Почему болит при ходьбе пятка: Боль в пятке при ходьбе

Содержание

методы лечения, диагностика и причины

Бесплатный прием
и диагностика

Снятие боли
за 1-2 сеанса

Авторский метод
лечения

Стажировки в США,
Израиле, Германии

Боль в пятке – дискомфортные ощущения широкого диапазона при множественных патологических процессах пяточной кости или окружающих мягких тканей. Практически каждому человеку знакома боль пяток по утрам, боль при наступании, при стоянии или ходьбе. Характер боли разноплановый: ноющая, колющая, распирающая и другие. Зависит от заболевания и степени его прогрессирования. Неоднократно повторяющиеся боли в пятке, вне зависимости от степени их тяжести, являются показанием для непременного посещения врача-специалиста. Причины недомогания устанавливаются на основании опроса, визуального осмотра и по данным аппаратных методов диагностики. Допустим прием обезболивающих анальгетиков до установления точного диагноза, а также временная разгрузка стопы.

Анатомическое строение пятки

Пятка состоит из костей, связок, тканей, которые могут давать болевой синдром при различных поражениях. В их числе:

кожа и подкожные структуры — реагируют болезненностью на подагру, растяжение связок, шпору и диабетическую ангиопатию;
пяточная кость — болит при артрите, остеомиелите, туберкулезе или переломах;
синовиальные сумки — поражаются бурситами;
связки, фасции — уязвимы перед ушибами, растяжениями, реагируют на “пяточную шпору”;
Ахиллово сухожилие — воспаляется;
сосуды, нервы — болят при любых патологиях, ушибах, туберкулезе и других;
межпредплюсневые суставы — поражаются подагрой.

Причины боли в пятке при наступании

Самыми распространенными являются физиологические причины болей в пятке. В их числе:

ношение неудобной обуви, узкой, тесной, с высоким каблуком. Перенагружается стопа, а также весь опорно-двигательный аппарат;
длительные статические или физические нагрузки на ноги;

резкое возрастание нагрузки на ступню в связи с набором веса, беременность, тяжелой физической нагрузкой.

На первых этапах появление болезненности может сниматься продолжительным отдыхом. Развитие патологии сопровождается отечностью, тяжестью в ногах, нарушением кровообращения, приводящим к развитию сопутствующих заболеваний.

Боли в пятке при травмах

Перелом пяточной кости. Возникает при падениях или прыжках с значительной высоты. Боль резкая, внезапная. Нарастает отек в поврежденной области и нарастает интенсивность боли. Пятка увеличивает свои размеры, синеет, пальпация болезненна, может сопровождаться хрустящим звуком;
Ушиб. Характерен для детей, прыгающих в процессе игр. Боль имеет тянущий характер, локализуется по поверхности стопы. Отек умеренно-незначительный. При придании конечности покоя боль затихает;

Разрыв ахиллова сухожилия. Типичен для спортсменов, нарушивших технологию разминки или давших резкую нагрузку на ногу. Определяется по резкой боли в задней поверхности ноги, сочетающейся с резким треском разрыва. Движения пяткой невозможны, боль сильная, но терпимая в состоянии неподвижности;
Перелом при остеопорозе. Возрастная травма при пониженной прочности тканей кости. Боль от умеренной до интенсивной. Отек средней степени выраженности, может отсутствовать;
Повреждение связок голеностопа. Сопровождается резкой болью и нарастающим отеком.

Боль при воспалении сухожилий и связок

Тендинит ахиллова сухожилия. Следствие перегрузок. Болезненность может возрастать несколько месяцев, периодически сопровождается отеком, болезненной пальпацией и повышением температуры пострадавшего участка;

Деформация Хаглунда. Давящие боли по задней поверхности пятки в процессе ходьбы. Выявляется плотная болезненная шишка;
Пяточная шпора. Боль выраженная, наиболее острая при начале движения нарушается ходьба, изменяется походка. В периоды обострения передвижение невозможно даже с опорой;
Болезнь Севера. Характерна для мальчиков-подростков. Ноющая боль усиливается при движении. Внешних изменений не выявляется.

Боль в пятке при заболеваниях суставов

Артриты также провоцируют возникновение болей в пяточной области. Стартовые боли носят тянущий характер, неприятные ощущения нарастают со временем, обостряются на погоду, по ночам, при нагрузке. Чреваты деформацией конечностей и ограничением подвижности.

Бесплатная консультация и диагностика врача

Мануальный терапевт
Вертебролог
Остеопат
Невролог

На консультации мы проводим тщательную диагностику. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

Проведем функциональную диагностику

Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

Составим индивидуальную программу лечения

Запишитесь на бесплатный прием

Боли при инфекционном поражении

Гематогенный остеомиелит. Результат заноса инфекции из другого очага. Чаще выявляется у детей. Характеризуется подъемом температуры, общей интоксикацией организма, распирающей болью;
Посттравматический остеомиелит. Боль интенсивная, рвущая, острая рана выделяет большое количество гноя, а также могут образоваться свищи.

Дерматологические проблемы, характеризующиеся болью в пятке

Мозоль. Абсцесс мозоли может давать болезненную симптоматику с формированием гнойника. Вскрытие патологического очага облегчает состояние, снижая выраженность боли;
Бородавка. Выступающая подошвенная бородавка дает боль при постоянном травмировании, после длительной ходьбы;

Гиперкератоз стоп. Приводит в образованию трещин, мозолей, кровоподтеков. Боли жгучие и дергающие;
Трофические язвы. Специфическое проявление сахарного диабета, тяжелого варикоза, тромбофлебита. Болевой синдром умеренный.

Диагностика заболевания

Для успешного излечения болей в пятке крайне важна правильная диагностика и дифференциация от заболеваний со схожими симптомами. Комплекс исследований проводят терапевты, травматологи, хирурги, неврологи а также другие специалисты. Возможные диагностические процедуры весьма разнообразны.

Вид исследования	Цель диагностики
Общий анализ крови	Выявляет воспалительный процесс, анемичное снижение гемоглобина, изменение уровня тромбоцитов при проблемах свертываемости
Биохимический анализ крови	Показывает сдвиги обменных процессов, диабетические проявления, артритные нарушения, инфекционную составляющую
Анализ на онкомаркеры	Требуется при подозрении на новообразования в кости или прилежащих тканях
Рентгенография	Выполняются снимки кости и мягких тканей стопы. Показан при посттравматических болях, подозрении на дегенеративно-дистрофические процессы, при болях неопределенной причины или неточной локализации
УЗИ	Расширяет информативность диагностики для артритов, бурситов, воспалительных поражений
КТ, МРТ	Уточняют состояние тканевых структур при любом виде патологий
Пункции	При подозрении на опухолевые поражения или инфекции берутся пункции костей или синовиальной сумки

Лечение боли в пятках

Если причиной болезненности является травма, то необходимо зафиксировать ногу в неподвижности, приложить холод, а также принять обезболивающие препараты.

Далее пострадавшего доставляют в травмпункт и передают на руки специалистам. Проводится необходимое лечение.

Воспалительный процесс в области пятки купируется ограничением или полным исключением любой нагрузки, нанесением местных обезболивающих или противовоспалительных препаратов. Не стоит снимать резкую боль медикаментозно, рекомендуется обратиться в лечебное учреждение. Такой же порядок действий необходим при ухудшении самочувствия больного, признаках нагноения, повышении температуры тела.

Лечение может проводиться:

Консервативными методами. Включают режим бережного снижения нагрузки на болезненный участок до полного излечения, ношение специальной ортопедической обуви, подпяточников, гипсовой повязки или лангеты, передвижение при помощи трости или костыля. Дополнительно применяется лекарственная терапия, назначаемая врачом. Уместны НПВС, антибиотики, флеботоники и другие препараты. В случае наличия сопутствующих заболеваний корректируется весь спектр применяемых пациентом медикаментов для получения оптимального результата.
Регулярно проводится обработка стоп, перевязка пораженного участка. В большинстве неотягощенных случаев показана специализированная лечебная физкультура и физиолечение;
Хирургическими методами. Оперативное вмешательство выбирается лечащим врачом с учетом характера имеющейся патологии: травма, инфекционное поражение, трофические язвы и другие. Послеоперационный период при любом возможном заболевании отличается длительной и сложной реабилитацией, представляющей процесс разработки конечности с помощью физкультуры и физиопроцедур.

Боль в пятке при ходьбе: эффективное лечение в Москве

Специалисты нашей клиники многие годы успешно занимаются проблемой боли в пятках, диагностируют заболевания, послужившие причиной болезненной симптоматики, добиваются стойких положительных результатов в излечении. Доктора широко применяют комплексный подход, включающий проверенные временем классические методики терапии, а также новейшие достижения современной медицины. В профессиональном арсенале опытных специалистов огромное количество реабилитационно-восстановительных программ и методов. Врачи клиники регулярно проходят обучение и подготовку в лучших медицинских центрах Израиля, США, Германии, знакомятся с достижениями инновационной терапии и хирургии. Каждый пациент может посетить бесплатный прием и выполнить диагностику своей проблемы у наших специалистов. Терапевтические сеансы гарантируют быстрое улучшение самочувствия, снятие болевых проявлений за 1-2 визита.

Звоните по нашим контактным телефонам и записывайтесь на бесплатный прием к признанным экспертам!

Часто задаваемые вопросы

Можно ли не лечить боль в пятках?

Игнорировать этот серьезный симптом не рекомендуется. Заболевание может быстро прогрессировать, вызывая сильнейшие боли. В самых критических случаях потребуется хирургическое вмешательство. Под внешней симптоматикой артрита могут маскироваться доброкачественные или злокачественные новообразование, для которых своевременность является гарантией успешного лечения.

К какому врачу необходимо обратиться при боли в пятках?

Запишитесь на прием к специалисту общего профиля или травматологу-ортопеду. На первом этапе будет проведена комплексная диагностика и установлена точная причина болезненных проявлений. После этого, пациента направят к узкому специалисту по нужному профилю.

Как часто встречается боль в пятках?

Жалоба на боль в пятках при обращении к ортопеду-травматологу — один из самых частых симптомов различных заболеваний. Ею страдают спортсмены, люди с избыточной массой тела, представители профессий, которые вынуждены длительное время проводить на ногах и многие другие. В группе риска больные диабетом, а также мужчины после 35 лет.

Что такое “пяточная шпора”?

Простонародное название “пяточная шпора” прочно закрепилось за плантарным фасциитом, воспалительным заболеванием соединительной ткани в области подошвы ноги. Болезнь связана с высокой нагруженностью фасции и ее микротравмированием. Гибнущие клетки ткани богаты кальцием, который формирует болезненное костное образование, формой напоминающее шпору.

Материал проверен экспертом

Маршенин Константин Владимирович

Главный врач. Врач невролог, мануальный терапевт, вертебролог, психоневролог, врач высшей квалификационной категории

Опыт работы – 22 года

Видео-отзывы пациентов

Грыжи в пояснице и в шее

В клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее…

Грыжа пояснично-крестцового отдела

«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»

Воспаление седалищного нерва

«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов.

После 6 курсов боль практически прошла.»

Боли в пояснице и ноге

Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова. Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!

Остеохондроз шейного отдела

«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»

Болезнь Бехтерева

«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»

Боли в позвоночнике

«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»

Плечелопаточный периартроз

Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.

Артроз коленного сустава 2 степени

Обратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.

Межпозвоночная грыжа

«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»

Сколиоз

«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе. Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»

Межпозвоночная грыжа

«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»

Боли в поясничном и шейном отделе

«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»

Боли в спине

«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить. Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»

Грыжа шейного отдела

«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»

Боли в шее

«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»

Боли в грудном отделе

«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»

Грыжа и протрузия

«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»

Боли в пояснице и тазобедренном суставе

«Меня с молодых лет беспокоили боли спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»

Очень эффективные процедуры

Процедуры очень эффектны оказались. Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.

Обращение сегодня поможет

избежать операции завтра!

Снимем боль и воспаление

После 2-3 лечебных процедур изматывающая боль уходит, вам становится легче.

Устраним причину болезни

Комплексное оздоровление суставов улучшает самочувствие: вы ощущаете прилив сил и энергии.

Запустим процесс регенерации

Начинается процесс восстановления поврежденных тканей. Уходят воспаления и отеки.

Профилактика осложнений

Чтобы избежать осложнений, обратитесь в клинику лечения позвоночника и суставов доктора Длина.

Мы лечим

Боли в спине при движениях головой
Боли в колене
Головные боли
Боли в коленном суставе
Боли в пояснице
Боль в тазобедренном суставе

ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ

Боль в пятке?

Появление сильных, порой просто невыносимых болей при ходьбе, которые не дают нормально передвигаться и вынуждают прихрамывать – первый симптом появления пяточной шпоры. Что же представляет собой эта пяточная шпора? Шиповидное костное разрастание в пяточной области – это и есть пяточная шпора, во многих случаях вызывающая воспалительный процесс сухожилий. В больном месте происходит образование кальциевого нароста в виде шпоры, который и дал название заболеванию.

Причины появления пяточной шпоры могут быть разнообразными: плоскостопие, нарушение обмена веществ, сильное перенапряжение стопы, избыточный вес или заболевания позвоночника. Но самой главной причиной появления пяточной шпоры почти у 90% населения является плоскостопие. В более тяжелых случаях, в результате плоскостопия появляется не только пяточная шпора, но и воспаление сухожилий и поверхности костной ткани. Чаще всего она появляется у людей, которые переступили 40-летний рубеж и у спортсменов, так как у них идут большие нагрузки на стопы.

Симптомы пяточной шпоры

Сами шпоры внешне себя ничем не проявляют. Только боль при ходьбе и усиление их при физических нагрузках на ноги. Эти боли появляются в течение дня периодически, затем немного утихают, но особенно они интенсивны в вечернее время. Боли чаще всего появляются в утреннее время и после продолжительного сидения. При резком вставании, человек испытывает очень сильную и резкую боль в области пятки, как будто бы в нее вбили гвоздь. Порой боли бывают такие, что человеку необходимо ступать на носочки. И вечером, когда боль стихает, кажется, что все прошло, но на следующий день все начинает повторяться снова, доставляя человеку новые мучения и страдания.

Лечение пяточной шпоры

Через некоторое время болевой синдром становится постоянным, и обнаружить наличие шпоры можно только, сделав рентген стопы. Пройдя необходимое обследование, врач на основании данных проведенного обследования уже ставит окончательный диагноз – это пяточная шпора или же все-таки какое-то другое заболевание, вызывающее такие сильные боли.

На начальных стадиях данного заболевания больные стараются вылечиться собственными силами, прибегая к методам народной медицины. Они делают распаривание и прогревание пятки, применяют ежедневные различные растирания и мази, в основе которых лежат растительные экстракты, например, золотой ус. Но все-таки обращение к врачу, который назначит необходимый массаж и лечебную гимнастику, просто необходимо. В некоторых случаях рекомендуется носить специальные ортопедические стельки, которые путем разгрузки больной ноги помогают уменьшить сильную боль, но сам источник боли не устраняют.

Также назначается применение обезболивающих лекарственных средств, чтобы снять болевой синдром. Очень эффективны при лечении пяточной шпоры физиотерапевтические процедуры, облегчение после которых хоть и наступает не сразу, а через время, но принятие таких нескольких процедур ведет к запуску процесса разрушения пяточной шпоры. И спустя время, шпора начинает уже рассасываться сама.

Довольно индивидуальный способ лечения шпоры – это блокада боли, при которой происходит применение обезболивающего препарата в виде инъекции в пяточную шпору. Но для проведения такой процедуры необходимо знать точную причину возникновения болей, а также характер заболевания.

В нашем медицинском центре лечение «пяточной шпоры» и плантарного фасциита проводится методом ударно-волновой терапии на современном аппарате Мастерпульс МП 200.

Курс лечения пяточной шпоры данным методом состоит из 5-ти сеансов. Сеанс проводится 1 раз в 5-7 дней. При этом Вам не нужно принимать противовоспалительные препараты и делать другие физиотерапевтические процедуры.

Эффективность лечения пяточной шпоры с помощью ударно-волновой терапии составляет больше чем девяносто процентов.

Конечно же, существует метод оперативного лечения, которое является самым крайним способом избавления от пяточной шпоры. При хирургическом вмешательстве происходит удаление костного нароста, но воспалительный процесс в больном месте все же остается. Ударно-волновая терапия при данном заболевании является альтернативой хирургическому лечению.

В чем же заключается профилактика пяточной шпоры?

Самым главным и основным в профилактике шпоры является избавление от избыточного веса. Кроме этого, нужно вести активный образ жизни – больше ходить, делать физические упражнения, но при этом стараться избегать перенапряжения стоп.

Необходимо также вовремя проводить лечение болезней позвоночника и суставов, если, конечно же, такие заболевания у человека присутствуют. При плоскостопии необходимо носить удобную обувь и специальные ортопедические стельки.

Необходимо включить в свое меню продукты, которые богаты содержанием кальция.

При первых признаках проявления пяточной шпоры, необходимо проводить лечебные процедуры и выполнять рекомендации врача, так как данное заболевание может скрывать и более серьезные болезни.

Запишитесь на прием к специалисту по телефону +7 (861) 221-03-33.

Боль в пятке или подошвенный фасциит: лечение, упражнения и причины

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Ходьба, бег и прыжки могут сильно нагружать стопы. Несмотря на то, что ступни крепкие и могут выдерживать большие усилия, давление может возрасти, и может развиться боль в пятке.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, бег оказывает воздействие, примерно в три раза превышающее вес человека.

К боли в пятке могут привести несколько различных факторов, но одной из наиболее распространенных причин является подошвенный фасциит.

В этой статье рассматриваются методы лечения и упражнения, помогающие уменьшить боль в пятке, а также различные причины.

Самолечение может помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с подошвенным фасцитом.

В некоторых случаях человеку может потребоваться только домашнее лечение, чтобы обеспечить все необходимое облегчение.

Могут помочь следующие процедуры по уходу за собой:

Варианты домашнего лечения

Следующие процедуры доступны для самостоятельного применения дома:

Лед: Прикладывайте лед три или четыре раза в день примерно на время. Прикладывать лед непосредственно к коже может быть неудобно. Вместо этого следует завернуть пакет со льдом во влажное полотенце и положить его на пятку.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): НПВП также могут помочь уменьшить дискомфорт и воспаление. Ибупрофен — это НПВП, который можно приобрести в Интернете.
Ортопедические стельки: Ортопедические стельки — это индивидуальные опоры для стопы. Человек помещает их в обувь. Ортопедические стельки могут поддерживать свод стопы, что помогает равномерно распределять вес, приходящийся на пятку, при ходьбе. Супинаторы доступны для покупки без рецепта или в Интернете, или врач может назначить их индивидуально.
Шина: Также может помочь ношение шины на ночь. Шина растягивает свод стопы и икру и может уменьшить дискомфорт.
Переключение видов деятельности: Людям также может быть полезно переключиться с занятий с высокой ударной нагрузкой, таких как бег, на упражнения, которые облегчают нагрузку на пятки. Варианты с низким уровнем воздействия включают плавание и ходьбу.

Варианты медикаментозного лечения

Хотя домашнего лечения может быть достаточно для уменьшения боли в пятке от подошвенного фасциита, оно не всегда дает желаемый эффект.

Если домашнее лечение не дало результатов, врач может порекомендовать дополнительные медицинские процедуры, такие как:

Инъекции стероидов: Если боль в пятке не проходит, возможно применение инъекций стероидов. Врач вводит противовоспалительный стероидный препарат в пятку. Частые инъекции стероидов могут ослабить фасцию, поэтому инъекции нельзя делать слишком часто.
Операция: Возможно, это крайняя мера. Существует несколько различных хирургических процедур для уменьшения боли в пятке. Например, процедура, называемая высвобождением подошвенной фасции, включает в себя частичное рассечение фасции для уменьшения натяжения ткани.

Поделиться на PinterestНекоторые упражнения на растяжку могут облегчить боль в пятке.

Подошвенный фасциит может нарушить тренировочный процесс.

Продолжая заниматься определенными видами деятельности, боль в пятке может усилиться, но бездействие и отказ от физических упражнений не принесут пользы.

Упражнения по-прежнему возможны при лечении подошвенного фасциита. Суть в том, чтобы избегать действий, которые сильно нагружают пятку.

Людям следует подумать о занятиях, которые обычно не предполагают удара пяткой, таких как гребля, плавание и поднятие тяжестей.

Растяжки при подошвенном фасциите

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, определенные упражнения на растяжку могут помочь уменьшить боль в пятке и предотвратить повторное появление подошвенного фасциита.

Людям, страдающим подошвенным фасциитом по утрам, может потребоваться выполнить следующие упражнения на растяжку, как только они проснутся.

Растяжка фасции сидя

Сядьте со скрещенными ногами на край кровати или стула.
Поместите больную ногу на колено другой ноги.
Одной рукой возьмитесь за пятку больной ноги, а другой за пальцы.
Аккуратно подтяните пальцы ног, одновременно подтягивая пятку. Сгибание пальцев вверх растягивает фасцию.
Сгибание лодыжки вверх приводит к растяжению ахиллова сухожилия, что может уменьшить боль.
Удерживайте растяжку около 10 секунд.
Расслабьте стопу и повторите от 10 до 20 раз. Если обе ноги испытывают боль, повторите упражнение на другую ногу.

Насосы для лодыжки сидя

Сидя на стуле, вытяните ногу прямо, согните и разогните в голеностопном суставе.
Это упражнение растягивает фасцию и икроножную мышцу.
Удерживайте растяжку в течение 5 секунд и повторите 10 раз для каждой ноги.

Растяжка икр стоя

Поставьте обе руки на стену, держите заднюю ногу прямо и поставьте пятку вниз.
Потяните бедра вперед к стене, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.
Удерживайте 10 секунд и повторите несколько раз.
Если болит пятка на противоположной ноге, повторите растяжку и на этой ноге.

Подошвенная фасция — это связка, которая проходит под подошвами стоп. Он соединяет пяточные кости с передней частью стопы, а также поддерживает свод.

Фасция обычно служит амортизатором, но повторяющаяся нагрузка на пятку может привести к небольшим разрывам ткани. Это повреждение ткани вызывает воспаление в фасции, известное как подошвенный фасциит.

Существует несколько различных причин подошвенного фасциита. Связка может воспалиться из-за многократного воздействия ударных нагрузок и занятий спортом, предполагающих много прыжков. Ношение высоких каблуков также может вызвать нагрузку на фасцию.

Работа, требующая длительного стояния или ходьбы, повышает вероятность развития заболевания. Люди с плоскостопием также могут быть более склонны к развитию подошвенного фасциита. Плоскостопие может вызвать неравномерное распределение веса при ходьбе, что создает дополнительную нагрузку и давление на фасцию.

Поделиться на PinterestВыбор удобной обуви может помочь уменьшить симптомы боли в пятке.

Растяжка может уменьшить симптомы подошвенного фасциита, а также предотвратить его развитие. В дополнение к растяжке, несколько шагов могут помочь предотвратить подошвенный фасциит.

Люди могут начать с правильной обуви. Избегайте высоких каблуков, так как они создают нагрузку на пятку. Обувь с умеренным каблуком и прочной поддержкой свода стопы может помочь.

Всегда носите обувь и избегайте длительного пребывания босиком. Отсутствие поддержки может привести к боли в пятке.

Спортивная обувь обеспечивает хорошую поддержку и амортизацию стопы. Исследование 2011 года предполагает, что беговую или спортивную обувь следует менять каждые 500 миль. Начинайте тренироваться медленно и постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы предотвратить подошвенный фасциит.

Наиболее частым симптомом подошвенного фасциита является боль в пятке, а иногда и в своде стопы.

Боль обычно начинается слабо, и люди часто ощущают ее, когда встают с постели утром, а также после длительного сидения. Хотя уровень боли может варьироваться, дискомфорт часто уменьшается после прогулки в течение некоторого времени.

Боль при подошвенном фасците может длиться долго, могут развиться осложнения. Продолжающееся воспаление фасции может привести к развитию рубцовой ткани. Это может затруднить лечение состояния.

Подошвенный фасцит также может вызывать боль в других частях тела. Например, когда у кого-то болит пятка, он может изменить походку, не осознавая этого.

Проблемы с коленями, бедрами и спиной могут развиться из-за изменения движений тела.

Вопрос:

Могут ли упражнения и растяжки помочь вылечить подошвенный фасциит?

А:

Да. Было показано, что растяжение, специфичное для подошвенной фасции, улучшает симптомы в долгосрочной перспективе.

Упражнения, укрепляющие стабилизирующие мышцы стопы, снимают давление с подошвенной фасции и могут ускорить время заживления.

Грегори Миннис, DPT

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Боль в пятке — NHS

Причин боли в пятке множество. Обычно вы можете облегчить боль самостоятельно. Но обратитесь к терапевту, если боль не уменьшится.

Как самостоятельно облегчить боль в пятке

Если вы обратитесь к терапевту, он обычно предложит вам попробовать следующее:

Делать

отдохни и подними пятку, когда сможешь
положите пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком) в полотенце на пятку на 20 минут каждые 2–3 часа
носить широкую удобную обувь на низком каблуке и с мягкой подошвой
используйте мягкие стельки или подпяточники в обуви
оберните повязкой пятку и лодыжку, чтобы поддерживать их
попробуйте регулярные легкие упражнения на растяжку
используйте обезболивающие, такие как парацетамол или гель ибупрофена (или таблетки ибупрофена, если необходимо)

Фармацевт может помочь при боли в пятках

Вы можете узнать у фармацевта:

какое обезболивающее лучше всего принимать при боли в пятках
стельки и подушечки для обуви
лечение распространенных проблем с кожей, которые могут повлиять на пятку
если вам необходимо обратиться к врачу общей практики

Видео: упражнения для уменьшения боли в пятке

В этом видео показаны упражнения, которые помогут уменьшить боль в пятке.

Последнее рассмотрение СМИ: 1 апреля 2022 г.
Срок рассмотрения СМИ: 1 апреля 2025 г.

См. информацию о безопасности на видео-упражнениях

Упражнения в этом видео подходят большинству людей. Это только общие упражнения, и они не направлены на лечение какой-либо конкретной причины боли или состояния.

Посоветуйтесь с врачом общей практики или медицинским работником, прежде чем пытаться выполнять упражнения, особенно если:

у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
вы не уверены, подходят ли упражнения
у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы или какие-либо текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

боль в пятке сильная или мешает вам выполнять обычные действия
боль усиливается или продолжает возвращаться
боль не уменьшилась после лечения в домашних условиях в течение 2 недель
у вас покалывание или потеря чувствительности в стопа
у вас диабет и боли в пятках – проблемы со стопами могут быть более серьезными, если у вас диабет

Что мы подразумеваем под сильной болью

Сильная боль:

всегда рядом и так плохо, что трудно думать или говорить
ты не можешь спать
очень трудно двигаться, вставать с постели, ходить в туалет, умываться или одеваться

Умеренная боль:

всегда рядом
мешает сосредоточиться или уснуть
вы можете встать, умыться или одеться

Легкая боль:

приходит и уходит
раздражает, но не мешает заниматься повседневными делами

Требуются немедленные действия: обратитесь в центр неотложной помощи или в отделение неотложной помощи, если вы:

сильная боль в пятке после травмы
слабость, головокружение или тошнота от боли время травмы
не могут ходить

Это могут быть признаки перелома пяточной кости или перелома лодыжки.