Максим Соркин: первые эмоции от забитого гола были потрясающими
20-летний форвард красно-синих Максим Соркин поделился эмоциями от своего первого гола в плей-офф КХЛ и рассказал об ожиданиях от развязки финала Восточной конференции.
– Был хороший пас от Андрея Светлакова, я увидел, что можно вылезти на ворота и сделал это. Первые эмоции от забитого гола были потрясающими. Забили очень важную шайбу, хорошо, что помог команде.
– Когда ложился вчера спать, мог представить, что сегодня забросишь в таком важном матче одну из победных шайб?
– Нет, конечно, об этом даже и не думал. Все мысли были просто об игре.
— Это самая важная шайба в твоей карьере?
– Пока да, посмотрим, что будет дальше.
– 19 апреля у тебя день рождения. На день раньше состоится первый матч финальной серии Кубка Гагарина.
— Подарок я себе сделаю, если мы выиграем. Это основное. Вне зависимости от того, забью или нет.
— Ты получаешь не так много игрового времени, как более опытные игроки. Насколько сложно в такой ситуации держать себя в тонусе?
— Абсолютно нормально. Я привык к такому количеству игрового времени.
— Сегодня День космонавтики. Был ли по этому поводу какой-то особенный настрой на матч?
— Праздник, есть великий праздник. Мысли же были только об игре.
— Следишь за финальной серией на Востоке? Готов сказать, у кого больше шансов?
— Слежу, конечно. Там очень захватывающая серия. Интересно, кто пройдет дальше. Но я не готов назвать фаворита, сложно сказать.
— С кем ЦСКА предпочтительнее играть в финале – «Ак Барсом» или «Авангардом»?
— Неважно с кем играть.
Это финал – и этим все сказано.
— Что нужно сделать команде, чтобы защитить титул чемпиона Кубка Гагарина?
— Сейчас важно правильно отдохнуть, восстановиться. А потом грамотно подготовиться к этой серии.
Главная
Lego
10861 1 299 iНет в наличии
Доступно к заказу
0
Доступное количество в магазинах
Доставка и возврат Количество деталей: 28Помогите малышу научиться распознавать и понимать различные эмоции с помощью ярких персонажей, собранных из кубиков LEGO® DUPLO®.
Эти кубики специально сделаны так, чтобы они были безопасны и удобны для малышей. Поворачивайте двусторонние кубики с изображением человечков, чтобы изучать различные выражения лица. Используйте двусторонние кубики, чтобы придумать собственные истории о настроениях и чувствах. Вас ждут различные варианты игр, в процессе которых вы сможете расширить словарный запас малыша.
даёшь первые эмоции! Видео, фоторепортаж — Свердловский областной краеведческий музей имени О.Е. Клера
В первый по-настоящему снежный день наступающей зимы в Екатеринбурге состоялось событие, призванное, словно в далеком 1933-м, привнести в жизнь горожан яркие краски, – открытие выставки «Фабрика счастья», посвященной 85-летию Свердловского академического театра музыкальной комедии.
Музкомедия сегодня – мощный театральный холдинг: два хора (большой и малый), три оркестра (основной, джазовый и ансамбль народных инструментов), два балета (классический и современный), 54 первоклассных солиста, детская студия, две сцены (основная и новая), почти 50 спектаклей в репертуаре… и 85 лет блестящей истории за плечами.
О таком размахе вряд ли мечтали основатели театра в 1933 году, когда в суровом городе промышленных строек открылась творческая фабрика, где из невесомых тканей музыки, пения, танца, актерского мастерства стали выпускать счастливые эмоции!
Об уникальности Свердловского государственного академического театра музыкальной комедии как нельзя лучше рассказала генеральный директор Свердловского областного краеведческого музея Наталья Константиновна Ветрова: «Это единственный театр в Свердловской области, удостоенный Ордена Трудового Красного Знамени. Единственный театр, в котором за 85 лет сменились всего лишь три (!) главных режиссера. Театр, в годы Великой Отечественной войны собравший наибольшее число средств на создание Уральского добровольческого танкового корпуса. Единственный уральский театр, получивший 18 премий «Золотая маска»…».
Этот парад потрясающих фактов из «легендарного пути успехов и открытий» подхватила Первый Заместитель Министра культуры Свердловской области Галина Юрьевна Головина: «Юбилей Театра музыкальной комедии занимает особое место в череде памятных дат и юбилеев организаций Свердловской области в 2018 году.
В этом театре – пять Народных артистов Российской Федерации, 18 Заслуженных артистов РФ, пять Заслуженных работников культуры РФ. … Театр музыкальной комедии внес в жизнь города знакомство с жанром оперетты, и сегодня эта «фабрика счастья» продолжает воспроизводить новые качественные эмоции».
Об эмоциях говорил и генеральный директор Свердловского академического театр музыкальной комедии Михаил Вячеславович Сафронов: «Этот выставочный проект – с теплинкой в душе…». Театр гордится тем, что родился на неделю раньше гиганта «Уралмаша» (на открытии завода уже пела действующая солистка театр Мария Викс), рос вместе с трудовым народом. Выступал в цехах («Бывали случаи, даже рояль с собой брали!» – вспоминает Михаил Вячеславович). После тяжелого трудового дня рабочие приходили в театр, слушали музыку и аплодировали яркому, теплому искусству.
И точно так же гости вернисажа аплодировали в этот вечер артистам Музкомедии, подарившим им свое мастерство: Народной артистке РФ Надежде Басаргиной и ее прекрасным коллегам по цеху, мужскому вокальному коллективу «NON SOLO», ансамблю народных инструментов «Изумруд»…
Приходите получить свою порцию позитивных эмоций на выставке «Фабрика счастья» до 3 февраля! Она работает для вас ежедневно в Музейно-выставочном центре «Дом Поклевских-Козелл» (ул.
Малышева, 46).
Будьте в центре событий с нашей Афишей!
СМИ об открытии выставки:
Темы новости:
Вернисаж, Выставка, Главные новости, Музейно-выставочный центр «Дом Поклевских-Козелл»
Что такое эмоции? – клиника «Семейный доктор».
Эмо́ция (от лат. emovere – возбуждать, потрясать, волновать) — психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение человека к различным ситуациям и объектам.
Основное отличие эмоций от чувств – это то, что первые являются временным субъективным переживанием человека важных для него ситуаций и событий, а вторые – устойчивым эмоциональным отношением индивида к какому-либо объекту.
Функции эмоций
В нашей жизни эмоции играют важную роль, поэтому их влияние обычно подразделяют на четыре основных действия:
1. Мотивационно-регулирующее.
Такие эмоции побуждают человека к действию, направляют и определяют его дальнейшее поведение, а иногда блокируют мышление.
2. Коммуникативное. Именно благодаря эмоциям, нам понятно в каком психическом и физическом состоянии находится человек, и в зависимости от этого мы выбираем дальнейшую линию поведения для общения с ним.
3. Сигнальное. Выразительная жестикуляция и мимика во время эмоций сигнализируют окружающим о наших желаниях и потребностях.
4. Защитное действие эмоций позволяет моментальной реакции в некоторых случаях спасти человека в опасных ситуациях.
Виды эмоций
В зависимости от характера переживаний, эмоции бывают положительные (восторг, радость, восхищение), отрицательные (грусть, гнев, разочарование) или нейтральные (интерес, любопытство).
По влиянию на человеческую деятельность разделяют стенические (оказывающие активное действие на организм, побуждающие к чему-либо) и астенические эмоции (приводящие к скованности, замедляющие реакции, понижающие уровень энергии).
Тем не менее одна и та же эмоция может совершенно по-разному повлиять на человека, как, например, сильное горе может повергнуть в уныние, другого человека заставит искать утешение в работе.
По модальности некоторые специалисты выделяют всего лишь три базовые эмоции: страх, гнев и радость, а все остальные переживания являются лишь их определенным выражением. Например, такие эмоции, как беспокойство, тревога и ужас есть различные проявления страха, а восторг, восхищение, нежность являются проявлениями радости. Другие же ученые базовыми называют от семь до десяти эмоций.
Также разделяют эмоции на низшие (направленные на удовлетворение простых инстинктов) и высшие (касающиеся нравственных, интеллектуальных и эстетических вопросов). К низшим относят радость от еды или удовлетворение отдыхом, а к высшим – восхищение объектом искусства или гордость за страну, воодушевление.
До сих пор окончательного перечня эмоций не существует ни в психологии, ни в физиологии, так как одно и то же переживание может обозначаться совершенно разными словами, а одной и той же эмоцией люди могут обозначают различные состояния.
Доказано, что гамма эмоций, переживаемых людьми, зависит от культуры и конкретного человека, и чем более сложно организовано живое существо, тем она богаче и разнообразнее.
Мы желаем вам испытывать только положительные эмоции, поднимающие настроение и воодушевляющие вас на хорошие поступки!
Что такое эмоциональный интеллект и как он определяет нашу жизнь :: Жизнь :: РБК Стиль
Что такое эмоциональный интеллект
В середине 1990-х западный мир взорвал психологический бестселлер журналиста Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект: Почему он значит больше, чем IQ». Через факты о человеческом мозге, историю эмоций и антропологию Гоулман попытался дать свою версию преуспевающего человека, используя исследования американских ученых. В тот момент они активно искали ингредиент успешности, анализируя достижения разных людей в детском и взрослом возрасте, их когнитивные и социальные навыки.
Безусловно, происхождение, наследственность и вложенные в образование силы влияют на состоятельность человека во взрослом возрасте, но на преуспевании в жизни — особенно если это касается людей без врожденных привилегий — сказывается уникальное сочетание интеллектуальных способностей и эмоциональной чувствительности, когда собственные чувства и желания человек использует не деструктивно, а для достижения долгосрочных целей. Какими бы ни были университетский диплом, родительская семья и первые годы счастливой жизни, именно умение человека управлять своими чувствами и замечать чувства других скажется на его способности заводить долгосрочные отношения в личной жизни и бизнесе, приобретать влияние, обращать на себя внимание, возглавлять коллектив, дружить и заводить семью.
Эмоциональный интеллект в широком понимании — это признание за собой и другими как позитивных, так и негативных чувств, умение отделять личные ощущения от голых фактов, а также навык чувствовать настроение, темперамент, интонации и намерения в общении с другими людьми, независимо от того давние они знакомые или вы видите их в первый раз в жизни.
Важная часть эмоционального интеллекта — умение распознавать и честно описывать собственные эмоции, способность не поддаваться панике и отринуть «плохие эмоции» (гнев, ревность, раздражение, зависть, злость) и широкое распространение эмоционально окрашенного языка с Я-сообщениями. Люди, способные артикулировать свои чувства («Мне обидно, что наш отпуск проходит так буднично» вместо «Почему ты снова ничего не придумаешь?» — первый осязаемый признак), осознать их источник и спокойно обсудить дальнейшие действия, не переходя на личности, встречаются не очень часто. И время, проведенное с ними, для большинства оказывается очень качественным общением.
Обычно психологи подразделяют эмоциональный интеллект на навыки четырех категорий. Первый — умение ясно и внятно общаться с другими, объяснить ожидания, активно слушать, влиять и вдохновлять, работать в команде или возглавлять ее и улаживать конфликты. Второй — общая эмпатия и комфортное самоощущение в большой группе людей: независимо от того, экстраверт вы или интроверт, вы чувствуете эмоциональные сигналы других и редко сталкиваетесь с недопониманием.
Третий признак — знание своих слабых и сильных сторон и спокойное сосуществование с ними, а также хорошее знание личных эмоций и их влияния на вашу жизнь. И последнее — умение управлять эмоциями, ограничивать их разрушительное влияние на себя, способность выполнять взятые на себя обязательства, поддерживать долгосрочные отношения и меняться в соответствии со средой.
Сам по себе эмоциональный интеллект способен держать человека на плаву, но лучшие результаты в карьере приносит в сочетании с глубокими знаниями и сильной мотивацией. Действительно, высокий коэффициент интеллекта помогает поступить в университет или попасть на долгожданную работу, но именно развитый эмоциональный интеллект влияет на подверженность стрессу, помогает завести отношения на новом месте или приспособиться к турбулентной рабочей ситуации. Саморегуляция, умение слышать и ставить себя на место другого, способность управлять настроением дополняет практические навыки и умения во всех сферах, где требуется общение.
Очевидно, что в век, когда большинство неприятных задач уже поручено или будет в ближайшее время передано машинам, таких сфер подавляющее большинство.
© JakeOlimb; erhui1979 / istockphoto.com
На что влияет эмоциональный интеллект и почему без него не обойтись
Как часто вы сталкивались с невероятно талантливым и при этом необязательным человеком, который не соблюдает договоренности? Приходилось ли вам бывать на его месте? Вас перебивали неуместными замечаниями или своим вмешательством только усложняли конфликт? Случалось ли, что из-за неозвученных ожиданий ваши отношения становились только хуже и никто не мог определить, в чем причина? Все эти ситуации отражают проблемы с эмоциональным интеллектом: когда непонимание намерений и настроения, эмоционального состояния и мотивации делает простое общение напряженным, негативным или даже грубым.
На что в первую очередь влияет эмоциональный интеллект?
Чувствуя эйфорию или подавленность, беспричинное беспокойство или вполне конкретную озабоченность, человек с высоким EQ понимает, что происходит с ним и как это называется. Он в состоянии отличить тревогу от злости или паники, а спонтанную нежную радость — от сильной эмоциональной близости. Давая себе отчет в своих чувствах, он способен отстраниться от них и не углубляться в разрушительные и бесплотные мысли. Например, не примет легкое увлечение за большую любовь, а любопытную перспективу — за главную цель жизни. Исходя из эмоций он будет строить долгосрочные планы, где перепады настроения или новые события в жизни в целом не сильно изменят вектор его развития. Это совершенно не означает унылую жизнь, без впечатлений, в которой нельзя подвергнуться порыву. Скорее, это глубокое знание, как реагировать на конкретные эмоции. Например, не продолжать бесплодный спор, когда все участники конфликта находятся на взводе.
Не взваливать на себя слишком много обязанностей в состоянии эйфории. Не бояться признаться себе в неприглядных чувствах и взять за них ответственность. Не причинять другим добро без их запроса. Такие «не» берутся из личного негативного опыта и часто автоматически настраиваются после нескольких промахов — просто требуется время, чтобы уловить связь между нашими чувствами и последующими действиями.
Понимая свои чувства, легко собой управлять — от осознанного питания до рабочего графика и планирования рабочего времени. Высокий EQ сказывается на том, что мы берем ответственность за нашу жизнь и итоговый результат всех отношений — рабочих и личных — и не ищем виноватых. Вместо перекладывания вины на коллег, которые подвели, или вторую половину, которая не поняла нас правильно, люди с высоким EQ склонны задавать себе вопросы, на каком этапе недопонимание усугубилось, что именно они могли бы сделать лучше, — и используют эти знания в следующей аналогичной ситуации.
Самоконтроль способствует тому, что мы не позволяем негативным эмоциям — гневу, тревоге, усталости — сказаться на окружающих и следим за собственной репутацией: данное слово, обещание и договоренности соблюдаются нами на постоянной основе вне форс-мажоров. Результаты оцениваются по усилиям и собственным действиям, а не через анализ ошибок других. А новые условия и жизненные ситуации не повергают в тревожное состояние: человек с высоким EQ будет искать в трудностях возможность их решения и личного роста или перехода на другую работу и к другим отношениям. Конечно, это не значит, что нужно превращаться в робота, у которого упорядочены все импульсы и реакции. Скорее, эмоциональный интеллект означает здравую оценку своих возможностей и достоинств, признание за людьми права вести себя как им хочется и умение решать конфликтные ситуации при столкновении интересов, не становясь их заложниками на многие месяцы.
Эмоциональный интеллект тесно связан с мотивацией и проактивным поведением — умением адекватно реагировать на перемены, объединять (а не разобщать) людей, представлять чужие интересы, делегировать власть и внушать людям веру в лучшее.
Человек с высоким EQ легко обучаем и относится к временным трудностям без упаднического настроя, руководствуясь принципом «не попробуем — не узнаем». Он хорошо анализирует свои и чужие ошибки, не самонадеян и потому умеет влиять на настроение группы, не запугивая и не давая легковесных обещаний.
Во-первых, эмоциональный интеллект влияет на желание оправдать свои и чужие ожидания и более ответственно относиться к данным гарантиям. Во-вторых, потребность обсуждать взаимные ожидания на работе или в семье дает возможность высказать опасения, отчего «серых зон» в большой задаче со временем становится меньше. В-третьих, эмоциональный интеллект почти всегда связан с рациональным распределением ресурсов и инициативностью: вместо прокрастинации проактивный человек выберет обучение или помощь другому, обустройство общего пространства, дополнительные навыки или свободное время. Вы наверняка замечали, что в любом коллективе есть человек, которому нужно немного больше, чем другим, и он охотно делится этим — у него есть идеи, как провести вечер, он растит цветы в офисе или приносит угощения, без жалоб помогает другим и берет на воспитание стажеров.
Всё это так или иначе пример мотивации на рабочем месте. В личной жизни все работает примерно так же. Мы знаем людей, которые всегда позвонят первыми, выберут новое место для общего ужина, закажут групповую поездку, пригласят на свидание, никогда не забудут о дне рождения, — все это тоже признаки эмоционального интеллекта.
В широком смысле эмоциональный интеллект влияет на способность понимать, что чувствуют и думают другие. Это может включать в себя много информации разного рода: как знания по социальной психологии о групповом поведении или отношениях в паре, так и конкретные умения успокоить и вывести из ступора паникующего человека, знания правильных формулировок и способов отвлечь внимание. В целом эмпатия — это настроенность на других в любом их состоянии, принятие их настроения, понимание языка и считывание невербальных знаков. Первое, на что влияет эмоциональный интеллект, — на умение опознавать эмоции других и делать из этого выводы.
Правило не кричать на плачущего ребенка или не вести долгие споры с агрессивно настроенными людьми — базовое правило эмпатии, которое помогает сократить напрасно потраченные усилия. Менеджер, который слышит подчиненных и дает им инструменты для роста и развития, проявляет себя как эмпатичный лидер, потому что чувствует запросы других и помогает им реализовать свой потенциал. С эмпатией связано и ощущение справедливости — отсутствие предубеждений и предпочтений, умение использовать навыки всех участников процесса для общего блага. И, конечно, человек с развитым эмоциональным интеллектом обычно хорошо понимает то, о чем не говорят: уважает слабые места, помнит о травмах, не сталкивает конфликтующие стороны, видит иерархию и умеет с ней считаться.
Все вышеперечисленные зоны влияния эмоционального интеллекта подводят к главному: совокупность этих качеств помогает нам лучше понимать людей, не питать по отношению к ним неоправданных ожиданий, не требовать от себя и других больше, чем в наших силах, не становиться заложниками эмоций, не поддаваться групповому влиянию.
Люди с высоким EQ чаще всего работают над риторическими приемами или уже хорошо владеют техникой убеждения. Они умеют вербально обозначить приоритеты, не ждут, что их эмоции будут угаданы, и редко скатываются в пассивно-агрессивное поведение.
Эмоциональный интеллект помогает объединять людей и инициировать перемены в семье или группе, не вызывая ни у кого негативных чувств, видеть плюсы всех по отдельности, когда требуется достижение общих целей, обмениваться опытом и обучать друг друга. Коллективы с такими людьми — это почти всегда питательная среда, где легко вырасти и получить много смежных навыков, а заодно закрепить уверенность в себе. И, конечно, эмоциональный интеллект необходим, если требуется подойти к конфликту осознанно, разрешить его без взаимного обвинения и невыгодного компромисса. Вместо тревоги и страха сдать позиции. Человек с высоким EQ выберет искренний разговор между конфликтующими сторонами, не будет избегать роли посредника, а поможет высказать взаимные претензии и выработать стратегию дальнейших действий.
Как улучшить эмоциональный интеллект: 5 действенных шагов
В отличие от многих врожденных талантов — вроде математических способностей или музыкального слуха, — эмоциональный интеллект как навык социальный можно совершенствовать всю жизнь. В рабочем коллективе, паре, в отношениях с родителями, друзьями и детьми мы можем постоянно работать над эмпатией и навыками коммуникации, что обязательно скажется на качестве наших отношений, настроении и образе жизни.
© Vijay Patel; erhui1979 / istockphoto.com
— Шаг первый —
Ставить себя на место другого человека
Для начала неплохо бы изучить человека, на место которого мы хотим себя поставить. Плачущий маленький ребенок чаще всего устал или голоден. Раздраженная соседка могла не выспаться из-за стройки под окном.
Недовольный коллега переживает трудное расставание. На маму свалилось слишком много новой работы. Жена устала, разрываясь между домом и работой. У босса похмелье, он хмурый и дает резкие комментарии. У лучшего друга депрессия больше года. Подвыпивший незнакомец на улице хочет пообщаться. Подчиненный в панике провалил третий проект подряд. Анализируя, с кем и в каком состоянии мы говорим, мы лучше понимаем, что они сейчас чувствуют и почему поступают именно так. Совершенно не нужно оставлять людям возможность ошибаться без последствий — в некоторых ситуациях просто необходимо обрисовать грани допустимого. Но знать, что происходит в жизни тех, с кем мы сталкиваемся каждый день, обязательно нужно, чтобы наши взаимные ожидания и требования были справедливыми. Поставьте себя на место женщины, которой нужно проехать полгорода с детской коляской, или мужчины, который не был в отпуске два с лишним года, или ребенка, которому никогда не отказывают. И вам будет гораздо проще понять, что они чувствуют в настоящий момент.
— Шаг второй —
Называть эмоции: свои и чужие
Большинство людей не умеют называть свои эмоции и считают это лишним навыком. Тем временем гнев сильно отличается от обиды и разочарования, и анализировать свои и чужие эмоции необходимо, чтобы знать собственные слабые места. Один из лучших способов — пополнить эмоциональный словарь новыми описаниями эмоций: отделить тревогу от раздражения, усталость — от апатии. Лучше всего это делать в сочетании с дневником настроения: вести ежедневно дневник меняющегося настроения и записывать эмоции во время и после событий — встреч, разговоров, культурных мероприятий и новых знакомств. Так вы, во-первых, увидите, какие события дня и каким образом на вас влияют (положительно или отрицательно), во-вторых, разберетесь в клубке противоречивых чувств, которые у вас вызывают разные ситуации и люди. Когда вы поймете, какие негативные эмоции доминируют в жизни, будет проще найти им выход: неслучайно от гнева советуют активные виды спорта и пробежки, а тревогу не советуют заедать сладким.
Когда вы научитесь называть и определять свои эмоции, будет гораздо проще определять чужие — по вербальным и невербальным сигналам. И навсегда отделите эмоции, имеющие отношение к вам, от случайных: не нужно осмысливать поведение раздраженного в общественном транспорте человека, а вот постоянные претензии партнера стоит принять во внимание.
— Шаг третий —
Расширять кругозор
Часто проблемы с эмоциональным интеллектом связаны с тем, что мы потонули в своем информационном пузыре. Уже сейчас доказано, что знание нескольких иностранных языков помогает человеку лучше усваивать информацию о многообразии мира. Необходимо расширять кругозор — читать художественные книги и мемуары, смотреть игровое и документальное кино, интересоваться наукой, путешествовать, заниматься самообразованием, — чтобы понимать, насколько люди разнятся талантами и устремлениями и как проблематично для жизни и карьеры мерить всех одной мерой. В мировой литературе и кино обнаружатся скромники и карьеристы, аферисты и идеалисты, и у каждого из них будет своя захватывающая история.
Понимать сложный и неупорядоченный мир, в котором каждый может найти то, что ему нужно, — важный шаг для урегулирования конфликтов, выстраивания гармоничных отношений и управленческого роста. Книги, фильмы, выставки, поездки и новые навыки — не просто эрудиция, но и способ лучше понимать других.
— Шаг четвертый —
Думать на два шага вперед
Эмоциональный интеллект имеет отношение к долгосрочному планированию: выстраиванию приоритетов и целей, стратегическому распределению ресурсов и тактике ближайших действий. В построении отношений с окружающими всегда стоит разделять людей на тех, с кем мы проводим большую часть времени, и тех, кто не имеет на нашу жизнь влияния. Все силы эмоционального интеллекта стоит употребить на то, чтобы общение с ближним кругом было наполненным и интересным. Тратьте свое время на тех, у кого вы многому учитесь, кто превосходит вас в личных и профессиональных качествах, окружайте себя неравнодушными и гармоничными людьми, и общение с ними принесет плоды.
Подумайте, как попасть в такой коллектив или собрать такой, если вы за него отвечаете. Подумайте, какая жизнь вам важна и комфортна и какие действия вас к ней приведут. Адаптируйте бюджет под свои цели и учитесь экономить. Откладывайте деньги на продуманную покупку. Помогайте другим, обсудив это и придя к договоренности. Смотрите на конфликт и препятствия как на промежуточный этап, преодолев который перед вами откроются новые возможности. Тщательно проговаривайте все рабочие и личные обязательства заранее и не давайте напрасных обещаний, равно как не формируйте необоснованных ожиданий. Эмоциональный интеллект помогает соизмерить душевные силы и уловить настроение того, кто может и хочет вам помочь продвинуться дальше в ваших планах. Если окружение и намеченные цели не соответствуют вашему нынешнему состоянию, никогда не поздно переиграть и получить то, к чему вы стремитесь.
— Шаг пятый —
Пройти тренинг или психотерапию
Очень часто для глубоких изменений трудно найти ресурсы и знания, чтобы совершить резкий качественный скачок в понимании себя и других.
В таком случае психологический тренинг или психотерапия могут быть очень полезным инструментом на пути познания себя. Тренинг рекомендуется психологически здоровым людям, без проблем с аппетитом и сном, в устойчивом позитивном состоянии для достижения карьерных и личных целей с персональным коучем по мотивации. Тренинги показаны тому, кто устал от рабочей рутины или неблагополучной личной ситуации и у кого достаточно внутренних сил на значительную работу над собой.
Психотерапия — более глубокое и долгосрочное предприятие, требующее переоценки себя, своих достижений, окружения и образа жизни. Часто она сопровождается приобретением новых привычек, расставанием с токсичным окружением, сменой работы и даже места жительства, и ни один хороший терапевт не подскажет, в какой пункт назначения терапия вас приведет. И тренинги, и терапия направлены на расширение эмоционального интеллекта, развитие способности определять и контролировать эмоции, работать со страхами и негативными установками и преодолевать негативные паттерны через принципиально новый набор действий.
Не ссориться, когда хочется. Выслушать, когда тянет поговорить. Прийти на помощь, когда попросили об этом. Видеть большую картину за рамками привычного. Всему этому учат хорошие тренинги и психотерапия, когда попадают на благодатную почву — человека, готового работать над собой.
«На эмоции сил уже нет». Врачи в Башкирии о нагрузках и критике от больных | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ
Социальные сети переполнены жалобами на работу больниц и поликлиник. Люди недовольны очередями, несвоевременным оказанием помощи, нехваткой персонала. А медики говорят, что от населения идет постоянный негатив и это вызывает желание уйти из профессии. UFA.AIF.RU пообщался с врачами и узнал, каковы реалии их работы и почему проблемы не решаются.
«И себя жалко, и больных!»
В коридоре бокса для пациентов с симптомами ОРВИ и ковида поликлиники № 51& на улице Революционной в Уфе очередь не заканчивается целый день.
Больше десятка людей – в здании, еще столько же – на улице. Температурящие, пришедшие на повторный ПЦР, чтобы закрыть больничный – все вместе в одном помещении. Каждый ждет по несколько часов. Стандартная картина в Башкирии в четвертую волную коронавируса.
«Сижу здесь сегодня одна уже шесть часов без перерыва, если бы нас было хотя бы двое, – жалуется она, заметив сочувствие в глазах. – Уже пять часов вечера, а очередь не заканчивается, и так каждый день. И себя жалко, и больных! Что с этим делать? Я просто не знаю!»
«Я вижу, что каждый день очереди, постоянно происходят конфликты, пациенты жалуются в минздрав, но у нас остались врачи, которые искренне пытаются помочь, а число обращений растет, как снежный ком, они просто не успевают, – говорит председатель городской профсоюзной организации, анестезиолог-реаниматолог больницы № 1 Стерлитамака Азат Курбангалеев.
– Люди вынуждены брать дополнительную нагрузку. Представьте, врач отработал смену, потом взял ночное дежурство, а утром снова вышел на работу. Получается, он отрабатывает не 8 часов, а 32. Многие просто не выдерживают и увольняются, например, пожилые. К тому же, врачи болеют сами, есть и летальные случаи, только у нас городе умерло семеро».
Скорую помощь по каждому случаю
Напряженные ситуации в поликлиниках – лишь часть проблемы. Больные вызывают врача на дом, увеличилось также число вызовов в скорую. Специалистов из поликлиники многие просто не дожидаются, а скорая приезжает с большой задержкой и не всегда может помочь
«Вызовов очень много, а у нас, например, не укомплектованы бригады: должно быть два фельдшера или врач и фельдшер, на практике у нас – один человек. Плюс не хватает машин: их должно быть не меньше семи, а у нас сейчас пять, – говорит фельдшер станции скорой помощи Ишимбайской ЦРБ Рамиль Разяпов. – Плюс некоторые распоряжения от минздрава просто поражают: например, мы должны госпитализировать людей 70+ даже без поражения легких.
Но ведь тогда мы не смогли бы забрать тех, у кого процент поражения больше».
Маршрутизация пациентов отработана и прописана, но госпитализировать некуда, поясняет Разяпов. Ситуация на короткое время улучшилась, когда возобновили работу ковид-госпитали, но их очень быстро заполнили. И вновь больных некуда везти.
«Людей с поражением 20% оставляем на амбулаторном лечении, потому что их никуда не берут. Кто-то вылечивается, а у других через семь дней уже больше 50%, их же потом и везем в госпиталь, но ведь вылечить уже гораздо сложнее», – делится медик. – От всего этого эмоциональное выгорание такое, что просто разговаривать ни с кем не можешь, а ведь помочь-то искренне хочется».По мнению фельдшера скорой помощи Бирской ЦРБ Марины Хусаиновой, вызовы скорой помощи на дом не всегда оправданны.
«Если среднесуточно должно быть 13 вызовов, то сейчас их 25, конечно, мы не успеваем приезжать вовремя, – говорит она. – Зачастую это из-за того, что у нас не просвещено население.
У людей просто паника, они начинают звонить в скорую по любому случаю. Например, думают, что у них одышка, коронавирус, а на самом деле это просто волнение. А ведь можно было пойти в поликлинику, сдать анализ и ждать результатов».
Все без исключения врачи жалуются на то, что слишком много времени занимает оформление медицинской документации. И из-за этого они не могут уделить больше времени больным.
«У меня в отделении в среднем 15-16 пациентов, и я оформляю документы на каждого, хотя по нормативам должен курировать не более четырех больных, – рассказывает Азат Курбангалеев. – Так как я замещаю еще и анестезиолога, то оформляю все документы, получается 45 дневниковых записей за одно дежурство. Плюс еще документы в случае проведения операции. Все в электронной форме и очень тщательно. Потому что страховые компании оценивают качество медицинских услуг по ведению документации, а не по факту улучшения состояния или выздоровления.
Один дефект в оформлении – и минимальный штраф 25% от стоимости лечения».
«У нас нет выбора, мы должны!»
Несмотря на все сложности, врачи поликлиник признают, что есть медики, которым сегодня еще сложнее. Это сотрудники ковид-госпиталей. Они первые, кто принял на себя всю тяжесть новой волны. Например, работа стационара для больных коронавирусом в Республиканской клинической больнице имени Куватова возобновлена 26 сентября, и уже сейчас он заполнен на 100%.
«Пациентов поступает много и в тяжелой форме, – рассказывает заведующая ковид-госпителем РКБ имени Куватова Гульшат Фатхуллина. – Как мы это можем переживать? Мы просто знаем, что у нас нет выбора, мы должны бороться за каждую жизнь. У меня у самой два очень близких родственника сейчас находятся в реанимации с коронавирусом, это очень тяжело. Но все равно выхожу на работу и просто делаю то, что должна. Это фронт. Зашел в красную зону, вернулся в зеленую – и опять работать, без перерыва. Эмоции уже не имеют значения».
Некоторых пациентов вылечить тяжело, кого-то нельзя спасти, и родственники далеко не всегда верят, что медработники делают все возможное.
«Да, бывает неприятно, обидно, когда ты стараешься, выкладываешься, а тебя еще и обвиняют, – признается Гульшат Фатхуллина. – Но мы понимаем, что это, наверное, защитная реакция у людей, они не могут смириться со своим горем первое время. Те, кто по ту сторону баррикад, нас не понимают, и многие до сих пор не осознают, что это не грипп, не ОРВИ. Это не закончится, пока большая часть населения не будет вакцинирована».«Лечишь людей, пытаешься максимально помочь – но часто усилия бесполезны и безуспешно. Кто-то сравнил COVID с мчащимся скоростным поездом, а врачи кидают под рельсы стулья, шкафы, машины – он сносит все. Пытаемся остановить, пока поезд не набрал скорость, но не всегда получается, — рассказывает консультант другого ковид-госпиталя, пожелавший остаться анонимным. – Молодой реаниматолог как-то сказал – я работаю Харроном – перевожу людей на другой берег.
.. Бесконечно выдержать такое невозможно, меняешься психологически».
«Постоянно работать на износ нельзя, но по-другому пока не получается, – рассуждает врач акушер-гинеколог Республиканского клинического перинатального центра Динар Габдрахманов. – Конечно, поможет, только вакцинация. Многие не хотят делать прививки, я думаю, это проявление недоверия к медицине. Однако нужно понимать, что пока коллективного иммунитета не будет, эта зараза не уйдет».
По результатам опроса, проведенного профсоюзом работников здравоохранения, 31% респондентов отметили, что в медорганизациях ощущается острая нехватка кадров. При этом лишь 38% считают, что причиной является низкая зарплата. 62% опрошенных медиков Башкирии сообщили, что работают на 1,5 и более ставки. В числе причин нежелания работать в госмедицине названы высокие нагрузки (71%), бюрократизм системы и большое количество отчетной документации (64%), усталость, стресс и профессиональнее выгорание (49%). На негативное отношение населения к врачам указали 62% респондентов.Весы, возьмите эмоции под контроль
Гороскоп для знаков зодиака на 10 октября 2021 года.
♈ ОВЕН: Возможно, в начале этого дня Вы не будете чувствовать себя на все сто, однако окружающие уверены в том, что Вы в отличной форме. Это подтверждение Вашей привлекательности самым благотворным образом повлияет на Ваше настроение и самочувствие. Принимайте комплименты и знаки внимания с уверенностью в себе — сейчас не время скромничать. Соглашайтесь, когда Вам говорят, насколько Вы симпатичны, ведь на самом деле это так и есть. С течением дня Ваше настроение будет становиться все лучше и лучше.
♉ ТЕЛЕЦ: Нерешенные вопросы романтического свойства больше не смущают Вас так, как раньше, потому что Вы начинаете яснее понимать, чего хотите, а чего нет. Кто-то из Вашего окружения проходит через такой же этап своего развития, и поэтому будет очень благодарен за Ваши советы. Сегодняшний день отлично подходит для того, чтобы делиться своими идеями, мыслями и подсказками насчет свиданий. Ваша креативность поможет найти новые способы сближения с людьми.
♊ БЛИЗНЕЦЫ: Вам не помешало бы поставить перед собой несколько новых целей, только они должны быть простыми и понятными. Нужно напомнить себе, как Вы умны и находчивы! Сегодня очень пригодится Ваша способность подстраиваться под обстоятельства, особенно в ситуации, которая раньше казалась непреодолимой. Сейчас Вы больше, чем когда бы то ни было, хотите посмотреть на происходящее свежим взглядом.
♋ РАК: Если Вы сфокусируетесь на новых начинаниях, то не упустите ли из виду укрепление уже существующих связей? Не забывайте о том, что каждый шаг, совершенный в прошлом, приближал Вас к тому, где Вы находитесь сейчас, а дальнейшие действия определят, достигнете ли Вы желаемого пункта в будущем. Помните о старых друзьях, общаясь с новыми. Напишите письмо с благодарностями своему бывшему учителю или наставнику. Не забывайте, что жизнь — это не только будущее.
♌ ЛЕВ: У Вас создалось впечатление, что именно Вы всегда выступаете инициатором планов со своими друзьями? Если Вам кажется, что ничего и никогда бы не произошло, если бы только Вы не взяли на себя всю организацию и не сообщили об этом всем остальным по электронной почте, тогда проверьте свою теорию. Перестаньте быть для своих близких массовиком-затейником и посмотрите, что из этого выйдет. Ваши подозрения либо окажутся беспочвенными (и Вы сможете передохнуть), или Вы окажетесь правы и, возможно, осознаете, что Вами беззастенчиво пользуются.
♍ ДЕВА: Малейшее изменение в привычном распорядке дня может значительно повлиять на Ваши дальнейшие планы. Возможно, Ваше расписание оставляет пространство для маневра, а вот о друзьях этого сказать нельзя. Поэтому, прежде чем что-либо менять в планах совместного времяпровождения, свяжитесь с каждым и проверьте, всех ли все устраивает. Не стоит рассчитывать на то, что все могут с такой же легкостью менять дату и время запланированного события, как Вы. Если будете настаивать, то можете вызвать негодование друзей.
♎ ВЕСЫ: В Вашем сердце сейчас главенствуют две очень разные эмоции, и эта двойственность не дает Вам покоя. Сбавьте скорость и напомните себе о том, что вовсе не обязательно принимать решение и давать окончательный ответ прямо сейчас. Постарайтесь поразмыслить над своими чувствами и переключиться на логический способ мышления, чтобы как следует проанализировать происходящее. Возьмите эмоции под контроль — это будет очень полезно.
♏ СКОРПИОН: Счастливее всего Вы себя чувствуете, когда счастливы люди, которых Вы любите. К сожалению, в данный момент нельзя сказать это обо всех Ваших близких. Обычно Вы сразу понимаете, когда кто-то лишь делает вид, что счастлив, чтобы Вас не огорчать, и сегодня как раз такой день. Внимательно посмотрите на окружающих и выясните, кто из них притворяется. Ваша интуиция сейчас очень сильна, поэтому Вы легко сможете найти нужные слова, чтобы ободрить нуждающегося в этом человека.
♐ СТРЕЛЕЦ: Если Вы думаете, что сами контролируете свой сегодняшний день, то Вам предстоит очень удивиться! Это будет не другой человек, неприятная неожиданность или даже плохая погода — дело в Вашем непредсказуемом настроении! Самое плохое, что Вы можете сделать, это заставить себя делать что-то, чего не хотите, или притворяться, что полны энтузиазма по поводу того, что Вас совсем не интересует. Делайте лишь то, что хотите, и дайте полную свободу своим чувствам.
♑ КОЗЕРОГ: Кто-то хочет поделиться с Вами своими новыми идеями, но есть ли у Вас время на то, чтобы их выслушать? Постарайтесь сбавить скорость настолько, чтобы Вы были способны прислушаться к людям, которые недостаточно влиятельны или настойчивы, чтобы обратить на себя Ваше внимание. Вы из тех редких людей, которые не судят о книге по ее обложке. Поэтому проявите побольше открытости, даже если то, что Вы слышите, не очень-то Вам нравится. В этом есть что-то, что более чем достойно внимания.
♒ ВОДОЛЕЙ: Открыться и впустить кого-то в свою жизнь может быть нелегко. Так часто бывает — самые лучшие вещи тяжело даются. Вы и сами чувствуете, что пора ослабить оборону, и на этот раз интуиция подсказывает правильные вещи. От сомнений и страхов никуда не деться, но сейчас не стоит обращать на них внимание. Слушайте свое сердце и верьте в то, что сможете справиться с последствиями своих поступков. Вы сами управляете своей жизнью — действуйте смелее и проявите больше креативности!
♓ РЫБЫ: Перед Вами сейчас открывается немало новых возможностей, и хотя некоторые из них требуют немало усилий и времени, Вы очень хотите ими воспользоваться. Возможно, некоторые люди сейчас не очень-то настроены на развлечения, но Вы с удовольствием занялись бы их организацией. Постарайтесь отложить в сторону все обыденные скучные дела, чтобы получше подготовиться к событиям ближайших дней. Уровень Вашей энергии растет, поэтому Вы легко сможете устроить что-то сногсшибательное.
♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓
Источник: astro-ru.ru
Первые эмоции: Моя маленькая коробочка эмоций
Персонажи Счастье, Гнев, Печаль и Гордость здесь, чтобы научить вашего малыша управлять своими эмоциями.
Дети приходят с полным спектром эмоций, некоторые из которых слишком велики, чтобы удержать их внутри. Каждый ребенок по-своему относится к своим чувствам. Научиться справляться с ними — важная часть взросления. Эта коллекция настольных книг учит детей распознавать свои эмоции.
Эта красочная коллекция иллюстрированных книг охватывает широкий спектр эмоций, которые маленькие дети испытывают ежедневно.Возможно, они просто не до конца понимают свои чувства или еще не знают слов для них. В каждой книге этой серии представлены забавные персонажи, которые иллюстрируют определенные эмоции. Откройте для себя улыбающийся солнечный свет, символизирующий счастье, и мерцающую звезду, символизирующую гордость.
Этот набор обучающих книг поможет вашему ребенку понять, что такое разные эмоции, и что каждый иногда так себя чувствует. Это также способствует эмоциональному развитию. В « I Feel Sad » маленькое дождевое облако показывает маленьким детям, что грустить — это нормально и как не дать этому чувству стать слишком большим.В « I Feel Angry » маленькое пламя подсказывает детям, как лучше всего справиться с этим большим чувством и что происходит в теле, когда мы злимся.
Простой текст идеально подходит для чтения вслух и делает чтение интересным и познавательным. Этот набор очаровательных книжек с картинками поможет вашему ребенку развить речь, пополнить словарный запас и рассказать о своих эмоциях. Пусть милые персонажи помогут вашему малышу найти простые ответы на сложные вопросы о чувствах.
Мой маленький путеводитель по большим эмоциям
Эта коллекция дошкольных учебников — идеальный подарок детям и прекрасное дополнение к любой книжной полке.В этот яркий бокс-сет от DK Books входят пять настольных книг:
— How Am I Feeling?
— Я чувствую себя счастливым
— Я чувствую злость
— Мне грустно
— Я горжусь
Эти книги также доступны по отдельности. Ищите Sunshine в I Feel Happy , Raincloud в I Feel Sad , Flame в I Feel Angry и маленькую звезду в I Feel Proud .
Мои первые эмоции 10861 | DUPLO®
Помогите своему малышу научиться распознавать и понимать различные эмоции с помощью этих ярких сборных игрушечных персонажей LEGO® DUPLO® 10861 Мои первые эмоции, сделанных из массивных кубиков DUPLO, специально разработанных, чтобы быть забавными и безопасными для маленьких рук.Поворачивайте двусторонние кубики для лица, чтобы исследовать различные выражения лица, и используйте двусторонние кубики для рассказов, чтобы создавать свои собственные истории о настроениях и чувствах с помощью этой замечательной обучающей игрушки. С этими разноцветными кубиками можно часами весело провести время, развивая языковые навыки.
- Включает 4 собираемых персонажа с двусторонними лицевыми кирпичами и украшенными корпусными кирпичами, изображающими диапазон эмоций.
- Также включает в себя двухсторонние сюжетные кубики в качестве начала игры, в том числе мороженое / уроненное мороженое, надутый / взрывной футбольный мяч, счастливый / травмированный плюшевый мишку и сцену дня / ночи.
- Развлекайтесь вместе, пока ваш ребенок учится распознавать разные и противоположные эмоции.
- Создавайте забавные истории о чувствах, используя в помощь двусторонние кубики рассказов.
- Малыши будут любить заботиться о персонажах, которые чувствуют себя грустными или усталыми, и поворачивать лицевой кирпич, чтобы показать им, что они чувствуют себя лучше.
- Помогите своему ребенку овладеть базовыми строительными навыками с помощью этих простых головоломок, сделанных из больших кирпичей.
- Прекрасный подарок детям дошкольного возраста.
- Продукты LEGO® DUPLO® специально разработаны, чтобы доставлять удовольствие маленьким рукам и доставлять им удовольствие.
- Синий символ имеет размеры более 6 дюймов (16 см) в высоту, 3 дюйма (9 см) в ширину и 2 дюйма (6 см) в глубину.
- Красный символ имеет размеры более 5 дюймов (15 см) в высоту, 3 дюйма (8 см) в ширину и 1 дюйм (3 см) в глубину.
- Зеленый символ имеет размеры более 5 дюймов (13 см) в высоту, 3 дюйма (8 см) в ширину и 1 дюйм (4 см) в глубину.
- Белый символ имеет размеры более 3 дюймов (10 см) в высоту, 2 дюйма (6 см) в ширину и 1 дюйм (4 см) в глубину.
Первичные и вторичные эмоции: в чем разница?
Когда Bee Gee высказала мнение: «Меня захватывают эмоции», они не преувеличивали — эмоции оказывают на нас сильное влияние, влияя на наше поведение и наши отношения. Поэтому важно понимать их как можно лучше. Что, если быть честным, легче сказать, чем сделать. Фактически, цивилизации веками пытались классифицировать человеческие эмоции.В современную эпоху одна из этих категорий сосредоточена на первичных и вторичных эмоциях. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих типах эмоций и о том, как их лучше всего идентифицировать.
Что такое эмоции в первую очередь?
Счастливый, грустный, безумный, напуганный, дружелюбный, задумчивый, одинокий, капризный, благодарный, восхищенный — список можно продолжать и продолжать. Как вы на самом деле описываете эти невидимые силы? Мерриам-Вебстер определяет эмоции как «сознательную психическую реакцию (например, гнев или страх), субъективно переживаемую как сильное чувство, обычно направленное на конкретный объект и обычно сопровождающееся физиологическими и поведенческими изменениями в теле», что означает, что эти чувства не просто мимолетные, но они оказывают реальное влияние на наши действия и наше здоровье.Д-р Трейси Томас, психолог и специалист по эмоциям, работающая с эмоционально чувствительными людьми, любит думать об эмоциях как об энергии в движении (e- motion — поняли?).
Итак, в чем разница между первичными и вторичными эмоциями?
Подумайте об этом так: на первом месте идет начальное, а на втором месте — второстепенное.Исходя из этого, психологическое поле имеет тенденцию различаться в зависимости от того, что такое — первичные и вторичные эмоции. Например, есть модели Экмана и Плутчика. Нил Бертон, доктор медицины, пишет для Psychology Today : «В 20 веке Пол Экман определил шесть основных эмоций (гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление), а Роберт Плутчик [определил] восемь, которые он сгруппировал в четыре пары. полярных противоположностей (радость-печаль, гнев-страх, доверие-недоверие, неожиданность-ожидание).«Некоторые эксперты, — объясняет Бертон, — полагают, что эти базовые эмоции жестко запрограммированы,« врожденные и универсальные, автоматические и быстрые, и вызывают поведение, имеющее высокую ценность для выживания ». Предполагается, что вторичные эмоции — например, предчувствие, интерес, доверие — возникают из-за комбинации первичных эмоций
Ключевое слово — это гипотеза . Человеческие эмоции настолько сложны, что эксперты постоянно изучают, проверяют, не соглашаются и обновляют эти теории.
Доктор Томас, с другой стороны, видит эмоции на более индивидуальном уровне — вместо того, чтобы смотреть на цветовое колесо определенных первичных и вторичных эмоций, доктор Томас говорит, что первичные эмоции — это просто наши первоначальные реакции на внешние события или стимулы. . Вторичные эмоции — это реакции, которые мы затем получаем на наши реакции. Например, если вы чувствительный человек, это может быть особенно актуально для вас — большинство эмоционально чувствительных людей склонны реагировать не только на стимулы в своей среде, но и на вышеупомянутую реакцию.Это приводит к цепочке реакций, которые могут стать более интенсивными и продолжаться дольше.
Являются ли счастье, гнев и печаль первичными или вторичными эмоциями?
Этот ответ зависит от того, с каким психологом вы разговариваете. Если профессионал следует модели Плутчика, основными, первичными эмоциями являются радость, доверие, страх, удивление, печаль, ожидание, гнев и отвращение.Однако ученый-психолог доктор Томас не считает, что эмоции воспринимаются исключительно как первичные или вторичные. Томас говорит: «На самом деле можно испытать весь спектр эмоций как первичную реакцию на окружающую среду». Доктор Томас утверждает, что вторичные эмоции — это реакция на наши первичные эмоции. Подумайте: ваша заявка в литературный журнал отклонена. Ваш основной ответ — разочарование. Вашим вторичным ответом может быть беспокойство. Почему? Вы стали тревожиться в ответ на собственные эмоции.
На эмоции также сильно влияют внешние факторы, такие как культура. В книге клинического психолога Харриет Лернер «Танец гнева: руководство для женщин по изменению моделей интимных отношений» () автор утверждает, что о-о, такой общий гнев, который испытывают женщины, — это не первичная эмоция, а тревожный звонок, указывающий на более глубокую проблему. Кэти Каприно взяла интервью у Лернера в 2014 году для журнала Forbes и спросила его: «Считаете ли вы гнев отрицательной эмоцией, особенно в нашей культуре позитивности?» Лернер ответил: «Гнев не является ни положительным, ни отрицательным.Гнев просто есть. Это важная эмоция, заслуживающая нашего внимания и уважения. Но у большинства из нас мало опыта использования гнева как средства позитивных изменений. Вместо этого мы заглушаем наш гнев или изливаем его так, чтобы мы чувствовали себя беспомощными и бессильными ».
Как первичные и вторичные эмоции влияют на мои отношения?
Хотя мы не собираемся говорить вам, что разочарование, которое вы испытываете по отношению к партнеру, который оставил пол в ванной насквозь мокрым, является первичной или вторичной эмоцией, ясно, что наши эмоции сложны, и мы должны уважать их, принимая сделайте шаг назад, чтобы по-настоящему задуматься о том, что мы чувствуем.Если мы сможем понять суть того, что мы переживаем, и почему мы это переживаем, мы сможем принимать более обоснованные решения. Важно понимать причину возникновения любого чувства, от радости до глубокой печали.
Вот пример: ваша жена разбила ваше любимое блюдо, и вы злитесь.
Вы злитесь из-за того, что ваша жена так небрежно относится к тому, что вы любите, или вас смущает, как вы кричали на нее, когда она уронила блюдо? Это могло бы послужить основанием для Dr.Представления Томаса об эмоциях. Помните, доктор Томас говорит, что когда дело доходит до наших отношений (включая отношения с самим собой!), Самое важное — это уметь распознавать, реагируете ли вы на свои внутренние стимулы или на окружающую среду.
В модели Плутчика ваш гнев на разбитое блюдо можно рассматривать как вторичную реакцию на первоначальный первобытный ужас, который вы испытали, когда услышали, как оно рухнуло на землю, и инстинктивно подумали: «Опасно!» Но автор книги «Танец гнева» Гарриет Лернер придерживается другого постулата: ваш гнев, связанный с разбитой тарелкой, может быть попыткой предупредить вас о более важной истории ваших отношений.
Если вы кричите на жену о том, что никогда не сможете найти замену, но на самом деле вам больно из-за того, что ваша жена часто небрежно относится к вещам, которые важны для вас, вы не получите разрешения тебе нужно. Думайте о больших волнах эмоций, которые вы испытываете, как о возможности для позитивных изменений — безопасно кататься по волнам до берега, вместо того, чтобы бороться с течением.Сделайте вдох (попробуйте квадратное дыхание) и спросите себя, действительно ли сейчас время критиковать любимого человека или это повод узнать, что на самом деле происходит в ваших отношениях, и решить эту проблему? Если последнее, возможно, вы спокойно предлагаете: «Мне больно, что ты сломал что-то важное для меня, но мне нужно время, чтобы осмыслить свои мысли. Давай насладимся ужином и найдем время, чтобы поговорить об этом завтра».
Хорошо, как мне интерпретировать свои эмоции?
Есть много способов прояснить свои чувства.Вот некоторые из наших предложений.
1. Обратиться за профессиональной помощью
Будь то психиатр, психолог, терапевт, социальный работник или другой специалист в области психического здоровья, часто для понимания собственных эмоций требуется помощь извне.Увидеть картину в целом может быть невозможно, когда вы застряли в кружащемся хаосе всего этого. Но как только вы пригласите третью, нейтральную сторону, задача которой — помочь вам понять себя, правда может раскрыться довольно быстро, но только если вы открыты для нее.
2. Ведение журнала
Вы удивитесь, насколько эффективным может быть прикосновение к бумаге.Попробуйте ежедневно писать по десять минут бесплатно. Записывайте любую мысль, которая приходит к вам в течение определенного периода времени, не беспокоясь о ее осмыслении, и вы будете поражены тем, что всплывет на поверхность. Кто знал, что вы были так тронуты готовкой вашего соседа по комнате? Или вы так оскорблены критикой, которую написал вам друг? Еще не уверены, что можете вести дневник? Попробуйте вести дневник из одного слова (подумайте о том, чтобы позаботиться о себе, когда вы чувствуете себя немного ленивым).
3.Осознанная медитация
Вы слышали всю шумиху об осознанной медитации, но шумиха законна. 2000-летняя буддийская практика оказалась проверенным способом улучшить осознание настоящего момента и себя. Хотя медитация может показаться возвышенной и незнакомой, существует множество способов привнести древнюю практику в свою жизнь. Начните с быстрого десятиминутного сеанса с помощью такого приложения, как Headspace или Calm.Не сидеть на месте? Попробуйте осознанный бег!
4. Прочитать
Если одной из эмоций, которые вы часто испытываете, является гнев, как можно скорее возьмите в руки копию книги Гарриет Лернер «Танец гнева» . Если разговоры или размышления о своих чувствах являются для вас чем-то новым, попробуйте «Разрешить чувствовать себя» Марка Брэкетта : раскрытие силы эмоций, чтобы помочь нашим детям, нам самим и нашему обществу процветать , , в котором содержится план признания и умения. понимание наших эмоций в обществе, которое стыдит эмоции.
СВЯЗАННЫЙ: Знакомства старше 50? Вот все, что вам нужно знать
Чтобы понять наши эмоции, мы должны сначала понять наши мысли.
Это первая из трех частей серии, вдохновленной пионером психотерапии Тимом Беком.
Аарон Темкин Бек — Тим для его друзей и семьи — часто называют отцом современной психотерапии. Краткое изложение его взглядов на изменение парадигмы: наши эмоции являются результатом наших мыслей, и поэтому, чтобы понять наши эмоции, мы должны понимать мысли, которые их порождают.
Подумайте о гневе. Буквально на днях, ближе к концу одного из тех семейных звонков в Zoom, которые теперь заменяют личную встречу, совершенно приятный разговор испортился.Прежде чем я осознал это, я был буквально охвачен гневом. Что случилось?
Эмоция гнева пришла внезапно и быстро. Если бы вы спросили меня в тот момент, о чем я думал, я бы ответил, что ни о чем не думал. Я был , чувствовал . Я был безумным .
Но на следующее утро, когда я подумал о том, что произошло, я понял, что мой гнев вызвал мысль: «Вы оскорбляете меня».
В когнитивной терапии терапевт помогает вам обращать внимание на ваши мысли и оспаривать те, которые являются неточными и неадекватными.Например, терапевт может попросить меня подумать, почему меня так легко возбудили в этом семейном разговоре. Я мог бы рассмотреть разные способы интерпретации ситуации, например: «Вы меня неправильно понимаете. Мне нужно быть более ясным ». Или «Ты думаешь, я оскорбляю тебя. Вы обижаетесь ».
Теперь, когда я злюсь, я ищу способы, которыми я считаю, что мои права были нарушены. Когда мне грустно, я спрашиваю себя: «Что я чувствую, как будто я потерялся?» Когда я беспокоюсь, я спрашиваю: «Какую угрозу я чувствую на горизонте?» Когда я счастлив, я спрашиваю: «Что я приобрел, чтобы заставить меня так себя чувствовать?»
И, несмотря на все эти мысли, я затем размышляю: «Насколько вероятно, что это единственная возможность? Что еще могло быть правдой? »
Точно так же, когда я нахожусь на приеме эмоций — положительных или отрицательных — я спрашиваю себя: «Какая мысль могла привести к этой эмоции? Что еще могло быть правдой? »
Через несколько дней после семейного звонка в Zoom я сидел и обдумывал свои мысли.Это, в свою очередь, побудило меня написать электронное письмо, протягивая оливковую ветвь. Я извинился. Я пояснил, что имел в виду, и признал, что должен был быть яснее. Потом мой родственник сделал то же самое. Мы оба признались, что чувствовали себя ужасно из-за нашего спора, и мой гнев сменился облегчением и радостью.
Не позволяйте эмоциям вводить вас в заблуждение. Они могут показаться неизбежными и неизменными. Они могут показаться прямым ответом на вашу ситуацию. Фактически, эмоции возникают из мыслей, — не вашей ситуации, а того, как вы, интерпретируете вашу ситуацию.
Помните ли французскую пословицу: «Tout comprendre, c’est tout pardonner». Перевод: Понять — значит простить. Тим показал нам, что понимание — это также первый шаг к изменению. Я могу гарантировать вам, что в следующие 24 часа вы испытаете много разных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Постарайтесь замечать их и искать мысли, которые объясняют — и дают вам возможность управлять тем, что произойдет дальше.
Анджела Дакворт — основатель и генеральный директор Character Lab и профессор психологии Пенсильванского университета.Вы можете подписаться на получение ее совета недели — действенного совета по науке о персонажах — по адресу characterlab.org .
Что такое первичные и вторичные эмоции
Автор: Надя Хан
Обновлено 19 января 2021 г.
Медицинское заключение: Патрисия Корлью, LMFT, LPC,
Источник: rawpixel.com
Способность испытывать эмоции — это часть того, что делает нас людьми. Многим людям трудно понять свои эмоции и то, что заставляет нас так глубоко чувствовать. В эмоциональном плане мы часто переживаем огромное количество разных вещей в ответ на любую ситуацию. Если вы в депрессии, это распространенное заблуждение, что все, что вы чувствуете, — это грусть, хотя на самом деле вы, вероятно, чувствуете много вещей, таких как одиночество, невидимость, неважность, безнадежность и многое другое. Причина, по которой многие из нас не могут правильно определить свои эмоции, заключается в том, что они часто исчезают так же быстро, как и появляются.Мы постоянно испытываем что-то новое, а это означает, что наши эмоции редко бывают статичными, что затрудняет возможность идентифицировать то, что происходит с нашими эмоциями.
Что такое эмоции?
Эмоции происходят от латинского термина emovere , означающего движение. Этот термин представляет собой комбинацию энергии и движения, выражение того, как жизнь постоянно находится в плавном движении. Эмоции — это то, что мы постоянно чувствуем, и они могут возникать, когда действия или чувства вызывают в нас определенную реакцию.Мы можем испытывать эмоции из-за ситуации, опыта или воспоминаний. Они помогают нам понять, что мы переживаем, и выразить то, как эти вещи заставляют нас чувствовать, хорошие они или плохие.
Иногда, в случае травмы, эмоции могут застрять или заблокироваться, так что, когда мы переживаем их снова, мы не можем их обработать или правильно на них отреагировать. Положительные эмоции предназначены для того, чтобы сделать опыт приятным, чтобы мы снова его искали. Они активируют системы вознаграждения в мозгу, благодаря чему мы чувствуем себя в безопасности.С другой стороны, отрицательные эмоции предупреждают нас о потенциально опасных ситуациях и пробуждают в нас инстинкты выживания, так что мы становимся более осведомленными. В каком-то смысле наши эмоции эволюционировали, чтобы помочь нам выжить в более интеллектуальном обществе, чем у наших далеких предков, но реакции во многом такие же.
Структурирование эмоций
Согласно HUMAINE, на языке эмоциональных аннотаций и репрезентаций предлагается 48 распознаваемых эмоций.На международном уровне существует 128 признанных эмоций, в том числе многие эмоции, не имеющие названия на английском языке. Большинство психологов согласны с этим, с возможностью дальнейшей классификации. Первичный, вторичный и третичный подходы были первоначально описаны в 1987 году в Journal of Personality and Social Psychology как форма дерева, начинающаяся с « я » и с первичными, вторичными и третичными эмоциями, отходящими как ветви от ствола личности.
Это был следующий шаг от колеса эмоций Плутчика.Колесо — это гораздо более простой дизайн для клиентов, потому что он также использует цвета для классификации как положительных, так и отрицательных эмоций, а также упрощает определение противоположных эмоций. Это колесо было полезным еще и потому, что было легче определить различную интенсивность одной эмоции и взаимосвязь между одной эмоцией и другой.
В 2012 году исследование, основанное на лепестках Плутчика, показало, что, возможно, психологи слишком широко определяют эмоции.Анализ 42 лицевых мышц, используемых для создания эмоциональных реакций, позволил вызвать только четыре основные эмоции; все остальные были либо слишком похожи, либо субэмоциями одного из этих четырех. Например, реакция лица на удивление и страх были похожи; хотя это также может быть связано с тем, что широко раскрытые глаза — это инстинкт выживания, направленный на увеличение визуального внимания, что необходимо в большинстве ситуаций, вызывающих страх или удивление.
Первичное и вторичное
Представьте, что что-то случилось, что угодно, и внезапно вы чувствуете эмоцию.Это сильно; это первая реакция на случившееся. Это основная эмоция. Первичные эмоции — это первая реакция организма, и их обычно очень легко идентифицировать, потому что они очень сильны. Наиболее распространенные первичные эмоции — это страх, счастье, печаль и гнев.
Это также могут быть вторичные эмоции в различных ситуациях, но когда мы впервые реагируем, обычно это одна из вышеперечисленных. Если зазвонил телефон и кто-то начал кричать на вас без причины, вы, вероятно, разозлились бы или испугались, или если бы зазвонил телефон и кто-то сказал вам, что ваша собака умерла, вам будет грустно.Для того, чтобы вызвать первичную эмоцию, не обязательно должен быть сильный стимул. Первичные эмоции адаптивны, потому что они заставляют нас реагировать определенным образом, не подвергаясь загрязнению или исследованию. Во многом они представляют собой инстинктивную, первичную реакцию выживания.
Первичные эмоции
Источник: rawpixel.com
Первичные эмоции более преходящи, чем вторичные эмоции, поэтому они менее сложны и легче понимаются. Первое, что мы чувствуем, напрямую связано с событием или стимулом, но с течением времени нам трудно связать ту же эмоцию с событием, потому что наши эмоции изменились.
Вторичные эмоции
Вторичные эмоции намного сложнее, потому что они часто относятся к чувствам, которые вы испытываете по поводу первичной эмоции. Это усвоенные эмоции, которые мы получаем от наших родителей или опекунов по мере взросления. Например, когда вы злитесь, вам может быть стыдно после этого, а когда вы чувствуете радость, вы можете чувствовать облегчение или гордость. В «Звездных войнах» мастер Йода прекрасно объяснил вторичные эмоции: «страх ведет к гневу, гнев ведет к ненависти, ненависть ведет к страданию.«
Источник: rawpixel.com
Вторичные эмоции также можно разделить на инструментальные. Это бессознательно и привычно. В детстве мы изучаем инструментальные эмоции как форму обусловленности. Когда мы плачем, родитель приходит нас утешить; Итак, мы учимся использовать выражения лица и реакцию, связанную с плачем, когда нам нужно это успокоение или чувство безопасности.
Многие малыши очень искусны в использовании инструментальных эмоций, чтобы справиться с гневом.Малыш устраивает истерику, и родители уступают, чтобы заставить их замолчать. По мере того, как мы становимся старше, мы узнаем, что такое поведение неуместно; в противном случае мы становимся испорченными и манипулируем. Не усвоив правильную вторичную эмоциональную реакцию, он оставляет человека далеким и эмоционально отстраненным от окружающих.
Как отличить?
Помимо того, что вторичные эмоции сложно назвать, есть несколько способов определить, чувствуете ли вы первичную эмоцию или вторичную.Во-первых, спросите себя, является ли эмоция прямой реакцией или нет. Если это прямая связь, то это первичная эмоция. Если эмоция возникла сильно, но это чувство начало исчезать, вероятно, это также первичная эмоция; если верно обратное, это, скорее всего, вторичная эмоциональная реакция.
Если эмоция сохраняется еще долго после того, как событие произошло, или даже вызывает новые, но похожие или связанные события, то она, скорее всего, вторична. Если эмоция сложная, она почти всегда вторична.Существует такая вещь, как третичные эмоции, но, несмотря на то, что вторичные эмоции неуловимы, третичные эмоции еще труднее определить.
Для детей и даже некоторых взрослых, которым сложно определить свои эмоции, одним из самых простых способов отличить первичные и вторичные эмоции является использование карточек. Карточка может содержать несколько чувств на одной стороне (например, ярость, зависть, раздражение), а на оборотной стороне они могут быть первичными или вторичными. Человек должен угадать или принять обоснованное решение о том, являются ли чувства и эмоции первичными или вторичными, или определить, к какой первичной эмоции они принадлежат.
Какая польза от первичных вторичных эмоций?
Первичные и вторичные эмоции многое говорят человеку об их эмоциональной стабильности и целостности, но для медицинского работника они могут значительно облегчить диагностику. Вместо того, чтобы слепо принимать эмоцию, способность понять, откуда она исходит, и действия, которые привели к этой эмоции, может выступать в качестве пути, позволяющего отследить предыдущее насилие или травмирующие события, оставившие эмоциональные шрамы.
Найти настоящую причину реакции человека означает изучить первичную эмоцию, а вторичная эмоция поможет понять, как пациент обрабатывает информацию.Кроме того, замедляя мыслительный процесс и сознательно работая над внутренними причинами, по которым кто-то чувствует определенное отношение, они, вероятно, лучше узнают о себе через процесс, который до сих пор был полностью бессознательным.
Еще одна причина, по которой важно распознавать эмоции, — это способность правильно на них реагировать. Для тех, кто пытается справиться с эмоциями или правильно реагировать, неспособность выразить себя может расстраивать. Это, в свою очередь, вызывает гнев и даже ярость.
Источник: rawpixel.com
Заключение
Каждый испытывает первичные и вторичные эмоции. Если вам трудно различать свои чувства или вы чувствуете себя эмоционально отстраненным, то получение помощи в этом имеет важное значение для полноценной жизни. Опытные специалисты в области психического здоровья, такие как терапевты и консультанты BetterHelp, всегда готовы помочь вам. Все, что вам нужно, — это протянуть руку помощи.
Новые исследования говорят, что есть только четыре эмоции
Традиционное научное понимание состоит в том, что их шесть, но новое исследование предполагает, что они могут быть только счастливыми, грустными, испуганными / удивленными и злыми / отталкивающими.
joeannenah / flickr«То, что у вас есть эмоциональный диапазон чайной ложки, не значит, что у всех есть», — сердитая Гермиона говорит своему другу Рону в горячем моменте Гарри Поттер и Орден Феникса .
На самом деле, возможно, все мы. Новое исследование Института неврологии и психологии Университета Глазго, опубликованное на этой неделе в журнале « Current Biology », говорит, что диапазон человеческих эмоций может быть немного ближе к чайной ложке, чем считалось ранее.
Традиционная научная мудрость распознает шесть «классических» эмоций: счастье, удивление, страх, отвращение, злость и печаль. Но ученые из Глазго изучали выражения лиц людей и эмоции, которые они сигнализируют, показывая людям анимацию лица, сгенерированную компьютером. Они попросили наблюдателей охарактеризовать лица на основе этих шести основных эмоций и обнаружили, что гнев и отвращение были очень похожи на наблюдателей на ранних стадиях, как и страх и удивление. Например, и гнев, и отвращение имеют общий морщинистый нос, а удивление и страх разделяют приподнятые брови.
Эксперимент предполагает, что различия между удивлением и страхом и между гневом и отвращением возникли позже, скорее по социальным причинам, чем по причинам выживания.Дело в том, что по прошествии времени лицо показало различие между ними, но когда эмоция впервые попала, сигналы лица очень похожи, что, по словам исследователей, предполагает различие между гневом и отвращением, а также между удивлением и страх имеет социальную, а не биологическую основу.
Согласно этому исследованию, у нас остаются четыре «основных» эмоции: счастье, грусть, испуг / удивление и гнев / отвращение.Исследователи говорят, что это наши биологически обоснованные лицевые сигналы — хотя существуют различия между удивлением и страхом, а также между гневом и отвращением, эксперимент показывает, что эти различия возникли позже, скорее по социальным причинам, чем по причинам выживания.
«Эти результаты показывают, что динамические модели выражения лица передают развивающуюся иерархию сигналов с течением времени, характеризующуюся более простыми, биологически укоренившимися сигналами на ранних этапах сигнальной динамики, за которыми следуют более сложные социально специфические сигналы, которые точно различают шесть лицевых выражений эмоций», в исследовании говорится.
Исследователи полагают, что широко открытые глаза, сопровождающиеся страхом / удивлением, являются ответом на «быстро приближающуюся» опасность, и что мы расширяем глаза, чтобы получить больше визуальной информации. Они говорят, что морщинистый нос, сопровождающийся гневом / отвращением, является реакцией на «постоянную опасность», например на патогены: наморщив нос, вы с меньшей вероятностью вдохнете что-то вредное.
«Наши данные отражают, что шесть основных выражений эмоций на лице, таких как языки, вероятно, представляют более сложный набор современных сигналов и категорий, эволюционировавших из более простой системы коммуникации в раннем человеке, разработанной для удовлетворения развивающихся потребностей социального взаимодействия», писали авторы.Под этим они подразумевают, что эти четыре эмоции являются основными строительными блоками, из которых мы разрабатываем наши современные, сложные эмоциональные блюда.
Ощущение наших эмоций — Scientific American
НА ВЕК , мимолетный и в высшей степени субъективный мир чувств был сферой деятельности философов. Но в течение последних 30 лет Антонио Р. Дамасио стремился показать, что чувства — это то, что возникает, когда мозг интерпретирует эмоции, которые сами по себе являются чисто физическими сигналами тела, реагирующего на внешние раздражители.
Дамасио родился в 1944 году в Лиссабоне, Португалия, и с 1986 года возглавляет кафедру неврологии Университета Айовы. Он и его жена, невролог Ханна Дамасио, создали одну из крупнейших в мире баз данных травм головного мозга, включающую сотни исследований поражений головного мозга. и диагностические изображения. Каким бы серьезным ни был ущерб, нанесенный пациентам Антонио Дамасио, все это дает ему представление о том, как возникают эмоции и чувства и как они могут повлиять на психическое заболевание.
В последние годы Дамасио все больше интересуется той ролью, которую эмоции играют в наших процессах принятия решений и в нашем представлении о себе. В нескольких широко популярных книгах он показал, что определенные чувства являются краеугольным камнем нашего выживания. И сегодня он утверждает, что наши внутренние эмоциональные регулирующие процессы не только сохраняют нашу жизнь, но и фактически формируют наши величайшие культурные достижения.
& mdash; Интервью Мануэлы Ленцен
РАЗУМ : Профессор Дамасио, почему вы так очарованы природой человеческих эмоций?
Антонио Р.Damasio : Сначала меня интересовали все виды неврологических травм. Если одна область мозга потеряет способность функционировать, поведение пациента может измениться либо резко, либо незначительно. Однажды я спросил себя: чего не хватает человеку, который может блестяще пройти тест на интеллект, но не может даже организовать свою собственную жизнь? Такие пациенты могут придерживаться совершенно рациональных аргументов, но не могут, например, избежать ситуации, сопряженной с ненужным риском. Подобные проблемы возникают в основном после травмы переднего мозга.Как показывают наши тесты, результат — отсутствие нормальных эмоциональных реакций. Меня по-прежнему очаровывает тот факт, что чувства — это не только темная сторона разума, но и то, что они помогают нам принимать решения.
РАЗУМ : Вы различаете чувства и эмоции. Как так?
Damasio : В повседневной речи мы часто используем эти термины как синонимы. Это показывает, насколько тесно эмоции связаны с чувствами. Но для нейробиологии эмоции — это более или менее сложные реакции организма на определенные раздражители.Когда мы чего-то боимся, наше сердце начинает биться чаще, во рту пересыхает, кожа бледнеет, а мышцы сокращаются. Эта эмоциональная реакция происходит автоматически и бессознательно. Чувства возникают после того, как мы осознаем в своем мозгу такие физические изменения; только тогда мы испытываем чувство страха.
РАЗУМ : Значит, чувства формируются из эмоций?
Дамасио : Да. Мозг постоянно получает сигналы от тела, регистрируя то, что происходит внутри нас.Затем он обрабатывает сигналы в нейронных картах, которые затем компилирует в так называемых соматосенсорных центрах. Чувства возникают, когда карты читаются, и становится очевидным, что эмоциональные изменения были записаны — как снимки нашего физического состояния, так сказать.
РАЗУМ : Согласно вашему определению, все чувства берут свое начало в физическом. Так ли это на самом деле?
Дамасио : Интересно, что не все чувства возникают в результате реакции тела на внешние раздражители.Иногда изменения просто моделируются в картах мозга. Например, когда мы сочувствуем больному человеку, мы в определенной степени внутренне воссоздаем его боль. Кроме того, отображение нашего физического состояния никогда не бывает полностью точным. Можно не обращать внимания на экстремальный стресс или крайний страх и даже физическую боль; мозг игнорирует физические сигналы, передающие болевой раздражитель.
РАЗУМ : Различие между эмоциями и чувствами напоминает идею дуализма философа 17-го века Рена Декарта, согласно которому тело и разум представляют собой автономные системы.Но вы отвергаете эту идею, как вы объясняете в своей книге «Ошибка Декарта ». Как мы должны видеть взаимосвязь между разумом и телом?
Дамасио : Для меня тело и разум — это разные аспекты определенных биологических процессов. Философ Барух Спиноза поддержал сходные с моей взгляды по вопросу о теле и душе вскоре после Декарта. В своей «Этике » он писал: «Объект идеи, из которой состоит человеческий разум, — это тело». Таким образом, Спиноза предвосхитил открытия современной нейробиологии.
MIND : Действительно, в своей последней книге « Looking for Spinoza » вы описываете этого человека как «психического иммунолога, разрабатывающего вакцину, способную создавать антитела против страсти». Так разве только жизнь, свободная от страстей, может быть хорошей?
Дамасио : Спиноза очаровывает меня не только тем, что он опередил свое время своими идеями по биологии, но и выводами, которые он сделал из этих идей о правильном образе жизни и создании общества.Спиноза был очень жизнеутверждающим мыслителем. Он рекомендовал, например, противопоставлять отрицательные эмоции, такие как печаль и страх, радости. Он понимал эту практику как способ достичь внутреннего покоя и стоической невозмутимости.
РАЗУМ : Какие еще функции имеют чувства, помимо помощи в принятии решений?
Дамасио : Теперь мой интерес выходит за рамки вопроса о принятии решений. В нашей лаборатории мы более интенсивно работаем с такими социальными чувствами, как сочувствие, стыд или гордость — они составляют основу нравственности.Нейробиология помогает нам не только лучше понять человеческую природу, но и правила социального взаимодействия. Тем не менее, чтобы по-настоящему понять это, нам нужен более широкий исследовательский подход: наряду с когнитивными и неврологическими науками, многие гуманитарные науки могли бы внести свой вклад, особенно антропология и социология.
РАЗУМ : Кажется, ваше исследование также распространяется на определение сознания. Какую роль играют эмоции? Какую роль играет тело?
Дамасио : Сознание, как и наши чувства, основано на представлении тела и его изменений при реагировании на определенные раздражители.Я был бы немыслим без этого представления. Я думаю, что люди сформировали представление о себе в основном для того, чтобы создать гомеостатический организм. Мозгу постоянно нужна актуальная информация о состоянии тела, чтобы регулировать все процессы, поддерживающие его жизнедеятельность. Это единственный способ выжить в постоянно меняющейся окружающей среде. Одних эмоций — без сознательных чувств — было бы недостаточно. Взрослые будут беспомощны, как младенцы, если вдруг потеряют самооценку.
РАЗУМ : Значит, животные тоже должны обладать сознанием?
Дамасио : Я действительно считаю, что животные развивают очень базовую самооценку — то, что я называю «стержневым я».«Но для того, чтобы иметь более широкое« я », как у нас, требуется автобиографическая память.
РАЗУМ : Вы верите, что когда-нибудь мы сможем создать искусственное сознание и чувства?
Damasio : Организм может обладать чувствами только тогда, когда он может создать представление о функциях тела и связанных с ними изменениях, которые происходят в мозге. Таким образом организм может их воспринимать. Без этого механизма не было бы сознания.Неясно, может ли это когда-либо развиться в машине, и действительно ли нам нужны машины с чувствами.
РАЗУМ : Помогут ли исследования эмоций привести к лучшим формам терапии психических заболеваний?
Дамасио : Без вопросов. Эмоциональные расстройства составляют основу большинства психологических заболеваний — хорошим примером этого является депрессия. В будущем будут разработаны специальные методы лечения, такие как новые виды лекарств, нацеленные на отдельные клеточные и молекулярные системы.Несомненно, принесут пользу и другие формы терапии — от традиционной психотерапии до социального вмешательства.