Психологи рассказали, как победить привычку откладывать дела на потом
https://ria.ru/20130911/962390447.html
Психологи рассказали, как победить привычку откладывать дела на потом
Психологи рассказали, как победить привычку откладывать дела на потом — РИА Новости, 11.09.2013
Психологи рассказали, как победить привычку откладывать дела на потом
Склонность к откладыванию дел на потом не всегда объясняется ленью. Иногда, чтобы побороть привычку оттягивать исполнение обязанностей до последнего момента, нужно всего лишь воспользоваться нехитрыми психологическими приемами.
2013-09-11T10:42
2013-09-11T10:42
2013-09-11T12:28
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/68625/23/686252365_0:54:1024:630_1920x0_80_0_0_845b1afa726f5b8358f4c3960633188b.jpg
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2013
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/68625/23/686252365_57:0:968:683_1920x0_80_0_0_6cf9914be7e96c8e4676d47dd120e80d.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество
Общество
МОСКВА, 11 сен — РИА Новости. Желание отложить дела на потом — верный признак того, что их можно вообще не делать. О том, что еще кроется за привычкой оттягивать исполнение обязанностей до последнего момента и почему списки дел на день могут значительно снизить работоспособность, рассказали РИА Новости психологи и психоаналитики.
Прокрастинация (от лат. pro — вместо, впереди и crastinus — завтрашний) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному откладыванию дел и обязанностей на потом. Психологи отмечают, что ее причиной становится не лень, которая ей только сопутствует, а другие феномены, требующие иногда консультации специалиста.
Причина первая — отсутствие личного интереса
«У нас проблема включения мотивации очень серьезная. К тому же я бы не стал говорить, что активность — это безусловная ценность для нашей отечественной ментальности.
Зачем что-то делать? Для чего? Мотивационный дефицит — это большая проблема. Чего-то надо захотеть, чем-то воодушевиться, что-то должно состояться в душе, чтобы появилась воодушевляющая и увлекающая цель», — пояснил доцент факультета консультативной и клинической психологии Московского городского психолого-педагогического университета Андрей Копьев.
Если что-то не хочется делать, психологи советуют ответить самому себе на вопрос: «А надо ли мне это?» Если нет, и при этом дело можно кому-нибудь передать или вообще отказаться от него, то лучше так и сделать, чтобы не испытывать потом угрызения совести за некачественную или невовремя сделанную работу.
Причина вторая — боязнь провала
Психологи отмечают, что за желанием оттянуть выполнение какого-то дела до последнего момента может стоять страх перед собственной неудачей. Дети не хотят учиться и делать уроки, когда не понимают материал, взрослые страшатся своих обязанностей, когда им не хватает квалификации.
Решение для этой проблемы довольно простое: в случае с ребенком родителям следует самим с ним позаниматься или нанять для этого репетитора, работающим людям — найти способ улучшить свои навыки до нужного уровня.
Третья причина — внутренний конфликт
Психологи о том, к чему может привести желание стать красивым
9 сентября 2013, 08:07
Самая серьезная причина прокрастинации связана с внутренними конфликтами человека, разного рода аномалиями и расстройствами, которые он сам может не осознавать и поэтому нуждается в помощи специалиста.
«Вероятно, что в бессознательном есть какой-то активный процесс психологической защиты, и по каким-то причинам то, что нужно делать, вызывает тревогу, неприятие. Человек не очень понимает почему, но заставить себя не может. Третья тема практически бесконечная, потому что этих форм сопротивления может быть сколько угодно. Это скорее симптом внутреннего конфликта», — пояснил психоаналитик Дмитрий Склизков.
Черта успешности
«Мне за последние 20 лет пришлось работать с большим количеством очень успешных людей, и, если говорить о психологической черте, которая отличает успешных людей от не очень успешных, это способность подумать и сразу начать делать.
Психологи рассказали, почему хорошо начинать новую жизнь весной
1 марта 2013, 10:33
Особых усилий для выработки в себе этого качества не требуется. Все, что нужно сделать — это поставить перед собой желанную и мотивирующую цель. Если она есть, и при этом отсутствуют психологические расстройства, избавиться от прокрастинации будет легко: потребуется рационально распределить свое время и действия.
«Например, книги и курсы по тайм-менеджменту — очень толковая и правильная вещь. Но надо помнить, что она помогает только определенному кругу людей, у которых нет экзистенциальной и мотивационной проблематики, склонности к меланхоличности и депрессивности», — порекомендовал Копьев.
Ловушка списков дел на день
Психологи напоминают, что составление списков дел имеет смысл, если человек при этом держит в голове четко поставленную цель и помнит, что все дела работают на ее выполнение.
Для списка на один день целесообразно выделить обязательный минимум, например, два дела, а потом похвалить себя, если сверх этого было выполнено третье.
«Человек должен четко понять, чего он хочет и каковы его ценности. Тогда он сможет выделить для себя этапы, и каждый сделанный шаг будет просто обучением. Во всех остальных случаях составление списка дел и любой тайм-менеджмент может стать способом самоизнасилования и доведения себя до психоза», — заключил Склизков.
Читайте также: какие татуировки мешают найти работу, как выглядят «бабочки» в центре Галактики, почему чистоплотность способствует развитию болезни Альцгеймера и многое другое — в свежем выпуске еженедельной рубрики «Научный понедельник» на ria.ru.
Психолог дала советы, как перестать откладывать дела на потом — Газета.Ru
Психолог дала советы, как перестать откладывать дела на потом — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Чтобы перестать откладывать дела на потом, нужно ставить перед собой задачи, которые кажутся простыми, разбивая их на конкретные и измеримые, а также ввести их в привычку.
Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог, детский нейропсихолог и академический директор Skyeng и Skysmart Анастасия Екушевская. Она объяснила, как «перехитрить» свой мозг и делать все вовремя.
По словам эксперта, явление, которое заставляет откладывать дела на потом, называется прокрастинацией.
«Прокрастинаторы откладывают важные задачи, вместо этого берясь за другие, маловажные. Это явление объясняет нейробиология: когда мы ставим галочку напротив списка дел, в мозге синтезируется дофамин – гормон удовольствия. Прокрастинатор всегда выбирает так называемый «дешевый» дофамин – тот, который получает от решения множества простых задач вроде мытья посуды или прокрутки ленты новостей. При этом главная, самая важная, задача откладывается на потом», – объяснила психолог.
Прокрастинация появляется из-за страха и недостатка мотивации. Человек понимает важность задачи, не отказывается от ее выполнения, но боится приступить к решению из-за возможных негативных эмоций и объема работы, который не получается адекватно оценить.
«Страх неизвестности устраняется детальным планированием: работу нужно разбить на несколько более мелких, но конкретных и измеримых задач, выстроить четкую последовательность действий. Например, вместо задачи «начать учить язык», запланировать: сесть за компьютер, выбрать платформу для изучения языка, записаться на пробное занятие и так далее», – рекомендовала Анастасия Екушевская.
Она отметила, что прокрастинацию также отличают постоянные размышления о будущем в негативном ключе, из-за чего повышается тревожность и, как следствие, пропадают силы, чтобы хотя бы начать работу.
«Самый простой способ борьбы с этим – создать привычку. Ведь для привычного действия не требуется принимать волевое решение, а значит и расходовать энергию. Мы не прокрастинируем, когда чистим зубы по утрам или готовим кофе к завтраку. Любые другие задачи, которые требуют регулярности, тоже нужно превратить в привычку, которая формируются постепенно с помощью маленьких, но регулярных действий», – рассказала нейропсихолог.
По словам эксперта, также поможет не откладывать дела на потом постановка задач, которые кажутся простыми и легкодостижимыми. В таком случае получится их даже перевыполнять.
«После решения каждой задачи, которая кажется сложной и на которую тяжело решиться, нужно себя обязательно награждать. Это повысит мотивацию для выполнения следующих планов. Главное правило так или иначе – не торопиться и помнить, что большие цели достигаются с помощью маленьких шагов», – заключила эксперт Екушевская.
Ранее психолог объяснил, как перестать срывать злость на близких людях.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Владимир Трегубов
Индия: страна контрастов и корпоративных скандалов
О том, как дело Adani Group подпортило инвестиционный климат страны
Георгий Бовт
Природа решила отдохнуть
О том, как еще один Кеннеди собрался в президенты
Алена Солнцева
Мужики героические, одноразовые
О том, что можно разглядеть за бушующими волнами в фильме «Снегирь»
Наталья Тарасова
Пять простых способов помочь планете
О том, как уменьшить свой углеродный след
Марина Ярдаева
Двоемирие российской школы
О практической пользе знаний
LATER Синонимов: 35 синонимов и антонимов к слову LATER
См. определение Later на Dictionary.com
- прил. идет после
- нареч. происходит после
синонимы к слову более поздние
- следующие
- последующие
- последующие
- следующие более поздние 9002 передний
- послелиминарный
- ближайший
- последующий
- последующий
- последующий
- скрытый
- последующий
- снова
- следующий
- в другое время
- после
- постепенно
- в воскресенье
- в будущем
- в будущем
- через некоторое время
- ниже
- во времени
- позже
- позднее
- более позднее
- последующее
последующий
2 25 после
На этой странице вы найдете 59 синонимов, антонимов и слов, связанных со словом позже, таких как: следующий, ниже по течению, последующий, следующий, более новый и последующий.
антонимы к более поздним
НАИБОЛЕЕ РЕЛЕВАНТНЫЕ
- до
- ранее
- ранее
- до
ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ позже
Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.
Символов: 0/140
ВИКТОРИНА
Викторина «Слово дня»: вдохновение для библиогонии!
НАЧАТЬ ВИКТОРИНУКак использовать дальше в предложении
Позже Гидеон ответил, что избиратели штата Мэн «хотят знать, кто, по мнению их сенатора, должен руководить нами», согласно Bangor Daily News.
ВЫБОРЫ ПРЯМЫЕ ОБНОВЛЕНИЯ: ТРАМП ВОЗВРАЩАЕТСЯ В ВИСКОНСИН; БАЙДЕН ВСТРЕЧИТСЯ С ЖИВОЙ АУДИТОРИЕЙ В TOWN HALLCOLBY ITKOWITZ, FELICIA SONMEZ, JOHN WAGNERS17 сентября 2020 г.WASHINGTON POST
Позже у него была компания по запросу под названием Exec, а ранее приложение-календарь под названием Kiko, оба из которых продавались за небольшие суммы.
С GOAT CAPITAL ДЖАСТИН КАН И РОБИН ЧАН ХОТЯТ ПРОДОЛЖАТЬ СОЗДАТЬ ВМЕСТЕ С ПРАВИЛЬНОЙ КОМАНДОЙ. 17 СЕНТЯБРЯ 2020 г. TECHCRUNCH
Изменения коснутся тех, кто помогал возглавлять группы, которые позже были запрещены, и участников, которые в них участвовали.
FACEBOOK ПЫТАЕТСЯ ОЧИСТИТЬ ГРУППЫ С НОВОЙ ПОЛИТИКОЙСАРА ПЕРЕЗ17 СЕНТЯБРЯ 2020 TECHCRUNCH
Позже он распространил ограничения на Великобританию и Ирландию.
Trump’s Abc News Hatal: Четыре Pinocchios, вновь и более Againglenn Kesslersept 16 сентября, 2020, Whashington Post
человек, добавленные позже, не имели возможности оспорить их включение, потому что слушание произошло задолго до того, как они были добавлены к нему.
ПОКА МЫ ПЕРЕОСМЫСЛИВАЕМ РАБОТУ ПОЛИЦИИ, ПРИШЛО ВРЕМЯ ОТМЕНИТЬ СУДЕБНЫЕ ЗАКОНЫ ДЖЕЙМИ УИЛСОН15 СЕНТЯБРЯ 2020 ГОЛОС САН-ДИЕГО
В сенатских и президентских гонках мы используем только набор партийно-ориентированных моделей, чтобы делать наши прогнозы на основе моделей, которые позже объединены с опросами, чтобы сделать наш окончательный прогноз.
ПРОГНОЗ: МЕТОДОЛОГИЯ НАШЕЙ МОДЕЛИ ВЫБОРОВ 2020 ГОДАДАНИЭЛЬ МАЛЛОЙ, 10 СЕНТЯБРЯ 2020 г. OZY
Витренко, который позже вел переговоры с Energy Transfer, говорит, что они обсуждали американские инвестиции в размере до 3 миллиардов долларов.
УКРАИНСКАЯ МЕЧТА РИКА ПЕРРИ САЙМОН ШУСТЕР, TIME И ИЛЬЯ МАРРИЦ, WNYC10 СЕНТЯБРЯ 2020 г. PROPUBLICA
Хоуи узнал об этом позже, но сказал, что его это устраивает.
ТЕ, КТО ПОЛУЧАЛ БИЛЕТ ЗА МАСТЕРСКУЮ ЯЗЫК, ГОВОРЯТ, ЧТО ИХ ЕДИНСТВЕННЫМ ПРЕСТУПЛЕНИЕМ БЫЛО ГОВОРЯ БАККАТЕ НУКСИСИС 9 СЕНТЯБРЯ, 2020VOICE OF SAN DIEGO
Он работает с веб-браузером Safari и сервисами чтения позже, такими как Pocket и Instapaper, и его можно попробовать бесплатно.
ЧИТАЙТЕ, СМОТРИ И СЛУШАЙТЕ ВЕЩИ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО ПРЕЖДЕ ДАВИД НИЕЛЬД 9 СЕНТЯБРЯ 2020 г.POPULAR-SCIENCE
Бессирес был включен, потому что он никогда не выиграет его в дальнейшем, но его собачья преданность сделала его бесценным подчиненным.
МАРШАЛСЕР НАПОЛЕОНА. P. DUNN-PATTISON
СЛОВА, СВЯЗАННЫЕ С ПОСЛЕДНИМ
- после
- сзади
- сзади
- сзади
- ниже
- ниже
- сзади
- сзади
- 2 сзади
- 12
- 25 поздняя
- следующая
- задняя
- задняя
- задняя
- последующая
- после
- после
- после
- после
- после
- в другой раз
- после
- впоследствии
- в конечном итоге
- внутри
- в конце
- позже
- в последующем
- в следующем 2
- в ближайшее время 025 потом
- потом
- потом
- потом
- потом
- чуть позже
- после
- в другой раз
- позже
- позади
- постепенно
- потом
- потом
- через некоторое время
- внутри
- поздно
- позже
- позже
- следующий
- на следующий день
- 12
- 12
- 12
- 25 скоро
- потом
- потом
- потом
- потом
- в конечном итоге
- в конечном итоге
- позже
- впоследствии
- затем
- после этого
- потом/потом
- снова
- позже
- следующий
- сейчас
- вскоре
- скоро
- впоследствии 1052
- позднее 902
- после
- хронологический
- связанный
- постоянный
- постоянный
- непрерывный
- следующий
- следующий
- постоянный
- по порядку
- по очереди
- возрастающая
- более поздняя
- логическая
- числовая
- одна за другой
- прогрессивная
- работающая
- последовательная
- последовательная
2 5 серийный
- серийный
- серийный
- последующий
- последующий
- последовательный
- последовательный
- понятный
- непрерывный
Тезаурус 21 века Роже, третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.
Инструмент №1 для управления социальными сетями и ссылка в Bio Platform
📣Новинка! Попробуйте новый Caption Writer на базе искусственного интеллекта
Later — это универсальный магазин для управления социальными сетями и экспертных советов.
Начинайте, где бы вы ни были, а мы поможем вам расти!
Для кого позже?
Менеджеры социальных сетей
Увеличьте количество подписчиков и повысьте вовлеченность без стресса.
Владельцы малого бизнеса
Постоянно публикуйте и продавайте свои продукты в социальных сетях.
Агентства и фрилансеры
Легко управляйте несколькими брендами за меньшее время.
Инструменты управления социальными сетями для начинающих, экспертов и не только 0005
Расписание & Опубликовать
Поддерживайте свежесть и организованность контента с помощью Later.
Создавайте, редактируйте и планируйте публикации для публикации, когда захотите.
На 100 % проще
с более поздней аналитикой
Знайте, какой контент работает с более поздней аналитикой! Получите необходимую информацию, не требуя подсчетов.
Проанализируйте свои социальные сетиИнструменты для создания контента
Ищите и находите уникальный контент бренда за считанные секунды! Получите творческие инструменты для организации и редактирования ваших медиафайлов, а также получите фирменный пользовательский контент.
Создавайте контент с LaterПопробуйте позже бесплатно →
Не верьте нам на слово
«Новый Caption Writer от Later изменил правила игры при планировании контента. Мое время планирования сократилось вдвое и теперь я могу сосредоточить всю свою энергию на создании лучшего контента».
Мишель Веласкес
@symbaloo
Специалист по маркетингу и взаимодействию с общественностью в Symbaloo
См.
истории клиентов
Позже помогает нам высвободить так много времени и ресурсов. Наш создатель контента может создавать больше контента, редактировать больше видео и находить больше пользовательского контента для новых сообщений. Мы делаем гораздо больше за меньшее время!
Шраддха Секон
@luckyironfish
Директор по цифровому маркетингу и бренду
См. истории клиентов
Инструмент планирования Later помогает нам оставаться более последовательными в наших социальных сетях, чтобы мы могли делиться своими ресурсами об устойчивости и медленной моде. Это здорово, потому что мы также наблюдаем увеличение количества просмотров и вовлеченности нашего контента.
Элизабет Джой
@сознательныйстиль
Основатель, редактор и ведущий подкастеров
См. Истории клиентов
Получите экспертный совет от реальных людей позже!
Блог
Все последние ресурсы для развития вашей социальной стратегии.
