Прокачка для ума: четыре ключевых навыка успешной личности
Главный редактор «Альпина Паблишер» Сергей Турко — о том, какие личностные навыки критически важны для человека уже сейчас и останутся ключевыми в будущем
1. Soft Skills. Сейчас о прокачке soft skills («гибкие» навыки, не связанные с профессиональной деятельностью, но необходимые для успешной работы. — РБК) не говорит только ленивый. Никто не спорит, что в современном мире надо уметь презентовать идеи, владеть ораторским искусством, уметь общаться, обладать хорошим эмоциональным интеллектом, искать и фильтровать информацию в интернете. Однако, кажется, что, говоря об их важности, мы слегка перегибаем палку.
У меня как у работодателя создается ощущение, что многие люди сейчас считают soft skills чуть ли не единственно важными навыками, часто забывая, что это всегда надстройка над фундаментальными знаниями.
2. Системное мышление. Это очень важная вещь, и, к сожалению, весьма редкая. Системное мышление — это связка между всеми навыками и дисциплинами. Активно про него стали говорить еще в 1960-е годы, когда исследователи стали изучать сложные системы, в том числе социальные. Системно мыслящий человек понимает, что существуют разные виды обратных связей, что любая сложная система меняется тяжело, что сложную систему, как правило, нельзя описать одной моделью.
Человек, мыслящий системно, не будет кидаться от одного модного управленческого инструмента к другому. Системное мышление позволяет осознать, что перемены даются нелегко. Все это происходит долго и требует замены очень многих узлов, деталей и процедур: законов, отношений людей к законам, культуры поведения и так далее. Не всегда даже замена высшего руководителя, при прочих равных, что-то способна изменить: негативная культура в компании может быть такой мощной, что «съест» любого реформатора.
Никакая книга сама по себе не гарантирует успеха. Именно активное желание читать много и на разные темы, расширять свою картину мира — это и есть признак современного образованного человека. Чтение — самый надежный способ получить знания, чтобы сделать мир вокруг себя лучше: на уровне отдельной семьи, офиса и своей работы, а то и целой страны. Многие успешные лидеры известны в том числе и тем, что много читают и составляют списки книг, которые рекомендуют прочитать другим.
Кроме того, никакой искусственный интеллект не заменит способности человеческого мозга быстро и креативно решать проблемы. Именно начитанность создает ту интеллектуальную базу, которое ваше подсознание и будет анализировать, чтобы, возможно, выдать какую-то креативную идею. Если в голове пусто, никакой интернет не поможет в творчестве.
4. Профессиональное общение и критическое мышление. В современную эпоху цифровизации мы разучились общаться. Призываю пользоваться любой возможностью — разговаривать, перенимать опыт у профессионалов своего дела.
Правда, с развитием Instagram, YouTube и прочих площадок приходится учиться отличать профессионала от того, кто таковым лишь хочет казаться.
Современное общество падко на пиар и красивую картинку, на внешний лоск, на лайки, рекомендации, сертификаты и прочие косвенные ярлыки. В соцсетях огромное число людей, которые, похоже, неплохо зарабатывают, но, что они в действительности умеют делать, понять невозможно. Надо стараться выбираться из этого мощного тренда виртуального поклонения красивым образам и выстраивать личное общение с теми немногими, кто реально разбирается в теме. Пусть они и не настолько популярны.
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.
«Когда родитель знает, что мотивирует ребёнка, он понимает, что ему говорить»
Коуч и психолог, мотивационный консультант Галина Булаховская рассказывает о том, что такое 16 базовых мотивов личности, как они влияют на выбор будущего и почему мотивы ребёнка могут отличаться от мотивов родителей.
Кто такой коуч
Половину своей жизни я занималась рекламой и пиаром. Однажды так сложились обстоятельства, что вместо того, чтобы продолжать строить свою карьеру, я пошла учиться психологии. Психотерапия — не моя история, а вот коучинг на стыке бизнеса и психологии показался интересным.
Коуч — неведомая профессия, про которую уже есть много мифов. Коучинг — это всегда про развитие. Если у человека есть запрос, цель и нужно до неё добраться, иногда он не может сделать это самостоятельно. Не потому что что-то с ним не так, просто эффективнее удаётся это сделать, когда есть зеркало, помощник.
В Англии coach — это комфортабельные автобусы, которые совершают поездки на дальние расстояния. Коуч поможет добраться из точки А до точки Б. Коуч знает путь и о чём нужно подумать, чтобы добраться. Он помогает своему клиенту пройти по этой дороге.
Иногда в процессе коучинга мы наталкиваемся на психологические проблемы, которые мешают человеку двигаться. Коуч с психологическим образованием имеет возможность эти моменты решать, но это не основная его задача.
Самоопределение: кто я, какая среда меня окружает и как я с ней выстраиваю отношения
По поводу самоопределения есть очень много теорий. Они говорят про личностное, профессиональное, социальное самоопределение. Мне кажется, всё можно свести к одному: человек определяет, кто он такой, понимает что-то про себя и налаживает отношения с внешней средой.
Самоопределение нужно всем. В слове уже всё сказано. Первая часть это «само». Человек в этой жизни определяет сам про себя, кто он есть. Человеку приходится всё делать самому. Если мы говорим о профориентации: тебе не расскажут, кем быть, а помогут понять что-то такое про себя, про внешний мир, чтобы ты мог определиться сам.
У детей точно такие же задачи, как у нас. И они должны сами определиться. Не нам решать, кем и какими им быть, мы можем только им помогать в этом процессе
Хорошо помочь, эффективно помочь может только человек, который определился сам. Если у родителя с самим собой всё в порядке и всё понятно, ему легче найти ресурсы, чтобы помочь другому.
16 универсальных базовых мотивов личности
Есть мотивационный тест американца Стивена Рисса. По его теории у нас есть 16 универсальных базовых мотивов, которые присутствуют в той или иной степени в каждом из нас. Они влияют на всё, что мы делаем в жизни, как и что мы думаем и чувствуем. Все 16 мотивов выражены по-разному, это естественно, иначе мы были бы все одинаковыми.
Например, каждому человеку нужна какая-то доля одобрения от других людей. Мы все хотим, чтобы нас принимали, признавали, хотим чувствовать себя безопасно. В системе Рисса всё это называется приятием, и это только название. Я всегда говорю, что гораздо важнее то, что мы подразумеваем, тем более что это американская история и термин переводной.
Потребность в одобрении может быть выражена с разной силой. Одному человеку нужно чуть-чуть, другому больше. Есть представить себе диван на одном конце которого 0%, а на другом 100%, то каждый из нас сидит где-то на этом диванчике. Кому-то нужно 90%: ты проснулся утром и надо, чтобы все улыбались, вышел на улицу — тебе собака улыбнулась и подмигнула, пришёл в магазин, продавец вежлив и доброжелателен, на работе сказали, какой у тебя отличный отчёт.
Во взрослой версии теста есть информация по всем 16 мотивам. В подростковой версии мы исключаем три пункта: секс, насыщение и по воле авторов отсутствует мотив сбережения (потребность накапливать). Они решили, что подростки несамостоятельные ребята и не обладают собственными средствами, поэтому проверять на этот мотив не корректно.
Понимание своих мотивов может очень помочь в жизни. Есть мотив «потребность в физической, мускульной активности». И есть те, кто готовы к активному образу жизни. Мы поехали в отпуск, там мой муж хочет бегать, ходить пешком, ползать по горам, он чувствует себя при этом превосходно.
С какого возраста можно говорить с ребёнком о внутренней мотивации
Не знаю, есть ли у меня правильный ответ. Мотивация, то чем я занимаюсь, это инструмент, с помощью которого можно очень быстро самоопределиться, понять многое о себе и людях вокруг. По крайне мере, направить себя. Этот инструмент работает с подросткового возраста, который мы условно определяем с 12 лет.
Важно всегда помнить, что любой психологический тест — это не анализ крови, это всего лишь фундамент для разговора с конкретным человеком.
Я считаю, что это крайне полезно для подростков. Мне очень нравится фраза Татьяны Черниговской о том, что самое лучшее, что ты можешь сделать для себя, это как можно скорее узнать, кто ты есть. Я немножко интерпретировала, но суть такая. Это универсальный простой, быстрый способ. Если мы говорим про подростков, то одна из главных психологических задач, которую они решают: понять, кто я в этом мире, что мне важно. Подростки, конечно, не мыслят в терминах, но думают они именно об этом.
Меня пугает история, когда родители приводят ребёнка и говорят: «почините его». Детям могут быть полезны тренинги, если они проходят их добровольно. Мы с проектом «АРТ Личность» делали профориентационный тренинг для подростков, там мы занимались ещё и мотивацией. Задача тренинга была помочь ребятам понять, какие они, какие бывают люди, какие бывают мотивы, плюс мы отрабатывали некоторые навыки: учились превращать желания в цели, составлять планы. Подростки выходили с планом, как они будут выбирать институт, как готовиться, чтобы поступать.
Это большое дело (говорю как мама уже 20-летней дочери), когда до твоего ребёнка начинает доходить, что вообще-то ты самоопределяешься и это нужно в первую очередь тебе самому. Сколько бы тебе репетиторов не наняли, все равно поступать будешь ты сам и жить с этой профессией потом тоже тебе самому. Поэтому на тренинге наибольший интерес у ребят вызывал именно мотивационный блок заданий. И это не удивительно.
Один из основных мотивов — «приятие»
Вернёмся к потребности одобрения от других людей. Если мне нужно, чтоб меня одобряли, то любая ситуация в которой меня оценивают и я могу подвергнуться критике, для меня может быть травматична. Поэтому я могу взяться за что-то попроще, за то, что мне неинтересно, но чтобы не облажаться, не подвергнуться публичному унижению.
В школе это может быть ребёнок, которому сложно отвечать перед классом, у которого на экзамене сводит живот. Он больше сосредоточен на своих переживаниях, которые не понимает, чем на задаче, которую сейчас решает.
Такие дети из-за волнения часто на экзаменах показывают результаты меньшие, чем их реальные знания. Но когда человек понимает: «я в таких ситуациях буду волноваться, испытывать стресс», то часть волнения уходит, потому что он знает, что с ним происходит.
Нужно убрать из ситуации эмоцию и оставить только ситуацию. Ребёнку важно понять: если я научусь убирать лишние эмоции, то мои оценки могут стать лучше.
На всех тренингах, что мы провели с «Арт Личностью», всегда находился ребёнок с высокой потребностью в приятии. С такими ребятами всё в порядке, просто им нужно это о себе знать. Это ни плохо, ни хорошо. Это не значит, что те, у кого потребность высокая, обладают низкой самооценкой, что они робкие и в жизни не достигнут никаких успехов. Есть лишь ситуации, в которых такой человек будет чувствовать себя легко, а в каких-то, наоборот, испытывать затруднения.
Приведу пример, не связанный с детьми, но понятный. Агрессивные продажи, когда 97 раз тебе отказали, но три раза случилась сделка.
Те, у кого высокая потребность в приятии, на такой работе долго не продержатся. И более того, если их не вынудят обстоятельства, сами добровольно туда не пойдут. Все 97 отказов они будут принимать на свой личный счёт, будут переживать. Так можно заработать психосоматические заболевания. Человек, у которого потребность в приятии низкая, будет решать задачу так: три раза получилось — отлично, если четыре — я сегодня на коне.
Почему важно знать свои мотивы
Мотивы не меняются в течение жизни. Что было значимым, значимым и остаётся. Есть исследовательский центр в Америке, они отмечают тенденцию сохранения мотивов даже через 20 лет.
Мотивы это самая серединка, что внутри. Но каждый родился в какой-то семье, жил и живёт в социальной среде, культуре, приобретает навыки, убеждения. Исходя из этого, мы и действуем, живём. Если я знаю, что у меня потребность в приятии высокая, сложно публично выступать или ещё что-то, то я понимаю, каким навыкам стоит научиться.
Кстати, есть только внутренняя мотивация, внешней нет.
Вам кажется, что поступок вынужденный, но это вы решаете так поступить. Если мне человек рассказывает, что работа тяжелая, начальник дурак, я спрашиваю: почему ты не уйдёшь? «Как мне уйти, у меня дома семеро по лавкам, я должен зарабатывать». Семеро по лавкам и являются внутренним мотивом, ради которого человек готов поступаться чем-то.
Каждый может понять, что его мотивирует. Есть же какие-то вещи, на которые вас не надо мотивировать, вы и так впереди паровоза. И вещи, которые не идут, они могут просто идти в разрез со значимыми мотивами вашей личности.
Например, люди с высокой потребностью в физической активности не ищут мотивацию к спорту. Если вы зайдете в поисковик, то увидите, что там очень много запросов типа: «как себя мотивировать к спорту?». Такие запросы оставляют люди, которым нужен спорт, потому что с возрастом что-то начало отваливаться, для здоровья, для поддержания формы или для удовлетворения потребности в социальных контактах. Друзья идут в спортзал, они вынуждены плестись за ними.
У тех, кто ищет мотивацию к спорту, потребность в физической активности низкая.
Мы стремимся подсознательно выстроить так свою жизнь, чтоб значимые мотивы удовлетворялись.
Но это не значит, что если моя потребность в спорте низкая, то это разрешение мне сидеть на диване. Возможность посидеть и расслабиться будет очень мотивировать меня, но если я человек здравомыслящий, то понимаю, что это принесёт вред моему здоровью. И буду опираться на другие значимые для меня мотивы, чтобы помочь себе в занятиях спортом. Например, пойду в крутой зал, если у меня высокая потребность в статусе.
Есть хорошая новость: внутри — мотивы, на них можно опереться. А то, что снаружи, можно менять. Поэтому мы можем приобрести навыки и поменять убеждения. Когда мы понимаем, что важно, мы можем выбирать направление или мотивировать себя на дела, которые не хочется сейчас делать.
Есть такой мотив «любознательность». Люди, у которых этот мотив выражен, чаще всего научного склада ума, им надо докопаться до истины, важна теория, но неважно, насколько она практически применима, важна сама идея.
Людям с низко выраженным уровнем любознательности важна практическая сторона: я могу это применить — мне интересно, если нет — я начинаю спать.
Недавно на консультации была девочка, студентка университета, которая выбрала профессию очень практическую. Ей очень нравится профессия, но уже на втором курсе она поняла, что совсем не может учиться. У неё оказалась низкая любознательность. Тогда она поняла: да, будет тяжело на лекциях, значит, нужно больше вписываться в практические исследования, чтобы поддержать интерес. Трудность есть, но ты понимаешь мотивацию и в итоге справляешься.
Существует ли зависимость между самооценкой и мотивацией
Часто бывает такое: ребёнок учится в школе, она далека от идеала и поддерживающей обстановки, ребёнку тяжело. Что может сделать мама? Можно переводить ребёнка по школам, что тоже не очень хорошо. Мама и папа могут сами дать немножко больше поддержки или найти каких-то внешних людей, тренеров, которые будут давать необходимые для ребёнка поддержку и приятие.
Не получая в школе, получит в другом месте. И в результате в школе будет чувствовать себя комфортнее. Я называю это «покормить свою потребность»: неважно где, главное, чтобы «наелась».
То есть мы можем подкармливать значимые потребности и помочь ребёнку приобрести навыки, которые помогут ему повысить свою самооценку, приобрести уверенность в себе. Например, навык публичных выступлений — очень полезен таким детям.
Для детей с высокой потребностью в приятии, у кого могут быть вопросы с самооценкой, очень важна поддерживающая атмосфера. Я была свидетелем одного случая. Маленькая девочка несла поднос с напитками и хотела поставить его на стол. Шла, споткнулась и, разумеется, со всеми этими стаканами упала. И реакция родителей была: «спасибо, что попробовала». Это называется поддерживающая атмосфера. Думаю, не ошибусь, если скажу, что это редкость в нашей культуре. Я тоже ребёнок, выросший в советской стране. Наверно, всем скорее знакома фраза: «я же тебе говорил», «этого следовало ожидать».
Если поддержка есть, то самооценка будет выше, будет больше поводов подсознательно собой гордиться.
Например, мотив власти — достижений. Есть эта власть имела нормальные возможности реализоваться, а ребёнок добивался каких-то успехов, то его самооценка будет хорошей. Если он рос в атмосфере, где его всё время подавляли, то с самооценкой могут быть проблемы. Атмосфера — это прежде всего семья. То есть самооценка формируется из опыта.
У детей от природы могут быть совсем иные мотивы, чем у родителей
Мы все достаточно хорошие матери, но все хотят быть лучшими. Какая бы вы ни были хорошая мать, вы всё равно нанесёте ребёнку психологическую травму, это нормально, природой так устроено.
Мы часто могли быть не согласны с родителями, но знаем, что они нас очень любили. Все родители желают своим детям добра и только хорошего. Проблема в том, что у каждого внутри своя картина жизни: навыки, убеждения и, главное, мотивы. И мы желаем хорошего из своего представления.
У детей может быть всё радикально по-другому. Мотивы могут быть в чём-то похожими, в чём-то — нет.
Иногда это бывает очень сложно принять, что твой ребёнок местами совсем не такой, как ты. Нужно правильно мотивировать себя и своего подростка. Почему чаще всего родители начинают беспокоиться? У многих подростков пропадает интерес к учёбе. Но у подростков в списке задач нет «зарабатывать пятерки». Там есть: сепарироваться от родителей, понять, что они взрослые, кто они такие, кто они с гендерной точки зрения, круче они других или нет.
У меня был случай. У дочки моей знакомой учёба никак не шла. Мы сделали тест Рисса для обеих. Мама, успешная женщина, очень переживала. У мамы всё хорошо с мотивом власти, с амбициями. Она знала, как дочери двигаться дальше, как могла это доносила. Но когда она увидела, что один из значимых мотивов её дочки — статус, то она просто начала говорить ей буквально следующее: «Когда будешь знакомиться с парнями, лучше говорить им, что ты дизайнер, а не официантка».
А дочка как раз подрабатывала тогда в кафе и ей это совсем не нравилось. Она стала слышать маму. И в итоге успешно закончила институт.
Когда родитель знает, что мотивирует ребёнка, он понимает, что ему говорить, чтобы быть услышанным. Например, бессмысленно рассказывать ему, что ты будешь директором, руководителем, круче всех, если у него нет высокой потребности в статусе или соревновательности.
Как мотивировать подростка приступить к самоопределению
Нужно учиться договариваться. Нельзя человека заставить. Я всегда говорю, что это добровольное дело. Это работа родителей, заинтересовать ребёнка. Когда я провожу тест даже для детей 12 лет, тест ребёнок заполняет сам, задания приходят на адрес его электронной почты. Мы переписываемся с ребёнком, я присылаю результаты ему. Потом мы уже обсуждаем с ним, какая будет консультация: совместная с родителями или мы обсудим совместно лишь часть. Здесь речь идёт о доверии. Нужно показывать возможности, договариваться.
На моей практике дети всегда с интересом относились к тестам, не было тех, которые говорили: «маме не рассказывайте», но им всегда предоставлялась возможность решить это самостоятельно.
Ученые: кошки не понимают, когда к хозяину кто-то плохо относится
Кошка согласна взять угощение у человека, отказавшего хозяину в помощи, установили японские ученые. Дело, однако, не в кошачьем эгоизме и равнодушии к хозяину — кошки просто не понимают тонкостей взаимодействия между людьми.
Кошки не против получить лакомство из рук человека, отказавшего в помощи хозяину, выяснили специалисты Университета Киото. Подробнее об этом они рассказали в статье в журнале Animal Behaviour and Cognition.
Считается, что собаки — более преданные и любящие животные, а кошки — равнодушные и отстраненные. Исследования последних лет частично опровергают это, показывая, что кошки способны формировать эмоциональные связи с хозяевами, скучают по ним, реагируют на голос хозяина более чутко, чем на чужой, ищут у хозяев поддержки, когда им страшно. Кроме того, у кошек достаточно высокие познавательные способности, которые позволяют им различать человеческие эмоции и следовать командам.
Однако новая работа показывает, что кошку не интересует, как к хозяину относятся окружающие — по крайней мере, в том случае, если они предлагают ей угощение.
Ученые адаптировали для кошек исследование, ранее проведенное на собаках. В ходе эксперимента кошка наблюдала за тем, как ее хозяин пытается открыть коробку, чтобы что-то из нее достать. Рядом находилось два человека, к одному из которых хозяин в какой-то момент обращался за помощью. В части случаев человек соглашался, в части — отказывался. Второй же просто сидел, ничего не делая. Затем оба незнакомца предлагали кошке угощение. Всего в исследовании участвовали 36 домашних кошек и их владельцев, эксперимент для каждой кошки повторялся четыре раза.
close
100%
Собаки в таких экспериментах запоминают, кто помог хозяину, и берут у него лакомство более охотно. У того же, кто отказывался, собаки предпочитали ничего не брать.
Кошкам же оказалось все равно. Они с одинаковой частотой брали угощение и у помощников, и у отказавшихся, и у тех, кто ничего не делал.
«Мы не нашли никаких доказательств того, что кошки оценивают людей по взаимодействию с другими людьми: они не избегали того, кто отказывался помогать, и не предпочитали помощника, несмотря на известную чувствительность кошек к поведенческим сигналам человека», — пишут авторы работы.
Вряд ли это показывает, что кошки эгоистичны и им наплевать, как окружающие обращаются с их хозяевами, отмечают исследователи. Не стоит переносить на кошек человеческие черты — у животных свои особенности мышления.
Скорее всего, кошки просто не понимали социальных взаимодействий между людьми и не чувствовали разницы в поведении незнакомцев. Хотя кошки способны распознавать некоторые сигналы, исходящие от людей, и следовать определенным указаниям, человеческие эмоции и особенности взаимоотношений для них куда менее понятны, чем для собак.
Кошек, по сравнению с собаками, одомашнили совсем недавно, поясняют ученые, и у них не было столько времени, чтобы постичь тонкости человеческого общения.
Кроме того, собаки — стайные животные, кошки же — одиночки. Одомашнивание, очевидно, усилило социальные навыки собак, но мало помогло кошкам, которые были не слишком социальны с самого начала.
«В связи со слабым влиянием селекционного разведения при одомашнивании, кошки должны демонстрировать меньшую способность к сторонней социальной оценке, чем собаки», — пишут авторы работы.
Поэтому не стоит считать, что кошкам все равно, когда с их хозяевами плохо обращаются — по всей видимости, они просто этого не понимают.
Ранее британские ученые нашли способ «поговорить» с кошкой — оказалось, для этого подходит медленное моргание.
Кошки часто прикрывают глаза и лежат так, медленно моргая. Это немного похоже на то, как люди прищуривают глаза, улыбаясь. Такое выражение морды говорит, что кошка расслаблена и довольна, так что его можно считать своеобразной кошачьей улыбкой.
Владельцы кошек часто пытаются копировать это выражение, общаясь с кошками. Исследователи решили проверить, как на это реагируют сами животные.
Оказалось, кошки отвечают хозяевам тем же и «улыбаются» чаще, когда те с ними взаимодействуют.
Сложно сказать, почему кошки «общаются» с людьми через медленное моргание. Это можно интерпретировать как демонстрацию добрых намерений — известно, что кошки воспринимают непрерывный взгляд как угрожающий. Также возможно, что это поведение развилось у кошек потому, что люди на него положительно реагируют. С домашними животными не все можно установить наверняка, отмечают исследователи.
Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом
Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом
Что есть человек стареющий, а что — развивающийся? В статье делается акцент не на биохимических и морфологических аспектах, а именно на личности — на процессе индивидуального развития человека, потому что он никогда не останавливается. Не нужно думать, что после подросткового возраста человек выходит на плато, как называют ученые «акме», высшую точку развития, а после этого деградирует.
Старение не есть деградация. Это процесс продолжения развития, очень своеобразный.
Нормальное старение, согласно нашей психологической школе, — это процесс непрерывного, поступательного, неравномерного, комплексного нарастания разных ограничений. Есть чисто физиологические: снижается слух, возникают специфические формы болезней, которые фактически болезнями не являются, а есть нормальные симптомы старения, связанные с движениями, мускулатурой, сенсорными системами, психологией и так далее, и, конечно, возникают социальные ограничения, которые в индивидуальном сознании стареющего человека преломляются и превращаются в экзистенциальные. Неравномерность процесса и рождает индивидуальные различия. Современные методы научного исследования, склонные к статистической обработке и количественному анализу данных, к несчастью, не помогают вскрыть суть механизмов, которые лежат за ним, потому что старение крайне индивидуально.
Почему? Если говорить довольно грубо, то вот ребенок. Как только он рождается, то сразу попадает в социум, где за ним ухаживают, но природа устроена так, что в генетику нового человека закладывается некая программа, которая дает ему минимальный диапазон, чтобы он выжил.
Поэтому ранний онтогенез, то есть ранние индивидуальные различия от рождения до дошкольного возраста, достаточно запрограммированы. Мы знаем нормативы: когда ребенок должен уметь держать головку, сказать первое слово, какого рода должны быть эти слова, когда у него должна появиться фразовая речь, когда он должен начать ходить, ползать и так далее. Если есть отклонения в нормативах, мы говорим, что это ненормально, патологично, с этим нужно что-то делать — коррекция должна быть медицинская, потому что эти программы биологические. Во взрослом возрасте развитие уже более направленное, социальное: человек проявляет собственную активность и так далее. Он доходит до третьего возраста, то есть до возраста старения, с уже очень серьезным багажом — знаний, опыта, переживаний, психотравм, воззрений, смыслов, ценностей. Весь этот колоссальный багаж, конечно, очень сильно зашумляет естественную биологическую программу. Поэтому старение индивидуально именно в силу индивидуального опыта. Таким образом, у нас не очень хорошо получается находить биологические причины естественно-научными методами.
Поэтому все данные по индивидуальным различиям, которые я приведу, клинические. То есть собранные не на больных, а путем длительного, многолетнего наблюдения — в том числе нашей кафедрой и мной.
Тем не менее можно выделить индивидуальные различия, которые мы называем стилем, вариантом или типом, то есть выделить некую типологию нормального старения исходя из того, как работает головной мозг. В 30–50-е годы крупный советский исследователь психолог Александр Романович Лурия открыл миру науку, которую он назвал нейропсихологией. Она родилась в Советском Союзе и принимается во всем мире. Действительно, это наше достижение, одно из немногих, которое точно наше. Лурия изучает больных с локальными поражениями головного мозга, предъявляя различного рода тесты, показывает, что при поражении определенных структур возникают определенные же симптомы нарушений высших психических функций, таких как память, мышление, внимание, речь и так далее. Он сделал вывод, что если дать больному определенный тест, который продемонстрирует определенные нарушения психических функций, то эти зоны и отвечают за реализацию этих психических функций.
В 70–80-е годы ученица Александра Романовича Лурии Наталья Константиновна Корсакова начинает работать в Научном центре психического здоровья, где ей предлагают использовать методы, разработанные Лурией для диагностики болезни Альцгеймера, чтобы понять, как именно поражается головной мозг. И действительно, предъявляя эти тесты, луриевские методы, которые были разработаны для людей с опухолями головного мозга, она показывает, что у пациентов с болезнью Альцгеймера возникают очень похожие симптомы, схожие еще и с теми, которые возникают у пациентов с опухолями теменных, лобных долей, височных, подкорковых структур головного мозга. Корсакова делает вывод, что при болезни Альцгеймера и других формах старческого слабоумия, тяжелых психических расстройствах старческого возраста наблюдаются специфические когнитивные нарушения. Это значит, что этот патологический процесс, не опухолевый, а атрофический, распространяется в каждом отдельном случае при разном заболевании на определенные зоны мозга.
Так рождается наука нейрогеронтопсихология. Ученым стало интересно, что происходит в пожилом возрасте в норме. Изучив более 300 здоровых людей от 50 до 100 лет, которые никогда не обращались по поводу психического здоровья и с неврологическими проблемами к врачам, Корсакова выделяет различные нейрокогнитивные стили, типологию нормального старения. Она показывает, как стареем мы и наша психика в связи с работой головного мозга. Эти данные косвенно подтверждаются западными исследованиями с использованием нейровизуализации, функционального томографа, позитронно-эмиссионной томографии и так далее.
Что такое старение феноменологически?
Во-первых, конечно, это замедление темпов деятельности. Латентность нарастает, люди в третьем возрасте начинают работать медленнее. Особенно эта замедленность становится очевидна на начальном этапе деятельности. Особенно трудно становится быстро извлекать информацию, связывать ее. Нужно уметь договариваться со своей памятью после 55 лет, чтобы она выдавала то, что нужно.
Во-вторых, человек начинает работать как одноканальная система. Если он читает газету, то телевизор уже не слышит и не думает о вещах, не связанных с этой газетой.
Что касается речевой сферы, то говорить пожилому человеку нужно не только медленно, но и низким голосом. Не обязательно громко, хотя возрастная тугоухость тоже может иметь место, но бархатный баритон или даже бас будет усвоен лучше, чем тенор и фальцет. Это чисто сенсорная вещь, доказанная научно.
В-четвертых, темповые характеристики. Речевая информация может усваиваться медленнее, чем не речевая. Происходит некий дисбаланс, обкрадывание правого полушария в пользу левого. Левое полушарие начинает работать более напряженно за счет того, что оно может терять какие-то правополушарные функции. Но тем не менее не всегда и достаточно фрагментарно, поэтому, например, музыка усваивается хорошо, а прослушивание песен молодости актуализирует глубинные пласты воспоминаний.
Тактильная сфера оживает буквально, поэтому люди так любят перебирать вещи, вытирать пыль, поэтому пожилым лучше дарить фактурные подарки, текстурированные — это тоже актуализирует пороги пластов памяти.
О памяти. Доступ к непосредственным воспоминаниям, что произошло сейчас, становится более закрытым. Открывается доступ к ранним воспоминаниям молодости, юности и даже детства. Они становятся более яркими, отчетливыми. Следы памяти не стираются: мы помним все, просто у нас не всегда открыт к этому доступ.
И наконец, это снижение способности к обучению новому и трудности с постановкой креативных задач. Не потому, что человек становится слабоумным, а потому что недостаточно энергии, чтобы поддерживать творческий процесс, который, как вы знаете из всех метафор, должен фонтанировать.
Типы нормального старения
Эта типология основана на концепции Александра Романовича Лурии о структурах функциональных блоков мозга. На основании своих многочисленных исследований он разделил мозг на три блока не по морфологическому строению, а по тем ролям, которые структуры головного мозга играют для реализации высших психических функций.
Энергетический нейрокогнитивный стиль старения
Самый распространенный, универсальный.
Связан со снижением функций энергетического обеспечения психической активности: люди становятся медленнее, у них наблюдается феномен «on-off» — «включение-выключение». То есть человек начинает читать книгу, трудно, не пошло, закрывает, идет на кухню и помогает жене готовить борщ, то есть активируется. Эти колебания могут наблюдаться достаточно мягко, они не должны нарушать адаптацию. При сосудистых поражениях головного мозга этот эффект может ее нарушать. То есть человек может не справляться с заданием в состоянии «off», а в состоянии «on» может становиться слишком возбужденным. То плачет, то смеется. Бывают такие клинические примеры.
Кроме того, это сужение объема активности, одноканальность системы восприятия, тормозимость следов памяти и утомляемость — неспецифические характеристики старения, не факторы риска. Самое главное, что хорошо работает кора головного мозга. То есть человек может придумать сам, извлечь из прошлого опыта, спланировать, например, что дойти в поликлинику у него займет такое время, а чтобы навестить внуков, нужны вот такие операции; он может распланировать день специфическим образом.
Тормозимость, недоступность воспоминаний, которые нужны прямо сейчас, значат, что нужно записывать, и человек все это понимает. Фактор риска, который может привести человека к дезадаптации, — это, конечно, стресс. Поскольку подкорковые структуры — это эмоции, стрессорезистентность, то способов регуляции своих эмоций становится недостаточно. То есть здесь могут выступать эмоциональные проблемы.
Это и обострение телесных недугов. Самый злокачественный, который действительно выбивает человека из колеи и вводит его в состояние дезадаптации, тревоги, депрессии, — это шейка бедра. Такому человеку нужно особое внимание; возможно, профессиональная психологическая поддержка. Я не говорю про катаракту и другие чисто возрастные вещи — они, конечно, тоже требуют особого внимания.
Пространственный нейрокогнитивный стиль старения
Второй тип — это снижение способности к ориентации в реальном и внутреннем пространстве. Уже специфический тип старения, при котором становится очень сложно целостно воспринимать различные вещи.
Прочесть даже короткий рассказ и понять, в чем суть, может уже стать проблемой. Нужно сначала прочитать один абзац, осмыслить его, запомнить, сделать передышку, потом второй и так далее. Технически можно прочитать рассказ, человек не истощится, но он его не поймет. А самое главное — это «дизадаптация» в новом пространстве. Обратите внимание, это не орфографическая ошибка. То есть человек не потерялся совсем, а ему сложно в новом пространстве, он начинает хвататься за правую руку, думая: «Правая рука — значит, мне нужно идти направо». У них есть маркер, который действительно запрограммирован: «Я правой рукой пишу», — значит, нужно ориентироваться направо. Они очень долго могут плутать, но не в смысле, что они действительно потерялись, а потому что у них в новом пространстве возникают такого рода трудности. В старом знакомом пространстве все может быть вполне благополучно.
То есть факторы риска здесь — это изменение среды обитания, например эмиграция. У наших коллег, русских психологов за границей, одно время выходили статьи в журналах, посвященные русским эмигрантам во Франции, США.
Они описывают эти феномены очень масштабно, также в связи и с лингвистической стороной. Например, феномен «патологической ностальгии»: женщина-эмигрантка считала, что находится в своей московской квартире, видела людей из той жизни. Это были не галлюцинации из-за психического заболевания, а временное состояние, стресс, культурный шок. Это связано с правым полушарием.
Важно здесь понять, что такого рода вещи очень могут быть похожи на болезнь Альцгеймера, но их нужно различать. Вот статистика. Шизофрения — 1%, а вот 10% — это болезнь Альцгеймера, где 4% — это ранний Альцгеймер. У нас в клинике это все женщины 40 лет. Я помню последний случай: 40 лет, медсестра и по-настоящему серьезные симптомы, связанные с глубокими нарушениями памяти. Если хотите понять, что это такое, посмотрите поразительный фильм «Все еще Элис» про ранний Альцгеймер. С максимальной достоверностью показано то, что происходит с человеком, с глубоким психологизмом, проникновением в суть этого болезненного состояния.
После 55–60 лет — это уже классический Альцгеймер, а поздний называется сенильным (лат. «старческий»). Ученые говорят, что это генетически запрограммировано. К несчастью, нет никаких методов выявить риск возникновения этой болезни у человека до того, как болезнь возникла. Генетическая констелляция приводит к дисбалансу ацетилхолина и других нейропептидов, что приводит к формированию клеток Альцгеймера, то есть атрофии нервных клеток в определенных отделах, что приводит к тому, что эти клетки не работают и мозг функционирует плохо.
Болезнь Альцгеймера не лечится: все препараты, которые назначаются, носят симптоматический характер и сильно не улучшают состояние психических функций. И уж тем более, к несчастью, не предотвращают дальнейшее злокачественное развитие (после начала заболевания человек живет не больше 10 лет). Это грубая истощаемость, то есть человек не может активно работать в течение 45 минут, грубые нарушения памяти, невозможность запомнить материал, нарушение ориентации в пространстве, спутанность сознания, то есть человек может не понимать, где он находится, на улице или дома.
Вы могли когда-то наблюдать на улице дедушку в тапочках с абсолютно растерянным выражением лица, который иногда кричит, пытается позвать на помощь. Конечно, это еще не повод ставить ему диагноз «болезнь Альцгеймера», но это патологическое состояние, которое очень часто ее сопровождает. На первый план выходят пространственные нарушения, то есть люди не могут запомнить, где находится туалет, где кухня. Но стоит отметить, что их фасад личности сохраняется, они переживают это состояние, они критичны к нему. Наверное, вся трагичность и заключается в том, что они понимают, что теряют то, что составляет их личность. Потому что, согласно одному из основателей отечественной психологии, Сергею Леонидовичу Рубинштейну, одна из центральных функций памяти — это структурирование личности. Если память распадается, распадается весь наш опыт, опыт общения с нашей личностью, то есть личность уходит.
Регуляторный нейрокогнитивный стиль старения
Это еще не патология, но уже по-настоящему рисковый вариант, когда в первую очередь стареют передние отделы больших полушарий.
Здесь происходит снижение самоконтроля. Это самый центральный симптом, поскольку задействованы лобные доли. Лурия называет третий функциональный блок мозга блоком программирования, регуляции и контроля психической деятельности, поэтому здесь регуляция и контроль страдают прежде всего. Когда они немножко ослабевают, это еще норма — то, что мы в обыденной жизни называем «седина в бороду, бес в ребро»: человеку 60 с лишним, а он считает, что он как молодой может выполнять свою работу, вести себя как молодой, одеваться в рваные джинсы, ходить с плеером, говорить: «Я Диму Билана слушаю, не буду же я Шульженко с Утесовым слушать, я еще не такой старый». Может быть и сексуализация поведения.
В деятельности могут быть проблемы с выстраиванием планов, застревание на каких-то моментах, негибкость. Апатичность, нарушение и снижение мотивации, которая еще должна сохраняться. В том числе мотивация к передаче смыслового ценностного опыта другим поколениям: «Ну, что я буду внуку звонить, я ему не нужен.
Что я его буду доставать». Переживание неуспеха, одиночество, изменение условий жизни — все это может быть фактором риска. Могут последовать эмоциональные, брутальные реакции. На фоне стресса пожилой человек может думать: «А что это, сын приходил, он украл мой паспорт. Я не могу найти паспорт, потому что он приходил, он что-то хочет со мной сделать». То есть бредовые идеи возникают, но на фоне какого-то стресса.
Крайним случаем, патологическим прототипом здесь является болезнь Пика — тоже такое классическое заболевание, полюс болезни Альцгеймера. Если там фасад личности сохраняется, а человек осознает и страдает от нарастающих когнитивных нарушений, то при болезни Пика (или, как сейчас принято говорить по новомодной психиатрической классификации, при лобно-височной деменции) дисфункциональны передние отделы коры больших полушарий головного мозга. Такие больные эмоционально притуплены, пассивны, безразличны, бездеятельны, лежат, ничего не делают. Они обеднены в моторике, письме, чтении, счете и не критичны к тому, что происходит, а происходит у них эйфория, они благодушны, могут смеяться.
В то же время они абсолютно бездеятельны, пусты, утрачиваются морально-этические установки. Могут быть стереотипии, персеверации, то есть навязчивые действия, и грубые когнитивные нарушения, то есть нарушения речи, грамматического строя, обеднение речевой продукции, нежелание говорить, выстраивать развернутое высказывание и так далее. В первую очередь и в начале появляется вот эта эмоционально-личностная дисфункция, на поздней стадии присоединяются уже какие-то когнитивные нарушения. Вот это уже дезадаптация.
Что предотвращает патологическое старение?
Люди, которые занимались интеллектуальным трудом на протяжении жизни, болеют деменциями позднего возраста меньше. Отдельно разработаны технологии гимнастики для мозга, то есть если уже возникают какие-то ограничения в когнитивной сфере, то можно обратиться к психологам, которые разработают индивидуальную программу тренировки. Конечно, я знаю стариков, которые учат стихи сами. Это как отдельная деятельность: встали, позавтракали, погуляли с собакой, потом пару часов на выучивание нового стихотворения, позвонили приятелю в Подмосковье, прочитали наизусть, поиграли в шахматы по телефону, что тоже хорошо, можно посмотреть, как соотносятся е2-е4, потом можно снова поесть, потом снова с собакой погулять.
То есть это распланированная деятельность, где есть когнитивный и интеллектуальный компонент для поддержания тонуса. Тонус поддерживается таким образом — через интеллектуальную деятельность.
У людей, которые постоянно поддерживали физическую активность, снижается риск возникновения деменций позднего возраста вследствие того, что метаболизм лучше работает, а значит, атеросклеротические бляшки не формируются, сахар нормализуется и так далее. То есть вещи, связанные чисто с сосудами, уже не вносят патологического вклада.
Режим. Показано, что люди, употребляющие алкоголь, чаще болеют деменциями позднего возраста. Полезна так называемая средиземноморская диета: белки, морепродукты, фосфор, свежие овощи. Те, у кого четкий режим сна и бодрствования, болеют меньше.
А дальше — чистая психология. Люди, которые испытывали психотравмы и с этими психотравмами не обращались к специалисту, не изживали их, страдают чаще. Люди, которые испытывали много, но мини-стрессов, то есть у которых была активная деятельность, которые жили в постоянном стрессе, меньше болеют болезнью Альцгеймера и другими деменциями.
Люди рефлексивные (которые рефлексируют присущий им нейрокогнитивный стиль) могут использовать это. Как в примере с борщом. Если у него пространственный вариант, но он хорошо помнит, какие ингредиенты нужно класть. А у нее первый вариант, она этого не помнит, но у нее лобные доли сохранны, то есть она помнит порядок действий: сначала надо пассировать, потом выложить и так далее. И вот они вместе готовят борщ, потому что понимают, что приготовить его не вместе невозможно. То есть они по-настоящему вносят свежесть в свои отношения, потому что они выходят на новый уровень. У них формируется совместная деятельность, которой не было.
И наконец, возможность реализации задач развития. Конечно, вы прекрасно понимаете: счастливы те старики, у которых есть внуки. Одиночество рождает все эти формы дезадаптации. Даже если перед нами одинокий представитель третьего возраста, но у него есть все это (то есть он был интеллектуально активен, он рефлексирует, что с ним происходит), то он сможет найти стратегии компенсации за счет чисто социальных вещей вроде клубов или социальных программ.
Инвалидность и здоровье
Под инвалидностью понимается взаимодействие людей с нарушениями здоровья (например, с церебральным параличом, синдромом Дауна и депрессией) с личными и контекстовыми факторами (такими как негативное отношение, недоступность транспорта и общественных зданий и ограниченная социальная поддержка).
Инвалидность как проблема общественного здравоохраненияПо оценкам, более 1 миллиарда людей имеют какую-либо форму инвалидности. Это соответствует примерно 15% населения мира, причем до 190 миллионов (3,8%) людей в возрасте 15 лет и старше испытывают значительные трудности в функционировании, часто нуждаясь в медицинских услугах. Число людей с инвалидностью возрастает отчасти в связи со старением населения и увеличением бремени хронических нарушений здоровья.
Формы инвалидности могут быть самыми разными. Некоторые нарушения здоровья, связанные с инвалидностью, приводят к плохому состоянию здоровья и значительным медико-санитарным потребностям, в то время как другие нарушения не приводят к этому.
Вместе с тем все люди с инвалидностью имеют такие же общие медико-санитарные потребности, как и все другие люди, и поэтому им необходим доступ к основным службам здравоохранения. Статья 25 Конвенции ООН о правах инвалидов (КПИ) подтверждает право инвалидов на наивысший достижимый уровень здоровья без дискриминации. Однако реальность такова, что лишь немногие страны обеспечивают надлежащие качественные услуги для людей с инвалидностью.
Кроме того, лишь немногие страны собирают данные, которые можно дезагрегировать с учетом инвалидности в секторе здравоохранения. Это со всей очевидностью проявилось во время пандемии COVID-19, когда страны не могли последовательно учитывать аспекты инвалидности в своих мерах по борьбе с пандемией. В этой связи люди с инвалидностью подвергались трем повышенным рискам, имеющим разрушительные последствия: риску заражения COVID-19, риску развития тяжелых симптомов COVID-19 или смерти от этой болезни, а также риску ухудшения здоровья во время пандемии и после нее независимо от наличия инфекции COVID-19.
При попытках получить доступ к медико-санитарной помощи люди с инвалидностью сталкиваются с целым рядом препятствий, которые включают следующие:
- Непомерно высокая стоимость
Не доступные по стоимости службы здравоохранения и транспорт являются двумя основными причинами того, что люди с инвалидностью не получают столь необходимой им медико-санитарной помощи в странах с низким уровнем дохода. Медико-санитарная помощь остается не доступной по стоимости для немногим более половины людей с инвалидностью по сравнению с примерно одной третью людей без инвалидности.
- Ограниченное наличие служб
Надлежащих служб для людей с инвалидностью не хватает. Многие исследования выявили высокие уровни неудовлетворенных медико-санитарных потребностей людей с инвалидностью в связи с отсутствием служб, особенно в сельских и отдаленных районах.
- Физические препятствия
Отсутствие выровненного доступа к зданиям (больницам, центрам здравоохранения), недосягаемое медицинское оборудование, ненадлежащие указатели, узкие дверные проемы, ступеньки внутри помещений, ненадлежащее оборудование в туалетах и недоступные места для парковки создают препятствия на пути к медицинским учреждениям. Например, женщины с трудностями в передвижении часто не имеют доступа к скринингу на рак молочной железы и шейки матки из-за того, что диагностические столы не регулируются по высоте, а оборудование для маммографии подходит только для женщин, которые могут стоять.
- Ненадлежащие навыки и знания работников здравоохранения
Люди с инвалидностью более чем в два раза чаще сообщают о том, что квалификация работников здравоохранения не достаточна для удовлетворения их потребностей, в четыре раза чаще сообщают о плохом лечении и почти в три раза чаще сообщают о полученном отказе в медицинской помощи.
- Учет проблемы инвалидности в секторе здравоохранения
Очень часто инвалидность не воспринимается как проблема общественного здравоохранения. Поэтому не принимаются меры для учета проблемы инвалидности в секторе здравоохранения, который также часто упускается из виду в национальных стратегиях в области инвалидности и в планах действий по осуществлению и мониторингу КПИ. Таким образом, учет проблемы инвалидности в секторе здравоохранения по-прежнему не интегрирован в программы стран в области здравоохранения.
Министерства здравоохранения должны принять меры для обеспечения учета проблемы инвалидности. Это подразумевает меры по достижению справедливости в отношении людей с инвалидностью в трех областях:
- доступ к эффективным службам здравоохранения,
- защита во время чрезвычайных ситуаций в области здравоохранения, и
- доступ к межсекторальным мерам в сфере общественного здравоохранения, таким как услуги в области водоснабжения, санитарии и гигиены, для достижения наивысшего достижимого уровня здоровья.
Правительства могут улучшить показатели здоровья людей с инвалидностью путем улучшения доступа к качественным, доступным по стоимости службам здравоохранения, наилучшим образом использующим имеющиеся ресурсы. В связи с тем, что препятствия на пути к получению медико-санитарной помощи возникают в результате взаимодействия нескольких факторов, необходимо проведение реформ во всех взаимодействующих компонентах системы здравоохранения.
Политика и законодательствоПроизвести оценку существующей политики и служб, определить приоритеты для уменьшения неравенств в отношении здоровья и обеспечить учет проблемы инвалидности в секторе здравоохранения. Осуществить изменения в соответствии с КПИ. Разработать стандарты в области оказания медико-санитарной помощи людям с инвалидностью и механизмы обеспечения их соблюдения.
Финансирование
Там, где в области финансирования здравоохранения преобладает частное медицинское страхование, обеспечить охват людей с инвалидностью и предусмотреть меры, обеспечивающие доступность страховых взносов.
Обеспечить, чтобы люди с инвалидностью получали равные преимущества от программ общественного здравоохранения. Использовать финансовые стимулы для провайдеров медицинских услуг с тем, чтобы они обеспечивали доступность услуг и проводили всесторонние оценки состояния здоровья, лечение и последующее наблюдение. Предусмотреть возможные пути сокращения или отмены платежей из собственных средств для людей с инвалидностью, не имеющих других финансовых средств для оплаты медико-санитарных услуг.
Предоставление услуг
Обеспечить доступ к эффективным услугам по укреплению здоровья и оказанию профилактической, лечебной, реабилитационной и паллиативной помощи. Обеспечить широкий спектр модификаций и корректировок (целесообразных приспособлений) в окружающей среде для облегчения доступа к службам здравоохранения. Например, изменить планировку клиник для обеспечения доступа людей с трудностями в передвижении. Обеспечить доступность любой информации в области общественного здравоохранения.
Предоставить людям с инвалидностью возможности для максимального улучшения их здоровья путем информирования, обучения и поддержки со стороны лиц аналогичного профиля. Способствовать реабилитации на уровне общин для облегчения доступа людей с инвалидностью к существующим службам. Определить группы, которым требуются альтернативные модели предоставления услуг, например целевые услуги или координация помощи, с целью улучшения доступа к здравоохранению.
Кадровые ресурсы
Обеспечить, чтобы работники здравоохранения имели необходимую квалификацию и навыки для удовлетворения индивидуальных потребностей людей с инвалидностью. Включить подготовку по вопросам инвалидности в программы обучения студентов и повышения квалификации для всех специалистов здравоохранения. Осуществлять подготовку общинных работников с тем, чтобы они могли принимать участие в профилактической работе служб здравоохранения. Предоставить основанные на фактических данных руководящие принципы для оценки состояния здоровья и лечения.
Данные и научные исследования
Обеспечить дезагрегирование данных с учетом инвалидности. Учитывать людей с инвалидностью при осуществлении надзора в сфере здравоохранения. Проводить дополнительные исследования в области потребностей людей с инвалидностью, препятствий на пути получения медико-санитарной помощи и показателей их здоровья.
Деятельность ВОЗДля улучшения доступа людей с инвалидностью к службам здравоохранения ВОЗ:
- направляет и поддерживает государства-члены в области расширения осведомленности по вопросам инвалидности и способствует включению проблемы инвалидности в качестве компонента в национальные политику и программы здравоохранения;
- способствует сбору и распространению данных и информации об инвалидности;
- разрабатывает нормативные методики, включая руководящие принципы укрепления служб здравоохранения;
- расширяет потенциал лиц, формирующих политику в области здравоохранения, и провайдеров услуг;
- способствует расширению масштабов реабилитации на уровне общин;
- способствует проведению стратегий по обеспечению того, чтобы люди с инвалидностью были информированы о своем состоянии здоровья и чтобы персонал здравоохранения поддерживал и защищал их права и достоинство.
В июне 2019 г. Генеральный секретарь ООН провозгласил Стратегию ООН по интеграции инвалидов в целях содействия «устойчивому и преобразующему прогрессу в деле учета вопроса интеграции инвалидов в рамках всех компонентов работы Организации Объединенных Наций». В соответствии с этой стратегией все учреждения Организации Объединенных Наций должны обеспечивать последовательный и систематический учет проблемы инвалидности во всех аспектах своей работы.
ВОЗ приветствует эту стратегию и в настоящее время разрабатывает всеобъемлющую политику и план действий в отношении инвалидности, согласно которым ВОЗ должна стать организацией, которая учитывает интересы и проблемы людей с инвалидностью во всем их многообразии и систематически включает аспекты инвалидности во все программные области, в том числе на страновом уровне.
Harvard Business Review Россия
Почему люди в зрелом возрасте, начиная все заново, становятся счастливее, чем в молодости?
Известно, что Микеланджело начал писать для Сикстинской капеллы свой «Страшный суд» в 61 год.
Гете завершил «Фауста» в 81 год. Тициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «Оплакивание Христа». Творческими долгожителями были физиолог Иван Павлов, писатель Бернард Шоу, математик Бертран Рассел. Американская летчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете Атлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все США, Европу, Азию и Южную Америку. Инженер Евгений Патон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектирования сварных конструкций. Знаменитый мост Патона через Днепр в Киеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.
Считается, что это редкие исключения, аномалии, не имеющие отношения к нашей жизни и к «обычным» людям. Но это не так. «Я фотографировал женщину, которая в сто лет занимается промышленным альпинизмом. Представить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодняшнем мире все бывает.
Таких людей гораздо больше, чем нам кажется», — говорит журналист Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и журнала «Сноб», автор книг «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».
С точки зрения науки есть три вида старения: биологическое — это физическое угасание, социальное — потеря статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношения к собственной старости. «Психологический фактор часто становится ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева. Это подтверждено многочисленными эмпирическими исследованиями. Например, в 2002 году психолог Бекка Леви из Йельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотнях людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на протяжении 20 лет. Оказалось, что те, кто воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, для кого этот возраст — лишь источник немощей и время угасания.
Геронтопсихологи выделяют два основных типа старения (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с прямой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождается личностным развитием, когда жить все интереснее. Наступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «Ее условное начало связано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит Марина Ермолаева. Более того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его проявлениях, включая созидание собственной жизни, каждого ее дня.
Интересно и другое. Сегодня меняются прежние представления о старости. Все очевиднее удлиняется срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Но, главное, люди дольше остаются здоровыми, говорит Яковлев: то есть не старость дольше продолжается — она позже начинается.
Если несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодня он сдвинулся к 80 годам. «Это означает, что в жизни человека появился совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает Яковлев. Когда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. Именно в этот период перед человеком открываются новые возможности, в первую очередь саморазвития. Люди понимают, что жить по-прежнему нельзя, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образования. Главное, что их объединяет, — нежелание следовать стереотипным представлениям о старости. «Эти люди сказали себе: “Нет, я могу попробовать что-нибудь другое”», — считает Яковлев.
Никогда не поздно
Владимир Яковлев вспоминает, как в 51 год понял, что начал стареть: «Я очень боялся приближающейся старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». Пугаться было чего: самый обычный в России вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, теряет социальные связи и становится никому не нужным.
«Безусловно, выход на пенсию — это суровая штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашается 56-летний москвич Александр Носков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.
При этом на человека давят стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Нам с детства говорят, что если вы не выглядите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает Яковлев. Из-за этого люди теряют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основная причина деградации. Во-вторых, в нашем социуме с детства закладываются представления о том, как должна проходить старость. В книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «Дело в том, что эти произведения писали и снимали предыдущие поколения, люди, для которых жизни после 50 фактически не было», — считает Яковлев.
По его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы».
И чаще всего, заключает он, человек садится на диван и утыкается в телевизор на следующие 20 лет. Путь к изменениям начинается с переосмысления. Примерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, делящий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Люди начинают задумываться, на что они потратили свою жизнь, замыкаются в себе и критически переосмысливают свои социальные достижения», — говорит Ермолаева. Предыдущая жизнь часто видится постоянной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. Такая ситуация — типична и отчасти вынуждена, говорит Ермолаева: до 45 лет происходит форсированная социализация, когда личный успех определяется внешними достижениями. Но, если люди заняты не тем, чем хотели бы, они погружаются в нудное состояние однообразия. Это, считает Ермолаева, и есть главная проблема современного человека. «Он страдает от монотонии, ощущения, что его загнали в колею, — говорит психолог.
— Утром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. А жить некогда». К 50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, связанные с воспитанием детей, домом, выполнены.
Примерно в этот период начинается духовная жизнь и появляется шанс начать все сначала. Многочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счастья, графически точнее всего отражает U-образная траектория. Согласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе Академии наук США, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижается к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. В СССР и России подобные масштабные исследования не проводились. И хотя в США есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в России подобный рост «показателя счастья» если и не происходит массово, то в принципе возможен.
Конечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходится рассчитывать на себя и своих близких. На самом деле, говорит Ермолаева, путь к изменениям открыт в любом возрасте, независимо от социального положения человека. Например, Татьяна Шиповская, которая всю жизнь была домохозяйкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленения и благоустройства в пансионате. Она 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из Москвы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «Мне уже было за 50, когда я осталась одна. Семеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. Вдобавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где я 28 лет растила детей. Я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторваться от прошлого. Такая у меня была депрессия жуткая: закончился предыдущий период жизни, а что дальше делать, неясно», — вспоминает она. В 2011 году Татьяна окончила курсы ландшафтного дизайна: «У меня энергии — море, и она должна воплощаться в творчестве: для меня это цветы». Москвичка Ирина Головина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых мероприятий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. Затем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. После этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Будь туристом!». «Я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.
Владимир Яковлев приводит в своих книгах другие примеры. Евгения Степанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и выиграла чемпионат Европы среди возрастных спортсменов. Александра Васютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, занялась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. А стоит ли вообще игра свеч? Не проще ли провести остаток дней по старинке, не напрягаясь? «Вопрос для тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключается не в том, сколько я проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен Яковлев. — Важно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Будут ли они самыми радостными в жизни или превратятся в пытку».
Лучше попытаться что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществится, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант Марина Мелия: помимо прочего, жизненных сил такие сожаления не прибавляют. С этим согласен Владимир Чаба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в Воркуте, где он возглавлял местное отделение ВГТРК, и переехал в Москву писать классическую музыку и саундтреки для фильмов: «Даже если у меня не получится осуществить все, чего я хочу, моя жизнь уже изменилась, и я получаю удовольствие от самого процесса». Вопреки расхожим представлениям, возраст может стать преимуществом для тех, кто готов начать все заново. «Примерно к 60 годам у человека накапливается много опыта. В том числе, и это особенно важно, негативного. Именно этот негативный опыт может позволить человеку развиваться дальше и становиться счастливым», — считает Яковлев. «С возрастом ты многое понимаешь, — говорит Мелия. — Появляется возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытаться прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».
Выбрать, что хочется
У 67-летней Марины Мелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. Высокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре Москвы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. Однако в 51 год, отдав организации, которая работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ММ-Класс». Решение кажется рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потрясения. «Я не взяла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. По сути, я ушла в никуда», — вспоминает Марина Мелия. В основе такого решения — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматься. «Во-первых, я поняла, с какими клиентами мне интересно работать.
Это предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нуля, а не отщипывали от госсобственности. Такие альфа-лидеры, которые сами принимают решения и несут за них ответственность», — говорит она. Во-вторых, у Марины Мелии к тому времени сформировалась своя концепция работы, так называемый персонологический подход. «Это означает, что для каждого руководителя, для каждой компании я разрабатываю свою уникальную программу, — поясняет она. — Все было в единственном экземпляре, что называется, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые я считаю неэффективными». Ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «У меня не было ни малейшего сомнения в том, что я поступаю правильно. Потому что считаю, что заниматься нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценностям», — говорит она. Но начиналось все не просто.
Первые месяцы она с двумя коллегами работала у себя дома. Через полгода они сняли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре Москвы, в пяти минутах от Кремля. На это ушло много времени и сил, но в результате Мелия создала именно ту компанию, которую хотела. «Вместе со мной работают люди, которые полностью разделяют мои мысли и представления о работе, и есть клиенты, которым я действительно приношу пользу», — говорит она. От чего-то, конечно, как при любом выборе, приходится отказываться. Мелия, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компаниями. «Мне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называется, персоналозависимыми компаниями, теми, где все зависит от “качества” людей. Тогда я вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. По ее словам, с каждым годом жить ей становится интереснее: «В этом и есть формула счастья — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. Поэтому, наверное, у меня есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». У Мелии вышло четыре книги по практической психологии, первая из них — в 2004 году: «Конечно, хочется, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышления, — стало достоянием как можно большего круга людей».
Истории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. Все они занялись тем, чем им хочется, и организовали все так, как им нравится. Татьяна Шиповская, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. В своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «А в молодости хотела стать художницей, я с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Но вышла замуж, начались другие дела. Сейчас я хочу снова заняться живописью».
Ирине Головиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по Москве и областным городам. Уже набравшись опыта, Ирина создала свой клуб: «Я поняла, как его устрою. Мне интересны исследовательские туры, а работая на кого-то, это невозможно было реализовать». Впрочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаются. «Мы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит Мелия. В результате многие лишь вечно жалуются — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждаться жизнью. «Мешает и пассивность — детское ожидание, что за тебя кто-то что-то сделает, обстоятельства удачно сложатся, а я подожду», — замечает Мелия. Но человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? Согласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвития взрослого человека. «А с чего начинается выбор? С анализа пространства выбора, то есть выявления разных возможностей», — говорит Марина Ермолаева. По ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хотя ему самому может казаться, что это он просто такой невезучий. «И тут выбор оказывается таким разнообразным, что я знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выглядят лучше, и чувствуют себя лучше, чем раньше», — говорит Ермолаева.
Делая выбор, важно не поступаться собой. «Хотела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за профессия?! — и она послушно пошла на биофак МГУ, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример Марина Мелия. Или человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. Или остается на нелюбимой работе только ради зарплаты. Конечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Но такие постоянные внутренние компромиссы приводят к печальным последствиям: люди постепенно подавляют в себе все свои желания и не дают им развиться. «А если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у тебя будут силы изменять внешние обстоятельства, не изменяя себе», — говорит Марина Мелия. Рискнуть, сделать выбор бывает очень трудно.
Мы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себя. «Я долго бегал от себя, считая, что мои занятия стихами — не более чем баловство, — рассказывает Александр Носков, инженер по образованию. — Но когда я перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, которая оправдает мое существование. Может быть, я более важного в жизни-то и не сделал». Его мироощущение изменилось: «Теперь мой день растянулся, как в детстве, — я чувствую его по минутам, они наполнены наблюдениями, событиями, они в тебя входят, и от них ты словно распухаешь к концу дня». Поэзия стала для Александра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворения, которые он сначала просто публиковал на сайте «Стихи.ру», издали в сборнике. Потом их читали со сцены МХТ им. Чехова. «В театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Николай Чиндяйкин прочел пять-шесть моих. Я просто летал! — рассказывает Александр. — И сейчас я спокоен — приближается пенсия, но я не вздрогну: теперь я знаю, что мне свезло, я почувствовал, чем утешусь». Владимир Чаба тоже непросто принимал решение. В Воркуте он добился многого. «Чаша весов “против” была тяжелой: полная социальная защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. А на чаше весов “за” — только мечта. Но я знал, что музыка — это то, что я могу делать лучше других». Музыкой Владимир увлекался с детства, а после армии окончил Орловское музыкальное училище. Но занялся журналистикой, рекламой и пиаром. В какой-то момент он понял, что достиг профессионального потолка. «Чтобы двигаться дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиеся в жизни ресурсы. Я не хотел этого. Да, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Но со временем стала нападать такая тоска, и я в этой колее засыпал за рулем».
Владимир уехал из Воркуты в 49 лет. Начать новую жизнь в Москве помог случай: одну из его песен заметила Алла Пугачева и пустила в ротацию на своем «Радио-Алла». Затем стали поступать предложения. Заинтересованность, по его словам, проявили кинорежиссеры — Валерий Тодоровский, Вячеслав Росс. Сейчас заказ на арию для оперы сделал солист Большого театра. «Это все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важная эмоциональная опора для меня», — говорит Владимир. Пока он сводит концы с концами, но в правильности своего решения уверен: «Никогда не простил бы себе трусость. До конца жизни мучился бы тем, что побоялся реализовать свои лучшие стремления». Что помогло этим людям решиться? Конечно, интерес к своему делу. Кроме того, у каждого был опыт преодоления трудностей. «Из крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит Марина Мелия. — При этом каждые последующие решения становятся более уверенными». Так, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета Государственного института физической культуры и начала создавать первый в СССР психологический кооператив. «Тогда я тоже ушла, по сути, в никуда. И все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не платят… Ведь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. Марина Мелия фактически два раза начинала с нуля, сжигала все мосты. «Ведь когда ты знаешь, что у тебя есть подстраховка, то при малейших трудностях можно сдать назад», — говорит она. Без подстраховки человек мобилизуется, выкладывается, полностью погружается в новое дело. «Часто человек сетует: я же попробовал, у меня не получилось… — поясняет Мелия. — А он всерьез и не пытался: просто обозначил что-то вполсилы, имея на всякий случай запасной вариант. Но по совместительству важные жизненные решения не принимаются». Осмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживания, говорит Марина Ермолаева. К ним относят переживания, связанные с творчеством, искусством, религиозными поисками. Творчество, например, как пишет российский психолог, академик Ксения Абульханова-Славская, «потенцирует время», насыщает его смыслами. Благодаря искусству, говорит Ермолаева, специализирующаяся на этой теме, у человека «есть возможность приподняться над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, настоящего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называется прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.
Одновременно, поясняет психолог, у человека появляется возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себя другого. Такие моменты, которые философ Мераб Мамардашвили называл «зазорами длящегося опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают понять, что человеку действительно нужно, замечает Ермолаева. Схожие переживания дает любовь: когда жизнь воспринимается как чудо. «И тогда найдутся и цели в жизни, и средства их достижения, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает Ермолаева.
Чем заняться
Николай Вересов, уроженец Оленегорска, всю жизнь занимался строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначения). В 57 лет у него созрела идея открыть картинную галерею. «Я со студенческих времен увлекался живописью, по музеям бегал. А тут захотелось заняться чем-то более правильным. Не все же золотому тельцу молиться», — объясняет он. Его друзья не поверили, что получится: не развит в России этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел популяризовать Вересов, у нас не очень востребовано. Затея сулила одни убытки. Но Вересов отремонтировал в Москве здание, пригласил выставляться художников, которых считает значимыми: в их числе Борис Мессерер, Валерий Архипов. И дело пошло. Относится к нему Вересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Надо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы занялись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — поясняет он. Сейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльная галерея, которая продвигает наших художников в России и на Западе. «Я почему так резко сменил сферу деятельности? У меня все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — А когда дело любимое, то о возрасте не думаешь. К тому же люди это ценят. Это приятно». Его цель — помогать людям приобщиться к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. Получается работа, важная для него самого, но понимаемая им как нужная другим. «Это и есть единственная оптимальная форма старения: когда человек обращается к деятельности социальной направленности», — говорит Марина Ермолаева.
Американский психолог Джон Хорн еще в 1960-х годах, изучая интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристаллизованный (вербальный). Первый отвечает за способности, благодаря которым мы обретаем новые знания и навыки (скорость запоминания, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, восприятие новых связей и отношений). Этот тип мышления, характерный для математика и инженера, по мнению Хорна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижается. Благодаря кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждения, анализировать проблемы и использовать усвоенные стратегии для их решения. Позже другой известный американский психолог Пол Балтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохраняется по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «В тех видах деятельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объясняет Ермолаева.
Остается главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «Об этом много написано, но ответ простой: понимание, что твоя жизнь — реализация твоего замысла. Это касается любого возраста», — считает Ермолаева. То есть, во-первых, нужен сам замысел. В зрелом возрасте, имея за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. И во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напряжении. «Когда они удовлетворяются раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Это полная инвалидизация личности», — говорит Ермолаева. В этом смысле у людей «за 50» опять-таки преимущество: молодежи сегодня часто все равно, чем заниматься, — лишь бы платили.
Собрав истории более сотни пожилых людей по всему миру, которые по-прежнему ведут активную жизнь, Владимир Яковлев сделал вывод: «Люди, которые меняют жизнь в 50 лет и продолжают развиваться, намного дольше живут, остаются активными и здоровыми». Психологи это подтверждают. «Если человек развивается, о какой старости может идти речь, тем более что о ней думать? — замечает Ермолаева. — Ну некогда думать о старости, если столько планов». А учитывая, как изменяется жизнь, мы не представляем себе, что вообще возможно в 50—100 лет. Главное, не делать вид, что возраста не существует, честно признать, что наступает новый этап, и проживать его творчески. Так что тех, кто выбрал перезагрузку своей жизни, еще ждут интересные открытия.
Токсичные люди: контрманипуляция
ГлавнаяО проектеНовостиТоксичные люди: контрманипуляция01.09.2020
Сталкиваясь с токсичными людьми, мы становимся мишенями для применения целого арсенала манипулятивных приемов. Все тактики объединяет одно: ущерб, который они наносят нам и окружающим. Как противостоять самым распространенным манипулятивным тактикам, рассказал нам на вебинаре проректор Университета Правительства Москвы Сергей Журихин. В этом материале мы собрали для вас основные итоги мастер-класса.
Токсичность — это свойство отношений, а не личности. Ответственность за отношения лежит на всех участниках. Есть ли в вашей жизни люди, общение с которыми разрушает вашу веру в себя и окружающий мир? Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете во время общения с человеком? Можете ли вы думать о своих целях и работать над ними или включены в цели и проблемы другого человека? Чувствуете ли вы себя хорошо во время диалога или ощущаете вину?
МАНИПУЛЯЦИИ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА
Слабость
Ребенку не хватало внимания взрослых, ему приходилось добиваться внимания и заботы. Он вырастает и теряет надежду добиться своих целей прямыми методами.
Неверие в действенность просьбы
Многие желания из детства не реализовались. Ребенку сложно понять, что его желания нереалистичны. И вот уже взрослый подсознательно чувствует: его желания нереалистичны, а просьбы не действенны. В некоторых культурах сильна иррациональная идея «никогда ни о чем не проси». А следовательно, что? Требуй!
Неверие в действенность убеждения
Ребенок доказывал родителям, почему для него важно то или другое. Например, покупка игрушки. А родители просто не выполняли просьбу, порой даже не объясняя, почему отказывают: «Просто нет, и все!»
Стремление к одностороннему выигрышу
Нельзя допустить, чтобы выиграл кто-то другой. Победа другого может не принести нам вреда, но мы с детства привыкли достигать, привыкли, что проигрыш — это плохо.
Привычка
Кто-то с детства привык, что добиться цели можно только с помощью манипуляции.
ТАКТИКИ МАНИПУЛЯЦИИ
Газлайтинг
Форма психологического насилия. Главная задача — заставить человека сомневаться в объективности его восприятия: «Ты с ума сошел?!», «Этого не было!»
Что делать? Констатировать факты, выстраивать четкую детальную картину, записывать договоренности, может быть, общаться письменно с человеком.
Проекция
Смещение ответственности за свое негативное поведение. Человек не видит свои недостатки, перекладывает ответственность на других. Всегда виноват кто-то, но не они.
Что делать? Задавать вопросы: «Как так вышло?», «Почему получилось так, а не иначе?»
Бессмысленные разговоры
Доводы оппонента не важны. Человек словно говорит сам с собой, не отвечает на аргументацию и вопросы. Он спорит не с вами, а с самим собой.
Что делать? Сократить общение, не соглашаться.
Пустые заявления и обобщения
Токсичные люди интеллектуально ленивы, они не любят читать и развиваться. Они списывают обиды на вашу гиперчувствительность, обобщают факты, делают пустые заявления.
Искажение мыслей и доведение их до абсурда
Человек доводит ваши слова до абсурда: «Можно подумать, ты идеальный!»
Скрытые и явные угрозы
«Сделай это, или я…»
Человек отвлекает вас от проблемы и внушает страх.
Тактика очарования
Человек может говорить комплименты, дарить подарки, чтобы другой человек сделал то, что ему нужно.
Тактика молчания
Человек не замечает вас, пока вы не выполните его просьбу.
Тактика принуждения
Требования, крики, угрозы.
Тактика доводов
Человек указывает на причины, давит своими доводами.
Защитная тактика
Манипулятор занимает позицию ребенка, обижается.
Тактика унижения
Умоляет сделать то, что ему нужно, предлагает взамен все что угодно.
Что делать с манипулятивными отношениями?
Главный рецепт — не общайтесь с такими людьми. Если это значимый для вас человек, то с этим можно работать. Но это долго.
ТАКТИКИ КОНТРМАНИПУЛЯЦИИ
Невозмутимость
Сделайте паузу. Почувствуйте напряженные части тела и расслабьте их. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
Вы присутствуете в диалоге, но не вовлекаете в него свои чувства. Токсичные люди ждут немедленной реакции, так как «кормятся» эмоциями, пауза же означает, что вы держите всё под контролем.
Сочувственное понимание
Токсичными людьми управляют негативные эмоции. Поставьте себя на место этого человека, попытайтесь проявить сочувствие. Оставайтесь невозмутимыми.
Осознанное общение
Активно слушайте, сконцентрируйте внимание на том, что происходит здесь и сейчас, задавайте вопросы оппоненту: «Что вы предлагаете?», «В чем суть?»
Прерывание
Скажите, что не готовы общаться с человеком в таком тоне или на основании таких принципов. Например: «Я должен прервать общение, кажется, у вас тяжелый день. Извините, но я не хочу говорить с вами сейчас».
Ассертивность
Установите границы. В глубине души манипулятор понимает, что ведет себя токсично. Нужно дать ему понять, через какую черту переступать нельзя. Например: «У меня есть время поговорить только о сути».
Самый действенный метод контрманипуляции — невозмутимость, а самый критичный — прерывание. Эта тактика может закончиться не только завершением конкретного диалога, но и завершением общения с человеком вообще.
Универсальная схема коммуникаций
Чтобы понять, как преподнести собеседнику информацию, проработайте ситуацию, ответьте на вопросы.
Какие действия должен выполнить собеседник после разговора?
Четко сформулируйте вариант своих ожиданий.
Есть ли у человека заинтересованность в вас?
Почему человек захочет вас слушать? В какой иерархии вы находитесь? Подумайте, что человек захочет от вас услышать и как.
Сколько это будет стоить человеку времени (сил, денег, нервов)?
Чем грозит вашему оппоненту ваше предложение (идея, решение, просьба)? Дайте возможность собеседнику рассказать о своих издержках, сами продумайте их.
Что может компенсировать вашему собеседнику издержки?
Почему человек должен решить ваши проблемы, выслушать вас?
Что будет в случае отказа?
Встаньте на сторону вашего собеседника и покажите партнеру, как избежать негативных факторов. Лучше рассказать обезличенно, например привести сторонний пример.
Какие выгоды?
Какие отсроченные выгоды получит собеседник, если учтет ваши интересы.
Возврат к списку
Определение и значение личности | Словарь английского языка Коллинза
Примеры «личности» в предложении
личность
Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… Она сказала, что мы разные личности, и это не сработало.The Sun (2017)
Их уникальные личности расцвели, и их любовь друг к другу настолько особенная.Times, Sunday Times (2016)
На другом крыле — совсем другой спортсмен и личность.Times, Sunday Times (2016)
У него большой характер и личность, и он вселил в нас уверенность, которой нам, возможно, немного не хватало.Times, Sunday Times (2016)
В нем больше характера, больше индивидуальности и больше души.Times, Sunday Times (2016)
Это было что-то особенное, потому что мы показали наш характер, нашу индивидуальность против большой команды.Times, Sunday Times (2016)
Большинство людей на самом деле не видят его регулярно, поэтому они просто выносят суждения, основываясь на его телевизионной личности.Times, Sunday Times (2016)
Вы можете вдохновить людей с разными характерами работать вместе.Солнце (2014)
Вскоре после этого она была признана спортсменом-инвалидом года.Солнце (2008)
Ваша сильная личность означает, что люди в целом вас помнят.Солнце (2015)
Подробнее …
Мы проявили большой характер и большую индивидуальность.Times, Sunday Times (2015)
Стиль и индивидуальность людей, которые пришли, гарантировали, что мы сможем хорошо работать вместе.Times, Sunday Times (2016)
Ансамбль явно представляет собой живую смесь личностей.Times, Sunday Times (2011)
Люди видят в письмах способ выражения личности.Times, Sunday Times (2011)
Личность и политика находятся в центре внимания.Times, Sunday Times (2006)
В одной фигуре таится другая личность.Times, Sunday Times (2008)
Удача связывает вас со спортивной личностью.Солнце (2010)
Сигнализирует о сильной, но не импульсивной личности.Солнце (2010)
Это взаимодействие частично повлияло на формирование его личности и характера.Дженкинс, Рой Трумэн (1986)
Во всяком случае, она казалась подавленной своим недавним успехом и не сумела навязать свою личность на конкурсе.Times, Sunday Times (2010)
У каждого есть своя отличительная черта, своя индивидуальность редактора.Кимбалл, Роджер Удерживаемые радикалы: как политика испортила высшее образование (1990)
Кто самые известные личности в группе?Христианство сегодня (2000)
Как радиоведущий, он предлагает записать себя и послушать.Солнце (2010)
В других лотках будет звучать забавное послание, записанное известным человеком.Times, Sunday Times (2011)
Одна из проблем некоторых спортсменов как брендов заключается в том, что они не обладают яркой индивидуальностью.Times, Sunday Times (2007)
Я хочу рассказать о своей личности по радио.Times, Sunday Times (2009)
Он не участвует в личном соревновании, и его следует оценивать по его танцевальным способностям, которые равны нулю.Times, Sunday Times (2008)
Розы не только привносят в сад особую индивидуальность и определенную изысканность, но и, надеюсь, добавляют свой безошибочный аромат.Times, Sunday Times (2014)
Один из них связан с предполагаемой серийной неверностью и финансовыми правонарушениями со стороны телеведущего.Times, Sunday Times (2011)
Это потому, что она пыталась провести опрос на лучшую женскую телеведущую личность года.Солнце (2014)
Что такое личность?
Люди — не единственные животные, обладающие индивидуальностью, но мы, возможно, единственные, кто способен созерцать свою собственную личность, связывать ее с другими и зацикливаться на ней.О люди! Мы думаем о том, что делает нас, нас почти столько времени, сколько у нас было свободное время, чтобы подумать об этих вещах. Представьте себе, если бы «познай себя» не было такой модной фразой в Древней Греции.
Конечно, есть польза от понимания самих себя и друг друга. Это помогает нам предсказать, что мы будем делать, что будут делать другие и что сделает нас счастливыми в будущем. Мы прошли долгий путь со времен философствования, чтобы объяснить личность. На самом деле концепция личности настолько важна, что мы сделали ее наукой.
История личности
Многое из того, что мы думаем о себе, восходит к древней философии, но психология в целом относительно нова. И психологии личности, как мы думаем о ней сегодня, на самом деле всего около ста лет. Вот очень краткий обзор основных моментов.
Френология
Стремление к научному подходу сильно ударило по дороге с введением френологии в 18 -м и начале 19 -го веков.Эта лженаука была надежной, но совсем не действительной. Ученые измеряли черепа испытуемых, чтобы определить их личностные качества. Идея заключалась в том, что различные части мозга управляют такими чертами, как уверенность в себе и остроумие, и что их можно измерить эмпирически. Эта небольшая выпуклость на затылке? Френологи сказали бы, что это означает, что вам нравится быть с друзьями. Трудно поверить, что мы на это поверили, но они были очень убедительны со своими измерительными лентами и картами головы.В конце концов теория была дискредитирована.
Пихоанализ
Зигмунд Фрейд открыл новую эру психоанализа. Его теории, хотя сегодня по большей части опровергнуты, оказали огромное влияние. Фрейд популяризировал идею о том, что ментальная жизнь протекает вне нашего осознания, и дал нам подсознание, о котором можно говорить. Его работа также проложила путь для исследований с помощью тематических исследований.
Самоанализ
Примерно в то же время Вильгельм Вундт разрабатывал свою собственную экспериментальную практику, используя интроспекцию (исследование собственного эмоционального состояния и сообщение о нем наблюдателю).Хотя Вундт и Фрейд, возможно, в некотором роде находились на противоположных концах спектра, они заложили основу для современной теории личности. Вундт, в отличие от Фрейда, интересовался вещами, которые можно было измерить. По словам Артура Блюменталя из Массачусетского университета в Бостоне, он считал, что «единственная достоверная реальность — это непосредственный опыт». Этот подход привел к научным исследованиям в этой области, и именно за это он получил титул «отец психологии».
Теория черт личности
Перенесемся в сегодняшний день.Самый распространенный и общепринятый способ говорить о личности во всем мире — использовать теорию личностных черт, в частности, «большую пятерку». Это то, на чем основано большинство личностных тестов. В Большую пятерку включены теории нескольких психологов, от Карла Юнга до Авраама Маслоу, Льюиса Голдберга и многих других. Идея Большой пятерки состоит в том, что мы можем описать себя или кого-либо еще в этом отношении, основываясь на том, где они находятся. спектр пяти черт: открытость, сознательность, экстраверсия, покладистость и невротизм.И то, что мы находимся в этом спектре, имеет значение для нашего благополучия и нашего чувства удовлетворения. Вы даже можете делать прогнозы на основе этих черт. Знаете ли вы, что люди с высоким уровнем экстраверсии обычно подходят ближе, когда говорят?
Большая пятерка не помогает нам объяснить , почему мы такие, какие мы есть. Для этого исследователи обращаются к биологии и генам, окружающей среде и ситуациям. В споре о личности между природой и воспитанием это в значительной степени ничья. Ученые не могут заключить, что уровень экстраверсии конкретного человека является генетическим на 50%, но различия между многими людьми составляют 50%.Итог: ваша личность, вероятно, не полностью унаследована от родителей. (Я только что услышал коллективный вздох облегчения?)
Развитие и ситуации также играют роль. Не то чтобы мы были одинаковы по всем качествам на протяжении всей нашей жизни. То, где мы находимся и что происходит вокруг, также влияет на то, как мы ведем себя. Известный психолог Курт Левин создал для этого формулу: поведение — это функция человека x ситуации. Интуитивно это тоже кажется правильным.
Личность против репутации
Как будто идея личности не казалась достаточно мягкой, вот еще один рывок, в который вмешалось психологическое сообщество.Многие эксперты считают, что наши личности делятся на две категории: «мы показываем миру» и «мы, которые, ну,« только для нас ». репутация.
Возможно, опираясь на Представление себя в повседневной жизни социологов Эрвинга Гоффмана, психологи часто объясняют, как слово личность происходит от греческого слова «персона», что означает маска, и что социальные взаимодействия похожи на представление.Персона, которую мы одеваем, может не быть нашей истинной сущностью. Представление о том, что мы действуем по-разному в разных ситуациях или что мы усиливаем одни наши характеристики или подавляем другие, перекликается с теорией Левина о том, что ситуации влияют на поведение.
Итог: хотя у теории черт есть ограничения, такие как требование личных наблюдений и субъективных самоотчетов, отсутствие учета ситуаций и изменений с течением времени и описание только того, как мы есть, а не почему; это по-прежнему лучший и наиболее исчерпывающий способ изучения личности на сегодняшний день.
Большая пятерка черт
Если вы хотите оценить свою личность на основе Большой пятерки, вы бы оценили себя по шкале от одного до пяти (пять, например, может означать, что утверждение очень точное, а одно может означать, что оно очень неточное). Утверждения, которые вы бы оценили, будут примерно такими:
Открытость. Эта черта учитывает ваши идеи и интересы. Это связано с любопытством, воображением, интересами, эстетикой и вашей возбудимостью.
- Я быстро все понимаю.
- Я полон идей.
- Интересуюсь абстракциями.
- У меня активное воображение.
- Я часто мечтаю
Добросовестность: Противоположность этой черты — отсутствие направления. Все дело в порядке, самодисциплине, обдумывании, стремлении к достижению и эффективности.
- Я всегда готов.
- Обращаю внимание на детали.
- Я сразу же делаю работу по дому.
- Мне нравится порядок.
- Я следую расписанию.
Экстраверсия: Осторожнее с этим. Люди часто думают, что это означает то же, что и общительность, или что наоборот — стесняться. Застенчивость как конструкт отличается от экстраверсии, интроверсии и невротизма. Шкала интроверсии-экстраверсии больше говорит о том, сколько стимуляции вам нужно. Он измеряет теплоту, напористость, поиск приключений.
- Я жизнь партии.
- Я не против быть в центре внимания.
- Мне комфортно с людьми.
- Завожу разговоры.
- Обычно я мало думаю, прежде чем говорить или действовать.
Приятность: Прилагательные, которые сводятся к этому признаку, включают в себя прощение, невзыскательность, теплоту и скромность, и это лишь некоторые из них.
- Меня интересуют люди.
- Я сочувствую чувствам других.
- Я беру тайм-аут для других.
- Я заставляю людей чувствовать себя непринужденно.
- Меня интересуют чужие проблемы.
Невротизм: Эта черта часто упоминается как связанная с такими состояниями, как большая депрессия, генерализованная тревога и другие расстройства. Это не значит, что высокое положение по этой шкале в любом случае является тестом на психическое заболевание. Аспекты, составляющие невротизм, — это тревога,
враждебность, депрессия, самосознание, импульсивность и уязвимость.
- Меня легко раздражать.
- Я легко впадаю в стресс.
- У меня частые перепады настроения.
- Я беспокоюсь о вещах.
- Я беспокоюсь гораздо больше, чем большинство людей.
Тесты личности и типы
Черты «Большой пятерки» чаще всего оцениваются с помощью опросника личности NEO, который был разработан в 1980-х годах и включает только три из пяти черт: невротизм, экстраверсию и открытость. Когда Лью Голдберг придумал фразу «Большая пятерка», к тесту были добавлены две особенности расширения.
Скорее всего, вы не слышали об инвентаризации личности NEO, но, вероятно, слышали о тесте индикатора типа Майерс-Бриггс (MBTI).Это тоже опирается на теорию черт, но это больше похоже на лагерь Карла Юнга и основано на восьми чертах и двух установках на каждую черту. Проблема с тестом Майерса-Бриггса (несмотря на его популярность среди непрофессионалов) в том, что он ненадежен или действителен. Это официальный способ сказать, что каждый раз, когда вы проходите тест, вы можете получить другой ответ; и на самом деле он не измеряет то, что намеревается измерить. Мелочь, правда? Что ж, это не помешало 1,5 миллионам человек проходить тест каждый год или компаниям, которые используют его для оценки своих сотрудников или кандидатов на трудоустройство.
Еще одним аспектом личности, которому уделяется много внимания в поп-культуре, являются концепции типа A и типа B. Эти термины были изобретены кардиологами для выявления тех, кто может иметь более высокий риск коронарной болезни. В научном сообществе ведется много споров о том, являются ли эти ярлыки ценным показателем личности.
В целом, будь то ваши черты и характеристики или ваша склонность к определенному поведению, знание о себе имеет много преимуществ.Исследование за исследованием показали, что личностные качества коррелируют с тем, как мы живем. Но, что еще более важно, знание того, кто вы есть, помогает вам принимать более правильные решения и полезно для понимания других людей и того, как вы к ним относитесь.
Источники статей
Френология: Гейер, Питер. (2012). «Что такое функция?»
Природа против воспитания : Журнал личности , (2008). «Наследственность личности не всегда составляет 50%: взаимодействие генов и окружающей среды и корреляции между личностью и воспитанием».”
Личность и репутация: Журнал личности и социальной психологии , (2016). «Знание личности и репутации: знают ли люди о восприятии других?»
Большая пятерка черт: Справочник личности: теория и исследования . Нью-Йорк: Guilford Press (1999). «Таксономия большой пятерки: история, измерения и теоретические перспективы».
Застенчивость и личностные качества: Британский журнал психологии образования (1995).«Застенчивость и чувство собственного достоинства в среднем детстве».
Последнее обновление: 17 августа 2020 г.
Что такое расстройства личности?
Расстройства личности
Личность — это образ мышления, чувств и поведения, который отличает человека от других людей. На личность человека влияют опыт, среда (окружение, жизненные ситуации) и унаследованные характеристики. Личность человека обычно остается неизменной с течением времени.Расстройство личности — это образ мышления, чувств и поведения, который отклоняется от культурных ожиданий, вызывает дистресс или проблемы с функционированием и длится с течением времени. 1
Существует 10 конкретных типов расстройств личности. Расстройства личности — это долгосрочные модели поведения и внутренних переживаний, которые значительно отличаются от ожидаемых. Образец опыта и поведения начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и вызывает расстройство или проблемы в функционировании.Без лечения расстройства личности могут длиться долго. Расстройства личности затрагивают как минимум две из этих областей:
- Образ мыслей о себе и других
- Способ эмоционального ответа
- Способ отношения к другим людям
- Способ управления своим поведением
Типы расстройств личности
- Антисоциальное расстройство личности : образец игнорирования или нарушения прав других.Человек с антисоциальным расстройством личности может не соответствовать социальным нормам, может неоднократно лгать или обманывать других или действовать импульсивно.
- Расстройство избегающей личности : образец крайней застенчивости, чувства неполноценности и крайней чувствительности к критике. Люди с избегающим расстройством личности могут не желать общаться с людьми, если они не уверены в том, что им нравятся, озабочены тем, чтобы их критиковали или отвергали, или могут считать себя недостаточно хорошими или социально некомпетентными.
- Пограничное расстройство личности: образец нестабильности в личных отношениях, сильные эмоции, плохая самооценка и импульсивность. Человек с пограничным расстройством личности может делать все возможное, чтобы избежать отказа, повторять попытки самоубийства, проявлять неуместный сильный гнев или постоянно испытывать чувство пустоты.
- Зависимое расстройство личности: образец необходимости заботиться, покорное и цепляющееся поведение.Люди с зависимым расстройством личности могут испытывать трудности с принятием повседневных решений без заверения со стороны окружающих или могут чувствовать себя неудобно или беспомощно в одиночестве из-за страха неспособности позаботиться о себе.
- Истерическое расстройство личности : образец чрезмерных эмоций и стремления к вниманию. Людям с театральным расстройством личности может быть некомфортно, когда они не в центре внимания, они могут использовать внешний вид, чтобы привлечь к себе внимание, или иметь быстро меняющиеся или преувеличенные эмоции.
- Нарциссическое расстройство личности : образец потребности в восхищении и отсутствие сочувствия к другим. Человек с нарциссическим расстройством личности может иметь грандиозное чувство собственной важности, чувство собственного достоинства, использовать других или испытывать недостаток сочувствия.
- Обсессивно-компульсивное расстройство личности : модель озабоченности порядком, совершенством и контролем. Человек с обсессивно-компульсивным расстройством личности может быть чрезмерно сосредоточен на деталях или расписании, может чрезмерно работать, не оставляя времени для отдыха или друзей, или может быть негибким в своих моральных принципах и ценностях.( Это НЕ то же самое, что обсессивно-компульсивное расстройство . )
- Параноидальное расстройство личности : подозрительность по отношению к другим и отношение к ним как к злым или злобным. Люди с параноидальным расстройством личности часто предполагают, что люди причинят им вред или обманут, и не доверяют другим и не сближаются с ними.
- Шизоидное расстройство личности: отстраненность от социальных отношений и мало эмоций.Человек с шизоидным расстройством личности обычно не стремится к близким отношениям, предпочитает побыть одному и, кажется, не заботится о похвалах или критике со стороны других.
- Шизотипическое расстройство личности: Паттерн ощущения дискомфорта в близких отношениях, искаженного мышления и эксцентричного поведения. Человек с шизотипическим расстройством личности может иметь странные убеждения, странное или своеобразное поведение или речь или может иметь чрезмерную социальную тревогу.
Диагностика расстройства личности требует, чтобы специалист в области психического здоровья проанализировал долгосрочные модели функционирования и симптомы.Диагноз обычно ставится людям 18 лет и старше. Людям младше 18 лет обычно не ставят диагноз расстройства личности, потому что их личность все еще развивается. Некоторые люди с расстройствами личности могут не осознавать проблему. Кроме того, у людей может быть несколько расстройств личности. По оценкам, 9 процентов взрослого населения США страдают как минимум одним расстройством личности. 2
ЛечениеНекоторые виды психотерапии эффективны при лечении расстройств личности.Во время психотерапии человек может получить представление о расстройстве и о том, что способствует появлению симптомов, а также может говорить о мыслях, чувствах и поведении. Психотерапия может помочь человеку понять влияние своего поведения на других и научиться управлять симптомами или справляться с ними, а также уменьшить поведение, вызывающее проблемы с функционированием и отношениями. Тип лечения будет зависеть от конкретного расстройства личности, степени его тяжести и индивидуальных обстоятельств.
Обычно используемые виды психотерапии включают:
- Психоаналитическая / психодинамическая терапия
- Диалектическая поведенческая терапия
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Групповая терапия
- Психообразование (обучение отдельного человека и членов его семьи о болезни, лечении и способах совладания)
Лекарств, специально предназначенных для лечения расстройств личности, не существует. Однако лекарства, такие как антидепрессанты, успокаивающие или стабилизирующие настроение лекарства, могут быть полезны при лечении некоторых симптомов.Более серьезные или продолжительные симптомы могут потребовать группового подхода с участием врача первичной медико-санитарной помощи, психиатра, психолога, социального работника и членов семьи.
Помимо активного участия в плане лечения, людям с расстройствами личности могут быть полезны некоторые стратегии самопомощи и преодоления трудностей.
- Узнайте о состоянии. Знания и понимание могут помочь расширить возможности и мотивировать.
- Станьте активнее. Физическая активность и упражнения могут помочь справиться со многими симптомами, такими как депрессия, стресс и беспокойство.
- Избегайте наркотиков и алкоголя. Алкоголь и запрещенные наркотики могут ухудшить симптомы или взаимодействовать с лекарствами.
- Получите обычную медицинскую помощь. Не пренебрегайте осмотрами или регулярным уходом у семейного врача.
- Присоединитесь к группе поддержки других людей с расстройствами личности.
- Напишите в дневнике , чтобы выразить свои эмоции.
- Попробуйте расслабиться и справиться со стрессом. такие техники, как йога и медитация.
- Оставайтесь на связи с семьей и друзьями; избегайте изоляции.
Источник: по материалам клиники Мэйо, расстройства личности
Члены семьи могут сыграть важную роль в выздоровлении человека и вместе с лечащим врачом найти наиболее эффективные способы помощи и поддержки. Но наличие у члена семьи расстройства личности также может вызывать беспокойство и стресс. Членам семьи может быть полезно поговорить с психиатром, который поможет справиться с трудностями.
Список литературы
- Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5). Американская психиатрическая ассоциация. (2013).
- Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. 2007. Расстройства личности DSM-IV в повторении Национального исследования коморбидности. Биологическая психиатрия, 62 (6), 553-564.
Отзыв от врача Автор:
Рэйчел Робиц, доктор медицины
ноября 2018 г.
Разница между личностью и характером (со сравнительной таблицей)
Последнее обновление: , автор: Surbhi S
В то время как личность показывает, кем вы являетесь снаружи или чем вы являетесь для мира, персонаж показывает, что вы внутри.Поскольку они напрямую связаны с отношением и поведением человека, большинство людей легко путают эти два понятия.
Мы все во многом одинаковы, как будто у всех одно человеческое тело, природа, чувства, разум и так далее. Но если вы присмотритесь глубоко, вы обнаружите, что у каждого человека есть определенные особенности и привычки, которые делают его / ее уникальным. Это факт, что два человека никогда не могут быть абсолютно идентичными друг другу, даже если вы говорите о близнецах, они также более или менее различаются по своему восприятию, увлечениям, настроению, характеру и т. Д.
Прочтите эту статью, в которой мы упростили разницу между личностью и характером.
Контент: личность против персонажа
- Сравнительная таблица
- Определение
- Ключевые отличия
- Заключение
Таблица сравнения
| Основа для сравнения | Личность | Характер |
|---|---|---|
| Значение | Личность относится к ряду отличительных личных качеств и черт личности. | Персонаж относится к набору моральных принципов и убеждений, которые определяют, как мы относимся или ведем себя по отношению к другим и самим себе. |
| Представляет | Кем мы кажемся? | Кто мы на самом деле? |
| Черты характера | Личное и физическое | Психическое и моральное |
| Что это? | Это личность | Это выученное поведение |
| Природа | Субъективная | Объективная |
| Выражение | Внешний вид и поведение человека. | Черты лица абстрактные. |
| Изменение | Может меняться со временем. | Остается прежним. |
| Валидация общества | Не требуется | Обязательно |
Определение личности
Личность можно определить как комбинацию умственного поведения и черт или качеств, таких как образ мышления, чувства и действия. Это набор устойчивых склонностей человека думать, чувствовать и вести себя определенным образом в различных ситуациях.Это относится к систематическому расположению всех ваших предрасположенностей, таких как отношение, мысли, чувства, эмоции и т. Д.
Определение символа
Под термином «характер» мы подразумеваем устойчивые и отличительные умственные и моральные характеристики человека. Это единственный фактор, который определяет нашу реакцию или реакцию на данное событие или ситуацию. Он определяет модель поведения человека, стиль мышления, контролирует чувства. Он основан на окружающей нас среде, умственных способностях, моральных принципах и других подобных факторах.Это самое ценное, что есть у человека, о чем свидетельствуют границы, которые он никогда не переходил.
Ключевые различия между личностью и характером
Существенные различия между личностью и характером обсуждаются в следующих пунктах:
- Личность — это сочетание качеств, отношения и поведения, которое отличает человека от других. Характер относится к набору моральных и умственных качеств и убеждений, которые отличают человека от других.
- Личность подразумевает, Кем мы кажемся? С другой стороны, персонаж представляет, Кто мы на самом деле?
- Личность — это набор личных качеств, тогда как характер — это совокупность умственных и моральных характеристик человека.
- Личность — это маска или личность человека. И наоборот, персонаж — это выученное поведение.
- Личность субъективна, но характер объективен.
- Личность — это внешний вид и поведение человека.В то же время характер указывает на скрытые от глаз черты человека.
- Личность человека со временем может измениться. Однако персонаж держится дольше.
- Характер требует одобрения и поддержки общества. Напротив, личность не нуждается в одобрении и поддержке общества.
Заключение
После рассмотрения вышеперечисленных пунктов становится ясно, что личность отличается от персонажа в том смысле, что личность отражает внешнюю оболочку, а персонаж — внутреннее «я».Если вы объедините свою личность и свой характер, результат будет тем, кем вы являетесь на самом деле.
Что значит «не иметь личности»
На самом деле они просто держат свое мнение при себе.
Даже у Анджелы есть личность … Тебе это может не понравиться. (Митчелл Хаасет / NBC / Фотобанк NBCU через Getty)Что это значит, если кто-то говорит, что у вас нет личности?
«Обычно мы понимаем, что нам не сделали комплимент», — пишут четыре исследователя из Баптистского университета Уашиты в недавно опубликованном исследовании.Но в остальном термин немного расплывчатый. Означает ли это, что вы тихий и сдержанный, или что вы просто не очень уникальны? А ты не дай бог базовый ?
Выводы исследования указывают на нечто неприятное для тихих и замкнутых среди нас. Личностные люди — это те, кто не бомбардирует других своими предпочтениями и мыслями, как маленькие дроны мнений. И от этого страдает их имидж.
Сначала исследователи попросили 104 участников исследования описать, что значит «не иметь личности» или «много личности» в открытом письменном упражнении.Затем каждый участник назначил персонажа из книги, фильма или телешоу, у которого нет индивидуальности, и персонажа с большой индивидуальностью. Участники оценивали персонажей по шкале личности «большой пятерки», которая является общепринятым психологическим инструментом для измерения уровня экстраверсии, согласия, добросовестности, эмоциональной стабильности и открытости опыту людей.
Читайте: интровертное лицо
Двумя персонажами, которые чаще всего номинировались как обладающие большой индивидуальностью, были Крамер из Seinfeld и Человек-паук из Нью-Йорка.Персонажи, которых чаще всего считали не имеющими личности, были Шелдон Купер из The Big Bang Theory и два подавленных персонажа из The Office , Анджела Мартин и Тоби Флендерсон. (Кто-то может возразить, что личность Анджелы должна была стать неприятным сюрпризом в офисе, который в противном случае страдает нарушениями управления персоналом, но это наука, а не телевизионная критика.) мир — менее экстравертный и менее открытый для нового опыта.Они также считали более симпатичными персонажей с большой индивидуальностью.
Возможно, участники просто реагировали на природу телевидения; большинству людей нравится , чтобы наблюдать за Крамером, хотя им не обязательно нравится , чтобы быть рядом с ним лично. И несколько участников назвали Шелдона очень личным человеком, что предполагает, что классификация частично зависит от взгляда смотрящего. Но когда дело дошло до описаний обычных людей с множеством и недостатком личности, разделение стало ясным: нет личности плохой; много хорошего личности.
Более половины участников заявили, что отсутствие личности означало вариации на скучный , с людьми, описывающими его как «мягкий», «скучный» или лишенный харизмы. Около трети людей заявили, что это означает людей, которые не уникальны или запоминаются, или у которых нет твердых взглядов или предпочтений. Короче говоря, отличить этого человека от всех остальных людей на Земле было сложно. Согласно примерно четверти ответов, человек с «низкой личностью» — это тот, кто был замкнутым и тихим.
Прочтите: Можно ли изменить личность?
Между тем, «много личности», как правило, означало людей общительных, энергичных и эмоционально выразительных. Они уверены в себе и напористы. Исследование показало, что они (кляп) «шипучие». «Похоже, что отсутствие анимации и внешнего выражения эмоций» важно для восприятия того, что кому-то недостает личности, пишут авторы.
И, таким образом, исследование приходит к устаревшему, разочаровывающему явлению: люди, кажется, путают напыщенные выражения «Я!» с богатой внутренней жизнью.На самом деле «отсутствие личности» означает «тишина», а тишина считается неприятной. Люди, которые просто пытаются плыть по течению, не говорить ничего, что могло бы кого-нибудь разозлить, не высказывать громко свои предпочтения в обеденном зале, не делают себе никаких одолжений.
Когда вы держите свою личность внутри, люди думают, что ее не существует. Тирания экстраверсии сохраняется.
Зависимое расстройство личности: определение, симптомы, лечение
Обзор
Что такое зависимое расстройство личности (ЗДР)?
Эксперты по психическому здоровью описывают личность как образ мыслей, чувств и поведения человека.Расстройство личности влияет на то, как люди думают или действуют, заставляя их вести себя по-разному с течением времени.
Зависимое расстройство личности (ЗДР) — один из 10 типов расстройств личности. Другие типы включают антисоциальное расстройство личности, нарциссическое расстройство личности и параноидальное расстройство личности. Зависимое расстройство личности обычно начинается в детстве или к 29 годам.
Люди с DPD испытывают огромную потребность в том, чтобы о них заботились другие. Часто человек с DPD полагается на близких ему людей в своих эмоциональных или физических потребностях.Другие могут описать их как нуждающихся или навязчивых.
Люди с DPD могут думать, что не могут позаботиться о себе сами. У них могут быть проблемы с принятием повседневных решений, например, с тем, что надеть, без заверений окружающих.
Статистика показывает, что примерно 10% взрослых страдают расстройствами личности. Критериям DPD соответствует менее 1% взрослых. Женщины чаще, чем мужчины, страдают DPD.
Симптомы и причины
Что вызывает зависимое расстройство личности (ЗПР)?
Эксперты по психическому здоровью не выяснили, что вызывает DPD.Они считают, что это результат сочетания генетики, окружающей среды и развития. Эксперты обнаружили, что DPD чаще встречается у людей с определенным жизненным опытом, в том числе:
- Оскорбительные отношения: Люди, которые в прошлом были оскорбительными отношениями, имеют более высокий риск диагноза DPD.
- Детская травма: У детей, переживших жестокое обращение с детьми (включая словесные оскорбления) или пренебрежение, может развиться DPD. Это также может повлиять на людей, которые в детстве пережили опасное для жизни заболевание.
- Семейный анамнез: У кого-то из членов семьи, у кого есть DPD или другое тревожное расстройство, может быть больше шансов получить диагноз DPD.
- Определенные культурные, религиозные или семейные формы поведения: У некоторых людей DPD может развиться из-за культурных или религиозных обычаев, которые делают упор на авторитет. Но пассивность или вежливость сами по себе не являются признаком DPD.
Каковы симптомы зависимого расстройства личности (ЗДР)?
Человек с зависимым расстройством личности может иметь несколько симптомов, в том числе:
- Избегание личной ответственности.
- Проблема с одиночеством.
- Страх быть брошенным и чувство беспомощности, когда отношения заканчиваются.
- Чрезмерная чувствительность к критике.
- Пессимизм и неуверенность в себе.
- Проблемы с принятием повседневных решений.
Диагностика и тесты
Как диагностируется зависимое расстройство личности (ЗДР)?
Ваш лечащий врач проводит медицинский осмотр, чтобы понять, может ли другое заболевание вызывать симптомы.Поставщик психиатрических услуг ставит диагноз DPD.
Специалист в области психического здоровья расскажет вам о вашем прошлом психическом здоровье. Вопросы могут включать в себя ваше самочувствие, любые другие проблемы с психическим здоровьем и любые проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ. Врач сравнивает ваши ответы с факторами, перечисленными в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5).
Для диагностики DPD провайдер будет искать пять диагностических критериев DSM-5. Эти факторы включают:
- Всепоглощающий, нереальный страх быть брошенным.
- Ощущение тревоги или беспомощности в одиночестве.
- Неспособность выполнять жизненные обязанности, не обращаясь за помощью к другим.
- Проблемы с изложением мнения из-за страха потерять поддержку или одобрение.
- Сильное стремление заручиться поддержкой других, даже если ради нее решаются делать неприятные вещи.
- Проблемы с принятием повседневных решений без поддержки со стороны других.
- Проблемы с запуском или завершением проектов из-за неуверенности в себе или неспособности принимать решения.
- Побуждение к новым отношениям, чтобы обеспечить поддержку и одобрение, когда близкие отношения заканчиваются.
Ведение и лечение
Как я могу управлять или лечить зависимое расстройство личности (DPD)?
Поставщик психиатрических услуг может помочь вам управлять DPD. Вам может быть назначена психотерапия (разговорная терапия), например когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта забота научит вас новым способам справляться с трудными ситуациями. Психотерапия и КПТ могут занять некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя лучше.
Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия помогут вам улучшить вашу уверенность в себе. Вы будете работать, чтобы стать более активным и самостоятельным. Ваш поставщик также поговорит с вами о налаживании более позитивных отношений. Позитивные, содержательные отношения могут укрепить уверенность в себе и помочь вам преодолеть некоторые симптомы DPD.
Если ваш DPD вызывает депрессию или беспокойство, ваш поставщик медицинских услуг может прописать вам лекарства. Вы можете принимать лекарства от депрессии, например флуоксетин (прозак®).Или ваш врач может порекомендовать седативные средства, такие как альпразолам (Xanax®).
Профилактика
Можно ли предотвратить зависимое расстройство личности (DPD)?
Вы не сможете предотвратить DPD. Но лечение может помочь людям с риском развития расстройства найти способы избежать трудных ситуаций или справиться с ними.
Некоторые исследования показали, что здоровые отношения могут помочь предотвратить развитие ДПД у ребенка в более позднем возрасте. Если у ребенка есть хотя бы одна крепкая связь с другом, родителем или учителем, это может противостоять вредному воздействию других.
Перспективы / Прогноз
Каковы перспективы для человека с зависимым расстройством личности (DPD)?
Человек с DPD может вести эмоционально здоровый образ жизни, если он получает лечение у поставщика психиатрических услуг. Изучение новых способов справиться с трудными ситуациями может изменить их общее мировоззрение.
Люди, не получающие лечения, могут быть подвержены риску депрессии и беспокойства. Без лечения человек может злоупотреблять психоактивными веществами и развить такие проблемы, как наркомания или алкоголизм.Без лечения люди с большей вероятностью будут оставаться в нездоровых или жестоких отношениях.
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в опасных или оскорбительных отношениях, обратитесь на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия или позвоните по телефону 1.800.799.SAFE (7233). Эта служба предлагает бесплатную конфиденциальную поддержку. Адвокаты доступны 24 часа в сутки, 365 дней в году.
Жить с
Когда мне следует обратиться к врачу по поводу зависимого расстройства личности (DPD)?
Ваш лечащий врач может помочь вам решить, нужно ли вам обратиться к специалисту по психическому здоровью.Вот некоторые причины, по которым стоит поговорить с врачом о своем психическом здоровье:
- Частое чувство тревоги.
- Раздражительность или капризность.
- Потеря или изменение аппетита.
- Устойчивые негативные мысли о себе.
- Проблемы с концентрацией внимания.
Записка из клиники Кливленда
Зависимое расстройство личности может вызывать тревогу и депрессию, если его не лечить. Но специалист в области психического здоровья может помочь вам найти новые способы справиться с трудными ситуациями.Вы также можете научиться становиться более уверенным в себе и самостоятельным. Это может занять время, но врач поможет вам почувствовать себя лучше.
Что такое личность — определение, значение, типы личности, факторы
«Личность» всегда направляет разум на физический облик человека. Здесь мы говорим о чем-то, что охватывает не только физические, но также ментальные и психологические аспекты, о чем-то, что представляет вас перед сообществом и обществом. Суждение человека со стороны общества основывается на его личности, поэтому очень важно иметь хорошую личность.
Brinkerhoff определяет личность как уникальные атрибуты и способности человека.
Дьюи и Хамбер рассматривают личность как способ, с помощью которого индивид взаимосвязан посредством идей, действий и отношения ко многим нечеловеческим аспектам его / ее окружающей среды и биологическому наследию
Личность — это те качества, через которые вы представляете себя на глазах у других это такие качества, которые определяют вашу реакцию на действие человека. Он охватывает все, что касается человека, например, ходьбу, разговор, лечение и решение проблем.Это инструмент, который измеряет уверенность человека.
Социолог объясняет три типа личностей: —
- Интроверт
- Экстраверт
- Амбиверт
Интровертные личности предпочитают проводить время с собой больше, чем с другими. Такому человеку не хватает уверенности, чтобы предстать перед другими. Исследования показывают следующие качества интровертов: —
- Хороший слушатель
- Самодостаточный.
- Супер сосредоточенный.
- Легко угодить.
- Очень наблюдательный.
- Хорошо учится.
- Надежные люди.
- Они остаются на связи со своими чувствами.
- Верны своим целям.
Экстраверты противоположны интровертам. Им нравится проводить больше времени с другими, чем с собой. их никогда не видят в одиночестве, как интровертов.
Амбиверты — это люди, которых не волнует, предоставлена ли им компания или они оставлены одни.Считается, что они обладают качествами, сочетающими как экстравертов, так и интровертов.
Экстраверт, интроверт или амбиверт, т.е. личность решает, как человек будет реагировать на конкретную ситуацию? то есть одна ситуация может иметь разные реакции, если она переживается людьми с разными характерами. Например, это личность интроверта, которая позволяет ему поддерживать и мирно справляться с ситуацией, и это личность экстраверта, из-за которой они не могут решить простую проблему только потому, что их личность не позволяет их решить.