Разное

Почему в животе бабочки: 26 августа 2014 года — Все новости — Новости Мурманска и Мурманской области

Содержание

«Бабочки в животе»? — Fazer

Говорят, что волнение ощущается в желудке: при взволнованности у многих появляются «бабочки в животе». Говорят, что в кишечнике у человека находится его второй мозг. Однако что же это означает на самом деле?

В кишечнике у человека живут миллиарды микроорганизмов — то есть их в десять раз больше, чем собственных клеток человека. В переводе на килограммы это составит около двух килограммов!  Большинство микробов кишечника — это бактерии, хотя есть среди них также грибки и вирусы. Они, в частности, вырабатывают витамин К для нужд всего организма и короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), необходимые в качестве источника энергии клеткам слизистых толстой кишки. В свою очередь, слизистые толстой кишки оказывают влияние на состояние кишечника.

Мозг соединяется с микробами кишечника посредством так называемой нервной регуляции пищеварительной системы (gut-brain axis). Данная двухсторонняя связь между мозгом и кишечником устанавливается посредством нервной и гормональной связи: Блуждающий нерв проходит между мозгом и кишечником и передаёт, главным образом, сообщения из кишечника в мозг. В свою очередь гормональная связь осуществляется вдоль гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA, Hypothalamus-Pituitary-Adrenal cortex axis).  Ось HPA является важной нервной и гормональной системой регулирования реакции на стресс.

Важная роль в связи между мозгом и кишечником играет иммунная система слизистой оболочки кишечника. Через неё микробы кишечника могут более широко влиять на организм человека.

Ощущения в кишечнике влияют также на настроение

Микробы кишечника участвуют в выработке необходимых для мозга нейромедиаторов. В мозге нейромедиаторы связаны, например, с настроением. Таким образом, для благополучия мозга важно заботиться также о здоровье кишечника.  И наоборот, душевное благополучие влияет также на деятельность кишечника.

К примеру, стресс может влиять на кишечник через ось HPA.  Стресс может также влиять на кишечную проходимость. Это связано с тем, что гормон стресса кортизол может влиять на состав и микробы слизистой оболочки кишечника, способствуя ослаблению нормальной бактериальной флоры и появлению в кишечнике новых видов бактерий, возможно, вредных для здоровья. При улучшении кишечной проходимости всё больше соединений попадает из кишечника в кровь, способствуя активации иммунной системы организма.

Клетчатка для кишечника — питание для микробов, здоровье для мозга

Кишечные микробы питаются непереваренными пищевыми соединениями, которые перемещаются из тонкой кишки в толстую. Поэтому количество и качество клетчатки в питании влияет на кишечную микрофлору.

Для микробов, как оказывается, особенно полезным было бы сочетание различных видов клетчатки. Ввиду этого рекомендуется разнообразное питание, включающее различные продукты из цельнозерновых злаков, овощи, фрукты, ягоды и бобовые.

Исследования показывают, что на кишечные бактерии также влияет количество и качество потребляемых жиров, что также может напрямую или косвенно оказывать воздействие на человека.

В настоящее время проводится множество исследований связи кишечной микрофлоры и деятельности мозга. Понимание значения такого влияния постоянно растёт. Вполне возможно, именно наши предпочтения в еде изменяют микрофлору в кишечнике.

Почему с возрастом мы ощущаем влюбленность иначе

Когда становишься старше, то начинаешь воспринимать любовь и отношения иначе. Тебе 30+ и ты встречаешь нового партнера. За плечами уже есть несколько серьезных романов, брак, развод, разочарования. У всех по-разному, но суть в том, что к 30-ти годам жизни мы набираемся опыта, который одновременно учит нас и мешает нам выстраивать новые отношения. Мы в 30 и после 30-ти — обновленная версия себя. Мы пытаемся изучить себя заново и поэтому начинаем копаться в себе, потом в отношениях, потом снова в себе,  совершая ретроспективные путешествия в свое прошлое… И вот однажды, встретив нового партнера, мы задаемся вопросом: «А действительно ли это любовь? Почему теперь я ощущаю ее иначе? Где бабочки в животе, ведь еще несколько лет назад они были?»

Нет-нет, я вовсе не имею ввиду эйфорию первых недель или месяцев, которая свойственна людям любого возраста, а про чувство трепета – самого хрупкого и прекрасного, что мы когда-либо могли ощущать по отношению к другому человеку. Когда целуешь человека в лоб и обнимаешь так бережно, как только можешь, или наоборот – до хруста костей. Где же кончаются «бабочки» и начинается трезвость? Или это просто фантазия?

Так много возможностей – так мало любви

XXI век дарит человеку массу возможностей быть любимыми. Интернет расширяет границы и позволяет найти партнера в любой точке земного шара. Казалось бы, — будь счастлив, бери все это и живи в свое удовольствие, но нет. Так умеет далеко не каждый. Вместе с обилием технологией и “тиндероманией” мы теряем близость, настоящее искреннее общение. В интернете оно, конечно же, тоже возможно, но даже сто фотографий не заменят прикосновение теплой руки. Мы можем гонять тучи бабочек с одного аккаунта на другой, или вести долгие задушевные беседы в личных сообщениях, но все равно не получать того, о чем мы так мечтаем. Отсюда возникает одиночество и растерянность со всеми их вытекающими.

Так откуда в нас возникают такие ощущения, и куда они потом деваются? Я задала этот вопрос нескольким знакомым людям*, и вот их мнения….

Дмитрий, 39 лет

Свежие новости

Обратил внимание, что что-то таки происходит со временем в организме: туман из головы выветривается, наступает такая трезвость, плоскость в ощущениях. Как если бы в театре включили общий свет и вся загадочность улетучилась. Но в моем конкретном случае я ориентируюсь именно на “бабочек” — трепет, чувства. Хочу, чтобы мои отношения с человеком были зрелыми и честными. Романтичность и «бабочки» смещают акцент в сторону недосказанности и волшебства, стрима. Вот бы совместить откровенность и волшебство…

Елена, 31 год

«Бабочки» для меня не просто эфемерная субстанция, а понимание того, что это твой человек. С ним не нужно прилагать усилий, чтобы синхронизироваться на одну волну, потому что вы уже на одной планете, ну или соприкоснулись. Без них люди будут ощущать неловкость и скованность. Я – человек внутренней свободы. Поэтому «бабочки» – это самое прекрасное, что мне доводилось переживать. Хотелось бы снова почувствовать нечто подобное, и самое главное – сохранить. Своих людей нужно уметь ждать

Ирина, 34 года

«Бабочек» вообще лучше избегать. Оставить это для подростков. Если девушка испытывает ощущение «бабочек в животе», то она обезумела от симпатии и не может трезво оценить достоинства партнера. А если «бабочки» есть от мужа после пяти лет в браке, то это уже искусство. Я бы не стала на этом чувстве строить отношения

Что говорят эксперты?

Как видим, мнения спикеров разошлись — каждый сделал свои выводы и определился с отношением к трепетным чувствам. Да, это ценный опыт, но это — опыт сугубо личный. А что по поводу «бабочек в животе» думают профессионалы?..

Жанна Вишневская, семейный врач

Ощущение «бабочек в животе» возникает, когда наши органы начинают буквально сражаться за кровь. Ты видишь предмет вожделения, и надпочечники извергают в кровь адреналин. Он, как лава, растекается по телу. Организм переходит в состояние стресса. Напрягаются мышцы, учащается сердцебиение, к горлу подкатывает тошнота. Организму некогда переваривать пищу, не до того. Адреналин замедляет приток крови к кишечнику и он трепещет в нетерпении.

А теперь представь, что тебе много раз подряд показывают один и тот же стимул, даже самый любимый или самый опасный. В какой-то момент наступает запредельное торможение. Ты спокойнее реагируешь, уравновешенные опытные сердце и мышцы готовы поделится кровью с кишечником и он больше не трепещет. Ты просто привыкаешь к стрессу. Вот и все –  пропали «бабочки».

Юлия Лисовская, психолог, консультант по личной эффективности

Когда 30+, понимаешь, что «бабочки» — не показатель. Это обусловлено взрослением личности и другими ценностями. Мы ищем гармонии, жаждем, чтобы вместе было лучше, интереснее, чем в одиночку. Мы хотим ощущать наполненность. Хотя, несомненно, все ситуативно. Есть индивидуумы, которые не могут без приключений и в 50+. «Бабочки» тоже нужны, главное – не однодневки.

Алена Шулина, тренер НЛП, психолог

Нужно отдавать себе отчет в том, что существуют разные грани любви (= отношений). Бывает любовь-романтика, когда «бабочки в животе», сердечко екает и готовы гулять, держась за руки, до рассвета. Бывает любовь-страсть, когда крышу сносит, когда даже визуальная составляющая не важна: важен запах, прикосновения, кайф. Бывает любовь-семья, когда понимаешь, что с этим человеком готов строить дом, рожать детей и в целом жить happily ever after. И вот когда тебе 30+, начинаешь искать человека для долгосрочных отношений и автоматически проскакиваешь всю эту романтику-страсть. И страдаешь, потому что без этих двух составляющих как-то пресно, как-то невкусно, все не то. А в идеале – найти все три составляющие, да еще и в одном человеке. И тут важно помнить: «твоих» людей — полно. Он/она точно не один/одна на свете. И чем лучше знаешь себя, чем больше от себя самой/самого кайфуешь, тем скорее притянется именно тот человек, с которым будут и эмоции, и семья, и разговоры под луной.

А напоследок я скажу…

Наши ощущения и интерпретация любви – очень индивидуальны. То, что хорошо/правильно/приемлемо для одного, – не есть нормой для другого. В этом и заключается сложность человеческих отношений.

Если вы ориентируетесь на крылатых созданий в 30+ лет – это ваше право. Не стоит ломать себя только потому, что так вам советует окружение. Поиск трепета в отношениях – не ребячество, а желание ощутить близость с партнером. Каждый человек воспринимает метафору с бабочками по-своему: здесь нет четких правил того, как именно нужно себя чувствовать. Расслабьтесь и чувствуйте на здоровье то, что хотите. Никто другой не сделает это лучше за вас.

Если «бабочки» настигли вас в 50 лет, то это вовсе не значит, что вы ударились в детство. Возможно, вы просто обрели душевный комфорт рядом с другим человеком.

Все мечтают найти идеального партнера сразу, но так везет не всем, и далеко не с первого раза. Самое главное – не отрывайте крылья там, где им суждено быть, и не рисуйте там, где им не место.

__________________

*По просьбе спикеров, их имена были изменены

Автор: Ксения Ерёмина

Иллюстрация: Lamiaa Ameen

— Читайте также: Дорослі діти та батьки: Як вижити під одним дахом

Бабочки в животе. 10 признаков того, что вы влюбились | Психология | ЗДОРОВЬЕ

Директор владимирского агентства знакомств «Я и ты», психолог, консультант по межличностным взаимоотношения Елена Кузнецова рассказывает о типичных признаках, свидетельствующих о том, что вы пали жертвой любви.

1. Неконтролируемые гормоны

В присутствии объекта вашей любви вы испытываете определенное волнение: у вас потеют ладони, перехватывает дыхание, вы краснеете (или бледнеете), усиливается сердцебиение, а в животе «порхают бабочки». Это состояние, которое запросто может выдать вашу симпатию, совершенно невозможно контролировать, потому что во всем виноваты гормоны – ими не получается управлять.

2. Защитные рефлексы

От волнения и смущения вы рефлекторно «включаете» защиту: часто говорите слишком быстро, причем нередко совершенные глупости – лишь бы не молчать, а еще больше обычного размахиваете руками.

3. Вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о любимом человеке

Думать о предмете своего обожания каждую свободную минуту – это еще один признак того, что вы серьезно «влипли». Некоторые особо маниакальные влюбленные умудряются предаваться мечтам о партнере даже в те минуты, когда их мысли, казалось бы, заняты, рабочими вопросами.

4. Улыбаетесь, когда пишите СМС или даже просто думаете о любимом 

 Такое случается в 90% случаев. Написание СМС любимой подруге тоже, конечно, может быть увлекательным процессом и вызывать улыбку, но она появляется на ваших губах не всякий раз, в отличие от ситуаций, когда вы пишите любимому.

5. Вы становитесь немного навязчивым

Влюбленный человек может излишне часто писать или звонить партнеру – 10 раз на дню – не предел. Объяснить такое поведение просто: влюбляясь, мы становимся уязвимыми, часто мнительными и теряем контроль над собой. Можем «докапываться» до любимого человека, лишь бы снова и снова слышать его голос. Такое поведение свойственно как мужчинам, так и женщинам.

6. Кажется, что вся Вселенная вращается вокруг любимого человека, и все о нем напоминает

Мы постоянно думаем о любимом, и видим отголоски своих чувств везде и всюду. Мы чувствуем запах любимого совершенно от постороннего человека, видим в толпе «такую же куртку» или «тот самый» силуэт.

«Просто вы постоянно думаете о человеке, и вполне логично, что ваши органы чувств «выцепляют» из окружения похожие вещи, с чем бы это не связывалось», — констатирует Кузнецова.

7. Становимся романтичными и способными на нестандартные поступки

Лириками и романтиками в момент влюбленности становятся даже циники. Мы оказываемся способными на самые отчаянные поступки, причем при этом совершенно не беспокоимся о том, что подумают окружающие – лишь бы предмет любви оказался довольным. Результатом «безбашенной романтики» становятся сердечки из свечек под окном любимой, надписи на асфальте, серенады под балконом многоэтажного дома, романтические ужины с лепестками роз на кровати и т.д. Со стороны это порой выглядит глупо, но тут уж ничего не поделаешь. Любопытно, что на подобные романтические глупости способна не только молодежь, но и зрелые люди. Елена Кузнецова вспоминает случай из практики, когда 50-летнией мужчина по просьбе своей 30-летней возлюбленной устроил ей романтический вечер со всей необходимой атрибутикой: лирической музыкой, цветами и ароматическими свечами.

8. Готовы делать то, что нам обычно делать неинтересно

Влюбленные очень часто, выражаясь научным языком, выходят из зоны своего комфорта ради партнера. То есть делают ради него то, что им обычно делать неинтересно. Так, девушка, которая равнодушна к футболу, идет с парнем на стадион и болеет там за его любимую команду. А парень, например, посещает с возлюбленной занятия по йоге.

«Люди действительно жертвуют своими принципами ради того, чтобы лишний раз побыть с любимым. Причем все это происходит неосознанно. Человек не задумывается над тем, что он выходит из своей зоны комфорта. Ему все равно, лишь бы находиться рядом с партнером – где угодно», — подытоживает консультант по межличностным отношениям.

9. Становимся придирчивыми к собственной внешности

В тот момент, когда мы влюбляемся, мы начинаем более тщательно следить за собой и часто беспокоимся о внешности на пустом месте. Особенно это свойственно женщинам: прыщ не прыщ, локон – не локон. Но и мужчины от дам не отстают. Они, например, начинают более тщательно относиться к выбору одежды и, может быть, в первый раз в жизни задумываются, например, над тем, сочетаются ли зеленые носки с красными ботинками.

«Мелочи, которые были нам безразличны до того, как мы влюбились, вдруг становятся очень важными, как только просыпаются чувства. И мы начинаем «заморачиваться» по поводу внешности и одежды, потому что элементарно хотим понравиться объекту нашей любви»,  — говорит психолог.

Елена Кузнецова, директор владимирского агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35. Звонить по будням с 11:00 до 19:00.

10. Мы становимся слепы

Прощаем нашим любимым все, в том числе, и то, что не прощали никому и никогда. Мы не замечаем недостатков в объекте обожания и акцентируем внимание только на достоинствах.

Если вы хотите предложить свои темы, касающиеся межличностных взаимоотношений, пишите на адрес редакции «АиФ-Владимир»: [email protected].

От «бабочек в животе» до «разбитого сердца»: что происходит в организме, когда мы влюбляемся

С приближением дня всех влюбленных много говорится о любви и отношениях, но знаем ли мы, что лежит в основе влюбленности? Что происходит в нашем организме, как появляются так называемые «бабочки в животе», как сохранять и поддерживать чувство любви в дальнейшем? И как преодолеть этап «разбитого сердца»? Советами делится психолог, доктор психологии Диана Занде и фармацевт BENU Aptieka Занда Озолиня.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Любовь слепа…

Психолог Диана Занде объясняет, что чувство влюбленности определяется физиологическими процессами. Когда мы видим какого-то человека, который нас очень привлекает и очень нам нравится, мы обычно говорим: «У меня в голове что-то щелкнуло!». И это не так уж далеко от истины — можно сказать, что «щелчок» действительно происходит в голове, так как в мозгу начинают выделяться различные вещества (нейромедиаторы и гормоны) и человек ощущает необыкновенный прилив энергии.

Наш мозг ведет себя так, словно мы сдаем тяжелую экзаменационную сессию — нам вдруг нужно выучить все, что мы не успели освоить в течение семестра, мы способны мобилизоваться. Очень похожую мобилизацию организма может вызвать чувство влюбленности — но не для сдачи экзаменов, а для одного выбранного человека. Наш взгляд сконцентрирован только на нем, остальной же мир больше не важен. Даже тогда, когда мы не вместе, все наши мысли посвящены этому человеку — мы полностью заняты им. Это состояние очень хорошо характеризуется выражением «Любовь слепа».

Это очень точное наблюдение за природой человека — ведь когда мы влюблены, то происходящие в нашем мозгу процессы немного мешают нам ясно мыслить. Именно поэтому нам очень трудно заметить, что объект нашей любви, например, не такой уж пунктуальный и аккуратный или обладает другими недостатками. В этот период нам трудно увидеть этого человека таким, каким он есть на самом деле, и каждое его качество мы трактуем в его пользу.

Так устроено природой, чтобы мы могли влюбиться, ведь, если бы мы смотрели на этого человека реально, нам вообще никто бы не подошел. Поэтому можно сказать, что мозг помогает нам увидеть в объекте любви прекрасное, а остальное — немного отложить в сторону.

Так происходит, чтобы мы могли активно начать эти отношения, поскольку в фазе влюбленности нам необходимо построить близкие отношения — плот, на котором мы потом сможем плыть по реке жизни, даже когда влюбленность уже закончится.

Влюбленность и здоровье

В период влюбленности благодаря происходящим в организме биологическим процессам мы чувствуем себя очень энергичными, можем обходиться без сна и пищи, становимся очень эмоциональными. Можно сказать, что наш организм находится в чрезвычайном состоянии. Однако он не может находиться в таком состоянии тотальной мобилизации всю жизнь, поэтому влюбленность — это начальная фаза любви, которая затем проходит. Возможно, что после фазы мобилизации понадобится немного восстановиться — например, у вас может накопиться недосыпание или несделанные дела.

Многие люди в фазе влюбленности становятся менее чувствительными к боли, многие проблемы со здоровьем отодвигаются на второй план и человек их больше не чувствует так сильно, как раньше. Немного труднее может быть людям с хроническими заболеваниями, для которых любое внешнее потрясение может быть не слишком полезным. Особенно, если это несчастная любовь, которая приходит со всеми этими переживаниями, к которым добавляется еще и разочарование. В этом случае можно сказать, что влюбленность не идет человеку на пользу, так как может стать причиной тревоги и депрессии.

Однако, если мы говорим о любви в целом — когда пара живет в полноценной любви, где присутствует и эмоциональная, и интимная близость, а также взаимные обязательства, которые партнеры не нарушают, и активная сексуальная жизнь (это относится не только к 20-летним, но и к 70-летним парам), такая любовь действительно идет на пользу здоровью. Она дает эмоциональное благополучие — у вас есть кто-то, с кем можно поделиться, кто вас поддерживает, кто-то, а ком вы можете заботиться, а также физическую близость, которая несомненно заставляет ваше тело чувствовать себя бодрее, моложе и здоровее.

Поэтому, если любовные чувства здоровы с обеих сторон, то они идут на пользу как эмоциональному самочувствию, так и физическому здоровью. И наоборот — если у пары любовь закончилась или ее совсем не было, то это может причинить очень много боли и страданий, а также ухудшить состояние здоровья.

Как появляются «бабочки в животе»

Ощущение, которое иногда называют «бабочками в животе», на самом деле может быть у нас не только, когда мы влюбляемся, но и от большого стресса. Зачастую люди говорят: «Мой живот скрутило!», а когда мы влюбляемся, то говорим: «Бабочки в животе». Так как влюбленность — это своего рода положительный стресс, «бабочки в животе» — одно из ощущений нашего тела, которое мы можем испытать, к примеру, перед экзаменом. Когда мы влюбляемся, то придаем этому выражению положительную окраску, а перед экзаменами — отрицательную.

К тому же это положительное чувство можно тренировать. Весна — это пора, когда мы чаще это чувствуем, радуясь пробуждению природы. Испытывая эти чувства, мы можем сами постараться ассоциировать их со своим партнером, постепенно научиться переживать это положительное чувство, думая о партнере. Точно так же со временем мы зачастую учимся, думая о партнере, испытывать недовольство или разочарование — подчеркивает психолог.

«Разбитое сердце»

Влюбленность — это положительный стресс и мобилизация, а «разбитое сердце» и муки любви — это настоящие страдания. Организм находится в состоянии, которое очень напоминает траур. Это душевная боль, и ее последствия могут быть такими же сильными, как и в случае смерти кого-то из близких. При этом могут быть подавленность и депрессия, желание изолироваться и никого не видеть, ощущение, что жизнь закончилась… Каждый из нас когда-нибудь был в таком состоянии. Люди с более чувствительной психикой, более ранимые могут переживать такую ситуацию очень глубоко, замыкаться в себе и даже ощущать ее влияние на здоровье. Однако и более стабильные и сильные люди не хотели бы испытать эти чувства.

На этапе «разбитого сердца» совершенно не обязательно стараться начать новые отношения, хотя зачастую друзья это настоятельно советуют. Это все равно что наложить на сломанную ногу пластырь и пойти танцевать — не получится! Эту боль нужно пережить!

Нередко это состояние длится год, как и при трауре, пока не пройдут все циклы — первые праздники, которые вы встречаете порознь: Рождество, Лиго, «день нашей встречи», годовщина расставания… В это время важно, во-первых, позволить себе пережить эту боль, а, во-вторых, искать людей, с которыми можно было бы об этом говорить. Поэтому важно, чтобы рядом были друзья, которые понимают, что этот процесс не нужно подгонять — вы тоже должны это понять.

Без грусти нельзя пережить утрату, и зачастую, когда потеря любви пережита, люди могут лучше оценить то, что было в их отношениях, и начинают следующие отношения, будучи уже более умными, мудрыми и ориентированными на более здоровые отношения. Это болезненный опыт, который может оказаться очень полезным.

Особенно трудными в этот период будут праздники. Например, в день всех влюбленных тем, кто одинок, потерял свою любовь или не нашел ее, может быть очень грустно. Поэтому окружающие должны относиться к этому с большим пониманием. Можно спросить: «Как ты себя чувствуешь?», но не следует поучать или навязывать свое мнение.

Если вы слишком сильно взволнованы…

Если между вами произошла крупная ссора, закончились отношения или человек находится в состоянии длительного стресса или подавленности, то ему могут помочь успокоиться чаи из лекарственных трав с успокоительным действием — из мяты, валерианы, мелиссы, хмеля. Так же в период переживаний рекомендуются биологически активные добавки на растительной основе с витаминами группы B, обладающие успокоительным действием и успокаивающие нервную систему. Помните — как бы грустно вам ни было, физическая активность поможет вам привести в порядок свои мысли и укрепить иммунитет, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Хороший сон лечит все! Если же из-за волнения вы лишились полноценного сна, то на помощь придут сиропы на растительной основе, которые действуют быстрее таблеток. Однако помните — каким бы сильным ни было волнение, нельзя превышать установленные дозы! Если нарушения сна продолжаются больше двух недель, необходимо обратиться к специалисту.

Как заботиться об отношениях в долгосрочной перспективе

Заставить фазу влюбленности продолжаться всю жизнь невозможно, так как наш организм просто не выдержал бы такой мобилизациие. Иногда люди считают, что чувство любви всегда будет существовать само по себе. Однако в действительности, для того, чтобы это чувство сохранилось, нужны осознанные действия. Одно из них — посмотреть на своего партнера как на человека, в которого вы влюбились, с которым однажды познакомились и который вам так понравился, как на человека, которого вы решили любить, с которым вы хотите быть вместе и жить в любви и согласии.

Вы хотите, чтобы он вам нравился, так как это выгодно вам самим. Каждый день думайте о нем, как о чем-то приятном: о каком-нибудь приятном воспоминании или времени, проведенном вместе, все равно о чем, что вызывает у вас положительные чувства к другому человеку. Таким образом вы тренируете чувство любви. Это так же, как научиться радоваться приятным мелочам или брюзжать — мы можем научиться этому и выработать рефлекс в отношении своего партнера, когда при мыслях о нем у нас возникают положительные эмоции. Нужно любить по желанию, любить, потому что вы так решили и хотите этого.

Психолог советует не воспринимать любовные отношения как нечто само собою разумеющееся — об этих отношениях нужно заботиться и прикладывать для этого усилия. Не нужно считать, кто делает больше, кто поступает правильнее — просто нужно что-то отдавать другому человеку, так как это прежде всего выгодно для отношений, во-вторых — очень выгодно для самого человека, а в-третьих, очень выгодно детям, если они есть у пары, чтобы они научились строить полные любви отношения во взрослом возрасте. Чем больше любящих людей, тем мы все вместе счастливее!

Откуда у влюбленных бабочки в животе

Ученые составили «карту любви» нашего тела

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЛЮБОВЬ = РЕВОЛЮЦИЯ

Любовь совершает настоящий переворот, революцию во всем нашем организме. «Некоторые исследователи считают, что состояние влюбленного человека сродни наркотическому опьянению, — подтверждает известный нейробиолог, профессор Сколковского института науки и технологий (Сколтеха) и Санкт-Петербургского государственного университета Рауль Гайнетдинов. — Когда рядом находится возлюбленный, среди ряда других процессов в организме может происходить мощный выброс дофамина, гормона вознаграждения и удовольствия». Однако всплеск наслаждения чреват расплатой: организм быстро привыкает к повышенному уровню дофамина, и снижается чувствительность к естественной выработке гормона. Из-за этого даже при недолгой разлуке с любимым начинаются муки «ломки»: молекулы-рецепторы наших клеток не воспринимают обычный уровень дофамина, которого вполне хватало раньше. Настроение падает, растут тоска, тревога, отчаяние. Чтобы спастись от них, человек стремится к объекту своей любви, который становится живым стимулятором подъема дофамина. Конечно же, это не единственный механизм, который вовлечен, но он считается основным.

Именно поэтому сильную влюбленность многие ученые приравнивают к физиологической зависимости. А разлука и разрыв отношений могут обернуться настоящей депрессией, когда вообще теряется способность чувствовать радость жизни. «Бывает так, что у человека изначально происходит поломка на уровне генов и он рождается с пониженной чувствительностью к дофамину, — рассказывает Рауль Гайнетдинов. — Такие люди переносят переживания гораздо острее, чаще впадают в депрессию, им сложнее выкарабкаться и у них сильнее зависимость, в том числе любовная». Чтобы облегчить состояние страдальцев, используются общие методы борьбы с депрессивным состоянием: лекарства-антидепрессанты и другие средства.

ОТ СКАЧКОВ ДАВЛЕНИЯ ДО ПОХУДЕНИЯ

Если спросить влюбленных, что они чувствуют, то многие говорят о сильном сердцебиении, «бабочках в животе», у кого-то потеют ладони и появляется дрожь в коленках. Почему так происходит, как «работает» любовь внутри нашего организма? Вот, что выяснили ученые.

— Мозг: как показало недавнее исследование на магнитно-резонансном томографе, у влюбленных добровольцев сильнее, чем у остальных, активированы участки мозга, связанные с системой вознаграждения и мотивации. Это результат воздействия гормона дофамина.

— Сердце: в состоянии влюбленности усиливается кровоток и сердцебиение, поскольку повышается выработка гормонов стресса — норадреналина, адреналина и кортизола. Из-за этого же учащается дыхание, потоотделение (могут потеть ладони), бывают легкие головокружения.

— Желудок, печень, поджелудочная железа: адреналин повышает уровень глюкозы и усиливает выработку энергии. Благодаря этому влюбленные не чувствуют усталости, им не хочется спать и снижается аппетит. В то же время гормон кортизол ускоряет расщепление жиров, и таким образом любовь помогает худеть лучше всяких диет.

— Кишечник: гормоны стресса вызывают сужение кровеносных сосудов в области кишечника. Легкие спазмы, возникающие из-за этого, создают ощущение «бабочек в животе».

— Половые органы: гормон тестостерон, который вырабатывается надпочечниками, усиливает половое влечение у мужчин и женщин. Гормон эстроген (у женщин вырабатывается в яичниках; у мужчин синтезируется надпочечниками) вызывает прилив нежности.

Фото: Дмитрий ПОЛУХИН

КСТАТИ

Гормоны удовольствия и радости – дофамин и серотонин, которые фонтанируют при влюбленности, обладают обезболивающим действием. Поэтому свидание может спасти от головной боли не хуже таблеток. А кортизол подавляет воспаления в организме. Одновременно при этом ослабляется иммунитет, поэтому влюбленным проще подхватить простуду или другую инфекцию.

А у вас при влюбленности какие ощущения бывают?

Бабочки в животе. Основные признаки этого волшебного чувства..

Бабочки в животе

Бывает, взглянешь на него и сразу бабочки в животе, и мурашки по коже, и сердце что-то неспокойно… Думаешь, вот она пришла моя любовь! А точно ли это любовь?

Вот основные признаки этого волшебного чувства, волнующего каждого хотя бы раз в жизни.

  • А мысли все о нем и о нем

Помните слова из известной песни? Если мысли о мужчине навязчиво лезут в голову и днем и ночью, вы определенно влюблены;

  • То в жар, то в холод

Ох, уж эти гормоны! То хочется обнять весь мир, то страх. И спать не хочется, и есть не хочется. А виной всему гормоны, вырабатываемые мозгом при состоянии влюбленности;

  • Новые увлечения

Когда в кого-то влюбляетесь, всегда становятся интересны увлечения дражайшей половины. Вы можете заметить, что в один момент стали ярой поклонницей футбола и книга об автомеханике у вас вызывает неподдельный интерес;

Любовь пробуждает в вас самые нежные чувства. Вам не просто интересно все, что связано с объектом обожания,  вы беспокоитесь о нем, тепло ли  ему, как он себя чувствует. Все его взлеты и падения воспринимаете как личные.

Отныне все ваши разговоры с людьми сводятся к нему одному. Запросто можете другого человека назвать именем любимого.

Пелена на глазах верный признак любви. Чтобы он ни сказал, чтобы ни сделал, все вызывает у вас безумное умиление. В ваших глазах избранник идеален;

  • Любовь согревает

Именно эту фразу вспоминаете, когда в леденящий мороз и ветер несетесь к нему на свидание.

Теперь все планы и мероприятия, так или иначе, связаны с мужчиной и при любой возможности вы будете стремиться как можно больше времени проводить с ним;

  • За каменной стеной

Рядом с избранником вам нестрашен никто. Он же такой большой, сильный и с ним рядом так безопасно;

  • Знакомство с родителями

Один из самых ответственных шагов. Этот мужчина настолько прекрасен в ваших глазах, что хочется, чтобы друзья и близкие обязательно узнали о нем, и вы устраиваете эту встречу.

  • Вместе навсегда

Пора любви – пора мечтаний! И вы легко представляете ваше с ним совместное будущее.  Настолько явственно и подробно видите, как выбираете дом, как играете свадьбу и ведете в первый класс сына.

 

 

Все самое полезное на PODOLSK.TOP!

«Бабочки в животе» — что означает это интересное выражение? | ДаЁжь з.о.ж.

Что чаще всего приходит на ум, когда люди говорят о легком чувстве влюбленности? Правильно, «бабочки в животе порхают». Но почему именно бабочки и почему именно в животе?

Что значит выражение «бабочки в животе»?

Русский язык богат различными выражениями, смысл которых зачастую сложно понять. То же самое и с выражением «бабочки в животе порхают». Однако те, кто хоть раз испытал сладкое чувство влюбленности, волнения или страха, легко скажут вам, что это.

Живут ли бабочки на самом деле в животе? Конечно, нет. Вы когда-нибудь чувствовали легкое покалывание внизу живота, волнение и сладкое предчувствие встречи с дорогим человеком?

Возможно, тогда вы сами волей-неволей чувствовали этих самых бабочек. Это прекрасное чувство, которое зачастую приписывают молодым парам. Возможно, такое ощущение возникнет у вас до того, как вы признаете своим партнером. Вот это и есть ощущение бабочки, которая лихорадочно парит в животе, слегка касаясь вас крыльями.

Чаще всего подобные ощущения накрывают человека в минуты влюбленности, перед свиданием. И, как многие говорят, это проходит с возрастом, увы и ах. Чувства тускнеют, а любовь уже не кажется чем-то необычным.

«Бабочки в животе» — это влюбленность или любовь?

Это легкое чувство практически всегда является спутником первой влюбленности. Однако является ли оно признаком настоящей, крепкой любви? Скорее нет, чем да.

Что такое «любовь»?

Нельзя говорить о том, что «любовь» и «влюбленность» — диаметрально противоположенные вещи. Внешняя привлекательность, именно то, что заставляет нас зачастую влюбляться в человека, является первым толчком, импульсом к общению в принципе.

Однако любовь – это совместная жизнь с человеком, когда знаешь о его минусах и плюсах, но все равно терпишь их. И не за сногсшибательную фигуру или милое личико, а за чувство комфорта, защищенности и уюта, которое он дает в ответ.

А «влюбленность»?

Влюбленность же редко длится больше нескольких месяцев. В это время партнеры стремятся поразить друг друга, доказать, что именно он – та самая заветная вторая половинка. Свежесть ощущений создает в сознании идеализированный образ без минусов и недостатком.

Однако нет идеала на Земле, и когда розовые очки приходится снять, придется либо смириться с недостатками и уже любить человека настоящего, либо прекратить общение. Влюбленность и «бабочки» проходят, оставляя после себя полноту любви или пустоту одиночества.

Откуда же берутся бабочки в животе?

А теперь спустимся с романтичных небес на землю и рассмотрим процесс с физиологической точки зрения:

  • Влюбленность как достаточно сильная эмоция вызывает стресс в нашем организме;
  • Тот, реагируя на напряженную обстановку, начинает перестраиваться;
  • Повышается уровень кортизола и адреналина;
  • Из-за этого повышается кровяное давление;
  • Происходит отток крови из брюшной полости;
  • Из-за этого возникает чувство легкости, иногда сопровождающееся легкой тошнотой.

Таким образом, влюбленность, как можно заметить, стоит на одном уровне со страхом, небольшим забегом и прочими стрессовыми ситуациями.

Да и «бабочки» могут появиться даже, когда вы катаетесь на аттракционах.

И в заключение — видеосюжет с ответами на 10 интересных вопросов, в том числе, и что такое бабочки в животе.

Почему влюбленность порождает бабочек

Желудок стимулируется нервом и мотивацией

Доктор Даниэль Амен, психиатр, нейробиолог и автор нескольких книг, в том числе «Измени свой мозг, измени свою жизнь», согласен с тем, что эти телесные симптомы указывают больше на вожделение, чем на любовь, и считают активацию базальных ганглиев в головном мозге решающим фактором.

«Влюбленность — или, скорее, влечение — активирует те центры удовольствия, расположенные в [базальных ганглиях], что вызывает немедленную физиологическую реакцию.Сердце бьется быстро, руки становятся холодными и вспотевшими, и вы очень сосредоточены на этом человеке », — сказал доктор Амен NBC News BETTER, добавив:« Ваш живот будет делать сальто ».

Ощущение бабочки частично связано с тем, что ваше тело говорит, что я в стрессе, но у меня есть мотивация сделать что-нибудь или снова увидеть этого человека.

Этот последний эффект подчеркивает связь между нашим мозгом и животом, отношения, которые в последнее время привлекают все больший интерес, поскольку некоторые недавние исследования показывают, что здоровый кишечник необходим для здорового мозга.

«Ваш лимбический или эмоциональный мозг активирует блуждающий нерв, идущий от мозга к кишечнику», — говорит д-р Амен. «Когда вы нервничаете или когда вы возбуждены (как я объясняю своим пациентам, это то же самое чувство, но это зависит от вашей интерпретации), этот нерв стимулируется, что активирует кишечник».

Доктор Прауз указывает на область мозга, называемую цингулооперкулярной сетью, также известной как сеть значимости, которая связана с мотивацией и может активироваться на ранних этапах отношений.«Ощущение бабочек частично связано с тем, что ваше тело говорит, что я в стрессе, но у меня есть мотивация что-то сделать или снова увидеть этого человека. На самом деле то же самое, когда вы хотите ударить кого-нибудь по лицу; тело интерпретирует это по-разному ».

Любовные наркотики в нашем мозгу

Наш мозг не просто нажимает волшебные кнопки, чтобы ускорить сердечный ритм или чтобы наши щеки покраснели; когда наша любовь проходит мимо, она выделяет сильнодействующие химические вещества.

«Дофамин — первый нейротрансмиттер, который реагирует на вид привлекательного человека», — говорит д-р.Скотт Кэрролл, психиатр и автор книги «Не соглашайтесь: как выйти замуж за человека, для которого вы были предназначены». «Ваш уровень дофамина мгновенно повышается, потому что вы заметили что-то желаемое в вашем окружении. Вы мгновенно сосредотачиваетесь и воодушевляетесь человеком, которого видите. Уровень норадреналина также повышается, что еще больше привлекает внимание, но также заставляет нервничать и немного насторожиться ».

Связанные

И то, насколько сильно вы чувствуете эту нервозность, может зависеть от вашей личности.«У застенчивых людей низкий уровень серотонина, из-за чего норадреналин поднимается еще выше, вызывая повышенное беспокойство, связанное с встречей с новым человеком, особенно если они им нравятся», — добавляет Кэрролл.

Мы также наблюдаем выброс окситоцина, но, возможно, не так быстро, как можно было бы ожидать. «Окситоцин, ваш связывающий нейропептид, начинает увеличиваться, [когда] вы начинаете чувствовать себя комфортно и близко к человеку».

По мере того, как любовь растет, мозг меняется

Должен признать, как бы сильно я не любил своего жениха, у меня больше не возникают бабочки, когда я вижу его, если только мы не разлучались какое-то время.Я также чувствую с ним чувство безопасности и ответственности, а не удивление и спонтанность или наши первые дни.

Доктор Николь Граванья, нейробиолог и бихевиорист, автор книги «MindSET Your Manners», предполагает, что эти спокойные воды без дрожания — хороший знак.

«Настоящая любовь — это хорошее самочувствие, которое не включает нервозность или волнение», — говорит Граванья. «Настоящая любовь не похожа на телесную зависимость».

Связанные

Доктор Кэрролл добавляет, что примерно на этом пятилетнем маркере отношений дофамин и эндорфины «падают только до слегка повышенных уровней по сравнению с уровнем до отношений».

Итак, начинается настоящая работа настоящей любви. Это не так захватывающе захватывающе, как бабочки, но гораздо более насыщенно и, безусловно, гораздо менее напряженно.

ДАЛЕЕ: Почему этот брачный терапевт говорит, что «достаточно хорошие» отношения — это отношения, которые длится всю жизнь

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Что вызывает ощущение «бабочек в желудке»?

Если вы когда-либо нервничали из-за того, что вот-вот должно произойти, то, возможно, вы ощущали тошноту и «трепетание» — узнаваемое и странное ощущение глубоко в кишечнике, известное как «бабочки в животе».

Возможно, вы собирались выступить перед большой аудиторией, были в комнате ожидания для большого интервью, собирались подойти и сделать ключевой штрафной удар или собирались встретить потенциальный любовный интерес.Конечно, вместо настоящих бабочек, прыгающих по толстой кишке, происходит что-то более научное — и все это зависит от вашей нервной системы.

Clever Body Systems

Человеческое тело способно позаботиться о себе без излишних произвольных мыслей. Он довольно успешно регулирует частоту сердечных сокращений, кровоток и распределение питательных веществ по телу без необходимости какого-либо сознательного вмешательства — процесс, которым управляет вегетативная нервная система (ВНС).

ВНС можно разделить на две примерно равные ветви — симпатическую и парасимпатическую, или, как это помнит каждый студент-медик на первом курсе, ветви «сражайся или беги» и «отдыхай и переваривай». . Обе ветви ANS постоянно активны и действуют в противовес друг другу.

Симпатическая («бей или беги») система отвечает за увеличение частоты сердечных сокращений, в то время как парасимпатическая («отдых и переваривание») ее снижает. Итак, частота, с которой бьется ваше сердце, — это баланс активности двух ветвей ВНС.

Доминирование парасимпатической ветви — вот почему вы чувствуете себя довольным и сонным после гигантского обеда. Достаточная часть кровотока из сердца направляется в желудок, и ваш ВНС побуждает вас немного присесть, чтобы дать возможность пищеварению.

«Бей или беги»

Так при чем здесь бабочки? Одна из основных задач ANS — подготовить вас к тому, что, по его мнению, вот-вот должно произойти. Это дает эволюционное преимущество: если вы видите саблезубого тигра, готового к прыжку, вы не хотите, чтобы ваша ценная, насыщенная кислородом кровь была занята вашим последним приемом пищи.В идеале вам нужно, чтобы эта кровь временно перенаправлялась к мышцам ног, чтобы вы могли убежать немного быстрее.

Итак, ваша симпатическая система «сражайся или беги» срабатывает и становится доминирующей над парасимпатической активностью. Это также вызывает выброс адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений (чтобы перекачивать больше крови и быстрее), высвобождает огромное количество глюкозы из печени и отводит кровь от кишечника. Кровь перенаправляется к мышцам рук и ног, что делает их готовыми либо защищать вас, либо быстрее убегать — «сражайся или беги», с которым вы, вероятно, знакомы.

Однако острая нехватка крови в кишечнике имеет побочные эффекты — замедление пищеварения. Мышцы, окружающие желудок и кишечник, замедляют перемешивание частично переваренного содержимого. Кровеносные сосуды в этой области сужаются, уменьшая кровоток в кишечнике.

Хотя адреналин сокращает большую часть стенки кишечника, замедляя пищеварение, он расслабляет определенную мышцу кишечника, называемую «наружным анальным сфинктером», поэтому некоторые люди сообщают о настоятельной необходимости посетить туалет, когда они нервничают.Это уменьшение кровотока через кишечник, в свою очередь, вызывает странно характерное ощущение «бабочки» в ложке живота. Он ощущает нехватку крови и кислорода, поэтому собственные сенсорные нервы желудка дают нам понять, что ситуация не устраивает.

Так почему мы называем это бабочками? Это определенно кажется «трепещущим», и многие люди его описывают, и я думаю, что «ягуары в тощей кишке» не кажутся такими правдоподобными.


Брэдли Эллиотт — преподаватель физиологии Вестминстерского университета.Эта статья изначально была опубликована в The Conversation. Прочтите оригинальную статью.

Что случилось с этим чувством бабочки?

Будь то перед большим собеседованием или вы сидите рядом с любимым человеком и задаетесь вопросом, что сказать, люди будут слишком знакомы с трепетным, почти щекотливым ощущением, которое возникает в их животе, когда они возбуждены или нервничают. Но почему это происходит?

Большинство из нас знает это чувство под ненаучным названием «бабочки», поскольку может показаться, что некоторые из них порхают у вас в животе.Однако этому есть более научное объяснение.

Любой, кто смотрел, как B Rabbit (он же Эминем) вводит спагетти своей мамы в унитаз (и перед свитером) перед своей эпической битвой в 8 Mile , не удивится, узнав, что пищеварительная система тесно связана с мысли и эмоции.

Вот почему дрожь перед презентацией может быстро превратиться в акробатику живота. В этой статье мы объясним, как тело превращает возбуждение в удар по животу или массаж живота.

Здоровье мозга и здоровье кишечника — близкие родственники — и не только потому, что у вас, возможно, вчерашний бургер все еще давит на стенки вашего пищеварительного тракта, пока вы думаете о следующей порции. Некоторые исследователи называют желудочно-кишечный тракт «вторым мозгом».

Исследования показывают, что кишечник и мозг регулярно входят в личные сообщения друг друга, вероятно, обмениваясь только смайликами какашки. Ученые называют этот групповой чат «осью мозг-кишечник».

Хронический стресс может фактически изменить то, какие бактерии живут в кишечнике.Эта маленькая цивилизация микробов называется микробиотой. Househam AM, et al. (2017). Влияние стресса и медитации на иммунную систему, микробиоту человека и эпигенетику. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937

Исследования также связали изменения микробиоты кишечника как с желудочно-кишечными (ЖКТ) расстройствами, так и с проблемами психического здоровья, включая депрессию и тревогу. Zhou L, et al. (2015). Психобиотики и ось кишечник-мозг: в погоне за счастьем.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf

Когда вы нервничаете перед сценическим дебютом или большим собранием, ваш мозг передает эту тревогу ваша кишка. Это позволит выпустить стаю бабочек.

Чтобы полностью понять, почему бабочки чувствуют то же самое, нам, возможно, придется оглянуться на сотни тысяч лет назад. (Честно говоря, это долгий срок. Наши желудки делают кувырки, просто думая об этом.)

Бабочки в желудке — это лучшие друзья с реакцией организма «бей или беги», которая берет свое начало в процессе эволюции человека.

Прежде чем люди должны были быть готовы к финалу своего любимого шоу или следовать за своим Uber до последнего метра его пути в приложении, они должны были подготовиться к бегству от атакующих львов (или других доисторических зверей).

Учитывая типично узкое окно между левом, решившим заказать человеческое филе, и тем, что вы оказались на тарелке, учащенное сердцебиение и напряжение мышц могут быть секретным оружием, которое вам нужно для быстрого побега.

Когда ваш мозг воспринимает потенциальную угрозу для выживания, он повышает бдительность, повышая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания.

В то же время нервная система пробуждает ваши надпочечники, которые выделяют гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые подготавливают ваше тело к тому, чтобы убежать от этого льва (или того, что у вас есть).

Кровь оставляет места, где она не нужна, например, желудок — это не значит, что вы собираетесь съесть льва. С ними не особо легко вести переговоры.

Вместо этого кровь течет к частям тела, где это может быть необходимо, например к мышцам. Вот почему ноги пещерного человека могут приводить в движение, когда им нужно бегать, чтобы спасти свою жизнь, а также почему вы никогда не должны пропускать день ног в тренажерном зале.Каждый день — день ног, когда медведи хотят, чтобы твое лицо было на палке.

Гладкие мышцы живота очень чувствительны во время реакции «бей или беги», что может объяснить ощущение миллиона летающих насекомых в животе.

Пищеварение тоже замедляется. Итак, чувство, что вас тошнит перед большим собеседованием, совершенно естественно. Мерц Х. (нет данных). Стресс и нутро. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf

Собеседование не обязательно представляет угрозу для жизни.Тем не менее, наши тела по-прежнему справляются со стрессом примерно так же, как они справлялись со сценами, прямо украденными из «Короля Льва» в прошлом.

И любой на четвертом этапе пятиэтапного собеседования может засвидетельствовать, что с таким же успехом вы можете столкнуться со стадом антилоп гну, что касается вашего тела.

Почки автоматически не садятся и не выписывают босс-резюме. Ваше тело реагирует на стресс так же, как и ваши предки. В значительной степени изменилось только то, что может вызвать у нас стресс или причинить вред.

Бабочки обычно безвредны и иногда могут прекрасно себя чувствовать. Если вы собираетесь впервые сблизиться с партнером, ваш живот вполне может быть набит им. Это верный признак влечения, чем даже совместные прогулки в постели.

Однако, если эти чувства борьбы или бегства мешают вашей повседневной жизни или возникают, казалось бы, без особых предупреждений или стимулов, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Если ваш желудок регулярно чувствует себя так, как перед собеседованием, это может быть признаком тревожного расстройства или даже желудочно-кишечного тракта.

Тревога — это естественная и здоровая реакция на тревожные вещи, которые жизнь может бросить в вас, привязанная к нашему времени, проведенному в качестве охотников-собирателей, о чем, возможно, стоит вспомнить на следующем собеседовании, которое вызывает у вас бабочки. (Безумные навыки сбора ягод могут сработать в вашу пользу.)

Тревожное расстройство может развиться, когда механизм, вызывающий эти чувства, ржавый или чрезмерно чувствительный.

Вы знаете, когда экран вашего телефона зависает и печатает любую букву, которую вы нажимаете 10 000 раз? Тревожное расстройство делает то же самое, что и ваши внутренние виджеты «бей или беги».

Один из способов борьбы с бабочками — глубоко вздохнуть и расслабиться. Медитация также может помочь справиться со стрессом, который вызывает взбивание желудка, если вы занимаетесь этим в повседневной жизни. Также могут помочь такие методы, как постукивание (также известное как EFT).

Чтобы попробовать простую медитацию: закройте глаза, дышите диафрагмой и повторяйте слово или мантру снова и снова, пока ваш живот не успокоится. «Это тоже пройдет» — отличный выбор, но он может помочь выбрать мантру, которая особенно успокаивает вас или означает что-то особенное.

Другие способы успокоить визжащий желудок:

  • Погладить ближайшего щенка : Недавние исследования показали, что это значительно снижает тревожность у людей, обращающихся за помощью в отделение неотложной помощи. Kline JA, et al. (2019). Контролируемое клиническое испытание собачьей терапии по сравнению с обычным уходом для уменьшения беспокойства пациентов в отделении неотложной помощи. DOI 10.1371 / journal.pone.0209232
  • Перемещение: выполнение прыжков, отжиманий или других быстрых упражнений может снять некоторое напряжение.
  • Попробуйте CBD : несколько капель масла каннабидиола (CBD) могут помочь успокоить тело, не заставляя вашу голову исчезать в червоточине с сорняками.
  • Сожмите стрессовый мяч: Это отлично работает в сочетании с глубоким дыханием.
  • Сделайте переворот: Лягте на спину перед стеной, прижав ноги к стене, что может помочь исправить приток крови к желудку.
  • Возьмите наушники: Послушайте эту песню, которая, как доказали ученые, снижает беспокойство. Graff V, et al. (2019). Музыка против мидазолама во время предоперационной блокады нервов: проспективное рандомизированное контролируемое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504

Вы также можете попробовать принимать пробиотические добавки. Они содержат бактерии, которые улучшают здоровье кишечника, и могут помочь восстановить здоровый баланс бактерий в кишечнике. Не все микробы — львы, готовые преследовать вас.

Ограниченное количество исследований изучают, могут ли эти добавки уменьшить беспокойство.Пока есть некоторые свидетельства того, что они могут помочь грызунам, но ученые еще не подтвердили этот эффект на людях. Kiousi DE, et al. (2019.) Пробиотики при внекишечных заболеваниях: современные тенденции и новые направления. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788

Хотя есть много вещей, которые вы можете попробовать, отталкивая этих бабочек, наиболее важно понимать, что лучше всего работает для вас.

Если бабочки не станут повторяющимся неприятным узором, который предполагает что-то более сложное, просто позвольте им быть.Испытайте их и научитесь ценить их.

Это способ вашего тела дать вам понять, что то, что должно произойти, значит для вас не меньше, чем то, что вас не съедят львы.

Подводя итог: когда вы научитесь расслабляться и управлять своим беспокойством, вы поможете своему телу убедить, что оно не в физической опасности.

Это может помочь вам взять ситуацию под контроль и может помочь вам не блевать словами ошеломленного потенциального менеджера во время собеседования.

Тем не менее, бабочки будут преследовать вас на протяжении всей жизни.Возможно, лучше будет смотреть на них как на приятеля, который сообщает вам, что для вас важно.

Что случилось с этим чувством бабочки?

Будь то перед большим собеседованием или вы сидите рядом с любимым человеком и задаетесь вопросом, что сказать, люди будут слишком знакомы с трепетным, почти щекотливым ощущением, которое возникает в их животе, когда они возбуждены или нервничают. Но почему это происходит?

Большинство из нас знает это чувство под ненаучным названием «бабочки», поскольку может показаться, что некоторые из них порхают у вас в животе.Однако этому есть более научное объяснение.

Любой, кто смотрел, как B Rabbit (он же Эминем) вводит спагетти своей мамы в унитаз (и перед свитером) перед своей эпической битвой в 8 Mile , не удивится, узнав, что пищеварительная система тесно связана с мысли и эмоции.

Вот почему дрожь перед презентацией может быстро превратиться в акробатику живота. В этой статье мы объясним, как тело превращает возбуждение в удар по животу или массаж живота.

Здоровье мозга и здоровье кишечника — близкие родственники — и не только потому, что у вас, возможно, вчерашний бургер все еще давит на стенки вашего пищеварительного тракта, пока вы думаете о следующей порции. Некоторые исследователи называют желудочно-кишечный тракт «вторым мозгом».

Исследования показывают, что кишечник и мозг регулярно входят в личные сообщения друг друга, вероятно, обмениваясь только смайликами какашки. Ученые называют этот групповой чат «осью мозг-кишечник».

Хронический стресс может фактически изменить то, какие бактерии живут в кишечнике.Эта маленькая цивилизация микробов называется микробиотой. Househam AM, et al. (2017). Влияние стресса и медитации на иммунную систему, микробиоту человека и эпигенетику. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937

Исследования также связали изменения микробиоты кишечника как с желудочно-кишечными (ЖКТ) расстройствами, так и с проблемами психического здоровья, включая депрессию и тревогу. Zhou L, et al. (2015). Психобиотики и ось кишечник-мозг: в погоне за счастьем.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf

Когда вы нервничаете перед сценическим дебютом или большим собранием, ваш мозг передает эту тревогу ваша кишка. Это позволит выпустить стаю бабочек.

Чтобы полностью понять, почему бабочки чувствуют то же самое, нам, возможно, придется оглянуться на сотни тысяч лет назад. (Честно говоря, это долгий срок. Наши желудки делают кувырки, просто думая об этом.)

Бабочки в желудке — это лучшие друзья с реакцией организма «бей или беги», которая берет свое начало в процессе эволюции человека.

Прежде чем люди должны были быть готовы к финалу своего любимого шоу или следовать за своим Uber до последнего метра его пути в приложении, они должны были подготовиться к бегству от атакующих львов (или других доисторических зверей).

Учитывая типично узкое окно между левом, решившим заказать человеческое филе, и тем, что вы оказались на тарелке, учащенное сердцебиение и напряжение мышц могут быть секретным оружием, которое вам нужно для быстрого побега.

Когда ваш мозг воспринимает потенциальную угрозу для выживания, он повышает бдительность, повышая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания.

В то же время нервная система пробуждает ваши надпочечники, которые выделяют гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые подготавливают ваше тело к тому, чтобы убежать от этого льва (или того, что у вас есть).

Кровь оставляет места, где она не нужна, например, желудок — это не значит, что вы собираетесь съесть льва. С ними не особо легко вести переговоры.

Вместо этого кровь течет к частям тела, где это может быть необходимо, например к мышцам. Вот почему ноги пещерного человека могут приводить в движение, когда им нужно бегать, чтобы спасти свою жизнь, а также почему вы никогда не должны пропускать день ног в тренажерном зале.Каждый день — день ног, когда медведи хотят, чтобы твое лицо было на палке.

Гладкие мышцы живота очень чувствительны во время реакции «бей или беги», что может объяснить ощущение миллиона летающих насекомых в животе.

Пищеварение тоже замедляется. Итак, чувство, что вас тошнит перед большим собеседованием, совершенно естественно. Мерц Х. (нет данных). Стресс и нутро. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf

Собеседование не обязательно представляет угрозу для жизни.Тем не менее, наши тела по-прежнему справляются со стрессом примерно так же, как они справлялись со сценами, прямо украденными из «Короля Льва» в прошлом.

И любой на четвертом этапе пятиэтапного собеседования может засвидетельствовать, что с таким же успехом вы можете столкнуться со стадом антилоп гну, что касается вашего тела.

Почки автоматически не садятся и не выписывают босс-резюме. Ваше тело реагирует на стресс так же, как и ваши предки. В значительной степени изменилось только то, что может вызвать у нас стресс или причинить вред.

Бабочки обычно безвредны и иногда могут прекрасно себя чувствовать. Если вы собираетесь впервые сблизиться с партнером, ваш живот вполне может быть набит им. Это верный признак влечения, чем даже совместные прогулки в постели.

Однако, если эти чувства борьбы или бегства мешают вашей повседневной жизни или возникают, казалось бы, без особых предупреждений или стимулов, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Если ваш желудок регулярно чувствует себя так, как перед собеседованием, это может быть признаком тревожного расстройства или даже желудочно-кишечного тракта.

Тревога — это естественная и здоровая реакция на тревожные вещи, которые жизнь может бросить в вас, привязанная к нашему времени, проведенному в качестве охотников-собирателей, о чем, возможно, стоит вспомнить на следующем собеседовании, которое вызывает у вас бабочки. (Безумные навыки сбора ягод могут сработать в вашу пользу.)

Тревожное расстройство может развиться, когда механизм, вызывающий эти чувства, ржавый или чрезмерно чувствительный.

Вы знаете, когда экран вашего телефона зависает и печатает любую букву, которую вы нажимаете 10 000 раз? Тревожное расстройство делает то же самое, что и ваши внутренние виджеты «бей или беги».

Один из способов борьбы с бабочками — глубоко вздохнуть и расслабиться. Медитация также может помочь справиться со стрессом, который вызывает взбивание желудка, если вы занимаетесь этим в повседневной жизни. Также могут помочь такие методы, как постукивание (также известное как EFT).

Чтобы попробовать простую медитацию: закройте глаза, дышите диафрагмой и повторяйте слово или мантру снова и снова, пока ваш живот не успокоится. «Это тоже пройдет» — отличный выбор, но он может помочь выбрать мантру, которая особенно успокаивает вас или означает что-то особенное.

Другие способы успокоить визжащий желудок:

  • Погладить ближайшего щенка : Недавние исследования показали, что это значительно снижает тревожность у людей, обращающихся за помощью в отделение неотложной помощи. Kline JA, et al. (2019). Контролируемое клиническое испытание собачьей терапии по сравнению с обычным уходом для уменьшения беспокойства пациентов в отделении неотложной помощи. DOI 10.1371 / journal.pone.0209232
  • Перемещение: выполнение прыжков, отжиманий или других быстрых упражнений может снять некоторое напряжение.
  • Попробуйте CBD : несколько капель масла каннабидиола (CBD) могут помочь успокоить тело, не заставляя вашу голову исчезать в червоточине с сорняками.
  • Сожмите стрессовый мяч: Это отлично работает в сочетании с глубоким дыханием.
  • Сделайте переворот: Лягте на спину перед стеной, прижав ноги к стене, что может помочь исправить приток крови к желудку.
  • Возьмите наушники: Послушайте эту песню, которая, как доказали ученые, снижает беспокойство. Graff V, et al. (2019). Музыка против мидазолама во время предоперационной блокады нервов: проспективное рандомизированное контролируемое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504

Вы также можете попробовать принимать пробиотические добавки. Они содержат бактерии, которые улучшают здоровье кишечника, и могут помочь восстановить здоровый баланс бактерий в кишечнике. Не все микробы — львы, готовые преследовать вас.

Ограниченное количество исследований изучают, могут ли эти добавки уменьшить беспокойство.Пока есть некоторые свидетельства того, что они могут помочь грызунам, но ученые еще не подтвердили этот эффект на людях. Kiousi DE, et al. (2019.) Пробиотики при внекишечных заболеваниях: современные тенденции и новые направления. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788

Хотя есть много вещей, которые вы можете попробовать, отталкивая этих бабочек, наиболее важно понимать, что лучше всего работает для вас.

Если бабочки не станут повторяющимся неприятным узором, который предполагает что-то более сложное, просто позвольте им быть.Испытайте их и научитесь ценить их.

Это способ вашего тела дать вам понять, что то, что должно произойти, значит для вас не меньше, чем то, что вас не съедят львы.

Подводя итог: когда вы научитесь расслабляться и управлять своим беспокойством, вы поможете своему телу убедить, что оно не в физической опасности.

Это может помочь вам взять ситуацию под контроль и может помочь вам не блевать словами ошеломленного потенциального менеджера во время собеседования.

Тем не менее, бабочки будут преследовать вас на протяжении всей жизни.Возможно, лучше будет смотреть на них как на приятеля, который сообщает вам, что для вас важно.

Что случилось с этим чувством бабочки?

Будь то перед большим собеседованием или вы сидите рядом с любимым человеком и задаетесь вопросом, что сказать, люди будут слишком знакомы с трепетным, почти щекотливым ощущением, которое возникает в их животе, когда они возбуждены или нервничают. Но почему это происходит?

Большинство из нас знает это чувство под ненаучным названием «бабочки», поскольку может показаться, что некоторые из них порхают у вас в животе.Однако этому есть более научное объяснение.

Любой, кто смотрел, как B Rabbit (он же Эминем) вводит спагетти своей мамы в унитаз (и перед свитером) перед своей эпической битвой в 8 Mile , не удивится, узнав, что пищеварительная система тесно связана с мысли и эмоции.

Вот почему дрожь перед презентацией может быстро превратиться в акробатику живота. В этой статье мы объясним, как тело превращает возбуждение в удар по животу или массаж живота.

Здоровье мозга и здоровье кишечника — близкие родственники — и не только потому, что у вас, возможно, вчерашний бургер все еще давит на стенки вашего пищеварительного тракта, пока вы думаете о следующей порции. Некоторые исследователи называют желудочно-кишечный тракт «вторым мозгом».

Исследования показывают, что кишечник и мозг регулярно входят в личные сообщения друг друга, вероятно, обмениваясь только смайликами какашки. Ученые называют этот групповой чат «осью мозг-кишечник».

Хронический стресс может фактически изменить то, какие бактерии живут в кишечнике.Эта маленькая цивилизация микробов называется микробиотой. Househam AM, et al. (2017). Влияние стресса и медитации на иммунную систему, микробиоту человека и эпигенетику. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937

Исследования также связали изменения микробиоты кишечника как с желудочно-кишечными (ЖКТ) расстройствами, так и с проблемами психического здоровья, включая депрессию и тревогу. Zhou L, et al. (2015). Психобиотики и ось кишечник-мозг: в погоне за счастьем.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf

Когда вы нервничаете перед сценическим дебютом или большим собранием, ваш мозг передает эту тревогу ваша кишка. Это позволит выпустить стаю бабочек.

Чтобы полностью понять, почему бабочки чувствуют то же самое, нам, возможно, придется оглянуться на сотни тысяч лет назад. (Честно говоря, это долгий срок. Наши желудки делают кувырки, просто думая об этом.)

Бабочки в желудке — это лучшие друзья с реакцией организма «бей или беги», которая берет свое начало в процессе эволюции человека.

Прежде чем люди должны были быть готовы к финалу своего любимого шоу или следовать за своим Uber до последнего метра его пути в приложении, они должны были подготовиться к бегству от атакующих львов (или других доисторических зверей).

Учитывая типично узкое окно между левом, решившим заказать человеческое филе, и тем, что вы оказались на тарелке, учащенное сердцебиение и напряжение мышц могут быть секретным оружием, которое вам нужно для быстрого побега.

Когда ваш мозг воспринимает потенциальную угрозу для выживания, он повышает бдительность, повышая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания.

В то же время нервная система пробуждает ваши надпочечники, которые выделяют гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые подготавливают ваше тело к тому, чтобы убежать от этого льва (или того, что у вас есть).

Кровь оставляет места, где она не нужна, например, желудок — это не значит, что вы собираетесь съесть льва. С ними не особо легко вести переговоры.

Вместо этого кровь течет к частям тела, где это может быть необходимо, например к мышцам. Вот почему ноги пещерного человека могут приводить в движение, когда им нужно бегать, чтобы спасти свою жизнь, а также почему вы никогда не должны пропускать день ног в тренажерном зале.Каждый день — день ног, когда медведи хотят, чтобы твое лицо было на палке.

Гладкие мышцы живота очень чувствительны во время реакции «бей или беги», что может объяснить ощущение миллиона летающих насекомых в животе.

Пищеварение тоже замедляется. Итак, чувство, что вас тошнит перед большим собеседованием, совершенно естественно. Мерц Х. (нет данных). Стресс и нутро. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf

Собеседование не обязательно представляет угрозу для жизни.Тем не менее, наши тела по-прежнему справляются со стрессом примерно так же, как они справлялись со сценами, прямо украденными из «Короля Льва» в прошлом.

И любой на четвертом этапе пятиэтапного собеседования может засвидетельствовать, что с таким же успехом вы можете столкнуться со стадом антилоп гну, что касается вашего тела.

Почки автоматически не садятся и не выписывают босс-резюме. Ваше тело реагирует на стресс так же, как и ваши предки. В значительной степени изменилось только то, что может вызвать у нас стресс или причинить вред.

Бабочки обычно безвредны и иногда могут прекрасно себя чувствовать. Если вы собираетесь впервые сблизиться с партнером, ваш живот вполне может быть набит им. Это верный признак влечения, чем даже совместные прогулки в постели.

Однако, если эти чувства борьбы или бегства мешают вашей повседневной жизни или возникают, казалось бы, без особых предупреждений или стимулов, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Если ваш желудок регулярно чувствует себя так, как перед собеседованием, это может быть признаком тревожного расстройства или даже желудочно-кишечного тракта.

Тревога — это естественная и здоровая реакция на тревожные вещи, которые жизнь может бросить в вас, привязанная к нашему времени, проведенному в качестве охотников-собирателей, о чем, возможно, стоит вспомнить на следующем собеседовании, которое вызывает у вас бабочки. (Безумные навыки сбора ягод могут сработать в вашу пользу.)

Тревожное расстройство может развиться, когда механизм, вызывающий эти чувства, ржавый или чрезмерно чувствительный.

Вы знаете, когда экран вашего телефона зависает и печатает любую букву, которую вы нажимаете 10 000 раз? Тревожное расстройство делает то же самое, что и ваши внутренние виджеты «бей или беги».

Один из способов борьбы с бабочками — глубоко вздохнуть и расслабиться. Медитация также может помочь справиться со стрессом, который вызывает взбивание желудка, если вы занимаетесь этим в повседневной жизни. Также могут помочь такие методы, как постукивание (также известное как EFT).

Чтобы попробовать простую медитацию: закройте глаза, дышите диафрагмой и повторяйте слово или мантру снова и снова, пока ваш живот не успокоится. «Это тоже пройдет» — отличный выбор, но он может помочь выбрать мантру, которая особенно успокаивает вас или означает что-то особенное.

Другие способы успокоить визжащий желудок:

  • Погладить ближайшего щенка : Недавние исследования показали, что это значительно снижает тревожность у людей, обращающихся за помощью в отделение неотложной помощи. Kline JA, et al. (2019). Контролируемое клиническое испытание собачьей терапии по сравнению с обычным уходом для уменьшения беспокойства пациентов в отделении неотложной помощи. DOI 10.1371 / journal.pone.0209232
  • Перемещение: выполнение прыжков, отжиманий или других быстрых упражнений может снять некоторое напряжение.
  • Попробуйте CBD : несколько капель масла каннабидиола (CBD) могут помочь успокоить тело, не заставляя вашу голову исчезать в червоточине с сорняками.
  • Сожмите стрессовый мяч: Это отлично работает в сочетании с глубоким дыханием.
  • Сделайте переворот: Лягте на спину перед стеной, прижав ноги к стене, что может помочь исправить приток крови к желудку.
  • Возьмите наушники: Послушайте эту песню, которая, как доказали ученые, снижает беспокойство. Graff V, et al. (2019). Музыка против мидазолама во время предоперационной блокады нервов: проспективное рандомизированное контролируемое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504

Вы также можете попробовать принимать пробиотические добавки. Они содержат бактерии, которые улучшают здоровье кишечника, и могут помочь восстановить здоровый баланс бактерий в кишечнике. Не все микробы — львы, готовые преследовать вас.

Ограниченное количество исследований изучают, могут ли эти добавки уменьшить беспокойство.Пока есть некоторые свидетельства того, что они могут помочь грызунам, но ученые еще не подтвердили этот эффект на людях. Kiousi DE, et al. (2019.) Пробиотики при внекишечных заболеваниях: современные тенденции и новые направления. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788

Хотя есть много вещей, которые вы можете попробовать, отталкивая этих бабочек, наиболее важно понимать, что лучше всего работает для вас.

Если бабочки не станут повторяющимся неприятным узором, который предполагает что-то более сложное, просто позвольте им быть.Испытайте их и научитесь ценить их.

Это способ вашего тела дать вам понять, что то, что должно произойти, значит для вас не меньше, чем то, что вас не съедят львы.

Подводя итог: когда вы научитесь расслабляться и управлять своим беспокойством, вы поможете своему телу убедить, что оно не в физической опасности.

Это может помочь вам взять ситуацию под контроль и может помочь вам не блевать словами ошеломленного потенциального менеджера во время собеседования.

Тем не менее, бабочки будут преследовать вас на протяжении всей жизни.Возможно, лучше будет смотреть на них как на приятеля, который сообщает вам, что для вас важно.

Что случилось с этим чувством бабочки?

Будь то перед большим собеседованием или вы сидите рядом с любимым человеком и задаетесь вопросом, что сказать, люди будут слишком знакомы с трепетным, почти щекотливым ощущением, которое возникает в их животе, когда они возбуждены или нервничают. Но почему это происходит?

Большинство из нас знает это чувство под ненаучным названием «бабочки», поскольку может показаться, что некоторые из них порхают у вас в животе.Однако этому есть более научное объяснение.

Любой, кто смотрел, как B Rabbit (он же Эминем) вводит спагетти своей мамы в унитаз (и перед свитером) перед своей эпической битвой в 8 Mile , не удивится, узнав, что пищеварительная система тесно связана с мысли и эмоции.

Вот почему дрожь перед презентацией может быстро превратиться в акробатику живота. В этой статье мы объясним, как тело превращает возбуждение в удар по животу или массаж живота.

Здоровье мозга и здоровье кишечника — близкие родственники — и не только потому, что у вас, возможно, вчерашний бургер все еще давит на стенки вашего пищеварительного тракта, пока вы думаете о следующей порции. Некоторые исследователи называют желудочно-кишечный тракт «вторым мозгом».

Исследования показывают, что кишечник и мозг регулярно входят в личные сообщения друг друга, вероятно, обмениваясь только смайликами какашки. Ученые называют этот групповой чат «осью мозг-кишечник».

Хронический стресс может фактически изменить то, какие бактерии живут в кишечнике.Эта маленькая цивилизация микробов называется микробиотой. Househam AM, et al. (2017). Влияние стресса и медитации на иммунную систему, микробиоту человека и эпигенетику. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937

Исследования также связали изменения микробиоты кишечника как с желудочно-кишечными (ЖКТ) расстройствами, так и с проблемами психического здоровья, включая депрессию и тревогу. Zhou L, et al. (2015). Психобиотики и ось кишечник-мозг: в погоне за счастьем.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf

Когда вы нервничаете перед сценическим дебютом или большим собранием, ваш мозг передает эту тревогу ваша кишка. Это позволит выпустить стаю бабочек.

Чтобы полностью понять, почему бабочки чувствуют то же самое, нам, возможно, придется оглянуться на сотни тысяч лет назад. (Честно говоря, это долгий срок. Наши желудки делают кувырки, просто думая об этом.)

Бабочки в желудке — это лучшие друзья с реакцией организма «бей или беги», которая берет свое начало в процессе эволюции человека.

Прежде чем люди должны были быть готовы к финалу своего любимого шоу или следовать за своим Uber до последнего метра его пути в приложении, они должны были подготовиться к бегству от атакующих львов (или других доисторических зверей).

Учитывая типично узкое окно между левом, решившим заказать человеческое филе, и тем, что вы оказались на тарелке, учащенное сердцебиение и напряжение мышц могут быть секретным оружием, которое вам нужно для быстрого побега.

Когда ваш мозг воспринимает потенциальную угрозу для выживания, он повышает бдительность, повышая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания.

В то же время нервная система пробуждает ваши надпочечники, которые выделяют гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые подготавливают ваше тело к тому, чтобы убежать от этого льва (или того, что у вас есть).

Кровь оставляет места, где она не нужна, например, желудок — это не значит, что вы собираетесь съесть льва. С ними не особо легко вести переговоры.

Вместо этого кровь течет к частям тела, где это может быть необходимо, например к мышцам. Вот почему ноги пещерного человека могут приводить в движение, когда им нужно бегать, чтобы спасти свою жизнь, а также почему вы никогда не должны пропускать день ног в тренажерном зале.Каждый день — день ног, когда медведи хотят, чтобы твое лицо было на палке.

Гладкие мышцы живота очень чувствительны во время реакции «бей или беги», что может объяснить ощущение миллиона летающих насекомых в животе.

Пищеварение тоже замедляется. Итак, чувство, что вас тошнит перед большим собеседованием, совершенно естественно. Мерц Х. (нет данных). Стресс и нутро. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf

Собеседование не обязательно представляет угрозу для жизни.Тем не менее, наши тела по-прежнему справляются со стрессом примерно так же, как они справлялись со сценами, прямо украденными из «Короля Льва» в прошлом.

И любой на четвертом этапе пятиэтапного собеседования может засвидетельствовать, что с таким же успехом вы можете столкнуться со стадом антилоп гну, что касается вашего тела.

Почки автоматически не садятся и не выписывают босс-резюме. Ваше тело реагирует на стресс так же, как и ваши предки. В значительной степени изменилось только то, что может вызвать у нас стресс или причинить вред.

Бабочки обычно безвредны и иногда могут прекрасно себя чувствовать. Если вы собираетесь впервые сблизиться с партнером, ваш живот вполне может быть набит им. Это верный признак влечения, чем даже совместные прогулки в постели.

Однако, если эти чувства борьбы или бегства мешают вашей повседневной жизни или возникают, казалось бы, без особых предупреждений или стимулов, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Если ваш желудок регулярно чувствует себя так, как перед собеседованием, это может быть признаком тревожного расстройства или даже желудочно-кишечного тракта.

Тревога — это естественная и здоровая реакция на тревожные вещи, которые жизнь может бросить в вас, привязанная к нашему времени, проведенному в качестве охотников-собирателей, о чем, возможно, стоит вспомнить на следующем собеседовании, которое вызывает у вас бабочки. (Безумные навыки сбора ягод могут сработать в вашу пользу.)

Тревожное расстройство может развиться, когда механизм, вызывающий эти чувства, ржавый или чрезмерно чувствительный.

Вы знаете, когда экран вашего телефона зависает и печатает любую букву, которую вы нажимаете 10 000 раз? Тревожное расстройство делает то же самое, что и ваши внутренние виджеты «бей или беги».

Один из способов борьбы с бабочками — глубоко вздохнуть и расслабиться. Медитация также может помочь справиться со стрессом, который вызывает взбивание желудка, если вы занимаетесь этим в повседневной жизни. Также могут помочь такие методы, как постукивание (также известное как EFT).

Чтобы попробовать простую медитацию: закройте глаза, дышите диафрагмой и повторяйте слово или мантру снова и снова, пока ваш живот не успокоится. «Это тоже пройдет» — отличный выбор, но он может помочь выбрать мантру, которая особенно успокаивает вас или означает что-то особенное.

Другие способы успокоить визжащий желудок:

  • Погладить ближайшего щенка : Недавние исследования показали, что это значительно снижает тревожность у людей, обращающихся за помощью в отделение неотложной помощи. Kline JA, et al. (2019). Контролируемое клиническое испытание собачьей терапии по сравнению с обычным уходом для уменьшения беспокойства пациентов в отделении неотложной помощи. DOI 10.1371 / journal.pone.0209232
  • Перемещение: выполнение прыжков, отжиманий или других быстрых упражнений может снять некоторое напряжение.
  • Попробуйте CBD : несколько капель масла каннабидиола (CBD) могут помочь успокоить тело, не заставляя вашу голову исчезать в червоточине с сорняками.
  • Сожмите стрессовый мяч: Это отлично работает в сочетании с глубоким дыханием.
  • Сделайте переворот: Лягте на спину перед стеной, прижав ноги к стене, что может помочь исправить приток крови к желудку.
  • Возьмите наушники: Послушайте эту песню, которая, как доказали ученые, снижает беспокойство. Graff V, et al. (2019). Музыка против мидазолама во время предоперационной блокады нервов: проспективное рандомизированное контролируемое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504

Вы также можете попробовать принимать пробиотические добавки. Они содержат бактерии, которые улучшают здоровье кишечника, и могут помочь восстановить здоровый баланс бактерий в кишечнике. Не все микробы — львы, готовые преследовать вас.

Ограниченное количество исследований изучают, могут ли эти добавки уменьшить беспокойство.Пока есть некоторые свидетельства того, что они могут помочь грызунам, но ученые еще не подтвердили этот эффект на людях. Kiousi DE, et al. (2019.) Пробиотики при внекишечных заболеваниях: современные тенденции и новые направления. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788

Хотя есть много вещей, которые вы можете попробовать, отталкивая этих бабочек, наиболее важно понимать, что лучше всего работает для вас.

Если бабочки не станут повторяющимся неприятным узором, который предполагает что-то более сложное, просто позвольте им быть.Испытайте их и научитесь ценить их.

Это способ вашего тела дать вам понять, что то, что должно произойти, значит для вас не меньше, чем то, что вас не съедят львы.

Подводя итог: когда вы научитесь расслабляться и управлять своим беспокойством, вы поможете своему телу убедить, что оно не в физической опасности.

Это может помочь вам взять ситуацию под контроль и может помочь вам не блевать словами ошеломленного потенциального менеджера во время собеседования.

Тем не менее, бабочки будут преследовать вас на протяжении всей жизни.Возможно, лучше будет смотреть на них как на приятеля, который сообщает вам, что для вас важно.

Бабочки в желудке: сдерживание беспокойства | BetterHelp

Если вы когда-либо были нервно возбуждены, вы, вероятно, испытывали чувство трепетания, известное как «бабочки в животе». Это чувство может возникать в самых разных ситуациях, от встречи с кем-то на первом свидании до выступления с важной речью перед большой аудиторией. Но почему это называется «бабочки в животе» и что это чувство пытается вам сказать?

Бабочки в желудке — обычное тревожное ощущение — узнайте больше здесь

Часто ли это случается? Свяжитесь с лицензированным терапевтом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pixabay.com

Что вызывает у бабочек желудок и тревогу? Это нормальное ощущение в кишечнике?

«Бабочки в животе» обычно относятся к кратковременному беспокойству, вызванному определенными событиями. Например, люди, которые испытывают это ощущение, часто испытывают его во время предвкушения и во время выступлений, таких как публичные выступления, сдача экзаменов и музыкальные концерты.

Это контрастирует с хронической тревогой, которая может быть вызвана стрессом на работе, проблемами во взаимоотношениях, приспособленностью к школе и бесчисленным множеством других ситуаций, которые могут вызвать чрезмерное беспокойство.Однако, стойкая или нет, тревога имеет общие характеристики независимо от сценария, которые могут различаться по степени тяжести.

Каждый может испытать тревогу или бабочек, так устроены человеческий разум и здоровье

Каждый испытывает ту или иную форму беспокойства. Это обычная часть жизни. Хотя может показаться, что окружающие спокойны и собранны, будьте уверены, все они испытывают беспокойство, и часто даже не проявляют этого.

Даже для тех, кто страдает тревожным расстройством со стойкими симптомами, это одно из самых распространенных состояний психического здоровья.Примерно 19 процентов всех взрослых в Соединенных Штатах страдают тревожным расстройством, но даже те, у кого есть серьезные симптомы, находят способы преодолеть его с помощью лечения.

Симптомы, связанные с бабочками в желудке

  • Тошнота
  • Ощущение трепетания в животе
  • Чувство узелка в животе
  • Учащение пульса
  • Учащение дыхания
  • Головокружение
  • Потоотделение и липкость

Откуда возникает ощущение бабочек в желудке: стресс, беспокойство, нервы, будущее?

Очевидно, что вокруг вашего живота не порхают бабочки, но что вызывает это отчетливое ощущение? Вы, вероятно, слышали о реакции «бей или беги» — способе нервной системы подготовить тело к опасности.Когда это срабатывает, обычно в ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, ваше тело выделяет адреналин. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и перенаправляет кровь от живота к рукам и ногам (подготавливая вас к битве или бегству). Снижение притока крови к желудку вызывает ощущение трепетания. Хотя бегство от голодного хищника больше не может быть обычной проблемой, ваше тело вырабатывает те же химические вещества, когда вы чувствуете, что вам нужно защитить себя. Это может произойти, будь то подготовка к важному выступлению или важному свиданию.

Источник: pexels.com

Что это за чувство пытается нам сказать?

Это ощущение трепетания — ваше тело сигнализирует о приближении неудобной или стрессовой ситуации. Это буквально «внутреннее ощущение». Когда это происходит, вы знаете, что нужно быть настороже и лучше осознавать свое окружение.

Бабочки в отношениях

В начале отношений все новое и волнующее, и чувства тревоги и волнения могут легко смешаться.Однако по мере развития отношений ощущение бабочек в животе может быть признаком того, что что-то не так. Вы слишком озабочены своей внешностью, когда находитесь рядом со своей второй половинкой? Вам кажется, что вы идете по яичной скорлупе, беспокоясь о том, что сказать? Вы постоянно беспокоитесь о том, бросит ли он вас?

Такого рода переживания не должны присутствовать в по-настоящему любящих и поддерживающих отношениях. Если чувство трепетания вызвано тем, насколько вы счастливы и уверены в себе, это хорошо.Если это чувство похоже на тревогу и вызывает у вас страдания каждый день, возможно, вам придется переоценить, удовлетворяются ли ваши потребности.

Определенная степень беспокойства является нормальным явлением в отношениях, особенно когда вы глубоко заботитесь о своей второй половинке. Однако ежедневная изнуряющая тревога — это симптом гораздо более глубокой проблемы. Если вы чувствуете это в своих нынешних отношениях, расслабьтесь и попытайтесь понять, откуда это беспокойство. Вы чувствуете себя не в приоритете? Вы чувствуете, что вас игнорируют или неправильно оценивают? Ваш партнер дал вам повод не доверять ему? Они чрезмерно контролируют?

Некоторые причины беспокойства в ваших отношениях могут быть нездоровыми.Как только вы определили проблему, поговорите о ней со своим партнером. Если они не могут уважать ваши эмоции и переоценить свое поведение, возможно, пришло время переосмыслить, подходит ли вам это партнерство. Хотя может быть трудно разорвать отношения, в которые вы так много вложили, в долгосрочной перспективе гораздо лучше избавиться от всего этого ненужного беспокойства

Как облегчить симптомы и чувство тревоги или бабочек в животе или кишечнике

Хотя не существует быстрых способов избавиться от хронического беспокойства, некоторые повседневные меры помогут облегчить некоторые симптомы и принести больше мира в вашу жизнь.

1. Практикуйте намеренное дыхание.

Найдите тихое место, где ничего не отвлекает. Сядьте и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до пяти на вдохе. Теперь выдохните через рот, считая до пяти на выдохе. При этом сосредоточьтесь на своем дыхании и осознайте любые отвлекающие мысли. Если вы обнаружите, что во время дыхания начинают появляться какие-либо тревоги или беспокойства, перефокусируйте свой ум на самом дыхании.Даже если вы позволите себе 15 минут намеренно дышать утром, это может значительно снизить уровень беспокойства в течение дня.

Бабочки в желудке — обычное тревожное ощущение — узнайте больше здесь

Часто ли это случается? Свяжитесь с лицензированным терапевтом сегодня

Источник: unsplash.com

2. Позаботьтесь о себе и уберите беспорядок в своем окружении.

Невозможно переоценить важность хорошего ночного сна.Забота о своем теле — это первый шаг к заботе о своем разуме. Это поможет облегчить тревожные мысли и чувства в желудке. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, достаточно спите, придерживаетесь здорового питания и регулярно занимаетесь спортом. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые вызывают чувство счастья. Хотя может быть трудно полностью изменить свой образ жизни в одночасье, небольшие шаги, направленные на то, чтобы быть внимательнее к тому, как вы относитесь к себе каждый день, окупятся в долгосрочной перспективе.

Избавление от беспорядка в вашем окружении также поможет избавиться от беспорядка в вашем уме. Вы все еще держитесь за свои старые школьные тетради? Одежду, которую не носили годами? Старые принадлежности для рисования в пыли? Пришло время избавиться от всего, что вам не служит. Хотя может показаться, что это не имеет значения, избавление от ненужного беспорядка может снять огромный вес с ваших плеч и помочь вам почувствовать себя лучше.

3. Бросьте вызов своим негативным мыслям.

Беспокойство часто возникает из-за беспокойства о чем-то в будущем, а негативные мысли часто могут перерасти в еще более негативные мысли. Это может привести к тому, что вы будете постоянно находиться в состоянии тревоги. Когда вы начнете чувствовать беспокойство, остановитесь и спросите себя, что заставляет вас так себя чувствовать. Вас беспокоит экзамен, который нужно сдать на следующей неделе? Свидание, на которое ты собираешься завтра вечером? Вам нужен важный разговор с кем-то?

Спросите себя, основаны ли эти мысли на реальности или вы просто слишком строги к себе.Вы не знаете, собираетесь ли вы провалить экзамен, вы просто нервничаете, что вы это сделаете. Точно так же вы не знаете, что ваше свидание будет неловким, вы просто боитесь, что не сможете выразить себя. Бросая вызов своим негативным мыслям и пытаясь вместо этого увидеть положительные результаты, вы можете постепенно начать избавляться от беспокойства.

4. Примите неопределенность.

Беспокойство проистекает из того простого факта, что мы не знаем, что нас ждет в будущем. Люди, склонные к тревоге, часто сразу представляют наихудший сценарий и предполагают, что каждая их негативная мысль основана на реальности.Когда вы научитесь принимать неопределенность будущего, вы будете больше сосредоточены на настоящем. Каждый день предпринимайте шаги, чтобы приблизиться к тому, чего вы хотите в жизни, даже если ваши действия незначительны. Чем больше вы чувствуете, что контролируете свое настоящее, тем больше вы чувствуете, что контролируете то, что впереди.

5. Визуализируйте положительные результаты и планируйте на день вперед.

Вы можете испытывать беспокойство из-за того, что не полностью контролируете свою жизнь.Хотя ничто не высечено в камне, есть определенные вещи, которые помогут вам лучше контролировать ситуацию. Ведите календарь и записывайте все встречи, сроки и важные события. Каждый день составляйте список дел из того, что вы хотите достичь, и ставьте отметки в полях по мере выполнения задач. Если вас беспокоит что-то важное, визуализируйте это конкретное событие с положительным исходом. Представьте себе, как вы можете вести себя и общаться таким образом, чтобы способствовать этому положительному результату, вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех возможностях, которые могут пойти не так.

Источник: unsplash.com

6. Окружите себя позитивом.

Это могут быть люди, которые раскрывают в вас все лучшее, определенная музыка, которая вас успокаивает, или даже чай, способствующий расслаблению. Что бы ни приносило вам радость, постарайтесь включить это в свою повседневную жизнь. Окружение себя вещами, которые делают вас счастливыми, затрудняет проникновение негативных мыслей. Каждый раз, когда вы чувствуете, что начинаете беспокоиться, постарайтесь найти секунду, чтобы расслабиться и переориентироваться.Позвоните хорошему другу, примите длительную ванну, понюхайте успокаивающие эфирные масла или посмотрите поднимающий настроение фильм.

7. Обратитесь за помощью.

Иногда беспокойство может быть настолько непреодолимым, что отрицательно влияет на вашу повседневную жизнь. Если вы обнаружите, что не можете облегчить свое беспокойство ни с одной из тактик, обсуждаемых в этой статье, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Лицензированные терапевты могут помочь вам восстановить контроль над своими эмоциями и избавиться от беспокойства. Ниже приведены отзывы людей, которые использовали BetterHelp, чтобы справиться со своим беспокойством.

Отзывы консультанта

«Дэвид очень конструктивно помог мне справиться с моей тревогой и самооценкой. Он очень меня поддерживает. Его личность идеальна для меня».

«Келли дала мне эффективные способы справиться с тревогой, которые я использую каждый день. Она также помогла мне по-новому взглянуть на себя и дала мне строительные блоки, чтобы вылечить себя. Я добился огромного прогресса, работая с ней и продолжу делать это под руководством, которое она мне предоставила.«

Заключение

Хотя ощущение бабочек в животе — временное ощущение, его все же трудно удержать под контролем, а временами это вызывает небольшой стресс. Надеюсь, что, используя советы, представленные в этой статье, вы сможете сохранять спокойствие в ситуациях, которые встретятся вам в будущем. Чувствовать бабочек в животе совершенно естественно, но когда они мешают вам максимально эффективно использовать свой день, вам следует принять меры.Сделайте первый шаг сегодня.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти терапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться по адресу [email protected] Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Бабочки в желудке: часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как успокоить беспокойство, нервы или стресс?

Если вы страдаете тревожным расстройством или у вас возникают тревожные мысли, вы, вероятно, ищете способы уменьшить беспокойство и панические атаки.Когда вы чувствуете тревогу, лучше всего признать, что вы тревожитесь, чтобы начать успокаиваться. Глубокие вдохи для успокоения тревожных мыслей — еще один хороший способ уменьшить последствия депрессии и беспокойства. Если вы испытываете регулярное или частое беспокойство и панические атаки, обратитесь за профессиональной помощью к лицензированному врачу или терапевту.

Можно ли контролировать тревогу, нервы или стресс?

Контроль тревожных расстройств возможен с помощью комбинации лекарств, терапии и изменения образа жизни.Людям, страдающим социальной тревожностью, полезно поговорить с врачом или терапевтом, если тревога и панические атаки стали частью их повседневной жизни. Время от времени беспокоиться о важных или стрессовых событиях — это нормально. Однако большую часть времени чувство тревоги или бабочек в животе и невозможность избавиться от чувства тревоги часто являются признаком социального тревожного расстройства.

Как я могу естественным образом уменьшить беспокойство, стресс или нервозность?

Если вы страдаете от регулярных приступов беспокойства и панических атак и ищете естественные способы уменьшить чувство беспокойства, одно из лучших действий, которые вы можете сделать, — это удалить из своей жизни все источники дополнительного стресса.Чувство тревоги часто возникает из-за ситуаций, которые мы не можем контролировать или в которых мы не уверены. Люди с тревожными расстройствами могут снизить этот уровень неуверенности, удалив из своей жизни вещи и людей, которые вызывают или усугубляют симптомы тревоги. Социальная тревога часто возникает из-за взаимодействия с токсичными людьми или нерешенных поведенческих проблем с детства.

Как я могу контролировать свой разум во время тревоги, стресса или нервов?

Беспокойство и депрессия часто подкрадываются к нам постепенно, по мере того как в нашей жизни остается нерешенным все больше вопросов.Признание того, что чувствовать тревогу и подавленность — это нормально, может помочь вам начать контролировать чувства тревоги и стресса. Когда вы чувствуете тревогу, научитесь отпускать сопротивление мысли о том, что испытывать тревогу и стресс неестественно.

Разрешение себе полностью испытать свои чувства, когда вы чувствуете тревогу, может помочь вам определить триггеры вашей депрессии и тревоги. Когда вы научитесь понимать, что стоит за симптомами тревожности, вы сможете сознательно изменить свою реакцию на людей и ситуации, которые усугубляют вашу депрессию и тревогу.

Что пить, чтобы успокоить нервы, беспокойство или стресс?

Миллионы людей в Соединенных Штатах и ​​во всем мире ежегодно испытывают негативные симптомы депрессии и тревоги. Если вы ищете успокаивающие напитки, которые помогут обуздать беспокойство и панические атаки, начните с простых вещей и пейте воду. Если ваше тело обезвожено, вы можете начать чувствовать, что у вас симптомы тревоги.

Отражайте приступы паники, оставаясь должным образом гидратированным в течение дня.Когда вы испытываете беспокойство, употребление теплых успокаивающих напитков, таких как травяные чаи, также может помочь уменьшить последствия беспокойства и панических атак.

Есть несколько травяных чаев, специально разработанных для успокоения нервов и уменьшения симптомов паники и беспокойства. Если вы используете питьевую терапию для борьбы с тревогой, держитесь подальше от энергетических напитков и кофе, которые могут усугубить симптомы тревоги и депрессии.

Как тревожные расстройства, стресс или нервы влияют на вес?

Тревожные расстройства лишают многих людей чувства контроля, что может повлиять на их вес, как вверх, так и вниз.Управление весом, потеря веса и увеличение веса — это проблемы, с которыми могут столкнуться люди, страдающие тревожностью.

Стресс и тревога могут способствовать увеличению веса, потому что наш организм выделяет большие дозы кортизола, когда мы тревожимся. Кортизол может вызвать увеличение веса, особенно в области талии. Постоянное беспокойство и беспокойство также вызывают у некоторых людей проблемы с контролем веса, потерей веса и отсутствием аппетита. Поскольку беспокойство поглощает ваши мысли, время летит незаметно, и вы даже не замечаете, что пропустили несколько приемов пищи.Другая причина, по которой люди с тревожными расстройствами теряют вес, заключается в том, что они склонны к нервным движениям, таким как клещи, дрожь в ногах или желание ходить взад и вперед.

Независимо от того, имеете ли вы дело с лишним весом или с набором веса, важно сохранять регулярные здоровые привычки в еде, когда вы боретесь с тревогой.

Какова основная причина приступов паники, стрессовых или нервных атак?

Люди, страдающие тревожным расстройством или социальной тревожностью, постоянно боятся, что в их жизни что-то пойдет не так.Этот страх присутствует всегда и может активировать реакцию на стресс и реакцию «бей или беги» у кого-то, кто испытал тревогу.

Люди с генерализованным тревожным расстройством всегда испытывают тревогу независимо от окружающих обстоятельств. Часто это происходит из-за воспоминаний о раздражающем раздражителе или перепроизводстве кортизола или адреналина в мозге.

В большинстве случаев, хотя непосредственной опасности нет, но после того, как приступы паники или паники начались, приступ паники трудно остановить.Это особенно актуально, если вы длительное время испытываете хроническое беспокойство и депрессию. Вера в то, что человек постоянно находится в непосредственной опасности, является движущим фактором тревожного расстройства, панического расстройства и посттравматического стрессового расстройства.

Тревога — это психическое заболевание? Чем он отличается от стресса, нервов или бабочек в желудке?

Тревожное расстройство — это психическое расстройство, которое влияет на повседневную жизнь людей, страдающих хроническими тревожными расстройствами.Психические заболевания влияют на изменение мышления, поведения или эмоций. Тревога, депрессия и подобные расстройства могут влиять на мышление, поведение и эмоции. Люди, которые борются с социальной тревожностью, испытывают тревогу в социальных ситуациях.

По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), тревожные расстройства широко распространены в Америке — тревожность затрагивает более 25 миллионов человек в стране.

Национальный институт психического здоровья дает нам лучшее понимание генерализованного тревожного расстройства (ГТР) и возможности панической атаки.Существует множество тревожных расстройств, и тревога также является симптомом многих других расстройств психического здоровья. Институт психического здоровья предупреждает нас серьезно относиться к тревожным расстройствам, которые мешают работе, учебе и повседневной жизни.

Тревожные расстройства делятся на множество различных категорий. Институт психического здоровья перечисляет следующие тревожные расстройства:

  • генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
  • агорафобия
  • специфическая фобия
  • социальная тревожная фобия
  • PTSD
  • обсессивно-компульсивное расстройство
  • тревожное расстройство разлуки
  • паническое расстройство

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), распространенность генерализованного расстройства (GAD) была выше среди женщин в 2001–2003 годах.около 23% женщин страдали генерализованным расстройством (ГТР) по сравнению с примерно 14% мужчин с таким расстройством (ГТР). Кроме того, около 31% всех взрослых в США страдают тревожным расстройством (ГТР). Все права защищены на веб-сайте NIMH.

Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA) — это глобальная некоммерческая организация, которая посвящает свою работу профилактике, лечению и лечению генерализованного тревожного расстройства (ГТР), депрессии и расстройства панической атаки. Американская ассоциация тревожности и депрессии насчитывает более 1800 профессиональных членов и поставщиков психиатрических услуг, которые предоставляют самую свежую информацию об общем тревожном расстройстве (ГТР) и обмениваются информацией, основанной на доказательствах.

ADAA утверждает, что важно четко понимать связь между тревогой и работой вашего сердца. Тревога или паническая атака могут вызвать учащенное сердцебиение, но обычно они не вызывают сердечного приступа, если не сочетаются с каким-либо другим заболеванием. Самая важная связь между тревогой и вашим сердцем — это постоянное беспокойство о том, что у вас может быть сердечный приступ, даже когда нет основного сердечного заболевания, которое могло бы вызвать ваш страх. Все права защищены на сайте ADAA.

Какие 6 типов тревожных расстройств? Они такие же, как общий стресс, нервы или бабочки в желудке?

Люди, испытывающие симптомы тревоги и депрессии, могут испытывать беспокойство по-разному. Ассоциация тревожности и депрессии определила шесть типов тревожных расстройств, связанных с тревогой и депрессией. Это 1. Генерализованное тревожное расстройство, 2. Социальное тревожное расстройство, 3. Специфические фобии, 4. Паническое расстройство, 5. Обсессивно-компульсивное расстройство, 6.Пост-травматическое стрессовое растройство.

Основное различие между тревожными расстройствами и общим стрессом, нервами или бабочками в желудке заключается в степени, в которой они влияют на вашу повседневную жизнь. Все время от времени испытывают стресс, но не у всех есть беспокойство, которое значительно ухудшает их повседневную жизнь.

Стресс похож на симптомы тяжелой тревоги?

Сильная тревога, депрессия и социальные тревожные расстройства могут стать изнурительными, если их не лечить.Изнурительная социальная тревога и депрессия могут влиять на настроение, мысли и поведение человека таким образом, что ему становится трудно выполнять повседневную жизнь. Например, люди с тяжелым социальным тревожным расстройством могут вообще избегать общественных мест. Это изнурительный фактор, когда тревога, депрессия и другие психические расстройства не позволяют людям ходить на работу или в школу.

Какие витамины полезны от беспокойства, стресса, нервов или бабочек в желудке?

Есть несколько витаминов, которые помогают справиться с тревожным расстройством психического здоровья.Ежедневный прием поливитаминов может обеспечить ваш разум и тело дополнительными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Поговорите со своим врачом или психиатром о конкретных витаминах и травах, которые помогают контролировать тревожность.

Полезен ли магний от беспокойства, стресса, нервов или бабочек в желудке?

По мнению экспертов по психическому здоровью, магний помогает контролировать тревожность. Причина этого в том, что он помогает телу естественным образом расслабиться.Это естественное расслабление мышц снижает напряжение в теле, которое может вызвать или способствовать повышению уровня беспокойства в теле.

Помогает ли CBD при тревоге, стрессе, нервах или бабочках в желудке?

По словам исследователей, CBD продемонстрировал преимущества снижения уровня тревожности у людей, страдающих хронической тревожностью. Химические вещества в CBD вызывают естественную реакцию снятия стресса при использовании CBD. Поговорите напрямую с врачом или психиатром, чтобы узнать больше о преимуществах использования CBD для управления тревогой.

Как вы справляетесь с опытом, который не можете контролировать?

Когда вы имеете дело с вещами, которые не можете контролировать, первое, что нужно сделать, — это сохранять как можно более спокойное состояние, пока вы оцениваете ситуацию. Определите свою роль в ситуации и определите, что вы можете контролировать. (Например, вы можете контролировать свое отношение и то, как вы реагируете.) Определите наилучшие шаги, которые нужно предпринять для разрешения ситуации, и продолжайте движение вперед, исходя из спокойного принятия и осознанности.

Как мне остановить чрезмерное мышление?

Ключ к тому, чтобы перестать зацикливаться, — это научиться сосредотачиваться на настоящем. Если вы слишком много думаете, скорее всего, вы сосредоточены на прошлом или будущем событии, а не на настоящем. Обдумывание мыслей и обстоятельств, которых сейчас не происходит, может привести к чрезмерному размышлению и повышению уровня беспокойства. Поговорите с терапевтом или специалистом по психическому и телесному восприятию, чтобы узнать, как оставаться более сосредоточенным на настоящем моменте.

Как очистить свой разум?

Участие в позитивных методах решения проблем, таких как глубокое дыхание, йога и психотерапия, — все это отличные методы, которые можно использовать, чтобы очистить свой разум.Умение сосредотачивать свои мысли на настоящем может значительно снизить уровень тревожности и стресса в вашей жизни. Лицензированные профессиональные терапевты BetterHelp могут дать вам индивидуальный совет о том, как легко очистить ваш разум.

Тревога — это химический дисбаланс мозга или здоровья?

Беспокойство и депрессия связывают с уменьшением количества химических веществ, ответственных за производство «гормонов счастья». Люди, страдающие психическими расстройствами, часто страдают от химического дисбаланса, когда для поддержания их душевного состояния требуется слишком много или слишком мало определенного химического вещества

С чего начинается беспокойство или стресс?

Беспокойство начинается с беспокойства о надвигающейся гибели или негативном исходе даже перед лицом спокойных обстоятельств.Люди, страдающие тревогой, часто пережили в своей жизни травму, которая заставляет их бояться обстоятельств или людей, которые напоминают им об этом событии. В некоторых случаях это повышенное состояние беспокойства может возникать, когда все еще спокойно.

Какой гормон вызывает беспокойство?

Существует множество гормональных причин беспокойства. Избыток выработки адреналина и кортизола ответственен за чувство тревоги и паники, связанные с тревогой за психическое здоровье.В большинстве случаев один или оба гормона кортизол и адреналин вырабатываются в мозгу в избытке. Это причина химического дисбаланса.

Беспокойство, бабочки в желудке, симптомы и причины нервов: статьи по теме

Дополнительная общая информация о психическом здоровье

.

24 комментария

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *