Нкп кроссфит: Что за шифры? Аббревиатуры и сокращения в кроссфит – Cross World

Что за шифры? Аббревиатуры и сокращения в кроссфит – Cross World

 В Crossfit огромное количество упражнений и типов нагрузки. Для быстроты написания тренировочных программ, были придуманы определенные сокращения и термины, которые могут поставить в тупик новичков. Мы постараемся постепенно познакомить своих читателей со всеми существующими в Crossfit специфическими терминами.

Аббревиатуры

– это, пожалуй, наиболее часто встречаемое сокращение, с которого  новички начинают своё знакомство с Crossfit. «Workout of the day», или «Тренировка дня» — набор упражнений, из которых состоит тренировочный комплекс.

– (rounds, reps) – количество раундов/повторений/кругов.

– (warm-up) – разминка.

 

 

Протоколы нагрузки

– круговая лесенка. С каждым последующим кругом, количество упражнений увеличивается на единицу. Задача – выполнить как можно больше кругов, при этом результатом будет считаться сумма всех повторений за все время работы.

– (As fast as possible) – так быстро, как это возможно.

– (As many reps/rounds as possible) – выполнить как можно больше повторений/раундов за отведенное время.

– (Every minute of the minute) – каждую минуту в начале минуты. Необходимо выполнять определенное количество заданных упражнений. Например, комплекс рассчитан на 10 минут, каждую минуту начинать с выполнения 3х взятий на грудь в сед и 5ти бёрпи. Отдых до конца минуты.

Упражнения

— воздушные приседания

— глубокий присед, как можно ниже к земле

— запрыгивания на коробку

— приседания со штангой на спине

— взятие штанги на грудь в сед

— подъем на грудь и толчок

• C2B pull-ups (chest to bar pull-ups)

— подтягивания до груди

• DHP (sumo deadlift high pool)

—  тяга к подбородку сумо


— становая тяга

• HSPU (hand-stand push-up)

— отжимания в стойке на руках

• F2O (from the floor to overhead)

— подъем снаряда из положения «на полу» в положение «над головой»


— фронтальное приседание (приседание со штангой на груди)

— колени к локтям

• MetCon (metabolic conditioning workout)

— метаболическа тренировка

— армейский жим

— выходы, чаще всего подразумеваются выходы на кольцах. Для выходов на турнике используют обозначение Bar MU.

— присед со штангой над головой

— силовое взятие штанги на грудь

— жимовой швунг

— силовой рывок штанги, рывок в стойку

— подтягивания

— отжимания на кольцах


— носки к перекладине, подносы ног к перекладине

— турецкий подъем

— броски медицинского мяча в стену на определенную высоту


В кроссфите используется различное оборудование и сокращения его обозначающие. Например, GHD (glute-ham developer) — тренажер для проработки мышц кора, бицепса бедра и подколенных сухожилий. С помощью GHD выполняется упражнение, которое сокращенно называется GHR (glute-ham raiser) — наклоны вперед.

Несмотря на то, что кроссфит был придуман в США, он стал настолько популярен в нашей стране, что мы все чаще можем видеть некоторые сокращения на русском языке, например:
ЗКМБР (аналог AMRAP) — закончить как можно больше раундов
ЛР — личный рекорд
ПМ — повторный максимум

Как же запомнить все? Ответ прост — чаще ходите на тренировки!

YBF!

Что, между прочим, означает — You’ll be fine! Все будет отлично!

Перевод LB в кг

Как мы уже сказали, Crossfit пришел к нам из США, где вес измеряется в фунтах, и в комплексах мы обычно видим загадочные сочетания цифр и букв LB (lb). Конечно, не будешь ходить на каждую тренировку с калькулятором, чтобы перевести фунты в килограммы, поэтому, в качестве бонуса, мы предлагаем нашу CrossWorld-шпаргалку, которую можно распечатать и носить с собой в зал.

1 lb = 0,45 кг
5 lb = 2,25 кг
10 lb = 4,5 кг
15 lb = 6,75 кг
20 lb = 9 кг
25 lb = 11,3 кг
30 lb = 13,5 кг
35 lb = 15,8 кг

40 lb = 18 кг
45 lb = 20,3 кг
50 lb = 22,5 кг
60 lb = 27 кг
70 lb = 31,5 кг
80 lb = 36 кг
90 lb = 40,5 кг
100 lb = 45 кг

120 lb = 54 кг
140 lb = 63 кг
160 lb = 72 кг
180 lb = 81 кг
200 lb = 90 кг
220 lb = 99 кг
240 lb = 108 кг
260 lb = 117 кг

280 lb = 126 кг
300 lb = 135 кг.
320 lb = 144 кг
350 lb = 157,5 кг
370 lb = 166,5 кг
390 lb = 175,5 кг
410 lb = 184,5 кг
430 lb = 193,5 кг

---

все аббревиатуры, их переводы и пояснения

А-B

---

Air Squat — воздушные приседания

AMRAP — as many rounds as possible / сделать как можно большее количество раундов за отведенный промежуток времени

AFAP — as fast as possible / сделать заданное задание как можно быстрее

Back Extension — гиперэкстензии, экстензии боков, экстензии бедер и спины

Back squat — приседания со штангой на плечах

Ball Slams — удар мячом об пол

Barbell — штанга

Bear Crawl — медвежья походка

Bench press — жим лежа

BJ (Box Jump) — запрыгивания на тумбу

Burpee — берпи

BW (BWT, Body weight) — вес тела

C-F

---

Clean — взятие на грудь

Clean & Jerk — взятие на грудь и толчек

CFT: CrossFit Total — consisting of max squat, press, and deadlift / тест состоящий из приседания, жима и становой тяги

Chest To Bar Pull-ups — подтягивания до груди

CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью

Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди — сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот

Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т.д., пока укладываешься в отведенную минуту

Dip — отжимания на брусьях

Dead Lift — cтановая тяга

Double-Unders — двойные прыжки со скакалкой

Dumbbell — гантеля

EMOM — Every Min Of the Min / выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут

Front Squat — приседания со штангой на груди

False Grip — глубокий хват на кольцах

Floor Wipers — полотёр

G-H

---

GPP: General physical preparedness — общая физическая подготовка (ОФП)

GHD: Glute-Ham Developer — тренажер поясница-пресс

Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой

Hammer Slam — удары кувалдой

Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой)

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса

Hang Power Snatch — рывок с виса

Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах

Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание)

Hook Grip — хват штанги в замок

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса (выше колен)

Hand-release Push Ups — отжимания с отрывом ладоней

Hand Stand — стойка на руках

Hand stand walk — ходьба на руках

Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц

J-L

---

Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок)

Kettlebell — гиря

Knees To Elbows — колени к локтям

Kettlebell Swing — махи гирей

Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой

L-hold — L-фиксирование уголком

L-Pull-up — L-подтягивание уголком

Lunges — выпады

M-O

---

Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха

Medicine Ball — медбол, медицинский мяч

Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом

MetCon: Metabolic Conditioning workout — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость)

Military press — армейский жим

Muscle-up — выход силой, выход на кольцах

Overhead Squat — приседание со штангой над головой

On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих

P-R

---

Pd: Pood — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири

Personal Record/Best — личный рекорд

Power Snatch — cиловой рывок

Plank — упражнение «планка»

Plyo Push-Up — плиометрические отжимания

Pose Method of Running — позный метод бега

Power Clean — силовое взятие на грудь

Push Jerk — швунг толчковый

Push Press — швунг жимовой

Pull-ups — подтягивания

Push-ups — отжимания

Reverse Crunch — обратные скручивания

Reverse Row — тяга в наклоне

Rounds for time — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время)

Rx — as prescribed; as written; WOD done without any adjustments / WOD выполнен без масштабирования, как написано

Ring Dips — отжимания на кольцах

Rope Climb — лазание по канату

Rep: Repetition — повтор

RM/1RM: Repetition maximum — максимальный вес на 1 повторение

Run — бег

S-W

---

Scaled — выполнение с масштабированием

Sumo Dead Lift High Pull — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч

Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя

Slam Ball — бросок мяча в пол

Snatch — рывок

Snatch Balance — рывковый баланс

Shoulder Press — жим стоя

Strict Pull-Ups — строгие подтягивания

Squat — приседания

Squat Clean — взятие на грудь в сед

Squat Snatch — рывок в сед

Swing — махи

Toes To Bar — носки к перекладине

Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха

Tabata Squat — табата приседания

Time Cap — ограничение времени

Thruster — выброс штанги из седа

Turkish get-up — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом

Walking Lunges — шагающие выпады

Wall Ball — броски мяча в стену

Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену

Warm-up — разминка

WOD: Workout of the day — ВОД, задание на день

Кроссфит-словарь для всех: от новичков до продвинутых атлетов | Crossfit.Link — про кроссфит

Возможно, частью вашего знакомства с кроссфитом было удивление от количества непонятных названий и обозначений. Специфика этого языка заключается еще и в том, что, поскольку данная спортивная дисциплина родилась и развивалась первоначально в США, многие обозначения традиционно пишутся по-английски. Конечно, есть «обрусевшие» варианты вроде «ЗКМБР» (вариант перевода аббревиатуры AMRAP — «закончить/закрыть как можно больше раундов»), но все же стоит знать термины на том языке, на котором они используются на большинстве международных соревнований. Даже если вы не будете соревноваться на мировом уровне, есть шанс, что вы поедете в путешествие и захотите зайти в местный кроссфит-бокс (то есть зал — смотри ниже). Понимая сокращения и акронимы или имея возможность обратиться к словарику, вы сможете точно и не теряя времени выполнить тренировку дня.

Базовые кроссфит-термины

AMRAP — As Many Repetitions (Rounds) As Possible: АМРАП или ЗКМБР — [выполнить] как можно больше повторений/раундов в отведенное время

As Rx’d — As Prescribed: букв. «как предписано», предлагаемые параметры упражнения (например, вес или количество повторений). Если на доске после тренировки кто-то добавил к своему результату «Rx», значит, он выполнил комплекс без масштабирования, с предписанным весом, не модифицируя упражнение и не меняя количество повторов

EMOM — Every Minute on the Minute: [выполнять упражнение] каждую минуту в течение минуты

PB — Personal Best: личный рекорд

PR — Personal Record: личный рекорд

Rep — A Repetition: повторение

Set: набор повторений, подход

WOD — Workout of the Day: тренировка дня, комплекс дня. У некоторых комплексов есть имена, например, Фрэн (Fran)

Кроссфит-термины для продвинутых кроссфитеров

Air Squat: воздушное приседание

Box: CrossFit-зал, кроссфит-бокс (видимо, от формы помещения)

Box Jump: запрыгивание на коробку

BP — Bench Press: жим лежа на скамье

BS — Back Squat: присед со штангой на спине (ПСШНС)

Burpee: берпи, бурпи

BW — Body Weight: [упражнение выполняется] с собственным весом

CFT — CrossFit Total: комплекс из трех упражнений, приседа, жима и становой тяги, или сумма весов в этих упражнениях

Chipper: чипер, тренировка с большим количеством повторений и разнообразных упражнений

C&J — Clean and Jerk: взятие на грудь и толчок

CLN — Clean: взятие на грудь

Также могут появляться Hang Clean (взятие на грудь с виса), Power Clean (взятие на грудь в стойку) и Squat Clean (взятие на грудь в сед, как на видео выше)

CrossFit Games: Кроссфит-Игры, Геймз — главный чемпионат по кроссфиту, в котором наиболее элитные атлеты соревнуются за звание самого физически подготовленного человека на земле (the World’s Fittest Man and Woman)

CrossFit Open: Оупены — отборочные онлайн-соревнования

CrossFit Regionals: Региональные, Регионалы — промежуточные соревнования между Оупенами и Геймз, проходящие в нескольких мировых регионах; в настоящее время отменены и заменены на ряд одобренных мировых состязаний вроде Дубайского чемпионата по фитнесу

CU — Chin Up: подтягивание до подбородка

C2 — Concept II Rowing Machine: гребной тренажер (и название его модели)

CTB или C2B — Chest to Bar: грудью до турника (о подтягиваниях)

DB — Dumbbell: гантеля

DL — Deadlift: становая тяга

DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness: синдром отсроченной мышечной болезненности

DU’s — Double Unders: двойные прыжки на скакалке, при которых происходит двойной оборот скакалки за один прыжок

For Time: на время, цель — закончить тренировку как можно быстрее

FS — Front Squat: фронтальный присед

GHD — Glute-Hamstring Developer: тренажер для тренировки бицепса бедра и ягодичной мышцы, а также нижней части спины и кора; GHD-скамья

GHR — Glute-Hamstring Raise: упражнение на GHD, близкое гиперэкстензии спины

Girls: «геройский комплекс» (см. ниже Hero WOD), названный по имени девушки

Good Mornings: гудмонинги

Hero WOD — «геройский комплекс»: комплексы, названные по имени военнослужащих, проявивших особый героизм; как правило отличаются особой жесткостью (задания, а не сами герои, конечно). Классические пример — Мерф, Murph

Hollow Rocks: перекаты в вогнутой позиции

HSPU — Hand Stand Push-Up: отжимания в стойке на руках, строгие или киппинговые (то есть помогая ногами)

KB — Kettlebell: гиря

K2E — Knees to Elbows: колени к локтям в висе на перекладине (почти как T2B — см. ниже)

Kipping: киппинг

MetCon — Metabolic Conditioning: меткон, метаболическая тренировка

MOBWOD — Mobility and Stretching Work: работа на растяжку и развитие мобильности

MP — Military Press: строгий жим, как правило, стоя

MU — Muscle Up: выход силой на кольцах (Ring Muscle Up) или на турнике (Bar Muscle Up)

OH — Overhead: позиция объекта (как правило, штанги) над головой

OHS — Overhead Squat: присед со штангой над головой

Pistols: пистолетики

PJ — Push Jerk: толчок штанги

PP — Push Press: жимовой швунг

PU — Pull Up или Push Up: подтягивание либо отжимание

Renegade Rows: тяга гантелей в упоре

Rhabdo — Rhabdomyolysis: рабдомиолиз, опасное состояние, при котором происходит быстрый и массовый распад мышечных волокон (клоун Рабдо является одним из неофициальных символов кроссфита)

RM — Repetition Maximum: максимальный вес, который атлет может поднять за определенное количество повторений. Например, «3RM Deadlift» будет означать максимальный вес в становой тяге, который вы поднимете 3 раза подряд

ROM — Range of Motion: диапазон, амплитуда движений

Sanctionals, Sanctioned Events: одобренные штаб-квартирой CrossFit соревнования по кроссфиту, участие и победа в которых становятся «входным билетом» на CrossFit Games (с 2018 года)

Score: итог — общее число всех завершенных повторений/раундов комплекса. Если вам нужно подсчитать число раундов, то к этому количеству также добавляется число повторений следующего раунда, который вы не успели закончить. Например, «8R+12» будет означать, что человек сделал 8 раундов плюс 12 повторений на пути к 9 раунду, когда время комплекса закончилось

SDHP — Sumo Deadlift High Pull: тяга к подбородку в сумо-стойке

SJ — Split Jerk: толчок в ножницы

SN — Snatch: рывок

Также могут появляться Hang Snatch (рывок с виса), Power Snatch (рывок в стойку) и Squat Snatch (рывок в сед, как на видео выше )

SP — Shoulder Press: строгий жим, как правило, стоя

SQ — Squat: приседание (смотри выше Air Squat)

Stabilize the midline: стабилизируйте среднюю линию — призыв, обращющий внимание на важность контроля мышц, окружающих позвоночник для его стабилизации и сильной позиции во время выполнения упражнения

Tabata: тренировочный временной протокол, в ходе которого 20 секунд идет работа, а затем 10 секунд — отдых

TGU — Turkish Get Ups: турецкие подъемы

Thrusters: трастеры

TnG — Touch and Go: букв. «коснуться и сделать заново» — не делать пауз между повторениями. Например, сделать рывок, коснуться пола, не сбрасывая штангу, и сразу выполнить следующее повторение

TtB или T2B — Toes to Bar: носки к перекладине

UB — Unbroken: не разбивая — все повторения должны выполняться подряд, сбившись, начинаете с самого начала

WB — Wall Balls: броски мяча

Если у вас есть добавление к этому списку, напишите в комментарии или пришлите мейл на [email protected]

Кроссфит «FORMA» в Самаре — функциональные тренировки

Тренировка дня: 2 августа

1. Суставная разминка +раскатка стоп и активация зпб с резиной
2 раунда
200 м бег
10 становых тяг гантелей
10 взятий гантелей с виса
10 отжиманий
2. Становая тяга 50%х2,60%2, 70%х2, 80%х2, 90%х2
3. 3 раунда на время
500 м гребля
20 взятий гантелей
10 берпи -короб
4. Растяжка
*становая тяга

Тренировка дня: 3 августа

1. Суставная разминка +3 раунда
40 одинарных прыжков на скакалке
20 двойных
10 тяг на кольцах
5 отжиманий
2. Выполнить каждые 3′ а+б
А. Жим лёжа 70%х8, 80%х8, 90х8
Б. Тяга штанги наклоне 70%х8,80%х8,90%х8
3. Выполнить на время
400 м бег /гребля
Далее 5 раундов
12 подтягиваний
6 отжиманий на кольцах
30 двойных
После 5 раундов
400 м бег /гребля
4. Растяжка
*подтягивания / отжимания на брусьях

Тренировка дня: 4 августа

1. Суставная разминка +8′
40 скалолазов
20 сек стульчик без стены
10 приседаний
5 берпи
2. Дойти до тяжёлого веса 1 рывок +1 оверхед присед 20′
3. Емом 12′ чередовать
4 толчковых тяги с пола +4 взятия в стойку с виса 40/70 кг
4 взятия с пола +4 фронтальных приседания
4 фронтальных приседания +4 подъёма штанги с плеч любым способом
1′ отдых
4. Растяжка

Тренировка дня: 5 августа

1.суставная разминка+3 раунда
10 кал гребля
10 отжиманий
5 берпи
5 нкп
10 выпадов назад
10 выпадов вперёд
2. Дойти до 80%х3 1 жимовой швунг +1 Толчок в ножницы
3. Amrap 14′
7 нкп
14 рывков гантели
7берпи
14 кал гребля
4. Растяжка
*нкп

Тренировка дня: 6 августа

1.суставная разминка +2 раунда
200 м гребля
10 русских махов гири
10 приседаний
10 ситапов
2. Фронтальные приседания 60%х2,70%х2,80%х2,90%х2 или найти тяжёлый вес на 2
3. Каждые 3’х8 раундов чередуя
А. 400 м бег/ski
Б. 10 жимов стоя 25/40 кг
15 бросоков мяча
20 ситапов
4. Растяжка

Термины и аббревиатуры кроссфита | Кроссфит блог

Сегодня разберем термины и аббревиатуры (в том числе на английском), которые встречаются в кроссфите и могут быть непонятны для новичков.

Честно говоря, мне по началу приходилось очень сильно напрягать мозги, чтобы разгадать сокращения терминов, которые применяются в кроссфит. Да и сейчас иногда приходиться обращаться к поисковикам, чтобы посмотреть, как выглядит движение, которое указано кроссфит комплексе в виде аббревиатуры.

Базовые термины

Наименование	Описание
AMRAP (ЗКМБР): — (As Many Repetitions (or Rounds) As Possible) Завершить как можно больше повторений (раундов)	Вид кроссфит комплекса, обычно выполняемый за определенный промежуток времени.
EMOM (ЕМОМ): — (Every Minute on the Minute) Каждую минуту в течении минуты.	Выполняется заданное количество повторений упражнения в начале каждой минуты на протяжении установленного времени (например 20 минут)
As Rx’d : — (As Prescribed) Как указано.	Используется для указания на выполнение кроссфит комплекса с предполагаемыми параметрами, т.е. без масштабирования (например – вес)
PR: (Personal Record)	Личный лучший результат.
Rep: (Repetition)	Одно повторение в упражнении
Set: Сет (подход)	Группа повторений упражнения
WOD: (англ. — Workout of the Day) Задание на день.	Кроссфит комплекс (WOD) является заданием на день.

Специальные термины

Наименование	Описание
Box	Кроссфит зал
BP: Bench Press	Жим лежа
BS: Back Squat	Приседание со штангой на спине
Burpee	Бурпи (Берпи)
BW: Bodyweight	Вес тела
CFT: CrossFit Total	Кроссфит тотал. Общий вес вашего максимального приседа, жима стоя и тяги.
Chipper (Чиппер)	Вид тренировки с большим количеством повторений и упражнений выполняемых последовательно
C&J: Clean and Jerk	Толчок
CLN: Clean	Подъем на грудь. Также включают в себя подъем на грудь в стойку, с виса и в сед
CU: Chin Up	Подтягивание на кольцах или перекладине, с ладонями, обращёнными к себе (обратный хват)
C2 (Concept)	Гребной тренажер
CTB or C2B: Chest to Bar (as in pull ups)	Подтягивания до груди
DB: Dumbbell	Гантели
DL: Deadlift	Становая тяга
DU: Double Unders	Двойные прыжки на скакалке
FS: Front Squat	Фронтальные приседания
GHD: Glute-Hamstring Developer	Тренажер GHD
GHR: Glute-Hamstring Raise	Гиперэкстензия на тренажере GHD
Good Morning	Наклоны со штангой на плечах
HSPU – Hand Stand Push-Up	Отжимания в стойке на руках
KB: KettleBell	Гиря
K2E: Knees to Elbows (similar to T2B)	Колени к локтям (более тяжелая версия – ноги к перекладине)
Kipping	Общее описание движения применяемого в кроссфите, для выполнения упражнений с минимальными затратами сил, таких как отжимания в стойке на руках, подтягивания, выход силой
MetCon: Metabolic Conditioning	Вид тренировки высокой интенсивности применяемой в кроссфите
MOBWOD: Mobility and stretching work	Кроссфит комплекс предназначенный для улучшения подвижности и гибкости
MP: Military Press	Жим стоя (армейский жим)
MU: Muscle Up	Выход силой выполняемы на кольцах или перекладине, в зависимости от этого к аббревиатуре добавляется rings или bar

/fiz/ — Crossfit #2

Ссука, нахера я все это написал. Стирать жалко, жму отправить

В общем так, аноны. На волне переосмысления всего этого дела, в следствии некоторого потрясения, хочу немного разбавить тред личным. Для вас я всего лишь цифры, некий градиент силы, направленный вперед. Но за цифрами скрывается человек, чьи тренировки оказывают влияние не только на тело, но и на личность. Об этом я и хочу сейчас рассказать. Раз уж весь тред состоит из моих отчетов, для полноты картины нужно дать представление о себе. Только так информация станет толковой и полной, ведь я хочу, что бы в будущем эти треды кому-то помогли, были хоть сколько то полезны.
Был я, значит, зрителем, на местных соревах, организованных нашим клубом. В тусовку я уже влился, всех знаю, кое где даже помог с организацией. Когда выдалась свободная минутка, перекинулся парой фраз с девочкой-администратором. Она тренируется на ровне со всеми, тот дико блевотный комплекс /150 берпи за 20 минут, в начале каждой минуты 5 махов гирей 24кг для девушек/ закрыла кажется за 14, что просто ахуеть как круто. Попробуйте как-нибудь, даже с этой «женской» гирей, я чуть больше половины закрыл, вроде, пару месяцев назад, но не суть. Так вот, спросил я ее, мол, админ-тян, сколько стаж у тебя? Что ты жрешь, что ты такая мощная.
10 месяцев. Жру все подряд, ни за чем особо не слежу
Представьте мой шок. И действительно, заглянув на ее страницу я увидел фотки хрупкой девушки, датированные серединой прошлого года. И сейчас я вижу перед собой железную леди с полным пакетом кубиков накаченной задницей и выдающимися трапециями. Уже на момент, когда я пришел, она примерно так и выглядела. Иными словами, за мои же пол года, она обогнала меня нынешнего не только в относительных показателях, со скидкой на женские веса, но и в абсолютных значениях.
Теперь посмотрите на фото, вот эти самые девушки, что так восхищают меня. Сегодня я узнал, что стаж той, что стоит на вершине пьедестала 10 месяцев, у ее сестры 7 месяцев. Уложить Fran Rx в 6 минут после 7 месяцев. Первая рассказала мне, что отходив два месяца, наш сенсей позвал ее на студенческие соревы, со словами «ну хоть поучаствуй, на победу не рассчитывай, но опыт зато будет». Она пошла туда и всех разъебала.
-Как ты это делаешь?
-Ну, просто тренируюсь
Теперь пару слов обо мне. Вы, наверно, заметили, что я в треде присутствую лишь цифрами. Все потому, что я хотел, чтобы обо мне судили исключительно по моему прогрессу, пройденному пути от изначальной точки. Ведь начни я выкладывать фотки и прочее, меня бы закидали говном, по одной простой причине.
Я — генетический мусор. В Спарте меня бы сбросили со скалы, в идеальном обществе будущего предотвратили бы мое рождение. Если более конкретно, то с рождения у меня кривые ребра, грудная клетка идет каким то ебучим клином, кифоз до кучи. Так же аллергии на все, что можно, херовое зрение и прочее. Почти пол года тренировок превратили меня из полного говна в чуть менее полное говно. Не, ну разумеется, я перехожу в Rx, медленно но верно, уже почти научился отжиматься на руках, хотя раньше и стоять не мог, подтягивания строгие поднялись с 2 до 8, и так далее.
Но это, блять, не то.
Я давно адаптировался ко всем своим недостаткам, в жизни они мне не доставляют дискомфорта, ведь кого ебет твой горб и херовое зрение, если 2к17 на дворе, нужно просто уметь говорить связно и никаких проблем у тебя не будет. Но сука, тут то я спортсменом хочу стать, атлетом дохуя. Да че уж там, даже до уровня наших «длясебяторов» мне как до луны. Вот здесь все оно и вылезло. Я хочу что то из себя представлять в деле, которое мне нравится, но вот сейчас я начинаю понимать, что мне не хватит просто не пропускать тренировки и просто стараться на них хорошо выложиться.
К чему это все. Когда я пару месяцев назад притащил этот недоспорт на двач, само существование треда помогло мне более ответственно отнестись к тренировкам, ходить регулярно и прочее. Сейчас же я хочу поделится вот всем этим говном, что я написал выше, поставить какую то конкретную цель для себя, сказав это вслух. Отлично для этого подойдут студенческие соревнования, которые проходят каждую весну. Что я хочу сделать? Придти туда и всех разъебать. Получится ли это у меня? Да хуй там плавал. Но нужно ставить недостижимые цели, что бы достигнуть хоть чего нибудь. Как я собираюсь это делать? Мутирую в фитнесс-долбаеба, помимо самих тренировок, в полном объеме, считающего калории и спящего по таймеру. Нахуя оно надо? Слишком сложный вопрос, я на такое отвечать не умею, я умею только на коробку прыгать.
>>1113636
Да хуй с ними, с тянами. Меня тут в июне бросили, после четырех лет отношений, пришло время пожить для себя

Гайдик по турнику и кольцам. Часть 1: Киппинг T2B и Подтягивания

Рассмотрим составляющие части данных движений, их взаимосвязь и построение одного из другого. А так же различные составные части, использующиеся в ходе обучении в плане Train hard.

Основой всех упражнений на турнике и кольцах являются вогнутая (hollow position) и прогнутая позиции (arch position) тела.

И их цикличная смена, при выполнении.

Статическую работу можно и нужно выполнять, как на полу, так и на турнике. Обратите внимание, что динамические позиции очень похожи, если не идентичны статическим.

Статика — вогнутое и прогнутое положения •Расслабьте плечевой пояс, чтобы создавалось ощущение того, что плечи касаются ушей. •В вогнутом положении в грудном отделе должно чувствоваться округление. •Сжатие ягодиц должен помочь минимизировать или избежать сильного подъема ног. •В прогнутом положении активно толкайте грудь вперед, а пятки назад. •Держите ноги прямыми в колене, носки сведенными вместе и направленными вперед. Динамика — переходы из вогнутого в прогнутое положения •Расслабьте плечевой пояс, чтобы создавалось ощущение того, что плечи касаются ушей. •Быстро перемещайтесь между вогнутым и прогнутым положением. •Темп должен быть естественным. •Медленный и слабый мах потребует меньше энергии и будет обладать естественным таймингом. •Мощный мах будет чаще, потребует больше энергии, но должен быть выглядеть ОЧЕНЬ ПОХОЖЕ по форме и исполнению.

Киппинг подъемы ног к турнику\кольцам (ТТБ\Т2Б\НКП)

После освоения переходов можно переходить к постепенному подъему коленей, как можно выше. Задача сохранить баланс в раскачке, то есть после подъема коленей переводить себя в положение прогиба. До нейтрального положения виса можно позволить ногам падать самостоятельно, но далее нужно прикладывать усилие. Высота подъема коленей будет зависеть от вашего навыка переходом, чем выше, тем лучше, но и сложнее вернуть себя назад.

После достижения максимальной высоты подъема коленей с согнутыми ногами остается добавить распрямление в колене до касания турника. При хорошей растяжке задней поверхности бедра, агрессивное распрямление в колене помогает экономить силы за счет снижения необходимости высоко поднимать колено и сильно отклоняться назад.

Для ускорения выполнения движения и снижения времени виса на турнике, работайте в обратном порядке, сначала сгибайте ноги в колене, затем усилием выводите ноги в неглубокий прогиб. Обратная сторона медали, быстрое утомление пресса, но снижение нагрузки на хват.

Чтобы работать дольше в подходах без разбива или же в комплексах с акцентированной нагрузкой на пресс, старайтесь уходить в глубокий прогиб, позволяя прямым ногам свободно падать сразу же после касания.

Выполнение Т2Б с прямыми ногами сложнее, но больше всего схоже с позицией тела при замахе в холлоу во время выполнения правильных подтягиваний и выходов.

Киппинг подтягивания

Киппинг до подбородка довольно прост после освоения переходов. Все что вам нужно сделать, это выполнить подтягивание до турника, с удержанием холлоу в верхней точке.

С верхней точки необходимо вывести себя силой назад в холлоу, затем выйти в прогиб и повторить.

При замахе в холлоу старайтесь выносить вперед носок прямой ноги, а не колено.

• Из положения стоя, чуть позади турника, прыгнуть на турник в положение холлоу (1).

• Из положения холлоу за счет напряжения мышц спины и сведения лопаток переместиться в положение гимнастического прогиба (2).

• Затем мощно сократить пресс и смещая турник вперед, миновать положение холлоу (1) и выполнить одновременное подтягивание руками до подбородка\груди (3).

• После, сохраняя пресс в напряжении, оттолкнуться от турника назад (4) перейти в холлоу (5), затем снова в прогиб (6).

• Взгляд в течение всего движения нейтрально направлен вперед.

• Для циклирования движения, с верхней точки обязательно не падать вниз, а выталкивать себя назад в холлоу.

При выполнении подтягивания до груди необходимо выполнять более мощный замах в холлоу, а так же выводить локти назад в верхней точке и удерживать более глубокий хват. Тогда как до подбородка это не является необходимостью.

Далее рассмотрим баттерфляй и выходы, оставайтесь на связе 🙂

NKP Podhale Nowy Targ Текущие рейтинги, результаты, компоненты, Wislanie Jaskowice V NKP Podhale Nowy Targ. — Чистильщики ковров в Бирмингеме

Actualmente estás en el sitio de Elige otro país región para ver contenido específico según tu ubicación. Они получили удовольствие от замечательной минуты на New Period Field перед тем, как Buffalo Expenses сыграли с New York City Jets. У Новы-Тарга также была действительно новая бурная предыстория: во время раздела Новы-Тарг принадлежал правительству Австрии.Подхале — это равнинная местность между Татрами и холмами Горце, а также его основным городом — Новы Тарг, старый город, который в настоящее время служит активным промышленным центром с парой старых домов, которые пережили турбулентность. история. По словам детективов, грузовик, известный как серебристый или серый Chevrolet Impala с поврежденной передней частью, появился около 7 часов утра на строительной площадке Bates Collision в блоке 5100 на Buffalo Roadway. С вершины холма пейзаж Подгале простирается на север с его мягкими подъемами и падениями, а позади него возвышаются над горизонтом Татры, естественная граница Польши на юге.Звезда Тейлор Тренш войдет в титул после расставания Бена Платта. Новые мобильные лаборатории позволяют преподавателям и стажерам подключаться к сети, а также получать доступ к своей курсовой работе из любой точки школы. Дети до 2 лет должны сидеть на коленях или на сиденьях. Помощник тренера San Antonio Spurs Бекки Хэммон осталась в среду вечером, чтобы поговорить со студентами Penn State Behrend. Новы-Тарг Краткое содержание прогноза погоды на 1–3 дня: Умеренный дождь (полные 10 мм), наиболее сильный ранним утром при солнечном свете. . Кассини исследовал Сатурн, а также множество его спутников в течение 13 замечательных и эффективных лет, прежде чем, наконец, намеренно погрузиться в окольцованный мир 9 сентября 2003 года.

Gesher Galicia на самом деле еще не каталогизировала какие-либо документы или карты Нового Тарга, но мы будем расширять нашу каталогизацию на украинском языке, а также улучшать архивы в течение 2017 года и далее.Вероятно, он перенес или имел кокцидии, а также подхале мог иметь необратимые повреждения. Польская прилагательная форма gora- (холм), но использовалась здесь для описания категории танцев для пар в Подхале, Польша. Также известна как goralsku или po goralsku. Google также отказывается от своей ежегодной членской платы в размере 95 долларов США от Express, а также, безусловно, будет отправлять бесплатную доставку в течение трех дней или меньше, когда заказ соответствует минимальным требованиям магазина. Прогуливаясь по рынку, вы найдете огромный выбор предметов, от одежды сфер до охотничьих товаров, одежды для младенцев, свежих фруктов, сладостей, электрического оборудования, освещения, постельного белья и т. Д. 16, 2017 12:54 UTC 0.Очевидно, что покупка уже является важной особенностью конкурирующей аудиоколонки Mirror от Amazon.com, которая напрямую связана с Amazon Prime для бесплатной доставки большого количества товаров. В Бялке Татшаньской они выбирают Ceper, а также Ceperka, а также Harnaś of the Year (Ceper — это имя, предлагаемое приезжающим, а также неместным жителям татранскими горцами, аналогично тому, как горцы шотландцы в некоторых случаях называют низинцев, а также английский Sassenach, Harnaś — это слово на местном языке, обозначающее главаря преступников: поверьте Робин Гуду, и вам будет не так хорошо).Какую бы деятельность вы ни выполняли, вы можете рекламировать ее в Nowy Targ Travel, а также в Гиде.

Запросы устройств

обычно ищут информацию об инструментах Apple, таких как iPhone, iPad или Mac. Мы немедленно отправим вам ссылку на наш инструмент поиска предложений! Сделайте ставку на Тоттенхэм, чтобы победить Суонси, и используйте повышенные вероятности 25/1! Спикер Google вряд ли будет сотрудничать с Amazon.com в ближайшее время, поэтому широкой коалиции с различными другими продавцами, такими как Walmart, наверняка будет достаточно.Нажмите «Выбрать, что нужно очистить» под «Очистить информацию о просмотре». Благодаря нашим экономичным билетам на самолет у вас будет остаток ссуды на все невероятные ночные развлечения в Новом Тарге, поиск выгодных покупок, а также на посещение ресторанов. Выберите курорт ниже или сузьте область поиска, используя фильтр справа. Новы-Тарг был оценен 7 гостями из США в рейтинге гор! Первая — это уязвимость, связанная с утечкой информации, которая может помочь злоумышленнику определить конкретный вариант, используемый целевым инструментом, а также соответствующим образом скорректировать свой эксплойт.Об этом было сообщено около 11 часов утра на мосту на Френч-роуд к югу от 14-го. Наслаждайтесь интерактивными и захватывающими историями, богатыми галереями изображений, видео и анимацией. Сама кабина замечательная: современная, чистая и, что самое ценное: ТАКОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТАКОЕ ТИХОЕ !!! Цель программы стажировки Pathways состоит в том, чтобы привлечь людей для потенциального размещения прямо на постоянной основе или дать им возможность изучать федеральные профессии, пока они еще учатся в школе, но не для того, чтобы осуществить включение в еще одну развивающуюся программу.

В кинотеатре Atlantic Cinema Firm дебютирует новейшая работа из спектакля «Любопытный случай с собакой в ​​ночном театре». Новая система, изложенная в 2 меморандумах, написанных в соавторстве с Келли и Доорперсоном и распространенных среди членов Closet, а также сотрудников White Residence в настоящее время, призвана гарантировать, что глава государства не увидит никакого внешнего плана файлы, памятки к внутреннему плану, твердые записи и даже газетные статьи, которые не были проверены. Мне нравится и советую Словакию, а также словацкий город Спиш, который когда-то пришел из Gloss.В соответствии с разделом 501 (c) (3) Кодекса внутренней прибыли США. Проверка требований безопасности — одна из важнейших задач в процессе развития систем, важных для безопасности. С этой целью Маркуты, Зволаки, Кислуки, Фундалински, а также различные другие семьи, связанные в самом начале 1960-х годов, а также 13 июля 1967 года, включали Подхале, Родителей, а также Молодежную ассоциацию Inc CrossFit Percepcja — шутка для pierwszy licencjonowany и Jedyny CrossFit на Подхалу. Trouvez un sujet qui vous passionne et entrez dans la talk.Нет, люди, проходящие консультации по программе Pathways Internship, имеют право только на фактор, который следует учитывать при неконкурентном преобразовании в должности в доступном решении, а также только в том случае, если все соответствующие требования программы выполнены. По словам властей, один билет, выигравший джекпот Powerball, был продан в Массачусетсе за большой джекпот в размере 758,7 миллиона долларов, который является вторым по величине в США. Для лиц, пострадавших от кражи личных данных, длительное предупреждение о мошенничестве защитит ваш кредитный рейтинг в течение 7 лет.

. Введите дни, чтобы увидеть полную стоимость поездки, включая добавленные расходы (но без учета налогов). Святилище в неоготическом стиле, существующее до сих пор, было заложено в конце 19 века на сайте первоначальной снесенной церкви, построенной из древесины лиственницы. Незначительные рекомендации — вы должны совершить покупку со всем, что вам может потребоваться во время вашего пребывания, чтобы избежать трудоемких поездок в магазин. Вернувшись в диалоговое окно «Личная конфиденциальность», нажмите «Управление данными интернет-сайта…» и введите текст в строке поиска.Развивая каждую новую отрасль, мы постоянно учитываем потребности и особенности региона. COCCIDIA плохо себя ведет НОВОСТИ и может вызвать СМЕРТЕЛЬНОСТЬ у молодых щенков. Ваш дом — это небольшая коллекция публикаций для взрослых (от czytadeł до очень амбициозной литературы) и для молодежи. Благотворительная еврейская генеалогическая организация JewishGen имеет в Интернете исчерпывающий источник данных о книгах Йизкор, а также о сообществах, которые они регистрируют. Агентства могут проводить мероприятия по трудоустройству только в одном университете или учреждении, прежде чем выполнять задание в рамках программ подготовки в качестве компонента более широкой и более тщательной работы, а также подхода к трудоустройству.Ирен Кларк из Орландо владела движением в восточном направлении на шоссе Уэстовер Робертс возле автомагистрали Флориды около 9:40 утра, а также остановилась на перекрестке с мигающим красным светом, FHP Sgt. Это был вечер возвращения на родину в Форт-Лебёф, однако квотербек Джейсон Уильямс, а также преступник Эри Хай управляли этим районом с успехом 42: 3 над Бизоном.

Федеральное федеральное правительство ценит вклад студентов, а также недавних выпускников любого образования и возраста. Le nom et le logo de sont des marques commerciales ou des marques déposées de, L.P. aux États-Unis et / ou dans d ”autres pays. Примечания: Bazylika jest otwarta cały dzień — od godz. Хороший дом, чудесная природа и очень приятные хозяева. Вашингтонский корреспондент Келли Мейер сообщает, что существует спор о том, как с этим справиться. ACM COVERS публикует высококачественные исследования, касающиеся полей информации, а также безопасности и защиты системы и личной конфиденциальности. Новости из Национального музея в Кракове прямо на вашу электронную почту. Новы-Тарг на 7–10 дней Прогноз погоды Резюме: Сильный дождь (всего 33 мм), самый сильный в пятницу вечером.Очень милые, великолепные и комфортабельные апартаменты недалеко от города. ile w skali całego frontu udział trzech słowackich dywizji nie wpływał na losy wojny, tyle na samym Podhalu и Sądecczyźnie było to wyraźne wsparcie oddziałów niemieckiej Armii gen. Он поручил новым руководителям персонала Рику Дирборну, а также Джо Хейгину навести порядок в расписании главы государства, заставив их заранее подготовить мероприятия, а также провести одно публичное мероприятие каждый день и одно мероприятие. выездное мероприятие каждую неделю по согласованию со старшим помощником White Residence.Кроме того, Bluetooth обеспечивает большую зону действия агрессора, чем Wi-Fi, почти полностью не изучен исследовательским сообществом и по этой причине содержит гораздо больше уязвимостей. Многие собаки остались без крова после того, как тайфун Ирма прокатился по Флориде.

Bet365 предлагает более 100 000 потоковых трансляций в год в реальном времени. AMRAP — Как много повторов / раундов, сколько возможно — tyle powtórzeń / rund, ile jesteś w stanie zrobić. Если вы видите что-то, что вам нужно, или что-то вроде того, что вы хотите узнать еще больше, пожалуйста, обратитесь напрямую к поставщику услуг, так как мы не принимаем оплату, а также мы считаем, что на их собственном веб-сайте будет более подробная информация о том, что именно они используют. по сравнению с тем, если бы мы включили его ниже.Новы-Тарг остается в теплых зонах 1-2 AHS, а также в зонах силы USDA с 4a по 5b, в зависимости от места. Новы-Тарг — miasto połoone w południowej Polsce, w województwie małopolskim, siedziba powiatu nowotarskiego. Немного от Гронкова, это также Буковина Татшаньска, возможно, лучший польский народный театр, где можно было посмотреть Мольера или Шекспира в переводе на язык горцев. Крупнейший продавец в мире, безусловно, начнет поставлять продукты через решение для распространения Google Express в конце сентября, что, безусловно, позволит пользователям Google Residence приобретать продукты Walmart с помощью голосовых команд.41-летний Рохелио Мунис-Вальдес признал себя виновным по одному пункту обвинения в окружном суде США Дэвида С. Черконе. Слои с разной высотой могут быть выбраны в правом верхнем углу выбора блюд. Он просто запущен, поэтому в ближайшие несколько недель он обязательно будет работать в бета-версии. Чтобы обеспечить высочайшие требования к обучению в центре, его всестороннее продвижение, а также перспективное будущее для его выпускников, PPWSZ фактически подписал соглашение о сотрудничестве с несколькими известными организациями колледжей Кракова.

Po spacerze w góry można odpocząć w basenie do którego piechotą jest 10 minut. Piękne widoki na Tatry oraz Gorce, sielski klimat polskiej wsi, bliskość natury. Наша учебная работа включает индексацию архивных записей актов гражданского состояния и демографических публикаций, результаты которых мы отправляем в нашу онлайн-базу данных с возможностью поиска. Первое упоминание о еврейском жителе в Новом Тарге датируется 1646 годом и, возможно, также относится к числу арендаторов старостных земель. Zajęcia mają na celu nauczyć najmłodszych poprawnych wzorców ruchowych, poprzez gry i zabawy.Ранжированный контрольный список — этот подход действует так же, как и процесс рейтинга и ранжирования по «правилу трех», используемый в конкурентных услугах. Нажмите на тему, чтобы глубже изучить темы, которые вы находите интригующими, а также вы найдете дополнительные рекомендации, основанные на ваших процедурах просмотра и анализа в приложении. Все устройства Linux, на которых работает BlueZ, подвержены уязвимости утечки информации (CVE-2017-1000250). Ответственный немецкий художник Кристоф Шлингензиф в настоящее время планирует привезти пьесу «Капроу-Сити» на лондонскую ярмарку Fart Fair — извините, лондонскую ярмарку Frieze Art Fair — в октябре.Одно из наиболее частых требований, которые мы получаем от правоохранительных органов, касается гаджетов и / или учетных записей. Устройства XStat, которые якобы обойдутся вам примерно в 100 долларов, а также предлагаются по рецепту, имеют крошечные расширяемые целлюлозные губки, которые увеличиваются в 15 раз по сравнению с их размерами, когда они доступны в контакте с кровью. Динамика отношений между спортсменами высокого уровня и теми, кто зачисляет большие деньги, которые они рекомендуют, становится все более сложной.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

История успеха Джули в похудании Палмдейл

Главная »Истории успеха» Julie

Джули делится своей историей операции по снижению веса.

«В среднем телевизионный ситком длится около 30 минут, и я тоже. Я имею в виду, что я пробегаю 5K примерно за то же время, что и просмотр телевизионной комедии. Два года назад мысль о запуске 5K казалась почти невозможной.

Джули на тренировке по кроссфиту!

Ожирение всегда было частью моей жизни. Я родился большой. А вместе с этим пришла астма, боли в суставах и изнурительные мигрени. Я начал сидеть на диете, когда мне было 13 лет, и перепробовал все, включая Weight Watchers, South Beach, Phen-Fen, таблетки для похудания и несколько посещений диетолога. Каждая диета какое-то время работала, и я немного похудела, но это никогда не длилось.

У меня замечательный муж Брайан и две прекрасные дочери Мэри и Сара.Они любовь всей моей жизни, но мой увеличивающийся вес , истощение и опухшие лодыжки затрудняли занятия спортом или участие в семейных прогулках. Говорят, фотографии не лгут, и когда я увидел свое фото, я уже не мог избегать правды.

Летом 2010 года, когда я размышлял, какую диету попробовать в следующий раз, я узнал, что мой дорогой друг решил сделать операцию по снижению веса. Она рассказала мне о своем обширном исследовании процедур и о том, почему она решила это сделать.Все прошло отлично с ее операцией и, как следствие, потерей веса, настолько, что я решила поговорить со своим врачом об операции по снижению веса. Хотя он и хотел, чтобы я снова подумал о том, чтобы попробовать «Весонаблюдатели», он выслушал, как я рассказываю о многочисленных диетах, которые я уже пробовал, и решил направить меня к доктору Джону Ядегару. Я встретился с доктором Ядегаром в октябре 2010 года. Я сразу почувствовал его сострадание. Он внимательно выслушал мои опасения и нашел время, отвечая на все мои вопросы. В январе 2011 года мне сделали рукавную гастрэктомию. Хотя первая ночь после операции была очень сложной, я чувствовал себя лучше с каждым днем ​​в течение двухнедельного восстановления.

Моя жизнь во многом улучшилась после операции. Боль в суставах минимальна, мигрени случаются очень редко, а последствия моей астмы значительно уменьшились. Сейчас у меня ТОННА энергии для моей прекрасной семьи и для себя. Для меня важно уделять внимание своему здоровью, особенно на общественных мероприятиях.Когда я на вечеринке и все едят, я напоминаю себе, что мое тело — это машина, и для хорошей бега нужна здоровая пища. Этот факт чрезвычайно важен, так как я предпочитаю тренировку CrossFit, а мой любимый тренажерный зал CrossFit — CrossFit Survival. Я начал их силовую и кондиционную программу примерно через пять месяцев после операции, когда узнал об этом от моего друга Элисон. Я полюбил сообщество CrossFit и то влияние, которое тренировки оказали на мое тело. В июле 2012 года я даже получил желанное место в гоночной команде CrossFit Survival.

Операция по снижению веса — дело непростое. Требуется ежедневное стремление к здоровому питанию и тренировкам. Но моя жизнь того стоит, и ЭТО — жизнь ».

Депо открыто на праздники | Обзор журнала

Обзор журнала

LINDEN — Ежегодные рождественские дни открытых дверей в Linden Depot Museum начинаются в пятницу и будут продолжаться каждые выходные до конца года.

Время работы с полудня до 5 часов.м. С пятницы по воскресенье.

Посетители увидят полностью отреставрированное депо 1909 года, заполненное артефактами настоящих поездов, в основном с железных дорог Монона и Никелированных железных дорог, для обслуживания которых было построено это узловое депо. Депо полностью украсили девятью новогодними елками. Вокруг дерева в багажном отделении никелевых пластин ходит поезд O-gauge Polar Express. В этом зале также находится официальный музей рождественских украшений этого года — латунный паровой двигатель, который можно получить бесплатно при пожертвовании в размере 10 долларов.

Посетители увидят почти законченную копию паровой машины Норриса 4-2-0 1837 года в натуральную величину. С 25-летия музея в 2018 году волонтеры много часов трудились над созданием этого двигателя. Этот уникальный двигатель вобрал в себя все лучшие черты первых паровозов; это конфигурация, которая использовалась для более чем 1000 двигателей, изготовленных Norris для железных дорог в Соединенных Штатах, а также в Европе. Первоначально паровые двигатели создавались для перевозки пассажиров в города по всей территории США.S. В соответствии с этой историей, к двигателю прикреплены тендер (для перевозки угля для сжигания в котле) и доильный вагон.

Третьей особенностью музейного комплекса является здание, в котором находится экспонат модели железной дороги HO. Аттракцион украшен анимированными декорациями в цирковой тематике. В этом зале выставлены дополнительные цирковые артефакты, а также более 1000 моделей паровых и дизельных двигателей и железнодорожных вагонов. В соседней комнате два антикварных макета N-калибра. Эта функция является любимой для детей (всех возрастов), которые приходят в музей.

Дополнительные особенности на территории — две кабины, никелевая пластина и CSX, а также четыре семафоров 100-летней давности. Есть также многочисленные железнодорожные знаки и сигналы. В депо находится хорошо укомплектованный музейный магазин с множеством игрушек и книг, связанных с поездом, особенно подходящих для рождественских списков покупок.

Музей расположен по адресу 520 N. Main St. (U.S. 231) в Линдене и представляет собой некоммерческую корпорацию, управляемую полностью добровольным персоналом. Все пожертвования идут непосредственно на содержание музея, приобретения и проекты.

Для получения дополнительной информации посетите www.LindenDepotMuseum.org; напишите или позвоните по номеру 765-427-3630 или 765-404-8560; или напишите по адресу [email protected].

Резюме

| действующий

SUPER TROOPERS 2

ОБЗОРНЫЙ КЛУБ

ПАПА ПРОСПЕКТА Б

ЯРОСТЬ: СКАЗКИ РОНАНА ПИЕРСЕДЕМОНА И Я

СКАЗКИ ОТ SHAKEPSEARE

ОСТАВАЙТЕСЬ ПОЗИТИВНО

ПОПРОБУЙТЕ СНОВА

Принципал

Свинец

Свинец

Принципал

Свинец

Свинец

Свинец

Свинец

FBROKEN LIZARD INDUSTRIES * Реж.Джей Чандрасекар

FITCH FORT FILMS * Реж. Мэтт Риндини

PULSE CINEMA * Реж. Леон Робинсон

ПРОИЗВОДСТВО ГЛАЗНЫХ ШТОРМ * Реж. Кевин Маккарти

СТУДЕНЧЕСКИЙ ФИЛЬМ БОСТОНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА * Реж. Кайл Таг

РАГНАРОК ПРОДУКЦИЯ * Реж. Натаниэль Глейн-Скотт

СТУДЕНЧЕСКИЙ ФИЛЬМ БОСТОНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА * Реж. Блез Ормонд

СТУДЕНЧЕСКИЙ ФИЛЬМ БОСТОНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА * Реж. Джесси Гант

ТАЙНЫ В МУЗЕЕ

ИСТИННОЕ ПРЕСТУПЛЕНИЕ С АФРОДИТЫ ДЖОНС

НЕПРАВИЛЬНЫЙ

Принцип реконструкции

Принцип реконструкции

Повторяющийся

OPTOMEN USA

ПРОДУКЦИЯ ПАВЛИНА // ID

BAD WABBIT PRODUCTIONS * Реж.Брюс Ваббит

СИНЯЯ ВИНА

КОФЕ НОВАЯ АНГЛИЯ

ХАННАФОРД

Смысл лотереи CONNECTICUT ИГРЫ

БОСТОН НАУЧНЫЙ

МАШИНА ДЛЯ БИЗНЕСА

BACKED, INC

БАПТИСТСКАЯ БОЛЬНИЦА НОВОЙ АНГЛИИ

ГАЗОННЫЙ ДОКТОР

НЕРФ ПЕРКС

HASBRO

AAA

ORB MEDIA

ПРОИЗВОДСТВО ЭЛЕМЕНТОВ

ПРОИЗВОДСТВО ЭЛЕМЕНТОВ

ПРОИЗВОДСТВО ЭЛЕМЕНТОВ

РАЗУМ

ТВОРЧЕСКИЙ ПУТЬ

ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ

КОБВЕБ ПЛЕНКИ

МАШИНА ДЛЯ СЛИКА

СТУДИИ ДЛЯ ТОРТОВ

СТУДИИ ДЛЯ ТОРТОВ

ПЛОСКИЕ РАБОТЫ

Принципал

Принципал

Принципал

Принципал

Принципал

Принципал

Принципал

Принципал

Принципал

Принципал

Рекомендуемые

Рекомендуемые

WOLTERS KLUWER NURSING

HARVARD BUSINESS SCHOOL

SAI GLOBAL

NSF: КАЧЕСТВО В ПРОИЗВОДСТВЕ

ИНФОРМАЦИЯ О ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИИ НАРКОТИКОВ

PRO ИЗМЕНЕНИЕ СНА ПРИЛОЖЕНИЕ

NKP MEDIA

HARVARD BUSINESS PUBLISHING

VITALSOURCE

ПРОИЗВОДСТВО ПЕЛЛЕТ

КОБВЕБ ПЛЕНКИ

СТУДЕНЧЕСКИЙ ФИЛЬМ УНИВЕРСИТЕТА ОСТРОВА РОДА

Свинец

Свинец

Свинец

Свинец

Свинец

Свинец

УБИЙЦА

КОРОЛЬ ЛИР

АВТОМОБИЛЬ DESIRE

СМЕРТЬ ПРОДАВЦА

КОМЕДИЯ ОШИБОК

ТРИ МУСКЕТЕРА

ГАМЛЕТ

ЛЮБИТ ТРУД ПОТЕРЯННО

ВСЕ ХОРОШО, КОТОРАЯ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ
МАКБЕТ
ЗИМНЯЯ СКАЗКА

КАДЕНЦИЯ: ДОМ

ВЕНЕЦИАНСКИЙ ТОРГ

* ЧЛЕНЫ ОБЩЕСТВА

** ШЕКСПИР В.DANTE

Молодой солдат

Ансамбль

Стэнли Ковальски

Хэппи Ломан

Антифол Сиракузский

Treville / Buckingham

Гамлет

Фердинанд

Бертрам

Малькольм

Леонт

Остин

Лоренцо

Мило

Яго

ТЕАТР ДЛЯ НОВОЙ АУДИТОРИИ * Реж. Дарко Тресняк

ТЕАТР ДЛЯ НОВОЙ АУДИТОРИИ * Реж.Арин Арбус

ИГРОВАЯ УЛИЦА ШЕСТОЙ * Реж. Фиби Мойер

ИГРОВАЯ УЛИЦА ШЕСТОЙ * Реж. Крейг Миллер

ИГРОВАЯ УЛИЦА на ШЕСТОЙ УЛИЦЕ * Реж. Джаред Сакрен

MARIN SHAKEPSEARE CO. * Реж. Роберт Карриер

ПРОДАЖА ТЕАТРА КОМПАНИЯ * Реж. Кэролайн Уотсон-Фелт

ВУЦЕСТЕР ШЕЙКСПИР КО. * Реж. Мел Кобб, младший

ВУЦЕСТЕР ШЕЙКСПИР КО. * Реж. Мел Кобб, младший

ПРИЗРАКИ СВЕТОВЫХ ИГРОКОВ

WORCESTER SHAKESPEARE CO.

ТЕАТР, ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ И АКЦИЯ * Реж. Майкл Голдфрид

ВУЦЕСТЕР ШЕЙКСПИР КО. * Реж. Мел Кобб, младший

ОТП СЛАМ БОСТОН * Реж. Кэт Аликс-Годро

КОМПАНИЯ ВУЧЕСТЕР ШЕЙКСПИР * Реж. Мел Кобб младший

STELLA ADLER STUDIO, NYC

Эквивалент бакалавра изящных искусств (BFA)

Джимми Трип, Сэм Шак, Джеффри Горовиц

ПРОГРАММА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТЕАТРА КОЛЛЕДЖА ДОУСОН, МОНРЕАЛЬ

Diplome d’etudes collegiales (DEC)

Стив Леки, Фред Уорд, Уинстон Саттон

АРЧЕРИЯ, БАСКЕТБОЛ, БИТБОКС, ВЕЛОСИПЕД, БИЛЬЯРД, ЛОДКА (ДВИГАТЕЛЬ), БУГИ-БОРДИНГ, БОУЛИНГ, КАРТОЧНАЯ ИГРА (РАММИ, ПОКЕР), КРОССФИТ, ФРИСТИЛИНГ, ФРИСБИ, СКАТЕРГ, ДЖИНСИРОВАНИЕ 3), ВЕРЕВОЧКА, ЛИЦЕНЗИОННЫЙ ВОДИТЕЛЬ (МОТОЦИЛЛ, ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ), Каякинг, пинг-понг, скалолазание, катание на роликах, бег, скейтбординг (уличный), сноубординг, стадионный комбат, райдджерфс, трапезуорд , ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ ПАСПОРТ, ВОЛЕЙБОЛ, ВОДНЫЕ ЛЫЖИ, АТЛЕТИКА, ЙОГА

* Победитель конкурса OTP SLAM Boston One-Act Competition 2015

** Лучший ансамбль, фестиваль одного акта на Мамфорде 2016

NKP Podhale — Nowotarski Klub Piłkarski Podhale Новы Тарг

Wyniki nie biorą się znikąd (+ видео)

29.01.2017

Wczoraj piłkarze pierwszej drużyny NKP pokonali Sandecję Nowy Sącz w pierwszym sparingu podczas przygotowań do rundy wiosennej.Wynik ten nie wziął się jednak znikąd. To efekt ciężkiej pracy zawodników i całego sztabu szkoleniowego …

Poniedziałki — Тренинги с Crossfit Percepcji: « CrossFit rozwija ogólną sprawność ruchową wykorzystując do tego wzorce ruchowe spotykane na co dzień, a poprzewno wzorce ruchowe spotykane na co dzień, a poprzewno wzorce ruchowe spotykane na co dzień, a poprzewn poprzewno wysokwala».

Najnowszy filmik na naszym kanale — z szczególnymi podziękowaniami dla CrossFit Percepcja:

Pozostałe dni tygodnia — treningi piłkarskie, siłowe, wytrzymałościowe i szybkościowe na sali gimnastycznej i boisku przy Kolejowej 161 w Nowym Targu, a wieęcie na Stadion.

Soboty — mecze kontrolne.

A już od jutra «obóz dochodzeniowy» będący najcięższym, najbardziej интенсивным окресем zimowych przygotowań do rundy wiosennej III ligi grupy IV. Obóz odbędzie się w Nowym Targu. Będziemy korzystali z całego kompleksu Stadionu w Nowym Targu, bo mamy tutaj świetne warunki. Planujemy codziennie po dwa treningi: jeden przed południem, other południu. Oczywiście w międzyczasie posiłki, a poza tym opracowywanie zagadnień teoretycznych — zdradza trener Podhala, Dariusz Siekliński. Obóz dochodzeniowy potrwa tydzień.

Tak świetna organizationacja treningów połączona z wielkim wysiłkiem włożonym przez zawodników w trening sprawia, że ​​zarząd, sztab szkoleniowy, zawodnicy oraz kibice mog

Gym в Лимпопо, Южная Африка — Страница № 5

201. Dullstroom Gym and Fitness
Teding van Berkhout street, 1110 Dullstroom
Координаты: -25.41834, 30.10944
Телефон: +276129

202. NKP Bosveld Reünie 2018
4 Swanepoel str, Bela-Bela
Координаты: -24.88744, 28.28393
Телефон: 0734340134