Правила личной организованности и самодисциплины: Правила организованности и самодисциплины | Элитариум

Отличительные особенности

Занятия проходят в интерактивной и тренинговой форме. Занятия проводят эксперты и бизнес-тренеры Корпоративного института.

Развитие самодисциплины для начинающих. Несколько легких камней кажется задачей более простой, правда? ребенок учится ходить шаг за шагом, день за днем…

Самодисциплина относится к числу внутренних механизмов человека, которые полностью регулируются его сознанием. Чем больше развито сознание личности, тем успешнее он может контролировать самого себя, проявлять собственную дисциплинированность. Самодисциплина – это такой навык, который многие люди хотели бы освоить. Однако не все находят в себе внутренние резервы для того, чтобы начать действовать в заданном направлении. Некоторым из нас действительно недостает сил и эффективного самоконтроля. Многие люди годами не могут правильно организовать свою жизнь и, как следствие, прийти к желаемому успеху.

Навыки самодисциплины

Самодисциплина позволяет личности постоянно расти над собой и стремиться к новым достижениям. Навыки самодисциплины помогают справиться с повседневными трудностями, преодолеть и собственными возможностями. Что отличает дисциплинированного человека от такого, который никак не стремится контролировать свою жизнь? Попробуем разобраться.

Постоянство в суждениях

Развитые навыки самодисциплины позволяют личности вырабатывать свою индивидуальную точку зрения по тем или иным вопросам и придерживаться ее на протяжении длительного времени. Развитую дисциплину отличает постоянство в суждениях. Такой человек выглядит довольно уверенным в себе, знающим, чего хочет достичь в жизни. Постоянство в суждениях проявляется в том, что человек твердо знает, чего хочет достичь в жизни. Его внутренние убеждения остаются незатронутыми внешними обстоятельствами, непоколебимыми окружающими.

Контроль над собой

Самодисциплина учит принимать на себя ответственность за происходящее. Личность, обладающая навыками дисциплины, умеет контролировать свои сиюминутные порывы и желания. Она не поддается на многочисленные соблазны, встречающие ее на каждом шагу. Твердое убеждение в том, на что стоит обратить внимание, а чего лучше избегать всеми силами учит не зацикливаться на мелочах. Неудачи случаются у всех, но они должны стать уроком, а не поводом для бесконечного расстройства. У личности с развитой дисциплиной имеются непревзойденные способности контролировать собственные поступки и действия. Навыки самодисциплины помогают человеку удачно переживать сложные ситуации, легче относиться к происходящим событиям, верить в собственные перспективы, строить долгосрочные планы и верить в их осуществление.

Уверенность в себе

Сильная личность всегда достаточно уверена в себе. Она знает, чего хочет и чего достойна на самом деле. Уверенность в себе не достигается за один день. Она является результатом упорного труда и самодисциплины. Человек, который не может правильно организовать свою жизнь, не имеет возможности достичь подлинного успеха. Уверенность в себе – это результат эффективной работы над собой, навык, который нуждается в постоянном оттачивании. Если мы не будем следить за собой, поощрять собственные возможности, строить планы, никогда ничего не произойдет в нашей жизни само по себе. Вот почему большинство людей предпочитают, чтобы ими управляли, и легко отдают ведущую позицию кому-то другому. Многие люди с радостью снимают с себя чувство ответственности.

Как развить самодисциплину

Самодисциплина – навык, который нуждается в том, чтобы человек постоянно поддерживал его в себе. Нельзя много дней работать над собой, а потом успешно решить, что перестаешь в этом нуждаться. Нет, сила духа укрепляется со временем подобно тому, как растут и крепнут мышцы тела после каждой тренировки. Как развить самодисциплину? На что следует обратить особое внимание?

Грамотное планирование

Чем бы вы ни занимались, необходимо уметь это тщательно простроить у себя в голове. Чем ярче вы представляете себе результат собственных усилий, тем продуктивнее будет происходить работа. Грамотное планирование позволит не сбиться в самый ответственный момент, не уйти в сторону и не потерять главную мысль. Успешный человек всегда составляет себе несколько видов планов: на пять лет, на один год, на квартал, месяц, неделю и день. Причем планировать каждый следующий рабочий день необходимо с вечера предыдущего. Так больше шансов, что вы не начнете в самый ответственный момент жалеть себя и не уйдете от главного. С утра старайтесь сделать важные дела как можно скорее. Это позволить освободить большое количество времени для других занятий. С помощью нехитрой самодисциплины можно почувствовать себя значительно свободнее. Старайтесь заранее учитывать, сколько времени у вас уйдет на выполнение той или иной задачи, стремитесь укладываться в поставленные сроки.

Поощрения и штрафы

Если вы всерьез задумались над тем, как развить самодисциплину, пригодится метод поощрений и штрафов. Суть этого метода заключается в том, чтобы постоянно чем-то стимулировать собственные достижения. Если успешно справились с задачей на день, поощрите себя. В случае «неповиновения» назначайте штрафы. Придумайте сами, что это будет: поход в кино, ресторан или на выставку картин. Очень многое зависит от ваших финансовых возможностей. Можете поощрять себя каждый день, а можете накапливать «бонусы» и радовать себя сразу за успешную неделю. Вы сразу почувствуете улучшения: возрастет активность, появится желание достичь большего, чем в прошлом месяце или на прошлой неделе. Такая внутренняя мотивация рано или поздно приведет к значительному успеху. Если вы сможете переступить через собственную лень, кажущуюся безысходность и отчаяние от того, что ничего не получается, то обязательно придете к окрыляющему состоянию победителя. А для начала необходимо победить самого себя!

Доказано, что ранее пробуждение способствует высвобождению большего количества энергии. Чем раньше человек просыпается, тем больше он успевает выполнить за день. Наши ресурсы отнюдь не безграничны. Вот почему так важно в одно и то же время ложиться и вставать. Оказывается, лентяи, любящие проводить время в праздности, никогда не станут по-настоящему удачливыми. Они просто не смогут заставить себя проснуться раньше полудня. Только ранний подъем способствует раскрытию внутренних резервов всего организма.

Аскетичность

Аскеза представляет собой сознательное ограничение себя в чем-либо во имя достижения заветной цели. Скажем, если вы решили похудеть, то развитие самодисциплины придется весьма кстати. Такая внутренняя саморегуляция позволит отслеживать собственные действия, вовремя осуществлять контроль над своим питанием. Аскетичность хороша и тогда, когда вы твердо решили достичь конкретной цели. Вы сознательно отказываете себе в каких-то удовольствиях, чтобы в будущем получить величайшее благо.

Таким образом, самодисциплина – очень нужный и полезный навык, столь необходимый для деятельности современного человека. Люди, мечтающие достичь значимого успеха, должны освоить навыки эффективной работы над собой.

Часто ли вы говорите себе, что завтра или с понедельника начнете новую жизнь? Занимаетесь не тем, что нужно выполнить срочно? Откладываете дела на потом, убеждая себя, что времени еще много? Не можете заставить себя сосредоточиться на основном занятии и постоянно отвлекаетесь? Очень многие испытывают такие моменты, за исключением сильно трудолюбивых и волевых людей. В чем же состоит проблема? Не хватает мотивации, времени или может силы воли? Кажется, на этот вопрос очень сложно ответить, но это абсолютно не так – нам просто недостаточно самодисциплины.

Что же такое самодисциплина?

Самодисциплина является замечательной способностью заставить себя делать то, что нужно в необходимый момент, в независимости от вашего эмоционального состояния. Это качество помогает развиваться, избавляться от вредных и зависимых привычек, а также улучшает вашу жизнь в необходимых вам направлениях, делает более продуктивными и эффективными. С самодисциплиной человек становится более организованным, сосредоточенным, быстрее двигается к поставленной цели и своим желаниям.

Очень важно понимать, что эту способность выработать сразу не получается, все необходимо делать постепенно, только тогда вы добьетесь нужного вам результата. Например: вы отправляетесь в спортзал и приступаете к жесткой тренировки без предварительной перед этим подготовки. Что будет с вами завтра? Скорее всего, у вас будут болеть все мышцы в теле, и приступать к следующей тренировке в этот же день не может быть и речи. Точно также и с самодисциплиной, необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

Как развить самодисциплину?

1 Понять и принять себя

Одним из правил, как развить самодисциплину, является понимание себя. Не все могут сразу принять себя, таким, каким являются на самом деле. Необходимо разобраться со своими привычками и недостатками, хорошими и плохими качествами. Разобравшись в себе, вы поймете, какую сторону необходимо дисциплинировать и с чего нужно начинать. После того как вы это сделаете, определитесь со своими силами. Если вы поздно просыпаетесь, а хотите , то встать около шести утра будет не очень просто. Начните вставать на пятнадцать минут раньше в течении 21 дня. За три недели это войдет в привычку, и вы будет подыматься бодрым и полным сил. Так необходимо проделать и с остальными вашими недостатками.

2. Цените и правильно используйте время

Очень хорошо составлять расписание своего дня, это помогает не тратить время зря на ненужные дела. Когда вы четко действуете по запланированному плану, то поймете, как много можно успеть выполнить всего за один день. Если оглянуться назад и попробовать сложить все то время, что вы выделяли на всякую ерунду, то это окажутся месяцы, а то и годы, которые были потрачены впустую. Вы могли бы легко добиться своих желаний, если бы ценили и берегли каждую минуту. Время – это то, что невозможно остановить и вернуть, поэтому глупо к нему небрежно относится.

3. Сила воли

Еще одним из главных правил как самостоятельно развить самодисциплину, является . Это качество заставляет человека действовать, преодолевая свою лень, различные страхи и неуверенность в своих силах. Для того чтобы добиться качественного результата в конце, естественно одной силы воли маловато, но она является необходимым и мощным толчком к первым и решительным шагам. Развивайте ее как можно чаще: прежде чем пойдете в магазин, составьте список нужных покупок и следуйте только ему, если решили бегать по утрам, то подымайтесь и вперед с улыбкой, не пропуская ни одного дня, и так далее.

4. Не откладывайте дела на «потом»

У многих есть привычка откладывать дела на «потом», которая ничего хорошего не принесет. Естественно, вы думаете, ну что может случиться, если я выполню эту задачу завтра? Практически ничего, кроме того, что вам придется на следующий день больше потрудиться, ведь у вас появилось еще одно незапланированное дело. Чтобы такого не было, всегда все делайте вовремя, ведь привычка откладывать на завтра может накопить массу дел, которые потом большим грузом будут лежать на ваших плечах и портить нервную систему.

5. Упорство

Это качество заставляет человека трудиться независимо от настроения, сил и чувств. Упорство означает действовать даже в тот момент, когда вам все хочется бросить и уйти. Не стоит путать его с или упрямством. С первым вы выполняете работу с огоньком в глазах, и то только когда у вас есть настроение и желание. Со вторым, если вы просто это делаете из упрямства, даже зная, что вам это принесет вред. С упорством вы же все делаете без оглядки, не смотря даже на то, что вам это нравится или нет, вы можете корректировать свои цели и при необходимости заменить их, если ничего не выходит.

Развивая самодисциплину, вы увидите, как постепенно меняетесь и , двигаясь к своим целям и желаниям.

Здесь мы поговорим о том, как развить дисциплину, зная, как развить дисциплину, можно сделать её частью своего образа жизни.

В жизни очень мало людей, которые на самом деле дисциплинированные. Дисциплина – это один из ключиков успеха в жизни. Дисциплинированный человек способен достичь каких угодно целей в жизни, так как дисциплина позволяет сделать любые цели достижимыми.

Что такое дисциплина

Дисциплина – это навык, позволяющий держать себя в руках и делать те вещи, которые не совсем хочется делать, делать эти вещи регулярно и последовательно, пока цель не будет достигнута.

Например, чтобы спортсмену стать профессионалом в своей области, он должен ходить на тренировки регулярно и почти каждый день. Бывают моменты в жизни, когда этого не хочется делать, когда хочется отдохнуть, погулять с друзьями, развеяться.

Но дисциплинированный человек всегда выберет тренировку. Конечно, никто не говорит о крайностях, во всём нужна или баланс, но при этом раз отдохнув, можно дать слабину, и прогулы по тренировкам могут стать закономерными, но если человек дисциплинирован, то этого не произойдёт.
Дисциплина именно и позволяет человеку делать некоторые вещи через не хочу. Конечно никто не говорит, что нужно заниматься тем, чего не хочется, но порой в жизни это делать просто необходимо, если у вас есть цель чего-то добиться в жизни.

Дисциплина и любимое дело

Только вот этот сайт не сразу будет приносить доход, и обычно люди в этот момент.

Дисциплина же несмотря ни на что, позволяет человеку продолжать действовать и не останавливаться. Тот, кто делает совершенствуется и не останавливается, учиться на ошибках гарантировано достигнет успеха.

Есть много способов её развить, здесь мы рассмотрим некоторые из них:

1. Сделать то, что долго откладывалось на потом.

Да, мы с вами постоянно что-то откладывает на потом. А вы просто возьмите и сделайте это. И привыкайте не откладывать что-то на потом, что можно сделать сейчас, ведь всё, что у вас есть, это сейчас.

1. Делайте самые тяжёлые дела в начале дня сразу

Это принцип тесно переплетается с первым. Человек, опять же, как правило, тяжёлые дела откладывает на потом, ваша задача делать их сразу, в первую очередь

1. Сделайте привычку делать какие-то действия регулярно, каждый день не пропуская

Как пример, зарядку по утрам, большинство людей ленятся это делать, но поверьте, это не только улучшит ваше физическое ощущение себя, но и поможет развить вашу дисциплину.

Вот в принципе и всё, всего три пункта, но зато каких, вы попробуйте их внедрить в свою жизнь и удивитесь, насколько станете эффективней действовать в целом.

Сразу скажу, внедрить эти принципы в жизнь, если жили прямо противоположно, будет нелегко, но вы главное не сдавайтесь, пробуйте пока не получиться, и со временем дисциплина станет частью вашей жизни. Но лучше делайте это вот как, внедряйте каждый из принципов отдельно, каждый месяц по одному принципу, но каждый принцип должен использоваться ежедневно, чтобы он стал частью вашей жизни.

Подведём итоги:

• дисциплина – это один из ключей к успеху;
• дисциплина – это навык делать то, что не хочется делать;
• дисциплина – это регулярные и последовательные действия;
• делайте все дела сразу, не откладывайте на потом;
• тяжёлые дела делайте в начале дня, не откладывая;
• сделайте привычку делать какие-то действия регулярно, каждый день не пропуская.

Все вопросы вы также можете задать в комментариях, которые находятся сразу под данной статьёй.

У всех бывает такое: вы загораетесь желанием что-нибудь делать, даёте себе обещание начать завтра/в понедельник/в новом месяце. И… В лучшем случае предпринимаете одну-две попытки и оставляете занятие, мысли о котором ещё вчера заставляли глаза гореть. В худшем – так и не решаетесь сделать первый шаг. Почему это происходит? Чего вам не хватает? ? ? ? Это частные случаи – всё это можно найти, а не хватает главного – самодисциплины. Что это такое, что в себя включает это понятие и как развить самодисциплину – отвечает известный блогер Стив Павлина, по материалам сайта которого написана эта статья.

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина – это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. Другими словами, это – конкретные шаги, которые вы совершаете после постановки какой-либо цели для её достижения. Решили, что пора – скорректировали и начали . На словах всё это выглядит достаточно просто. В жизни же промежуток между решением и действием насыщен мучениями, сомнениями, полумерами, избеганием. Он может длиться вечно и нисколько вас не приближать к заветной цели, мечте.

Самодисциплина – это отличный инструмент личностного развития. Она помогает как избавиться от чего-то ненужного, например, вредной привычки, так и приучить себя к тому, что способно изменить жизнь в лучшую сторону. А в системе с планированием, страстью и постановкой цели, самодисциплина и вовсе превращается в супер инструмент.

Стив Павлина, говоря о развитии самодисциплины, сравнивает её с мышцей. Запас дисциплины, так же как и мускулатура, есть у каждого человека. Пусть маленький и атрофированный, но есть. И это является отправной точкой тренировки. Схема здесь подобна занятиям в зале. Рассмотрим её на примере. Допустим, вы решили получить повышение, а для этого нужно выдавать результат лучше, чем ваши коллеги. Как это сделать? Американские учёные установили, что, работая в офисе, человек 37% времени тратит только на разговоры. Выяснив этот и другие отвлекающие факторы, вы начинаете работать по-новому – 8 часов, что называется «от звонка до звонка». Ваша продуктивность, несомненно, будет высокой, но сможете ли вы так работать каждый день? Нет. Ведь что будет, если вы придёте в спортзал без предварительной подготовки и подвергнете свои мышцы тяжёлой тренировке? На следующий день, вероятно, вам будет тяжело даже встать с кровати, не говоря уже о новой нагрузке. То же самое будет справедливым и в случае с самодисциплиной. Конкретно – её нужно развивать постепенно, увеличивая нагрузку. В этом суть методики.

Пять опор самодисциплины

Стив Павлина выделяет пять «столбов», на которых зиждется самодисциплина. Это одобрение, сила воли, тяжёлый труд, старание, упорство. В чём значение каждой характеристики и как их культивировать в себе?

Одобрение

«Первой из пяти опор самодисциплины является одобрение, или принятие. Под этим понимается то, что вы точно воспринимаете реальность и сознательно признаёте то, что воспринимаете».

Принятие является отправной точкой самодисциплины. Без реальной оценки своего текущего состояния вы рискуете в лучшем случае просто топтаться на месте. И слишком позитивный настрой, и слишком негативный, в любом деле чреваты последствиями. Обращаясь к той же спортивной аналогии, давайте подумаем, с чего начинаются занятия спортом? С определения текущих физических кондиций. Зачем? Для того чтобы понять как эффективно тренироваться. Без этого вы будете делать либо мало, либо много, да ещё и не то. Очевидно, что пользы такие занятия не принесут (а в худшем случае ещё и навредят).

Поэтому, приняв решение, важно осознавать свои силы, принимать себя таким, каким вы есть. К примеру, вы долго спите и привыкли просыпаться не раньше 11 часов. Что будет, если вы попробуете вставать в 5 утра? Скорее всего, ничего не получится и никакая самодисциплина здесь не поможет. А вот если вы начнёте вставать в 10.45, а спустя неделю в 10.30 и т.д., результат не заставит себя ждать.

Сила воли

«Сила воли – это ваша способность установить направление действий и сказать «Вперёд!»… Сила воли даёт чрезвычайно мощный, но временный толчок. Думайте о ней как об одноразовом ускорителе. Она быстро сгорает, но будучи правильно направленной, может дать импульс, необходимый для преодоления инерции и создания движения».

Использование силы воли предполагает работу с трёхступенчатым алгоритмом:

1. Выберите цель
2. Разработайте план
3. Исполняйте

Опять же таки всё просто, как и всё гениальное. Стив Павлина уверен, что сила воли – явление неустойчивое и подходит оно, образно говоря, больше для спринта, чем для марафона. У вас может быть достаточно сил, чтобы начать что-либо делать, но они быстро иссякнут, и вы вернётесь к тому месту, с которого начали. Поэтому и нужен второй пункт – разработка плана. В нём нужно учесть, что запас в скором времени себя исчерпает, и организоваться так, чтоб максимально использовать инерцию.

Например, вы решили сбросить лишний вес. Это цель. План будет включать в себя комплекс мероприятий – диету, занятия спортом и т.д. Также в нём стоит учесть тот факт, что сила воли однажды иссякнет. Что это значит? Когда вы начнёте действовать, то будете преисполнены решимости и энтузиазма. Ничто вас не остановит – ни лежащие в холодильнике сосиски, ни коробка конфет, припасённая на чёрный день. Но через время наступит ремиссия – вам надоест употреблять в еду одни безвкусные овощи. Вот это и следует учесть: ничего такого, что могло бы вас сломать, в доме быть не должно. Чтобы голод вас не застал врасплох и не заставил купить сникерс или хот-дог, всегда носите с собой что-то полезное для перекуса. Готовьте на неделю вперёд, чтоб приходя домой после работы голодным, вас не подмывало съесть полбатона с майонезом и колбасой.

Тяжёлый труд

Многие выбирают лёгкий путь и именно потому терпят неудачу. В борьбе с самим собой, со своими привычками, априори не может быть легко – потому что противник настолько же силён, как и вы. Взять его хитростью выйдет едва ли. Единственный вариант – тяжёлый труд. Самодисциплина – это принятие и готовность работать много и тяжело.

Не зря говорят, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Чем раньше вы поймёте и примите тот факт, что, не прилагая должных усилий, добиться нужного результата сложно, тем лучше. Разве удалось бы создать ту корпорацию «Apple», которой мы её знаем сегодня, если бы он пошёл по тому же пути, что и все? Стал бы Арнольд Шварценеггер мистером Олимпия и Вселенная, если бы заходил в спортзал только для того, чтобы неспешно пройтись по беговой дорожке, разговаривая при этом с другом по телефону?

Старание

«Старание, или прилежание – это усердная работа. В отличие от тяжёлого труда, быть старательным не обязательно означает делать сложную работу и браться за задачи, бросающие вам . Это означает просто затрачивать на работу необходимое время. Вы можете старательно выполнять как лёгкую, так и тяжёлую работу».

Самодисциплина значит, что вы можете взяться и поработать тогда, когда это нужно, вне зависимости от степени интересности занятия. Гораздо чаще человеку предстоит справляться с однотипными, скучными, рутинными делами. Но для достижения успеха нужно и их выполнять старательно. Поэтому, каким бы мелочным и незначительным или неприятным вам не казалось дело, выполнить его вы должны. Откладывание в длинный ящик приведёт лишь к тому, что проблемы будут накапливаться и требовать для своего решения всё больше сил и времени.

Упорство

«Упорство – это способность поддерживать действие независимо от вашего настроения и чувств. Вы продолжаете давить, хотя вам хочется всё бросить».

Не стоит путать упорство и мотивацию. От мотивации зависит то, что иногда вы с огоньком в глазах что-то делаете, а иногда не можете заставить себя встать с дивана. Упорство означает действие без оглядки, без учёта того нравится вам это или нет и хочется ли продолжать.

В то же время следует отличать упорство и упрямство. Одно дело, если вы находите в себе силы на ежедневную пробежку или поход в спортзал. И совсем другое, если вы упрямо уверены в том, что после месяца тренировок готовы заниматься по программе профессионального спортсмена. Упорство подразумевает корректировку целей, поиск новых путей их достижения и даже отказ от них, в случае если не получилось. Без такого пересмотра вы рискуете долго и нудно биться головой о стену, которую не сломает и кувалда.

От себя пожелаем вам успехов в воспитании самодисциплины. Если захотите изучить эту тему детальнее – по ссылке можно прочитать полный перевод цикла статей Стива Павлины о самодисциплине на русский язык.

Более детально тематика самодисциплины и самомотивации разбирается в нашем курсе . Присоединяйтесь!

Вы давно уже нашли дело всей своей жизни, но что-то постоянно мешает начать двигаться в выбранном направлении? Вам хочется самореализоваться, но что-то тянет вниз, вы опускаете руки и даже не хотите попробовать сделать шаг вперёд? Возможно, вам просто нужна сознательная дисциплина или самодисциплина. О том как развить самодисциплину за 10 дней читайте в нашей статье.

Методы развития и укрепления самодисциплины

Вы готовы измениться? Возможно вы уже знакомы с методом Брайана Трейси. Он считает, что самодисциплина и её проявления играют важнейшую роль в саморазвитии. В книге «Нет оправданий! Сила самодисциплины» Брайан понятным языком описывает правила личной организованности и самодисциплины. Эта книга предназначена для тех, кто хочет достичь свои цели, для людей, которые охвачены страстным желанием больше делать, больше получать и достигать больших высот, чем когда-либо раньше.

Самодисциплина за 10 дней – реально ли это?

Да! Если воспользоваться быстрыми методами для достижения цели. С чего же начать, как развить самодисциплину? Первым делом стоит побороть страхи, прочными цепями приковывающими к негативному опыту прошлого. После этого можно приступить к борьбе с убеждениями, мешающими нам начать важные проекты. Прочитайте о психологии саморазвития

Ниже приведен список упражнений, по одному на день. На каждое упражнение отводиться не более 15 минут, для их выполнения вам потребуется лист бумаги, ручка и максимальная честность с самим собой. Суть упражнений — побеждать страх и его формы, путем применения сознательной дисциплины.

День 1

Одним из важных условий развития является самоанализ. Первым шагом будет анализирование мощного тормоза в пути за мечтой – страх перед отказом . Многие люди, получив отказ в своей первой попытке, прекращают все дальнейшие.

Для того, чтобы преодолеть первый барьер, опишите три события, во время которых вы чувствовали горечь отказа или стыд за ошибки.

Самое главное – это должны быть три разных события из трех периодов вашей жизни: детство, юность, ближайшее прошлое. Во время выполнения упражнения, следите за своим эмоциональным и физическим состоянием. Какова ваша реакция? В этом кроется понимание того, как прошлый опыт влияет на вашу настоящую жизнь и как он мешает
.

«Я спасал себя сам — самоанализ, самодисциплина, самообразование, самоусовершенствование», — Эжен Ионеско, «Стулья».

День 2

Помимо страха отказа, существует ещё одно серьёзное препятствие – боязнь успеха . Вдруг кто-то будет недоволен моими успехами? И нужно ли мне лишнее внимание к собственной персоне? А может, я и вовсе не заслуживаю успеха?

Для преодоления этого страха раскройте на листе бумаги три ситуации, в которых вы достигли успеха, но этот успех послужил толчком к каким-либо проблемам. Не забывайте отслеживать вашу реакцию на процесс описания ситуаций. Ведь для того, чтобы начать тренировать собственную выдержку, надо распрощаться с обидами прошлых лет, которые тянут нас вниз, не давая ступить дальше и шагу.

День 3

В вопросе как повысить самодисциплину важно обрести независимость от чужого мнения. Страх несоответствия ожиданиям заставляет людей быть безотказными и уступчивыми добряками. Кому-то это покажется стремлением быть хорошим человеком, но такое положение дел убивает личность и её цели. Всё это тонет под чужими «надо» и «хочу», которые услужливый человек готов ставить выше своих желаний.

Сейчас настала пора описать три ситуации, во время которых вы делали что-либо, чего делать на самом деле не хотели, но вам было неловко отказать. Или, наоборот, что вы не сделали из-за страха осуждения, но вам очень хотелось. Опять же, самое главное – анализ ваших реакций на воспоминания, в них зарыта вся суть нынешних проблем.

День 4

Ещё одни барьером, мешающим перейти от думания к деланию, является страх посредственности . Всегда хочется сделать всё идеально, но именно из-за этого излишнего перфекционизма частенько опускаются руки даже у самых талантливых. Страх бездарности не даёт даже начать работу в выбранном направлении.

Возвращаемся к нашему письму! Теперь очередь трёх ситуаций, во время которых вы ощущали страх посредственности. Не забывайте анализировать свою реакцию на события.

День 5

Многие чувствуют себя уверенно только тогда, когда жизнь становится привычкой: одна и та же прическа, стиль в одежде, выбор еды на ужин. Появляется страх риска , который не даёт нам что-либо поменять в собственной жизни. Обычно истоки таких проблем кроются в . Но как выработать уверенность в себе? Также, как развить силу воли и самодисциплину.

«Далеко заплывает лишь тот, кто готов рисковать. Безопасные лодки не отходят далеко от берега», — Дейл Карнеги, американский психолог и писатель.

Вспомните три ситуации, когда вы чем-либо рискнули, но это обернулось провалом. Что вы ощущали тогда? Не бойтесь быть максимально откровенными с собой.

День 6

Когда основные страхи рассмотрены, и в вашем подсознании уже стал намечаться план по их преодолению, настала пора приступить к борьбе со стереотипами и ложными убеждениями.

Основным неверным лозунгом по жизни является «Всё, или ничего» . Вам хочется сделать всё сразу, не представляя достижение цели как пошаговую операцию, или не делать вообще. Чаще всего всё заканчивается именно ничем.

Отличным упражнением для борьбы с таким подходом является визуализация . Перед тем, как действительно начать что-либо делать, например, зарядку, около недели думайте о зарядке. Но во всех мельчайших подробностях: все тактильные ощущения, запахи, температуры, упражнения, чувства. Благодаря такому включению мыслеобразов, ваше сознание будет готово к
в дальнейшем.

День 7

Что ещё мешает достигать вам целей? Убеждение «Я должен быть лучшим ». Стремление к идеальности – та еще помеха на выбранном пути. Чтобы перейти этот барьер, напишите несколько посредственных писем разным друзьям. Пусть это буду обычные письма, не блещущие умом или гениальностью слога. Получите ответы и поймите, что даже такие старания награждаются вниманием и получают искренний отклик.

День 8

«Возможно, мне повезёт» . Знакомая мысль? Но именно понимание, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке, поможет двигаться вам дальше. За любыми достижениями стоит тяжёлый труд и самодисциплина. Невозможно ничего достичь, просто надеясь на удачу.

Чтобы достичь самодисциплины, перефразируйте вашу задачу в одиночное утверждение, например:

• Я, Иван Семёнов, рисую пейзажи по часу в день.

А теперь повесьте этот лозунг на видное место: холодильник, зеркало в прихожей, прикроватная тумбочка. Любое место, которое ежедневно мозолит вам глаза.

День 9

Наверняка вам приходилось слышать что-то вроде: «У меня такой характер, я вся в мать ». Ещё одно убеждение-уловка.

«Сколько психотерапевтов потребуется, чтобы сменить лампочку? Только один, но лампочка реально должна хотеть измениться», — анекдот.

Чтобы справиться с этой ловушкой, честно ответьте себе на вопрос, почему вы действительно не хотите заниматься какой-либо деятельностью. Открытие настоящих причин поможет с ними успешно справиться.

День 10

Убеждение «Случится что-то страшное » не даёт нам двигаться в нужном направлении, сковывая по рукам и ногам. Упадешь, забудешь слова, уволят, провалишься.

Составь Лист цели: , а потом объективно запиши все инструменты и все действия для её достижения. Такой подход поможет справиться со страхом провала.

Позади 10 дней упорной работы над собой. Надеемся, наши упражнения помогли вам ответить на вопрос «Как научиться самодисциплине?» Помните, всё в ваших руках, надо только начать!

Резник С.Д. Основы диссертационного менеджмента: учебник (М., 2014)

ПРЕДИСЛОВИЕ ..................................................... 3
ВВЕДЕНИЕ ........................................................ 5

ЧАСТЬ I СИСТЕМА ДИССЕРТАЦИОННОГО МЕНЕДЖМЕНТА В РОССИИ ........... 7

ГЛАВА 1  Система диссертационного менеджмента ................... 7
1.1  Сущность диссертационного менеджмента ...................... 7
1.2  Объекты диссертационного менеджмента ...................... 10
1.3  Субъекты диссертационного менеджмента ..................... 13
1.4  Нормативная база диссертационного менеджмента ............. 17

ГЛАВА 2  Управление научной деятельностью в вузе ............... 29
2.1  Система и органы управления научной деятельностью в вузе .. 31
2.2  Управление подготовкой научно-педагогических кадров ....... 36
2.3  Управление научно-исследовательской работой
     преподавателей ............................................ 43
2.4  Управление научно-исследовательской работой студентов ..... 49

ГЛАВА 3  Субъекты диссертационного процесса .................... 56
3.1  Высшая аттестационная комиссия при Министерстве
     образования и науки РФ .................................... 57
3.2  Экспертные советы при Высшей аттестационной комиссии ...... 60
3.3  Диссертационные советы .................................... 64
3.4  Научный руководитель аспиранта ............................ 66
3.5  Заведующий кафедрой ....................................... 70
3.6  Оппоненты по диссертации .................................. 71
3.7  Ведущая (оппонирующая) организация ........................ 73

ГЛАВА 4  Методическое обеспечение диссертационного
менеджмента .................................................... 76
4.1  Методическая поддержка руководителей и членов
     диссертационных советов ................................... 78
4.2  Методическая поддержка научных руководителей .............. 80
4.3  Методическое обеспечение деятельности докторантов ......... 85
4.4  Методическое обеспечение деятельности аспирантов .......... 88

ГЛАВА 5  Диссертация и ученая степень .......................... 93
5.1  Что такое диссертация ..................................... 93
5.2  Для чего нужна ученая степень ............................. 98
5.3  Требования к диссертации ................................. 103

ЧАСТЬ II  ПОДГОТОВКА И ПРОВЕДЕНИЕ ДИССЕРТАЦИОННОГО
ИССЛЕДОВАНИЯ .................................................. 106

ГЛАВА 6  Подготовка диссертационного исследования ............. 106
6.1  Методическая подготовленность аспиранта .................. 106
6.2  Выбор и обоснование темы исследования .................... 107
6.3  Основные этапы исследования .............................. 109
6.4  Поиск и изучение литературных источников, техника
     цитирования .............................................. 112

ГЛАВА 7  Проведение исследования .............................. 118
7.1  Определение выборочной совокупности ...................... 118
7.2  Сбор и обработка исходной информации ..................... 121
7.3  Анализ результатов исследования .......................... 125

ГЛАВА 8  Работа над рукописью диссертации ..................... 131
8.1  Композиция диссертационной работы ........................ 131
8.2  Рубрикация текста, язык и стиль изложения ................ 133
8.3  Текст диссертации ........................................ 136
8.4  Таблицы, иллюстрации, формулы ............................ 138
8.5  Цитаты и заимствования ................................... 141
8.6  Библиографический список ................................. 143
8.7  Приложения к диссертации ................................. 145

ГЛАВА 9  Подготовка автореферата диссертации .................. 149
9.1  Назначение и структура автореферата ...................... 149
9.2  Содержание основных разделов автореферата ................ 152

ГЛАВА 10 Подготовка публикаций по результатам исследования .... 162
10.1 Написание статьи ......................................... 163
10.2 Подготовка доклада на конференцию ........................ 165
10.3 Монография ............................................... 167
10.4 Депонирование научной разработки ......................... 169
10.5 Соавторство .............................................. 172

ГЛАВА 11 Внедрение результатов научного исследования .......... 178
11.1 Сферы реализации результатов исследования ................ 178
11.2 Требования к справкам и актам о внедрении ................ 183

ЧАСТЬ III  ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ДИССЕРТАЦИОННОЙ РАБОТЫ В СОВЕТ И
ПОДГОТОВКА К ЗАЩИТЕ ДИССЕРТАЦИИ ............................... 185

ГЛАВА 12 Подготовка документов для приема диссертации к
защите ........................................................ 185
12.1 Представление работы в диссертационный совет ............. 186
12.2 Обоснование соответствия диссертации научной
     специальности ............................................ 187
12.3 Список работ, опубликованных по теме диссертации ......... 190
12.4 Протокол обсуждения диссертации в организации, где она
     выполнена ................................................ 192
12.5 Принятие диссертации к защите ............................ 194
12.6 Издание и рассылка автореферата .......................... 195
12.7 Организационные мероприятия по подготовке к защите
     диссертации .............................................. 195

ГЛАВА 13 Подготовка доклада по диссертации .................... 200
13.1 Структура и текст доклада ................................ 200
13.2 Иллюстрации к докладу .................................... 207
13.3 Репетиция доклада ........................................ 208

ГЛАВА 14 Подготовка к публичной защите диссертации ............ 211
14.1 Документы, оформляемые к заседанию диссертационного
     совета ................................................... 211
14.2 Проект заключения диссертационного совета ................ 212
14.3 Получение отзывов оппонентов и ведущей организации ....... 217
14.4 Отзыв научного руководителя .............................. 220
14.5 Отзывы на автореферат диссертации ........................ 220
14.6 Взаимодействие с членами диссертационного совета
     до защиты диссертации .................................... 221
14.7 Взаимодействие соискателя с персоналом
     диссертационного совета .................................. 222
14.8 Подготовка зала заседания диссертационного совета ........ 223
14.9 Репетиция защиты диссертации ............................. 224
14.10 Психологическая и физическая подготовка к защите
     диссертации .............................................. 226

ГЛАВА 15 Публичная защита диссертации ......................... 230
15.1 Порядок защиты диссертации ............................... 231
15.2 Использование технических средств ........................ 233
15.3 Внешний вид соискателя и его поведение на заседании
     совета ................................................... 236
15.4 Как отвечать на вопросы членов диссертационного совета ... 241
15.5 Как отвечать на замечания по автореферату, замечания
     оппонентов и ведущей организации ......................... 244

ГЛАВА 16 Типичные ошибки аспирантов ........................... 248
16.1 Типичные ошибки при подготовке и проведении
     исследования ............................................. 248
16.2 Типичные ошибки при работе над диссертацией .............. 250
16.3 Типичные ошибки при оформлении диссертации ............... 255
16.4 Типичные ошибки при подготовке публикаций и докладов ..... 256
16.5 Типичные замечания по справкам о внедрении ............... 258
16.6 Типичные ошибки при написании авторефератов
     диссертации .............................................. 259

ЧАСТЬ IV. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ МЕНЕДЖМЕНТ: ОРГАНИЗАЦИЯ ЛИЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СОИСКАТЕЛЯ УЧЕНОЙ СТЕПЕНИ ...................... 264-1

ГЛАВА 17 Культура поведения соискателя ученой степени ....... 264-1
17.1 Качества и компетенции аспиранта ....................... 264-1
17.2 Отношения с научным руководителем ...................... 264-8
17.3 Отношения с оппонентами ............................... 264-10
17.4 Поведение на кафедре .................................. 264-12
17.5 В студенческой аудитории .............................. 264-13

ГЛАВА 18 Время - ключевой ресурс соискателя ученой
степени .................................................... 264-18
18.1 Значение фактора времени и причины, его потерь ........ 264-18
18.2 Правила личной организованности и самодисциплины ...... 264-21
18.3 Приоритеты деятельности соискателя ученой степени ..... 264-25

ГЛАВА 19 Технологий самоконтроля личной деятельности
аспиранта .................................................. 264-34
19.1 Папка аспиранта ....................................... 264-34
19.2 Самоконтроль результатов деятельности ................. 264-41
19.3 Самоконтроль наиболее важных дел года и месяца ........ 264-43
19.4 Самоконтроль недели и дня ............................. 264-43

ГЛАВА 20 Подготовка аспиранта к педагогической
деятельности в вузе ......................................... 265-1
20.1 Качества и компетенции преподавателя вуза .............. 265-1
20.2 Методическое обеспечение деятельности преподавателя .... 265-3
20.3 Учебное занятие ........................................ 265-7
20.4 Умение выступать публично ............................. 265-17
20.5 Подготовка к работе на кафедре ........................ 265-19

ЗАКЛЮЧЕНИЕ .................................................... 266
ГЛОССАРИЙ ..................................................... 267
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ...................................... 279

Урок 4. Самоорганизация

Самоорганизация – процесс упорядочения элементов за счет внутренних факторов, без специфического внешнего воздействия. Это наиболее общее определение термина, которое, во многом, послужит и нам. Ведь его можно перенести и в самообразование, при котором учебный процесс или отдельные его части нужно уметь организовать самостоятельно, исходя из индивидуальных целей, наличия времени, специфики образовательного материала.

Это не отдельная задача, стоящая перед каждым, кто задается вопросами самообучения, а ценный навык современного человека. И далее в этом уроке мы опишем этапы формирования и его составляющие; создания собственного алгоритма, помогающего следовать плану  обучения.

Содержание:

Самоорганизация: от навыка до стиля жизни

Существует множество трактовок понятия «самоорганизация». Чаще всего под самоорганизацией понимается умение организовать себя, свое время, свои действия. Другими словами, самоорганизация – это умение организовать ресурсы, имеющиеся в нашем распоряжении.

В рамках тренинга и в этом уроке в частности мы будем говорить о самоорганизации как навыке. Между тем, это не совсем верно, хотя для удобства мы и будем использовать такое определение. Самоорганизация в некоторой мере является консолидацией  нескольких умений.

В большинстве своих трактовок она включает, а, следовательно, и тесно связана с такими навыками как самодисциплина, управление временем, организационные способности (с приставкой «само» разумеется – речь не об организации мероприятий, а о развитии нужных качеств, таких как пунктуальность, склонность к порядку и планированию, приоритизация, правильная организация пространства). При этом все написанное в той или иной мере будет справедливо в отношении самообразования, но нужно понимать – самоорганизация развивается как стиль жизни, а не как отдельный элемент его составляющий.

Психологи и педагоги при определении процесса самоорганизации выделяют в нем следующие функциональные компоненты: целеполагание, анализ ситуации, планирование, самоконтроль, волевая регуляция и коррекция. По сути, их можно расценить и как этапы, которые необходимо пройти для развития навыка. А уже его оттачивать, гибко настраивая для разных задач в течение жизни.

При этом следует понимать, что теория нужна лишь для получения общего представления и структуризации знаний. Ниже мы также опишем некоторые практические аспекты, из совокупности которых фактически и строится «бытовая» самоорганизация, необходимая для любой успешной деятельности (в том числе и самообразование).  

Этапы создания системы самоорганизации

Создание любой системы самоорганизации предполагает обязательное прохождение следующих этапов:

Целеполагание

Задача стать организованным должна решаться путем постановки небольших целей и их достижения. О важности умения ставить цели в самообразовании было сказано в первом уроке. Аналогично ситуация обстоит и в таком ее аспекте как самоорганизация – именно с этого стоит начинать работу в данном направлении. По сути, нужно ответить себе на два глобальных вопроса. Первый – над чем в первую очередь работать? Поскольку к созданию собственной системы самоорганизации каждый подойдет с разным опытом, навыками и личными качествами, отправная точка и задачи, с решения которых следует начать, будут разными. Второй – каким должен быть итог работы?  

Анализ ситуации

Этот этап – экзамен, целью которого является определение исходной ситуации и стоящих перед вами вызовов. Детальная проработка нужна для четкого понимания, в каких условиях придется развивать навыки, что представляет наибольшую трудность, какие привычки и личные качества у вас уже есть, а над какими необходимо работать.

Планирование

Следующий этап – планирование своих действий, создание пошагового руководства действий. Помогают в этом понимание исходных условий, в которых предстоит действовать, и наличие целей, которые должны быть достигнуты. Если отойти от теории это может показаться сложным, но на деле большинство из нас может с легкостью определить те действия, которые нужно начать совершать для изменений, в противовес устоявшемуся положению дел. Нужно лишь структурировать их и оформить в план.

Волевая регуляция и коррекция

Непосредственно действия. Воля и ее сила определяются поступками человека. Способность совершать действия вне зависимости от субъективных факторов, желаний, лени и т.д. является важной частью развития навыка самоорганизации. Также Вам придется нередко поступать наперекор устоявшимся привычкам, менять один или много аспектов образа жизни – корректировать действия, если они вовсе не приносят или приносят недостаточно пользы и не согласовываются с поставленными целями.  

Самоконтроль

Самоконтроль поведения – контроль собственных действий и воздействий. В отличие от ситуативного самоконтроля, когда предпринимаемые действия зависят от условий их совершения, самоконтроль поведения это глобальная способность надолго изменять свое поведение в целом. С точки зрения самоорганизации это способность постоянно совершать конкретные действия, управляя, а точнее контролируя время, состояние, отношение, желания, привычки.  

Устранение трудностей

Как итог смыслового блока – небольшое теоретическое руководство о том, как справляться с возникающими препятствиями. Педагоги, занимающиеся вопросами развития самоорганизации деятельности, выделяют несколько этапов работы с учащимися, которые сталкиваются с трудностями при формировании этого навыка. Они, конечно же, подразумевают работу с преподавателем, но могут быть полезны и тем, кто разбирается в тематике самостоятельно. Поэтому коротко их рассмотрим:

Не менее важно иметь представлене и о способностях, играющих роль в самоорганизации.

Необходимые способности

Организованность – воспитание в себе определенных качеств и привычек. Об их развитии мы, так или иначе, писали в других тренингах и многочисленных статьях блога. Поэтому здесь приведем лишь короткий список. Многие из его пунктов могут показаться не связанными с тематикой самообразования, но пусть вас это не смущает – самоорганизация является выходящим за рамки тренинга навыком, требующим, как говорилось выше, комплексного развития.  

Самодисциплина

Самодисциплина – это способность заставить себя предпринимать действия независимо от эмоционального состояния. Другими словами, это – конкретные шаги, которые вы совершаете после постановки какой-либо цели для ее достижения вне зависимости от желаний, состояний и внешних факторов. Отчасти информация о том, что такое самодисциплина, из каких элементов она состоит и как ее развивать, давалась в статье по ссылке выше. Надеемся, она будет полезной и в вопросах самообразования, с точки зрения которого самодисциплина не является чем-то принципиально иным.

Решительность

Отдельно рассмотрим такое качество как решительность, которая может быть как аспектом самодисциплины, так и самостоятельной характеристикой личности. С точки зрения самообразования решительность интересует нас как способность действовать без «раскачки» и «включения». Другими словами, это более конкретный, в сравнении с самодисциплиной, навык, который подразумевает не само действие, а саму быстроту начинания, отсутствие сомнений, неуверенности, «творческих страданий» и т.п.

Если вы работаете в коллективе (с другими людьми), то наверняка замечали, что ваших коллег по их действиям с утра можно условно разделить на 2 категории – тех, кто приходит в офис и сразу включается в работу, и тех, кому необходимо время на «раскачку» (кофе, обсуждение последних новостей, соцсети). На поверку – первые почти всегда более организованы, чем вторые. Эту способность нужно развивать и в себе: вставать по первому будильнику, приниматься за дела без проволочек и мнимых оправданий, следовать намеченному плану. Это может пугать, но со временем входит в привычку и оттачивается до автоматизма.

Планирование

Организация и планирование в отдельных случаях могут быть синонимами. Без тщательной проработки, оценки и принятых на их основании действий не стоит рассчитывать на успех ни в одной из сфер жизни, будь то работа, или самообразование. В то же время при самостоятельном обучении планирование это не только составление плана и программы обучения, распределение нагрузки, но и интеграция всего процесса самообучения в свою жизнь, отведение достаточного времени для этих нужд и их согласование с другими аспектами деятельности.  

Соблюдение режима дня

Режим дня является основополагающим элементом не только планирования, но и организации жизни, не нуждаясь при этом в долгом представлении. Ведь не имея общего распорядка, ни о какой специфике не может быть и речи. Привнести частичку организованности в ежедневный хаос дел невероятно сложно. И, наоборот – с глобальной надстройкой в виде режима дня следовать  расписанию занятий будет легче.

Обустроенное рабочее место и пространство в целом

Правильно обустроенное рабочее место повышает продуктивность работы. Это же утверждение будет справедливым и в случае с образованием – очень хорошо иметь в доме уголок, который бы предназначался для нужд обучения. Первая заповедь его организации – максимальное удобство и стимулирование процесса, исключение отвлечения.

Пусть это будет обычный письменный стол с ноутбуком – уберите все лишнее, что может отвлекать или мешать заниматься. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда было все необходимое – карандаш, ручка, тетрадь для записей, канцелярские стикеры и т.д. Избегайте использовать отведенное для учебы место для диаметрально противоположных задач. Это может быть и не важно, но учиться и есть лучше все-таки в разных местах.

Что касается пространства в целом, то здесь также можно прибегать к определенным уловкам. Например, при изучении иностранного языка, в частности новых слов,  рекомендуют сделать карточки с ними и расставить по дому так, чтобы постоянно натыкаться на них и повторять. Также в ход идут триггеры – вещи, которые мотивируют вас на обучение, держат в тонусе, напоминают о целях и результатах, к которым вы стремитесь.    

Борьба с прокрастинацией

«Не до этого сейчас. Устал на работе, нет сил. Перенесу на завтра». Это – типичный внутренний диалог при прокрастинации или привычка откладывать на потом. Очевидно, что, стремясь стать самоорганизованным, от этой привычки следует избавляться. По сути, борьба с прокрастинацией и есть воспитанием в себе решительности действовать. В развитии этого качества помогут осознанность при акцептовании решений, преодоление колебаний и принятие ответственности, ранжирование и приоритизация, целеполагание, прием «съедание лягушки», занятия спортом.     

Выработка привычек

Самоорганизация это комплексный навык, состоящий из комбинации личностных качеств и мелких привычек. Выработка привычек – процесс во многом сходный по своей природе, вне зависимости от того, говорим ли мы о чтении профессиональной литературы минимум 15 минут в день или о еженедельной уборке квартиры. Детальнее о развитии привычек читайте в наших статьях «Как развить привычку» и «30 идей для 30-дневных вызовов самому себе».       

Органайзеры и прочие «помощники»

Быть более организованным, да и просто держать в голове все необходимые данные, будь то связано с образованием или любой другой деятельностью, помогут многочисленные специально предназначенные для этого инструменты. Благо в наш информационно-технологический век недостатка в них нет.

Рынок предлагает достаточное количество вариантов – от заточенных под конкретные системы тайм-менеджмента рабочих тетрадей и ежедневников до мини-программ и приложений для смартфонов и планшетов. Канбан-доски, электронные списки задач, онлайн-календари – короткий список категорий. Более специфичными в области самообразования можно считать worksheets – специально разработанные для нужд обучающихся тетради. Они предлагаются популярными МООК-платформами для более успешного освоения курсов.

Развиваются и сервисы интерактивного взаимодействия – в онлайн-классе вы можете «сидеть» за партой, имея возможность общения с учителем и одноклассниками. В целом, онлайн-образование переживает сейчас настоящий бум, предлагая много не только интересных, но и функциональных инструментов для саморазвития.

Видео о самоконтроле

В этом видео вы узнаете, почему вместо того, чтобы постоянно искать вдохновение и мотивацию, лучше использовать самоконтроль, внедрять самодисциплину и формировать привычки, а также какие приёмы и техники помогают это сделать:

Популярные заблуждения о самоорганизации

Напоследок – некоторые заблуждения, которые связаны с таким полезным навыком как самоорганизация. Их выделяет в книге «Самоорганизация по принципу «изнутри наружу»» Джулия Моргенстерн – специалист в области личной организованности и тайм-менеджмента: 

Этот урок поможет заложить лишь основу формирования первичных умений и навыков самоорганизации, совершенствовать которые нужно будет самостоятельно. Возможно, мы сейчас озвучим непопулярную мысль, особенно для тех, кто верит в быстрые результаты, но в данном направлении нужно будет работать в течение жизни. Советы из данного урока носят глобальных характер, их цель – указать знаковые вопросы развития самоорганизации (а также возможные проблемы и способы их решения), которая тесно связана не только со способностью учиться, но и любой другой деятельностью человека (работа, отдых).

В интересующей нас области основное внимание нужно уделять тем аспектам, от которых непосредственно зависит обучение. Задача их определения сугубо индивидуальна но, скорее всего, вам, для того чтобы успешно самостоятельно обучаться, не понадобится отдельно работать над навыком самоорганизации. Комплексная работа подскажет необходимое направление, сориентироваться в котором, как мы надеемся, вы сможете благодаря этим урокам.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Следующий урок посвящен приемам и методам самообразования.

Самодисциплина: определение и примеры

Самодисциплина — важная черта, которую нужно развивать, независимо от уровня вашей карьеры или отрасли. Это ключ к достижению личных целей и карьерного успеха.

В этой статье мы обсудим, что значит быть дисциплинированным и как вы можете улучшить это качество в своей профессиональной жизни.

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина — это способность сосредоточиться на задаче или цели с целью достижения определенного результата.Как и другие качества, которые могут способствовать вашему общему успеху, самодисциплина со временем приводит к устойчивому успеху. Самодисциплинированные люди обычно полагаются на группу поддерживающих черт, таких как:

На рабочем месте самодисциплина способствует формированию таких привычек и мышления, которые помогают вам выполнять задачи, преодолевать этапы и достигать конкретных целей.

Психические препятствия на пути к самодисциплине

Самодисциплина обычно представляет собой усвоенное поведение, которое люди со временем улучшают с помощью повторения.Вы можете использовать следующие проверенные методы для повышения самодисциплины:

1. Бросьте вызов своему восприятию. Часто именно наше восприятие ограничений является первым препятствием на пути к достижению наших целей. Если вы потратите время на то, чтобы бросить вызов тому, что, по вашему мнению, вы можете и не можете делать, это может стать хорошим первым шагом к самодисциплине.
2. Найдите мотивационные занятия. Если вам трудно сосредоточиться на определенной задаче или проекте, найдите способы переориентировать свое внимание. Иногда полезно отойти от работы, чтобы ненадолго прогуляться или заняться чем-то другим.Затем вернитесь к работе с новой энергией и мотивацией.

3. Практикуйте комфорт при неудачах. Чтобы быть более дисциплинированным, также нужно прощать собственные недостатки. Даже с самыми лучшими намерениями вы иногда терпите неудачу или даже терпите неудачу, но идея состоит в том, чтобы быть стойким и продолжать двигаться вперед. Учитесь на своих ошибках и продолжайте работу, приобретая новые знания.

Как быть дисциплинированным

Отточить самодисциплину — непростая задача, но выполнение легких упражнений, развитие повторяющегося поведения и дисциплина в одной области могут помочь вам перейти к следующей задаче.Начните с малого и придерживайтесь повседневных привычек, которые помогут вам почувствовать себя успешным.

Вот несколько полезных советов по развитию самодисциплины:

1. Сделайте практику привычкой. Как и в случае с любым другим навыком, вам необходимо ежедневно практиковать самодисциплину. Четко сформулируйте свои ожидания от работы и то, как вы планируете достичь целей, за которые вы несете ответственность. Разделение рабочего времени на сегменты может помочь вам сосредоточиться на определенных задачах. Кроме того, разделение ваших долгосрочных целей на этапы может помочь вам сохранить мотивацию, отмечая небольшие победы на этом пути.
2. Сосредоточьтесь на одном навыке самодисциплины за раз. Есть много качеств, которые вы можете развить, чтобы повысить самодисциплину, но сосредоточьтесь на одной области, которую нужно улучшать за раз. Например, вы можете сосредоточиться на том, чтобы стать более организованным, а затем сконцентрироваться на постановке целей.
3. Четко определите свои ожидания. Чего вы ожидаете от себя в плане достижения целей на работе? Чего вы ждете от тех, кто может вас поддержать? Как вы планируете их поддерживать? Уточнение ваших ожиданий от себя и других поможет сосредоточить ваши усилия и сделать самодисциплину более достижимой.
4. Ставьте личные цели. Установка достижимых и измеримых целей SMART может помочь вам со временем развить самодисциплину, выполняя определенные связанные задачи. Подумайте о том, что самодисциплина означает для вас в вашей работе, и какие навыки и качества вам понадобятся, чтобы применить ее на практике.

5. Помните, что неудача — это часть успеха. Самодисциплина не требует совершенства. Вы потерпите неудачу или не сможете установить привычки или достичь целей, и это нормально.Неудача — естественная часть успеха. Идея состоит в том, чтобы продолжать двигаться вперед и приближаться к своим целям. Признавайте свои неудачи, награждайте за успехи и не сдавайтесь.

Упражнения на самодисциплину

Сделав небольшие действия привычкой, вы сможете стать более дисциплинированным на работе. Хотя не все они могут быть связаны конкретно с вашими обязанностями на работе, они могут поддержать ваши усилия по поддержанию дисциплинированного психического состояния. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать включить в свой распорядок дня:

• Медитируйте по 10 минут в день.
  Медитация — это популярная практика самодисциплины, которую легко включить в свой распорядок дня. Медитация также снижает стресс и улучшает концентрацию — и то, и другое необходимо для достижения важных карьерных целей.
• Заправьте кровать.
  Когда вы первым делом заправляете постель утром, вы начинаете день с выполнения задачи перед тем, как приступить к работе. Ощущение небольшого достижения перед началом рабочего дня может привести к более продуктивному и дисциплинированному состоянию ума.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов.
  Избегайте отвлекающих факторов, отнимающих время у ваших целей. Это может включать в себя небольшие действия, такие как положить телефон в ящик стола, использовать монитор социальных сетей или блокировщик, или просто зарезервировать определенное количество времени в вашем календаре, чтобы сосредоточиться на задаче. Вы также можете избавиться от отвлекающих факторов, установив расписание, поддерживая чистоту на рабочем месте и высыпаясь каждую ночь. Также может быть полезным добавление позитивных отвлекающих факторов, например прослушивание фоновой музыки, которая поможет вам заглушить офисный шум.
• Практикуйте благодарность.
  Если вы потратите время на то, чтобы распознать маленькие победы или радостные моменты в течение дня, это поможет вам повысить и сохранить мотивацию. Вы можете подумать о том, чтобы взять за правило записывать три вещи, за которые вы благодарны в конце каждого дня.
• Регулярно пересматривайте свои цели.
  Помните о своих целях, чтобы оставаться мотивированным и дисциплинированным. Запишите свои цели и разместите их на столе или компьютере. Найдите время, чтобы отпраздновать небольшие победы и пройти ключевые этапы.

Ключ к организационной дисциплине

Обычно, когда мы думаем о дисциплине, это очень личное и не очень весело.

Один вид дисциплины предполагает наказание других. Например, как родитель я могу наказывать своего непослушного ребенка.

Другой вид дисциплины наказывает самих себя. Мы проявляем самодисциплину, когда отказываемся от десерта, встаем раньше, чем нам нужно на пробежку под дождем, и откладываем деньги на пенсию вместо того, чтобы тратить деньги на роскошь.

Тем не менее, без дисциплины, чтобы составить план и придерживаться его, мы не сможем достичь наших целей. Это применимо независимо от того, являются ли цели личными или организационными; цели бессмысленны, если мы не предпринимаем действий, необходимых для их достижения.

В большинстве организаций отсутствует дисциплина. Требуется дисциплина, чтобы прояснять и сообщать цели всей команде, и даже больше дисциплины для всех людей в группе, чтобы придерживаться плана и выполнять свою часть работы с течением времени.

Когда вы работаете на уровне организации, дисциплина, которая ведет к наказанию за неправильные поступки, вступает в игру, когда кому-то не хватает навыков или желания выполнять свою работу.В подобных ситуациях дисциплина выглядит как корректирующие действия, или тренировка, или тренировка, или увольнение.

С другой стороны, когда люди в группе обладают необходимыми навыками и желанием выполнять работу, нарушение организационной дисциплины выглядит как проблема с подотчетностью. По причинам, которые мы часто приписываем слабостям характера, люди, с которыми мы работаем, просто не следуют согласованной стратегии. Похоже, им не хватает второго привкуса дисциплины — самодисциплины — чтобы придерживаться программы и выполнять свои задачи.Мы уговариваем, угрожаем, толкаем и тянем, но ничего не меняется.

Эти люди . Grrrr.

Более приятная концепция дисциплины

«Дисциплина — это помнить, чего ты хочешь».

Дэвид Кэмпбелл

Это одна из моих любимых цитат, хотя я всегда помню ее как:

«Дисциплина — это просто помнить, что вы на самом деле хотите.”

Я нарисовал модифицированную версию этой цитаты на кофейной кружке, которую использую в офисе, и даже планировал сделать татуировку символа «запоминания» на моем левом запястье. (Как что-то вроде совы со слоновьими ушами. Знаете, потому что совы символизируют нашу более глубокую мудрость, а слоны помнят. Не волнуйтесь, я этого не делал.)

Мне нравится эта цитата, потому что в ней нет мученичества, которое я всегда ассоциировал с дисциплиной. Здесь дисциплина заключается в том, чтобы делать то, что помогает вам получить то, чего вы действительно хотите! Это куда более заманчиво, чем дисциплина, основанная на наказании.У меня нет особой мотивации отказывать себе в маленьких удовольствиях (кексы! Выспаться! Да, пожалуйста!), Но я мотивирован на достижение чего-то еще более полезного, например, поддержание формы, чтобы я мог бороться с моими мальчиками-подростками.

Действия, которые мне нужно предпринять (или не предпринимать), ничем не отличаются, но причина для них . Меня дисциплинируют, поэтому я могу получить что-то классное!

И если дисциплина — это «помнить, что вы хотите», тогда все, что нам нужно сделать, это выяснить, чего мы хотим (чего мы действительно хотим), и запомнить это.Простой!

Чего на самом деле хочет организация

Это также дает нам путь к организационной дисциплине. Здоровая организация не будет полагаться на наказание или самопожертвование, чтобы действовать с соблюдением дисциплины. Напротив, здоровая организация будет такой, в которой все помнят, чего хочет организация, лично связываются с ней и действуют соответственно.

На организационном уровне мы «выясняем, чего мы действительно хотим» посредством стратегического планирования. Мы проясняем наше видение и миссию.Мы описываем БИХАГи, цели и ключевые результаты. И мы разрабатываем нашу организационную культуру и системы вознаграждения так, чтобы, когда организация достигает своих целей, все участники получали то, чего они лично действительно хотели.

Те организации, которые могут четко видеть свои цели, которые обладают дисциплиной, чтобы придерживаться своих планов и требовать друг от друга ответственности за достижение своих ключевых результатов, имеют явное преимущество перед теми, кто не может.

Как пишет Дэвид Мейстер в своей книге «Стратегия и толстый курильщик: делать очевидное, но нелегкое», большинству организаций не хватает этой дисциплины.Он отмечает, что большинство стратегических планов очень похожи. Мы все хотим быть более прибыльными, все мы знаем, что хорошее обслуживание клиентов важно, мы все хотим избавиться от ненужных отвлекающих факторов. У большинства групп не возникает проблем с описанием того, «чего они действительно хотят», но впоследствии все это стратегическое мышление откладывается, пока не придет время вытащить план и повторить его снова в следующем году. Тем временем люди возвращаются к своему распорядку и берутся за то, что кажется наиболее актуальным в данный момент.

Трудно вспомнить!

Дисциплина — это помнить, чего вы хотите.Но дело в том, что мы не очень часто вспоминаем.

Мы не забываем вставать и растягиваться каждые 20 минут, когда работаем, хотя нам действительно нужен , чтобы предотвратить боль в спине и напряжение глаз. И мы никак не помним детали этого стратегического плана. Что-то о отличном обслуживании клиентов? Может быть, новые распродажи? Исследование, проведенное исследователями из Сиднейского технологического университета, показало, что только 29,3% сотрудников смогли правильно сопоставить свою компанию с ее публично поддерживаемой стратегией.

Если люди в вашей организации даже не могут вспомнить, в чем состоял план, для них буквально невозможно иметь дисциплину, необходимую для его реализации.

Это не наша вина, что мы не можем вспомнить. Вот как мы устроены.

Мы не всегда можем вспомнить, чего хотим, потому что мы заняты, мы отвлечены, а наш мозг ящерицы просто не предназначен для того, чтобы удерживать наши высшие устремления, когда мы сталкиваемся со всеми, казалось бы, неотложными и дразнящими лакомыми кусочками, которые приходят нам на помощь. способ.

Совесть шепчет, но интерес кричит вслух.

Дж. Пети-Сенн

Если вы следите за психологическими исследованиями, вы знаете об усталости от решений. Эксперименты показывают, что способность принимать решения у каждого из нас ограничена. Другими словами, наша сила воли, как таковая, действует как мускул, который устает после многократного использования. Не имеет значения, во что мы верим или насколько важным может быть решение, с которым мы сталкиваемся прямо сейчас. После того, как мы приняли кучу решений, мы истощаем высшую логическую часть нашего мозга, которая «помнит, чего мы действительно хотим», и начинает преобладать та часть, которая развивалась, когда ежедневное выживание было большим беспокойством.Мы едим больше, чем должны. Мы выпиваем лишнее пиво. На работе Facebook. Много фейсбука с мозгом ящерицы.

Мозг ящерицы работает в режиме дефицита и твердо уверен, что:

Проблема сопротивления искушению в том, что оно может никогда больше не встретиться на вашем пути.

Закон Кормана

Дисциплина и корыто отчаяния

Дисциплина — это просто помнить, чего вы действительно хотите.

Хорошо, мы отпустили часть мученичества, но теперь возникла новая проблема.Во-первых, мы живем в мире, насыщенном информацией, который постоянно меняется, из-за чего очень сложно что-либо запоминать слишком долго. Во-вторых, иногда моя версия показывает, что действительно хочет пинту мороженого Chunky Monkey, и эта моя версия довольно хорошо доказывает отсутствие дискриминации между альтер-эго.

Итак, я воспринимал дисциплину как нечто «простое», которое дает мне то, что я действительно хочу, и я не могу этого сделать. Подайте сигнал ненависти к себе!

Разве это не похоже на то, что вы чувствуете, когда ваша руководящая команда выполняет ваш старый стратегический план и видит все эти неудовлетворенные цели? Или когда вы смотрите на неудачные проекты, провальные продукты и потерянный бизнес и видите, что ваша команда никогда не делала того, что они намеревались сделать, чтобы добиться успеха?

Мы чувствуем себя плохо, потому что у нас не было дисциплины, чтобы довести дело до конца .И у нас не было дисциплины, потому что в пылу мгновений мы не всегда могли вспомнить, что именно мы должны были делать — или если бы мы действительно помнили , что , мы не могли вспомнить почему — что это была не просто какая-то идея, навязанная нам, а то, что мы действительно хотим .

Вы должны решить, каковы ваши высшие приоритеты, и набраться смелости — приятно, с улыбкой, без извинений — сказать «нет» другим вещам. И способ сделать это — иметь внутри большее «да».Врагом «лучшего» часто оказывается «хорошее».

Стивен Кови

Проблема не в том, чтобы разжечь огонь «большого да». Проблема в том, что мы не забываем кормить его, и он гаснет.

Богоявление: новый взгляд на дисциплину

Через два года после того, как я нарисовал эту цитату на своей кружке, она наконец-то щелкнула. Существует подход к дисциплине как на личном, так и на организационном уровне, который помогает нам оставаться верными нашим высшим целям и относиться к нашим бедным мозгам ящериц с добротой, которой они заслуживают.

Если целью дисциплины является достижение чего-то, чего мы действительно хотим, а практика дисциплины исходит из запоминания того, чего мы действительно хотим, тогда:

Ключ к дисциплине — сделать так, чтобы

Другими словами, если вы хотите достичь организационной дисциплины, вы должны облегчить всем запоминание высшей цели.

Для этого вам понадобится процесс , чтобы каждый мог регулярно подключаться и помнить о видении и миссии («чего вы действительно хотите» как организации) и о системах, поддерживающих этот процесс.

Используемые вами системы должны соответствовать поставленной цели. В качестве личного примера я добавил на свой компьютер бесплатное приложение «Тайм-аут», которое напоминает мне о регулярных коротких перерывах в работе с компьютером. Когда я использую его, мои бедра не слишком болят, и мое зрение не размывается в конце дня. Приложение напоминает мне о том, чего я действительно хочу — чувствовать себя хорошо после рабочего дня — и тогда я получаю это! Это даже не похоже на традиционную дисциплину.

Проблема не в том, «Как улучшить дисциплину в нашей организации?» (сложно! недружелюбно!), но вместо этого «Как мы можем упростить запоминание того, что мы пытаемся достичь ?»

Это один из тех небольших сдвигов в перспективе, который закладывает основу для значимых изменений.Я упомянул свое приложение «Тайм-аут» и то, как оно помогает мне чувствовать себя лучше в конце дня. О чем я не упомянул, так это о том, что это приложение у меня было много лет, и я отключал его большую часть времени. Прежде чем я понял, что задача приложения — помогать мне получать то, что я хочу каждый день, я считал это одним из тех полезных для вас дел, которые вы должны делать, но в основном это становилось раздражающим прерыванием. Воспоминание о том, что он помогает мне делать то, что я хочу сейчас, — не использовать его, потому что какой-то эксперт сказал, что я должен это делать или избегать каких-то аморфных будущих последствий — полностью изменило мою личную привычку.

Используйте процесс для поддержания организационной дисциплины

Процесс — это способ организации вспомнить, чего она действительно хочет, и систематизировать те привычки, которые приводят к успеху. Самые известные методы, стандартные методики, регулярные встречи — это основы организационной дисциплины именно потому, что это способы, которыми организация может установить напоминания, которыми каждый может поделиться.

Если вы всегда считали, что процесс — это то, что могут любить только крупные компании и бюрократы, я предлагаю вам пересмотреть это понятие.

Необходимые процессы и системы будут зависеть от ваших целей. Для большинства организаций процесс будет включать одно или несколько регулярных собраний команды. У вас даже может быть постоянное собрание команды, которое вы можете настроить так, как вам удобно. Что бы вы ни обсуждали, убедитесь, что ваша встреча помогает всем вспомнить о ваших организационных целях.

Как совладелец и менеджер малого бизнеса, этот сдвиг в перспективе помогает мне лучше понять, как структурировать нашу работу. У нас уже есть хорошо налаженная коммуникационная инфраструктура и периодичность регулярных встреч, специально разработанных для того, чтобы команда оставалась единой и продолжала работать.Но мы вместе проверяем прогресс в реализации стратегического плана только каждые 6 недель или около того. Этого недостаточно, чтобы всем было легко запомнить, чего мы на самом деле хотим как организация.

В дальнейшем мы будем вместе анализировать наши процессы и наши цели. Когда у нас есть цель, в которой мы не достигаем достаточного прогресса, мы должны спросить себя: действительно ли мы этого хотим? и, если да, то как мы можем сделать безумно простым запоминание того, что нам нужно сделать, чтобы это произошло?

Теперь у нас есть взгляд на процесс проектирования и организационную дисциплину, который мы можем принять вместе.Мы знаем, что задача этого процесса — служить нам и помогать нам получать то, что мы хотим. Мы можем безжалостно менять процесс, который не работает, и с энтузиазмом пробовать новые процессы, которые будут работать, потому что мы знаем, что процесс не является самоцелью или способом огорчить команду. Это просто инструмент.

Инструмент, который помогает нам запомнить и получить то, что мы действительно хотим. Как это круто?

10 золотых правил самоуправления, которым должен жить каждый

Проведя часы, работая над сложной задачей, вы не смогли выполнить другие поставленные задачи.Теперь вы ждете, когда часы пробьют пять. Как только часы пробьют пять, вы собираете чемодан и уезжаете, не убирая весь беспорядок. Эта стопка файлов, ручка, бумага и карточки все еще лежат на вашем столе. Весь беспорядок, который вы оставили на своем столе, а также незавершенные задачи вернутся, чтобы снова преследовать вас, когда вы сядете на свой стол на следующее утро. Это всего лишь один пример плохого самоуправления.

Посмотрите внимательно вокруг себя, и вы найдете гораздо больше.Хороший самоуправляемый человек может стать хорошим лидером. Как вы можете ожидать, что кто-то будет управлять и руководить командой людей, которые не могут управлять собой? Да, нельзя. Если вы хотите знать, как управлять собой, то вы попали в нужное место.

Из этой статьи вы узнаете о десяти золотых правилах самоуправления, которые принесут здравомыслие в вашу личную и профессиональную жизнь.

Что такое самоуправление?

Самоуправление — это способность расставлять приоритеты по целям, решать, что нужно сделать, и нести ответственность за выполнение необходимых действий.Все дело в демонстрации контроля и способности управлять своими приоритетами и временем. Обретение самоконтроля и навыков, необходимых для управления своей работой, таких как управление своим временем, процессом, общением и т. Д., Являются неотъемлемой частью самоуправления.

10 золотых правил самоуправления

1. Никогда не идите на компромисс в отношении своих основных ценностей

Будь то ваша личная или профессиональная жизнь, есть определенные вещи, которыми вы никогда не должны идти на компромисс. Это ваши основные ценности.Это фундаментальные убеждения, которые влияют на ваше поведение и помогают отличать правильное от неправильного.

2. Говорите своим умом

Независимо от того, насколько вы креативны и сколько уникальных идей приходит к вам, если вы не можете поделиться ими с другими и высказать свое мнение, никто не узнает о них, что сделает их бесполезными. Никогда не уклоняйтесь от того, чтобы поделиться своей точкой зрения. Передайте свое сообщение, эмоции и чувства через свои слова и дайте другим знать о своих мыслях.

3. Выполняйте обещания

Будь человеком слова и сдержи все обещания. Если вы этого не сделаете, люди начнут терять к вам доверие. Вскоре после этого они перестанут верить всему, что вы говорите, даже если вы говорите правду. Слова — мощное оружие в арсенале любого лидера, но оно может быть сведено на нет, если ваши последователи перестанут верить в то, что вы говорите.

4. Доверие и уважение заработаны

Если вы думаете, что можете завоевать доверие и уважение своих коллег, подчиненных или начальства в одночасье, то этого не произойдет.Во-первых, вам нужно будет доказать им, что вы — надежный ресурс, постоянно выполняя свои обещания. Доверие — это результат оправданных ожиданий. Когда вам удастся оправдать ожидания ваших коллег, вы завоюете их доверие.

5. Развивайте хорошие привычки

« Хорошие привычки — ключ к успеху. Вредные привычки — это открытая дверь к неудачам. ”—Ог Мандино

Если вы хотите быть продуктивным и хотите добиться большего в жизни и карьере, вам придется избавиться от вредных привычек и развить хорошие.Вредные привычки истощают вашу энергию и заставляют вас чувствовать усталость. Напротив, хорошие привычки направляют всю энергию и помогают достичь немыслимого, используя ее в конструктивных целях.

6. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Если вы хотите взять на себя ответственность, вы также должны нести ответственность за свои действия. Если вы не можете взять на себя ответственность за свои действия, как вы можете привлечь других к ответственности за свои действия? Ты не можешь. Вот почему важно, чтобы высшее руководство начало подотчетность сверху, а не наоборот.Следуйте нисходящей модели подотчетности, и ваши сотрудники охотно возьмут на себя ответственность.

7. Практикуйте добросовестную рабочую этику

Как это может показаться очевидным, хорошая трудовая этика в наши дни становится все более редкостью, что иронично. Такие качества, как профессионализм, трудолюбие и надежность, сейчас ценятся работодателями, как никогда раньше, потому что очень немногие сотрудники обладают этими качествами. Старайтесь быть максимально ориентированными на действия и заставляйте вещи происходить, вместо того, чтобы сидеть сложа руки и ждать, пока они произойдут.

8. Поддерживайте самодисциплину

Самодисциплина является неотъемлемой частью самоуправления. Сделайте это привычкой, и это поможет вам достичь ваших целей, даже если вы чувствуете себя ленивым и вялым. Это помогает вам развивать свой характер и проложить путь к успеху. Без самодисциплины вы никогда не добьетесь успеха.

Х.А. Дорфман блестяще описал самодисциплину, сказав: « Самодисциплина — это форма свободы. Свобода от лени и летаргии, свобода от ожиданий и требований других, свобода от слабости и страха — и сомнений.Самодисциплина позволяет человеку почувствовать свою индивидуальность, свою внутреннюю силу, свой талант. Он хозяин, а не раб своих мыслей и эмоций. ”

9. Оставайтесь здоровыми

Вы человек, а не робот. Ваш разум и тело нуждаются в отдыхе. Делайте перерывы в работе, чтобы расслабиться и восстановить силы ума и тела. Заботьтесь о себе и регулярно занимайтесь спортом, чтобы оставаться в форме. Избегайте вредных привычек в еде, таких как переедание жирной пищи, долгая работа без перерывов и постоянное сидение на столе.Найдите партнера, который поможет вам упорнее добиваться ваших целей в фитнесе.

10. Учиться, учиться, учиться

Всегда оставайтесь в режиме обучения. Узнавайте что-то новое каждый день, и это сделает вас лучше и профессиональнее. Это может быть новый язык, игра на новом инструменте или обучение программированию. Успешные люди никогда не перестают учиться, поэтому они постоянно совершенствуются и становятся лучше в том, что они делают.

Если хочешь управлять собой. Начни управлять собой с сегодняшнего дня с бесплатной регистрацией в TaskQue

Каким правилам вы следуете, чтобы управлять собой? Не стесняйтесь поделиться им с нами в разделе комментариев ниже.

Преимущества самодисциплины и ее важность в вашей жизни

Штифт

Самодисциплина — один из самых важных и полезных навыков, которым должен обладать каждый.

Это необходимо во всех сферах жизни. Однако, хотя большинство людей признают его важность, немногие делают что-то для его усиления.

Вопреки распространенному мнению, воспитание самодисциплины не означает сурового отношения к себе или ведения ограниченного, ограничивающего образа жизни.Развитие этого навыка требует здравого смысла, расстановки приоритетов и размышлений, прежде чем действовать.

Самодисциплина означает самоконтроль, внутреннюю силу и контроль над собой и своими реакциями.

Этот навык дает вам возможность придерживаться своих решений и выполнять их, не меняя своего мнения. Поэтому это одно из важных требований для достижения целей и выполнения задач.

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Исследования показали, что студенты с высокой степенью владения этим навыком сохраняют больше знаний, чем те, у кого он отсутствует. Это потому, что они более настойчивы и обладают внутренней силой, чтобы сосредоточиться на учебе.

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать в жизнь свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

Почему важна самодисциплина?

• Этот навык позволяет вам настойчиво воплощать в жизнь свои решения и планы, пока вы их не осуществите.
• Для достижения ваших целей наиболее полезна хорошая дисциплина.
• Это дает вам способность проявлять настойчивость.
• Это сила, которая помогает вам сохранять мотивацию.
• Если вы хотите иметь решимость, настойчивость, целеустремленность и стойкость, вам необходимо развивать этот навык.

Если этот навык хорошо развит, становится легче выработать хорошие привычки и избавиться от плохих.

Также становится легче преодолевать зависимости, переедание, откладывание на потом и лень.

Не расстраивайтесь, если сейчас у вас нет этой способности. Это навык, который можно улучшить с помощью правильных упражнений.

Если вы хотите обладать большей внутренней силой и большей силой воли, вам нужно начать работать над развитием своей дисциплины.

Определение самодисциплины

Чтобы лучше понять эту тему, вот несколько определений.

• Этот навык означает самообладание, способность избегать нездорового избытка всего, что может привести к негативным последствиям.
• Означает настойчивость и не сдаваться.
• Внутренняя сила продолжать и не сдаваться.
• Это способность иметь в виду свою цель и следовать своим планам, несмотря на трудности и соблазны отказаться от них.
• Способность откладывать мгновенное удовлетворение ради достижения долгосрочных целей.

Дисциплинированный человек более пунктуален, чем другие люди. Такой человек с большей вероятностью возьмет на себя контроль и ответственность за свою жизнь.Он или она может ставить цели и предпринимать конкретные шаги для их достижения.

Дисциплина — одна из важных составляющих успеха, и это одна из причин, почему дисциплина так важна.

Как проявляется этот навык?

• Проявляется как способность проявлять настойчивость.
• Это умение не сдаваться, несмотря на неудачи и неудачи.
• Ученик проявляется как самообладание и сдержанность.
• Способность противостоять отвлечениям и соблазнам.
• Проявляется в твердости, целеустремленности и самообладании.
• Это выражается в способности пытаться снова и снова, пока вы не добьетесь того, что намеревались сделать.
• Это символ твердости, целеустремленности, самообладания и целеустремленности.

Жизнь ставит вызовы и проблемы на пути к успеху и достижениям. Чтобы подняться над ними, нужно действовать настойчиво и настойчиво, а это, конечно, требует дисциплины.

Обладание этим навыком приводит к самоуважению и уверенности, а следовательно, к счастью и удовлетворению.

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Преимущества и важность самодисциплины

Дисциплина может помочь вам во многих сферах жизни.

Я хотел бы повторить то, что я сказал ранее, и упомянуть еще несколько преимуществ дисциплины.

Дисциплина поможет:

1. Избегайте опрометчивых и импульсивных действий.
2. Выполняйте обещания и решения, которые вы даете себе и другим.
3. Избавьтесь от вредных привычек.
4. Делайте мудрый и здоровый выбор.
5. Преодолеть склонность к лени и откладыванию на потом.
6. Повысьте способность концентрироваться и сохранять концентрацию во время работы, чтения или учебы.
7. Продолжайте работу над проектом даже после того, как первоначальный прилив энтузиазма утих.
8. Занятия спортом, прогулки или спортзал.
9. Продолжайте придерживаться своего рациона и сопротивляйтесь искушению употреблять в пищу продукты, способствующие полноте.
10. Это даст вам внутреннюю силу, чтобы быстро встать с постели по утрам, даже если на улице холодно.
11. Избавьтесь от привычки слишком много смотреть телевизор.
12. Вы будете уверенно выполнять свои задачи и цели и усердно их добиваться.

Выполнение хотя бы небольшой части этого списка — большое достижение, которое может положительно повлиять на вашу жизнь.

Вам будет легче развить самодисциплину, если вы:

1. Осознайте его важность в вашей жизни.
2. Осознайте свое недисциплинированное поведение и его последствия. Когда это осознание возрастет, вы будете больше убеждены в необходимости изменить свою жизнь.
3. Приложите усилия, чтобы действовать в соответствии с принятыми вами решениями. Делайте это независимо от лени или желания бросить и прекратить то, что вы делаете.

Вы можете улучшить самодисциплину с помощью специальных простых упражнений.Вы можете найти эти упражнения в моей книге по этой теме.

Недостаток самодисциплины

Недостаток самодисциплины может привести к неудачам, потерям, испорченным отношениям, проблемам со здоровьем, ожирению и несчастью.

Вот несколько примеров:

1. Возможно, вы не сможете удержаться от рожка мороженого, когда пытаетесь похудеть.
2. Иногда вы можете реагировать гневом или действовать импульсивно и, следовательно, причинять боль людям, которых любите.
3. Пристрастились к социальным сетям и не можете на какое-то время убрать смартфон?
4. Если вам не хватает этого навыка, вы не сможете продолжать свои планы или выполнять свои решения.
5. Неспособность обуздать гнев.
6. Вы можете навредить своему здоровью, если у вас не будет внутренней силы, чтобы тренировать свое тело и перестать переедать.
7. Отсутствие дисциплины — еще одна основная причина неудач в похудании.

Я считаю, что теперь вы понимаете, насколько важен этот навык для преодоления расстройств пищевого поведения, зависимостей, курения, алкоголя и негативных привычек.

Эта способность позволяет вам сидеть и учиться, тренировать свое тело или развивать новые навыки.Это также может помочь вам в самосовершенствовании, духовном росте и медитации.

Как уже было сказано, большинство людей осознают важность дисциплины, но лишь немногие предпринимают шаги по ее укреплению. Однако вы можете усилить эту способность, как и любой другой навык. Это делается с помощью тренировок и упражнений.

Как быть дисциплинированным

Быть дисциплинированным не означает, что вы действуете в соответствии с правилами поведения других людей или подчиняетесь другим. Это означает быть послушным самому себе и действовать в соответствии со своим здравым смыслом и разумом.Это значит придерживаться своих планов и не менять их из-за лени и трудностей.

Как стать дисциплинированнее?

Самый очевидный и прямой способ стать дисциплинированным — это выполнять подходящие упражнения. Это подробно описано в моей книге по этой теме.

Вот несколько советов по развитию самодисциплины:

• Подумайте и обдумайте последствия своего действия, прежде чем действовать.
• Подождите несколько секунд, прежде чем реагировать гневом.
• Установите небольшие цели и планы, которые вы можете выполнять в течение дня. Придерживайтесь их, пока не выполните их, несмотря на тенденцию откладывать дела на потом или сдаваться. Со временем это даст вам силы для решения больших задач и планов.
• В любой сфере вашей жизни не сдавайтесь легко, если вы сталкиваетесь с препятствиями.
• Обратите внимание на то, что вы делаете, вместо того, чтобы думать о других вещах.
• Постарайтесь набраться смелости, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
• Если вы чувствуете, что хотите бросить курить, просто продолжайте еще некоторое время.
• Составьте несколько небольших планов на день и постарайтесь их осуществить.

Начните с простых небольших задач и действий

Зачастую заниматься крупными проектами непросто, но легче заниматься маленькими. Начните с небольших задач и целей и выполняйте их, несмотря на внутреннее сопротивление. Это улучшит вашу дисциплину и самоконтроль, а также укрепит вашу уверенность в себе и веру в себя.

Можно, например, прогуляться, даже если предпочитаешь сидеть дома и смотреть телевизор. Выбирайте приготовление ужина вместо того, чтобы есть нездоровую пищу. Потратьте время на уборку ящиков стола, а не играйте со своим смартфоном.

Вы станете лучше и сильнее, если начнете с малого и сосредоточитесь на выполнении небольших задач.

Цитаты о самодисциплине

«Я думаю, что самодисциплина — это что-то вроде мускула. Чем больше вы его тренируете, тем сильнее он становится.»- Дэниел Гольдштейн

«Неважно, как медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь». — Конфуций

«Дисциплина на самом деле означает нашу способность заставлять себя делать то, чего мы не хотим». — Арден Мальберг

Возможно, вам понравится прочитать больше Цитаты о самодисциплине

Как и во всем в жизни, практика важнее всего. Через некоторое время вы увидите значительное улучшение.

Я надеюсь, что эта короткая статья дала вам мотивацию и вдохновение для развития этого полезного навыка.

• Вы хотите достичь определенной цели?
• Насколько важно для вас больше контроля над своими реакциями и привычками?
• Хотите ли вы быть в состоянии продолжать делать то, что вы делаете?

Если да, подумайте об усилении этого навыка. Вы можете найти инструкции и упражнения в книге, упомянутой ниже.

Даже несколько минут в день выполнения упражнений из этой книги уведут вас далеко.

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Как развить самодисциплину и добиться успеха в жизни

Есть ли цель, которую вы хотите достичь, но не можете ее достичь? Может быть, вы точно знаете, что вам нужно сделать, но просто не можете этого сделать? Возможно, вы разочарованы тем, что недостаток самодисциплины влияет на вашу уверенность в себе, карьерную траекторию, здоровье, вес или отношения?

Если вы амбициозны и готовы поднять свою жизнь на новый уровень, но вам просто нужно немного больше поддержки, продолжайте читать.

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина определяется как:

«способность контролировать себя и заставлять себя усердно работать или вести себя определенным образом, не требуя, чтобы кто-то еще говорил вам, что делать».

Это примерно самоконтроль , саморегуляция, сила воли, решимость, решительность и драйв. Это то, как вы заставляете себя делать то, что нужно делать, чтобы двигаться вперед и преуспевать в жизни.

«Дисциплина — это мост между целями и достижениями.»- Джим Рон

Важность самодисциплины

Эксперты по фитнесу, тренеры по успешному развитию, врачи и гуру личностного развития — все подчеркивают важность самодисциплины. Это решающий фактор, хотите ли вы похудеть, лучше питаться, больше заниматься спортом, меньше тратить, быть более продуктивным, меньше откладывать дела на потом, получать повышение по службе, быть более позитивным, лучше управлять эмоциями или улучшать отношения.

Исследования показывают, что у людей с более высоким уровнем самоконтроля «… более высокая самооценка, меньше переедания и злоупотребления алкоголем, лучшие отношения и навыки межличностного общения, а также более оптимальные эмоциональные реакции. Другие показывают, что люди с самодисциплиной более довольны, довольны и счастливы.

Как тренер, я вижу, что великие люди ежедневно сталкиваются с проблемами, связанными с самодисциплиной.

Возьмем, к примеру, Кэмерон. Кэмерон страдала от лишнего веса, страдала от проблем со здоровьем и отчаянно пыталась вернуться в форму. Она хотела начать ходить и растягиваться каждый день, но с трудом справлялась. Отсутствие дисциплины в упражнениях распространилось на все сферы ее жизни, и она чувствовала себя побежденной.

Или Стюарт. Стюарт был художником с неполной занятостью, чтобы оплачивать счета. Он хотел уделять своему ремеслу не менее трех часов в день, чтобы создать свое портфолио и начать зарабатывать на жизнь своим искусством. Каким бы мотивированным и взволнованным он ни казался на первый взгляд, ему было сложно это сделать.

Тогда есть Арден. Предприниматель, который хотел вывести свой бизнес на новый уровень. Она изо всех сил пыталась оставаться дисциплинированной и выполнять документы и оперативные задачи, которые необходимо было выполнить, чтобы ее бизнес продолжал работать.

Я тоже был там.

Мне нравится думать о себе как о достаточно дисциплинированном человеке. Меня вырастили предприниматели, которые ценили тяжелый труд и научили нас выполнять взятые на себя обязательства и доводить их до конца. С детства мой дедушка, успешный генеральный директор, привил принцип DWYSYWD всей нашей семье. Назад или вперед, это означает одно и то же… Делай, что говоришь, будешь делать . Я был конкурентоспособным спортсменом, и самодисциплина укоренилась в моем мышлении и привычках.Я считаю эту черту во многом своим успехом.

Но это не значит, что я невосприимчив к отвлечениям, искушениям и порокам, с которыми сталкиваюсь каждый день. В моей жизни были времена, когда я, как и мои клиенты, изо всех сил пытался придерживаться курса и доводить дело до конца. Возьмите прошлый месяц. Возможность, которой я был очень взволнован и над которой я работал бесконечно много месяцев, не реализовалась. Я был разочарован, потерял мотивацию и отвлекся.

Я работаю дома и обычно могу сосредоточиться.Однако я обнаружил, что сажусь на работу только для того, чтобы отвлечься — пролистываю социальные сети, делаю еще один поход к холодильнику, беру собаку на прогулку или «быстро» перерываюсь, чтобы посидеть на диване и посмотреть телевизор.

Я знал, что мне нужно делать, но действительно боролся. Поэтому я применил свой арсенал стратегий: проверенные временем принципы, которые я использовал со своими клиентами и со мной (включая Кэмерона, Стюарта и Ардена).

Как быть дисциплинированным навсегда

Вот 10 стратегий развития и поддержания самодисциплины:

1.Получите мотивацию

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы чем-то взволнованы или ставите перед собой важную или убедительную цель, вам не нужна дисциплина?

Допустим, у вас приближается свадьба или воссоединение в старшей школе, и вы хотите похудеть, чтобы отлично выглядеть и вписаться в убийственное платье. Просыпаться утром для пробежки и пропускать десерт стало легче, не так ли?

Или, скажем, работа вашей мечты только что открылась на работе. Приступить к работе пораньше, задержаться на работе и продолжить работу уже не кажется таким трудным, не так ли?

«Мотивация» происходит от корня «мотив».«Это , почему вы что-то делаете. Причина и скрытый драйв. Эксперт по лидерству Саймон Синек говорит о силе причины. Знание своего «почему» обеспечивает убедительную внутреннюю мотивацию. Это подпитывает огонь, и вы, скорее всего, останетесь сосредоточенным.

Вы можете узнать больше о силе причин из его видео на TedTalk:

Bottom Line: Нажмите на свой WHY . Какова ваша основная причина, мотивация или цель дисциплинарного взыскания? Если вы не знаете, почему, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Activate Your Motivation .На этом целенаправленном занятии вы узнаете, как глубоко погрузиться в свое внутреннее побуждение, чтобы вы всегда могли придерживаться своей цели и страсти, чтобы оставаться мотивированным. Присоединяйтесь к бесплатному уроку здесь.

2. Устранение искушений

Исследования доказали, что окружающая среда влияет на наш выбор. Возьмем, к примеру, одно исследование, проведенное в Корнельском университете. Исследование показало, что:

«Женщины, которые держали безалкогольные напитки на своем прилавке, весили на 24–26 фунтов больше, чем те, кто этого не делал, а те, кто держал коробку хлопьев на прилавке, весили в среднем на 20 фунтов больше, чем те, кто этого не делал.”

А те, кто держал фрукты на прилавке, весили в среднем на 13 фунтов меньше!

Если вы хотите лучше питаться, уберите нездоровую пищу из поля зрения. Еще лучше не приносить их в дом, офис, машину или на расстоянии вытянутой руки.

Если вы хотите завершить этот большой проект по работе, обезопасьте конференц-зал, выключите мессенджер, закройте уведомления для социальных сетей и положите телефон в другую комнату.

Если вы работаете из дома и легко отвлекаетесь, сходите куда-нибудь, чтобы сосредоточиться.Прямо сейчас я пишу из кафе на улице именно по этой причине. Я не пытался бороться с искушениями в моем окружении; Я просто удалился.

Итог: Ваше окружение может быть сильнее вашей силы воли. Убедитесь, что это способствует целям, которые вы пытаетесь достичь; не ставьте себя в соблазнительные или отвлекающие ситуации.

3. Создайте цель, задачу или крайний срок

Много лет назад мой муж работал над своим первым сценарием.Это была непростая задача, на которую, как он знал, уйдет много времени. Многие из его приятелей по киношколе были ошеломлены этим проектом и с трудом добивались успехов. Как и он. До он поставил убедительную цель, задачу и срок.

Его конкретная цель заключалась в том, чтобы сценарий был готов к концу месяца. Это была огромная проблема , так как это был большой объем работы за короткий период времени. Затем он установил крайний срок и разослал электронное письмо всем своим друзьям, сообщив им, что у нас будет праздничный ужин, и отметить их календари.Он повысил ставки, заявив, что, если он не завершит сценарий к обеду, он купит всем ужин. Это было большим испытанием, так как у нас определенно не было денег, чтобы заплатить за обед для 15 наших ближайших друзей!

Есть причина, по которой каждый влиятельный человек или блоггер создает 5, 10 или 30-дневный вызов. Чтобы поддержать вас! Просто введите слово «проблема» в том, что вы ищете, и я уверен, что вы сможете что-то найти. Я видел, как люди меняют свой образ жизни, привычки в еде и мотивацию, присоединившись к этим вызовам, — и они тоже сработали для меня!

Итог: Определите вашу конкретную цель или видение, усложните ее, поставьте себе крайний срок и приступайте к делу.Нужна небольшая помощь? Возьмите Руководство для мечтателя по действию и достижению целей . Это бесплатное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Получите бесплатное руководство здесь.

4. Позвоните другу

Всегда полезно иметь ответственного партнера. Как вы думаете, почему так много людей нанимают тренеров, чтобы не отставать от своих целей в фитнесе, тренеров для достижения своих личных или профессиональных целей, или присоединиться к клубу или группе, например Weight Watchers?

«Когда вы отвечаете перед кем-то или группой людей за то, что вы обещали сделать, вы можете легко выполнить работу, потому что задействуете силу социальных ожиданий.”

Итог: Обязанность кого-то другого, кроме себя. Найдите партнера в спортзале. Наймите тренера, который будет держать вас в курсе и быть честным. Публикуйте обязательства в социальных сетях, чтобы быть на крючке.

5. Начать с малого

Как съесть слона? По кусочку за раз!

Изменения — это сложно, и наш мозг настроен возвращаться к тому, что кажется удобным и предсказуемым. Поэтому большие изменения могут быть очень сложными. Но если вы начнете медленно, вы сможете набрать обороты, не будучи перегруженными.

Если вы хотите ходить 30 минут в день пять дней в неделю, начинайте с пяти минут в день. Если вы чувствуете, что хотите продолжить через пять минут, дерзайте! Если вы хотите начать лучше питаться, определите одно изменение, которое вы можете внести в свой рацион. Часто, когда наш разум думает, что это будет легко, это позволяет нам начать работу … и затем вы можете использовать эту инерцию, чтобы продолжить.

Итог: Начать. Неважно, насколько незначительным будет действие, если вы идете в правильном направлении.Небольшие изменения в конечном итоге приводят к большим результатам. Помните, действие побуждает к дальнейшим действиям, а импульс создает дополнительный импульс.

«Их путь в тысячу миль начинается с одного шага». — Лао-цзы

6. Морковь или палка

У всех нас разные мотивы. Вы вынуждены получать вознаграждение или риск наказания? Или оба?

Морковь. Какую награду вы можете дать себе за дисциплинированность?

Моей дочери восемь лет, она учится в третьем классе.Ей было трудно делать домашнее задание и оставаться сосредоточенным. Мы попробовали силовой подход, но он не сработал. Мы пытались ставить задачи, например, сделать это за 20 минут. Неа. Она была отвлечена и расстроена.

Однако она очень мотивирована наградами, поэтому мы создали «шкатулку для домашних заданий». Если она будет сосредоточена и будет делать домашнее задание каждый день в течение всей недели, она получит приз.

Бинго. Больше никаких слез, никаких поздних домашних заданий, никаких ссор. Этот сундук с сокровищами изменил ее отношение и способность оставаться дисциплинированной.Уф.

«Дисциплина = свобода» — Джоко Виллинк

Палка.

Может быть, вас больше мотивирует риск того, что , а не завершит свою работу или останется дисциплинированным? В случае с моей дочерью это означало бы отнять у нее привилегии (например, свидания), если бы она не выполняла домашнее задание. Это привело бы к обратным результатам и бросило бы ее в штопор. Но для многих это может быть очень эффективным.

Например, если вы пытаетесь похудеть, возможно, вас не мотивирует носить одежду меньшего размера, но вас могут мотивировать риски потери веса , а не .Зная, что плохое здоровье может привести к сердечным заболеваниям, потенциальный сердечный приступ и преждевременная смерть могут стать той искрой, которая зажжет ваш огонь.

Если это похоже на вас, определите наихудший сценарий. Если вы не будете дисциплинированы, каков будет отрицательный результат в вашей жизни? Страх может быть мощным мотиватором.

Итог: Определите, мотивированы ли вы риском или вознаграждением, и примените его.

7. Хватит идти против зерна

Возможно, вы пытаетесь дисциплинировать в чем-то, что просто не работает из-за того, как вы настроены.Например, если вы всегда ждете до последней минуты, чтобы изучить или завершить этот большой проект, почему вы заставляете себя пытаться выполнить его за несколько недель? Вам, вероятно, лучше просто выделить время прямо перед крайним сроком.

Помните Арден? Она пыталась заставить себя делать документы и выполнять операционные части своего бизнеса, к которым она не была привязана. Затем она ругала себя за то, что не оставалась дисциплинированной, что не было продуктивным или полезным.

Как только мы сняли давление, что она не была неудачницей, избегая этих задач, она дала себе разрешение нанять кого-нибудь, чтобы помочь ей.После этого у нее появилась свобода развития бизнеса и продаж, что было ее сильной стороной.

Если вам трудно оставаться дисциплинированным, сделайте шаг назад и посмотрите, важно ли, чтобы вы, , сделали то, что вы откладываете на потом или с которым трудно довести дело до конца. Может быть, ты найдешь кого-нибудь, у кого это лучше получится.

Задержка по бухгалтерскому учету в месяцах? Найдите кого-нибудь, кто будет заниматься книгами. Годы отстают от организации семейных фотографий? Найдите компанию (или друга), которой нравится такой проект.Утопаете в куче белья? Отдайте его в прачечной или заплатите ребенку, чтобы он это сделал. Разочарованы тем, что вам не организовали план питания и каждый вечер обедали на столе? Найдите приложение для планирования питания, закажите или воспользуйтесь услугой по приготовлению еды.

Итог: Перестаньте пытаться делать все самостоятельно, особенно когда это похоже на плавание против течения. Используйте ресурсы других и не тратьте свою силу воли на самодисциплину на вещи, которые не важны для вас или на рациональное использование вашего времени и талантов.

8. Создавайте привычки и ритуалы

Тренер по выступлениям Джей Хендерсон говорит о силе создания привычек и ритуалов:

«Наше подсознание автоматизировано, поэтому у нас есть только 5% нашего сознательного разума, чтобы бороться с подсознательными привычками, которые мы выработали в течение месяцев, лет, а в некоторых случаях и всей жизни.

Чтобы бороться с этим подсознанием, мы должны создать новые привычки.

Например, вы хотите начать бегать, но продолжаете нажимать кнопку повтора.Мы узнали, что чем более конкретными мы становимся, тем больше ум помогает нам с мотивацией: драйв, энергия, энтузиазм, сосредоточенность, оптимизм и творчество. Исследования показывают, что, когда человек тратит время на то, чтобы обдумать, «что, где и когда» для новой задачи, он на 70% более вероятен.

Создание гиперспецифичности сделает это за вас. В случае утреннего бега вы можете перечислить очень конкретные шаги, которые помогут вам встать и двигаться.

Например:

• Шаг 1. Поставьте себе цель встать и бежать в 6 утра.
• Шаг 2: Разложите одежду накануне вечером.
• Шаг 3: Установите будильник и поставьте его в другом конце комнаты. Сколько шагов от кровати до будильника?
• Шаг 4: Определите, нужно ли включать свет во время ходьбы, чтобы выключить будильник. Сколько шагов до света, а потом до будильника?
• Шаг 5: Ложитесь в постель, выключите телевизор и ложитесь спать в 22:00 с мысленным представлением о том, как просыпаетесь с энергией для бега.
• Шаг 6: Пройдите заранее определенное количество шагов в ванную комнату, чтобы плеснуть воду на мое лицо.
• Шаг 7: Пройдите заранее определенными шагами к одежде, которая была выставлена ​​накануне вечером, наденьте ее и наденьте обувь.
• Шаг 8: Идите на кухню.
• Шаг 9: Выпейте стакан воды.
• Шаг 11: Подойдите к двери, используя число, которое вы уже сосчитали.
• Шаг 12: Разогрейте и начинайте бег.

Вы уловили суть. Это помогает, потому что вы задействуете чувства: разум, мощь и сердце с ясностью через конкретность. Ваш разум, который хочет заставить вас действовать, как ваше представление о себе, затем доставляет энергию, драйв и мотивацию.

Ваши шансы встать и бежать возрастут в геометрической прогрессии. Это потому, что в вашем подсознании, где хранятся ваши привычки, нет абсолютно никаких вопросов о том, чего вы хотите.

Ритуалы тоже важны. Ритуал частично определяется как церемония, состоящая из серии действий, выполняемых в установленном порядке. Это количество специфики необходимо, чтобы преодолеть силу привычки. Сосредоточение внимания и использование ритуалов могут помочь вам полностью перестроить привычки и поведение, чтобы добиться большего.

9. Сначала большие камни

Легендарный эксперт по тайм-менеджменту и писатель Стивен Кови впервые представил эту концепцию в 80-х годах, и она так же актуальна, если не больше, сегодня. Идея в том, что если вы сделаете в первую очередь самые важные дела, вы не будете отвлекаться на все мелочи, которые могут бездумно наполнять ваш день.

Фактически, исследования показали, что сила воли — это ограниченный ресурс.

”Растущее количество исследований показывает, что сопротивление повторяющимся искушениям требует умственных потерь.Некоторые эксперты сравнивают силу воли с мышцами, которые могут устать от чрезмерного использования ».

Я видел эту проблему у многих руководителей, которых я тренировал и знал. Многие из них настолько увязли в повседневных элементах своей работы и неотложных отвлечениях (Белка!), Что у них нет времени или умственной энергии, чтобы тратить их на стратегию. Если они не ограничивают время и не намеренно расставляют свои приоритеты, сила воли и результаты оказываются под угрозой.

Итог: Начните рано утром и сделайте в первую очередь самые важные дела, прежде чем у вас закончатся ментальная сила воли, время и энергия.Бонус, получение быстрых выигрышей на ранних этапах также приводит к мотивации и импульсу.

10. Будьте добры к себе

Изменить сложно. Новые привычки — это сложно. Наш разум настроен на знакомство, и если вы делаете что-то новое, часть вас будет бороться с этим. Вы столкнетесь с неудачами и неудачами. Не позволяйте препятствиям заставлять вас отказываться от вашего более крупного видения или цели.

Я слишком часто это вижу. Дело в точке. Когда я был тренером по внутреннему здоровью, один из моих клиентов поставил перед собой цель быть активным пять дней в неделю.Когда мы разговаривали через неделю после того, как она взяла на себя это обязательство, она чувствовала себя плохо и подавленно. Почему? Она сказала, что на той неделе отработала всего три дней и была разочарована тем, что не достигла своей цели.

Я спросил ее, «Сколько дней вы тренировались в неделю, прежде чем поставили эту цель?»

«Ноль», она ответила.

«А сколько недель до этого? «

« Нет ».

«Итак, трижды заниматься на этой неделе — это действительно провал?» — спросил я.

«Нет, думаю, нет». Наверное, нет ?! Это не только не провал, но и ОГРОМНАЯ победа!

Если вы не самый дисциплинированный человек в мире (в этом случае вы, вероятно, не читаете эту статью), вы нажмете кнопку отсрочки и пропустите пробежку. Вы предпочтете чипсы, а не яблоко. Вы выйдете из себя, вместо того чтобы сохранять хладнокровие. Это должно произойти. Вы должны простить себя и двигаться вперед.

Итог: Бесполезно тратить время на беспокойство об ошибках и неудачах.Вы сделали ошибку, все кончено. Это урок. Возьмите себя в руки, подтвердите урок и двигайтесь дальше. Празднуйте свои победы и успехи, какими бы маленькими они ни были.

Последние мысли

Вы амбициозны. Вы ведете себя. Вы готовы к достижению своих целей. Они всегда будут причиной того, что ты ничего не сможешь сделать. И всегда есть причина, по которой ты можешь это сделать. Вам остается выбирать.

Итак, прежде чем перейти к следующему пункту, подумайте над этим вопросом:

Где немного больше самодисциплины окажет наибольшее влияние на вашу жизнь или успех?

Затем определите, какая из вышеперечисленных стратегий поможет вам начать работу и сосредоточиться, а также что вам нужно делать.

Требуется только одна стратегия. Один шаг. Одно изменение, чтобы двигаться вперед. У вас есть возможность быть более дисциплинированным. Ты получил это.

Дополнительные советы по развитию вашего самоконтроля

Кредит на выбранную фотографию: Тхао Ле Хоанг через unsplash.com

Как дисциплинировать себя [СОВЕТЫ ПО САМОДИСЦИПЛИНЕ] — SmallBusinessify.com

Готовы ли вы дисциплинировать себя?

Были ли у вас проблемы со своими вредными привычками и готовы ли вы их преодолеть?

Не новость, что люди с высокой степенью самоконтроля тратят меньше времени на размышления о том, делать ли то или другое.

Они могут выбрать то, что им подходит в данный момент.

Кроме того, они предпочитают переживать трудные времена сейчас, чтобы потом получать долгие удовольствия.

Для них очень необычно принимать решения или поддаваться своим импульсам или негативным чувствам.

Это потому, что у них есть самодисциплина.

Paraventure, вы также хотите построить свою собственную дисциплину, тогда вы пришли в нужное место.

В этом сообщении блога мы выделим советы о том, как можно дисциплинировать себя.

Читайте дальше, чтобы узнать больше!