Народное средство для иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку: средства для защиты организма

Как повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку: средства для защиты организма

https://ria.ru/20220225/immunitet-1775094977.html

Иммунитет: почему падает, как укрепить препаратами и народными средствами

Как повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку: средства для защиты организма

Иммунитет: почему падает, как укрепить препаратами и народными средствами

Как укрепить и повысить иммунитет взрослого и ребенка, что такое лизаты и как они влияют на организм человека, какими лекарственными препаратами и народными… РИА Новости, 08.12.2022

2022-02-25T16:31

2022-02-25T16:31

2022-12-08T16:52

иммунитет

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/19/1775070313_0:130:3071:1858_1920x0_80_0_0_6540eb23ed7290217c919b6ff997b188.jpg

МОСКВА, 25 фев — РИА Новости. Как укрепить и повысить иммунитет взрослого и ребенка, что такое лизаты и как они влияют на организм человека, какими лекарственными препаратами и народными средствами можно поднять иммунитет у женщин и мужчин, а также рекомендации по реабилитации после коронавируса, — в материале РИА Новости. ИммунитетИммунитет представляет собой систему защитных механизмов, помогающих организму бороться с вирусами, бактериями, паразитами и опасными веществами (например, токсинами). Именно иммунитет отвечает за процесс формирования антител, которые не допускают возможности подхватить инфекцию повторно (как в случае с ветряной оспой) или способствуют более легкому протеканию заболевания.Иммунитет также участвует в процессе гомеостаза: благодаря ему организм избавляется от отживших или поврежденных клеток.Выделяют два вида иммунитета: врожденный и приобретенный. Первый – следствие генетической адаптации человека к условиям жизни. Антитела в крови появляются с момента рождения: большую их часть мать передает ребенку.Приобретенный иммунитет вырабатывается в течение всей жизни. Он, в свою очередь, может быть естественным или искусственным. Естественный появляется после перенесенной болезни, искусственный – после вакцинации или введения сыворотки.Причины снижения иммунитетаЧтобы поднять иммунитет, первым делом нужно выявить причины, влияющие на его снижение. Чаще всего к ним относятся:Также причиной снижения иммунитета может быть сезонный гиповитаминоз, наличие хронических очагов инфекции и жесткие диеты.Болезни, связанные с иммунитетомИммунные заболевания – это целая категория патологий, при которых происходят нарушения в работе иммунной системы человека. При них наблюдаются выраженные изменения в действии эффективных механизмов иммунитета, из-за чего состояние здоровья ухудшаетсяНаиболее распространенные заболевания иммунной системы:Как поднять иммунитетПрофилактика укрепления иммунитета — это комплекс мероприятий, выполнение которых создает устойчивость к возбудителям заболеваний. Она включает в себя как применение лекарственных препаратов, физическую активность, так и использование народных методов.Профилактические меры и применяемые лекарства лучше согласовать со специалистом. Грамотный врач должен провести тщательную диагностику и дать рекомендации по поднятию иммунитета на основании особенностей организма пациента.Самолечение не всегда приводит к должным результатам и нередко наносит лишь ущерб организму. ПрепаратыТаблетки для иммунитета и другие лекарственные формы такой категории предназначены для того, чтобы привести в норму работу иммунной системы.ИммуномодуляторыК иммуномодуляторам относятся биологически активные вещества, участвующие в функционировании иммунной системы. Для профилактики заболеваний и восстановления ресурсов организма взрослым и детям часто назначают иммуностимуляторы и иммуносупрессоры.ЛизатыЛизаты – это препараты, представляющие собой «кусочки» различных бактерий. Попадая в организм, они активируют иммунные клетки, которые повышают устойчивость к проникновению бактерий и вирусов.Лизаты представлены в форме таблеток и спреев для носа. Наиболее известные из них: ИРС-19, Имудон.Витамины и минералыПрием витаминов и минералов — обязательная составляющая при повышении иммунитета. Полезные микроэлементы можно получить из лекарственных препаратов или естественным путем — из продуктов питания.ИнтерфероныИнтерфероны – это группа белковых молекул, которые обеспечивают противовирусный иммунитет. На российском рынке представлены такие интерфероны, как Арбидол, Виферон, Гриппферон и т.д.Комбинированные препаратыНекоторые витамины и минералы эффективно действуют только в результате интеграции (совместного применения). При недостатке одного компонента прием другого может не оказать никакого эффекта. По этой причине производители начали выпускать специальные сбалансированные продукты. Например, витамин С плюс цинк.БАДБиологически активные добавки представляют собой продукты, состоящие из одного или нескольких веществ: витамины, микроэлементы, травы и т.д. Эти вещества можно активно использовать в качестве дополнения к питанию.Правильное питаниеРацион должен быть разнообразным, сбалансированным, а также включать в себя достаточное количество белков животного и растительного происхождения, углеводов, жиров, витаминов и минералов.Физическая активностьРегулярные физические упражнения имеют общеукрепляющий эффект и благотворно влияют на здоровье человека. Но не стоит забывать, что уровень физической нагрузки должен подбираться в индивидуальном порядке. Длительность и вид упражнений должны соответствовать полу, возрасту, необходимо учитывать наличие заболеваний и другие факторы.Для укрепления иммунной системы необходимо заниматься интенсивным спортом не более трех в неделю. Эксперты рекомендуют плавание, бег и ходьбу на свежем воздухе.ЗакаливаниеСуществует много способов закаливания, начиная с контрастного душа по утрам, заканчивая использованием коврика, пропитанного холодными отварами трав (душица, полынь). Также можно кубиком льда из замороженного отвара трав протирать руки от кистей до плеч.Народные средстваДля поднятия иммунитета в домашних условиях можно прибегнуть к помощи народных средств. Эксперты выделяют несколько эффективных способов.Первым делом стоит прибегнуть к помощи трав: чабреца, ромашки, женьшеня и шиповника. Травяные чаи с такой комбинацией улучшают самочувствие и предотвращают развитие болезней.Мед – натуральный иммуностимулирующий продукт. Его можно добавлять в чай вместо сахара или употреблять в чистом виде.Грецкие орехи богаты полезными микроэлементами, благотворно сказывающимися на иммунитете. Такие орехи можно использовать в качестве перекуса. Но не стоит злоупотреблять их количеством.Также для профилактики простудных заболеваний у взрослых и детей активно используют чеснок. Польза от такого луковичного овоща состоит в наличии в нем аллицина – естественного антибиотика, который обеспечивает устранение вредных микроорганизмов.Для приготовления лечебных отваров и ингаляций можно использовать корень имбиря.Как поднять иммунитет после коронавирусаОксана Жильцова, терапевт, дает несколько рекомендаций по восстановлению иммунитета после коронавируса:

https://radiosputnik.ria.ru/20220224/immunitet-1774788139.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220206/kholod-1771128616.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220222/immunitet-1774281335.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220201/ruki-1770329422.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210922/immunitet-1751154647.html

https://ria.ru/20211012/immunitet-1754121326.html

https://radiosputnik.ria.ru/20211016/pereedanie-1754739564. html

https://ria.ru/20211225/immunitet-1765373575.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220124/brusnika-1768975586.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Артем Смирнов

Артем Смирнов

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/19/1775070313_340:0:3071:2048_1920x0_80_0_0_60eabe89faa7ec27a9cccc3b384c3dbb.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Артем Смирнов

иммунитет, питание

Иммунитет, Питание

МОСКВА, 25 фев — РИА Новости. Как укрепить и повысить иммунитет взрослого и ребенка, что такое лизаты и как они влияют на организм человека, какими лекарственными препаратами и народными средствами можно поднять иммунитет у женщин и мужчин, а также рекомендации по реабилитации после коронавируса, — в материале РИА Новости.

Иммунитет

Иммунитет представляет собой систему защитных механизмов, помогающих организму бороться с вирусами, бактериями, паразитами и опасными веществами (например, токсинами). Именно иммунитет отвечает за процесс формирования антител, которые не допускают возможности подхватить инфекцию повторно (как в случае с ветряной оспой) или способствуют более легкому протеканию заболевания.

Диетолог рассказала, как укрепить иммунитет

24 февраля 2022, 15:23

Иммунитет также участвует в процессе гомеостаза: благодаря ему организм избавляется от отживших или поврежденных клеток.

Выделяют два вида иммунитета: врожденный и приобретенный. Первый – следствие генетической адаптации человека к условиям жизни. Антитела в крови появляются с момента рождения: большую их часть мать передает ребенку.

Приобретенный иммунитет вырабатывается в течение всей жизни. Он, в свою очередь, может быть естественным или искусственным. Естественный появляется после перенесенной болезни, искусственный – после вакцинации или введения сыворотки.

«Мощный триггер». Как холод влияет на иммунитет?

6 февраля 2022, 00:00

Причины снижения иммунитета

Чтобы поднять иммунитет, первым делом нужно выявить причины, влияющие на его снижение. Чаще всего к ним относятся:

1. 1.

   Неправильное питание. Сейчас многие ведут активный образ жизни, в котором нет места полноценному приему пищи. Людям приходится довольствоваться быстрыми перекусами, которые не только экономят время, но и быстро насыщают организм. Однако такой подход к питанию наносит существенный вред организму в целом и может стать причиной появления проблем со здоровьем. Очень важно, чтобы в ежедневное меню человека входило достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. В рационе должны всегда присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукты.

2. 2.

   Нездоровый сон. Необходимо соблюдать суточную норму сна. Она составляет не менее восьми часов. Постоянный недосып негативным образом сказывается на психическом и физическом здоровье человека.

3. 3.

   Вредные привычки. Достаточно сложно добиться положительных результатов в укреплении иммунитета, если человек не бросил курить или злоупотребляет спиртными напитками.

4. 4.

   Плохая экологическая обстановка. Загрязненная среда может привести к серьезным нарушениям в организме. Особенно сильно это сказывается на здоровье детей, беременных и людей с хроническими заболеваниями.

5. 5.

   Неграмотное применение лекарственных препаратов. Назначением медикаментов, установлением сроков лечения и дозировки должен заниматься лечащий врач. Самостоятельный прием лекарственных средств (особенно антибиотиков) без наблюдения специалиста может вызвать побочные реакции.

6. 6.

   Стрессы. Ученые доказали, что при сильном эмоциональном напряжении в организме повышается выработка гормонов стресса. К ним относятся не только адреналин и кортизол, но и ацетилхолин, который также называют «гормоном слабости». Это химическое вещество активно влияет на иммунную систему человека, делая ее уязвимее.

© Depositphotos.com / NadianbКурица, киноа и овощи

© Depositphotos.com / Nadianb

Курица, киноа и овощи

Также причиной снижения иммунитета может быть сезонный гиповитаминоз, наличие хронических очагов инфекции и жесткие диеты.

Болезни, связанные с иммунитетом

Иммунные заболевания – это целая категория патологий, при которых происходят нарушения в работе иммунной системы человека. При них наблюдаются выраженные изменения в действии эффективных механизмов иммунитета, из-за чего состояние здоровья ухудшается

Наиболее распространенные заболевания иммунной системы:

• иммунодефицит;
• болезнь Крона;
• бронхиальная астма;
• гепатит А;
• синдром хронической усталости;
• СПИД;
• системная красная волчанка;
• экзема.

Инфекционист: в России сформировался коллективный иммунитет к COVID

22 февраля 2022, 11:35

Как поднять иммунитет

Профилактика укрепления иммунитета — это комплекс мероприятий, выполнение которых создает устойчивость к возбудителям заболеваний. Она включает в себя как применение лекарственных препаратов, физическую активность, так и использование народных методов.

© Depositphotos.com / shockДети в бассейне

© Depositphotos.com / shock

Дети в бассейне

Профилактические меры и применяемые лекарства лучше согласовать со специалистом. Грамотный врач должен провести тщательную диагностику и дать рекомендации по поднятию иммунитета на основании особенностей организма пациента.

Самолечение не всегда приводит к должным результатам и нередко наносит лишь ущерб организму.

Препараты

Таблетки для иммунитета и другие лекарственные формы такой категории предназначены для того, чтобы привести в норму работу иммунной системы.

Раскрыта связь между состоянием кожи рук и иммунитетом

1 февраля 2022, 00:00

Иммуномодуляторы

К иммуномодуляторам относятся биологически активные вещества, участвующие в функционировании иммунной системы. Для профилактики заболеваний и восстановления ресурсов организма взрослым и детям часто назначают иммуностимуляторы и иммуносупрессоры.

Лизаты

Лизаты – это препараты, представляющие собой «кусочки» различных бактерий. Попадая в организм, они активируют иммунные клетки, которые повышают устойчивость к проникновению бактерий и вирусов.

Россиянам рассказали о «секретном оружии» иммунитета

22 сентября 2021, 02:00

Лизаты представлены в форме таблеток и спреев для носа. Наиболее известные из них: ИРС-19, Имудон.

Витамины и минералы

Прием витаминов и минералов — обязательная составляющая при повышении иммунитета. Полезные микроэлементы можно получить из лекарственных препаратов или естественным путем — из продуктов питания.

Фармацевты возле полок с лекарствами в аптеке

Интерфероны

Интерфероны – это группа белковых молекул, которые обеспечивают противовирусный иммунитет. На российском рынке представлены такие интерфероны, как Арбидол, Виферон, Гриппферон и т.д.

Комбинированные препараты

Некоторые витамины и минералы эффективно действуют только в результате интеграции (совместного применения). При недостатке одного компонента прием другого может не оказать никакого эффекта. По этой причине производители начали выпускать специальные сбалансированные продукты. Например, витамин С плюс цинк.

Врач назвала самый важный элемент для иммунитета

12 октября 2021, 04:09

Биологически активные добавки представляют собой продукты, состоящие из одного или нескольких веществ: витамины, микроэлементы, травы и т.д. Эти вещества можно активно использовать в качестве дополнения к питанию.

Правильное питание

Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, а также включать в себя достаточное количество белков животного и растительного происхождения, углеводов, жиров, витаминов и минералов.

«Процессы гниения». Как переедание влияет на иммунитет?

16 октября 2021, 04:00

Физическая активность

Регулярные физические упражнения имеют общеукрепляющий эффект и благотворно влияют на здоровье человека. Но не стоит забывать, что уровень физической нагрузки должен подбираться в индивидуальном порядке. Длительность и вид упражнений должны соответствовать полу, возрасту, необходимо учитывать наличие заболеваний и другие факторы.

Для укрепления иммунной системы необходимо заниматься интенсивным спортом не более трех в неделю. Эксперты рекомендуют плавание, бег и ходьбу на свежем воздухе.

Закаливание

Существует много способов закаливания, начиная с контрастного душа по утрам, заканчивая использованием коврика, пропитанного холодными отварами трав (душица, полынь). Также можно кубиком льда из замороженного отвара трав протирать руки от кистей до плеч.

Иммунитет VS рак: как запрограммировать организм на борьбу с онкологией

25 декабря 2021, 12:00

Народные средства

Для поднятия иммунитета в домашних условиях можно прибегнуть к помощи народных средств. Эксперты выделяют несколько эффективных способов.

Первым делом стоит прибегнуть к помощи трав: чабреца, ромашки, женьшеня и шиповника. Травяные чаи с такой комбинацией улучшают самочувствие и предотвращают развитие болезней.

Мед – натуральный иммуностимулирующий продукт. Его можно добавлять в чай вместо сахара или употреблять в чистом виде.

© Pixabay / Steve BuissinneМед

© Pixabay / Steve Buissinne

Мед

Грецкие орехи богаты полезными микроэлементами, благотворно сказывающимися на иммунитете. Такие орехи можно использовать в качестве перекуса. Но не стоит злоупотреблять их количеством.

Также для профилактики простудных заболеваний у взрослых и детей активно используют чеснок. Польза от такого луковичного овоща состоит в наличии в нем аллицина – естественного антибиотика, который обеспечивает устранение вредных микроорганизмов.

Для приготовления лечебных отваров и ингаляций можно использовать корень имбиря.

Фитотерапевт перечислил лекарственные свойства брусники

24 января 2022, 00:00

Как поднять иммунитет после коронавируса

Оксана Жильцова, терапевт, дает несколько рекомендаций по восстановлению иммунитета после коронавируса:

1. 1.

   Сбалансированное питание и отказ от вредных продуктов. Белки, жиры и углеводы в рационе следует распределять в соотношении 1:1:3. Также пища должна содержать достаточное количество клетчатки.

2. 2.

   Здоровый сон (не менее восьми часов в сутки). За два часа до сна лучше избегать активностей. Телефон, интернет, телевидение также лучше исключить во время подготовки ко сну.

3. 3.

   Физическая активность. Необходимо ввести в распорядок дня регулярные прогулки на свежем воздухе. Начинать можно с маленьких расстояний, постепенно увеличивая дистанцию. Не стоит выполнять силовые упражнения. Лучше отдать предпочтение ходьбе и плаванию.

4. 4.

   Стабильное психологическое состояние. После коронавируса часто страдает центральная нервная система. Это выражается в раздражительности, бессоннице и панических атаках.

5. 5.

   Витаминотерапия. Необходимые витамины и их дозировка определяются лечащим врачом.

© Depositphotos.com / pressmasterУставший сотрудник в офисе

© Depositphotos. com / pressmaster

Уставший сотрудник в офисе

ИммунитетПитание

35 рецептов для повышения иммунитета

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приемами пищи.
Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.
2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки.

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл.
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим колличеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

22. Болиголов пятнистый — сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма.

Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку.

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор.

Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Для профилактических целей достаточно 1 л настойки.

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук.

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении.

Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день.

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть ее в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема.

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день.

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета.

Или: 1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

30. Береза. 4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Или: 2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды.

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

Или: 15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды.

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день.

10 лучших домашних средств для повышения иммунитета

Медицинский обзор доктора Шунмукха Прия, доктора философии in Food Science and Nutrition

В связи с тем, что вирус Короны вызывает хаос во всем мире, все начали думать о том, как оставаться здоровыми и соблюдать гигиену. От лучшей санитарии до выбора более здоровой пищи люди начинают осознавать.

Сегодня весь мир переживает кризисную ситуацию. Благодаря осведомленности о мелодии звонящего или уведомлениям общественного здравоохранения каждый из нас учится быть в безопасности и готовится к этой существующей катастрофе.

Хотя мы, возможно, изменили свой распорядок дня и лучше познакомились с запустением, мы также должны сосредоточиться на улучшении нашей иммунной системы, чтобы лучше защищать наши тела.

Наше тело нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы помочь ему нормально функционировать и поддерживать сильную иммунную систему организма.

Иммунная система — это защитная система организма хозяина, которая помогает ему бороться с рядом болезней. В эту систему входят различные органы и процессы организма, выступающие в качестве стен сопротивления различным видам инфекций и токсинов. Простыми словами, иммунная система – это своего рода естественная броня для организма, которая защищает его и помогает ему справляться с чрезвычайными ситуациями.

В этой статье мы предлагаем вам несколько естественных способов укрепить иммунную систему. Перед этим давайте узнаем больше о нашей иммунной системе и о том, как она работает.

Как работает иммунная система?

Наше тело представляет собой сложный интерфейс обширной сети клеток и тканей, которые постоянно находятся начеку, чтобы обнаруживать, бороться и защищать организм от захватчиков, таких как паразиты, вирусы, бактерии и т. д. Иммунная система взаимосвязана по всему телу.

Система разработана таким образом, что она распознает чужеродные патогены и подготавливает каждую клетку организма к борьбе с захватчиками. Иммунная система обнаруживает чужеродные клетки, известные как антигены, и формирует ряд функций для их уничтожения. [1]

Из чего состоит иммунная система?

Наша иммунная система в основном состоит из лейкоцитов. Эти клетки, также известные как лейкоциты, циркулируют в организме и всегда находятся в поисках патогенов.

Когда они натыкаются на чужеродную клетку, они подают сигнал всем клеткам в организме, чтобы они были готовы атаковать антиген. Лейкоциты либо разрушают антигены, либо готовят антитела для борьбы с антигенами.

Эти лейкоциты происходят из мультипотентных клеток костного мозга. Несмотря на то, что эти клетки составляют лишь около одного процента вашей крови, их влияние на ваше тело весьма существенно.

Существует множество типов лейкоцитов, которые по-разному воздействуют на инородные тела. Когда число лейкоцитов ниже, иммунная система организма ослабевает, что позволяет нескольким заболеваниям атаковать организм.[2]

Как укрепить иммунную систему естественным путем?

Иммунная система нуждается в изрядных дозах витаминов и других питательных веществ для правильной работы. Когда младенцы In находятся в утробе матери, антитела передаются матерью через плаценту, которая работает на иммунитет ребенка. Но по мере роста ребенка он зависит от внешних источников роста иммунной системы.

С помощью диеты и здорового образа жизни можно естественным образом укрепить иммунную систему. Итак, если вы думаете о приеме иммуностимулирующих таблеток, пришло время бросить все это и принять естественный способ укрепить иммунную систему.

Вот 10 естественных способов укрепить иммунную систему.

1. Теплые напитки утром:

Побалуйте свое тело теплыми напитками прямо с утра. Такие напитки, как теплая вода плюс несколько капель лимона и меда, вода с куркумой или имбирная вода, помогают вашему телу очиститься от загрязнений.

Также помогает расслабиться и избавиться от стресса. Это одно из самых простых и эффективных домашних средств для укрепления иммунной системы.

2. Йогурт на завтрак:

Пробиотические продукты, такие как йогурт, не только богаты белком, но и отлично подходят для укрепления иммунной системы. Они также богаты витамином А и цинком.

На чашку органического греческого йогурта добавьте нарезанные фрукты и ваши любимые орехи, такие как миндаль или фисташки, и немного мюсли. Не упустите возможность добавить ложку порошка корицы и меда.

Это наполняет вас до обеда, дает больше энергии и укрепляет вашу иммунную систему.[3]

3. Частое чаепитие с зеленым чаем:

Хотя частое чаепитие и звучит как снижение производительности, на самом деле оно улучшает вашу способность работать раньше времени и помогает справиться со стрессом на работе.

Зеленый чай состоит из антиоксидантов, называемых полифенолами, которые помогают повысить иммунитет. Это домашнее средство для повышения иммунитета наиболее эффективно для трудоголиков.[4]

 4. Продукты, которые должны быть обязательными:

Существуют тысячи овощей и фруктов, которые помогут вам повысить вашу иммунную силу, усилив ее для борьбы с захватчиками.

Овощи, такие как брокколи, шпинат , фрукты, такие как плоды итруса , папайя, киви обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, богаты витаминами и минералами. Эти свойства обеспечивают вам улучшенную иммунную систему.

Не будем разочаровывать любителей овощей. Куриное мясо богато белком. Приготовьте суп с овощами и небольшим количеством курицы и съешьте его на обед или ужин.

Наполняет и освежает. Не только куриное мясо, но и моллюски являются отличным источником витаминов и минералов. Они играют важную роль в повышении иммунитета.[5]

5. Чеснок на помощь:

Противовоспалительные свойства чеснока делают его популярным домашним средством для укрепления иммунной системы. Он легко доступен и широко известен. Преимущества чеснока также включают снижение артериального давления и уровня холестерина, а также снижение риска развития рака.

Для достижения наилучших результатов раздавите или нарежьте несколько зубчиков чеснока и съешьте их утром в сыром виде. Это самое эффективное домашнее средство для укрепления иммунной системы.[6]

6. Перекусы орехами:

Между приемами пищи часто возникает чувство голода. Особенно, если вы работаете из дома. Как правило, мы склонны открывать пачки чипсов или высококалорийные куки-файлы.

Вместо этого давайте начнем жевать орехи и изюм, такие как миндаль, грецкие орехи, фисташки. Они богаты витамином Е и имеют потрясающий вкус. Вы можете добавлять эти орехи в свои салаты или блюда по своему усмотрению.

7. Упражнения никогда не помешают:

Многие из нас предполагают, что любая физическая активность влияет на нашу иммунную систему, но давайте спросим, ​​почему нет? Таким образом, любая физическая активность может помочь нашему организму удалить бактерии из легких и дыхательных путей.

Они приводят к положительным изменениям в лейкоцитах и ​​антителах, которые в основном борются с вирусами и другими захватчиками.

Упражнения также сдерживают выброс гормонов стресса, защищая вас психически. Температура тела повышается во время и после тренировки, что предотвращает рост бактерий.[7]

8. Время для себя и семьи:

Проводить время в одиночестве недооценивают с возрастом. Время, которое вы проводите в одиночестве, зная и понимая свой внутренний мир, помогает вам стать умственно сильным.

Косвенно это подготавливает клетки вашего тела к более активной борьбе и укрепляет иммунную систему.

Многие из нас заняты тем, что устраивают свою жизнь так, что мы забываем, что люди вокруг нас тоже растут и стареют.

Их возраст не может ждать твоего досуга. Проводя время с семьей, вы избавляетесь от рабочего стресса и укрепляете свой ум.

9. Пейте много воды:

Это основное домашнее средство для поддержки иммунной системы. Да! Держите при себе литровую бутылку и наполняйте ее водой по мере опустошения. Выпивайте унцию воды каждый раз, когда держите бутылку.

Это самое дешевое домашнее средство для повышения иммунитета. Это держит вас гидратированным, и ваш желудок чувствует себя более полным, избегая переедания.[8]

10. Высыпайтесь:

Когда вы спите, иммунная система вашего организма вырабатывает тип белков, называемых цитокинами, а также антитела и клетки, которые борются с инфекциями.

Если вы не высыпаетесь, снижается выработка антител и клеток, что негативно сказывается на вашей иммунной системе.[9]

Эти домашние средства для укрепления вашей иммунной системы могут быть эффективными только в том случае, если вы будете последовательно следовать им. Следуйте каждому средству с максимальной самоотдачей, потому что, если вы будете это делать, никакой вирус не сможет вас сломить.

Возможный совет

Если вы очень заняты и не можете найти время для приготовления пищи, мы предлагаем вам рецепт чая для повышения иммунитета, который может вам помочь!

Ингредиенты

• 200 мл – Вода
• 5–6 шт. Листья туласи
• 1/2 чайной ложки палочки корицы (в порошке)
• 1/4 чайной ложки зеленого чая

Инструкции

• Налейте немного воды в чайник, добавьте несколько листьев туласи и вскипятите.
• Добавьте измельченные палочки корицы и доведите до кипения.
• Теперь добавьте листья зеленого чая.
• Процедив чай, добавьте одну чайную ложку меда.

Приятного аппетита!

Часто задаваемые вопросы

1. Как быстро укрепить иммунную систему?

A. Вы можете быстро и естественным образом укрепить иммунную систему, соблюдая сбалансированную диету, отвечающую потребностям вашего организма. Есть и другие способы, такие как регулирование достаточного количества сна, поддержание стресса и контроль над правильным весом, которые могут ускорить вашу иммунную систему.

2. Каковы признаки слабой иммунной системы?

A. Одними из основных признаков слабой иммунной системы являются хронические проблемы с пищеварением, потеря аппетита, воспаление внутренних органов, аномалии крови, такие как анемия и другие аутоиммунные заболевания.

3.

Какие витамины могут укрепить вашу иммунную систему?

A. Витамин С является основным стимулятором иммунитета. Помимо этого, витамин B6 и витамин E также помогают укрепить иммунную систему.

4. Какие продукты ослабляют иммунную систему?

A. Есть исследования, которые показали, что высокое потребление сахара может подавлять иммунную систему. Такие продукты, как жареная пища, газированные напитки, обработанные пищевые продукты, рафинированные углеводы, алкогольные напитки, связаны с ослаблением иммунной системы.

5. Как естественным образом укрепить иммунную систему?

A. При правильном питании и правильном образе жизни вы можете естественным образом усилить свой иммунитет. Однако есть некоторые заболевания, которые могут привести к деградации иммунной системы. В таком случае целесообразно обратиться к врачу.

Болезни, которые поражают иммунную систему, обычно возникают из-за дефицита определенных питательных веществ в организме, поэтому первый шаг в борьбе с проблемами иммунитета — правильное питание для организма!

Как укрепить иммунную систему с помощью 7 продуктов и домашних средств

В разгар осеннего сезона и перехода к более прохладным дням и ночам это важное время года для поддержания сильной иммунной системы. Как вы, вероятно, уже испытали, сезонные переходы , особенно переход лета в осень, могут вызвать дополнительную нагрузку на вашу иммунную систему.

Есть много способов сохранить свое тело сильным и жизненным. Многие из перечисленных ниже практик и средств напомнят вам, что забота о своем здоровье (и иммунной системе) может быть простой и эффективной.

1. Витамины и минералы, повышающие иммунитет

Хотя важно включать в свой рацион широкий спектр витаминов и минералов, чтобы обеспечить вас достаточным количеством фитонутриентов и антиоксидантов, в мире иммунитета есть пара суперзвезд.

Витамин C

Возможно, вы слышали о Линусе Полинге , ученом, который в 1970-х годах утверждал, что прием высоких доз витаминов может предотвратить простуду. В то время как многие в медицинском сообществе отвергли его заявление (которое он основывал на единственном плацебо-контролируемом исследовании школьников), за последние несколько десятилетий все большее числоИсследование 0217 показало, что витамин С на самом деле важен для здоровья вашей иммунной системы.

Вы можете увеличить потребление витамина С, употребляя больше овощей и фруктов с высоким содержанием витамина С , таких как перец, шпинат, киви, брокколи, грейпфруты, клубника и апельсины. Вы также можете принять добавку витамина С, чтобы увеличить потребление этого витамина.

Цинк

Цинк — это минерал, который, как было доказано, необходим для иммунной функции. На самом деле некоторые исследования показали, что у пациентов с дефицитом цинка (распространенное состояние в развивающихся странах) со временем развились серьезные иммунные дисфункции. Добавление большего количества цинка в ваш иммуностимулирующий репертуар важно для поддержания вашей иммунной системы в лучшем виде.

Существует множество способов увеличить потребление цинка. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием цинка всегда является хорошим вариантом. Попробуйте включить больше богатых цинком продуктов , таких как нут, тыквенные семечки, кешью, устрицы, овес и йогурт. Хотите дополнительный заряд цинка? Поговорите со своим лечащим врачом о пищевой добавке цинка.

2. Чеснок

Чеснок обладает рядом сильных иммуностимулирующих свойств . Это противомикробное, противогрибковое и антибактериальное средство. Одно исследование показало, что группа участников, принимавших чесночную добавку, значительно реже болела простудными заболеваниями, чем контрольная группа, которая не принимала добавку. Те, кто принимал чесночную добавку, также смогли выздороветь быстрее, чем контрольная группа, когда они простудились. Чеснок также известен своими мощными уровнями антиоксидантов.

Один из способов получить пользу от чеснока — это принимать чесночную добавку, содержащую аллицин , основной биоактивный компонент этого острого представителя семейства луковых. Вы также можете наслаждаться чесноком в различных рецептах.

Чесночный суп — вкусный способ укрепить иммунную систему. Рецепт, приведенный ниже, требует от пяти до шести целых головок чеснока — и это может показаться много, — но смесь ингредиентов в этом супе создает сбалансированную смесь вкусов. Вы можете быстро полюбить этот мощный иммуностимулятор.

Ингредиенты:

• 5–6 целых головок чеснока
• 1/4 стакана оливкового масла
• 4 столовые штампы или масла GHEE
• 2 Oncember
• 32 32 -й. чашки молока на выбор
• 1 чайная ложка тимьяна
• 1 чайная ложка орегано
• Морская соль по вкусу
• Черный перец по вкусу

Указания:

Разогрейте духовку. Головки чеснока разрезать поперек на зубчики (не очищать). Налейте оливковое масло в форму для запекания и положите на нее половинки чесночных головок срезом вниз. Накройте крышкой и запекайте в течение примерно одного часа или пока зубчики чеснока не станут ароматными и не начнут коричневеть.

Пока чеснок жарится, растопите сливочное масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук. Обжаривайте на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет прозрачным. Добавьте зелень, соль и перец и жарьте 2 минуты.

Дайте зубчикам чеснока немного остыть, затем осторожно снимите шелуху с головок чеснока. Добавьте очищенные зубчики чеснока к луковой смеси в кастрюле.

Добавить бульон. Варить 15 минут. Уменьшите огонь до минимума и добавьте молоко по выбору. Перемешать суп до однородности. Подавать теплым.

На 4 порции

3. Чай с лимоном и имбирем

Чай с лимоном и имбирем — это простой, успокаивающий и эффективный иммуностимулятор, который можно приготовить всего за несколько минут. Имбирь известен своими целебными свойствами, включая высокий уровень антиоксидантов и антимикробных элементов. Исследования показывают, что имбирь является высокоантимикробным продуктом.

Лимоны содержат большое количество витамина С , а также имеют сильные антибактериальные и противомикробные свойства, которые повысят ваш иммунитет и предотвратят болезни.

Короче говоря, теплая чашка чая с лимоном и имбирем — это эффективный (и вкусный) способ укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.

Ингредиенты:

• 1 дюйм свежего имбиря (натертого)
• 2 унции органического лимонного сока
• 1 столовая ложка сырого меда (опционально)
• 4 стакана фильтрованной воды

  92 Проезд:

  Натрите имбирь и положите в кастрюлю с фильтрованной водой. Варить около 15 минут. Добавьте свежий лимонный сок и мед. Хорошо перемешайте и подавайте в своей любимой кружке.

  На 2 порции

  4. Куриный овощной суп с костным бульоном

  Куриный суп — это старинное лекарство по уважительной причине: сочетание богатого и сытного костного бульона, богатых питательными веществами овощей и целебных свойств. травы и специи помогают питать организм и укрепляют иммунитет.

  Костный бульон — мощное тонизирующее средство, приготовленное из кипящих костей для приготовления вкусного и питательного бульона. Добавьте разнообразные разноцветные овощи, такие как чеснок, лук-порей, морковь, сельдерей , и листовую зелень, такую ​​как капуста , чтобы повысить уровень витамина С и антиоксиданта , которые являются важными факторами в здоровом питании. иммунная система.

  Вот вам простой рецепт куриного супа. Или, если у вас есть семейный рецепт куриного супа, который, возможно, передавался из поколения в поколение, приготовьте порцию и накормите свое тело и душу.

  Ingredients:

  • 2 pounds of organic chicken
  • 32 ounces (4 cups) bone broth (premade or homemade)
  • 1 yellow onion
  • 4 carrots
  • 4 stalks celery
  • 2 leeks
  • 2 зубчики чеснока
  • 2 стакана листовой зелени на выбор
  • Морская соль и перец по вкусу
  • 1/4 стакана масла авокадо
  • Дополнительные травы: орегано, имбирь, базилик, тимьян

  Направления:

  Поместите кости и курицу в большую кастрюлю. Залейте 32 унциями воды. Доведите до кипения на сильном огне и уменьшите огонь до слабого кипения в течение примерно 4–24 часов, при необходимости добавляя воду. При необходимости снимите верхний слой жира.

  Выньте кости и курицу шумовкой и охладите.

  В отдельной сковороде обжарьте лук, чеснок, лук-порей, морковь и сельдерей в масле авокадо, пока лук не станет прозрачным и ароматным. Добавьте соль, перец и дополнительные травы и перемешайте. Влейте в костный бульон, добавьте обратно обваленную курицу и варите.

  После того, как суп прокипит в течение часа или около того, добавьте листовую зелень непосредственно перед подачей на стол, чтобы она подвяла, но сохранила свой ярко-зеленый цвет. Попробуйте и еще раз посолите, если нужно. Подавать теплым.

  На 4 порции

  Готовы взять свое здоровье под контроль? Загрузите приложение Chopra , чтобы получить персональные рекомендации по самочувствию, к которым вы можете получить доступ где угодно.

  5. Травяные настои

  Травяные настои могут помочь вам предотвратить заболевание или сократить продолжительность и интенсивность ваших симптомов, когда вы заболели простудой или гриппом. Вот несколько укрепляющих иммунитет трав, о которых нужно знать, а также несколько советов, как заваривать травяные настои дома.

  • Бузина — темно-фиолетовая ягода, обладающая иммуностимулирующим действием. Исследования показывают, что бузина может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды.
  • Эхинацея — красивый фиолетовый цветок, который выращивают в основном в Северной Америке. При использовании в медицинских целях он может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, если принимать их при появлении симптомов.
  • Корень оша ( Ligusticum porteri) — это трава, которая уже давно используется коренными американцами для лечения различных заболеваний. Недавнее исследование показало, что корень оши может повысить иммунитет, а также защитить клетки от окислительного повреждения.

  Как заваривать:

  Во-первых, выберите качественные травы. Если у вас нет местного аптекаря, вы можете заказать их онлайн. Используйте в основном листья, цветы или мелко нарезанные стебли и корни. Начните примерно с одной столовой ложки трав на одну чашку воды. Используя очищенную воду, поместите 4 столовые ложки трав, полностью накрыв их, в кастрюлю с 4 стаканами воды. Чтобы убедиться, что вы заварили мощный травяной настой, держите крышку на медленном огне, время от времени помешивая травы. Для оптимального эффекта заваривайте лекарственные травы примерно 15–20 минут. Хорошо процедите и выпейте. Вы можете хранить любые остатки в стеклянной банке в холодильнике. Для оптимальной потенции храните травяной настой не более 24 часов.

  На 2 порции

  6. Лесные грибы

  Грибы веками пользовались популярностью благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья и вкусным ароматам. Грибы — это грибок, известный своей высокой плотностью питательных веществ и иммуностимулирующими свойствами.

  Дикие грибы — это грибы, которые растут в дикой природе и чаще всего собираются местными экспертами по грибам в процессе, известном как «охота за грибами». Как и большинство дикорастущих продуктов, лесные грибы считаются более питательными, чем обычные грибы. Однако, поскольку дикие грибы могут содержать опасные уровни ядов, ешьте дикие грибы только в том случае, если они были собраны или сертифицированы экспертом.

  Here are some potent wild mushroom varieties that can boost your immune system:

  • Reishi
  • Cordyceps
  • Shiitake

  How to prepare:

  Eating wild mushrooms can be easy and вкусный. Попробуйте добавить лекарственные грибы к своему любимому жаркому, смешать их с супом или тушеным мясом или запечь в духовке, слегка посыпав оливковым маслом и солью. Если вы являетесь мощным источником грибов для повышения иммунитета, подумайте о том, чтобы принимать пищевую добавку из смеси дикорастущих грибов.

  7. Пробиотики

  Пробиотики — это живые штаммы здоровых бактерий и дрожжей, которые полезны для пищеварительного тракта, микробиома и иммунной системы. Исследования показывают, что пробиотики усиливают вашу иммунную функцию, поддерживая здоровую и крепкую оболочку кишечника, предотвращая попадание вредных бактерий в кровоток и, следовательно, поддерживая общее состояние иммунной системы.

  Вы можете получить большое количество пробиотиков из своего рациона, употребляя широкий спектр ферментированные продукты — такие как йогурт, культивированные овощи, мисо и яблочный уксус. Или изучите мощную пробиотическую добавку, чтобы обеспечить достаточный уровень.

  Существует множество способов укрепить иммунную систему и оставаться здоровым в течение всего сезона. В дополнение к рецептам и усилителям иммунитета, описанным выше, вот еще два ключа к тому, чтобы оставаться здоровым и сильным:

  1. Управляйте своим уровнем стресса.
  2. Выспитесь.

  И сон, и управление стрессом являются основой здоровья тела и разума. Попробуйте эти ежедневные практики, чтобы снизить уровень стресса и обеспечить полноценный отдых:
  

  • Медитируйте. Было показано, что медитация расслабляет нервную систему и уменьшает симптомы стресса .
  • Примите теплую ванну. Повышая температуру тела в теплой ванне , ваше тело легче расслабляется, помогая вам заснуть перед сном.
  • Выспитесь. Исследования показывают, что хороший ночной сон может усилить иммунный ответ в вашей системе.
  • Распылите эфирное масло лаванды в вашей комнате. Ароматерапия задает тон для расслабления и более глубокого отдыха.

  Кормление вашего организма иммуностимулирующими ингредиентами, минимизация стресса и полноценный отдых могут помочь предотвратить эти нежелательные дни болезни, позволяя вам чувствовать себя здоровым и готовым наслаждаться красотой смены времен года.

  *Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.