Как повысить иммунитет у ребенка: критические периоды, народные средства
Как повысить иммунитет у ребенка, и какие есть «народные средства, чтобы повысить иммунитет? Данный вопрос обычно начинает беспокоить родителей через 2 – 3 месяца после начала посещения ребенком детского сада, но это – если ребенок первый в семье. А если второй или третий, то проблема в виде непрекращающихся соплей и как следствие – затяжного кашля может начаться с 5 – 6 месяцев жизни младшего ребенка. С чем это связано?
Наверное, Вы сами догадываетесь, что чем больше детей в семье, и тем более, когда старшие дети уже посещают детский сад или школу, тем чаще болеют их младшие братья и сестренки.
Среди моих пациентов есть девочка Маша, которой на момент написания данной статьи исполнилось 9 месяцев. У Маши дома живут двое почти взрослых братьев + милая собачка питбуль, поэтому когда я в первый раз посетил сопливую Машу на дому в качестве врача педиатра и аллерголога-иммунолога в одном флаконе, и услышал при входе ласковый рык из закрытой кухни, а в стене комнаты с детской кроваткой увидел намертво вбитый в стену толстый металлический карабин с цепью, я сначала вспомнил незабвенный фильм про собаку Баскервиллей, которая скушала несчастного спаниеля Снупи, а затем подумал о том, что наверное у 5-месячного ребенка Маши уже развилась аллергия на шерсть собаки.
К таким умозаключениям меня подтолкнула мысль, что несмотря на то, что температура тела Маши уже дней 5 как нормализовалась после очередного сюрприза от старшего брата, но все это время у Маши сохранялся отвратительный насморк, от которого она постоянно хрипела носом, кашляла, и плохо спала по ночам, однако результат простенького лабораторного исследования – мазка из носа на микроскопию, который был уже готов на следующий день, отменил мой первый диагноз, поскольку в этом мазке не было почти ни единого эозинофила (клетки – маркеры аллергического насморка), а в основном преобладали нейтрофилы, что прямо указывало на инфекционный характер затянувшегося насморка.
Насморк у Маши я конечно вылечил, но сделать прививку удалось все равно не раньше 9 месяцев, то есть еще три с лишним месяца Маша «подхватывала» всякую заразу почти каждые две недели, правда уже не с такой высокой температурой.
Итак, вопрос: надо ли укреплять иммунитет девочки Маши?
Ответ: повысить или укрепить иммунитет 6 – месячного ребенка в принципе не возможно, потому что иммунитета еще как такового просто нет, укреплять нечего.
Приведу маленький кусочек из своей лекции для студентов третьего курса. В детском возрасте, начиная с рождения и до 16 лет, условно выделяют 5 (пять) критических периодов развития иммунной системы. Это делается потому, что в определенные периоды жизни ребенка иммунная система переживает настолько сильные изменения, сравнимые, пожалуй, с тем стрессом, который организм ребенка испытывает при рождении.
Первый критический период иммунной системы – это понятно первый месяц жизни ребенка. Правда, если беременность и роды протекали без серьезной патологии, то как раз в этот период организм ребенка довольно надежно защищен от инфекций материнским иммунитетом, и эта «халява» продолжается примерно до 5 – 6 месяцев, когда врожденные материнские антитела от старости распадаются на молекулы, и ребенок остается один на один с окружающими его источниками инфекции, а если источников, как в данном примере целых два, и этот еще с хвостом, то как Вы запомнили, именно в возрасте 5,5 месяцев я и имел счастье познакомиться с девочкой Машей.
Следующий критический период для иммунитета – это второй год жизни ребенка, связан в основном с тем, что ребенок начинает ходить и сильно расширяет свои инфекционные контакты.
А вот четвертый критический период приходится обычно на возраст 4 – 5 лет, когда во-первых — у ребенка сильно меняется состав лейкоцитарной формулы крови, во-вторых – он начинает посещать детский сад (сей-час многие дети впервые окунаются в коллектив уже после трех лет), а в третьих – на возраст 4 – 5 лет приходится пик развития аденоидов – тех самых лимфоидных желез, которые расположены ретроназально (то есть позади носовых хоан) и при своем сильном увеличении приводят к появлению храпа, заложенности носовых ходов и ночному кашлю.
Ну и напоследок, надо упомянуть про пятый кризисный период для иммунной системы ребенка – это подростковый возраст, который обусловлен резким подъемом мужских половых гормонов у детей обоего пола, что снаружи проявляется обильной угревой сыпью на лице подростков и частым, внезапным снижением иммунитета после перенесенной на ногах, скажем, ангины или пневмонии (школу то пропускать – ай-я-я-яй, нельзя, ЕГЭ на носу!).
Итак, родителям надо понять одну вещь: укрепить иммунитет у ребенка при помощи химиопрепаратов нельзя, можно ему только навредить, если принимать какие-то средства без понимания и без должного контроля со стороны врача аллерголога-иммунолога.
Лучшее средство для укрепления иммунитета – это режим дня, правильное питание и витамины. Все, вот три кита, на которых держится иммунитет ребенка.
По поводу витаминов, сей-час какое-то странное веяние у некоторых педиатров, не назначать витамин Д ребенку, особенно когда он находится на естественном вскармливании?! Я уже не говорю, что таким «макаром» можно довести дело до рахита (ноги кавалериста, затылочные бугры, впалая грудная клетка и т.д.), но от нехватки витамина Д страдает не только растущий костно-мышечный аппарат ребенка, но в том числе и развивающаяся иммунная система. По современным научным данным витамин Д в профилактической дозировке (если все нормально) надо давать детям до 3х лет как минимум.
Кстати, про народные средства укрепления иммунитета: лично я – полностью за, главное не переборщить. Все-таки растительное сырье, которые обычно лежит в основе таких рецептов, тоже может быть на 100% небезопасно, поэтому даже народные средства должен назначать врач специалист, имеющий дополнительную подготовку по фитотерапии (лечению травами).
По поводу модной ныне гомеопатии: каюсь, грешен, иногда назначаю, но только из-за приверженности заповеди Гиппократа не навреди, когда вижу, что ребенку вообще не нужны никакие иммуномодуляторы, но родители очень настаивают, и кстати в таких случаях она действительно помогает, эта гомеопатия, но если что-то серьезное, то не советую.
Из народных средств
Но первый опыт должен быть очень осторожный: не более 2,0 мл за один прием первые 2 – 3 раза.
Влияние прививок на иммунитет
Будет отдельная статья на эту тему, но ответ на главный вопрос будет всегда однозначный. Прививки надо делать, как это написано в календаре обязательных прививок, начиная с 3-х месячного возраста именно потому, что чем старше ребенок, тем выше будет риск осложнений в виду большей его подверженности вирусным и иным инфекциям. Откладывать прививки на более старший возраст не имеет никакого смысла кроме случаев, когда медотвод обусловлен медицинскими противопоказаниями. Главный принцип: прививаться должен здоровый ребенок. У девочки Маши из начала данной статьи этот счастливый период наступил в 9 месяцев, и ее грамотная и ответственная мама сразу же прибежала делать прививку, как только это позволили состояние ребенка и анализы.
Что касается конкретных рецептов, как укрепить иммунитет ребенка, то их не возможно описать в одной статье, в каждом отдельном случае требуется очная консультация врача аллерголога-иммунолога и возможно дополнительное лабораторное обследование.
Главное, что нужно понять, это то, что хороший детский врач никогда не будет с первой аудиенции назначать ребенку кучу препаратов, всегда требуется время для наблюдения ребенка в динамике, желательно, у одного специалиста, прежде чем будет принято решение о проведении иммунокоррекции.
Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда, новости Благовещенска и Амурской области
ЗдоровьеВ Амурской области начался «сезон болячек». За прошлую неделю в регионе зарегистрировано около 3800 случаев ОРВИ. По печальной традиции большая часть сопливых и кашляющих — дети. Со всех сторон слышатся жалобы мам, что «ребенок опять простыл», что «в группу в детсаду ходит только половина малышей» и так далее. Как защитить иммунитет ребенка в опасный период, выяснял корреспондент «Амурской правды».
Проснуться иммунитету помогают стрессовые ситуации. Встреча с холодом — одна из них.
Вода — друг здоровья
Если хотите укрепить иммунитет ребенка — закаливайте малыша! В этом уверена кандидат медицинских наук иммунолог-аллерголог Лариса Решетникова.
— Если ребенок уже пошел в детский сад, то вы припоздали. Закаливать нужно с самого рождения. Проще всего — обтирать стопы водой. Начать можно с теплой и постепенно снижать температуру. Полезны обтирания всего тела, прохладные ванны. Конечно, это нужно делать, когда ребенок здоров, — рассказывает Лариса Константиновна.
Нередко мамочки слишком усердно заботятся о своих детях. Иногда такая забота может нанести вред.
— Когда домашний ребенок живет в тепле и заботе, его иммунитет спит. И когда маленький человек попадает в новую для себя среду (например, садик), его иммунитет дает сбой, он просто не хочет работать. Заставить иммунную систему работать помогают стрессовые ситуации — это и есть закаливание. Разве вы не обращали внимание на то, что дети, бегающие босиком по лужам в любое время года, здоровее? Это, конечно, крайность, но не укутывайте ребенка, не бойтесь каждого дуновения ветерка, не пропускайте прогулку из-за того, что на улице похолодало.
Пусть он дышит свежим воздухом, общается с другими ребятами. От этого иммунитету будет только лучше.
Без еды — и ни туды и ни сюды
Питание ребенка должно быть сбалансированным всегда. Незаменимыми во время подъема заболеваемости ОРВИ являются белки (мясо, творог, кисломолочные продукты). Также необходимы витамины А, В, С и Е. Пожалуй, почти каждому современному человеку известно, что они содержатся в моркови, рыбе и рыбьем жире, смородине, шиповнике, масле. Также в борьбе с вирусами организму помогают микроэлементы. В частности, селен и цинк. По словам Ларисы Константиновны, во время сезона простуд можно укрепить иммунитет препаратами, в которых содержатся эти элементы. Это Селен-актив, Селцинк и другие.
Мед и чеснок в помощь
Существуют общеизвестные природные помощники в борьбе с вирусами. Это чеснок, шиповник, лимонник, облепиха, мед и различные травяные сборы. Листья ромашки, календулы, смородины, калины можно использовать для ингаляций.
Настойки солодки, эхинацеи также помогут укрепить организм.
Во многих народных рецептах присутствует мед — богатый источник микроэлементов. Бороться с болячками можно и с помощью других продуктов пчеловодства. Например, настойка прополиса рекомендуется даже детям (в случае отсутствия аллергии). В течение месяца по нескольку капель добавляют в молоко. Нелишним будет регулярно принимать поливитаминные комплексы для детей. Для самых маленьких здесь подойдет сироп Пиковит.
Лекарства на любой вкус
В нашей быстрой жизни, когда нужно все и сразу, все чаще мы не можем обойтись без противовирусных препаратов. Благо разнообразие их велико на аптечных прилавках. Как замечают медики, новые лекарства появляются постоянно. Однако новейшие препараты, уже появившиеся в аптеках столицы, до нас, дальневосточников, доходят с опозданием. Для профилактики ОРВИ можно применять уже известные нам Иммунал, Интерферон, Гриппферон, Витамедин.
Можно также промывать ребенку нос, например, спреем Аква Марис.
Прибегают к помощи лекарств нового поколения и тогда, когда ребенок все-таки заболел. Прежде чем давать малышу любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Нередко средства комбинируют, дозировку также должен определять специалист. Многие родители опасаются применять антибиотики, особенно при лечении детей. Однако при различных осложнениях без них не обойтись. При этом нужно помнить, что к антибиотикам необходимо добавлять препараты, защищающие микрофлору кишечника.
— Если вам кажется, что ваш ребенок часто болеет, не стоит сразу вести его к иммунологу, — отмечает Лариса Константиновна. — Дайте время организму привыкнуть к новым условиям, выработать защитные антитела. Как правило, в детском саду самой тяжелой бывает первая зима. Если ребенок болеет пять-шесть раз в году, это еще не повод для паники. Задуматься о лечении иммунной системы стоит, если ребенок болеет чаще и с осложнениями.
Пейте кисель, компот и бабушкин чай
Анна Светличная, мать десятерых детей, пятеро из которых — приемные:
— Мы не пьем таблетки, а врачей посещаем при плановом медосмотре, получении консультаций или когда приходит срок делать прививки.
Наша семья не ездит на морские курорты. И тем не менее все мои ребятишки абсолютно здоровы. И даже те диагнозы, которые им были выставлены в детских домах, уже практически сняты. У нас свои методы борьбы с кашлем, насморком и простудой. Наши главные друзья — солнце, воздух, вода и дача.
Повышать иммунитет начинаем в конце апреля. С первыми теплыми лучами солнышка выходим на грядки. Летом бегаем босиком по песку и гальке, обливаемся водой в самодельном душе, купаемся, собираем плоды и ягоды, сушим травы. Малина, клубника, смородина, жимолость, съеденные с куста, — что может быть лучше для ребенка? Весной и осенью избавляемся от паразитов, пьем глистогонные средства. Это также влияет на иммунитет. Варенья варим мало, ягоду в основном замораживаем.
Ударные месяцы для борьбы с простудой — сентябрь, октябрь. Мы не ждем, когда в детском саду или школе зашмыгают носами, а варим компоты, кисели, отвары из того, что собрали. Кладезь витаминов — калина. Ее своеобразный аромат отпугивает, но я приучила детей любить калину.
Это хороший друг при повышении иммунитета. Помогает при кашле и других простудных заболеваниях. Пьем отвар шиповника. В среднем ребенок должен выпивать полтора литра жидкости в день. Надо только его приучить пить полезную воду. Нельзя заставлять, вливать насильно. Сварил отвар — и поставил на стол.
Еще мы употребляем фруктовые и молочные кисели. Кисель на Руси был обязательной пищей. И не зря! Если чай вымывает полезные вещества из организма, то кисель, наоборот, питает. Он обволакивают слизистую желудка, благоприятно действует на кишечник. А если кишечник хорошо работает, укрепляется и иммунитет.
Также мы пьем лечебный чай собственного приготовления. Ребятишки его называют «бабушкин». Летом на даче собираем листья малины, клубники, смородины, небольшие череночки, цветы ромашки, календулы, укроп. Укроп — хорошее профилактическое средство. Сушим все по отдельности, затем смешиваем по щепотке и завариваем.
Утром обязательно ягодный кисель, на ночь — стакан теплого молока плюс ложка меда и чуток сливочного масла.
Если аллергия, мед лучше исключить. Еще меня в детстве бабушка при наступлении ангины кормила смесью алоэ с медом. Этот рецепт я применяю и к домочадцам. При первых признаках кашля и насморка дружно промываем носики. Просто водой или водой с капелькой отвара ромашки. Еще у нас есть свой рецепт защиты организма и укрепления кишечника — салат из огурца и стеблей сельдерея. Без соли. Даю по две ложки в день, едят с удовольствием.
Помогает в борьбе за укрепление иммунитета и теплый душ по утрам. К нему дети привыкали с треском, скрипом, но сейчас выстраиваются в очередь.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
— Пропустить через мясорубку 1,5 стакана изюма, стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру двух лимонов, а сами лимоны выжать в образовавшуюся массу и смешать ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивать смесь один-два дня в темном месте и давать ребенку по 1-2 чайные ложки три раза в день за час до еды.
— Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине).
Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Три раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение трех-пяти минут. С такой профилактикой малыш не будет часто болеть.
— Отвар шиповника: 200 граммов свежих плодов шиповника или же 300 граммов сушеных ягод, 100 граммов сахара и один литр воды. Залить плоды шиповника водой и поставить на огонь. Варить, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавить сахар, кипятить еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутать полотенцем и настаивать до остывания отвара, процедить. Пить не менее 100 граммов на каждые 10 килограммов веса ребенка в день.
— Детям старшего возраста (10 — 14 лет): головку чеснока пропустить через мясорубку, перемешать со 100 граммами липового меда. Дать смеси настояться неделю, давать по одной чайной ложке во время еды три раза в день.
Возрастная категория материалов: 18+
Материалы по теме
Больше 40 организаций Благовещенска внедрили корпоративные программы здоровьяВ Приамурье после пандемии полностью восстановлена работа мобильных медицинских комплексовСердце без некроза, полноценный передвижной медпункт помог медикам Албынского рудникаКаких принципов работы придерживаются в новом медцентре «Среда» в БлаговещенскеЧем опасно ожирение и как с ним бороться: рекомендации профессионалаБольше 600 пожилых амурчан получили путевки в пансионат «Приозерье»Врач-онколог о самом многоликом недуге среди всех онкологических заболеваний — лимфоме40 тысяч амурчан за полгода посетили мобильные медкомплексыАмурский врач анестезиолог-реаниматолог рассказал об операциях, наркозе и новом оборудованииХирурги Благовещенска освоили новую методику проведения операций на щитовидной железеВ группе компаний «Петропавловск» стартовали медицинские осмотры для сотрудников18 натуральных иммуностимуляторов для детей, которые работают
Какие натуральные иммуностимуляторы лучше всего подходят для детей? Узнайте, как поддержать иммунную систему вашего ребенка, не принимая ежедневные добавки.
Ничто так не трогает струны вашего сердца, как детская лихорадка или хроническая боль в ухе вашего малыша. Но можно ли что-нибудь сделать, чтобы предотвратить эти вещи? Нравится нам это или нет, но наши дети иногда болеют (на самом деле это полезно для их иммунной системы — подробнее об этом ниже!), но, к счастью, есть некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть болезней.
.
Когда у младенцев вырабатывается собственная иммунная система?
Вы когда-нибудь задумывались, почему младенцы — такие маленькие и хрупкие — не рождаются с крепкой иммунной системой, готовой бороться с миром? Когда ребенок находится в утробе матери, иммунная система должна «отступить», чтобы ребенок мог переносить клетки матери. (источник) Как только ребенок появляется на свет и больше не полагается на маму, чтобы поддерживать его/ее, его иммунная система должна расти и развиваться с нуля.
Как грудное вскармливание помогает укрепить иммунную систему ребенка
Хотя иммунная система при рождении слаба, грудное вскармливание играет важную роль в раннем развитии иммунной системы . Когда ребенок пьет материнское молоко, он получает:
- Полезные антитела IgA
- Антиидиотипические антитела
- Факторы роста
- Т- и В-лимфоциты
- Полезные или «хорошие» бактерии, такие как бактерицидный лактоферрин
Все вышеперечисленное является особыми питательными веществами в грудном молоке, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка.
(источник)
Как иммунная система продолжает расти
Иммунная система продолжает развиваться в раннем детстве посредством:
- игр на свежем воздухе : Когда дети играют на улице (особенно в грязи), их иммунная система немного укрепляется. К сожалению, по мере того, как в нашем обществе сокращается время игр на свежем воздухе, дети не получают достаточного количества «хороших» бактерий из грязи. (источник) Знаете ли вы, что дети, которые растут на фермах и всегда находятся на улице, как правило, имеют более сильную иммунную систему, меньше аллергий и меньше астмы?! (источник)
- Контакт с микробами : Исследования показывают, что дети, контактирующие с другими детьми (например, в детском саду или в игровой обстановке), имеют более сильную иммунную систему. (источник)
- Заболевание: Очень грустно видеть, как ваш малыш плохо себя чувствует, и, хотя это звучит не так, простуда и другие незначительные заболевания являются одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей.
Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. На самом деле, исследование 2018 года показало, что дети, которые часто простужались в двухлетнем возрасте, в начальной школе болели на 33% реже. (источник)
Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. На самом деле, исследование 2018 года показало, что дети, которые часто простужались в двухлетнем возрасте, в начальной школе болели на 33% реже. (источник)Если вам кажется, что ваш ребенок постоянно простужается, не паникуйте. Иммунная система детей все еще развивается, и из-за этого они более восприимчивы к простудам и инфекциям. Есть много факторов (таких как вышеперечисленные), которые влияют на то, как быстро развивается иммунная система вашего ребенка.
Тем не менее, вы можете подозревать, что ваш ребенок может использовать некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, если он/она:
- Часто болеет
- Болен в течение длительных периодов времени или кажется, что ему требуется больше времени, чем другим, чтобы избавиться от простуды
- Трудно набирает вес или имеет недостаточный вес
- Перемежающаяся молочница
Совет: Если у вашего ребенка более восьми ушных инфекций в год, более двух тяжелых инфекций носовых пазух в год или он изо всех сил пытается набрать вес, возможно, стоит сходить к педиатру, чтобы исключить серьезную инфекцию.
, но редкое состояние, называемое первичным иммунодефицитом. (источник)
Получайте бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! — Бесплатные обновления для малышей [в статье]
Запишите меня!Натуральные иммуностимуляторы для детей
Хорошей новостью является то, что существует множество натуральных иммуностимуляторов для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть заболеваний:
Много спать
Сон — один из самых мощных естественных стимуляторов иммунитета. для детей (и взрослых!). Во время сна вашему телу требуется время для самовосстановления, но это драгоценное время также требуется для производства лейкоцитов, борющихся с инфекцией. На самом деле, исследование 2007 года на животных показало, что недостаток сна приводит к падению количества лейкоцитов в организме, а без этих лейкоцитов вы рискуете заболеть. (источник)
Решение? Убедитесь, что ваши малыши высыпаются.
Не знаете, сколько сна нужно вашему ребенку? Ознакомьтесь с таблицей сна Mama Natural здесь.
Регулярные физические упражнения
Мы знаем, что физические упражнения полезны по многим причинам, но знаете ли вы, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей? Упражнения могут уменьшить простуду на 67 процентов! (источник) В исследовании 2008 года исследователи отметили, что у людей, которые занимались физическими упражнениями, меньше шансов заболеть инфекцией верхних дыхательных путей, и даже если они простудились, эти простуды были менее тяжелыми и менее продолжительными.
Есть много способов использовать физические упражнения в качестве естественного стимулятора иммунитета для детей:
- Посетите парк — даже осенью и зимой!
- Совершайте семейные прогулки.
- Играйте во фрисби, пятнашки или тибол во дворе.
- Припаркуйтесь на самом дальнем парковочном месте , чтобы побудить вашего ребенка больше ходить пешком.
- Попробуй вместе с мамой занятия плаванием или йогой.
Принимайте антибиотики только в случае необходимости
Хотя есть время и место для антибиотиков, злоупотребление антибиотиками может привести к тому, что антитела станут устойчивыми к лекарству. (источник)
Чтобы помочь антибиотикам оставаться эффективными (когда они вам действительно нужны), попробуйте следовать этим советам:
- Никогда не используйте антибиотики при вирусной инфекции, потому что антибиотики просто не действуют на вирусы .
- Избегайте антибактериального мыла или антибактериального дезинфицирующего средства для рук, , поскольку эти мыла могут способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. (источник)
Если антибиотики необходимы по медицинским показаниям, вы можете восстановить здоровье кишечника вашего ребенка, убедившись, что он получает пробиотики — принимайте их как минимум через два часа после антибиотиков.
Повышение уровня цинка
Исследование 2008 года показало, что дефицит цинка фактически способствует иммунной дисфункции. Это потому, что цинк помогает организму производить Т-клетки, которые являются частью иммунной системы. (источник)
Медь и цинк являются антагонистами, и дети, как правило, едят продукты, богатые медью, такие как шоколад, цельнозерновые продукты и картофель, и экономят на продуктах, богатых цинком, таких как устрицы, моллюски и красное мясо.
Старайтесь регулярно включать продукты с высоким содержанием цинка, такие как:
- Нут: Вы можете приготовить хумус, который легко есть, для детей младшего возраста.
- Семена: Семена тыквы, конопли и кунжута
- Кешью, включая масло кешью или молоко кешью
- Яйца: для богатого белком завтрака
- Фарш из красного мяса: в спагетти или котлетах
Получайте много фитонутриентов
Фитонутриенты — это соединения, которые естественным образом присутствуют в растениях (включая фрукты и овощи) и служат для защиты растений от болезней.
Фитонутриенты укрепляют иммунную систему растения, защищая ее от бактерий, вирусов и свободных радикалов. (источник) Когда вы потребляете эти фитонутриенты, ваша иммунная система получает пользу по тем же причинам. Вы можете узнать фитонутриенты по их конкретным названиям: ликопин и каротиноиды — два наиболее распространенных.
Вы можете найти фитонутриенты в:
- Помидоры (при приготовлении помидоров фитонутриенты концентрируются!)
- Порошок Камю-Камю
- Зеленые овощи , такие как брокколи и шпинат. Или попробуйте этот тропический смузи.
- Лук и чеснок
- Морковь
- Свежие травы , такие как петрушка, кинза и базилик (Попробуйте этот песто!)
Принимайте пробиотики
Пробиотики являются одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей, потому что вы буквально вооружаете свою иммунную систему полезными бактериями.
Пробиотики состоят из живых культур, которые становятся частью кишечного микробиома. Как это влияет на вашу иммунную систему?
Девяносто процентов иммунной системы вашего организма находится в кишечнике, поэтому, когда вы поставляете в кишечник обязательно живые культуры, вы поддерживаете свою иммунную систему.
Младенцы и дети старшего возраста могут получить пользу от пробиотиков — вот некоторые из моих любимых пробиотиков для детей и младенцев. Вы также можете есть продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт.
Некоторым детям с повышенной кишечной проницаемостью помогает этот продукт Restore.
Получайте много витамина D
Вы, наверное, знаете, что витамин D играет жизненно важную роль в здоровье костей, но, согласно исследованию 2011 года, витамин D также поддерживает иммунную систему. В частности, витамин D стимулирует иммунный ответ, когда организму угрожают чужеродные захватчики.
(источник)
Лучшие источники витамина D:
- Солнечный свет — лучший источник витамина D , но если вы живете в облачном/дождливом климате, вы можете получать достаточно солнечного света.
- Капли с витамином D часто назначают детям, находящимся на грудном вскармливании, и мама может принимать 6400 МЕ в день, чтобы дать ребенку то, что ему нужно, через грудное молоко. (Источник) Принимайте смесь витаминов D/K, чтобы ваши минералы оставались в равновесии.
- Продукты, богатые витамином D , такие как жирная рыба (лосось и скумбрия), яйца, говядина травяного откорма и яичные желтки.
Ешьте продукты, богатые витамином А
Витамин А — еще один витамин, который может укрепить ваше иммунное здоровье. В исследовании на животных 2015 года исследователи обнаружили, что этот витамин играет особую роль в защите здоровья органов дыхания. Дефицит витамина А поставил под угрозу «иммунитет дыхательных путей».
(источник) Учитывая, что дыхательные пути являются одним из первых мест, где ваше тело вступает в контакт с вторгшимися микробами, рекомендуется убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество этого витамина.
Ищите продукты, богатые витамином А, такие как:
- Печень
- Яичные желтки
- Масло пастеризованное
- Масло печени трески, которое также содержит витамины D и K!
Используйте раствор для полоскания рта или нети-пот
Нети-пот может помочь вашей иммунной системе, смывая слизь из носовых ходов и удаляя вредные бактерии из носовых пазух. Лучше всего делать это, когда вы больны или сильно перегружены, но не ежедневно, так как вы не хотите нарушать микробиом носовых пазух.
Что делать:
- Наполните нети-пот соленой водой (дистиллированной или кипяченой и охлажденной водой)
- Попросите ребенка наклонить голову в сторону
- Попросите его наклониться над раковиной
- Вставьте носик горшка в ноздрю, которая на выше
- Напомните ребенку дышать ртом, а не носом
- Наклоните кастрюлю так, чтобы вода вытекала через ноздрю и вытекала через нижнюю ноздрю
Если вашему ребенку не интересен горшок для нети (многие дети не заинтересуются!), вы также можете использовать спрей с солевым раствором.
Другим вариантом является использование назального спрея Restore, который поможет восстановить микробиом носовых пазух и укрепить иммунную систему. Xlear работает аналогично.
Пейте много родниковой воды
Поддержание достаточного количества жидкости помогает вашей иммунной системе во многих отношениях. На самом деле, достаточное количество хорошей, чистой воды (идеально подходит родниковая вода) является одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Увлажнение помогает вашему организму бороться с простудой и вымывать бактерии из мочи, что может снизить риск развития инфекции мочевыводящих путей у вашего ребенка. (источник)
Чтобы сделать воду более привлекательной для детей, добавьте:
- ломтики лимона,
- кусочки клубники,
- или листья ананаса и мяты.
И не забывайте, что есть много фруктов и овощей с очень высоким содержанием воды. Полный список смотрите в этом посте.
Поддержание здоровья полости рта
Хотите верьте, хотите нет, но здоровье полости рта может повлиять на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что инфекции полости рта могут увеличить риск аутоиммунных заболеваний. (источник) Здорово! Это потому, что ваш рот является еще одной частью вашего микробиома (как и ваша кожа, носовые пазухи, гениталии и т. д.)
Вот как обеспечить здоровье полости рта ваших детей:
- Помогите ребенку чистить зубы , пока ему не исполнится восемь лет (источник)
- Чистить два раза в день в течение двух полных минут
- Ежедневная нить
- Запишитесь на регулярные осмотры к своему комплексному стоматологу. Найдите холистического стоматолога здесь.
Получите железы
Вилочковая железа поддерживает иммунную систему, производя лимфоциты (также известные как лейкоциты), и помните, что лейкоциты — это «армия» организма против микробов.
Но вот подвох: эта железа начинает уменьшаться (сокращаться) во время полового созревания! Что дает?
Исследователи установили связь между экстрактом вилочковой железы и улучшением иммунной поддержки даже после того, как естественная железа уменьшилась. (источник)
Если вы решите принимать пищевые добавки, избегайте синтетического экстракта вилочковой железы и выбирайте хорошую травяную версию.
Попробуйте массаж
Массаж расслабляет, но он также полезен для здоровья, в том числе увеличивает количество лейкоцитов. На самом деле, всего за один 45-минутный массаж ваше тело выработает больше лейкоцитов! (источник) Массаж вашего ребенка также может способствовать здоровому увеличению веса и улучшению двигательных навыков. Расслабляющий и полезный для здоровья ребенка!? Что в этом не нравится?
Советы по включению массажа в ваш распорядок дня:
- Массаж вашего ребенка перед сном: Используйте лосьон с ароматом лаванды для дополнительного расслабляющего прикосновения
- Массаж вашего ребенка после теплой ванны
- Включите спокойную музыку и воспользуйтесь возможностью пообщаться с ребенком
Проведите время на свежем воздухе
«Нет такой вещи, как плохая погода, есть плохая одежда» — норвежская пословица
Многие родители беспокоятся о том, чтобы выводить детей на улицу в зимние месяцы, но правда в том, что выход на улицу не приведет к простуде.
На самом деле, во многих скандинавских странах родители позволяют своим детям вздремнуть на улице в зимние месяцы — они считают, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. (источник, источник)
Попробуйте купание в лесу — проведите время на природе, вдыхая свежий воздух и мирно погружаясь в окружающую среду. Если делать осознанно, Купание в лесу и времяпрепровождение на природе могут увеличить количество NK-клеток (клеток, уничтожающих вторгающиеся вирусы и бактерии), которые укрепляют вашу иммунную систему . (источник)
Заведите питомца
Если вы долго думали о том, чтобы завести питомца, то это ваш шанс! Исследования показывают, что проживание в одном доме с домашним животным может укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность развития аллергии или астмы.
Вот статистика:
- Поглаживание собаки в течение всего 18 минут стимулирует выработку IgA (источник)
- Новорожденные, живущие в одном доме с кошкой, имеют пониженный риск астмы (источник)
- Животные снижают уровень стресса (а стресс может саботировать вашу иммунную систему) (источник)
Начать садоводство
Помните, ранее мы упоминали, что дети, которые играли в грязи, имели более сильную иммунную систему? Ну, вы не должны упускать это преимущество, если вы не живете на ферме!
Попробуйте:
- Оконные коробки
- Домашние травяные сады
- Небольшие открытые участки для выращивания легко выращиваемых трав
Сократите количество сахара до минимума
Рафинированный сахар очень вреден для организма:
- Бактерии размножаются в кислой среде рафинированного сахара. (Вот почему сахар способствует разрушению зубов!) (источник)
- Избыток сахара также может нанести ущерб здоровью вашего кишечника , и это плохо для вашей иммунной системы, потому что в кишечнике находится большая часть вашей иммунной системы. (источник)
- Сахар также приводит к воспалению по всему телу. (источник)
(Вот почему сахар способствует разрушению зубов!) (источник)По этим причинам рекомендуется избегать обработанного сахара. Если дети время от времени хотят чего-нибудь сладкого (кто не хочет?), попробуйте один из этих десертов: кусочки тыквы палео, ореховый пирог без зерна или мини-шоколадные пирожные.
Попробуйте рейши
Исследования показывают, что рейши и другие смеси грибов укрепляют естественную иммунную систему и помогают организму бороться с «вредными бактериями» и микробами. Было даже показано, что рейши увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с раком! (источник)
Гриб рейши можно есть свежим, но он также широко доступен в виде порошка.
Для детей, попробуйте этот вкусный горячий шоколад с грибами рейши.
Как насчет иммуностимуляторов?
Я знаю, о чем вы думаете, — разве сироп бузины не является одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей?!
Но прежде чем мы обсудим сироп бузины, давайте вернемся на секунду и обсудим иммуностимуляторы. Иммуностимуляторы – это вещества (как химические, так и природные), которые стимулируют или побуждают иммунную систему действовать.
Иммуностимуляторы отличаются от веществ, поддерживающих иммунную систему; вместо того, чтобы укреплять иммунную систему, иммуностимуляторы заставляют иммунную систему действовать.
Некоторые говорят, что сироп бузины и эхинацея являются иммуностимуляторами. Хотя сироп бузины снижает тяжесть и продолжительность простудных заболеваний (источник), вы можете сохранить его на время, когда ваш ребенок заболеет, чтобы избежать потенциальной перегрузки вашей иммунной системы.
Как насчет ежедневных витаминов?
Лучше всего получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Поливитамины, если их использовать в изобилии, могут вызвать минеральный дисбаланс.
В ходе крупного исследования, проведенного врачами из Университета Джона Хопкинса, исследователи обнаружили, что поливитамины не снижают риск заражения определенными заболеваниями. На самом деле, витамины могут нанести вред, поставляя слишком много определенных витаминов. (источник)
Кроме того, дети получают много питательных веществ на фунт массы тела, если они придерживаются относительно здоровой диеты. В среднем малыш съедает 1000-1500 калорий в день, то есть столько же, сколько некоторые маленькие взрослые! Большинству детей дополнительные витамины не нужны.
Если ваш ребенок питается бедной питательными веществами пищейЕсли вы хотите усилить вредное питание, попробуйте продукты на основе натуральных продуктов, такие как:
кокосовой воды в день для калияИтог: Обычно мультивитамины не нужны детям в качестве натуральных иммуностимуляторов. Однако, если у вашего ребенка действительно дефицит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о любых потребностях в добавках.
Помните…
В конце концов, не беспокойтесь, если ваш ребенок простудится. Может быть тяжело смотреть, как ваш ребенок чувствует себя противно, но не забывайте воспользоваться возможностью, чтобы дать ему дополнительные объятия и заботу. И плюс: простуда может помочь вашему ребенку укрепить свою иммунную систему.
Как насчет тебя?
Как вы думаете, какие натуральные иммуностимуляторы лучше всего подходят для детей? Я хотел бы услышать о том, что сработало (и не сработало) для вас!
Как укрепить иммунную систему ребенка
Родители радуются, а дети стонут и охают, когда приближается первый день в школе, или, может быть, ваши дети не могут дождаться начала занятий, а вы стонете и стонете, потому что будете скучать по ним.
В любом случае, первый день в школе — большое событие во многих семьях: новые школьные принадлежности, новая школьная одежда и обувь и, к сожалению, новые вирусы и бактерии. Это правда, что ежедневное скопление большого количества людей в помещении приводит к неизбежному контакту с множеством бактерий и вирусов. Как вы обеспечиваете иммунную поддержку своих детей и малышей?
Хотя вы можете захотеть поместить своих драгоценных детей в пластиковые пузыри, прежде чем отправить их в путь (если только), это, конечно, нереально. Вместо этого более реалистичным направлением действий является укрепление их иммунной системы, чтобы их тела могли самостоятельно бороться с этими бактериальными и вирусными захватчиками. В моей клинике функциональной медицины я вижу много детей с ослабленной иммунной системой и на этом пути усвоил несколько полезных для детей приемов. Эти восемь стратегий могут укрепить иммунную систему вашего ребенка, чтобы зимой вся семья могла пережить холодную погоду с более надежной внутренней защитой (и меньшим количеством дней болезни!).
Продолжение статьи ниже
Каковы признаки слабой иммунной системы у детей
Если вы ищете, как укрепить иммунную систему ребенка, вы, вероятно, обеспокоены некоторыми аспектами общего состояния здоровья вашего ребенка. Всегда полезно активно поддерживать иммунную систему вашего ребенка, несмотря ни на что, но особенно если у него наблюдаются какие-либо из следующих признаков:
- Повторяющиеся или частые инфекции и заболевания — чаще всего респираторные заболевания, такие как бронхит, пневмония. инфекции пазухи или уха.
- Проблемы с пищеварением, такие как изменения аппетита или стула, а также физическая боль или дискомфорт в желудке, такие как спазмы или тошнота.
- Со стороны крови и аутоиммунные заболевания, такие как анемия, диабет, волчанка или артрит
Задержки в росте и развитии вашего ребенка могут быть связаны с ослабленной иммунной системой, и хотя это может не быть панацеей от всех определенных состояний, безусловно, не помешает начать укреплять этот иммунитет, чтобы он мог восстановить свои силы.
, энергии и общего качества жизни.
Что вызывает слабую иммунную систему у малышей и детей?
1.Диета
То, что едят дети, оказывает огромное влияние на их здоровье и развитие, как положительное, так и отрицательное. Если ваш ребенок потребляет большое количество сахара и жареной пищи по сравнению со свежими продуктами, его иммунная система может быть подавлена, а также ей не хватает питательных веществ, необходимых для защиты иммунитета.
2. Сон
Вероятно, самым основным сторонником является сон ребенка. Если они не получают достаточного количества часов спокойного сна или имеют непостоянный график сна, их тело может плохо восстанавливаться после воздействий и стрессов, которые они испытывают в течение дня, не говоря уже о создании защиты от таких вещей.
3. Стресс
Дети, находящиеся в условиях сильного стресса, могут с большей вероятностью иметь проблемы с иммунной функцией. Вы можете рассмотреть, как ваш ребенок переживает хобби, школу, социальную жизнь и семейную жизнь, чтобы определить, есть ли какие-либо неотложные стрессоры.
Если ваш ребенок испытывает высокий уровень стресса, это повлияет на его иммунную систему, производя недостаточное количество лейкоцитов, которые отвечают за борьбу с инфекциями, вызванными бактериями, вирусами, грибками или токсинами.
4. The Great Indoors
Наконец, как бы банально это ни звучало, вашему ребенку может быть недостаточно экспозиции. Дети и малыши все чаще проводят больше времени в помещении из-за норм образа жизни в современном обществе. Это отсутствие контакта с внешним миром может привести к тому, что их тела будут незнакомы и, следовательно, не готовы справиться с основными микробами или жизненным опытом, с которым они могут столкнуться, когда они делают 9.0607 выйти.
Как укрепить иммунную систему детей
1. Избегайте антибиотиков без крайней необходимости
Антибиотики назначаются более 154 миллионов раз в год при любых заболеваниях, от ран до ушных инфекций. Назначение антибиотиков — убивать бактерии, вызывающие инфекции, и иногда они, безусловно, спасают жизнь.
Однако, по оценкам CDC, по крайней мере 30 процентов назначений антибиотиков не нужны. Это важно, потому что антибиотики не только уничтожают патогенные бактерии, но и истощают полезные бактерии в кишечном микробиоме. Зачем убивать хороших парней, если в этом нет необходимости?
Если врач прописывает вашему ребенку (или вам) антибиотики, не принимайте рецепт, не задав несколько вопросов. Насколько необходимы эти антибиотики? Насколько вероятно, что естественный иммунитет вашего ребенка справится с проблемой без лекарств? Есть ли более натуральные антибактериальные средства? Врачи, сосредоточенные на естественном здоровье, иногда рекомендуют альтернативу антибиотикам, например коллоидное серебро, для укрепления иммунной системы у детей без истощения микробиома.
2. Предлагайте больше продуктов, богатых пробиотиками
При рассмотрении вопроса о том, как укрепить иммунную систему ребенка в начале нового учебного года, лучше всего начать с создания хороших кишечных бактерий и обеспечения иммунной поддержки ваших детей.
Отличный способ сделать это — предлагать больше продуктов, богатых пробиотиками, всей семье. Начиная с лета, предлагайте ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир (с множеством вкусов, которые ваш ребенок, скрестим пальцы, любит) или растительные (несладкие) йогурты, смешанные со свежими нарезанными фруктами или протертыми фруктами. Если вы особенно разборчивы в еде, вы можете попробовать жевательные резинки с пробиотиками для детей, чтобы получить безболезненную дозу полезных бактерий, повышающих иммунитет. Однако некоторые бренды содержат сахар, поэтому как можно больше придерживайтесь цельных пищевых источников пробиотиков.
Дополнительную информацию о продуктах с пробиотиками см. Наши текущие увлечения здоровым образом жизни: продукты, богатые пробиотиками
непредсказуемо, летом может быть трудно установить регулярное время сна. Установление графика сна с установленным временем отхода ко сну и временем пробуждения может иметь большое значение для способности избежать осеннего и зимнего насморка.
Это означает, что больше не нужно спать или ложиться спать допоздна. Большинству детей необходимо от 10 до 14 часов (1) непрерывного сна каждый день, чтобы быть оптимально здоровыми, поэтому, начав это раньше, чем позже, возвращение в школу будет менее трудным и физическим потрясением для организма. Это означает, что эти маленькие тела будут лучше подготовлены к борьбе с любыми микробами, которые встречаются на их пути. Хороший ночной сон — это отличная поддержка иммунитета для детей и важное правило в зимние месяцы.4. Прочь сахар, давай фрукты
Лето, дети и сахар кажутся неизбежным сочетанием между вечеринками у бассейна, барбекю и летними лагерями. Однако было показано, что сахар изменяет микробиом довольно экстремальными способами, питая более патогенные сахаролюбивые бактерии, которые могут вытеснять полезные бактерии, повышающие иммунитет. Поддержите микробиом вашего ребенка, посылая его в школу с фруктами вместо пирожных и конфет или, по крайней мере, со сладостями, приготовленными с использованием натуральных подсластителей, таких как стевия (чтобы они не чувствовали себя обделенными).
Дома ешьте на десерт фрукты, богатые витамином С и антиоксидантами, например, апельсины и чернику.
5. Дайте им молозиво (да, действительно)
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто более здоровы и реже страдают от аллергии благодаря защитным иммуностимулирующим антителам, содержащимся в молозиве — «первом молоке», производимом кормящими мамами. Но дети старшего возраста (и взрослые) могут получить пользу от этого богатого антителами вещества от коров и коз, откормленных травой, в удобной порошкообразной форме. Добавляйте его в коктейли, воду, соки и даже кефир. Они не будут знать, что получают дополнительную дозу сверхиммунной силы, но вы узнаете! Он работает как отличный иммуностимулятор для малышей и детей.
6. Укажи им дверь
Лето — время для игр на свежем воздухе, но это не обязательно должно начинаться только потому, что начались школьные занятия. Поощряйте своих детей как можно больше бывать на улице круглый год, не только для упражнений и свежего воздуха, но и для «солнечного витамина», также известного как витамин D.
Организм поглощает солнечный свет, используя холестерин, чтобы преобразовать его в полезную форму витамина D. , и каждой клетке вашего тела требуется витамин D, в частности вашей иммунной системе. Однако из-за того, что мы не проводим достаточно времени на свежем воздухе, у большинства из нас наблюдается его дефицит (витамин D является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ в Америке), а низкий уровень связан с аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет 1 типа и воспалительные заболевания кишечника. Было показано, что оптимальные уровни улучшают симптомы этих состояний, помогая увеличить количество лейкоцитов, которые являются защитниками вашей иммунной системы. Когда начинается школа, семейные прогулки, игры на свежем воздухе и ужины al fresco — хороший способ поддерживать поток витамина D.
7. Озелените свои блюда
Конечно, мы все знаем, что должны есть зелень, но знаете почему? Одной из веских причин является метилирование. Метилирование — это биохимический процесс, происходящий во всем организме и выполняющий множество важных функций, включая детоксикацию.
Богатые серой овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также темно-зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, богаты витаминами группы В, которые стимулируют метилирование и могут помочь повысить способность вашего ребенка безопасно перерабатывать и устранять все, от загрязнений до химических веществ. контакт.
А как быть с теми детьми, которые упорно отказываются есть овощи? Попробуйте приготовить зеленые коктейли и фруктовое мороженое, добавив немного фруктов для сладости. Они получат сладкое удовольствие, а вы получите удовлетворение от того, что они укрепляют свой иммунитет и природную устойчивость.
8. Экспериментируйте с эфирными маслами
Эти забавные и легкие стимуляторы иммунитета для малышей и детей, такие как эвкалипт и орегано, обладают антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами. Попробуйте распылить их в помещении, чтобы поддержать иммунитет всей семьи. Эвкалипт (2) оказывает тонизирующее действие, а эфирное масло орегано пищевого качества (3) можно добавлять в пищу для улучшения вкуса, а также для укрепления иммунной системы вашего ребенка.
Для получения дополнительной информации о великих иммуностимуляторах читайте Наши современные идеи здорового образа жизни: иммуностимуляторы
Являясь одной из первых в мире телемедицинских клиник функциональной медицины, мы предоставляем веб-камеру медицинские консультации 90 607 для окружающих земной шар
Фото: unsplash.com
Информация на этом веб-сайте не подвергалась оценке Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или какой-либо другой медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать, лечить, излечивать или предотвращать какие-либо болезни или заболевания. Информация распространяется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать какой-либо контент на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете какое-либо заболевание.