Понятие о стрессе: Стресс и способы его преодоления

Понятие о стрессе и депрессии

Определение 1

Стресс – это совокупность адаптационных реакций организма, формирующихся в ответ на воздействие негативных факторов, которое нарушает гомеостаз организма, и в первую очередь, работу нервной системы.

Стресс и депрессия: сущность и различия

Определение 2

Депрессия – это психическое расстройство, которое в первую очередь проявляется в снижении настроения, утрате способности получать удовольствие.

Симптомы депрессии и стресса часто схожи, но данные состояния следует различать, поскольку они ведут к различным последствиям, которые нуждаются в своевременной коррекции.

Стресс и депрессия выводят человека из состояния психологического комфорта и влияют на все стороны жизни человека.

Помощь со студенческой работой на тему

Понятие о стрессе и депрессии

Что касается стресса, то он возникает по принципу «стимул – реакция». Стресс существует для того, чтобы обеспечить адаптацию психики к меняющимся условиям среды.

Стресс в малых количествах необходим для того, чтобы поддержать жизненный тонус, а также сформировать адекватную реакцию на опасность, которая в той или иной степени исходит из окружающей среды.

Определение 3

«Стимул – реакция» — это действие или состояние, при котором определённый стимул (что-то, что побуждает к действиям или к активной деятельности) автоматически вызывает определённую реакцию.

Научная разработка теории стресса была осуществлена Г. Селье. Он утверждал, что в организме присутствует ряд стереотипных ответов на любые раздражители. Ученому было интересно, почему у людей с разнообразными симптомами болезней всегда присутствует некоторое сходство в клинической картине, например, ухудшение аппетита, снижение веса, общее ослабление организма, нарушение защитных сил.

Если стресс становится постоянным атрибутом человеческой жизни, то организм привыкает к напряжению и теряет способность к расслаблению и не может возобновить внутренние резервы.

Хронический стресс является достаточно серьезным отклонением, поскольку провоцирует личностные деформации, формирует фундамент для срыва в работе всех систем организма.

Симптомы хронического стресса

Среди симптомов, которые сопровождают состояние хронического стресса, можно отметить:

• повышенную тревожность;
• физическое и психическое напряжение;
• синдром постоянной усталости;
• снижение самооценки.

В запущенных случаях повышенная тревожность проявляется в панических атаках. При любой жизненной трудности человек склонен к пессимистическим прогнозам, у него могут проявляться признаки легкого невроза. Человек вынужден справляться с чувством постоянной взвинченности, нарушениями сна различного типа.

Что касается синдрома постоянной усталости, то они проявляются в снижении концентрации внимания, снижении способности к логическому мышлению, повышенном мышечном напряжении.

Иногда у людей могут проявляться симптомы бессонницы или постоянное желание спать вне зависимости от времени суток. Иногда у этих людей появляются кошмарные и психологически дискомфортные сновидения.

Люди группы риска

Существуют категории людей, которые подвержены стрессу в большей степени. Среди них:

• «мечтательные личности». Таким людям позитивное видение жизни помогает сохранить положительный настрой во многих ситуациях, но в случае возникновения трудностей и противоречий вероятность погружения в депрессию весьма высока;
• «люди, которые не готовы сталкиваться с трудностями». Такие люди не думают о собственных действиях, не могут признать их ошибочными и неправильными. При необходимости признать ошибки они погружаются в стрессовое состояние, которое затем становится депрессивным;
• «человек с высокими ожиданиями от жизни». Имеется ввиду, что человек не достигает цели действиями, а ожидает, что ситуация разрешится сама по себе. Такие люди склонны к обидам, которые перерастают в глубокую депрессию.

Специфика и симптомы депрессии

Депрессия имеет существенные отличия от стресса. Среди них:

• длительность протекания. Депрессия представляет собой достаточно длительное состояние, которое сопровождает человека в различных областях жизнедеятельности;
• стресс испытывает большинство людей, и он считается менее негативным фактором, иногда провоцирующим адаптационные механизмы организма к изменению траектории протекания;
• депрессия является патологическим состоянием, которое требует лечения.

Депрессия достаточно часто является следствием запущенного стресса. Также это состояние может быть спровоцировано наличием серьезных физических заболеваний, которые нарушают работу мозга, а также процесс выработки гормонов, которые отвечают регуляцию эмоционального фона.

Депрессивное расстройство может быть запущено фактически любым фактором. Необходимо понимать, что потеря контроля над собственным поведением всегда связана с когнитивным тупиком. Кроме того, проявляется множество проблем с мыслительной деятельностью. Аналитические способности и творческая активность не нарушается, хотя приобретает резко негативную окраску на ранних стадиях заболевания.

Глубокая депрессия и ее характеристика

Состояние глубокой депрессии отличается следующими характеристиками:

• устойчивый пессимизм;
• состояние полного уныния;
• резко негативные суждения о трудных жизненных ситуациях, которые не имели реального основания;
• проявляются суицидальные настроения и катастрофическое снижение самооценки;
• человек не проявляется интереса даже к самой любимой деятельности.

Необходимо помнить, что депрессию вызывают реальные стрессы. Такая депрессия может проявляться в двух формах:

• средняя, которая длится от полутора недель до двух;
• тяжелая форма, которая длится от одного месяца до года.

Если со стрессом человек вполне может справится самостоятельно, то депрессия требует комплексной коррекции. Человеку рекомендуют сменить окружение, место жительства, найти новые увлечения. Но при этом целесообразно обратиться к психиатру в том случае, когда ситуация выходит из – под контроля. Назначаются седативные препараты, неолептики.

Понятие стресса в студенческой среде

Актуальной проблемой для каждого студента во время образовательной деятельности было и есть состояние определенного уровня переживаемого им стресса.

Стресс − это реакция организма на определенные жизненные обстоятельства, неблагоприятные внешние и внутренние факторы, с которыми трудно или практически невозможно справиться самому.

Кратковременный стресс возникает неожиданно, стихийно, сопровождается быстротой реакции. Он не несет в себе негативных последствий, а наоборот, стимулирует учащегося действовать незамедлительно.

Острый стресс возникает в следствие сложнопереживаемого для индивида жизненного события (учеба, экзамены, взаимоотношения с парнем/девушкой, родителями, болезнь близкого человека). Учащийся становится психически-нестабильным, агрессивным, теряет над своим поведением контроль.

Хронический стресс – самый опасный. Поскольку он возникает в результате длительного негативного воздействия на психику (раздражение, подавленность, тревожность), приносит всему организму большой дискомфорт (головные боли, напряжение в мышцах, усталость, нарушения сна, проблемы с желудком).

При стрессе обычно страдает объем внимания, его характеристики: устойчивость (длительность привлечения внимания к одному и тому же предмету), концентрация, распределение (удержание в центре внимания определенного числа разнородных объектов одновременно), переключаемость (скорость перехода от одного вида деятельности к другому), также отмечается повышенная отвлекаемость. Исходя из всего этого, впоследствии, индивид не может понять очевидных суждений, совершает негативные поступки вопреки личным и социальным ценностным ориентациям.

Первое, что может вызвать подобное перенапряжение – экзаменационный стресс. Учащийся в определенный момент осознает, что в ближайшее время ему предстоит «сразиться» с предметом, который на протяжении всего обучающего курса давался ему не очень-то легко. Он начинает испытывать сильную тревогу, подавленность, теряет аппетит или наоборот буквально «заедает» сильнейшие переживания. Также, у многих наблюдается похожая специфика во время сдачи экзамена, к которой добавляются: учащенное дыхание, сердцебиение, панические атаки, поднимается артериальное давление.

Таким образом, определенные изменения в организме студентов происходят до экзаменационной сессии, и после нее.
Подкорректировать и успокоить себя можно различными средствами: при помощи успокаивающих медицинских препаратов, позитивных установок, правильным разделением часов «труда и отдыха» и др. Но при этом важно учитывать индивидуальные особенности каждого.

Упражнения и советы, которые помогут расслабиться и немного отдохнуть.
1. Гимнастика для глаз: поморгайте около 20 секунд, закройте глаза и посидите одну, 1-2 минуты откинувшись на спинку стула. Посмотрите на свой кончик носа, затем вдаль – на определенную точку, вернитесь в исходное положение (три повторения, по 10-15 раз).
2. Массаж ушей: потяните вниз мочку ушной раковины, затем, таким же образом, потяните вверх за верхнюю часть ушной раковины и посчитайте до десяти на каждую часть. Возьмите двумя пальцами (указательным и большим) козелок и проделайте вращательные движения вперед 5-8 раз.

Ладони положите плотно на уши, прижмите и резко отпустите.
3. Чередуйте повторение учебного материала с активным отдыхом (прогулка на свежем воздухе): наиболее благоприятное время для заучивания материала: с 9 часов утра до 12 дня и с 15.00 до 18-19 часов вечера.
4. Выпишите для себя тезисы по каждому билету для закрепления изученного материала.
5. Обратите внимание на свое питание. Исключите в этот период: чай, кофе, шоколад, кока-колу. Добавьте в свой рацион еду, содержащую сложные углеводы (различные каши, макаронные изделия, куриную грудку, молочные продукты, капусту, перец) – это обеспечит организм энергией. За полчаса до сна полезно выпить стакан теплого молока (можно добавить столовую ложку меда) – это поможет укрепить нервную систему и быстрее заснуть.

При подготовке к экзамену главное настроить себя психологически. Выполнение данных советов и упражнений помогут проснуться утром с ощущением бодрости, готовности показать себя с наилучшей стороны и выйти из ситуации победителем.

Юлия Кулагина,
                                                        психолог отдела общественного здоровья 
                                                        Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Профилактика стресса

Термин «стресс» произошел от французского слова «estresse», что означает «угнетенность», «подавленность». Стресс – это состояние повышенного физического или психического напряжения, возникающее под влиянием того или иного фактора.

Канадский ученый Ганс Селье является создателем теории стресса. Он считал, что организм, сталкиваясь с разного рода факторами, такими как боль, холод, страх, опасность, быстрый бег, эмоциональное потрясение, потеря крови и т. д., включает специальные механизмы защиты от стресса, отвечая на раздражители не только защитной реакцией, но и однотипным физиологическим процессом. Этот процесс представляет собой полную мобилизацию, приспособление к неожиданной ситуации. Это требует от организма большого напряжения и затраты огромного количества сил. Г. Селье предложил гипотезу, согласно которой старение организма происходит в результате воздействия на него всех стрессов, с которыми ему приходилось сталкиваться в течение жизни. Любой, особенно травматический стресс вызывает необратимые изменения в химическом балансе организма. Накапливаясь, эти изменения запускают механизм старения. Постоянный стресс особенно опасен для клеток мозга и нервной системы. Г. Селье подчеркивал, что профилактика психоэмоционального стресса очень важна для здоровья и долголетия.

Виды стресса

В психологии выделяют следующие виды стресса: физиологический и психологический. Психологический стресс подразделяют еще на два вида: эмоциональный и информационный.

• Физиологический стресс возникает в результате чрезмерных физических нагрузок, боли, повышенной или пониженной температуре.
• Психологический стресс провоцируется ощущением угрозы, обидой, страхом, гневом и другими негативными эмоциями.
• Эмоциональный стресс представляет собой примерно то же, что и психологический.
• Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек сталкивается с необходимостью перерабатывать большой объем информации за короткое время.

Все виды стресса негативно сказываются на здоровье и психологическом состоянии человека.

Чем опасен стресс?

Стрессовые ситуации негативно влияют не только на психологические механизмы, но и на весь организм в целом, приводя к ряду проблем. Стресс вызывает следующие нарушения в организме:

• повышает риск возникновения заболевания нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы;
• снижает иммунитет и сопротивляемость различным заболеваниям;
• вызывает нарушения сна, хроническую усталость, нервозность, раздражительность, ухудшает общее состояние;
• провоцирует появление спазмов в мышцах и фантомных болей в суставах, головные боли;
• вызывает ухудшение аппетита или, наоборот, желание «заесть» стресс, употребляя большое количество пищи;
• разрушает многие витамины, нарушает обменные процессы;
• вызывает ухудшение памяти и эмоциональную неустойчивость;
• способствует появлению депрессии, апатии, утрате интереса к жизни.

Способы профилактики стресса

Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления.

Какие же методы профилактики стресса существуют?

• Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.
• Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.
• Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
• Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, потому что не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки.
• Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
• Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь.

Кицанюк С.Э.- ф.-валеолог.
Использовались материалы интернет-ресурсов

 

ПОНЯТИЕ О СТРЕССЕ

ПОНЯТИЕ О СТРЕССЕ

Стресс-состояние неспецифического напряжения в животном организме, проявляющееся в ответ на действие неспецифическим факторов окружающей среды. Неспецифические или стрессовыеЯ эффекты действуют на весь организм или какую-либо часть его прямо или опосредованно через гипофиз и надпочечники.

Крайний перегрев, охлаждение или солнечное излучение могутЯ вызывать климатический стресс, недостаток корма или воды — голодный стресс, патогенные микроорганизмы или токсины  внутренний стресс. Причина, вызвавшая стресс, называется стрессором. В последнее время принято называть все неблагоприятные явления, конфликтные ситуации и все виды недостаточности — стрессами.

Одной из наиболее характерных особенностей всех живых организмов является способность поддерживать постоянство внутренней среды (гомеостаз) вопреки изменениям во внешней среде.  Стрессовая ситуация возникает тогда, когда отклонение настолько велико, что ставится под угрозу взаимная согласованность всей системы организма.

Изучение причин, порождающих стресс и способов их устранения в современном животноводстве, очень важно. Первоначально явление стресса Ганс Селье (1936 г. ) назвал общим адаптационным синдромом. В развитии синдрома стресса различают три стадии. Первую стадию Селье оценивает как выражение общей тревоги организма во время внезапной встречи с опасностью. Он называет эту стадию реакцией тревоги. Вторая стадия наблюдается в том случае, если повреждающее воздействие было не очень сильным. Тогда возрастает резистентность организма животного. В более поздний период второй стадии вид и функция органов практически возвращается к норме. Ганс Селье назвал эту стадию стадией резистентности. Третья стадия наблюдается тогда, когда действие повреждающего агента продолжается дольше.

В этом случае после второй стадии животное утрачивает свою резистентность и синдром стресса переходит в третью стадию — в стадию истощения, которая обычно заканчивается гибелью животного. Таким образом, в зависимости от обстоятельств синдром адаптации может быть полезным или вредным для организма.

Стресс — совокупность физиологических реакций, которые подготавливают организм к борьбе или отступлению. Стрессоры — шум, холод, чрезмерное тепло, мышечная нагрузка, ранение, вынужденная неподвижность, перемещение из одного помещения в другое, введение новых технологических элементов, перевод в группу новых незнакомых животных при отъеме, перевозке.

Животные, отбираемые на высокую, часто одностороннюю продуктивность, предъявляют относительно высокие требования к выравненным условиям среды. Животные (высокопродуктивные), чересчур перегруженные продуктивностью, теряют способность создавать в случае необходимости защитный барьер и удерживать равновесие внутренней среды.

Очень важную роль в реакции тревоги играет центральная нервная система. Мозг с помощью специфических ощущений (зрительных, слуховых, обонятельных, осязательных и др.) получает информацию и приводит в действие три системы:

1) сомато-моторную,

2) висцеромоторную и

3) эндокринную.

К соматомо-торным рефлексам относятся изменения мышечного тонуса и различные движения, обеспечивающие уклонение и защиту от вредоносных воздействий. К висцеромоторным рефлексам относятся активизация вегетативных центров, т. е. симпатической нервной системы и блуждающего нерва. Благодаря этому изменяется тонус гладкой мускулатуры, кровяное давление повышается, сокращение сердца ускоряется. Эндокринная система участвует в метаболических процессах. Стимуляция симпатической нервной системы ведет к высвобождению из мозгового вещества надпочечников адреналина и норадреналина. Адреналин первым мобилизует энергетические запасы глюкозы из печени путем расщепления содержащегося в ней гликогена. Одновременно он извлекает из жировой ткани свободные жирные кислоты. Глюкоза необходима для деятельности центральной нервной системы.

Во время тревожной фазы стресса одновременно со стимуляцией симпатической нервной системы и мозгового вещества надпочечников вводится вторая линия защиты.

Во время стресса сильно активизируется система: передняя доля гипофиза — кора надпочечников.

Ни один организм не может постоянно пребывать в состоянии тревоги. От адаптационных гормонов, регулирующих активность тканей, зависит, поддастся ли организм действию стрессовых факторов или благодаря адаптации успешно справится с ними. Если стрессор настолько сильный, что его постоянное действие несовместимо с жизнью, организм погибает в течение первых часов или дней реакции трезоги. Если животное переживет эту реакцию тревоги, то у него наступает состояние резистентности. Проявление этой второй фазы (резистентности) коренным образом отличается от первой (тревоги) и часто является полной противоположностью тех явлений, которые характеризуют реакцию тревоги. Если для реакции тревоги характерно сгущение крови, снижение уровня хлора и преобладание выведения веществ из тканей над удержанием, то в фазе резистентности кровь разжижается, повышается уровень хлора, преобладают процессы анаболизма, сопровождающиеся восстановлением нормальной массы тела.

Стресс, с которым не удается справиться организму, требует столько энергии, что временно установившееся равновесие вновь нарушается, и вся система расстраивается. У животного начинается третья стадия — состояние истощения, признаки которого во многом похожи на проявление стадии тревоги.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НЕРВНЫЕ БОЛЕЗНИ →

---

Похожий материал по теме:

• ЭНТЕРАЛГИЯ КИШЕЧНИКА Болезнь еще называется спастические, простудные или ревматические колики и характеризуется крат…

• ЭМФИЗЕМА ЛЕГКИХ Болезнь характеризуется увеличением легких в объеме вследствие переполнения альвеол воздухом и сниже…

• ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НЕРВНЫЕ БОЛЕЗНИ Функциональные нервные болезни характеризуются различными по этиологии и патогенез…

• ФАРИНГИТ Под фарингитом понимают воспаление слизистой оболочки глотки, мякого нёба, лимфатических фолликулов, загло. ..

• ТРАВМАТИЧЕСКИЙ РЕТИКУЛИТ Болезнь характеризуется повреждением стенки сетки острыми предметами с последующим воспален…

1. Понятие стресса. Психология труда: конспект лекций

1. Понятие стресса

Стресс – это нарушение психологического состояния в результате травмирующих обстоятельств, негативных условий труда или других аспектов деятельности человека. Психологический стресс на рабочем месте – это реакция человека на трудную, неразрешимую, по его мнению, ситуацию. Стресс – это нарушение психологического состояния в результате травмирующих обстоятельств, негативных условий труда. Многие из нас сталкивались со стрессом и испытывали при этом эмоциональный дискомфорт. Под стрессом принято понимать психические, физические и химические реакции человека на стрессоры. Небольших стрессовых ситуаций невозможно избежать. Как правило, стресс является следствием утомления и усталости. Число «больных», обратившихся за медицинской помощью из-за стресса, растет ежегодно. Основные факторы стресса проявляются во время труда, работы (когда человек не чувствует своей значимости, ему не доверяют определенный род занятий и т. д.): отсутствие обратной связи с коллегами, руководством, условия работы, шум, освещенность, оснащение помещения, где работает человек, чрезмерное давление со стороны коллег и т. д.

Можно различить глубокий стресс, стресс средней тяжести и повседневный, или привычный, стресс. Под повседневным стрессом понимаются кумулятивные особенности психики человека, особенно работающего в сложных условиях труда, на неудовлетворительном производстве или в коллективе, не устраивающем работника.

Производственный стресс отрицательно влияет на производительность труда и трудоспособность человека, мотивация к труду снижается, увеличивается брак на производстве, растет уровень травматизма на предприятии или в организации.

Зачастую производственный стресс ведет к алкоголизму, прогулам, воровству, текучесть кадров резко возрастает.

Проблема трудового стресса привела к тому, что в психологии появилась новая отрасль для изучения, которая получила название «Психология профессионального здоровья» – отрасль психологии, которая занимается проблемами охраны здоровья сотрудников и превентивной работой с членами организации.

Отрасль знаний начала зарождаться еще тогда, когда психология начала формироваться как самостоятельная наука. Огромный вклад в разработку и основу данной отрасли внес знаменитый немецкий ученый, преподававший в Гарвардском университете, Гуго Мюнстерберг. Во время Первой мировой войны (1914–1918 гг.) правительство Великобритании создало Совет по изучению усталости на производстве, в котором большое участие принял Г. Мюнстерберг. В этом Совете он изучал неэффективную работу, усталость, утомляемость работников, занятых в основном ручным трудом.

Впервые термин «психология профессионального здоровья» предложил в 1990 г. психолог Джонатан Рэймонд. Основной целью изучения психологии профессионального здоровья стали изучение негативного влияния стресса на организм и здоровье людей и разработка методов и способов борьбы со стрессом.

Нельзя не отметить, что реакция на стресс у каждого человека индивидуальная. Одни с легкостью переносят все тягости стресса, а другие, наоборот, замыкаются в себе и долго не могут справиться со стрессом. Это связано с возможностями того или иного человека, его личностными характеристиками, степенью информационной загрузки, степенью удовлетворенности трудом, ведь когда занимаешься любимым делом, не замечаешь переутомления и усталости, а с радостью перевыполняешь план на месяц и даже на квартал за неделю.

Стресс негативно влияет на физиологию человека, формирует многие психосоматические заболевания, излечить которые сложно, и поэтому необходимо устранять первичную причину – стресс.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Его называют Эйнштейном медицины…К 100-летнему юбилею Ганса Селье

Авторы: А.Г. Резников, член-корреспондент НАН и АМН Украины, Институт эндокринологии и обмена веществ им. В.П. Комиссаренко АМН Украины, г. Киев

В когорте ученых ХХ ст., оказавших решающее влияние на развитие теоретической и клинической медицины, имя Ганса Селье (1907-1982) занимает одно из самых почетных мест. Неоценим его вклад в различные области знаний – эндокринологию, патофизиологию, философию, социологию и психологию. Научные взгляды Г. Селье прошли проверку временем и признаны во всем мире, хотя ученый был незаслуженно обойден Нобелевской премией. Столетний юбилей Селье дает повод для объективной оценки его научной деятельности и ее значения для современной медицины.

Биографическая справка
Ганс Гуго Бруно Селье родился 26 января 1907 г. в Вене в семье военного врача-венгра, который имел частную хирургическую клинику в словацком городке Комарно, оказавшемся после распада Австро-Венгерской империи на территории Чехии. Он получил прекрасное образование в лучших учебных заведениях – университетах Праги, Рима, Парижа, стажировался по стипендии Рокфеллера в Университете Джона Хопкинса (США). Начав в 1929 г. научную деятельность ассистентом кафедры экспериментальной патологии Немецкого университета (Прага), Селье после защиты диссертации на степень доктора философии по медицине (1931) эмигрировал в Канаду. Он продолжил научную работу на кафедре гистологии Университета МакГилла (Монреаль) и в 1942 г. получил степень доктора наук. С 1945 г. в течение более 30 лет (до ухода на пенсию в 1977 г.) Селье возглавлял Институт экспериментальной медицины и хирургии Монреальского университета. В университете он создал специальную библиотеку по проблемам стресса. С 1979 г. до ухода из жизни (16 октября 1982 г.) был президентом основанных им Международного института стресса и Фонда Ганса Селье.
Научное наследие ученого насчитывает 39 книг и более 1700 статей, написанных самостоятельно или в соавторстве с многочисленными учениками и сотрудниками. Его любимая книга под названием «Стресс без дистресса» была переведена на русский язык, как и ряд других: «Очерки об общем адаптационном синдроме», «Профилактика некрозов сердца химическими средствами», «На уровне целого организма», «От мечты к открытию».
В ознаменование научных заслуг Селье был избран членом Королевского общества Канады и почетным членом многочисленных отечественных и зарубежных академий и научных обществ, почетным доктором 43 университетов, удостоен высшей государственной награды – Ордена Канады.
Открытый и доброжелательный человек, владеющий десятью языками, Селье имел обширные личные и научные контакты с коллегами во всем мире, часто приезжал с докладами в Советский Союз. Автор этой статьи помнит, как охотно откликнулся ученый на предложение написать статью для научного сборника «Новое о гормонах и механизме их действия» (1977), посвященного 70-летнему юбилею украинского академика В.П. Комиссаренко. Кроме научных работ, перу Селье принадлежат популярные книги и статьи, посвященные медицинским, социально-этическим и психологическим проблемам стресса.

Стресс, адаптация и резистентность
Сравнение Селье с Эйнштейном не случайно. Подобно великому физику, Селье обладал чрезвычайно развитым даром абстрактного мышления. Это помогло ему совершить главное свое открытие – явления стресса и общего адаптационного синдрома как основы формирования неспецифической резистентности организма.
Научная работа Ганса Селье зиждилась на трех китах – наблюдении, размышлении и экспериментальной проверке научных гипотез. Ученый признавался: «По своим склонностям я морфолог и хирург-экспериментатор». Его исследования – это классика патологической физиологии, изучающей общие и основные закономерности возникновения, развития и исхода болезней, патологических состояний и процессов. Однако ученый пошел дальше, распространив созданное им учение о стрессе и адаптации на весь мир живой природы. Идеи Ганса Селье «оплодотворили» не только медицину, но и биологическую науку.
По замечанию Селье, стресс – понятие абстрактное. Из-за отсутствия четкой дефиниции термина «стресс» он используется весьма широко в разных отраслях науки и даже в повседневной жизни. Понятие стресса распространили на все уровни организации живой материи: от одноклеточных организмов и растений до высших животных организмов, от клеточных органелл – до целого организма.
Разнообразные изменения в организме, возникающие под влиянием вредных факторов, часто рассматривают с позиций учения о стрессе, хотя это не всегда оправдано. Известно, что каждое заболевание имеет свои особенности этиологии и патогенеза. Врачам известны специфические проявления инфекционных, нервно-психических, соматических болезней, механической травмы, интоксикации, радиационного поражения и т. д. Однако существуют и общие механизмы реактивности организма. Еще выдающийся американский физиолог Уолтер Кеннон обратил внимание на роль симпатоадреналовой системы в реакции организма на раздражения чрезвычайной силы, будь то эмоциональное возбуждение, механическая травма или нечто другое. Возбуждение симпатического отдела автономной нервной системы и резкое повышение в крови содержания «аварийного гормона» адреналина срочно мобилизует энергетические ресурсы и другие защитные силы организма.
Селье первым обнаружил системный стереотипный ответ организма – стресс (англ. stress – напряжение) на воздействия внешней и внутренней среды (стрессоры), грозящие нарушением гомеостаза и возникновением болезни. Помимо нервного компонента ответа организма, он доказал вовлечение в него эндокринной и иммунной систем. В связи с этим можно утверждать, что именно Селье стоял у истоков современных представлений о единой нейро-иммунно-эндокринной регуляции функций организма в норме и при патологии.
Справедливости ради следует отметить, что такие экспериментальные и клинические феномены, как пептические язвы желудка, инволюция тимико-лимфатических тканей, морфологические изменения в коре надпочечных желез под действием повреждающих агентов были по отдельности известны и раньше. Например, А.А. Богомолец описал патологические изменения в коре надпочечных желез при дифтерийной интоксикации. Однако только Селье удалось объединить эти феномены в единый синдром и понять их биологический смысл.
Поскольку сила воздействия стрессоров на организм различна и, соответственно, различна степень выраженности вызванных ими изменений, Селье предложил различать эустресс и дистресс. Эустресс – это состояние напряжения адаптационных резервов организма (адаптационной энергии, по Селье), вызванное стрессорами умеренной силы, которое, по сути, является физиологическим состоянием, ибо человек непрерывно подвергается воздействиям изменяющихся условий природной и социальной среды. Более того, эустресс тренирует и укрепляет адаптационные системы организма, то есть необходим для поддержания высокого уровня здоровья.
Сильные и продолжительные стрессогенные воздействия вызывают состояние дистресса, исходом которого может быть выздоровление, возникновение хронического заболевания или же смерть. Именно дистресс имеет непосредственное отношение к медицинским аспектам учения о стрессе.
По воспоминаниям Г. Селье, еще в студенческие годы он задумывался над тем, почему различные по своей природе болезни наряду со специфическими симптомами имеют множество одинаковых проявлений: отсутствие аппетита, мышечная слабость, плохое настроение, повышение температуры тела и др. Впоследствии идея неспецифической реакции организма на болезнетворные агенты заняла центральное место в его исследованиях.
В 1936 г. молодой ученый вводил лабораторным крысам неочищенные вытяжки яичников, пытаясь изучить свойства содержащихся в них гормонов. Оказалось, что наблюдаемые в организме изменения – гипертрофия коры надпочечных желез, атрофия тимуса и лимфатических узлов, множественные язвы слизистой кишечного канала – имеют неспецифический характер, обусловленный не гормонами яичников, а токсическими примесями в экстрактах. Выяснилось, что аналогичная патологическая триада возникает и при других патогенных воздействиях (инфекции, интоксикации, массивная кровопотеря, травма, гипо- и гипертермия и т. д.). Небольшой публикацией Ганса Селье в журнале Nature (1936), в которой он описал синдром, вызванный различными повреждающими агентами, было положено начало учению о биологическом стрессе.
В патогенезе всех заболеваний принято различать собственно повреждение и компенсаторно-приспособительные реакции организма. Именно с этих позиций Селье оценил комплекс изменений, вызываемых стрессом, и позже назвал его «общим адаптационным синдромом». Защитная роль синдрома заключается в формировании неспецифической резистентности организма к патогенным агентам независимо от их природы. Совокупность таких стереотипных неспецифических реакций, как гиперемия, фагоцитарная инфильтрация, тромбоз капилляров и др. в очаге повреждения (ожог, механическая травма, воспаление) Селье назвал «местным адаптационным синдромом».
Принято различать три основные группы стрессоров: средовые (физические, химические, биологические воздействия), психоэмоциональные и социальные.
Общий адаптационный синдром имеет три стадии развития, которые четко прослеживаются при состояниях дистресса, вызванных сильным эмоциональным потрясением, отравлением, кровопотерей, отморожением, ожогом, хирургическим вмешательством и т. д. Первая стадия – тревога, в пределах которой различают шок и противошок. Во время шока снижается артериальное давление, уменьшается частота дыхательных движений и сокращений сердечной мышцы, снижаются температура тела, тонус скелетных мышц, содержание глюкозы в крови, повышается проницаемость стенок капилляров, сгущается кровь, что сопровождается распадом белков, инволюцией лимфоидной ткани, появлением геморрагических высыпаний и изъязвлений на слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки.
Шок сменяется противошоком – включением механизмов противодействия повреждению. В ответ на гиповолемию усиливается секреция ренина почками и образование ангиотензина II, который повышает сосудистый тонус и усиливает синтез и секрецию альдостерона корой надпочечных желез. Возрастает секреция адренокортикотропного гормона (АКТГ) и глюкокортикоидных гормонов (кортизола, кортикостерона), эндогенных опиоидов. Учащается дыхание, сердцебиение, повышаются температура тела, уровень глюкозы и ненасыщенных жирных кислот в крови, уменьшается содержание гликогена в печени. Благодаря описанным изменениям улучшается кровоснабжение и доставка питательных веществ и кислорода в мозг, сердце, скелетные мышцы.
Стадия тревоги сменяется стадией резистентности. Ключевой процесс этой стадии – гипертрофия коры надпочечных желез, увеличение их функциональных резервов, переход системы «гипофиз – кора надпочечников» в стабильный режим функционирования с нормализацией уровня глюкокортикоидов в крови. Эти гормоны противодействуют воспалению, уменьшают сосудистую проницаемость, стимулируют глюконеогенез, тормозят реакции гуморального и клеточного иммунитета. Изменяется секреция и других гормонов, например уровень в крови гормона роста, пролактина, инсулина растет, а тироксина и половых гормонов снижается. Активизируются анаболические процессы – синтез белка и других биополимеров. Организм борется с недугом и адаптируется к стрессору, то есть переходит в синтоксическое состояние (совместимость со стрессором) благодаря формированию неспецифической резистентности.
Прилагательное «неспецифическая» к слову «резистентность» означает, что она имеет перекрестный характер. В экспериментах Селье некроз миокарда, вызываемый введением протеолитических ферментов, удавалось предотвратить предварительной физической нагрузкой. Другой пример: уменьшение интенсивности местного воспаления после частичного кровопускания. Издавна известный защитный эффект закаливания холодом в отношении инфекционных и других заболеваний тоже является иллюстрацией феномена неспецифической резистентности.
Если адаптационные резервы недостаточны, чтобы противостоять патогенному агенту на протяжении всего срока его действия (кататоксическое состояние), наступает их истощение, что означает переход в третью стадию. Клиническая картина стадии истощения в значительной степени определяется развитием абсолютной или относительной функциональной недостаточности коры надпочечных желез и проявляется такими симптомами, как преобладание катаболизма белков и жиров, исхудание, малоподвижность, мышечная слабость, апатия, отсутствие аппетита, артериальная гипотония, гипотермия. В случае выживания очень высок риск развития сердечно-сосудистой патологии, онкозаболеваний, иммунной недостаточности, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Возможен и летальный исход, когда напряжение функциональных систем организма, нацеленных на повышение его устойчивости к стрессору, оказывается причиной их последующего истощения, несовместимого с жизнью.
Селье ввел представление о болезнях адаптации, рассматривая их как результат нарушения равновесия между провоспалительными (альдостерон, дезоксикортикостерон) и противовоспалительными кортикостероидами (кортизол, кортикостерон). К болезням адаптации относятся ревматоидный артрит, красная волчанка и другие системные коллагенозы, инфекционно-аллергическая форма бронхиальной астмы, нефрокальциноз, поражения сердца и сосудов и др. Их возникновение облегчается так называемыми обусловливающими факторами – нерациональным питанием, переутомлением, интоксикацией, переохлаждением.
Современная наука обогатила учение Селье многочисленными фактами, раскрывающими механизмы стресса. Показано, что практически неизбежными спутниками стресса являются активация свободнорадикального и перекисного окисления липидов и белков (оксидативный стресс), повреждение или структурно-функциональная модификация клеточных мембран и органелл (клеточный стресс), образование митохондриальных пор с выходом из митохондрий индукторов апоптоза, синтез белков теплового шока, цитокинов, лейкотриенов, индукция синтеза эндотелинов, простагландинов, оксида азота.
Значительное развитие во всем мире получили исследования относительно нейроэндокринной регуляции системы «гипоталамус – гипофиз – кора надпочечных желез» и других эндокринных органов при стрессе. В частности, изучается роль регуляторных нейропептидов головного мозга в реакциях стресса. К стимуляции гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы имеют непосредственное отношение гипоталамические нейромедиаторы и пептиды – норадреналин, кортиколиберин, вазопрессин, возбуждающие аминокислоты, а также некоторые интерлейкины, фактор некроза опухоли, продукты пероксидации, оксид азота. Наряду с этим существуют нейроэндокринные механизмы, ограничивающие чрезмерную активацию секреции АКТГ и кортикостероидов. Прежде всего, сами кортикостероиды через рецепторы гиппокампа частично тормозят вышеуказанные механизмы стимуляции. В мозгу роль «ограничителей» выполняют b-эндорфин, g-аминомасляная кислота, дофамин, серотонин, гормон шишковидного тела мелатонин.

Онтогенетические и гендерные аспекты стресса
Критериями уровня стресса в клинической практике и при проведении экспериментальных исследований являются такие показатели, как содержание в крови и моче глюкокортикоидных гормонов, катехоламинов и их метаболитов, интенсивность хемолюминесценции крови, содержание в ней продуктов перекисного окисления липидов и др. При этом следует учитывать гендерные особенности, в частности, более выраженную реакцию на стресс у женщин и самок лабораторных животных, которая объясняется влиянием эстрогенных гормонов.
Выраженность стрессорных реакций и их последствия для организма имеют отчетливые возрастные особенности. Физиологическая беременность сопровождается высоким уровнем кортикостероидов в крови матери, но плод защищен от них плацентарными ферментами, которые частично инактивируют эти гормоны. Однако индуцированный хронический гестационный стресс (иммобилизация, гипоксия, физическое напряжение, голодание и др.) с самого начала беременности способен задержать нормальное развитие плода. В результате создаются предпосылки для метаболических нарушений, сердечно-сосудистой и другой патологии во взрослой жизни, что подтверждено экспериментальными и эпидемиологическими исследованиями (гипотеза Баркера).
По данным наших экспериментальных исследований (А. Резников и соавт.), уже со второго триместра беременности плод сам способен реагировать на стрессирование материнского организма, что приводит к так называемому синдрому пренатального стресса. У взрослых потомков стрессированных матерей он проявляется нарушениями стресс-реактивности нейроэндокринной системы, репродуктивных функций, обмена веществ и поведения. В частности, у самцов снижается половая активность и формируется гомосексуальное поведение. Некоторые клинические наблюдения подтверждают эти выводы, поэтому чрезвычайно важно соблюдать охранительный режим беременной женщины.
У детей стресс-реактивность организма ослаблена, что учитывается в педиатрической практике. При старении организма отмечается снижение адаптационных резервов эндокринной системы, гиперинсулинемия, снижение толерантности к углеводам, повышение интенсивности перекисного окисления липидов и другие изменения, характерные для хронического стресса, что дало основание академику В. Фролькису обозначить данное состояние как «стресс-возраст-синдром».

Стресс, профилактическая и клиническая медицина
Медицина катастроф и неотложных состояний, космическая, радиационная, профилактическая и репродуктивная медицина, кардиология, аллергология, ревматология, медицинская психология – все эти ветви медицины в той или иной мере опираются на теорию стресса. Приведем некоторые примеры.
Индивидуальные особенности реакции организма на стрессовые ситуации служат ориентирами при профессиональном отборе спортсменов, космонавтов, авиапилотов, представителей некоторых военных профессий.
Тактика лечения травматической и лучевой болезни, отравлений пестицидами, солями тяжелых металлов, инфекционных болезней учитывает не только специфические закономерности их патогенеза, но и стадийность течения болезней, обусловленную состоянием стресса.
Клиническое применение адаптивных гормонов – природных глюкокортикоидов (кортизол, кортизон) и их синтетических производных (преднизолон, дексаметазон) – произвело революцию в лечении ревматоидного артрита, трансплантации органов и тканей, шоковых состояний, в хирургической практике, аллергологии и иммунологии.
Снижение фертильного потенциала женщин и мужчин как следствие тяжелого стресса, особенно в неблагоприятных экологических, производственных, социальных и бытовых условиях, представляет серьезную угрозу демографической ситуации в Украине и ряде других стран. Классическим примером являются психогенная аменорея и бесплодие, вызванные стрессорным торможением овуляции.
Эффективность профилактики заболеваний и их осложнений в значительной степени зависит от предотвращения тяжелых стрессов, вызванных загрязнением окружающей среды, профессиональными вредностями, плохим социальным климатом.
Проблема стресса не исчерпывается этими примерами. Она постоянно будет сопровождать человека, поэтому всегда будет актуальной.

СТАТТІ ЗА ТЕМОЮ

28.07.2021 Онкологія та гематологія Урологія та андрологія Предиктивні маркери застосування пазопанібу як терапії першої лінії при раку нирок

Для визначення ефективності та переносимості медичних препаратів найбільш важливими є дані реальної клінічної практики. Автори цього дослідження вивчали показники осіб із нирково-клітинною карциномою, щоб отримати результати, не проаналізовані у попередніх клінічних випробуваннях, у яких брали участь ретельно відібрані пацієнти. Метою дослідження було визначення ефективності лікування, частоти побічних ефектів та предиктивних маркерів терапії на основі аналізу ретроспективних даних пацієнтів із прогресуючими пухлинами нирок, які отримували пазопаніб. …

28.07.2021 Урологія та андрологія Конгрес Асоціації урологів України: що нового?

17-18 червня у м. Києві за сприяння Асоціації урологів України, ДУ «Інститут урології НАМН України», Національної академії медичних наук України відбувся конгрес Асоціації урологів України. На заході були висвітлені питання сучасного підходу до лікування захворювань сечовивідної системи, а саме переваги інтраренальної хірургії при лікуванні сечокам’яної хвороби, переваги симультанного підходу у веденні поєднаної хірургічної патології, позитивні ефекти метаболізм-коригуючої та антихолінестеразної терапії при лікуванні доброякісної гіперплазії передміхурової залози, застосування мірабегрону та тамсулозину в комплексному лікуванні симптомів нижніх сечовивідних шляхів….

Занятие 2. В. Влияние хронического стресса на здоровье. Иммунитет. Бессонница: причины, лечение, профилактика.

Опубликовано: 21.02.2020 07:50

Влияние хронического стресса на здоровье

Слово «стресс» прочно вошло в наш обиход. Следует уточнить, что включает это понятие, потому что некоторые стрессы проходят сами по себе, другие – требуют поддержки близких или исчезают сами по себе при благоприятных исходах событий. Но есть такие стрессы, которые нуждаются в обязательном лечении у специалистов.

Стресс – это нормальная реакция организма, которая является ответом на внешние раздражители. Стресс заставляет приспосабливаться нас к изменяющимся условиям существования. Понижение температуры воздуха, переезд в другой климатический пояс, смена времен года – это тоже стресс. Но в нем нет ничего плохого.

В отличие от стресса, дистресс – это чрезмерный раздражитель, который организм не в состоянии быстро компенсировать с помощью собственных ресурсов. Происходят серьезные биохимические сдвиги, идет выброс гормонов, наносится удар по иммунной системе, снижаются защитные силы организма и развивается болезнь. Таким образом, страшен не стресс, а дистресс. В обычной жизни различий между этими понятиями не делается, поэтому и мы, говоря о стрессе, подразумеваем дистресс.

Самые частые ситуации в жизни, вызывающие стресс, — это потеря работы и ухудшение финансовой ситуации. Кроме того, поиск работы, болезнь, распад семьи, воспитание детей-инвалидов, приближение старости, потеря близкого человека, любовь без взаимности – не всегда можно пережить без ущерба для здоровья. Они вызывают стресс и могут привести к инсульту.

Как преодолеть стресс

Используйте несколько релаксирующих приемов:

— Сделайте несколько глубоких вдохов для снижения напряжения. Заставьте себя дышать медленно животом, чувствуя, как он выпячивается при вдохе и спадает при выдохе; ладони можно положить на живот.

— Потянитесь, чтобы снять мышечное напряжение.

— Помассируйте мышцы-мишени. Обычно это мышцы задней поверхности шеи и верхней части спины, которые напрягаются при стрессе за счет выброса адреналина. Помассируйте их пару минут, если почувствуете напряжение.

— Надавите на виски. Акупрессура (точечный массаж) нервов на висках косвенно расслабляет определенные мышцы, главным образом, на шее.

— Не стискивайте зубы. Откройте рот и подвигайте нижней челюстью слева направо, чтобы расслабить мышцы.

— Расправьте грудь, чтобы легче стало дышать. Поднимите плечи верх и назад. Сделайте глубокий вдох, когда плечи идут назад, и, расслабившись, выдохните. Повторите 4-5 раз, отдохните, а затем снова глубоко вдохните. Повторите этот цикл 4 раза.

— Полностью расслабьтесь. Затем, начиная с макушки головы и с пальцев ног, напрягите одновременно симметричную группу мышц тела, подержите несколько секунд и расслабьтесь. Поработайте так последовательно с мышцами ног, грудной клетки, рук, шеи, лица и головы.

— Подержите руки под струей горячей воды пока не поймете, что напряжение проходит. Можно принять горячий душ, если нет противопоказаний: повышенного давления и др.

— Ополосните лицо прохладной водой.

— Подвигайтесь, поделайте упражнения, потому что усталые мышцы – это расслабленные мышцы. От упражнений сгорают химические вещества, которые образуются при стрессе.

— Слушайте успокаивающую музыку. Это очень мощный инструмент для борьбы со стрессом. Существуют специальные записи релаксирующей музыки на кассетах и дисках, но, как правило, бывает достаточно прослушать обычной приятной музыки в медленном темпе.

Таким образом, вам не надо идти на специальную лекцию, чтобы справить со стрессом. Вы достаточно подготовлены для самостоятельной работы. Можете быть уверены, что ваше решение после таких действий будет правильным, а результат успешным.

Когда нужно обратиться за медицинской помощью, если стресс угрожает здоровью

Тревожные сигналы:

— приступы головокружения или потеря сознания;

— учащенный пульс, который не снижается;

— потливость ладоней, дрожание рук;

— сонливость;

— непреодолимое беспокойство и бессонница;

— острая или хроническая головная боль;

— боли в шее или спине.

В таких случаях вы должны обратиться к врачу, особенно, если таких симптомов у вас прежде не было.

К нежелательным последствиям стресса часто приводит немотивированная тревога, исходящая непосредственно от самого человека, и связанная с его нервно-психической организацией.

Вот пять приемов, которые могут свести к минимуму время, которое вы тратите на беспочвенное беспокойство.

— Поймите несостоятельность беспокойства. Большинство событий, о которых люди тревожатся, вообще не происходят. Проанализируйте свой страх с этой точки зрения. Оцените вероятность события. Насколько оно реально? Сколько раз в жизни ваши опасения были напрасными? Часто воображаемая картина бывает гораздо страшнее, чем реальная?

— Отложите на время беспокойство. Реагируйте на неприятности по мере их поступления. Нужно настроить мысли на позитивный лад и, не тревожась заранее, держать себя в руках. Скорее всего, известие будет хорошим, нежели плохим. Ну, а если не очень, то для этого есть следующее правило.

— Нужно посмотреть страху в лицо. Для этого нужно письменно ответить на следующие вопросы:

— Что может произойти самое худшее?

— Насколько это вероятно?

— Что можно сделать, чтобы предотвратить нежелательное событие, и как к нему подготовиться?

Ответив на вопросы, можно выработать план действий и обеспечить себе программу безопасности. Таким образом вы будете упреждать события, а не реагировать на них беспокойством.

— Страх следует заменить обеспокоенностью. Беспокойство – это реакция, которая вызывает стресс и эмоционально опустошает человека. Обеспокоенность же является рациональной деятельностью, направленной на решение проблемы. В этом и есть между ними отличия.

— «Если можешь делать – делай!» Иначе говоря, если можно что-то исправить, то нужно предпринять к этому шаги… Лучше делать, чем переживать.

Если же ситуацию нельзя изменить, так как обстоятельства сильнее вас, это нужно просто забыть! Не стоит «биться головой о стену».

Иммунитет.

Как повысить ваш иммунитет

Существуют два вида иммунитета: врожденный и приобретенный

Врожденный (видовой) иммунитет, неспецифический, в современной терминологии, обеспечивает защиту организма от паразитов, поражающих другие виды (например, чума крупного рогатого скота).

Приобретенный иммунитет формируется у каждого человека индивидуально, так как в течение жизни каждый индивидуум контактирует с определенным набором антигенов, с которым ему довелось встретиться.

Приобретенный иммунитет бывает естественным и искусственным, в свою очередь каждый из них может стать пассивным и активным.

Естественный пассивный иммунитет – от матери к плоду (через плаценту) или ребенку через молозиво и молоко передаются антитела против многих опасных детский болезней (кори, дифтерии, скарлатины и т.п.).

Естественный активный иммунитет возникает после перенесения заболевания или первого контакта с каким-либо антигеном и т. п.

Искусственный пассивный иммунитет возникает после введения сывороток, которые содержат готовые антитела против конкретного антигена (например, против дифтерии, столбняка, газовой гангрены и т.д.).

Искусственный активный иммунитет формируется путем вакцинации.

Человеку делается прививка ослабленными или убитыми вирусами или бактериями, в организме развивается первичный иммунный ответ, а при попадании обычного неослабленного возбудителя заболевания возникает вторичный ответ, ведущий к легкому течению болезни и быстрому обезвреживанию антигена.

Применять лекарственные препараты, повышающие иммунитет, надо только по назначению врача.

Бессонница: причины, лечение, профилактика

Сон тесно связан с суточным ритмом организма чередования дня и ночи, света и темноты. Во время сна происходит обновление и накопление энергетических и функциональных резервов организма человека.

Люди спят около трети своей жизни. События и деятельность в течение дня влияют на сон ночью и самочувствие на следующий день. Чем больше человек бодрствует, тем более в продолжительном сне он нуждается.

Бессонница характеризуется недостаточностью сна, при которой не происходит полной компенсации функций организма.

Бессонница проявляется по-разному, потому что причины ее крайне многолики. Одни люди не могут заснуть из-за неотступных навязчивых мыслей, которые будоражат их всю ночь и держат в напряжении весь день. Других мучают хронические боли, мешающие полноценному сну. Нередко чашка крепкого кофе на ночь, курение или алкоголь крадут ночной сон.

Больных депрессией бессонница одолевает с 4-5 часов утра, принося состояние подавленности и безысходной тоски до первых утренних лучей. Неполноценный сон знаком и тем, кто любит спать только в своем доме, а на новом месте – «хоть глаз коли».

Все чаще и чаще люди, страдающие бессонницей, сообщают о сложных взаимоотношениях в семье или на работе. Им трудно сосредоточиться для решения тех вопросов, которые ставит перед ними жизнь.

Бессонница может быть симптомом любой болезни тела (соматического заболевания), так как головной мозг и нервная система в целом, как наиболее тонкая и чувствительная, страдают в первую очередь, являясь сигналом неблагополучия в организме.

Правила гигиены сна

Независимо от того, что явилось первоначальной жалобой на бессонницу, основная ее причина всегда связана с нарушением правил гигиены сна, означающей правильную подготовку ко сну.

1. Сократите время пребывания в кровати перед сном.
2. Вставайте в одно и то же время каждый день.
3. Уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью.
4. Не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном.
5. Делайте физическую зарядку не перед сном, а за 6 часов до него.
6. Ужин перед сном должен быть легким.
7. Приспособьте для сна окружающую обстановку.
8. Научитесь технике расслабления и используйте ее.

Тревога и беспокойство часто приводят к бессоннице, отгоняют сон, лишь стоит мысленно себе представить вновь и вновь одни и те же неприятные картины. Такая бессонница – это «разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи».

Людям свойственно тревожиться по различным поводам, а иногда и без причины. Важно знать, что такое беспричинное беспокойство является непродуктивной и неоправданной тратой нервов и ночного времени, особенно, если поводом служит отдаленное и неопределенное событие.

Беспокоиться заранее и платить за это бессонницей – значит попусту тратить время и энергию. А ведь такие эмоции требуют нечеловеческой выносливости. Разумнее избрать более рациональный путь решения проблем, чтобы избавиться от нарушения сна.

Отсюда правила:

— Бесполезно беспокоиться, если от вас ничего не зависит.

— Сделайте все, что в ваших силах, для исправления ситуации.

— В любом случае беспокойство не дает ничего кроме стресса и бессонницы.

Следуя этим правилам, начните с главного: научитесь справляться с беспокойством. Полученные знания помогут сохранить здоровье и хороший сон и избежать стресса в вашей жизни.

Сон у пожилых людей

Большинство людей преклонного возраста жалуются на частые пробуждения ночью, укорочение продолжительности сна, дневную сонливость и необходимость поспать после обеда. Почему это происходит?

По мере взросления биологические часы смещаются в сторону ускорения. Развивается опережающая фаза сна и состояние, при котором пожилой человек становится сонным уже ранним вечером, укладывается спать и просыпается через 7-8 часов сна. К 3-4 часам утра начинается активная жизнь «на радость» семье или мучительные часы ожидания, пока все проснутся.

Ряд изменений сна у пожилых людей относится к нормальному процессу старения, но есть и много таких, которые считаются патологическими. Научные результаты свидетельствуют, что в большинстве случаев бессонница у пожилых людей является следствием заболеваний, характерных для этой возрастной группы. Среди них гипертоническая болезнь с повышением артериального давления, заболевания желудка, язвенная болезнь, обструкция дыхательных путей при проблемах с легкими. Часто встречающаяся хроническая сосудисто-мозговая недостаточность с нарушением функции дыхательного центра приводит к апноэ с нарушением сна. Бессонница обеспечена и тем, кто страдает учащенным мочеиспусканием ночью (никтурией), болями в суставах и позвоночнике, а также тем, кто употребляет влияющие на структуру сна лекарства.

Эти нарушения поддаются лечению, и поэтому в случае подобных симптомов следует обратиться за советом к врачу.

Принципы лечения бессонницы

Статистика свидетельствует, что около 15 % больных пользуются лекарствами при бессоннице. Надо знать, что регулярный прием снотворных в течение нескольких недель или месяцев приводит к снижению чувствительности к ним. В результате эффективность лекарств падает и поэтому надо использовать все большие дозы для достижения снотворного эффекта.

Стандартных правил по дозам и длительности приема снотворных не существует. Лекарство должно быть подобрано индивидуально лечащим врачом. Основная задача состоит в том, чтобы эффективная доза была как можно меньше, а курс, как можно короче.

Назначение снотворных обязательно учитывает не только показания, но и противопоказания к ним.

В каких случаях нельзя принимать снотворные средства:

— Если они не назначены врачом.

— Если нет точного диагноза причины бессонницы.

— Вместе с алкоголем.

— Когда снотворные дают сонливость днем.

— Беременным и кормящим матерям.

— Пациентам с нарушением дыхания во сне.

— Нельзя принимать снотворные длительное время, чтобы исключить психологическую зависимость.

Целительные силы воды в лечении бессонницы

Водолечение – один из самых естественных природных способов исцеления, известный с древнейших времен. Оно отличается от других своей доступностью, безопасностью и способностью поддерживать здоровье и бодрость до глубокой старости.

Существуют общие правила приема любой ванны. Температура воздуха в помещении, где принимается ванна, не должна быть ниже 20°С. Нельзя принимать ванны на полный желудок. Лучше всего это делать до приема пищи или не раньше чем через 2-3 часа после еды. Перед принятием ванны тело должно быть равномерно разогрето (движением, массажем), особенно нужно следить за тем, чтобы руки и ноги не были холодными.

В домашних условиях можно принимать самостоятельно хвойные ванны и ванны с морской солью, которые хорошо снимают дневную усталость, нервное напряжение и подготавливают организм ко сну.

Дома с успехом можно лечиться ручными и ножными горчичными ваннами. Такие ванны прекрасно тренируют сосуды, перераспределяя кровь из застойных внутренних органов равномерно по всему организму. Для них берут 1-2 столовые ложки сухой горчицы, насыпают в матерчатый мешок и опускают в ведро с теплой водой, после чего мешок несколько раз отжимают. Вода должна быть с температурой 35-37°С. Руки погружают в ванную до локтей, а ноги – до середины голени на 10-20 минут.

Понятие стресса — Stressmeter.org

Понятие стресса

Термин «стресс» имеет несколько значений и определений. Однако теория, предложенная МакИвеном, получила всеобщее признание (см. Рис. 1). Стресс включает в себя фактор стресса и стрессовую реакцию. Неминуемый или воспринимаемый стимул, вызывающий стрессовую реакцию, называется стрессором. Реакция на стресс контролируется вегетативной нервной системой.

Мозг работает осознанно и неосознанно.Бессознательный мозг, вегетативная нервная система, работает 24 часа в сутки. Он организовал все функции тела, а также все сознательное поведение, связанное с этими функциями, включая любое физическое, умственное, эмоциональное, психологическое и социальное поведение.

Активность бессознательного мозга варьируется от расслабленной до напряженной, как от механической пружины; расслаблены, когда мы спим, и напряжены, когда мы встречаем или ожидаем вызов или угрозу.

Когда мозг работает хорошо, переключение между расслабленным и напряженным состояниями происходит в течение нескольких секунд, когда это необходимо, например, неожиданное событие при вождении автомобиля: устойчивость мозга в норме, и мозг реагирует на вызов адаптивным и преходящим стрессом. конструктивный ответ, повышающий производительность.Это положительный стресс, который называется преходящим или острым. После этого восстанавливается расслабленное состояние гомеостаза (см. Рисунок 1).

Если человек находится под СЛИШКОМ высокой стрессовой нагрузкой в ​​течение СЛИШКОМ длительного периода, бессознательный мозг теряет устойчивость, как механическая пружина. Это приводит к дисфункции адаптивной переходной реакции на стресс и к различным физическим, умственным, эмоциональным, психологическим и социальным дисфункциям. Это снижает общую производительность и может отрицательно сказаться на здоровье.В этой ситуации стресс стал негативным и разрушительным и называется постоянным или хроническим стрессом (см. Рисунок 1). Если вегетативная дисфункция сохраняется, это может привести к таким заболеваниям, как депрессия, беспокойство, синдром посттравматического стресса, гипертония, хроническая боль, снижение фертильности, диабет, болезни сердца и / или инсульт.

Существует тесная связь между вегетативной нервной системой, стрессом и показателем PPS, поскольку вегетативная нервная система контролирует как реакцию на стресс, так и показатель PPS, и они изменяются параллельно во время кратковременного и постоянного стресса (см. Рисунки 1 и 2. ).

Согласно недавнему отчету ЕС, стойкий стресс затрагивает 1/3 работающего населения. Постоянный стресс имеет двунаправленную связь с неинфекционными заболеваниями, такими как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. В настоящее время эти болезни составляют 80% национальных бюджетов здравоохранения в западных странах. По данным ВОЗ, в ближайшее десятилетие распространенность этих заболеваний увеличится.

Определение стресса по Merriam-Webster

\ ˈStres \

1 : сдерживающая сила или влияние: например,

а : Сила, возникающая, когда одно тело или часть тела давит, тянет, толкает или имеет тенденцию сжимать или скручивать другое тело или часть тела. особенно : интенсивность этой взаимной силы, обычно выражаемая в фунтах на квадратный дюйм.

б : деформация, вызванная такой силой в теле.

c : физический, химический или эмоциональный фактор, который вызывает физическое или психическое напряжение и может быть фактором, вызывающим заболевание.

d : состояние, возникшее в результате стресса особенно : физическое или психическое напряжение, возникающее из-за факторов, которые имеют тенденцию изменять существующее равновесие. стресс, связанный с работой

е : деформация, давление окружающая среда находится под напряжением до краха — Джозеф Шобен

3 архаичный : интенсивное усилие или напряжение

4 : интенсивность произнесения звука, слога или слова, производящего относительную громкость.

5а : относительная сила или заметность звука в стихах

б : слог относительной силы или заметности

подчеркнуто; стресс; подчеркивает

переходный глагол

1 : подвергаться физическому или психологическому стрессу Подчеркивая оборудование, этот трафик меня напрягает

2 : для фонетического ударения : ударение 3 : подчеркнуть : подчеркнуть подчеркнули важность совместной работы

непереходный глагол

: почувствовать стресс Подчеркивая большой экзамен — часто используется с из

Стресс: концепции, познание, эмоции и поведение

Доктор. Финк является почетным профессором Мельбурнского университета и научным сотрудником Института неврологии и психического здоровья Флори. Ранее он был научным директором Научно-исследовательского института психического здоровья в Мельбурне, Австралия. Перед тем как вернуться в Мельбурн в 2003 году, доктор Финк был преподавателем анатомии человека и научным сотрудником физиологии и медицины в колледже Бразеноз и Оксфордском университете и почти 20 лет проработал в качестве генерального директора и директора отдела метаболизма мозга Британского совета медицинских исследований. Эдинбург.Он получил известность благодаря своим плодотворным открытиям в области нейроэндокринологии и психофармакологии, опубликованным в более чем 360 научных статьях. Доктор Финк занимал пост президента Европейской нейроэндокринной ассоциации. Среди его наград — член Королевского общества Эдинбурга, член Королевского колледжа врачей Эдинбурга, член Королевского биологического общества, член физиологического общества и почетный член Британского общества нейроэндокринологии. Финк был почетным профессором Эдинбургского университета, прочитал лекцию, посвященную первой премии Джеффри Харриса Британского физиологического общества, и лекцию Вольфсона.В 1979 году он был удостоен стипендии Королевского общества — Израильской академии по обмену, что позволило ему провести год исследований в Научном институте Вейцмана, Реховот, Израиль. В 2000 году он был награжден премией Международного общества психонейроэндокринологов за заслуги перед жизнью. Среди его членов учёных обществ — почётный член Общества нейробиологии, Общества эндокринологов и Общества генетиков Америки. Доктор Финк редактировал несколько научных книг с Elsevier, включая Stress Science: Neuroendocrinology (2009), Stress Consequences: Mental, Neuropsychological and Socialeconomic (2009), Stress of War, Conflict and Disaster (2010), Handbook of Neuroendocrinology (2011) и, прежде всего, 4-томное второе издание «Энциклопедии стресса» (2007 г.), на котором основана эта новая серия «Справочников по стрессу». Он был одним из основателей и главного редактора первого издания Энциклопедии стресса (2000), которая была удостоена награды Британской медицинской ассоциации 2001 года за вклад в психическое здоровье. Первый том его серии «Справочник по стрессу», озаглавленный «Стресс: концепции, познание, эмоции и поведение», получил Высшую награду BMA в категории «Здравоохранение и социальное обеспечение» как один из лучших титулов в этой дисциплине.

Effective Stress Concept — обзор

1.1 Краткая история механики разрушения сплошной среды

Механика разрушения сплошной среды была введена Качановым [1] в 1958 году и теперь достигла стадии, которая позволяет применять ее в практической инженерии. В отличие от механики разрушения, которая рассматривает процесс зарождения и роста микротрещин как прерывистое явление, механика сплошных повреждений использует непрерывную переменную φ, которая связана с плотностью этих дефектов, как показано на рисунках 1.1 — 1. 3 (Ван и др. [2], Беттдж и др.[3], Voyiadjis and Venson [4]), чтобы описать ухудшение материала до возникновения макротрещин.

Рис 1.1. Полости и микротрещины в границах зерен (Wang et al., [2])

Рис. 1.2. Трещины на поверхности включения (Bettge et al., [3])

Рис. 1.3. Повреждения в композитах с металлической матрицей (Voyiadjis and Venson [4])

На основе переменной повреждения φ разработаны основные уравнения эволюции для прогнозирования возникновения макротрещин для различных типов явлений.Леметр [5] и Шабош [6] использовали его для решения различных типов задач на усталость. Леки и Хайхерст [7], Халт [8], Леметр и Шабош [9] использовали его для решения задач взаимодействия ползучести и усталости при ползучести. Кроме того, он был использован Леметром для пластического разрушения [10, 11] и для ряда других приложений [12].

Переменная повреждения, основанная на концепции эффективного напряжения, представляет собой усредненную деградацию материала, которая отражает различные типы повреждений на микромасштабном уровне, такие как зарождение и рост пустот, полостей, микротрещин и других микроскопических дефектов, как показано на Рисунки 1. 1 — 1.2.

Для случая изотропного повреждения переменная повреждения является скалярной, и уравнения эволюции легко обрабатываются. Утверждалось [12], что предположение об изотропном повреждении достаточно, чтобы дать хорошие прогнозы несущей способности, количества циклов или времени до местного разрушения в элементах конструкции. Однако развитие анизотропных повреждений и пластичности подтверждено экспериментально [13-15], даже если исходный материал изотропен. Это побудило нескольких исследователей исследовать общий случай анизотропного повреждения.

Теория механики анизотропных повреждений была разработана Сидоровым и Кордебуа [16-18], а затем использована Ли и др. [15], а также Чоу и Ван [19, 20] для решения простых задач вязкого разрушения. До этой последней разработки Крайчинович и Фонеска [21], Мураками и Оно [22], Мураками [23] и Крайчинович [24] исследовали хрупкое разрушение и разрушение при ползучести, используя соответствующие модели анизотропного повреждения. Хотя эти модели основаны на прочном физическом опыте, им не хватает убедительного математического обоснования и механической согласованности.Следовательно, необходимо проделать большую работу для разработки более сложной теории, способной давать результаты, которые могут быть использованы для практических приложений [21, 25].

Было показано, что в общем случае анизотропного повреждения переменная повреждения имеет тензорную природу [22, 26]. Было показано, что этот тензор повреждений является неприводимым тензором четного ранга [27, 28]. Некоторые другие основные свойства тензора повреждений были описаны Беттеном [29, 30] в строгой математической трактовке с использованием теории тензорных функций.

Леметр [31] резюмировал работу, проделанную за последние пятнадцать лет по описанию поведения трещин, используя теорию механики сплошных повреждений. Также Lemaitre и Dufailly [32] описали восемь различных экспериментальных методов (прямых и косвенных) для измерения повреждений в соответствии с концепцией эффективного напряжения [33].

Чабош [34-36] описал различные определения переменной ущерба, основанные на процедурах косвенного измерения. Примерами являются переменные повреждения, основанные на оставшемся сроке службы, микроструктуре и нескольких физических параметрах, таких как изменение плотности, изменение удельного сопротивления, акустическая эмиссия, изменение предела выносливости и изменение механического поведения посредством концепции эффективного напряжения.

% PDF-1.7 % 480 0 объект > эндобдж xref 480 127 0000000016 00000 н. 0000002892 00000 н. 0000003189 00000 п. 0000003220 00000 н. 0000003288 00000 н. 0000003850 00000 н. 0000004411 00000 н. 0000004478 00000 н. 0000004727 00000 н. 0000004847 00000 н. 0000004965 00000 н. 0000005114 00000 п. 0000005292 00000 п. 0000005468 00000 н. 0000005612 00000 н. 0000005853 00000 п. 0000006002 00000 н. 0000006199 00000 н. 0000006379 00000 п. 0000006558 00000 н. 0000006751 00000 н. 0000006941 00000 н. 0000007140 00000 н. 0000007330 00000 н. 0000007479 00000 н. 0000007627 00000 н. 0000007774 00000 н. 0000007922 00000 н. 0000008070 00000 н. 0000008220 00000 н. 0000008369 00000 н. 0000008516 00000 н. 0000008665 00000 н. 0000008814 00000 н. 0000008960 00000 н. 0000009106 00000 н. 0000009255 00000 н. 0000009402 00000 п. 0000009549 00000 н. 0000009697 00000 п. 0000009849 00000 н. 0000009996 00000 н. 0000010172 00000 п. 0000010364 00000 п. 0000010460 00000 п. 0000010556 00000 п. 0000010653 00000 п. 0000010749 00000 п. 0000010845 00000 п. 0000010940 00000 п. 0000011036 00000 п. 0000011131 00000 п. 0000011227 00000 п. 0000011322 00000 п. 0000011418 00000 п. 0000011513 00000 п. 0000011609 00000 п. 0000011704 00000 п. 0000011800 00000 п. 0000011895 00000 п. 0000011991 00000 п. 0000012086 00000 п. 0000012180 00000 п. 0000012274 00000 п. 0000012367 00000 п. 0000012464 00000 п. 0000012705 00000 п. 0000014761 00000 п. 0000015250 00000 п. 0000015430 00000 п. 0000015699 00000 н. 0000016067 00000 п. 0000016214 00000 п. 0000016577 00000 п. 0000016990 00000 н. 0000017409 00000 п. 0000018065 00000 п. 0000018675 00000 п. 0000026421 00000 н. 0000028695 00000 п. 0000029005 00000 п. 0000030079 00000 п. 0000030101 00000 п. 0000031018 00000 п. 0000031251 00000 п. 0000031546 00000 п. 0000031990 00000 п. 0000032066 00000 п. 0000032253 00000 п. 0000032323 00000 п. 0000032561 00000 п. 0000032894 00000 п. 0000033092 00000 п. 0000033386 00000 п. 0000033408 00000 п. 0000034015 00000 п. 0000034421 00000 п. 0000034801 00000 п. 0000041122 00000 п. 0000041582 00000 п. 0000042623 00000 п. 0000042645 00000 п. 0000043369 00000 п. 0000043391 00000 п. 0000044066 00000 п. 0000044411 00000 п. 0000044695 00000 п. 0000044814 00000 п. 0000046277 00000 п. 0000046533 00000 п. 0000046555 00000 п. 0000047419 00000 п. 0000047441 00000 п. 0000048218 00000 п. 0000048465 00000 н. 0000048974 00000 п. 0000049348 00000 п. 0000053176 00000 п. 0000053529 00000 п. 0000053551 00000 п. 0000054156 00000 п. 0000054178 00000 п. 0000054877 00000 п. 0000054971 00000 п. 0000077762 00000 п. 0000003329 00000 н. 0000003828 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 481 0 объект > / PageMode / UseOutlines / Имена 484 0 руб. / Контуры 486 0 R / Метаданные 478 0 R / Страницы 475 0 R / PageLayout / SinglePage / OpenAction [485 0 R / FitH 910] / Нитки 482 0 R / StructTreeRoot null / Тип / Каталог / Lang (EN) / PageLabels 474 0 руб. >> эндобдж 482 0 объект [ 483 0 руб. ] эндобдж 483 0 объект > >> эндобдж 484 0 объект > эндобдж 605 0 объект > ручей H | + CaƟqvf6S; 1) ˯PD%; 37hQ [w; bvɝ8 PbKkȅ =

Что такое стресс? — Американский институт стресса

Стресс — бесполезный термин для ученых, потому что это настолько субъективное явление, которое не поддается определению.И если вы не можете определить стресс, как вы можете его измерить? Термин «стресс» в том виде, в котором он используется в настоящее время, был придуман Гансом Селье в 1936 году, который определил его как «неспецифическую реакцию организма на любое требование изменений». Селье отмечал в многочисленных экспериментах, что лабораторные животные, подвергавшиеся острым, но различным вредным физическим и эмоциональным раздражителям (резкий свет, оглушающий шум, крайняя жара или холод, постоянное расстройство), все демонстрировали одни и те же патологические изменения язв желудка, сокращение лимфоидной ткани и т. Д. увеличение надпочечников.Позже он продемонстрировал, что постоянный стресс может вызвать у этих животных различные заболевания, аналогичные тем, которые наблюдаются у людей, такие как сердечные приступы, инсульт, заболевание почек и ревматоидный артрит. В то время считалось, что большинство болезней вызываются конкретными, но разными патогенами. Туберкулез был вызван туберкулезной палочкой, сибирской язвой — палочкой сибирской язвы, сифилисом — спирохетой и т. Д. Селье предположил прямо противоположное, а именно, что множество разных поражений могут вызывать одно и то же заболевание не только у животных, но и у людей .

Теории Селье привлекли значительное внимание, и вскоре стресс стал популярным модным словом, которое полностью игнорировало первоначальное определение Селье. Некоторые люди использовали стресс для обозначения властного или плохого начальника или другой неприятной ситуации, в которой они оказались. Для многих стресс был реакцией на это в виде боли в груди, изжоги, головной боли или учащенного сердцебиения. Другие использовали стресс для обозначения того, что они воспринимали как конечный результат этих повторяющихся реакций, например, язвы или сердечного приступа.Многие ученые жаловались на эту путаницу, и один врач в выпуске Британского медицинского журнала за 1951 год пришел к выводу, что «стресс помимо того, что он сам по себе, был также причиной самого себя и результатом самого себя».

К сожалению, Селье не знал, что напряжение веками использовалось в физике для объяснения эластичности, свойства материала, которое позволяет ему возвращаться к своим первоначальным размеру и форме после сжатия или растяжения под действием внешней силы. Как выражено в законе Гука 1658 года, величина внешней силы или напряжения вызывает пропорциональную деформацию или деформацию ковкого металла. Это создало еще большую путаницу, когда его исследование пришлось переводить на иностранные языки. Не было подходящего слова или фразы, которые могли бы передать то, что он имел в виду, поскольку он действительно описывал напряжение. В 1946 году, когда его попросили выступить с речью в престижном Коллеж де Франс, академики, ответственные за поддержание чистоты французского языка, боролись с этой проблемой в течение нескольких дней, а затем решили, что необходимо создать новое слово. По-видимому, преобладали мужские шовинисты, и родился стресс, за которым быстро последовали стресс, стресс, стресс, стресс в других европейских языках и аналогичные неологизмы в русском, японском, китайском и арабском языках.Ударение — одно из очень немногих слов, которые вы увидите в английском языке в этих и других языках, не использующих латинский алфавит.

Поскольку было очевидно, что большинство людей рассматривают стресс как некую неприятную угрозу, Селье впоследствии пришлось придумать новое слово, «стрессор», чтобы отличать стимул от реакции. Стресс обычно считался синонимом дистресса, и словари определяли его как «физическое, умственное или эмоциональное напряжение или напряжение» или «состояние или чувство, испытываемое, когда человек считает, что потребности превышают личные и социальные ресурсы, которые человек может мобилизовать. .Таким образом, стресс был выставлен в отрицательном свете, а его положительные эффекты проигнорированы. Однако стресс может быть полезным и полезным, если он мотивирует людей на большее.

Как показано слева, повышенный стресс приводит к повышению производительности — до точки, после которой дела быстро идут под откос. Однако эта точка или пик отличается для каждого из нас, поэтому вам нужно быть чувствительным к симптомам и признакам раннего предупреждения, которые предполагают, что стрессовая перегрузка начинает подталкивать вас к горбушке.Такие сигналы также различаются для каждого из нас и могут быть настолько незаметными, что их часто игнорируют, пока не станет слишком поздно. Нередко другие осознают, что вы можете столкнуться с проблемами раньше, чем вы сами.

Любое определение стресса, следовательно, должно также включать хороший стресс, или то, что Селье называл эустрессом. Например, победа в гонке или выборах может быть столь же стрессовой, как и проигрыш, или даже больше. Страстный поцелуй и размышления о том, что может последовать за этим, — это стресс, но вряд ли это то же самое, что процедура корневого канала.

Селье всю жизнь безуспешно пытался найти удовлетворительное определение стресса. Пытаясь экстраполировать свои исследования на животных на людей, чтобы люди поняли, что он имел в виду, он переопределил стресс как «скорость износа тела». На самом деле это довольно хорошее описание биологического старения, поэтому неудивительно, что повышенный стресс может ускорить многие аспекты процесса старения. В более поздние годы, когда его попросили дать определение стрессу, он сказал репортерам: «Все знают, что такое стресс, но на самом деле никто не знает.

Как уже отмечалось, стресс сложно определить, потому что он очень разный для каждого из нас. Хороший пример — наблюдение за пассажирами на крутых американских горках. Некоторые сгорбились на задних сиденьях, с закрытыми глазами, сжатыми челюстями и белыми костяшками пальцев железной хваткой на удерживающей планке. Они не могут дождаться, когда поездка в камере пыток закончится, чтобы они могли вернуться на твердую землю и убежать. Но впереди — наивные искатели острых ощущений, кричащие и смакующие каждый крутой прыжок, которые спешат сесть в следующую поездку.А между ними вы можете встретить некоторых с небрежностью, граничащей со скукой. Итак, поездка на американских горках была стрессовой?

Аналогия с американскими горками полезна для объяснения того, почему один и тот же фактор стресса может так сильно различаться для каждого из нас. Что отличало пассажиров сзади от пассажиров впереди, так это чувство контроля над происходящим. Хотя ни одна из групп не имела более или менее контроля, их восприятие и ожидания были совершенно разными. Часто мы сами создаем стресс из-за ошибочных представлений, которые вы можете научиться исправлять. Вы можете научить людей двигаться с задней стороны американских горок вперед, и, как отметила Элеонора Рузвельт, никто не сможет заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия. Хотя все не могут прийти к единому мнению об определении стресса, все наши экспериментальные и клинические исследования подтверждают, что ощущение отсутствия контроля или отсутствия контроля всегда доставляет страдания — и в этом вся суть стресса.

Критическая оценка концепции стресса — Experts @ Minnesota

@article {7654542c688f4e7693bc346b5a3bbc81,

title = «Пересмотр стресса: критическая оценка концепции стресса»,

аннотация = «С постоянным увеличением числа В публикациях в области исследования стресса стало очевидным, что традиционное использование концепции стресса сопряжено со значительными проблемами.Использование термина «стресс» в отношении состояний, варьирующихся от даже самой легкой стимулирующей стимуляции до крайне отталкивающих состояний, на наш взгляд, неуместно. Обзор литературы показывает, что физиологическая «стрессовая» реакция на аппетитные стимулирующие стимулы, которые часто не считаются стрессорными, может быть столь же сильной, как реакция на отрицательные стимулы. Анализ физиологической реакции во время упражнений поддерживает точку зрения о том, что величина нейроэндокринной реакции отражает метаболические и физиологические требования, необходимые для поведенческой активности.Мы предлагаем ограничить термин «стресс» условиями, когда экологические требования превышают естественные регулирующие возможности организма, в особых ситуациях, которые включают непредсказуемость и неконтролируемость. Физиологически стресс, по-видимому, характеризуется либо отсутствием упреждающей реакции (непредсказуемой), либо замедленным восстановлением (неконтролируемым) нейроэндокринной реакции. Обсуждаются последствия этого ограниченного определения для исследования стресса и интерпретации результатов с точки зрения адаптивного и / или неадаптивного характера реакции.