Что такое целеполагание: Целеполагание: что это, принципы, методы, советы

Целеполагание: что это, принципы, методы, советы

Правильный подход к целеполаганию помогает достичь успеха (Фото: Unsplash)

Процесс формирования и расстановки целей требует тщательной проработки. Об основных правилах целеполагания и частых ошибках расскажут РБК Тренды

Что такое целеполагание

Целеполагание — это осознанный процесс определения своих потребностей и мотивов, то есть постановка личных или рабочих целей. В первую очередь следует помнить о том, что цель и план — это две разные вещи.

В основе целеполагания всегда лежит потребность, так как в первую очередь наши цели исходят из того, что нам действительно необходимо. «Пирамида потребностей» Абрахама Маслоу содержит в основании базовые нужды человека или физиологические. Далее следует потребность в безопасности, затем — в принадлежности к социальной группе, выше — потребность в уважении, на вершине — потребность в самовыражении. Таким образом, мы расставляем цели в зависимости от актуальной на данном этапе потребности.

Вторым элементом целеполагания является мотив — это то, что подталкивает нас к действию. При расстановке целей очень важно определить свой уровень мотивации, так как без нее достичь что-либо намного сложнее, но другая крайность может привести к спешке и ошибкам. Чрезмерность и крайности как правило мешают идти к своей цели.

Третья составляющая целеполагания — осознанность. Чтобы стремиться к цели — личной или коллективной, — необходимо делать обдуманный выбор, соответствующий внутренним мотивам, либо идти своим путем, осознавая саму цель и шаги к ней. То есть понимать, что и для чего мы делаем. Это и есть осознанное целеполагание, которое применяется как в жизни, так и в бизнесе.

Чем полезно целеполагание

Иногда наша глобальная цель представляется в общих чертах и довольно размыта, есть только понимание того, что необходимо для удовлетворения текущей потребности. Правильный подход к целеполаганию эффективен в определении шагов и позволяет четче представить и сформировать большую цель, а также понять, для чего она нужна и какой результат следует за ее достижением.

Кроме того, целеполагание формирует систему расстановки приоритетных задач и алгоритм их решения. Такая системность помогает упорядочить повседневную жизнь и бизнес.

Целеполагание: мнение эксперта

Для более широкого понимания этого метода, мы обратились к эксперту. Подробнее о целеполагании расскажет Анна Девятьярова, HR-консультант, преподаватель, автор проекта HRPROSVET.

Чем целеполагание отличается от стандартного планирования?

Для меня целеполагание и планирование все-таки разные вещи. Цель — это видение будущего результата, к которому вы стремитесь в своей личной жизни или карьере. Цель должна быть и у бизнеса, на эту тему писал Фредерик Лалу, создатель концепции «бирюзовых» организаций. По его мнению у каждой компании должна быть эволюционная цель, которая придает смысл ее существованию. Очень похожий взгляд у Джона Стрелеки, автора книги «Большая пятерка для жизни» — в книге он описывает Цель Существования, причем именно так — с заглавных букв. И вот эти заглавные буквы говорят о многом, фокусируя внимание читателя на первостепенном значении цели. В свою очередь планирование — это процесс разделения цели на задачи и распределения времени и ресурсов на их выполнение.

С чего начать целеполагание?

Интересно, что если вы ищете информацию по целеполаганию, то найдете техники тайм-менеджмента, планирования, самоконтроля и борьбы с прокрастинацией, но про выбор цели написано не так много. Почему? Думаю, что это связано с максимальной субъективностью процесса выбора цели. Все мы очень разные, нельзя выбрать цель как у соседа или копировать Илона Маска. Вы должны сознательно прийти именно к своей цели, даже если она не похожа на выдержки из интервью топ-100 самых успешных людей планеты. Для этого вам нужно много рефлексировать, размышлять о себе и своем деле: что у вас хорошо получается? Почему вы чувствуете себя некомфортно на своем рабочем месте? Что дарит вам хорошее настроение? Чему вы хотели бы научиться? Только задавая вопросы самому себе и пытаясь честно на них ответить, вы сможете прийти к осознанной постановке цели.

Как избежать ошибок при целеполагании?

На мой взгляд, самая распространенная ошибка при целеполагании — отсутствие действия. Настоящие прорывы всегда совершаются благодаря действиям, даже если они не приносят ожидаемый результат. Если в настоящий момент вы чувствуете себя растерянным, например, не знаете, стоит ли менять профессию, то ваша задача — начать действовать. Найдите бесплатные уроки и интервью представителей интересующей вас сферы на YouTube — нравится ли вам то, что они рассказывают? Если да, то идите дальше, возможно, стоит пройти обучение по выбранной специальности и начать искать работу, ходить по собеседованиям. Да, даже если оффер по классной вакансии вам пока не предлагают, вы расширяете свой кругозор, знакомитесь с новыми людьми, у которых могут быть совершенно неожиданные взгляды. И именно в процессе деятельности (при помощи рефлексии) в какой-то момент вы нащупаете ту самую цель.

Как повысить эффективность целеполагания?

Существуют методы, которые призваны помочь вам поставить себе цель, например:

1. Дерево целей. Это визуальное воплощение вашей глобальной цели и более мелких целей-шагов, которые помогут ее достичь.
2. Колесо баланса. Диаграмма — круг, разделенный на сектора, отвечающий за разные сферы жизни человека: здоровье, семью, работу и т.д. Каждый сектор заполняется цветом или оценивается по шкале от 1 до 10 по степени удовлетворенности. Такое наглядное воплощение жизни человека дает ему понимание, на чем нужно сосредоточить внимание и какие цели поставить, чтобы достичь успеха в определенной сфере.
3. Цели по SMART. Аббревиатура обозначает набор свойств, которыми должна обладать цель, когда вы ее формулируете. Specific — конкретная, Measurable — измеримая, Achievable — достижимая, Relevant — согласованная, Timebound — ограниченная во времени. Кстати, есть разные трактовки буквы A в аббревиатуре SMART. Чаще всего ее переводят как achievable или attainable — достижимый, это означает, что при постановке цели вы должны реалистично смотреть на мир. Однако есть и второй вариант — ambitious, амбициозный. Иногда нашим целям действительно не хватает амбициозности и масштаба для того, чтобы стать по-настоящему вдохновляющим стимулом.

Два совета для успешного целеполагания

1. Записывайте. Культура ведения личных дневников как-то ушла из нашей жизни, сохранившись только в музеях. На самом деле очень важно записывать свои размышления и чувства, это, с одной стороны, помогает вам избавиться от ненужных мыслей, с другой — дает возможность проанализировать свои действия и выбрать направление для развития, а там и до цели недалеко.
2. Не стесняйтесь обращаться к специалисту. Помогающие профессии, такие как коуч, карьерный консультант, психотерапевт пока встречают в нашем обществе настороженное к себе отношение, а зря. Если вы чувствуете, что психологически тяжело и вы не справляетесь с постановкой цели, не знаете, с чего начать, обратитесь к специалисту, который обладает экспертизой в решении подобных проблем, в этом нет ничего страшного.

Что такое целеполагание? Зачем нужны цели?

27 июля 2022

27.07

5 минут

5 мин.

32595

29

1

Обновлено: 27 июля 2022

Обновлено 27.07

Когда человек ставит себе цель и планомерно идет к ее выполнению, то он получает удовлетворение от жизни, становится счастливым оттого, что цель достигнута, может сравнить результаты и понять, как много пройдено. Каждая «финишная черта» — это еще одна ступенька к самореализации. Но бывает так, что цель становится недостижимой — мы чувствуем разочарование, теряем равновесие, огорчаемся.

Это касается не только личных задач, но и работы (развития бизнеса, управления организацией, планирования проектов и пр). Как показывает практика, любой процесс и любые действия обречены на провал, если неправильно определены задачи.

В психологии и менеджменте есть отдельное понятие «целеполагание». Развитие навыка целеполагания — важная задача для всех, кто хочет достигать результатов.

В этой статье мы расскажем, что такое целеполагание в жизни и для чего оно нужно, распишем методы постановки целей и приведем примеры целеполагания.

Содержание статьи

1. Понятие целеполагания
2. Для чего нужна методика постановки целей
3. Методы целеполагания
4. Алгоритм целеполагания
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Понятие целеполагания

Определение целеполаганию можно дать такое. Целеполагание — это осознанный процесс по постановке целей, то есть разработка плана для достижения желаемого результата, реализация, оценка и корректировка этого плана.

Эффективное целеполагание подразумевает под собой упорядоченность действий для решения конкретных задач, минимизацию ресурсов для достижения целей, улучшение качества жизни и социальной адаптации, самоконтроль и способность принимать решения.

Способность человека ставить себе цели основана на принципах тайм-менеджмента (основах грамотного распределения времени). Основные аспекты тайм-менеджмента, а, именно контроль и учет времени, эффективное планирование, оптимизация ресурсов и разработка мотивации используются в процессе целеполагания.

Важно! Эффективность целеполагания зависит от следующих критериев: планирование, контроль, анализ и корректировка. Инструменты для каждого звена подбираются в зависимости от поставленной задачи.

Для чего нужна методика постановки целей

Целеполагание в управлении собственной жизнью — важный навык для каждого человека.

Он помогает справляться с текущими проблемами, преодолевать кризисы, повышать качество жизни, больше успевать и меньше уставать.

Также приемы эффективного планирования помогают:

• добиваться успеха во всех жизненных сферах («правила» постановки целей работают как в профессиональной сфере, так и в сфере отношений)
• двигаться вперед и самореализовываться в жизни
• принимать обдуманные и взвешенные решения
• расставлять приоритеты, слышать свои желания и потребности
• избегать ошибок, шаблонных действий, негативных установок
• развивать осознанность и критическое мышление
• развивать креативность и воображение

Методы целеполагания

К ключевым основам целеполагания относят мотивы (значимые действия, побуждающее нас к активности) и потребности человека (то есть нужда, необходимость, дискомфорт из-за нехватки чего-либо).

Совокупность этих двух факторов определяет приоритетность планов.

Существует несколько методов целеполагания. Рассмотрим их все.

Название метода	Суть метода
SMART	Это аббревиатура от английских слов, обозначающих то, какая должна быть цель. Согласно технологии по SMART она должна быть: S — Specific — конкретной; M — Measurable — измеримой; A — Achievable — достижимой; R — Relevant — значимой; T —Time bound — ограниченной во времени.
Метод Брайана Трейси	Метод американского бизнес-тренера заключается в том, чтобы вы должны написать 10 целей на год, но так, как будто вы уже этого достигли. Затем вы выбираете ту, которая вам откликается и, по вашему мнению, является самой важной. Разложите ее по методу SMART.
Колесо баланса	Подходит для того, чтобы наглядно понять, в какой сфере вам нужно развиваться. Теория метода проста — на листе бумаги нарисуйте круг, разбейте его на произвольное количество секторов (сфер вашей жизни). Оцените каждый сектор (сферу) по 10-балльной шкале. Те сферы, оценка которых меньше 5 баллов — зоны вашего роста.
Дерево целей	Этот метод включает себя схему-рисунок с главной целью и отходящими от нее в разные стороны второстепенные задачи (более низкого порядка), которые продвинут вас к «финишу». По сути, так работает логическое мышление у человека — разбиваете важную задачу на много мелких подзадач, вплоть до самой легкой, которую вы можете сделать прямо сейчас.

Вы можете выбрать какой-то один метод или попробовать их все. Целеполагание в менеджменте и целеполагание в организации бизнеса работают по таким же принципам.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если при планировании вы чувствуете тревогу, напряжение, волнение. Наши психологи помогут вам справиться с тревогой, подскажут, как определить истинные цели и как действовать в условиях неопределенности.

Алгоритм целеполагания

Функции и обоснование методов целеполагания мы рассмотрели выше, теперь рассмотрим методологию самого процесса.

Чтобы правильно ставить планы и достигать их вам нужно:

1. Определить главную цель, к которой вы стремитесь.
2. Определить ресурсы (моральные, физические, материальные и пр) и возможности.
3. Разобрать цель на составляющие (второстепенные) задачи.
4. Для каждой второстепенной задачи выписать проблемы, с которыми вы можете столкнуться и найти пути их решения.
5. Разбить второстепенные задачи на еще более мелкие.
6. С помощью собственных и привлеченных ресурсов начинать идти к «контрольной точке» через сопротивление и реализацию маленьких шагов.
7. Если что-то идет не по плану, проанализировать свои действия, поставить новые «контрольные точки», изменить порядок шагов.

Важно! В настоящее время есть много специалистов, которые помогут вам в постановке и реализации планов. Бизнес-коуч, карьерный консультант, психолог и даже психотерапевт обладают достаточной компетенцией и имеют опыт в решении подобных вопросов. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Частые вопросы

Что такое целесообразность?

+

Целесообразностью принято называть соответствие предмета, действия, события выбранной цели. В психологии это понятие иногда рассматривается как свойство личности – действовать в соответствии с выбранным путем, осознанно и разумно.

Чем самоменеджмент отличается от целеполагания?

+

Целеполагание — долгий процесс определения, анализа и выстраивания осознанных желаний в реальные действия. Самоменеджмент (или тайм-менеджемент) — это один из инструментов, помогающих достичь поставленной задачи, который позволяет оптимизировать ресурсы.

Что такое целедостижение?

+

Значение этого понятия можно определить как процесс превращения слов в реальные действия, которые будут приближать вас к желаемому результату. У многих людей желания остаются только на «словах», но именно реальные действия (то есть целедостижение) ведут к реализации задуманного.

Какие виды целей бывают?

+

Как правило, цели делят по временным промежуткам: долгосрочные (5-10 лет), среднесрочные (от 1 года до 5 лет) и краткосрочные (сроком до 1 года).

Заключение эксперта

Целеполагание — одно из важных составляющих как в личном планировании, так и при ведении бизнеса. Если есть четкий план, вы будете понимать, куда вы идете, что делаете, что вам для этого нужно и какой результат вы ожидаете получить от своих действий. Но не стремитесь получить максимум за короткий промежуток времени. Помните, что цели должны быть реалистичными, достижимыми и измеримыми. Начните с маленького шага, затем совершите еще один, затем еще и еще, и только так, не спеша вы придете туда, куда желаете.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 388

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Дэвид Аллен Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса — МИФ, 2015
2. . .. Дэниел Левитин Организованный ум. Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки — МИФ, 2014
3. … Андрей Курпатов Красная таблетка-2. Вся правда об успехе — Курпатов А.В., 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Саморазвитие личности

Следующая статья

Социальная дезадаптация

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

20. 02

Кровь в стуле у ребенка

Про детей

Монахова Альбина Петровна

14.11.22

Мнительность. Характер и поведение мнительных людей

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

24.10.22

Синдром Бадда-Киари: причины, симптомы, лечение

Гастроэнтерология

Постановка целей – CALE Learning Enhancement

Что такое постановка целей?

Постановка целей — это процесс принятия активных мер для достижения желаемого результата. Может быть, вы мечтаете стать учителем, музыкантом или физиотерапевтом. Каждая из этих мечтаний включает в себя постановку и достижение маленьких (и больших!) целей. Каждую из этих основных целей можно разбить на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут вас к успеху.

Существует три типа целей: цели процесса, производительности и результата.

• Цели процесса — это конкретные действия или «процессы» выполнения. Например, стремясь учиться в течение 2 часов после обеда каждый день. Цели процесса на 100% контролируются человеком.
• Цели производительности основаны на личном стандарте. Например, стремясь достичь среднего балла 3,5. Личные цели в основном поддаются контролю.
• Цели исхода основаны на победе. Для студента колледжа это может выглядеть как получение работы в своей области или получение работы в определенном месте работы, которое вы хотели. Цели-результаты очень трудно контролировать из-за других внешних воздействий.

Цели процесса, производительности и результата имеют линейную зависимость. Это важно, потому что если вы достигаете своих целей процесса, вы даете себе хороший шанс достичь своих целей производительности. Точно так же, когда вы достигаете своих целей в производительности, у вас больше шансов достичь цели в результате.

Общие советы по постановке целей

• ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели
• ставить SMART-цели
• ставьте цели, которые мотивируют вас
• запишите свои цели и разместите их на видном месте
• корректируйте свои цели по мере необходимости
• Признавайте и вознаграждайте себя, когда достигаете цели

Установите SMART-цели

Установите все три типа целей — процесс, производительность и результат — но сосредоточьтесь на выполнении более мелких целей процесса, чтобы дать вам наилучшие шансы на успех!

• конкретный – очень подробное описание того, чего вы хотите достичь (используйте кто, что, где, как и т. д.)
• Измеримость — как вы продемонстрируете и оцените достижение своей цели?
• Достижимо — их можно достичь собственным упорным трудом и самоотверженностью — убедитесь, что ваши цели находятся в пределах ваших возможностей для достижения
• Релевантно — насколько ваши цели совпадают с вашими задачами?
• На основе времени — установите 1 или несколько контрольных дат — это «когда», чтобы направить вашу цель к успешному и своевременному выполнению (включая сроки, периодичность и даты)

Раздаточный материал по постановке целей – Центр психологии производительности

Прикладные упражнения

Рабочий лист по постановке целей

Рабочий лист по постановке целей – Центр психологии исполнения

Статьи по постановке целей

• Важность цели Настройка
• Прежде чем ставить новые цели, оцените предыдущие

Видео по постановке целей

В этом видео рассказывается о постановке целей Центром академического успеха Университета штата Орегон.

В этом видео вы узнаете, как ставить краткосрочные еженедельные цели.

В этом видео показана пошаговая постановка целей.

Что такое постановка целей? | ТалантЛифт

Постановка целей относится к процессу постановки конкретных достижимых целей для отдельных лиц или групп.

Определение целей

Постановка целей относится к процессу постановки конкретных достижимых целей для отдельных лиц или групп. Это мотивационный метод, который может помочь сотрудникам понять бизнес-цели и мотивировать их на решение сложных задач.

Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени.

Этапы постановки цели

1. Обдумывание цели.

2. Разбивка цели на более мелкие цели.

3. Использование метода SMART для создания достижимых целей.

4. Поставьте несколько краткосрочных позитивных целей.

5. Установите приоритеты

6. Следите за прогрессом.

7. Поощрение достижений

Постановка целей S.M.A.R.T. техника

Хороший способ ставить конструктивные цели — использовать S.M.A.R.T. техника.

• Конкретный: четко указывает, что должно быть достигнуто.

• Измеримый: может быть определен количественно или наблюдаться.