Настроение у меня хорошее: Текст песни «Хорошее настроение»

Содержание

КАК УСТРОЕНО ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ | Наука и жизнь

Почему у человека бывает хорошее или плохое настроение? «Есть чему порадоваться, вот и настроение поднимается», — скажете вы. Это в общем-то правильно. Но всё же почему, когда мы думаем о хорошем, нам становится легко и приятно? Как возникают эти ощущения?

«Шутите, шутите и всё без толку, развеселиться я не могу, похоже, эндорфины у меня не вырабатываются…» Рисунoк Натальи Буш.

Метионин-энкефалин — один из представителей особых нейропептидов, вырабатывающихся в мозге человека.

При сильной боли из окончаний передающих нейронов высвобождаются молекулы эндорфинов. Они связываются с белками — опиоидными рецепторами, встроенными в мембрану нервной клетки.

‹

›

Открыть в полном размере

Ещё полвека назад учёные думали, что любые ощущения вызываются исключительно электрическими импульсами, которые мозг передаёт «по нервам» — от одной нервной клетки к другой. Действительно, при помощи электрических сигналов происходит передача информации от центральной нервной системы к другим органам и тканям. Но наука не стоит на месте, меняются и воззрения на природу эмоций. Сейчас биологи уверены, что наши чувства — это не только электрические импульсы, но ещё и химические реакции. Оказывается, внутри нас существуют молекулы, которые «отвечают» за хорошее настроение. Называются они нейропептидами. Приставка «нейро» указывает на принадлежность этих веществ к нервной системе.

Прежде чем разобраться, что же такое пептиды, поговорим немного о белках. Белковые молекулы входят в состав клеток всех живых существ на Земле. Они служат строительным материалом клетки и источником энергии, играют важную роль в обмене веществ. Белковую природу имеют многие гормоны, ферменты, антитела. Именно поэтому белки определяют и внешность человека, и его поведение, а также способности, эмоциональность, восприимчивость к болезням и многое другое.

Белковые молекулы представляют собой цепочки аминокислот, связанных прочной химической связью.

Цепочки эти в природе скручиваются, приобретая самые причудливые формы. Если цепочка составлена из более ста аминокислот, это настоящий белок. А если в цепочке аминокислот меньше, то такую молекулу называют пептидом.

В живой природе встречается 20 различных аминокислот, из них в разных вариантах и «собраны» все белки и пептиды. Можно сказать, что аминокислоты — это «буквы», из которых составляются «слова» — пептиды и «предложения» — белковые молекулы. Эти самые «слова» и «предложения» создают язык, с помощью которого функционируют отдельные клетки, органы и организм в целом.

В центральной нервной системе человека найдено более 90 пептидов, которые обычно и называют нейропептидами. От них зависят наше настроение, выработка гормонов и иммунитет. Эти вещества иногда называют информационными молекулами, потому что они передают «химический сигнал» от нервной системы к эндокринной и иммунной. К примеру, очень чувствительны к нейропептидам клетки иммунной системы, которая под действием эмоций активизируется или, наоборот, «засыпает».

А если иммунная система подавлена, организм становится беззащитным перед инфекциями, аллергией и другими болезнями.

Нейропептиды открыли чуть более тридцати лет назад. В 1975 году британские исследователи Джон Хьюз и Ганс Костерлиц в тканевых препаратах мозга крыс обнаружили два неизвестных науке вещества, оказавшиеся коротенькими (всего по 5 аминокислот) пептидами. Удивительным было то, что эти молекулы обладали свойствами наркотического вещества — морфина: оказывали обезболивающий эффект и вызывали чувство эйфории. Но, в отличие от наркотиков, синтезировались эти морфиноподобные вещества внутри организма человека, в клетках мозга. Исследователи первоначально называли их энкефалинами (от греческого слова

энкефалос — мозг). Позже все морфиноподобные вещества, синтезирующиеся в организме, стали ошибочно называть эндорфинами, сокращённо от эндогенных (внутренних) морфинов. Вскоре в головном мозге были открыты и другие эндорфины, обладающие гораздо более сильным морфиноподобным действием.

Так что же получается? У нас в организме синтезируются наркотики? Тогда почему же мы не превращаемся в наркоманов? Ответ прост. Природа распорядилась мудро: если наркотические вещества чужды нашему организму (как, например, морфин, который содержится в маке), при их употреблении возникает наркотическая зависимость. А вот наши собственные внутренние наркотики — эндорфины — не только не вредны, а даже полезны. Зачем же природа создала губительные для человека наркотические вещества — аналоги эндорфинов? Это учёным ещё предстоит выяснить.

Поначалу научный мир решил, что эндорфины вырабатываются только в мозге и действуют только на нервные клетки, но потом оказалось, что в зависимости от наших мыслей и эмоций эти нейропептиды вырабатывают и клетки крови, и органы пищеварения, и даже сердце. Мишенью действия эндорфинов могут быть все клетки организма — иммунные, клетки крови, костного мозга, кишечника и т.д.

Эндорфины выполняют в организме множество важных функций, и одна из них — регуляция болевых ощущений. Они как бы поднимают «болевой порог», тем самым снижая чувствительность к боли. Благодаря эндорфинам далеко не все болевые сигналы доходят до головного мозга. Если бы эндорфинов не было, человек испытывал бы сильную боль от малейшего прикосновения.

Увеличение синтеза эндорфинов приводит человека в состояние эйфории, поэтому их иногда называют «гормонами счастья». Кроме того, эндорфины регулируют аппетит, усиливают иммунитет, повышают выработку половых гормонов.

Выброс эндорфинов в кровь может происходить и под действием какого-либо стресса. Кто из нас не испытывал от волнения неприятные ощущения в животе? А некоторых от страха даже подташнивает. Это тоже из-за эндорфинов. А почему почти все взрослые и дети не могут прожить без шоколада? Оказывается, шоколад повышает уровень эндорфинов в крови. Он не просто питательный продукт, но ещё и стимулятор «гормонов счастья», как, впрочем, и жгучий красный перец. Но, несмотря на очевидную пользу, шоколадом и перцем злоупотреблять всё же не стоит. Их вполне можно заменить другим универсальным средством для повышения уровня эндорфинов. Это средство – смех. Вот почему веселье и радость притупляют боль, снижают давление и даже стимулируют иммунитет. Считается, что смехотерапия увеличивает продолжительность жизни даже неизлечимо больных людей.

Помимо эндорфинов в организме человека синтезируются и другие нейропептиды — инсулин (отвечает за уровень сахара в крови), вазопрессин (отвечает за кровяное давление, улучшает память).

Науку о нейропептидах как «молекулах эмоций» создала Кэндис Перт, выдающийся американский биохимик. Она впервые доказала, что ощущения и эмоции вызывают вещества, которые синтезируются в организме под воздействием внешних раздражителей — грубого или, наоборот, ласкового слова, успеха или неудачи, приятной музыки или раздражающего шума, голода или сытного обеда, удара кулаком или нежного прикосновения. Любовь, творчество, слава, власть — любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями бытия, повышает уровень эндорфинов в мозге.

А раз в организме возникает повышенная концентрация какого-либо вещества, это не может не сказаться на состоянии органов и клеток.

Но эндорфины вырабатываются не только под воздействием внешних факторов. Очень часто человек «носит» ощущение счастья или несчастья в себе самом. А помогают ему в этом мысли — хорошие или дурные, которые «переводятся» на язык молекул. С помощью нейропептидов вообще и эндорфинов в частности клетки «чувствуют» всё, о чём вы думаете. Если человек думает о хорошем, смотрит в будущее с оптимизмом, эндорфины укрепляют здоровье, делают его счастливым.

Теперь представьте, если человек много лет думает о плохом — завидует, мечтает отомстить, удастся ли ему сохранить здоровье? Не зря древнекитайский философ Конфуций говорил: «Если ты всю жизнь мечтал о мести, готовь две могилы — для врага и для себя».

Статусы, слова и цитаты про хорошее настроение

Мир принадлежит тому, кто ему рад. 49

Чтобы жить и радоваться нужно всего две вещи: во-первых жить, а во-вторых, радоваться. 45

Как же хорошо, когда всё хорошо! 62

Жизнь прекрасна — это факт! И этот факт я обожаю! 54

Счастливый человек тот, кто смотря в никуда, улыбается… ) 49

Если вы увидели меня без улыбки, значит это была не я. 49 — Статусы про хорошее настроение

Акция: всем, кто улыбнётся — в подарок хорошее настроение! 43

Время дружить со счастьем! 25

А жизнь прекрасна! (антидепрессанты содержатся в шоколаде) 28

Светит солнце и нет больше туч в голове. 31

Улыбнись! Открой глаза пошире! Не всё хреново в этом мире! 30

Прекрасный возраст: дуpь выветрилась, дo маразма еще далеко! 11

Пользуйся хорошим настроением, оно приходит так редко. 20

Улыбка – самый недорогой способ выглядеть лучше. 34

Дай этому дню шанс стать самым прекрасным в жизни! 38

Хочется разнообразия до безобразия… Безобразия для разнообразия… -1

Улыбнись утром, выпей кофе, оденься, включи весну в наушниках и иди туда, где хорошо. 15

Не позволяй миру изменить твою улыбку 61

Иногда такие сны снятся, что можно позволить себе проспать весь день! 5

Счастливых музыка делает еще счастливее, несчастных — еще несчастнее. 26

Настроение на букву Х … Хорошее, хорошее 🙂 51

Хорошее настроение обязательно кто-то испортит. Вопрос только в том, сколько оно продержится. 25

Легко на сердце от музыки, от зарплаты, вечера пятницы и отпуска. 3

Музыка. 10000 лет на рынке хорошего настроения. 9

Как ни странно, иногда хорошее настроение берется откуда-то, просто так, без причины. 15

Улыбка, юбка, каблуки и хорошее настроение 15

Просто поразительно, как музыка может абсолютно изменить настроение. 14

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению. 12

Сумасшедше-хорошее настроение, хочется забраться на крышу и кричать! 3

Что ты вчера делала? – Я была счастлива. 29

Идеальное утро: ты выспался, настроение хорошее и за окном солнце. 31

Даже в самую паршивую погоду настроение может быть солнечным, если рядом те, кого ты рад видеть. 25

Оказывается, мое настроение зависит полностью от тебя… 16

Смех без причины — признак отличного настроения) 11

Дела как обычно — то хорошо, а то отлично! 32

Настроение, как у Карлсона! Хочется сладкого и пошалить! 25

Ну здравствуй, настроение, а я думал, в этом году уже и не увидимся! 22

Хорошее настроение лучше всего передается половым путем 3

Слишком хорошее настроение, чтобы сидеть дома. 15

Никогда не отказывайся от того, что заставляет тебя улыбаться. 16

Солнце. Радость. Счастье. Улыбка на лице. Джинсы. Позитив. Любовь. 20

Придет дeнь, и кошки на душе будут не скрести, а громко мурлыкaть от счастья. 11

Важнее всего иметь хорошее настроение. Остальное – вопрос мозгов и денег. 15

Радуйся этому дню, он больше никогда не повторится! 16

Чувство юмора, оптимизм и хорошее настроение спасут мир. 13

Отличная погода! Отличное настроение! Счастье! 18

Вы не вполне одеты, если на вашем лице нет улыбки. 16

В конце концов всё будет хорошо. Сахар на дне! 23

Хотите, чтобы жизнь улыбалась вам? Подарите ей сначала свое хорошее настроение. 6

Если нет причины для веселья — веселись в кредит! 24

Лучшее украшение — отличное настроение 39

Сегодня дождь, так что солнышком буду Я! 18

Утро должно быть добрым, день — полезным, а вечер — запоминающимся! 23

Настроение — игристое… 25

Даю в долг, под проценты, хорошее настроение. -29

Повышение настроения | Медицина Джона Хопкинса

Большинство людей время от времени чувствуют себя несчастными, беспокойными или раздражительными. Существует несколько естественных методов повышения настроения, а также методы лечения, которые следует обсудить с врачом, если естественные методы не полностью эффективны.

Меры по улучшению физического здоровья помогут улучшить настроение и предотвратить депрессию. Например, многие виды упражнений улучшают настроение, особенно если они связаны с пребыванием на свежем воздухе. Попробуйте ходить пешком, заниматься командными видами спорта или качать железо в тренажерном зале. Диета также играет важную роль в поддержании эмоционального здоровья. Обязательно придерживайтесь диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, овощами, фруктами, бобами и орехами.

Взаимодействие с другими людьми также может помочь улучшить настроение человека. Позвоните другу или члену семьи, чтобы обсудить проблемы или опасения. Участвуйте в общественной и волонтерской деятельности, чтобы общаться с другими и менять ситуацию к лучшему.

Обязательно обсудите с врачом чувство несчастья, стресса или беспокойства. Некоторым людям могут потребоваться лекарства или другие методы лечения, чтобы стабилизировать настроение. Не забывайте оставаться позитивным. Размышление о позитивных мыслях, чувствах и переживаниях может улучшить ваше настроение и помочь вам оставаться в равновесии.

Оздоровление и профилактика

Могут ли пробиотики улучшить ваше настроение?
Распознавание расстройств настроения и получение помощи
Естественное облегчение депрессии
Как снять стресс: план из 6 шагов, чтобы чувствовать себя хорошо
Антивозрастной уровень энергии
Стресс? 5 советов женщинам, чтобы сохранить сердце здоровым
Депрессия и сон: понимание связи
Есть ли у вас здоровое количество друзей?
Управление стрессом: важно в любом возрасте
Для вашего сердца: сохраняйте спокойствие и хладнокровие
Прощение: от этого зависит ваше здоровье
Никогда не поздно: пять шагов к здоровому образу жизни в любом возрасте
Полезные советы, как снять стресс в этот праздничный сезон
Советы по управлению стрессовым питанием

Найти доктора

15 способов поднять себе настроение

В Tenet Healthcare мы хотим дать вам советы по здоровому образу жизни, которые помогут вам прожить долгую жизнь без боли.

Ваше мировоззрение может повлиять на ваше физическое состояние, а ваше физическое состояние также может повлиять на ваше психическое здоровье. Это как курица и яйцо: что первично? Нормально чувствовать грусть или разочарование в связи с определенными жизненными событиями. Если грусть сохраняется дольше нескольких недель без облегчения, у вас может быть депрессия. Депрессия поддается лечению; обратитесь за помощью, если у вас хроническое чувство безнадежности.

Для менее серьезных перепадов настроения и для помощи в преодолении неизбежных взлетов и падений жизни, вот 15 вещей, которые вы можете делать, чтобы управлять своим настроением изо дня в день:

Оставайтесь активными . Упражнения, даже быстрая 10-минутная прогулка, могут снять стресс и высвободить эндорфины — гормоны хорошего самочувствия. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 30 минут умеренных упражнений пять дней в неделю. Но учитываются даже 10- или 15-минутные приращения.
Выспитесь . Недостаточный сон может увеличить стресс и раздражительность. Если у вас проблемы со сном, примите во внимание 11 советов, как хорошо выспаться ночью.
Говорите с собой позитивно . Как вы смотрите на себя? Постоянный поток негативных разговоров с самим собой может быть вредным. Никто не идеален, но оцените себя и поймите, нужна ли вам корректировка отношения.
Будьте благодарны . Благодарность — отличное противоядие от негатива, и она постоянно связана с чувством благополучия. Если у вас возникли проблемы с поиском людей или вещей, за которые можно поблагодарить, заведите дневник благодарности и периодически записывайте причины, по которым вы можете быть благодарны.
Вернуть . Поиск способов помочь другим часто приводит к тому, что вы чувствуете себя хорошо. Есть много возможностей для волонтеров в организациях или просто осмотритесь. Отнесите чьи-то продукты, сгребите листья для пожилого соседа или присмотрите за детьми вашего друга в течение часа.
Оставайтесь в настоящем . Вопросы «что, если» и «если бы только» прошлого и будущего могут парализовать. Осознайте, сколько времени вы проводите вне «сейчас», и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете сделать в этой ситуации. Лови момент! (Лови момент!)
Ешьте здоровую пищу . Когда вы питаете свое тело, вы питаете свой мозг. Белки, продукты, содержащие витамин B-12 (например, темная листовая зелень, брокколи и апельсины) и сложные углеводы, такие как овес, груши или бобы, могут помочь сохранить хорошее или стабильное настроение. Нездоровая пища и сахар могут удовлетворить в данный момент, а затем привести к краху.
Найти друга . Дружба предотвращает изоляцию, которая может пагубно сказаться на психическом здоровье. Наличие кого-то, с кем можно поговорить и выслушать, может изменить мир к лучшему.
Цените природу . Исследование Стэнфордского университета показало, что прогулки на природе снижают риск депрессии. Подойдет любая зеленая зона — найдите парк или прогуляйтесь по окрестностям с деревьями, если у вас нет свободного доступа к широким открытым пространствам. Кроме того, естественный солнечный свет может улучшить ваше настроение.
Заведите питомца. Ничто так не говорит о безусловной любви, как виляющий хвост, приветствующий вас у двери, или мурлыканье кошки, убаюкивающее вас. Исследования показывают, что животные-компаньоны могут уменьшить тревогу и стресс.
Не прибегать к алкоголю или наркотикам . Временная маскировка проблемы может привести к усилению депрессии, зависимости и другим негативным или опасным для жизни последствиям.
Обратитесь за консультацией или профессиональной помощью к терапевту, священнику, социальному работнику или лицензированному специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам со стратегиями и постановкой целей, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни.