Ошибки при продольном шпагате: gibkoe_telo — LiveJournal
?- Здоровье
- Общество
- Cancel
- Mood: accomplished
Если Вы будете совершать все ошибки, приведенные ниже в статье, то могу гарантировать Вам, что Вы обзаведетесь: травмированной поясницей,больными коленями, может быть резкая боль в своде бедренной и тазовой костях и много другого неприятного. Хотите сесть на продольный шпагат правильно и безопасно, то эта статья для Вас.
Обратите внимание на фотографию внизу на ней изображен «НЕправильный»(сверху) и «правильный»(внизу) продольный шпагат.
Хочу отметить, что большинство студий и тренеров по растяжке не уделяют внимания этим моментам, хотя они являются основополагающими. При правильном шпагате:
1. Ваши бедра должны СТОРОГО быть параллельны плечам, а не вывернуто смотреть в сторону;
2. Пятка задней ноги должна смотреть вверх в потолок;
3. Вес тела распределяется примерно 60(задняя)/40(передняя).
Основные ошибки:
1.Ваши бедра вывернуты и смотрят в сторону, НО они должны строго смотреть прямо туда, куда смотрит стопа Вашей передней ноги.
Вы можете сесть с вывернутыми бедрами на продольной шпагат, но это может вызвать травмы тазобедренного сустава, перерастяжение связок и сухожилий. После «неправильного» шпагата крайне сложно переучиться к правильному положению и отнимает гораздо больше сил.2.Если пятка задней ноги смотрит в потолок, то Вы делает все верно, если же она повернута в сторону передней ноги, то значит Вы завернули бедра и тянете продольный шпагат НЕПРАВИЛЬНО!!
3.Как еще можно определить правильно или нет Вы сидите на шпагате? По моим наблюдениям, в большинстве случаев неправильного шпагата, ну как в большинстве, в 100/100, когда бедра вывернуты в сторону, то человек пытается сесть на переднюю ногу и усадить переднюю ягодицу на пол, это НЕВЕРНО! При правильном положении вес тела распределяется чуть больше на заднюю ногу, что позволяет уложить квадрицепс бедра на пол, только при таком положении шпагат считается правильным. Если же Вы первым делом при приближении к полу почувствовали ягодицу на полу, а не бедро Вашей задне ноги, значит, Вы сидите неправильно и нужно срочно исправлять ошибки.
Если Вы пришли в студию и тренер не поправляет Вас , а просто давит Вас, лишь побыстрее и больше продавить к полу, то мой Вам совет: бегите из этой студии, пока Вас не сделают инвалидом. Подходите внимательно и серьезно к выбору студии и тренера, Вы уже далеко не ребеночек с мягкими суставчиками, связками и сухожилиями, у Вас давно сформировавшееся тело с тугими связками, сухожилиями, суставами и поэтому к вопросу растяжки надо подходить основательно. При растяжке приоритетом номер один для Вас должна быть БЕЗОПАСНОСТЬ. Здоровье у нас одно, придя за заветным шпагатом, Вы можете уйти с целым рядом травм, которые лечить намного дольше по времени нежели правильная БЕЗОПАСНАЯ постановка бедер и корпуса.
Ниже представлены фотографии правильных и неправильных шпагатов, можете поупражняться в теории.
И да, чуть не забыла, в «минус» тоже можно сидеть правильно, не слушайте никого:)А это уже минусовые шпагаты, но они правильные:) Наслаждайтесь.
Subscribe
Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Правильный шпагат: поперечный и продольный шпагаты
Сесть на шпагат – мечта многих людей, имеющих отношение к спорту и акробатике. Для приобретения этого навыка существуют целые комплексы упражнений, постепенно приводящие к заветной цели. Но сегодня многие тренеры говорят не только о том, как сесть на шпагат, но и о том, как выполнить шпагат правильно, и почему это важно.
Содержание статьи
Что такое шпагат
Шпагат представляет собой гимнастическую фигуру, при выполнении которой ноги разведены в две стороны и прижаты к полу.
Существует поперечный шпагат – наиболее сложный вариант, требующей от человека тщательной подготовки: растяжки мышц ног и сухожилий, а также хорошей подвижности крестца и тазобедренных суставов.
При его выполнении ноги расположены вдоль одной линии, по этой причине такое упражнение часто называют «веревочка».
Продольный, в отличие от поперечного, более простой вариант. При его выполнении одна нога должна быть устремлена вперед, а другая назад. Освоить технику продольного шпагата под силу даже людям с не очень хорошей растяжкой от природы.
Стоит заметить, что эта поза оказывает благотворное воздействие на организм, вследствие которого:
• укрепляются бедренные мышцы, а также ягодицы и живот;
• уменьшается объем жировых отложений;
• улучшается подвижность крестца и тазобедренных суставов;
• стимулируется работа кишечника и становится лучше кровообращение в области живота.
Большое значение имеет выполнение шпагата для женского здоровья.
Во-первых, данная поза служит хорошей профилактикой варикозных заболеваний и заболеваний мочеполовой системы. Во-вторых, позволяет привести в норму менструальный цикл и станет не только хорошей подготовкой к родам, но и облегчит само течение беременности.
Правильный шпагат
Навряд ли любой человек, занимающийся упражнениями для подготовки к шпагату, задумывается о правильности его выполнения. Конечно, правильный продольный шпагат выполнить не так сложно в силу его особенностей, однако биомеханика поперечного шпагата более сложная, поэтому техника его правильного выполнения необходима всем, кто тренируется в этом умении. Как выглядит правильный шпагат, помогут сориентироваться многочисленные сайты, предлагающие не только с помощью картинок и фотографий убедиться в правильности своего исполнения, но и предлагающие схемы выполнения этого упражнения.
Как выглядит правильный поперечный шпагат
Общепринятым является мнение о том, что поперечный – более сложный вариант шпагата, однако это не совсем так.
Выполнение и того, и другого вида связано с некоторыми сложностями. К тому же, для многих людей представляется разной сложность поперечного или продольного шпагата – у кого-то лучше получается один, у кого-то другой.
Наиболее простым вариантом исполнения продольного шпагата представляется такой, когда колени и носки ног развернуты вверх, а сами ноги находятся на одной линии. Кроме того, важно, чтобы спина оставалась прямой, и не происходило наклона ни вперед, ни назад, ягодицы должны быть подтянуты, равно как и живот.
Как выглядит правильный продольный шпагат
Правильный продольный шпагат описать сложнее, однако, при его выполнении следует, прежде всего, ориентироваться на следующую технологию:
- обратите внимание на положение колена задней ноги, оно должно быть устремлено четко в пол, а пяточка при этом стремится наверх;
- передняя и задняя ноги должны мысленно располагаться на одной прямой линии, случается, что задняя нога смещается диагонально, поэтому необходимо отслеживать положение тела во время шпагата;
- одна из частых ошибок – колени обеих ног остаются не до конца выпрямленными, либо бедро не достаточно растянуто и не опущено – эти ошибки поможет исправить хорошая растяжка, которая выполняется обычно перед шпагатом.
Как отличить кривой шпагат и чем он опасен
Продольный шпагат, выполненный криво, увидеть легко – при таком неправильном положении тела бедра стремятся не вперед, как в правильном шпагате, а в стороны, при этом чаще всего колени остаются согнутыми. В том случае, если такая кривая поза – максимум возможностей человека, означает, что садиться в шпагат еще рано и необходимо далее тренировать мышцы. Очень часто кривым шпагат получается вследствие недостаточной растяжки мышц бедра и ягодиц. Очень важно понимать, что такой неправильный вариант позы не просто и не только не красив внешне, но и опасен для здоровья. В первую очередь он отрицательно сказывается на состоянии позвоночника, так как когда тазобедренные суставы плохо разработаны, заднее бедро не ложится на пол, а остается провисать над полом, по причине чего спина принимает неправильное положение.
Хуже того, когда в такой позе человек пытается выпрямить спину, но получается это только за счет поясничного прогиба, который вызывает напряжение в нижней части позвоночника и в целом ухудшает состояние поясницы.
Стоит предостеречь, что тело может привыкнуть к неправильному выполнению и «переучить» себя станет гораздо сложнее, поэтому лучше не торопиться и постепенно, используя дополнительные инструменты, тренироваться и приближать свой шпагат к правильному, особенно следя за тем, чтобы бедра всегда «смотрели» вперед.
Почему не получается сесть на шпагат
Часто бывает так – человек продолжительное время тренируется, но сесть на шпагат так и не получается. Для того, чтобы разобраться том, что мешает занять эту акробатическую позу, следует учесть, что одним комплексом упражнений на растяжку не обойтись. Во-первых, прежде всего, следует иметь четкие представления о тех заболеваниях, которые перенес человек или которые имеются у него в хроническом состоянии. Кроме того, потребуется вооружиться некоторыми знаниями о нервной системе человека, его мышечном и опорно-двигательном аппарате.
Во-вторых, нужно учитывать индивидуальную физиологию человека, чтобы понять, в каком месте тела имеется проблема, не позволяющая полноценно принять нужное положение. Бывают такие ситуации, когда травмы, происшедшие в прошлом, влияют на растяжку и эластичность мышц настолько, что человек может тренироваться сколько угодно, но сесть на шпагат так и не сможет.
Что такое гибкость, эластичность и растяжка
При подготовке к шпагату требуется владение некоторой терминологией, позволяющей составить более эффективные комплексы упражнений, учитывая индивидуальный подход. Речь идет о таких, на первый взгляд, похожих терминах, как «гибкость», «эластичность» и «растяжка».
Гибкостью считается способность индивида делать определенные упражнения при большой амплитуде.
О гибкости говорят также как о некотором диапазоне движения суставов, который происходит в одно мгновение.
Эластичность характеризуется как свойство тканей организма человека после того, как их подвергли сильному силовому воздействию, возвращаться в первоначальную форму. Обычно под эластичностью подразумевают мышцы и сухожилия человека.
Под растяжкой понимается система физических упражнений, направленная на определенные мышцы и сухожилия с целью растянуть их, придать им тонус и повысить их эластичность.
От чего зависит гибкость
Наша гибкость зависит, прежде всего, от эластичности. Наши суставы смогут приобретать гораздо большую амплитуду во время движения, если мышцы и сухожилия будут более эластичными. И, наоборот – при плохой эластичности мышц и суставов гибкость значительно уменьшается.
Для того, чтобы выполнить шпагат, следует тренировать определенные группы мышц:
большую, короткую и длинную приводящую;- гребенчатую мышцу;
- тонкую мышцу;
- мышцы задней поверхности бедра.
- У большинства людей, которые уверены в своей гибкости, все же не получается сесть на шпагат. Ответ на вопрос «почему?» вытекает из биомеханики данной позы. Дело в том, что способность нашего тела находиться в подобном состоянии проявляет себя так, что в определенных мышцах должно происходить сокращение. Именно это сокращение зависит от эластичности мышц, но также важны в этом процессе то, какой длиной обладают связки, и какой структурой суставы. Для того, чтобы проверить, сможете ли вы выполнить эту акробатическую позу, можно провести в домашних условиях простой тест. Для этого нужно всего лишь подойти к столу и, встав к нему боком, попробовать закинуть любую из ног на стол, при этом важно понимать, что высота стола должна быть не выше бедра. Если это упражнение удалось выполнить с легкостью, то это означает, что связки и мышцы находятся в прекрасном состоянии, и освоить шпагат не составит труда. В том случае, если это упражнение вы не смогли выполнить, но от своей цели отказываться все равно не собираетесь, лучше некоторое время посвятить стретчингу – тренировкам, ориентированным на те группы мышц, которые активны при данной позиции.
В том случае, если это упражнение вы не смогли выполнить, но от своей цели отказываться все равно не собираетесь, лучше некоторое время посвятить стретчингу – тренировкам, ориентированным на те группы мышц, которые активны при данной позиции.Какое отношение к шпагату имеет центральная нервная система
У тех, кто глубоко занялся теорией растяжения мышц и подготовкой тела к шпагату большое недоумение вызывает вопрос о том, как связаны эта поза и нервная система человека.
Дело в том, что нервная система воспринимает шпагат как одно из самых опасных положений тела, поэтому при его выполнении она будет работать максимально, пытаясь защитить тело от травмы, соответственно как бы вы не старались, тело будет идти против любой попытки перейти в данную позу.
Выход из данной ситуации один – следовать главному принципу растяжки – постепенности действий.
Поиск и устранение неисправностей шпагата пресс-подборщика сенаНужно запомнить – не важно, через какой промежуток времени вы займете необходимое положение (для каждого человека это свой временной интервал), важно медленно «приучить» нервную систему к тому, что в этой позе не представляется опасности.
— Cordex NA
Опубликовано Крейг Эмерсон
Шпагат пресс-подборщика Советы и рекомендации по прессованию- Особое внимание следует уделять давлению прессования в зависимости от типа и условий прессования культур. Например, в периоды продолжительной сухой и жаркой погоды тюки соломы могут быть намного легче, чем в нормальных условиях, даже если пресс-подборщик настроен на те же настройки давления. В этой ситуации увеличение давления при попытке изготовления более тяжелых тюков вызовет большее натяжение шпагата, что может привести к потенциальным отказам. Однако это не проблема шпагата. Неудачи обычно происходят из-за того, что более сухая культура обладает большей потенциальной энергией и производит тюк с гораздо большей упругостью и значительно меньшим весом при той же настройке давления пресс-подборщика.
- Если вы испытываете затруднения, то либо уменьшите давление, либо замените шпагат на следующий более тяжелый тип.
- Уход за пресс-подборщиком, безусловно, важен для обеспечения эффективного безаварийного использования, регулярная смазка и техническое обслуживание имеют большое значение в соответствии с инструкциями производителя пресс-подборщика.
- Справочник производителя также содержит полезные рекомендации по проверкам, которые необходимо выполнить в случае возникновения проблем с обвязкой тюков.
- Регулярные проверки состояния ножей для шпагата, удерживающих лезвий и крюков для накладных, а также обеспечение правильной заправки и состояния направляющих для шпагата и натяжных пластин помогут обеспечить беспроблемное прессование.
В этой ситуации увеличение давления при попытке изготовления более тяжелых тюков вызовет большее натяжение шпагата, что может привести к потенциальным отказам. Однако это не проблема шпагата. Неудачи обычно происходят из-за того, что более сухая культура обладает большей потенциальной энергией и производит тюк с гораздо большей упругостью и значительно меньшим весом при той же настройке давления пресс-подборщика.
Жалобы на обрыв шпагата шпагата некоторых конкурентов:
- Шпагат различной толщины
- Более склонны к образованию узлов, которые развязываются при отрыве от крюка для купюр, позволяя концам шпагата уменьшаться по мере затягивания узла при выталкивании тюка из камеры, что приводит к проскальзыванию узлов.
- КУРСОВОЙ И ЖЕСТКИЙ ШПАГАТ; Они, как правило, обладают негибким качеством, которое при работе в узловязательном механизме имеет тенденцию образовывать узлы, которые увеличиваются при стягивании с крючка для векселей. Опять же, узлы, вероятно, соскользнут, когда тюк выталкивается, и прикладывается максимальное давление, когда тюк начинает расширяться.
- ШПАГАТ ПЛОХО СКРУТОЙ; Этот шпагат будет склонен к неправильной завязке из-за его неправильной формы, что затрудняет правильную работу узловязателя. Часто шпагат разрывается, когда его поднимают крюком для купюр, что приводит к его «зависанию» и «промаху». Эти шпагаты также с меньшей вероятностью будут правильно удерживаться в держателях шпагата, вызывая неправильное натяжение при подаче узловязателей.
Устранение распространенных проблем с некоторыми конкурентами Twine
:- Изношенный или разорванный шпагат в узле.
- Изношенный или оборванный шпагат вблизи узла.
- Обрыв шпагата на комплектных тюках.
- Недостаточный зазор между лицевой стороной ножа и задней частью крюка. Чрезмерное натяжение фиксатора шпагата.
- Шероховатая поверхность рычага стриппера, пальцев шпагата или прорезей для иглы.
- Чрезмерное сжатие тюка. Острая кромка задней двери.
- Осторожно согните рычаг ножа, чтобы крюк для купюр свободно вращался. Уменьшите натяжение фиксатора шпагата.
- Осмотрите и сгладьте все соответствующие поверхности.
- Отрегулируйте натяжение тюка. Осмотрите и при необходимости отремонтируйте.
Стандартный шпагат для пресс-подборщиков Решения:
- Никогда не отказывайтесь от качества в пользу цены.
- На современном рынке есть продукты, которые сочетают в себе цену и качество, поэтому вы можете снизить затраты и никогда не беспокоиться о повторной упаковке
Наша миссия
Построение долгосрочных отношений с клиентами путем продвижения продукции для прессования урожая.
Наше видение
Стать ЛУЧШИМ поставщиком продукции для прессования урожая.
Наше стратегическое заявление
Мы сосредоточим наши усилия на построении долгосрочных отношений с клиентами с помощью информационных технологий и продвижения продуктов и услуг, которые клиент будет ценить больше всего в любой момент времени.
«ЧТО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ? УСТАЛАЯ УЛЫБКА ОБЪЕДИНЕННЫХ УСИЛИЙ В ХОРОШО ВЫПОЛНЕННОЙ РАБОТЕ».
«Когда садится солнце и мир готовится ко сну, мы делаем вдох. ХОРОШАЯ РАБОТА!»
«МЫ — ЧАСТЬ БУДУЩЕГО…»
Посетите его веб-сайт, посвященный шпагату, для получения дополнительной информации или перейдите непосредственно в магазин шпагата, чтобы указать свои потребности и получить подробное предложение.
Посетите наш сайт информирования с забежением Twine
Посетите наш магазин Twine Baler
Craig M Emerson
Craig M. Emerson Email Ссылка:
Отправить Bler Twine Вопросы
. . Мы не несем ответственности за любую потерю обслуживания из-за технических или операционных трудностей, связанных с использованием этого материала. При необходимости обратитесь к производителю тюков за дополнительной информацией о вашем пресс-подборщике.
Опубликовано в Шпагат пресс-подборщика, Клиенты, Устранение неполадокпомеченный узловязатель пресс-подборщика сена, устранение неполадок узловязателя пресс-подборщика сена, Советы по пакетированию шпагата, Устранение неполадок при пакетировании шпагата, обрыв шпагата5 вещей, которых не хватает в вашем проекте опроса
Дополнительные средства коммуникации см.
в Business Toolkit…Исследования и бизнес-опросы необходимы. Хороший дизайн опроса может помочь компаниям принимать решения, улучшать свои продукты и услуги и понимать свою целевую аудиторию. Неточные или предвзятые данные опроса могут помешать прогрессу и затруднить принятие решений.
Исследования рынка используются бизнесом больше, чем когда-либо. Почему? Обычно они используются для тестирования дизайна логотипов, поиска названий брендов, проверки дизайна веб-сайтов или улучшения любой части своего бизнеса. Чтобы получить содержательные и надежные выводы, изучите вопросы, аудиторию и подход.
В этой статье обсуждаются пять функций дизайна опроса , которые обычно упускаются из виду, и способы их добавления для получения лучших результатов. Эта информация поможет вам провести опрос, который даст исследователям и деловым людям точную информацию.
Псс! У нас есть опытные дизайнеры, готовые работать над вашей кампанией…
Отсутствие четких целей и задач
Одной из самых важных вещей, которая часто требуется при разработке опроса, являются четкие цели и задачи.
Перед проведением опроса важно точно знать, какая информация вам нужна и почему она вам нужна. Определение целей опроса гарантирует, что будут заданы правильные вопросы. Таким образом, собранные данные будут полезны для достижения желаемых результатов.
Некоторые примеры четко определенных целей и задач опроса могут включать:
- Понимание уровня удовлетворенности клиентов конкретным продуктом или услугой
- Сбор отзывов об эффективности новой маркетинговой кампании
- Выбор между двумя вариантами дизайна предоставляется креативным дизайнером. Например, выбор между двумя вариантами логотипа.
- Сбор данных о демографии и покупательских привычках целевой аудитории
Перед проведением опроса полезно иметь четкие цели и задачи. Это гарантирует, что данные, которые вы собираете, помогут вам достичь ваших целей.
Недостаточный размер выборки
Другой распространенной проблемой при разработке обследования является недостаточный размер выборки.
Важно, чтобы размер вашей выборки был достаточно большим, чтобы отразить все население. Слишком маленькая выборка может неточно отражать генеральную совокупность, что приводит к искаженным или ненадежным результатам.
При выборе правильного размера выборки для обследования необходимо учитывать несколько моментов:
Во-первых, рассмотрим размер изучаемой популяции. Затем подумайте, насколько точными должны быть данные. Наконец, спросите себя, насколько возможна ошибка. Также важно учитывать скорость отклика. Если процент ответов низкий, вам может потребоваться больший размер выборки.
Существуют различные статистические формулы и другие инструменты, которые могут помочь определить правильный размер выборки для исследования.
Четкие и эффективные вопросы опроса
Для обеспечения точности и надежности собранных данных вопросы опроса должны быть четкими и интересными. Предвзятые вопросы опроса могут привести к неправильным или вводящим в заблуждение результатам.
Поэтому важно избегать их, если вам нужны точные и полезные данные.
Например, если вы пытаетесь определить эффективный заголовок для своего цифрового объявления, предоставьте участникам контекст. Если вы предоставите дополнительную информацию, то есть информацию об отрасли или продукте, это приведет к лучшим результатам.
С другой стороны, если вы не сможете четко сформулировать свои цели, вы получите обратную связь, которая вам не поможет.
Существует несколько способов избежать предвзятости в вопросах опроса:
Один из советов — использовать нейтральный, простой язык, понятный и понятный. Использование простого языка и отказ от профессионального жаргона также могут помочь каждому понять вопрос. Также важно знать о любых возможных предубеждениях.
Неадекватные варианты ответов
Неадекватные варианты ответов также могут быть проблемой при разработке опроса.
Очень важно предоставить четкие варианты ответов, чтобы убедиться, что собранные данные точны и надежны.
Люди могут давать неправильные или нечеткие ответы, когда вариантов ответов недостаточно или их трудно понять.
Существует несколько советов по составлению эффективных вариантов ответа в опросе:
Один из советов — дать несколько хороших ответов на заданный вопрос.
Сюда могут входить такие варианты, как « полностью согласен », « частично согласен », « нейтрально », « частично не согласен » и « полностью не согласен », например. Также важно убедиться, что варианты ответов не пересекаются и охватывают весь диапазон возможных ответов.
Еще один совет: включите вариант « другой » или « предпочитает не отвечать на »; на некоторые вопросы может не быть варианта ответа. Предоставляя людям этот вариант, они могут дать ответ, который не охвачен другими вариантами. Это может помочь сделать результаты менее предвзятыми.
Предоставляя четкие и исчерпывающие варианты ответа, вы можете гарантировать точность и полезность собранных данных.
Неточный или неправильный выбор участников
Неточный или неправильный выбор участников также может быть проблемой при разработке опроса.
Чтобы получить надежные результаты, репрезентативные для изучаемой популяции, важно обратиться к нужным людям. Если выбрана не та аудитория, результаты могут оказаться неактуальными или полезными.
Есть несколько советов, как убедиться, что вы получаете ответы от нужных пользователей:
Один из советов: тщательно продумайте, для кого предназначен опрос, и используйте правильные методы выборки для охвата этой группы.
Например, если целевой аудиторией является определенная группа клиентов, может быть полезно использовать базу данных клиентов, чтобы связаться с ними. Еще один совет: используйте четкие и лаконичные формулировки в приглашении на участие в опросе, чтобы люди, которых вы хотите принять участие в опросе, знали, для чего он нужен и сколько времени он займет.
Чтобы привлечь больше людей к заполнению анкеты, важно дать им вескую причину для этого.