Разное

Почему сводит икры ног по ночам при беременности: Сводит ноги во время беременности: что делать?

Содержание

Сводит ноги во время беременности: что делать?

Беременность — время ожидания и сомнений. Наверное, никогда у женщин не возникает столько вопросов. Почему так часто сводит ноги? Что делать, если ночью вы просыпаетесь от судорог? Как бороться с этой напастью и избежать приступов болей в ногах? Ищем ответы на эти и другие вопросы.

Что такое судороги?

Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль. Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.

Почему у беременных сводит ноги?

Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.

Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.

Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.

Почему у беременных сводит ноги по ночам?

Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.

Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.

Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.

Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.

Как избавиться от судорог ног при беременности

Многие люди, в том числе беременные женщины, часто сталкиваются с данной проблемой, иногда даже в течение дня.

Во время второго и третьего триместра многих беспокоят судороги, которые чаще всего проявляются в икроножных мышцах, но могут распространяться на стопу и вызывать боль, затрагивая всю ногу.

Судороги длительностью от нескольких секунд до нескольких минут сопровождаются сохранением чувствительности в мышцах на протяжении почти суток.

Ольга Андреевна Марданова

Врач-пульмонолог, врач-терапевт

Задать вопрос

Проводит диагностику заболеваний органов дыхания с использованием данных объективного обследования, а также дополнительных методов исследования, включая специфические анализы крови, исследование функции внещнего дыхания, пульсоксиметрии, измерение уровня NO в выдыхаемом воздухе, рентгенографии и компьютерной томографии органов грудной клетки

Это опасно, если сводит икры ног при беременности?

Судороги не опасны для здоровья матери и ребенка, однако они вызывают болевые ощущения и могут помешать нормальному сну.

Необходимо учитывать, что игнорирование симптомов не является правильным решением. Возможно, такой симптом может указывать на более серьезные заболевания, которые требуют лечения.

Медицинская помощь нужна только в крайне редких случаях, что является хорошей новостью.

Судороги быстро проходят, хотя обычно вызывают дискомфорт.

Надо искоренить причину проблемы, поэтому мы обсудим причины возникновения судорог.

Основные причины появления судорог ног у беременных

Определить причину судорог в ногах при беременности довольно сложно. Необходимо провести анализы для постановки диагноза, так как причины могут быть различными.

Сигнал по нервам вызывает химическую реакцию в мышечной системе.

Мышечные волокна перестраиваются, это называется сокращением мышц.

Когда сигнал из головного мозга прекращается, мышечные волокна расслабляются и возвращаются в своё первоначальное состояние.

Иногда мышцы могут сокращаться слишком сильно и задерживаться в таком положении на некоторое время по различным причинам. Судороги могут возникнуть у любого человека, но будущие мамы подвержены этой проблеме больше из-за изменений в своём организме.

Очень часто они испытывают дефицит минералов.

Дефицит микроэлементов

Ранее мы говорили о химической реакции, предшествующей сокращению мышц, в которой важную роль играют микроэлементы.

Судороги появляются, когда не хватает:

Нехватка микроэлементов часто связана с беременностью. Будущим матерям необходимо употреблять больше таких веществ, так как они несут пользу их ребенку.

При рвоте женщина теряет значительное количество микроэлементов, в том числе из пищи и пищеварительных ферментов.

Беременные женщины часто исключают определенные продукты из своего рациона, что может привести к недостатку важных микроэлементов в организме.

Теперь поговорим о каждом из них отдельно

Недостаток данного элемента вызывает много проблем: бессонница, раздражительность, кровоточивость десен, повышенное артериальное давление.

Кальций содержится в молочных продуктах, а также в овощах, например в капусте, репе, брокколи и спарже.

Недостаток или избыток магния вреден для организма. Высокая концентрация вызывает сонливость, жажду и пониженное артериальное давление, тогда как его недостаток может привести к онемению рук и ощущению тревоги. Но главный негативный эффект дефицита магния — увеличение мышечной возбудимости, что может вызывать судороги, боли в пояснице, а в некоторых случаях даже выкидыши.

Во время беременности необходимо увеличить потребление магния в 3 раза из-за повышенных нагрузок на нервно-психическую систему.

Семена подсолнечника, зелёный лук, шпинат, орехи и морковь — богатые источники магния.

Беременные женщины часто теряют много калия из-за рвоты и поноса, что может вызвать сухость кожи, жажду, запоры, депрессию, повышенный уровень холестерина, мышечную усталость и судороги.

Абрикосы, бананы и картофель — отличные источники данного минерала. Много его содержится также в молоке и бобах.

B6 не вызывает судороги, но помогает усваивать микроэлементы, включая магний. Минералы быстро выводятся из организма без этого витамина, что уменьшает их пользу.

Недостаток данного витамина приводит к анемии, тошноте, депрессии и облысению.

Витамин B6 можно найти в мясе, таком как курица, говядина и свинина. Также этот витамин присутствует в лососе и тунце. К сожалению, приготовление пищи может привести к потере до 70% витамина.

Часто отсутствие его связано с курением и употреблением алкоголя.

Во время беременности неправильное питание может вызвать судороги, но правильный рацион поможет избежать этой проблемы.

Микронутриенты присутствуют не только в еде.

Перед использованием минеральных комплексов обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно дозировки и возможных противопоказаний.

Переходим к следующей причине судорог.

Анемия

Во время беременности женщинам необходимо употреблять больше не только калия и кальция, но и железа. В организме будущего малыша накапливается до 300 мг железа.

Женщине может не хватать его.

Железо помогает крови переносить достаточное количество кислорода к органам.

Его недостаток вызывает симптомы:

Недостаток микроэлементов вызывает судороги в ногах в любое время суток, что тревожит женщин не только в ночное время.

Анемия может привести к разным опасностям, кроме судорог. Недостаток кислорода может вызвать потерю сознания и головокружение, что может стать угрозой для жизни человека.

Для борьбы с анемией употребляйте продукты, которые содержат много железа:

Для лечения серьезных случаев дефицита железа требуются специализированные лекарства, которые можно получить только по рекомендации врача.

Судороги могут быть вызваны образом жизни, а не только рационом.

Застой кровообращения

Некоторые люди могут испытывать спазмы ног из-за нарушения кровообращения.

Иногда статичное положение тела может привести к нарушению кровообращения из-за продолжительной неподвижности.

Если человек не двигается в течение нескольких часов, то кровь начинает двигаться медленнее по сосудам. Работающие мышцы ног помогают перекачивать кровь, так как вены не могут справиться с этой задачей самостоятельно.

После длительной неподвижности резкие движения усиливают нагрузку на стенки кровеносных сосудов, что может вызвать болевые ощущения и судороги.

Проблема схожая возникает при варикозе, когда нарушается кровообращение.

Варикозное расширение вен

Миллионы людей страдают от расширенных сосудов, а женщины подвержены этой проблеме в два раза чаще, чем мужчины. Основным симптомом этого заболевания являются перекрученные толстые вены на поверхности кожи, но есть и другие признаки.

Симптом варикоза — судороги в ногах у пациентов.

Эта проблема встречается чаще вечером или ночью, когда люди мало двигаются.

При варикозном расширении вен ухудшается кровообращение не только из-за долгого нахождения в неподвижности. Сосуды сильно расширяются, что приводит к скоплению крови и давлению на стенки вен.

Кровообращение нарушается при заболевании вен, что приводит к плохому питанию окружающих тканей и мышц. Это также увеличивает вероятность тромбоза. В случае образования сгустков крови на стенках сосудов, они могут привести к блокировке кровотока в этом месте. Кроме судорог, пациент сталкивается с другими неприятными симптомами.

Варикоз — серьезное заболевание, требующее медицинской помощи. Само не проходит.

Обратитесь к флебологу, если вместе с судорогами вас беспокоит:

Первые проявления расширенных вен требуют обращения к врачу, но также нужна помощь специалиста при снижении уровня сахара.

Снижение глюкозы в крови

Организм нуждается в глюкозе для получения энергии из пищи.

Когда её мало, возникают симптомы:

Проблема постепенно ухудшается и может привести к судорогам в ногах, потере сознания и даже коме. Это только начало.

Беременным женщинам крайне важно избегать дефицита энергии, так как им нужно обеспечивать свое тело и ребенка всем необходимым.

Недостаток глюкозы часто вызывает судороги в ночное или раннее утреннее время. Это происходит из-за того, что организм уже исчерпал запасы сахара, накопленные за предыдущий день, и выдает характерные симптомы, требующие внимания пациента.

Причина судорог связана с малышом.

Синдром нижней полой вены

Причина судорог связана с малышом.

Иногда маленький ребенок давит на этот сосуд, что приводит к сужению его просвета и затруднению кровотока. На нижней части сосуда накапливается достаточное количество крови, чтобы создать высокое давление и заставить ее двигаться вверх. Из-за этого возрастает нагрузка на стенки вены.

Они расширяются. Начинается застой крови, что выражается в отёках, а иногда и в судорогах. Эти симптомы появляются, когда беременные лежат на спине или на правом боку.

Решение проблемы простое. Если судорога возникает в ноге из-за сдавления полой вены, то нужно лечь на левый бок. Это уменьшит нагрузку на сосуды.

Переохлаждение

При снижении температуры кровеносные сосуды становятся уже. Это может привести к судорогам в мышцах икр.

Когда происходит переохлаждение, кровообращение замедляется, и мышцы страдают от недостатка кислорода и других важных веществ.

При плавании возникает проблема, когда люди купаются в холодной воде и от сильных перепадов температур сводит ноги. Выходить на берег следует как можно скорее, иначе есть риск утонуть.

Следующая причина судорог — недостаток жидкости.

Обезвоживание

Многие беременные женщины испытывают отёки, однако скопление жидкости в тканях является естественной реакцией, на которую не нужно применять радикальные методы борьбы.

Многие прибегают к применению мочегонных средств.

К сожалению, при отёках из организма уходят микроэлементы, растворённые в воде, что является причиной судорог.

Для восстановления баланса жидкости в организме, если чувствуете слабость в ногах, необходимо поддерживать оптимальный уровень жидкости. Избыток жидкости может вызвать отёки, а недостаток может нарушить обмен веществ. Старайтесь поддерживать здоровый баланс.

Перечислили причины судорог и способы борьбы с ними. Обсудим, как оказать первую помощь при напряжении мышц ног.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Вот шесть простых советов, которые помогут, если свело ногу во сне при беременности.

  1. Медленно положите ногу на подушку или другую возвышенность. Потяните на себя больной палец или всю стопу.
  2. Разогрейте икроножную мышцу лёгким массажем, который уменьшит напряжение.
  3. Уколите мышцу иголкой или булавкой. Это снизит болевые ощущения.
  4. Примите тёплый душ или положите на ногу грелку.
  5. Нагрейте гетры или гольфы на батарее, а потом наденьте их, чтобы мышцы поскорее расслабились.
  6. Медленно пройдитесь по полу босиком. От этого улучшится кровообращение, а болевые ощущения уменьшатся.

Если вы страдаете от постоянных судорог, обязательно обратитесь к врачу для осмотра. Необходимо выяснить причину этой проблемы. В зависимости от характера симптомов врач выберет соответствующее лечение.

Судороги ног при беременности | Беременность Роды и ребенок

Судороги ног во время беременности | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

4-минутное чтение

Слушать

Боль в ноге иногда может быть признаком тромба. Если боль в ноге не проходит или нога покраснела, нагрелась или опухла, немедленно обратитесь к врачу .

Ключевые факты

  • До 3 из 10 беременных испытывают судороги ног.
  • Судороги чаще всего возникают в икроножных мышцах.
  • Судороги обычно случаются ночью на поздних сроках беременности.
  • Чтобы предотвратить судороги в ногах, попробуйте размять мышцы ног перед сном и выпить много воды.
  • Чтобы облегчить судорогу, подтяните пальцы ног к лодыжке, помассируйте мышцу, походите или приложите согревающий компресс.

Что такое судороги ног?

Судороги ног (боли) возникают у 3 из 10 беременных. Обычно они возникают в икроножных мышцах, но также могут возникать в бедрах или ступнях. Судорога — это признак того, что ваши мышцы сокращаются очень сильно, хотя этого не должно быть. Это происходит, когда кислота накапливается в мышцах.

Судороги обычно случаются ночью. Они чаще встречаются во втором и третьем триместрах.

Судороги ног — это не то же самое, что судороги таза.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Существует множество причин судорог во время беременности, например, изменения в метаболизме, дефицит витаминов, чрезмерная или недостаточная активность. Однако никто точно не знает, почему они возникают во время беременности.

Как избавиться от судорог?

Чтобы облегчить судорогу в ноге, вы можете попробовать:

  • растянуть мышцу, сильно потянув пальцы ног к передней части лодыжки
  • сильно потирая мышцу
  • прогулка
  • тепловой пакет

Если у вас есть партнер, вы можете попросить его помочь.

Если ваши мышцы все еще болят после того, как судорога прошла, вы можете принять парацетамол для облегчения боли.

Как предотвратить судороги ног?

Вещи, которые вы можете попробовать, чтобы предотвратить судороги, включают:

  • растяжку икроножных мышц перед сном
  • пить много воды
  • принимать теплую ванну перед сном
  • сбалансированное питание
  • избегайте вытягивания ноги, указывая пальцами ног

Магний, кальций, витамин В и витамин С рекомендуются для лечения судорог. Неясно, работают ли какие-либо из этих добавок, но люди часто пробуют магний и кальций. Если вы хотите попробовать добавки, поговорите со своим врачом или акушеркой о том, подходят ли они вам.

Когда мне следует сообщить своему врачу или акушерке о судорогах?

Если вас беспокоят судороги ног, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Боль в ноге иногда может быть признаком тромба. Если боль в ноге не проходит или нога покраснела, потеплела или опухла, немедленно обратитесь к врачу .

Поговорите с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка

Позвоните в отдел беременности, родов и ребенка, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка по телефону

1800 882 436 или по видеосвязи. Доступно с 7 утра до полуночи (AET), 7 дней в неделю.

Источники:
Терапевтические рекомендации (Судороги мышц, включая судороги ног у беременных) , Правительство Нового Южного Уэльса (Рождение ребенка) , Квинсленд Здоровье (6 странностей, которые могут произойти с вашим телом во время беременности) , Мемориальная больница короля Эдуарда (Незначительные симптомы или расстройства во время беременности. Клинические рекомендации больницы Мемориала короля Эдварда: акушерство и акушерство) , Квинсленд Здоровье (ВТЭ при беременности (сгусток крови в вене)) , NPS
(Магний, средство от судорог в ногах?) , Королевская женская больница (Распространенные проблемы на ранних сроках беременности)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: июль 2022 г.


Наверх

Связанные страницы

  • Отек при беременности
  • Варикозное расширение вен
  • Общие недомогания во время беременности

Нужна дополнительная информация?

Беременность на 28 неделе

Сейчас вы находитесь в третьем триместре, и вы, вероятно, почувствуете многие распространенные недомогания во время беременности, такие как боль в спине, отек, изжога или судороги.