Почему люди курят: Почему люди начинают курить

Почему люди начинают курить

Поиск ответа, на простой жизненный вопрос, хотелось бы начать с простой жизненной ситуации, которая имеет место не у нас, а там, «за бугром…». Найти работу курящему человеку в серьезной кампании практически невозможно. Ответ также простой – курящий человек тратит примерно час рабочего времени на перекуры! В их офисах, кстати также и в наших современных зданиях, построенных под офисы – нет мест для курения!

Кроме этого, специалисты по подбору персонала, отмечают, что курят люди, у которых не сформированы стойкие убеждения, слабая стрессоустойчивость, нет чёткой жизненной позиции, наиболее подвержены стороннему влиянию, т.е. ведому, значит с низкими лидерскими качествами. Поэтому вредные привычки часто появляются именно в детском, подростковом и юношеском возрасте. Вернёмся в те годы и посмотрим, где рождается любовь к табаку — почему люди начинают курить?

Когда человек начинает курить?

Детство

Дети из благополучных семей в младших классах довольно редко приобретают привычку к курению.

Чаще в таком возрасте курить начинают школьники, которые растут в неблагополучных семьях, социально запущенные мальчики, да и девочки. В их семьях курение считается нормой, курить «круто» и практически все взрослые курят. Мальчики рано пробуют первую сигарету и даже если их пытаются бранить за это продолжают курить. Они бравируют перед одноклассниками – затягиваются сигареткой за стенами школы, на показ, чтоб видели дети. Так пытаются завоевать уважение и лидерские позиции, показать свою взрослость. Иногда находят пару союзников из числа детей, обделённых родительским вниманием, закрепляют свои позиции во враждебном к их взглядам и, следовательно, к ним мире.

Первая сигарета, первая пачка, первые друзья и вот уже новый курильщик вступил в ряды любителей табака.

Подростковый возраст

В этом возрасте главную скрипку в жизни начинают играть друзья-товарищи. Родители и учителя утрачивают свой авторитет, некоторым удаётся остаться на «дружеской ноге» с детьми, но в период «эмоциональных бурь» это сложно.

Чаще всего близким взрослым не доверят, не слушают советов, стараются действовать наперекор, выказывая позицию: «Я — самостоятельная личность».

Допустим в компании, частью которой является подросток, курение считается нормой. Как не закурить? Кому хочется оказаться «белой вороной», «маменькиным сынком» в своём кругу? В этот момент никто не думает, зачем люди курят, зачем тянутся за очередной сигаретой щуплые ровесники и ровесницы. Подростки не осознают, что таким образом все они демонстрируют миру свою независимость, уверенность и самостоятельность. Право быть взрослым и право считаться своим.

Не только компанейские подростки начинают курить. Курят и от одиночества. Так, отверженным «взрослым» детям, кажется, что они не хуже других.

Девочки реже попадают в круг курильщиц, благодаря стремлению сохранить красоту. Однако желание выглядеть «круто и модно» может и их привести в ряды курящих дам. Кроме того, тайна, интрига сопровождающие сам процесс, добавляет интереса сигаретам.

Юношество

Время перемен, время наступления настоящей личной свободы. Новые друзья, студенчество или первая работа. Новый круг. Между лекциями ребята выходят на крыльцо покурить, там обсуждаются самые интересные вопросы. Постоишь, привыкнешь к запаху, да и попробуешь затянуться. Если не вызвало отвращения, попытка повторяется.

На работе — перекур, почти официальная возможность передохнуть от рутинных дел, отвлечься от скуки или наоборот — обсудить текущие дела в более неформальной обстановке. Если курит руководитель, шанс сблизиться с ним, став членом одной касты.

В армии ситуация похожая — курят во время передышки, в удовольствие. Здесь сигареты – это одно из немногих развлечений доступных молодым людям, находящимся в условиях жёсткого контроля. Они дают возможность почувствовать себя свободным.

Лекарство от стресса

Причины того, почему люди курят, на самом деле бываю разными, но наиболее часто курильщики говорят, что данная привычка помогает избавиться от стресса. А где чаще всего возникают стрессовые ситуации? На работе, во время учёбы или во время службы в армии. Пусть сигареты не спасают от душевной боли, но устойчивое выражение «помогают снять стресс» прочно вошло в обиход, став универсальной отговоркой хронических курильщиков.

Дань моде

Люди любого возраста склонны поддаваться моде. Мода на курение поддерживается производителями сигарет. Именно им не выгодно сокращение числа адептов. Потому, какие бы не вводились ограничения на курение в общественных местах, как бы не росли цены на сигареты, до тех пор, пока любимые герои в кадрах крутых боевиков будут затягиваться сигареткой в момент своего триумфа, курение будет непобедимо.

Моду пытаются изменить. Но менять нужно в первую очередь отношение самих взрослых людей к курению. Дети некурящих родителей становятся курильщиками гораздо реже, чем дети поклонников табака.

Врач-статистик (заведующий) отделением медицинской статистики Виктор Сущевич.

Почему люди начинают курить

На основе статистических данных разных стран можно сделать вывод, что в настоящее время до 60% мужчин и 20% женщин — жителей Земли — систематически курят, иначе 40% взрослого населения нашей планеты являются курильщиками.

Почему же люди начинают курить?

Одной из основных причин начала курения является любопытство-25%. Другая причина начала курения в молодом возрасте — подражание взрослым. В некурящих семьях курящими становятся не более 25% детей, в курящих семьях число курящих детей превышает 50%.

В распространении этой вредной привычки имеет значение своеобразное принуждение детей к курению со стороны курящих. В школах курящие считают некурящих трусами, «маменькиными сынками», не вышедшими из-под опеки родителей, несамостоятельными. Желание избавиться от такого мнения товарищей, встать вровень с курящими достигается с помощью первой выкуренной сигареты.

Независимо от характера причин, толкнувших на курение, оно, как правило, повторяется. Желание покурить, вдохнуть аромат табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к сожалению, становится все более сильным.

Еще почти половина ребят курит из-за стремления к необычности, таинственности: ведь надо раздобыть сигареты и спички, спрятаться в укромном месте…

Привычка — вторая натура» — именно этим можно объяснить курение многих людей, которые и рады бы бросить это никчемное занятие, да не могут изменить своей вредной привычке.

В распространении курения среди девушек немалую роль играет мода. Часто девушки начинают курить в компаниях. Видя, что курящие девушки обращают на себя большее внимание мужской части компании («лучше смотрятся», «выглядят самостоятельнее»), «рабыни моды» не желают отставать от курящих и тоже тянутся за сигаретой.

Девушку интересует не столько сам акт курения, сколько вся процедура курения, приобретающая характер своеобразного ритуала. В нем неторопливое распечатывание сигаретной пачки, извлечение из нее сигареты, задумчивое разминание ее отманикюренными пальчиками, закуривание от пламени красивой зажигалки или манерно поднесенной спички и уже, наконец, само курение с плавными движениями руки с дымящей сигаретой к пепельнице, сбрасывание пепла изящным постукиванием пальца по сигарете, искусное пускание дымовых колечек — несомненное свидетельство совершенного владения техникой курения. Вот арсенал средств моды, дающий право девушке, овладевшей им, считаться вполне «современной».

Если причинами начала курения у мужчин являются стремление подражать взрослым, отождествление курения с представлениями о самостоятельности, силе, мужественности, то у девушек начало курения часто связано с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться юношам.

Курение – вид опасной токсикомании

Табакокурение — это одна из форм токсикомании, оказывающая отрицательное влияние на здоровье курильщика и окружающих его лиц. Постепенно формируется психическая и физическая зависимость, и состояние человека уже полностью становится под властью никотина.

Табачный дым состоит из дегтя, оксидов углерода, никотина, альдегидов, эфиров, фенолов, синильной кислоты и других отравляющих веществ, обусловливающих токсическое действие дыма табака на организм курильщика. Установлено наличие в табачном дыме углеводородов, способных провоцировать развитие раковых опухолей, а также радиоактивных элементов, в частности полония-210, играющего немаловажную роль в появлении хронических бронхитов, злокачественных опухолей лёгких и даже органов, расположенных далеко от дыхательных путей, — мочевого пузыря, желудка, почек и др.

Прежде всего, вредность табака определяется никотином, содержание которого в табачных изделиях колеблется от 0,7 до 2,5%. Это сильный нейротропный яд, оказывающий влияние на нервную систему, к которому привыкает человек. Токсичное действие никотина в основном сказывается на функциях нервной системы (ослабевает память, ухудшается внимание, усиливается раздражительность), дыхательной и сердечно-сосудистой систем (спазмы сосудов сердца, повышение артериального давления, учащение пульса и т. д.), пищеварительной системы (развитие гиперацидного гастрита, гастродуоденита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки).

Некоторые курильщики многократно бросают это губительное занятие, однако с легкостью возвращаются к старой привычке. Дело в том, что по химической структуре никотин напоминает нервный медиатор ацетилхолин, без которого не проходит ни один процесс в организме. Организм курящего человека воспринимает никотин как собственный нервный медиатор и со временем начинает все меньше и меньше его вырабатывать самостоятельно. Постепенно все основные физиологические функции организма человека начинают входить в зависимость от поступления никотина. Поэтому курильщики не могут сосредоточиться, ощущают дрожь в руках, нервное напряжение, а некоторые даже не могут без «затяжки» опорожнить кишечник. Такова физиологическая зависимость от сигареты.

Последние исследования, проведенные на животных, показали, что никотин раздражает «центр удовольствия» в головном мозгу. Это приводит к появлению в крови особых «гормонов счастья» — эндорфинов. Так вот, эти гормоны присутствуют в крови любого человека, но уровень их у всех разный. Всего 30% людей имеют достаточно высокий уровень эндорфинов в крови. Про них говорят, что это счастливые люди, обладающие сильной волей, они полностью контролируют свои действия и являются вполне самодостаточными. У остальных 70% уровень этих гормонов в крови невысок, что нередко приводит их к унынию и депрессии. Для повышения уровеня эндорфинов, одни занимаются спортом, другие с головой уходят в работу, третьи предаются творчеству. Некоторые же ищут счастье иными путями, более легкими, например, с помощью курения. Никотин раздражает центр удовольствия в мозгу, что и приводит к временному повышению эндорфинов, таким образом, он начинает лишать жизнь курильщика радости всего-навсего своим отсутствием.

Пассивное курение

Курильщики знают, что их пристрастие вредит им, но они предполагают, что их курение повредит только им самим. Однако, в течение последних лет все больше появляется сведений о том, что пассивное курение (вдыхание воздуха с табачным дымом) способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам.

При сгорании табака образуются основной и дополнительный потоки дыма. Основной поток формируется во время затяжки дыма, проходит через все табачное изделие, вдыхается и выдыхается курильщиком. Дополнительный поток образуется выдыхаемым дымом, а также выделяется между затяжками в окружающую среду из обугливающейся части сигареты (папиросы, трубки и т. п.). Более 90% основного потока состоит из 350-500 газообразных компонентов, особо вредоносными из которых являются окись и двуокись углерода. Остальную часть основного потока представляют твердые микрочастицы, включающие различные токсические соединения. Содержание некоторых из них в дыме одной сигареты следующее: окись углерода – 10-23 мг, аммиак – 50-130 мг, фенол – 60-100 мг, ацетон – 100-250 мкг, окись азота – 500-600 мкг, цианистый водород – 400-500 мкг, радиоактивный полоний – 0.03-1. 0 нК.

Основной поток табачного дыма образуют 35% сгорающей сигареты, 50% уходят в окружающий воздух, составляя дополнительный поток, от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре. В дополнительном потоке окиси углерода содержится в 4-5 раз, никотина и смол – в 50, а аммиака – в 45 раз больше, чем в основном!

Таким образом, как это ни парадоксально, в окружающую курильщика атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм самого курильщика. Именно это обстоятельство обуславливает особую опасность пассивного или «принудительного» курения для окружающих. При вдыхании табачного дыма радиоактивные частицы оседают глубоко в легких, разносятся током крови по организму, оседая в тканях печени, поджелудочной железы, лимфатических узлах, костном мозге и т.д.

Составлено по материалам Интернета из открытых источников.

Почему люди начинают курить и почему трудно бросить

Почему люди начинают курить?

Большинство курильщиков начали курить в подростковом возрасте. Те, у кого есть друзья и/или родители, которые курят, с большей вероятностью начнут курить, чем те, кто не курит. Некоторые подростки говорят, что они «просто хотели попробовать» или думали, что курить «круто».

Реклама табачной промышленности, снижение цен и другие рекламные акции на ее продукцию оказывают большое влияние на наше общество. Табачная промышленность ежегодно тратит миллиарды долларов на создание и продвижение рекламы, в которой курение представляется захватывающим, гламурным и безопасным. Употребление табака также показано в видеоиграх, в Интернете и на телевидении. И фильмы, показывающие курящих людей, также оказали большое влияние. Исследования показывают, что молодые люди, которые видят курение в фильмах, чаще начинают курить.

Новое влияние на потребление табака оказывают электронные сигареты и другие высокотехнологичные, модные электронные устройства для вейпинга. Часто ошибочно считающиеся безвредными и более легкими в добыче и использовании, чем традиционные табачные изделия, эти устройства являются способом для новых пользователей научиться вдыхать и стать зависимыми от никотина, что может подготовить их к курению.

Кто чаще всего становится зависимым?

Любой, кто начинает употреблять табак, может стать зависимым от никотина. Исследования показывают, что курение чаще всего становится привычкой в ​​подростковом возрасте. Чем моложе вы, когда начинаете курить, тем больше вероятность того, что вы станете зависимыми от никотина.

Согласно отчету главного хирурга 2014 года (SGR), почти 9 из 10 взрослых, которые курят, начали курить до 18 лет, и почти все начали курить к 26 годам. По оценкам отчета, около 3 из 4 курящих старшеклассников станут взрослые, которые курят, даже если они собираются бросить через несколько лет.

Действительно ли курение табака вызывает привыкание?

Наркомания характеризуется повторяющимся, компульсивным поиском или использованием вещества, несмотря на его вредное воздействие и нежелательные последствия. Зависимость – это психическая или эмоциональная зависимость от вещества. Никотин является известным вызывающим привыкание веществом в табаке. Регулярное употребление табачных изделий приводит к зависимости у многих потребителей. Никотин — это наркотик, который естественным образом содержится в табаке, и считается, что он вызывает такое же привыкание, как героин или кокаин.

Влияние никотина на человека

• Никотин и другие химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, легко всасываются в кровь через легкие. Оттуда никотин быстро распространяется по всему телу.
• В небольших количествах никотин вызывает приятные ощущения и отвлекает от неприятных ощущений. Это заставляет потребителя табака хотеть использовать больше. Он действует на химию мозга и центральной нервной системы, влияя на настроение. Никотин работает так же, как и другие наркотики, вызывающие зависимость, заполняя цепи вознаграждения мозга химическим веществом, называемым дофамином. Никотин также дает небольшой прилив адреналина — не настолько, чтобы его заметить, но достаточно, чтобы ускорить работу сердца и повысить кровяное давление.
• Никотин достигает мозга в течение нескольких секунд после затяжки, и его действие начинает ослабевать в течение нескольких минут. Пользователь может начать чувствовать раздражение и раздражительность. Обычно это не доходит до серьезных симптомов отмены, но человек, использующий продукт, со временем чувствует себя более некомфортно. Это то, что чаще всего заставляет человека снова загораться. В какой-то момент человек употребляет табак, неприятные ощущения уходят, и цикл продолжается. Если человек не курит снова в ближайшее время, симптомы отмены со временем ухудшаются.
• По мере того, как организм приспосабливается к никотину, люди, употребляющие его, склонны увеличивать количество потребляемого табака. Это увеличивает количество никотина в их крови, и для получения того же эффекта требуется больше табака. Это называется допуском . Со временем достигается определенный уровень никотина, и человеку нужно будет продолжать его употребление, чтобы поддерживать уровень никотина в пределах комфортного диапазона.
• Люди, которые курят, могут быстро стать зависимыми от никотина и страдать физическими и эмоциональными (умственными или психологическими) симптомами отмены, когда они бросают курить. Эти симптомы включают раздражительность, нервозность, головные боли и проблемы со сном. Истинный признак зависимости, однако, заключается в том, что люди продолжают курить, хотя и знают, что курение вредно для них и вредно влияет на их жизнь, здоровье и их семьи. На самом деле, большинство людей, которые курят, хотят бросить.

Исследователи также изучают другие химические вещества в табаке, которые затрудняют отказ от курения. В мозгу животных табачный дым вызывает химические изменения, которые не полностью объясняются действием никотина.

Среднее количество никотина в одной обычной сигарете составляет от 1 до 2 миллиграммов (мг). Количество, которое вы на самом деле принимаете, зависит от того, как вы курите, сколько затяжек делаете, насколько глубоко вдыхаете и других факторов.

Насколько сильна никотиновая зависимость?

Около 2 из 3 курящих людей говорят, что хотят бросить курить, и около половины пытаются бросить курить каждый год, но немногие добиваются успеха без посторонней помощи. Это потому, что они не только становятся физически зависимыми от никотина. Существует также сильная эмоциональная (психологическая) зависимость. Никотин влияет на поведение, настроение и эмоции. Если человек употребляет табак, чтобы справиться с неприятными чувствами и эмоциями, для некоторых это может стать проблемой при попытке бросить курить. Кто-то, кто курит, может связать курение с общественной деятельностью и многими другими видами деятельности. Все эти факторы делают курение очень трудной привычкой.

На самом деле бросить курить может быть труднее, чем отказаться от кокаина или опиатов, таких как героин. В 2012 году исследователи рассмотрели 28 различных исследований людей, которые пытались бросить курить с помощью вещества, от которого они были зависимы. Они обнаружили, что около 18% смогли бросить пить, более 40% смогли бросить употреблять опиаты или кокаин, но только 8% смогли бросить курить.

Как насчет никотина в других табачных изделиях?

Никотин в сигарах

Люди, вдыхающие сигарный дым, поглощают никотин через легкие так же быстро, как и люди, курящие сигареты. У тех, кто не вдыхает, никотин поглощается медленнее через слизистую оболочку рта. Это означает, что люди, курящие сигары, могут получить желаемую дозу никотина, не вдыхая дым непосредственно в легкие.

В большинстве полноразмерных сигар содержится столько же никотина, сколько в нескольких сигаретах. Сигареты содержат в среднем около 8 миллиграммов (мг) никотина, но доставляют только от 1 до 2 мг никотина. Многие популярные марки больших сигар содержат от 100 до 200 мг или даже до 444 мг никотина. Количество никотина, которое сигара доставляет курильщику, может сильно различаться, даже среди людей, курящих сигары одного и того же типа. Сколько никотина принимается, зависит от таких вещей, как:

• Как долго человек курит сигару
• Сколько затяжек делается
• Вдыхается ли дым

Принимая во внимание эти факторы и большой диапазон размеров сигар, практически невозможно сделать точную оценку количества никотина, содержащегося в больших сигарах.

Маленькие сигары размером и формой с сигареты содержат примерно такое же количество никотина, как сигарета. Если их курить, как сигареты (вдыхая), ожидается, что они доставят такое же количество никотина — от 1 до 2 мг.

Никотин в бездымном табаке

Бездымный табак содержит высокую дозу никотина. Никотин попадает в кровь изо рта или носа и разносится по всему телу.

Содержание никотина в бездымном табаке измеряется в миллиграммах (мг) никотина на грамм (г) табака. Было обнаружено, что она сильно варьируется, например, от 4 до 25 мг/г для влажного нюхательного табака, от 11 до 25 мг/г для сухого нюхательного табака и от 3 до 40 мг/г для жевательного табака. Другие факторы, влияющие на количество никотина, которое получает человек, включают в себя такие вещи, как:

• Марка табака
• Уровень pH продукта (насколько он кислый)
• Количество пережеванного
• Нарезка табака

Тем не менее, уровни никотина в крови оказались почти одинаковыми при сравнении людей, которые курят сигареты, и тех, кто употребляет бездымный табак.

Никотин в несожженных продуктах

Несожженные табачные изделия выпускаются в различных формах и используются по-разному. Негорючие продукты содержат никотин и могут привести к никотиновой зависимости.

• Негорючие (без горения) сигареты имеют источник нагрева и табак. Табак нагревается до более низкой температуры, чем обычная (горючая) сигарета. Тепло создает аэрозоль, который вдыхает пользователь.
• Растворимые табачные изделия съедобны. Это могут быть пастилки, полоски, жевательные резинки или палочки. Их можно легко спрятать и они могут выглядеть как конфеты.
• Никотиновые гели представляют собой табачные изделия, которые втираются в кожу и впитываются ею.

Никотин в электронных сигаретах

Электронная жидкость в большинстве электронных сигарет (вейпов) содержит никотин. Однако уровни никотина не одинаковы во всех типах электронных сигарет, и иногда на этикетках продуктов не указывается истинное содержание никотина.

Некоторые марки электронных сигарет заявляют, что не содержат никотина, но на самом деле содержат никотин.

Почему так трудно бросить курить?

Прекращение или сокращение потребления табака вызывает симптомы никотиновой абстиненции. Отказ бывает как физическим, так и психическим. Физически ваше тело реагирует на отсутствие никотина. Мысленно вы сталкиваетесь с отказом от привычки, которая требует серьезных изменений в поведении. Эмоционально вам может казаться, что вы потеряли своего лучшего друга. Исследования показали, что потребители бездымного табака сталкиваются с такими же трудностями при отказе от табака, как и люди, которые хотят бросить курить сигареты.

У людей, регулярно употребляющих табак в течение нескольких недель или дольше, возникнут симптомы отмены, если они внезапно прекратят или значительно сократят количество употребляемого табака. В отмене никотина нет никакой опасности, но симптомы могут быть неприятными. Они обычно начинаются в течение нескольких часов и достигают пика примерно через 2–3 дня, когда большая часть никотина и его побочных продуктов выводится из организма. Симптомы отмены могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Они улучшаются с каждым днем, когда человек остается свободным от табака.

Симптомы отмены никотина могут включать любое из следующего:

• Головокружение (которое может длиться день или 2 после прекращения курения)
• Депрессия
• Чувства разочарования, нетерпения и гнева
• Беспокойство
• Раздражительность
• Проблемы со сном, в том числе проблемы с засыпанием и продолжительностью сна, а также плохие сны или даже кошмары
• Проблемы с концентрацией внимания
• Беспокойство или скука
• Головные боли
• Усталость
• Повышенный аппетит
• Прибавка в весе
• Замедление пульса
• Запоры и газы
• Кашель, сухость во рту, боль в горле и выделения из носа
• Стеснение в груди

Эти симптомы могут привести к тому, что человек снова начнет употреблять табак, чтобы повысить уровень никотина в крови и купировать симптомы.

Почему мы курим?

Если вы собираетесь бросить курить, подумайте, что в первую очередь заставляет вас курить.

Поздравляем с решением уйти. Прежде чем начать, полезно понять, почему люди курят.

Существуют три распространенные причины

1. Никотиновая зависимость – химическая часть, вызывающая отказ от никотина и «потребность» в никотине
   
2. Ситуационные триггеры – курение, которое вы хотите, когда вы находитесь в определенных ситуациях или с определенными людьми
   
3. Эмоциональные триггеры — дым, который хочется, когда вы расстроены, испытываете стресс, скучаете или счастливы.
   

Обычно мы курим из-за сочетания этих причин.

НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ + ТРИГГЕРЫ (эмоциональные и ситуационные) = ПОТРЕБЛЕНИЕ ЗАКУРИТЬ

Одной стороны уравнения курения обычно недостаточно, потому что вас может сбить с толку другая. Например, если вы используете пластыри для борьбы с никотиновой зависимостью, но у вас нет плана эмоциональных триггеров, вы можете обнаружить, что тянетесь к сигарете во время напряженного рабочего дня.

Лечение никотиновой зависимости

Лучший способ справиться с никотиновой зависимостью — использовать комбинацию Quitline и лекарств для прекращения курения, таких как никотинзаместительная терапия (НЗТ) или прописанные таблетки. Комбинированная терапия: никотиновый пластырь плюс быстродействующий тип, такой как спрей для рта, жевательная резинка или леденец, является наиболее эффективным. Пластырь обеспечивает стабильное количество никотина, а быстродействующий продукт помогает справиться с тягой к курению.

Как действует никотин

Ситуационные триггеры, вызывающие тягу

• Люди – вам хочется сигареты, когда вы видите людей, с которыми обычно курите?
  
• Место – есть ли такие места, как нахождение в машине, на работе или в пабе, которые вызывают у вас тягу к курению?
  
• Модель – курите ли вы в определенное время или во время занятий, например, когда пьете утренний кофе или разговариваете по телефону?
  

У всех будут разные типы этих триггеров, ключ на данном этапе — идентифицировать их.

Эмоциональные триггеры, вызывающие тягу

Вы тянетесь к сигарете, когда вы: 

• Печаль
  
• Злость
  
• Счастлив
  
• Стресс 023 Разочарование
  
• Скука
  

Проработка ваших эмоциональных триггеров сейчас поможет вам мысленно подготовиться к ним во время отказа от курения.

Лучший способ бросить курить

У каждого, кто бросает курить, своя история, но исследования показывают, что некоторые методы дадут вам больше шансов бросить курить на этот раз, чем другие.

После более чем 30-летнего опыта помощи людям в отказе от курения мы пришли к выводу, что наилучший шанс добиться успеха в отказе от курения — сочетать лекарства для прекращения курения с регулярными беседами на телефонной линии отказа от курения.

Это потому, что лекарства для прекращения курения справляются с никотиновой зависимостью, в то время как наши консультанты службы помощи помогают справиться с эмоциональными и рутинными триггерами.