Нужно ли потеть при простуде: 9 простых шагов, чтобы быстро вылечиться от простуды

9 простых шагов, чтобы быстро вылечиться от простуды

Текст: Юлия Абрамова

Спецпроект «Лайфхаки»

Наступил холодный сезон, а вместе с ним – простуды и ОРВИ. Если простуды уже не удалось избежать, то давайте попробуем вылечить ее как можно скорее.

1. Согрейтесь

В первую очередь, нужно согреться. Если замерзли ноги, сделайте ванночку с горчицей – метод, знакомый нам с детства. Опустите ступни в воду на пятнадцать минут, при необходимости добавляя горячей воды. После этого нужно вытереть ноги насухо, надеть шерстяные носки и забраться под одеяло. Если не хочется делать ванну для ног, можно просто насыпать горчичный порошок в носки и лечь спать.

2. Избавьтесь от токсинов

Во время болезни нужно избавиться оттоксинов. Для этого нужно пропотеть – желательно выпить горячий напиток, и укутаться одеялом. Хорошо, если удастся уснуть, а если будет очень жарко – придется потерпеть. Кстати, не стоит сбивать температуру, если она не выше 38, так как повышение температуры свидетельствует о том, что организм борется с болезнью. После того, как вы пропотели, оботрите тело горячим влажным полотенцем, чтобы удалить вышедшие токсины. Затем переоденьтесь в сухое.

3. Пейте жидкость

При этом нужно пить как можно больше жидкости. Например, для того, чтобы пропотеть, нужен чай с корнем имбиря – для этого нужно кусочек корня очистить от кожицы и, мелко порезав, положить вместе с заваркой в чайник и залить необходимым количеством кипятка. Кроме того, нужно пить травяные чаи – не менее полулитра в сутки. А также чай с малиновым вареньем – к слову, он тоже помогает прогреться и пропотеть, — чай с лимоном и медом, отваром липового цвета.

4. Полощите горло


Нельзя забывать и об избавлении от болезненных и неприятных ощущений. Так, при простуде нужно несколько раз в день полоскатьгорло, например, соленым раствором или травяным настоем. Важно прополоскать горло, едва только проснувшись, до еды, чтобы убрать образовавшийся налет.

5. Делайте ингаляции

Ингаляции – еще один важный метод. Для этого нужно взять любую удобную емкость, наполнить травяным настоем, например, ромашка, эвкалипт или кора дуба, накрыться полотенцем и наклониться над ней. Сделайте таким образом 50 вдохов ртом и 50 – носом, но при этом все выдохи нужно делать носом.

6. Пейте витамин С

Употребляйте больше витамина С, так как он обладает противопростудными свойствами. Витамин С содержится в цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах. Также можно использовать обычную аскорбинку.

7. Промывайте нос

Промывайте нос. Для этого нужно использовать специальный флакон или любой пустой пузырек. Наберите в него раствор соли – для этого нужно смешать половину чайной ложки соли со стаканом воды. Затем наклоните голову набок, вставьте носик пузырька в ноздрю и налейте жидкость. Сделать это нужно таким образом, чтобы раствор прошел через одну ноздрю и вытек из другой. Повторите процедуру для другой ноздри.

8. Отдохните

Отдохните! Переносить простуду на ногах — занятие опасное. Могут возникнуть осложнения, а кроме того, вы не вылечите ее так быстро, как хотелось бы. Позвольте себе расслабиться, отдохнуть и хорошенько выспаться. Ведь организм зачастую дает сбой именно из-за усталости.

9. Пойдите к врачу

И самое главное: отправляйтесь к врачу, если температура держится более трех дней либо повышается выше 39 градусов, если появились боли в ушах или нарушение слуха, если дыхание затруднено, и если общие симптомы держатся более семи дней.


Будьте здоровы!

Комментировать статью

Понравился текст? Расскажите о нём друзьям:

Главная проекта «Лайфхаки»

Проект «Сделано в Казахстане»

Читайте другие истории из спецпроекта «Лайфхаки»

14 правил, как обмануть супермаркет и сэкономить свои деньги


Читать

10 советов, которые помогут купить билеты на самолёт дешевле


Читать

3 способа, как за небольшие деньги стать владельцем автомобиля Tesla


Читать

Мифы и реальное лечение простудных заболеваний

17. Ноя.2017

В Югру медленно и верно приходит зима. В ближайшие дни погода продолжит ухудшаться, синоптики прогнозируют стабильный минус в утренние и вечерние часы и некоторое потепление в течение дня. При такой неустойчивой погоде все больше югорчан уходят на больничный с насморком, больным горлом и кашлем… Или же прописывают лечение самостоятельно, пытаясь прогнать температуру старыми проверенными методами, которыми родители лечили в детстве. Давайте разберемся, какие способы действительно помогают улучшить самочувствие,  а какие просто придумали наши бабушки, когда не было лекарств.

Миф первый: при температуре надо как следует пропотеть

Реальность: специально дополнительно греться при температуре нельзя, поэтому укутываться в три одеяла не стоит. Чтобы снизить высокую температуру, есть даже метод физического охлаждения. Конечно, это не значит, что надо идти на ветер. Суть в том, что не надо стараться сделать так, чтобы специально пропотеть.

Вообще температуру до 38,5 лучше не снижать, чтобы шла естественная борьба организма с вирусом. При ознобе не стоит укутываться в три одеяла… Достаточно создать комфортные условия, чтобы было тепло. Пытаться прогреть горло горячим питьём тоже не стоит — появятся микротравмы, и оно будет болеть ещё больше

Миф второй: когда болеешь, нельзя мыться

Реальность: посещать баню для парилки, конечно же, не рекомендуется, чтобы опять же не перегреваться, а вот душ нужно принимать обязательно. Температура после принятия душа не поднимется. Главное, чтобы вода была не слишком горячая. Физические нагрузки также должны быть умеренными. С температурой не стоит затевать уборку в квартире, в спортзал идти тоже не надо. Пока есть лихорадка, лучше соблюдать постельный  или палатный режимы (в пределах квартиры)

Миф третий: водка с перцем — отличное средство от простуды

Реальность: это неправда. Водка с перцем приведёт только к алкогольному опьянению, что не будет способствовать выздоровлению. Этот метод придумали, когда не было эффективных лекарств, как косвенную стимуляцию иммунной системы: водка «обеззараживает», перец действует как экстрактивное вещество. Но на сам вирус в организме человека ни спирт, ни перец не действуют. У нас есть такие пациенты, которые при кишечной инфекции пользуются таким методом, как водка с солью. Ничего, кроме алкогольного опьянения, это не добавляет. При болезни лучше воздерживаться от любых алкогольных напитков. Употребление горячего чая, а также молока с мёдом создает лишь

субъективное ощущение улучшения, чем реальный результат и видимый эффект лечения болезни.

Миф четвёртый: витамин С — хорошее средство лечения и профилактики простуды

Реальность: аскорбиновая кислота входит в состав сосудистой стенки. При простуде нарушается тонус сосудов и их проницаемость. Получается, что витамин С помогает укрепить эту стенку, поэтому в качестве вспомогательного средства при лечении простуды его принимать можно. Но в качестве профилактического средства не особо эффективно. В этом плане можно использовать лук и чеснок. Можно положить их на тарелку рядом с собой, чтобы выделялись фитонциды. Можно принимать внутрь, это делается для того, чтобы повысить местный иммунитет. Вирус проникает в носоглотку, и считается, что там есть неспецифический фактор защиты — слизь. Поэтому есть такое мнение, что лук и чеснок могут защитить от простуды, но сейчас есть более современные и эффективные препараты, в том числе вакцинация.

Миф пятый: насморк можно лечить только «пробивающими» каплями

Реальность: есть два вида капель: первый вид — для промывания, второй — сосудосуживающий. В умеренных дозах в лечении можно использовать и те, и другие. Но у тех и других препаратов есть эффект передозировки, что ведёт к обратному результату — появлению сухой слизистой, которая «цепляет» бактерии. Не было у человека синусита, а он появится. Лучше к лечению добавлять противовирусные препараты.

Миф шестой: лечишься, не лечишься — всё равно болеешь простудой 7 дней

Реальность: на фоне адекватной и своевременной терапии можно выздороветь за 3–4 дня. Но если не лечиться, можно легко получить осложнение, даже если всё начиналось с обычной простуды. До четверти случаев гриппа сопровождаются вторичными бактериальными осложнениями — пневмонией, гайморитом, миокардитом, менингитом. Лучше начать сразу с противовирусной терапии, а ещё лучше обратиться за медицинской помощью. Заболевший не всегда может адекватно оценить своё состояние.

Миф седьмой: замерзнешь на улице – заболеешь

Реальность: у вирусных инфекций есть сезонность из-за того, что при низких температурах, во-первых, лучше сохраняются вирусы, во-вторых, в это время меньше солнечных лучей и, в-третьих, снижается активность иммунной системы. Рот и носоглотка — входные ворота инфекции, поэтому стоит одеваться теплее. Если одеваться не по погоде, то повышается вероятность заболевания, но оно всё равно начинается по причине заражения вирусом. Заболевают не потому, что замёрзли, а из-за того, что подхватили вирус на холоде, когда иммунитет ослаблен.

Миф восьмой: при простуде надо греть ноги и нос, а при ангине – горло

Реальность:  это связано с тем, что когда греют ноги, то кровь уходит от головы к конечностям, из-за этого кажется, что приходит облегчение. Но это симптоматическое лечение, вирус от этого не погибает. Греть нос при насморке и горло при ангине — это вариант физиотерапии. Но греть горло на пике заболевания нельзя, это только навредит, течение заболевания только усугубится, можно прогревать горло без вреда для здоровья на стадии ближе к выздоровлению.

Елена Ковальчук,

врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»

Можно ли потеть при простуде? Советы по выздоровлению

Можете ли вы потеть при простуде? Tips for Recovery
• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Future of Health
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetware
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Kevin Martinez, M. D. — By Jill Seladi -Шульман, к.т.н. — Обновлено 30 июня 2021 г.

Можно ли пропотеть от простуды?

Потоотделение при простуде — это идея о том, что использование тепла, физических упражнений или вещей, вызывающих потоотделение, помогает быстрее избавиться от простуды.

Пот или пот — это вода, выделяемая потовыми железами кожи. Это способ охлаждения вашего тела.

Когда температура вашего тела повышается, ваша нервная система посылает сигнал вашим потовым железам, чтобы они выделяли воду на вашу кожу. Когда эта вода испаряется с вашей кожи, она вызывает охлаждающий эффект.

Пот в основном состоит из воды. Он также содержит небольшое количество других веществ, таких как электролиты и витамины.

Несмотря на то, что некоторые из методов, используемых для «выведения из организма при простуде», могут обеспечить временное облегчение симптомов, они не сокращают время болезни. Обычно на выздоровление от простуды уходит от 7 до 10 дней.

Вы можете попытаться «выпотеть» при простуде, используя различные методы, в том числе:

• вдыхание теплого пара
• посещение сауны или парной
• упражнения

носовая слизь. Однако в данном случае полезно воздействие теплого влажного воздуха или физической активности, а не фактического пота.

Возможно, вы слышали, что воздействие горячего пара может помочь при простуде. Но действительно ли помогает горячий пар, например, горячий душ или парилка?

Анализ шести испытаний, проведенный в 2017 году, показал, что воздействие нагретого влажного воздуха не было ни вредным, ни полезным для людей с простудой.

Ингаляционная терапия паром может представлять риск ожога или ошпаривания паром или слишком горячей водой.

Недостаточно доказательств, чтобы определить, может ли сауна лечить простуду.

Если вы решите посетить сауну, постарайтесь следовать приведенным ниже советам по безопасности:

• Ограничьте время пребывания в сауне примерно 15–20 минутами.
• Избегайте продуктов и напитков, которые могут вызвать обезвоживание, таких как алкоголь, кофеин или соленая пища. Вы можете потерять до изрядного количества пота только от короткой сауны.
• Восстановите водный баланс после посещения сауны, выпив от двух до четырех стаканов прохладной воды.
• Постепенно остыньте после посещения сауны. Переход непосредственно из горячей сауны в холодную среду может вызвать ненужный стресс для вашего тела.
• Если вы почувствуете себя плохо во время посещения сауны, выйдите и остыньте.
• Не посещайте сауну, если вы беременны.

Можно попытаться потренироваться, если у вас простуда. Упражнения могут временно облегчить симптомы простуды, такие как заложенность носа.

Тем не менее, вы всегда должны учитывать, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете себя очень плохо, вы должны просто взять выходной. Вам также не следует заниматься спортом, если ваши симптомы включают лихорадку, заложенность в груди или кашель.

Если вы решите тренироваться во время болезни, рассмотрите возможность уменьшения интенсивности или продолжительности тренировки. Как всегда, вы должны помнить об обезвоживании во время тренировки.

Следуйте приведенным ниже советам, чтобы вылечиться от простуды:

• Отдыхайте! Ваше тело должно бороться с болезнью. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.
• Избегайте обезвоживания. Это не только помогает вашему организму бороться с инфекцией, но и разжижает слизь. Теплые жидкости, такие как чай или бульон, могут помочь успокоить першение в горле. Старайтесь избегать продуктов, которые могут вызвать обезвоживание, таких как кофеин, алкоголь и соленая пища.
• Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта, для облегчения симптомов. Противоотечные, болеутоляющие и отхаркивающие средства могут помочь держать ваши симптомы под контролем. Обязательно соблюдайте правильные рекомендации по дозировке.
• Полощите горло соленой водой, если у вас болит горло. Это может помочь уменьшить боль и отек.
• Используйте увлажнитель воздуха. Сухой воздух может усугубить ваши симптомы. Добавление небольшого количества влаги в воздух поможет поддерживать влажность носовых проходов и уменьшить заложенность носа.

Возможно, вы слышали, что полезно «выпотеть при простуде». Хотя воздействие нагретого воздуха или физические упражнения могут помочь временно облегчить симптомы, мало доказательств того, что они могут помочь в лечении простуды.

902:20 Лучше всего бороться с простудой, много отдыхая, избегая обезвоживания и принимая безрецептурные препараты для облегчения симптомов. Ваша простуда должна пройти сама собой в течение 7-10 дней.

Последнее медицинское рассмотрение 30 июня 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бейкер, LB. (2019). Физиология функции потовых желез: роль потоотделения и состава пота в здоровье человека.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6773238/
• Простуда: защитите себя и других. (2020).
  cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
• Польза для здоровья в сауне: полезны ли сауны или вредны? (2020).
  health.harvard.edu/staing-healthy/saunas-and-your-health
• Сауна во время беременности. (2017).
  americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/saunas-and-pregnancy-1148/
• Singh M, et al. (2017). Подогретый, увлажненный воздух при простуде.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28849871/
• Пот. (2021).
  medlineplus.gov/sweat.html
• Потливость. (2021).
  medlineplus.gov/ency/article/003218.htm
• Облегчение симптомов. (2021).
  cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/symptom-relief.html

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

30 июня, 2021

с медицинской точки зрения

. Под редакцией

Коннора Райса

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей — Обновлено 30 июня 2021 г.

Читать далее

• Можно ли простудиться летом?

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Вопреки распространенному мнению, чтобы простудиться, не обязательно должно быть холодно на улице. Узнайте о симптомах и лечении летней простуды.

  ПОДРОБНЕЕ

• Воздушно-десантные препараты предотвращают простуду?

  Медицинская экспертиза Дженни Олопааде, PharmD, RPH

  Airborne — это продукт, который, как утверждается, предотвращает простуду. Теперь его рекламируют как иммуностимулирующее средство.

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли эхинацея помочь вам в борьбе с простудой?

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Эхинацея — мощное растение с сильными лечебными свойствами. В этой статье более подробно рассматриваются безопасность и эффективность использования эхинацеи для…

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли голодание бороться с гриппом или простудой?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Многие люди утверждают, что голодание может помочь вам вылечиться от инфекций. В этой статье исследуется, является ли голодание хорошим способом борьбы с гриппом или простудой.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лечение простуды, которое действительно может вызвать у вас заболевание0221

• Как лечить простуду или грипп во время беременности

  Медицинское заключение Майкла Вебера, доктора медицины

  Во время беременности все меняется, что усложняет простуду или грипп. Узнайте, как лечить эти болезни, не затрагивая ваш…

  ПОДРОБНЕЕ

• 11 Домашние средства от простуды и гриппа

  Как справиться с простудой или гриппом? Попробуйте эти 11 домашних средств от болезни.

  Куриный бульон и витамин С — основные лекарства, но мы познакомим вас…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 способов лечения сухости в носу

  Медицинский обзор Stacy Sampson, D.O.

  Сезон простуды или аллергии может привести к сухости в носу. Сухой нос также часто встречается у людей в более сухом климате. Хотя это может быть неудобно, есть…

  ПОДРОБНЕЕ

Можно ли потеть при простуде? Почему это «лекарство» может повредить выздоровлению

Простуда — одно из самых распространенных инфекционных заболеваний. Каждый год миллионы людей заболевают простудой, особенно зимой. Существует множество мифов о том, как сократить продолжительность простуды. Хотя бывают случаи, когда рассказы старых жен могут быть правдой, в большинстве случаев эти так называемые «естественные лекарства» просто неэффективны.

Одно из популярных заблуждений состоит в том, что при простуде можно «потеть». Вы можете думать о том, что потеете при простуде, как о способе поправиться, но на самом деле это может вызвать больше осложнений, таких как обезвоживание, которые мешают вашему телу быстро заживать.

В этом посте вы узнаете о причинах простуды и о том, почему потеть — плохая идея. Вы также узнаете, почему постельный режим и правильная гидратация важны при борьбе с простудой.

Что вызывает простуду?

Простуда вызывается вирусами, поражающими верхние дыхательные пути. Вирусы вторгаются в ваши клетки и используют ресурсы клеток для размножения. В результате ваш организм запускает иммунный ответ. Это является причиной повышенной секреции слизи и последующей заложенности носовых ходов.

Простуда распространяется от одного человека к другому воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек чихает или кашляет, и вам случается вдыхать респираторные капли, содержащие вирус. Вирусы простуды очень заразны. Если один человек в вашей семье или на рабочем месте заразится, скорее всего, вы тоже простудитесь.

Сейчас, вопреки распространенному мнению, простуда не от холода. Большинство людей простужаются в сезон гриппа. Согласно отчетам CDC, сезон гриппа приходится на осень или зиму, а его пик приходится на период с декабря по февраль. Однако эти сезонные колебания связаны не с самой погодой, а с модификацией определенных факторов риска, способствующих распространению вирусов.

Например, холодная погода способствует выживанию вирусов простуды вне организма. Респираторные капли, несущие вирусы простуды, дольше сохраняются в воздухе, поскольку холодная погода удерживает меньше влаги. Ограниченное количество солнечного света зимой также препятствует синтезу витамина D. Витамин D играет роль в укреплении вашей иммунной системы. Низкий уровень витамина D повышает восприимчивость к вирусам простуды. В результате простудные инфекции чаще встречаются в холодное время года.

Симптомы простуды

Симптомы простуды обычно варьируются от человека к человеку, и каждый эпизод зависит от того, какой вирус вызывает инфекцию и ее тяжесть. Это не означает, что вы не можете распознать простуду. Некоторые классические симптомы характерны для простуды. Чаще всего вам не нужна диагностика практикующего врача.

Симптомы простуды могут включать:

• Заложенность носа

• Насморк

• Чихание

• Cough

• Sore throat and irritation

• Body temperature rises

• Chills

• Fatigue

• General body weakness

• Vomiting and diarrhea

• Complications such как обезвоживание

Вы можете испытывать несколько симптомов или только один симптом. Симптомы других респираторных инфекций могут имитировать симптомы простуды, поэтому обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшаются или инфекция не проходит в течение недели.

Можно ли потеть при простуде?

Потоотделение — это способ организма поддерживать физиологический баланс. Потоотделение охлаждает тело, когда ему жарко, и избавляется от продуктов метаболизма. Кроме того, играет ли потоотделение роль в борьбе с такими инфекциями, как простуда?

Мы не видели убедительных научных доказательств, подтверждающих идею потения при простуде. На самом деле, попытки пропотеть при простуде могут нанести вред вашему здоровью.

Во-первых, потливость означает потерю жидкости и электролитов, что может привести к обезвоживанию. Когда вы обезвожены, вашему организму не хватает воды, чтобы оптимизировать иммунную реакцию на вирусы простуды. Обезвоживание влияет на лимфодренаж. Лимфатическая система действует как канал для транспортировки лейкоцитов к очагу инфекции и выведения продуктов жизнедеятельности из него. Общий эффект обезвоживания заключается в том, что симптомы гриппа будут сохраняться из-за снижения способности иммунной системы бороться с вирусами простуды.

Во-вторых, когда вы потеете, потеря электролитов имеет свои последствия. Электролиты включают жизненно важные минералы, такие как натрий, калий, магний и кальций. Во время простуды электролиты усиливают иммунный ответ, способствуя передаче клеточных сигналов — процессу, посредством которого клетки общаются друг с другом. Потеря электролитов поставит под угрозу вашу иммунную систему. Электролиты также способствуют поддержанию здорового баланса жидкости и влияют на кровяное давление.

Некоторые люди основывают свои аргументы на идее о том, что действия, вызывающие потоотделение, могут помочь справиться с простудой, а не потоотделение само по себе. Любители хорошего самочувствия могут порекомендовать сауну. Паровые ванны или горячий душ могут действовать как временное противозастойное средство для носа, но их эффективность в борьбе с вирусами простуды не доказана. Упражнения также являются отличным способом избавления от заложенности носа, но они нагружают ваше тело и усиливают стресс от инфекции.

В конечном счете, при соблюдении правил техники безопасности, как сауна, так и физические упражнения могут принести временное облегчение, разгрузив носовые проходы. Однако они вызывают потерю жидкости и электролитов через пот, что может привести к обезвоживанию организма, что затрудняет быстрое восстановление организма.


Что можно и что нельзя делать при симптомах простуды

Симптомы простуды обычно исчезают без какого-либо лечения. Нормальная продолжительность симптомов простуды составляет от 7 до 10 дней, хотя пик заражения часто приходится на третий день. Неделя — это долгий срок, чтобы страдать от неприятных последствий простуды. Есть ли способ сократить продолжительность простуды?

Есть способы поддержать свой организм в борьбе с этой инфекцией. Однако не все народные средства эффективны. Давайте рассмотрим некоторые из них и посмотрим, какие из них имеют научное обоснование.

Не используйте антибиотики при вирусных инфекциях

Для начала вам нужно понять, что антибиотики неэффективны при простуде. Как мы уже говорили, простуда вызывается вирусными инфекциями. Антибиотики могут помочь в лечении бактериальных, а не вирусных инфекций. Антибиотики имеют побочные эффекты, и случаи устойчивости к антибиотикам растут, поскольку мы злоупотребляем антибиотиками.

Отдыхать

В общем, врачи рекомендуют достаточный постельный режим и правильное питье, чтобы сократить продолжительность простуды. В этот период ваше тело должно сосредоточить свою энергию на борьбе с вирусом простуды. Легкие и умеренные упражнения могут помочь стимулировать кровоток и уменьшить заложенность носа, но слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.

Поддерживайте уровень жидкости

Употребление большого количества жидкости помогает вашему организму восполнить потерю жидкости во время болезни. Вода помогает транспортировать лейкоциты к месту заражения, чтобы противостоять вирусам простуды. Вода также разжижает слизь, помогая уменьшить заложенность носовых ходов.

Не допускайте обезвоживания

Если среди ваших симптомов есть лихорадка и потливость, вы подвергаетесь повышенному риску обезвоживания. Обезвоживание также может быть результатом снижения потребления жидкости из-за общего отсутствия аппетита или необычных симптомов простуды, таких как рвота и диарея. При обезвоживании жидкости — не единственное, на чем следует сосредоточиться. Электролиты также играют ключевую роль в опосредовании иммунной функции и поддержании здорового баланса жидкости.

В качестве домашних средств от обезвоживания некоторые люди рекомендуют такие жидкости, как куриный бульон, лимон или кокосовая вода, поскольку они содержат электролиты и жидкости. Однако количество и соотношение содержащихся в них электролитов не являются оптимальными для вашего организма. Если вы хотите избежать и быстро облегчить обезвоживание с помощью вкусного раствора, подумайте о растворе для пероральной регидратации, который содержит идеальный баланс электролитов и глюкозы. Концентрации глюкозы и электролитов определяют, поглощают или теряют ваши клетки воду. Если уровень глюкозы и электролитов слишком высок или слишком низок, уровень жидкости может стать несбалансированным.

Как предотвратить обезвоживание во время простуды

Симптомы простуды, такие как лихорадка, потливость, рвота и диарея, печально известны тем, что вызывают обезвоживание. Чтобы избежать усугубления обезвоживания, не пытайтесь потеть на холоде. Вместо этого отдохните, избегайте обезвоживания и обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут.

Одной воды недостаточно для удовлетворения потребностей организма в жидкости и электролитах. Лучший способ регидратации — это использование раствора, такого как DripDrop, который содержит жизненно важные электролиты, необходимые вашему организму.