Не уверены в себе: Неуверенность в себе: причины и последствия

Содержание

Неуверенность в себе: причины и последствия

#LIFE_INCAMP

Перейти к содержимому

Неуверенность в себе — один из самых популярных запросов к психологам. Она приносит множество неприятных ощущений и отравляет жизнь людям всех возрастов. Анастасия Паршукова, руководитель выездного лагеря «12 коллегий», в интервью incamp.ru поделилась секретами формирования уверенности в себе.

— Как и в каком возрасте формируется уверенность в себе?

— Уверенность в себе формируется, когда появляется «Я», примерно в три года. Ребенок ощущает себя самостоятельным человеком и понимает, что кроме него есть еще другие дети. Но при этом он остается маленьким и уязвимым – формируется компенсаторный механизм, который проявляется в стремлении стать супергероем. Ребенок начинает верить в себя и свои возможности.

Для этого возраста абсолютно естественна завышенная самооценка, чувство собственной значимости.

Возрастные кризисы у ребенка: как не сойти с ума родителю?

— Уверенность в себе – это адекватная самооценка или завышенная?

— На мой взгляд, адекватная.

— Где провести границу между неуверенностью, уверенностью и самоуверенность?

— Между неуверенностью и уверенностью — граница в сомнениях. Любой человек, чтобы убедиться в правильности поступка, подвергает его сомнению. Это признак здоровой психики. Но если вы подвергаете сомнению все свои действия, то, вероятно, речь идет уже о неуверенности. Если вы настолько не верите в себя, что готовы отказаться от поступка. Вы заранее знаете, что ничего не получится и вас ждет провал. В этих случаях стоит задуматься.

Вторая граница – между уверенностью и самоуверенностью. Здоровым считается доверие к себе, одобрение своих действий, хорошее самочувствие – это уверенность.

Но если вы перестаете сомневаться в себе, верите, что одинаково идеально выполняете все задачи и перестаете проверять результаты – это уже похоже на самоуверенность.

— Уверенность в себе – это постоянная характеристика? Человек всегда в себе уверен, либо это зависит от ситуации?

— Мне кажется, периодическая характеристика. В жизни ребенка, любого человека появляется новая деятельность, и он пока не знает, как он себя в ней проявит. Он чувствует сомнение. Это естественно. Важно при этом доверять себе, верить, что может получиться. Тогда человек будет пробовать снова и снова и двигаться к совершенству.

— Как формировать в ребенке уверенность в себе, в каком возрасте надо начинать об этом задумываться?

— Как раз в три года. В дошкольном и младшем возрасте поддерживайте ребенка, говорите, что у него все получится. Для ребенка родитель или учитель становится внешним проявлением доверия к себе. Этот человек помогает тем, что верит в ребенка.

Потом он уже сам начинает в себя верить. Это адекватная поддержка, обратная связь, которая действует. Если у ребенка не получается с первого раза, говорите, что подправить, и тренируйтесь дальше. Аккуратно и мягко корректируйте его действия, а результат обязательно поддерживайте. Так вы постепенно сформируете уверенность. Нужно достичь этого перехода, когда не только вы будете верить в ребенка, но и он сам в себя.

— Как найти баланс между похвалой и критикой?

— Многие родители хвалят детей абстрактно, без уточнения причин. Ребенок не понимает: его похвалили за поступок или из-за хорошего к нему отношения. Разделяйте разные чувства. Если вам хочется сказать ему приятные слова, то скажите, что вы его любите, что вам нравится с ним играть и проводить время.

Если он что-то сделал хорошо, добился результата, похвалите его за это конкретное действие. Тогда у него будет формироваться ощущение, что он сделал все правильно, и что это может получиться еще лучше. Чем чаще конкретизировать похвалу, тем меньше риск недопонимания и ошибок.

Низкая самооценка у ребенка: кто виноват и что делать?

— Что делать, если у ребенка уже сформировалась неуверенность в себе?

— Разговаривать с ним об этом: он нуждается в поддержке от взрослого. Если у него что-то явно не получается в одной сфере, а в другой получается, друзья или товарищи по кружку, одноклассники, могут дать не совсем адекватную обратную связь в силу возраста. Нужно выявить сильные стороны ребенка и понять, как они влияют на его ощущение себя. Возможно, стоит отказаться или снизить важность сфер, в которых ребенок не успешен. Если он талантливый пианист, стоит ли требовать от него пятерки в четверти по физике?

— В психологической и околопсихологической литературе часто можно услышать такое понятие, как «комплекс». Что это на самом деле такое? Как он формируется?

— Комплекс – эмоциональная потребность в компенсации какого-либо недостатка. Недостаток может быть как субъективный, так и объективный. Удовлетворение этой эмоциональной потребности влияет на уверенность в себе.

— Неуверенность в себе исправима?

— Конечно. Если ребенок не уверен в себе, то ему нужна поддержка и позитивное подкрепление. Чтобы внешняя уверенность других людей в нем перешла в его внутреннюю. Подросток или взрослый уже сам понимает, в чем ему не хватает уверенности. Эти сферы стоит проговорить и работать с ними самостоятельно или с помощью психолога.

— Несколько слов на прощание.

— Уверенность в себе важна и дает нам удовлетворенность жизнью, полноту ощущения жизни. Вопросы: «Смогу ли я что-то сделать?», Смогу ли найти себе применение?» — относятся к теме уверенности в себе. Внешние факторы уже второстепенны. Можно жить в объективно некомфортных условиях – в небольшой квартире, в не очень красивом городе — но при этом быть довольным собой, принимать себя и свою деятельность. Можно быть красавцем-миллиардером и при этом чувствовать себя несчастным.

Биографическая справка:

Анастасия Паршукова — руководитель выездного лагеря «12 коллегий», психолог, ведущая групп. Анастасия получила высшее психологическое образование в Уральском Федеральном Университете.

В настоящий момент ведет тренинги:

«Учиться на 5+»,
«Школа общения»,
«Уникальный Я»,
«Детско-родительская группа»,
«Личностный рост»,

проводит диагностику для школьников. Также Анастасия консультирует взрослых и ведет индивидуальные занятия для детей.

Если вам понравился лагерь «12 коллегий», забронируйте путевку прямо сейчас:

Психологический лагерь:

Городской лагерь:

Тематический лагерь:

Опубликовано 27.

10.202127.10.2021

Автор Елена РыженковаРубрики Психология и здоровье

Не уверены в себе – давайте поправим!

Если Вы читаете эту статью, значит, тема самооценки и самоуважения для вас актуальны, и вы ищете возможности их повышения.

Мне как сотруднику службы занятости населения, каждый день приходиться встречаться с людьми, совершенно замечательными, но настолько неуверенными в себе, что это самым негативным образом сказывается на их уровне жизни.

Так давайте поговорим о самооценке, о том насколько важна здоровая самооценка, о причинах её низкого уровня и как повысить самооценку.

Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха. Высокий уровень самооценки исключительно важен, потому как от него напрямую зависят ваши действия.

Ваша отдача во всех сферах жизни значительно повысится, когда здоровая самооценка станет неотъемлемой частью нашей личности.

К сожалению, многие граждане не понимают, как на самом деле важно добиться собственной значимости, выразить себя.

Человек с адекватной самооценкой способен правильно рассчитать свои силы, построить стратегию достижения поставленной цели, и в итоге, получить стабильную, интересную и высокооплачиваемую работу.

Однако сначала хочется немного поговорить о том, что же это такое – «самооценка», из каких составляющих она формируется. Как правило, тут активно работают все установки, сформированные нами же на протяжении жизненного пути. Они настолько укореняются в подсознании человека, что начинают жить собственной жизнью, а сам человек, не думая о том, что все создано им самим, и при желании можно все поменять, продолжает идти на поводу у прочно засевших в подсознании представлений.

Нередки случаи, когда человек на протяжении длительного времени испытывал негативное отношение к себе из-за своей ограниченной трудоспособности. В итоге у него вырабатывается заниженная самооценка, мешающая получить ту работу, которая ему по душе, ведь он уверен, что такому «никудышному» и «никому не нужному» гражданину просто невозможно взять эту высоту.

Всегда печально смотреть на человека, привыкшего видеть мир через призму разочарований, и потребность в жалости стала значимой частью его имиджа.

Но есть и другая сторона медали, это слишком завышенная самооценка. Сколько высокомерия и необоснованных амбиций у того, кто превозносит себя над другими. Здесь работает установка: «Я всегда прав», а любое высказанное в противовес мнение рассматривается как агрессия. Рядом с такими людьми находиться тяжело. Поскольку основные правила жизни – самосовершенствование и движение вперед — это не для них, люди с завышенной самооценкой предпочитают стоять на месте и любоваться собой.

Как же изменить себя? Вы скажите — это не просто, но ничего невозможного нет. Главное вовремя сказать себе: «Я хорош, такой, какой есть на самом деле и не нужно быть кем-то другим».

Итак, думайте о себе положительно:

Гордитесь собой таким, какой Вы есть. Используйте и развивайте свои таланты. Не пытайтесь быть кем-то еще. Вы — уникальный человек. Учитесь любить этого уникального человека. Извлекайте уроки из своих ошибок, а не казните себя за них.

Улыбайтесь людям. Чтобы сморщить брови, нужно заставить сработать целых 72 мышцы, а для улыбки достаточно всего 14.

Только сам человек ответственен за создание и сохранение определенного отношения к самому себе, а мысли помогут создать необходимые качества. Ведь недаром говорят, что важные мысли создают сильного человека, а мелочные делают человека беспринципным. Если вдуматься, не может родиться в голове энтузиаста робкая мыслишка, у смелого – трусливая, у успешного – беспомощная. Поэтому всегда нужно рассматривать свои поступки с позитивной стороны. Не нужно говорить себе: «Обстоятельства сильнее меня, у меня недостаточно сил, чтобы что- то изменить», важно вовремя вспомнить, что ты этого не узнаешь, если не попробуешь. Нельзя постоянно помнить о прошлых неудачах, нужно просто посмотреть на них с крыши соседнего дома.

Вот несколько советов из книги Билла Ньюмена «Парите вместе с орлами» на тему повышения самооценки (обязательно прочтите эту замечательную книгу!):

Читайте хорошие мотивационные книги.
Встречайтесь с людьми, умело мотивирующими других.
Читайте биографии людей, которые могут послужить вам образцом.
Равняйтесь на первоклассных лидеров.
Поддерживайте хорошую физическую форму.
Составляйте списки неотложных и перспективных дел.
Используйте те периоды, когда у вас максимум энергии.
Будьте оптимистом.
Работайте над своим характером.
Живите с энтузиазмом.
Отдыхайте. Усталость делает нас трусами.
Проанализируйте свои цели и пересмотрите их.
Развивайте имеющиеся способности.
Думайте позитивным образом.
Придавайте другим мужество.
Заново сформулируйте свои перспективные мечты.
Действуйте. Начинайте немедленно.

Эти нехитрые рекомендации помогут вам восстановить энтузиазм и мотивацию, чтобы вы снова могли парить среди облаков.

Поверьте, как только вы изменитесь, сразу почувствуете, как меняется мир вокруг вас. Помните, что Вы — Уникальная Индивидуальность! В мире нет другого такого, как Вы! Уже этого достаточно для гордости.

Оксана Агеева,
ведущий профконсультант
Октябрьского отдела занятости населения,
телефон:266-60-52

10 вещей, о которых следует помнить, когда вы чувствуете себя неуверенно

Не то, что ты говоришь вслух всем остальным, определяет твою жизнь, а то, что ты шепчешь себе, имеет наибольшую силу.

Если вы иногда чувствуете себя неуверенно, я точно знаю, что вы чувствуете. Раньше я был невероятно неуверен в себе… и иногда так и остается.

Но не все так плохо. Повышенное самосознание, тревога, неспособность присоединиться и ощущение «другого» — на самом деле не все так плохо. Эти внутренние битвы временами были моими ангелами. Без них я бы никогда не растворился в литературе, языке, разуме, страстной работе и во всей дикой энергии, которая создала и разрушила меня и сформировала меня в человека, которым я являюсь сегодня.

Но суровая правда остается: враги, с которыми мы сталкиваемся в жизни, особенно наши собственные внутренние демоны, используют против нас то, в чем мы не уверены.

Значит, мы не можем прятаться вечно. Мы должны появиться. Мы должны расти через нашу неуверенность.

В какой-то момент мы должны освободиться и вернуть себе силу, будучи уверенными в том, кто мы есть — со всеми недостатками и всем остальным.

Это, конечно, нелегко – это путешествие. Приступая к работе, помните о некоторых важных вещах:

История, которую вы рассказываете себе, — это история, которой вы живете. — Каждый рассказывает историю о себе в своей голове. Каждый день. Все время. И эта история делает вас тем, кто вы есть — она закладывает основу для каждого действия, которое вы совершаете или не предпринимаете. Вы строите себя из этой истории.
Всякая принижающая, неуверенная мысль ненадежна и изменчива. — Как только вы станете самосознательными, этому не будет конца, если вы не решите это; как только вы начнете сомневаться в себе, ни для чего другого не останется места, пока вы не изменитесь. Вам придется позволить правде кричать в вашей душе громче, чем ложь, которая заразила вас.
Момент истины — один из самых мощных ваших активов. – Вместо того, чтобы улыбаться из вежливости, просто плачьте, когда вам нужно. Вместо того, чтобы смеяться, когда вы нервничаете или вам неудобно, просто говорите свою правду. Вместо того, чтобы делать вид, что все в порядке, заявите, что все не в порядке – говорите о своих чувствах! Почитай себя. Почитай свою правду. Будь реальным.
Небольшая концентрация на себе и забота о себе имеют большое значение. — Всякий раз, когда вы застенчивы, вы на самом деле просто демонстрируете, что не осознаете, кто ВЫ есть. Вам не комфортно быть собой. Если бы вы это сделали, то не было бы проблем — вы бы не искали мнения других. Вас бы не волновало, что о вас говорят другие — это было бы неважно! Когда вы сознательны, вы в беде. Когда вы застенчивы, вы действительно проявляете симптомы того, что не знаете, кто вы внутри. Сама ваша застенчивость указывает на то, что вы недостаточно заботились о себе. (Читать Мастерство любви.)
Самый большой критик живет в вашем восприятии восприятия людьми вас (не восприятия людьми вас). . Одно из величайших путешествий в жизни — это преодоление неуверенных мыслей и умение по-настоящему не заботиться о мнении других людей. На самом деле, вы никогда не произведете большого впечатления на других, пока не перестанете думать о том, какое впечатление вы производите.
У каждого свой путь, который не имеет к вам никакого отношения. — Одна из основных причин, по которой мы так резко осуждаем друг друга в нашем обществе социального сравнения и социального статуса: мы воспринимаем любого, кто делает что-то не так, как мы, как критикующего наши решения. Это, конечно, то, что нам нужно отпустить!
Ваша величайшая красота совершенно незаметна в поверхностных социальных взаимодействиях. — Внешняя красота — это всего лишь кожа. У всех бывают уродливые дни — мы всего лишь люди. Сосредоточьтесь внутри, а не снаружи. Действовать правильно лучше, чем выглядеть правильно. Поймите, что зло может выглядеть красиво снаружи. Осознайте, что делает вас красивыми помимо внешности. Вы гораздо больше, чем то, что можно увидеть с первого взгляда.
Потеря сознания может нанести вам вред. — Человек будет заключен в комнату с незапертой дверью, которая открывается внутрь, до тех пор, пока ему не придет в голову тянуть, а не толкать. Ключом является открытый, сознательный ум. (Ангел и я обсуждаем это более подробно в главе «Невзгоды» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)
Ваша борьба создавала вас, а не ломала. – Иногда вы должны пройти через трудности, расставания, неприятие и болезненные раны, которые разбивают лестный образ жизни, который у вас когда-то был, чтобы постепенно открыть для себя две могущественные истины: 1) Жизнь не совсем такая, какой вы ее себе представляли. 2) Потеря одного прекрасного удовольствия не обязательно означает потерю истинного, долговременного счастья и благополучия.
Чем больше вы проживаете и учитесь, тем больше вы понимаете, как многого вы не знаете. . Исследования показывают, что так называемый «синдром самозванца», который возникает, когда мы внезапно чувствуем себя «недостаточно хорошими», становится более интенсивным по мере того, как мы становимся мудрее. Чем опытнее или совершеннее мы становимся, тем больше вероятность того, что мы будем общаться с еще более интересными, талантливыми и опытными людьми, в результате чего мы чувствуем себя еще более неполноценными по сравнению с ними. Таким образом, в обратном порядке, если вы обеспокоены тем, что не соответствуете требованиям, это вполне может быть хорошим признаком того, что вы действительно соответствуете требованиям.

Запоздалые мысли

В конце концов, вы, в конце концов, придете к пониманию этого:

Неуверенность имеет способность формировать и формировать ваш разум, чтобы жить со всем, что плохо – например, постоянно плакать внутри, улыбаясь снаружи… таким образом создавая бесконечную тревогу.

Но есть решение:

Проявите терпение ко всему, что осталось неразгаданным в вашем сердце.
Забудьте на мгновение о том, о чем вы думали, и оцените именно то, где вы находитесь.
Думай позитивно.
Будьте внимательны.
Сосредоточьтесь на ОДНОЙ значимой задаче, с которой вы можете справиться в настоящем.
Обратите внимание на небольшой, постепенный прогресс, которого вы добиваетесь.

Повторить…

Ваша очередь…

Как вы боролись с неуверенностью в себе или своих обстоятельствах? Как вы справились? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своим мнением.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей, чтобы получать новые статьи, подобные этой, на ваш почтовый ящик каждую неделю.

Фото: Theresa Gjolaj

Будь уверен в себе — Кембриджский тезаурус английского языка с синонимами и примерами

быть уверенным в себе

Тезаурус > уверен в своих способностях или ценности > быть уверенным в себе

Эти слова и фразы относятся к уверенности в себе. Щелкните любое слово или фразу, чтобы перейти на страницу соответствующего тезауруса. Или, перейти к определению быть уверенным в себе.

НЕКОТОРЫЕ ВАШИ СПОСОБНОСТИ ИЛИ ЦЕННОСТЬ

Он кажется очень уверенным в себе.

Синонимы и примеры

уверен

Он был уверен, что его подход сработает лучше всего.

заверил

Она уверенно выступила перед переполненным концертным залом.

самоуверенная

Интервью показало ее очень уверенной в себе женщиной.

самоуверенный

Он был уверен в себе и был уверен, что получит работу.

напористый

Вам придется быть более напористым, если вы хотите получить повышение.

смелый

Он был смелым и дерзким маленьким мальчиком.

нахальное неодобрение

Она нахальная всезнайка.

дерзкий неформальный неодобрительный

Он дерзкий молодой человек.

Перейдите к статье тезауруса об этих синонимах и антонимах быть уверенным в себе.

Узнать больше

Если вы уверены, вы уверены в своих способностях или ценности.

Обзор

быть гладким

быть чьей-то ошибкой

быть в чьем-то вкусе

быть уверенным в

будь уверен в себе

быть на коленях у пчелы

устать от

быть виноватым

разрываться между

Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам

{{randomImageQuizHook. copyright1}}
{{randomImageQuizHook.copyright2}}

Авторы изображений

Пройди тест сейчас

Слово дня

диаметр

Великобритания

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/daɪˈæm.ɪ.tər/

НАС

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/daɪˈæm.ə.t̬ɚ/

(длина) прямой линии, проходящей от одной точки на краю круглой формы или объекта через его центр к точке на противоположном краю

Об этом

Блог

Вопрос жизни и смерти: Говоря о важности (1)

15 марта 2023 г.

Подробнее

был добавлен в список
Наверх
{{#displayLoginPopup}} {{/displayLoginPopup}} {{#displayClassicSurvey}} {{/displayClassicSurvey}}