Роль Магния в организме человека.
Специализация
-Аллерголог-иммунологГастроэнтерологГинекологГомеопат-терапевтДерматовенеролог-косметологДерматовенерологияКардиологМануальный терапевтМассажистНеврологОнкологОнколог-маммологОториноларингол (ЛОР)ОфтальмологПедиатрПсихиатрПсихотерапевтПульмонологРевматологРентгенологРефлексотерапевтТерапевтТравматолог-ортопедУЗИ-специалистУрологФизиотерапевтХирургХирург-проктологЭндокринологЭндоскопист
Врач
-Алексеева Виктория ПавловнаАрабова Гульнара РашидовнаАртамонова Елена ВикторовнаАрхипцева Ольга ВладимировнаАтрошенко Ксения ВикторовнаБасенко Наталия ГурьевнаБатманова Любовь НиколаевнаБирюкова Мария Петровна Бледнова Анна СергеевнаБыкова Наталья ВладимировнаВласов Алексей ПетровичВласова Инна МихайловнаВласова Ирина СергеевнаВорошина Светлана ИвановнаГончаров Евгений Юрьевич Гордеева Людмила АлександровнаГоршкова Наталья Николаевна Григорьянц Сергей АлександровичГудзь Татьяна ИвановнаГурьев Федор ВладимировичДавыдова Надежда ПетровнаДевятаев Юрий ИвановичДементьева Елена АнатольевнаДемина Елена ДмитриевнаДенисова Ольга НиколаевнаДжураев Зубайдулло НарзуллоевичДианов Иван АлександровичИванов Сергей ИвановичКазакова Елена ВалерьевнаКаменских Александра СергеевнаКапанадзе Амиран ГеоргиевичКаримова Нелля РустамовнаКвартальнова Ульяна НиколаевнаКлючевский Алексей СергеевичКоваленко Галина АлексеевнаКозловский Борис ВасильевичКречетова Зинаида АлександровнаКсенофонтов Александр ВладимировичКузьмин Олег ВасильевичЛеонтьева Наталья ВладимировнаЛутина Елена ИгоревнаЛутина Людмила Петровна Макеев Павел СергеевичМаклыгина Ирина ЮрьевнаМедведева Татьяна НиколаевнаМитин Сергей АндреевичМихайлова Ольга ПетровнаМихальчук Марианна АлександровнаМор Максим ГенриховичМохов Андрей ВитальевичМохов Дмитрий Андреевич Мыслевцева Ольга НиколаевнаНечаев Денис ВасильевичНечаева Наталия ВладиславовнаОвсянникова Марина ВикторовнаОрехова Виолетта ПавловнаОрлов Дмитрий АлександровичОрлов Роман НиколаевичПапаскири Наталья НиколаевнаПатоцкая Светлана ГеннадиевнаПешкова Оксана ВладимировнаПлешкова Ирина ПавловнаПобирченко Игорь ВитальевичПолшков Денис АлександровичПоплавский Александр ВалерьевичПопова Ольга ВладимировнаПотемкин Сергей ВладимировичРихтер Нина КузьминичнаРукавицына Ирина ВикторовнаРябчикова Яна ВикторовнаРябых Виктория АнатольевнаСарычева Нонна ВладимировнаСвиридова Мария ВладимировнаСердюкова Ольга Анатольевна Сержантова Юлия АлександровнаСкрижалина Елена НиколаевнаСмекалина Анастасия ВикторовнаСоколова Ангелина ВалерьевнаСоломахин Виталий ИвановичТарасова Людмила ВасильевнаТорчинский Игорь ВалерьевичУразбахтина Альбина СагитовнаУрбанович Наталья ВладимировнаФедотова Ольга МихайловнаФискович Алина НиколаевнаХитрый Игорь ВладимировичХохлов Дмитрий ВикторовичХрисанов Вячеслав ПетровичЧабанова Наталья БорисовнаЧеканова Екатерина ПетровнаШайхутдинова Эльмира МаратовнаШинтяпина Олеся ПавловнаШлёнчик Сергей ТарасовичЭрастова Кира ВалентиновнаЯсниковская Надежда Геральдовна
ФИО полностью *
Дата рождения *
Контактный e-mail
Телефон *
Ваше сообщение
Защита от автоматического заполнения
Нажимая на кнопку, я принимаю условия соглашения.
Специализация
-Аллерголог-иммунологГастроэнтерологГинекологГомеопат-терапевтДерматовенеролог-косметологДерматовенерологияКардиологМануальный терапевтМассажистНеврологОнкологОнколог-маммологОториноларингол (ЛОР)ОфтальмологПедиатрПсихиатрПсихотерапевтПульмонологРевматологРентгенологРефлексотерапевтТерапевтТравматолог-ортопедУЗИ-специалистУрологФизиотерапевтХирургХирург-проктологЭндокринологЭндоскопист
Врач
-Алексеева Виктория ПавловнаАрабова Гульнара РашидовнаАртамонова Елена ВикторовнаАрхипцева Ольга ВладимировнаАтрошенко Ксения ВикторовнаБасенко Наталия ГурьевнаБатманова Любовь НиколаевнаБирюкова Мария Петровна Бледнова Анна СергеевнаБыкова Наталья ВладимировнаВласов Алексей ПетровичВласова Инна МихайловнаВласова Ирина СергеевнаВорошина Светлана ИвановнаГончаров Евгений Юрьевич Гордеева Людмила АлександровнаГоршкова Наталья Николаевна Григорьянц Сергей АлександровичГудзь Татьяна ИвановнаГурьев Федор ВладимировичДавыдова Надежда ПетровнаДевятаев Юрий ИвановичДементьева Елена АнатольевнаДемина Елена ДмитриевнаДенисова Ольга НиколаевнаДжураев Зубайдулло НарзуллоевичДианов Иван АлександровичИванов Сергей ИвановичКазакова Елена ВалерьевнаКаменских Александра СергеевнаКапанадзе Амиран ГеоргиевичКаримова Нелля РустамовнаКвартальнова Ульяна НиколаевнаКлючевский Алексей СергеевичКоваленко Галина АлексеевнаКозловский Борис ВасильевичКречетова Зинаида АлександровнаКсенофонтов Александр ВладимировичКузьмин Олег ВасильевичЛеонтьева Наталья ВладимировнаЛутина Елена ИгоревнаЛутина Людмила Петровна Макеев Павел СергеевичМаклыгина Ирина ЮрьевнаМедведева Татьяна НиколаевнаМитин Сергей АндреевичМихайлова Ольга ПетровнаМихальчук Марианна АлександровнаМор Максим ГенриховичМохов Андрей ВитальевичМохов Дмитрий Андреевич Мыслевцева Ольга НиколаевнаНечаев Денис ВасильевичНечаева Наталия ВладиславовнаОвсянникова Марина ВикторовнаОрехова Виолетта ПавловнаОрлов Дмитрий АлександровичОрлов Роман НиколаевичПапаскири Наталья НиколаевнаПатоцкая Светлана ГеннадиевнаПешкова Оксана ВладимировнаПлешкова Ирина ПавловнаПобирченко Игорь ВитальевичПолшков Денис АлександровичПоплавский Александр ВалерьевичПопова Ольга ВладимировнаПотемкин Сергей ВладимировичРихтер Нина КузьминичнаРукавицына Ирина ВикторовнаРябчикова Яна ВикторовнаРябых Виктория АнатольевнаСарычева Нонна ВладимировнаСвиридова Мария ВладимировнаСердюкова Ольга Анатольевна Сержантова Юлия АлександровнаСкрижалина Елена НиколаевнаСмекалина Анастасия ВикторовнаСоколова Ангелина ВалерьевнаСоломахин Виталий ИвановичТарасова Людмила ВасильевнаТорчинский Игорь ВалерьевичУразбахтина Альбина СагитовнаУрбанович Наталья ВладимировнаФедотова Ольга МихайловнаФискович Алина НиколаевнаХитрый Игорь ВладимировичХохлов Дмитрий ВикторовичХрисанов Вячеслав ПетровичЧабанова Наталья БорисовнаЧеканова Екатерина ПетровнаШайхутдинова Эльмира МаратовнаШинтяпина Олеся ПавловнаШлёнчик Сергей ТарасовичЭрастова Кира ВалентиновнаЯсниковская Надежда Геральдовна
ФИО полностью *
Дата рождения *
Дата сдачи анализов *
E-mail *
Комментарии
Защита от автоматического заполнения
Нажимая на кнопку, я принимаю условия соглашения.
Специализация
-Аллерголог-иммунологГастроэнтерологГинекологГомеопат-терапевтДерматовенеролог-косметологДерматовенерологияКардиологМануальный терапевтМассажистНеврологНевролог-остеопатНевролог-эпилептологОнкологОнколог-маммологОториноларингол (ЛОР)ОфтальмологПедиатрПсихиатрПсихотерапевтПульмонологРевматологРентгенологРефлексотерапевтТерапевтТравматолог-ортопедУЗИ-специалистУрологФизиотерапевтХирургХирург-проктологХирург-флебологЭндокринологЭндокринолог-диабетологЭндоскопист
Врач
-Алексеева Виктория ПавловнаАрабова Гульнара РашидовнаАртамонова Елена ВикторовнаАрхипцева Ольга ВладимировнаАтрошенко Ксения ВикторовнаБасенко Наталия ГурьевнаБатманова Любовь НиколаевнаБирюкова Мария Петровна Бледнова Анна СергеевнаБыкова Наталья ВладимировнаВласов Алексей ПетровичВласова Инна МихайловнаВласова Ирина СергеевнаВорошина Светлана ИвановнаГончаров Евгений Юрьевич Гордеева Людмила АлександровнаГоршкова Наталья Николаевна Григорьянц Сергей АлександровичГудзь Татьяна ИвановнаГурьев Федор ВладимировичДавыдова Надежда ПетровнаДевятаев Юрий ИвановичДементьева Елена АнатольевнаДемина Елена ДмитриевнаДенисова Ольга НиколаевнаДжураев Зубайдулло НарзуллоевичДианов Иван АлександровичИванов Сергей ИвановичКазакова Елена ВалерьевнаКаменских Александра СергеевнаКапанадзе Амиран ГеоргиевичКаримова Нелля РустамовнаКвартальнова Ульяна НиколаевнаКлючевский Алексей СергеевичКоваленко Галина АлексеевнаКозловский Борис ВасильевичКречетова Зинаида АлександровнаКсенофонтов Александр ВладимировичКузьмин Олег ВасильевичЛеонтьева Наталья ВладимировнаЛутина Елена ИгоревнаЛутина Людмила Петровна Макеев Павел СергеевичМаклыгина Ирина ЮрьевнаМедведева Татьяна НиколаевнаМитин Сергей АндреевичМихайлова Ольга ПетровнаМихальчук Марианна АлександровнаМор Максим ГенриховичМохов Андрей ВитальевичМохов Дмитрий Андреевич Мыслевцева Ольга НиколаевнаНечаев Денис ВасильевичНечаева Наталия ВладиславовнаОвсянникова Марина ВикторовнаОрехова Виолетта ПавловнаОрлов Дмитрий АлександровичОрлов Роман НиколаевичПапаскири Наталья НиколаевнаПатоцкая Светлана ГеннадиевнаПешкова Оксана ВладимировнаПлешкова Ирина ПавловнаПобирченко Игорь ВитальевичПолшков Денис АлександровичПоплавский Александр ВалерьевичПопова Ольга ВладимировнаПотемкин Сергей ВладимировичРихтер Нина КузьминичнаРукавицына Ирина ВикторовнаРябчикова Яна ВикторовнаРябых Виктория АнатольевнаСарычева Нонна ВладимировнаСвиридова Мария ВладимировнаСердюкова Ольга Анатольевна Сержантова Юлия АлександровнаСкрижалина Елена НиколаевнаСмекалина Анастасия ВикторовнаСоколова Ангелина ВалерьевнаСоломахин Виталий ИвановичТарасова Людмила ВасильевнаТорчинский Игорь ВалерьевичУразбахтина Альбина СагитовнаУрбанович Наталья ВладимировнаФедотова Ольга МихайловнаФискович Алина НиколаевнаХитрый Игорь ВладимировичХохлов Дмитрий ВикторовичХрисанов Вячеслав ПетровичЧабанова Наталья БорисовнаЧеканова Екатерина ПетровнаШайхутдинова Эльмира МаратовнаШинтяпина Олеся ПавловнаШлёнчик Сергей ТарасовичЭрастова Кира ВалентиновнаЯсниковская Надежда Геральдовна
ФИО полностью *
E-mail *
Вопрос *
Защита от автоматического заполнения
Нажимая на кнопку, я принимаю условия соглашения.
Вид диагностики -Биорезонансное тестирование (БРТ)КольпоскопияКомпьютерная спирометрия (ФВД)КТГНейросонографияУЗИФотоплетизмографияЭХО-КГЭКГЭНМГЭЭГ
ФИО *
Дата рождения *
Контактный e-mail
Телефон *
Ваше сообщение
Защита от автоматического заполнения
Нажимая на кнопку, я принимаю условия соглашения.
Вид диагностики -Биорезонансное тестирование (БРТ)КольпоскопияКомпьютерная спирометрия (ФВД)КТГНейросонографияУЗИФотоплетизмографияЭХО-КГЭКГЭНМГЭЭГ
Роль магния в сохранении здоровья женщины и его применение в гинекологической практике
Авторы: Ш.
Тоник, О. Мюнеирчи-Делейл
10.12.2016
Статья в формате PDF.
Магний – четвертый по распространенности в теле человека эссенциальный минерал и второй по значимости внутриклеточный двухвалентный катион. В качестве кофактора магний принимает участие более чем в 300 метаболических реакциях организма. Примерно 99% всех запасов магния содержатся внутри клеток, в том числе 85% – в костной ткани, и только 1% находится внеклеточно. В сыворотке крови около 70% магния находятся в ионизированной (свободной) форме, и именно эта форма участвует в большом количестве физиологических процессов, таких как синтез белков и аденилатциклазы, окислительное фосфорилирование, продукция и сохранение энергии в клетках, поддержание электролитного состава клеток, синтез ДНК и РНК, рост и воспроизведение клеток, стабилизация мембран митохондрий и др. (Saris et al.
, 2000). Помимо того, что магний играет важнейшую роль в клеточной биологии и генетике, он также принимает участие в костном метаболизме, регуляции секреции паратиреоидного гормона, передаче нервных импульсов, сокращении миокарда и скелетных мышц, регуляции вазомоторного тонуса и артериального давления (Altura et al., 1980, 1981; Swaminathan, 2003). В настоящем обзоре обсуждается роль магния для здоровья женщины и в гинекологической практике.
Дефицит магния наблюдается во всех регионах мира, однако более всего страдают жители стран запада, что обусловлено недостаточным поступлением данного элемента с пищей (Guerrera et al., 2009). Богатые магнием продукты, такие как темные листовые овощи, бобовые, орехи, семена, рыба, цельнозерновые и молочные продукты, все больше вытесняются из рациона современного человека полуфабрикатами, промышленно обработанными продуктами и фастфудом. Крупное популяционное исследование, проведенное в США, продемонстрировало, что женщины получают магния с пищей меньше, чем мужчины.
Помимо диетического фактора дефициту магния способствует широкое использование бытовых систем, смягчающих и очищающих воду, которые удаляют ион Mg2+ из воды, используемой для питья и приготовления пищи. Кроме того, установлено, что поступление магния с пищей уменьшается с возрастом.
Гипомагниемию могут вызывать или усугублять различные лекарственные препараты, в частности диуретики (петлевые и тиазидные), антимикробные средства (например, аминогликозиды), ингибиторы протонной помпы и другие препараты, способствующие уменьшению всасывания нутриентов в кишечнике. Многие острые и хронические заболевания также могут стать причиной абсолютного или функционального дефицита магния.
При недостатке магния в организме возможно усугубление хронического воспалительного стресса и прогрессирование таких заболеваний, как атеросклероз, сахарный диабет (СД) и остеопороз (Nielsen, 2010). В ходе экспериментальных исследований было установлено, что дефицит магния индуцирует системную воспалительную реакцию, гипертриглицеридемию, атерогенез, окислительный стресс, агрегацию тромбоцитов и повышение частоты тромботических событий.
Кроме того, недостаток магния способен влиять на гомеостаз внутриклеточного кальция, что объясняет связь воспаления и метаболического синдрома (Rayssiguier et al., 2010). Существует обратная взаимосвязь между сывороточным уровнем магния и С-реактивным белком (СРБ) – маркером воспаления.
Сниженные уровни магния ассоциируются с повышенным риском метаболического синдрома, поскольку ожирение представляет собой процесс низкоуровневого воспаления (Evangelopoulos et al., 2008). О роли гипомагниемии в развитии воспаления также свидетельствуют повышенные уровни СРБ у пациентов с дефицитом магния (Weglicki, 2010). Эффекты магния при ожирении имеют большое значение для здоровья женщин, что обусловлено их большей склонностью к ожирению. У мужчин и женщин среднего возраста повышенное потребление магния ассоциируется с более низким индексом массы тела, что также подтверждает связь между дефицитом этого макроэлемента и ожирением (Shay et al., 2013).
Повышенное потребление магния снижает риск развития СД 2 типа (Fung et al.
, 2003). Установлено, что у пациентов с инсулиннезависимым СД и артериальной гипертензией наблюдаются сниженные концентрации внутриклеточного магния. Этот макроэлемент может влиять на эффекты инсулина посредством различных механизмов. Инсулин модулирует переход магния из внеклеточного пространства во внутриклеточное; внутриклеточный магний, в свою очередь, модулирует действие инсулина посредством уменьшения реакции гладкомышечных клеток на деполяризующие стимулы (Barbagallo et al., 2003). У пациентов с метаболическим синдромом и ожирением, особенно при наличии выраженной инсулинорезистентности, часто наблюдаются низкие уровни магния в сыворотке и мононуклеарных клетках. Предполагается, что гипомагниемия может способствовать пострецепторной резистентности клеток к инсулину (Lima et al., 2009). Возможно, в будущем магний будет играть терапевтическую роль в профилактике и лечении диабета. Так, у женщин с выраженной гипомагниемией без СД назначение препаратов магния значительно улучшало способность β-клеток поджелудочной железы компенсировать изменения чувствительности к инсулину.
Прием магния ассоциируется со снижением смертности от кардиоваскулярных заболеваний, особенно у женщин. Биохимическая основа эффектов дефицита магния на функционирование кардиоваскулярной системы является комплексной и включает окисление липопротеинов с активацией сигнальных путей, ведущих к повреждению сердца и сосудов. Установлено, что сниженное содержание магния вызывает понижающую регуляцию сфингомиелинсинтазы с соответствующим снижением синтеза фосфатидилхолина, а также повышающую биосинтез церамидов в кардиоваскулярной ткани (Altura et al., 2010). При магниедефицитных состояниях сфинголипиды действуют как регуляторы внутриклеточного Mg2+, при этом в тканях желудочков, предсердий и аорты повышается синтез церамидов и высвобождение провоспалительных цитокинов (Altura et al., 2012). Фосфатидилхолин регулирует лимфатическую абсорбцию холестерина и является важным компонентом липопротеинов высокой плотности; соответственно, снижение синтеза фосфатидилхолина в условиях дефицита магния оказывает дополнительное негативное влияние на кардиоваскулярную систему.
Кроме того, низкие уровни магния могут приводить к повышенному апоптозу гладкомышечных клеток церебральных и периферических сосудов, а также активации ряда протоонкогенов, принимающих участие в атерогенезе и развитии артериальной гипертензии (Altura et al., 2009, 2013, 2014; Shah et al., 2011).
Предменструальный синдром
Магний играет значимую роль в патогенезе предменструального синдрома (ПМС). У пациенток с ПМС концентрация магния в эритроцитах значительно снижена по сравнению с таковой у женщин без ПМС (Sherwood et al., 1986). Этот эффект предположительно опосредуется половыми стероидными гормонами, которые модулируют сывороточные уровни ионизированных магния и кальция на протяжении менструального цикла. В фолликулярную фазу цикла наблюдается повышение Mg2+ и снижение соотношения Са2+/Mg2+. В момент овуляции уровень Mg2+ в сыворотке снижается. В лютеиновой фазе снижаются уровни Ca2+, Mg2+, а также общий уровень магния, что, вероятно, связано с пиковой концентрацией прогестерона.
В свою очередь, пиковая концентрация эстрогенов ассоциируется с повышением соотношения Са2+/Mg2+ (Muneyyirci-Delale et al., 1998). Изменение этих сывороточных катионов может влиять на различные эффекты магния на сосуды, синаптическую передачу и сопряжение возбуждения и сокращения мышц. ПМС развивается в лютеиновой фазе, когда снижается уровень Mg2+ и повышается соотношение Са2+/Mg2+. У женщин с уже существующим дефицитом магния циклическое снижение Mg2+ способно значительно усугублять проявления ПМС.
В исследовании Fathizadeh и соавт. (2010) было продемонстрировано, что назначение препарата магния в монотерапии и в комбинации с витамином В6 намного снижает тяжесть течения ПМС, при этом лучшие результаты были получены в группе комбинированного лечения. Аналогичные результаты были получены в ходе исследования Quaranta и соавт. (2007) при пероральной терапии препаратом магния в форме таблеток 250 мг с модифицированным высвобождением.
Магний не только способствует уменьшению выраженности симптомов ПМС, но и эффективен при профилактике и купировании менструальной мигрени, ассоциированной с ПМС (Allais et al., 2012).
Менопауза
Роль магния в менопаузе опосредуется гормональными изменениями. Существует обратная корреляция между концентрацией эстрогенов и уровнями магния (общего и ионизированного) в сыворотке. У женщин в постменопаузе значительно повышается сывороточный уровень Ca2+, при этом соотношение Ca2+/Mg2+ существенно не изменяется. Следует отметить, что соотношение Са2+/Mg2+ является лучшим индикатором состояния кардиоваскулярной системы, чем каждый из этих катионов в отдельности (Muneyyirci-Delale et al., 1999). В недавних исследованиях была показана связь между менопаузальными приливами и кардиоваскулярным риском; тем не менее патофизиологические механизмы, лежащие в основе этой связи, до сих пор остаются не выясненными, что обусловлено неполным пониманием физиологии приливов.
Препараты магния изучались в профилактике и лечении симптомов менопаузы, в том числе приливов и остеопороза. Приливы ассоциируются с повышенным индексом инсулинорезистентности НОМА и в меньшей степени – с повышением сывороточного уровня глюкозы (Thurston et al., 2012). В пилотном исследовании II фазы у пациенток с менопаузальными приливами, перенесших лечение по поводу рака грудной железы, назначение препарата магния обеспечило снижение частоты приливов на 41,1% (Park et al., 2011).
Женщинам в постменопаузе, получающим заместительную гормональную терапию, часто назначают препараты кальция для профилактики остеопороза. Однако необходимо помнить о том, что недостаточное поступление магния с пищей также является значимым фактором развития остеопороза (Rude et al., 2005). Гомеостаз магния, как и кальция, играет большую роль для здоровья кости. Гипомагниемия вызывает мобилизацию Mg2+ из кости, замедление кальцификации костного матрикса и развития кости, снижение силы кости, подавление секреции паратиреоидного гормона и усиление воспаления (Castiglioni et al.
, 2013; Creedon et al., 1999; Seelig et al., 1990).
Применение заместительной гормональной терапии у женщин в постменопаузе способно повышать кардиоваскулярный риск. Этот неблагоприятный эффект можно уменьшить или нивелировать путем назначения препаратов магния. Так, в исследовании Seelig и соавт. (1990) было установлено, что недостаточное поступление магния с пищей ассоциируется с повышением соотношения Са2+/Mg2+ и, соответственно, увеличением тромботического риска. Кроме того, магний оказывает спазмолитическое действие на гладкие мышцы артерий, усиливая нейропротекторные эффекты эстрогенов, назначаемых в составе заместительной гормональной терапии.
Оральные контрацептивы
Оральные контрацептивы оказывают значимое влияние на сывороточный уровень магния и других нутриентов. В частности, у женщин, получающих эти препараты, наблюдается снижение уровней магния, селена, цинка, фолиевой кислоты, витаминов В2, В6, В12, С и Е, а также повышение уровней железа, кальция и кадмия (Palmery et al.
, 2013). Снижение уровня магния имеет особую значимость вследствие неблагоприятного влияния оральных контрацептивов и гипомагниемии на тромботический риск. В ходе экспериментальных исследований у животных, получавших оральные контрацептивы, отмечалось снижение толерантности к глюкозе, снижение ЛПВП, повышение ЛПНП и атерогенного индекса, при этом дополнительное назначение магния значительно уменьшало нарушенную толерантность к глюкозе и дислипидемию (Olatunji et al., 2008).
Синдром поликистозных яичников
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и гипомагниемия имеют общие патогенетические проявления, включающие инсулинорезистентность, ожирение и метаболический синдром. Установлено, что у пациенток с СПКЯ наблюдаются сниженные уровни магния и повышенное соотношение Са2+/Mg2+, что ассоциируется с повышением риска развития СД, артериальной гипертензии и кардиоваскулярных событий (Muneyyirci-Delale et al., 2001). По результатам ряда исследований, для коррекции инсулинорезистентности у женщин с СПКЯ требуются более высокие суточные дозы магния (Muneyyirci-Delale et al.
, 2013). У пациенток, подвергавшихся контролированной стимуляции яичников в цикле экстракорпорального оплодотворения, повышенные уровни эстрогенов ассоциировались со сниженным уровнем ионизированного магния, в то время как увеличенные уровни прогестерона были связаны с повышением соотношения Са2+/Mg2+ (O’Shaughnessy et al., 2001). В недавнем исследовании также было установлено, что у женщины с СПКЯ лечение оральными контрацептивами дополнительно повышает риск развития венозной тромбоэмболии (Bird et al., 2013).
Эндометриоз
Одним их патофизиологических компонентов эндометриоза является воспаление, а, как указывалось выше, магний играет значимую роль при воспалительных процессах. В исследовании Harris и соавт. (2013) было установлено, что количество магния, получаемого с пищей, обратно коррелирует с эндометриозом.
Гинекологические хирургические вмешательства
Магний может играть значимую роль в профилактике тромбоэмболических событий у пациенток, подвергающихся гинекологическим хирургическим вмешательствам.
В ходе экспериментальных исследований на модели острой тромбоэмболии магний уменьшал летальность (Shen et al., 2003). В исследовании Kopanski и соавт. (2006) было установлено, что после выполнения холецистэктомии пациенты без тромбоза нижних конечностей имели более высокие сывороточные уровни магния по сравнению с больными, у которых развился тромбоз. Роль магния в предотвращении тромбоэмболических событий в гинекологической хирургии изучена в меньшей степени, однако с большой вероятностью можно ожидать аналогичных результатов.
Рак
Значимость магния в патогенезе злокачественных новообразований обусловлена не только взаимосвязью с воспалением, рассмотренной выше, но и ролью этого элемента в клеточном цикле и пролиферации клеток (Castiglioni, Maier, 2011). Магний необходим для сохранения генома путем стабилизации ДНК и хроматина, при этом он действует как энзиматический кофактор для процессинга ДНК и удаления регионов поврежденной ДНК (Hartwig, 2001; Rubin, 2005).
Таким образом, гипомагниемия может повышать мутации ДНК и способствовать нарушению регуляции клеточного цикла. Кроме того, дефицит магния связан с повышенным окислительным стрессом.
На сегодняшний день доказана связь между низким содержанием магния в рационе и риском развития различных злокачественных новообразований. Высокие концентрации магния в питьевой воде, напротив, ассоциируются со сниженной смертностью от рака грудной железы, предстательной железы и яичников (Yang et al., 2000, 2002; Chiu et al., 2004). У женщин повышенный прием магния снижает риск развития колоректального рака (Larsson et al., 2005; Folsom et al., 2006). Установлено, что магний модифицирует влияние определенных нитратов, содержащихся в питьевой воде, на развитие колоректального рака, что высокие уровни нитратов в воде связаны с повышенным риском развития этой неоплазии (Chiu et al., 2010).
Предполагают, что это обусловлено тем, что низкие уровни магния ассоциируются со сниженной способностью к восстановлению повреждений ДНК.
Повышенное соотношение Са2+/Mg2+, помимо неблагоприятных кардиоваскулярных эффектов, также может иметь последствия для канцерогенеза, в частности повышать риск развития рака грудной железы в постменопаузе (Sahmoun, Singh, 2010).
Гипомагниемия часто выявляется у пациентов с раком, особенно на терминальных стадиях (D’Erasmo et al., 1991). Причинами дефицита магния у таких больных считаются сниженное поступление данного макроэлемента с пищей, гастроинтестинальные и мочевые потери, химиостерапия и собственно злокачественный процесс (Saif, 2008). У госпитализированных пациентов гипомагниемия ассоциируется с повышенной летальностью (Rubiez et al., 1993).
Заключение
Магнию принадлежит огромная роль в сохранении женского здоровья. Доказано, что в разные фазы менструального цикла уровень магния меняется и коррелирует с уровнем кальция. В свою очередь, соотношение Са2+/Mg2+ оказывает достоверное влияние на риск кардиоваскулярных событий, венозной тромбоэмболии и СПКЯ.
При этом в акушерской практике магний имеет давнюю историю применения для лечения преэклампсии, эклампсии и профилактики преждевременных родов.
В гинекологической практике назначение препаратов магния является перспективной стратегией лечения ПМС, приливов и менструальных мигреней, профилактики рака грудной железы и рака яичников. Заслуживает внимания дальнейшее изучение эффектов дефицита магния в отношении других гинекологических состояний, таких как фибромиоматоз и полипоз матки, воспалительные заболевания малого таза и др.
Список литературы находится в редакции.
Tonick S., Muneyyirci-Delale O. Magnesium in Women’s Health and Gynecology. Open Journal of Obstetrics and Gynecology 2016; 6: 325-333.
Тематичний номер «Гінекологія, Акушерство, Репродуктологія» № 3 (23), жовтень 2016 р.- Номер:
- Тематичний номер «Гінекологія, Акушерство, Репродуктологія» № 3 (23), жовтень 2016 р.
07.03.2023 Акушерство/гінекологіяGedeon Richter на варті жіночого здоров’я
Минулий рік виявився складним і переломним у житті кожного українця. Однак найсерйознішим викликам, які спіткали долю нашої країни за весь період її незалежності, ми дали гідну відповідь. Спільне лихо згуртувало наш народ, який переконливо продемонстрував усьому світу свою єдність, незламність та віру в справжні цінності. Безсумнівно, значний внесок у майбутню довгоочікувану перемогу зробили лікарі, яким у надзвичайно складних умовах доводилося рятувати життя нашим військовим і надавати медичну допомогу постраждалим цивільним громадянам. До повномасштабної війни жінки складали 83% медичних працівників в Україні.
…
05.02.2023 Акушерство/гінекологіяУніфікований клінічний протокол первинної, вторинної (спеціалізованої), третинної (високоспеціалізованої) медичної допомоги «Менопаузальні порушення та інші розлади в перименопаузальному періоді»*
Мультидисциплінарну робочу групу для розробки медико-технологічних документів за темою «Менопаузальні порушення та інші розлади в перименопаузальному періоді» створено наказом Міністерства охорони здоров’я України від 18.08.2020 р. № 1908 (у редакції наказу Міністерства охорони здоров’я України від 16.02.2021 р. № 265)….
05.02.2023 Акушерство/гінекологіяАктуальні проблеми сучасної гінекологічної практики
Під час пленуму ГО «Асоціація акушерів-гінекологів України» та науково-практичної конференції з міжнародною участю «Акушерство, гінекологія, репродуктологія: нові реалії (пам’яті друга і колеги професора А.
В. Ткаченка)»,
що відбулися 27-28 жовтня в онлайн-форматі, експерти розглянули глобальні проблеми сучасної гінекологічної практики, пов’язані з генітальними захворюваннями у репродуктивному віці, плануванням та збереженням вагітності.
Ключові слова: генітальний ендометріоз, аденоміоз, спонтанний аборт, передчасні пологи, загроза переривання вагітності, дієногест, мікронізований прогестерон….
05.02.2023 Акушерство/гінекологіяСучасні аспекти репродуктивної допомоги в Україні й за кордоном: фактори ризику, що викликають пошкодження плода та прееклампсію у матері
У статті розглянуто питання транскордонної репродуктивної допомоги, фактори ризику, що призводять до анте- й інтранатального пошкодження плода та прееклампсії у матері, а також особливості надання репродуктивної допомоги в Україні під час війни.
Ключові слова: транскордонна репродуктивна допомога, допоміжні репродуктивні технології, пошкодження плода, пологова травма, прееклампсія, посмертна репродукція, постмортальна репродукція….
преимуществ их совместного приема – BetterYou USA
Существует восемь различных витаминов группы В, каждый из которых способствует здоровому телу. Между тем, магний укрепляет кости, помогает нервной системе и, среди прочего, помогает в синтезе белков.
В этом руководстве мы объясняем:
- причины совместного приема магния и витамина B
- польза магния и витамина B
- рекомендуемая суточная доза
- причины и признаки дефицита витамина В
Нажмите на ссылку ниже, чтобы перейти к соответствующему разделу:
- Что такое витамины группы В?
- Витамины группы В
- Могу ли я принимать витамин B и магний вместе?
- Каковы преимущества одновременного приема магния и витаминов группы В?
- Какую пользу организму приносят магний и витамины группы В?
- Ваше потребление магния и витамина B
- Сколько магния следует принимать?
- Сколько витамина В следует принимать?
- Кто может принимать витамины группы В?
- Что вызывает дефицит витамина В?
Что такое витамины группы В?
Витамин B — это не один витамин, а восемь разных.
У каждого витамина В есть номер и название, но некоторые из них более известны по номеру или по названию, а не по тому и другому.
- Витамин B1
- Витамин B2
- Витамин B3 (известный как ниацин)
- Витамин B5 (известный как пантотеновая кислота)
- Витамин B6
- Витамин B7 (известный как биотин)
- Витамин B9 (известный как фолат/фолиевая кислота)
- Витамин B12
Потребление большинства этих витаминов зависит от продуктов, которые вы едите, и любых добавок, которые вы принимаете, поскольку ваше тело не производит их естественным путем.
Все восемь витаминов группы В полезны и играют свою роль в поддержании обмена веществ, позволяя организму вырабатывать энергию и в целом поддерживая хорошее здоровье. Но у них есть и другие преимущества, как мы объясняем
далее по странице.
Витамины группы В
Добавки с комплексом группы В упрощают контроль потребления витамина В, объединяя все восемь витаминов группы В в одной таблетке.
Витамины группы В водорастворимы, что означает, что они растворяются в воде. Из-за этого ваше тело не может хранить их, как это происходит с минералами и жирорастворимыми витаминами, такими как витамин D и витамин А, и поэтому ему необходимо пополнять запасы каждый день. Принятие мер по восполнению этого питательного вещества может помочь вам предотвратить дефицит витамина B.
Некоторые добавки B-комплекса содержат полную рекомендуемую суточную норму (RDA) каждого витамина B, в то время как другие обеспечивают даже более высокие дозы. См. Сколько витамина В следует принимать? ниже.
Можно ли вместе принимать магний и витамин B?
Да, так как витамины группы В и магний не конкурируют за усвоение внутри организма. Действительно, многие добавки объединяют их, чтобы упростить контроль за потреблением.
Витамин B и магний работают в тандеме:
- способствуют нормальному функционированию нервной системы и нормальной психологической функции
- способствуют метаболизму, дающему энергию
- уменьшить усталость и усталость
Некоторые люди принимают витамин B6 с магнием, чтобы облегчить перепады настроения, возникающие при предменструальном синдроме (ПМС).
Кобальт является основной частью витамина B12, поэтому, если вы получаете достаточно витамина B12, вы также получаете достаточно кобальта. Прием магния помогает вашему телу усваивать и использовать минералы, такие как кальций, фосфор и калий.
Каковы преимущества одновременного приема магния и витаминов группы В?
Это намного проще! Многие люди ведут активный образ жизни с множеством отвлекающих факторов, и у них не всегда есть время внимательно следить за потреблением витаминов и минералов. Одновременный прием магния и витаминов группы В в рамках регулярного и простого распорядка дня снижает вероятность развития дефицита в дальнейшем.
Как магний и витамины группы В полезны для организма?
Магний
Ваше тело нуждается в ряде минералов и витаминов, чтобы оставаться здоровым и функционировать должным образом. Как один из них, магний приносит пользу вашему телу:
- снимает мышечное напряжение
- улучшение качества сна
- восстановление мышечной ткани после тренировки или занятий спортом
- укрепление костей
- помогает синтезировать белки
- восстановление кожи
Дефицит магния может существенно повлиять на ваш сон и вызвать у вас чувство усталости.
Витамины группы В
Как правило, каждый из витаминов группы В важен для вашего метаболизма, так как вместе они помогают вашему организму расщеплять пищу и превращать ее в энергию. В результате они уменьшают усталость и усталость и позволяют частям вашего мозга, которые способствуют концентрации, обучению и памяти, функционировать должным образом.
В таблице ниже показаны основные полезные свойства каждого витамина группы В.
витамин В | Преимущества |
|---|---|
В1 (тиамин) | Помогает органам (например, мозгу и сердцу) развиваться и правильно функционировать |
В2 (рибофлавин) | Помогает организму усваивать и расщеплять жиры и действует как антиоксидант |
B3 (ниацин) | Сохраняет кожу здоровой, помогает пищеварению и может снизить уровень холестерина |
B5 (пантотеновая кислота) | Жизненно важен для здоровья мозга и нервной системы |
B6 (пиридоксин) | Справка:
|
В7 (биотин) | Важен для здоровья волос и ногтей, способствует нормальному функционированию нервов |
B9 (фолат/фолиевая кислота) | Помогает беременным женщинам снизить риск деформации плода |
B12 (кобаламин) | Справка:
См. |
Витамин B12 — преимущества нижеВитамин B12 — полезные свойства
Витамин B12, возможно, самый важный из витаминов группы B, благодаря его многочисленным преимуществам для здоровья.
- Борется с усталостью
B12 помогает вашему организму производить новые эритроциты. Эти клетки переносят кислород по всему телу, доставляя его в мозг, легкие, мышцы и ткани. Когда ваша система не получает достаточного количества кислорода таким образом, вы начинаете чувствовать усталость и утомление.
- Помогает пищеварению
B12 позволяет вашему телу преобразовывать жиры, белки и углеводы в энергию. Без него ваше тело не смогло бы обрабатывать эти важные питательные вещества и доставлять их в кровоток.
- Может улучшить когнитивные функции
Ваш мозг нуждается в витамине B12, чтобы развиваться и нормально функционировать.
Было обнаружено, что дополнительное потребление B12 повышает общее настроение некоторых людей и улучшает их когнитивные способности.
Видео ниже, созданное BetterYou, объясняет, почему наш организм нуждается в витамине B12.
Потребление магния и витамина B
Разнообразное, сбалансированное питание означает, что вы будете получать достаточное количество магния, необходимого вашему телу для здоровья. Однако, поскольку источники пищи не всегда обеспечивают полную рекомендуемую суточную дозу, вы можете увеличить потребление с добавками магния.
Некоторые продукты, особенно богатые магнием, включают:
- коричневый рис
- морепродукты
- темно-зеленые овощи (например, шпинат)
- бобовые (например, чечевица, горох, тофу)
- фасоль (например, черная, почковая, эдамаме)
- орехи (например, миндаль, кешью, бразильские орехи)
- семена (например, подсолнечника, кунжута, тыквы)
- гречка
- цельнозерновые злаки
Как и в случае с магнием, ваше потребление витамина B поступает в основном из пищи — ваше тело может естественным образом вырабатывать биотин (B7), но ни один из других семи витаминов.
В приведенной ниже таблице указано, какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать потребление витаминов группы В на здоровом уровне.
витамин В | Источники пищи |
|---|---|
B1 (тиамин) |
|
В2 (рибофлавин) |
|
B3 (ниацин) |
|
B5 (пантотеновая кислота) |
|
В6 (пиридоксин) |
|
В7 (биотин) |
|
B9 (фолат/фолиевая кислота) |
|
B12 (кобаламин) |
|
Однако вам может быть трудно получать достаточное количество B12 из пищи, поскольку большой размер его молекул затрудняет усвоение витамина пищеварительной системой.
Кроме того, чувство усталости, проблемы со здоровьем или плохое питание также могут повлиять на то, насколько хорошо ваше тело расщепляет B12 и перемещает его в кровоток.
По этой причине может быть полезнее использовать добавку. В BetterYou мы выпустили оральный спрей B12. Распылите его прямо на внутреннюю часть щеки и дайте ему подействовать. Таблетки и капсулы B12 могут быть трудны для вашего организма, но в форме спрея маленькие капельки B12 попадают в ваш организм немедленно.
Сколько магния следует принимать?
Взрослые (лица в возрасте 19–64 лет) должны принимать не более 300 мг магния в день. Детям рекомендуется принимать более низкие дозы — точно, сколько зависит от того, сколько им лет. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о рекомендуемых дозировках.
Однако эти рекомендации относятся только к пероральным добавкам, таким как таблетки и капсулы. Трансдермальные добавки магния (те, которые вы наносите непосредственно на кожу) не имеют верхнего предела и безопасны для использования в любой дозировке, которую вы предпочитаете.
Сколько витамина В следует принимать?
Каждый из восьми витаминов группы В имеет свою рекомендуемую суточную дозу, которая зависит от таких факторов, как:
- ваш пол
- твой возраст
- вашей диеты, т.е. если вы веган или вегетарианец
- (для женщин) если вы беременны
Рекомендуемые суточные дозы
Рекомендуемые суточные дозы, установленные Службой общественного здравоохранения Англии, следующие:
Взрослые
витамин В | Рекомендуемая суточная доза (мг = миллиграммы, мкг = микрограммы) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
Мужчины | Женщины | |||||
19–64 | 65–74 | 75+ | 19–64 | 65–74 | 75+ | |
B1 (тиамин) | 1,0 мг | 0,9 мг | 0,9 мг | 0,8 мг | 0,8 мг | 0,7 мг |
В2 (рибофлавин) | 1,3 мг | 1,1 мг | ||||
B3 (ниацин) | 16,5 мг | 15,5 мг | 15,1 мг | 13,2 мг | 12,6 мг | 12,1 мг |
B5 (пантотеновая кислота)* | – | – | ||||
В6 (пиридоксин) | 1,4 мг | 1,2 мг | ||||
B7 (биотин)* | – | – | ||||
В9(фолат/фолиевая кислота) | 200 мкг | 200 мкг | ||||
B12 (кобаламин) | 1,5 мг | 1,5 мг | ||||
Дети (7–18 лет)
витамин В | Рекомендуемая суточная доза (мг = миллиграммы, мкг = микрограммы) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
Мужской | Женский | |||||
7–10 | 11–14 | 15–18 | 7–10 | 11–14 | 15–18 | |
B1 (тиамин) | 0,7 мг | 1,0 мг | 1,0 мг | 0,7 мг | 0,8 мг | 0,8 мг |
В2 (рибофлавин) | 1,0 мг | 1,2 мг | 1,3 мг | 1,0 мг | 1,1 мг | 1,1 мг |
B3 (ниацин) | 12,0 мг | 16,5 мг | 16,5 мг | 11,2 мг | 13,2 мг | 13,2 мг |
B5 (пантотеновая кислота)* | – | – | ||||
B6 (пиридоксин) | 1,0 мг | 1,2 мг | 1,5 мг | 1,0 мг | 1,0 мг | 1,2 мг |
B7 (биотин)* | – | – | ||||
B9 (фолат/фолиевая кислота) | 150 мкг | 200 мкг | 200 мкг | 150 мкг | 200 мкг | 200 мкг |
B12 (кобаламин) | 1,0 мг | 1,2 мг | 1,5 мг | 1,0 мг | 1,2 мг | 1,5 мг |
Дети (1–6 лет)
витамин В | Рекомендуемая суточная доза (мг = миллиграммы, мкг = микрограммы) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
Мужской | Женский | |||||
1 | 2–3 | 4–6 | 1 | 2–3 | 4–6 | |
B1 (тиамин) | 0,3 мг | 0,4 мг | 0,6 мг | 0,3 мг | 0,4 мг | 0,6 мг |
В2 (рибофлавин) | 0,6 мг | 0,6 мг | 0,8 мг | 0,6 мг | 0,6 мг | 0,8 мг |
B3 (ниацин) | 5,0 мг | 7,2 мг | 9,8 мг | 4,7 мг | 6,6 мг | 9,1 мг |
B5 (пантотеновая кислота)* | – | – | ||||
В6 (пиридоксин) | 0,7 мг | 0,7 мг | 0,9 мг | 0,7 мг | 0,7 мг | 0,9 мг |
B7 (биотин)* | – | – | ||||
B9 (фолат/фолиевая кислота) | 70 мкг | 70 мкг | 100 мкг | 70 мкг | 70 мкг | 100 мкг |
B12 (кобаламин) | 0,5 мг | 0,5 мг | 0,8 мг | 0,5 мг | 0,5 мг | 0,8 мг |
*Пантотеновая кислота и биотин содержатся во многих продуктах питания, поэтому, если вы придерживаетесь разнообразной и сбалансированной диеты, вы должны получать все, что вам нужно.
Пищевые добавки — максимальные рекомендуемые дозы
Если вы принимаете пероральные добавки с витамином B (например, добавки с комплексом B), важно знать максимальная рекомендуемая доза, так как некоторые добавки обеспечивают больше, чем ваша полная рекомендуемая суточная доза (RDA).
В большинстве случаев прием дозы, превышающей максимальную, может нанести вред вашему здоровью, хотя доказательств того, как именно, не существует.
В таблице ниже приведены максимальные рекомендуемые дозы для каждого из витаминов группы В.
витамин В | Максимальная рекомендуемая доза |
|---|---|
B1 (тиамин) | 100 мг |
В2 (рибофлавин) | 40 мг |
B3 (ниацин) | 17 мг |
B5 (пантотеновая кислота) | 200 мг |
В6 (пиридоксин) | 200 мг |
В7 (биотин) | 0,9 мг |
B9 (фолат/фолиевая кислота) | 1 мг |
B12 (кобаламин) | 2 мг |
Кто может принимать витамины группы В?
В то время как каждому требуется достаточное количество витамина B, чтобы оставаться здоровым, для определенных групп людей необходимость поддержания надлежащего потребления витамина B особенно важна.
К этим группам относятся следующие:
Беременные женщины или женщины, пытающиеся забеременеть
Если вы беременны, стандартной рекомендацией является прием 400 мкг фолиевой кислоты (витамина B9) каждый день до 12 недель беременности.
В идеале вы должны начать принимать добавки с фолиевой кислотой до того, как вы забеременеете, другими словами, когда вы перестанете использовать противозачаточные средства. Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты (например, расщепление позвоночника) у плода или ребенка.
Многие беременные женщины принимают добавки с комплексом витаминов группы В, которые обеспечивают полную рекомендуемую суточную дозу всех витаминов группы В, а также некоторых других витаминов и минералов.
Взрослые старше 60 лет
Вашему организму необходимо достаточное количество желудочной кислоты, чтобы преобразовывать витамин B12 из пищи в энергию. Когда вы становитесь старше, слизистая оболочка вашего желудка постепенно становится менее способной производить эту кислоту.
Если вам больше 60 лет, это означает, что вы вряд ли сможете максимально эффективно усваивать витамин B12.
Хотя прием пероральных добавок B12 может помочь, таблетки или капсулы зависят от того, сможет ли организм отделить витамин от белков, которые его связывают. С другой стороны, спреи для полости рта с витамином B12 (например, BetterYou Boost B12 Oral Spray) не нуждаются в поглощении желудочной кислоты.
Взрослым старше 60 лет также свойственно испытывать дефицит витаминов B6 и B9 (фолиевая кислота), поэтому рекомендуется принимать и их.
Веганы и вегетарианцы
Одними из лучших пищевых источников витамина B12 являются мясо, яйца и молочные продукты. Если вы придерживаетесь веганской или строго вегетарианской диеты, вы рискуете столкнуться с дефицитом B12, если не получаете достаточного количества витамина через обогащенные продукты или добавки.
Витамин B12 выпускается в различных формах, но ищите добавки, активные ингредиенты которых включают цианокобаламин, метилкобаламин и аденозилкобаламин.
BetterYou разработала спрей B12, специально предназначенный для людей, придерживающихся веганской или строго вегетарианской диеты..
Люди, принимающие определенные лекарства
Если вам прописали ингибитор протонной помпы (ИПП) и вы принимаете его регулярно, вы подвергаетесь более высокому риску развития дефицита витамина B12. Это связано с тем, что лекарство снижает скорость, с которой ваш желудок вырабатывает естественные кислоты, что, в свою очередь, может уменьшить его способность усваивать витамин.
Противозачаточные таблетки также могут истощать запасы витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и рибофлавина.
Люди с проблемами пищеварения
Расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и глютеновая болезнь, могут подвергать пациентов более высокому риску дефицита витамина B12. В этих случаях рекомендуется дополнить потребление B12 пероральным спреем, который поглощается кровеносными сосудами во рту, а не в желудке.
Люди с пернициозной анемией
Пернициозная анемия является наиболее распространенной причиной дефицита витамина B12 в Великобритании. Это состояние снижает способность желудка вырабатывать внутренний фактор — вещество, которое помогает организму усваивать витамин B12.
Хотя людям, страдающим пернициозной анемией, обычно назначают курс инъекций витамина В12, этого иногда недостаточно для полного купирования симптомов дефицита. В этих случаях может быть рекомендовано увеличить потребление витамина B12 с добавками.
Что вызывает дефицит витамина B?
Поскольку витамины группы В содержатся во многих продуктах, соблюдение сбалансированной диеты означает, что у вас вряд ли возникнет дефицит питательных веществ. Тем не менее, это водорастворимые витамины, а это означает, что организм не может накапливать их запасы, поэтому вам необходимо ежедневно заменять их.
Некоторые из них, такие как биотин (B7) и пантотеновая кислота (B5), необходимы только в небольших количествах, и при сбалансированной диете трудно не получить их в достаточном количестве.
Витамин B12 отличается тем, что ваша пищеварительная система чрезвычайно трудно усваивает его. Он хранится в печени, и дефицит B12 имеет тенденцию развиваться в течение многих лет. Некоторые симптомы дефицита B12 включают:
- усталость
- проблемы с памятью
- булавки и иглы в руках и ногах
- неустойчивая походка
- чувство слабости или обморок
- бледно-желтый оттенок кожи
- больной красный язык
Дефицит B12 обычно возникает из-за:
- недостаточного поступления с пищей
- не в состоянии адекватно поглотить его
- заболевание (такое как пернициозная анемия)
9 Польза для здоровья витамина B6 (пиридоксина)
Витамин B6, также известный как пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, который необходим вашему организму для выполнения нескольких функций. Он полезен для здоровья организма, в том числе способствует укреплению здоровья мозга и улучшению настроения.
Важен для белкового, жирового и углеводного обмена, образования эритроцитов и нейротрансмиттеров (1).
Ваше тело не может вырабатывать витамин B6, поэтому вы должны получать его из продуктов питания или пищевых добавок.
Большинство людей получают достаточное количество витамина B6 с пищей, но некоторые группы населения могут подвергаться риску его дефицита.
Потребление достаточного количества витамина B6 важно для оптимального здоровья и может даже предотвращать и лечить хронические заболевания (2).
Вот 9 преимуществ витамина B6 для здоровья, подтвержденных наукой.
1. Может улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии
Витамин B6 играет важную роль в регулировании настроения.
Отчасти это связано с тем, что этот витамин необходим для создания нейротрансмиттеров, регулирующих эмоции, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) (3, 4, 5).
Витамин B6 также может играть роль в снижении высокого уровня аминокислоты гомоцистеина в крови, который связан с депрессией и другими психическими расстройствами (6, 7).
Несколько исследований показали, что симптомы депрессии связаны с низким уровнем в крови и потреблением витамина B6, особенно у пожилых людей с высоким риском дефицита витамина B (8, 9)., 10).
Одно исследование с участием 250 пожилых людей показало, что дефицит витамина B6 в крови удваивает вероятность депрессии (9).
Однако эффективность использования витамина B6 для профилактики или лечения депрессии не доказана (11, 12).
Контролируемое двухлетнее исследование с участием примерно 300 пожилых мужчин, у которых не было депрессии в начале, показало, что у тех, кто принимал добавки с B6, фолиевой кислотой (B9) и B12, вероятность появления симптомов депрессии была не ниже, чем у группы плацебо ( 12).
Резюме Низкие
уровни витамина B6 у пожилых людей связаны с депрессией, но
исследования не показали, что B6 является эффективным средством для лечения расстройств настроения.
2. Может способствовать здоровью мозга и снижать риск болезни Альцгеймера
Витамин B6 может играть роль в улучшении функции мозга и предотвращении болезни Альцгеймера, но результаты исследований противоречивы.
С одной стороны, B6 может снизить высокий уровень гомоцистеина в крови, что может увеличить риск болезни Альцгеймера (13, 14, 15).
Одно исследование с участием 156 взрослых с высоким уровнем гомоцистеина и умеренными когнитивными нарушениями показало, что прием высоких доз B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) снижает уровень гомоцистеина и уменьшает истощение в некоторых областях мозга, уязвимых для болезни Альцгеймера (16).
Однако неясно, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к улучшению функции мозга или более медленному развитию когнитивных нарушений.
Рандомизированное контролируемое исследование с участием более 400 взрослых с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести показало, что высокие дозы B6, B12 и фолиевой кислоты снижают уровень гомоцистеина, но не замедляют снижение функции мозга по сравнению с плацебо (17).
Кроме того, обзор 19 исследований показал, что добавление витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты по отдельности или в комбинации не улучшает функцию мозга и не снижает риск болезни Альцгеймера (18).
Чтобы лучше понять роль этого витамина в улучшении здоровья мозга, необходимы дополнительные исследования, посвященные влиянию витамина B6 на уровни гомоцистеина и функции мозга.
Резюме Витамин
B6 может предотвратить снижение функции мозга за счет снижения уровня гомоцистеина
, которые были связаны с болезнью Альцгеймера и нарушениями памяти. Тем не менее,
исследование не доказали эффективность B6 в улучшении здоровья мозга.
3. Может предотвращать и лечить анемию, помогая выработке гемоглобина
Благодаря своей роли в выработке гемоглобина витамин B6 может быть полезен для профилактики и лечения анемии, вызванной дефицитом (19).
Гемоглобин — это белок, который доставляет кислород к вашим клеткам. Когда у вас низкий гемоглобин, ваши клетки не получают достаточного количества кислорода. В результате у вас может развиться анемия и вы почувствуете слабость или усталость.
Исследования связывают низкий уровень витамина B6 с анемией, особенно у беременных женщин и женщин детородного возраста (20, 21).
Однако считается, что дефицит витамина B6 у большинства здоровых взрослых встречается редко, поэтому исследований по использованию витамина B6 для лечения анемии немного.
Исследование 72-летней женщины с анемией, вызванной низким уровнем B6, показало, что лечение наиболее активной формой витамина B6 улучшает симптомы (22).
Другое исследование показало, что ежедневный прием 75 мг витамина B6 во время беременности уменьшал симптомы анемии у 56 беременных женщин, которые не реагировали на лечение препаратами железа (20).
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эффективность витамина B6 в лечении анемии у групп населения, не относящихся к группе повышенного риска дефицита витамина B, таких как беременные женщины и пожилые люди. к низкому гемоглобину и анемии, поэтому добавки с этим витамином
могут предотвратить или вылечить эти проблемы.
4. Может быть полезен при лечении симптомов ПМС
Витамин B6 используется для лечения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая тревогу, депрессию и раздражительность.
Исследователи подозревают, что B6 помогает при эмоциональных симптомах, связанных с ПМС, благодаря его роли в создании нейротрансмиттеров, регулирующих настроение.
Трехмесячное исследование с участием более 60 женщин в пременопаузе показало, что ежедневный прием 50 мг витамина B6 уменьшал симптомы депрессии, раздражительности и усталости при ПМС на 69% (23).
Однако женщины, принимавшие плацебо, также сообщали об улучшении симптомов ПМС, что позволяет предположить, что эффективность добавки с витамином B6 могла быть частично обусловлена эффектом плацебо (23).
Другое небольшое исследование показало, что 50 мг витамина B6 вместе с 200 мг магния в день значительно уменьшают симптомы ПМС, включая перепады настроения, раздражительность и беспокойство, в течение одного менструального цикла (24).
Хотя эти результаты многообещающие, они ограничены небольшим размером выборки и короткой продолжительностью. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования безопасности и эффективности витамина B6 в улучшении симптомов ПМС (25).
Резюме Некоторые исследования
показали, что высокие дозы витамина B6 могут быть эффективными для
снижения беспокойства и других проблем с настроением, связанных с ПМС, благодаря его роли в
создании нейротрансмиттеров.
5. Может помочь при тошноте во время беременности
Витамин B6 десятилетиями использовался для лечения тошноты и рвоты во время беременности.
На самом деле, это ингредиент диклегиса, лекарства, обычно используемого для лечения утренней тошноты (26).
Исследователи не совсем уверены, почему витамин B6 помогает при утреннем недомогании, но это может быть связано с тем, что достаточное количество B6 играет несколько жизненно важных ролей в обеспечении здоровой беременности (27).
Исследование с участием 342 женщин в первые 17 недель беременности показало, что ежедневная добавка 30 мг витамина B6 значительно уменьшала чувство тошноты после пяти дней лечения по сравнению с плацебо (28).
В другом исследовании сравнивалось влияние имбиря и витамина B6 на уменьшение приступов тошноты и рвоты у 126 беременных женщин. Результаты показали, что ежедневный прием 75 мг B6 уменьшал симптомы тошноты и рвоты на 31% через четыре дня (29).).
Эти исследования показывают, что витамин B6 эффективен при лечении утреннего недомогания даже при продолжительности менее одной недели.
Если вы заинтересованы в приеме B6 при утреннем недомогании, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Резюме Добавки витамина
B6 в дозах 30–75 мг в день использовались в качестве эффективного средства
для лечения тошноты и рвоты во время беременности.
6. Может предотвратить закупорку артерий и снизить риск сердечных заболеваний
Витамин B6 может предотвратить закупорку артерий и минимизировать риск сердечных заболеваний.
Исследования показывают, что у людей с низким уровнем витамина B6 в крови почти в два раза выше риск сердечных заболеваний по сравнению с людьми с более высоким уровнем B6 (30).
Вероятно, это связано с ролью B6 в снижении повышенного уровня гомоцистеина, связанного с некоторыми болезненными процессами, включая болезни сердца (31, 32, 33).
Одно исследование показало, что крысы с дефицитом витамина B6 имели более высокий уровень холестерина в крови и развили поражения, которые могли вызвать закупорку артерий после воздействия гомоцистеина, по сравнению с крысами с адекватным уровнем B6 (33).
Исследования на людях также показывают благотворное влияние витамина B6 на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Рандомизированное контролируемое исследование с участием 158 здоровых взрослых, у которых были братья и сестры с сердечными заболеваниями, разделило участников на две группы: одна получала 250 мг витамина B6 и 5 мг фолиевой кислоты каждый день в течение двух лет, а другая получала плацебо (31) .
Группа, принимавшая витамин B6 и фолиевую кислоту, имела более низкий уровень гомоцистеина и меньше аномальных показателей сердечного ритма во время упражнений, чем группа плацебо, в результате чего риск сердечных заболеваний у них был ниже (31).
Резюме Витамин
B6 может помочь снизить высокий уровень гомоцистеина, который приводит к сужению артерий.
Это может свести к минимуму риск сердечных заболеваний.
7. Может помочь предотвратить рак
Получение достаточного количества витамина B6 может снизить риск развития некоторых видов рака.
Причина, по которой B6 может помочь предотвратить рак, неясна, но исследователи подозревают, что это связано с его способностью бороться с воспалением, которое может способствовать развитию рака и других хронических состояний (34, 35).
Обзор 12 исследований показал, что адекватное потребление с пищей и уровень B6 в крови связаны с более низким риском развития колоректального рака. У людей с самым высоким уровнем B6 в крови риск развития этого типа рака был почти на 50% ниже (36).
Исследования витамина B6 и рака молочной железы также показывают связь между адекватным уровнем B6 в крови и снижением риска заболевания, особенно у женщин в постменопаузе (37).
Однако другие исследования уровня витамина B6 и риска развития рака не выявили связи (38, 39).
Необходимы дополнительные исследования, включающие рандомизированные испытания, а не просто обсервационные исследования, чтобы оценить точную роль витамина B6 в профилактике рака.
Резюме Некоторые
обсервационные исследования указывают на связь между адекватным питанием и уровнем витамина B6 в крови
и снижением риска некоторых видов рака, но необходимы дополнительные
исследования.
8. Может способствовать здоровью глаз и предотвращать глазные заболевания
Витамин B6 может играть роль в предотвращении глазных заболеваний, особенно потери зрения у пожилых людей, называемой возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD).
Исследования связывают высокий уровень циркулирующего гомоцистеина в крови с повышенным риском ВМД (40, 41).
Поскольку витамин B6 помогает снизить повышенный уровень гомоцистеина в крови, получение достаточного количества B6 может снизить риск этого заболевания (42).
Семилетнее исследование с участием более 5400 женщин-медиков показало, что ежедневный прием витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) значительно снижал риск ВМД на 35–40% по сравнению с плацебо (43).
Хотя эти результаты показывают, что B6 может играть определенную роль в предотвращении AMD, трудно сказать, может ли один только B6 предложить такие же преимущества.
Исследования также связывают низкий уровень витамина B6 в крови с заболеваниями глаз, которые блокируют вены, соединяющиеся с сетчаткой. Контролируемое исследование с участием более 500 человек показало, что самые низкие уровни B6 в крови в значительной степени связаны с заболеваниями сетчатки (44).
Резюме Витамин
Добавки B6 могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).
Кроме того, адекватный уровень B6 в крови может предотвратить проблемы, влияющие на сетчатку
. Однако необходимы дополнительные исследования.
9.
Может лечить воспаление, связанное с ревматоидным артритом
Витамин B6 может помочь уменьшить симптомы, связанные с ревматоидным артритом.
Высокий уровень воспаления в организме, возникающий в результате ревматоидного артрита, может привести к снижению уровня витамина B6 (45, 46).
Однако неясно, уменьшает ли добавление B6 воспаление у людей с этим заболеванием.
30-дневное исследование с участием 36 взрослых с ревматоидным артритом показало, что ежедневный прием 50 мг витамина B6 корректирует низкий уровень B6 в крови, но не снижает выработку воспалительных молекул в организме (47).
С другой стороны, исследование с участием 43 взрослых с ревматоидным артритом, которые ежедневно принимали 5 мг фолиевой кислоты или 100 мг витамина B6 с 5 мг фолиевой кислоты, показало, что у тех, кто получал B6, были значительно более низкие уровни провоспалительных процессов. молекул через 12 недель (48).
Противоречивые результаты этих исследований могут быть связаны с разницей в дозах витамина B6 и продолжительности исследований.
Хотя кажется, что высокие дозы добавок витамина B6 могут со временем оказывать противовоспалительное действие на людей с ревматоидным артритом, необходимы дополнительные исследования.
Резюме Воспаление
, связанное с ревматоидным артритом, может снизить уровень витамина B6 в крови.
Добавки с высокими дозами витамина B6 могут помочь исправить дефицит и снизить
, но для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.
Витамин B6 Пищевые источники и добавки
Вы можете получить витамин B6 из пищи или пищевых добавок.
Текущая рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B6 составляет 1,3–1,7 мг для взрослых старше 19 лет. Большинство здоровых взрослых могут получить это количество с помощью сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые витамином B6, такие как индейка, нут, тунец, лосось, картофель и бананы (1).
Исследования, подчеркивающие использование витамина B6 для профилактики и лечения проблем со здоровьем, сосредоточены на пищевых добавках, а не на источниках пищи.
Дозы 30–250 мг витамина B6 в день использовались в исследованиях предменструального синдрома, утренней тошноты и сердечных заболеваний (24, 28, 31).
Эти количества B6 значительно превышают RDA и иногда сочетаются с другими витаминами группы B. Трудно оценить, имеет ли увеличение потребления B6 из пищевых источников те же преимущества при определенных состояниях, что и добавки.
Если вы заинтересованы в приеме пищевых добавок с витамином B6 для предотвращения или решения проблем со здоровьем, поговорите со своим лечащим врачом о наилучшем для вас варианте. Кроме того, ищите добавку, качество которой было проверено третьей стороной.
Резюме Большинство
людей могут получать достаточное количество витамина B6 с пищей. В некоторых случаях прием
большего количества витамина B6 из пищевых добавок под наблюдением врача
может быть полезен.
Потенциальные побочные эффекты слишком большого количества витамина B6
Получение слишком большого количества витамина B6 из добавок может вызвать негативные побочные эффекты.
Токсичность витамина B6 маловероятна из пищевых источников B6. Было бы почти невозможно потреблять количество в добавках только из диеты.
Прием более 1000 мг добавки B6 в день может вызвать повреждение нервов и боль или онемение рук или ног. Некоторые из этих побочных эффектов были зарегистрированы даже после приема всего лишь 100–300 мг B6 в день (49).
По этим причинам верхний допустимый предел витамина B6 составляет 100 мг в день для взрослых (3, 50).
Количество B6, используемое для лечения определенных заболеваний, редко превышает это количество. Если вы хотите принимать больше, чем допустимый верхний предел, проконсультируйтесь с врачом.
Резюме Избыток
большого количества витамина B6 из пищевых добавок может со временем привести к повреждению нервов и конечностей
. Если вы заинтересованы в приеме добавки B6, поговорите со своим поставщиком медицинских услуг
о безопасности и дозировке.
The Bottom Line
Витамин B6 — водорастворимый витамин, получаемый из пищи или пищевых добавок.