Хруст в суставах у подростков
Хруст в суставах у подростков.
В переходном возрасте наблюдается частое явление, когда хрустят суставы у подростка. Зачастую это связано с неравномерным ростом костей и внутренних органов, гиподинамией или, наоборот, усиленными физическими нагрузками. При отсутствии боли и дискомфорта хруст в суставах проходит благодаря насыщенной витаминами и кальцием еде, умеренному спорту и здоровому образу жизни.
Почему хрустят суставы?
Врожденные аномалии
В подростковом возрасте у некоторых детей может проявляться гипермобильность суставов, сопровождающаяся хрустом. Это явление связано с неравномерным ростом тканей и органов в переходный период. Если человек здоров, суставы работают без шума и дискомфорта. Щелчки при движении — признак нарушения из строения. У подростков суставы хрустят по следующим причинам:
Гипермобильность суставного соединения
Аномальная врожденная особенность строения, дающая возможность суставу принимать отличимое от нормы положение.
Причиной этого явления считается слабость соединительной ткани. Гипермобильность безболезненна, однако при возврате сустава в исходное положение у подростка раздается хруст. Подобное явление приобретает характер патологии при болезненности и частых вывихах.
Специфическое строение
Врожденные дефекты эпифизов и сухожилий могут стать причиной несовпадения суставных поверхностей у подростка. Это проявляется хрустом и щелчком — биомеханическими нарушениями. При небольших отклонениях в подростковом возрасте серьезных сбоев не будет: ограничится шумом и дискомфортом. Но в дальнейшем подобный врожденный дефект становится причиной болезней опорно-двигательного аппарата, которые особенно сильно проявляются во время тяжелого труда или физических нагрузок на тренировках.
Особенности образа жизни
Подростки в школе подолгу сидят в одном положении. Это приводит к усиленной нагрузке на некоторые части тела — шею, конечности и т. д. Мышцы затекают, напрягаются, прилегающие соединения и хрящи переутомляются, иногда даже воспаляются.
Это способствует появлению хруста, который чаще всего возникает при резком изменении положения тела. Особого вреда не будет, так как молодой организм быстро восстанавливает состояние хрящей и мышц. Но при склонности к суставным болезням их перегрузка может спровоцировать развитие нежелательного недуга.
Результат травмы
Разрывы или переломы могут стать причиной воспаления, которое вызывает деформирующие новообразования. Если кость искривлена, точность прилегания снижается, хрустят кости при ходьбе или беге. У подростков высока вероятность восстановления гладкости эпифизов, однако иногда и после излечения хруст сохраняется.
Как лечить хруст костей у подростка?
На основе результатов анализов доктор принимает решение о необходимости лечения. Первичные рекомендации зачастую ограничиваются усиленным питанием, насыщенным кальцием и витаминами, а также обильным питьем для увеличения объема жидкости в суставном соединении. Лечебная физкультура полезна, а вот усиленные нагрузки придется на время отложить.
Если подросток жалуется на боль, возможно применение лекарственных средств по назначению доктора.
Почему хрустят суставы | Хрустят колени при сгибании
Многих людей пугает неприятный звук, похожий на хруст, который раздается при сгибании суставов рук и ног. Представляет ли это реальную угрозу для здоровья или рассматривается как нормальный физиологический процесс?
Почему хрустят суставы?
Иногда суставы коленей, голеней и пальцев хрустят при полном отсутствии каких-либо патологий в организме. Все суставы образованы суставными поверхностями костей и заключены в специальную оболочку, наполненную суставной жидкостью, которая снижает трение и обеспечивает нормальное скольжение костей. Кроме того, суставы имеют дополнительные элементы, которые играют роль естественных амортизаторов при движении. Все суставные компоненты соединяются между собой связочным аппаратом.
При различных физических нагрузках происходит растяжение, смещение и колебание составных частей сустава.
В эти моменты мы и слышим неприятный шум, который в медицине называют крепитацией. Таким образом, если у вас хрустят колени, это не всегда является признаком какого-то расстройства в организме.
Не нужно удивляться, почему хрустят суставы, во время повышенных физических нагрузок. Тем более, если речь идет о детском или подростковом организме. Некоторые части тела могут расти быстрее остальных, и в строении суставов может образовываться временная диспропорция. Именно это чаще всего и бывает причиной хруста коленей или пальцев при сгибании у подростка.
А если это болезнь?
Когда параллельно с хрустом вы наблюдаете у себя:
- болезненные ощущения в области суставов рук и ног,
- отеки и покраснения частей тела,
- ограничение подвижности,
- нарушение координации и онемение конечностей,
можно говорить о наличии и развитии какого-либо заболевания.
Факторы риска
Велика вероятность появления прогрессирующего хруста и болей в суставах у тех людей, которые:
- обладают лишним весом,
- носят ортопедически неправильную обувь и высокие каблуки,
- длительно принимают какие-либо лекарственные препараты,
- имеют гормональные нарушения и болезни системы обмена веществ,
- испытывают интенсивные физические нагрузки либо наоборот ведут малоподвижный образ жизни,
- имеют плоскостопие.
Как избавиться от хруста?
Поставить точный диагноз и устранить причину неприятного звука способен только опытный практикующий хирург или ревматолог. Грамотная комплексная терапия избавит от неприятной симптоматики, когда пациент чувствует боли и слышит, как хрустят суставы рук или ног. Помогут справиться с проблемой и такие несложные рекомендации, как:
- умеренная физическая активность,
- нормализация веса и здоровый рацион питания,
- удобная ортопедическая обувь.
Полное медицинское обследование исключит риск развития хронического заболевания и придаст пациенту уверенности в том, что хруст в суставах для него находится в допустимой физиологическими особенностями организма норме.
Почему у меня хрустят колени? — News
Харсвардхан Сингх из UAB, доктор философии, обычно говорит, что нет никаких проблем, если нет боли, связанной с трещинами в коленях.
Харсвардхан Сингх из UAB, доктор философии, обычно говорит, что не стоит беспокоиться, если нет боли, связанной с трещинами в коленях.
Возможно, вы слышали этот звук раньше: громкий хлопок или треск чужих или ваших собственных коленей. Иногда это может быть неприятным опытом, но один исследователь из Университета Алабамы в Бирмингеме обычно говорит, что беспокоиться не о чем.
Что значит, что у меня хрустят колени?
«Трещины в коленях могут означать многое», — сказал Харшвардхан Сингх, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии UAB. «Если это болезненно, вам следует обратиться к врачу».
Сингх добавляет, что безболезненная трещина в колене может быть вызвана несколькими причинами:
- Коленная чашечка большого размера, которая плохо входит в бороздку, из-за чего возникает треск во время таких действий, как бег трусцой.
- Если мышца бедра (четырехглавая мышца) слишком напряжена, она может тянуть коленную чашечку и влиять на ее свободное скольжение, вызывая трещину в колене.
- Если различные мягкие ткани, такие как хрящи или мениски, дегенерировали, что привело к потере гладкости покрытия коленного сустава и привело к трещинам в колене во время различных действий.
«Дегенеративные изменения также могут привести к боли и/или блокировке коленного сустава», — сказал он. «Как правило, дегенеративные изменения распространены у пожилых людей, поэтому трещина в колене, связанная с дегенеративными изменениями, часто встречается у пожилых людей».
МРТ-исследования выявили, что смещение суставных поверхностей, образующих коленный сустав, может создавать вакуум, а сдавление суставов может приводить к затеканию синовиальной жидкости в сустав, что может приводить к схлопыванию пузырьков газа, образующихся в этот процесс. Этот коллапс пузырьков газа также может привести к растрескиванию колена.
Следует ли мне беспокоиться, если мои колени часто или громко хрустят?
«Не беспокойтесь, если ваши колени часто хрустят, если это не связано с болью», — сказал Сингх. «Как правило, нет никаких проблем, если нет боли, связанной с трещинами в коленях».
Сингх говорит, что интенсивность звука трещины зависит от того же принципа; если нет боли, связанной с этим, вам не следует беспокоиться.
Однако, если у вас недавно была травма колена, и ваше колено начало трескаться после этого события, вам следует обратиться к врачу даже при отсутствии боли.
| «Не позволяйте этим звукам вызывать у вас ненормальное или умственное напряжение или ограничивать вашу функциональную активность», — сказал Сингх. «Трещина в колене сама по себе не указывает на наличие какого-либо заболевания». |
Что делать, если мои колени трескаются только во время определенных видов физической активности, таких как бег, ходьба или приседания? Должен ли я остановиться?
«Это абсолютно нормально, когда колени издают хруст, когда вы активны, — сказал Сингх. «Если у вас нет боли во время этих действий, то вас не должен беспокоить треск во время выполнения этих движений».
Треск во время занятий может просто означать, что ваша коленная чашечка подвижна и движется. Коленная чашечка движется в бороздке, расположенной в коленном суставе, во время таких действий, как ходьба, бег или приседание.
«Интересно, что у людей с большой коленной чашечкой трещина может быть больше, потому что огромная коленная чашечка может плохо входить в канавку и может вызывать хлопки», — сказал Сингх.
Харшвардхан Сингх, доктор философии. Означает ли это, что у меня артрит?
«Нет, трещина в колене сама по себе не означает, что у вас артрит», — сказал он. «Интересно, что при артрите коленного сустава коленный сустав становится гипомобильным и в определенной степени теряет подвижность, что может привести к отсутствию трещины в колене. Трещина в колене может означать, что ваш сустав подвижен и смазан».
Есть ли способы, чтобы мои колени не хрустели так часто?
Сингх говорит, что если трещина в колене вызвана каким-либо смещением коленной чашечки, то могут быть полезны такие методы, как тейпирование или коррекция положения коленной чашечки с помощью упражнений.
«Физиотерапевт может помочь вам определить, есть ли определенные модели движений или какое-либо биомеханическое выравнивание, которые могут привести к трещине в колене, и прописать вам определенные упражнения, чтобы помочь исправить это», — сказал он.
Узнайте больше об отделении физиотерапии UAB здесь.
Почему у меня хрустят колени, когда я приседаю? Это опасно?
Практически каждый атлет слышал, как его собственные колени издают хлопающий звук при сгибании, что иногда вызывает беспокойство по поводу того, является ли этот звук признаком чего-то отрицательного или нет.
К счастью, хруст в коленях – будь то во время приседания или любого другого движения – по большей части совершенно нормально и не указывает ни на что негативное.
Хруст в коленях при приседании вызывается мельчайшими пузырьками газа внутри суставной жидкости, снижающей трение, часто из-за того, что эти пузырьки лопаются или быстро перемещаются в одном направлении, производя тем самым резкий шум, который можно услышать даже снаружи само колено.
Опасно ли трескаться колени во время приседания?
Практически во всех случаях – нет, хлопающие или хрустящие звуки в коленях не являются признаком какого-либо состояния или травмы.
Это может произойти у людей любого возраста и происхождения, и в первую очередь из-за вышеупомянутых пузырьков газа в синовиальной жидкости суставов.
Это, конечно, предполагает, что у человека еще нет физиологического повреждения коленей, и что они не предрасположены к определенным состояниям коленного сустава или соединительных тканей, которые его образуют.
Более технический взгляд на хруст коленного сустава
Независимо от фактической основной причины этого хрустящего звука в коленном суставе, медицинское сообщество сгруппировало практически все шумы, издаваемые суставами, под термином «крепитация», который охватывает такие звуки, как скрежет, хлопки или вышеупомянутый треск, издаваемый любым суставом в теле.
В большинстве случаев это известно как доброкачественная крепитация – это означает, что не наблюдается неблагоприятных последствий для здоровья и что крепитация не вызывает клинического беспокойства.
Однако, если крепитация сопровождается симптомами боли, покалывания или уменьшения амплитуды движений в колене, возможно, атлет получил травму, которая требует медицинской помощи и физической реабилитации.
Как уменьшить хруст в коленях при сидении на корточках
Хотя доброкачественная крепитация вряд ли вызывает какой-либо дискомфорт или на самом деле является признаком какого-либо вреда, она действительно может быть неприятной для некоторых людей.
Таким образом, было бы логично, если бы они захотели уменьшить частоту этого хлопающего звука, особенно во время тренировок в тренажерном зале.
1. Тренировки подвижности
Выполнение динамической растяжки и множества других движений, направленных на подвижность, может улучшить гибкость коленного сустава, уменьшая вероятность внезапного лопания пузырьков газа.
Кроме того, выполнение упражнения на подвижность нижней части тела непосредственно перед выполнением серии приседаний может привести к преждевременному выделению газа из синовиальной жидкости коленей, уменьшая силу, с которой пузырьки разрываются под нагрузкой.
В частности, растяжки и движения, такие как подъем колена вверх, растяжка четырехглавой мышцы бедра и приседание на одной ноге, являются одними из наиболее эффективных для воздействия на коленный сустав и окружающие его мышцы, которые непосредственно воздействуют на колено.
2. Выполнение изолирующих движений для четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия
В некоторых случаях хруст в коленях при выполнении приседаний происходит просто из-за чрезмерного давления на сам сустав, часто из-за слабости двух основных групп мышц, отвечающих за колено. растягивание или сгибание во время повторения приседаний.
Чтобы снизить частоту возникновения доброкачественной крепитации коленного сустава, необходимо выполнять целенаправленные изолирующие упражнения, воздействующие на четырехглавую мышцу бедра и группу подколенных сухожилий, большинство из которых также способствует улучшению общей стабильности и плотности тканей самого коленного сустава.
Несколько примеров эффективных изолирующих упражнений на четырехглавую мышцу или подколенное сухожилие: разгибание ног, сгибание подколенного сухожилия, полуповторный жим ногами или гудморнинг, хотя последнее не является изолирующим движением.
3. Приседания с правильной формой
Приседания с неправильной техникой могут привести к чрезмерному давлению на коленные суставы, что повышает вероятность того, что пузырьки газа лопнут и, таким образом, будет производиться треск, который пытается поднять атлет.
избегать.
Самые большие ошибки в приседе, которые могут вызвать этот эффект: наклон слишком далеко вперед, неспособность удерживать голени на одной линии с лодыжками, выполнение приседаний с ступнями, направленными внутрь или вперед, и позволение коленям вращаться внутрь или иным образом допуская вальгус коленного сустава.
В то время как в приседаниях можно сделать еще несколько ошибок, вышеупомянутые — это те, которые, скорее всего, вызовут хруст в коленях, поскольку они сместят большую часть сопротивления упражнения в них. Не только это, но и вышеупомянутые ошибки формы часто могут привести к более серьезным последствиям, таким как травмы колена или общее отсутствие пользы от приседаний.
4. Носите наколенники
Одним из способов снижения давления на коленный сустав является использование наколенников – типа фитнес-оборудования, специально предназначенного для использования в тяжелых упражнениях с сопротивлением, таких как приседания со штангой или становая тяга.
Наколенники сжимают и поддерживают коленный сустав, обеспечивая более стабильное и физически здоровое колено, когда тренирующийся повторяет движения приседаний. Это, в свою очередь,
К сожалению, если вы не выполняете тяжелые повторения приседаний на высоком уровне, лучше избегать частого использования наколенников, так как они могут привести к ослаблению групп мышц-стабилизаторов и, как правило, к ухудшению техники приседания из-за того, что атлет не может выработать привычки правильной формы.
Дифференциация доброкачественной трещины колена от опасной трещины колена
Основным способом дифференциации доброкачественной или иным образом безопасной трещины колена и трещины колена, которая может быть признаком основной проблемы, является наличие одновременных симптомов, будь то одновременно или после «треск» шум.
Эти симптомы могут различаться по степени тяжести и характеру, при этом наиболее частым признаком того, что что-то может быть не так, является боль и нестабильность, сопровождающие вышеупомянутый треск.
Другими признаками того, что треск в колене может быть чем-то более опасным, являются «прилипание» колена или иное ограничение подвижности, покалывание или онемение в колене или окружающих тканях, а также любое ощущение прилипания или трения внутри само колено.
Когда нужно обращаться к врачу при появлении хруста в коленях
Если вы испытываете какой-либо из вышеупомянутых сопутствующих симптомов или хруст в коленях становится препятствием для выполнения плана тренировок, возможно, пришло время обратиться за советом к врачу.
Хотя большинство случаев крепитации коленного сустава совершенно безвредны и не сопровождаются другими симптомами, некоторые типы травм мягких тканей или физиологических состояний могут быть связаны с трещинами коленного сустава.
Разорванные или иным образом поврежденные сухожилия, соединяющие коленную чашечку, артрит или другие дегенеративные состояния и даже подвывих коленного сустава — все это возможные причины недоброкачественной крепитации коленного сустава.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Нормально ли, что колени сильно хрустят?
Да – совершенно нормально, что колени и другие суставы издают треск, особенно при выполнении интенсивных упражнений или подобных действий.
Пока этот треск не сопровождается болью, покалыванием или потерей стабильности сустава, он полностью безопасен и широко распространен среди людей любого возраста и образа жизни.
Почему мои колени звучат как «
Rice Krispies «, когда я приседаю?В отличие от звука треска, скрежет или треск при выполнении приседаний может быть признаком начальных стадий дегенеративного заболевания – обычно в форме артрита, хотя причиной могут быть и другие состояния.
С медицинской точки зрения все звуки, издаваемые суставом, известны как крепитация, при этом звук « рисовых хлопьев » потенциально является типом доброкачественной крепитации коленного сустава, которая может потребовать медицинской помощи, если сопровождается другими симптомами, такими как боль, покалывание или потеря объема движений.
Как укрепить хрустящие колени?
В то время как все формы упражнений оказывают положительное влияние на функцию соединительной ткани, выполнение повторяющихся упражнений с низкой нагрузкой на коленные суставы может значительно помочь в укреплении их тканей, особенно для людей, которые хотят уменьшить частоту появления трещин или «хруста». издаваемые звуки.
Формы аэробных упражнений, такие как эллиптический тренажер, езда на велосипеде или ходьба по наклонной беговой дорожке, могут быть весьма эффективными для укрепления коленей, равно как и движения с сопротивлением, такие как приседания, выпады или приседания с разделением.
Заключительные мысли
В общем, хруст ваших коленей, когда вы приседаете, не так уж и важен, и определенно не должен занимать первое место в вашем списке приоритетов, если во время тренировки присутствуют и другие проблемы.
Если вы делаете считаете, что хруст в коленях может свидетельствовать о более серьезной проблеме, лучше всего прекратить выполнять приседания и немедленно обратиться за советом к медицинскому работнику, чтобы избежать серьезных травм.