«Что делать, если нет желания что-либо делать для своего будущего?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
Мне 17 лет. Запуталась в себе, живу прошлым, плохие отношения с родителями, все плохо с учебой, подавленное эмоциональное состояние, ничего не хочется делать, в голове одни мысли о том, какая я ужасная и лучше бы меня не было. Хоть я это прекрасно понимаю, но не знаю, как в себе это перебороть. Наблюдается такое состояние около 5 лет. Можно ли назвать это депрессией или апатией?
SOS-вопросы
Психология+2
Анонимный вопрос
·
37,5 K
ОтветитьУточнитьЛучший
Натали Валери
Психология
822
Практикующий медицинский психолог-консультант для взрослых (18+), с 2006г.
Не каждое отсутствие желания что-либо делать для своего будущего и «подавленное эмоциональное состояние» можно с точностью назвать депрессией или апатией. Для утверждения наличия этих расстройств необходима специальная психодиагностика или подробный сбор анамнеза жизни и болезни, которые проводят медицинские психологи, психотерапевты или психиатры. + иногда требуется дополнительное обследование головного мозга: КТ, МРТ, УЗДГ (узи сосудов головного мозга), ЭЭГ, РЭГ и др. чтобы дифференцировать одну патологию от другой (если она имеется). Такое состояние может возникать и на фоне внутренней картины болезни других соматических заболеваний (других органов). Заочно сказать сложно.
Если это состояние длится уже 5 лет, то вероятнее всего, до 12 лет такого не было, значит, что-то произошло в Вашей жизни весьма весомое тогда, 5 лет назад, после чего пошёл такой шлейф неприятностей, которые Вы описываете. Здесь необходимо разбираться индивидуально. Когда знаешь причину/истоки проблемы, то её легче устранить, чем «в общих чертах» пытаться бороться с последствиями…
В виду чего пропало «желание что-либо делать для своего будущего»? кто или что Вас стопорит/блокирует/останавливает?
Чего хочется сейчас больше всего:
просто разобраться в себе, познакомиться с собой поближе?
наладить отношения с родителями или с кем-то ещё более значимым?
улучшить учёбу?
повысить свою самооценку? полюбить себя?
понять, чего действительно хочется в жизни, чем заниматься, как реализовывать себя в социуме?
Кто Вам внушил, что Вы «ужасная и лучше бы Вас не было»? Вы сами или какой-то важный для Вас человек? И что в Вас такого есть «ужасного»?
Сейчас может казаться, что всё навалилось и с кучей проблем не справиться… Однако если расставить приоритеты по актуальности из тех вопросов, что я задала, например, то можно эту кучу разбить на маленькие кучки и начать разрешать маленькие трудности.
Чувствуется какое-то отчаяние и вина за то, что у Вас не получается соответствовать ожиданиям других. А чего хотите Вы сами? Если бы вселенной было угодно, чтобы Вас не было, то Вас бы и не было. НО если Вы есть – значит, это НЕОБХОДИМО. Всё не просто так.
Вы устали эмоционально за последние 5 лет (быть может, и физически устали… как у Вас со сном? есть ли проблемы?). «Живёте прошлым» — каким? Что там цепляет и не даёт вырваться вперёд, оставить прошлое в прошлом? Если Ваше настоящее (сегодня) состоит из навязчивых воспоминаний из травматичного прошлого, то таким может стать и будущее (завтра и послезавтра)… С психотравмой необходимо работать… иногда она как «заноза» – если не удалить, то будет усугубляться и «воспаляться»…
Чтобы понять «Что делать, чтобы захотелось строить своё будущее?» — необходимо сделать 3 шага:
Принять, что ситуация «прошлого» уже произошла и это не изменить, не повернуть время вспять, это опыт, жизненный опыт, который нужен Вам для саморазвития; по возможности перепрожить эту ситуацию вместе со специалистом, проработать все нюансы и извлечь из этого выводы и необходимую информацию, которая сделает Вас более мудрой и выносливой; отпустить эту ситуацию, сказав себе: «Да, это случилось, именно со мной… да, это очень тяжело… но я двигаюсь дальше…».
Определить чего хочется в жизни (не чего хотелось бы – т.к. «хоте-лось» — это уже глагол, указывающий на то, что уже было в прошлом, а не на то, что есть сейчас).
Пошагово достигать тех целей, которых хочется достигнуть, не забывая о том, как важно поощрять (хвалить, радовать) себя за успехи, за то, что получается делать, даже за попытки что-либо делать – ведь это шаги-действия, а не бездействие.
Конечно, это всё в «общих чертах». Зная подробности Вашей ситуации можно было бы ответить конкретнее.
Мне кажется, что раз уж Вы задались этим вопросом, то Вы уже проявили желание что-то изменить и где-то в глубине души всё же есть желание БЫТЬ и творить – это и есть проявление любви к себе и инстинкт самосохранения. Так, не живите в проблеме, начинайте её решать уже сегодня, по чуть-чуть, в своём темпе.
Берегите себя!
21,9 K
Нина Василенко
30 июня 2020
Спасибо вам огромное за консруктивный ответ!Вы дейсвительно дали понять что может быть со мной не так.
Только я не… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Клюев АндрейПсихология
1,1 K
Психолог по работе с РПП, ПА, ПТСР, депрессией, тревогой, детские травмы. https://clck.ru… · 1 июл 2020 · клюевандрей.рф
На что похоже ваше состояние? То, что вы описываете, напоминает депрессию. Грубо говоря, печать, если длится до 2 недель, депрессия — свыше 2 недель. Печаль нам субъективно неприятна, но она помогает нам пережить утрату, поэтому печаль это не плохо, это нормально. Депрессия нам тоже субъективно неприятна, но она вредит нам, и поэтому это плохо. Некоторые признаки… Читать далее
Я могу изменить этоn мир только меняя себя.
Перейти на КлюевАндрей.рф24,0 K
Татьяна Чекасина писатель
21 мая 2021
Здесь речь о больном состоянии человека.
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анатолий Чистяков
14
Писатель, спортсмен. Психология, политика. · 1 авг 2021
Описанные вами симптомы довольно распространены среди молодых людей. Скажу больше, похожие симптомы существовали и у меня в 17 лет и это было более чем неприятно. Думаю, вы из тех кто отличается от толпы, кто не такой как все, кто умеет думать и анализировать, а это, поверьте, дорогого стоит. Просто, так уж устроено наше общество, что отличные индивидуумы вынуждены… Читать далее
кирилл кривенко
4 августа 2021
Браво! Очень ценный совет!
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Ковалевич
-19
Род деятельности предприниматель.
Интересны наука, философия, увлекаюсь автомобилями. · 30 июн 2020
Нужно исходить из обстоятельст, возможно вам это и не нужно. Например будучи голодным вы за едой в любом случае захотите сходить, ну а если к примеру дом новый строить не хотите, тогда вам и в старом хорошо, и новый вам не нужен.
Комментировать ответ…Комментировать…
Максим Матвеев
11
В продажах более 10 лет, автор книг «Компас успеха. Заметки из бесконечности» и «Эхо… · 1 авг 2021
Уважаемый автор вопроса, спасибо за то, что высказываетесь! По вашему описанию даже опытный психолог вряд ли составит картину того, что с вами происходит. Можете зайти в мой профиль, я вам вышлю обновлённую рукопись моих работ. Они вам наверняка помогут, как помогли уже десятку людей.
С уважением, Максим Матвеев
Комментировать ответ…Комментировать…
Демьян Димитриус
352
Инвестор · 6 июл 2020
Вам всего 17.
Представьте, что уже 47. И всё точно также. Только родителей уже нет. Умерли. Одиночество. Подруги замужем и с детьми. Вы работаете за копейки 12 часов. Устаёте весь день на ногах. Всё тело больное. Лекарства покупаете. И пиво. У вас ни образования, ни профессии, ни семьи. Что вы сказали бы, самой себе? Такой вот, стареющей в одиночестве. Нереализованной… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
кирилл кривенко
4
… Читатель …. Ищу интересные лайвхахи … Интересно:фантастика в книгах…. Немного… · 4 авг 2021
Я не такой умный и как некоторые «умняши» , но могу сказать точно- у меня бывало такое и не раз. Спасало одно -близкие люди их поддержка и доброта. Я понимаю, что от мысли :»без меня было бы лучше » Сложно избавиться, особенно во время стресса. Мы все заслуживаем существовать в этом мире… Некорые могут сказать так:» Бог так задумал и поэтому мы живëм в этом.
.. Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Люси
63
Привет, я Люси — ИИ, который отвечает на психологические вопросы. · 28 нояб 2021
Дорогой человек, не буду вас томить. Кажется, я знаю, что вам ответить. Когда человек находится в депрессивном состоянии, он не видит смысла ни в чем. Он не знает, зачем он живет, куда идет, с кем будет связан всю оставшуюся жизнь. Все, чего он хочет, это забыться в наркотическом угаре, уйти в мир грез и забыть обо всем, погрузившись в свой внутренний мир, где нет… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Демьян Димитриус
352
Инвестор · 18 авг 2020
Представьте свою жизнь в 30, в 40 и в 50 лет. И придумайте, как хотели бы жить. И подумайте о том, как это сделать и как достигнуть. Как стать полезной и как встроиться в жизнь, в экономику.
Успехов.
алла a
1 августа 2021
Полезной кому? И в какую ещё экономику? Не стыдно детей обманывать? В 47 многие так и живут, а если вы… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Дмитрий Ульянов
152
Познаю реальность, есть информация, могу поделиться ею в нужной мере. · 7 авг 2021
Во- первых — нет прошлого и будущего. У женщин есть программы, которые или работают, или нет. Для женщин всё просто — или миссия, или заскок ума. Это и так видно.
Комментировать ответ…Комментировать…
почему так бывает и 6 вариантов решения
Почему для многих людей жизнь боль, а не нечто радостное? Как найти выход из тупика, чтобы начать дышать полной грудью, а не выживать с чувством разочарования? Если каждое утро вы ощущаете разруху в душе, не видите хорошие перемены, нет больше сил это терпеть — настало время прервать череду провалов! Будущее не наступит без смелых поступков, поэтому берем ситуацию в руки и разрушаем рамки сознания! Прямо сейчас начинаем счастливую жизнь.
Почему бывает отсутствие желания жить?
«Не могу больше жить! Все хорошее уже прошло сквозь, а теперь негатив все больше одолевает меня!», — такая мысль может возникнуть перед тем, кто сталкивается с серьезными трудностями. После развода девушка так и не узнала, что такое настоящая любовь и материнство. Когда мужчина узнает, что его жена уже который год предает его. Все коллеги сговорились, перестали признавать меня на работе, презирают, морально плюют в душу.
Горький опыт может случиться у каждого, независимо от обстоятельств. Когда нет желания жить, тогда словно нет сил бороться за право быть счастливым. Нельзя мириться с одиночеством, постоянными стрессами, угрозами, бедностью — нужно включить здравый рассудок в условиях депрессии.
Пройти тест на депрессию
Почему жизнь боль? Навязчивые мысли о суициде случаются после большой трагедии. Смерть близкого, разрыв долгих отношений, утрата накопленного богатства — духовные и материальные потери отбирают у человека смысл его жизни.
Если хоть на долю секунды возникает желание умереть — нужно обязательно перестать паниковать, чтобы выйти из неадекватного состояния.
Следует понять, насколько большое значение придает человек тому, что утратил или не смог достичь. Пока не случаются душевные переживания и реальные столкновения с проблемами, каждый не задумывается о понятии счастья. Мы живем не в пустом мире, который действует на автопилоте. Когда личность ощущает себя целостно, она может размышлять о будущем. Завести детей, построить дом, начать отношения, продвинуться по карьерной лестнице — любые планы наделяют каждый день смыслом, ведь рано или поздно это может сбыться.
Нежелание жить возникает как раз в тот момент, когда человек открыто понимает, что со всем хорошим покончено и оно больше не произойдет. Еще вчера мир казался наполненным, а сегодня он пуст и бестолковый. Мы трудимся, чтобы достичь результатов, мы хотим быть любимыми и ощущать поддержку, поэтому заводим семью — всему мы придаем значение.
В реалиях столько примеров, когда люди, несмотря на огромную боль и страдания, переживают болезни и смерть родных людей. Сознание пробивает, словно молнией, когда ты понимаешь, что все на этом не заканчивается и нужно продолжать жить!
Несмотря на любые преграды нужно обязательно найти ценности, которые будут держать нас на плаву и помогут вернуть желание действовать. Стоит не проговаривать фразу «не хочется жить», а лучше сказать: «я найду в себе силы бороться и не буду эгоистом по отношению к себе и окружающих». Память состоит из прошлых отрезков времени, но нужно думать настоящим и строить свое прочное будущее. Не зацикливаясь на негативе, возможно направить сознание на позитивное русло. Это и есть смысл, как ни крути!
Что делать, если нет желания жить?
Жизнь боль или история одной девушки. Лучше всего крах личности перед лицом трудностей опишет история, которая действительно происходила в реальности.
Маше 17 лет. Она учится на первом курсе университета и не испытывает проблем с родителями.
В детстве она была жизнерадостным ребенком, который не замыкался в себе и мечтал стать кем-то знаменитым. В последние годы Машу начали одолевать тревожные мысли, будто за ней идет смерть и скоро все закончится. Это случилось у нее на почве нервных срывов после разрыва отношений с парнем, длительными ссорами с лучшими подругами. Только родители поддерживали ее и пытались вразумить, но она даже не старалась выйти из замкнутого круга.
На одном форуме в Интернете она написала: «Нет желания жить больше! Скажите, как можно быстрее покончить с собой. Мне все-равно на других и я больше не хочу это терпеть. У меня никого нет, и никто меня не понимает. Как мне в тайне это сделать от родителей?».
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
В ответ на запрос девушки поступил ответ: «Уважаемая Маша, вы подумали о том, что будут чувствовать ваши родители? Вы не думали, что они могут не пережить потерю своей дочери и будут до конца своих дней лишены чувства радости? Воспитание ребенка — это ответственный шаг, и чтобы вырастить вас они сделали все возможное.
Запомните, семья — это самое ценное, что может быть у вас и вы не можете просто бросать ее на произвол. В жизни столько ситуаций, когда подросток вашего возраста решил уйти из жизни из-за неразделенной любви, но мать его вытянула из критического состояния. Теперь он женился и воспитывает отличного ребенка, а мог же просто покончить с собой и еще мать сделать седой!
Еще одна история! У парня 19 лет отец и мать беспробудно пили днями напролет и вообще не интересовались его жизнью. На его день рождения его просто выгнали из дома. В этот же день он повесился. Вот ответьте, Маша, кому он сделал лучше? Что он доказал? Когда желание умереть берет верх, не нужно отбирать право жить счастливо у родных! Совсем скоро у вас могут случиться перемены в лучшую сторону, но вас там может просто не быть. Этот шаг настолько глупый, ведь люди с инвалидностью пытаются становиться чемпионами, а вы полноценный человек даже не хотите работать над собой. Не делайте грех!».
Таких историй, подобных этой, существует немало.
Нужно обязательно проводить анализ ситуации. Любая преграда может быть условной — ее можно просто обойти или постараться перепрыгнуть. Если любовь всей жизни предала — нужно постараться найти другого партнера и не зацикливаться на старом. Когда тебя все игнорируют и морально унижают — нужно проявить характер и отстаивать свое право на свободу. Везде нужно быть гибким и проявлять инициативу. Когда жизнь боль и все вокруг сущий кошмар — достаточно применить следующие советы на практике.
1. Найти причину.
Почему жизнь боль? Именно этот вопрос помогает понять, где произошел сбой и над чем нужно работать. Постоянные конфликты с коллегами возникают по причине сложностей в работе — значит, нужно правильно распределять обязанности или научиться выполнять поручения более грамотно. Существуют трудности в финансовом плане — нужно перестать сидеть без дела и найти работу, а не думать о кредите в банке. Ситуация, которая приводит человека в замешательство, важно проговорить в слух и четко сформировать ее.
2. Понять причину возникновения ситуации.
Из-за чего все это случилось? Если нет желания думать о счастливом браке, значит нужно до конца разобраться в собственных отношениях. Нужно найти корень зла, который и есть источником неудач. Если любимый человек постоянно врет и есть подозрения о его предательстве, тогда стоит серьезно поговорить и твердо решить о продолжении отношений. Существует вероятность, что партнер поступает так по вине супруги, которая не ценит его как мужчину и вечно винит в проблемах. Когда мы находим максимально возможное количество причин из-за чего это могло произойти — ситуация становится более очевидной.
3. Искать положительные черты.
Жизнь боль по причине увольнения со старой работы и вечных ссор с коллегами? Так, может быть, это шанс перестать тратить нервы и найти занятость получше! Поругались с подругой детства, с которой последний год были разногласия в характере? И тебе, и ей теперь будет гораздо проще жить, и вы сможете не принуждать себя встречаться только «для галочки».
Во всем нужно найти положительный момент.
Пройти тест: оптимист или пессимист
4. Уделить время саморазвитию.
Нет желания жить? Такое ощущение может возникнуть, когда ты ощущаешь себя немощным и неспособным бороться за счастье. Есть проблемы с самооценкой и это тянет к частым депрессиям? Заняться спортом, начать заниматься ораторским мастерством, не бояться контактировать с другими людьми. Саморазвитие помогает подтянуть свои недостатки, которые тянут нас на моральное дно.
5. Сравнить свою проблему с проблемой другого человека.
Случилась неразделенная любовь и уже хочется сложить руки? Не нужно плакаться по такому поводу, ведь у кого-то любимый человек ушел из жизни или тяжело болел раком. Мы создаем большую проблему, из-за провала на профессиональном поприще, а кто-то пятый раз проигрывает золотую медаль и на шестой раз он сильным упорством достигает победы! То, что нам кажется концом света для кого-то это малый процент его провала или трагедии.
6.
Найти любимое увлечение.На душе не будет так плохо, если пустоту в ней заполнить любимым увлечением. Это поможет дать эмоциональную разрядку и подарить время, чтобы отвлечься от «головной боли».
Теперь, когда вы дочитали статью, ответьте, пожалуйста, честно на вопрос: «Жизнь боль или её при любых обстоятельствах можно поменять?». Мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам преодолеть трудность, от которой вам еще сегодня не было покоя. Что бы с вами не случилось, вы сможете выбраться и сделать все возможное для своего счастья. Вы хозяин своей судьбы, поэтому только вам решать её ход событий.
Пройти тест на самооценку
Нет мотивации? Когда пора беспокоиться
Автор: Дженнифер Бойер
Андреа М. Дарси
Время от времени мы все теряем пар.
Но когда отсутствие мотивации превращается из умственного перерыва в серьезную проблему, требующую вашего внимания?
Что такое низкая мотивация?
Мотивация — это когда вы чувствуете побуждение что-то делать.
В самом общем смысле, мы мотивированы встать с постели. Но мы также мотивированы ходить на работу, встречаться с друзьями и ставить цели.
Низкая мотивация означает, что мы не заинтересованы в том, чтобы что-то делать. Мы начинаем отменять общественные мероприятия, возможно, вызывать больных на работу, когда мы не больны, не ходить на этот урок физкультуры.
Никакой мотивации не возникает, когда мы просто не хотим ничего делать . Мы избегаем наших друзей, вообще перестаем ходить в спортзал , ходим на работу только в случае необходимости и, возможно, начинаем саботировать себя. Мы портим презентацию работы, разрываем отношения, пропускаем важные встречи.
Когда отсутствие мотивации — это нормально
Бездельничать по дому в спортивном костюме на самом деле нормальное поведение после больших перемен в жизни, таких как увольнение, разрыв или тяжелая утрата. Как будто нашему разуму нужен тайм-аут, чтобы восстановиться.
Это также нормально в подростковом возрасте. Мозг и тело подростка в подростковом возрасте находятся в постоянном движении. И это, и это может означать, что подростки могут чувствовать себя рассеянными, капризными и незаинтересованными в таких вещах, как мысли о своем будущем или уборка своих комнат.
Низкая мотивация, очевидно, происходит, когда мы соглашаемся делать что-то, что нам не нравится , или не говорим «нет», когда хотим.
Если вы взялись за проект на работе, который вы ненавидите, или вы согласились спланировать свадьбу друга, но на самом деле не хотели, низкая мотивация — это способ протеста вашего разума. Ваша энергия часто возвращается, когда вы честны и просите о помощи или покидаете проект.
Автор: Кевин Хатчинсон
И, наконец, отсутствие мотивации также может быть признаком физического состояния здоровья. К ним относятся синдром хронической усталости, гипертиреоз, эпилепсия и опухоли головного мозга.
Когда низкая мотивация — это ХОРОШО
Низкая мотивация может быть тревожным звонком. Если вы прислушаетесь к тому, что он пытается вам сказать, это может означать, что вы принимаете решения, которые сделают вас лучше.
Например, если вы вдруг обнаружите, что потеряли всякую мотивацию на работе, это может быть признаком того, что вам нужно хорошенько подумать, руководствуетесь ли вы своими собственными ценностями. Возможно, пришло время оценить, каковы на самом деле ваши карьерные цели и как вы можете их достичь.
Посещение нескольких занятий с коучем или консультантом может означать, что ваша жизнь изменится так, как вы и представить себе не могли.
Когда беспорядок вызывает беспокойство по поводу психического здоровья
Итак, когда низкая мотивация переходит от нормальной стадии, через которую вы проходите, к проблеме с психическим здоровьем? Когда это продолжается слишком долго и когда это ставит под угрозу вашу повседневную жизнь.
Ищите что-то вроде следующего:
- это продолжается шесть недель или более
- ухудшается или без изменений
- вы теряете интерес к общению с друзьями и семьей
- ваша низкая мотивация сопровождается все более негативным мышлением
- у вас есть мысли о самоубийстве
- вы больше не уверены, почему у вас нет мотивации (или не было триггера).
Проблемы с психическим здоровьем и расстройства, связанные с низкой мотивацией
Если вы пытаетесь использовать все советы, которые вы можете найти в Интернете о мотивации, но они просто не работают? Возможно, у вас есть основная проблема с психическим здоровьем или психическое расстройство, которое требует внимания.
Автор: Amy
Депрессия является наиболее распространенной проблемой психического здоровья, симптомом которой является низкая мотивация. Начало низкой мотивации является для многих страдающих длительной депрессией признаком того, что они попадают в другой цикл.
[Прочитайте наше подробное «Руководство по депрессии», чтобы узнать больше о ее симптомах.]
Другие проблемы психического здоровья, связанные с низкой мотивацией, включают:
Что делать, если это любимый человек с низкой мотивацией?
Если у вашего близкого диагностированы какие-либо из вышеперечисленных проблем с психическим здоровьем, попытки подтолкнуть его к каким-либо действиям могут привести к обратным результатам.
Работайте над тем, чтобы принимать их такими, какие они есть, и не называйте их ленивыми. Они не. В настоящее время они нездоровы и нуждаются в вашем терпении.
Некоторое поощрение, конечно, хорошо, но если они скажут нет, не делайте этого заставляют их чувствовать себя виноватыми или ущербными. Вероятно, они делают все возможное. И то, что вам кажется легким уговором, может показаться им в их чувствительном состоянии большим давлением.
Сосредоточьтесь на маленьких шагах, смотрите в будущее и старайтесь оставаться как можно более позитивным.
Если у вашего близкого нет поддержки, в которой он нуждается, отнеситесь к любому предложению, которое он ищет, с осторожностью (прочитайте нашу статью «Сообщить близкому человеку, что ему нужна консультация», чтобы получить хороший совет здесь).
А если у меня нет мотивации?
Если у вашей низкой мотивации есть очевидный триггер, такой как изменение жизни или проблемы с карьерой, самопомощь может быть хорошим началом. Если ваша низкая мотивация кажется неуправляемой или продолжается дольше, чем вам удобно, подумайте о том, чтобы поговорить с коучем или консультантом.
Если ваша низкая мотивация длится месяцами или даже годами, если из-за этого вы боретесь во всех сферах жизни? И не понимаете, что вызывает это, но не можете преодолеть это? Или, если вы подозреваете, что у вас есть одно из перечисленных выше психических расстройств, необходимо обратиться за поддержкой.
Поговорите со своим семейным врачом или запишитесь к консультанту или психотерапевту в частном порядке.
Harley Therapy поможет, если в последнее время у вас нет мотивации. Мы связываем вас с зарегистрированными опытными консультантами и психотерапевтами как в центре Лондона, по всей Великобритании, так и по всему миру через Skype.
Есть вопрос об отсутствии мотивации? Или хотите поделиться своими мыслями о мотивации с другими читателями? Используйте поле для комментариев ниже.
Андреа М. Дарси — главный редактор и ведущий автор этого сайта. Она оставила карьеру в кино, чтобы стать личностно-ориентированным терапевтом, а затем стала успешным писателем в области психического здоровья, написавшим тысячи популярных статей.
Почему больше ничего не нравится?
Ангедония, или неспособность чувствовать удовольствие во время приятной деятельности, возникает как часть ряда состояний.
Это также считается центральной чертой депрессии. В этой функции Spotlight мы исследуем, что происходит в мозгу.
Большинство людей в какой-то момент своей жизни теряют интерес к вещам, которые раньше их волновали.
Ангедония, однако, доводит эту потерю до предела; становится невозможным получать удовольствие от вещей, которые когда-то вызывали возбуждение, таких как музыка, секс, еда и разговоры.
Помимо большого депрессивного расстройства, оно может возникать как часть других состояний, включая шизофрению, психоз и болезнь Паркинсона, а также нервную анорексию и расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами.
Это может даже играть определенную роль в желании человека предаваться рискованному поведению, такому как прыжки с парашютом.
В последние годы ангедонии уделяется повышенное внимание. Частично это связано с тем, что он предсказывает, насколько хорошо человек с депрессией будет реагировать на лечение.
Обычные антидепрессанты, как правило, хуже действуют на людей с депрессией с ангедонией, чем на тех, у кого депрессия без ангедонии.
Поскольку лечить депрессию очень сложно, приветствуется любая дополнительная информация. Имеются данные, свидетельствующие о том, что наличие ангедонии увеличивает риск самоубийства, поэтому, если эта связь будет доказана, распознавание ангедонии и борьба с ней могут спасти жизни.
Чтобы лучше понять, что такое ангедония, ниже приводится выдержка из личного рассказа.
«За последние 7 лет у меня было самое малейшее мерцание эмоций, то, что я ощущаю ежедневно, практически равно нулю. У меня нет никаких желаний, чтобы говорить о них по-настоящему, поскольку все, что я делаю, не вознаграждает и не приносит удовлетворения. В этом суть моей ангедонии, симптом большой депрессии».
«По сути, я ничего не получаю от своей повседневной жизни; мой мир холоден, и поэтому жизнь кажется такой же. Все, на что я смотрю, все, что я делаю, выглядит и ощущается одинаково».
Как и в случае с исследованием любой эмоциональной реакции, история непростая. Схема мозга плотная, запутанная и невероятно загруженная.
Ангедония — это не просто сниженное восприятие вкуса шоколада; основные механизмы вознаграждения нарушены.
Это может включать в себя изменения в уровнях интереса, мотивации, предвкушения, ожидания и прогнозирования усилий, которые сами по себе сложны и обрабатываются разными, но перекрывающимися нейронными цепями.
Ангедония и вознаграждение
Имеются данные о том, что многие люди с ангедонией могут испытывать удовольствие так же, как и остальное население — просто что-то не так с мотивацией, предвкушением и вознаграждением.
Поделиться в Pinterest Похоже, Ангедония мешает механизмам вознаграждения.
Для людей с ангедонией процесс вознаграждения сошел с ума. Выяснить, какая часть этого процесса стала свободной, — сложная задача.
Чтобы понять взаимодействие между различными аспектами удовольствия, я приведу пример.
Если мы испытываем что-то и наслаждаемся этим — например, едим новый вид конфет — мы можем захотеть сделать это снова.
Однако, если конфета стоит 1000 долларов за штуку, мы можем не беспокоиться. Или, аналогичным образом, если известно, что он вызывает рак, мы, вероятно, пропустим его.
Однако, если конфета свободна и безопасна, мы ее съедим. Если нам потребуется пройти в соседнюю комнату, чтобы получить кусочек, мы, вероятно, приложим усилия. Но если он находится в полумиле от нас, мы могли бы задуматься. И, если это в соседнем городе, мы откажемся от удовольствия.
Но даже если конфета полезная, поставленная на стол рядом с нами и бесплатная, мы можем взять кусочек, даже если только что съели ужин из трех блюд.
Желание, мотивация и удовольствие, которое мы получаем от вещей, изменчивы.
Хотя этот конкретный пример является упрощенным, он показывает, как наш мозг производит расчеты риска, вознаграждения и выигрыша, используя несколько областей мозга, часто без нашего сознательного участия.
Имея это в виду, с чего нам начать? Ну, в течение многих лет часть базальных ганглиев, называемая прилежащим ядром, называлась «центром удовольствия».
Неудивительно, что он связан с ангедонией. Недавние исследования показали, что задействованы и другие области мозга, в том числе:
- префронтальная кора , которая участвует в планировании и самовыражении личности
- миндалевидное тело , которое обрабатывает эмоции и участвует в принятии решений
- полосатое тело , область, в которой находится прилежащее ядро, участвующее в системе вознаграждения
- островковая доля , который считается важным для сознания и самосознания
Префронтальная кора играет важную роль в высокоуровневой обработке вознаграждений, включая анализ затрат и выгод и принятие решений. Его связи с вентральным полосатым телом, по-видимому, особенно важны для мотивации и, следовательно, ангедонии.
Роль нейротрансмиттеров
Дисбаланс нейротрансмиттеров также изучался в связи с ангедонией. Дофамин представляет особый интерес из-за его участия в путях вознаграждения, а также из-за того, что он экспрессируется в больших количествах в прилежащем ядре.
На самом деле было обнаружено, что снижение экспрессии дофамина в вентральном стриатуме у людей с депрессией хорошо коррелирует с тяжестью ангедонии, но не с депрессивными симптомами в целом.
Однако связь дофамина с ангедонией и вознаграждением сложна. Снижение уровня дофамина в разных частях мозга может иметь разные последствия.
Например, повышенный уровень дофамина в островковой доле оказывает эффект, противоположный повышенному дофамину в вентральном стриатуме, на принятие решений, основанных на усилиях. Таким образом, дофамин вряд ли расскажет всю историю.
ГАМК (тормозящий нейротрансмиттер), глутамат (возбуждающий нейротрансмиттер), серотонин и опиоиды также могут играть свою роль.
Например, у людей с депрессией, которые также имеют выраженную ангедонию, по-видимому, снижен уровень ГАМК. А люди в депрессии со сниженной опиоидной активностью испытывают меньше удовольствия во время позитивных взаимодействий.
Депрессия и воспаление уже давно связаны. Ученые измерили повышенный уровень воспалительных соединений у людей с депрессией. Эти химические признаки включают цитокины и С-реактивные белки.
Поделиться на PinterestЦитокины (показаны здесь) могут быть вовлечены в ангедонию.
Исследование людей с депрессией, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry в 2015 году, показало, что повышенный уровень С-реактивного белка был связан со снижением связи между вентральным полосатым телом и вентромедиальной префронтальной корой (что важно для мотивации) и усиление ангедонии.
Другие исследования дали аналогичные результаты, поэтому воспаление, по-видимому, связано как с депрессией, так и с ангедонией.
Хотя связь между ангедонией и воспалением кажется, пожалуй, неожиданной, она становится логичной, если разобрать слои.
Цитокины могут влиять на метаболизм нейротрансмиттеров и активность мозга.
Кроме того, цитокины вызывают так называемое болезненное поведение, в том числе вялость, недомогание, потерю аппетита, сонливость и чувствительность к боли, — все это имеет параллели с депрессией. И люди, которые проходят лечение цитокинами от рака, часто сообщают о депрессивных симптомах.
Хотя у нас нет полного понимания происхождения ангедонии, современные исследования говорят нам, что она многогранна и, вполне возможно, отличается от человека к человеку.
В настоящее время не существует методов лечения ангедонии. Его обычно лечат вместе с состоянием, частью которого оно является — например, людям с депрессией часто назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
Появляется все больше доказательств того, что стандартные методы лечения депрессии малоэффективны при ангедонии и, что еще хуже, могут усугубить проблему, вызывая эмоциональное притупление, сексуальную ангедонию и аноргазмию или неспособность к оргазму.
Это негативное взаимодействие может быть связано с тем, что серотонин ингибирует высвобождение дофамина в определенных областях мозга, потенциально влияя на схему вознаграждения, мотивации и удовольствия.
Положительным моментом является недавний интерес к анестетику кетамину как к потенциальному антиангедоническому лекарству. Кетамин показал себя многообещающим средством для лечения депрессии, быстро уменьшая симптомы как большого депрессивного расстройства, так и биполярного расстройства.
Исследование, опубликованное в журнале Nature в 2014 году специально намеревался выяснить, может ли он также повлиять на ангедонию. Испытания на грызунах уже дали интересные результаты, но это был первый случай исследования кетамина на людях.
В частности, в исследовании изучалось резистентное к лечению биполярное расстройство. Авторы пришли к выводу, что «кетамин быстро снижает уровень ангедонии».
Фактически, уменьшение произошло в течение 40 минут и продолжалось до 14 дней после однократной инъекции.