Память физических действий и пантомима
В настоящее время древнее искусство пантомимы переживает новый подъем внимания к возможности выражать события и чувства — позой, жестом, мимикой. По своей сути, пантомима стала искусством говорить о многом, не произнося ни слова.
Актеры пантомимы рисуют несуществующие картины, прыгают на мнимой скакалке, пьют призрачный обжигающий кофе, пытаются влезть в окно, которого нет.
Обучение актера пантомимы в основах своих очень похоже с системой Станиславского по подготовке драматического актера. Любому актеру необходимо знать актерское мастерство: развивать внимание и фантазию, учиться наблюдательности и ритмичности, понимать взаимодействие партнеров, работать над образами, уметь перевоплощаться. В основе основ – работа с несуществующими предметами, упражнения на память физических действий.
Упражнения на память физических действий
1. Тренировка объема и формы несуществующего предмета
Начинать занятия необходимо с изучения манипуляций с настоящими вещами!
Возьмите бутылку или банку, открутите крышку и снова плотно закройте.
Повторите, внимательно наблюдая, все движения левой руки, пальцев, запоминая, под каким углом находится рука по отношению к телу, к предмету. Затем все внимание сконцентрируйте на правой руке, запомните движение каждого пальца. Не упустите ни одной мельчайшей детали.
Отложите предмет в сторону. Воспроизведите все движения по порядку.
Снова возьмите бутылку.
Повторяйте работу столько раз, пока не добьетесь скрупулезной точности.
Внимательно, точно, скрупулезно, а главное терпеливо повторяя работу с несуществующими предметами, вы сможете добиться естественности.
Остерегайтесь — лени и приблизительности. Похоже – не значит — натурально. Бутылка становиться то уже, то расширяется, пальцы правой руки закручивают крышку то выше, то ниже.
Опасайтесь — зажимов мышц, скованности движений.
Берите на вооружение – искреннюю веру в то, что делаете. Вспомните детство, себя ребенком, или подглядите за детьми на площадке.
Вера позволяет делать из стульев лодку, летать на диване как на самолете, кормить нарисованных животных. Помните, что актер на сцене без умения видеть и верить – совсем беспомощен и неискренен.
2. Предел действия
Включите воображаемую вилку в воображаемую розетку или вставьте иллюзорный ключ в иллюзорный замок.
Обратите внимание на проделываемый путь предмета. Совпадения в движении к цели. Найдите итоговую точку – цель пути, предел движения, дальше которого продолжать невозможно. Это требует повышенной сосредоточенности
3. Вес предмета
Вес воображаемого спичечного коробка сильно отличается от веса несуществующей кастрюли с супом, а уж тем более от 24-килограммовой гири. Каждый вид тяжести вызывает сокращение различных групп мышц, а это предопределяет положение человеческого тела.
Занятия необходимо проводить с реальными предметами. Начните с чайника. Возьмите его. Обратите внимание на положение всех частей тела, состояние всех групп мышц: лица, шеи, груди, руки, ног.
Прочувствуйте ощущения руки, держащей чайник, силу напряжения.
Возьмитесь за чайник воображаемый. Почувствуйте его, постарайтесь передать его вес и движение.
Вылейте половину воды. Возьмите пустой чайник.
Особенно важно прорабатывать момент отрыва предметов их от поверхности: стола, пола, полки. Важен и обратный момент — возвращение на место. Сделайте акцент на моменте приложения усилия.
Совет от Твоей сцены: Записывайте на видео ваши упражнения, показывайте другим людям. Когда неподготовленный человек по вашим действиям сможет понять их смысл, только тогда вы можете с уверенностью сказать, что с этим упражнением справились.
Посмотрите полезное видео с занятий в студии Твоя сцена — этюды на память физических действий
В целом, как для взрослых, так и для детей занятия пантомимой в соединяет в себе сразу несколько преимуществ.
Во-первых, человек учится владеть собственным телом, становится раскованнее и увереннее в себе.
Человек, владеющий своим телом, больше доверяет себе – меняется не только способность выражать мысли через мимику и движения, становятся красивее осанка и походка, появляется уверенность в своих действиях и словах, а значит, и в самом себе.
Во-вторых, пантомима развивает и тренирует внимание и фантазию.
Человек в процессе творчества становится автором идеи, находит способ её воплощения и сам же реализует задуманное.
Другие статьи по теме Актерское мастерство:
Мимика лица и актерское мастерство
Театральные вузы Москвы. Как поступить на актерский факультет?
Как успешно пройти кастинг: советы актрисы и режиссера
На память физических действий (ПФД)
Из кн.: КАРМАННАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ социо-игровых приёмов обучения дошкольников:Справочно-методическое пособие для воспитателей старших
и подготовительных групп детского сада
(под ред.
В.М.Букатова, СПб., 2008)Упражнения на
память физических действийРебёнок, вышедший на сценическую площадку (например, на середину ковра в комнате, где проходят занятия) начинает выполнять манипуляции с воображаемыми предметами, то есть действует точно так, как если бы он действовал с реальными предметами. Точность должна быть в направлении взгляда и внимания, в характере мускульной работы рук, пальцев, ног, спины, шеи и т.д.
Упражнения на память физических действий ( или ПФД; и та и другая формулировка приняты в театральной педагогике) могут занимать в работе с детьми достаточно большое место. Смысл всех упражнений в воплощении правильного (как в реальности) распределения внимания и мускульных напряжений при действии с предметами (то есть не с людьми). «Где глаза?» (куда направлен взгляд, то есть внимание?), «какая часть тела работает?» (пальцы, ладонь, плечо, спина, ноги и т.д.). Причем у каждого человека, когда он действует с разными предметами, все это происходит как-то по-особому.
Обращение детей к работе мышц и своего внимания открывает ребёнку в новом ракурсе многообразие индивидуальных и ситуационных способов поведения людей в окружающей жизни.
Начинать упражнение на ПФД лучше с того, что дети сами вспоминают предметы и выбирают действия, которые они могут выполнять по памяти (открыть сумку, одеть куклу, завести механизм игрушечной машинки, забить гвоздь и т.п.). Также упражнение удобно начинать с реальных действий детей одним и тем же настоящим предметом: щеткой-шваброй, платком, стулом, графином, портфелем.
Особо подчеркнём, важно, чтобы у детей всегда была возможность проверить свою память действием с реальным предметом. Только по действию с настоящим предметом воспитатель и зрители могут определить верность выполнения упражнения и дать советы (см. комментарий к игровому заданию-упражнению «По правде и понарошку»). Отработка становится детям интереснее, если им разрешить (подсказать) объединяться в рабочие пары и тройки.
Этапы сложностей
На первом этапе сложностей можно давать довольно простые задания для индивидуального исполнения.
На втором этапе хорошо вводить парные задания (нести ведро или бревно; держать совок и веник; вытряхивать скатерть; играть в мяч; тянуть канат и т.п.). Тогда для репетиции желательно объединять две пары – когда одна будет тренироваться, другая пара будет следить за точностью и наоборот).
На третьем этапе хорошо вводить ещё и помощников, которые «озвучивают» беспредметные показы своих товарищей.
Традиционная детская игра «Где мы были, мы не скажем, а что делали – покажем» по существу является исходной основой упражнения на память физических действий. Чтобы эта игра не приелась желательно раз от раза (но – не спеша!) вводить уговор быть узнаваемым по достоверности, убедительности, скрупулезной точности действий и повседневной эмоциональности. Такие акценты в игре помогут детям открывать роль конкретности их восприятия творческих усилий своих сверстников (что для педагогики весьма важно).
Адекватность регулировки сложности заданий взрослым
Наиболее ценными для развития детей являются те задания на ПФД, при выполнении которых приходится собирать внимание на мелких движениях своих пальцев.
При этом воспитателю важно угадать допустимую степень сложности и не форсировать переход от приблизительных манипуляций с большими предметами (например, шваброй или корзиной) к точным и сложным манипуляциям с более мелким предметами (чистить картошку или яйцо, сваренное вкрутую).
Случается, что воспитатели понимают упражнение на ПФД только как воображаемую работу с отсутствующими предметами. Тогда ребёнок сразу, без предварительной «репетиции» с реальным предметом выходит и «моет шваброй пол», «нанизывает бусы» и т.д., не тренируя при этом ни распределение своего внимания (термин театральной педагогики), ни мышечную память. А только – слепую смелость и привычку действовать приблизительно…
Критерии оценки таких показов, как правило, расплывчаты, а потому основываются на самых общих представлениях о совершаемых действиях. Обсуждать увиденное и детям-зрителям, и взрослому трудно. А самим исполнителям становится непонятно, что от них требуется, и если что-то не удовлетворяет воспитателя, то что же нужно сделать, чтобы улучшить свой показ.
Все это быстро приводит учеников к досадному равнодушию в исполнении игрового упражнения.
Станиславский и эмоциональная память | Брайан Тимони Действующий:
«Человек, которым вы являетесь, в сто раз интереснее, чем лучший актер, которым вы могли бы стать…» – K Константин Станиславский
Имя Константина Станиславского, известное даже неактерам, и его «Система» метода игры ответственны за успех театральных тяжеловесов, таких как Филип Сеймур-Хоффман и Дэниел Дэй-Льюис.
Однако, чтобы освоить драматические приемы системы, вам не нужна двойная фамилия — вам нужно лишь иметь базовое представление о человеческих эмоциях. Таким образом, по крайней мере, актерские профессии защищены от роботов.
Метод действия требует не того, чтобы вы «действовали», а скорее того, чтобы вы:
«вкладывали жизнь в воображаемые обстоятельства и действия, пока полностью не удовлетворите свое чувство истины».
Утверждается, что с момента зарождения актерского мастерства, много веков или даже тысячелетий назад, мы признали, что пьеса наиболее эффективна, когда актер действительно чувствует эмоции, которые он пытается передать. Сам Аристотель клялся, что:
«Секрет того, как возбудить страсти в других, заключается в том, чтобы возбудить самого себя».
Один из способов сделать это — использовать эмоциональную память.
Эмоциональная память
Эта техника, также называемая аффективной памятью, требует от нас забыть об «отыгрывании» эмоций. Чувство эмоций — настолько неотъемлемая часть человеческого опыта, что оно одновременно является универсальным и , которое трудно подделать. Однако, потому что он универсальный, вы не 9У 0049 есть , чтобы подделать его — просто запомните его.
Форма Эмоциональной Памяти, которую мы, вероятно, все практикуем, называется «крокодиловы слезы».
Вспомните, когда вы были ребенком, пытаясь заставить себя плакать, чтобы получить еще пудинга, пойти домой или доставить неприятности вашему брату или сестре. Вероятно, вы сделали эти «крокодиловы слезы», думая о чем-то грустном, например, о смерти любимого питомца. Это система Станиславского в действии.
Подводя итог: эмоциональная или аффективная память просит актера вызвать воспоминание, похожее в деталях или ощущении на ситуацию его персонажа. Благодаря сопереживанию актер живет персонажем, а не просто повторяет его.
Эмпатическая эмоциональная память
Цель эмоциональной памяти — прочувствовать эмоции, которые переживает ваш персонаж, но вам может даже не понадобиться настоящая память — только исключительное чувство эмпатии. То, что вы видели или читали, может вызвать эмоции у вашего персонажа лучше, чем сценарий.
Например; если ваш персонаж возмущен из-за того, что кто-то получил повышение по службе, вы можете не относиться к этому.
Тем не менее, вы можете почувствовать такое же возмущение, когда вспомните, что после увольнения из Top Gear Джереми Кларксон стал самым высокооплачиваемым телеведущим в Великобритании.
Хотя эта ситуация не затрагивает вас напрямую, она все же может вызвать глубокое чувство негодования. Достаточно. До тех пор, пока вы чувствуете эмоцию своего персонажа — неважно, как вы до нее доберетесь, — вы разыгрываете систему Станиславского.
Чувственная память
Чувственная память, популяризированная Ли Страсбергом, является разновидностью эмоциональной памяти. Этот взгляд на систему Станиславского требует, чтобы актер нашел время, чтобы вспомнить каждую деталь своей памяти. Они должны помнить не только эмоции, но и то, что они слышали, пробовали, осязали, обоняли и видели, ощущая их.
Эффективность припоминания физических ощущений в эмоциональной памяти до сих пор широко обсуждается, но современные ученые Станиславского, такие как Страсберг, предполагают, что это может помочь актерам полностью расслабиться в памяти.
Упражнения
Чувственная память
Практика сенсорной памяти может помочь вам в практике эмоциональной памяти. Для начала постарайтесь запомнить экземпляр каждого чувства:
Видеть –
Лицо вашей матери, как можно подробнее.
Наряд, в котором ты была на первом школьном балу.
Звездное небо.
Слышать –
Дождь на крыше.
Волны на берегу.
Ваш будильник.
Запах –
Дым от костра.
Свежеиспеченный хлеб.
Мокрая собака.
Вкус –
Шоколад.
Тост с маслом.
Уксус.
Feel –
Кружка горячего чая в руках.
Холодный душ.
Румянец растекается по твоим щекам.
Эмоциональная память
Теперь, когда вы потренировали сенсорную память, пришло время потренироваться вспоминать эмоции.
Используйте чувства, чтобы погрузиться в эмоциональную память.
Мы будем использовать эмоцию радости. Постарайтесь вспомнить момент в своей жизни, когда вы чувствовали себя счастливым. Например: когда вас приняли в университет, когда ваш партнер впервые сказал «я тебя люблю», или, может быть, просто очень хороший завтрак.
Запишите подробно, используя каждое из пяти чувств.
Теперь, когда вы испытываете эмоциональную память, потренируйтесь разыгрывать короткий монолог или сцену, требующую радости. Вот один из «Хорошо быть тихоней» .
Будьте осторожны
Ближе к концу своего времени Станиславский начал сомневаться в безопасности Эмоциональной Памяти. Этот метод был утомительным и мог иметь негативные побочные эффекты, если актер использовал плохие воспоминания без терапевта или консультанта.
Существует опасность, что вы можете «уйти в темное место», как, по печально известным слухам, сделал Хит Леджер.
Метод просит вас не навязывать воспоминание или использовать то, что может вам навредить. Станиславский просит вас не «нападать на подсознание». Прошлые воспоминания предпочтительнее настоящих ситуаций, поскольку они более контролируемы.
Имея в виду это предупреждение, желаю удачи. Вспомните хорошие времена и переживите их заново.
10 упражнений для мозга, которые помогут улучшить память
Старая поговорка «используй или потеряешь» относится не только к нашему физическому здоровью, но и к нашему когнитивному здоровью. Мы знаем, что регулярные физические упражнения важны, особенно когда мы становимся старше и хотим снизить риск развития заболеваний и других проблем со здоровьем, связанных со старением. Например, согласно данным клиники Майо, силовые упражнения могут помочь нарастить мышечную массу и повысить плотность костей; упражнения на равновесие могут помочь предотвратить падения, согласно MedlinePlus; По данным Национального института старения (NIA), регулярные упражнения от умеренной до высокой интенсивности могут помочь сохранить ваш диапазон движений, чтобы вы были гибкими.
Точно так же когнитивный резерв вашего мозга — его способность противостоять неврологическим повреждениям, вызванным старением и другими факторами, без признаков замедления или потери памяти — также может улучшиться от упражнений, как физических, так и когнитивных. Так же, как силовые тренировки добавляют мышечную массу к вашему телу и помогают сохранить мышечную массу в последующие годы, NIA отмечает, что следование здоровому для мозга образу жизни и выполнение регулярных целенаправленных упражнений для мозга может помочь увеличить когнитивный резерв вашего мозга, хотя необходимы дополнительные исследования. для подтверждения эффектов.
Комплексный подход к здоровому мозгу
Итак, какие виды упражнений могут принести пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, идеальной формулой является тренировка тела и ума, а также соблюдение здоровых привычек.
Авторы исследования, опубликованного в июле 2019 года в журнале Журнал Американской медицинской ассоциации , в течение восьми лет следили за 196 400 участниками в возрасте 60 лет и старше, у которых не было когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию.
Они собрали данные о привычках образа жизни участников, таких как текущий статус курения, регулярная физическая активность, здоровое питание и потребление алкоголя. В конечном итоге исследователи обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском развития деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.
Другое исследование, опубликованное в журнале Neurology в июле 2020 года, показало, что люди, ведущие здоровый образ жизни, значительно снижают риск развития болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции. В течение примерно шести лет в исследовании отслеживались пять моделей здорового образа жизни — отказ от курения, регулярная физическая активность, потребление алкоголя от низкого до умеренного, соблюдение средиземноморской диеты и участие в мероприятиях, улучшающих когнитивные навыки — почти у 2800 взрослых, и было обнаружено, что эти у тех, кто следовал хотя бы четырем видам поведения, вероятность развития болезни Альцгеймера была примерно на 60 процентов ниже.
«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жира, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицинских наук, заведующий отделением Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлонс в Де-Мойне, штат Айова. . Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают орехи, фрукты (особенно ягоды), овощи, шоколад, а также травы и специи.
В дополнение к правильному питанию, регулярные физические упражнения могут способствовать здоровью сосудов, помогая защитить ткани головного мозга. Также важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать что-то новое», — говорит доктор Бендер, добавляя, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к деменции, когда меньше внимания уделяют окружающим. «Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он. Таким образом, малоподвижная и относительно пассивная деятельность, такая как сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем нанести вред здоровью мозга.
Физические упражнения также могут быть особенно полезны для мозга. В небольшом исследовании, опубликованном в сентябре 2018 г. в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что один 10-минутный период низкой интенсивности педалирования на велотренажере был связан с повышенной активностью гиппокампа мозга, часть мозга, отвечающая за создание новых воспоминаний и запоминание фактов и событий.
И небольшое исследование, опубликованное в июле 2019 г.в Журнале Международного нейропсихологического общества обнаружили, что одна тренировка средней интенсивности непосредственно перед когнитивным заданием приводит к большей активации мозга. Исследователи измерили активность мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 лет в течение двух отдельных дней. В один из дней они давали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в другой день они заставляли участников крутить педали на велотренажере в течение 30 минут, прежде чем выполнять те же действия.
Результат: активация мозга после тренировки была значительно выше. Это открытие привело исследователей к выводу, что физические упражнения могут немедленно изменить работу нашего мозга, что добавило к существующим научным доказательствам того, что физическая активность помогает укрепить работу мозга и память.
10 упражнений для мозга, улучшающих память и когнитивные функции банк для этого. Хотя существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, которые показывают, что эти продукты имеют значительные неврологические преимущества для пожилых людей. Метаанализ восьми клинических испытаний, опубликованный в феврале 2020 г.0171 Кокрановская база данных систематических обзоров обнаружила, что, хотя компьютерное обучение когнитивным навыкам было связано с небольшими краткосрочными когнитивными преимуществами, недостаточно высококачественных исследований в поддержку использования мозговых игр для предотвращения слабоумия или улучшения долгосрочных когнитивных функций.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя действия в реальном мире. Упражнения для укрепления функции мозга должны предлагать новизну и вызов. «Почти любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и демографических наук в Институте неврологии Ву Цай в Стэнфордском университете в Калифорнии. «Поехали домой другой дорогой. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает с помощью ассоциаций [поэтому легче запоминать слова, чем пытаться вспомнить те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше».
Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, а также комиксы, в которых вы находите вещи, отличающиеся от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицинских наук, профессор медицины в отделении гериатрической медицины в Университет Сент-Луиса в Миссури.
В дополнение к словесным играм доктор Морли рекомендует следующие упражнения для оттачивания умственных способностей. (Имейте в виду, что в этой области не хватает высококачественных исследований; эти рекомендации основаны на клиническом опыте Морли.)
- Проверьте свою память. Составьте список продуктов, дел и всего, что приходит на ум, и запомните его. Через час или около того посмотрите, сколько предметов вы сможете вспомнить. Сделайте список как можно более сложным для максимальной умственной стимуляции. Одно небольшое прошедшее исследование показало, что написание и систематизация списков помогает пожилым людям более эффективно запоминать списки слов.
- Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Изучение новых и сложных навыков полезно для стареющего мозга, и предыдущий обзор, опубликованный в Геронтолог предположил, что музыкальная деятельность (например, игра на музыкальном инструменте, пение в хоре или уроки игры на фортепиано) особенно перспективна для здорового старения мозга, хотя исследования ограничены.
- Посчитайте в уме. Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Одно небольшое исследование, опубликованное в журнале
- Запишитесь на кулинарный урок. Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используется ряд чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействуют разные части мозга. Кроме того, согласно Cleveland Clinic, вы будете использовать когнитивные навыки, такие как планирование еды, решение проблем, составление списка продуктов, многозадачность и организация.
- Изучайте иностранный язык. Аудирование и слушание, связанные с изучением нового языка, стимулируют мозг. Кроме того, согласно одному метаанализу, опубликованному в октябре 2020 г.
0171 Психономический бюллетень и обзор . - Создавайте изображения из слов. Визуализируйте в уме написание слова, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) на те же две буквы.
- Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место. Одно предыдущее исследование, в котором основное внимание уделялось лондонским таксистам (которые, как ожидается, запомнят сложную планировку города), показало, что водители, которые успешно запомнили карту города, демонстрировали необратимые изменения в структуре мозга и улучшали когнитивные функции.
- Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды старайтесь различать отдельные ингредиенты, в том числе тонкие травы и специи.
- Совершенствуйте зрительно-моторную координацию. Займитесь новым хобби, которое задействует мелкую моторику и поможет вам сохранить четкость зрительно-моторной координации.
Согласно публикации Harvard Health Publishing, это могут быть игры с ракетками, тай-чи, вязание, рисование, живопись или видеоигры. - Изучите новый вид спорта. Начните делать спортивные упражнения. Обзор, опубликованный в Frontiers in Psychology в декабре 2019 года отметил, что повышение вашего баланса, силы и аэробных способностей, то есть способности вашего тела использовать кислород для получения энергии, может помочь защитить ваш мозг с возрастом. Морли специально предлагает йогу, гольф или теннис в качестве упражнений, которые улучшают здоровье мозга, а издательство Harvard Health Publishing рекомендует плавание из-за его полезных свойств для мозга.
Вскоре люди осознают, что могут предпринять шаги, чтобы сохранить здоровье своего мозга, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предпринимая определенные действия, говорит Бендер: «Я предсказываю, что в ближайшее десятилетие здоровье мозга будет здоровье сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»
Дополнительная отчетность по телефону Лиза Рапапорт .