Никтофобия что это такое: Что такое никтофобия?

Содержание

Что такое никтофобия?

Никтофобия – это иррациональный страх темноты. Эта фобия является одной из самых часто встречающихся среди взрослых и детей. Страх темноты часто связан не только с боязнью неизвестности, но и со страхом смерти. По статистике, около 10% населения планеты в той или иной степени страдают никтофобией. Лечение никтофобии чаще всего включает в себя только занятия с психотерапевтом, – медикаменты при страхе темноты прописывают крайне редко.

Симптомы никтофобии

Иррациональный страх темноты у маленьких детей до 4-5 дет считается вполне нормальным. Однако если такой страх продолжается или начинает проявляться в более взрослом возрасте, это может носить патологический характер. Люди, страдающие никтофобией, обычно боятся заходить в темные помещения, находиться на неосвещенных улицах или в парках. Такой человек боится того, что может скрываться в темноте, и различные воображаемые ситуации становятся для него практически реальными.

Люди, которые панически боятся темноты, часто придумывают логические объяснения своему страху и не принимают факт существования фобии.

Люди, не страдающие никтофобией, попав в темное помещение, будут испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, но при этом сохранять ясность рассудка и логичность действий. Иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас – никтофоб перестает контролировать свои мысли и действия.

Читайте также

Страх перед экзаменами

Фобия затрагивает самые разные сферы жизни человека и сказывается на его поведении и взаимодействии с окружающими. Никтофобы часто боятся находиться одни дома в темное время суток, а заснуть могут только при включенном телевизоре, который создает эффект присутствия в доме других людей. Такие люди могут испытывать панические атаки при выключении света или входе в темное помещение.

В эти моменты они чувствуют безысходность и могут начать бесконтрольно искать источник света. Люди, которые панически боятся темноты, часто придумывают логические объяснения своему страху и не принимают факт существования фобии.

Находясь в темноте, человек, страдающий никтофобией, может испытывать различные физиологические симптомы. Например, у него может резко повыситься артериальное давление, участиться пульс, появиться слабость в мышцах, тремор в руках, озноб, головная боль, потеря голоса или боль в желудке. Иррациональный страх темноты нельзя игнорировать, так как он может серьезно повлиять на качество жизни человека, ведь никтофобы регулярно сталкиваются со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Также страх темноты может быть одним из симптомов более тяжелых заболеваний, например, шизофрении.

Причины появления никтофобии

Иррациональный страх перед темнотой можно объяснить механизмами, сформированными в результате эволюции. Вполне естественно, что древние люди боялись темного времени суток, так как в темноте были слабо защищены от хищников. Как тогда, так и в наши дни, основной способ получения информации об окружающем нас мире и контроля обстановки – через зрение. Отсутствие света делает этот контроль гораздо менее возможным. Человек в такой ситуации чувствует себя незащищенным и боится неизвестности.

Вербализация своих переживаний, их перенос в сознательное, логическое поле — это возможность для пациента противостоять своему страху, а не быть его жертвой.

Боязнь темноты также может быть вызвана травмирующими событиями, произошедшими с человеком в детстве. Однако формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо негативных событий. Например, если родители страдают никтофобией, она с большой долей вероятности может передаться и ребенку. Дети распознают эмоции и страхи, даже если родители стараются их не показывать. Также страх темноты может быть усилен общей повышенной тревожностью родителей, из-за которой ребенок перестает ощущать себя защищенным и развивает ту же фобию.

Кроме того многие родители пытаются перевоспитывать чувствительных детей и лишь развивают их страхи: высмеивают их жалобы и всячески игнорируют их слабости.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды

Диагностика и лечение никтофобии

Диагностика никтофобии происходит в ходе клинического интервью. После беседы с пациентом и сбора анамнеза специалист назначает лечение в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Основные методики лечения страха темноты – это пролонгированная экспозиция и систематическая десенситизация – методы лечения из инструментария когнитивно-поведенческой психотерапии, в процессе которой человек учится избавляться от симптомов своего заболевания. Психотерапевт обсуждает с пациентом страхи и образы, которые связаны с пугающей его ситуацией, а также вероятность их возникновения в реальности. Вербализация своих переживаний, их перенос в сознательное, логическое поле — это возможность для пациента противостоять своему страху, а не быть его жертвой.

Через экспозицию на темноту и активные действия, направленные на страх, пациент быстро справляется с фобией.

Еще один важный аспект лечение никтофобии – это медитативные техники, которые помогают пациенту расслабляться в стрессовых ситуациях и брать под контроль свой страх. Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать со своей фобией. Психотерапевт помогает пациенту освоить инструменты медитации, чтобы правильно реагировать на страх и уметь снижать его интенсивность. Очень важно не оставлять такие фобии без внимания и вовремя обращаться к специалисту. Своевременная диагностика и лечение никтофобии помогают избавиться от навязчивого страха темноты в течение месяца работы со специалистом.

Заболевания и расстройства

Боязнь темноты у взрослых и детей: откуда берётся и как преодолеть

26 января 2022 Ликбез Жизнь

Этот естественный страх иногда перерастает в фобию.

Но его вполне можно перебороть самостоятельно и с помощью специалистов.

Большинство детей боится темноты. Специалисты считают, что этот страх естественный и затрагивает почти каждого. Он появляется ещё в детстве, в возрасте 3–6 лет, и с годами обычно проходит. Но ему подвержены и подростки, и взрослые.

Одним этот страх доставляет лёгкий дискомфорт, а для других становится настоящим мучением. Рассказываем, как возникает боязнь темноты и можно ли с ней справиться.

Что такое боязнь темноты и как это проявляется

Это чувство тревоги и беспокойства, которое возникает у человека, когда он оказывается без света. Пугать может и темнота сама по себе, и то, что она скрывает: реальные или воображаемые опасности.

Проявляется этот страх так же, как и любой другой:

становится трудно дышать;
учащается сердцебиение;
сдавливает грудь;
возникает тремор рук, дрожь в ногах;
по телу бегут мурашки;
начинается головокружение;
тошнит, «крутит» в животе;
бросает в жар или в холод;
усиливается потоотделение;
хочется поскорее убрать то, что вызывает тревогу — включить свет, убежать из тёмного места;
происходящее кажется не совсем реальным;
становится трудно думать, мысли путаются.

Почему возникает боязнь темноты

Во-первых, она появляется из-за нехватки визуальных стимулов. Человек в темноте не различает окружающие его объекты, из-за этого тревожится, и его воображение рисует не самые безобидные картины.

Во-вторых, страх темноты связан с боязнью неизвестности: человек ничего не видит и не знает, что его ждёт, — и это пугает. Есть гипотеза, что страх неизвестности относится к базовым и наиболее древним и уже из него растут все остальные страхи и фобии.

В-третьих, боязнь темноты, возможно, досталась нам от наших далёких предков. Для первобытного человека ночь была трудным временем, многие опасные хищники нападали на людей именно в тёмное время суток. Тот, кто боялся и проявлял осторожность, имел больше шансов выжить. Сейчас на нас уже никто не нападает, но инстинктивный страх перед темнотой остался.

Проверьте 🎯

Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей

Правда, иногда естественный страх темноты перерастает в ментальное расстройство — никтофобию — и начинает доставлять человеку много неудобств. Вот факторы риска, которые этому способствуют:

Эмоциональные потрясения, стрессы и травмы. Они могут быть вызваны болезнями, неприятными событиями в семье, сильным испугом, насилием, несчастными случаями.
Тревожные родители. Дети перенимают их страхи, переживания, нервозность, недоверчивое отношение к жизни.
Гиперопекающие родители. Если они слишком стремятся оградить ребёнка от мира и контролируют его, у него могут развиться тревожность и разные фобии.
Наследственность. Одни люди более предрасположены к страхам и фобиям, чем другие.

Как понять, что боязнь темноты переросла в никтофобию

Никтофобия — это та же боязнь темноты, но иррациональная и выраженная очень сильно. То есть у человека нет никаких объективных причин пугаться, и тем не менее он испытывает интенсивный и необъяснимый страх.

Обычный страх темноты, как правило, быстро проходит: по мере взросления люди учатся с ним справляться и понимают, когда есть реальные причины бояться, а когда нет. Никтофобия не исчезает сама по себе, проявляется остро и может мешать человеку жить полноценной жизнью.

При этом состоянии к стандартным проявлениям страха могут добавиться ещё несколько симптомов:

сильная и продолжительная тревога;
панические атаки;
бессонница;
отказ от социальных взаимодействий, работы или увлечений, если ради них приходится сталкиваться с темнотой.

Например, из-за страха человеку может быть не по себе, когда он заходит в тёмный переулок, слышит посреди ночи непонятный шорох или после просмотра хоррора идёт через неосвещённый коридор. Но при этом он в состоянии справиться с переживаниями.

Если боязнь переросла в фобию, эмоции захлёстывают человека настолько, что он может испытать паническую атаку, увидев, что погас ночник. Или отказаться пойти на важное мероприятие, потому что придётся выйти на тёмную улицу.

Выявить никтофобию может только врач. Психиатры относят это состояние к разделу специфических фобий.

Как помочь ребёнку, если он боится темноты

У детей этот страх в основном проявляется, когда нужно идти спать: они не хотят оставаться одни в комнате, боятся выключать свет. Вот что рекомендуют делать психологи в такой ситуации.

Разговаривайте и будьте рядом

Не игнорируйте жалобы, не смейтесь над ними, не пытайтесь отмахнуться. Расспросите ребёнка, что именно его беспокоит, внимательно выслушайте. Постарайтесь обнять, приласкать и утешить его.

Объясните, что страх — это нормально, но сейчас ему нечего бояться. Подчеркните, что вы рядом и с вами он под надёжной защитой. Скорее всего, придётся проявить терпение и повторить этот разговор не один и не два раза.

Читайте специальные сказки

Существуют терапевтические истории для детей, которые помогают справиться с переживаниями или скорректировать нежелательное поведение. Можно купить одну из таких книг и читать вместе с ребёнком перед сном:

Елена Ульева «Сонные сказки. Я не боюсь темноты. Сказки, которые помогут справиться со страхом темноты»
Анна Кутявина «Я ничего не боюсь!»
Елена Ульева «Сказки про эмоции. Почему я боюсь?»

Не включайте перед сном телевизор

Ребёнку, особенно если он и так испытывает стресс, перед сном важно успокоиться и расслабиться. Мультфильмы и тем более взрослые передачи могут взбудоражить его или даже напугать. Поэтому и телевизор, и гаджеты вечером лучше заменить на книги, колыбельные, аудиосказки, спокойные игры.

Фильтруйте детский контент

Обратите внимание на то, что ребёнок смотрит и читает, какими приложениями пользуется, нет ли у него доступа к контенту, который не соответствует его возрасту и содержит пугающие сцены и образы.

Детей необязательно ограждать от всего страшного. Но на время, пока вы вместе пытаетесь справиться с боязнью темноты, лучше отдавать предпочтение историям и мультфильмам, в которых нет никаких страшилок.

Добавьте в закладки 🔒

5 лучших приложений для родительского контроля на Android и iOS

Разберитесь в причинах

Возможно, боязнь темноты возникла не на пустом месте, и ребёнок переживает стресс или неприятный опыт. Разлад в семье, проблемы со сверстниками, непосильная учебная нагрузка, возрастной кризис. Если появление страха совпало с какой-то психотравмирующей ситуацией, стоит прежде всего устранить именно её.

Вместе поищите решение

Обсудите с ребёнком, что могло бы помочь ему бояться меньше. Например, вы можете вместе выбрать симпатичный ночник. Или договориться, что когда он заснёт, вы будете приходить к нему в комнату и проверять, всё ли с ним хорошо.

Обратитесь к психологу

Если своими силами справиться не получается, лучше сходить вместе с ребёнком к детскому психологу. Он поможет понять причины страха и предложит стратегию для его преодоления.

Как взрослому справиться со страхом темноты самостоятельно

Специалисты предлагают несколько вариантов.

Практикуйте мышечную релаксацию

В 1920-х годах американский учёный и врач Эдмунд Джекобсон разработал метод прогрессивной мышечной релаксации, который помогает справляться с тревогой, депрессией, стрессом и фобиями. Джекобсон выяснил: чтобы добиться глубокой релаксации, нужно последовательно напрячь мышцы, а потом их расслабить.

Начать можно с рук, потом перейти к лицу, от него — к шее, спине и груди и, наконец, к ногам. При этом рекомендуется в течение 5–10 секунд сильно напрячь мышцы той части тела, на которой вы сейчас сфокусировались, а затем в течение 15–20 секунд расслабить и сосредоточиться на этом ощущении. И дальше переходить к следующей области, пока не расслабится всё тело и паника не отступит.

Попробуйте 😑

Избавляемся от стресса: метод прогрессивной мышечной релаксации

Делайте дыхательные упражнения

Они тоже помогают расслабиться и переместить внимание с пугающего окружения на собственное дыхание. Самый простой вариант — делать глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пары минут. Ещё можно попробовать «коробочное» дыхание — вдыхать и выдыхать на четыре счёта, представляя, что вы перемещаетесь вдоль стенок квадратной коробки.

Возьмите на заметку 👈

5 эффективных техник, позволяющих взять себя в руки

Найдите для темноты приятные ассоциации

Можно воображать темноту как что-то большое, холодное и непроглядное, таящее в себе чудовищ, преступников и другие опасности. А можно подумать о том, как уютно лежать в темноте под тёплым одеялом. Или слушать музыку и наслаждаться своими мыслями. А может, сидеть южной ночью у кромки моря и смотреть, как волны накатывают на берег.

Постарайтесь заменить неприятные ассоциации положительными образами.

Попробуйте самовнушение

И придумайте что-то вроде мантры, которая придаст вам сил и поможет успокоиться. Сформулировать её нужно самостоятельно. Врач и клинический психолог Тимоти Легг предлагает такой вариант: «Да, вокруг темно, но я в безопасности».

Когда подходящая фраза найдена, её нужно повторять в моменты тревоги и паники.

Когда стоит обратиться за помощью

Справиться со страхами и особенно фобиями не всегда получается самостоятельно. Если эмоции слишком сильные и неприятные, мешают вам жить нормальной жизнью и плохо поддаются контролю — это повод пойти к психиатру, неврологу или психологу.

Также за помощью обязательно нужно обратиться, если вы:

переживаете сильную тревогу и панические атаки;
из-за страха не можете спать;
испытываете выраженные физические проявления страха: тахикардию, затруднённое дыхание, боли в сердце;
боитесь вечером встретиться с друзьями, сходить на корпоратив или в кино только потому, что часть времени придётся провести в темноте.

Как лечат боязнь темноты

Когнитивно-поведенческая терапия

Это один из самых эффективных методов лечения фобий, в том числе боязни темноты. Суть подхода в том, чтобы поменять отношение к стрессовой ситуации, в данном случае — к темноте. Во время сессий терапевт учит клиента выявлять негативные эмоции, оспаривать отрицательные установки и мысли и заменять их более реалистичными.

Разберитесь 🥼

Что такое когнитивно-поведенческая терапия и как быстро она помогает

Экспозиционная терапия

В её основе лежит идея, что попытки убежать от того, что вас пугает, только сделают страх сильнее. А чтобы победить фобию, нужно встретиться с её причиной лицом к лицу. Но сделать это постепенно и под контролем психотерапевта.

Сначала вы обсудите ваше состояние, потом разработаете план и будете потихоньку, маленькими шагами, приучать себя к темноте. Например, смотреть на фотографии тёмных мест, затем ненадолго оставаться в полумраке, наконец выключать свет полностью и постепенно увеличивать время такой «экспозиции».

Медикаментозная терапия

Если врач посчитает, что психотерапии недостаточно для того, чтобы справиться с боязнью темноты, он может назначить лекарства, например седативные препараты или анксиолитики. Только не принимайте такие препараты без рекомендации специалиста! Если они подобраны неправильно, то могут принести больше вреда, чем пользы.

What It Means, How It’s Caused, and How It’s Treated

Written by Amber Felton

Medically Reviewed by Poonam Sachdev on November 10, 2022

Фобии, особенно специфические фобии, относятся к типу тревожных расстройств. Они представляют собой стойкий страх перед конкретной ситуацией, объектом или действием, часто неконтролируемый и иррациональный. Эти фобии часто могут подавлять человека, который их испытывает, и заставлять человека идти на крайние меры, чтобы избежать этих иррациональных страхов. При столкновении с этими страхами может возникнуть паническая атака. Эти приступы часто представляют собой внезапные и сильные страхи, которые могут длиться несколько минут. При отсутствии лечения панические атаки и фобии могут повлиять на качество вашей жизни и повлиять на вашу успеваемость на работе, в школе и даже дома.

Фобии могут возникать в детстве и во взрослом возрасте, но в основном наблюдаются в возрасте от 15 до 20 лет. Известно множество фобий, и около 19 миллионов американцев испытывают одну или несколько фобий, от легкой до тяжелой. Фобии могут варьироваться от страха перед бактериями до страха перед людьми, животными, высотой, полетами, автомобилями и многим другим.

Одной из распространенных среди людей фобий является никтофобия.

Но что такое никтофобия? Каковы симптомы и причины, и как это лечится?

Боязнь темноты (никтофобия) иногда называют скотофобией или лигофобией. Сама никтофобия происходит от греческого слова «ночь». Как следует из названия, люди, страдающие никтофобией, боятся темноты. Это широко распространенная фобия, особенно у детей. До 45% детей страдают фобией, и никтофобия является одной из самых распространенных, особенно у детей в возрасте от 6 до 12 лет. Многие дети перерастают никтофобию, но некоторые нет.

Никтофобия — это больше, чем просто боязнь темноты. Это также страх того, что вы не можете видеть. Никтофобия может усугубляться шумами, которые можно услышать в темноте без визуальной причины.

Никтофобия может быть разной степени тяжести. Некоторые дети так боятся темноты, что не хотят ложиться спать в темноте или просят родителей остаться с ними. Некоторые дети могут бояться того, что скрывается в темноте, и просить родителей проверить, не прячутся ли монстры под их кроватями или в шкафу.

Никтофобия Симптомы

Человек с никтофобией может испытывать сильную тревогу при входе в темные места, во время сна, когда солнце садится, думает о темноте или смотрит телепередачу или фильм с ночными сценами детей. Человек также может испытывать чрезмерное потоотделение, страх, приступы паники, сильные эмоции, одышку, учащенное сердцебиение, несердечную боль в груди или учащенное сердцебиение.

Другие симптомы никтофобии могут включать:

Проблемы с глотанием
Головокружение
Головные боли
Тошнота
Рвота

Никтофобия Причины

Каковы некоторые причины никтофобии?

Боязнь темноты может поражать людей всех возрастов, хотя чаще всего она встречается у детей. Люди, пережившие травматический опыт в темноте, более подвержены развитию никтофобии. Например, если другой человек причинил кому-то физическую боль в темноте, он может ассоциировать темноту с этим воспоминанием. Другим примером может быть ужасающий шторм, который приводит к отключению электроэнергии. Возможно, буря настолько сильна, что стены сотрясаются и слышны сирены торнадо. Это может привести к никтофобии и боязни штормов и торнадо.

Когда никтофобия возникает в результате травматического опыта, это часто связано с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Еще одна распространенная причина никтофобии возникает после просмотра фильма ужасов или прослушивания тревожной истории. Образы из этих фильмов и историй могут преследовать вас, и вы можете в конечном итоге бояться, что что-то из них скрывается в тени.

Вы также можете подвергаться повышенному риску развития никтофобии, если у вас есть определенное расстройство или состояние, в том числе:

депрессия
Расстройство злоупотребления психоактивными веществами
Обобщение тревожного расстройства
Навязчиво-компульсивное расстройство
Проблемы с психическим здоровьем
Панические расстройства или атаки
Семейный анализ. ?
Никтофобию можно лечить у медицинских работников, таких как врачи и терапевты, или при уходе на дому. Например, бессонницу, вызванную никтофобией, можно лечить с помощью добавок мелатонина, которые могут быть назначены вашим врачом или врачом вашего ребенка. Лекарства также могут быть назначены для лечения панических атак и депрессии.
Если никтофобию вызвал травматический опыт, врач может порекомендовать вам обратиться к терапевту или консультанту.
Если вы начнете терапию, ваш терапевт может предоставить вам определенные планы лечения, в том числе:
- Когнитивно -поведенческая терапия
- ЭКСПОЛИНА Одним из способов лечения детей с фобиями является воздействие с предотвращением реакции. Родители могут помочь своим детям в этом лечении, подвергая их специфической фобии, в данном случае никтофобии. Чтобы это лечение сработало, родителям рекомендуется поставить ребенка лицом к лицу со своим страхом. При никтофобии родители могут оставить своего ребенка в темной комнате и помешать ему получить обычные ответы, например, разрешить ему выйти из комнаты или попросить вас войти, чтобы помочь ему.
  Чтобы это лечение было эффективным, важно, чтобы вы вместе с ребенком практиковали методы преодоления трудностей, такие как глубокое дыхание и повторение позитивных и смелых утверждений. Эти утверждения могут варьироваться от «Я смелый» до «Я в безопасности» или что-то еще, что может помочь вашему ребенку в таких ситуациях.
  Когда ваш ребенок будет практиковать глубокое дыхание, поощряйте следующие шаги:
  - Медленно и глубоко вдохните через нос
  - Во время вдоха почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом
  - Задержите дыхание и медленно сосчитайте до пяти
  - Медленно выдыхайте ртом, как если бы вы задували свечу , ребенок должен начать чувствовать себя более непринужденно в темной комнате. В конце концов, они могут даже начать любить темную комнату и ассоциировать ее с хорошим местом для отдыха на следующий день.
    Еще один способ, которым родители могут помочь своему ребенку, страдающему от никтофобии, — включить ночник или оставить дверь открытой при включенном свете в коридоре. Это может помочь даже взрослым, страдающим никтофобией.
    Другие методы лечения
    Есть несколько других шагов, которые могут помочь тем, кто страдает никтофобией, независимо от того, взрослый вы или кто-то, кто помогает ребенку справиться с их фобией. Эти шаги включают:
    - Использование когнитивного мышления, чтобы изменить то, как ваши мысли реагируют на фобию. Например, вы можете убедить себя или своего ребенка в том, что темнота не опасна и что в темноте не скрывается ничего, что могло бы причинить вам вред.
    - Использование компакт-дисков и музыки для расслабления мышц, чтобы помочь расслабить мышцы и избавиться от беспокойства, беспокойства и испуга. Этот тип контента может помочь вам расслабить мышцы и сохранить их расслабленными, а также научит вас методам релаксации для поддержания расслабленного состояния ума.
    - Экспозиционная терапия. Независимо от того, взрослый вы или ребенок, постепенное подвергание себя тому, что вас пугает, в данном случае темноте, может в конечном итоге помочь вам преодолеть свой страх. Это можно сделать, начав в слегка темной комнате и время от времени уменьшая свет, пока вы не останетесь в абсолютной темноте. Также может быть полезно находиться в темных комнатах, когда на улице светло. Вы можете оставить немного света через жалюзи или шторы.
    Никтофобия: симптомы, причины и лечение
    Никтофобия — фобия или боязнь темноты. Страхи естественны, но если они негативно влияют на вашу жизнь, вам может помочь лечение.
    Если в детстве вы боялись темноты, возможно, вы помните, как просили близкого человека включить ночник перед сном. Ваше обостренное воображение может привести к страшным мыслям о том, что может скрываться.
    Во взрослом возрасте вы можете бояться темноты из-за тяжелого или травматического опыта или из-за детского страха, который вас не покидает.
    Страхи естественны, но чрезмерная боязнь темноты может стать проблемой, если мешает повседневной жизни. Существует несколько вариантов лечения таких фобий, как никтофобия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и экспозиционную терапию.
    Никтофобия — это специфическая фобия.
    Специфическая фобия — это чрезмерный, иррациональный страх перед определенным объектом или ситуацией, который приводит к тревоге, дистрессу и симптомам избегания. В случае никтофобии страх вызывает темнота.
    Согласно исследованиям, от 5% до 10% людей, живущих в Соединенных Штатах, имеют одну или несколько специфических фобий. Другие распространенные фобии включают боязнь высоты, публичных выступлений и некоторых животных.
    Никтофобия в тяжелой форме может привести к серьезным проблемам в личной и профессиональной жизни.
    Люди с никтофобией испытывают симптомы тревоги, когда сталкиваются с темнотой или ожидают темноты в течение 6 месяцев или более.
    Симптомы никтофобии включают:
    - Сложность дыхания
    - Fast Heartbeat
    - Гловокружение
    - Тошнота
    - Обморок
    - избегание
    - напряженность
    - замерзание
    . Этот страх темноты может привести к значительному бедству или нарушению того, как вы покидаете жизнь в жизни.
    Фобия может быть связана с определенным опытом или оставаться с вами с детства до взрослой жизни.
    Некоторые люди боятся неизвестного. Когда они не могут видеть то, что их окружает, это может вызвать беспокойство и напряжение. Ваш мозг естественным образом пугается темноты. Но большинство людей чувствуют это лишь временно. При никтофобии реакция испуга может сохраняться на протяжении всего опыта.
    Вы можете бояться темноты, потому что воспринимаете окружающую среду как угрозу. Например, то, что вы знаете о преступлениях, может заставить вас думать, что они чаще всего происходят с вами ночью. Вы боитесь того, что может произойти в темноте, потому что вы слышали или видели, что с другими в той же среде происходят плохие вещи.
    Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, эксперты определили, что примерно 40% людей в Соединенных Штатах боятся приближаться ночью ближе чем на милю от своего дома. Этот страх также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, потому что многие считают, что они чаще становятся жертвами преступлений.
    Ваша культура также может влиять на ваш страх перед ночью и темнотой. Например, истории, которые вы слышите или читаете, а также события, увиденные по телевизору или в кино, могут воздействовать на ваше бессознательное.
    Если сравнить никтофобию в разных культурах и странах, можно увидеть разницу в том, как люди воспринимают темноту.
    Например, результаты некоторых исследований показывают, что дети с Ближнего Востока боятся темноты сильнее, чем дети из Соединенных Штатов. Исследователи предполагают, что причина этой разницы может быть культурной.
    Наконец, ваш страх темноты может быть следствием травматического опыта. Например, если вы переживаете травматическое событие в темноте, это может стать триггером посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
    Никтофобия в разных возрастных группах
    - Дети младшего возраста. Страхи развиваются в определенные моменты их развития. Они также могут возникать, когда маленькие дети видят, что их родители чего-то боятся.
    - Дети старшего возраста. Тревожные расстройства обычно возникают, когда ребенок достигает примерно 11 лет, и примерно в этом возрасте у него проявляется более выраженный рефлекс испуга, согласно исследованию 2011 года.
    - Взрослые. Некоторые взрослые не вырастают из боязни темноты. Подозрение остается, но причина, по которой они напуганы, меняется.
    Было ли это полезно?
    Никтофобия — это не расстройство сна, а специфическая фобия. Но нарушения сна могут возникать из-за состояний психического здоровья, таких как определенные фобии.
    Например, если ваш страх темноты мешает вам хорошо выспаться ночью, это может рассматриваться как триггер расстройства сна или бессонницы.
    Поведенческая терапия — один из наиболее эффективных методов лечения никтофобии и других фобий. Работая с терапевтом, вы можете изучить следующее:
    - Систематическая десенсибилизация. Со временем вы постепенно подвергаетесь большему количеству тьмы и обучаетесь различным методам управления своими симптомами.