От компьютера садится зрение что делать: влияние и профилактика. Как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером?

Фоторефракционная кератэктомия (ФРК) — один из ранних методов лазерной коррекции зрения, который пришел на смену радиальной кератотомии (насечки на роговице). Метод хорошо изучен и в настоящее время используется в случаях, когда более современные методы лазерной коррекции противопоказаны пациенту.

Падает зрение при работе за компьютером – что делать? Советы бухгалтеру

Работа бухгалтера или экономиста компании непосредственно связана с существенными зрительными нагрузками, поэтому редко можно встретить представителя этих профессий, которые могут похвастаться отличным зрением. Близорукость, дальнозоркость или астигматизм, синдром сухого глаза, спазм аккомодации, компьютерный зрительный синдром – это наиболее часто встречающиеся диагнозы и это далеко не полный список…

Усталость и сухость глаз, снижение зрения как в даль, так и вблизи, невозможность комфортного зрения только с одной парой очков – знакомо ли это вам? Думаем – «да».

О том, как сделать работу за компьютером комфортной, а зрение – отличным мы сегодня поговорим с доктором медицинских наук, профессором, руководителем московского филиала европейской сети клиник SMILE EYES:) – Татьяной Юрьевной Шиловой.

Чем вызваны проблемы со зрением у офисных работников?

Действительно, практически все офисные работники, особенно сотрудники бухгалтерии жалуются на зрительный дискомфорт, больше — к концу дня. Это вызвано особенностями работы –  человек вынужден долгое время фиксировать взгляд на определенном расстоянии (экране монитора): при этом сокращается количество мигательных движений -глаз начинает сохнуть, а фиксация взгляда на одной дистанции ведет к спазму цилиарной мышцы – структуры глаза, ответственную за фокусировку зрения на различно удаленных предметах (аккомодацию). Такое состояние получило даже свое название «Компьютерный зрительный синдром».

Так как можно помочь своим глазам при длительной работе за компьютером?

Для профилактики заболеваний глаз годятся стандартные приемы. Во-первых, необходимо делать перерывы в работе. Переводить взгляд на предметы вдалеке (смотреть в окно). С сухостью глаз помогают бороться различные увлажняющие препараты, широко представленные в аптеках.

Однако, если у человека уже есть проблемы с оптикой глаза (близорукость, дальнозоркость или астигматизм), то такие «профилактические» мероприятия, к сожалению, кардинально исправить ситуацию не могут.

Как же улучшить зрение?

Самым простым способом исправить нарушения рефракции является использование очков или контактных линз. Однако, нужно понимать, что, хотя данные методы коррекции и являются самыми распространенными, но далеко не лучшими.

Контактные линзы, как правило, используются более молодым поколением. Они практически не заметны на глазах для окружающих, однако, наиболее опасны в долговременной перспективе. Находясь на роговице глаза, такая линза травмирует ее нежные стволовые клетки, вызывает повреждение эпителия и недостаточное увлажнение поверхности. Высок риск инфекции, ведь линза — это инородное тело. А еще, как правило, к этому добавляется несоблюдение сроков ношения – по 10-12 часов на поверхности глаза вместо 6 рекомендуемых!

С годами ношения риски многократно возрастают. Характерное тяжелое осложнение после ношения контактных линз – акантамебный кератит, при котором человек может полностью потерять зрение.

У старшего поколения более распространены очки, но и они не идеальны: при работе на разных расстояниях может требоваться несколько пар. Отчасти проблема может быть решена с помощью использования бифокальных или прогрессивных линз, но не все люди хорошо их переносят. Кроме того, достаточная дороговизна и необходимость частой замены таких очков делают данный метод коррекции не самым идеальным.

Какой способ коррекции зрения, на ваш взгляд, более предпочтителен для бухгалтеров и других офисных работников?

Нужно понимать, что одного универсального средства для всех нет – каждый глаз индивидуален.

Для близоруких людей на сегодняшний день есть великолепное решение — лазерная коррекция зрения по новейшей технологии ReLEx SMILE. Она совершенно безболезненна, длится всего 25 секунд и человек возвращается к обычной жизни уже на следующий день.

Кроме того, это идеальный способ избавиться от очков и контактных линз для тех, кто ведет активный образ жизни (занимается контактными видами спорта, плаванием, сноубордом, подвижными играми с детьми и т.п.). Потому что при коррекции методом ReLEX SMILE нет больших разрезов, размер входа всего 2 мм, вместо традиционных 20 мм при старых методах и нет привычных «крышек».  Подробнее о коррекции SMILE вы можете узнать ЗДЕСЬ. Офтальмологический центр SMILE EYES:) – одна из немногих клиник Москвы, где есть возможность восстановить зрение по этой уникальной технологии и единственная, в которой гарантируется качество и безопасность ее выполнения.

При дальнозоркости лучшим решением является технология фемтоласика с формированием профиля по индивидуальному алгоритму.

Есть альтернативный способ коррекции для тех, кому по тем или иным причинам невозможно сделать лазерную коррекцию зрения, – это имплантация факичной линзы. Этот метод позволяет провести коррекцию у людей с очень большими «минусами» или «плюсами» быстро и эффективно, с получением высокой остроты зрения в короткие сроки.

Видео о клинике SMILE EYES

А как быть с людьми старшего поколения?

Действительно, после 50 лет у человека появляется возрастная дальнозоркость – мы называем ее термином «пресбиопия». В таком случае, если у человека есть желание избавиться от очков и отлично видеть вдаль (за рулем), вблизи (чтение) и на средней дистанции (компьютер) — мы можем выполнить лазерную коррекцию зрения с учетом пресбиопии или рассмотреть рефракционную замену собственного хрусталика на мультифокальную искусственную линзу (ИОЛ). Выбор такой линзы всегда индивидуален и позволяет не только решить проблемы с рефракцией, но и предупредить развитие катаракты, сохранив отличное зрение на всю оставшуюся жизнь. Данная процедура широко распространена в Европейских странах и набирает популярность в России.

Татьяна Юрьевна, почему пациенты выбирают вашу клинику?

SMILE EYES:) Augenklinik Moskau – одно из отделений европейской сети специализированных офтальмологических центров. Мы работаем по 100% немецким технологиям с соблюдением всех технологических стандартов, у наших пациентов есть возможность получить консультации и пройти лечение у ведущих офтальмологов Германии прямо в Москве. Мы специализируемся именно на рефракционных методиках – лазерных и других технологиях восстановления зрения у различных возрастных групп. Обращаясь к нам, вы можете быть уверены в индивидуальном подходе, использовании эффективных мировых методов восстановления зрения и максимально возможных результатах лечения. Приходите и получайте отличное зрение!

Контакты московской клиники SMILE EYES:)

Москва, Ленинский проспект, д.123 (м. Тропарево)

Телефон: +7(495)118-62-21

Официальный сайт: WWW.SMILEEYES.RU

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

6 советов по борьбе с компьютерным зрительным синдромом – Кливлендская клиника

Семь часов в день. Именно столько времени средний человек тратит, глядя на какой-то электронный экран, и наши глаза расплачиваются за это.

Более 90% пользователей экранов испытывают напряжение глаз, известное как синдром компьютерного зрения или CVS. Это реальность для многих в современном мире, управляемом технологиями, и может привести к таким симптомам, как:

• Снижение или нечеткость зрения.
• Жжение или резь в глазах.
• Чувствительность к свету.
• Головные боли.
• Боли в спине и шее.

Вот в чем проблема: скорее всего, вы не можете просто отключиться от экрана, учитывая рабочие и семейные обязанности. (Возможно, вы сможете убрать несколько минут забавных видеороликов с котиками, но вам же нужно посмеяться, верно?)

Однако есть способы снизить нагрузку на глаза. Офтальмолог и специалист по сетчатке Риши П. Сингх, доктор медицинских наук, рекомендует следующие советы, чтобы сохранить здоровье глаз.

Угол вашего взгляда играет ключевую роль в том, испытываете ли вы CVS. «Вам будет намного удобнее, если вы будете смотреть на экран немного вниз, когда смотрите на экран», — говорит доктор Сингх.

Для получения наилучшего ракурса центр монитора, планшета или телефона должен находиться на расстоянии от 20 до 28 дюймов от ваших глаз и на 4–5 дюймов ниже уровня глаз.

Старайтесь не создавать установку, в которой вы также поворачиваете голову. Если вы переводите взгляд с экрана на справочные материалы и обратно, держите материалы там, где вы можете их видеть с минимальным движением головы.

Буквы на экране не такие четкие, как буквы на печатной странице. Блики на экране и слишком низкий контраст между буквами и фоном могут заставить ваши глаза работать тяжелее. Это приводит к большей чувствительности к свету.

Решение? «Расположите экран так, чтобы избежать бликов от верхнего света или окон», — говорит доктор Сингх. «Закройте жалюзи на окнах или переключитесь на лампочки меньшей мощности в настольной лампе».

Рекламная политика

Если вы не можете изменить освещение, чтобы минимизировать блики, купите антибликовый фильтр для экрана.

Ограничение нагрузки на глаза при использовании компьютера или другого устройства в течение длительного периода времени может быть таким же простым, как регулярные перерывы. Вот где вступает в действие правило 20-20-20.

Вот как это работает: каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера и смотрите на что-то, что находится на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд. «Это даст вашим глазам возможность перефокусироваться», — объясняет доктор Сингх.

И после двух часов непрерывной работы за компьютером дайте глазам отдохнуть 15 минут.

Люди обычно моргают около 18 раз в минуту во время обычной повседневной деятельности. Но пользователи компьютеров, как правило, моргают примерно на 25% чаще, что увеличивает вероятность развития сухого глаза.

«Чтобы снизить этот риск, напоминайте себе чаще моргать и периодически освежать глаза смазывающими глазными каплями», — советует доктор Сингх.

Еще один совет, чтобы правильно смазывать глаза: старайтесь поддерживать влажность в спальне на уровне около 40%, когда вы спите. Повышенная влажность воздуха снизит риск развития сухости глаз.

Неисправленные проблемы со зрением могут привести к зрительному напряжению и болям в опорно-двигательном аппарате.

Рекламная политика

Сюда входят:

• Дальнозоркость или астигматизм.
• Проблемы с фокусировкой или координацией глаз.
• Изменения глаз, связанные со старением.

Если вы носите очки или контактные линзы и вам необходимо наклонить голову или наклониться к экрану, чтобы четко видеть его, вам может потребоваться скорректировать рецепт на линзы. Пройдите обследование глаз, чтобы убедиться, что ваш рецепт правильный.

«Проверка зрения может помочь предотвратить боль в шее, плечах или спине, возникающую из-за того, что вы сгибаете тело, чтобы увидеть экран», — говорит доктор Сингх.

И даже если вам не нужны очки или контактные линзы для повседневной деятельности, они могут вам понадобиться для работы за компьютером или устройством. Опять же, визит к офтальмологу может помочь определить, могут ли вам быть полезны некоторые характеристики.

Хотя наше общество, ориентированное на цифровые технологии, часто требует экранного времени с момента пробуждения до секунды, когда мы ложимся спать, постарайтесь установить некоторые границы. Обязательно отойдите от экрана, особенно ночью.

Смотреть на ноутбук или телефон перед сном вредно для глаз, говорит доктор Сингх. Это также может препятствовать вашему сну, заставляя ваш ум работать дольше, чем нужно, что затрудняет хороший ночной отдых.

Попробуйте уменьшить время, проводимое перед сном. Начните с того, что отложите телефон на 30 минут, прежде чем лечь спать. Если все пойдет хорошо, подумайте о том, чтобы растянуть это время до часа.

«Когда дело касается здоровья ваших глаз, — говорит доктор Сингх, — социальные сети и электронная почта могут подождать» 9.0003

Синдром компьютерного зрения: симптомы, причины, лечение, профилактика

Если вы часто пользуетесь компьютером, велика вероятность, что вы столкнулись с синдромом компьютерного зрения. Это тип напряжения глаз, вызванный длительным использованием цифровых экранов. Среди других симптомов синдром компьютерного зрения может вызвать:

• усталость глаз
• сухость глаз
• головные боли

Тем не менее, синдром компьютерного зрения не означает, что вам нужно полностью отказаться от экранного времени. То, как вы смотрите на цифровой экран, может иметь большое значение.

Чтобы узнать больше о синдроме компьютерного зрения, читайте дальше. Мы рассмотрим причины и симптомы этого состояния, а также изменения образа жизни, которые могут помочь предотвратить его.

Синдром компьютерного зрения, также известный как цифровое напряжение глаз или компьютерное напряжение глаз, представляет собой состояние, которое может вызвать определенные проблемы со зрением и глазами, такие как: двоение в глазах

Это вызвано длительной фокусировкой на цифровом экране. Сюда входят цифровые экраны на таких устройствах, как:

• компьютеры
• планшеты
• электронные книги
• смартфоны

Когда вы смотрите на цифровой экран, вашим глазам приходится прилагать больше усилий, чтобы сфокусироваться. Это потому, что текст на цифровых экранах не такой четкий, как слова на печатной странице.

Кроме того, цифровые экраны склонны к бликам, из-за чего вашим глазам еще сложнее правильно сфокусироваться. У вас больше шансов развить синдром компьютерного зрения, если вы смотрите на цифровой экран в течение 2 или более часов подряд.

Другие факторы риска цифрового перенапряжения глаз включают:

• ежедневный просмотр цифрового экрана
• плохое освещение
• блики или отражения на цифровом экране
• нескорректированные проблемы со зрением (например, дальнозоркость или астигматизм)
• неправильно подобранные очки по рецепту
• неправильное расстояние или угол обзора
• неправильная осанка во время сидения

Ваши симптомы могут быть более серьезными, если вы регулярно используете цифровые экраны в течение многих часов в день или уже имеете основное заболевание глаз.

Вы можете уменьшить или предотвратить нагрузку на глаза, изменив способ использования цифровых экранов. Вот несколько советов, которые могут помочь защитить ваши глаза от напряжения и дискомфорта.

1. Настройте компьютер

Расположите экран компьютера на расстоянии 20–28 дюймов от глаз. Сидение слишком близко к цифровому экрану может увеличить риск перенапряжения глаз.

Расположите экран чуть ниже уровня глаз, примерно на 4–5 дюймов. Наклоните верхнюю часть экрана назад примерно на 10–20 градусов. Убедитесь, что вы не наклоняете шею вверх или вниз, чтобы видеть экран.

Вы также можете сделать текст и изображения более заметными и удобными для чтения, увеличив контрастность, яркость и размер шрифта на своем устройстве.

2. Часто моргайте

Мигание помогает предотвратить высыхание глаз, распространяя влагу и слизь через глаза. Если вы недостаточно часто моргаете, ваши глаза могут стать сухими и раздраженными.

Глядя на компьютер или цифровой экран, вы можете моргать реже, чем следовало бы. На самом деле, по данным Университета Айовы, за компьютером вы моргаете на 66 процентов меньше.

Старайтесь не забывать часто моргать при работе за компьютером или другим цифровым устройством и регулярно отрываться от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть.

3. Уменьшение бликов на экране

Блики на экране возникают, когда свет отражается от экрана. Свет часто исходит от верхних осветительных приборов или близлежащих окон.

Попробуйте уменьшить или устранить блики:

• закройте жалюзи, шторы или занавески на окнах, чтобы уменьшить или свести к минимуму блики на экране
• используя лампочки меньшей мощности

4. Используйте правильные очки

Если вы носите очки, убедитесь, что вам выписан правильный рецепт. Ношение неправильного рецепта может затруднить правильную фокусировку ваших глаз. Это может увеличить риск переутомления глаз и головных болей.

Если ваши очки предназначены для дали, чтения или того и другого, вам может потребоваться новый рецепт только для просмотра цифровых экранов.

5. Измените осанку

Неправильная осанка может увеличить риск перенапряжения глаз. Вот почему важно спроектировать рабочее пространство таким образом, чтобы обеспечить правильную осанку, когда вы сидите перед компьютером.

Сидя перед компьютером или другим цифровым экраном, помните о следующих советах для правильной осанки:

• Сядьте прямо , выровняйте уши по плечам. Старайтесь не наклонять голову и шею вперед.
• Расслабьте плечи. Не наклоняйтесь вперед и не горбитесь.
• Расположите экран компьютера немного ниже уровня глаз. Убедитесь, что вам не нужно наклонять голову вверх или вниз или наклоняться вперед, чтобы четко видеть экран.
• Используйте стул нужной высоты. Старайтесь держать ноги на полу, колени на уровне или немного выше бедер.
• Используйте стул с хорошей спинкой. Попробуйте сесть и почувствовать, что спинка стула поддерживает ваш позвоночник.

6. Делайте регулярные перерывы

Основным фактором риска синдрома компьютерного зрения является постоянное использование цифрового экрана.

Чтобы минимизировать риск, делайте обычные перерывы:

• Следуйте правилу 20-20-20. Правило 20-20-20 поможет вашим глазам перефокусироваться и отдохнуть. Смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут.
• Отдых 15 минут. После 2 часов непрерывного использования экрана дайте глазам отдохнуть в течение 15 минут. Отойдите от компьютера и сосредоточьтесь на объектах, которые находятся ближе и дальше, чем ваш цифровой экран.
• Выполнение задач, не связанных с экраном. Во время каждого перерыва не смотрите на другой цифровой экран. Попробуйте выполнять задачи, не связанные с экраном, такие как оформление документов или прогулка.

7. Используйте глазные капли

Смазывающие глазные капли предназначены для увлажнения глаз. Вы можете купить несколько видов смазывающих глазных капель без рецепта (OTC), которые могут помочь уменьшить симптомы сухости глаз.

Если ваши глаза по-прежнему ощущаются сухими или раздраженными после того, как вы попробовали безрецептурные капли, попросите своего офтальмолога выписать рецептурный продукт.

Во многих случаях синдром компьютерного зрения может исчезнуть или стать менее серьезной проблемой, если вы сократите время, проводимое за цифровым экраном. Упомянутые выше изменения образа жизни также могут помочь облегчить или предотвратить симптомы.

Однако, если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, позвоните или посетите окулиста. Также обратитесь к своему окулисту, если у вас есть:

• внезапные изменения зрения
• вспышки в глазах
• необъяснимая боль или покраснение глаз, которые не проходят
• сухость глаз, которая не проходит после глазных капель

Эти симптомы могут быть признаками какой-либо другой основной проблемы со зрением или состояния здоровья.

При синдроме компьютерного зрения врач может назначить очки специально для работы за компьютером. Они также могут предложить визуальную тренировку, также называемую терапией зрения, или определенную марку глазных капель.

Синдром компьютерного зрения обычно поражает людей, которые используют цифровые экраны в течение длительного периода времени. Это может вызвать ряд симптомов, в том числе:

• усталость глаз
• головные боли
• сухость глаз
• нечеткость зрения

Чтобы предотвратить цифровое напряжение глаз, дайте глазам отдохнуть в течение 15 минут после использования компьютера в течение 2 часов.