Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказала, как беременность влияет на мозг женщины
Рассеянность, забывчивость, плаксивость… Оказывается, эти «прелести» интересного положения контролировать практически невозможно.
«У женщин организм больше зависит от гормонов, чем у мужчин. Именно с изменениями гормонального фона связана цикличность настроения и поведения — так называемые гормональные качели. В первую фазу цикла растет уровень эстрогенов, как следствие, — нормализуется эмоциональный фон. В середине цикла их количество резко снижается, а уровень прогестерона, так же, как при беременности, растет. В конце цикла падает уровень прогестерона — настроение снижается, жизнь теряет краски».
Мышление
Организм во время вынашивания младенца переносит огромный стресс, именно поэтому меняются характер и привычки женщины.
Но не только! Для многих становится открытием, что сонливость, токсикоз и перепады настроения — это далеко не все, что их ждет. Неожиданно дают о себе знать хроническая усталость, неспособность сконцентрироваться, провалы в памяти.
С момента зачатия уровень прогестерона растет. И главная причина этого — появление нового гормона — гормона беременности (хорионический гонадотропин), который вырабатывается плацентой плода. Уже на 6-8 день он сообщает всем органам и системам о новом состоянии. Именно прогестерон, концентрация которого повышается в десятки раз, формирует в головном мозге доминанту — установку на выполнение женщиной главной функции в этот период — продолжения жизни. И первыми в процесс перестройки включаются эндокринная и нервная системы. Благодаря прогестерону, беременные женщины сконцентрированы исключительно на том, что происходит с ними здесь и сейчас.
Появление ребенка — это двойное рождение. Женщина превращается в мать, и ее образ мыслей кардинально меняется.
Психика
В первой половине беременности процессы возбуждения в нервной системе преобладают над процессами торможения. Будущей маме сложно угодить: желания меняются по пять раз на день, впрочем, как и настроение. Мужья списывают все на капризы (ну конечно, ей больше хочется внимания) и запасаются терпением в надежде, что скоро это закончится.
Но не так все однозначно! За девять месяцев в организме женщины вырабатывается больше эстрогенов, чем за всю жизнь, и пика достигают в третьем триместре.
Во вторую половину беременности процессы торможения в нервной системе доминируют над процессами возбуждения. В этот период эмоции перестают зашкаливать, женщина становится уравновешенной и спокойной, даже голос становится ниже и монотоннее. При этом появляется сонливость, ослабевают мыслительные функции, начинает подводить память.
Ученые-нейрофизиологи установили, что объем серого вещества у женщины во время беременности снижается на 6%. Таким образом решается задача «отсечения лишнего», что может сделать работу других отделов мозга более эффективной в плане освоения необходимых для материнства навыков. Возможно, этот процесс повышает продуктивность и специализированность отдельных участков мозга.
Память
Под влиянием гормона окситоцина начинается родовая деятельность. После родов окситоцин запускает материнский инстинкт и позволяет женщине испытывать невероятную нежность к малышу. Прогестерон же после родов снижается до минимума, и молодые мамы сходят с ума от тревог и беспокойства. А еще от упреков супруга, недовольного забывчивостью любимой. Да, новая роль отодвигает на второй план выполнение задач, не связанных с ребенком. Но это проблема психологическая.
А есть и другая — перестройка гормонального фона и возвращение его к «добеременной» норме. Плюс вечное недосыпание. Отсюда — рассеянность, невозможность сконцентрироваться. Но не стоит паниковать! Во-первых, это временное явление. После родов размер мозга достигает прежнего состояния в течение двух лет, нормализуется и эмоциональный фон.
А во-вторых, изменения в головном мозге происходят на участках, отвечающих за кратковременную память.
Так что волноваться о том, что после родов забудется имя суженого, не стоит. Кроме того, далеко не все женщины испытывают такие трудности. Считается, что чем меньше ребенок доставляет волнений маме (у него все в порядке со здоровьем, не плачет по ночам), тем лучше работает ее мозг. К тому же некоторые исследования доказывают, что роды после 35 лет (а это не такая уж и редкость) благотворно влияют на клетки мозга.
Если есть проблема, нужно:
- Больше спать. Во сне клетки серого вещества восстанавливаются быстрее.
- Принимать витаминные комплексы под контролем врача. Чаще всего родившие женщины испытывают нехватку железа, цинка, магния, В12, С, D.
- Тренировать мозг: запоминать, к примеру, слова любимых песен или разгадывать кроссворды.
- Не погружаться в негативную информацию, отстраняться от любых источников стресса.
- Чаще бывать на свежем воздухе.
- Включать в меню полезные продукты: грецкие орехи, черную смородину, брокколи, лук, помидоры, яблоки, какао, красную рыбу, морскую капусту.
Осторожно, если вы — кормящая мать.
Осторожно, если вы — кормящая мать.Опубликовано на портале parents.ru
Беременным полезно плакать, и вот 5 причин, почему
Беременность
- Фото
- LSOphoto / iStock / Getty Images
Предсказывать настроение беременной — дело неблагодарное. Вот она улыбается и веселится, а в следующую минуту уже заливается слезами. Не последнюю роль в этом играют гормональные всплески.
Так, прогестерон, который обычно повышается в последние пару месяцев беременности, заставляет чувствовать женщину более уязвимой. Добавим сюда усталость, бытовые трудности, когда даже шнурки самостоятельно не завязать. В общем, надо ли продолжать, что поводов поплакать у будущей мамы хватает.
Однако от окружающих мы часто слышим: «Тебе нельзя плакать, ты же ждешь ребенка». Люди напрямую связывают стресс и слезы, а нервничать будущей маме противопоказано.
Однако это не означает, что беременная должна сдерживать слезы. Более того, поплакать даже полезно. И вот почему.
Слезы успокаивают
Переживаний во время беременности хватает. Да что там говорить, само состояние, когда весь организм перестраивается под будущего малыша, это уже большой стресс. Поэтому женщине обязательно нужно давать волю чувствам, а не копить их в себе. И слезы в этом деле действуют как успокоительное. А еще они выводят из организма вещества, повышающие уровень кортизола — гормона стресса, который может навредить сердечно-сосудистой системе малыша.
Слезы расслабляют
Западные ученые в исследованиях 2014 года сравнили слезы с медитацией или йогой по тому, как они воздействию на нервную систему.
«Повторяющиеся ритмичные движения, какие случаются во время рыданий, способны отвлечь внимание от внешних раздражителей, снизить частоту сердечных сокращений и успокоить», — говорят исследователи.
Поплакав, женщина ощущает себя более расслабленной.
Нервное напряжение снято.
- Фото
- Getty Images
Слезы уменьшают физическую боль
Когда мы плачем, в нейронах головного мозга естественным образом вырабатывается обезболивающее, оно же — эндорфины. Это группа химических соединений, которая способна уменьшить физическую боль.
Слезы улучшают настроение
Эндорфины, которые вырабатываются во время нашего плача, не только уменьшают физическую боль, но и помогают снизить чувство страха и даже просто делают человека счастливее.
Голландские ученые отследили влияние на человека слез во время просмотра грустного фильма. Оказалось, люди, которые плакали во время кино, перестали чувствовать грусть и пришли в норму уже через 20 минут после окончания фильма. А через полтора часа чувствовали себя даже лучше, чем до просмотра.
Слезы — это просьба о помощи
Возможно, ваши близкие и не догадываются, как вам сейчас непросто.
Поэтому слезы — это такая просьба о помощи, знак того, что вам требуются внимание и забота. Так что, в следующий раз, когда захочется поплакать из-за вселенской несправедливости, не стройте из себя сильную, самодостаточную женщину. Просто поплачьте.
Ксения Воронежцева
Сегодня читают
Тест-иллюзия: найдите на картинке хозяина собаки за 3 секунды
Нет, это не купальник, а платье: Ирина Шейк в провокационном образе
Тест: 7 слов, в написании которых чаще всего делают ошибки — проверьте свою грамотность
Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II
Редкое видео: Максим Галкин* провожает детей в школу
Причины, а также методы лечения, которые помогают
Все мы знаем, что беременность связана с некоторыми значительными физическими изменениями. (Вы говорите, моя матка вырастет во сколько раз больше своего нормального размера?)
Но гормональные сдвиги также являются отличительной чертой беременности — иногда даже служат причиной физических симптомов (привет, болит грудь) — и это стоит Причина в том, что эти колебания могут вызывать изменения в химических веществах мозга, которые регулируют настроение.
Некоторые женщины испытывают целый ряд эмоций от счастья до печали — и все между ними. Так что, если у вас случаются приступы слез из-за малейших проблем — пролитого молока (вошедшего в поговорку или настоящего), сентиментальной рекламы или доброго жеста — не беспокойтесь. То, через что вы проходите, совершенно нормально.
Вот что вам нужно знать о плаче во время беременности, а также несколько советов, как облегчить эти надоедливые перепады настроения.
Даже если вы от природы сентиментальный или эмоциональный человек, вы можете заметить, что чаще плачете во время беременности. И если вы обычно из тех, кто редко проливает слезы, неконтролируемые излияния эмоций могут застать вас врасплох.
Хотя эмоции являются нормальной частью беременности, они помогают понять причины плаксивости.
Первый триместр
Все женщины разные, поэтому некоторые женщины могут плакать на протяжении всей беременности, тогда как другие плачут только в первом триместре.
Плач в первом триместре не является чем-то необычным, учитывая, что в это время происходит изменение секреции гормонов. Более высокие уровни как эстрогена, так и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, отмеченные раздражительностью и грустью.
Кроме того, беременность — это серьезное изменение в жизни. И по этой причине, в сочетании с быстро меняющимися гормонами, плач в первом триместре может быть вызван чем угодно: от крайнего счастья до беспокойства или страха, что с ребенком что-то случится.
Второй и третий триместры
Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому в это время также могут случаться приступы плача.
Ваше тело быстро меняется, что также может повысить уровень беспокойства. В результате некоторые женщины могут чувствовать себя более нервными во втором триместре. Если это так, обычные повседневные стрессы и разочарования также могут спровоцировать приступы плача.
И когда вы приближаетесь к финишу, у вас наверняка много мыслей. Вы должны закончить детскую, подготовить свои финансы, и реальность родов может вызвать у вас небольшую панику.
У вас появится дополнительная ответственность — будь то ваш первый ребенок или пополнение в семье. Это может быть стрессовое время, и если эмоции накаляются, могут последовать приступы плача.
В то время как изменение эмоций и приступы плача являются нормальной частью беременности, плач также может быть симптомом более серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия.
Определить разницу между нормальными перепадами настроения во время беременности и депрессией может быть сложно. Как правило, депрессия вызывает и другие симптомы, а не только плач. К этим симптомам относятся:
- трудности с концентрацией внимания
- потеря аппетита
- потеря интереса к любимым занятиям
- чувство бесполезности
- чувство вины
- слишком много сна
- мысли о вреде себе
- 2
Иногда депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе.
Но если симптомы сохраняются в течение 2 недель или дольше, обратитесь к врачу.
Периодический приступ плача вряд ли повредит вашему будущему ребенку. Однако более тяжелая депрессия во время беременности может оказать негативное влияние на вашу беременность.
Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. Другой обзор исследований 2015 года обнаружил аналогичную связь между психическим расстройством и преждевременными родами.
Если у вас депрессия, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как в противном случае. Если вы не едите достаточно или не получаете достаточного количества питательных веществ, пропускаете дородовые осмотры или мало двигаетесь, возможно, ваш ребенок не получает надлежащего ухода.
Важно помнить, что депрессия — это не ваша вина , и пренебрежение своим здоровьем — это побочный эффект нелеченной депрессии, а не осознанный выбор.
Мы знаем, что вы никогда намеренно не причините вреда своей беременности. Все это просто для того, чтобы подчеркнуть важность разговора с врачом, потому что есть методы лечения, безопасные для беременных, которые могут помочь.
Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), которая может повлиять на вашу связь с ребенком. PPD является обычным явлением, и в этом нет ничего постыдного, но важно поговорить со своим врачом, чтобы он мог помочь.
К сожалению, вы не можете контролировать гормональные сдвиги во время беременности. Но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить последствия этих сдвигов, которые могут облегчить — или, по крайней мере, уменьшить — приступы плача.
- Высыпаться . Слишком мало сна может повысить уровень стресса, делая вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
- Быть физически активным. Спросите своего врача о щадящих упражнениях во время беременности, которые помогут повысить вашу энергию и улучшить психическое здоровье. Сходите на прогулку, поплавайте или запишитесь на аэробику с низкой ударной нагрузкой.
- Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки в Интернете или в местной группе также может облегчить страх и тревогу, связанные с беременностью. Общаясь с другими мамами, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку.
- Не перегружайте себя. Да, подготовка к рождению ребенка может быть сложной и напряженной. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны сделать все до рождения ребенка. Этот тип давления может привести к разочарованию, чувству вины и приступам плача.
Сходите на прогулку, поплавайте или запишитесь на аэробику с низкой ударной нагрузкой.Если у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасно принимать во время беременности. Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития ПРЛ после рождения ребенка.
Беременность может привести к эмоциональному краху, но вы не одиноки.
Будьте уверены, приступы плача совершенно нормальны, и об этой части беременности, вероятно, не о чем беспокоиться.
Но если вы чувствуете, что плач вызывается не только гормонами, или если у вас проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на прием к врачу — он станет вашим лучшим защитником, когда речь идет о вашем здоровье и здоровье вашего ребенка.
Причины, а также методы лечения, которые помогают
Мы все знаем, что беременность связана с некоторыми значительными физическими изменениями. (Вы говорите, моя матка вырастет во сколько раз по сравнению с нормальным размером?)
Но гормональные сдвиги также являются отличительной чертой беременности — иногда даже служат причиной физических симптомов (привет, болит грудь) — и это стоит Причина в том, что эти колебания могут вызывать изменения в химических веществах мозга, которые регулируют настроение.
Некоторые женщины испытывают целый ряд эмоций от счастья до печали — и всего между ними.
Так что, если у вас случаются приступы слез из-за малейших проблем — пролитого молока (вошедшего в поговорку или настоящего), сентиментальной рекламы или доброго жеста — не беспокойтесь. То, через что вы проходите, совершенно нормально.
Вот что вам нужно знать о плаче во время беременности, а также несколько советов, как облегчить эти надоедливые перепады настроения.
Даже если вы от природы сентиментальный или эмоциональный человек, вы можете заметить, что чаще плачете во время беременности. И если вы обычно из тех, кто редко проливает слезы, неконтролируемые излияния эмоций могут застать вас врасплох.
Хотя эмоции являются нормальной частью беременности, они помогают понять причины плаксивости.
Первый триместр
Все женщины разные, поэтому некоторые женщины могут плакать на протяжении всей беременности, тогда как другие плачут только в первом триместре.
Плач в первом триместре не является чем-то необычным, учитывая, что в это время происходит изменение секреции гормонов.
Более высокие уровни как эстрогена, так и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, отмеченные раздражительностью и грустью.
Кроме того, беременность — это серьезное изменение в жизни. И по этой причине, в сочетании с быстро меняющимися гормонами, плач в первом триместре может быть вызван чем угодно: от крайнего счастья до беспокойства или страха, что с ребенком что-то случится.
Второй и третий триместры
Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому приступы плача могут случаться и в это время.
Ваше тело быстро меняется, что также может повысить уровень беспокойства. В результате некоторые женщины могут чувствовать себя более нервными во втором триместре. Если это так, обычные повседневные стрессы и разочарования также могут спровоцировать приступы плача.
И когда вы приближаетесь к финишу, у вас наверняка много мыслей. Вы должны закончить детскую, подготовить свои финансы, и реальность родов может вызвать у вас небольшую панику.
У вас появится дополнительная ответственность — будь то ваш первый ребенок или пополнение в семье. Это может быть стрессовое время, и если эмоции накаляются, могут последовать приступы плача.
В то время как изменение эмоций и приступы плача являются нормальной частью беременности, плач также может быть симптомом более серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия.
Определить разницу между нормальными перепадами настроения во время беременности и депрессией может быть сложно. Как правило, депрессия вызывает и другие симптомы, а не только плач. Эти симптомы включают в себя:
- трудности с концентрацией внимания
- потеря аппетита
- потеря интереса к любимым занятиям
- чувство бесполезности
- чувство вины
- слишком много сна
- слишком мало сна мысли о причинении вреда другим 57
- Выспитесь . Слишком мало сна может повысить уровень стресса, делая вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
- Быть физически активным. Спросите своего врача о щадящих упражнениях во время беременности, которые помогут повысить вашу энергию и улучшить психическое здоровье.
- Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки в Интернете или в местной группе также может облегчить страх и тревогу, связанные с беременностью. Общаясь с другими мамами, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку.
- Не перегружайте себя. Да, подготовка к рождению ребенка может быть сложной и напряженной. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны сделать все до рождения ребенка. Этот тип давления может привести к разочарованию, чувству вины и приступам плача.
Иногда , депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе. Но если симптомы сохраняются в течение 2 недель или дольше, обратитесь к врачу.
Периодический приступ плача вряд ли повредит вашему будущему ребенку. Однако более тяжелая депрессия во время беременности может оказать негативное влияние на вашу беременность.
Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. Другой обзор исследований 2015 года обнаружил аналогичную связь между психическим расстройством и преждевременными родами.
Если у вас депрессия, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как в противном случае. Если вы не едите достаточно или не получаете достаточного количества питательных веществ, пропускаете дородовые осмотры или мало двигаетесь, возможно, ваш ребенок не получает надлежащего ухода.
Важно помнить, что депрессия — это не ваша вина , а пренебрежение своим здоровьем — это побочный эффект нелеченной депрессии, а не осознанный выбор.
Мы знаем, что вы никогда намеренно не причините вреда своей беременности. Все это просто для того, чтобы подчеркнуть важность разговора с врачом, потому что есть методы лечения, безопасные для беременных, которые могут помочь.
Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), которая может повлиять на вашу связь с ребенком. PPD является обычным явлением, и в этом нет ничего постыдного, но важно поговорить со своим врачом, чтобы он мог помочь.
К сожалению, вы не можете контролировать гормональные сдвиги во время беременности. Но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить последствия этих сдвигов, которые могут облегчить — или, по крайней мере, уменьшить — приступы плача.
Если у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасно принимать во время беременности. Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития ПРЛ после рождения ребенка.
Беременность может привести к эмоциональному краху, но вы не одиноки.