Краткая характеристика основных типов телосложения
Тип телосложения — это один из вариантов нормы конституции человека. В этом смысле конституция (фенотипическая) даёт характеристику человеческому организму через строение и показатели мышечной и костной ткани конкретного организма — совокупность устойчивых биологических, конструктивных и функциональных особенностей. Эти показатели всецело обусловлены наследственными предрасположенностями (хотя нужно отметить, что небольшая коррекция типа телосложения в раннем возрасте все же возможна).
Так как тип телосложения характеризует лишь один из вариантов нормы конституции, число типов телосложения зависит от способа определения нормы. Академик Петленко В.П. определяетпять типов телосложения:
Профессор
Черноруцкий В.М. выделяет три
основных типа телосложения,
в части совпадающих с классификацией
академика Петленко В.
П.
Гипостенический тип конституции (телосложения) характеризуется относительно низким расположением диафрагмы, вытянутой сверху вниз грудной клеткой (и относительно уменьшенной окружностью), вытянутой шеей, узкими плечами, длинными и тонкими конечностями, обычно значительно выше среднего ростом. Мышечная масса слабо развита. Количество жировой ткани обычно ниже среднего — в том числе и у женщин. Особенности внутреннего строения — обусловлены вытянутой грудной клеткой — сердце обычно небольшое, форма сердца удлиненная, капельно-образная, легкие также удлиненные, всасывательная способность желудочно-кишечного тракта понижена.
Нормостенический
тип телосложения характеризуется
хорошим (значительно лучшим, чем у
гипостенического типа телосложения)
развитием мышечной массы, и как следствие
прочным и развитым костным скелетом.
Количество жировой ткани примерно
соответствует средним показателям.
Гиперстенический тип телосложения характеризуется высоко расположенной диафрагмой, относительно большим по размерам сердцем, обычно ростом относительно веса ниже среднего, грудной клеткой округлой формы — сплющенной сверху вниз, обычно короткой шеей. Особенности внутреннего строения обусловлены округлой грудной клеткой. Количество жировой ткани обычно выше среднего. Кровь характеризуется высоким содержанием холестерина. Всасывательная способность желудочно-кишечного тракта высокая.
Зависимость похудения от типа телосложения
Зависимость
склонности к накоплению жировой ткани
от типа телосложения наиболее остро
выражена у гиперстенического
типа.
Достаточно небольшого превышения
поступающих с пищей калорий (особенно
в виде легко усвояемых углеводов), что
бы масса тела начала увеличиваться —
этому типу как никакому другому необходимы
не диеты для похудения (в прямом смысле
этого слова), а системы питания (как,
например диета Сибарит).
Гипостенический тип телосложения не предрасположен к накоплению подкожной жировой ткани — и если все-таки имеет место ожирение, оно обусловлено зачастую крайне низкой двигательной активностью (и профессиональной, и социальной). Применение диет (быстрые диеты) будет эффективно.
Нормостенический тип телосложения в плане похудения занимает промежуточное положение — необходимо комбинировать диеты (или системы питания) и увеличивать двигательную активность.
Специфические заболевания для разных типов телосложения
Относительно
основных типов телосложения представляет
особую значимость и зависимость
характерных заболеваний (в том числе и
хронических) от типа телосложения.
Знание этих предрасположенностей к
заболеваниям даёт возможность если не
полностью предотвратить их, то, по
крайней мере, значительно уменьшить
угрозу заболевания, приняв меры
профилактического характера (или не
допустить перехода в хроническую фазу).
Гипостенический тип телосложения имеет предрасположенность к заболеваниям органов дыхания, гастритам и язвам желудка (двенадцатиперстной кишки) с пониженной кислотностью. Повышен риск артериальной гипотонии. У людей с этим типом телосложения чаше других наблюдается вегето-сосудистая дистония.
Нормостенический тип телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям как ревматизм, гастрит и язва желудка (двенадцатиперстной кишки) с повышенной кислотностью. Чаще других у представителей этого типа телосложения диагностируется гипертония.
Гиперстенический
тип телосложения имеет
предрасположенность к таким заболеваниям
как атеросклероз, сахарный диабет,
заболеваниям печени, нарушения обмена
веществ (в том числе ожирение). Обычно
артериальное давление выше нормы. С
другой стороны представители этого
типа значительно лучше противостоят
простудным заболеваниям и заболеваниями
органов дыхания.
Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см — то тонкокостный, если больше 18,5 см — то ширококостный.
Типы телосложения по М.В. Черноруцкому
Рассмотрена классификация типов конституции (соматотипов) человека, разработанная выдающимся терапевтом М.В. Черноруцким в 1925 году. Классификация типов конституции человека М.В. Черноруцкого получила широкое распространение в клинической медицине. В качестве критериев классификации М.В. Черноруцким предложены морфологические, функциональные и биохимические показатели.
Продолжаем обзор типов конституции человека и разберем классификацию соматотипов человека, предложенную М.В. Черноруцким.
Но прежде немного о Михаиле Васильевиче Черноруцком.
Черноруцкий Михаил Васильевич (1884 — 1957) – выдающийся российский и советский терапевт, академик Академии Медицинских Наук СССР, заслуженный деятель науки РСФСР (рис.
1).
В 1908 году М.В. Черноруцкий закончил Санкт-Петербургскую Военно-Медицинскую Академию. После ее окончания он был оставлен для работы в Академии на кафедре госпитальной терапии. Одновременно М.В. Черноруцкий работал в Институте экспериментальной медицины.
В 1911 году М.В. Черноруцкий успешно защитил диссертацию и получил ученую степень доктора медицинских наук.
С 1923 года М.В. Черноруцкий заведовал кафедрой госпитальной терапии 1-го Петроградского Медицинского института (в настоящее время кафедра госпитальной терапии СПбГМУ им. И.П. Павлова носит имя академика М.В. Черноруцкого). В годы блокады Ленинграда, работая в той же должности, он много времени уделял вопросам организации здравоохранения.
В 1945 году М.В. Черноруцкий был избран действительным членом Академии Медицинских Наук СССР и удостоен почетного звания Заслуженный деятель науки РСФСР. М.В. Черноруцкий умер в 1957 году и похоронен на Серафимовском кладбище Санкт-Петербурга.
Классификация типов конституции человека М.В. Черноруцкого
М.В. Черноруцкий призывал использовать конституциональные особенности организма при оценке течения соматических заболеваний, в связи с чем предложил собственную классификацию соматотипов человека. В дальнейшем классификация типов конституции человека, разработанная М.В. Черноруцким (1925), получила широкое распространение в клинической медицине. В качестве критериев классификации М.В. Черноруцким предложены морфологические, функциональные и биохимические показатели.
М.В. Черноруцкий предложил различать три типа конституции человека: астенический, гиперстенический и нормостенический (рис.2).
Рис.2. Типы конституции по М.В.Черноруцкому: 1 — астенический тип; 2 — нормостенический тип; 3 — гиперстенический типБолее подробно строение и функции мышц описаны в моих книгах:
- Гипертрофия скелетных мышц человека
- Биомеханика опорно-двигательного аппарата человека
Астенический тип
Астенический тип отличается относительным преобладанием длины тела над поперечными размерами (рис.
2.1)
У астеников узкая или яйцеобразная голова, тонкая шея, тонкие и длинные конечности, короткое туловище, однако грудная клетка длинная и узкая, подгрудинный (эпигастральный) угол острый, сердце имеет небольшие размеры. Астеники обладают узким тазом и слабо развитыми скелетными мышцами из-за чего у них часто нарушена осанка. У астеников короткий кишечник, печень и почки часто опущены.
Для астеников характерна артериальная гипотония и гипогликемия. У них низкая резистентность к экстремальным воздействиям. Полученные ими травмы и ожоги часто осложняются шоком, сепсис протекает тяжелее. Также астеники предрасположены к развитию туберкулеза. Благодаря повышенному основному обмену, астеники худощавы, несмотря на повышенный аппетит.
У астеников повышены функции гипофиза, щитовидной и половых желез, однако понижена функция надпочечников.
Нормостенический тип
Нормостенический тип характеризуется пропорциональностью длины и поперечных размеров тела, достаточно широкими плечами и развитой грудной клеткой с прямым подгрудинным (эпигастральным) углом, хорошо развитой мускулатурой и умеренным жироотложением.
Нормостеники отличаются предрасположенностью к заболеваниям верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгиям.
Гиперстенический тип
Гиперстенический тип характеризуется относительным преобладанием поперечных размеров над продольными.
Гиперстеники обладают длинным и плотным туловищем, плечи широкие, короткой и широкой грудной клеткой. Конечности и пальцы рук гиперстеников относительно короткие и толстые, подгрудинный (эпигастральный) угол тупой, таз широкий, скелетные мышцы хорошо развиты.
У гиперстеников повышена функция кортикостероидов. Они характеризуются повышенным отложением жира, высокой кислотностью желудочного сока и высоким артериальным давлением. У них высокое содержание в крови гемоглобина и эритроцитов. Гиперстеники предрасположены к развитию гипертонической болезни, инсульта, сахарного диабета, ожирения, ишемической болезни сердца, а также тромбоза сосудов.
Тип телосложения и индекс Пинье
Тип телосложения по классификации М.
В. Черноруцкого соответствует следующим значениям индекса Пинье[1]
I= L – (P+T),
где L – длина тела, см, Р – масса тела, кг; Т – окружность груди на выдохе, см.
- У гиперстеников значения индекса Пинье меньше 10;
- У нормостеников значения индекса Пинье находятся в пределах от 10 до 30.
- У астеников значения индекса Пинье больше 30
Литература
- Ткачук М.Г., Олейник Е.А., Дюсенова А.А. Спортивная морфология. – учебник: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб, 2019.– 290 с.
- Черноруцкий М.Б. Учение о конституции в клинике внутренних болезней. Материалы 7-го съезда российских терапевтов. Л., 1925; с. 304–12.
С уважением, А.В. Самсонова
[1] Индекс Пинье вычисляется следующим образом: I= L – (P+T),
где L – длина тела, см, Р – масса тела, кг; Т – окружность груди на выдохе, см.
Похожие записи:
Сила тяжести
Дано определение силы тяжести. Показано, что сила тяжести является частным случаем силы гравитации.
Описаны факторы, определяющие силу тяжести:…
Сила
Дано определение силы в механике. Описаны факторы, определяющие действие на тело силы: направление, точка приложения и численное значение.
Звенья тела человека как рычаги
Дано описание опорно-двигательного аппарата (ОДА) человека как системы рычагов. Приведен пример расчета силы двуглавой мышцы плеча…
Метаболический стресс. Накопление лактата в мышцах
Описан механизм влияния метаболического стресса (накопления лактата) на гипертрофию мышечных волокон. Показано, что накопление лактата приводит к…
Механическое повреждение мышечных волокон
Описаны механизмы механического повреждения мышечных волокон при силовой тренировке, приводящие к гипертрофии скелетных мышц. Показано, что…
Механическое напряжение (механотрансдукция) в скелетных мышцах
Описаны процессы передачи механического напряжения в скелетных мышцах. Показано, что механическое напряжение, возникающее вследствие сокращения скелетных…
Типы телосложения – Здоровое питание рядом со мной
В статье рассматриваются:
- Классификация типов телосложения
- Краткое описание основных типов телосложения
- Зависимость потери веса от типа телосложения
- Специфические заболевания для разных типов телосложения
- Определение своего телосложение в калькуляторе диеты для похудения
Классификация типов телосложения
Телосложение один из вариантов конституциональных норм человека.
В этом смысле конституция (фенотип) характеризует организм человека через структуру и показатели мышечной и костной ткани конкретного организма – совокупность устойчивых биологических, конструктивных и функциональных характеристик. Эти показатели полностью обусловлены наследственной предрасположенностью (хотя следует отметить, что незначительная коррекция типа телосложения в раннем возрасте все же возможна).
Поскольку тип телосложения характеризует только один из вариантов конституционной нормы, то количество типов телосложения зависит от способа определения нормы. академик В.П. Петленко выделяет пять типов телосложения:
- атлетический
- изящный (изящный)
- астенический
- гиперстенический
- нормостенический
Профессор Черноруцкий В.М. выделяет три основных типа телосложения, частично совпадающих с классификацией академика В.П. Петленко.
- астенический (или гипостенический) – включает грациозный тип телосложения по В.
П. Петленко. - нормостенический (в том числе атлетический тип по В.П. Петленко)
- гиперстенический
П. Петленко.Краткая характеристика основных типов телосложения грудь (и относительно уменьшенный обхват), вытянутая шея, узкие плечи, длинные и худые конечности, обычно значительно выше среднего роста. Мышечная масса развита слабо. Количество жировой ткани обычно ниже среднего – даже у женщин. Особенности внутреннего строения – за счет удлиненной грудной клетки – сердце обычно небольшого размера, форма сердца удлиненная, каплевидная, легкие также удлинены, всасывательная способность желудочно-кишечного тракта снижена.
Нормостенический тип телосложения характеризуется хорошим (значительно лучшим, чем при гипостеническом типе телосложения) развитием мышечной массы и, как следствие, крепким и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует среднему. Особенности внутреннего строения – грудь выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональна.
Все характеристики соответствуют среднему.
Гиперстенический тип телосложения характеризуется высокой диафрагмой, относительно большим сердцем, ростом обычно ниже среднего по отношению к массе, округлой грудной клеткой – уплощенной сверху вниз, обычно короткой шеей. Особенности внутреннего строения обусловлены округлой грудью. Количество жировой ткани обычно выше среднего. В крови высокое содержание холестерина. Всасывательная способность желудочно-кишечного тракта высокая.
Зависимость потери массы тела от типа телосложения
Зависимость склонности к накоплению жировой ткани от типа телосложения наиболее выражена при гиперстеническом типе. Достаточно небольшого избытка калорий с пищей (особенно в виде легкоусвояемых углеводов), чтобы масса тела начала увеличиваться – этому типу, как никому другому, нужны не диеты для похудения (в прямом смысле этого слова), но системы питания (например, диета Сибарита).
Гипостенический тип телосложения не предрасположен к накоплению подкожно-жировой клетчатки – а если и возникает ожирение, то чаще всего из-за крайне низкой физической активности (как профессиональной, так и социальной).
Диеты (быстрые диеты) будут эффективны.
Нормостенический тип телосложения в плане похудения занимает промежуточное положение – необходимо сочетать диеты (или системы питания) и увеличивать физическую активность.
Специфические заболевания для разных типов телосложения
В отношении основных типов телосложения особое значение имеет и зависимость характерных заболеваний (в том числе хронических) от типа телосложения. Знание этих предрасположенностей к заболеваниям позволяет если не полностью предотвратить их, то, по крайней мере, значительно снизить угрозу заболевания за счет профилактических мероприятий (или предотвратить переход в хроническую фазу).
Гипостенический тип телосложения имеет предрасположенность к заболеваниям органов дыхания, гастритам и язвенной болезни желудка (двенадцатиперстной кишки) с пониженной кислотностью. Повышается риск артериальной гипотензии. У людей с таким типом телосложения чаще всего наблюдается вегето-сосудистая дистония.
Нормостенический тип телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям, как ревматизм, гастрит и язвенная болезнь желудка (двенадцатиперстной кишки) с повышенной кислотностью. Чаще других у представителей этого типа телосложения диагностируют гипертоническую болезнь.
Гиперстенический тип телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям, как атеросклероз, сахарный диабет, заболевания печени, нарушения обмена веществ (в т.ч. ожирение). Артериальное давление обычно выше нормы. С другой стороны, представители этого типа гораздо лучше противостоят простудным и респираторным заболеваниям.
Определение типа телосложения в калькуляторе диеты для похудения
В настоящее время предложено около 50 различных методов оценки типа телосложения. Калькулятор подбора диет для похудения определяет тип телосложения по двум методикам (предложена профессором В.М. Черноруцким – оцениваются индекс Пинье и французского хирурга-антрополога Поля Брока) – результаты будут дополнять друг друга.
Для каждого метода будет определен идеальный вес и диапазон допустимого веса.
Как определить свой тип телосложения. Страница 1
желтый дракон
желтый дракон Башни.Нет
Чтобы грамотно подобрать одежду и правильно подобрать рацион, нужно понимать особенности строения собственного тела. Как определить тип телосложения? Мы предлагаем несколько способов.
Есть 3 типа сборки. Астенический тип характеризуется преобладанием продольных размеров над поперечными. У людей, принадлежащих к этому типу, костяк тонкий, конечности длинные, а мускулатура развита слабо.
Масса тела, как правило, ниже среднего показателя указанных в таблицах показателей соотношения роста и веса. Астеники медленно набирают вес. Если это происходит, лишние килограммы быстро уходят. Нормостенический тип конституции считается наиболее гармоничным. Характеристика, которая пропорциональна параметрам тела. Представители этого типа могут иметь склонность к полноте, поэтому им рекомендуется сбалансированно питаться и ограничивать быстрые углеводы и жирную пищу. Гиперстенический (эндоморфный) тип телосложения характеризуется крупнокостным скелетом. Представители этого типа даже без избыточной жировой ткани кажутся массивными, а их вес несколько превышает среднее значение указанных в таблицах показателей соотношения веса и роста. Кроме того, гиперстеники быстро набирают вес.
Методы определения телосложения
Конечно, по вышеперечисленным критериям можно легко определить тип телосложения, но для верности можно прибегнуть и к более точным методам. Итак, как определить тип телосложения? Сделать это можно:
— определяющий реберный угол в солнечном сплетении;
— по методу Марка Бриклина.
Метод Соловьева
Для определения типа телосложения по методу Соловьева необходимо измерить сантиметровый объем тонкого пространства запястья.
Интерпретация результатов:
• Астенический тип: менее 18 см у мужчин и менее 15 см у женщин
• Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин и 15-17 см у женщин
• Гиперстенический тип более 20 см у мужчин и более 17 см у женщин
Метод определения угла ребра
Стоя перед зеркалом, приложить ребра ладоней к разветвлению ребер под грудиной, а затем измерить угол ( можно определить транспортиром или на глаз). Нормостениковый угол примерно равен 90 градусов, для гиперстеников характерен тупой угол, а для астенических – острый.
Метод Марка Бриклина
Метод Марка Бриклина основан на измерении ширины локтя. Вытяните руку вперед, согнув локоть под углом 90 градусов (пальцы направлены вверх, раскрытая ладонь обращена к телу). Большим и указательным пальцами другой руки определяют расстояние между самой выступающей точкой локтя и измеряют его линейкой (просто приложите ее к пальцам).
Ниже приведены результаты, типичные для нормостенического типа телосложения: если у вас показатель выше нормы, то вы относитесь к гиперстеникам, а если ниже – к астеникам.
Мужчины
• Рост до 159 см – 6,35-7,32 см
• Рост до 169 см – 6,68-7,32 см
• Рост до 179 см – 6,99-7,62 см
• Рост до 189 см – 6,99-7,94 см
• Люди ростом выше 190 см это 7,32-8,26 см
Женщины
• Рост до 145 см 5,72-6,35 см
• Рост до 155 см 5,72-6,35 см
В таблице Марка Бриклина представлены цифры, выраженные в дюймах (1 дюйм=2,54 см), приведенные выше данные переведены в сантиметры (придется их округлить).
Источник: updiet.info/
Теги
здоровья телосложение метод Соловьева Марк Бриклин
См.
