Почему ночью ногу сводит: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

Судороги в ногах: причины, диагностика и лечение.

Скидка -30%! Только 3 дня!

Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее…

Скидка -10%! Только 3 дня!

Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях. Подробнее…

Скидка -30%! Только 3 дня!

Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов. Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан. Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…

Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…

Блокада сустава или позвоночника — это способ быстрой помощи суставу или спине. При острой боли блокада помогает оперативно снять болевой синдром и помочь локально Подробнее…

«HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…

Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…

Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее…

Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином.

Врач рассказал, стоит ли бояться судорог во сне

https://ria.ru/20200831/sudorogi-1576503308.html

Врач рассказал, стоит ли бояться судорог во сне

Врач рассказал, стоит ли бояться судорог во сне — РИА Новости, 31.08.2020

Врач рассказал, стоит ли бояться судорог во сне

Во сне человек расслабляется, что сопровождается короткими судорогами. В каких случаях — в этом нет ничего страшного, а когда это — признак болезни, рассказала… РИА Новости, 31.08.2020

2020-08-31T02:00

общество

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22. img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575926241_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_ed511b57d60009704d54c6f10bc2f09c.jpg

МОСКВА, 31 авг — РИА Новости. Во сне человек расслабляется, что сопровождается короткими судорогами. В каких случаях — в этом нет ничего страшного, а когда это — признак болезни, рассказала радио Sputnik руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.Непроизвольное сокращение мышц в процессе засыпания – это нормальное явление. Оно называется миоклония и встречается у многих, если не у всех людей. С точки зрения неврологии – это не болезнь и лечить ее не надо. По ее словам, не нужно путать миоклонию с синдромом беспокойных ног, для которого характерно напряжение, вызывающее нестерпимое желание совершать движения. Возникает оно в состоянии покоя вечером или ночью. Спровоцировать его может неправильное питание. «Это может особенно проявиться, если человек на фоне стресса пьет много кофеина. Чай, кофе, шоколад и энергетики на ночь могут провоцировать двигательную активность, поскольку кофеин влияет на рецепторы, которые за это отвечают. Люди с синдромом беспокойных ног, отказываясь от кофеина, решают свои проблемы, если это легкая степень», — уточнила Елена Царева в интервью радио Sputnik.Но если изменение диеты не помогает, а сокращение мышц происходит больше одного-двух раз, то это уже признак болезни.»Если четыре судороги подряд через промежуток времени, то это уже может быть неврологическим заболеванием или сопутствующее состояние синдрома беспокойных ног. Это может провоцировать стресс», — считает сомнолог.

https://rsport.ria.ru/20200729/1575104626.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575926241_81:0:2812:2048_1920x0_80_0_0_2492ce245e9d5cae663447faf0975d03.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, россия

МОСКВА, 31 авг — РИА Новости. Во сне человек расслабляется, что сопровождается короткими судорогами. В каких случаях — в этом нет ничего страшного, а когда это — признак болезни, рассказала радио Sputnik руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.

Непроизвольное сокращение мышц в процессе засыпания – это нормальное явление. Оно называется миоклония и встречается у многих, если не у всех людей. С точки зрения неврологии – это не болезнь и лечить ее не надо.

«Перед засыпанием мы вздрагиваем. Это называет миоклония. Это одно или двукратное вздрагивание всего тела, либо какой-то части. Есть мнение, что это сброс напряжения, накопившегося в течение дня. Лечить это не надо, патологией не является, ни о каких болезнях не говорит. Одна-две судороги ни на качество, ни на продолжительность жизни не влияет», — рассказала радио Sputnik Елена Царева.

По ее словам, не нужно путать миоклонию с синдромом беспокойных ног, для которого характерно напряжение, вызывающее нестерпимое желание совершать движения. Возникает оно в состоянии покоя вечером или ночью. Спровоцировать его может неправильное питание.

«Это может особенно проявиться, если человек на фоне стресса пьет много кофеина. Чай, кофе, шоколад и энергетики на ночь могут провоцировать двигательную активность, поскольку кофеин влияет на рецепторы, которые за это отвечают.

Люди с синдромом беспокойных ног, отказываясь от кофеина, решают свои проблемы, если это легкая степень», — уточнила Елена Царева в интервью радио Sputnik.29 июля 2020, 13:45ЗОЖВрач назвал основные причины судорог в ногах

Но если изменение диеты не помогает, а сокращение мышц происходит больше одного-двух раз, то это уже признак болезни.

«Если четыре судороги подряд через промежуток времени, то это уже может быть неврологическим заболеванием или сопутствующее состояние синдрома беспокойных ног. Это может провоцировать стресс», — считает сомнолог.

Почему ночью болят ноги? 9 основных причин мышечных спазмов

Getty Images

1. Отсутствие нагрузки

Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Сон в неудобной позе

Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются в неудобном положении, и даже легкое движение причиняет дискомфорт. Лучше всего спать на боку.

3. Сезон

Интересно, что ноги чаще сводит летом, чем зимой. Причина — нервные окончания активнее растут и заменяются именно летом из-за повышенного уровня витамина D.

4. Обезвоживание

Может вызывать ночные мышечные спазмы, и тоже чаще летом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Слишком активные тренировки

Тяжелые тренировки давно связывают с болями в ногах. Мышцы перенапрягаются и устают. Чаще всего от этого страдают профессиональные атлеты.

6. Нехватка микроэлементов

Недостаток кальция, магния и калия играет большую роль в возникновении мышечных болей. Эти элементы поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму лучше функционировать.

7.

Прием лекарств

Некоторые диуретики и лекарства от анемии способны вызывать мышечные спазмы.

8. Беременность

Она влияет на кровеносную и нервную системы женщины и может вызывать боли в ногах.

9. Болезни

Диабет, депрессия, заболевания позвоночника могут стать причиной болей в ногах, помимо других симптомов.

Почему у беременных сводит ноги судорогой ночью. Из-за чего сводит ноги при беременности и как от этого избавиться? Методы помощи женщине

Судороги – это сильное и болезненное сокращение мышц. Особенно часто во время беременности икры ног сводит ночью, когда болевые ощущения проявляются сильнее. Причины этому могут быть разные. Ниже рассмотрим, почему появляются судороги у будущих мам.

Причиной может быть недостаток минералов. Ведь беременная женщина и ее малыш – два организма, и мама все полезные вещества, витамины, которые употребляет, делит надвое. Поэтому судороги часто возникают из-за нехватки минералов, в первую очередь магния, кальция, калия.

Регулярная рвота у женщины, которая вынашивает ребенка, также объясняет, почему сводит икры ног ночью при беременности. С рвотными массами будущая мама теряет значительное количество микроэлементов, которые входят в состав пищеварительных элементов.

Также судороги тревожат женщину из-за развития Это объясняется тем, что когда будущая мама набирает вес – увеличивается давление матки на сосуды в малом тазу и ногах. Понять, что развивается варикозное заболевание несложно: в течение дня, особенно если женщина долго стоит, то она ощущает тяжесть и боль в ногах. Это предшествует видимому проявлению болезни – возникновению расширенных вен.

Регулярные судороги у будущих мам могут возникать на фоне выраженной – снижения количества гемоглобина в крови.

Иногда у беременной ночью сводит ноги, если у нее развито плоскостопие или имеются заболевания щитовидной железы.

Другие причины, почему сводит судорогой икры ног ночью при беременности

Часто к сильному болезненному сокращению мышц приводят обстоятельства, которые несложно избежать. Судороги могут появляться из-за слишком узкой обуви. Если женщина длительное время носит такую неудобную обувь, то нарушается циркуляция крови в ногах, устают мышцы.

Иногда несбалансированное питание, отказ от некоторых важных и полезных продуктов (например, творога) также объясняет, почему сводит икры ног ночью у беременных женщин. Чтобы избежать ночных судорог, необходимо обратить внимание на то, правильно ли вы принимаете мочегонные препараты. Эти лекарства помогают будущим мамам бороться с отеками, но неправильное их применение интенсивно выводит из организма воду и растворенные в ней минеральные вещества.

Мы рассмотрели наиболее частые причины, почему у беременных сводит ноги по ночам. Но важно знать, что судороги могут быть симптомами серьезных нарушений беременности. Поэтому, если женщина страдает от этого недуга — ей необходимо немедленно обратиться к врачу. Он поможет правильно определить причину и назначит лечение.

Профилактика судорог на ногах во время беременности Оказание первой помощи при судорогах

Многих будущих мам беспокоят судороги в ногах при беременности.

Данное состояние связано с дефицитом полезных веществ, а также с расстройствами работы периферической нервной системы. При вынашивании ребёнка в организме женщины возникают временные физиологические перестройки, влияющие на иннервацию и кровообращение ног.

Нередко при различных отклонениях перечисленные изменения оказывают негативное влияние и на тонус мышц, провоцируя спазмы. Особое внимание врачей привлекают судороги в ногах ночью при беременности, которые чаще всего возникают из-за нехватки минеральных веществ и требуют внимательного наблюдения гинеколога.

Этиология

Иногда будущие мамы ошибочно полагают, что судороги в ногах у беременных во сне или по утрам – самостоятельное заболевание. Но это мнение – ошибочно. Данное состояние является признаком наличия болезни, а спазмы мышц – это всего лишь симптом. Поэтому если сводит руки и ноги, пальцы на ногах и кистях – следует начать поиски хронической патологии.

Мнение специалиста!

Почему у беременных сводит ноги судорогой – основные причины заключаются в дефиците основных микроэлементов: калия, кальция, магния и железа. Перечисленные вещества регулируют мышечный тонус и расслабление миофибрилл. Их недостаток возникает при условиях, перечисленных ниже.

Различают следующие причины судорог в ногах при беременности:

Недостаток микроэлементов в организме – такая причина судорог мышц наиболее часто появляется во втором триместре или на поздних сроках, когда формируется дефицит необходимых минералов за счёт роста и развития малыша. Микроэлементы «вытягиваются» из мышц, провоцируя судороги;
Дефицит витаминов – часто причиной недуга являются элементарные авитаминозы, влекущие за собой нарушения минерального обмена и метаболизма в мышцах;
Недостаток воды – при развитии плода нередко возникает дегидратация, которая приводит к появлению судорог в ногах. В данном случае пик их появления приходится на второй и третий триместр беременности, когда отмечается максимальный скачок в росте будущего малыша;

Токсикоз беременности – это сложное патологическое отклонение, сопровождающееся многочисленными расстройствами со стороны пищеварительной, кровеносной и мочевыделительной систем. При патологии нередко возникают нарушения обмена веществ, приводящие к судорогам в ногах;
Варикоз – причиной спазмов мышц могут быть расстройства местного кровообращения. При данной болезни возникают застойные явления в венах ног, что приводит к нарушению трофики мышц, возникновению местных дефицитных состояний;
Тромбоз – при данной патологии недостаток кровообращения формируется по причине закупорке просвета вен, а иногда – и артерий;
Увеличение матки – во время роста плода происходит смещение внутренних органов, которые могут пережимать сосуды и нервы. Постепенно это приводит к снижению поступления важных микроэлементов к клеткам мышц и развитию судорог;

Повышенная нагрузка – при беременности плод тянет животик вниз, что способствует перераспределению осевой нагрузки на позвоночник, защемлению нервных стволов, перегрузке икроножных мышц и стопы;
Сдавливание нижней полой вены – часто развитию недуга способствует затруднение оттока крови от ног. Сначала мышцы получают достаточное количество питательных веществ, но из-за возникновения препятствия в венозном круге постепенно возникает кислородное голодание и мышечные спазмы;
Вредные привычки – эта причина встречается реже остальных, поскольку большинство мам стараются следить за своим здоровьем. При халатном отношении к собственному организму и будущему ребёнку никотиновый или алкогольный яды поступают в кровь, оседают в мышцах, появляются судороги.

Интересно!
Если объединить все факторы, можно понять главную причину развития спазмов – это поражение мышечных клеток. Обычно они повреждаются при дефиците важных микроэлементов, недостаточном питании, отравлении токсинами.

Сопутствующая симптоматика

Судороги редко возникают изолированно, обычно недуг проявляется определёнными симптомами, которые складываются в определённую клиническую картину:

Боль – регистрируется на пике мышечного сокращения. Болезненность ноющая, тянущая и резкая, локализуется в области максимальной жёсткости мышцы. Обычно проходит при расслаблении, иногда остаётся дискомфорт жгучего характера;
Парестезии – это необычное распирающее чувство в области стоп, иногда предшествует боли или наблюдается после её стихания;
Чувство тяжести в ногах – наблюдается в вечернее время или после длительной ходьбы. Нередко этот симптом является предвестником приступа судорог;
Пульс – его характер зависит от причины появления спазмов. Если имеется сдавливание сосудов, он будет ослаблен. Усиление пульсации наблюдается при системной патологии, ставшей причиной развития судорог.

Часто сопутствующую симптоматику дополняет основное заболевание, провоцирующее мышечные спазмы. Если женщина страдает от варикоза – будет наблюдаться поражения вен, изменение цвета кожных покровов, слабость и недомогание. При токсикозах беременности отмечается нарушение функций почек, возникновение отёков, присутствие системных проявлений болезни.

Первая помощь при судорогах

Что делать, когда сводит ноги во время беременности – для начала необходимо выполнить неотложные мероприятия, которые снимут спазмы мышц и расслабят ноги. Здесь решающую роль играет тот факт, где вас «застали» судороги:

Если судороги появились во время плавания – постарайтесь обездвижить ногу, желательно уколоть область онемения булавкой или иголкой;
Если недуг появился во время сна, сидя или лёжа – расслабьте нижнюю конечность, проведите небольшой массаж до прекращения боли.

На заметку!
Главное правило – мышцу необходимо «растянуть». Если судорога отмечается в икроножных мышцах, потяните стопу вверх, в области подошв – разогните пальцы и разведите их в стороны.

Лечение

Рассмотрим, чем лечить судороги при беременности. Любая терапия должна назначаться лечащим врачом, а будущая мама – находиться под постоянным наблюдением специалиста. Самолечение может привести к проблемам с вынашиванием или навредить будущему ребёнку.

Диета

Первое, с чего начинается лечение судорог ног при беременности – коррекция питания. Желательно изучить таблицу с разрешёнными и запрещёнными продуктами и обсудить её с диетологом.

Главная задача диеты – восполнение в организме дефицита витаминов и микроэлементов. Для этого полезно включить в рацион, продукты, богатые:

Кальцием – их содержат бобовые, орехи, молочные продукты, яйца и рыба;
Магнием – дополните меню изюмом, сухофруктами, сырыми овощами;
Калием – на столе должны быть морепродукты, бананы, курага.

Более полный список можно взять у лечащего врача. Обязательно исключите из рациона жирную и жареную пищу, фаст-фуд и полуфабрикаты. Желательно кушать пищу, приготовленную на пару, для утоления жажды пить чистую кипячёную воду или негазированную минералку.

Лекарственная терапия

Многие медикаментозные препараты запрещены при беременности – именно поэтому лечением судорог в этот период должен заниматься врач.

Препаратами выбора являются лекарства, содержащие калий и магний, которые восполнят их недостаток в организме. У этих средств минимум побочных эффектов, риск негативного воздействия на плод наблюдается только при передозировке.

Для устранения судорог в мышцах при беременности доктор может назначить:

Калия Оротат;
Аспаркам;
Мангале В 6;
Панангин.

Внимание!
Категорически запрещены анальгетики и противовоспалительные мази – эти препараты обладают большим количеством побочных эффектов и могут негативно сказаться на течении беременности!

Физиотерапия

При судорогах в мышцах доктор может назначить физиотерапевтическое лечение. Для снятия спазмов во время беременности применяются процедуры, активирующие кровообращение в ногах, улучшающие трофику мышц и регенерацию тканей. В результате каждая клеточка получает необходимый комплекс витаминов и минералов, что благоприятно сказывается на мышечном тонусе.

Наиболее эффективные методы против судорог:

Магнитотерапия;
Лазерное лечение;
Ударно-волновая терапия;
Лечебные ванны.

Перед проведением данных процедур следует пройти небольшое обследование на предмет возможных противопоказаний. Для устранения судорог потребуется 10-12 сеансов.

ЛФК и массаж

Самыми безопасными способами лечения судорог во время беременности является лечебная гимнастика и массаж. Данные методы хоть и назначаются лечащим врачом, но могут проводиться в домашних условиях.

Гимнастика подбирается с учётом срока беременности. Наиболее популярны следующие упражнения:

При судорогах в области стоп – катание банки или гантели подошвенной дугой;
Если беспокоят икроножные судороги при беременности, на передней или задней поверхности бедра – делаются упражнения на растяжку данных мышц.

Дополняется зарядка проведением массажа – после физических нагрузок он благоприятно влияет на кровоток, способствует расслаблению мышц. Необходимо проводить разминку осторожно, оберегая будущего ребёнка. Оба вида процедур проводятся 2-3 раза в неделю.

Народная медицина

Если сводит ноги судорогой по ночам при беременности, можно попробовать лечиться в домашних условиях. Для устранения спазмов мышц используются народные хитрости, направленные на восполнение витаминов и минералов в организме:

Мёд – пчелиный продукт употребляется внутрь, по 2 чайные ложки во время приёма пищи;
Помогут избавиться от судорог лепестки ромашки, которые заливаются кипятком и варятся 10 минут. Раствору следует дать остыть, принимать по трети стакана перед едой;
Берёзовые почки – следует заваривать две чайные ложки на стакан кипятка, пить утром и вечером вместо чая.

На заметку!
Народная медицина является дополнением к основной терапии – вылечиться от судорог только домашними рецептами невозможно.

Альтернативная медицина

Иногда в избавлении от судорог в мышцах используются некоторые методы альтернативной медицины. Но применять их можно лишь на ранних сроках и даже в первые недели беременности, когда риск повреждения плода минимален. Наибольшей популярностью пользуется иглоукалывание, стимулирующее рефлекторную деятельность и снимающее спазмы мышц. Можно дополнить схему лечения мануальной терапией, гирудотерапией, занятиями йоги.

Профилактика

Специфической профилактики судорог не существует, поскольку они спровоцированы дефицитными состояниями или нарушением местного кровообращения. Но можно создать благоприятные условия, при которых эти расстройства исчезнут. Для этого потребуется выполнять следующие правила:

Соблюдать диету – употребляйте в пищу продукты, богатые калием, кальцием и магнием;
Носите удобную обувь – порой для устранения судорог достаточно подобрать туфли или кроссовки, не сдавливающие и не натирающие ноги;
Дважды в неделю – проводите массаж и гимнастику;
В свободное время – постарайтесь вытягивать ноги, расслабляя мышцы;
Старайтесь долго не стоять на ногах – так мышцы затекают, вероятность развития судорог повышается;
При наличии проблем с сосудами – носите компрессионные чулки.

Соблюдение профилактических мер позволит вам снизить вероятность развития судорог в мышцах, улучшить кровообращение в ногах, повысить показатели здоровья.

Судороги при беременности чаще всего появляются из-за дефицита калия, кальция, магния и железа, которые расходуются на развитие плода. Для восполнения их дефицита назначаются препараты с соответствующими микроэлементами и укрепляющие процедуры. Если спазмы мышц вызваны неврологическими и сосудистыми расстройствами – на первый план выходит лечебная гимнастика и массаж.

Часто женщины, вынашивающие ребенка, наблюдают, как сводит ноги при беременности. Эти судороги обязательно должны насторожить представительницу прекрасной половины, в таком случае к своему здоровью она должна присмотреться. Главными причинами возникновения подобных явлений, когда сводит ноги при беременности, являются перестройки в организме беременной женщины, а поэтому, ощутив подобный эффект на себе, первое, что важно сделать, это не паниковать, а, второе, следовать важным рекомендациям, чтобы быстрее избавиться от неприятного состояния. Эти рекомендации ищите ниже.

В статье освещаются следующие вопросы.

Причины появления судорог у беременных.
Что делать, чтобы судороги отступили и не проявлялись.
Как быстро избавиться от боли, приходящей с судорогами.

Главные причины, отчего сводит ноги при беременности у большинства женщин.

Причины появления судорог у женщин, находящихся в прекрасном положении, названы медиками уже давно и их, стоит заметить, немало.

Для начала отметим, что ситуация, когда сводит ноги при беременности, не опасна, она не наносит вреда плоду, если конечно будущая мамочка не начнет паниковать и нервничать.

Теперь о том, по какой причине могут появиться судорожные боли у беременных женщин.

Возникает резкая боль в икрах ног, как указывают медики, из-за сокращения мышц икр. Если же углубиться в этот процесс и его возникновение, то основной причиной судорог в момент вынашивания ребеночка является нарушение в организме женщины обмена веществ. Именно это самое нарушение обменных функций организма и сказывается на нервных окончаниях и их прямой взаимосвязи с самими мышцами.
Вторая причина, по которой у женщин сводит ноги при беременности – видимый недостаток каких-то витаминов или микроэлементов. Нарушение так называемого баланса полезных для организма и его правильного функционирования веществ у беременных дамочек наблюдается обычно в первый триместр вынашивания плода и в период, когда малыш быстро растет и развивается (2-ой триместр и 3-ий). Именно в указанные периоды, врачи рекомендуют присмотреться к потреблению полезной пищи, продуктов, обогащенных витаминами и важными микроэлементами. Ни в коем случае нельзя, отмечают специалисты, допускать недостатка у женщины, вынашивающей малыша, витамина «В» — это первый позыв к возникновению судорог.

Внимание! Представительницам прекрасной половины, находящимся в положении, важно обратить взор на баланс в своем организме магния, калия, натрия и кальция – это важные составляющие, дисбаланс которых во время вынашивания плода может стать первой причиной появления судорог.

Третья причина судорог кроется в том, что в момент увеличения малыша в размерах, происходит видимое давление детородного органа на органы малого таза, а так же полую вену. Как итог в организме нарушается кровопоток, идущий по венам, и возникают ножные судороги.

Способствовать появлению недуга, когда мгновенно по непонятным причинам сводит ноги при беременности, может плоскостопие. При беременности усиливается нагрузка на ноги женщины и при хорошо выраженном плоскостопии это может привести к спазмам и, как следствие стать причиной судорог.

Сводит ноги при беременности и при других ситуациях. Например, когда наблюдаются серьезно выраженные отеки ног, нарушение в работе паращитовидной железы, понижение уровня сахара в крови, большое потребление кофеиносодержащих напитков, злоупотребление курением и др.

Что делать женщине, чтобы при беременности не испытывать боли от судорог?

Первое, что рекомендуют медики для того, чтобы проблема, при которой сводит ноги при беременности, не возникала, так это пополнять своевременно организм важными полезными составляющими. Для этого специалисты советуют каждой беременной в свой рацион питания включить потребление кунжута, кисломолочных продуктов, обогащенных кальцием и твердых сыров. Пополнить запасы витаминов в организме, минералов и микроэлементов так же можно при помощи кураги, обычных бананов, всех бобовых и картофеля. Достаточное количество магния будущая мамочка может получить, питаясь орехами (подойдут как фундук, арахис и фисташки, так и любые другие виды орехов), гречкой, шпинатом, зеленым луком и морковью.

И помните, даже самый правильный рацион питания может способствовать дисбалансу питательных элементов, а чтобы восстановить баланс витаминов и привести его в норму, медики рекомендуют беременным потреблять во время вынашивания плода специальные витаминно-минеральные комплексы, продающиеся в любой аптеке.

Второе. Дабы уменьшить вероятность появления судорог у беременных на больших сроках вынашивания плода, лучше всего, как советуют медики, женщинам в такой период спать в большей степени на левой стороне. Это позволяет несколько смягчить давление детородного органа.
Третье. Возрастает вероятность появления судорог у беременных и при варикозе у женщины. В таких ситуациях, если сводит ноги при беременности, нужно будущим мамочкам обзавестись специальными гольфами или же колготами особого вида, которые способствуют поддержанию икр ног. Вместе с этим лучше всего так же применять доступные крема и лосьоны для ног. Полезными станут в таком случае расслабляющие ножные ванночки и массажи ног.
Четвертое. К судорогам ног у беременных может привести и чрезмерно узкая, неудобная обувь, носить которую не рекомендовано в такой период слишком долго. От обуви на каблуке и узкой обуви будущим мамочкам лучше отказаться, дабы не получать те неприятные ощущения, когда сводит ноги при беременности.

Как быстро избавиться от болей, приходящих с судорогами ног

При резком сокращении мышц, проявляющихся судорагами, беременным рекомендуется:

— расслабиться. Это поможет восстановить правильное кровообращение;

— превозмогая появившуюся боль, попытаться потянуть пальцы ног на себя, отпустить и снова потянуть и так несколько раз, пока судороги не отступят;

— попытаться пройтись, перекатываясь со стоп на пятки;

— разотрите руками мышцу. Это позволит активизировать кровообращение и снять спазм. Как это сделать? Просто помассируйте руками в течение нескольких минут икроножную мышцу (задняя сторона голени), водя руками от краев икры к центру.

— согрейте места спазмов. Для этого просто некоторое время до прекращения судорог поливайте ногу (голень) теплой водой.

Внимание! Если сводит ноги при беременности в ночное время – это повод проконсультироваться с гинекологом. Он поможет выяснить точную причину недуга и назначит правильное, безопасное эффективное лечение.

Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз в жизни не испытывал судороги икроножной мышцы. Явление это неприятное и очень болезненное, но к счастью, у здоровых людей оно встречается редко, чего не скажешь о беременных: большинство из них регулярно страдают от самопроизвольных сокращений икроножных мышц, особенно на поздних сроках. Вполне естественно, что будущую маму начинает волновать вопрос, при беременности и что делать для устранения этих ощущений.

Судороги ног при беременности: чем объяснить

Судороги икроножных мышц не являются самостоятельным заболеванием и не оказывают влияния на развитие малыша. Чаще всего они указывают на нарушение обмена веществ в организме будущей матери, которое довольно часто наблюдается при беременности. Основные причины мышечных спазмов могут быть следующими:

недостаток полезных микроэлементов. Дефицит кальция, магния, калия, витамина B6 возникает во время беременности из-за увеличивающихся потребностей растущего плода. Такая ситуация более характерна для 2 триместра, когда ребенок значительно подрос и нуждается в большем количестве питательных веществ. На раннем сроке дефицит может возникать из-за токсикоза;
гормональная перестройка женского организма. Чаще всего это наблюдается в начале беременности, когда тело женщины только начинает приспосабливаться к своему новому состоянию;
анемия – пониженный уровень гемоглобина;
низкий уровень сахара в крови;
варикозное расширение вен;
давление растущего плода на сосуды малого таза, ухудшение оттока крови из сосудов нижних конечностей;
выраженное плоскостопие, которое увеличивает нагрузку на ноги;
злоупотребление кофеином и никотином во время вынашивания ребенка. Кофеин излишне стимулирует нервную систему, обезвоживает организм и способствует вымыванию кальция, а никотин вызывает ухудшение кровоснабжения. Все это повышает частоту возникновения икроножных спазмов.

Что касается частых судорог по ночам, этому тоже есть свое объяснение: к вечеру в ногах накапливается сильная усталость, появляются отеки. Избыточное напряжение и ухудшенная циркуляция крови приводит к тому, что женщина, ложась спать, через некоторое время просыпается от сильных болей и мышечных спазмов в икрах. Кроме того, ночью тело может долго находиться в одном положении: это тоже ухудшает кровообращение и вызывает судороги ног.

Как проявляются судороги ног?

Симптомы судорог ног у беременных женщин мало чем отличаются от обычных признаков мышечного спазма икр. Когда у будущей мамы сводит и тянет ноги, она чувствует сильнейшую боль в области икроножных мышц, икры напрягаются и становятся твердыми на ощупь, меняется их форма. Иногда спазм возникает не в икрах, а в стопе или в пальцах ног.

Встать на сведенную судорогой ногу невозможно, пока напряжение не спадет. Приступ может длиться от нескольких секунд до 2-3 минут, причем чаще всего спазмы возникают в ночное время, заставляя беременную резко просыпаться от боли. Как правило, самые болезненные судороги наблюдаются именно ночью: сказывается накопившаяся за весь день нагрузка.

Иногда мышцу схватывает и в дневное время, когда беременная отдыхает в положении лежа или после длительного нахождения в одной позе. Чаще всего сводит икры при беременности в 3 триместре. Но по некоторым причинам судороги могут возникать и на более ранних сроках.

Судороги могут быть разной интенсивности, но они всегда доставляют будущей маме дискомфорт. Если они постоянно повторяются по ночам на протяжении долгого времени, женщина не может полноценно выспаться, что обязательно отражается на ее настроении и самочувствии. Поэтому важно знать, как помочь себе, когда сводит икроножную мышцу или стопу, и что делать, чтобы избежать возникновения новых приступов.

Как облегчить судороги ног?

Существует простая и понятная инструкция, как вести себя, когда ногу сводит судорога:

Необходимо попытаться потянуть пальцы ног на себя. Чаще всего сразу сделать это не получается – мешает сильная боль. Поэтому тянуть кончики пальцев нужно постепенно, то отпуская, то снова напрягая. Можно осторожно помочь себе руками, если позволяет размер живота.
Когда вы почувствуете, что наступило небольшое облегчение, начните делать легкий массаж. Используйте круговые растирающие движения, начиная с нижней части ног и постепенно продвигаясь вверх по икроножной мышце. Это поможет восстановить циркуляцию крови. Некоторым помогают легкие пощипывания.
Если мышцу тянет после неудобного сидячего положения, сначала нужно несколько раз сменить положение ноги, а затем повторить движения 1 и 2 пункта.

Уже через некоторое время мышечное напряжение пройдет, боль отступит. Но это совсем не означает, что про судороги можно забыть. Если не соблюдать профилактические меры, спазмы будут возникать вновь и вновь. Возможно, полностью избавиться от судорог икроножных мышц получится только после родов, но существенно снизить частоту их появления можно на любом сроке беременности.

Для этого необходимо вести здоровый образ жизни и не отказываться от регулярных умеренных физических нагрузок: они положительно влияют на кровообращение. Очень полезно при беременности делать гимнастику для ног. Во время сна ноги должны находиться выше уровня головы (можно, например, подкладывать под стопы небольшую подушку). Не забывайте и о том, что длительное пребывание в стоячем или сидячем положении увеличивает риск возникновения судорог. Позаботьтесь о выборе правильной обуви: она должна быть мягкой и удобной, с устойчивым каблуком не выше 5 см. Тем, кто страдает от плоскостопия, необходимо носить ортопедическую обувь или использовать специальные ортопедические стельки.

Важно также правильно питаться: рацион беременной должен быть питательным и разнообразным. Рекомендуется строго ограничить потребление кофеинсодержащих напитков, а также соли, чтобы не провоцировать появление отеков.

Если мышцы ног сводит постоянно, и болезненные приступы продолжаются более 2 минут, об этом обязательно нужно сказать врачу. Он выявит причину явления и подробно расскажет о том, как справиться с судорогами.

Когда беременная жалуется на то, что у нее сводит ноги, первоочередная задача врача – определить, из-за чего это происходит. В большинстве случаев это не составляет никакого труда. Дальнейшая тактика лечения будет разрабатываться в зависимости от причин, вызывающих мышечные спазмы во время беременности.

при дефиците полезных микроэлементов помимо витаминного комплекса специалист может назначить прием дополнительных препаратов с содержанием недостающих веществ (например, препараты с магнием и витамином B6). Недостаток кальция рекомендуется устранять при помощи диеты, в которую включаются продукты с высоким содержанием этого вещества. Самостоятельно решать вопрос о приеме того или иного лекарственного средства не следует: передозировка некоторых микроэлементов может отрицательно сказаться на развитии плода;
для лечения и профилактики варикозного расширения вен может быть назначено использование специального компрессионного белья (чулки, колготки, гольфы) и безопасных гелей, кремов, мазей;
если причина судорог – в недостатке гемоглобина или сахара в крови, врач пропишет специальную диету. Кроме того, в некоторых случаях может понадобиться применение препаратов железа;
при возникновении отеков, провоцирующих спазмы икроножных мышц, гинеколог должен будет исключить возможность развития гестоза. Если патология не обнаружена, беременной женщине будет рекомендован курс лечения мочегонными средствами. При этом необходимо следить за обменом веществ, так как мочегонные препараты вместе с лишней жидкостью выводят из организма полезные вещества;
чтобы уменьшить давление плода на сосуды после 20 недели беременности, гинекологи советуют женщинам носить дородовый бандаж. Это также уменьшает вероятность развития варикоза.

Несмотря на то, что судороги икроножных мышц во время беременности встречаются у большинства будущих мам, относиться к этому явлению легкомысленно не следует. Часто повторяющиеся приступы мышечных спазмов свидетельствуют о том, что организм беременной с трудом справляется с возросшей нагрузкой, и ему необходима помощь. Поэтому женщине нужно не только научиться помогать себе, когда у нее сводит ноги, но и обязательно сообщить об изменениях в самочувствии врачу, который наблюдает беременность.

Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой : икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.

Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют , необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

Почему сводит ноги во время беременности

Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, — кальция, калия и магния.

Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку: организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.

Что делать при судорогах у беременных

Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в возрастает, целесообразно обогатить рацион питания , в избытке содержащими этот микроэлемент — кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом. Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.

Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития , при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки.

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению — массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум — около 4-5 сантиметров.

При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати — отдыхать или спать — лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).

Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает — можно попросить об этом супруга. Прикладывание тепла к задней поверхности голени также оказывает посильную помощь — на икру можно поставить горчичник или поливать ее теплой водой из душа.

Специально для — Татьяна Аргамакова

Судороги — 42 ответов на Babyblog

Начались судороги)) и почему то сводит икры ног ночью)) пипец! вот что вычитала в интернете…

Судороги у беременных Почему возникают судороги при беременности

Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д.

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.

Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция, калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.

Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы ( сахара ) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются отеки.

Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

При курении развивается хроническая кислородная недостаточность, которая сказывается и на состоянии мышц, провоцируя появление спазмов. А кофеин может спровоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание, что является благоприятным условием для развития судорог.

Первая помощь при судорогах

При возникновении судорог икроножных мышц рекомендуется попытаться потянуть мышцу, в которой развился спазм. Постарайтесь при этом расслабиться и глубоко дышать. При наиболее часто встречающейся судороге в икроножной мышце нужно потянуть пальцы ног на себя, затем ослабить напряжение и потянуть еще раз с несколько большим усилием. Повторяйте это движение до тех пор, пока мышца не расслабится, но не форсируйте растягивание мышц.

После этого аккуратно, чтобы не спровоцировать новую судорогу, помассируйте мышцы по направлению от периферии к центру, разогревая их. Можно походить с целью активизации кровообращения. После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог. Существует и еще один способ снять судорогу – укол булавкой в мышцу, сведенную судорогой.

Лечение судорог у беременных

Первое, что должна сделать беременная женщина при появлении судорог, — сообщить об этом акушеру-гинекологу, наблюдающему беременность. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные исследования и порекомендует консультацию специалистов ( терапевта, невропатолога эндокринолога ).

Если серьезные заболевания как причина судорог исключены, врач порекомендует меры, направленные на уменьшение неприятных проявлений. Приведем наиболее общие рекомендации:

Беременным рекомендуется: ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах, например поочередное перекатывание стопы с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Пи этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии ( давления ) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру ( по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей ) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2-3 ст.л. соли на 4-5 л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6-8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание, т.к. большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам.

Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы ( гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты ). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается.

При употреблении простых углеводов ( сахар, конфеты, пирожные ) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

С целью профилактики дефицита минеральных веществ всем беременным женщинам рекомендуется прием специальных поливитаминных препаратов, содержащих все витамины и микроэлементы в дозах, удовлетворяющих потребности и матери, и малыша. Кроме того, необходимо включать в рацион продукты, богатые данными микроэлементами. Творог, другие молочные продукты, сыр, брокколи богаты кальцием. Калий можно получить из кураги, изюма, свеклы, печеной или сваренной «в мундире» картошки. Орехи в небольших количествах, гречневая каша и бобовые – источник магния.

При необходимости дополнительно могут назначаться препараты, содержащие кальций ( Кальций-Сандоз ), кальций и витамин D ( кальций D3 ), калий ( Аспаркам, Панангин ) и магний ( Магне B6, минеральная вода Донат магния ) и др. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами, и они не будут омрачать такой прекрасный период вашей жизни – время ожидания встречи с малышом.

Как избавиться от ночных судорог?

Getty Images

Вопрос: Иногда по ночам просыпаюсь из-за того, что сводит ноги. Почему это происходит и что с этим делать?

Ответ: По некоторым данным, более 60% взрослых людей страдают от этого явления — когда ночью жутко сводит конечности, и непонятно, что с этим делать. Доктор Скотт Гэррисон из Альбертского университета (Канада) объясняет судороги перегрузкой нервов: когда связанные с мышцей нервы передают слишком много сигналов одновременно, они просто «перегреваются». Как результат — мышца сокращается неудобным ей образом, и мы это чувствуем. Все это обычно случается, если ты долго сидишь или лежишь в одной позе.

Удивительно, но ночные судороги чаще случаются в теплое время года, как выяснил Гэррисон во время своих исследований. Возможно, это из-за повышенного содержания витамина Д в организме (скажем спасибо солнцу). Он участвует в механизме регуляции роста и восстановления мышц, и если эти процессы проходят чересчур интенсивно, все заканчивается тем же самым «перегревом» нервов.

С возрастом становится только хуже — после 50 нервные клетки изнашиваются быстрее, оставшимся же приходится работать с перегрузом, что приводит к тому же плачевному результату.

Эти спазмы, к счастью, безвредны. Ну, почти — крайне редко они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в организме или нервно-мышечном заболевании, например, боковом амиотрофическом склерозе.

Что делать, чтобы спать спокойно? Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.

Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.

Почему ночью ноги сводит судорогой: 7 возможных причин

Острая боль в икроножной мышце заставляет подрываться среди ночи.

Yellmed перечислит самые распространенные причины этого симптома.

Гиподинамия. Судороги в ногах могут изнурять людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если долго сидеть за компьютером, к тому же в неудобной позиции, например закинув ногу на ногу, повышается давление в кровеносных сосудах ног. Из-за этого нарушается кровоснабжение конечностей, развивается гипоксия мышечной ткани.

Нехватка минералов. В частности, электролитов, необходимых для нормальной работы мышц. Магний отвечает за передачу нервных импульсов, калий регулирует функции нервно-мышечной системы, кальций нужен для профилактики истончения костей. Основные причины дефицита этих микроэлементов – несбалансированное питание, прием мочегонных, слабительных препаратов, чрезмерные физические нагрузки.

Обезвоживание. Вода – важнейший катализатор обменных процессов в теле. Ее дефицит приводит к нарушению баланса электролитов в крови, что является триггером ночных судорог в ногах. Поэтому чаще они беспокоят в жаркое время года, когда организм активно теряет жидкость.

Злоупотребление кофеином. При чрезмерном употреблении кофе, энергетиков из организма вымываются полезные микроэлементы, в том числе магний, калий, нарушается кислотно-щелочной баланс. Это также один из факторов судорог нижних конечностей. Кстати, злоупотребление спиртным приводит к аналогичным последствиям.

Хронический стресс. В состоянии стресса в организме активно синтезируется адреналин, стимулирующий работу внутренних органов и повышающий уровень глюкозы в крови. При постоянном выбросе гормона в кровь происходит сильное перенапряжение. Это вызывает невралгию, упадок сил, боли, мышечные спазмы.

Сахарный диабет, гипертония. Одно из распространенных осложнений этих болезней – повреждение артерий в ногах, затрудненное кровоснабжение конечностей. Из-за этого нарушается их чувствительность, возникают онемение, судороги.

Проблемы с венами. Если судороги в ногах сопровождаются ощущением тяжести, отечностью, особенно к концу дня, скорее всего, это симптомы варикозного расширения вен. Спазмы в икроножных мышцах могут быть вызваны также флебитом, тромбоэмболитическим артритом и другими патологиями сосудов.

Ранее Yellmed называл признаки проблем с селезенкой.

Синдром беспокойных ног — Симптомы и причины

Обзор

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, которое вызывает неконтролируемое желание пошевелить ногами, обычно из-за неприятных ощущений. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы, когда вы сидите или лежите. Движение временно облегчает неприятные ощущения.

Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, может начаться в любом возрасте и обычно ухудшается с возрастом.Это может нарушить сон, что мешает повседневной деятельности.

Простые шаги по уходу за собой и изменение образа жизни могут помочь облегчить симптомы. Лекарства также помогают многим людям с RLS.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Главный симптом — позывы пошевелить ногами. Общие сопутствующие характеристики RLS включают:

Ощущения, начинающиеся после отдыха. Ощущение обычно начинается после того, как вы лежите или сидите в течение длительного времени, например, в машине, самолете или кинотеатре.
Рельеф с движением. Ощущения от RLS ослабевают при движении, например при растяжении, покачивании ног, при ходьбе или ходьбе.
Ухудшение к вечеру. Симптомы возникают в основном ночью.
Подергивание ног в ночное время. RLS может быть связано с другим, более распространенным состоянием, называемым периодическими движениями конечностей во время сна, в результате которых ваши ноги подергиваются и пинаются, возможно, в течение всей ночи, пока вы спите.

Люди обычно описывают симптомы RLS как ненормальные, неприятные ощущения в ногах или ступнях. Обычно они возникают с обеих сторон тела. Реже ощущения поражают руки.

Ощущения, которые обычно возникают в конечностях, а не на коже, описываются как:

Ползание
ползучий
Тянуть
Пульсация
Болит
Зуд
Электрический

Иногда ощущения сложно объяснить.Люди с RLS обычно не описывают это состояние как мышечную судорогу или онемение. Однако они постоянно описывают желание пошевелить ногами.

Обычно симптомы колеблются по степени тяжести. Иногда симптомы исчезают на какое-то время, а затем возвращаются.

Когда обращаться к врачу

Некоторые люди с RLS никогда не обращаются за медицинской помощью, потому что боятся, что их не воспримут всерьез. Но RLS может мешать вашему сну, вызывать дневную сонливость и влиять на качество вашей жизни.Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас может быть RLS .

Причины

Часто причина RLS неизвестна. Исследователи подозревают, что это состояние может быть вызвано дисбалансом химического вещества дофамина в мозге, который посылает сигналы для управления движением мышц.

Наследственность

Иногда RLS передается в семье, особенно если заболевание начинается до 40 лет.Исследователи определили участки хромосом, где могут присутствовать гены RLS .

Беременность

Беременность или гормональные изменения могут временно ухудшить RLS признаков и симптомов. Некоторые женщины получают RLS впервые во время беременности, особенно в последнем триместре. Однако обычно симптомы исчезают после родов.

Факторы риска

RLS может развиваться в любом возрасте, даже в детстве.Расстройство чаще встречается с возрастом и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

RLS обычно не связано с серьезной основной медицинской проблемой. Однако иногда он сопровождает другие условия, например:

Периферическая невропатия. Это повреждение нервов рук и ног иногда происходит из-за хронических заболеваний, таких как диабет и алкоголизм.
Дефицит железа. Даже без анемии дефицит железа может вызвать или усугубить RLS .Если у вас в анамнезе было кровотечение из желудка или кишечника, у вас были обильные менструальные периоды или вы неоднократно сдали кровь, у вас может быть дефицит железа.
Почечная недостаточность. Если у вас почечная недостаточность, у вас также может быть дефицит железа, часто с анемией. Когда почки не функционируют должным образом, запасы железа в крови могут уменьшаться. Это и другие изменения химического состава тела могут вызвать или ухудшить состояние RLS .
Заболевания спинного мозга. Поражения спинного мозга в результате повреждения или травмы были связаны с RLS .Наличие анестезии спинного мозга, такой как спинальная блокада, также увеличивает риск развития RLS .

Осложнения

Хотя RLS не приводит к другим серьезным заболеваниям, симптомы могут варьироваться от едва беспокоящих до выводящих из строя. Многие люди с RLS испытывают трудности с засыпанием или засыпанием.

Тяжелая RLS может вызвать заметное ухудшение качества жизни и привести к депрессии. Бессонница может привести к чрезмерной дневной сонливости, но RLS может помешать вздремнуть.

21 января 2020 г.

Синдром беспокойных ног: диагностика и тестирование

Если вы испытываете боль в ногах по ночам, вам может быть интересно, нет ли у вас синдрома беспокойных ног (СБН). Боль в ногах в ночное время может быть вызвана множеством состояний, в том числе RLS. Однако это также может произойти, если вы слишком много времени проводите сидя в течение дня или спите, ограничивая приток крови к нижним конечностям.Боль в ногах может быть обычным явлением во время беременности или быть побочным эффектом приема лекарств. Боль в ногах также может быть вызвана хроническим заболеванием, например артритом, заболеванием периферических артерий или диабетом.

Как узнать, что за болью в ноге стоит СБН, а не что-то еще? Ниже мы объясняем симптомы, которые отделяют RLS от других состояний, связанных с болью в ногах, и того, чего вы можете ожидать во время диагностического процесса.

Что такое синдром беспокойных ног?

Также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, синдром беспокойных ног описывается как неврологическое сенсорное расстройство и расстройство движения во сне, характеризующееся дискомфортными ощущениями в ногах, обычно в положении лежа, и непреодолимым желанием пошевелить ими, чтобы испытать облегчение. .

Как узнать, есть ли у вас СБН? У вас могут возникнуть следующие симптомы:

У вас непреодолимое желание пошевелиться или потянуться, часто из-за неприятных ощущений в ногах. Эти ощущения отличаются от онемения или судорог, связанных с чарлиской лошадью. Скорее пациенты с СБН описывают их как подергивания, зуд, боль, ползание, покалывание или дергание. Симптомы варьируются от неприятных до болезненных. Синдром беспокойных ног называется так, потому что ощущения в первую очередь ощущаются в ногах, хотя до 57 процентов людей могут испытывать аналогичные ощущения в руках.Ощущения обычно затрагивают обе ноги, но могут проявляться только на одной ноге или чередоваться между ногами.
Частичное или временное движение снимает эти ощущения. Люди с СБН могут почувствовать облегчение от ударов ногами, трения, ходьбы, ходьбы или передвижения. Как только вы перестанете двигаться, ощущения могут повториться.
Симптомы начинаются или усиливаются, когда вы малоподвижны, особенно когда вы лежите, сидите или отдыхаете. Например, вы можете лежать в постели, отдыхать на диване или сидеть в самолете.
Симптомы в основном возникают ночью или усиливаются вечером и ночью . Обычно утром симптомы практически отсутствуют, а ночью симптомы усиливаются.
Ваши симптомы не вызваны другим медицинским или поведенческим заболеванием , таким как артрит, судороги ног или привычное постукивание ногой.
Ваши симптомы нарушают ваш сон, вызывают у вас стресс или иным образом ухудшают ваше самочувствие или способность нормально функционировать. Плохой сон — основная причина, по которой люди обращаются за помощью по поводу своих симптомов RLS, и затрагивает от 60 до 90 процентов людей с RLS.В свою очередь, плохой сон может иметь негативные психические, физические или поведенческие последствия, которые затрудняют преодоление СБН.

Если вы столкнулись с этими симптомами, обратитесь к врачу.

Есть ли тест на синдром беспокойных ног?

Не существует специального диагностического теста для синдрома беспокойных ног. Если вы считаете, что у вас может быть СБН, вам следует записаться на прием к врачу. Они проведут тщательный сбор анамнеза и проведут физический осмотр, чтобы определить, что вызывает ваши симптомы.Могут потребоваться другие тесты и исследования, чтобы исключить медицинские условия, проявляющиеся схожими симптомами. А пока вы можете отслеживать симптомы СБН дома с помощью дневника сна.

Как выполнить самотестирование для RLS

Найдите записную книжку или используйте приложение для заметок на телефоне, чтобы использовать его как дневник сна. Каждую ночь, когда вы ложитесь спать, и каждое утро, когда вы просыпаетесь, отвечайте на следующие вопросы. Вы будете использовать эту информацию, чтобы ответить на вопросы, которые врач задаст вам во время приема.

Вопросы о качестве сна:

В какое время вы заснули? Вам потребовалось больше времени, чем обычно, чтобы заснуть из-за симптомов СБН?
В какое время вы проснулись? Вы проснулись естественным путем или по будильнику?
Сколько всего времени вы провели во сне?
Вы вообще просыпались ночью? Запишите, сколько раз вы просыпались, как долго и что заставляло вас просыпаться, если применимо (например, потребность в мочеиспускании или кошмар).
Вы вообще спали днем? Сколько раз и как долго?

Вопросы по RLS:

Какие симптомы RLS вы испытываете? Запишите, что они чувствуют.
В какое время появились симптомы и что вы делали?
Где вы почувствовали симптомы (например, в ногах или руках)?
Насколько серьезными были симптомы?
Как долго длились симптомы?
Что помогло облегчить ваши симптомы?

Вопросы по образу жизни:

Какие упражнения вы выполняли каждый день?
Вы принимали лекарства? Перечислите их вместе с дозой.
Были ли у вас кофеин, алкоголь или никотин?
Как вы себя чувствовали днем? Ментально, физически и эмоционально?

В течение нескольких недель вы можете заметить определенные тенденции. Например, ваши симптомы могут ухудшиться, когда вы пьете кофеин. Обратите внимание на эти тенденции и поделитесь ими со своим врачом.

Как врач диагностирует RLS

Как правило, врач должен соответствовать следующим диагностическим критериям, чтобы диагностировать RLS:

Позывы на движение ног, обычно сопровождающиеся или вызываемые дискомфортными и неприятными ощущениями в ногах
1. Они должны начинаться или ухудшаться в периоды отдыха
2. Быть частично или полностью освобожденным движением
3. Возникают исключительно или преимущественно вечером или ночью, а не днем
Вышеуказанные признаки не учитываются исключительно как симптомы другого медицинского или поведенческого состояния
Симптомы RLS вызывают беспокойство, дистресс, нарушение сна или ухудшение умственной, физической, эмоциональной, социальной, профессиональной, образовательной, поведенческой или других важных сфер жизнедеятельности.

Проблема диагностики RLS заключается, по крайней мере, частично, в том, чтобы полагаться на сообщение о субъективных симптомах, что делает использование дневника сна критически важным для документирования своего опыта.

Когда вы встретитесь со своим врачом, он проведет начальное диагностическое интервью для RLS. Они могут задать вам контрольные вопросы, подобные приведенным ниже:

Испытывали ли вы за последнюю неделю неприятные ощущения в ногах, сопровождаемые непреодолимым желанием пошевелить ими, чтобы почувствовать облегчение?
Как бы вы описали ощущения, которые испытываете в ногах?
Ваши симптомы начинаются или ухудшаются, когда вы отдыхаете, сидите или лежите?
Ваши симптомы проявляются ночью или усиливаются к вечеру?
Испытываете ли вы трудности с засыпанием или засыпанием из-за симптомов?
Ваши симптомы облегчаются от движения?
Есть ли у вас какие-либо заболевания?
Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
Есть ли у кого-нибудь в вашей семье СБН?
Какая у вас типичная диета и какой режим упражнений?
Возможно ли у вас дефицит железа?
Вы беременны?

Ваш врач задаст эти вопросы, чтобы исключить другие потенциальные причины ваших симптомов RLS, такие как беременность, дефицит железа или терминальная почечная недостаточность.Беременные женщины в два-три раза чаще сообщают о симптомах СБН, особенно в третьем триместре, а люди с хронической почечной недостаточностью в два-пять раз чаще. Семейный анамнез RLS — еще один фактор риска RLS. Употребление кофеина, алкоголя и никотина также может усугубить симптомы, как и некоторые лекарства, в том числе лекарства от тошноты, нейролептики и антидепрессанты.

На основании ваших ответов ваш врач может назначить анализ крови или направить вас к специалисту по сну.Анализ крови поможет исключить дефицит железа, фактор риска СБН. Исследование ночного сна, известное как полисомнограмма, может быть назначено, если ваш врач считает, что ваши симптомы могут быть связаны с другим расстройством сна, таким как расстройство периодических движений конечностей или апноэ во сне. Эти расстройства могут сочетаться с СБН или ухудшать симптомы.

В зависимости от вашего диагноза ваш врач разработает для вас план лечения. Например, прием добавок железа, отпускаемых без рецепта, может помочь устранить основной дефицит железа.Некоторые легкие или умеренные симптомы СБН можно облегчить с помощью изменения образа жизни, например уменьшения потребления алкоголя и никотина или улучшения гигиены сна. Другие домашние средства могут быть полезны для уменьшения симптомов, включая массаж ног, теплые ванны, RLS-обертывания для ног и горячую / холодную терапию.

Для многих людей RLS — это пожизненное состояние, но симптомы можно контролировать, чтобы вы могли меньше испытывать дискомфорт и больше спать.

Была ли эта статья полезной?
Да Нет

7 причин беспокойных ног по ночам

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (СБН) — это неприятное неврологическое заболевание, которое заставляет больного чувствовать, как будто их ноги постоянно испытывают дискомфорт, и часто может приводить к постоянным движениям, подергиванию и ударам ногами.Многие люди обнаруживают, что их беспокойные ноги значительно ухудшаются по ночам, но почему?

Что вызывает беспокойство в ногах по ночам?

1. Плохое кровообращение и варикозное расширение вен
Одной из наиболее частых причин беспокойства в ногах по ночам является плохое кровообращение; беспокойные ноги также часто связаны с варикозным расширением вен. Если вы ведете малоподвижный образ жизни или вам приходится часами сидеть или стоять на работе, ваша система кровообращения будет испытывать недостаток в стимулах, необходимых для того, чтобы кровь быстро возвращалась по телу к сердцу.Это может вызвать тяжесть и дискомфорт в ногах.
2. Отсутствие физических упражнений в течение дня
Это движение, которое вам нужно, чтобы ваши булавки оставались живыми. Если стоять в течение длительного времени, это не работает — двигайте им, двигайте, двигайте им в течение дня, чтобы ваши ноги оставались спокойными ночью.
Если ваши обстоятельства не позволяют быстро ходить, станьте секретным сгибателем икр и накачивайте икроножные мышцы под столом или на светофоре. Взгляните на другие наши упражнения для ног, которые вы можете выполнять за своим столом.
Не уверены, что включает в себя сгибание икры? Подтяните пальцы ног к коленям. Мышца, которые вы чувствуете, как растягивающиеся в задней части голени, вы хотите растянуть и расслабить. Вытягивая пальцы ног к себе, а затем направляя их от себя, вы добьетесь этого и заставите кровь течь по вашему телу к вашему сердцу.
3. Дальнемагистральные рейсы
Перелеты на дальние расстояния — частый спусковой крючок для беспокойных ног. Это происходит из-за вынужденного отсутствия движения в среде, где давление воздуха выше нормы.Если вы летите или путешествуете днем, вы, вероятно, обнаружите, что ночью у вас беспокойство в ногах.
В этой ситуации еще важнее продолжать двигаться, чтобы кровь не скапливалась в голенях. Согните икры; регулярно ходить по трапу; и носите компрессионный трикотаж, чтобы вены на ногах не расширялись (что затрудняет прохождение крови по ногам против силы тяжести).
4. Ношение каблуков днем 
Если вы много времени носите высокие каблуки, вы можете обнаружить, что это уменьшает сгибание икры и может способствовать беспокойству ног в ночное время.Попробуйте несколько дней в обуви на плоской подошве и посмотрите, улучшится ли положение.
5. Беременность
Избыточный вес, переносимый во время беременности, может оказывать дополнительное давление на систему кровообращения, что затрудняет откачку крови от ног. Вот почему отеки стоп и лодыжек часто встречаются во время беременности, а также по ночам могут возникнуть беспокойство в ногах.
Ежедневно выделяйте 20-минутный перерыв для лежания с поднятыми ногами выше уровня сердца (например,грамм. положив ноги на подушку), чтобы помочь слить кровь из нижних конечностей.
Продолжайте сгибать икры, даже если вы полностью потеряете из виду свои икры на последних сроках беременности. Не избегайте поддерживающего трикотажа — он может не выглядеть гламурно, но он поможет сохранить ваши ноги в лучшей форме для бега за ребенком!
6. Недостаток железа
Исследования показали, что повышение уровня железа у некоторых людей с беспокойными ногами уменьшило их симптомы.¹ Это работает не для всех, но разумно проверить другие признаки низкого уровня железа (бледность, постоянная усталость, болезненность или опухший язык, трещины в уголках рта, проблемы с глотанием, головокружение или головокружение. ).
Интересно, что исследование показало, что у некоторых людей в кровотоке было достаточно железа, но не хватало ферритина, запасающего железо, и это было причиной проблемы.
Ваш врач может проверить уровень ферритина, если вы считаете, что это может быть проблемой.В ходе исследования у людей, у которых был повышен уровень ферритина, улучшились симптомы беспокойных ног.
По всей видимости, это связано с влиянием уровня железа на нервную систему. Это также может быть связано с улучшенной доставкой кислорода по телу, которая ухудшается при низком уровне железа.
Женщины с обильными менструациями подвержены риску низкого уровня железа (средняя ежемесячная потеря составляет 35 мл: 4-6 столовых ложек), и им определенно будет полезно подумать о тонизирующих средствах железа.
7.Недостаток магния
Магний способствует нормальной функции мышц, и без достаточного количества ваши мышцы с большей вероятностью будут сокращаться, а не расслабляться. Это означает, что после напряженного дня на ногах ваши ноги не смогут расслабиться ночью, вызывая беспокойство ног.
Поскольку магний расходуется как при физических упражнениях, так и при эмоциональном / умственном стрессе, легко впасть в дефицит, особенно во время менопаузы, когда женщины часто испытывают как физическое, так и эмоциональное давление.Прием магния может улучшить состояние ваших ног на всю ночь, а также поможет сохранить мышцы расслабленными в течение дня.
Лучшие диетические источники магния — цельнозерновые, листовые зеленые овощи, орехи и семена. Запаситесь этими продуктами, чтобы улучшить ежедневную жизнь
Чай и кофе могут ингибировать абсорбцию магния , поэтому подумайте о замене их на альтернативные травы
Приготовление пищи может снизить содержание магния в пище , поэтому ешьте овощи, слегка приготовленные на пару, по возможности
Лекарства могут истощить магний , e.грамм. мочегонные средства — посоветуйтесь со своим врачом, если вы думаете, что это может быть для вас фактором.
¹ Wang J et al. Sleep Med 2009; 10 (9): 973-5
Натуральные средства от беспокойных ног в ночное время
Пока вы работаете над причинными факторами, есть несколько лечебных трав, которые могут помочь вам уменьшить дискомфорт, связанный с ночным беспокойством в ногах.
Каштан конский
Конский каштан тонизирует и укрепляет вены в ногах, улучшая кровоток.Если на ваших ногах видны отличительные признаки варикозного расширения вен, такие как синие вены, просвечивающие через кожу или образующие извилистые дорожки на поверхности ног, то это средство для вас.
Венагель
Гель для местного применения, изготовленный из экстракта конского каштана, мгновенно сжимает вены на ногах, вызывая кровообращение. Как невидимый поддерживающий чулок, Venagel можно аккуратно нанести на ноги перед долгим днем на ногах или долгим перелетом, или непосредственно перед сном, чтобы противостоять раздражающим и неприятным ощущениям в ногах.
Гинкго двулопастный
Эта древняя и почтенная трава улучшает кровоток по всему телу, что делает ее хорошим выбором, если вы ведете сидячий образ жизни или не можете много заниматься спортом по какой-либо причине.
Причины, симптомы, диагностика, лечение и прогноз
Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног (СБН) — это заболевание нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание пошевелить ногами. Она также известна как болезнь Уиллиса-Экбома.
Врачи считают это нарушением сна, потому что обычно оно возникает или ухудшается, когда вы находитесь в состоянии покоя. У вас могут быть проблемы со сном или длительным сидением, например, в театре или в машине. Если не лечиться, может стать хуже. Со временем недостаток сна может вызвать проблемы на работе или дома.
Синдром беспокойных ног поражает до 10% жителей США, но он чаще встречается у женщин, а у людей среднего возраста более серьезные симптомы.
Иногда врачи не распознают RLS, особенно если симптомы легкие или возникают нечасто. Но как только диагноз поставлен, лечение часто может остановить его.
Симптомы синдрома беспокойных ног
Люди с синдромом беспокойных ног испытывают необычные ощущения в ногах (например, зуд, ползание, тягу, боль, пульсацию или иголки) и сильное желание пошевелить ногами, чтобы эти ощущения исчезли . Состояние также может возникать в других областях, таких как руки, грудь или голова.Чувства обычно возникают с обеих сторон тела. Они также могут происходить только с одной стороны или могут начинаться с одной стороны, а затем переходить к другой.
Симптомы RLS варьируются от легких до невыносимых. Они могут приходить и уходить, а интенсивность может варьироваться от эпизода к эпизоду. Обычно они хуже вечером и ночью.
Симптомы почти всегда проходят рано утром, поэтому люди с СБН часто могут спать спокойно.
Степень тяжести симптомов СБН варьируется от легкой до невыносимой.Симптомы могут появляться и исчезать, а степень тяжести также может варьироваться. Симптомы обычно усиливаются вечером и ночью. У некоторых людей симптомы могут вызывать серьезное нарушение сна по ночам, что может значительно ухудшить качество их жизни.
Причины синдрома беспокойных ног
Врачи не знают, что вызывает большинство случаев синдрома беспокойных ног, но ваши гены могут играть роль. Почти у половины людей с RLS также есть член семьи с этим заболеванием.
Это также может быть связано с:
Хронические болезни. Определенные долгосрочные заболевания включают симптомы RLS, включая дефицит железа, болезнь Паркинсона, почечную недостаточность или почечную недостаточность, диабет и периферическую невропатию.
Лекарства. Некоторые лекарства могут усугубить симптомы, в том числе лекарства от тошноты, нейролептики, некоторые антидепрессанты, а также лекарства от простуды и аллергии, содержащие антигистаминные препараты.
Беременность. У некоторых женщин возникает СБН во время беременности, особенно в последнем триместре. Симптомы обычно проходят в течение месяца после родов.
Образ жизни. Недостаток сна или другое нарушение сна, такое как апноэ, может вызвать симптомы или усугубить их. То же самое касается употребления алкоголя, табака и кофеина.
Диагностика синдрома беспокойных ног
Медицинских тестов на RLS не проводится. Ваш врач может захотеть поговорить с вашим партнером по сну о том, что он заметил.
Пять основных критериев диагноза RLS:
Непреодолимое желание пошевелить ногами, особенно вместе с дискомфортными или необычными ощущениями
Позыв, который начинается или усиливается, пока вы находитесь в состоянии покоя
Позыв который проходит, частично или полностью, когда вы двигаетесь
Позыв, который начинается или усиливается вечером
Другое состояние, такое как судороги в ногах, артрит или мышечные боли, не вызывает его
Ваш врач может использовать лабораторные тесты, чтобы исключить другие условия.Неврологический осмотр может проверить наличие повреждений нервов или проблем с кровеносными сосудами. Исследование сна, которое называется полисомнография, может сказать им, есть ли у вас другие нарушения сна, которые могут вызывать RLS.
Лечение синдрома беспокойных ног
Самого лекарства от синдрома беспокойных ног нет, но лечение может помочь контролировать его, чтобы вы могли хорошо выспаться.
Если у вас беспокойство в ногах вызывает другое заболевание, например дефицит железа, ваш врач вылечит его.
Само лечение RLS будет нацелено на ваши симптомы.Если ваш RLS мягкий или умеренный, могут помочь некоторые небольшие изменения в вашей повседневной жизни: регулярные упражнения; соблюдение режима сна; и отказ от кофеина, алкоголя и табака.
К другим способам лечения СБН без лекарств относятся:
Массаж ног
Горячие ванны
Грелки или пакеты со льдом на ногах
Вибрирующая подушка Relaxis
Некоторым людям помогают лекарства. Но лекарство, облегчающее симптомы у одного человека, может усугубить их у другого, или лекарство, которое действует на какое-то время, может перестать действовать.
К лекарствам для лечения СБН относятся:
Дофаминергические препараты, которые действуют на нейромедиатор дофамин в вашем мозгу. FDA одобрило прамипексол (Мирапекс), ропинирол (Реквип) и ротиготин (Неупро) для лечения СБН от умеренной до тяжелой степени.
Бензодиазепины, успокаивающее средство, могут помочь со сном, но могут вызывать дневную сонливость.
Наркотические болеутоляющие
Противосудорожные или противосудорожные препараты, такие как карбамазепин (Тегретол), габапентин (Нейронтин), габапентин энакарбил (Горизонт) и прегабалин (Лирика)
Синдром беспокойных ног 9000 Синдром беспокойных ног 9000 Прогноз состояния беспокойных ног
состояние, которое может ухудшиться с возрастом.Но у некоторых людей наступает ремиссия, и симптомы исчезают от нескольких дней до нескольких дней.
Сообщите своему врачу, как у вас дела. Если вы почувствуете себя хуже, они могут посоветовать другие изменения в образе жизни или лекарства.
Это может помочь поговорить с другими людьми, которые знают, что вы переживаете, будь то член семьи, имеющий СБН, или группа поддержки.
Синдром беспокойных ног — NHS
Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, является распространенным заболеванием нервной системы, вызывающим непреодолимое непреодолимое желание пошевелить ногами.
Симптомы синдрома беспокойных ног
Главный симптом синдрома беспокойных ног — непреодолимое желание пошевелить ногами.
Он также может вызывать неприятное ощущение ползания мурашек или мурашек в стопах, икрах и бедрах.
Ощущение часто усиливается вечером или ночью. Иногда поражаются и руки.
Синдром беспокойных ног также связан с непроизвольными подергиваниями ног и рук, известными как периодические движения конечностей во сне (PLMS).
У некоторых людей симптомы синдрома беспокойных ног возникают время от времени, у других они появляются каждый день.
Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых. В тяжелых случаях синдром беспокойных ног может быть очень тревожным и нарушать повседневную деятельность человека.
Что вызывает синдром беспокойных ног?
В большинстве случаев явной причины синдрома беспокойных ног нет.
Это заболевание известно как идиопатический, или первичный синдром беспокойных ног, и может передаваться по наследству.
Некоторые неврологи (специалисты по лечению состояний, влияющих на нервную систему) считают, что симптомы синдрома беспокойных ног могут иметь какое-то отношение к тому, как организм обрабатывает химическое вещество, называемое дофамином.
Дофамин участвует в управлении движением мышц и может быть ответственным за непроизвольные движения ног, связанные с синдромом беспокойных ног.
В некоторых случаях синдром беспокойных ног вызывается основным заболеванием, например железодефицитной анемией или почечной недостаточностью.Это явление известно как вторичный синдром беспокойных ног.
Существует также связь между синдромом беспокойных ног и беременностью. Около 1 из 5 беременных женщин будут испытывать симптомы в последние 3 месяца беременности, хотя точно неясно, почему это так.
В таких случаях синдром беспокойных ног обычно проходит после родов.
Узнайте больше о причинах синдрома беспокойных ног
Лечение синдрома беспокойных ног
Легкие случаи синдрома беспокойных ног, не связанные с основным заболеванием, могут не требовать никакого лечения, кроме внесения нескольких изменений в образ жизни.
К ним относятся:
Если ваши симптомы более серьезны, вам могут потребоваться лекарства для регулирования уровня дофамина и железа в вашем организме.
Если синдром беспокойных ног вызван железодефицитной анемией, добавки железа могут быть всем, что необходимо для лечения симптомов.
Кто страдает синдромом беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног — распространенное заболевание, которое может поразить любого в любой момент жизни.
Но вероятность развития синдрома беспокойных ног у женщин в два раза выше, чем у мужчин.
Это также чаще встречается в среднем возрасте, хотя симптомы могут развиваться в любом возрасте, включая детство.
Outlook
Симптомы синдрома беспокойных ног обычно исчезают, если можно устранить первопричину.
Но если причина неизвестна, симптомы со временем могут ухудшиться и серьезно повлиять на жизнь человека.
Синдром беспокойных ног не опасен для жизни, но в тяжелых случаях может нарушаться сон (вызывая бессонницу) и вызывать беспокойство и депрессию.
Благотворительная организация «Синдром беспокойных ног», Великобритания, предоставляет информацию и поддержку людям, страдающим синдромом беспокойных ног.
Они могут помочь вам связаться с другими людьми в вашем районе, затронутыми этим заболеванием.
Последняя проверка страницы: 6 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 6 августа 2021 г.
Периодические движения ног (PLMS) и PLMD
Периодические движения ног — исследования и лечение
PLMS (Периодические движения ног во время сна) нарушение сна, характеризующееся непроизвольными движениями ног во время сна.Люди, страдающие PLMS, могут не осознавать движения своих конечностей, так как они не всегда просыпаются от них.
Эти движения происходят ночью, с регулярными интервалами перед тем, как войти в фазу быстрого сна. Больные часто жалуются на неспособность заснуть или продолжать спать в связи с PLMS. Мужчины и женщины в равной степени подвержены влиянию PLMS; у детей это тоже может развиться. Это заболевание чаще всего встречается у людей старше 65 лет, хотя оно может развиться в любом возрасте.
Что такое синдром периодических движений конечностей (PLMD)
Если человек испытывает такие последствия, как потеря сна, раздражительность или изменения настроения из-за периодических движений конечностей во время сна, то у него наблюдается расстройство периодических движений конечностей PLMD.
Общие симптомы PLMD и PLMS
Люди, страдающие PLMS, часто жалуются на трудности с засыпанием или засыпанием из-за движений конечностей, которые они испытывают.Хроническое нарушение сна может привести к дневной сонливости, раздражительности или общим изменениям настроения. Характерные движения, связанные с PLMS, обычно возникают в ногах, но реже могут возникать и в руках. Люди с экстремальными движениями могут просыпаться от собственных движений и почти наверняка будут беспокоить и возбуждать своих партнеров. Пары часто вынуждены спать на разных кроватях, когда одна или обе из них страдают запущенными случаями PLM.
Однако не все, у кого есть PLM, считаются имеющими PLMD.Пациенты с только легкими формами PLMS, которые не страдают от последствий непроизвольных движений конечностей, таких как пробуждение себя или других, классифицируются как имеющие периодические движения конечностей во сне (PLMS), от которых не требуется обращаться за лечением. В редких случаях PLMS также может возникать в бодрствующем состоянии, что называется периодическими движениями конечностей при бодрствовании (PLMW)
Эти ритмические движения обычно состоят из непроизвольного разгибания большого пальца ноги, а затем переходят к сгибанию вверх колена, лодыжки или бедра.Симптоматические движения конечностей обычно сохраняются в течение определенного периода времени от нескольких минут до нескольких часов. В рамках этих соревнований движения ног будут происходить с интервалом от 5 до 90 секунд и длиться от 0,5 секунды до 10 секунд.
Связано ли расстройство периодических движений конечностей с синдромом беспокойных ног?
Больные PLMS могут также испытывать некоторые из тех же симптомов RLS, как жжение, покалывание или общий дискомфорт в ногах, когда ложатся отдыхать.Не все, у кого есть PLMS, имеют RLS; однако около 80% людей, страдающих RLS, также страдают от PLMS.
Часто партнер по постели будет более осведомлен о движениях, чем больной. Часто, когда кто-то страдает PLMS, он не может полностью проснуться от движений, хотя это действительно нарушает их сон. Кроме того, можно обнаружить, что они часто просыпаются именно тогда, когда засыпают, и не знают, что с ними работает, поскольку движения ног обычно длятся всего несколько секунд.
Эти движения часто происходят на первом этапе вашего цикла сна, перед быстрым сном.Быстрый сон — это «цикл сновидений» сна; это также эпизод, в котором человек получает наиболее спокойный сон. Постоянные нарушения цикла сна могут помешать достижению быстрого сна, оставляя человека равнодушным по утрам. Во время цикла быстрого сна у человека парализованы произвольные мышцы, что не позволяет ему реализовывать свои сны. Возможно, что из-за этого паралича PLMS может возникать только до или после быстрого сна. Существует перекрестная связь между людьми с PLMS и синдромом беспокойных ног (RLS).
В чем причина периодических движений ног во время сна (PLMS)?
Хотя точная причина PLMS неизвестна, исследователи работают над поиском причины и новых вариантов лечения. В настоящее время ученые считают, что центральная нервная система и PLMS могут быть связаны, но никакие исследования не подтвердили связь между аномалиями или расстройствами центральной нервной системы и PLMS.
Помимо фактического физического движения конечностей, многие люди с PLM будут испытывать непроизвольное сжатие или сгибание мышц, что может быть довольно болезненным и приводить в замешательство и заставлять человека часто просыпаться.PLM может происходить в течение ночи, но у большинства пациентов это происходит партиями, в среднем от 30 минут до 2 часов, при этом фактические движения происходят каждые 5-90 секунд в течение этого периода. Физические движения могут происходить в обеих конечностях, тогда как непроизвольное сжатие или сгибание мышц чаще происходит только в одной конечности. PLM обычно возникает в медленной фазе сна непосредственно перед глубоким сном REM (быстрое движение глаз).
PLM обнаруживается с высокой частотой у людей, страдающих синдромом беспокойных ног, причем до 85% людей с RLS также имеют PLM.И наоборот, количество людей с PLM, также имеющих RLS, довольно невелико из-за того, что PLM несколько более распространен, чем RLS. Как и RLS, PLM может возникать в ногах или руках, но чаще всего возникает в ногах.
Многие сопутствующие заболевания, вызывающие синдром беспокойных ног (RLS), также могут вызывать PLMS. Исследования показывают, что анемия, дефицит железа, проблемы с ЦНС и заболевания почек могут вызывать RLS, а также могут вызывать симптомы PLMS. Наследственная связь была замечена у людей, страдающих RLS, то же самое может быть верно и для людей, страдающих PLMS.Хотя эти состояния могут быть связаны, не установлено, что они вызывают одно и другое, они рассматриваются только как общие взаимосвязанные.
Хотя PLMS сам по себе не является серьезным с медицинской точки зрения состоянием, он может сделать жизнь неприятной. Многие люди, страдающие PLMS, часто жалуются на дневную сонливость, усталость или чувство отсутствия интереса при пробуждении. . Одни только эти симптомы могут затруднить повседневную жизнь. Если не знать об их симптомах, а они достаточно серьезны, PLMS может быть причиной хронической бессонницы.PLMS, как и RLS, также может быть индикатором более серьезных заболеваний, таких как диабет, заболевание почек или анемия.
Диагностика и лечение для PLMS и PLMD
Если человек думает, что страдает от PLMS или испытывает симптомы RLS, такие как жжение или общий дискомфорт в нижних конечностях, ему следует обратиться к специалисту в области здравоохранения. Поставщик медицинских услуг может захотеть просмотреть вашу историю болезни и запросить текущий медицинский осмотр. Медицинский работник может также задать партнеру по постели несколько вопросов об их привычках сна; часто, когда люди страдают от PLMS, движения также будят их партнера по постели.
PLM обнаруживается у 5% взрослых старше 30 лет и почти у 50% взрослых старше 65 лет, что подтверждает утверждение о том, что он связан с иммунной системой и с большей вероятностью появится у людей с более слабой иммунной системой. У детей встречается редко. Однако подробные исследования этого вида не проводились, поэтому подробные статистические данные о различиях между полами и его генетической предрасположенности с какой-либо достоверностью неизвестны.
PLM имеет корни в других нарушениях сна, чаще встречается у пациентов с этими нарушениями.Это включает вышеупомянутый СБН, а также расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна и нарколепсию. Как и RLS, он также может иметь связь с низким уровнем железа, в частности с низким уровнем железа в мозге.
Была также обнаружена связь между людьми с травмами спинного мозга, имеющими более высокую распространенность PLM.
Лечение PLM аналогично лечению RLS, поэтому человек с обоими состояниями, вероятно, найдет облегчение от обоих синдромов с помощью одного лечения. Сюда входят добавки железа, когда низкий уровень железа считается корнем проблемы, и противосудорожные препараты.В крайних случаях могут быть прописаны снотворные или обезболивающие.
Кроме того, вероятно, порекомендуют изменить свой распорядок дня. Это включает в себя более здоровую диету и сбалансированный график упражнений. Наиболее важно соблюдать правила гигиены сна. Это улучшит скорость достижения быстрого сна и вашу способность оставаться в нем. Вероятность возникновения PLM во время REM-сна намного ниже, чем в более ранних фазах сна. Хорошая гигиена сна включает в себя улучшение условий для сна в окружающей среде, в которой вы спите, наличие удобной кровати и подушки, которая вам подходит, и отказ от стимуляторов любого рода перед сном.
Исследования сна и PLMS
Из-за природы расстройства многие люди могут не знать, что страдают от него, пока другой не скажет об этом, поскольку в большинстве случаев PLM не вызывает возбуждения у субъекта. Только в случае резких рывков, движений или болезненного сжатия мышц субъект может проснуться. Во всех случаях, кроме самых тяжелых, не нужно искать лечения, но, поскольку оно может быть связано с другим заболеванием или заболеванием, по этому поводу все же следует проконсультироваться с врачом.
Полисомнограмма (исследование ночного сна) — лучший метод для определения тяжести движений, а также для выявления любых других возможных нарушений сна, которые могут способствовать этому.
Медицинский работник может порекомендовать человеку провести исследование сна, чтобы отслеживать его движения во время сна. Исследования сна обычно проводятся в больнице или центре сна. Для исследования сна обычно проводят ночь в отдельной комнате рядом со специалистами по сну, чтобы они могли контролировать состояние сна и физическую информацию человека.Исследование сна также может установить, связаны ли PLMS человека с другими состояниями сна, такими как RLS, апноэ во сне или другие проблемы с дыханием.
PLMS диагностируется как заболевание только тогда, когда симптомы не могут быть объяснены другим состоянием, таким как RLS . Медицинский провайдер также может решить, что лучше всего обратиться к специалисту по сну или направить вас в центр сна для дальнейшего тестирования и диагностики.
Лекарства, часто назначаемые для PLMS и PLMD
Если у вас очень частые или тяжелые симптомы, ваш врач может прописать вам лекарства. Чаще всего назначают агонисты дофамина или бензодиазепины. Агонисты дофамина обычно назначают при болезни Паркинсона для контроля связанного с ней тремора. Бензодиазепины — это класс противосудорожных средств, обычно назначаемых при судорожных расстройствах. Оба типа лекарств подавляют аномальную активность центральной нервной системы. Было обнаружено успешное управление PLMS с каждым из классов лекарств.
Что такое натуральные средства для лечения PLMS?
Многие люди, страдающие легкими или умеренными периодическими движениями конечностей во время сна (периодические движения ног во время сна) , могут успешно справиться со своим состоянием без лекарств .Люди часто сообщают, что расслабляющие упражнения, такие как йога или медитация, могут помочь уменьшить их симптомы. Иногда горячая ванна или массаж ног перед сном также помогают с движениями.
Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.
Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)
Синдром беспокойных ног — Болезни и состояния
Легкий синдром беспокойных ног, не связанный с основным заболеванием, можно вылечить с помощью всего лишь нескольких изменений образа жизни.
Если симптомы более серьезны, могут потребоваться лекарства.
Синдром беспокойных ног, вызванный основным заболеванием, часто можно вылечить путем лечения этого состояния. Например, железодефицитную анемию можно лечить приемом препаратов железа.
Если это связано с беременностью, оно обычно исчезает само по себе в течение четырех недель после родов.
Изменения образа жизни
Для облегчения симптомов синдрома беспокойных ног может быть достаточно ряда изменений в образе жизни, в том числе:
отказ от стимуляторов вечером, таких как кофеин, табак и алкоголь
не курить — подробнее о том, как бросить курить
регулярно заниматься спортом, но не заниматься ими перед сном
Практика правильного сна — например, ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, не дремать в течение дня, находить время для отдыха перед сном и избегать употребления кофеина перед сном
Избегайте лекарств, которые вызывают симптомы или усугубляют их — если вы считаете, что лекарства вызывают ваши симптомы, продолжайте принимать их и записывайтесь на прием к терапевту.
Во время эпизода синдрома беспокойных ног следующие меры могут помочь облегчить симптомы:
массировать ноги
принять горячую ванну вечером
прикладывание горячего или холодного компресса к мышцам ног
заниматься деятельностью, которая отвлекает вас, например читать или смотреть телевизор
упражнения на расслабление, например, йога или тай-чи
ходьба и растяжка
Небольшое медицинское исследование, проведенное в 2011 году, показало, что тип техники остеопатических упражнений, называемый манипуляцией с позиционным высвобождением, может быть полезен людям с синдромом беспокойных ног.Он включает в себя удержание различных частей тела в положениях, которые уменьшают чувство боли и дискомфорта.
Лекарство
Агонисты дофамина
Агонисты дофамина могут быть рекомендованы, если вы испытываете частые симптомы синдрома беспокойных ног. Они работают за счет повышения уровня дофамина, который часто бывает низким.
Агонисты дофамина, которые могут быть рекомендованы, включают:
ропинирол
прамипексол
пластырь с ротиготином
Эти лекарства могут иногда вызывать сонливость, поэтому после приема следует соблюдать осторожность при вождении автомобиля, использовании инструментов или механизмов.Другие возможные побочные эффекты могут включать тошноту, головокружение и головные боли.
Если вы испытываете тошноту при приеме агониста дофамина, вам могут назначить лекарство, помогающее с этим (антиэмитическое лекарство).
Расстройство контроля над импульсами (ICD) — менее распространенный побочный эффект, иногда связанный с агонистами дофамина.
Люди с ICD не могут сопротивляться побуждению сделать что-то вредное для себя или других. Например, это может быть пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм, покупкам или сексу (гиперсексуальность).
Однако позывы, связанные с ИКД, исчезнут после прекращения лечения агонистом дофамина.
Обезболивающие
Для облегчения боли, связанной с синдромом беспокойных ног, могут быть прописаны легкие обезболивающие на основе опиатов, такие как кодеин или трамадол.
Габапентин и прегабалин также иногда назначают для облегчения болезненных симптомов синдрома беспокойных ног. Побочные эффекты этих лекарств включают головокружение, усталость и головные боли.
Помощь во сне
Если синдром беспокойных ног нарушает ваш сон, можно порекомендовать кратковременный курс лекарств, которые помогут вам уснуть.
Эти препараты известны как снотворные и включают темазепам и лопразолам. Снотворные обычно рекомендуются только для краткосрочного использования (обычно не дольше недели).
Вы можете почувствовать сонливость или «похмелье» на следующее утро после приема лекарств.
Леводопа
Леводопа может быть рекомендован при эпизодических симптомах синдрома беспокойных ног.Это связано с тем, что если вы принимаете леводопу каждый день, существует высокий риск того, что это действительно усугубит ваши симптомы.