Профилактика против гриппа и простуды: способы профилактики вирусных заболеваний у взрослых

способы профилактики вирусных заболеваний у взрослых

2020-11-23

23.11.2020

10-14 минут

Содержание

• Причины, диагностика и симптомы ОРВИ
• Профилактика гриппа и простудных заболеваний

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) или простуда, как мы привыкли их называть, — наиболее распространенные заболевания в нашей стране. Традиционно к ним не относят грипп. Его выделяют в отдельное заболевание, для которого характерно более тяжелое течение и частые осложнения. По официальным данным, ежегодно в России респираторные инфекции переносит четвертая часть всего населения, хотя и эти цифры могут быть занижены, так как многие попросту не обращаются в медицинские учреждения по данному поводу.

¹ Учитывая это, большое значение имеет профилактика ОРВИ.

Причины, диагностика и симптомы ОРВИ

Более 200 вирусов могут привести к развитию ОРВИ. Среди них ортомиксовирусы, парамиксовирусы, коронавирусы, аденовирусы, риновирусы и др.² Такое многообразие создает сложности для специфической профилактики и терапии простудных заболеваний. Точно определить причину инфекции можно путем обнаружения вируса на слизистых оболочках и в мокроте. В настоящее время в практике используются тесты, позволяющие выделить антигены вируса гриппа А и В в мазке из носа. Это необходимо для применения специальных препаратов для лечения больного и профилактики гриппа у контактных лиц. Обычно диагноз ставится по симптомам и не требует идентификации патогена. Проявления и тяжесть ОРВИ во многом зависят от вида возбудителя и наличия у заболевшего хронических патологий. Однако есть ряд общих для простудных заболеваний симптомов: жар, озноб, слабость, насморк, боль в горле, кашель и др.

Профилактика гриппа и простудных заболеваний

Единственным возможным способом специфической профилактики является вакцинация детей и взрослых от гриппа. Прививаться нужно каждый год, потому что вирус постоянно мутирует, а иммунная защита организма ослабевает с течением времени. Оптимальное время для проведения вакцинации — период с сентября по ноябрь.³ Прививка не дает 100% защиту от инфекции, но гарантирует, что заболевание пройдет легче и без осложнений. Учитывая, что причиной простуды может быть любой из более 200 видов вирусов, сделать прививку от каждого из них просто невозможно. Поэтому профилактика острых респираторных вирусных инфекций и гриппа состоит, прежде всего, из неспецифических мер, направленных не на предотвращение определенных инфекций, а на повышение устойчивости организма ко всем возбудителям и ограничение контакта с ними. К ним можно отнести:

К первому пункту относится соблюдение социальной дистанции и ношение медицинской маски в местах скопления народа.

Большое значение в профилактике гриппа и острых вирусных инфекций имеет тщательное мытье рук с мылом или использование антисептиков. Исследования показали, что контактный путь передачи наиболее характерен для риновируса, а воздушно-капельный способ для гриппа.⁴ Выполнение санитарно-гигиенических норм при профилактике гриппа и ОРВИ подразумевает соблюдение комфортного температурного режима, проведение регулярной влажной уборки и проветривание помещений. Оптимальным считается диапазон от 20 до 22 градусов. Слишком высокая температура создаёт неблагоприятные условия для дыхания и делает слизистую более восприимчивой к патогенным респираторным вирусам.⁵

Проветривание позволяет удалить из воздуха избыток углекислого газа, пыль, бактерии и вирусы. Вероятно, самую важную роль в профилактике острых респираторных вирусных заболеваний и гриппа играет здоровый образ жизни. Устойчивость организма к инфекциям зависит от:

Взрослые должны спать не менее 7 часов в день. Недосыпание связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая ухудшение иммунитета, увеличение веса, гипертонию и др.⁶ Питание должно быть сбалансировано, а также должно покрывать потребности организма по витаминам и микроэлементам. Достаточное содержание витаминов С, D, А в пище играет большую роль в профилактике вирусных заболеваний. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет за счет повышения числа лимфоцитов в крови и увеличения продукции интерферона.⁷

Даже самая правильная профилактика не может дать гарантии, что человек не заболеет простудой и гриппом. Поэтому под рукой всегда нужно иметь средства для симптоматического лечения, которые помогут облегчить состояние и легче перенести болезнь. Одним из таких препаратов является Колдрекс. Он содержит сразу несколько компонентов для облегчения состояния больного: жаропонижающее парацетамол, фенилэфрин для снятия заложенности носа и витамин С. Колдрекс ХотРем и Колдрекс МаксГрипп выпускаются в виде порошка и используются для приготовления лечебных напитков с различными вкусами и ароматами.

^{8, 9} Сделать лечение вашего ребенка более приятным может помочь Колдрекс Юниор, рекомендованный для применения детям 6-12 лет.¹⁰

Если у вас грипп или ОРВИ, возьмите больничный и соблюдайте карантин. Это сократит сроки вашего выздоровления и сбережет здоровье ваших родных и близких.

Теги

Лечение для взрослых

Список литературы

1. Клячкина И.Л./ Лечение кашля при ОРВИ и гриппе/ Регулярные выпуски «РМЖ» №6 от 07.03.2012 стр. 278/
   https://www.rmj.ru/articles/bolezni_dykhatelnykh_putey/
2. Гаращенко Т.И., Ильенко Л.И., Гаращенко М.В./ Элиминационная терапия в профилактических программах сезонной профилактики гриппа и ОРВИ/ Регулярные выпуски «РМЖ» №1 от 14.01.2005 стр. 52/
   https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/
3. И.М. Косенко/ Профилактика и лечение острых респираторных вирусных инфекций. Место комбинированных препаратов/ Медицинский Совет. 2014;(15):72-77/
   https://www.med-sovet.pro/jour/
4. Д.м.н. В.Н. Ларина, М.И. Захарова, к.м.н. В.Ф. Беневская, к.м.н. М.Г. Головко, к.м.н. С.С. Соловьев/ Острые респираторные вирусные инфекции и грипп: этиология, диагностика и алгоритм лечения/ РМЖ. Медицинское обозрение, 2019 No 9(I).-стр.18-25/
   https://www.rusmedreview.com/
5. Рекомендации Минздрава России по профилактике гриппа и ОРВИ в осенний период от 11 сентября 2020г.
   https://minzdrav.gov.ru/news/
6. Consensus Conference Panel/ Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society/ SLEEP, Vol. 38, No. 6, 2015/
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
7. Ших Е.В./Витамины с антиоксидантными свойствами в профилактике и лечении острых респираторных инфекций у детей/ Вопросы современной педиатрии. 2013;12(4):142-147/
   https://vsp.spr-journal. ru/jour/
8. Инструкция по применению препарата Колдрекс ХотРем
9. Инструкция по применению препарата Колдрекс МаксГрипп.
10. Инструкция по применению препарата Колдрекс Юниор.

Полезная информация

Колдрекс против простуды

Никто не ждет простуду «в гости»: она всегда приходит неожиданно и легко может нарушить ваши планы.

Узнать больше

ОРВИ: признаки, симптомы и лечение

Острые инфекции дыхательных путей — наиболее распространенные заболевания у всех людей, независимо от возраста и пола.

Узнать больше

Простуда: признаки, симптомы и лечение

Неприятные симптомы простуды знакомы каждому: заложенность носа, «першение» в горле и чувство слабости. Они могут легко испортить настроение и поменять важные планы.

Узнать больше

Что делать при первых признаках простуды

Традиционно простудой называют острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ), которая имеет легкое течение, часто связывая ее возникновение с общим переохлаждением организма.

Узнать больше

Простуда без температуры

Наступление холодной поры года означает приход сезона простуд.

Узнать больше

Грипп: признаки, симптомы и лечение

Грипп — это острое респираторное заболевание, которое может протекать с поражением верхних и нижних дыхательных путей.

Узнать больше

Если остались вопросы

Вы можете задать их через форму обратной связи

Профилактика гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

   Что нужно делать в период активной  циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?
   Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.
   При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

• Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
• Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом — использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — ладонями или локтевым сгибом.
• Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
• Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
• Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Грипп, коронавирус, другие ОРВИ — поможет маска!

   В период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции, и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.
   Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.
   С  воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.
   Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

• Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
• Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
• Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
• Носите маску, когда находитесь в людных местах.
• Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
• Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
• Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
• После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ

Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

    Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.
   Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО    1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

• Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
• Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
• Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы. 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

   Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

• Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.
• Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
• При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
• Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

   Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4.  ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

   Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
   Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

—     при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
— при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

   Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.
   Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
— старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;
— использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

   При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
   Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.
   Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.
   Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛО 5.  ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит.

В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ          

   Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.
    Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

• Вызовите врача.
• Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
•  Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
• Часто проветривайте помещение.
• Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
• Часто мойте руки с мылом.
• Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
• Ухаживать за больным должен только один член семьи.

 

6074

Секреты того, как никогда не заболеть

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Большинство секретов хорошего здоровья вовсе не секреты, а здравый смысл. Например, следует избегать контакта с бактериями и вирусами в школе и на работе.

Но целый ряд других способов улучшить самочувствие помогут вам вести более здоровый образ жизни, избегая при этом насморка или боли в горле. Вот 12 советов по предотвращению простуды и гриппа.

Зеленые листовые овощи богаты витаминами, которые помогают поддерживать сбалансированное питание и укрепляют иммунную систему.

Согласно исследованию на мышах, употребление овощей семейства крестоцветных посылает организму химический сигнал, повышающий уровень специфических белков клеточной поверхности, необходимых для эффективной работы иммунной системы.

В этом исследовании здоровые мыши, лишенные зелени, потеряли от 70 до 80 процентов белков клеточной поверхности.

Отчеты показывают, что многие американцы не удовлетворяют свои ежедневные потребности в витамине D. Дефицит витамина D может привести к таким симптомам, как плохой рост костей, сердечно-сосудистые проблемы и слабая иммунная система.

Результаты исследования 2012 года, опубликованного в журнале Pediatrics , показывают, что всем детям следует проверять адекватный уровень витамина D. Это особенно важно для людей с темной кожей, поскольку они не так легко получают витамин D под воздействием солнечного света.

Продукты, которые являются хорошими источниками витамина D, включают яичные желтки, грибы, лосось, консервированный тунец и говяжью печень.

Вы также можете купить добавки с витамином D в местном продуктовом магазине или аптеке. Выбирайте добавки, содержащие D3 (холекальциферол), так как он лучше повышает уровень витамина D в крови.

Приобретите витамин D в магазине. держать вас в форме и подстричься. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurologic Clinicians, регулярные физические упражнения также:

• предотвращает воспаление и хронические заболевания
• уменьшает стресс и высвобождение связанных со стрессом гормонов
• ускоряет циркуляцию белых кровяных телец (лейкоцитов), которые помогают организму бороться с простудой

Получение Адекватный сон чрезвычайно важен, если вы подверглись воздействию вируса, согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine.

Здоровые взрослые участники, которые спали не менее восьми часов каждую ночь в течение двухнедельного периода, показали большую устойчивость к вирусу. Те, кто спал семь часов или меньше каждую ночь, были примерно на три процента более склонны к развитию вируса после воздействия.

Одной из причин может быть то, что организм выделяет цитокины во время продолжительных периодов сна. Цитокины представляют собой тип белка. Они помогают организму бороться с инфекцией, регулируя иммунную систему.

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы. Увеличение потребления алкоголя с течением времени может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical and Vaccine Immunology, сравнило дендритные клетки и реакции иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, с мышами, которым алкоголь не давали. Алкоголь подавлял иммунитет у мышей в разной степени.

Врачи говорят, что исследование помогает объяснить, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

В течение многих лет врачи подозревали, что существует связь между хроническим психическим стрессом и физическими заболеваниями.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году Национальной академией наук, поиск эффективного способа регулирования личного стресса может иметь большое значение для улучшения общего состояния здоровья. Попробуйте заняться йогой или медитацией, чтобы снять стресс.

Кортизол помогает организму бороться с воспалениями и болезнями. Постоянное высвобождение гормона у людей, испытывающих хронический стресс, снижает его общую эффективность. Это может привести к усилению воспаления и заболевания, а также к снижению эффективности иммунной системы.

На протяжении веков зеленый чай ассоциировался с хорошим здоровьем. Польза зеленого чая для здоровья может быть связана с высоким уровнем антиоксидантов, называемых флавоноидами.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания , , несколько чашек свежесваренного кофе в день могут принести потенциальную пользу для здоровья. К ним относятся снижение артериального давления и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Магазин зеленого чая.

Вам трудно не забывать есть фрукты и овощи при каждом приеме пищи? Готовка со всеми цветами радуги поможет вам получить широкий спектр витаминов, таких как витамин С.

Покупайте витамин С.

Хотя нет никаких доказательств того, что витамин С может уменьшить тяжесть или продолжительность болезни, исследование 2006 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания , показывает, что он может помочь иммунной системе предотвратить простуду и грипп, особенно у тех, кто находится в состоянии стресса.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем людям старше шести месяцев проходить ежегодную вакцинацию против гриппа.

Однако следует делать исключения для некоторых людей, включая тех, у кого есть тяжелые аллергические реакции на куриные яйца. Тяжелая аллергия приводит к таким симптомам, как крапивница или анафилаксия.

Людям, у которых в прошлом были тяжелые реакции на вакцинацию против гриппа , также следует избегать ежегодных вакцин. В редких случаях вакцина может привести к развитию синдрома Гийена-Барре .

Ограничение воздействия болезней путем избегания микробов является ключом к сохранению здоровья. Вот некоторые другие способы соблюдать правила гигиены:

• Ежедневный душ.
• Мойте руки перед едой или приготовлением пищи.
• Мойте руки перед тем, как надевать контактные линзы или выполнять любые другие действия, связанные с контактом с глазами или ртом.
• Мойте руки в течение 20 секунд и потрите под ногтями.
• Прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле или чихании.
• Носите с собой средство для очистки рук на спиртовой основе для использования в дороге. Дезинфицируйте общие поверхности, такие как клавиатуры, телефоны, дверные ручки и пульты дистанционного управления.

По данным Национальной службы здравоохранения, вирусы гриппа обычно могут сохраняться на поверхностях в течение 24 часов. Это оставляет достаточно времени для распространения микробов среди членов семьи. Всего один больной ребенок может передать болезнь всей семье при правильных условиях.

Чтобы избежать совместного использования микробов, храните личные вещи отдельно. К личным вещам относятся:

• зубные щетки
• полотенца
• посуда
• стаканы для питья

Мойте загрязненные предметы, особенно игрушки, которые используются совместно, в горячей мыльной воде. Если вы сомневаетесь, выбирайте одноразовые чашки для питья, посуду и полотенца.

Быть здоровым — это больше, чем просто практиковать несколько хороших техник, когда вы плохо себя чувствуете. Это включает в себя регулярные физические упражнения, здоровую пищу и поддержание водного баланса в течение дня.

Ваше тело усердно работает, чтобы вы могли двигаться и быть активными, поэтому не забывайте давать ему пищу, которая ему необходима, чтобы оставаться в отличной форме.

Грипп и простуда: подробно

Перейти к основному содержанию© Thinkstock

Немного основ о гриппе и простуде

Ежегодно американцы болеют более чем 1 миллиардом простуд, и от 5 до 20 процентов американцев заболевают гриппом. Эти два заболевания имеют некоторые общие симптомы, и оба вызываются вирусами. Однако это разные состояния, и грипп протекает тяжелее. В отличие от гриппа простуда обычно не вызывает серьезных осложнений, таких как пневмония, и не требует госпитализации.

Никакая вакцина не может защитить вас от простуды, но вакцины могут защитить вас от гриппа. Каждый человек в возрасте старше 6 месяцев должен ежегодно вакцинироваться против гриппа. Вакцинация – лучшая защита от гриппа.

Противовирусные препараты, отпускаемые по рецепту, могут использоваться для лечения гриппа у тяжелобольных людей или людей с высоким риском осложнений гриппа. Они не заменяют вакцинацию. Вакцинация является первой линией защиты от гриппа; противовирусные препараты на втором месте. Если вы считаете, что подхватили грипп, вы можете проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам противовирусное лекарство. Звоните срочно. Лекарства работают лучше всего, если они используются на ранней стадии болезни.

Чтобы узнать больше о гриппе и простуде, посетите веб-сайт Национального института аллергии и инфекционных заболеваний.

Что наука говорит о дополнительных подходах к охране здоровья при гриппе

Не было продемонстрировано ни одного дополнительного подхода для предотвращения гриппа или облегчения его симптомов.

Дополнительные подходы, которые были изучены при гриппе, включают следующее. Во всех случаях недостаточно доказательств, чтобы показать, полезен ли подход.

• Американский женьшень
• Китайские лекарственные травы
• Эхинацея
• Бузина
• Зеленый чай
• Оциллококцинум
• Витамин С
• Витамин D

Что наука говорит о дополнительных подходах к лечению простуды

Были изучены следующие дополнительные подходы к лечению простуды:0078 (Panax quinquefolius) для профилактики простуды. Оценка этих исследований, проведенная в 2011 году, пришла к выводу, что трава не снижает количество простудных заболеваний, которыми люди заболевают, хотя она может сократить продолжительность простуды. Исследователи, проводившие оценку, пришли к выводу, что доказательств в поддержку использования американского женьшеня для профилактики простуды недостаточно.

Принимать американский женьшень для профилактики простуды означает принимать его в течение длительного периода времени. Однако мало что известно о долгосрочной безопасности растения. Американский женьшень может взаимодействовать с антикоагулянтом (разжижающим кровь) препаратом варфарином.

Эхинацея

• По крайней мере, в 24 исследованиях было проверено, может ли эхинацея предотвратить простуду или облегчить симптомы простуды. Всесторонняя оценка этого исследования 2014 года пришла к выводу, что польза эхинацеи не была убедительно доказана. Однако по крайней мере некоторые продукты с эхинацеей могут иметь слабый эффект.
• Одна из причин, по которой трудно прийти к определенным выводам об этом растении, заключается в том, что продукты с эхинацеей сильно различаются. Они могут содержать разные виды (типы) растения и быть изготовлены из разных частей растения (надземной части, корня или того и другого). Они также могут быть изготовлены по-разному, а некоторые продукты содержат другие ингредиенты помимо эхинацеи. Результаты исследований одного продукта с эхинацеей могут быть неприменимы к другим продуктам.
• В исследованиях эхинацеи было зарегистрировано несколько побочных эффектов. Однако у некоторых людей есть аллергия на эту траву, и в одном исследовании у детей прием эхинацеи был связан с увеличением сыпи.
• Посетите веб-сайт NCCIH, чтобы узнать больше об эхинацее.

Чеснок

• Оценка исследований чеснока, проведенная в 2014 году, пришла к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы показать, может ли это растение помочь предотвратить простуду или облегчить ее симптомы.
• Чеснок может вызывать неприятный запах изо рта, запах тела и другие побочные эффекты. Поскольку чеснок может взаимодействовать с антикоагулянтами (разжижителями крови), люди, принимающие эти препараты, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать чеснок.
• Посетите веб-сайт NCCIH, чтобы узнать больше о чесноке.

• Традиционная репутация меда как средства от кашля имеет научное подтверждение. Небольшое количество исследований показывает, что мед может помочь уменьшить ночной кашель у детей.
• Мед никогда не следует давать младенцам в возрасте до 1 года, поскольку он может содержать споры бактерий, вызывающих детский ботулизм. Мед считается безопасным для детей старшего возраста.

Медитация

• Уменьшение стресса и улучшение общего состояния здоровья могут защитить от простуды и других респираторных инфекций. В исследовании 2012 года, финансируемом Национальным центром комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), взрослые в возрасте 50 лет и старше были случайным образом назначены для обучения медитации осознанности, которая может снизить стресс; программа тренировок, которая может улучшить физическое здоровье; или контрольная группа, которая не получала никакого вмешательства. Участники исследования отслеживали свои болезни в сезон простуды и гриппа. Люди в группе медитации болели более короткими и менее тяжелыми острыми респираторными инфекциями (большинство из которых были простудными заболеваниями) и потеряли меньше рабочих дней из-за этих болезней, чем люди в контрольной группе. Упражнения также принесли некоторую пользу, но не такую ​​большую, как медитация.
• Это первое исследование, в котором предполагается, что медитация может уменьшить воздействие простуды. Поскольку это единственное исследование в своем роде, его результаты не следует считать окончательными.
• Медитация обычно считается безопасной для здоровых людей. Однако были сообщения о том, что это может ухудшить симптомы у людей с определенными хроническими проблемами физического или психического здоровья. Если у вас есть постоянные проблемы со здоровьем, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать медитацию.
• Посетите веб-сайт NCCIH, чтобы узнать больше о медитации.

Пробиотики

• Оценка 13 исследований, проведенная в 2015 году, выявила некоторые доказательства того, что пробиотики могут снижать количество простудных заболеваний или других инфекций верхних дыхательных путей, которыми люди заражаются, и продолжительность заболеваний, но качество доказательств было низким. или очень низкий.
• У людей, которые в целом здоровы, пробиотики имеют хорошие показатели безопасности. Побочные эффекты, если они вообще возникают, обычно состоят только из легких пищеварительных симптомов, таких как газы. Однако информация о долгосрочной безопасности пробиотиков ограничена, и безопасность может отличаться от одного типа пробиотика к другому. Пробиотики были связаны с серьезными побочными эффектами, такими как опасные инфекции, у людей с серьезными сопутствующими заболеваниями.
• Посетите веб-сайт NCCIH, чтобы узнать больше о пробиотиках.

Солевой раствор для промывания носа

• Солевой раствор для промывания носа означает промывание носа и придаточных пазух соленой водой. Люди могут делать это с помощью нети-пота (устройство, пришедшее из аюрведической традиции) или с помощью других устройств, таких как бутылочки, спреи, помпы или небулайзеры. Солевой раствор для промывания носа можно использовать при заложенности носовых пазух, аллергии или простуде.
• Имеются ограниченные доказательства того, что промывание носа солевым раствором может помочь облегчить симптомы простуды. Исследования этого метода были слишком малы, чтобы позволить исследователям прийти к определенным выводам.
• Промывание носа солевым раствором раньше считалось безопасным, с незначительными побочными эффектами, такими как дискомфорт в носу или раздражение. Однако в 2011 году тяжелое заболевание, вызванное амебой (разновидность микроорганизма), было связано с промыванием носа водопроводной водой. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предупредило, что водопроводная вода, которая не фильтруется, не обрабатывается или не обрабатывается особым образом, небезопасна для использования в устройствах для промывания носа, и объяснило, как безопасно использовать и очищать эти устройства.

Витамин С

• Оценка большого количества исследований, проведенных в отношении витамина С и простуды (29 исследований с участием более 11 000 человек), пришла к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду у населения в целом, а только сокращает продолжительность простуды. немного. Прием витамина С только после того, как вы почувствуете симптомы простуды, не влияет на продолжительность или тяжесть простуды.
• В отличие от общей популяции, витамин С, по-видимому, снижает частоту простудных заболеваний у людей, подвергающихся кратковременным экстремальным физическим нагрузкам (таких как марафонцы и лыжники). В исследованиях этих групп прием витамина С сократил число простудных заболеваний вдвое.
• Прием слишком большого количества витамина С может вызвать диарею, тошноту и спазмы желудка. Людям с болезнью накопления железа гемохроматозом следует избегать высоких доз витамина С. Людям, которые лечатся от рака или принимают лекарства, снижающие уровень холестерина, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с витамином С.
• Посетите веб-сайт Управления пищевых добавок, чтобы узнать больше о витамине С.

• Цинк используется при простуде в формах, которые принимаются перорально (через рот), таких как леденцы, таблетки или сироп, или используются интраназально (в нос), такие как тампоны или гели.
• Цинк для перорального применения
  • Проведенная в 2012 году оценка 17 исследований различных видов пастилок, таблеток или сиропа с цинком показала, что цинк может сократить продолжительность простуды у взрослых. Две оценки трех исследований леденцов с высокими дозами ацетата цинка у взрослых, проведенных в 2015 и 2016 годах, показали, что они сокращают простуду.
  • Некоторые участники исследований, в которых тестировали цинк при простуде, сообщили, что цинк вызывал неприятный вкус или тошноту.
  • Длительное употребление высоких доз цинка может привести к снижению уровня меди, снижению иммунитета и снижению уровня холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина). Цинк может взаимодействовать с лекарствами, включая антибиотики и пеницилламин (препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита).
• Цинк для интраназального введения
  • Использование продуктов с цинком внутри носа, таких как гели или тампоны, может вызвать потерю обоняния, которая может быть длительной или постоянной. В 2009 году FDA предупредило потребителей, чтобы они прекратили использование некоторых интраназальных продуктов с цинком, продаваемых как средства от простуды, из-за этого риска.
  • До появления предупреждений о влиянии на обоняние несколько исследований интраназального цинка показали возможную пользу против симптомов простуды. Однако риск серьезного и продолжительного побочного эффекта перевешивает любую возможную пользу при лечении легкого заболевания.
• Посетите веб-сайт Управления пищевых добавок, чтобы узнать больше о цинке.

Другие дополнительные подходы

В дополнение к дополнительным подходам, описанным выше, было изучено несколько других подходов при простудных заболеваниях. Во всех случаях недостаточно доказательств, чтобы показать, помогают ли эти подходы предотвратить простуду или облегчить симптомы простуды.

• Андрографис (Andrographis paniculata)
• Chinese herbal medicines
• Green tea
• Guided imagery
• Hydrotherapy
• Vitamin D
• Vitamin E

NCCIH-Funded Research

NCCIH-supported researchers are conducting a variety of studies relevant to the flu or простуды.

Темы недавних исследований включают:

• Могут ли пробиотики усилить реакцию пожилых людей на вакцину против гриппа
• Медитация и физические упражнения для профилактики острой респираторной инфекции
• Влияние психосоциальных факторов, таких как количество и качество социальных отношений, на вероятность простуды
• Влияние эхинацеи на иммунную систему.

Дополнительная информация для рассмотрения

• Дополнительные подходы к охране здоровья никогда не должны использоваться вместо вакцинации против гриппа.
• Сообщите всем своим поставщикам медицинских услуг о любых дополнительных подходах к охране здоровья, которые вы используете. Дайте им полную картину того, что вы делаете, чтобы управлять своим здоровьем. Это поможет обеспечить скоординированное и безопасное лечение

Для получения дополнительной информации

Центр обмена информацией NCCIH

Центр обмена информацией NCCIH предоставляет информацию о NCCIH и дополнительных и комплексных подходах к охране здоровья, включая публикации и поиск в федеральных базах данных научной и медицинской литературы. Информационный центр не предоставляет медицинских консультаций, рекомендаций по лечению или направлений к практикующим врачам.

Бесплатный номер в США: 1-888-644-6226

Служба ретрансляции телекоммуникаций (TRS): 7-1-1

Веб-сайт: https://www.nccih.nih.gov

Эл. (NIAID)

NIAID проводит и поддерживает исследования по изучению причин аллергических, иммунологических и инфекционных заболеваний, а также по разработке более совершенных средств профилактики, диагностики и лечения этих заболеваний.

Бесплатный номер в США: 1-866-284-4107

Веб-сайт: https://www.niaid.nih.gov

Центры по контролю и профилактике заболеваний (грипп [грипп])

Центры по контролю и профилактике заболеваний ), H5N1 (птичьего), пандемического гриппа и других типов гриппа для населения, медицинских работников и других лиц.

Веб-сайт: https://www.cdc.gov/flu

Know the Science

NCCIH и Национальные институты здравоохранения (NIH) предоставляют инструменты, которые помогут вам понять основы и терминологию научных исследований, чтобы вы могли принимать взвешенные решения о своем здоровье. Know the Science содержит множество материалов, в том числе интерактивные модули, викторины и видеоролики, а также ссылки на информационный контент из федеральных ресурсов, предназначенный для того, чтобы помочь потребителям разобраться в информации о здоровье.

Объяснение того, как проводятся исследования (NIH)

Знай науку: 9 вопросов, которые помогут разобраться в исследованиях в области здравоохранения содержит информацию о публикациях и (в большинстве случаев) краткие резюме статей из научных и медицинских журналов. Руководство NCCIH по использованию PubMed см. в разделе Как найти информацию о дополнительных подходах к охране здоровья в PubMed.

Веб-сайт: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

MedlinePlus

Чтобы предоставить ресурсы, которые помогут ответить на вопросы о здоровье, MedlinePlus (служба Национальной медицинской библиотеки) объединяет достоверную информацию из Национальные институты здравоохранения, а также другие государственные учреждения и организации, связанные со здравоохранением.

Веб-сайт: https://www.medlineplus.gov

Ключевые ссылки

• Barrett B, Hayney MS, Muller D, et al. Медитация или упражнения для предотвращения острой респираторной инфекции: рандомизированное контролируемое исследование. Анналы внутренней медицины . 2012;10(4):337–346.
• Обновление для потребителей: безопасно ли промывание носовых пазух? Веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Доступ по адресу www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm 25 января 2013 г.
• Дэвидсон ТМ, Смит ВМ. Критерии Брэдфорда Хилла и вызванная цинком аносмия: анализ причинно-следственной связи. Архив отоларингологии — Хирургия головы и шеи . 2010 г.; 136 (7): 673–676.
• Хао К., Донг Б.Р., Ву Т. и др. Пробиотики для профилактики острых инфекций верхних дыхательных путей. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015;(2):CD006895. Доступ на www.cochranelibrary.com 25 января 2016 г.
• Hemilä H, Chalker E. Витамин С для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2013;(1):CD000980. Доступ на www.cochranelibrary.com 25 января 2016 г.
• Цзян Л., Дэн Л., Ву Т. Китайские лекарственные травы от гриппа. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2013;(3):CD004559. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 25 января 2016 г.
• Karsch-Völk M, Barrett B, Kiefer D, et al. Эхинацея для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2014;(2):CD000530. Доступ на www.cochranelibrary.com 25 января 2016 г.
• Кинг Д., Митчелл Б., Уильямс С.П. и др. Промывание носа солевым раствором при острых инфекциях верхних дыхательных путей. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015;(4):CD006821. Доступ на www.cochranelibrary.com 25 января 2016 г.
• Лиссиман Э., Бхасале А.Л., Коэн М. Чеснок от простуды. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2014;(11):CD006206. Доступ на www.cochranelibrary.com 26 января 2016 г.
• Одуволе О., Меремикву М.М., Ойо-Ита А. и др. Мед при остром кашле у детей. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2014;(12):CD007094. Доступ на www.cochranelibrary.com 26 января 2016 г.
• Science M, Johnstone J, Roth DE, et al. Цинк для лечения простуды: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. СМАДЖ. 2012;184(10):E551-E561.
• Seida JK, Durec T, Kuhle S. Североамериканский (Panax quinquefolius) и азиатский женьшень (Panax ginseng) препараты для профилактики простуды у здоровых взрослых: систематический обзор. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 2011;2011;282151.
• Yoder JS, Straif-Bourgeois S, Roy SL, et al. Смерть от первичного амебного менингоэнцефалита, связанного с промыванием носовых пазух загрязненной водопроводной водой. Clinical Infectious Diseases 2012;55(9):e79–e85.
• Чжан С., Ву Т., Чжан Дж. и др. Китайские лекарственные травы от простуды. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2007; (1): CD004782 [отредактировано в 2010 г.]. Доступ на www.cochranelibrary.com 25 января 2016 г.

Другие ссылки

• Александр Т.Х., Дэвидсон Т.М. Интраназальный цинк и аносмия: синдром аносмии, вызванный цинком. Ларингоскоп . 2006;116(2):217–220.
• Бергман П., Линд АУ, Бьоркхем-Бергман Л. и др. Витамин D и инфекции дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. PLoS Один . 2013;8(6):e65835.
• Касерес Д.Д., Ханке Дж.Л., Бургос Р.А. и др. Использование измерений визуальной аналоговой шкалы (ВАШ) для оценки эффективности стандартизированного экстракта Andrographis paniculata SHA-10 в уменьшении симптомов простуды. Рандомизированное двойное слепое плацебо-исследование. Фитомедицина . 1999;6(4):217–223.
• Чан К. Некоторые аспекты токсичных загрязнителей в растительных лекарственных средствах. Хемосфера . 2003;52(9):1361–1371.
• Чаран Дж., Гоял Дж. П., Саксена Д. и др. Витамин D для профилактики инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ. Журнал фармакологии и фармакотерапии. 2012;3(4):300–303.
• Коэн Х.А., Розен Дж., Кристал Х. и др. Влияние меда на ночной кашель и качество сна: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Педиатрия . 2012;130(3):465–471.
• Даквар Э., Левин Ф.Р. Растущая роль медитации в лечении психических заболеваний с упором на расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Гарвардский обзор психиатрии . 2009;17(4):254–267.
• D’Cruze H, Arroll B, Kenealy T. Является ли интраназальный цинк эффективным и безопасным при простуде? Систематический обзор и метаанализ. J Журнал первичной медико-санитарной помощи . 2009;1(2):134–139.
• Даффи Л.С., Спорн С., Хибберд П. и др. Лактобактерии и бифидобактерии. В: Coates PM, Betz JM, Blackman MR и др., ред. Энциклопедия пищевых добавок. 2-е изд. . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010: 469–478.
• Гортон Х.К., Джарвис К. Эффективность витамина С в профилактике и облегчении симптомов респираторных инфекций, вызванных вирусом. J Журнал манипулятивной и физиологической терапии. 1999;22(8):530–533.
• Grüber C, Riesberg A, Mansmann U, et al. Влияние гидротерапии на частоту эпизодов простуды у детей: рандомизированное клиническое исследование. Европейский журнал педиатрии с. 2003;162(3):168–176.
• Guo R, Pittler MH, Ernst E. Дополнительные лекарства для лечения или профилактики гриппа или гриппоподобных заболеваний. Американский медицинский журнал . 2007;120(11):923–929.e.3.
• Hemilä H, Chalker E. Эффективность леденцов с высокой дозой ацетата цинка при различных симптомах простуды: метаанализ. Семейная практика BMC . 2015;16:24.
• Хемила Х., Каприо Дж., Альбанес Д. и др. Витамин С, витамин Е и бета-каротин в связи с заболеваемостью простудой у курящих мужчин. Эпидемиология . 2002;13(1):32–37.
• Hemilä H, Petrus EJ, Fitzgerald JT и др. Леденцы с ацетатом цинка для лечения простуды: метаанализ данных отдельных пациентов. Британский журнал клинической фармакологии. 2016;82(5):1393-1398.
• Hemilä H, Virtamo J, Albanes D, et al. Влияние витамина Е на заболеваемость простудой зависит от возраста, курения и места проживания. Журнал Американского колледжа питания . 2006; 25(4):332–339..
• Hemilä H, Virtamo J, Albanes D, et al. При физической нагрузке и простуде мужчинам назначают витамин Е и бета-каротин. Медицина и наука в спорте и упражнениях e. 2003;35(11):1815–1820.
• Hempel S, Newberry S, Ruelaz A и др. Безопасность пробиотиков для снижения риска и предотвращения или лечения заболеваний. Доказательный отчет/оценка технологий №. 200. Роквилл, Мэриленд: Агентство по исследованиям и качеству в области здравоохранения ; 2011. Публикация AHRQ №. 11–E007.
• Хьюсон-Бауэр Б., Драммонд, полицейский участок. Психологическое лечение рецидивирующих симптомов простуды и гриппа у детей. J Журнал психосоматических исследований . 2001;51(1):369–377.
• Иде К., Ямада Х., Мацусита К. и др. Влияние полоскания горла зеленым чаем на профилактику гриппа у старшеклассников: рандомизированное контролируемое исследование. ПЛОС Один. 2014;9(5):e96373.
• Яфек Б.В., Линшотен М.Р., Мерроу Б.В. Аносмия после интраназального применения глюконата цинка. Американский журнал ринологии . 2004;18(3):137–141.
• Джоллифф Д.А., Гриффитс С.Дж., Мартино А.Р. Витамин D в профилактике острых респираторных инфекций: систематический обзор клинических исследований. Журнал стероидной биохимии и молекулярной биологии. 2013; 136:321–329.
• Kalus U, Kiesewetter H, Radtke H. Влияние CYSTUS052 и зеленого чая на субъективные симптомы у пациентов с инфекцией верхних дыхательных путей. Фитотерапевтические исследования. 2010;24(1):96–100.
• Клиглер Б., Корссен А. Пробиотики. Американский семейный врач . 2008;78(9):1073–1078.
• Лустик М.К., Чавла Н., Нолан Р.С. и др. Исследование медитации осознанности: вопросы отбора участников, техники безопасности и обучения исследователей. Достижения в медицине разума и тела e. 2009;24(1):20–30.
• Mao S, Huang S. Добавки с витамином D и риск инфекций дыхательных путей: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Скандинавский журнал инфекционных болезней . 2013;45(9): 696–702.
• Мэти Р.Т., Фрай Дж., Фишер П. Гомеопатический оциллококцинум для профилактики и лечения гриппа и гриппоподобных заболеваний. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015;(1):CD001957. Доступ на www.cochranelibrary.com 25 января 2016 г.
• Мацумото К., Ямада Х., Такума Н. и др. Влияние катехинов зеленого чая и теанина на предотвращение заражения гриппом среди медицинских работников: рандомизированное контролируемое исследование. BMC Дополнительная и альтернативная медицина. 2011;11:15.
• McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, et al. Плацебо-контролируемое исследование запатентованного экстракта североамериканского женьшеня (CVT-E002) для профилактики острых респираторных заболеваний у пожилых людей, находящихся в специализированных учреждениях. Журнал Американского гериатрического общества . 2004;52(1):13–19.
• Мейдани С.Н., Лека Л.С., Файн Б. С. и др. Витамин Е и инфекции дыхательных путей у пожилых обитателей домов престарелых: рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . 2004;292(7):828–836.
• Мукало И., Йовановски Э., Вуксан В. и др. Экстракт американского женьшеня (Panax quinquefolius L.) безопасен при длительном применении у пациентов с диабетом 2 типа. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 2014;2014:969168.
• Управление пищевых добавок. Информационный бюллетень о витамине С для потребителей. Веб-сайт Управления пищевых добавок. Доступ по адресу ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminC-Consumer.pdf (155 КБ PDF) 25 января 2016 г.
• Плешка С., Штейн М., Шооп Р. и др. Противовирусные свойства и механизм действия стандартизированных Экстракт эхинацеи пурпурной против высокопатогенного вируса птичьего гриппа (H5N1, H7N7) и вируса свиного происхождения h2N1 (S-OIV). Вирусологический журнал. 2009;6:197.
• Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, et al. Особый состав Camellia sinensis предотвращает симптомы простуды и гриппа и усиливает функцию гамма- и дельта-Т-клеток: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Журнал Американского колледжа питания . 2007;26(5):445–452.
• Сандерс М.Е., Аккерманс Л.М., Халлер Д. и др. Оценка безопасности пробиотиков для человека. Кишечные микробы. 2010;1(3):164–185.
• Шанахан Ф. Комментарий о безопасности пробиотиков. Гастроэнтерологические клиники Северной Америки . 2012;41(4):869–876.
• Сонг Дж. М., Парк К. Д., Ли К. Х. и др. Биологическая оценка противогриппозной вирусной активности полусинтетических производных катехина. Противовирусные исследования . 2007;76(2):178–185.
• Сундарам М.Э., Коулман Л.А. Витамин D и грипп. Достижения в области питания. 2012;3(4):517–525.
• Vlachojannis JE, Cameron M, Chrubasik S. Систематический обзор эффектов и профилей эффективности Sambuci fructus. Фитотерапевтические исследования. 2010;24(1):1–8.
• Ван C-Z, Юань C-S. Женьшень, американский. В: Coates PM, Betz JM, Blackman MR и др., ред. Энциклопедия пищевых добавок. 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010: 339–347.

Благодарности

NCCIH благодарит Джона С. Уильямсона, доктора философии, и Дэвида Шертлеффа, доктора философии, NCCIH, за их вклад в обновление этой публикации в 2016 году, а также Брюса Барретта, доктора медицины, доктора философии, Университет Висконсина; Шелдон Коэн, доктор философии, Университет Карнеги-Меллона; и Рональду Б. Тернеру, доктору медицинских наук, Медицинский факультет Университета Вирджинии за их помощь в разработке оригинальной публикации.

Эта публикация не защищена авторским правом и находится в общественном достоянии. Дублирование приветствуется.

NCCIH предоставил этот материал для вашего сведения. Он не предназначен для замены медицинской экспертизы и рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.