Как очистить легкие после курения?
20 июня 2016
Курение очень вредно, это знает каждый. Когда человек вдыхает дым, он повреждает слизистую оболочку всех дыхательных путей. У постоянных курильщиков сильно страдает дыхательная система: мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.
В сигаретном дыме содержится масса вредных веществ, которые накапливаются и приводят к развитию различных серьезных заболеваний.
Около 80% людей, курящих более 5 лет, имеют заболевание именуемое бронхитом курильщика, а также деформированные бронхи. К счастью, многие курящие люди со временем осознают, какой вред они наносят своему здоровью и принимают решение отказаться от этой пагубной привычки. Однако они ожидают, что им сразу станет значительно легче, забывая, что уже значительно повредили дыхательную систему и сколько вредных веществ в ней скопилось. На очищение организма потребуется некоторое время, а также некоторые благоприятствующие факторы.
В нашей статье мы расскажем, как очистить легкие после курения максимально быстро и эффективно.
Что происходит после отказа от курения?
При длительном курении организм курящего человека привыкает к постоянной дозе токсических веществ. После того, как человек перестает курить, баланс обменных процессов на время нарушается. Чтобы организм снова перестроился, необходимо от пары недель до нескольких месяцев.
Этот процесс может сопровождаться неприятными проявлениями, среди которых:
- ухудшение иммунной защиты;
- нарушения в работе пищеварительной и дыхательной систем;
- частые смены настроения, нервозность;
- увеличение массы тела.
Как очистить легкие после курения?
Чтобы помочь очистить легкие после курения, необходимо узнать, как правильно питаться и какой образ жизни лучше вести.
Быстрее избавиться от вредных веществ помогут следующие рекомендации:
- Дыхательная гимнастика активно стимулирует работу легких и помогает как можно быстрее очистить легкие после курения.
Помимо этого упражнения на дыхания способствуют укреплению иммунной защиты организма и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. - Прогулки на свежем воздухе, лучше всего в хвойном лесу, где содержатся фитонциды.
- Банные процедуры. Они стимулируют работу выделительной системы, очищают организм и кожу. Повысить эффективность помогают пихтовый и дубовый веники, использование хвойных масел.
- Ингаляции из различных травяных сборов. Хорошо подойдут такие травы: липовый цвет, пихта, можжевельник, мята, полынь, ромашковые цветы, кедр и хвоя. Также эффективны: дубовые листья, эвкалипт, шалфей, лаванда, березовые листья, сосна, черная смородина. Их можно брать как отдельно, так и делать комплексные составы.
- Умеренные физические нагрузки. Ускорить очищающий процесс помогут занятия плаванием, фитнесом, пробежки.
- Правильный рацион питания. Особенно хорошо помогают чеснок и лук. В них содержатся фитонциды, которые предотвращают появление инфекций, бактерий и простудных заболеваний.
Помимо этого упражнения на дыхания способствуют укреплению иммунной защиты организма и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Узнать про чек-ап
Как очистить легкие после курения благодаря полезным продуктам?
Как можно быстрее очистить легкие после курения от слизи, смолы и вредных токсинов помогает правильное питание.
Рекомендуется включить в рацион такие продукты:
- Сладкая кукуруза содержит мощный антиоксидант под названием бета- криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких.
- Продукты, имеющие в своем составе селен: треска, различные крупы, тунец, лосось.
- Апельсины — естественный источник полезных минералов и витаминов. Полезным будет съедать по 1 фрукту в день.
- Чай с имбирем. Имбирь облегчает процесс дыхания, помогает очистить легкие от смолы и токсинов, ускоряет метаболизм.
- Чай с добавлением хвои. Лучше всего подходят молодые сосновые иголки.
Как очистить легкие после курения с помощью лекарственных препаратов?
Чтобы как можно быстрее очисть легкие после курения, лечащий врач может порекомендовать курс медпрепаратов.
Чаще всего это геделикс, амброксол, аскорил, муколтин.
Длительность употребления и дозировка определяется по индивидуальным особенностям организма и состояния дыхательной системы.
В нашем медицинском центре, помимо лечения рака легких, мы предлагаем пройти специальную программу для курильщиков — обследование легких и бронхов.
Как лучше всего очистить легкие после курения
Сигаретный дым оказывает существенное влияние на человеческий организм, в особенности дыхательные пути, легкие. Табачный дым вмещает огромное множество небезопасных соединений, в частности канцерогенов. Он может скапливаться в организме, что ведет к усилению его отрицательного действия на различные органы, целые их системы. Узнайте о главных способах, применяемых при очищении легких после курения.
Содержание
- Каким образом воздействует сигаретный дым?
- Изменения, происходящие после отказа от курения
- О методах очистки организма от курения
- Что можно сделать для очищения легкие после курения в домашних условиях?
- Как очищаются от результатов курения полезными продуктами?
- Об основных признаках очищения
- Восстанавливаются ли легкие полностью?
- Как помочь организму очистить легкие после того, как бросил курить?
- Лечебный массаж при реабилитации лёгких
Каким образом воздействует сигаретный дым?
При вдыхании легкими человека химикатов, имеющихся в дыме сигарет, тонкая слизистая органа подвергается раздражению, а затем воспалению.
Дым пагубно влияет и на малюсенькие реснички, покрывающие поверхность бронх, очищающие дыхательные пути от частичек пыли, опасных веществ. Никотин с сигаретными смолами на время парализует цилии, сокращает темпы очищения от слизи. По этой причине имеет место и другое изменение, которое наблюдается в легких курящего человека, — повышение содержания слизи внутри бронх. Реснички не поспевают чистить слизь столь оперативно, как та собирается, мокрота скапливается в дыхательных путях, блокируя их, провоцируя приступы кашля.
Изменения, происходящие после отказа от курения
Примерно 80% людей со стажем курения свыше 5 лет, обладают особым заболеванием – бронхит курильщика, также у них деформированы бронхи. Много курящих все же осознают, насколько большой вред наносят собственному здоровью, решают отказаться от своей отрицательной привычки и задумываются о том, как бросить курить. При этом они порой ждут, что сразу же станет намного легче, позабыв, что дыхательная система уже нарушена и как много вредных элементов там накопилось.
Для очищения организма требуется некоторое время, благоприятствующие этому факторы.
Курильщик становится слишком зависим от поступления в его организм никотина, а также иных веществ, имеющихся в дыме, а значит в случае отказа от пагубной привычки происходят те или другие сдвиги, сначала даже могут быть негативные изменения в состоянии. Правда, это явление временного характера, к нему нужно отнестись как к промежуточной стадии и дальше стараться обходиться без сигарет.
Период адаптации сопровождают такие черты:
- Понижение иммунитета, так что поначалу человек достаточно восприимчив к разным инфекциям. При этом могут развиваться те или другие инфекционно-воспалительные явления.
- Нестабильная психоэмоциональная сфера, что выражается в различных скачках настроения.
- Рост веса — человек, покончив с курением, может начать «заедать» свою привычку вкусностями.
Чтобы справиться с такими изменениями, как раз-таки и нужно очищение, которое успешно ускоряет протекание адаптационного периода, восстанавливает обычную жизнедеятельность организма в самые сжатые сроки.
О методах очистки организма от курения
Очищение легких может проводиться разными способами, в частности их комбинацией. Как правило, восстановительный процесс в организме длится до года (продолжительность зависит от числа выкуриваемых в сутки сигарет, стажа курения, уровня загрязненности легочных тканей). Такого срока хватает для того, чтобы вывести яды из легких.
Основные способы, помогающие это сделать, таковы:
- Ингаляции, в частности с использованием разных лекарственных препаратов, доказавших свою результативность в плане очищения. При этом успешно применяют лекарственные сборы, в частности можжевельника, коры дуба, эвкалипта, лаванды, мяты, полыни и др.
- Хороший уровень физической активности, способствующий улучшению вентиляции тканей легких. Но упражнения не должны быть чересчур интенсивны, ведь вначале легким не удается справляться с выросшей нагрузкой.
- Дыхательная гимнастика, повышающая жизненную емкость легких. Для этой задачи отменно подойдет йога.
- Правильное питание, содержащее много белков, фитонцидов (чеснок, лук), витаминов.
- Поход в сауну, что помогает расширить поры кожи и дополнительно увеличить масштабы выводящей поверхности (кожа — наибольший по размеру орган, через какой выводятся наружу токсичные продукты). Помогают также ингаляции с эфирными маслами.
- Посещение хвойного лес (вдыхание такого воздуха хорошо отражается на состоянии легочной ткани (в хвойных лесах много воздуха с фитонцидами).
Для этой задачи отменно подойдет йога.Каждый из способов обеспечивает более полное восстановление организма после курения. Такие меры нацелены на постепенную активизацию работы легочных тканей и создание необходимого фона для возобновления тела после большого срока курения.
Что можно сделать для очищения легкие после курения в домашних условиях?
Для этой цели неплохо подойдут разные народные рецепты, результативность которых проверялась на протяжении долгих лет.
Одно из таких средств — овес.
Для овсяной очистки нужно:
- Взять стакан зерен овса плюс поллитра молока;
- Постепенно довести состав до кипения на медленном огне, немного протомить;
- Если все правильно сделать, смесь должна уменьшиться в два раза – в итоге образуется кашица светло-коричневого оттенка;
- Такую смесь принимают полностью за раз теплой за 30 мин до приема пищи. За день пьют по три раза на протяжении 1-2 месяцев.
За первую неделю при таком овсяном очищении самочувствие завязавшего может даже ухудшаться, и это порой ведет к более сильной одышке и кашлю, выделению мокроты. Со временем такая симптоматика уходит, человек начинает чувствовать себя получше. Однако наилучшим вариантом будет профессиональная помощь специалистов, которые знают, как лучше справить с последствиями вредной привычки.
Как очищаются от результатов курения полезными продуктами?
Скорее очистить легкие после курения от слизи, смол, разнообразных токсинов поможет правильное питание.
Рекомендовано включать в свой рацион такие компоненты как:
- Сладкая кукуруза вмещает мощнейший антиоксидант (бета-криптоксантин, который предупреждает рак легких.
- Продукты, содержащие селен, в частности это треска, разные крупы, тунец, лосось.
- Апельсины— натуральный источник полезных минералов, витаминов. Полезно съедать по 1 фрукту в сутки.
- Чай с имбирем. Он упрощает дыхательные процессы, позволяет очистить легкие от смол, токсинов, ускоряет метаболизм.
- Чай с добавлением хвои (оптимально подходят молодые сосновые иголки).
Об основных признаках очищения
Какие проявления указывают нам на старт очищения организма курца? Главный – появление кашля с присутствием мокроты, что подтверждает факт выделения токсичных веществ изнутри организма.
Процесс очищения обеспечивают такие механизмы:
- Мерцание ресничек эпителия внутри дыхательных путей, они передвигаются в направлении снизу вверх;
- Слизь выделяется бокаловидными клетками, находящимися в мерцательном эпителии;
- Повышение синтеза иммуноглобулинов внутри слизистых дыхательных путей.
Это ведет к поэтапному возобновлению обычного строения, важнейших функций дыхательной системы. Прекращение курения — непременное условие при лечении хронического бронхита, развивающегося у всех курильщиков. После курения слизистая будет полностью обновлена, и с течением времени кашель сокращается. Это подтверждает тот факт, что восстановление постепенно завершается, параллельно нормализуется также настроение. Благодаря новому состоянию организму гарантирован психологический и физический комфорт, а жизнь человека имеет все шансы стать более длительной.
Очистка легких после курения — неотъемлемый процесс, необходимый для скорого возвращения человеческого тела к нормальному функционированию. Недостаточно лишь завязать с курением, нужно еще и обеспечить выполнение мер, позволяющих вывести из организма скопившиеся токсические вещества.
Восстанавливаются ли легкие полностью?
Не все из изменений обратимы. Хотя легкие склонны регенерироваться, при долгом действии дыма сигарет ткань легких повреждается, утрачивает эластичность, не может обогащаться кислородом так, как следует.
Продолжительное курение способно спровоцировать хроническую обструктивную болезнь легких.
Специалисты наркологических центров подчеркивают: возможность развития необратимых состояний вплотную связана со сроком существования вредной привычки, числом прежде выкуриваемых человеком сигарет в сутки.
Как помочь организму очистить легкие после того, как бросил курить?
Ежедневно в мире выкуривается огромное количество сигарет, а это значит, что все эти люди ежедневно отравляют свой организм. Сейчас вред курения и табачного дыма очевиден и доказан научно. Из-за этой вредной привычки легкие человека страдают от поступающих в них в большом количестве вредных и токсичных веществ, насыщенных смол. Проникая в дыхательные пути с дымом, все это поражает ваши трахеи и бронхи. Это способствует тому, что ваши легкие просто не успевают или уже не могут эффективно очищаться от отравы, поскольку отвечающие за это «реснички» практически теряют свои двигательные функции. Впоследствии легкие начинают наполняться мокротой, от которой крайне трудно избавляться, а это крайне опасно, поскольку начинают формироваться места воспалений и кашель становится неотъемлемой частью жизни курильщика.
Поэтому справиться с задачей очистки легких сразу или за несколько дней невозможно. Однако все равно помогать в этом своему организму просто необходимо. Но как это сделать? В этой статье мы рассмотрим, как за минимальное количество времени эффективно помочь легким очиститься от всех вредных веществ.
Начать, конечно же, необходимо с того, что бросить курить. И сделать это надо полностью: Пользы от очистки легких не будет, если продолжаете хоть иногда курить. После этого рекомендуем обратиться к специалисту, который вас обследует и сделает вывод о состоянии вашего здоровья. Этот шаг важен, поскольку лечить надо не только свои легкие, но и все пораженные курением органы. Только делая все комплексно, вы достигните результата за меньшее количество времени.
Начните больше пить воды. Вода, как известно, помогает вычищать из нашего организма многие токсичные вещества, а еще она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, почек, печени и других внутренних органов. Поэтому старайтесь пить не менее 2 литров воды в сутки.
Кстати, это также поможет вернуть коже ее нормальное состояние.
Спорт всему голова! И в этом деле тоже. Самое простое и крайне эффективное действие — бег. Он позволит улучшить вентиляцию легочных тканей. Однако важно помнить, что все хорошо в меру и начинать надо с небольшой нагрузки постепенно, по мере возможностей увеличивать расстояние и/или темп. Помимо этого следите за своим дыханием: старайтесь, чтобы оно было равномерным, также посещение хвойного леса благотворно скажется на состоянии ваших легких, поскольку в таком воздухе большое содержание нужных в очистке фитонцидов.
Питание — еще один залог быстрого прогресса в очистке легких. Старайтесь потреблять нормальное количество белков и разнообразных витаминов. Правильное питание поможет внутренним органам начать нормально функционировать и тем самым более эффективно очищать организм от вредных веществ, которые поступали с табачным дымом.
Чтобы максимально быстро вывести всевозможными средствами токсичные вещества из организма рекомендуется посещение бани или сауны.
Это раскроет поры на коже — самой большой выводящей вредные вещества поверхности нашего тела. Дополнить эту процедуру можно своеобразной ингаляцией — существует множество различных эфирных масел для бань и мы рекомендуем использовать с хвойным ароматом.
Однако в любом случае перед использованием этих методов рекомендуем посетить специалиста, который поможет вам более индивидуально подобрать комплекс для детоксикации организма.
По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/kak-pomoch-organizmu-ochistit-legkie-posle-togo-kak-brosil-kurit/
Лечебный массаж при реабилитации лёгких
Лечебный массаж, проведённый специалистом, улучшает кровообращение в лёгких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен, способствует быстрому восстановлению лёгких. Кроме того, он снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с усталостью, повышает настроение и работоспособность. Хороший эффект даёт перкуссионный массаж.
7 естественных способов очистки легких
Техники очистки легких могут помочь людям, подвергшимся воздействию табачного дыма или загрязненного воздуха, а также людям с хроническими респираторными заболеваниями.
Паровая терапия, перкуссия грудной клетки и зеленый чай — это всего лишь три варианта, которые стоит попробовать.
Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других раздражителей может повредить легкие и даже вызвать заболевания. Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остального тела.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязненного воздуха приводит к ежегодной смерти 4,2 миллиона человек во всем мире. Курение сигарет является причиной смерти 1 из каждых 5 человек в США.
Поскольку легкие являются самоочищающимися органами, это означает, что они могут начать излечивать себя после прекращения воздействия загрязняющих веществ.
В этой статье мы обсудим некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.
Человек может «очистить» свои легкие и улучшить их здоровье. Лучший способ для человека обеспечить здоровье своих легких — избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязненный воздух.
Кроме того, человек может вести определенный образ жизни, например, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
После воздействия загрязнителя легких у человека может появиться чувство переполненности, застоя или воспаления в груди. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что может способствовать ощущению тяжести.
Люди могут использовать специальные методы, помогающие очистить легкие от слизи и раздражителей, чтобы уменьшить заложенность в груди и другие неприятные симптомы.
Некоторые из этих методов могут также открывать дыхательные пути, улучшать объем легких и уменьшать воспаление, что может дополнительно помочь уменьшить воздействие загрязнителей легких.
Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить излишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.
1. Паровая терапия
Паровая терапия или паровая ингаляция включает вдыхание водяного пара для открытия дыхательных путей, а также может способствовать разжижению слизи.
Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов на холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.
И наоборот, пар согревает и увлажняет воздух, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и облегчить дыхание.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что вдыхание пара может помочь успокоить боль в горле, разжижить густую слизь и принести пользу после пребывания в среде с загрязняющими веществами.
Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.
2. Контролируемый кашель
Кашель – это естественный способ организма выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыточную слизь в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.
Врачи могут рекомендовать людям с заболеваниями легких, такими как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.
Люди могут очистить свои легкие от избыточной слизи следующим образом:
- сидя на стуле с расслабленными плечами, поставив обе ступни на пол
- сложение рук на животе
- медленный вдох через нос
- медленный выдох с наклоном вперед, прижимая руки к животу
- кашель два-три раза на выдохе, рот слегка приоткрыт нос
- отдых и повторение по мере необходимости
3. Дренаж слизи из легких
Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.
Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:
1. На спине
- Лягте на пол или на кровать.
- Подложите под бедра подушки, чтобы грудная клетка находилась ниже бедер.
- Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать в два раза больше времени, чем вдох, что называется дыханием 1:2.
- Продолжайте в течение нескольких минут.
2. На боку
- Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
- Подложите под бедра подушки.
- Практика дыхания 1:2.
- Продолжайте в течение нескольких минут.
- Повторить с другой стороны.
3. На животе
- Положите стопку подушек на пол.
- Ляг животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
- Сложите руки под головой для поддержки.
- Практика дыхания 1:2.
- Продолжайте в течение нескольких минут.
4. Упражнения
Регулярные физические упражнения не только улучшают физическое и психическое здоровье людей и снижают риск многих заболеваний, но также могут помочь человеку сохранить здоровье легких.
Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему снабжению мышц кислородом.
Он также улучшает кровообращение, благодаря чему организм более эффективно удаляет избыток углекислого газа, который организм вырабатывает во время тренировки.
Тело начнет приспосабливаться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и производить меньше углекислого газа.
Несмотря на то, что людям с хроническими заболеваниями легких тяжелее заниматься физическими упражнениями, они также могут получить пользу от регулярных упражнений. Людям с такими заболеваниями, как ХОБЛ или астма, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом нового режима упражнений.
5. Зеленый чай
Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.
Исследование, проведенное в 2018 году с участием более 1000 взрослых в Корее, показало, что у людей, которые выпивали не менее двух чашек зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил ничего.
6. Противовоспалительные продукты
Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести и застоя в груди. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.
Продукты, помогающие бороться с воспалением, включают:
- куркума
- листовая зелень
- вишня
- черника
- оливки
- грецкие орехи
- фасоль
- чечевица
- Эмфизема. При эмфиземе небольшие воздушные мешочки в легких, называемые альвеолами, разрушаются, что уменьшает площадь поверхности легких. В этом случае легкие не могут обмениваться кислородом, в котором нуждается ваше тело.
- Хронический бронхит. При хроническом бронхите воспаляются более мелкие дыхательные пути, ведущие к альвеолам, что препятствует поступлению кислорода в альвеолы.
- черника
- вишни
- шпинат
- капуста
- Оливки
- Almonds
- Ассоциация по лечению употребления табака и зависимости
- Программа Американской легочной ассоциации по борьбе с курением
- Smokefree.gov
- Центры по контролю и профилактике заболеваний, Управление по вопросам курения и здоровья
- 1-800-QUIT-NOW
- Во-первых, давайте поговорим о том, как работают легкие. Когда вы вдыхаете, воздух попадает в ваши дыхательные пути (трахеи), которые затем разделяются на два дыхательных пути, называемых бронхами, каждый из которых ведет в одно из ваших легких.
Эти бронхи затем разделяются на более мелкие дыхательные пути, называемые бронхиолами, которые являются самыми маленькими дыхательными путями в ваших легких. В конце каждой из этих бронхиол есть маленькие воздушные мешочки, называемые альвеолами.
Когда вы курите, вы вдыхаете около 600 различных соединений. Эти соединения можно разделить на несколько тысяч химических веществ, многие из которых, как известно, вызывают рак.
Сигаретный дым может воздействовать на все системы организма. Вот несколько примеров:
- Сердце. Кровеносные сосуды сужаются, что затрудняет доставку кислорода к остальной части тела. Это заставляет ваше сердце работать интенсивнее.
- Мозг. Отказ от никотина может вызвать у вас чувство усталости и неспособность сосредоточиться.
- Дыхательная система. Легкие могут воспаляться и забиваться, что затрудняет дыхание.
- Репродуктивная система. Со временем курение может вызвать бесплодие и снижение полового влечения.
У курящих людей повышен риск развития многих хронических заболеваний, в том числе:
- болезни сердца
- диабет
- высокое кровяное давление
- некоторые виды рака
- ХОБЛ
Эти и другие заболевания, связанные с курением, могут иметь довольно большое влияние на продолжительность и качество жизни.
Вот разбивка того, что происходит после того, как вы выкурите последнюю сигарету, по данным Американского онкологического общества.
Что происходит после прекращения курения
9 подробнее о противовоспалительных диетах здесь.
7. Перкуссия грудной клетки
Перкуссия — еще один метод удаления избыточной слизи из легких. Медицинский работник или респираторный терапевт сложенной чашечкой рукой ритмично постукивает по стенке грудной клетки, чтобы удалить застрявшую слизь в легких.
Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избыточной слизи.
Как обсуждается в этой статье, в настоящее время не существует лекарств или методов лечения, специально предназначенных для очистки легких.
Вместо этого человеку рекомендуется стараться избегать потенциальных загрязнителей.
Это может включать изменения в поведении, такие как отказ от курения, чтобы избежать воздействия вредных веществ, или корректировку диеты и регулярные физические упражнения для улучшения здоровья легких.
Таким образом, человеку не рекомендуется пробовать какие-либо таблетки или методы очистки легких, которые не имеют научных доказательств в поддержку своих заявлений. Если человек хочет улучшить здоровье своих легких, он может проконсультироваться со своим врачом и попросить совета.
Токсины сигаретного дыма или загрязнения воздуха, попадающие в легкие, могут воздействовать на весь организм. Эти токсины в конечном итоге попадают в ловушку внутри слизи. Хорошее здоровье органов дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.
Людям с поврежденными легкими труднее, чем остальным, выводить слизь из организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и муковисцидоз, вызывают избыточное образование слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.
Методы очистки легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паротерапия может дать временное облегчение людям, страдающим заложенностью носа или хроническими респираторными заболеваниями.
Регулярные физические упражнения, употребление зеленого чая и противовоспалительных продуктов — это изменения образа жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.
Прочитайте статью на испанском языке.
Советы по очистке легких после отказа от курения
После последней выкуренной сигареты ваши легкие начинают очищаться. Некоторые привычки, такие как физические упражнения и отказ от загрязняющих веществ, могут помочь сохранить здоровье легких.
Если вы недавно бросили курить, вы сделали важный первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье.
Если вы подумываете о том, чтобы бросить курить, вам может быть интересно, каковы преимущества.
К какой бы группе вы ни относились, существует общая проблема: можете ли вы очистить свои легкие после того, как бросите курить?
Несмотря на то, что не существует быстрого способа вернуть ваши легкие к тому состоянию, в котором они были до того, как вы начали курить, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим легким восстановиться после того, как вы выкурите последнюю сигарету.
Давайте рассмотрим, как вы можете помочь своим легким «самоочищаться».
После того, как вы бросите курить, у вас может возникнуть желание «очистить» легкие, чтобы избавиться от накопившихся токсинов.
К счастью, ваши легкие самоочищаются. Они начинают этот процесс после того, как вы выкурите последнюю сигарету.
Легкие — замечательная система органов, которая в некоторых случаях способна со временем восстанавливаться.
После отказа от курения ваши легкие начинают медленно заживать и восстанавливаться. Скорость, с которой они заживают, зависит от того, как долго вы курили и сколько повреждений присутствует.
Курение вызывает два различных вида необратимого повреждения легких:
В совокупности эти состояния известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
В течение от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения вы можете начать замечать улучшение функции легких, поскольку ваши легкие начинают процесс самоочищения.
В течение первого года после отказа от курения уменьшаются такие симптомы, как кашель и одышка. В это время ваши легкие начинают лучше очищаться, чтобы снизить риск заражения.
Поскольку ваши легкие со временем продолжают самоочищаться и восстанавливаться, отказ от курения будет продолжать пожинать плоды для вашего здоровья.
Хотя нет способа обратить вспять рубцевание или повреждение легких, которые могут вызвать годы курения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и улучшить здоровье легких.
Кашель
По словам доктора Кейта Мортмана, заведующего отделением торакальной хирургии Медицинского факультета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, у курильщика в легких может скапливаться много слизи. Это накопление может сохраняться после прекращения курения.
Кашель помогает вашему организму избавиться от лишней слизи, разблокируя небольшие дыхательные пути и открывая их для доступа кислорода.
Упражнения
Мортман также подчеркивает важность физической активности. Сохранение активности может быть одним из лучших способов сохранить и улучшить функцию легких.
Простая прогулка на свежем воздухе поможет этим воздушным мешочкам в легких оставаться открытыми. Если эти мешочки остаются открытыми, они могут обмениваться кислородом и доставлять его туда, где он нужен вашему телу.
Избегайте загрязняющих веществ
Это может показаться легкой задачей, но избегание пассивного курения, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровой работе легких.
Исследования на животных показали, что воздействие фильтрованного воздуха снижает образование слизи в легких. Слизь может блокировать эти более мелкие дыхательные пути и затруднять получение кислорода.
Перед выходом на улицу проверьте информацию о качестве воздуха на местной метеостанции. Если это «день с плохим воздухом», постарайтесь не проводить много времени на улице.
Пейте теплые жидкости
По данным Американской ассоциации пульмонологов, гидратация важна для здоровья легких. Выпивая 64 унции воды в день (восемь чашек по 8 унций), вы разжижаете слизь в легких, что облегчает избавление от слизи при кашле.
Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто горячая вода, может привести к разжижению слизи, что облегчит ее выведение из дыхательных путей.
Исследования показали, что зеленый чай, в частности, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые виды заболеваний легких.
Если вам не нравятся теплые напитки, попробуйте паровую терапию, которая включает вдыхание водяного пара. Паровая терапия может помочь разжижить слизь и уменьшить воспаление в дыхательных путях.
Ешьте противовоспалительные продукты
Легкие курильщика могут быть воспалены, что может затруднить дыхание.
Хотя нет научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвращает воспаление легких, исследования показали, что она может уменьшить воспаление в организме.
Другими словами, противовоспалительные продукты не повредят. Противовоспалительные продукты включают в себя:
. взяв под контроль свое здоровье.9
Помните, вы не одиноки! Обратитесь за поддержкой к этим ресурсам:
