Оптимист как проверить слово: Оптимист или аптимист — как правильно писать? Как проверить?

Какое проверочное слово к слову: распылённый, оптимист, экспозиция?

Слово Распыленный отвечает на вопрос Какой? и оказывается причастием, полученным от инфинитива Распылить. Слово это имеет окончание -ЫЙ: Распыленный-Распыленное.

Ударение в слове Распыленный падает на третий слог: распылЕнный.

Корнем слова Распыленный оказывается морфема ПЫЛ-: Пылить-Распыл.

Обратим внимание, что в слове Распыленный сомнение могут вызвать приставка РАС и суффикс ЕНН, а само слово можно ошибочно написать как рОЗпылеНый.

Приставка РАС пишется так как она прежде всего безударная, и значит гласной О в ней быть не может, а согласная С в ней пишется потому, что следующая согласная — глухая П.

Суффикс причастий ЕНН всегда пишется с удвоенными Н, если причастие получено от глагола совершенного вида.

Слово Оптимист отвечает на вопрос Кто? и оказывается существительным мужского рода (Оптимист — он мой), у которого выделим нулевое окончание: Оптимист-Оптимистом-Оптимисту.

Ударение в слове Оптимист падает на третий слог: оптимИст.

Корнем слова Оптимист оказывается морфема ОПТИМ.

Обратим внимание, что в корне ОПТИМ имеется безударная гласная О и безударная гласная И, а само слово можно ошибочно написать как АптЕмист.

Слово Оптимист происходит от заимствованного корня optimus и потому проверить его мы не можем.

Слово Экспозиция отвечает на вопрос Что? и оказывается существительным женского рода (Экспозиция — она моя), и обладает окончанием -Я: Экспозицией-Экспозицию.

Ударение в слове Экспозиция падает на третий слог: экспозИция.

Корнем слова Экспозиция оказывается морфема ЭКСПОЗИЦИ-.

Обратим внимание, что в корне ЭКСПОЗИЦИ имеется безударная гласная О, а само слово можно ошибочно написать как ИкспАзиция.

Слово Экспозиция происходит от латинского слова expositio и потому проверить гласную О в его составе мы не можем.

Гласная Э пишется по произношению. Также можно вспомнить существующую приставку ЭКС.

Правильные проверочные слова (оптимистический,оптимум) к слову ОптИмИст. Помогите проверить

Решите пожалуйста!!!!!!!!!

продолжение номера 21:с человеком сойдёт..ся. добро век не забудет..ся. за худым пойдеш.., худое и найдёш.. . как аукнет..ся, так и откликнет..ся. не … плюй в колодец, случит..ся водицы напит..ся. Нес..частья боят..ся-с..частья не видать.​

Назовите художественные средства, использованные в данных высказываниях: Благодаря сытному обеду сделался сытым студент, огонь и пламя, стальные нервы … , лунный серп, флейта водосточных труб, хлеб всему голова, земля и небо, Варвара с длинною косой новенькой косой траву косила, в песочных часах песок с песчаного пляжа, отпереть замок в замок с принцессой, война и мир, читал Есенина, костер рябины красной, соседский мальчик из соседнего дома ни с кем не здоровается, весь город встал на защиту памятника, горячий снег, семь пятниц на неделе, ждать у моря погоды, эта печь так и просит в ней испечь, позорная слава, его перо любовью дышит.

​

ПОМОГИТЕ МНЕ ПРОШУ УМОЛЯЮ ВАС

Мы сидели в тени но и в тени было душно найти в тексте слова где 1 слог и 2 согласных, 2 слога и 2 согласных, 1 слог и соглласных

Вопрос: Выпиши из предпоследнего абзаца словосочетания, соответствующие схеме: существительное + прилагательное. Отметь в каждом словосочетании главно … е слово. Предпоследний абзац: Неглубокий залив окружён раскаленной пустыней и поэтому напоминает большой котел, в котором сильно нагревается морская вода . А оттого что вода от жары испаряется на дне залива откладывается особенная соль.

Ребята срочно два листа 10 баллов!!!!Плиииз!

Почему прохожий не понял мальчика? Как правильно нужно было задать вопрос? Напиши. А я спросил у прохожего: Ваня спросил у прохожего. Скажите сколько … часов? Каких часов ? Удивился прохожий.

что токое приставка ?​

Списать. Подчеркнуть грамматические основы, написать характеристику предложений. Над яркими цветами жужжат трудолюбивые пчёлы. На склонах оврагов появ … ились ранние весенние цветы. Лунная дорожка тускло сверкала по глади моря. Выписать слова с удвоенными согласными и подобрать родственные слова(не менее 2-х).

Я «вялый оптимист» / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

Арпине Баблоян, Kleo.ru от 12 ноября 2004

  — Вы ведете здоровый образ жизни?  — Периодически. Гастроли не всегда способствуют следованию диете и указаниям докторов. Как и любой нормальный человек, я люблю все вкусное, все то, что нельзя: не спать до утра, есть на ночь, море сладкого. Но надо держать себя в форме, поэтому пью свежевыжатые соки, ем фрукты и овощи. На самом деле, если взять себя в руки, то от этого можно получать удовольствие. Все едят, а я не хочу, и не ем это.

  — Для того чтобы отказаться от того, что едят все вокруг, наверное, нужна сила воли?  — Так это и есть сила воли. Оказывается, это очень просто. У меня перед глазами, в моей голове и душе всегда есть пример. Это мой педагог, заслуженный артист, профессор и замечательный режиссер Владимир Владимирович Иванов, который во многом сделал из меня артиста и сформировал как личность, и не только творческую. Так вот, как-то сидел он за столом и курил. И кто-то ему сказал: «Курить вредно». Он ответил: «Хорошо. Это будет последняя сигарета, которую Вы у меня видели». И все. За 4 года моей учебы в Щукинском училище я не видел его курящим. Что это — сила воли или умение держать свое слово? Я как-то тоже решил себя проверить и целый год не пил спиртное, несмотря на праздники и вечеринки. И совершенно от этого не страдал. Оказывается, это так просто. Нужно просто сказать себе «нет». Или — «да». Ведь очень часто люди даже забывают говорить себе «да» на что-то. А это тоже неверно. Нужно разрешать себе говорить и «да» и «нет». — А Вы сами чаще говорите себе «да» или «нет»? — Естественно, я чаще говорю себе «нет». Когда в день по две репетиции, спектакль, ночная съемка, встреча, интервью, проба, фотосессия, надо учить текст — естественно, мне приходится многим жертвовать, в частности личной жизнью.

Но все равно я оставляю очень много времени для себя. Я не могу сказать, что ради профессии готов отказаться от всего. От очень многого, но не от всего.  — Если представить Ваш обычный день — чем он занят? — Начинается он мучительно, потому что я очень тяжело просыпаюсь. Чтоб встать легко, мне легче вообще не ложиться. Все путается в голове, я не могу понять, что сегодня за день, куда мне надо бежать и что делать. Для этого у меня есть специальный листок с планом, где я все записываю, и когда смотрю на него, все встает на свои места. Ага, вначале я иду по этому адресу, потом туда, потом репетирую это и это. Я бегаю по Москве и, даже если у меня нет дел, я их себе придумываю. Как только у меня появляется день-два, чтобы вздохнуть, меня охватывает паника, что все вокруг движется, а я стою — и как же так? Я моментально придумываю себе дела.  — А профессию свою Вы любите? — Как же я могу ее не любить? Это же болезнь. Дело даже не в любви, а в невозможности существовать в чем-то другом, думать о чем-то другом, делать что-то другое.

Но при этом я не зацикливаюсь на том, что только играю в театре. Если мне чего-то не хватает в театре, я это добираю в кино, если мне не хватает в кино, я добираю на эстраде, то, что я не могу получить на эстраде, я добираю дома, когда пишу, и так далее. — Удивительно, как у Вас на это все хватает времени. — А мне не хватает времени (смеется). Но на самом деле, когда правильно распланирован день — успеваешь очень многое. Как только даешь себе слабинку — это уже разрушение. Поэтому, конечно, времени хотелось бы больше, но все равно при всей этой занятости я иногда останавливаю деловое время на общение с друзьями. Для меня это очень важно, это необходимо, я считаю, у нас утрачена традиция походов в гости. Люди стали общаться электронно, потому что они редко находят время прийти и нормально пообщаться. Подготовиться к визиту, специально по случаю одеться, приготовить особенные блюда, накрыть на стол — не пластмассовую посуду на скорую руку, а ножи и вилки. В этом есть что-то прекрасное, и, к сожалению, утраченное. Время вымывает из людей этот момент проникновения друг в друга.  — А какие подарки Вы любите получать?  — Небанальные, неожиданные. Вот, вспоминаю, как-то в школе привязалась ко мне песня «Крылатые качели». И каково же было мое удивление, когда на мой день рождения мама открывает дверь, а в подъезде перед дверью стоит огромная железная качалка, которая стояла во дворе. Мои друзья приволокли на себе ее к нам на 6 этаж и написали записку «крылатые качели». И дарить я тоже люблю оригинальные подарки. С одной моей подругой у меня традиция: на день рождения мы пишем друг другу стихотворные оды, по которым можно проследить историю наших взаимоотношений и вообще жизнь страны. Я вообще очень внимательно отношусь к подаркам. Вот Людмила Марковна Гурченко как-то сказала, что она собирала ангелочков. И я в позапрошлом году скупил практически всех ангелов Москвы самых разных мастей и в самых разных позах. И коробку с этими ангелами принес ей ночью и поставил под дверь, положил огромный букет цветов и ушел.  — Вы часто путешествуете?  — Да. Этот год очень насыщенный. Я два раза был в Америке, был в Канаде, Грузии и нескольких городах России на гастролях. Я даже был в вахтовом поселке Заполярный. Это так далеко, что мне показалось, что туда не долетают птицы. — А какой город Вам ближе всего?  — Москва. Я родился в Молдавии, в городе Кишиневе и, когда учился в первом классе, увидел в букваре нарисованную Красную площадь. И тогда я громко объявил, что буду жить в Москве. Конечно, все это восприняли несерьезно, не верили, говорили: «Детство пройдет». Детство не прошло, и в 14 лет я сказал маме: «Если ты меня не отпустишь в Москву, то я убегу». Слава Богу, она меня услышала и фактически санкционировала мой побег. Я никогда в жизни не забуду то лето, вечер, сумерки, мы с отчимом на машине подъезжаем к Кремлю и видим горящие рубиновые звезды. Я думал, что умру от восторга, я задыхался и не мог в это поверить. И до сих пор я Москву обожаю. Здесь все так стремительно меняется, что мне кажется, сейчас Москва — это центр мира, что все самые талантливые люди — здесь, что все самые красивые — здесь, самые предприимчивые — здесь, самые нахальные — здесь, в общем, все самые-самые сейчас здесь, в Москве. Хотя последние события в нашей стране несколько отодвигают на второй план радости от приятных изменений. Вообще, конечно, есть кое-что, что мне в Москве не нравится. Например, мне кажется, в Москве не соблюдается архитектурное единство: из-за угла может выглянуть какое-нибудь здание, которое ценно и интересно само по себе, но совершенно не подходит к данному району.Кажется, сейчас Москва похожа на взбалмошную безвкусную женщину, у которой в одном ухе клипса, в другом — бриллианты, на голове страусиное перо, соломенная шляпка и берет одновременно, на одной руке куча браслетов из пуговиц, а на другой — гипс. И это печально, потому что все-таки Москва в своем облике — немного устрашающем и одновременно лирическом — неповторима, и атмосфера в ней неповторимая. Я, как бы это ни было страшно и странно, очень люблю гулять ночью. А старую Москву я обожаю очень-очень-очень, у меня к ней любовь невероятная.  — Как началась Ваша самостоятельная жизнь в Москве? — Мне было 14 лет, а в 14 лет никуда не брали, кроме как в цирковое училище, поэтому я туда поступил и закончил с красным дипломом, параллельно вел на телевидении передачи «Шпилька» и «Музыкальная элита». Потом я поступил в Щукинское училище, проучился там 4 года, ради чего бросил все телевизионные проекты, и по окончании получил несколько предложений в самые разные театры, но Александр Анатольевич Ширвиндт фактически взял меня за руку и сказал: «Ты наш». Я пришел в Театр Сатиры и играл очень хорошие роли, но мне хотелось еще большего. Посему через полгода я ушел. Два месяца я был вне театра, а потом пошел подыгрывать своей однокурснице в театр «Современник», где Галина Борисовна Волчек одарила меня особым вниманием. Я стал артистом театра «Современник», где служу уже 4 года, и этот театр на сегодняшний день является моим родным домом. — Какая роль из всех Вами сыгранных наиболее близка Вам? — Это моя самая первая роль в театре «Современник» — роль Епиходова в спектакле «Вишневый сад», которую я получил в наследство от Константина Райкина и Авангарда Леонтьева. Вводы в спектакль были быстрыми и очень тяжелыми. За короткий срок я не сумел правильно услышать Галину Борисовну. Поэтому она применила в отношении меня свой фирменный педагогический прием, окунув меня в атмосферу абсолютной нелюбви и отчужденности. В общем, она смоделировала на примере наших с ней отношений отношения Епиходова и Дуняши. И мне было так обидно, что Волчек, которая уважала меня и взяла в театр, вдруг меня не любит и не замечает, что все это отчаяние легло на роль, благодаря чему я и сыграл ее отлично. После спектакля Галина Борисовна подошла ко мне и сказала: «Молодец. Поздравляю. Все сделано правильно. Хорошей тебе и успешной жизни в нашем театре». Но вообще у любого артиста самая любимая роль — это та, которая еще не сыграна. — Есть какой-нибудь персонаж, которого Вы хотели бы сыграть?  — Я вообще никогда не мечтаю о ролях, потому что это дело бесполезное. Зачем я буду себя расстраивать, вдруг это не сбудется? Хотя в наше время артисты могут быть сами себе продюсерами, но пока я хочу довериться судьбе и тем режиссерам, которые меня занимают, и без того, слава Богу, я актер востребованный. — Над чем Вы работаете в настоящее время и где Вас можно будет увидеть в ближайшем будущем? — Сейчас я задействован в спектаклях «Вишневый сад», «Гроза», «Балалайкин и К°», «Сладкоголосая птица юности» в театре «Современник», также играю в независимом проекте Роберта Стуруа «Ромео и Джульетта». Вообще, конец этого года и начало следующего является для меня очень важным и, надеюсь, переломным периодом. Одновременно выходят три совершенно разные по стилю и жанру фильма, где я играю полярные друг от друга роли, что называется, в разных жанрах и направлениях. На Первом канале выходит четырехсерийный фильм по произведению Акунина «Турецкий гамбит», режиссер — Джаник Файзиев. Одновременно выйдет и его киноверсия. Опять же на Первом канале выйдет сериал «Узкий мост», где мы сыграли комедийный дуэт с Юрием Колокольниковым. Еще один сериал, где я сыграл, — это сериал «Усадьба», который снял знаменитый Леонид Квинихидзе после пятнадцатилетнего перерыва в творчестве. Наконец, скоро выйдет кинофильм «Апокриф — музыка Петра и Павла» о жизни П. И. Чайковского, в котором у меня тоже роль. Это о кино. Теперь о театре. В театре имени Вахтангова скоро выходит премьера музыкального спектакля «Мадмуазель НИТУШ», режиссер — В. В. Иванов (по пьесе «Мадмуазель НИТУШ» в свое время был снят фильм «Небесные ласточки»). В этом спектакле я играю Флоридора и Селестена (эти роли блистательно играли комик Фернандель и Андрей Миронов). А в театре «Современник» начались репетиции спектакля по пьесе Михаила Кононова «Голая пионерка», режиссер спектакля — Кирилл Серебряников, в главной роли — Чулпан Хаматова. А еще в ближайшее время на Первом канале стартует новый телевизионный проект, название и содержание которого держится пока в тайне. Вести эту передачу буду я. Кстати, скоро откроется мой официальный сайт, первая страница которого уже выложена в Интернете по адресу oleshko.info. — А с кем бы Вы хотели сыграть на одной сцене или в одном фильме? — Я бы очень хотел сыграть с Людмилой Гурченко, к которой я отношусь больше чем с уважением и больше чем с любовью. Я бы хотел сыграть с Олегом Меньшиковым, а еще с Женей Мироновым и, конечно, с Галиной Борисовной Волчек. А из зарубежных — с Бетт Мидлер, например. А если брать самую высокую планку — Джек Николсон. — Вы уже нашли свою половинку? — У меня уже есть опыт семейной жизни, и он прекрасен. Мы полтора года прожили душа в душу с очень талантливой актрисой театра Калягина Ольгой Беловой. Но то ли потому, что мы друг друга слишком хорошо знали и чувствовали, то ли еще почему-то, мы расстались и остались друзьями. Хорошими друзьями, но такого полета, как был, у нас уже нет. А когда нет полета, то и нет смысла продолжать отношения. А дальше… Знаете, я люблю, когда я люблю. Вот сейчас я люблю. А что будет потом — поглядим. Раньше я знал, что для меня любовь — это самое основное, самое дорогое, самое прекрасное, что может быть в жизни. На эту плаху любви я положил очень много: свою карьеру, свободное время, все. Я абсолютно безоглядно любил и отдавал себя без остатка. Но как только я отдавал себя, я очень быстро сгорал, вернее, меня сжигали вместе с моим желанием, и я оставался ни с чем, один. И вот тогда я понял, что прежде всего необходимо полюбить себя. Я это сделал, я обожаю и люблю себя, а когда я люблю себя, меня любят остальные. И мне мечтается, чтобы все было сбалансировано. Я очень хочу семью, я хочу творческого счастья, я надеюсь, что мне удастся совместить личную жизнь и работу, хотя знаю, как это сложно, потому что в данный момент моя личная жизнь не складывается отчасти из-за банальной ревности к работе. — А вообще Вы по жизни оптимист? — Как сказал Ширвиндт, я «вялый оптимист». — И как бы Вы это расшифровали?  — Ничего не остается, как верить!

← Все публикации

Вопрос-ответ – ООО «УК «Оптимист»

Вопрос-ответ

Проверить статус вашего вопроса

Задать вопрос

Вопрос:
2,5 года тому назад. Мне установили и опломбировали эл.счетчик. Теперь он у меня сломался. Счетчик я купил в Энергоучете мне его там заменят бесплатно , а вот за повторную пломбировку счетчика в ЖилЭнургоСервисе сказали придется заплатить. Вопрос , на каком основании мне придется платить за повторную пломбировку эти деньги. Если ВЫ мне продали ПЛОХОЙ ТОВАР.

Ответ:

Уважаемый Алексей! В ответ на Ваше обращение хотим разъяснить следующее.

Постановление Правительства Российской Федерации от 31 августа 2006г. № 530 «Об утверждении Правил функционирования розничных рынков электроэнергии в переходный период реформирования электроэнергетики» (далее «Правил») гласит: «Гарантирующий поставщик на основании соответствующих договоров с гражданами-потребителями обеспечивает за их счет установку, замену в случае выхода из строя, утраты или истечения срока эксплуатации, а также обслуживание (поверку, калибровку, замену) приборов учета, находящихся в собственности граждан-потребителей, если гражданин-потребитель не заключит договор на установку и (или) обслуживание его приборов учета с иным лицом (ст.140)».

В соответствии с п.139 данных «Правил», владелец объекта, на котором установлен прибор учета, обеспечивает его сохранность, целостность и обслуживание. В случае установки прибора учета в жилом помещении его сохранность, целостность и обслуживание обеспечивает собственник (наниматель) жилого помещения, если иное не установлено соответствующим договором.

Действующее законодательство РФ закрепляет обязанность гражданина-потребителя обеспечивать исправность используемых им приборов, а в необходимых случаях осуществлять также за свой счет замену приборов учета.

Следовательно, к сожалению, после замены прибора учета Вам необходимо вторично установить, опломбировать его и вторично оплатить, т.к. установка счетчика производится на возмездной основе и в ее стоимость входит не только опломбирование счетчика, но также монтаж, поверка правильности установки и подключения, составление акта приемки прибора учета в эксплуатацию. Таким образом, при замене счетчика в случае заводского брака и бесплатной его замены на новый, все вышеуказанные процедуры выполняются заново.

Наверх

Вопрос:
Жильцы дома приняли решение создать ТСЖ. Но на трех этажах расположился банк, который отказывается вступать в товарищество. Он занимает более 50 процентов от общей площади дома, то есть у него по Жилищному кодексу — более 50 процентов голосов собственников жилья. Как быть жильцам в данной ситуации?

Ответ:

Нужно выбрать другой способ управления домом:

1. Непосредственное управление собственниками помещений;
2. С помощью управляющей компании.

Способ управления многоквартирным домом выбирается на общем собрании собственников помещений. Решение собрания о выборе способа управления является обязательным для всех собственников.

Наверх

Вопрос:
Кто и какой контроль осуществляет за работой председателя ТСЖ?

Ответ:

Председателя ТСЖ контролирует общее собрание собственников жилья, правление ТСЖ.

Кооператив готовит документы для преобразования ЖСК в ТСЖ. Однако возникли разногласия по поводу практического определения долей в праве общей собственности на общее имущество и количеству голосов, которыми обладают собственники помещений га общем собрании.

Согласно статье 37 Жилищного кодекса Российской Федерации доля в праве общей собственности на общее имущество в многоквартирном доме собственника помещения в этом доме пропорциональна размеру общей площади указанного помещения.

Зная общую площадь жилых и нежилых помещений в многоквартирном доме, можно определить долю в праве на общее имущество в данном доме и рассчитать голоса, принадлежащие каждому из участвующих на собрании собственников помещений. Например, если общая площадь жилых и нежилых помещений в многоквартирном доме равна 7534,7 кв.м., то доля собственника, которому принадлежит квартира в этом доме общей площадью 33,0 кв.м. в процентах равна: (33х100):7534,7 = 0,438, м, соответственно, данному собственнику принадлежит 0, 438 голоса.

Аналогичным образом рассчитываются голоса, принадлежащие другим участвующим в общем собрании собственникам.

Наверх

Вопрос:
Каким образом осуществляется сбор квартплаты в ТСЖ?

Ответ:
Как вносить плату за жилое помещение и коммунальные услуги, определяет правление ТСЖ в соответствии с уставом. Обычно вносят через расчетно-кассовые центры, почтовые или банковские отделения. Но для этого ТСЖ должно заключить с ними договоры. Если в доме есть собственники помещений, которые не являются членами ТСЖ, то по закону они тоже должны платить за содержание и ремонт общего имущества соразмерно свой доле.

Наверх

Вопрос:
Что делать, если некоторые жильцы откажутся вносить повышенную квартплату?

Ответ:

Статья 137 Жилищного кодекса позволяет ТСЖ в таком случае через суд принудительно взимать лату с должников. Также в соответствии с кодексом (ч. 14 ст.155) лица, несвоевременно или не полностью внесшие плату за жилое помещение и коммунальные услуги (должники), обязаны уплатить кредитору (ТСЖ) пени. Ее размер устанавливается только Центральным банком России. Уплата пени производится независимо от того, предусмотрена она договором с ТСЖ или нет (ст. 332 Гражданского кодекса Российской Федерации).

Наверх

Задать

вопрос

Православный оптимист Как оказался в политике Виталий Милонов, которого требуют проверить у психиатра: Политика: Россия: Lenta.

ru

Следователей попросили отправить депутата Госдумы Виталия Милонова на проверку к психиатру. Поводом для этого стало высказывание петербуржского законотворца о передаче Исаакиевского собора РПЦ, которое, по мнению автора жалобы, может стоить Милонову еще и уголовного наказания. Как автор закона о запрете гей-пропаганды оказался в Госдуме, за что его пытались наказать раньше и почему решили проверить на адекватность — в материале «Ленты.ру».

В воскресенье, 12 февраля, Виталий Милонов заявил, что депутаты Законодательного собрания Санкт-Петербурга Борис Вишневский и Максим Резник выступают против передачи Исаакия в пользование Русской православной церкви только ради политического пиара. Да и вообще христиане выжили несмотря на то, что их предки «варили нас в котлах и отдавали на растерзание зверям», добавил он. Бывший коллега Милонова по петербургскому заксу Алексей Ковалев на следующий день потребовал привлечь его к ответственности за разжигание национальной ненависти и вражды, но сначала отправить на психолого-психиатрическую экспертизу.

В ноябре 2016-го за экстремизм поплатился штрафом не сам Милонов, а чувашский активист, который сделал репост фотографии депутата в футболке с запрещенным лозунгом «Православие или смерть». Самого законодателя за его политическую карьеру привлекали к ответственности только в Twitter — блокировкой аккаунта за высказывания об американском демократическом аде.

43-летний Виталий Милонов, госуправленец по образованию, начинал политическую карьеру в Северной столице в 90-е. Тогда он вступил в Свободно-демократическую партию России, в руководстве которой были политик Марина Салье и правозащитник Лев Пономарев. Спустя почти 25 лет он отзывается о них критично: «Беспринципные приспособленцы. Не хотел бы о них много говорить: они — скорее часть сурового прошлого нашей России».

После этого Милонов более пяти лет работал помощником депутата Госдумы — «юным падаваном», как сам называл себя в этом статусе политик. Сначала — у Виталия Савицкого, инициатора создания организации «Молодые христианские демократы», которую потом возглавлял Милонов, а затем у Галины Старовойтовой. О ней, в отличие от Салье и Пономарева, политик говорит с симпатией, называя ее патриотом и «в глубине души верующим человеком».

Виталий Милонов

Фото: Вадим Жернов / РИА Новости

Материалы по теме

00:39 — 29 июня 2016

После убийства Старовойтовой Милонов стал помощником сенатора Вадима Тюльпанова, тогда — депутата петербургского заксобрания. До того как сам Милонов избрался в закс Северной столицы, он поработал депутатом муниципального образования Дачное и главой администрации округа Красненькая речка.

Несмотря на всю неоднозначность инициатив и высказываний, которыми Милонов прославился во время работы в Петербургском заксобрании, он не только получил медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени, но и с легкостью снова оказался в Госдуме. Причем на этот раз — в роли депутата. Неутомимый законотворец и борец за чистоту нравов прошел через процедуру предварительного голосования «Единой России», после чего стал кандидатом от партии на думских выборах. В ЕР сочли естественным, что яркий партиец победил соперника Юрия Шувалова с большим опытом работы в аппарате ГД. На руку Милонову сыграла известность в городе, объяснял секретарь генсовета ЕР Сергей Неверов: «Ничего удивительного в победе Милонова нет, так как в границы округа 218 входят территории, от которых Милонов избирается в заксобрание Санкт-Петербурга».

Милонов в законотворческих инициативах масштабом города себя не ограничивал. В 2012 году был принят на городском уровне предложенный им закон о запрете гей-пропаганды, через год аналогичный документ появился на федеральном уровне. Представителям сексуальных меньшинств и их защитникам, в том числе мировым звездам, например Мадонне, от Милонова доставалось неоднократно. «Я слышал, что на концертах этого тура она стянула с себя рейтузы — нам этого здесь не надо», — заявлял парламентарий. Критиковал он за пропаганду ЛГБТ и певицу Леди Гагу. От выступления австрийского певца Тома Нойвирта, известного под псевдонимом Кончита Вурст, Милонов решил застраховаться заранее и отправил министру культуры Владимиру Мединскому предложение запретить его (ее) гастроли.

Мадонна, вопреки опасениям Милонова, рейтузы во время концерта в Петербурге не сняла

Фото: Алексей Даничев / РИА Новости

В целом, считает законотворец, «осиновый кол необходимо забить в этот весь ЛГБТ-активизм». «Слишком его много стало. Они незаслуженно много обращают на себя внимания», — говорил он, комментируя идею проведения гей-парада в День ВДВ.

Запрет гей-пропаганды — лишь один из шагов к закреплению традиционных ценностей в ряду предложений Милонова, касающихся личной жизни россиян. Неоднократно его внимание привлекало реалити-шоу «Дом-2». Он вызывался даже лично преподать его участникам нравственный урок. «Я уверен, что после разговора со мной многие из них станут нормальными православными хипстерами. Спаситель наш Христос ведь тоже не к королям пришел, а к алкоголикам и проституткам», — подчеркивал Милонов. Вредным для традиционных ценностей парламентарий также счел западный культовый сериал «Игра престолов», где каждый десятый персонаж, по его убеждению, «сексуальный девиант». Правда, ни одной серии телешоу депутат не видел.

Материалы по теме

00:04 — 13 января 2017

Бороться с безнравственностью Милонов пытался и в малых — инициативой ввести запрет на прогулки по Петербургу в трусах и купальниках, и в больших масштабах — предложив запретить половую связь до брака.

Став депутатом Госдумы, Милонов немного снизил градус: в преддверии Дня святого Валентина он призвал запретить всего лишь эротические СМИ. Кстати, праздник всех влюбленных, отмечаемый сегодня, как и Хеллоуин, политик тоже предлагал запретить.

Блюсти нравственные устои единоросс призывает и своих коллег. В декабре он внес на рассмотрение нижней палаты парламента законопроект, запрещающий алкоголикам и наркоманам поступать на госслужбу. На пленарных заседаниях Госдумы Милонов внимательно следит за выступлениями присутствующих и подмечает их ошибки: телеведущей Оксане Пушкиной он указал, что мужей и женихов партнерами называть не пристало. А еще Милонов припас для депутатов радикальное предложение: внести изменения в регламент, запрещающие «говорить по полдня».

Резкие выпады и неожиданные инициативы Милонова не всегда остаются без ответа. Осенью 2014 года Оксана Дмитриева, тогда еще руководитель петербургской «Справедливой России», подготовила иск против своего коллеги с требованием привлечь его к гражданской и уголовной ответственности, в том числе за экстремизм и оскорбление властей. Незадолго до этого Милонов потребовал от Дмитриевой добровольно сдать мандат депутата Госдумы и вообще уйти из политики, так как глава питерских справороссов якобы является представителем «пятой колонны» и занимается «созданием истерии» вокруг темы губернаторских выборов.

Материалы по теме

19:18 — 30 марта 2015

Местные представители ЕР назвали обвинения голословными. О деталях рассмотрения иска отдельно не сообщалось, а Дмитриева теперь уже покинула и Государственную думу, и партию «Справедливая Россия».

Отраслевые организации и бизнес в конфликт с Милоновым не вступают, а лишь деликатно выражают недоумение. Как, например, в Ассоциации туроператоров России — в связи с идеей депутата разработать правила поведения для россиян за рубежом. «В случае с нашими гражданами это чрезмерный труд, и имело бы смысл заняться чем-то более полезным», — заявила директор АТОР Майя Ломидзе, комментируя инициативу.

Государственные ведомства, учитывая депутатский статус заявителя, в большинстве случаев обязаны хотя бы формально изучить милоновские инициативы. Так, в 2015 году Роскомнадзору пришлось рассматривать обращение с просьбой признать французский сатирический журнал «Шарли Эбдо» экстремистским изданием. Журнал в России так и не запретили, но найти его и до вмешательства было крайне непросто.

Депутат заксобрания Ленобласти Владимир Петров пообещал звезды с неба за стоящие законопроекты

В партии к пылу политика относятся почти спокойно, слова его объясняют частным мнением и стараются не раздувать проблемы. «Что касается эмоционального порыва Виталия Милонова, то это исключительно его личная инициатива, — заявили в ЕР после того, как он призвал бывшую эсерку Елену Мизулину присоединиться к партии думского большинства. — Если у него есть своя карманная партия, он может ее туда пригласить».

И все же посылать Милонова налаживать международные контакты партийцы на всякий случай не стали. Прошлой осенью он не попал в список кандидатов от ЕР в российскую делегацию в Парламентской ассамблее Совета Европы (ПАСЕ). Хотя опасность была невелика: думцы все равно пока не планируют работать в ПАСЕ.

***

Надежда на то, что депутат станет степенным законотворцем, однако, есть. После того как петербургский парламентарий Ковалев потребовал проверить Милонова у психиатра, борец за нравственность пообещал внимательнее выбирать выражения. «Наверное, благодаря этому я смогу еще более аккуратно выражаться, хотя куда уж более аккуратно», — заявил Милонов «Ленте.ру».

Если он и выполнит обещание, перешедшему в Госдуму политику найдется достойная замена. Пока Ковалев и Милонов пререкались на страницах СМИ, петербургский депутат Владимир Петров предложил легализовать колдунов и магов, а заодно пообещал коллегам настоящие звезды с неба — за качественное законотворчество.

Смешанные чувства россиян — Ведомости

Проведенный в июне опрос показал, что 46% респондентов смотрят на будущее страны «скорее со спокойствием, уверенностью», а 45% – «скорее с беспокойством, с опасениями». Насчет собственного будущего беспокойства столько же (44%), уверенности чуть больше (50%).

Конечно, есть категории, где резко преобладает оптимизм либо пессимизм. В студенческой среде три четверти спокойны и за судьбы отечества, и за свою судьбу. На втором месте – руководящие работники. Опрос, конечно, не охватывает тех лиц, от которых в самом деле зависит, как будет жить Россия. Наши респонденты в этом смысле – начальники поменьше, которыми командуют начальники побольше. В своих мнениях они, вероятно, более компетентны, чем все остальные, но наверняка и более зависимы от официальной линии. Из них две трети полагают, что ни за страну, ни в особенности за свое собственное будущее им не следует волноваться. 60–66% спокойных за будущее и среди богатых. Напротив, максимум беспокойства у тех, кто всего беднее. Мы не раз отмечали, что это прежде всего одинокие пенсионерки в малых городах и селах; у них самые низкие доходы и ниже среднего уровень образования (он был средним, когда их учили в школе). Они более всех чувствуют зависимость от власти и местной, и центральной. И большинство из них (54–55%) выводят: если все так, как оно сейчас, то ни за будущее страны, ни за свое спокойным быть невозможно.

От основной части россиян опрос принес примерно поровну ответов об ожиданиях плохого и хорошего. Например, у жителей больших городов соотношение аккурат 46% к 46%. Но если так соотносятся устные ответы, это не значит, что полгорода – оптимисты, а другая половина – скептики. Это значит, что большинство горожан – а попросту весь город – живут в смешанных чувствах. Они и верят, и не верят, и надеются, и махнули рукой. Они не могут не видеть, что страна попадает во все более рискованные ситуации, но не могут допустить мысли, что это движение не туда, куда надо.

Это общество лет 20–25 назад мечтало о сытом и спокойном бытии: жить, как все развитые страны, и в согласии с ними всеми. Люди думали, что у каждого будет свое дело или своя работа и от того, как его ведешь и как работаешь, зависит, как живешь. Но теперь никто из работающих не считает, что его доходы зависят от его труда. Они зависят от «позиции» и от цен на нефть, а последние не зависят не только от него, но даже и от самого высшего руководства. И собственное дело лучше вообще не заводить, коли нет связей. Желание жить в мире со всеми сменилось на «мы им показали и еще покажем!». Словом, былые надежды обернулись иллюзиями. Но это не значит, что они исчезли. Их запрещают себе, их в перевернутом виде приписывают врагам внешним и внутренним – ишь, эти «развитые страны», они хотят, чтоб у нас было, как у них, навязывают нам свое!

Тем, кому больше 40, в ком есть эта фрустрированная память, это дается нелегко, и среди них оптимистов меньше 50%. А среди тех, кто моложе 40, кто идеалами 90-х не томим, спокойных за будущее больше половины.

Автор – руководитель отдела социокультурных исследований «Левада-центра»

На телеканале «Россия 1» стартует сериал «Оптимисты»

На канале «Россия» начинается показ сериала Алексея Попогребского и Валерия Тодоровского «Оптимисты» — истории из жизни советских дипломатов времен оттепели с Владимиром Вдовиченковым и Северией Янушаускайте. «Газета.Ru» изучила новую попытку Тодоровского создать советский аналог «Безумцев».

1960 год. В советском МИДе работает аналитический отдел, возглавляемый Рутой Блаумане (Северия Янушаускайте) — американской коммунисткой-перебежчицей. Под ее началом трудятся молодые специалисты (Егор Корешков, Риналь Мухаметов, Артем Быстров).

Внезапно сверху присылают партийного функционера товарища Бирюкова, которого поначалу принимают с настороженностью, но тут начинается новый виток международных отношений и мидовцам становится не до жиру — приходится действовать сообща.

13-серийный сериал «Оптимисты» — первая законченная режиссерская работа Алексея Попогребского за 8 лет — с выхода фильма «Как я провел этим летом». За это время постановщик успел снять несколько короткометражек, поработать над дорогим 3D-проектом (который пока остается незаконченным), но довести до конца удалось лишь «Оптимистов». Не последнюю роль в этом сыграл продюсер сериала Валерий Тодоровский, рука которого чувствуется уже начиная с титров.

Как и «Оттепель», «Оптимисты» очевидно вдохновлены американскими «Безумцами» — это читается и в общем ретронастрое, и в стилизованных титрах, где в чайной чашке вдруг обнаруживается тонущий авианосец.

Формально каждая серия рассказывает об одном реальном событии — вроде сбитого советскими ПВО над Свердловском самолета-шпиона, управляемого Фрэнсисом Гэри Пауэрсом.

При этом почти весь сюжет собственно серии — плод вымысла бригады сценаристов во главе с Михаилом Идовым.

В конце концов, и отдел, о котором идет речь в сериале, никогда в реальности не существовал, а Попогребский вообще говорит, что «Оптимисты» сделаны в жанре «альтернативной истории». Этот ход понадобился автору для того, чтобы рассказать не ретроисторию про время (которой в значительной степени была «Оттепель»), а поговорить на более общие темы, актуальные как тогда, так и сейчас.

Фокус сюжета здесь сосредоточен не только (и не столько) на исследовании механики работы дипломатов, сколько на них самих и на том, как необходимость сохранять хорошую мину при любой игре влияет на их частную жизнь.

Видимо, именно из-за желания режиссера по возможности уйти от привычной ретростилистики «Оптимисты» выглядят немного странно.

С одной стороны — детально проработанный предметный мир: карандашики, сумочки, платьица, очки.

С другой — записанная под метроном стилизация под серф на саундтреке, холодная цифровая картинка и построение кадра, характерное для отечественных сериалов вообще и продукции канала «Россия» в частности. Возможно, российские кинематографисты просто опасаются, что ортодоксального зрителя может спугнуть излишне эстетское изображение, и у такой логики, безусловно, есть свой резон. Однако опыт «Ликвидации», «Мажора» (и других сериалов компании «Среда») или той же «Оттепели» (в которой с изображением была проведена хотя бы механическая работа) свидетельствует скорее об обратном.

Впрочем, сериал Попогребского это именно тот случай, когда говорить об успехе или провале предприятия до последней серии будет преждевременным.

Во-первых, режиссер подчеркивает, что снимал не многосерийный фильм, а именно сериал, так что персонажи (среди которых есть крайне любопытные) будут расти, развиваться и проходить разнообразные проверки на вшивость и прочность. Во-вторых, как это и водится за кинороманами (любимым жанром продюсера и режиссера Тодоровского), судить по первым главам о целом произведении можно только в том случае, если они из рук вон плохи, а это все-таки совершенно не тот случай. Да и вообще оптимизм, как ни крути, вещь хорошая.

Определение оптимиста Merriam-Webster

op · ti · туман | \ ˈÄp-tə-mist \ : человек, который склонен надеяться и ожидать хороших результатов. : человек, склонный к оптимизму. Оптимисты верят, что, сколь бы скупой ни была эпоха, литература выживет.- Майкл Норман Op · ti · mist | \ ˈÄp-tə-mist \

: член крупного международного сервисного клуба

оптимистских синонимов, оптимистических антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

человек, который обычно ожидает хороших вещей

• Чтобы начать бизнес, нужно быть немного оптимистом .

• Каким-то образом он оставался оптимистом несмотря на все, что с ним случилось.

См. Определение словаря

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин, перечислены выше.Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям. Если нет, вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (хотя он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

О реверсивном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия».На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос.Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с «Родственными словами», чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто интересуется, я также разработал Describing Words, который поможет вам найти прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть слово в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

9 признаков того, что вы оптимист

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий программ Nightline и Good Morning America, и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это верный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания помогает вам преобразовывать идеи и концепции в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

5 фраз, которые сделают ваше общение более оптимистичным

Если вы в последнее время не видели положительных моментов, вы не одиноки.

В ходе пандемии позитивный настрой и общий оптимизм подорвали, поскольку все мы сталкивались с неопределенностями и новыми проблемами во всех сферах нашей жизни.Это чувство неловкости временами меняло способ нашего общения друг с другом: оптимизм отходил на второй план, а информативный диалог продолжался.

Несмотря на то, что времена были трудными, все еще есть возможность вселить надежду через наше общение.

По правде говоря, видеть стакан наполовину полным может быть полезным перед лицом невзгод. Вот пять позитивных фраз, которые придадут вашему повседневному общению оптимистичный тон и поднимут настроение.

1 Чем я могу помочь?

Когда люди нервничают или переживают стресс, лучший способ выразить оптимизм — это спросить их, как вы можете предложить поддержку.Если вы болтаете с кем-то, кто кажется ошеломленным, спросите его, чем вы можете помочь, и это сразу же облегчит его ношу. Иногда достаточно открыть диалог; когда люди чувствуют себя комфортно, рассказывая о своих проблемах, вы можете использовать оптимизм, чтобы изменить повествование и помочь им увидеть светлую сторону.

2 Вы [положительное прилагательное] + [человек]

С этой базовой формулой есть миллионы комбинаций, которые вы можете использовать, чтобы воспитать в окружающих вас людей позитивный настрой.Общаетесь ли вы с коллегой или хвалите своего партнера, эту простую формулу можно использовать, чтобы сделать комплимент кому угодно и доставить радость.

3 Не… -> Мне нравится, когда…

Не делайте этого. Не пиши мне, когда я на встрече. Эти требования кажутся резкими и суровыми, подчеркивая проблему использования негативного языка. Если начинать с «не делать», сразу возникает тон негатива, поэтому так важно по возможности переосмыслить отрицательный язык как положительный.

Хотя вы не всегда можете контролировать, как люди реагируют на ваше письмо, использование таких инструментов, как детектор тона Grammarly, который определяет, насколько «оптимистично» ваше письмо, может гарантировать, что вы передаете воодушевляющее сообщение. Переосмысление негативного языка в конечном итоге покажет, что вы видите мир с позитивной точки зрения.

4 Большое спасибо за [пусто]

Сказать «спасибо» — один из самых простых способов задать оптимистичный тон вашим письмам. Если вы начнете письмо с благодарности, а затем погрузитесь в другие подробности, получатель сразу почувствует, что его ценят, как только оно получит ваше сообщение.Если ваш утренний видеозвонок прошел успешно, поблагодарите участников в последующем электронном письме. Если вклад вашего редактора улучшил вашу историю, расскажите им, как много значили для вас эти отзывы ». Выражение благодарности означает проявление благодарности, и это известный способ отметить подарок.

5 Я ценю ваше [существительное]

При упоминании слова «ценить» автоматически выходит на первый план оптимизм. Мало того, что признание является ключевым мотиватором, но и чувство признательности оказывает на мозг множество психологических эффектов, подобных дофамину.Подобно тому, как сказать спасибо, сказать человеку, что вы цените его работу, доброту, щедрость, время или усилия, — отличный способ посеять оптимизм.

Оптимизм — отличный инструмент для управления ожиданиями, особенно в периоды неопределенности. Ведя с позитивным языком, вы можете привнести больше оптимизма в свое общение и стать источником надежды благодаря своему письму.

Оптимизм и его влияние на психическое и физическое благополучие

Clin Practical Epidemiol Ment Health.2010; 6: 25–29.

, ^{1, † *} , ^{2, † *} , ¹ , ¹ , ¹ и ¹

Ciro Conversano

9000 diystit Izestit del Comportamento Università degli Studi di Siena, Policlinico Le Scotte viale Bracci — 53100 Сиена, Италия

Алессандро Ротондо

² Azienda Ospedaliero Universitaria Pisana, Пиза, Via Roma 67 — 560006 Пиза, Италия

Istituto di Scienze del Comportamento Università degli Studi di Siena, Policlinico Le Scotte viale Bracci — 53100 Сиена, Италия

Olivia Della Vista

¹ Istituto di Scienze del Comportamento Le Università deglite di Siena, Studi di Sienna, Studi di Siena, Studi di Siena Сиена, Италия

Francesca Arpone

¹ Istituto di Scienze del Comportamento Università degli Studi di Siena, Policlinico Le Sc otte viale Bracci — 53100 Siena, Italy

Mario Antonio Reda

¹ Istituto di Scienze del Comportamento Università degli Studi di Siena, Policlinico Le Scotte viale Bracci — 53100 Siena, Italy

5 Izestit del Comportamento 1 degli Studi di Siena, Policlinico Le Scotte viale Bracci — 53100 Сиена, Италия

² Azienda Ospedaliero Universitaria Pisana, Pisa, via Roma 67 — 56126 Pisa, Italy

^* Адресная переписка с этими авторами Di at the Izestit Del Comportamento, Viale Bracci, 16, 53100 Сиена, Италия; Тел .: +39 338 2694718; Факс: +39 0577 233215; Электронная почта: moc.liamg @ atacilppaaigolocisp

^† Эти авторы внесли одинаковый вклад в эту работу.

Поступило 14 октября 2009 г .; Пересмотрено 28 февраля 2010 г .; Принято 28 февраля 2010 г.

Авторские права © Conversano et al. ; Лицензиат Bentham Open. Это статья с открытым доступом, лицензированная в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/), которая разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Было проведено множество исследований эффективности оптимизма как психологического феномена, что привело к различным теоретическим формулировкам одной и той же концепции, концептуализированной как «предрасположенность», «атрибутивный стиль», «когнитивная предвзятость» или «общая иллюзия». ». Этот обзор представляет собой попытку изучить понятие «оптимизм» и его связь с психическим здоровьем, физическим здоровьем, преодолением трудностей, качеством жизни и адаптацией к цели, здоровым образом жизни и восприятием риска.

Положительные и отрицательные ожидания относительно будущего важны для понимания уязвимости к психическим расстройствам, в частности, расстройствам настроения и тревожным расстройствам, а также к физическим заболеваниям. Между оптимизмом и стратегиями выживания, ориентированными на социальную поддержку и акцентом на положительных аспектах стрессовых ситуаций, возникает значительная положительная связь. Оптимизм косвенно влияет также на качество жизни, используя определенные стратегии выживания. Есть свидетельства того, что оптимистичные люди представляют более высокое качество жизни по сравнению с людьми с низким уровнем оптимизма или даже пессимистами.Оптимизм может существенно повлиять на психическое и физическое благополучие путем пропаганды здорового образа жизни, а также адаптивного поведения и когнитивных реакций, связанных с большей гибкостью, способностью решать проблемы и более эффективным анализом негативной информации.

Ключевые слова: Оптимизм, Психическое здоровье, Физическое здоровье, Копинг, Качество жизни, Адаптация цели, Здоровый образ жизни, Восприятие риска.

ВВЕДЕНИЕ

В общепринятом понимании термин «оптимизм» охватывает два тесно взаимосвязанных понятия: первое — это склонность к надежде, а второе, в более общем плане, относится к тенденции верить, что мы живем в «лучшем из лучших». все возможные миры », , придуманный немецким философом Готфридом Вильгельмом Лейбницем в его знаменитой теодицеи, высмеянный Вольтером Candide .

За последние несколько лет был проведен значительный объем исследований эффективности оптимизма как психологического феномена, что привело к различным теоретическим формулировкам одной и той же концепции, понимаемой как «предрасположенность», «атрибутивный стиль», «когнитивный». предвзятость », или« общая иллюзия ».

Шайер и Карвер [1] теоретизировали «предрасположенность» к оптимизму в своих исследованиях, названную «диспозиционным оптимизмом», считая его чертой уравновешенной личности во времени и в различных ситуациях, которая влияет на то, как люди приходят к термины с настоящими, прошлыми и будущими событиями жизни.Оптимистичные люди положительно относятся к событиям повседневной жизни. В исследовании, проведенном в отношении этой точки зрения, была обнаружена положительная корреляция между оптимизмом и физическим / психическим благополучием. Оптимистичные субъекты, как правило, чаще проявляют защитное отношение, более устойчивы к стрессу и склонны использовать более подходящие стратегии выживания.

Напротив, исследования, проведенные Петерсоном и Селигманом [2], которые в основном были направлены на понимание психологических основ пессимизма, приводят к концепции его противоположности, оптимизма, как «атрибутивного стиля», характеризующегося склонность полагать, что негативные события непостоянны (негативное событие не повторится), внешнее (я не несу ответственности за событие) и конкретное (событие «конкретное», самоограничивающее и не повлияет на какие-либо другие мои действия и моя жизнь).Оптимисты считают, что положительные события более стабильны и часты, чем отрицательные. Они думают, что могут избежать проблем в повседневной жизни и не допустить их возникновения, и поэтому справляются со стрессовыми ситуациями более успешно, чем пессимисты [3, 4].

Ссылаясь на точку зрения Социальное познание , третья точка зрения утверждает, что оптимизм является следствием когнитивной недооценки риска, другими словами, «предвзятости» по отношению к Самости. Эта предвзятость отражает убежденность оптимиста в том, что положительные события с большей вероятностью могут произойти с ним / ею, в то время как отрицательные события в большей степени влияют на других.Вайнштейн [5, 6] определил это явление как «нереальный оптимизм». Оптимистическая предвзятость — это не такая черта личности, как диспозиционный оптимизм [1], а, скорее, систематическое когнитивное искажение оценки собственной вероятности столкновения с негативными событиями. Оптимистический уклон был определен как результат совместных усилий двух механизмов. Первый из них связан с когнитивными факторами, такими как недостаток информации и плохое критическое понимание собственных когнитивных навыков. Второй механизм имеет мотивационный характер, тесно связанный с защитой собственной самооценки и защитным отрицанием.

Этот обзор представляет собой попытку исследовать концепцию оптимизма и ее взаимосвязь с психическим здоровьем, физическим здоровьем, преодолением трудностей, качеством жизни и адаптацией к цели, здоровым образом жизни и восприятием риска.

ОПТИМИЗМ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Положительные и отрицательные ожидания в отношении будущего важны для понимания уязвимости к психическим расстройствам, в частности расстройствам настроения. Недавние исследования обнаружили обратную корреляцию между оптимизмом и депрессивными симптомами [7, 8], а также между оптимизмом и суицидальными идеями [9].Таким образом, оптимизм, по-видимому, играет важную сдерживающую роль в ассоциации между чувством потери надежды и суицидальными идеями [10]. В связи с этим Van der Velden et al. [11] недавно изучали связь между «диспозиционным оптимизмом» и депрессией у жертв стихийного бедствия. Результаты этого исследования показывают, что по сравнению с оптимистами пессимисты питали мало надежд на будущее и были более подвержены риску депрессивных и тревожных расстройств с последующим ухудшением социального функционирования и качества жизни.Роль оптимизма в качестве жизни также изучалась при депрессивных расстройствах, возникающих у пациентов, страдающих соматическими патологиями (такими как, например, острый коронарный синдром), у которых была обнаружена значительная обратная корреляция между диспозиционным оптимизмом и уровнем удовлетворенности пациентами. жизнь, с одной стороны, и депрессивные симптомы, возникающие после сердечно-сосудистого события, с другой [12].

Гилтай et al. [13] поднял вопрос об использовании психотерапии для развития оптимистичного настроя у пессимистичных субъектов, тем самым разработав эффективную стратегию борьбы с депрессией.Свидетельства по этому поводу были получены также в результате исследований, проведенных на жертвах катастрофических событий, таких как стихийные бедствия. Фактически, было замечено, что даже один сеанс когнитивно-поведенческой терапии, направленный на усиление чувства контроля и преодоления недееспособных нарушений, возникающих после стихийного бедствия, может способствовать улучшению благополучия человека [14 ]. Краткое вмешательство этого типа, направленное на восстановление активной стратегии выживания и восстановление контроля, может быть значительным для «пессимистичных» жертв, учитывая, что они более склонны избегать проблем и «сдаваться», вместо того, чтобы пытаться восстановить контроль над своими живет [13].

ОПТИМИЗМ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Несмотря на небольшое количество опубликованных исследований по этому вопросу, связь между физическим здоровьем и оптимизмом так же важна, как и связь между оптимизмом и психическим здоровьем, описанная выше. Многие исследования показали, что оптимизм коррелирует с лучшим физическим самочувствием по сравнению с пессимизмом. Более того, в отличие от оптимизма, пессимизм коррелирует с чрезмерными соматическими жалобами [15]. В исследовании популяции пожилых людей обоих полов в возрасте от 65 до 85 лет Giltay et al. [16] отметил, что диспозиционный оптимизм предсказывает меньшую вероятность смертности в целом и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Эти данные были подтверждены в последующем продольном исследовании популяции мужчин в возрасте от 64 до 84 лет, в котором была обнаружена обратная корреляция между диспозиционным оптимизмом и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний [13]. Matthews et al. [17] заметил, что в течение трех лет после менопаузы атеросклероз сонных артерий у оптимистичных женщин прогрессировал медленнее, чем у их пессимистичных сверстниц.Что касается онкологических пациентов, Schulz et al. [18] отметил, что высокие баллы по пунктам пессимизма LOT (мера диспозиционного оптимизма) [1] достоверно предсказывают преждевременную смерть молодых пациентов с раком груди. Среди пациентов с раком шеи или головы оптимисты показали значительно большую выживаемость через год после постановки диагноза по сравнению с пессимистами [19]. В недавнем исследовании Ironson et al. [20] показали, как диспозиционный оптимизм, менее избегающие стратегии совладания и более низкий уровень депрессии положительно влияют на прогрессирование заболевания у пациентов, страдающих СПИДом.

Хотя обычно считается, что оптимизм является защитным фактором в отношении благополучия, физического и психического здоровья [1], некоторые исследования показали, что это не всегда так. Schofield et al. [21] обнаружил, что оптимизм не предсказывает более низкие показатели смертности среди больных раком легких. Также исследования, касающиеся иммунной системы, дали противоположные результаты. Tomakowsky et al. [22] исследовал корреляцию между «диспозиционным» оптимизмом [1] и «атрибуционным» оптимизмом [2, 4], упомянутым ранее, с клиническим и иммунным состоянием субъекта, пораженного СПИДом.Результаты их исследования показали, что оба типа оптимизма связаны с улучшением симптоматики СПИДа. Тем не менее, в долгосрочной перспективе высокий уровень оптимизма, в частности атрибутивного типа, был связан со значительным нарушением системы иммунной защиты. Milam et al. [23], с другой стороны, обнаружил, что высокий уровень оптимизма не приносит никакого клинического улучшения пациентам со СПИДом, хотя было обнаружено, что умеренные уровни связаны с более эффективной иммунной системой.Сегерстром [24, 25] исследовал две гипотезы, которые могут объяснить эти результаты: гипотеза разочарования, согласно которой стойкие и неконтролируемые стрессоры снижают положительные ожидания, типичные для оптимистов, и, следовательно, контролируют факторы стресса, что приводит к снижению иммунной защиты. . Другая — гипотеза вовлеченности, предполагающая, что более оптимистичных людей легче привлечь к решению проблемы, в то время как пессимисты склонны не обращать внимания на этот вопрос, тем самым оказываясь более подверженными стрессу.Таким образом, в случаях тяжелых заболеваний, таких как СПИД, когда они связаны с повышенными уровнями кортизола и адреналина, которые обычно присутствуют при стрессе, оптимизм может фактически определять снижение защитных механизмов иммунной системы.

ОПТИМИЗМ И КОПИРОВАНИЕ

Под «совладанием» понимаются механизмы и психические процессы, задействованные человеком в качестве адаптивной реакции для снижения стресса, возникающего в результате угрожающей ситуации, как это определено Лазарусом и Оптоном [26].

Из ранних исследований Scheier et al. [27], возникла значимая положительная связь между оптимизмом и различными аспектами жизни, такими как стратегии выживания, сфокусированные на проблеме, поиск социальной поддержки и акцент на положительных аспектах стрессовой ситуации.

Несмотря на некоторое несогласие, другие исследователи подтвердили первые результаты. Было обнаружено, что диспозиционный оптимизм положительно коррелирует со стратегиями совладания, направленными на устранение, уменьшение или управление стрессорами, и отрицательно коррелирует со стратегиями игнорирования, избегания или дистанцирования от стрессоров и эмоций [28].Более того, выбор стратегии выживания остается неизменным с течением времени [29]. Низкий уровень диспозиционного оптимизма наблюдался у учащихся, которые были особенно уязвимы к обычным трудностям, встречающимся в учебной среде, и у которых развилась нетерпимость или даже враждебность по отношению к школе [30]. Также в рабочей среде наблюдалась положительная связь между оптимизмом и эффективностью, опосредованная положительным влиянием оптимизма на стратегии преодоления трудностей [31].Многие исследования подтвердили, что оптимисты, по сравнению с пессимистами, чаще используют стратегии выживания, которые фокусируются на проблеме. Когда эти стратегии не могут быть реализованы, оптимисты прибегают к адаптивным стратегиям, которые фокусируются на эмоциях, например, принятии, юморе и позитивной переоценке ситуации [27, 32-34].

Благодаря использованию определенных стратегий выживания оптимизм оказывает косвенное влияние также на качество жизни. В выборке женщин с раком груди Schou et al. [35] обнаружил, что оптимистичные женщины представили стратегии выживания, характеризующиеся принятием ситуации, акцентом на положительные аспекты и попытками облегчить свое состояние с чувством юмора, демонстрируя очевидные положительные результаты в отношении качества их жизни. Напротив, пессимистичные женщины отреагировали чувством бессилия и потери надежды, что значительно ухудшило качество их жизни.

ОПТИМИЗМ, КАЧЕСТВО ЖИЗНИ И АДАПТАЦИЯ ЦЕЛИ

Под качеством жизни понимаются условия жизни человека (здоровье, богатство, социальные условия) и удовлетворение личных желаний, измеряемых по шкале личных ценностей [36].Таким образом, мы имеем дело с многомерной конструкцией, которая объединяет объективные и субъективные показатели, широкий спектр различных жизненных контекстов и индивидуальных ценностей.

Врош и Шайер [34] доказали, что на качество жизни могут влиять две переменные: оптимизм и адаптация к цели. Оба фактически играют фундаментальную роль в адаптивном управлении критическими жизненными обстоятельствами и целями, которых необходимо достичь. Есть свидетельства того, что оптимистичные люди представляют более высокое качество жизни по сравнению с людьми с низким уровнем оптимизма или даже пессимистами [37, 38].Было продемонстрировано, что при наличии тяжелых патологических состояний пациенты-оптимисты лучше адаптируются к стрессовым ситуациям по сравнению с пессимистами, что положительно сказывается на качестве их жизни. Например, в выборке пациентов, перенесших аортокоронарное шунтирование, оптимизм был значительно и положительно связан с качеством жизни в течение шести месяцев после операции [39]. На самом деле у оптимистичных пациентов наблюдалось более быстрое клиническое улучшение в период госпитализации и более быстрое возвращение к повседневной жизни после выписки из больницы.Аналогичные результаты получены на выборках пациентов с другими патологиями. Пациентам, страдающим эпилепсией, Pais-Ribeiro et al. [40] обнаружил, что оптимисты лучше воспринимают свое физическое и психическое состояние здоровья и сообщают о более высоком качестве жизни по сравнению с пессимистами. Kung et al. [41] исследовали связь между оптимизмом-пессимизмом и качеством жизни у пациентов с раком шеи, головы или щитовидной железы. У всех испытуемых оптимизм ассоциировался с лучшим качеством жизни как по шкалам физического, так и психического компонентов MMPI ( Minnesota Multiphasic Personality Inventory ) [42] по шести из восьми подшкал SF-12 ( Краткое обследование состояния здоровья, состоящее из 12 пунктов), [43] и SF-36 (краткое описание состояния здоровья, состоящее из 36 пунктов ) [44].

Наконец, у женщин с раком груди оптимизм ассоциировался с лучшим качеством жизни с точки зрения эмоционального, функционального и социально-семейного благополучия [45].

Многие исследования подчеркивают важность для качества жизни способности человека приспосабливать и изменять свои собственные цели в соответствии с различными ситуациями [32, 34]. Можно избежать или уменьшить негативные психологические и физические последствия недостижения цели (например, заболеть, несмотря на постоянные попытки оставаться здоровым) посредством процесса адаптивной саморегуляции, направленной на то, чтобы освободить себя от невыполнимого. цель и сосредоточение усилий на более достижимых целях.Фактически, эта форма освобождения от обязательств является адаптивной, поскольку она предохраняет пациента от эмоционально негативных последствий повторяющихся неудач, в то время как изменение целей возвращает смысл жизни и чувство цели. Люди, которым это удается, имеют лучшее качество жизни и лучшее физическое здоровье по сравнению с теми, кому труднее отказаться от своих недостижимых целей. Более того, они более оптимистичны в отношении своего будущего, потому что они могут более эффективно справляться с трудностями, а также определять новые цели в жизни.

ОПТИМИЗМ, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ВОСПРИЯТИЕ РИСКА

Одним из способов, которым оптимизм может существенно повлиять на физическое благополучие, является пропаганда здорового образа жизни. Фактически считается, что оптимизм способствует адаптивному поведению и когнитивным реакциям, которые позволяют более эффективно обрабатывать отрицательную информацию и связаны с большей гибкостью и способностью решать проблемы [3]. Эти стратегии выживания, в свою очередь, позволяют прогнозировать поведение, направленное на избежание проблем со здоровьем и, при необходимости, на решение проблем со здоровьем [46, 47].

Несколько исследований проанализировали корреляцию между оптимизмом и здоровым поведением. В частности Steptoe et al. [48] на выборке мужчин и женщин в возрасте от 65 до 80 лет обнаружил, что оптимизм коррелирует со здоровым поведением, таким как воздержание от курения, умеренное употребление алкоголя, привычка к быстрой ходьбе и регулярная физическая активность, независимо от демографических факторов. , текущее психофизическое состояние и массу тела.

Недавнее когортное исследование, в котором было обследовано 545 мужчин в возрасте от 64 до 84 в течение пятнадцати лет, выявило значительную обратную связь между диспозиционным оптимизмом и смертью от сердечно-сосудистых заболеваний, при этом риск сердечно-сосудистой смерти снизился на 50%. оптимистичные личности [49].

Многочисленные исследования изучали связь между восприятием риска и нереалистичным оптимизмом, который приводит к вовлечению в рискованные ситуации. Нереалистично оптимистичные субъекты склонны воспринимать себя как менее подверженные риску по сравнению с пессимистами в том, что касается вопросов здоровья, и, более того, считают себя более способными предотвратить возникновение таких проблем [4]. Например, сравнивая группы студентов с ярко выраженной склонностью к рискованному поведению и студентов с низкой склонностью к такому поведению, Тодеско и Хиллман [50] обнаружили, что обе группы оценивали возможность разрушительных последствий данной ситуации, но Первая группа не согласилась с тем, что эти студенты считали себя неуязвимыми.

Курильщики представляют собой важную область изучения взаимосвязи между нереалистичным оптимизмом и восприятием риска для здоровья. Эти субъекты считают себя менее подверженными риску развития заболеваний, связанных с курением, что было интерпретировано как форма иррациональности или, скорее, как выражение оптимистической предвзятости. McKenna et al. [51] проиллюстрировал, что курильщики, считая себя подверженными большему риску заражения патологиями, связанными с курением, по сравнению с некурящими, тем не менее воспринимали такой риск как меньший по сравнению со средним числом курильщиков (оптимистическая предвзятость).Более поздние исследования показали, что курильщики имеют значительно более низкое восприятие риска по сравнению с некурящими [52]. В качестве подтверждения этих данных было замечено, что курильщики с нереалистичным оптимизмом (то есть те, кто воспринимал свой собственный риск как более низкий, чем эффективный риск), как правило, полагали, что куря всего несколько лет, они не будут подвергаться риску заражения. рак легких и развитие рака легких зависят исключительно от генетической предрасположенности [53].

Более того, нереалистичные оптимисты почти не рассматривали гипотезу отказа от курения для снижения риска рака.

ВЫВОДЫ

Оптимизм — это склонность ожидать хорошего в будущем. Из рассмотренной здесь литературы очевидно, что оптимизм — это умственное отношение, которое сильно влияет на физическое и психическое здоровье, а также на способность справляться с повседневной социальной и трудовой жизнью. Благодаря адаптивному управлению личными целями и развитием и использованию активной тактики преодоления трудностей оптимисты значительно более успешны, чем пессимисты, в неблагоприятных событиях и когда нарушаются важные жизненные цели.

Клиники должны разработать форму приложения концепции оптимизма в прикладной психологии и психотерапии. Фактически, прикладная форма концепции оптимизма должна быть интегрирована в программы лечения и профилактики, соответственно, в отношении психического и физического здоровья, чтобы улучшить самочувствие.

ВЗНОС АВТОРОВ

Авторы задумали рукопись и составили ее. Все авторы прочитали и одобрили окончательную рукопись.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Scheier MF, Carver CS.Оптимизм, совладание и здоровье: оценка и последствия обобщенных ожидаемых результатов. Health Psychol. 1985. 4 (3): 219–47. [PubMed] [Google Scholar] 2. Петерсон С, Селигман МЭ. Толковый стиль и болезнь. J Pers. 1987. 55 (2): 237–65. [PubMed] [Google Scholar] 3. Аспинуолл Л.Г., Рихтер Л., Хоффман Р.Р. Понимание того, как работает оптимизм: исследование адаптивной умеренности оптимистов веры и поведения. В: Чанг Э.С., редактор. Оптимизм и пессимизм. Вашингтон: Американская психологическая ассоциация; 2001 г.С. 217–38. [Google Scholar] 4. Петерсон С, Де Авила МЭ. Оптимистичный стиль объяснения и восприятие проблем со здоровьем. J Clin Psychol. 1995. 51 (1): 128–32. [PubMed] [Google Scholar] 5. Вайнштейн Н.Д. Нереалистичный оптимизм по поводу будущих жизненных событий. J Pers Soc Psychol. 1980. 39 (5): 806–20. [Google Scholar] 6. Вайнштейн Н.Д. Почему со мной этого не случится: восприятие факторов риска и восприимчивости. Health Psychol. 1984. 3 (5): 431–57. [PubMed] [Google Scholar] 7. Чанг EC, Sanna LJ. Оптимизм, пессимизм, а также положительная и отрицательная аффективность у взрослых среднего возраста: тест когнитивно-аффективной модели психологической адаптации.Психологическое старение. 2001. 16 (3): 524–31. [PubMed] [Google Scholar] 8. Харт С.Л., Велла Л., Мор округ Колумбия. Взаимосвязь депрессивных симптомов, полезности, оптимизма и положительных эмоций у пациентов с рассеянным склерозом после психотерапии депрессии. Health Psychol. 2008. 27 (2): 230–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Хирш Дж. К., Коннер К. Р., Дуберштейн ПР. Оптимизм и суицидальные мысли среди молодых взрослых студентов колледжей. Arch Suicide Res. 2007. 11 (2): 177–85. [PubMed] [Google Scholar] 10. Хирш Дж. К., Коннер КР.Оптимизм диспозиционного и объяснительного стиля как потенциальных модераторов отношений между безнадежностью и суицидальными идеями. Поведение, угрожающее жизни суицидом. 2006. 36 (6): 661–9. [PubMed] [Google Scholar] 11. Ван дер Фельден П.Г., Клебер Р.Дж., Фурнье М., Гривинк Л., Дрогендейк А., Герсонс Б.П. Связь между диспозиционным оптимизмом и проблемами психического здоровья среди жертв стихийных бедствий и группы сравнения: проспективное исследование. J влияет на Disord. 2007. 102 (1-3): 35–45. [PubMed] [Google Scholar] 12. Стил А., Уэйд Т. Д..Вклад оптимизма и качества жизни в депрессию в популяции с острым коронарным синдромом. Eur J Cardiovasc Nurs. 2004. 3 (3): 231–7. [PubMed] [Google Scholar] 13. Гилтай EJ, Kamphuis MH, Kalmijn S, Zitman FG, Kromhout D. Диспозиционный оптимизм и риск сердечно-сосудистой смерти: исследование пожилых людей Zutphen. Arch Intern Med. 2006. 166 (4): 431–6. [PubMed] [Google Scholar] 14. Басоглу М., Салчиоглу Э., Ливану М., Календер Д., Акар Г. Одноразовое поведенческое лечение связанного с землетрясением посттравматического стрессового расстройства: рандомизированное контролируемое испытание из списка ожидания.J Стресс травмы. 2005; 8 (1): 1–11. [PubMed] [Google Scholar] 15. Мартинес-Корреа А., Рейес-дель-Пасо, штат Джорджия, Гарсия-Леон, А. Гонсалес-Хареньо, штат Мичиган. Связь между диспозиционным оптимизмом / пессимизмом и стратегиями преодоления стресса. Псикотема. 2006. 18 (1): 66–72. [PubMed] [Google Scholar] 16. Гилтай Э.Дж., Гелейнсе Дж.М., Зитман Ф.Г., Хукстра Т., Схоутен Э.Г. Диспозиционный оптимизм и смертность от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний в перспективной когорте пожилых голландских мужчин и женщин. Arch Gen Psychiatry. 2004. 61 (11): 1126–35.[PubMed] [Google Scholar] 17. Мэтьюз К.А., Райкконен К., Саттон-Тиррелл К., Куллер Л.Х. Оптимистический настрой защищает от прогрессирования атеросклероза сонных артерий у здоровых женщин среднего возраста. Psychosom Med. 2004. 66 (5): 640–4. [PubMed] [Google Scholar] 18. Шульц Р., Буквала Дж., Кнапп Дж. Э., Шайер М. Ф., Уильямсон Г. М.. Пессимизм, возраст и смертность от рака. Психологическое старение. 1996. 11 (2): 304–9. [PubMed] [Google Scholar] 19. Allison PJ, Guichard C, Fung K, Gilain L. Диспозиционный оптимизм предсказывает статус выживаемости через 1 год после постановки диагноза у пациентов с раком головы и шеи.J Clin Oncol. 2003. 21 (3): 543–548. [PubMed] [Google Scholar] 20. Айронсон Дж., Балбин Э., Стюцле Р. и др. Диспозиционный оптимизм и механизмы, с помощью которых он предсказывает более медленное прогрессирование заболевания при СПИДе: проактивное поведение, избегающее совладания и депрессия. Int J Behav Med. 2005. 12 (2): 86–97. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 21. Шофилд П., Болл Д., Смит Дж. Г. и др. Оптимизм и выживаемость у больных раком легких. Рак. 2004. 100 (6): 1276–82. [PubMed] [Google Scholar] 22. Томаковски Дж., Ламли М.А., Марковиц Н., Фрэнк К.Оптимистический стиль объяснения и диспозиционный оптимизм у ВИЧ-инфицированных мужчин. J Psychosom Res. 2001. 51 (4): 577–87. [PubMed] [Google Scholar] 23. Милам Дж. Э., Ричардсон Дж. Л., Маркс Дж., Кемпер Калифорния, Маккатчан А. Дж. Роль диспозиционного оптимизма и пессимизма в прогрессировании ВИЧ-инфекции. Психологическое здоровье. 2004; 19: 167–81. [Google Scholar] 24. Segerstrom SC. Оптимизм и иммунитет: всегда ли положительные мысли приводят к положительным эффектам? Иммунное поведение мозга. 2005. 19 (3): 195–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26.Лазарус РС, Оптон ЭМ. Исследование психологического стресса: резюме теоретических формулировок и экспериментальных результатов. В: Спилбергер CD, редактор. Беспокойство и поведение. Нью-Йорк: Academic Press; 1966. С. 225–62. [Google Scholar] 27. Scheier MF, Weintraub JK, Carver CS. Как справиться со стрессом: расходящиеся стратегии оптимистов и пессимистов. J Pers Soc Psychol. 1986. 51 (6): 1257–64. [PubMed] [Google Scholar] 28. Nes LS, Segerstrom SC. Диспозиционный оптимизм и совладание: метааналитический обзор. Pers Soc Psychol Rev.2006. 10 (3): 235–51. [PubMed] [Google Scholar] 29. Биллингсли К.Д., Уэлер КА, Хардин С.И. Стабильность оптимизма и выбор стратегии выживания. Навыки восприятия моторики. 1993. 76 (1): 91–7. [PubMed] [Google Scholar] 30. Боман П., Йетс Г.К. Оптимизм, враждебность и приспособленность в первый год средней школы. Br J Educ Psychol. 2001. 71 (3): 401–411. [PubMed] [Google Scholar] 31. Струттон Д., Лампкин Дж. Взаимосвязь между оптимизмом и стратегиями преодоления трудностей в рабочей среде. Psychol Rep. 1992; 71 (3): 1179–86. [PubMed] [Google Scholar] 32.Расмуссен Х.Н., Врош С., Шайер М.Ф., Карвер К.С. Процессы саморегуляции и здоровье: важность оптимизма и корректировки целей. J Личный беспорядок. 2006. 74 (6): 1721–48. [PubMed] [Google Scholar] 33. Scheier MF, Carver CS, Bridges MW. Отличие оптимизма от невротизма (а также тревожности, самообладания и самооценки): переоценка теста жизненной ориентации. J Pers Soc Psychol. 1994. 67 (6): 1063–78. [PubMed] [Google Scholar] 34. Wrosch C, Scheier MF. Личность и качество жизни: важность оптимизма и корректировки целей.Qual Life Res. 2003. 12 (1): 59–72. [PubMed] [Google Scholar] 35. Schou I, Ekeberg Ø, Ruland CM. Посредническая роль оценки и совладания в отношениях между оптимизмом-пессимизмом и качеством жизни. Психоонкология. 2005. 14 (9): 718–27. [PubMed] [Google Scholar] 36. Cummins RA. Комплексная шкала качества жизни: умственная отсталость. 3-е изд, перераб. Мельбурн: Университет Дикина: Исследовательский центр психологии; 1992. [Google Scholar] 37. Шайер М.Ф., Карвер К.С. Влияние оптимизма на психологическое и физическое благополучие: теоретический обзор и эмпирическое обновление.Cogn Ther Res. 1992; 16: 201–28. [Google Scholar] 38. Шайер М.Ф., Карвер К.С. Процессы саморегулирования и ответные меры на угрозы здоровью: влияние оптимизма на благополучие. В: Сулс Дж., Уоллстон К.А., редакторы. Социально-психологические основы здоровья и болезни. Блэквелл: Оксфорд; 2003. С. 395–428. [Google Scholar] 39. Scheier MF, Matthews KA, Owens JF и др. Диспозиционный оптимизм и восстановление после операции аортокоронарного шунтирования: благотворное влияние на физическое и психологическое благополучие. J Pers Soc Psychol.1989. 57 (6): 1024–40. [PubMed] [Google Scholar] 40. Паис-Рибейро Дж., Да Силва А.М., Менесес Р.Ф., Фалько С. Взаимосвязь между оптимизмом, переменными заболеваниями, восприятием здоровья и качеством жизни у людей с эпилепсией. Эпилепсия. 2007. 11 (1): 33–8. [PubMed] [Google Scholar] 41. Кунг С., Рамманс Т.А., Коллиган Р.С. и др. Связь оптимизма-пессимизма с качеством жизни больных раком головы и шеи и раком щитовидной железы. Mayo Clin Proc. 2006. 81 (12): 1545–52. [PubMed] [Google Scholar] 42. Hathaway SR, McKinley JC.Руководство MMPI. Нью-Йорк: Психологическая корпорация; 1940. [Google Scholar] 43. Ware JE Jr, Kosinski M, Keller SD. Краткий обзор состояния здоровья с 12 пунктами: построение шкал и предварительные тесты надежности и достоверности. Med Care. 1996. 34 (3): 220–33. [PubMed] [Google Scholar] 44. Ware JE., Jr. SF-36 Обследование состояния здоровья: руководство и руководство по интерпретации. Бостон: Nimrod Press; 1993. [Google Scholar] 45. Фридман Л.С., Калидас М., Элледж Р. и др. Оптимизм, социальная поддержка и психосоциальное функционирование среди женщин с раком груди.Психоонкология. 2006. 15 (7): 595–603. [PubMed] [Google Scholar] 46. Браверман МТ. Исследования устойчивости и ее значения для профилактики табака. Никотин Tob Res. 1999; 1 (1): 67–72. [PubMed] [Google Scholar] 47. Купер М.Л., Рассел М., Скиннер Дж. Б., Фрон М. Р., Мудар П. Стресс и употребление алкоголя: смягчающие эффекты пола, совладания и ожидания от алкоголя. J Abnorm Psychol. 1992. 101 (1): 139–52. [PubMed] [Google Scholar] 48. Степто А., Райт С., Кунц-Эбрехт С.Р., Илифф С. Диспозиционный оптимизм и поведение в отношении здоровья у людей, проживающих в сообществах: ассоциации со здоровым старением.Br J Health Psychol. 2006. 11 (1): 71–84. [PubMed] [Google Scholar] 49. Гилтай Э. Дж., Гелейнсе Дж. М., Зитман Ф. Г., Буйссе Кромхаут Д. Образ жизни и диетические корреляты диспозиционного оптимизма у мужчин: исследование пожилых людей Зютфена. J Psychosom Res. 2007. 63 (5): 483–90. [PubMed] [Google Scholar] 50. Тодеско П., Хиллман С.Б. Восприятие риска: нереалистичный оптимизм или реалистичное ожидание. Psychol Rep., 1999; 84 (3): 731–8. [PubMed] [Google Scholar] 51. Маккенна Ф.П., Уорбертон Д.М., Уинвуд М. Изучение пределов оптимизма: случай принятия решений курильщиками.Br J Psychol. 1993. 84 (3): 389–94. [PubMed] [Google Scholar] 53. Диллард А.Дж., Маккол К.Д., Кляйн В.М. Нереалистичный оптимизм курильщиков: последствия для поддержки мифа о курении и мотивации самозащиты. J Health Commun. 2006. 11 (1): 93–102. [PubMed] [Google Scholar]

Пройдите тест на оптимизм — вы оптимист или пессимист?

Преимущества оптимизма

1. Живите дольше

10-летнее исследование пожилых людей показало, что люди с позитивным мировоззрением не только живут дольше, но и реже нуждаются в постоянном уходе.Оптимисты живут примерно на 8-10 лет дольше пессимистов.

2. Победить Рак

Последующее наблюдение в течение 1 года в исследовании, проведенном на 101 французском пациенте с раком головы и шеи, показало, что у оптимистичных людей меньше шансов умирать.

3. Улучшение общего состояния здоровья

Австралийское исследование с участием 9501 женщины показало, что у оптимистичных людей общее состояние здоровья лучше. В исследовании использовался опрос SF-36, который измеряет общую жизнеспособность, подвижность, боль и многие другие факторы.

4. Больше любви

Лонгитюдное исследование свиданий пар показало, что оптимистам нравятся более удовлетворительные и продолжительные отношения.Кажется, что оптимистичные люди с большим оптимизмом смотрели в будущее и впоследствии более конструктивен во время непростых отношений.

5. Успех в карьере

Лонгитюдное исследование выпускников MBA показало, что оптимистам легче находить работу и повышать вероятность их продвижения по службе.

6. Меньше стресса

Многочисленные исследования взаимосвязи между нашим мировоззрением и психическим здоровьем показали, что оптимизм улучшает наше общее самочувствие, включая стресс.

Можно ли научиться оптимизму?

Допустим, вы пессимистичны (как и большинство людей), но хотите сменить команду и воспользоваться некоторыми преимуществами оптимизма. Можно ли изменить свое мировоззрение? Насколько ваш оптимизм или пессимизм унаследован и основан на ваших генах? Ответить на этот вопрос было проведено исследование 500 пар однояйцевых близнецов, проведенное в 1992 году. Половина близнецов воспитывалась вместе, а другая половина — отдельно. Исследование показало 25% -ную наследственность как оптимизма, так и пессимизма, что означает ваш характер. оптимизм или пессимизм на 25% определяется вашими генами.Так что, как и многие другие составляющие нашей психологии, оптимизм частично определяется генетикой, а частично — генетикой. окружающей средой, социальной поддержкой, а также нашим усвоенным поведением. Мартин Селигман, психолог из Пенсильванского университета, полагал, что оптимизм, как и многие другие навыки, может быть научился. Чтобы доказать свою точку зрения, он обучил студентов ряду приемов оптимизма и сравнил психическое здоровье этих студентов с теми, у кого таких навыков нет. Студенты, которые учились Техники оптимизма гораздо реже вызывали депрессию, тревогу, а также улучшали общее состояние здоровья.Если вы заинтересованы в изучении оптимизма, вы можете прочитать Книга Селигмана «Приученный оптимизм»

Что такое оптимизм?

Оптимизм — это общее мнение о том, что мир — прекрасное место и все будет хорошо. Оптимист считает (например), что события сложатся к лучшему или что людям можно доверять. Большинство людей в целом оптимистично относятся к тому, что хорошо им удавалось в прошлом, или к вещам, которые вызывают у них хорошие ассоциации.Люди также могут быть оптимистичны в отношении своей внутренней жизни и по-прежнему пессимистичны в отношении событий внешнего мира.

Что такое пессимизм?

Пессимизм, по сути, является прямой противоположностью оптимизма, поскольку это вера в то, что мир — плохое место и что все обернется к худшему. Например, вы можете пессимистично относиться к перспективам получения новой работы или к тому, что ваш партнер прощает вас за нескромность.

Как мы проверяем оптимизм

В нашем тесте используется хорошо изученный тест на жизненную ориентацию, чтобы измерить общий оптимизм и пессимизм, оценивая ваш взгляд на будущее.Чтобы увидеть, насколько ваши взгляды оптимистичны или пессимистичны, по сравнению с другими, прошедшими тест. Вы увидите, каковы ваши уровни оптимизма и пессимизма по сравнению с людьми вашей возрастной группы из вашей части мира. На сегодняшний день это самый крупный и точный онлайн-тест на оптимизм в мире.

Лучше быть оптимистом или пессимистом?

Часто есть связь между нашей психологией и физиологией. Исследования взаимосвязи между оптимизмом и нашим общим благополучием показали, что поддержание позитивного мировоззрения не только лучше для нашего ума, но и влияет на наше тело.К сожалению, пессимист, вероятно, этого ожидал, и поэтому это случай, когда он так и думает, делает это так. Самоисполняющееся пророчество.

Не думайте, что вы тот или иной

Оптимизм и пессимизм — это два разных взгляда на жизнь, которые определяют, как вы справляетесь с большинством ситуаций и ваши ожидания от мира. Люди склонны относить себя и других к оптимистам или пессимистам, но делать это слишком упрощенно. Оптимизм и пессимизм могут сосуществовать и варьироваться в зависимости от обстоятельств.Например, вы можете оптимистично смотреть на жизнь, но довольно пессимистично относиться к своей работе. Вот почему не следует называть себя оптимистом или пессимистом. Думайте об оптимизме как о скользящей шкале, один конец которой является чрезвычайно оптимистичным, а другой — очень низким. Мы все где-то вписываемся в эту скользящую шкалу, и она имеет тенденцию меняться для разных событий нашей жизни.

.