Почему когда бросают курить толстеют: Большинство бывших курильщиков набирают вес по психологическим причинам » Медвестник

Почему люди толстеют, когда бросают курить?

Комсомольская правда

ЗдоровьеБросай курить!Здоровье: Помоги себе самЗдоровье: Курение — враг здоровью

Елена ИОНОВА

29 мая 2015 8:13

Как избежать набора веса и какие продукты помогут быстрее восстановить здоровье после отказа от табака

Фото: Евгения ГУСЕВА

Подсчитано, что большинство людей, бросивших курить, за год после последней сигареты набирают в среднем 4,5 кило. Притом, большая часть веса набирается в первые три месяца. Такие выводы были сделаны на основании 62 работ европейских врачей, посвященных борьбе с курением. Но специалисты считают такой набор веса непостоянным и уверяют, что с точки зрения пользы для организма отказ от курения однозначно перевешивает страх растолстеть.

Дело в том, что никотин сам по себе нарушает обмен веществ (он ускоряет метаболизм, но не за счет улучшения пищеварения, а за счет возбуждения нервной системы, что в целом плохо для организма). И как только вы говорите сигаретам «нет», разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя «неадекватно».

Может скакать давление, появляться тревожность, возможны проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина и нарушение жирового и углеводного обмена. Но это явление временное — грубо говоря, никотиновая «ломка». Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся и вес станет таким, каким он у вас должен быть.

Есть еще одна причина того, почему люди полнеют, бросив курить — психологическая. Они просто занимают себя постоянными перекусами, чтобы отвлечься от мысли о сигарете.

Плюс, отказавшись от табака, человек начинает лучше распознавать вкусы и запахи, что заставляет его чаще есть и больше, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная.

Так что на время адаптации организма к жизни без никотина, надо более тщательно следить за своим меню. Кстати, есть определенные продукты, которые помогут и не набрать лишних кило, и побыстрее восстановить здоровье после отказа от табака:

1. Продукты, богатые аскорбинкой (никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается). Очень здорово приготовить микс из мелко порубленного лимона с хорошим жидким медом. Пить натощак по столовой ложке в день или добавлять в чай (но не очень горячий — при температуре выше 60 градусов полезные ферменты меда разрушаются).

2. Клетчатка поможет быстрее очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Больше всего ее в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, кабачках и огурцах.

3. Щавелевая кислота снижает тягу к никотину. Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за папироской, есть салаты со шпинатом, шавелем, грызть вместо печенюшек и семечек молодые яблочки (в них еще и железа много, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков). А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть (из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить) можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.

4. Кисломолочные продукты (йогурт, мацони, творожные сыры) помогут без лекарств справиться с дисбактериозом, который, увы, тоже постоянный спутник курильщика.

5. Не есть первое время острые и жгучие продукты. Они раздражают определенные вкусовые рецепторы, которые «напоминают» организму о сигаретах.

КСТАТИ

От нехватки движения умирает столько же людей, как от никотина!

Одно из самых авторитетных в мире медицинских изданий — журнал Lancet — опубликовало исследование, посвященное связи смертности и физической активности. Оказалось, что из-за сидячего образа жизни во всем мире умирает столько же человек, что и от болезней, вызванных курением. Согласно исследованию, практически каждый третий житель Земли страдает от нехватки движения. Последствия этого — 5,3 миллиона смертей в год! А между тем согласно официальным рекомендациям ВОЗ, взрослый человек каждую неделю должен тратить всего лишь два с половиной часа на различные физические нагрузки. Но даже этого большинство из нас не делает! При этом эксперты вовсе не призывают всех бегать по утрам — надо искать оптимальные виды нагрузок индивидуально: кому-то записаться в бассейн, кому-то заняться восточными практиками (можно подобрать очень эффективный комплекс для людей с проблемным дыханием и гипертонией), а кому-то просто купить велотренажер или беговую дорожку.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Почему толстеют те, кто бросил курить

Табачный дым влияет на кишечных бактерий так, что без дыма они заставляют организм накапливать лишние калории.

Курение, конечно, вредит здоровью, но как быть с тем, что у бросивших курить порой нарастает лишний вес? Дело даже не в том, что они начинают как-то особенно много есть — едят они столько же, сколько и раньше, но талия почему-то стремительно исчезает. Есть даже такие, которые и курить-то начинают в расчёте похудеть. Неприятную закономерность между бросанием курить и лишним весом заметили на самом деле давно, но до сих пор никто не брался объяснить, в чём здесь дело.

(Фото: EdZbarzhyvetsky / Depositphotos) 

Открыть в полном размере

‹

›

А дело, видимо, в кишечной микрофлоре — во всяком случае, именно к такому выводу пришли сотрудники Вейцманновского института. Правда, сразу стоит сказать, что эксперименты они ставили на мышах, которых заставляли регулярно дышать табачным дымом. Даже если таких «курящих» мышей держали на диете, богатой жирами и сахаром, они не толстели. Но они начинали толстеть, если переставали вдыхать дым от сигарет. Исследователи дали «курящим» мышам антибиотики широко спектра действия, чтобы убить их кишечную микрофлору — и тогда мыши, лишённые табачного дыма, переставали набирать лишний вес (или, во всяком случае, набирали его не слишком сильно), вне зависимости от того, что они ели.

Чтобы убедиться, что дело действительно в микрофлоре, исследователи пересаживали бактерии от «курящих» или «бросивших курить» мышей к тем, у кого никакой микрофлоры не было. Безбактериальные мыши толстели, получая микрофлору как от «курящих», так и от «бросивших курить». Но безбактериальные мыши ведь и табачным дымом не дышали. Очевидно, какие-то вещества из табачного дыма, попадая в кровь, добираются до кишечника и здесь определённым образом влияют на микрофлору.

Как известно, обмен веществ чрезвычайно сильно зависит от микрофлоры. «Табачная» микрофлора не даёт накапливаться лишним калориям, но, если табачный дым исчезает, та же «табачная» микрофлора начинает работать на лишний вес.

В статье в Nature описаны два вещества, которые, по-видимому, отвечают за метаболические перестройки у тех, кто бросил курить. Первое вещество — диметилглицин, который образуется при переработке холина. Уровень диметилглицина рос у «курящих» мышей; если его давали «курящим» мышам без микрофлоры, они начинали толстеть, как только «бросали курить» — диметилглицин срабатывал даже без бактерий. Если «курящим» мышам давали корм с пониженным содержанием холина, они не толстели, когда их лишали табачного дыма — из-за отсутствия холина уровень диметилглицин оставался у них низким.

Со вторым веществом, ацетилглицином, всё было наоборот: его было мало у «курящих» мышей и у тех, кто бросил «курить», при этом ацетилглицина было много у тех, кого лишали микрофлоры. Если ацетилглицин специально давали «бросившим курить» мышам, лишний вес они не набирали. С помощью диметилглицина и ацетилглицина можно было управлять весом даже у тех мышей, которые никогда не сталкивались с табачным дымом: из-за диметилглицина мыши толстели, а ацетилглицин заставлял их сбросить вес.

Исследователи не ограничились одними мышами, они также сравнили микрофлору почти у сотни курящих и некурящих людей. Табачные изменения в микрофлоре и в продуктах метаболизма у курящих людей оказались схожи с изменениями, которые происходили у «курящих» мышей: у людей, в частности, повышался уровень диметилглицина и его производных. Но, как бы то ни было, всё равно результаты, полученные на мышах, нужно проверить на людях: всё-таки люди и курят иначе, и у микрофлоры человеческой есть свои особенности. Если же окажется, что у нас дела обстоят точно так же, можно будет подумать, как защитить бросающих курить от лишнего веса — с помощью бактериальных препаратов, или с помощью ацетилглицина, или с помощью ещё каких-нибудь диетических ухищрений.

Прибавка в весе после отказа от курения: Что делать: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Многие люди прибавляют в весе, когда бросают курить сигареты. В среднем люди набирают от 5 до 10 фунтов (от 2,25 до 4,5 кг) в течение нескольких месяцев после отказа от курения.

Вы можете отложить отказ от курения, если беспокоитесь о наборе лишнего веса. Но отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы держать свой вес под контролем, когда бросаете курить.

Есть несколько причин, по которым люди набирают вес, когда отказываются от сигарет. Некоторые из них связаны с тем, как никотин влияет на ваше тело.

• Никотин в сигаретах ускоряет обмен веществ. Никотин увеличивает количество калорий, которые ваше тело использует в состоянии покоя примерно на 7-15%. Без сигарет ваше тело может сжигать пищу медленнее.
• Сигареты снижают аппетит. Когда вы бросите курить, вы можете чувствовать себя более голодным.
• Курение — это привычка. После того, как вы бросите курить, вам может хотеться заменить сигареты высококалорийной пищей.

Пока вы готовитесь бросить курить, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свой вес.

• Будьте активны. Физическая активность помогает сжигать калории. Это также может помочь вам предотвратить тягу к нездоровой пище или сигаретам. Если вы уже тренируетесь, вам может потребоваться тренироваться дольше или чаще, чтобы сжечь калории, которые никотин используется для удаления.
• Магазин здоровых продуктов. Решите, что вы купите, прежде чем идти в магазин. Составьте список здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи и обезжиренный йогурт, которыми вы можете наслаждаться, не съедая слишком много калорий. Запаситесь низкокалорийными закусками, которые могут занять ваши руки, например, нарезанными яблоками, молодой морковью или порционными несолеными орехами.
• Запаситесь жевательной резинкой без сахара. Это может занять ваш рот, не добавляя калорий и не подвергая зубы воздействию сахара.
• Выработайте привычки здорового питания. Заранее составьте план здорового питания, чтобы бороться с тягой к еде, когда она возникает. Легче сказать «нет» жареным куриным наггетсам, если вы планируете жареную курицу с овощами на ужин.
• Никогда не позволяйте себе проголодаться. Небольшой голод — это хорошо, но если вы настолько голодны, что вам нужно есть сразу, вы, скорее всего, решите отказаться от диеты. Умение есть продукты, которые вас насыщают, также может помочь предотвратить чувство голода.
• Спи спокойно. Если вы часто не высыпаетесь, вы подвергаетесь большему риску набора лишнего веса.
• Контролируйте употребление алкоголя. Алкоголь, сладкие газированные напитки и подслащенные соки легко перевариваются, но накапливаются и могут привести к увеличению веса. Вместо этого попробуйте газированную воду со 100% фруктовым соком или травяной чай.

Отказ от привычки требует времени, чтобы привыкнуть к ней как физически, так и эмоционально. Делайте один шаг за раз. Если вы немного прибавили в весе, но сумели воздержаться от сигарет, поздравьте себя. Есть много преимуществ отказа от курения.

• Ваши легкие и сердце станут сильнее
• Ваша кожа станет моложе
• Ваши зубы станут белее
• У вас будет лучше дышать
• Ваши волосы и одежда будут лучше пахнуть
• У вас будет больше денег, когда вы будете отказ от покупки сигарет
• Вы будете лучше заниматься спортом или другой физической активностью

Если вы пытались бросить курить и у вас случился рецидив, ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать заместительную никотиновую терапию. Лекарства, которые выпускаются в виде пластыря, жевательной резинки, назального спрея или ингалятора, дают вам небольшие дозы никотина в течение дня. Они могут помочь облегчить переход от курения к отказу от курения.

Если вы набираете вес после отказа от курения и не можете его сбросить, вы можете добиться лучших результатов в организованной программе. Попросите своего врача порекомендовать программу с хорошей репутацией, которая может помочь вам похудеть здоровым и стойким образом.

Сигареты — набор веса; Отказ от курения — увеличение веса; Бездымный табак – набор веса; Отказ от курения – прибавка в весе; Отказ от никотина – прибавка в весе; Потеря веса – отказ от курения

Hartmann-Boyce J, Theodoulou A, Farley A, et al. Вмешательства для предотвращения увеличения веса после отказа от курения. Кокрановская система базы данных, версия . 2021;10(10):CD006219. PMID: 34611902, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34611902/.

Веб-сайт Smokefree.gov. Борьба с набором веса после отказа от курения. smokefree.gov/challenges-when-quitting/weight-gain-appetite/dealing-with-weight-gain. По состоянию на 30 ноября 2022 г.

Ussher MH, Faulkner GEJ, Angus K, Hartmann-Boyce J, Taylor AH. Физические упражнения для отказа от курения. Кокрановская система базы данных, версия . 2019;(10):CD002295. PMID: 31684691, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3168469.1/.

Обновлено: Линда Дж. Форвик, доктор медицинских наук, клинический профессор кафедры семейной медицины Медицинского факультета Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Просмотрите энциклопедию

Почему люди, пытающиеся бросить курить, набирают вес

Почему люди, которые пытаются бросить курить, набирают вес

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Болезнь
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You ‘re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Primary Уход
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Health News

By Moira McCarthy on September 29, 2021 — Fact checked by Jennifer Chesak

Share on PinterestExperts say nicotine withdrawal can cause people trying to quit smoking чтобы добраться до продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара. FreshSplash/Getty Images

• Исследователи говорят, что многие люди набирают вес, когда пытаются бросить курить, потому что часть мозга, которая жаждет никотина, нуждается в замене топлива, когда это вещество устраняется.
• Они говорят, что новые пристрастия могут заставить людей выбирать продукты с высоким содержанием углеводов и сахара, что приводит к увеличению веса.
• Эксперты говорят, что люди, которые пытаются бросить курить, должны знать о проблеме увеличения веса и разработать план замены тяги к еде такими видами деятельности, как упражнения или общение с друзьями.

Отказ от курения может быть связан с увеличением веса не только как способ заменить оральную фиксацию.

Это может также удовлетворить потребность в подпитке той части мозга, которая любит никотин.

Исследование, опубликованное в журнале «Зависимость от наркотиков и алкоголя», показало, что люди, пытающиеся бросить курить, не просто склоняются к еде в целом.

Они тянутся к продуктам с высоким содержанием углеводов и сахара.

«Существует определенная часть мозговой проводки, связанная с курением и другими зависимостями», — сказал Мустафа аль-Абси, доктор философии, ведущий автор исследования, лицензированный психолог и профессор Медицинской школы Университета Миннесоты, кампус Дулута. Линия здоровья.

Эта проводка, являющаяся частью «связи стресса и аппетита в мозге», как сказал аль’Абси, заставляет человека, пытающегося бросить курить, тянуться к продуктам с высоким содержанием углеводов и жиров.

Он называет это «компенсаторным поведением», которое часто приводит к увеличению веса, что мешает многим людям успешно бросить курить.

Исследование состояло из группы курильщиков и некурящих в возрасте от позднего подросткового до 70-летнего возраста. Некоторым из них давали налтрексон, препарат, используемый для лечения расстройств, связанных с употреблением опиоидов, а другим давали плацебо.

Участников попросили бросить курить на 24 часа, а затем им дали выбор закусок. Некоторые из угощений были более питательными, чем другие.

Исследователи сообщили, что налтрексон помог нормализовать потребление калорий в группе курильщиков до уровня, соответствующего группе некурящих.

Большинство курильщиков, которым не давали налтрексон, предпочитали больше сахара, углеводов и жиров, в отличие от некурящих в исследовании.

Послание может заключаться в том, сказал аль’Абси, что акцент на питании может быть жизненно важной частью отказа от курения.

«Пища активирует тот же дофамин в мозгу, что и курение», — объяснила Кайли Педроса, MS, RD, CDCES, диетолог и руководитель программы по отказу от курения.

Педроса сказала Healthline, что видела, как эта динамика может проявляться в реальном времени.

Клиенты пытаются бросить, сказала она, а потом возвращаются с обычной жалобой: прибавка в весе.

Происходит, по ее словам, то, что они кормят свою никотиновую зависимость другим методом, а не борются с ней, и они могут даже не осознавать этого.

Аль-Абси считает, что исследование может помочь прояснить это.

В прошлом, по его словам, многие предполагали, что увеличение веса при попытке бросить курить происходило из-за таких факторов, как получение удовольствия от еды в целом (с лучшим обонянием и вкусом) и, конечно же, желание заменить привычку орально.

Теперь, сказал он, видя, что увеличение веса может происходить частично из-за типа пищи, которая привлекает человека, пытающегося бросить курить, может помочь тем, кто пытается бросить курить, лучше понять это и принять меры.

Это может означать, сказал он, что сосредоточение внимания на выборе продуктов может помочь большему количеству людей бросить курить.

Что же делать человеку, который хочет бросить курить?

Во-первых, эксперты говорят просто: знайте, что усилия того стоят.

«Прибавка в весе не должна быть причиной отказа от курения», — сказал аль-Абси.

«Поначалу ваш вес может увеличиваться, но по мере того, как вы входите в рутину своей новой жизни (без табака), вы в конечном итоге вернетесь к своему естественному весу», — отметил он. «Это может быть немного больше, чем было до того, как вы бросили курить, но (если у вас есть здоровые привычки) это будет естественный вес, в котором вы должны быть».

Джессика Титченал, DCN, MS, CNS, CN, менеджер профессиональных тренингов Американской ассоциации питания, работала со многими людьми, пытающимися бросить курить.

Она сказала, что результаты исследования ее не удивили.

«Давайте посмотрим правде в глаза», — сказал Титченал Healthline. «Прибавка в весе — это самое большое, что отталкивает людей от успеха. Они скорее продолжат курить, чем наберут вес».

Одно решение? Включите диетолога в свой план отказа от курения.

«Диетолог действительно может помочь», — сказала она. «Диетолог может посмотреть на множество вещей, таких как признаки того, что вы можете заменить одну зависимость другой, а также посмотреть на вашу энергию, то, как вы спите, и другие вещи, которые могут повлиять на усилия».

Доктор Альберт Риццо, FACP, главный врач Американской ассоциации пульмонологов, сказал, что также полезно признать риск, связанный с комфортной пищей, и разработать стратегию борьбы с ним.

«Когда вы понимаете, что есть препятствия, у вас может быть план», — сказал он Healthline. «Возможность иметь диетолога, с которым вы регулярно встречаетесь, не всегда достижима».

Он предлагает найти чем заняться, чтобы заменить курение или еду, когда появляется тяга.

«Выберите что-то другое, что заменит курение (или прием пищи), что займет около 15–20 минут», — посоветовал Риццо.

Это количество времени, независимо от того, решите ли вы прогуляться, вышить или заняться деревообработкой, должно помочь избавиться от сиюминутной тяги.

Риццо также предлагает нанять тренера по здоровому образу жизни, если это укладывается в ваш бюджет.

«Они могут дать более широкое представление обо всем этом, — сказал он.

Он согласен с тем, что небольшого увеличения веса в процессе недостаточно, чтобы свести на нет ценность отказа от курения.

«С точки зрения здоровья лучше получить немного сейчас, а потом потерять», — сказал он.

Педроса предложил тем, кто не может включить диетолога в свой план отказа от курения, принять меры, чтобы опередить увеличение веса.

«Пусть друг сделает это с тобой», — сказала она. «Вместе вы можете делать такие вещи, как прогулка вместо перекура. И вы можете поддержать друг друга в трудную минуту».

Она также добавила: «Соберите свой набор инструментов для ухода за собой».

«Я знаю, это звучит немного фальшиво, но наличие здоровых вещей в вашем «ящике инструментов», к которым можно добраться, когда у вас возникнет такая тяга, действительно помогает», — сказала она.

Она предлагает заполнить эту коробку планами прогулок, друзьями, которым можно позвонить, и творческими начинаниями, чтобы занять вас.

Она также предлагает держать под рукой что-нибудь, что поможет справиться с оральным желанием.

«Леденцы без сахара и фруктовое мороженое — отличный выбор», — сказала она.

Это те же инструменты, отметила она, которые хорошо иметь для похудения или поддержания веса, даже если вы не пытаетесь бросить курить.

У нее есть одно предупреждение для тех, кто попытается бросить курить: может произойти увеличение веса.

«Как только они набирают вес, они теряют веру (и прекращают попытки бросить курить)», — сказала она. «И это приводит к более нездоровым привычкам.

al’Absi надеется, что результаты исследования приведут к большему вниманию к подготовке к проблеме с едой, когда человек пытается бросить курить.

В конце концов, сказал он, цель именно в этом.

«Уйти — это всегда лучший выбор, — сказал он, — как бы тяжело это ни было».

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

30 сентября, 2021

Написано

Moira McCarthy

Под редакцией

David Mills

Проверено

Jennifer Chesak

Копия. 29 сентября 2021 г. — Факт проверен Дженнифер Чесак. Ожидайте много неудач, прежде чем добьетесь успеха

Новые исследования показывают, что курильщики делают в среднем 30 попыток, прежде чем успешно бросить курить. Лучше или хуже знать это?

ПОДРОБНЕЕ

Еще не поздно: отказ от курения после постановки диагноза рака легких может помочь

Эксперты говорят, что отказ от курения помогает улучшить результаты лечения после диагноза рака легких и улучшает общее состояние здоровья человека

ПОДРОБНЕЕ

3

Даже нерегулярное курение может увеличить риск инсульта

Эксперты утверждают, что легкое курение несет те же риски для здоровья, что и интенсивное курение, только в меньшей степени.

ПОДРОБНЕЕ

7 советов, как бросить курить во время беременности

Вы беременны и пытаетесь бросить курить? Ряд вариантов может помочь вам придерживаться плана по отказу от курения, от приложений до естественных средств, таких как гипнотерапия.

ПОДРОБНЕЕ

Вот что происходит с вашей кожей, когда вы бросаете курить

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

Отказ от курения может улучшить вашу кожу несколькими способами: часто в течение всего месяца после остановки. Узнать больше.

ПОДРОБНЕЕ

4 мифа о курении трубки. виды курения. На самом деле, курение трубки подвергает вас многим из тех же проблем со здоровьем…

ПОДРОБНЕЕ

Заболевания легких, связанные с курением

Медицинское заключение Адитьи Каттаманчи, доктора медицинских наук

Курение может вызвать ряд заболеваний легких, которые могут иметь длительные последствия. Узнайте о том, как распознать наиболее распространенные из них и когда обратиться за медицинской помощью…

ПОДРОБНЕЕ

Как вейпинг никотина и ТГК может усилить депрессию и тревогу у подростков и молодых людей

Исследователи говорят, что подростки и молодые люди, употребляющие никотин и/или ТГК, чаще страдают от депрессии и тревоги

ПРОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Является ли вейпинг более вредным, чем курение сигарет?

Хотя люди часто представляют вейпинг как более безопасную альтернативу курению, он не лишен рисков.