Жалеть себя — это хорошо или плохо?
Современная культура «достигаторства» приучила нас: жалеть себя вредно. Каждый мужчина с детства слышит: нельзя плакать, нельзя показывать усталость, а иначе какой ты «сильный пол»? Женщины тоже сталкиваются с таким давлением, но обычно в поле заботы о детях. И это давление извне постепенно становится нашим собственным голосом внутреннего критика, который все отчетливее слышен в условиях социального запроса на постоянное самосовершенствование. В арсенале такого критика обычно только кнут и кнут: о пряниках он и не вспоминает, считая, что если пожалеть себя хотя бы раз, можно мигом выйти из ресурсного состояния и распуститься.
А как, собственно, наука относится к самокритике и самоподдержке? Полезна ли жалость к себе или от нее один лишь вред?Вот что думают об этом ученые.
Не так давно ученый Пол Гилберт выяснил, что многие психические расстройства, в том числе депрессия, протекают тяжелее, если человек относится к себе критично, часто чувствует вину или стыд.
А нобелевский лауреат по экономике Даниэль Канеман в своей книге «Думай медленно, решай быстро» и вовсе привел данные экспериментов, которые доказывают, что условный «пряник» по отношению к себе приносит больше пользы и эффективности, чем «кнут».
Оба ученых единодушны: относиться к себе с поддержкой, мотивировать себя «пряником», а не «кнутом» куда полезнее для психического успеха и эффективности по жизни, чем жить под постоянным гнетом перфекционизма, не позволяя себе передышек и чувствуя себя белкой в колесе.
Допустим, мы поняли, что поддерживать себя важно и полезно.
Но не превратит ли нас подобная тактика поведения со временем в лентяев? Весь секрет в том, что грамотная самоподдержка означает не жалеть себя, а сострадать себе.Сострадание и жалость имеют принципиальное отличие. Жалость — это чувствительность к страданию, которое испытывает другой или мы сами. А сострадание — это не только про «чувствовать страдание», но и про «быть готовым и иметь желание предотвратить страдание или облегчить его».
То есть жалость — это нечто пассивное, тогда как сострадание — это активная и смелая позиция.
Само понятие «сострадание» также подвергалось активному изучению. Так, в Гарварде даже есть целая лаборатория по изучению самосострадания. Например, соответствующие исследования (Arch et al.2014) показали, что если грамотно практиковать сострадание, можно изменить к лучшему уровень кортизола, амилазы и вариабельность ритма сердца. Словом, уменьшить уровень стресса.
Именно развитие навыка самосострадания позже легло в основу той самой compassion-focused therapy
Какие техники самосострадания существуют на сегодняшний день?Первая техника — «Успокаивающее дыхание». При регулярной практике один-два раза в день она позволит усмирить голос внутреннего перфекциониста, который не дает вам пощады и права на отдых или хотя бы передышку.
- Для начала убедитесь, что вы сидите удобно и обе ваши ступни касаются пола. Расположите их на ширине плеч.
- Положите ладони на бедра, закройте глаза или посмотрите вниз на пол. Расслабьте лицо, почувствуйте, будто на нем застыла небольшая улыбка.
- Начните концентрироваться на своем дыхании. Позвольте воздуху на вдохе опускаться глубоко вниз до диафрагмы, почувствуйте, как она движется и как выходит воздух на выдохе.
- Поиграйте со скоростью дыхания, пока не найдете удобный ритм. Скорее всего, вы обнаружите, что ваш успокаивающий ритм составляет около трех секунд вдоха, небольшую паузу и три секунды выдоха. Продолжайте фокусироваться исключительно на спокойном дыхании через нос.
- Затем наступает момент заземления. Обратите внимание на тело, почувствуйте, как его вес давит на стул и пол под вашими ступнями. Позвольте себе почувствовать, как вас поддерживает стул или кресло, на котором вы сидите.
- Помните, что для разума совершенно нормально блуждать в мыслях: обратите внимание, где ваши мысли сейчас, и осторожно верните фокус внимания обратно к осознанию собственного тела.
- Почувствуйте, как из ваших ноздрей выходит воздух, и просто позвольте себе «быть». Если вы почувствовали, что «застряли» на своем дыхании, попробуйте переключить фокус на какой-то объект. Вы можете держать в руке что-то вроде гладкого камня или мандарина. Сфокусируйтесь на объекте, а также на вашем дыхании и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете здесь и сейчас.
- Когда вы будете готовы, медленно откройте глаза и вернитесь к настоящему моменту. Немного потянитесь, сделайте глубокий вдох и выдох, это поможет вам позитивно настроиться на продолжение или завершение дня.
Вторая техника — «Сострадательное Я». Речь о жизненно важном чувстве, которое необходимо развивать не только по отношению к другим, но и к себе самому.
- Начните с практики «Успокаивающее дыхание». Когда ваше тело немного замедлится и вы будете готовы начать, представьте, что вы глубоко сострадательный человек. Сосредоточьтесь на желании им стать. Представьте, что в вас заложены необходимые для способности к состраданию качества: мудрость, сила, теплота и ответственность.
- Осознайте, что мудрость исходит из вашего понимания природы жизни, нашего разума и тела. Проведите некоторое время, думая о том, как много происходит внутри нас и не является нашей виной.
- Далее, когда вы понимаете, каково это — иметь такую мудрость, представьте, что у вас есть сострадательная сила. Позвольте своему телу изменить осанку так, чтобы соответствовать вашей сострадательной силе. Представьте себя человеком, который понимает и принимает собственные трудности и проблемы других людей без осуждения и имеет силу быть чувствительным и терпимым, чтобы противостоять этим трудностям.
- Когда вы добавили силу к своей мудрости, перейдите к теплоте. Представьте, что вы добры к себе и другим. Измените выражение лица так, чтобы соответствовать этому качеству, и постарайтесь сохранить его на протяжении всего упражнения. Представьте, что говорите с кем-то вежливо, помните о соответствующем тоне голоса. Представьте, что вы обращаетесь к кому-то с теплотой и чувствуете, каково это.
- Наконец, представьте себя с чувством ответственности. Представьте, что вы не заинтересованы в осуждении других или себя самого и что вы хотите сделать все возможное, чтобы помочь себе и другим в трудной ситуации.
- Не переживайте, если вы не чувствуете в себе подобных качеств. Главное — просто представить, что они у вас есть. С первого раза может и не получиться: это приходит со временем и практикой.
И помните. Жизнь — это не спринт, а марафон. Вместо самокритики в трудные моменты практикуйте приведенные выше техники самосострадания. Это послужит отличной профилактикой психоэмоционального выгорания и позволит быть продуктивным тогда, когда вам это необходимо.
Читайте также:
Вопрос психологу: я трудоголик, что мне делать?
Вопрос психологу: зачем и кому вообще нужна психотерапия
Путин о провокаторах: они пожалеют, как никогда ни о чем не жалели
https://ria.ru/20210421/otvet-1729269076.html
Путин о провокаторах: они пожалеют, как никогда ни о чем не жалели
Путин о провокаторах: они пожалеют, как никогда ни о чем не жалели — РИА Новости, 21.04.2021
Путин о провокаторах: они пожалеют, как никогда ни о чем не жалели
Россия ни с кем не хочет сжигать мосты, но если кто-то намерен это сделать, то РФ ответит асимметрично, быстро и жестко, организаторы любых провокаций,… РИА Новости, 21.04.2021
2021-04-21T13:18
2021-04-21T13:18
2021-04-21T16:14
владимир путин
россия
послание президента федеральному собранию в 2021 году
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.
img.ria.ru/images/07e5/04/15/1729281107_0:0:640:360_1920x0_80_0_0_f7fe7f637276f3a0f056f8edbdee58ab.jpg
МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Россия ни с кем не хочет сжигать мосты, но если кто-то намерен это сделать, то РФ ответит асимметрично, быстро и жестко, организаторы любых провокаций, угрожающих безопасности РФ, пожалеют так, как никогда не жалели, заявил президент России Владимир Путин.»Мы действительно хотим иметь добрые отношения со всеми участниками международного общения, в том числе, кстати, и с теми, с кем отношения в последнее время у нас, мягко говоря, не складываются», — сказал Путин в послании Федеральному собранию.»Мы действительно не хотим сжигать мосты. Но если кто-то воспринимает наши добрые намерения как безразличие или слабость и сам намерен окончательно сжечь или даже взорвать эти мосты, должен знать, что ответ России будет асимметричным, быстрым и жестким», — подчеркнул российский лидер.»При этом у нас, я просто вынужден это сказать, хватит терпения, ответственности, профессионализма, уверенности в себе и своей правоте и здравого смысла при принятии любого решения.
Но надеюсь, что никому не придет в голову перейти в отношении России так называемую красную черту. А где она будет проходить, это мы будем определять в каждом конкретном случае сами», — сказал глава государства.Послание Владимира Путина Федеральному Собранию. Онлайн-репортаж >>
https://ria.ru/20210421/kipling-1729267652.html
россия
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
«В случае необходимости ответ будет асимметричным, быстрым, жестким» — Путин о международных отношениях
Путин: Россия не хочет сжигать ни с кем мосты, но в случае необходимости ответ будет асимметричным, быстрым, жетским.
2021-04-21T13:18
true
PT0M31S
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/04/15/1729281107_81:0:561:360_1920x0_80_0_0_bd9b6d9101bf250330f8b144a84ebbc4.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
владимир путин, россия, послание президента федеральному собранию в 2021 году
Жалел — это… Что такое Жалел?
Достоевский, Федор Михайлови — писатель, родился 30 октября 1821 г. в Москве, умер 29 января 1881 г., в Петербурге. Отец его, Михаил Андреевич, женатый на дочери купца, Марье Федоровне Нечаевой, занимал место штаб лекаря в Мариинской больнице для бедных. Занятый в больнице и… … Большая биографическая энциклопедия
Донцов, Сергей Симонович — Сергей Дрейден Имя при рождении: Сергей Симонович Дрейден Дата рождения … Википедия
жале́ть — ею, еешь; несов.
(сов. пожалеть). 1. перех. Чувствовать жалость, сострадание к кому л. Я давно хотел его прогнать, да знаете, все как то жалел его. Григорович, Переселенцы. [Лубенцов] до боли жалел ее. Она была такая бледная, большеглазая и такая … Малый академический словарь
Феодосий Яновский — архиепископ новгородский, один из известнейших иерархов первой четверти XVIII века, сотрудник Петра Великого. Ф., в миру Феодор Яновский, происходил из польской шляхты. Хотя не сохранилось более подробных сведений об его происхождении, но по… … Большая биографическая энциклопедия
Герасим Устьвымский — священномученик, епископ Великопермский.
Память 24 января/6 февраля, 29 января/11 февраля и в Неделю 3 ю по Пятидесятнице в Соборе Вологодских святых. О епископе Герасиме сведений сохранилось немного. Он был возведен на Пермскую кафедру после… … Большая биографическая энциклопедия
Лопухин, Иван Владимирович — родился 24 февраля 1756 года, в селе Воскресенском (Ретяжи тож), Кромского уезда Орловской губернии. Имение это приобрел отец Л., Владимир Иванович (1703 1797 гг.), в царствование имп. Анны Иоанновны на деньги, вырученные от продажи изумрудов,… … Большая биографическая энциклопедия
Миних, граф Бурхард Христофор — (von Münnich, 1683 1767) русский государственный деятель. Родился в графстве Ольденбургском. Отец М., Антон Гюнтер, дослужился в датской службе до чина полковника и от датского короля получил звание надзирателя над плотинами и всеми водяными … Большая биографическая энциклопедия
Ломоносов, Михаил Васильевич — — ученый и писатель, действительный член Российской Академии Наук, профессор химии С.
Петербургского университета; родился в дер. Денисовке, Архангельской губ., 8 ноября 1711 г., скончался в С. Петербурге 4 апреля 1765 года. В настоящее… … Большая биографическая энциклопедия
Пушкин, Александр Сергеевич — — родился 26 мая 1799 г. в Москве, на Немецкой улице в доме Скворцова; умер 29 января 1837 г. в Петербурге. Со стороны отца Пушкин принадлежал к старинному дворянскому роду, происходившему, по сказанию родословных, от выходца «из… … Большая биографическая энциклопедия
пришло время жалеть об опасных связях
Для четвертого в списке самых богатых людей мира американского миллиардера Билла Гейтса настало время публично сожалеть. Три дня назад он официально развелся с женой после 27 лет брака, а 5 августа 2021 года в интервью CNN назвал ошибкой встречи с финансистом-педофилом Джеффри Эпштейном. Почему опасные связи Гейтса называют самой вероятной причиной его семейного краха?
От сотен тысяч других талантливых бизнесменов Билла Гейтса всегда отличала одна черта – он лучше всех чувствовал нужный момент.
И когда придумывал Windows, и теперь с первым интервью после развода, что окончил 27 лет его брака с женой Мелиндой.
Повременить, наверное, было можно, но в США разгорелся громкий скандал по поводу сексуальных домогательств нью-йоркского мэра Эндрю Куомо.
Адюльтер на работе: связи с подчиненными основателя Microsoft называли и одной из причин его разрыва с супругой. И выходя в эфир CNN, Гейтс понимал, что плюс у всего этого только один – нити управления информационными потоками продолжают находиться все же в его, а не в чужих руках.
«Развод – это очень грустная веха, – отметил основатель корпорации Microsoft Билл Гейтс. – Мелинда прекрасный человек. То, что наше партнерство подходит к концу, — это источник огромной личной грусти. Мы общаемся и работаем в нашем фонде. И это партнерство мы попробуем сохранить».
Получится ли? Говорят, супруга Гейтса Мелинда была буквально вне себя, когда два года назад достоянием общественности стал факт общения Билла с Джеффри Эпштейном.
Владелец Microsoft не раз бывал у него дома, якобы жаловался на свой токсичный брак, а Эпштейн давал ему советы по разводу.
Писали, что Гейтс даже летал к нему во Флориду. Разгневанная Мелинда Френч в итоге наняла адвокатов.
Но вопросы о связях с педофилом будут, видимо, преследовать Гейтса теперь всегда.
«У меня было с ним несколько ужинов из-за того, что он говорил, что выделит миллиарды долларов в качестве добровольной помощи на развитие мирового здравоохранения. Это было неправдой. Эти отношения закончились. Проводить с ним время и верить ему было большой ошибкой», – заявил основатель корпорации Microsoft Билл Гейтс.
Ошибка на ошибке, но жизнь – не жесткий диск: просто так не отформатируешь. Ключевой стала та, что окончательно добила брак Гейтса. Речь о романе с одной из сотрудниц, тянувшемся с 2000 года. И ладно бы дело касалось одной женщины.
Основатель Microsoft Билл Гейтс часто преследовал работавших на него женщин. Например, в 2006 году сразу после совещания он отправил сотруднице электронное письмо, где была и такая фраза:
«Если это вызывает у вас дискомфорт, притворитесь, что этого никогда не было».
Пару лет спустя Гейтс полетел в Нью-Йорк по делам их с Мелиндой благотворительного фонда. В поездке его сопровождала симпатичная коллега. Во время коктейльной вечеринки начальник предложил подчиненной поужинать, которая не нашлась, что ответить, и просто рассмеялась ему в лицо. Впрочем, отказы Гейтс воспринимал как порядочный человек.
Женщин, сказавших ему «нет», миллиардер не травил и не увольнял.
«Гейтс был известен тем, что неуклюже подходил к женщинам как в офисе, так и вне его. Его поведение приводило к болтовне сотрудников о его личной жизни», – отмечают в New York Times.
Повышенные сексуальные аппетиты Гейтс похоже сохранил с юности, когда пристрастился к распутной жизни – к порно-шоу, стриптиз-клубам, проституткам и оргиям в бассейне.
Биограф Джеймс Уоллес называл Гейтса «бабником» еще в 1997году в своей книге «Овердрайв».
«Это было продолжением его учебы в Гарварде, где он действительно любил часто бывать в печально известном бостонском районе Combat Zone с его порно-шоу, стриптиз-клубами и проститутками», – отметил биограф Гейтса.
Разгульную жизнь в бостонском квартале красных фонарей Гейтс начал вести еще в 1980-х годах.
Знакомство с Мелиндой мало что изменило в этом смысле. В 1992 году пара даже разошлась на целый год, но одиноким основатель Microsoft не был ни одного дня.
Даже после женитьбы он продолжал проводить выходные с бывшими девушками. Например, с Энн Винблэд. Вот фрагмент ее интервью шестилетней давности.
«Мы с Биллом до сих пор близкие друзья. Он весьма интересный парень», – признавалась бывшая девушка Билла Гейтса Энн Винблэд.
Но как бы то ни было, а прошлого не вернешь.
«Я думаю, что все сожалеют, но у меня было время для размышлений, и я считаю, что на этом этапе мне нужно двигаться дальше», – продолжает Билл Гейтс.
Не до конца решенный вопрос, по сути, один: что будет с их общим благотворительным фондом на 50 миллиардов долларов? Через фонд, например, выделялись сотни миллионов долларов на разработку вакцины от коронавируса и поддержку бедняков во время пандемии.
Без Мелинды дело затормозится.
«Да, Мелинда обладает невероятной силой, которую она направляет на то, чтобы улучшать фонд. Нам всегда нравилось работать вместе, – признает заслуги экс-супруги Билл Гейтс, – помогать развитию организации, так что это будет лучшим решением для фонда».
То есть, пока Мелинда остается, но если сочтет совместную работу невозможной, то выйдет из руководства фонда через два года. В общем, даже разведенному Биллу Гейтсу надо будет следить за собой.
Госдеп утверждает, что Турция начинает жалеть о сближении с Россией — Международная панорама
ВАШИНГТОН, 21 июля. /ТАСС/. Американская администрация считает, что Турция начинает сожалеть о своем сближении с Россией и о покупке у Москвы зенитных ракетных систем (ЗРС) С-400. Такое мнение высказала в среду заместитель госсекретаря США по политическим делам Виктория Нуланд на слушаниях в комитете по иностранным делам Сената Конгресса США, посвященных отношениям Вашингтона и Анкары.
По словам Нуланд, «при предыдущей администрации [США] имело место значительное углубление турецко-российских отношений». «Оно началось в Сирии, а затем распространилось на другие сферы. Не буду говорить за турок, но, мне кажется, у них — в Анкаре, — как я ощущаю, есть сожаление по поводу, скажем так, этой покупки, по поводу этих отношений. Это не обязательно сработало в интересах Анкары», — сказала она.
Кроме того, Нуланд сообщила, что процесс замещения Турции другими поставщикам в программе производства истребителей-бомбардировщиков пятого поколения F-35 завершится, вероятно, менее чем через год. «После того, как мы завершили взаимодействие [с Турцией] по F-35, были причины, касавшиеся поставок, на то, чтобы заместить [Турцию] в производстве комплектующих и нарастить его при помощи других поставщиков, дабы мы не нанесли ущерба программе в глобальном масштабе. Насколько я понимаю, <…> мы завершим [процесс замещения Турции] в течение года, если не быстрее», — сказала дипломат.
«В целом Турции был нанесен существенный удар в плане не только безопасности, но и экономики в результате замораживания программы [ее участия в выпуске F-35] — в плане рабочих мест и потенциала экспорта, того, чтобы быть частью цепочки экспортеров в будущем», — утверждала Нуланд.
F-35 — это многоцелевая боевая машина, спроектированная с использованием технологии уменьшения заметности и способная нести ядерное оружие. Вместе с США в проекте ее создания ранее принимали участие восемь стран: Австралия, Великобритания, Дания, Италия, Канада, Нидерланды, Норвегия и Турция. Однако в 2019 году Вашингтон принял решение исключить Анкару из числа участников программы в связи с приобретением Турцией у России зенитных ракетных систем С-400. Самолеты F-35 закупают также Израиль и Япония.
Почему молодые тоскуют по СССР
Романтическая ностальгия по СССР, тоска по тому, что из XXI века видится как безбедная жизнь и справедливое мироустройство, достигла в России максимума с 2009 г.
Послекрымская великодержавная эйфория вместе с пропагандой (тиражирующей миф о светлом прошлом) и особенностями человеческой памяти (вытесняющей отрицательные стороны советской действительности) породили мечты о прошлом даже среди молодежи, не заставшей СССР, и понимание невозможности возврата в прошлое.
Как следует из результатов опроса «Левады-центра», в конце 2017 г. доля жалеющих о крахе Советского Союза в декабре 1991 г. достигла 58%, не жалеют о нем вдвое меньше, каждый седьмой затруднился с ответом. Ностальгия почти вернулась к показателям ноября 2009 г., когда об исчезновении СССР жалели 60% респондентов, не жалели 28%, а еще 12% не смогли выбрать ответ. Для сравнения: в декабре 2012 г. о распаде жалели 49%, не жалели 35%, затруднились ответить 16%.
Уровень ностальгии по СССР в бывших его республиках существенно отличается – Россия здесь абсолютный лидер. По данным опроса «Евразийского монитора» в 2016 г. (в России его проводил ВЦИОМ), в России о распаде СССР жалели 63% и не жалели 23%.
Ностальгия по СССР также сильна в Армении и Молдове (56 и 31%, 50 и 36%). В Грузии, на Украине и в Казахстане она существенно слабее: 31 и 57%, 32 и 49%, 38 и 46% соответственно.
Отношение к «величайшей геополитической катастрофе» резко отличается в зависимости от возраста. В поколении 55+ подавляющее большинство жалеет о распаде. Среди молодежи 18–24 лет, которая СССР уже не застала, число не жалеющих о распаде СССР превосходит число тех, кто об этом жалеет, вдвое: 42 против 20%. При этом мнение молодежи в последние годы неустойчиво: число жалеющих резко выросло в 2014 г. и сейчас вернулось к уровню 2009 г. По данным «Евразийского монитора», доля жалеющих о распаде СССР среди старшего поколения также выше, чем среди молодежи 18–35 лет: разница от 1,8 раза (Молдавия) до 5,4 раза (Украина.)
Усиление ностальгии по СССР характерно для периода неурядиц, в России она накладывается на комплекс великодержавности, отмечает социолог Денис Волков из «Левада-центра». Для молодежи, не соприкасавшейся с советской действительностью, СССР – это ушедшие в глубину прошлого идеальные Атлантида или град Китеж.
Пропаганда тиражирует в массовом создании мифы светлого советского прошлого – со справедливым мироустройством, высоким уровнем жизни, доступными и качественными образованием и медициной. Пропагандисты избегают содержательных дискуссий о проблемах советской действительности (кастовости общества, дефиците товаров для большинства населения, отсутствии реальной свободы слова и передвижения etc). Социальные и экономические причины краха СССР серьезно не обсуждаются, причины сводятся к внешнему заговору и предательству элит. На молодежь также влияет ностальгия старшего поколения, из памяти которого отпуск в Крыму вытеснил очереди за мясом и одеждой, отмечает Волков.
Но это лишь тоска по идеалу, которая не сопровождается тягой к реальным действиям. По данным «Евразийского монитора», подавляющее большинство опрошенных (от 61% в Казахстане до 75% на Украине; в России – 68%) уверены, что воссоздать СССР невозможно. Доля сохраняющих иллюзии о восстановлении Советского Союза колеблется от 9% на Украине до 23–24% в России и Казахстане.
Как научиться принимать решения, чтобы потом не жалеть о выборе?
Содержание статьи
Многие из нас находились перед мучительным выбором, который не удавалось быстро сделать. Например, купить последнюю модель телефона или сэкономить и взять предыдущую версию, приобрести красное или бежевое платье, съесть десерт или лучше отказаться. Но на самом деле отбросить сомнения проще, чем вы могли бы себе представить. Мы подготовили 7 полезных способов, как сделать процесс выбора легким и простым.
Отбросьте свои идеалы
Стремление выбрать самое лучшее только тормозит процесс принятия решения. Вы начинаете долго думать, впоследствии откладываете выбор в долгий ящик и в итоге решение так и не приходит. Поэтому не зацикливайтесь на недостижимом, а берите во внимание то, что есть у вас на данный момент.
Лучшие решения принимаются утром
Как показывают исследования, более правильные и точные решения принимаются чаще всего по утрам. Вечером после тяжелого рабочего дня, домашних дел хочется быстрее сделать выбор и перейти к отдыху.
Но насколько это решение действительно окажется лучшим? Старайтесь решать проблемы утром, когда у вас есть достаточно сил и времени.
Делегируйте выбор
Этот способ, конечно, не подойдет для решения серьезных проблем. Но для повседневного выбора вполне пригодится. Например, если вы не разбираетесь в винах и долго не можете выбрать, тогда обратитесь к сомелье. Он быстро подберет вам подходящее вино, соответствующее вашему вкусу.
Выберите один раз и следуйте этому выбору постоянно
Этот совет относится к бытовым вопросам. Например, вы часто сомневаетесь, что приготовить на ужин, какую рубашку выбрать в магазине, чем угощать гостей. Заранее продумайте, какие блюда вы лучше всего готовите, и используйте один из рецептов, когда вас одолеет мука выбора. С гардеробом сложнее, но можно определить, какие фасоны и цвета идут вам больше всего, и уже от этого отталкиваться при принятии решения.
Доверьте выбор интуиции или генератору случайных чисел
В жизни часто приходится выбирать между очень похожими вариантами, которые могут отличаться только цветом, размером или одной функцией. В таком случает нет единственно верного решения, поэтому можно прибегнуть к помощи интуиции или просто довериться монетке.
Оцените варианты по 100-балльной шкале
Это отличный способ, который поможет принять сложное и взвешенное решение. Для этого определите максимально все плюсы и минусы, и мысленно расставьте баллы. Если один из вариантов набрал меньше 90 баллов, сразу его откидываем. Выбор становится очевидным.
Проведите эксперимент
Порой в ответственный момент, когда нужно принять судьбоносное решение, лучше всего прокрутить в голове разные сценарии развития событий и мысленно ощутить себя в той или иной ситуации. Например, вам надо выбрать между любимой работой и близким человеком, проживите два этих варианта, какие эмоции и чувства вас сопровождают в этот момент.
Без кого или чего вы не сможете прожить счастливую жизнь.
В жизни и работе нам часто приходится сталкиваться с разными трудностями, искать выходы и принимать решения. Поэтому очень важно развивать в себе навык решения задач, который отвечает за анализирование проблем, поиск причин и решений. Пройдите прямо сейчас бесплатный тест «Планирование решения задачи» и определите, как быстро вы можете спланировать решение любых задач.
Определение слова «Извините» по Merriam-Webster
жаль | \ ˈSär-ē , ˈSȯr- \ 1а : чувство печали или сочувствия Мне очень жаль твою потерю.
Нам было очень жаль услышать эту новость. Ей стало его жалко. [= она чувствовала сочувствие и заботу о нем из-за его ситуации, проблем и т. д.] Он сказал мне перестать жалеть себя. [= перестать жалеть себя] б : чувство сожаления или раскаяния
Он сожалел о том, что сказал.«Я хотела извиниться, — сказала она, — за мою отвратительную грубость, посмеявшаяся над вами прямо сейчас. Это был идиотизм с моей стороны, и я не знаю, почему я это сделал. Мне очень жаль». — П.Г. Вудхаус «… Я «Мне очень жаль, но щипцы были слишком горячими, и поэтому я испортил», — простонала бедная Джо, глядя на маленькие черные блины со слезами сожаления. — Луиза Мэй Олкотт. Мне очень жаль, что мы когда-либо расходились, и очень извините, что когда-либо оскорбил вас. — Чарльз Диккенс
— раньше выражал вежливое сожаление.
Простите, но я думаю, что вы ошибаетесь.Простите, что прерываю вас. — используется для вежливого сообщения разочаровывающих или плохих новостей. Извините, но мы не сможем приехать. — использовалось как извинение за незначительную ошибку или оскорбление. Ой, извините — это было неуклюже с моей стороны. Я снова опаздываю. Извини за это. [= Мне очень жаль; Я прошу прощения]
Лоуренс покраснел, а затем неловко улыбнулся. Влюбленный мужчина — жалкое зрелище.- Агата Кристи Ввиду жалкого обращения с коренными американцами в США, настало время, чтобы их голос был услышан немного более отчетливо в современном американском обществе. — Тим Флэннери … ехал на работу, когда ее заржавевший , … извините за машину … поперхнулся последней каплей бензина, затем умер. — Ингрид ЛоуМнение: Почему пенсионерам лучше оставаться в безопасности, чем сожалеть
Есть предел тому, сколько счастья можно купить за деньги.
Это один из наиболее провокационных уроков, которые я извлек из недавнего опроса пенсионеров, проведенного Исследовательским институтом пособий сотрудникам (EBRI). Проведенное осенью прошлого года EBRI опросило 2000 пенсионеров в возрасте от 62 до 75 лет с пенсионными активами менее 1 миллиона долларов. В одном из многочисленных вопросов опроса пенсионерам предлагалось оценить уровень своей удовлетворенности пенсионной жизнью.
Способность соотносить свои ответы с пенсионными активами указывает на то, как EBRI разрезал и нарезал их выборку.В зависимости от доходов, богатства и расходов пенсионеры были разделены на пять категорий или профилей.
В прилагаемой таблице показаны средние оценки удовлетворенности этих пяти профилей. Обратите внимание, что, но для одного профиля все оценки попадают в довольно близкий диапазон.
Единственным выпадающим фактором является так называемый профиль «Борьба» со средней оценкой удовлетворенности 5,75, где 1 указывает на крайнюю неудовлетворенность, а 10 — на крайнее удовлетворение.
И неудивительно, что пенсионеры в этой группе имели более низкий уровень удовлетворенности, чем четыре других.
Это потому, что, согласно EBRI, пенсионеры в этом профиле «имели низкий уровень финансовых активов (менее или равный 99 000 долларов США) и дохода (менее 40 000 долларов США в год)… с большей вероятностью, чем любая другая группа, арендуют, а не владеют своими дома; … Скорее всего, имеют неуправляемый долг, такой как задолженность по кредитной карте или медицинскому обслуживанию… [и] полагаются на Социальное обеспечение, чтобы обеспечить большую часть своего пенсионного дохода.
На другом конце спектра пенсионеры в профиле EBRI «Состоятельные» обычно имели высокий уровень финансовых активов (320 000 долларов и более) и годовой доход в 100 000 долларов или более. Кроме того, «в основном они были домовладельцами без ипотечных кредитов, без долгов… [и] редко сообщали о наличии долгов по кредитным картам и автокредитам». Таким образом, вполне ожидаемо, что пенсионеры в этой категории будут сообщать о более высоком уровне удовлетворенности, чем пенсионеры в профиле «Проблемы».
Что удивляет, так это средние оценки удовлетворенности по трем профилям между этими двумя крайностями.Обратите внимание, что они довольно близки к профилю «Изобильный». Хотя у меня нет доступа к базовым данным, я предполагаю, что различия в оценках для этих четырех верхних профилей (всех, кроме категории «Проблемы») не являются статистически значимыми.
Вывод, который я сделал: как только мы преодолеем какое-то первоначальное финансовое препятствие при подготовке к пенсии, связь между большим богатством и большим счастьем будет относительно небольшой. Кроме того, это начальное препятствие довольно низкое.
Инвестиционные последствия
Возможно, самый важный инвестиционный вывод, который я извлекаю из этого, заключается в том, что лучше избегать худшего сценария, чем «выстрелить в луну» и поставить все на то, чтобы достичь наилучшего сценария. Как только ваши основные финансовые потребности удовлетворены, дополнительное богатство быстро убывает с точки зрения вашего пенсионного удовлетворения.
Так что не имеет смысла нести чрезмерный риск в погоне за этой уменьшенной прибылью.
Один шаг портфеля, который вы могли бы сделать в ответ на это инвестиционное значение, — это аннуитировать часть вашего пенсионного портфеля. Сделав это, вы можете зафиксировать гарантированную ежемесячную выплату, которая будет длиться до тех пор, пока вы (или ваш супруг) живы. Возможно, ваша цель состоит в том, чтобы аннулировать достаточно вашего портфеля, чтобы вы перепрыгнули через низкое препятствие, определенное в обзоре EBRI, тем самым избегая попадания в профиль пенсионеров «Проблемные».
Для иллюстрации рассмотрим поток аннуитетных платежей, который вы могли бы зафиксировать, если бы приобрели аннуитет в размере 100000 долларов как одинокий мужчина в возрасте 65 лет.Согласно ImmediateAnnuities.com, при текущих ставках вы можете обеспечить гарантированный ежемесячный доход в размере 501 доллара в месяц до своей смерти. Это будет больше, чем какие-либо выплаты по социальному обеспечению или пенсионные выплаты, на которые вы уже имеете право.
Является ли аннуитет хорошей идеей, зависит от множества факторов, например, от того, переживете ли вы свою актуарную ожидаемую продолжительность жизни. Вам определенно следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом по финансовому планированию, прежде чем рассматривать вопрос об аннуитете, поскольку дьявол кроется в деталях.
В любом случае учтите, что маловероятно, что вы захотите аннулировать весь свой пенсионный портфель. Оптимальная сумма зависит от любого из ряда предположений, таких как ваш возраст, семейное положение, размер вашего портфеля, ожидаемая продолжительность жизни, доходность рынков и т. Д. Несколько лет назад Дэвид Бланшетт, руководитель отдела пенсионных исследований в Morningstar, проанализировал более 78 000 возможных сценариев, каждый из которых представляет собой отдельный набор предположений. Среднее оптимальное распределение аннуитета во всех этих сценариях составляло 31%.
В нижней строке? Только в ограниченной степени за деньги можно купить удовлетворение от выхода на пенсию.
Планируйте соответственно.
Марк Халберт является постоянным автором MarketWatch. Его рейтинг Hulbert Ratings отслеживает инвестиционные бюллетени, за аудит которых выплачивается фиксированная плата. С ним можно связаться по телефону [email protected]
.«Извините» — это термин, который мы часто говорим. Вот как на самом деле извиниться.
Признаки того, что ваши отношения будут или не продлятся.
Элизабет Китинг из Buzz60 рассказывает нам о некоторых признаках того, что ваши отношения обречены.
Buzz60
Мы склонны злоупотреблять извинениями. Всякий раз, когда кто-то сталкивается со мной на публике, я автоматически ляпаю «извините». И, конечно же, это не единственный случай, когда люди злоупотребляют этим словом.
Многие из нас приносят свои извинения, чтобы избежать конфликта, уклоняются от оправдания (извините, но & mldr;) или используют его для включения в список покупок с предыдущими жалобами.
Почему так важно извиняться?
Искренние извинения могут иметь большое значение. Неважно, намеренно или случайно мы причинили кому-то вред — мы должны взять на себя ответственность.Признавая свои ошибки, мы получаем шанс восстановить доверие, подтвердить опыт и залечить раны. Но когда мы отказываемся брать на себя ответственность, мы игнорируем последствия наших действий и снижаем безопасность отношений и, в конечном итоге, усугубляем боль.
Почему так сложно извиняться?
Возможно, Элтон Джон что-то понял: «Извините», кажется, самое трудное слово.
Есть много причин, по которым извинение может показаться трудным, и почему многие из нас делают это плохо:
- Мы хотим отрицать причиненную нами боль, потому что она бросает вызов или меняет наше видение себя.
- Мы опасаемся, что если мы возьмем на себя ответственность за что-то одно, это приведет к тому, что нам придется нести ответственность за «все».
- У нас не было образца для подражания, который мог бы показать нам, как извиниться или нормализовать практику.
- Мы изо всех сил пытаемся преодолеть нашу гордость
Некоторые из нас изо всех сил стараются принести искренние извинения, поэтому мы приносим неискренние извинения.
Извинения — это не …
- «Вы преувеличиваете. »
- «Я не это имел в виду.«
- « Ты всегда принимаешь вещи так лично ».
- « Давай просто забудем об этом ».
- « Я тебя не заслуживаю ».
- «Я сказал это только из-за того, что ты сделал».
- «Мне очень жаль, но & mldr;»
- «Я люблю тебя».
- «Я не виноват, что ты чувствуешь & mldr;»
Отсутствие извинений также может иметь форму действия: покупка подарка, секс или приготовление ужина — хотя это часто приветствуется — не заменяет искренних извинений.
Что является истинным извинением?
Истинное извинение — это больше, чем заявление. Это должно быть искренним, уязвимым и преднамеренным.
Рецепт извинения — если бы это было на самом деле — выглядел бы примерно так:
- Взять на себя ответственность за ошибку.
- Признание того, что мы кому-то причинили боль.
- Подтверждая свои чувства.
- Выражение раскаяния.
- Откровенно заявлять о своем желании исправить ситуацию.
- Спрашивать, что мы можем сделать, чтобы исправить любые разрывы в отношениях.
Рецепт не заканчивался словами. Это также потребует изменения нашего будущего поведения. Изменения — это последний ингредиент, который определяет общий вкус отношений.
Извинения не подходят всем. Интенсивность извинений будет отражать интенсивность неблагоразумия.
Пример 1: «Извините! Вы были в очереди? Пожалуйста, продолжайте, я подожду».
Пример 2: «Мне очень жаль, что я забыл забрать молоко по дороге домой.Я знаю, как это расстраивает, когда я говорю, что сделаю что-то, а потом не делаю. Я хочу, чтобы вы могли положиться на меня. Я постараюсь сделать лучше ». Затем они возьмут молоко в следующий раз, когда их спросят.
Пример 3: « Мне жаль, что я накричал на тебя.
Я допустил ошибку. Я не имел права так с вами разговаривать, вы этого не заслужили. Я понимаю, почему вы расстроены, и хочу, чтобы вы знали, что я буду много работать, чтобы вернуть вам доверие и уважение. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы ты снова почувствовал себя в безопасности? »И они больше не кричат на своего партнера.
Сара Кубурич — терапевт, специализирующийся на идентичности, отношениях и моральных травмах. Каждую неделю она делится советами с нашими читателями. Найдите ее в Instagram @ millennial.therapist. С ней можно связаться по адресу [email protected].
WordReference Словарь американского английского для учащихся. © 2021 sor • ry / sɑri, sɔri / USA произношение прил., -ri • er, -ri • est.
 : Мы прихрамывали домой после большой потери. сор • ри • несс , н. [uncountable] WordReference Random House Несокращенный словарь американского английского языка © 2021 sor • ry (sor ′ ē, sôr ′ ē), США произношение прил., -ri • er, -ri • est.
сор ′ ри • несс , н.
Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers :: извините / ˈsɒrɪ / adj (-rier, -riest)
извините adv ˈжаль n ‘ извините ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами): |
«):
Я тебя ударил? Сожалею.Как сказать «извините» и серьезно
Признание того, что вы сделали или сказали что-то не так, а затем извинение перед кем-то за это может быть нервным и пугающим.Вот несколько советов, которые могут немного упростить задачу.
Почему так сложно извиняться
Все иногда ведут себя плохо, даже хорошие люди. К сожалению, когда вы сталкиваетесь с проблемой резкого поведения, вашему мозгу приходится работать сверхурочно, чтобы убедить вас, что вы виноваты. Это неприятный опыт.
Извиняться сложно, потому что мы не хотим плохо относиться к себе. Мы стараемся создать позитивный образ самих себя, и наша потребность в защите от этого может затруднить искренние извинения.
Почему важно осознавать свои ошибки
Неспособность признать свои ошибки и искренне извиниться перед кем-то, когда нам нужно, может нанести вред каждой сфере нашей жизни, в том числе на рабочем месте, в классе и в наших отношениях. Это также может помешать нам расти и учиться на собственном опыте.
Как сказать, что вам жаль
1. Прежде чем что-либо делать, практикуйте самоутверждение
Важно для начала сказать себе несколько положительных слов.Это называется «самоутверждением» и положительно влияет на то, как вы себя видите. Было показано, что самоутверждение повышает уверенность в себе и самооценку, уменьшая при этом стресс и тревогу.
Поразмышляйте о своих ценностях и выдающихся личных качествах, таких как таланты и увлечения, успехи на работе или в школе или положительное отношение к членам семьи и друзьям.
Например, вы можете сказать себе что-то вроде: «Я отлично придумываю творческие идеи», или «Я добр ко всем, кого встречаю.’
Использование самоутверждения перед тем, как предложить кому-то извинения, на самом деле может сделать ваше извинение более искренним и искренним. Напоминая себе о своих хороших качествах, вы ослабляете бдительность и показываете себе, что «Эй, в тебе столько прекрасного, одна ошибка ничего не меняет».
2. Объясните, почему вы хотите извиниться
Это может показаться очевидным, но первая часть извинений — это четко указать, что вы сделали, прежде чем извиняться за это.Это также показывает другому человеку, что вы понимаете, что сделали не так. Возможно, будет полезно репетировать, что именно вы собираетесь сказать, прежде чем извиняться.
Например, вы можете сказать: «Я накинулся на вас вчера».
3. Признать свою неправоту
Важно показать другому человеку, что вы готовы взять на себя ответственность за свои действия, и признать свою неправоту.
Например, вы можете сказать: «Было неправильно с моей стороны разговаривать с вами так, как я.’
4. Признавайте чувства другого человека
Хорошее извинение — это демонстрация того, что вы знаете, как ваши действия повлияли на другого человека. Это говорит им, что вы понимаете, почему они чувствуют себя обиженными.
Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы, должно быть, были действительно расстроены, рассержены и сбиты с толку».
5. Извините
Покажите, что вы искренни, с помощью простого старого слова «Извините». Будьте просты и не добавляйте «но…» в конец предложения.
6. Попросите простить вас
Просите прощения, говоря: «Я знаю, что это займет время, но я действительно надеюсь, что мы все еще можем быть друзьями», или «Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы все исправить?» Это позволит другому человеку узнать что ваши отношения с ними действительно важны для вас.
Покажите, что вам жаль
Показать, а не просто сказать, что вы сожалеете о содеянном, — важная часть извинений. Если возможно, подумайте, как вы можете решить проблему и исправить ситуацию.Например, если вы потеряли или сломали что-то, что принадлежало кому-то другому, вы можете помочь им заменить это.
Однако некоторые вещи невозможно исправить, например, когда вы сказали другу что-то обидное. В этом случае лучше всего убедиться, что это больше не повторится, и своими действиями показать, что вы искренне сожалеете. Если вы поняли, что есть проблема, над которой вы можете поработать, вы также можете упомянуть об этом, чтобы показать, что вы предпринимаете шаги, чтобы она больше не повторилась.
Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что мне трудно контролировать свой гнев, и это несправедливо по отношению к другим людям, когда я на них срываюсь. Я пытаюсь лучше понять, когда это произойдет ».
Требуется большое мужество, чтобы признать свою ошибку и извиниться за нее.
Поначалу это будет страшно, но в конечном итоге искреннее научение этому действительно может улучшить ваши отношения с окружающими вас людьми. У тебя есть это.
Второй лучший в мире на Олимпийских играх в Токио, но все еще извиняюсь
ТОКИО — Кеничиро Фумита плакал так сильно, что едва мог произнести слова.
«Я хотел выразить свою благодарность неравнодушным людям и волонтерам, которые проводят Олимпийские игры в это трудное время», — сказал между рыданиями г-н Фумита, борец греко-римского стиля, после завершения своего последнего боя на Играх на этой неделе.
«Я получил этот позорный результат», — сказал он, униженно покачивая головой. «Мне очень жаль.»
Г-н Фумита, 25 лет, только что выиграл серебряную медаль.
Зрелище, которое стало знакомым — а иногда и мучительным — зрелищем во время Олимпийских игр в Токио, многие японские спортсмены плакали во время интервью после соревнований, извиняясь за любой результат, кроме золота.
Даже те, кто выиграл медаль, например г-н Фумита, сетовали на то, что они подвели свою команду, своих сторонников, даже свою страну.
После того, как сборная Японии по дзюдо заработала серебро, проиграв Франции, 25-летний Шоичиро Мукай также извинился. «Я хотел выдержать еще немного», — сказал он. «И мне очень жаль всех в команде».
Извинения за второе место в мире, казалось бы, отражают абсурдно неумолимую метрику успеха. Но для этих спортсменов, соревнующихся в их родной стране, эмоционально заряженные проявления раскаяния — которые часто следуют за острыми вопросами японских СМИ — могут представлять собой сложное сочетание сожаления, благодарности, долга и смирения.
«Если вы не извинитесь за то, что получили только серебро, вас могут раскритиковать», — сказал Такуя Ямадзаки, спортивный юрист, представляющий профсоюзы игроков в Японии.
С раннего возраста японские спортсмены «на самом деле не должны думать, как будто они занимаются спортом для себя», — сказал г-н Ямадзаки.
«Особенно в детстве есть ожидания от взрослых, учителей, родителей или других пожилых людей. Так что это своего рода глубоко укоренившееся мышление «.
Ожидания, возлагаемые на спортсменов, усугубились пандемией коронавируса, которая сделала Олимпийские игры крайне непопулярными среди японской общественности до начала соревнований.Многие могут почувствовать большее давление, чем обычно, с требованием вручить медали для оправдания проведения Игр, поскольку растет беспокойство по поводу роста числа случаев коронавируса в Японии. Спортсмены, которые не смогли этого сделать, выразили излияние сожаления.
«Я устал от себя», — сказал Кай Харада, спортивный альпинист, энергично вытирая глаза во время интервью после того, как не смог пройти в финал. Такеру Китазоно, гимнаст, занявший шестое место на перекладине, боролся со слезами, говоря о своих сторонниках. «Я хотел поблагодарить своим выступлением», — сказал он.«Но я не мог».
Наоми Осака в заявлении после того, как вылетела в третьем раунде женского одиночного тенниса, заявила, что горда представлять Японию, но добавила: «Мне очень жаль, что я не смогла оправдать ожидания людей».
В некоторых отношениях эти спортсмены принесли крайние извинения, которые являются повседневной социальной смазкой в японской культуре.
Входя в чей-то дом, посетитель буквально извиняется. Рабочие, отправляющиеся в отпуск, приносят извинения за обременение коллег, а кондукторы выражают глубокое сожаление, если поезд опаздывает на минуту или даже на несколько секунд раньше.Как правило, эти извинения являются условием, а не декларацией ответственности.
Иногда кольцо виновника полого. Руководители корпораций и политики часто глубоко кланяются камерам новостей, чтобы извиниться за этот корпоративный скандал или этот политический проступок. По большей части за этим следуют немногочисленные последствия.
Бывший президент Токийского олимпийского оргкомитета Йоширо Мори сначала попытался использовать такие извинения, чтобы не уйти в отставку после сексистских замечаний.Но шумная кампания в социальных сетях помогла его свергнуть.
Люди, изучающие японскую культуру, говорят, что извинения спортсменов, даже перед лицом победы, проистекают из инстинкта, воспитанного с детства.
«Американцы очень хорошо умеют находить причины, по которым вы хороши, даже если вы терпите неудачу», — сказал Синобу Китайма, социальный психолог из Мичиганского университета. Но в Японии, сказал он, «даже если вам это удастся, вы должны извиниться».
Извинения также, вероятно, будут признаны молчаливым выражением благодарности, сказала Джой Хендри, антрополог и автор книги «Понимание японского общества».«Я думаю, они чувствуют, что им нужно извиниться за то, что они не достигли всего, на что они способны» для тех, кто их обучал или оказывал финансовую поддержку, — сказала г-жа Хендри.
Г-н Фумита, борец, возможно, также чувствовал давление, чтобы доставить удовольствие своему отцу, известному тренеру по борьбе. В интервью государственной телекомпании NHK г-н Фумита сказал, что боялся отвечать на звонок после своей серебряной медали. «Я не мог взять трубку», — сказал он. «Я просто не знала, что сказать отцу.”
Спортсмены также знают, что, помимо подсчета медалей, японская публика не может пользоваться преимуществами участия в Олимпийских играх, потому что зрителям запрещен доступ к спортивным объектам.
Отсутствие болельщиков заметно во вторник вечером на почти пустом стадионе в Сайтаме, пригороде Токио, во время полуфинального мужского футбольного матча между сборными Японии и Испании. Около 64000 мест были свободны, так как громкоговорители раздавали записи приветствий и аплодисментов на поле.
После того, как Япония проиграла в последние минуты дополнительного времени, 24-летний полузащитник Юки Сома почтил память тех, кто не смог приехать.«Выиграв медаль любой ценой, я хотел бы дать Японии заряд энергии и заставить ее улыбнуться», — сказал он на послематчевой пресс-конференции, опустив глаза. Бронза все еще в пределах досягаемости Японии, поскольку в пятницу она встретится с Мексикой.
Конечно, не только японские олимпийцы выражают горькое разочарование из-за упущенного золота. Ляо Цююнь из Китая открыто плакала после того, как на прошлой неделе выиграла серебро в тяжелой атлетике среди женщин. После того, как женская футбольная команда США упала в Канаде в понедельник вечером в полуфинале, одна из участниц, Карли Ллойд, присела на поле, обхватив голову руками.
Но в послематчевом интервью она не извинилась. «Я была просто поражена, — сказала г-жа Ллойд, добавив, — мы так много сдаемся, а вы хотите победить».
Когда Симона Байлз отказалась от участия как в командных соревнованиях по гимнастике, так и в индивидуальном многоборье, она объяснила, что хотела защитить свое психическое и физическое здоровье.
По словам Катрин Джумико Лейтнер, доцента по спортивному менеджменту и оздоровлению в Университете Риккио в Сайтаме, желание извиниться отчасти может быть вызвано суровым стилем тренера, характерным для некоторых видов спорта в Японии.По ее словам, когда она впервые приехала в Японию, чтобы тренироваться по дзюдо, она была шокирована агрессивным языком тренеров. «Я подумала, что если это способ стать олимпийской чемпионкой, я не хочу быть олимпийской чемпионкой», — сказала она. «Они не относились к спортсменам как к людям».
Некоторые японские спортсмены подвергались публичной критике за то, что не проявили достаточного смирения. Юко Аримори, марафонец, завоевавший серебро в Барселоне в 1992 году и бронзу в Атланте в 1996 году, некоторые японские СМИ обвинили в нарциссизме после того, как в Атланте заявили, что она гордится собой.
Г-жа Аримори понимает, почему спортсмены продолжают приносить извинения, учитывая, что они могут передать чувство благодарности.
Но «Я думаю, что болельщики знают, что спортсмены достаточно много работали», — добавила г-жа Аримори. «Так что не нужно извиняться».
Макико Иноуэ и Хикари Хида подготовили репортажи.
Извините (для детей)
«Ничего не делал!» «Это не моя вина!» «Скажи, что тебе жаль!»
Звучит знакомо? Если это так, вы похожи на многих детей, которые иногда спорят со своими друзьями и членами семьи.Посмотрим правде в глаза — не всегда легко ладить с сестрами и братьями, родителями и друзьями. Дети не идеальны, и иногда они делают вещи, которые доставляют им неприятности. Сказать «извините» может помочь.
Сказать, что вы сожалеете, называется извинением. Когда вы извиняетесь, вы говорите кому-то, что сожалеете о причиненной вами боли, даже если вы сделали это не специально. Люди, которые извиняются, могут также сказать, что они постараются добиться большего. Они могут пообещать исправить или заменить то, что было сломано, или забрать сквернословие, которое они сказали.
Как вы себя чувствуете?
Когда вы извиняетесь перед кем-то — и действительно серьезно это делаете, — это потому, что вы перестали думать о том, что этот человек мог чувствовать из-за того, что вы сделали или сказали. Когда вы перестаете думать о чувствах другого человека, вы начинаете жалеть свое поведение. Вы можете даже почувствовать смущение или стыд, если вы сделали что-то, что, как вы знали, было неправильным.
Даже если то, что произошло, было несчастным случаем или вы сделали что-то, чего не хотели делать, вы, вероятно, все равно пожалели бы, если бы знали, что чувства другого человека задеты.Извинившись, вы, возможно, почувствуете себя немного лучше (возможно, и ваш собеседник тоже).
Когда вы заботливо извиняетесь, вы можете чувствовать себя хорошо, потому что снова пытаетесь все исправить.
Как звучит извинение?
Есть много способов извиниться. Вот несколько примеров:
«Я сожалею о том, что сказал тебе».
«Мне очень жаль, что я потерял вашу книгу».
«Я был зол, но я не должен был называть тебя по имени.Мне очень жаль ».
«Мне очень жаль, что я обидел тебя».
«Прости, что накричал на тебя».
«Мне очень жаль, что я ударил тебя, когда был зол. Это было неправильно. Я больше не буду этого делать».
Когда вы извиняетесь перед кем-то, он или она может извиниться перед вами: «Ничего страшного, мне тоже жаль. Я не должен был дразнить вас». И тогда, может быть, вы оба снова почувствуете себя дружелюбными.
п.
Когда нужно извиняться?
Детям, возможно, придется извиниться, если они обидели кого-то, дразнили кого-то или потеряли что-то, принадлежащее кому-то другому.Им может потребоваться извиниться, если они что-то нарушили (даже случайно — ой!) Или если они сделали что-то, что, как им казалось, было неправильным — например, солгали или намеренно нарушили правила. Может быть, они сделали то, что их родители сказали им не делать, или, может быть, они не сделали того, что должны были делать.
Детям, возможно, придется извиниться друг перед другом или перед взрослыми. Взрослые тоже могут извиниться перед другими взрослыми или даже перед детьми. В конце концов, даже взрослые иногда ошибаются. Извинившись, когда они неправы, взрослые могут подать хороший пример и показать детям, как поступать правильно, и извиниться, когда им нужно.
Что, если вы рассердились?
Все время от времени злятся на кого-то другого. Злость — это нормально, и не за что извиняться, но важно знать, как сказать кому-то, что вас рассердило.
Когда маленькие дети злятся, они могут ударить, пнуть или закричать. У них нет особого самоконтроля, и они, возможно, еще не поняли, что нельзя бить кого-то из-за того, что они расстроены.
Но когда дети становятся больше и могут использовать слова, они понимают, что лучше не бить, пинать или кричать, когда они злятся.Они учатся выражать свои чувства словами. Конечно, слова, которые они говорят, когда злятся, могут быть сильнее или громче, чем обычно, но слова не обязательно должны быть злыми. Вы можете сказать кому-то, что вы расстроены, и почему, не принижая его. Вы можете быть честными в том, что чувствуете, но при этом не быть недобрым.
Но иногда гнев берет верх, и дети теряют самообладание. Они могут говорить гадости, терять хладнокровие, ударить или толкнуть кого-то. Впоследствии большинство детей понимают, что, даже если бы они были правы, злясь, вести себя так — это не нормально.Вот когда извинения обязательно нужны.
п.
Все ли исправляет извинениями?
Сказать «извините», когда вам нужно, — это правильный поступок. Это приносит много пользы. Но одного этого может быть недостаточно, чтобы все снова стало лучше. Иногда вместе с извинениями человеку нужно исправить ошибку или пообещать, что все будет лучше. Иногда добрые дела для человека после извинений помогают показать, что вы действительно сожалеете и снова хотите быть дружелюбным.
Иногда искреннее «извините» сразу все исправляет. В других случаях может потребоваться некоторое время, чтобы кто-то почувствовал себя дружелюбным после того, как вы извинились. Возможно, вам нужно уделить другому человеку немного времени. Даже после того, как вы извинитесь, вы все равно можете чувствовать себя плохо из-за того, что вы сказали или сделали, но вы можете чувствовать себя хорошо, когда извиняетесь и решаете поступить лучше.
Когда кто-то извиняется перед вами, вы можете не сразу почувствовать себя дружелюбным.