Полезные свойства цинк: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Цинк: полезные свойства | Доктор Море

Цинк – важнейший микроэлемент в питании человека. При нехватке цинка в организме происходят патологические изменения. Даже при достаточном поступлении цинка с пищей он не всегда усваивается в необходимых количествах.

Так происходит в тех странах, где в рационе населения много продуктов из кукурузы и пшеницы. Эти растения, а также другие злаковые, содержат много фитина и клетчатки, которые связывают цинк и препятствуют его всасыванию в кишечнике.

Нехватка цинка

В здоровом организме взрослого человека должно быть около 2 г цинка. Цинк – это жизненно важный элемент, он необходим для нормальной работы более 400 ферментов. Обратите внимание на симптомы, по которым можно заподозрить дефицит цинка в вашем организме.

Ухудшение обоняния и вкуса – это первый признак нехватки цинка. При дефиците цинка не вырабатывается густин (цинксодержащий белок), из-за этого снижается вкусовая чувствительность.
«Куриная слепота» – плохое зрение при пониженном освещении, в сумерки. Без цинка не усваивается витамин А, необходимый для нормальной работы сетчатки глаза.
Дефицит цинка также обнаруживается при блефарите, снижении цветовосприятия, катаракте. Достаточное количество цинка в организме помогает замедлить разрушение сетчатки, вырождение желтого пятна, при котором часто возникает слепота. Цинк к тому же предотвращает развитие катаракты (помутнения хрусталика).

Дефицит цинка и сахарный диабет

Сахарный диабет – это болезнь цивилизованного человека. Он стал массово распространяться при резком изменении образа жизни и питания жителей экономически развитых стран.

Однако известно врачам это заболевание с древности. Древнегреческий врач Аретеус назвал заболевание «диабет», так как на древнегреческом это означает «прохожу сквозь». Диабетики жаловались на сильную жажду и частое и обильное мочеиспускание, как будто вода проходила сквозь организм, не уменьшая жажду.

В начале XX века медики выделили из секрета поджелудочной железы гормон инсулин. Его использовали для лечения больного диабетом мальчика. Благодаря инсулину он вышел из комы.

Открыватели инсулина получили Нобелевскую премию. Дальнейшие исследования показали, что развитие диабета связано с дефицитом минеральных веществ. Нарушение углеводного обмена, вызванное неправильным питанием – это одна из причин развития сахарного диабета второго типа. Во многих странах болезнь поразила много людей при массовом изменении питания с традиционного на современное. Так, в Японии резкий скачок заболеваемости диабетом произошел за 30 лет. С 1950-х по 1980-е годы количество больных в стране выросло в 10 раз.

Риск диабета выше, если:

– у вас есть родственники, больные диабетом;
– у вас было обнаружено повышение сахара в крови;
– у вас есть лишний вес;
– обнаружена гипертония;
– у вас появились признаки атеросклероза до 45 лет;
– при жалобах на снижение зрения (колебания сахара в крови приводит к изменению кривизны хрусталика).

Предупредить заболевание диабетом второго типа можно, если отрегулировать углеводный обмен, изменив питание. Также нужно насытить организм необходимыми минералами: хромом, магнием и цинком.

Цинк необходим для нормальной работы многих систем организма:

Инсулин работает в организме нормально при достаточной концентрации в нем цинка.
Чем выше концентрация цинка в инсулине, тем интенсивнее протекает жировой обмен. При этом жиры в организме распадаются быстрее. При диабете второго типа цинк помогает снизить высокий уровень сахара в крови.

Цинк входит в состав биологических мембран и клеточных рецепторов.
Цинк способствует заживлению ран.
Дефицит цинка выявляют при эпилепсии, шизофрении, рассеянном склерозе.
Добавление в рацион продуктов, богатых цинком, и минеральных комплексов с цинком помогает предупредить, по данным исследований, развитие болезни Альцгеймера.
Цинк необходим для нормальной работы вилочковой железы, которая напрямую влияет на иммунный статус человека.
Достаточное количество цинка активизирует синтез антител, что подавляет процесс размножения рино- и энтеровирусов.
Цинк также необходим при инфицировании вирусом герпеса.

Цинк необходим для продукции спермы и мужских гормонов, то есть для нормальной потенции.
Без цинка недостаточно усваивается необходимый организму витамин E.
Цинк участвует в синтезе инсулина, главного мужского гормона тестостерона и гормона роста.
Цинк нужен для расщепления алкоголя в организме.
Цинк стимулируют выработку белых кровяных клеток и поддерживает работу защитных систем организма.
Цинк помогает уменьшать симптомы кожных заболеваний.
Цинк участвует в синтезе белка.

Дефицит цинка наблюдается, если нарушена работа щитовидной или поджелудочной желез.
Мешают усваиваться цинку:
– молочные продукты
– оральные контрацептивы
– кортикостероидные препараты.

Ускоряют выведение цинка из организма:

– кофеин
– алкоголь.

Источники цинка

Цинк можно получить из муки грубого помола, пророщенных зерен пшеницы. Богаты цинком бобовые: горох, чечевица, фасоль. Также цинк содержится в орехах, семечках, семенах льна и кунжута. Цинк можно найти в натуральном какао и качественном мясе. Богаты цинком и морепродукты. Но только с пищей не всегда удается получить необходимое количество цинка. На помощь приходят специальные сбалансированные комплексы биологически активных веществ.

Источником цинка, а также других макро- и микроэлементов, являются разработанные на Дальнем Востоке продукты ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ и ЭКСТРА СИЛА из серии ДОКТОР МОРЕ.

ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ:

Укрепляет нервную систему и иммунитет.
Улучшает состояние кожи.

Нормализует обмен веществ и функции эндокринных желез.
Очищает организм от токсинов, аллергенов и тяжелых металлов.
Стимулирует процессы кроветворения.
Регулирует гормональный баланс женщины, повышая ее сексуальную привлекательность.
Замедляет процесс старения организма.

ЭКСТРА СИЛА – уникальный натуральный препарат для усиления мужской потенции и укрепления организма:

Усиливает потенцию за счет сосудорасширяющего эффекта.
Проявляет антимикробное, антигрибковое и противовоспалительное действие.
Повышает умственную и физическую активность.
Улучшает кровоснабжение мозга.

полезные свойства для мужчин и женщин, где содержится и как применяют в косметике

Содержание

Роль цинка в организме
Источники цинка
Ограничения для использования
Применение цинка в косметике
Обзор средств с цинком в составе

Роль цинка в организме

От цинка зависит очень многое.

Синтез белков, основного строительного материала любого биологического организма. Этой функцией обусловлены и другие полезные свойства цинка.
Иммунный ответ, то есть синтез белков, которые контратакуют инфекции или токсины. Соответственно, если белка не хватает, иммунитет слабеет.
Крепкие кости (ногти и волосы): ответственный за это кальций откладывается в матрицу, выстроенную из белков, для которых опять-таки необходим цинк. Некоторые препараты кальция снижают усвояемость цинка, что делает их прием бессмысленным.
Мужская сила и женское счастье: дефицит цинка — одна из самых распространенных причин эректильной дисфункции и мужского бесплодия. Так что мужчин надо подкармливать цинком. Типично мужская диета — много мяса и минимумом быстрых углеводов.

© IStock
Вкус и обоняние. С цинком, оказывается, жизнь веселее и вкуснее. А его серьезный недостаток вызывает развитие анорексии и булимии.
Усвоение глюкозы. Именно при участии цинка в печени работает фермент, который помогает глюкозе превратиться в энергию. Если цинка слишком мало, глюкоза откладывается в виде жира.
Еще одно ценное свойство цинка — в составе специального фермента расщеплять алкоголь и снижать таким образом его негативное действие.
С синтезом белков связана и колоссальная польза цинка для кожи: он помогает очищать ее от инфекций, заживлять и восстанавливать, защищать от внешних воздействий, начиная с тех же инфекций и заканчивая ультрафиолетом.

Вернуться к оглавлению

Источники цинка

Для решения всех этих важных задач нам достаточно всего 12–15 мг цинка в день, а это всего лишь… 200 г устриц. Если ваша диета, что вероятнее всего, не слишком богата этим продуктом, есть масса более близких нам вариантов.

Животный источник цинка

Субпродукты: 100 г содержат примерно половину суточной нормы.
Мясо (говядина и баранина). Стограммовая порция — примерно треть необходимой нормы
Сыры
: в 100 г содержится около трети необходимого на день количества.
Индейка: ее потребуется побольше — 100 г содержат 20% нормы.
Яичный желток содержит четверть нормы.

Растительный источник

Отруби пшеничные: 61% суточной нормы в 100 г.
Орехи, особенно кедровые.
Бобовые, в том числе арахис.

Цинк буквально пожирается стрессом. Поэтому в трудные времена позаботьтесь о правильном рационе или хотя бы поддержите себя соответствующими биодобавками. Кстати, цинк плохо усваивается с кофеином, поэтому кофе лучше пить между приемами пищи.

Вернуться к оглавлению

Ограничения для использования

Цинк — необходимый элемент и хорошо переносится даже новорожденными (если говорить о наружном применении). Важно не выходить за рамки рекомендованных доз. При этом необходимо учитывать, что препараты цинка могут снижать эффективность некоторых антибиотиков, диуретиков (мочегонных), витамина А.

Вернуться к оглавлению

Применение цинка в косметике

Первое «косметическое средство», с которым сталкивается человек, как правило, содержит цинк — точнее, оксид цинка или другие его соединения. Речь идет о кремах и мазях против опрелостей для новорожденных. Одно из самых популярных по сей день средств — цинковая мазь.

Основной интерес представляет именно наружное действие цинка, ему не требуется проникать вглубь кожи. На ее поверхности цинк работает в нескольких направлениях.

Обладает подсушивающим и вяжущим действием, предупреждает присоединение инфекции.
Снимает воспаление и раздражение, сужает протоки сальных и потовых желез (потому используется и в дезодорантах).
Защищает от ультрафиолета (оксид цинка — физический УФ-фильтр).
Помогает образованию защитной липидной пленки на поверхности кожи.
Способствует укреплению структуры волос и ногтей.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств с цинком в составе

© Garnier

Гель + скраб + маска «Чистая кожа Актив 3-в-1» с углем против черных точек, Garnier предназначен для молодой жирной кожи. В активную формулу входит цинк, который снимает воспаление и сужает поры. Эффективен как для девушек, так и для юношей.
© L’Oréal Paris

Гель для умывания «Pure Power. Вулканический минерал» против прыщей, Men Expert L’Oréal Paris — cпециальная разработка для мужской проблемной жирной кожи. Помогает даже при белых прыщах благодаря активному действию четырех компонентов: ультраабсорбирующему минералу вулканического происхождения, салициловой кислоте, цинку и ментолу.
© La Roche-Posay

Корректирующий крем-гель для проблемной кожи против несовершенств и постакне Effaclar Duo(+), La Roche-Posay включает цинк. Удобен в использовании, матирует кожу и уменьшает видимые несовершенства, предотвращает появление новых прыщей. Используется для дневного и/или вечернего ухода.
© Biotherm

Очищающий лосьон с микропилингом для жирной кожи Purefect Skin Toner, Biotherm благодаря цинку и экстракту ламинарии сокращает несовершенства кожи, заметно сужает поры и создает матирующий эффект
© Lancôme

Гель для глубокого очищения кожи Gel Pure Focus, Lancôme содержит комплекс Dermo-Guide System, который ухаживает за жирной, проблемной кожей, нормализует производство себума, очищает поры и предупреждает прыщи. В его состав входит цинк.
© Ganier

Шампунь 2-в-1 для нормальных волос с цинком пиритионом Fructis, Garnier обладает приятным свежим ароматом зеленого чая и после первого же применения заметно уменьшает перхоть. Нормализует микрофлору кожи головы, делает волосы мягкими и послушными.

Вернуться к оглавлению

Преимущества, потребление, источники, дефицит и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Цинк является антиоксидантом. Он поддерживает иммунную функцию и может помочь в лечении диареи, способствовать заживлению ран и т. д. Диетические источники включают бобы и орехи, но врач может порекомендовать некоторым людям добавки цинка.

Цинк поддерживает ряд функций в организме человека. Помимо поддержки иммунной системы, он позволяет организму вырабатывать белки и ДНК, способствует заживлению ран и играет роль в росте и развитии детей. Он также обладает антиоксидантными свойствами.

Цинк встречается в природе во многих продуктах, таких как бобы, мясо и рыба. Он также доступен в качестве пищевой добавки.

В этой статье рассматриваются преимущества цинка для здоровья, что происходит, если человеку не хватает цинка, и полезные источники.

Цинк имеет решающее значение для различных функций организма, в том числе:

1. Иммунная функция

Организму необходим цинк для правильной работы иммунной системы. Низкий уровень цинка может увеличить риск инфекций, таких как пневмония.

Как сохранить здоровье со слабой иммунной системой?

2. Лечение диареи

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует добавки цинка для младенцев с диареей.

Имеются данные о том, что он может сокращать приступы диареи, особенно у тех, кто не соблюдает питательную диету.

3. Заживление ран

Цинк играет важную роль в поддержании здоровья кожи.

Люди с затяжными ранами или язвами часто имеют низкий уровень цинка. Медицинские работники могут порекомендовать добавки цинка людям с застарелыми ранами.

Исследования 2018 года показывают, что цинк играет ключевую роль на каждом этапе заживления ран, от восстановления кожи до предотвращения инфекций. Авторы призывают к дополнительным исследованиям, чтобы точно определить, как цинк действует на заживляющие раны. По их словам, это может привести к новым методам лечения трудноизлечимых ран.

Узнайте, как ускорить заживление ран.

4. Хронические заболевания

Цинк обладает антиоксидантными свойствами. Таким образом, он может помочь уменьшить окислительный стресс. Ученые считают, что существует связь между окислительным стрессом и хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет и другие аспекты метаболического синдрома.

Исследования 2018 года показывают, что цинк может помочь предотвратить метаболический синдром. Они рекомендуют дальнейшие исследования, чтобы определить, как цинк влияет на здоровье, и посмотреть, могут ли добавки быть полезными в качестве терапии.

5. Возрастная дегенерация желтого пятна

Цинк предотвращает повреждение клеток сетчатки и может помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения, по данным Национального института здравоохранения (NIH). Однако предотвратить дегенерацию вряд ли получится.

Авторы исследования 2020 года обнаружили, что дефицит цинка может играть роль в развитии этой дегенерации. Они призывают к дальнейшим исследованиям и предполагают, что цинк может внести свой вклад в новые подходы к лечению.

В целом, некоторые исследования предполагают, что добавки могут помочь, но доказательства не являются окончательными.

6. Сексуальное здоровье

Низкий уровень цинка может привести к задержке полового развития, проблемам с фертильностью и другим проблемам с сексуальным здоровьем у мужчин.

Авторы исследования 2018 года описывают цинк как необходимый элемент мужского сексуального здоровья. Причины этого могут включать в себя роль цинка в качестве антиоксиданта и балансировщика гормонов.

Однако, несмотря на то, что дефицит цинка может иметь негативные последствия, избыток цинка может привести к токсичности, что может нанести вред сперматозоидам.

Любой, кто рассматривает добавки цинка для поддержания своего сексуального здоровья, должен поговорить с врачом.

Есть некоторые свидетельства того, что цинк может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, так как он играет роль в заживлении ран.

Исследования показывают, что цинк может помочь в лечении:

вульгарных угрей
гнойного гидраденита
атопического дерматита
пеленочного дерматита

Здесь, узнайте больше об использовании цинка для лечения акне.

8. Остеопороз

Согласно исследованиям 2020 года, цинк играет важную роль в формировании и здоровье костей и может помочь предотвратить остеопороз. необходимый.

Узнайте, как увеличить плотность костей естественным путем.

9. Неврологические симптомы

Небольшое исследование, проведенное в 2020 году, пришло к выводу, что может существовать связь между низким уровнем цинка и неврологическими симптомами.

Исследователи обследовали 63 человека, у которых были головные боли, покалывание и периферическая невропатия, а также дефицит цинка и других микроэлементов.

После лечения этих недостатков участники сообщили об улучшении своих неврологических симптомов. Однако исследователи признают необходимость дальнейших исследований.

10. Простуда

Обзор исследований, проведенных в 2011 году, показывает, что цинковые леденцы могут помочь сократить продолжительность простуды, но только при суточной дозе более 75 миллиграммов (мг).

В целом исследования, посвященные использованию цинка при простуде, были низкого качества. Нет надежных доказательств того, что прием цинка предотвращает простуду.

Кроме того, NIH предупреждают, что цинк может повлиять на обоняние. Поговорите с врачом перед использованием назальных спреев или гелей, содержащих цинк, так как повреждение может быть долгосрочным или постоянным.

Получите несколько советов по лечению простуды.

11. Обучение и память

Некоторые исследования на грызунах показывают, что цинк может улучшать когнитивные функции. В исследовании 2017 года крысы, получавшие добавки цинка, лучше справлялись с задачами, связанными с мышлением и памятью.

По-видимому, нет достаточных доказательств того, что цинк может улучшать память или способность к обучению у людей, однако

Получите несколько советов по улучшению памяти здесь.

Для получения более подробных сведений о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Было ли это полезно?

Некоторые исследователи предположили, что поддержание адекватного уровня цинка может обеспечить некоторую защиту от COVID-19.

В одном обзоре 2020 года отмечается, что цинк помогает укрепить иммунную систему и сохранить слизистые оболочки. Люди с дефицитом цинка, по-видимому, имеют более высокий риск различных инфекций, включая пневмонию.

Однако важно отметить, что, хотя цинк может улучшить общее состояние здоровья человека и его способность противостоять болезням, в настоящее время нет доказательств того, что он может предотвращать или лечить COVID-19..

Кроме того, некоторые продукты с содержанием цинка могут привести к необратимой потере обоняния.

Здесь вы найдете 29 мифов о COVID-19.

Адекватное потребление цинка особенно важно для детей, поскольку он играет важную роль в их развитии.

В следующей таблице приведены рекомендуемые суточные дозы цинка в зависимости от возраста и пола человека: 005 Женский 0–6 месяцев 2 мг 2 мг 7–12 месяцев 3 мг 3 мг 901 55 1–3 года 3 мг 3 мг 9–13 лет 8 мг 8 мг 14 –18 лет 11 мг 9 мг 19 лет и более 11 мг 8 мг

Во время беременности и кормления грудью необходимо повышенное потребление цинка, поскольку новорожденные и дети до 6 месяцев получают цинк с грудным молоком.

Хорошие источники цинка включают:

бобы
мясо
орехи
рыба
морепродукты
цельнозерновые злаки
молочные продукты продукты
некоторые обогащенные продукты

нуждаются в дополнительном количестве цинка, потому что цинк, содержащийся в этих продуктах, труднее усваивается организмом.

Цинк доступен в капсулах, таблетках, кремах, мазях и жидкой форме.

Взрослые в возрасте 19 лет и старше, которые заинтересованы в приеме добавок цинка, должны употреблять не более 40 мг в день. Слишком много цинка может вызвать проблемы со здоровьем.

Добавки цинка можно приобрести в Интернете. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их пробовать.

Дефицит цинка может увеличить риск различных проблем, включая:

задержку роста у детей
потеря аппетита
изменение вкуса
повышенный риск инфекций
проблемы с фертильностью
диарея
проблемы с заживлением ран
поражения глаз и кожи
проблемы с мышлением

По данным исследования 2017 г. Имеются убедительные доказательства того, что низкий уровень цинка может увеличить риск инфекционных заболеваний, таких как малярия, ВИЧ, туберкулез, корь и пневмония.

Дефицит цинка обычно возникает в результате недостаточного потребления с пищей, но он также может быть результатом мальабсорбции и хронических заболеваний, таких как диабет, рак, заболевания печени и серповидно-клеточная анемия.

Узнайте больше о дефиците цинка.

Цинк полезен для здоровья, но чрезмерное потребление может быть вредным. Возможные побочные эффекты включают:

тошноту и рвоту
потерю аппетита
боль в животе
головную боль
диарею мг в день может привести к :
- низкий уровень меди
- изменение функции железа
- снижение иммунной функции
- снижение уровня «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности
- урогенитальные проблемы
Цинк также может взаимодействовать с антибиотиками и диуретиками.
Цинк необходим для здоровья и играет ключевую роль в развитии детей, иммунной системе, заживлении ран и других функциях.
Лучше всего получать цинк из пищевых продуктов, таких как бобы, морепродукты и обогащенные продукты. Врач может назначить добавки, если есть риск дефицита.
Людям, которые беременны, кормят грудью или придерживаются растительной диеты, требуется дополнительное количество цинка. Однако, как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавки.
Польза, потребление, источники, дефицит и побочные эффекты
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Цинк является антиоксидантом. Он поддерживает иммунную функцию и может помочь в лечении диареи, способствовать заживлению ран и т. д. Диетические источники включают бобы и орехи, но врач может порекомендовать некоторым людям добавки цинка.
Цинк поддерживает ряд функций в организме человека. Помимо поддержки иммунной системы, он позволяет организму вырабатывать белки и ДНК, способствует заживлению ран и играет роль в росте и развитии детей. Он также обладает антиоксидантными свойствами.
Цинк встречается в природе во многих продуктах, таких как бобы, мясо и рыба. Он также доступен в качестве пищевой добавки.
В этой статье рассматриваются преимущества цинка для здоровья, что происходит, если человеку не хватает цинка, и полезные источники.
Цинк имеет решающее значение для различных функций организма, в том числе:
1. Иммунная функция
Организму необходим цинк для правильной работы иммунной системы. Низкий уровень цинка может увеличить риск инфекций, таких как пневмония.
Как сохранить здоровье со слабой иммунной системой?
2. Лечение диареи
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует добавки цинка для младенцев с диареей.
Имеются данные о том, что он может сокращать приступы диареи, особенно у тех, кто не соблюдает питательную диету.
3. Заживление ран
Цинк играет важную роль в поддержании здоровья кожи.
Люди с затяжными ранами или язвами часто имеют низкий уровень цинка. Медицинские работники могут порекомендовать добавки цинка людям с застарелыми ранами.
Исследования 2018 года показывают, что цинк играет ключевую роль на каждом этапе заживления ран, от восстановления кожи до предотвращения инфекций. Авторы призывают к дополнительным исследованиям, чтобы точно определить, как цинк действует на заживляющие раны. По их словам, это может привести к новым методам лечения трудноизлечимых ран.
Узнайте, как ускорить заживление ран.
4. Хронические заболевания
Цинк обладает антиоксидантными свойствами. Таким образом, он может помочь уменьшить окислительный стресс. Ученые считают, что существует связь между окислительным стрессом и хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет и другие аспекты метаболического синдрома.
Исследования 2018 года показывают, что цинк может помочь предотвратить метаболический синдром. Они рекомендуют дальнейшие исследования, чтобы определить, как цинк влияет на здоровье, и посмотреть, могут ли добавки быть полезными в качестве терапии.
5. Возрастная дегенерация желтого пятна
Цинк предотвращает повреждение клеток сетчатки и может помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения, по данным Национального института здравоохранения (NIH). Однако предотвратить дегенерацию вряд ли получится.
Авторы исследования 2020 года обнаружили, что дефицит цинка может играть роль в развитии этой дегенерации. Они призывают к дальнейшим исследованиям и предполагают, что цинк может внести свой вклад в новые подходы к лечению.
В целом, некоторые исследования предполагают, что добавки могут помочь, но доказательства не являются окончательными.
6. Сексуальное здоровье
Низкий уровень цинка может привести к задержке полового развития, проблемам с фертильностью и другим проблемам с сексуальным здоровьем у мужчин.
Авторы исследования 2018 года описывают цинк как необходимый элемент мужского сексуального здоровья. Причины этого могут включать в себя роль цинка в качестве антиоксиданта и балансировщика гормонов.
Однако, несмотря на то, что дефицит цинка может иметь негативные последствия, избыток цинка может привести к токсичности, что может нанести вред сперматозоидам.
Любой, кто рассматривает добавки цинка для поддержания своего сексуального здоровья, должен поговорить с врачом.
Есть некоторые свидетельства того, что цинк может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, так как он играет роль в заживлении ран.
Исследования показывают, что цинк может помочь в лечении:
- вульгарных угрей
- гнойного гидраденита
- атопического дерматита
- пеленочного дерматита
Здесь, узнайте больше об использовании цинка для лечения акне.
8. Остеопороз
Согласно исследованиям 2020 года, цинк играет важную роль в формировании и здоровье костей и может помочь предотвратить остеопороз. необходимый.
Узнайте, как увеличить плотность костей естественным путем.
9. Неврологические симптомы
Небольшое исследование, проведенное в 2020 году, пришло к выводу, что может существовать связь между низким уровнем цинка и неврологическими симптомами.
Исследователи обследовали 63 человека, у которых были головные боли, покалывание и периферическая невропатия, а также дефицит цинка и других микроэлементов.
После лечения этих недостатков участники сообщили об улучшении своих неврологических симптомов. Однако исследователи признают необходимость дальнейших исследований.
10. Простуда
Обзор исследований, проведенных в 2011 году, показывает, что цинковые леденцы могут помочь сократить продолжительность простуды, но только при суточной дозе более 75 миллиграммов (мг).
В целом исследования, посвященные использованию цинка при простуде, были низкого качества. Нет надежных доказательств того, что прием цинка предотвращает простуду.
Кроме того, NIH предупреждают, что цинк может повлиять на обоняние. Поговорите с врачом перед использованием назальных спреев или гелей, содержащих цинк, так как повреждение может быть долгосрочным или постоянным.
Получите несколько советов по лечению простуды.
11. Обучение и память
Некоторые исследования на грызунах показывают, что цинк может улучшать когнитивные функции. В исследовании 2017 года крысы, получавшие добавки цинка, лучше справлялись с задачами, связанными с мышлением и памятью.
По-видимому, нет достаточных доказательств того, что цинк может улучшать память или способность к обучению у людей, однако
Получите несколько советов по улучшению памяти здесь.
Для получения более подробных сведений о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.
Было ли это полезно?
Некоторые исследователи предположили, что поддержание адекватного уровня цинка может обеспечить некоторую защиту от COVID-19.
В одном обзоре 2020 года отмечается, что цинк помогает укрепить иммунную систему и сохранить слизистые оболочки. Люди с дефицитом цинка, по-видимому, имеют более высокий риск различных инфекций, включая пневмонию.
Однако важно отметить, что, хотя цинк может улучшить общее состояние здоровья человека и его способность противостоять болезням, в настоящее время нет доказательств того, что он может предотвращать или лечить COVID-19..
Кроме того, некоторые продукты с содержанием цинка могут привести к необратимой потере обоняния.
Здесь вы найдете 29 мифов о COVID-19.
Адекватное потребление цинка особенно важно для детей, поскольку он играет важную роль в их развитии.
В следующей таблице приведены рекомендуемые суточные дозы цинка в зависимости от возраста и пола человека: 005 Женский 0–6 месяцев 2 мг 2 мг 7–12 месяцев 3 мг 3 мг 901 55 1–3 года 3 мг 3 мг 9–13 лет 8 мг 8 мг 14 –18 лет 11 мг 9 мг 19 лет и более 11 мг 8 мг
Во время беременности и кормления грудью необходимо повышенное потребление цинка, поскольку новорожденные и дети до 6 месяцев получают цинк с грудным молоком.
Хорошие источники цинка включают:
- бобы
- мясо
- орехи
- рыба
- морепродукты
- цельнозерновые злаки
- молочные продукты продукты
- некоторые обогащенные продукты
нуждаются в дополнительном количестве цинка, потому что цинк, содержащийся в этих продуктах, труднее усваивается организмом.
Цинк доступен в капсулах, таблетках, кремах, мазях и жидкой форме.
Взрослые в возрасте 19 лет и старше, которые заинтересованы в приеме добавок цинка, должны употреблять не более 40 мг в день. Слишком много цинка может вызвать проблемы со здоровьем.
Добавки цинка можно приобрести в Интернете. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их пробовать.
Дефицит цинка может увеличить риск различных проблем, включая:
- задержку роста у детей
- потеря аппетита
- изменение вкуса
- повышенный риск инфекций
- проблемы с фертильностью
- диарея
- проблемы с заживлением ран
- поражения глаз и кожи
- проблемы с мышлением
По данным исследования 2017 г. Имеются убедительные доказательства того, что низкий уровень цинка может увеличить риск инфекционных заболеваний, таких как малярия, ВИЧ, туберкулез, корь и пневмония.
Дефицит цинка обычно возникает в результате недостаточного потребления с пищей, но он также может быть результатом мальабсорбции и хронических заболеваний, таких как диабет, рак, заболевания печени и серповидно-клеточная анемия.