Польза и вред холотропное дыхание: Вред и польза холотропного дыхания

Содержание

Вред и польза холотропного дыхания

Автор: психолог Екатерина Тихонова, 2 мая 2017

Давайте смоделируем, как именно происходит холотропное дыхание. Итак, человек начинает часто и глубоко дышать. В начальной фазе дыхания происходит гипервентиляция лёгких — перенасыщение организма кислородом, происходящее в следствии частого и глубокого дыхания. Это приводит к дисбалансу между потреблением кислорода и выделением углекислого газа. Кровь насыщается кислородом, а процентное содержание углекислого газа в крови падает (гипокапния). Через непродолжительное время после наступления гипокапнии, организм включает адаптационный механизм, препятствующий её прогрессированию. Парадокс данного механизма состоит в следующем:

В норме организм настроен на коррекцию изменений за счет регулировки частоты и глубины дыхания. Такой алгоритм детально исследован спортивными физиологами и ежедневно сотни раз включается у каждого человека. При холотропном дыхании запуск этого механизма происходит с обратной стороны. Человек произвольно начинает изменять ритм и глубину дыхания без физиологической потребности организма. Первое, что при этом возникает, – это выраженный дискомфорт. Если у человека нет мотива продолжать, он упирается в барьер и переходит на обычное дыхание. Если продолжать дышать в том же формате, то происходит вход в измененное состояние сознания.

Вред холотропного дыхания

Бытует мнение, что холотропное дыхание вредно для организма из-за перенасыщения организма кислородом. Как показывает практика, при проведении процесса под контролем специалиста, каких-либо проблем это не вызывает, и даже наоборот, увеличиваются адаптационные резервы и эффективность функционирования организма. Помимо этого, стоит заметить крайне редкие случаи приступов стенокардии у людей с нарушениями в работе сердца. Система самозащиты организма не позволяет причинить себе вред чрезмерно интенсивным дыханием – происходит включение механизма, блокирующего потери углекислоты. Таким образом, рассуждения на тему опасности и вреда холотропного дыхания не имеют под собой достаточно оснований. Данный процесс полностью безопасен для относительно здорового человека. Есть ряд заболеваний, при которых холотропное дыхание категорически противопоказано. Это шизофрения и другие серьезные психические заболевания, эпилепсия, глаукома, отслоение сетчатки глаза и беременность.

Польза холотропного дыхания

Бесспорно, кислородное голодание при бесконтрольном процессе могут вызвать необратимые повреждения в организме. Как, впрочем, и любое мероприятие, направленное на укрепление здоровья. Как говорил Парацельс: «Яд от лекарства отличается дозировкой». И именно поэтому сессия холотропного дыхания имеет строгие временные ограничения, и обязательно должна проходить под контролем опытных ведущих. Продолжительность 1 сессии около 2.5 — 3 часов, но это не значит, что участник практики должен все это время интенсивно дышать. Специально подобранная музыка для холотропного дыхания как будто ведет холонавта (участника группы холотропного дыхания) и подсказывает, когда нужно дышать интенсивно, а когда нет.

Положительный эффект от кратковременного кислородного голодания обнаружили сотрудники Института физиологии им. И. П. Павлова РАН. Оказалось, что кратковременное кислородное голодание повышает устойчивость к психоэмоциональным стрессам и подавляет развитие депрессии. Антидепрессивный эффект гипоксии ученые объясняют тем, что кислородное голодание оказывает общее приспособительное действие на мозг. Оно запускает работу нескольких генов, белки которых защищают нейроны от повреждений. Помимо положительного влияния на мозговую деятельность, холотропное дыхание укрепляет кардиореспираторную систему, стимулирует работу лимфатической системы, кровеносных сосудов, сердечной мышцы и лёгких.

Мы рассмотрели основные физиологические процессы, сопровождающие сессию холотропного дыхания. А также те эффекты, которые они вызывают. В завершении хочется добавить, что холотропное дыхание – терапевтический метод, проходящий под контролем специалиста в специально созданных условиях.

Применять холотропное дыхание самостоятельно в домашних условиях мы не рекомендуем, т.к. это может повлечь негативные проявления как на физиологическом, так и на психическом уровне. Чтобы ваш процесс оказался действительно терапевтичным и безопасным, подойдите ответственно к выбору специалиста, с которым вы будете проходить дыхательную сессию.

Если вы хотите ощутить всю силу метода Холотропного Дыхания, то приглашаем вас попробовать Холотропное Дыхание в Москве в группе или лично. Так же мы проводим сессии дыхания для организаций и на природе в теплое время года. Все подробности ТУТ

Контакты

Автор статей психолог Екатерина Тихонова проводит индивидуальные консультации лично и онлайн, а так же холотропное дыхание и расстановки по Хеллингеру.
Для записи звоните или пишите в WhatsApp:
+7(499)677-64-56
+79688280031 (WhatsApp)
Обращайтесь ежедневно с 10:00 до 21:00
info@holotrop-moscow. ru

Психологический Центр Holotrop Moscow:
г.Москва, Малый Харитоньевский пер., 9/13с9 ,
м.Чистые пруды/м.Красные ворота
Екатерина Тихонова в соц.сетях:

Что такое холотропное дыхание: для чего используется, вред .ru

Здоровье

Холотропное дыхание — это терапевтическая дыхательная практика, помогающая в эмоциональном исцелении и личностном росте. Считается, что оно способно изменить состояние сознания. С точки зрения науки это объясняется вымыванием из крови СО₂, сужением сосудов мозга, торможением коры головного мозга и активацией подкорки, что, в свою очередь, вызывает чувство эйфории, галлюцинации и переживания, вытесненные в подсознание.

Процесс включает в себя дыхание в быстром темпе, длящееся от пары минут до нескольких часов. Как правило, в упражнении принимают участие два человека: тот, кто дышит, или холонавт, и помощник, или ситтер.

Этот метод был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы. Однако аналоги холотропному дыханию существовали в разных культурах мира на протяжении тысячелетий, например, пранаяма в йоге.

Музыка — неотъемлемая часть сеанса. После него холонавта могут попросить творчески выразить свой опыт, например, нарисовать его.

Цель этой техники — помочь улучшить свое психологическое и духовное развитие, а также активизировать естественную способность к исцелению.

Зачем практиковать холотропное дыхание?

Считается, что холотропное дыхание способствует умственному, духовному и физическому исцелению. Сторонники практики верят, что регулярные «тренировки» могут привести к улучшению самосознания и более позитивному взгляду на жизнь.

Практика позволяет выйти за пределы своего тела и эго, чтобы войти в контакт со своим истинным «Я». Это позволяет лучше понимать других людей и способствует развитию эмпатии. Кроме того, холотропное дыхание может быть использовано для лечения таких состояний, как:

депрессия
стресс
зависимость
посттравматическое стрессовое расстройство
мигрень
хроническая боль
избегающее поведение
астма
предменструальный синдром

Некоторые люди используют эту технику, чтобы избавиться от негативных мыслей, включая страх смерти, или справиться с травмой.

Что говорит исследование?

В исследовании 1996 года техника холотропного дыхания сочеталась с психотерапией в течение шести месяцев. Люди, принимавшие участие в дыхательной работе и терапии, отметили снижение страха смерти и повышение самооценки. Результаты второй группы, практиковавшей только терапию, был не таким впечатляющим.

В 2013 году были опубликованы результаты 12-летнего эксперимента, в котором числились 11 000 человек, участвовавших в сеансах холотропного дыхания. Полученные данные позволяют предположить, что холотропное дыхание может быть использовано для лечения широкого спектра психологических и экзистенциальных проблем. О побочных реакциях не сообщалось, что делает холотропное дыхание терапией низкого риска.

Исследование 2015 года показало, что холотропное дыхание может привести к более высоким уровням самосознания, включая позитивные изменения в темпераменте и развитии характера. Люди, регулярно практиковавшие эту технику, сообщали о меньшей склонности быть властными и враждебными.

Это безопасно?

Холотропное дыхание способно вызывать сильные чувства и переживания. Из-за потенциальных физических и эмоциональных разрядов сеансы холотропного дыхания не рекомендованы для некоторых людей. Поговорите со своим врачом, прежде чем практиковать этот тип дыхания, если в вашем или семейном анамнезе имеются:

сердечно-сосудистые заболевания
стенокардия
сердечный приступ
высокое кровяное давление
глаукома
отслойка сетчатки
остеопороз
недавняя травма или операция
любое состояние, при котором вы принимаете регулярные лекарства
история панических атак, психозов или расстройств
тяжелые психические заболевания
припадки
аневризмы

Холотропное дыхание также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Холотропное дыхание может вызывать сильные эмоции и болезненные воспоминания, способные ухудшить состояние человека. В связи с этим некоторые специалисты рекомендуют практиковать сеансы в сочетании с текущей терапией: это дает возможность своевременно проработать и преодолеть любые возникающие проблемы.

Как правильно практиковать холотропное дыхание?

Рекомендуется выполнять холотропное дыхание под руководством фасилитатора и даже под наблюдением лицензированных медицинских работников.

Сеансы могут быть как один на один, так и в группе, на семинаре или ретрите. Наиболее подходящий тип подбирает специалист в каждом конкретном случае.

Заключение

Если вы хотите попробовать холотропное дыхание, найдите обученного фасилитатора, который сможет направлять вас в этом процессе. Часто эти люди также являются психологами или терапевтами и имеют лицензию на практику. Наличие лицензированного и сертифицированного практикующего врача было бы лучшим выбором. Убедитесь, что вы осознаете, что вы можете испытать во время сеанса.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обсудите их с вашим врачом перед началом практики. Возможно, вы захотите использовать эту технику, чтобы дополнить или усилить свое личное ментальное, духовное или физическое путешествие.

Теги

Здоровье
ментальное здоровье
ЗОЖ

Голотропное дыхание: использование, безопасность и больше

Голотропного дыхания: использование, безопасность и больше
Условия здоровья
Показаны
Рак молочной железы
IBD
Мигрень
Множественный склероз (MS)
RHEUMATODAIOD
Диабет 2 типа
Статьи
Кислотный рефлюкс
СДВГ
Аллергии
Болезнь Альцгеймера и деменция
Биполярное расстройство
Cancer
Crohn’s Disease
Chronic Pain
Cold & Flu
COPD
Depression
Fibromyalgia
Heart Disease
High Cholesterol
HIV
Hypertension
IPF
Osteoarthritis
Psoriasis
Кожные заболевания и уход
ЗППП
Откройте для себя
Темы о здоровье
Питание
Fitness
Уход за кожей
Сексуальное здоровье
Women Health
Психическое благополучие
Сон
Обзоры продуктов
Витамины и добавки
Sleep
Penthy Health
AT-HOME-HOME.
CBD
Men’s Health
Original Series
Fresh Food Fast
Дневники диагностики
You’re Not Alone
Настоящее время
Видео серии
Молодежь в фокусе
Здоровый урожай
Нет больше молчания
Будущее здоровье
Проблемы здоровья
Mindful Feetward
SAGCLVVY
. Ваше тело
Здоровье кишечника
Продукты для настроения
Выровняйте позвоночник
Find Care
Первичная помощь
Психическое здоровье
Акушер-гинеколог
Дерматологи
Неврологи
Кардиологи
Ортопеды
Тесты на образ жизни
У меня депрессия
Контроль веса
Викторина для подростков
Вы трудоголик?
Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
Новости здравоохранения
Найдите диету
Найдите полезные закуски
Лекарства от А до Я
Здоровье от А до Я
Connect
Breast Cancer
Inflammatory Bowel Disease
Psoriatic Arthritis
Migraine
Multiple Sclerosis
Psoriasis
Medically reviewed by Debra Rose Wilson, Ph. D. , MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Эмили Кронклтон — обновлено 18 сентября 2018 г. Говорят, что это вызывает измененное состояние сознания. Этот процесс включает в себя учащенное дыхание в течение нескольких минут или часов. Это изменяет баланс между углекислым газом и кислородом в организме. Вы выполняете упражнение под руководством того, кто обучен этой модальности эмоционального высвобождения.
Музыка является неотъемлемой частью техники и включена в сеанс. После сеанса вас попросят творчески выразить свой опыт, обычно рисуя мандалу. Вам также будет предложено обсудить свой опыт. Ваше отражение не будет интерпретировано. Вместо этого вас могут попросить уточнить некоторые аспекты.
Цель этой методики — помочь вам улучшить свое психологическое и духовное развитие. Холотропное дыхание может также принести пользу физическому состоянию. Весь процесс предназначен для того, чтобы активировать вашу естественную способность к исцелению.
Говорят, что холотропное дыхание способствует умственному, духовному и физическому исцелению. Считается, что у него есть потенциал для улучшения самосознания и более позитивного взгляда на жизнь. Вы можете использовать его для поддержки своего развития различными способами.
Считается, что эта практика позволяет вам выйти за пределы своего тела и эго, чтобы войти в контакт со своим истинным «я» и своим духом. Это позволяет вам лучше общаться с другими людьми и миром природы. Холотропное дыхание можно использовать для лечения широкого спектра состояний, в том числе:
Депрессия
Стресс
АДМИСТИКА
Посттравматическое стрессовое расстройство
Мигрень. мыслей, включая страх смерти. Они также использовали его, чтобы помочь справиться с травмой. Практика помогает некоторым людям найти новую цель и направление в своей жизни.
В исследовании 1996 года техника холотропного дыхания сочеталась с психотерапией в течение шести месяцев. У людей, которые участвовали в работе с дыханием и терапии, значительно снизилась тревога смерти и повысилась самооценка по сравнению с теми, кто проходил только терапию.
В отчете за 2013 год задокументированы результаты 11 000 человек, которые в течение 12 лет участвовали в сеансах холотропного дыхания. Результаты показывают, что его можно использовать для лечения широкого круга психологических и экзистенциальных жизненных проблем. Многие люди сообщили о значительных преимуществах, связанных с эмоциональным катарсисом и внутренним духовным исследованием. О побочных реакциях не сообщалось. Это делает его терапией с низким уровнем риска.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что холотропное дыхание может привести к более высокому уровню самосознания. Это может помочь внести позитивные изменения в темперамент и развитие характера. Люди, более опытные в этой технике, сообщали о меньшей склонности к нуждаемости, властности и враждебности.
Холотропное дыхание может вызывать сильные чувства. Из-за сильных физических и эмоциональных разрядок, которые могут возникнуть, некоторым людям это не рекомендуется. Поговорите со своим врачом, прежде чем практиковать этот тип дыхания, если у вас есть или есть в анамнезе:
Сердечно -сосудистые заболевания
Angina
Сердечный приступ
Высокое кровяное давление
Glaucoma
Отряд сетчатки
Остеопороз
Недавние травмы
, для которых вы принимаете регулярные лекарства
. психозы или расстройства
тяжелые психические заболевания
судорожные расстройства
аневризмы в семейном анамнезе
Холотропное дыхание также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам
Холотропное дыхание может вызвать сильные эмоции и болезненные воспоминания, которые могут ухудшить симптомы. Из-за этого некоторые специалисты рекомендуют использовать его в сочетании с текущей терапией. Это дает вам возможность проработать и преодолеть любые возникающие проблемы. Большинство людей практикуют эту технику без каких-либо неблагоприятных побочных эффектов.
Рекомендуется выполнять холотропное дыхание под руководством обученного фасилитатора. Опыт потенциально может быть интенсивным и эмоциональным. Фасилитаторы готовы помочь вам во всем, что может возникнуть. Иногда холотропное дыхание предлагается под наблюдением лицензированных медицинских работников. Вы также можете использовать холотропное дыхание как часть консультативного плана лечения.
Сессии доступны в виде групповых занятий, семинаров или ретритов. Возможны и индивидуальные занятия. Поговорите с фасилитатором, чтобы определить, какой тип сеанса лучше всего подходит для вас. Ваш фасилитатор будет направлять и поддерживать вас на протяжении всего процесса.
Ищите лицензированного фасилитатора, прошедшего надлежащее обучение. Вы можете использовать этот инструмент, чтобы найти практикующего рядом с вами.
Если вы хотите попробовать холотропное дыхание, найдите обученного фасилитатора, который поможет вам в этом процессе. Эти фасилитаторы часто являются психологами, терапевтами или медсестрами, что означает, что они также имеют лицензию на практику. Лучшим выбором будет наличие лицензированного и сертифицированного практикующего врача. Убедитесь, что вы знаете, что вы можете испытать во время сеанса. Вы можете заранее определить свои намерения.
Если у вас есть какие-либо опасения, обсудите их со своим врачом или фасилитатором до завершения сеанса. Вы можете использовать эту технику, чтобы дополнить или улучшить свое личное ментальное, духовное или физическое путешествие.
Последнее медицинское рассмотрение от 6 октября 2017 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Эйерман Дж. (2013). Клинический отчет о холотропном дыхании у 11 000 пациентов психиатрического стационара в условиях местной больницы.
maps.org/news-letters/v23n1/v23n1_24-27.pdf
Holmes SW, et al. (1996). Холотропное дыхание: эмпирический подход к психотерапии [Аннотация].
researchgate.net/publication/232555956_Holotropic_breathwork_An_experiential_approach_to_psychotherapy
Холотропное дыхание. (2016).
goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/holotropic-breathwork
Miller T, et al. (2015). Мера значимости холотропного дыхания в развитии самосознания. DOI:
10.1089/acm.2014.0297
Puente I, et al. (2014). Спецвыпуск: Холотропное дыхание и другие процедуры гипервентиляции.
researchgate.net/publication/280238663_Journal_of_Transpersonal_Research_Vol_6_2_Special_Issue_Holotropic_Breathwork_and_Other_Hyperventilation_Procedures
Поделиться этой статьей
Что произошло, когда я пробовала аюрведическую диету в течение недели
Медицинский обзор, проведенный Натали Олсен, доктором медицины, доктором медицинских наук, ACSM EP-C . Вот что произошло.
ПОДРОБНЕЕ
34 способа проснуться бодрым и готовым к работе
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Надоело нажимать кнопку повтора каждое утро ? Вот как просыпаться бодрым и вовремя.

ПОДРОБНЕЕ
Почему нам нужно говорить о нашем страхе смерти
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Тревога смерти реальна, и она может контролировать то, как вы проживаете свою жизнь. Но это не обязательно.
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие блоги по осознанности 2020 года
Ознакомьтесь с этими выдающимися блогами по осознанности, чтобы получить руководство и поддержку, необходимые для повышения осознанности и душевного спокойствия.
ПОДРОБНЕЕ
Данные о вашем психическом здоровье продаются — и это законно
Брокеры данных продают информацию о вашем здоровье, которую они собирают из сторонних приложений и в Интернете. Вот как вы можете защитить свою конфиденциальность.

ПОДРОБНЕЕ
Принц Гарри признателен за использование психоделиков для избавления от беспокойства и травм
Эксперты в области здравоохранения говорят, что честность принца Гарри в использовании психоделиков, чтобы помочь ему справиться с прошлыми травмами и тревогой, является шагом в правильном направлении…
ПРОЧИТАТЬ БОЛЬШЕ
Что такое эмоциональное самоповреждение и как оно выглядит?
Эмоциональное членовредительство может принимать разные формы, но ключевой является преднамеренный эмоциональный стресс.
ПОДРОБНЕЕ
Люди с симптомами депрессии могут подвергаться повышенному риску инсульта
Исследователи говорят, что риск инсульта может быть выше у людей, у которых были симптомы депрессии. Инсульт также может увеличить риск…
ПОДРОБНЕЕ
Холотропное дыхание: использование, безопасность и многое другое
Холотропное дыхание: использование, безопасность и многое другое
Заболевания
Рекомендуемые
Рак молочной железы
ВЗК
Migraine
Multiple Sclerosis (MS)
Rheumatoid Arthritis
Type 2 Diabetes
Articles
Acid Reflux
ADHD
Allergies
Alzheimer’s & Dementia
Bipolar Disorder
Cancer
Crohn’s Disease
Хроническая боль
Простуда и грипп
ХОБЛ
Депрессия
Фибромиалгия
Болезнь сердца
Высокий уровень холестерина
HIV
Hypertension
IPF
Osteoarthritis
Psoriasis
Skin Disorders and Care
STDs
Discover
Wellness Topics
Nutrition
Fitness
Skin Care
Sexual Health
Женское здоровье
Психическое благополучие
Сон
Обзоры продуктов
Витамины и добавки
Sleep
Психическое здоровье
Nutrition
Тестирование на дому
CBD
Men’s Health
Оригинальная серия
Fresh Food Fast
Диагностика дневник
Вы не одиноки
.
Серия видеороликов
Молодежь в центре внимания
Здоровый урожай
Больше молчания
Будущее здоровья
План
Проблемы здравоохранения
Mondful Eath
Sugar Savvy
Переместите свое тело
ГУБОД Health
Mood Foods
Выровнять свой позвоночник
PENTICE HEALTIO Дерматологи
Неврологи
Кардиологи
Ортопеды
Тесты на образ жизни
Управление весом
У меня депрессия? Викторина для подростков
Вы трудоголик?
Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
Health News
Найдите диету
Найти здоровые закуски
Препараты A-Z
Health A-Z
Connect
. Артрит
Мигрень
Рассеянный склероз
Псориаз
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Эмили Кронклетон — Обновлено 18 сентября 2018 г. терапевтическая дыхательная практика, предназначенная для эмоционального исцеления и личностного роста. Говорят, что это вызывает измененное состояние сознания. Этот процесс включает в себя учащенное дыхание в течение нескольких минут или часов. Это изменяет баланс между углекислым газом и кислородом в организме. Вы выполняете упражнение под руководством того, кто обучен этой модальности эмоционального высвобождения.
Музыка является неотъемлемой частью техники и включена в сеанс. После сеанса вас попросят творчески выразить свой опыт, обычно рисуя мандалу. Вам также будет предложено обсудить свой опыт. Ваше отражение не будет интерпретировано. Вместо этого вас могут попросить уточнить некоторые аспекты.
Цель этой методики — помочь вам улучшить свое психологическое и духовное развитие. Холотропное дыхание может также принести пользу физическому состоянию. Весь процесс предназначен для того, чтобы активировать вашу естественную способность к исцелению.
Говорят, что холотропное дыхание способствует умственному, духовному и физическому исцелению. Считается, что у него есть потенциал для улучшения самосознания и более позитивного взгляда на жизнь. Вы можете использовать его для поддержки своего развития различными способами.
Считается, что эта практика позволяет вам выйти за пределы своего тела и эго, чтобы войти в контакт со своим истинным «я» и своим духом. Это позволяет вам лучше общаться с другими людьми и миром природы. Холотропное дыхание можно использовать для лечения широкого спектра состояний, в том числе:
Депрессия
Стресс
АДМИСТИКА
Посттравматическое стрессовое расстройство
Мигрень. мыслей, включая страх смерти. Они также использовали его, чтобы помочь справиться с травмой. Практика помогает некоторым людям найти новую цель и направление в своей жизни.
В исследовании 1996 года техника холотропного дыхания сочеталась с психотерапией в течение шести месяцев. У людей, которые участвовали в работе с дыханием и терапии, значительно снизилась тревога смерти и повысилась самооценка по сравнению с теми, кто проходил только терапию.
В отчете за 2013 год задокументированы результаты 11 000 человек, которые в течение 12 лет участвовали в сеансах холотропного дыхания. Результаты показывают, что его можно использовать для лечения широкого круга психологических и экзистенциальных жизненных проблем. Многие люди сообщили о значительных преимуществах, связанных с эмоциональным катарсисом и внутренним духовным исследованием. О побочных реакциях не сообщалось. Это делает его терапией с низким уровнем риска.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что холотропное дыхание может привести к более высокому уровню самосознания. Это может помочь внести позитивные изменения в темперамент и развитие характера. Люди, более опытные в этой технике, сообщали о меньшей склонности к нуждаемости, властности и враждебности.
Холотропное дыхание может вызывать сильные чувства. Из-за сильных физических и эмоциональных разрядок, которые могут возникнуть, некоторым людям это не рекомендуется. Поговорите со своим врачом, прежде чем практиковать этот тип дыхания, если у вас есть или есть в анамнезе:
Сердечно -сосудистые заболевания
Angina
Сердечный приступ
Высокое кровяное давление
Glaucoma
Отряд сетчатки
Остеопороз
Недавние травмы
, для которых вы принимаете регулярные лекарства
. психозы или расстройства
тяжелые психические заболевания
судорожные расстройства
аневризмы в семейном анамнезе
Холотропное дыхание также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам
Холотропное дыхание может вызвать сильные эмоции и болезненные воспоминания, которые могут ухудшить симптомы. Из-за этого некоторые специалисты рекомендуют использовать его в сочетании с текущей терапией. Это дает вам возможность проработать и преодолеть любые возникающие проблемы. Большинство людей практикуют эту технику без каких-либо неблагоприятных побочных эффектов.
Рекомендуется выполнять холотропное дыхание под руководством обученного фасилитатора. Опыт потенциально может быть интенсивным и эмоциональным. Фасилитаторы готовы помочь вам во всем, что может возникнуть. Иногда холотропное дыхание предлагается под наблюдением лицензированных медицинских работников. Вы также можете использовать холотропное дыхание как часть консультативного плана лечения.
Сессии доступны в виде групповых занятий, семинаров или ретритов. Возможны и индивидуальные занятия. Поговорите с фасилитатором, чтобы определить, какой тип сеанса лучше всего подходит для вас. Ваш фасилитатор будет направлять и поддерживать вас на протяжении всего процесса.
Ищите лицензированного фасилитатора, прошедшего надлежащее обучение. Вы можете использовать этот инструмент, чтобы найти практикующего рядом с вами.
Если вы хотите попробовать холотропное дыхание, найдите обученного фасилитатора, который поможет вам в этом процессе. Эти фасилитаторы часто являются психологами, терапевтами или медсестрами, что означает, что они также имеют лицензию на практику. Лучшим выбором будет наличие лицензированного и сертифицированного практикующего врача. Убедитесь, что вы знаете, что вы можете испытать во время сеанса. Вы можете заранее определить свои намерения.
Если у вас есть какие-либо опасения, обсудите их со своим врачом или фасилитатором до завершения сеанса. Вы можете использовать эту технику, чтобы дополнить или улучшить свое личное ментальное, духовное или физическое путешествие.
Последнее медицинское рассмотрение от 6 октября 2017 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Эйерман Дж. (2013). Клинический отчет о холотропном дыхании у 11 000 пациентов психиатрического стационара в условиях местной больницы.
maps.org/news-letters/v23n1/v23n1_24-27.pdf
Holmes SW, et al. (1996). Холотропное дыхание: эмпирический подход к психотерапии [Аннотация].
researchgate.net/publication/232555956_Holotropic_breathwork_An_experiential_approach_to_psychotherapy
Холотропное дыхание. (2016).
goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/holotropic-breathwork
Miller T, et al. (2015). Мера значимости холотропного дыхания в развитии самосознания. DOI:
10.1089/acm.2014.0297
Puente I, et al. (2014). Спецвыпуск: Холотропное дыхание и другие процедуры гипервентиляции.
researchgate.net/publication/280238663_Journal_of_Transpersonal_Research_Vol_6_2_Special_Issue_Holotropic_Breathwork_and_Other_Hyperventilation_Procedures
Поделиться этой статьей
Что произошло, когда я пробовала аюрведическую диету в течение недели
Медицинский обзор, проведенный Натали Олсен, доктором медицины, доктором медицинских наук, ACSM EP-C . Вот что произошло.

ПОДРОБНЕЕ
34 способа проснуться бодрым и готовым к работе
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Надоело нажимать кнопку повтора каждое утро ? Вот как просыпаться бодрым и вовремя.
ПОДРОБНЕЕ
Почему нам нужно говорить о нашем страхе смерти
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Тревога смерти реальна, и она может контролировать то, как вы проживаете свою жизнь. Но это не обязательно.
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие блоги по осознанности 2020 года

Ознакомьтесь с этими выдающимися блогами по осознанности, чтобы получить руководство и поддержку, необходимые для повышения осознанности и душевного спокойствия.
ПОДРОБНЕЕ
Данные о вашем психическом здоровье продаются — и это законно
Брокеры данных продают информацию о вашем здоровье, которую они собирают из сторонних приложений и в Интернете. Вот как вы можете защитить свою конфиденциальность.
ПОДРОБНЕЕ
Принц Гарри признателен за использование психоделиков для избавления от беспокойства и травм
Эксперты в области здравоохранения говорят, что честность принца Гарри в использовании психоделиков, чтобы помочь ему справиться с прошлыми травмами и тревогой, является шагом в правильном направлении…
ПРОЧИТАТЬ БОЛЬШЕ

Что такое эмоциональное самоповреждение и как оно выглядит?
Эмоциональное членовредительство может принимать разные формы, но ключевой является преднамеренный эмоциональный стресс.