Мы должны быть благодарными: как понимать слова Д.С.Лихачёва «Мы должны быть благодарными сыновьями нашей великой

как понимать слова Д.С.Лихачёва «Мы должны быть благодарными сыновьями нашей великой

1.Кто такой Хосров?2.Почему Шеруййа убивает Хосрова?3.Кем Хосрову является Шеруйй?Пж срочно даю 30 баллов​

ответьте на вопросы, по рассказу «Прозрение» Сакен Нурмакович Жунусов1)какие испытания выпали на долю мальчика?2)чего стыдился Балтай? и за что себя в … инил?3)какими эпитетами можно охарактеризовать Балтая?​

План до балади Вільшаний король

цитати до образу ОдіссеяДомопожіть даю 90 балів!!!!!!!​

СРОЧЧНОООО Как вы думаете, почему внимание А. С. Пушкина привлёк имен- но этот сюжет летописи? Какие чувства, какие мысли поэт смог выразить благодаря … древнему сюжету?​

1. К какому лексическому пласту относятся слова? ( ГРЯЗЬ. ОСЕЛ. ХЛОПАТЬ УШАМИ, ДУРАК, ПЕРЕДНЯЯ, СЕНИ) 2. Выпишите из оды «Вельможа» все примеры крылат … ых выражений, афоризмов. Выучите их наизусть. 3. Найдите в тексте слова, которые передают облик честного и порядочного государственного деятеля.

4. Выпишите слова и словосочетания , рисующие портрет царского любимца, грабящего страну. 5. С кем сравнивает Г.Р. Державин вельможу? 6.Каковы особенности изображения времяпрепровождения вельможи?

 помогите? Характеристика швабрина. по рассказу капитанская дочка. даю 30 баллов. 1.происхождение социальное положение 2.прошлой героя 3.смысл его им … ени и фамилии 4.первое появление в романе 5.портрет героя, динамика 6.мир вещей, характеризующих героя 7. поступки окружающих внутр. своб. героя. 8. черты личности героя, развитие его характера 9.речь героя, как средство характеристики 10.оценка второстепенными персонажами 11.авторское отношение к герою

митрофан-недоросль.4.влияние отца и дяди.СРОЧНО!!!!!!!!!!

Глава III 1. Какой образ жизни вёл Владимир Дубровский в Пе- тербурге? Почему «Он позволял себе роскошные при- хоти»? Как воспринял он известие о боле … зни отца? Какие черты его характера проявились при этом? 3. Что можно сказать об отношении дворовых и крестьян к Дубровскому и Троекурову? ​

По роману «Евгений Онегин», три вопросаКаким по вашему мнению было отношение Онегина к людям?Как он вёл себя петербургском обществе и в деревне? Были … ли различия в его характере?Как проявляется благородная сторона характера Онегина в течение романа?

20 цитат, вдохновляющих больше ценить и быть благодарными: dem_2011 — LiveJournal

«Благодарность – это когда память находится в сердце, а не в голове».  

Мы живем в мире, в котором все происходит очень быстро.  «Горячие» новости и события сегодняшнего дня завтра уже теряют  актуальность. Если не быть осторожным, то же самое может произойти и с  нашей жизнью в целом.

Каждый стремится к большему и лучшему, но это вовсе не значит, что мы  не должны быть благодарны за то, что уже имеем. Научившись ценить то,  что уже есть, мы сохраняем позитивный настрой и привлекаем в нашу жизнь  еще больше хорошего.

Вот 20 вдохновляющих цитат о благодарности, которые помогут вам научиться ценить то, что вы уже имеете.

1.«ПОРОЙ НАШ СОБСТВЕННЫЙ СВЕТ ГАСНЕТ, А ПОТОМ ВНОВЬ ВОЗГОРАЕТСЯ ОТ  ИСКРЫ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА. У КАЖДОГО ИЗ НАС ЕСТЬ ОСНОВАНИЕ ДУМАТЬ С  ГЛУБОКОЙ БЛАГОДАРНОСТЬЮ О ТЕХ, КТО РАЗЖЕГ ПЛАМЯ ВНУТРИ НАС». (АЛЬБЕРТ  ШВЕЙЦЕР)

Мы начинаем чувствовать благодарность тогда, когда осознаем, кто  вдохновил нас жить такой жизнью, которой мы живем. Все цели, которые у  нас есть, появились не просто так. Зачастую благодаря людям, которые  показали нам, какой может быть жизнь, прожитая по собственным правилам и  законам.

Все эти замечательные люди поддерживали и поддерживают нас даже  тогда, когда мы сами теряем веру в себя. И в сложные моменты, когда наш  собственный свет гаснет, мы знаем, что можем рассчитывать на поддержку.

2.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ПРЕКРАСНЕЙШИЙ ИЗ ЦВЕТКОВ ДУШИ». (ГЕНРИ УОРД БИЧЕР).

Благодарность – это одно из самых прекрасных чувств, которое мы можем  испытывать. Именно она помогает нам расцвести во всем великолепии.

3.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО ВОЛШЕБНОЕ ЗЕЛЬЕ, БЛАГОДАРЯ КОТОРОМУ НАМ  СТАНОВИТСЯ ДОСТАТОЧНО ТОГО, ЧТО У НАС УЖЕ ЕСТЬ». (АВТОР НЕИЗВЕСТЕН).

Все просто и понятно. Научившись обращать внимание на то, за что мы  можем быть благодарны, мы осознаем, что в нашей жизни действительно  имеет значение.

4.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО СВОЕГО РОДА ДОРОГА К СЧАСТЬЮ. БЛАГОДАРНОСТЬ –  ЭТО ИСКРА, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ В ДУШЕ РАЗГОРАЕТСЯ ОГОНЬ СЧАСТЬЯ». (ЭМИ  КОЛЛЕТТ)

Знаете ли вы человека, в душе которого будто горит огонь  благодарности? Такие люди обожают жизнь. Страсть к жизни характерна  именно для тех, кто благодарен и признателен. В этом и заключается  волшебная сила благодарности. Такие люди счастливы.

Осознание того, насколько у нас много причин для благодарности, позволяет нам ощутить удовлетворенность этой жизнью.

5.«ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ ПРИДАЕТ СМЫСЛ НАШЕМУ ПРОШЛОМУ, ПРИНОСИТ  ПОКОЙ В СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ И СОЗДАЕТ ПЕРСПЕКТИВЫ НА БУДУЩЕЕ». (МЕЛОДИ  БИТТИ)

Когда мы удовлетворены жизнью, то способны построить для себя лучшее  будущее. Мы не боимся неизвестности. Понимаем, что можем достичь всего,  чего только захотим. Осознаем, что действительно за многое можем быть  благодарными.

6.«ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ – ЭТО НАЧАЛО ПУТИ БЛАГОДАРНОСТИ. БЛАГОДАРНОСТЬ –  ЭТО КОНЕЧНЫЙ ПУНКТ НАЗНАЧЕНИЯ. ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ МОЖЕТ ВЫРАЖАТЬСЯ  ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В УСТНОЙ ФОРМЕ, А ВОТ БЛАГОДАРНОСТЬ ВЫРАЖАЕТСЯ В  ПОСТУПКАХ». (АНРИ-ФРЕДЕРИК АМЬЕЛЬ)

Сказать кому-то «спасибо» довольно легко. Слова часто значат не так  много, как наши поступки. Проявить свою благодарность в действиях – это  уже совсем другое.

Это можно сделать разными способами. Например, можно написать  человеку небольшую благодарственную записку. Можно пожать руку или  обнять человека, который сделал для вас что-то хорошее. Вы также можете  ответить добром за добро. Обязательно  сделайте что-то хорошее для него,  когда у вас появится такая возможность.

7.«К СЧАСТЬЮ НЕЛЬЗЯ ПРИЕХАТЬ ИЛИ ПРИЙТИ, ЕГО НЕЛЬЗЯ ЗАРАБОТАТЬ ИЛИ  ОДЕТЬ. ЭТО ДУХОВНЫЙ ОПЫТ ПРОЖИВАНИЯ КАЖДОЙ МИНУТЫ С ЛЮБОВЬЮ, МИЛОСТЬЮ И  БЛАГОДАРНОСТЬЮ». (ДЕНИС УЭЙТЛИ)

Испытывать счастье каждую секунду жизни невозможно. Однако,  научившись искусству благодарности, вполне можно культивировать в себе  счастье.

Раздумывая над тем, за что мы можем быть благодарными в этой жизни, на самом деле мы найдем много поводов для счастья.

8.«РАДОСТЬ – ПРОСТЕЙШАЯ ФОРМА БЛАГОДАРНОСТИ». (КАРЛ БАРТ)

Искусство благодарности совсем необязательно воспринимать как нечто  сложное и непонятное. Все предельно просто. Проживая каждый свой день с  радостью в сердце, мы ежедневно находим причину для благодарности.  Например, мы можем благодарить за то, что можем жить. Жить той жизнью,  которая у нас есть.

9.«НИКТО НЕ ДОСТИГ УСПЕХА БЕЗ ПОМОЩИ ДРУГИХ. МУДРЫЙ И УВЕРЕННЫЙ В  СЕБЕ ЧЕЛОВЕК ПРИНИМАЕТ ЭТУ ПОМОЩЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ». (АЛЬФРЕД НОРТ  УАЙТХЕД)

Все мы в этой жизни являемся путешественниками, ведь наша жизнь – это  длинный путь. Конечно, мы хотим как можно большего достичь своими  силами. Однако это не всегда возможно. В тот или иной момент жизни нам  приходится обращаться за помощью и поддержкой к тем, кто нас окружает.

Мы должны быть благодарны всем, кто помогает и поддерживает нас в нужный момент.

10.«ОБЫЧНО МЫ НЕ ОСОЗНАЕМ, НАСКОЛЬКО БОЛЬШЕ ПОЛУЧАЕМ, ЧЕМ ОТДАЕМ, И  ЧТО ЖИЗНЬ НЕ БУДЕТ ПОЛНОЙ БЕЗ БЛАГОДАРНОСТИ». (ДИТРИХ БОНХЕФФЕР)

Богатство в этой жизни не измеряется количеством денег, которые  человек зарабатывает. По-настоящему богат тот, кто способен увидеть всю  прелесть жизни и поблагодарить за все то, что у него есть.

11.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО КОГДА ПАМЯТЬ ХРАНИТСЯ В СЕРДЦЕ, А НЕ В ГОЛОВЕ». (ЛАЙОНЕЛ ХЭМПТОН)

Забыть о том хорошем, что сделал для нас кто-то, практически  невозможно. Такие поступки мы будем хранить в своем сердце вечно, ведь в  них проявляется любовь.

12.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО САМАЯ ВАЖНАЯ ДОБРОДЕТЕЛЬ, НО И  ПРАРОДИТЕЛЬНИЦА ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ ДОБРОДЕТЕЛЕЙ». (МАРК ТУЛЛИЙ ЦИЦЕРОН)

Все самое хорошее начинается с благодарности. Любовь, доверие,  счастье, радость – все эти чувства возможны, только если мы способны  ценить и уважать себя и окружающих людей.

13.«МЫ ЧАСТО ВОСПРИНИМАЕМ КАК НЕЧТО РАЗУМЕЮЩЕЕСЯ ТЕ ВЕЩИ, ЗА КОТОРЫЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМИ». (СИНТИЯ ОЗИК)

В суматохе дней мы часто забываем о том, насколько прекрасна эта  жизнь. Да, иногда происходят плохие вещи. Все же… пока мы продолжаем  жить, каждый наш день является даром.

14.«ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ДОБРО СЛИШКОМ РАНО, ПОТОМУ ЧТО ВЫ НИКОГДА НЕ  МОЖЕТЕ ЗНАТЬ, КОГДА БУДЕТ СЛИШКОМ ПОЗДНО». (РАЛЬФ УОЛДО ЭМЕРСОН)

Не бывает неподходящего времени для того, чтобы проявить доброту. Этот принцип верен для жизни в целом.

15.«Я СКЛОНЯЮСЬ К ТОМУ, ЧТО «СПАСИБО» – ЭТО ВЫСШАЯ ФОРМА ВЫРАЖЕНИЯ  МЫСЛИ, И ЧТО БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО СЧАСТЬЕ, ПОМНОЖЕННОЕ НА ЧУДО». (ГИЛБЕРТ  ЧЕСТЕРТОН)

Возможно ли счастье, если человек не способен быть благодарным? Да,  материальные блага приносят сиюминутную радость и удовлетворение. Но  этого недостаточно. Если мы хотим обрести истинное счастье, нужно  уделять время искусству благодарности.

16.«БЛАГОДАРНОСТЬ СДЕЛАЕТ ВАС ЛУЧШЕ И ПРИВЛЕЧЕТ В ВАШУ ЖИЗНЬ ЕЩЕ  БОЛЕЕ ПРЕКРАСНЫЕ ВЕЩИ, ЧЕМ ТЕ, ЧТО ЕСТЬ В НЕЙ СЕГОДНЯ». (РОНДА БЕРН)

Вы верите в закон притяжения? Если да, то вы знаете, что ничто не  достается нам просто так. Для того, чтобы привлечь что-то в свою жизнь,  нам необходимо излучать соответствующую энергию.

Энергетика благодарности позволит привлечь в жизнь много всего хорошего и прекрасного.

17.«КОГДА Я НАЧАЛ ИСКАТЬ ПОВОДЫ ДЛЯ БЛАГОДАРНОСТИ, ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ К ЛУЧШЕМУ». (ВИЛЛИ НЕЛЬСОН)

Благодарность исцеляет. Это действительно так. Если мы сфокусируемся  на всем том хорошем, что есть в нашей жизни, то не сможем продолжать  грустить.

18.«ДАВАЙТЕ ЖЕ ПОДНИМЕМСЯ И ВОЗНЕСЕМ БЛАГОДАРНОСТЬ, ИБО ЕСЛИ МЫ  СЕГОДНЯ И НЕ НАУЧИЛИСЬ МНОГОМУ, ТО УЗНАЛИ ХОТЬ ЧТО-ТО; ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ  УЗНАЛИ, ТО ХОТЯ БЫ НЕ ЗАБОЛЕЛИ, А ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ, ТО ХОТЯ БЫ НЕ УМЕРЛИ;  ПОСЕМУ БУДЕМ ЗА ЭТО БЛАГОДАРНЫ». (БУДДА)

Ищите самые лучшие вдохновляющие цитаты о жизни? Почитайте цитаты Будды.

Он говорил о том, что нам вовсе не обязательно все свои мысли  направлять на плохие события. Вместо этого мы можем сфокусировать свое  внимание на всем том хорошем, что есть в нашей жизни.

19.«БЛАГОДАРНОСТЬ ПОМОГАЕТ РАСТИ И СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ, БЛАГОДАРНОСТЬ  ПРИНОСИТ РАДОСТЬ И СМЕХ В ВАШУ ЖИЗНЬ И В ЖИЗНЬ ВСЕХ ОКРУЖАЮЩИХ ВАС».  (ЭЙЛИН КЭДДИ)

Проживая жизнь с благодарностью в душе, мы живем мудро.

Чем больше мы благодарны, тем счастливее мы себя чувствуем.

20. «СУЩЕСТВУЕТ ДВА ТИПА БЛАГОДАРНОСТИ. ПЕРВЫЙ – ЭТО КОГДА МЫ ОЩУЩАЕМ  ВНЕЗАПНЫЙ ПРИЛИВ БЛАГОДАРНОСТИ ЗА ТО, ЧТО ПОЛУЧИЛИ. ВТОРОЙ – ЭТО ТА  ГЛУБОКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ, КОТОРУЮ МЫ ОЩУЩАЕМ ТОГДА, КОГДА ЧТО-ТО ОТДАЕМ».  (ЭДВИН АРЛИНГТОН РОБИНСОН)

Мы привыкли выражать нашу признательность только после того, как  кто-то сделает что-то хорошее для нас. По крайней мере, так поступаем  чаще всего. Осознав, насколько сильно можем влиять на жизнь окружающих,  мы начинаем ощущать более глубокое чувство благодарности.

Несколько мыслей напоследок

Все эти вдохновляющие цитаты говорят о том, насколько сильно  ежедневная практика в искусстве благодарности может преобразить нашу  жизнь. Многие люди думают, что они станут счастливее только тогда, когда  достигнут большего. Многие считают, что их счастье приумножится тогда,  когда они заработают достаточно денег, купят новую машину, дом своей  мечты, и так до бесконечности. Эти люди ошибаются. Материальные блага не  сделают их счастливее, в долгосрочной перспективе уж точно.  

Но каждый из нас может ощутить счастье уже сейчас. Для этого достаточно научиться искренне благодарить за все то, что уже есть.

Совершенствуясь в искусстве благодарности, мы учимся ценить все  хорошее, что есть у нас в этой жизни. Не важно, что это – новая машина  или просто вкусная еда на столе.

Перевод статьи — 20 Inspirational Quotes That Will Make You More Thankful via Клубер

Повод сказать «Спасибо!» — 27.02.2021: информационно-познавательный сайт

Начало весны в Казахстане несет еще один очень важный смысл, 1 марта мы празднуем День благодарности. Это праздник, который призывает задуматься каждого из нас над тем как важно быть благодарным и уметь искренне благодарить себя и свое окружение. История Дня благодарности всем известна, праздник тесно связан с дружбой народов, разных этносов населяющих республику. Поэтому в преддверии 1 марта мы часто слышим слова благодарности на разных языках. Ассамблея народа Казахстана – точка концентрации и если можно так выразиться эпицентр всех мероприятий посвящённых дню благодарности. Накануне этого события представители этнокультурных объединений организуют круглые столы, встречи, концертные программы, накрывают достарханы и конечно же просто благодарят.

Радует, что пандемия не помешала создать праздничное настроение, и в эти дни в домах дружбы по всей республике прошли традиционные мероприятия. В Нур-Султане был проведен круглый стол с участием членов АНК и общественности, где еще раз отметили о важность Дня благодарности, наградили казахстанцев внесших свой в клад в развитие общества. Это мероприятие по традиции сопровождается благотворительной ярмаркой, во время которой представители разных этносов выставляют ремесленную, кулинарную продукцию, а также художественные работы, картины, сувениры, одежду. Средства с продажи изделий будут переданы нуждающимся.

          

Вот на одном из стендов можно увидеть плетеную посуду. Это сувенирные изделия из бумажной лозы созданные руками Рамили Мусиной из татаро-башкирского центра «ТАН». Вообще у нее много таланов, она шьет татарские тюбетейки, выступает в национальном ансамбле «Дуслык». Женщина признается, что рукоделие для нее сродни медитации, успокаивает и вдохновляет.

«В моем понимании благодарность это благодарность моей стране за мир, за то, что мы живем в спокойствии, благодарность моим родителям за то, что они подарили мне жизнь, благодарность городу за то, что у нас есть такой Дом дружбы в котором мы можем собираться, делиться опытом, праздновать такие важные даты, и что мы можем собраться за дастарханом как одна семья. Всех казахстанцев поздравляю с этим прекрасным праздником!», — говорит Рамиля.

Своим ремеслом привлекает прилавок болгарского этнокультурного центра «Злата». Его руководитель Ольга Андриевская, размышляет о сущности дня благодарности. По ее словам болгарский этнос в Казахстане не многочисленный и исторически в республике проживает примерно 5 тысяч болгар. Однако при этом болгары очень активно участвую в общественной и культурной жизни страны.

          

«День благодарности — добрый, патриотичный и самый нравственный для молодого поколения праздник. Потому что молодежь должна помнить историю и то что происходило в Казахстане в годы депортации и репрессий в 30-40-е годы. Люди должны помнить, как в Казахстан попали другие этносы. Когда в степи совершенно чужие люди давали кров тепло и еду, делились последним с переселенцами. Казахи проявили сердечность, добродушие и это я думаю национальная черта казахского народа. И я своим детям всегда говорю, что нужно помнить историю и быть благодарными. Также мы должны быть благодарны нашим матерям, отцам за жизнь, людям труда, учителям, врачам всем кто вносит вклад в общество. Слова благодарности они ведь никогда не бывают лишними, это всегда идет от чистого сердца. Этот праздник несет как раз тот смысл воспитания молодого поколения. И особенный смысл день благодарности приобретает в год 30-летия независимости Казахстана, так как благодаря независимости мы все этносы и сохранили свои культуру и традиции. Отмечу, что наш этнос не испытывает никаких притеснений, наши дети могут учиться в лучших вузах и школах страны, мы занимаем желаемые должности и профессии, все наши мечты сбывается потому что мы живем в такой дружной стране», — отмечает Ольга Андриевская.

Председатель Совета матерей при АНК города Нур-Султан Алтынай Танирбергенова, рассказывает о том, как важно практиковать благодарность в повседневной жизни. Она уверена, что умение быть благодарным открывает перед человеком новые возможности личного роста, самопознания и духовности. Особенно такой метод помогает женщинам в трудных жизненных ситуациях, дает возможность преодолеть кризис и поверить в себя.

           

«У этого праздника очень глубокая философия, как известно он связан с 1 марта созданием Ассамблеи. Да, в первую очередь мы говорим о благодарности этносов казахскому народу. Но есть и более глубокий смысл, по-казахски он называется «шүкір айту», «шүкіршілік білдіру». Что это значит? Если мы имеем возможность благодарить, значит, мы находимся в хорошем расположении духа, мы сами себе благодарны. Мы благодарны Создателю, миру за то, что мы можем просто жить. А когда мы благодарим вселенную, Творца, высший разум, то в ответ получаем еще больше. В работе с женщинами мы начинаем с благодарности, а именно просим писать в тетрадке каждый день благодарности себе и вселенной, Всевышнему. То есть женщина начинает эту практику, даже если у нее есть трудности, например, она в одиночку воспитывает ребенка. Она находит повод благодарить — просто благодарит вселенную за то, что у нее есть возможность быть матерью. Дело в том, когда мы прописываем свои благодарности, то мы уже все на одной волне, это приводит к тому, что исполняются наши желания, и вы с каждым разом улучшаете свое психоэмоциональное состояние, и к этому притягивается материальное благосостояние. Нужно учиться замечать поводы для благодарности, то есть переключать свой мозг в другой режим — в позитивный» — поясняет Алтынай Танирбергенова.

Тамара Ширмер, председатель ОО «Общество украинцев «Оберег» города Нур-Султан в преддверии Дня благодарности обращает внимание на важность единства и взаимопомощи. И прошлый 2020 год как раз доказал что мы умеем сплотиться перед сложными вызовами. При этом, несмотря на сложности люди не должны утрачивать умение благодарить друг друга от всей души.

«2020 год для всех людей на планете был очень сложным и тяжелым: пандемия коронавируса приняла глобальный масштаб и серьезно ударила по мировой экономике. Но и среди этих трудностей всегда находится место для благодарности. Мы выражаем благодарность Президенту Казахстана Касым-Жомарту Токаеву и Правительству, которые с самого начала эпидемии приняли решительные меры, благодаря которым удалось предотвратить неконтролируемое распространение COVID-19. Эти меры позволили бороться со вспышкой пандемии максимально эффективно. Была намечена большая работа по выходу страны из текущего кризиса, определена стратегия дальнейших действий правительства и других государственных органов. Большое внимание уделено помощи населению. Людям, нуждающимся в реальной государственной поддержке, было выплачено социальное пособие. Мы благодарны нашему государству, которое предпринимает все меры по оказанию экономической, социальной помощи и поддержки народу Казахстана в это непростое время. Мы благодарны медицинским работникам, которые вносят немалый вклад в борьбу с эпидемией коронавируса, проявляют стойкость и самоотверженность при исполнении служебного долга, рискуя своей жизнью, борются за жизнь каждого пациента. Несмотря на то, что пандемия заставила власть страны ввести жесткие ограничительные меры и карантин, мы стали еще сильнее и сплоченнее под единым шаныраком Ассамблеи народа Казахстана, которая олицетворяет единство казахстанского народа.

         

Благодарность — это первая, неподдельная реакция любого человека на добрые действия, это способность человека менять жизнь к лучшему, это память, без которой нет будущего. Мы все помним, что этносы, ныне живущие в Казахстане, по разным причинам появившиеся на его территории, встречала гостеприимная казахская земля и великодушный казахский народ, который делился хлебом и кровом, оказывал помощь и поддержку. Благодарные этносы помнят об этом, и эта память передается из поколения в поколение. На основе общей истории в сознании всех граждан Казахстана, в их социальной памяти хранится сопричастность к судьбе Казахстана, обеспечивающая их комфортное самочувствие. Также на основе общей истории происходит осознание казахстанской самобытности, общего казахстанского менталитета. Человеческая доброта одних и святая память об этом других – составляют надежную основу единства народа Казахстана.

В этом году исполняется 30-лет Независимости Казахстана. Все эти годы проводится взвешенная государственная политика в сфере межэтнических отношений, позволяющая поддерживать атмосферу толерантности и конструктивного диалога, способствующая укреплению гражданского мира и межконфессионального согласия. Мы благодарим казахский народ за то, что в стране созданы все условия для культурного возрождения и сохранения самобытности всех этносов, а также призываем хранить основу укрепления независимости и демократии — единство, согласие, мирное межнациональное сотрудничество.

Мы благодарны тому, что проживаем в стране, где представители каждого этноса живут полноценной жизнью, возрождают свои традиции, культуру, язык, имеют равные права и возможности, а также ощущают себя гражданами суверенного Казахстана и гордятся этим. Мы благодарны всему казахстанскому народу, за то, что он наделен безграничной самоотдачей и исключительным трудолюбием и отдает все силы, чтобы своим трудом укрепить экономику всей страны и повысить благосостояние ее жителей» — отмечает Тамара Ширмер.

Редакция портала «El.kz» благодарит и поздравляет всех казахстанцев с Днем благодарности!

Фото: Артем Чурсинов.

Быть благодарным за любой полученный опыт

Быть благодарным за любой полученный опыт

Другой выбор, которым мы часто пренебрегаем – это выбор быть благодарными. Мы, все мы, должны быть благодарными за любой опыт, болезненный и приятный, так как он важен для нашего жизненного путешествия. Но многие из нас терпят неудачу в понимании того, что благодарность – это выбор, и этот выбор доступен каждому в любой момент. Чудо веры в благодарность – это решение, дающее нам силы изменить восприятие любых обстоятельств нашей жизни. Конечно, легко быть благодарными за «хорошее» – за здоровье, за любовь, за радость, за материальное благополучие… Ну а как насчет трудных и болезненных ситуаций?

Когда мы готовы быть благодарными и за такой опыт тоже, мы получаем шанс научиться тому, чему должны научиться, благодаря именно этим обстоятельствам. И это верно всегда: то, что приходит к нам – предназначено именно для нас.

Только подумайте: опыт вашего прошлого, особенно трагического, наверняка стал для вас поворотным моментом в жизни, ведь так? Видите ли, если посмотреть со стороны на прошлое и настоящее одновременно, вернее, вне времени, прояснится вся картина целиком, и все сразу же встанет на свои места.

Многие говорят, что не смогли бы справиться с целым, если бы Бог давал нам только то, с чем мы можем справиться по чуть-чуть. Я, определенно, согласна с этим. Например, зная перед моим первым замужеством, куда оно может меня привести и почему, я бы не пошла замуж. Но я пережила тот эмоциональный взрыв, который в итоге произошел, и сейчас смотрю на все иначе, видя дары, которые пришли ко мне своим путем, сделав меня благодарной за все имевшие место в моей жизни глубоко драматичные ситуации. Каждая из них была необходима мне для моего развития.

Принятие решения быть благодарным подразумевает освобождение от сомнений, забирающих нашу энергию. Мы не должны так жить. На самом деле мы можем даже уклониться от текущего опыта, но если он нам действительно необходим – для некого особенного путешествия, то я гарантирую: он вновь придет к вам – в другое время. Эго нашего ума не знает, что для нас лучше, это знает лишь Высшая Сила, и мы можем быть уверены: нет опыта, которого можно было бы избежать.

Я нахожу огромное облегчение в благодарности за все, что со мной случилось. Однажды я поняла, что никогда не смогу прийти к миру, избегая того, что требует от меня бесконечная мудрость Бога. И я обрела мир – мир, который всегда искала.

«Как взрастить в себе благодарность?», – спросите вы. И я отвечу: один из лучших путей – каждый вечер, перед тем как отправиться спать, составлять список благодарностей тем, кому вы хотите их передать. Когда это станет вашей привычкой, вы обнаружите, что стали намного спокойнее и гармоничнее. Вы придете к тому чувству умиротворения, которое искали.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

100 вещей, за которые стоит быть благодарным каждый день

Однажды двое друзей проходили по пустыне. Они поссорились, и первый дал пощечину второму. Первый попутчик написал на песке: «Сегодня мой лучший друг ударил меня». Они прошил пустыню и нашли реку, решив искупаться. Внезапно первый друг стал тонуть, второй — вчерашний обидчик — вытащил его из воды. Тогда спасенный написал на камне: «Сегодня мой лучший друг спас мне жизнь».

Его товарищ спросил, как же так, о пощечине тот написал на песке, а о спасении на камне? И его друг ответил: «Когда тебе делают зло, напиши об этом на песке, чтобы побыстрее исчез след, а когда делают добро — выгравируй на камне, чтобы никакие ветры не смогли стереть твою благодарность».

Эта старая притча касается всех нас. Мы начинаем ценить что-то только, когда теряем. Как часто мы говорим «спасибо» родным и близким людям, как долго помним добро, благодарим ли хоть когда-то за то, что имеем каждый день? Мы воспринимаем как должное те вещи, которые недоступны миллионам других людей. Думаю, каждый с легкостью может найти 100 вещей, за который стоит благодарить небеса каждый день. А если нет, мы вам в этом поможем!

1. За каждый рассвет и закат,

которым мы можем наслаждаться.

2. За родителей,

которые дали жизнь и никогда не перестанут видеть в нас детей, хотя и нянчат внуков.

3. За тишину,

в которую так прекрасно окунуться после сумасшедшего рабочего дня, которая наполняет тело энергией и наталкивает на новые идеи.

4. За музыку,

которая приносит столько эмоционального наслаждения и возрождает человека.

5. За объятия,

без которых не представляю ни одного дня. Обнимите родителей, детей, вторую половинку — и вы избавитесь от тонны тяжелых мыслей и наполнитесь новыми силами.

6. За поцелуи

Без них день мрачный и серый. Столько эндорфинов от простого поцелуя!

7. За возможность быть собой

Это настоящее счастье быть тем, кто ты есть на самом деле, не притворяться, не играть в чужую жизнь, не думать о том, сможешь ли понравиться другим. Просто быть тем, кем сотворила тебя природа.

8. За возможность учиться

Получать знания никогда не было так доступно как сейчас. Просто нужно желание, и с каждым днем можно становиться умнее и интереснее для других людей.

9. За право выбора,

за которое боролись веками. Пусть мой выбор и будет неправильным, но сделаю его я сам.

10. За домашних животных,

которые дарят радость, любят бескорыстно и делают нас добрее.

11. За улыбки незнакомых людей

Кажется, ну что тут такого важного, но улыбка незнакомца озаряет, словно восходящее солнце, и дарит неведомый заряд добра.

12. За кофе,

аромат которого пробуждает не только тело, но и бодрит ум.

13.За детей

За каждую их победу, которая радует больше собственной, за каждое их поражение, которое подстрекает к действию. За радость, которую они приносят, за хлопоты, без которых они не растут.

14. За возможность делать подарки

Оказывается, дарить куда приятнее, чем получать. За полные удивления и радости глаза дорогих людей, которые получают мои подарки.

15. За влюбленный взгляд,

который красноречивее любых слов.

16. За красоту вокруг

Красота вокруг нас, просто нужно ее увидеть, услышать, прочувствовать.

17. За тепло своего дома

Иметь свое жилье, пусть и съемное, свою маленькую крепость, уже счастье. Когда за окном бушует непогода, начинаешь благодарить за крышу над головой.

18. За перемены в жизни

Нужно быть благодарным за то, что судьба не дает застояться на одном месте. Перемены толкают нас к движению, подстрекают находить что-то новое, даже если кажется, что они не к лучшему.

19. За то, что будущее неизвестно

Иногда хочется узнать, что ждет нас в будущем, но только будем ли мы тогда трудиться и работать над собой?

20. За молитву

Возможно, именно сейчас чья-то молитва спасает вам жизнь…

21. За друзей

Искренних, настоящих, которые не высмеют и не предадут, которые прибегут в трудную минуту, а потом спросят «зачем», которые скажут правду, какой бы горькой она не была, которые не забудут о вас даже за тысячи километров.

22. За поддержку

Пусть даже в самых крохотных делах, но поддержка от близких людей добавит уверенности и сил.

23. За хобби

Неважно, чем вы любите заниматься — лепить из глины, вышивать, рисовать или собирать марки — главное, что это занятие делает вас счастливее и спокойнее.

24. За песню,

которая вспомнилась случайно и нагнала ностальгию.

25. За красивый пейзаж за окном,

которого почему-то иногда не замечаешь.

26. За танцы

Дома, в клубе, на кружке — не важно, где и когда танцевать. Главное то, что танец помогает выразить самые сокровенные эмоции.

27. За книги

За новые и те, которые перечитываешь в сотый раз, все равно они делают нас добрее, мудрее, образованнее, человечнее…

28. За интернет,

без которого не мыслит себя ни один современный человек. И как мы искали информацию 20-30 лет назад?

29. За скайп,

который сближает людей со всего мира, который помогает маме видеть и слышать ребенка, даже если он на другом конце земного шара.

30. За соцсети

Со всеми их плюсами и минусами. И пусть они действуют как наркотик, но так приятно увидеть, что тебя добавил в друзья одноклассник, с которым не виделся еще с выпускного.

31. За онлайн-переводчик,

который за секунду делает из тебя полиглота.

32. За возможность мечтать

Мечта окрыляет, переносит в другой мир, где ты сам пишешь собственный сценарий. Но важно и то, что мечта очень часто подстрекает к действию.

33. За умение быть благодарным

34. За умение прощать

Прощая, мы избавляемся от негатива, еще одного камня в трудной ноше, которую несем каждый день.

35. За смелость просить

Просить о помощи совсем непросто, но иногда нужно унять гордость, сделать непростой шаг и сделать свою жизнь лучше.

36. За сладости,

такие вкусные и вредные, без которых трудно представить любой праздник.

37. За трепет первого свидания

Это чувство не передать словами — страх, надежда, интерес, ожидания. Все смешивается внутри, и, к сожалению, этого уже не повторить.

38. За воспоминания

Кажется, что тут важного, но именно воспоминания делают нас нами же. Воспоминания — наша библиотека собственного опыта, из которой мы каждый день черпаем знания.

39. За фильмы

Добрые, романтические, страшные, захватывающие, таинственные. Спасибо за то, что можно пережить все эти чувства, когда смотришь фильм.

40. За онлайн-шопинг

Спасибо современному миру, что можно быть ленивым и модным, не выходя из дома.

41. За гаждеты,

которые делают нашу жизнь интереснее, динамичнее, насыщенней.

42. За все мобильные приложения,

которые помогают скоротать скучный рабочий день.

43. За любимый город

Или поселок, деревню, в которой родился, где знаешь каждую улочку, где чувствуешь себя по-настоящему дома.

44. За завтрак в постель

45. За выходные

Такие долгожданные, сладкие и короткие!

46. За любимую (нелюбимую) работу,

благодаря которой можно кормить семью и баловать дорогих людей приятными путешествиями.

47. За грусть,

которая нечасто пробираются наружу, но помогает вспомнить и хорошие моменты жизни.

48. За разочарование,

благодаря которым мы с новым рвением беремся за дело, чтобы добиться наконец поставленной цели.

49. За возможность побездельничать,

когда просто лень помыть посуду, пылесосить или вынести мусор. Спасибо за то, что можно целый день проваляться на диване без чьих-нибудь упреков.

50. За хороших соседей,

которые не шумят по ночам, у которых можно не только одолжить соли, которые первыми бегут на помощь.

51. За макияж,

который старательно маскирует пять-семь лет наших хлопот и неприятностей и помогает быть несравненной именно в этот день.

52. За возможность быть красивой

Не для кого-то, просто для себя и сейчас, даже если не надо выходить из дома.

53. За подарки

Особенно за подарки от дорогих людей, и не важно, сколько они стоят.

54. За крупные хлопья снега,

которые легко кружатся за окном в зимний день.

55. За хорошие новости

Все мы так устали от бесконечных плохих новостей. Хорошая новость, даже если она не так значительна для мира, настоящий подарок.

56. За надежду,

которая толкает нас вперед, даже если все ужасно плохо. Именно надежда заставляет оставаться на плаву в самые трудные минуты жизни.

57. За анекдоты

Простые, остроумные и смешные. Они поднимут настроение после неприятного собрания у шефа.

58. За любимого человека,

с которым делишь и радость, и неприятности. Который не предаст и не бросит в трудную минуту, с которым хочется засыпать и просыпаться по утрам, который понимает с полуслова.

59. За возможность готовить

Время, проведенное на кухне, это проявления творчества. Особенно, если готовить с любовью, родные это заметят.

60. За веру,

которая толкает вперед, дает стимул никогда не останавливаться.

61. За возможность поплакать

И пусть кото-то считает вас слабым. Вместе со слезами уходит весь негатив, остается лишь чуточка грусти.

62. За понимание

Не зря в одном фильме дали определение счастью. «Счастье — это когда тебя понимают». И нечего добавить.

63. За сюрпризы

И не важно, автомобиль это или любимая конфетка на подушке. Сюрпризы всегда приятны.

64. За милосердие

Ведь когда мы милосердны, мы не только отдаем, но и еще больше получаем взамен.

65. За возможность заводить новые знакомства

66. За внуков

Всем известно, что к внукам всегда относятся нежнее, чем к детям. Для этого не страшно и состариться.

67. За ворчливую тетю

И понимание того, что не стоит ставать таким же!

68. За технический прогресс,

который с каждым днем приближает нас к будущему.

69. За памперсы и молокоотсос,

которые помогают делать материнство легче, приятнее и дают маме драгоценное время, чтобы наслаждаться своим малышом.

70. За горячую ванну,

которая помогает снять усталость после бешеного рабочего дня. Иногда она расслабляет, иногда дает силы.

71. За хорошие сны,

которые окрыляют на весь день.

72. За теплую постель

73. За исправную машину

И вообще, за собственный транспорт, благодаря которому не нужно висеть в троллейбусе и никто не стоит на твоей ноге.

74. За здоровое тело

Это начинаем ценить только тогда, когда чем-то заболеваем. Именно тогда наш длинный нос кажется даже весьма привлекательным, лопоухие уши симпатичными, а параметры фигуры практически идеальными.

75. За лишний вес,

который никуда не денется, но благодаря ему мы делаем упражнения и пробуем правильно питаться.

76. За утреннюю пробежку,

которая дает сил на весь день и повышает самооценку.

77. За старые кеды,

которые уже бы и стоило выбросить, но в них так удобно ходить целый день!

78. За компьютерные игры

79. За стакан чистой воды

Когда утолить жажду просто, никто не благодарит за это. Но в мире тысячи людей, для который чистая питьевая вода — настоящая роскошь.

80. За признания в любви

81. За чистую совесть,

которая позволяет спокойно спать по ночам.

82. За спокойный рабочий день

83. За приятные послания

Будь-то СМС, надпись на зеркале в ванной или курьер с цветами.

84. За смелость,

которую порой так трудно проявить.

85. За любимый сайт,

на котором так приятно «зависнуть», даже когда куча работы.

86. За исправную бытовую технику

Кажется, за такое глупо благодарить. Но когда ломается холодильник или компьютер, приходит понимание, как они нам необходимы.

87. За прогулки под дождем

88. За право голоса

Пусть даже в незначительных вопросах, но важно знать, что твое мнение будет учтено.

89. За право на собственное мнение

90.За близость с родным человеком

91. За терпение,

которое надо проявлять к каждому делу, и за которое непременно придет вознаграждение.

92. За уверенность в завтрашнем дне

В сегодняшнем безумном мире за это стоит благодарить каждый день.

93. За то, что все идет по плану

94. За детскую фантазию,

которая помогает взрослым окунутся в мир грез.

95. За пиво

Бокал холодного пива в жаркий день. Разве так много надо для счастья!

96. За возможность прогулять занятия

97. За интересные идеи,

которые иногда рождаются у нас в голове.

98. За то, что живу именно в это время

Это так прекрасно, жить в период, когда человек вот-вот отправится на Марс, когда каждый день придумывают что-то интересное.

99. За детскую любовь

Возможно, для кого-то вы простой человек. Но для своих детей — вы целая вселенная. Они уже счастливы, что вы рядом, и не важно, какой у вас вид и чего вы достигли в жизни.

100. За все свои большие и маленькие достижения.

А за что вы готовы благодарить каждый день?

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Зеленский назвал 9 мая «Днем благодарения»

https://ria.ru/20190509/1553380848.html

Зеленский назвал 9 мая «Днем благодарения»

Зеленский назвал 9 мая «Днем благодарения» — РИА Новости, 09.05.2019

Зеленский назвал 9 мая «Днем благодарения»

Новоизбранный президент Украины Владимир Зеленский сообщил, что на День Победы поехал на могилу своего деда, и призвал быть благодарными ветеранам каждый день. РИА Новости, 09.05.2019

2019-05-09T11:17

2019-05-09T11:17

2019-05-09T14:09

день победы-2019

в мире

украина

владимир зеленский

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155227/02/1552270290_0:250:2795:1822_1920x0_80_0_0_1bb1ffcb3d6edb0b473c149abce05279.jpg

КИЕВ, 9 мая — РИА Новости. Новоизбранный президент Украины Владимир Зеленский сообщил, что на День Победы поехал на могилу своего деда, и призвал быть благодарными ветеранам каждый день.»Сегодня я на могиле своего дедушки Семена Ивановича Зеленского. Он прошел всю войну и остался навсегда в моей памяти одним из тех героев, которые защитили Украину от нацистов. Жаль, что мы так редко вспоминаем ветеранов, своих дедушек и бабушек. Мы должны быть благодарными им каждый день», — написал Зеленский в фейсбуке.По его словам, 9 мая — «это наш День Благодарения». «Благодарности за то, что бесчеловечная идеология нацизма навсегда ушла в прошлое. Благодарности тем, кто боролся с нацизмом и победил. Просто благодарны всем — за возможность родиться и жить», — отметил он.Зеленский добавил, что война коснулась каждой украинской семьи, а вклад украинцев в Победу огромен. «Помним тех, кто погиб. И чтим тех, кто еще жив, их осталось очень мало», — подчеркнул он.

https://ria.ru/20190508/1553371347.html

https://ria.ru/20190509/1553358446.html

украина

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155227/02/1552270290_64:0:2795:2048_1920x0_80_0_0_5e204dcb886aa2fb4bf3345d6ab25918.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, украина, владимир зеленский

КИЕВ, 9 мая — РИА Новости. Новоизбранный президент Украины Владимир Зеленский сообщил, что на День Победы поехал на могилу своего деда, и призвал быть благодарными ветеранам каждый день.

«Сегодня я на могиле своего дедушки Семена Ивановича Зеленского. Он прошел всю войну и остался навсегда в моей памяти одним из тех героев, которые защитили Украину от нацистов. Жаль, что мы так редко вспоминаем ветеранов, своих дедушек и бабушек. Мы должны быть благодарными им каждый день», — написал Зеленский в фейсбуке.

8 мая 2019, 20:24

Зеленский выложил фото со связной УПА* и ветераном Второй мировой

По его словам, 9 мая — «это наш День Благодарения». «Благодарности за то, что бесчеловечная идеология нацизма навсегда ушла в прошлое. Благодарности тем, кто боролся с нацизмом и победил. Просто благодарны всем — за возможность родиться и жить», — отметил он.

Зеленский добавил, что война коснулась каждой украинской семьи, а вклад украинцев в Победу огромен. «Помним тех, кто погиб. И чтим тех, кто еще жив, их осталось очень мало», — подчеркнул он.

9 мая 2019, 08:00

Бывший День Победы на Украине: свастика наконец победила красную звезду

Как научить ребенка быть благодарным: 7 работающих способов

Родители часто жалуются на своих детей, что они так стараются для них, покупают все, чтобы ребенок был не хуже других, себе во многом отказывают, а в ответ нет даже банального «спасибо». И, действительно, современное юное поколение не ценит старания родных, но в большинстве своем это не потому, что не они любят родителей, а просто не научены проявлять благодарность.

Что же надо делать, чтобы дети не выросли черствыми, бездушными и неблагодарными людьми? Вот советы детского психолога.

Объясните, что такое чувство благодарности

Когда ребенок не имеет понятия о необходимости проявления такого чувства, он и не будет его испытывать. А ведь это имеет место быть и при том, что ребенок по подсказке взрослых говорит слово «спасибо». В доверительной беседе малышу надо объяснить, что это очень позитивное чувство, оно сближает людей. Проявлять благодарность приятно и тому, кто это делает, и тому, кто получает.

Можно сделать наглядный эксперимент: пусть ребенок угостит двух людей конфетами (с ними надо договориться заранее). Один возьмет, развернется и уйдет, а второй искренне поблагодарит. Дальше надо расспросить малыша — какие у него были чувства, кого он еще раз захочет угостить.

Старая бабушкина игра «Волшебное слово»

Она работает — проверено поколениями! У бабушки на столе не появятся пирожки, она не поможет обуться, не поиграет в прятки, пока внук не скажет волшебное слово «пожалуйста».

А в сказке «пожалуйста» всегда ходит в паре со словами «спасибо» и «благодарю».
Все это сначала можно подавать как игру, а потом оно войдет в привычку.

Примеры из чужой жизни

Когда у ребенка есть все, что он только пожелает, ему трудно оценить, как это — чего-то не иметь. Слова о том, как это трудно и обидно быть бедным или иметь скупых родителей, для него практически пустой звук. Покажите ребенку фильм, в котором показано трудное детство, познакомьте с малообеспеченными детьми, купите подарки и посетите детский дом. Только на личном опыте ребенок поймет: нужно ценить, то, что у него есть и быть благодарным родителям за это.

Не идите на поводу детских «хотелок»

Ситуация, когда только ребенок о чем-то подумал, а родители и бабушки-дедушки уже бегут покупать, самый прямой путь воспитания неблагодарного человека. Яркий признак, когда малыша спрашивают, что ему подарить на День рождения, а он не имеет ответа. У него уже все есть, а если что-то захочет, оно и так будет.

С малых лет детям надо не только на словах говорить, а и делом показывать, что все стоит денег, ваших трудов и сил.

И то, что у них есть все необходимое и даже больше — это ваша воля. А вот если малыш чего-то сильно хочет, то он тоже должен приложить какие-то усилия. И не устраивать истерики-капризы, а сделать что-то полезное. И тогда только ребенок будет ценить полученное, испытает радость и благодарность за то, что его мечта сбылась.

Сами благодарите ребенка за услуги и действия

Если вы не сказали сыну или дочке «спасибо» за любую мелкую услугу (например, он что-то принес или подал), то можете не ожидать, что он выскажет благодарность за то, что вы сделаете для него. Личный пример — большая сила, как научите, так и получите.

Покажите ребенку, насколько ценно то, что вы для него делаете

С малых лет малыш привык, что есть еда, чистая красивая одежда, убранная комната и много чего другого. Вы, как родители, считаете (и совершенно справедливо), что ребенок за это должен быть благодарным, ценить ваши усилия.

Но этого не происходит — для него это — само собой разумеется.

Надо ему показать, что все не делается само собой — привлекать к домашним делам, заставить самому сделать что-то для вас, а самим показать, что у вас есть другие интересы, кроме обслуживания дома и семьи. Пусть сам для всех сделает бутерброды, а вы отдохните, почитайте или посмотрите фильм. И не забудьте сказать ребенку «спасибо»!

Уделяйте детям внимание

Свое внимание и любовь — самое ценное, что родители могут дать детям. Проводите с ними время, играйте, балуйтесь, не отмахивайтесь от 1001-го вопроса «почему?», ведите серьезные «взрослые» разговоры, просто обнимайте и говорите им, как вы счастливы и благодарны за то, что они у вас есть. И все вернется сторицей.

Источник: Detkiguru

 

32 вещи, за которые вы должны быть благодарны

В обществе, в котором мы живем, так много плохого. В нас самих так много того, что мы хотим изменить. Пытаясь стать лучше и изменить общество, мы часто забываем быть благодарными за то, что у нас есть. Мы так сильно сосредотачиваемся на негативе, что позитив теряет свое место в наших сердцах.

Вот список маленьких и больших вещей, за которые мы все должны быть благодарны, потому что благодарность сама по себе является добродетелью.

1. Ваша жизнь

Как бы вы ни думали, это подарок. Так много людей не имеют возможности продвинуться так далеко, как вы.

Болезни, бедность, голод и засуха уносят тысячи жизней каждый год, но вам повезло. Вы должны жить, чтобы выжить, существовать и иметь возможность мечтать. Будьте благодарны за свою жизнь.

2. Ваша ситуация

Где бы вы ни находились, если вы читаете это, вы уже находитесь в лучшем положении, чем сотни миллионов людей, которые изо всех сил пытаются полноценно питаться два раза в день.Будьте благодарны за вашу ситуацию.

3. Ваши друзья

Это семья, которую вы выбрали. Подумайте о безумных шутках, неловких воспоминаниях, ночных телефонных звонках и том факте, что они всегда вас поддержат. Будьте благодарны за эти бесценные отношения.

4. Ваши родители

Ваши самые большие поклонники и самые честные критики. Единственные существа, которые могут любить вас больше, чем вы когда-либо могли любить их. Я согласен, что не все родители великие родители, но они решили позволить тебе жить и дали тебе жизнь.

Будьте благодарны своим родителям за их поддержку, поддержку, за их силу и бессмертную любовь. Будьте благодарны за предоставленную вам возможность жизни.

5. Ваше мужество

Вы так долго жили, вы так далеко зашли. Вы сделали это, несмотря на разбитое сердце и боль, несмотря на разочарование и неудачи. Тем не менее, вы здесь, живые, мотивированные и готовые идти.

Не забывайте быть благодарными за все, что дает вам волю вылезти из постели и встретиться лицом к лицу с миром.Будь то ваша мотивация, ваши цели, ваш Бог, что угодно, будьте благодарны за смелость.

6. Ваша сила

Тот факт, что вы не сломали это ни разу. То время, когда вы в отчаянии поддерживали друга, когда вы улыбались семейному фото, когда все, что вам хотелось, — это плакать, но вы этого не делали.

Будьте благодарны за вашу силу встретить неприятности и преодолеть свои печали.

7. Ваш разум

Сложная наука, надежный друг. Ваш разум может блуждать по неизвестным направлениям и, тем не менее, за доли секунды вернуться в настоящее.Это заставляет вас надеяться, мечтать, думать. По сути, это часть того, что делает вас вами.

Будьте благодарны за способность вашего ума делать вас тем, кто вы есть.

8. Ваше сердце

Напуганный, раненый, исцеленный и все еще готовый к тому же самому, ваше сердце подобно духу трехлетнего ребенка. Независимо от того, сколько он несет, он приходит в норму. Если бы он остановился хотя бы на секунду, ваша жизнь могла быть в опасности.

Будьте благодарны своему сердцу за его мужество.

9. Ваши чувства

Прикоснуться, понюхать, увидеть, ощутить все прекрасные ощущения, которые мы принимаем как должное. Вспомните день, когда вы ничего не почувствовали. Подумайте о страданиях, если вы не можете попробовать. Подумайте о красоте, которую вы бы упустили, если бы не видели.

Будьте благодарны своим чувствам, которые делают мир таким прекрасным.

10. То, что вы любите

Все, что вы любите, приносит вам радость. Он становится частью вас и может легко заставить вас улыбнуться или заплакать.

Будьте благодарны за его присутствие и влияние на вашу жизнь.

11. Ваши вещи

Ваша сумка, ваша одежда, ваш диван, ваш стол — все, что у вас есть, имеет свою историю. Даже если это скучно, это история. Когда вы его получили, почему вы это получили, как вы это получили, когда использовали, каждая мелочь работает, чтобы сделать вашу жизнь более полной.

Каждая история захватывает момент из вашей жизни, который никогда не вернется. Будьте благодарны за те моменты, которые спрятаны в ваших вещах.

12. Твои слезы

Помните тот раз, когда вы плакали от радости? В то время, когда вы думали, что не можете быть счастливее? Вы также помните ту ужасную ночь, когда вы думали, что ваше сердце не выдержит?

Ваши слезы свидетельствуют о лучших и худших временах, которые у вас были.Будьте благодарны за эмоции, которые вызвали ваши слезы.

13. Ваши ошибки

Затуманенное суждение, затемненная перспектива, несправедливое замечание, этот глупый, глупый телефонный звонок. Некоторые ошибки были прощены, а некоторые нет. Некоторые ошибки требовали ответа, а некоторые нет.

Каждая ошибка помогла тебе расти, учиться, понимать. Будьте благодарны за мудрость, которую позволили сделать ваши ошибки.

14. Ваши жизненные уроки

Урок может быть чем угодно.Базовый этикет, прикосновение руки, дорога домой, незнакомец, который помог, маленькая девочка, которую вы научились утешать.

Урок жизни — это урок, который может дать только опыт. С каждым усвоенным уроком вы становитесь на один шаг опытнее, чем были вчера. Будьте благодарны за полученный опыт.

15. Ваши наставники

Будь то ваша семья, друзья, профессора или начальство, будьте благодарны тем людям, которые нашли время в своей жизни, чтобы помочь вам. Чтобы вы почувствовали себя более компетентным и дали вам шпаргалку по жизни, которой у них никогда не было.Будьте благодарны за их руководство.

16. Ваше счастье

Счастье — это товар, который неправильно понимают и часто неправильно цитируют. Быть любимым — значит быть счастливым, быть художником — быть счастливым, гулять в парке наедине со своими мыслями — быть счастливым.

Счастье — это то, как вы его определяете. Многих людей лишают счастья, потому что они часто пытаются следовать чужому определению этого счастья. Сегодня это редкий товар, которым мир борется за обладание. Будьте благодарны за свое счастье.

17. Ваши разочарования

С каждым разочарованием, с которым вы сталкивались, будь то академическое, эмоциональное, физическое, артистическое или умственное, вы становились немного сильнее. Однако ваше разочарование временно опечалило вас, научило преодолеть печаль и снова стать счастливым.

Будьте благодарны за силу ваших разочарований.

18. Ваша работа

За всю тяжелую работу, которую вы выполняете, и за работу, которая приносит вам арендную плату. Возможно, это еще не лучший вариант, но он может помочь вам получить лучшее.

Одна дверь ведет к другой. Это дверь, за которую нужно было бороться. Будьте благодарны, что дверь открылась.

19. Ваши враги

Ваши враги научили вас миру, как никакая книга или реалити-шоу. Они научили вас, как бороться, быть верным себе и, самое главное, как не быть похожим.

Будьте благодарны своим врагам за то, что они показали вам, кем вы никогда не хотите быть.

20. Ваши учителя

Они воодушевляли вас, поправляли, мотивировали и аплодировали вам, ничего не прося от вас взамен.Кого-то ты любил, кого-то нет, но они все равно заботились о тебе.

Будьте благодарны за их время и усилия, которые они потратили на вас.

21. Your Heartbreaks

Каждое горе делало ваше сердце сильнее, мудрее, опытнее. Это дало вам мудрость, чтобы отличить лояльность от верности, ложь и правду и, в конечном итоге, между реальностью и ожиданиями.

Ваше сердце научило вас приходить в норму и познакомило вас с вашей более спокойной стороной и вашими лучшими друзьями.Будьте благодарны за это знание.

22. Ваш смех

Умение извлекать юмор из ситуации — не что иное, как талант, если хотите, подарок. Уметь смотреть на что-то таким глазом, что невольно рассмеялся.

Будьте благодарны за талант, который позволяет вам смеяться.

23. Ваше тело

Способно, здорово. Будьте благодарны за то, что ваше тело отзывчивое, здоровое и ваше. Ваше тело принадлежит только вам, и будьте за это благодарны.

24.Ваша боль

Самое смешное в боли то, что когда вы ее чувствуете, она так сильно болит; но когда он ушел, ты не можешь вспомнить, что чувствовал.

У вас есть представление о том, что вам больно, но не насколько сильно. Будьте благодарны за то, что все закончилось, что боли, которую вы когда-то чувствовали, больше нет. И боль, которую вы чувствуете, медленно утихнет.

Будьте благодарны за боль, потому что она принесла вам большую радость после того, как прошла.

25. Ваши братья и сестры

Ваши первые и последние друзья, ваши соучастники в преступлении, ваши плечи в отчаянии.Ваши братья и сестры — лучшее, что с вами могло случиться.

Будь то шутка, подарок на годовщину, разбитое сердце или даже замысел плана, они всегда рядом и всегда на вашей стороне. Будьте благодарны своим братьям и сестрам.

26. Солнце

Каждый день оно приходит и распространяет свой свет на всех нас. Бескорыстный и добрый, его тепло распространяется во всех направлениях.

Будьте благодарны солнцу, потому что без него еда не росла бы и ваше тело не ощутило бы его нежного тепла.

27. Деревья

Спросите любого ребенка, он скажет вам, почему. Но если рядом нет ребенка, я вам скажу.

Деревья делают мир красивее, дают нам плоды и очищают воздух. Будьте благодарны за бескорыстные деревья, которые позволяют нам так хорошо жить.

28. Ваши привилегии

Независимо от того, сколько у вас привилегий, по крайней мере, они у вас есть. Вы можете стремиться к более справедливому обществу, и это внушает благоговение, но не забывайте быть благодарным за знание об их существовании и за возможность использовать свои привилегии.

Будьте благодарны за то, что знаете свои привилегии.

29. Ваш выбор

Ваш выбор — хороший или плохой — оставался за вами. Вам посчастливилось сделать свой выбор, поступить так, как душе угодно, и выбрать один из вариантов. Вам повезло, что это был не один путь.

Будьте благодарны за возможность сделать свой собственный выбор.

30. Электричество

Если жарко, у нас есть вентиляторы. Если холодно, у нас есть обогреватели. Представьте себе тех, у кого ничего нет.

Будьте благодарны за то, что у вас есть электричество, чтобы побаловать себя. Это не право, это роскошь.

31. Питьевая вода

Каждый день на улицах моего родного города я вижу детей, просящих пощады, еды, но тем более воды. Будьте благодарны за воду, которую вы пьете. За простоту доступности этой воды и чистоту воды.

Будьте благодарны, потому что миллионы умирают, потому что у них нет воды. Для воды тоже привилегия.

32.Ваше имя

Это личность, с которой вы родились. Ваше имя дало вам место в мире. Неважно, изменили ли вы его, сохранили или ненавидели, это ваша первая, не только личность, но, тем не менее, личность.

Будьте благодарны за личность.

Подробнее о практике благодарности

Кредит на выбранную фотографию: Ales Me через unsplash.com

Почему некоторым людям так трудно с благодарностью?

У благодарности есть много преимуществ.Благодарность полезна для вашего психологического благополучия, ваших отношений и, возможно, даже для вашего физического здоровья. Но правда в том, что одни люди более благодарны, чем другие. Некоторым из нас не так-то просто поблагодарить.

Исследования показывают, что эти различия могут быть связаны с нашим мозгом, генами и даже нашей личностью. Но если у вас проблемы с чувством благодарности, не отчаивайтесь! Благодарность не является жесткой конструкцией, и, как мы рассмотрим ниже, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы привнести больше благодарности в свою жизнь.

1. Ваши благодарные гены

Генетика может помочь объяснить, почему некоторым людям легче чувствовать и выражать благодарность, чем другим. Возможно, самые убедительные доказательства, подтверждающие эту генетическую основу благодарности, получены из исследования близнецов. В этом исследовании, проведенном Майклом Стегером и его коллегами, однояйцевые близнецы — которые, по сути, имеют одинаковую ДНК — имели более похожие уровни благодарности, чем разнояйцевые близнецы, у которых общая ДНК составляет только 50 процентов, что предполагает наличие генетического компонента. к благодарности.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Другие исследования изучали, какие конкретные гены могут лежать в основе благодарного (или менее благодарного) характера человека. Одним из многообещающих кандидатов является ген CD38, участвующий в секреции нейропептида окситоцина. Исследование, проведенное Сарой Алго и коллегами, показало, что различия в этом гене в значительной степени связаны с качеством и частотой выражений благодарности романтическому партнеру как в лаборатории, так и в повседневной жизни.

В одной части этого исследования, например, члены гетеросексуальных романтических пар отмечали, «благодарил ли я своего партнера за то, что он / она сделал, что я оценил» каждую ночь в течение двух недель. Партнеры с одним конкретным вариантом гена CD38 сообщали, что благодарили своих партнеров примерно в 45% дней, тогда как партнеры с другим вариантом благодарили своих партнеров более 70% дней. Это разница примерно в три с половиной дня без выражения благодарности в некоторых парах.

Другой ген, который, кажется, влияет на благодарность, — это ген под названием «COMT», который участвует в рециркуляции нейромедиатора дофамина в головном мозге. Недавнее исследование, проведенное Цзиньтин Лю и его коллегами, показало, что люди с одной версией этого гена сообщали о большей благодарности, в то время как люди с другой версией сообщали о меньшей благодарности. Этот результат согласуется с результатами более раннего исследования, которое показало, что мозг людей с «менее благодарной» версией гена показал большую «предвзятость к негативности» — они больше реагировали на испуганные лица по сравнению с нейтральными лицами и меньше. к счастливым лицам.

Хотя «менее благодарная» версия гена COMT не так уж плоха — есть доказательства, что она имеет преимущества для памяти и внимания — результаты, сообщенные Лю и его коллегами, предполагают, что этот вариант гена может также предрасполагать людей не только к тому, чтобы чувствителен к положительным жизненным событиям, но также сверхчувствителен к отрицательным жизненным событиям.

«У этих людей может постепенно сформироваться привычка пренебрегать положительными аспектами жизненных событий и жаловаться на несчастья, что приводит к снижению положительных качеств личности, таких как благодарность и прощение», — пишут Лю и его коллеги.

В этих исследованиях важно отметить два момента.

Во-первых, они ничего не могут сказать нам о том, как человек с определенным геном будет действовать или вести себя в данный день. Это не значит, что все, у кого есть одна версия, постоянно ходят вокруг, чувствуя себя счастливыми, в то время как люди, использующие другую версию, совершенно неблагодарны. И, во-вторых, обсуждаемые выше гены — это только два из возможных сотен или тысяч генов, которые могут быть задействованы в том, как мы испытываем сложную эмоцию, такую ​​как благодарность, помимо всех других социальных факторов, таких как религия и культура, которые также играют роль.Эмоции — штука сложная! Однако эти результаты предполагают, что гены могут способствовать склонности человека быть более или менее склонным смотреть на мир благодарными глазами.

2. Ваш благодарный (или менее благодарный) мозг

Исследования показывают, что между более и менее благодарными людьми могут быть различия в структуре мозга и активности, хотя мы не можем с уверенностью сказать, являются ли эти различия результатом природы, воспитания или какого-то взаимодействия между ними.

Так, например, некоторые части мозга могут отличаться анатомически у более благодарных людей.Одно исследование показало, что у людей, которые более склонны к благодарности, больше серого вещества в правой нижней височной коре, области, ранее связанной с интерпретацией намерений других людей.

Мозги более и менее благодарных людей также обнаруживают различия в активности. В исследовании функциональной магнитно-резонансной томографии 2015 года, проведенном Гленном Фоксом и его коллегами, участников просили представить, что они пережившие Холокост, получившие кров или еду от незнакомцев. У участников, которые воображали, что они будут чувствовать себя более благодарными в этих сценариях, была большая активность в областях мозга, связанных с моральным познанием, взглядом на перспективу и вознаграждением.

И в другом исследовании, проведенном Джоэлом Вонгом, Джошуа Брауном и его коллегами, люди, которые выражали большую благодарность в лабораторных условиях — если судить по их готовности отдать на благотворительность больше денег, которые они получили от проведения эксперимента — имели больше активные области мозга, связанные с мысленными вычислениями.

Действительно, может быть даже так, что у более благодарных людей также более альтруистический мозг — недавнее исследование Кристины Карнс и ее коллег показало, что у более благодарных людей больше активности в областях мозга, связанных с чувством вознаграждения, когда им говорят, что благотворительность получит деньги.

В совокупности эти исследования показывают, что различия в структуре и активности в различных областях мозга могут быть связаны с различиями в благодарности между людьми, но, как мы увидим позже, по крайней мере, некоторые из этих различий не статичны. Фактически, постоянные попытки быть благодарными могут физически изменить наш мозг в долгосрочной перспективе.

3. Личностные подводные камни

Наши гены и наш мозг — это не конец истории; определенные личностные факторы также могут служить препятствием для признательности.В частности, зависть, материализм, нарциссизм и цинизм можно рассматривать как «похитителей благодарности».

И зависть, и материализм предполагают сосредоточение на том, чего у нас нет, поэтому неудивительно, что эти эмоции могут быть противоположны благодарности. В самом деле, людям может быть трудно или даже невозможно быть одновременно благодарными, завистливыми или материалистичными.

Работа Джо-Анны Цанг и его коллег исследовала взаимосвязь между этими тремя эмоциями.Например, исследование, проведенное Цангом в 2002 году с коллегами Майклом Маккаллоу и Робертом Эммонсом, показало, что люди, которые сами сообщали о низкой склонности к материализму и зависти, также сообщали о большей благодарности. Другое исследование, проведенное Цангом и его коллегами, более внимательно изучило негативную связь между материализмом и удовлетворенностью жизнью; Это исследование показало, что более низкая удовлетворенность жизнью среди материалистов может быть объяснена тем фактом, что они сообщают о более низком уровне благодарности.

Исследователи резюмируют это следующим образом: «Материалисты менее счастливы отчасти потому, что им труднее быть благодарными за то, что у них есть.”

Нарциссизм, кажется, еще один мощный ингибитор благодарности. Исследование Лизы Фарвелл и Рут Вольвенд-Ллойд хорошо иллюстрирует эту взаимосвязь. В этом исследовании участникам сказали, что их результаты на тесте были объединены с результатами анонимного партнера и что их общий балл был лучше, чем у 85 процентов других групп. Более нарциссические люди сообщали о том, что они менее благодарны своим партнерам, чем менее нарциссические люди.

Нарциссизм, материализм и зависть могут со временем даже ослабить человеческую благодарность.Исследование, проведенное в 2017 году Ребеккой Солом, Филом Уоткинсом и коллегами, показало, что студенты старших курсов с более высоким уровнем нарциссизма — наряду с цинизмом, материализмом и завистью — в начале исследования были менее благодарны два месяца спустя, даже после контроля за их благодарностью. уровни в начале исследования.

Почему нарциссизм может иметь такую ​​негативную связь с благодарностью? По словам Солома и его коллег, одна из возможностей — это право на получение помощи: «Люди с высоким нарциссизмом могут даже не заметить, что подарок произошел, потому что они верят, что имеют право на получение блага.”

Как накачать мышцы благодарности

Хотя есть свидетельства того, что упражнения с благодарностью могут работать для одних людей лучше, чем для других, исследования показывают, что есть упражнения, которые вы можете выполнять, например ведение дневника благодарности или письма с благодарностью, которые укрепят ваши мышцы благодарности. Анализ 38 исследований благодарности за 2017 год показал, что «меры благодарности могут иметь положительные преимущества для людей с точки зрения их благополучия, счастья, удовлетворенности жизнью, благодарного настроения, благодарного настроя и положительного аффекта, и они могут привести к уменьшению депрессивных симптомов. .”

Интересно, но есть даже некоторые свидетельства нейробиологии, которые показывают, как практика благодарности может изменить ваш мозг. Помните предыдущее исследование, в котором изучались различия в активности мозга у людей, которые выражали большую и меньшую благодарность? Другая часть этого исследования показала, что участники, написавшие благодарственные письма в ходе терапевтического вмешательства, выражали большую благодарность и через три месяца проявляли большую активность в своей прегениальной передней поясной коре головного мозга, области, участвующей в прогнозировании результатов действий.Этот результат предполагает, что простое вмешательство с благодарностью может привести к стойким изменениям мозга даже через несколько месяцев после его окончания.

Исследователи предлагают интересную интерпретацию своих выводов: практика благодарности может повысить мозговую активность, связанную с прогнозированием того, как наши действия влияют на других людей. «В той степени, в которой один предсказывает и оценивает вероятные последствия своих действий для других, — пишут они, — он может быть более склонен направить эти действия на то, чтобы оказать положительное влияние на других.”

А недавнее исследование, которое показало, что у более благодарных людей более альтруистический мозг? Эти отношения тоже кажутся податливыми. Он был сильнее у участников, которым было поручено вести дневник благодарности в течение трех недель, чем у участников, которым было поручено другое (не благодарное) занятие по ведению дневника. Это различие предполагает, что практика благодарности изменяет мозг таким образом, чтобы люди чувствовали себя более вознагражденными, когда другие получают выгоду, и это изменение может помочь объяснить, почему благодарность поощряет щедрость по отношению к другим.

Благодарность может казаться труднее или, может быть, менее естественной для некоторых из нас. Хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что мы действительно можем научиться становиться более благодарными — и это то, за что мы все можем быть благодарны.

Как важно быть благодарным

Сегодня в США День благодарения, и это заставило меня задуматься о благодарности и о том, как замечательно быть благодарным и признательным даже за мелочи, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.

Оказывается, растет количество исследований, которые показывают, что благодарность дает много психологических преимуществ, в том числе чувство счастья и снижение стресса, депрессии и беспокойства.

И, конечно же, хорошо себя чувствовать, помогая другим чувствовать себя хорошо!

Помимо этого, существуют также научные доказательства того, что ежедневное выражение искренней благодарности может улучшить физическое здоровье, а также улучшить качество сна, здоровье сердечно-сосудистой системы (сердца) и иммунную функцию.

Представьте себе, что … такая простая вещь, как то, как мы думаем о своей жизни и людях в ней, на самом деле оказывает огромное влияние на наше здоровье!

Итак, очевидно, что дух благодарности и признательности — это важный навык для каждого — от мала до велика — воспитывать и развиваться!

Благодарность вселяет оптимизм и помогает нам формировать более позитивный взгляд на вещи. Это позволяет нам на мгновение задуматься о том, что есть в нашей жизни прямо сейчас, вместо того, чтобы всегда стремиться к большему… следующей цели, новому платью, новой игрушке, новой машине или ремонту дома…

Благодарность — это просто развитие искренней признательности за то, что у нас уже есть.

А у нас много! Я уверен, вы согласитесь с тем, что у большинства из нас на самом деле гораздо больше материальных «вещей», чем нам действительно нужно…

В своей классической книге Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, написанных , Дейл Карнеги писал о ценности улыбки людям и помощи другим в том, чтобы они чувствовали себя важными и ценными. Он посоветовал вам показать людям, насколько вы их цените, и быть благодарными за то, что они делают, и за вклад, который они вносят.

Посмотрим правде в глаза, улыбка — это такой простой способ выразить кому-то на улице, что вы цените и признаете его присутствие как попутчика.

(Меня всегда поражает, когда ты улыбаешься кому-то, кто знает тебя как знакомого, а они смотрят в сторону и делают вид, что не узнают тебя … просто для того, чтобы им не приходилось прилагать усилия, чтобы улыбнуться тебе в ответ! Я предлагаю улыбнуться в любом случае, так как он кажется невероятным, и большинству людей он тоже нравится!)

Интересно отметить, что у всех древних религий и традиций есть способы выражения благодарности, признательности и уважения к другим. Например, в йоге есть индуистский жест и утверждение « Намасте », которое признает божественную искру величия внутри каждого из нас и выражает благодарность за ее присутствие в обоих людях.

В своей книге The Gratitude Effect д-р Джон Демартини описал, насколько важна благодарность в повседневной жизни, а также как она может изменить любые личные или деловые отношения к лучшему. У него есть несколько интересных идей о том, как мы можем быть благодарными в повседневной жизни, и одна из его цитат, которая мне нравится, звучит так:

«Мудрость — это мгновенное признание того, что кризис — это благо».

На самом деле, книга была настолько успешной, что теперь он проводит учебные курсы и группы, чтобы помочь людям научиться справляться с негативным опытом и эмоциями, а также увидеть положительные и благословенные стороны ситуации, чтобы преобразовать и развить более глубокое понимание ситуации. самих себя.

Даже в разгар кризиса и перемен есть чему поучиться и за что нужно быть благодарным!

Итак, за что я сейчас благодарен в своей жизни?

• Создавая позитивную рабочую среду с клиентами, я ценю и чувствую себя вправе помочь
• Я могу сидеть здесь и писать этот блог, пока я смотрю на залив Порт-Филлип. Да, я люблю свой офис!
• Три отличных психолога работают со мной ежедневно
• Положительные межличностные отношения с друзьями и семьей
• Имею свободу выбора своего жизненного пути
• Закат каждую ночь
• Красота розы
• … но в основном для моего сына Чарли — он такое чудесное благословение!

Примите участие в 30-дневном испытании благодарности!

Я рекомендую вам попробовать следующие упражнения в течение 30 дней и посмотреть, как они повлияют на вашу жизнь:

1. Записывайте каждый день по три дела, за которые вы благодарны.Они должны быть конкретными, а не общими. Например: «Я благодарен за то, как мой малыш любит меня обнимать». (Вместо «Я благодарен за своих детей»… или за свою работу, или за свой дом и т. Д.)
2. Записывайте каждый день одну вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Что-нибудь маленькое — это нормально. Например: «Я собираюсь вымыть окна, чтобы они были кристально чистыми, и я мог лучше наслаждаться видом». (Вам не нужно делать то, что вы записываете.)
3. Раз в неделю в течение 10 минут подробно опишите свою идеальную жизнь.Пишите так, как будто это уже происходит и реально, а не просто желаемое или обнадеживающее. Например, «Я наслаждаюсь прогулкой по прекрасному тропическому пляжу с чистым белым песком в теплый вечер с пальмами, мягко покачивающимися на легком ветру», а не «Я бы хотел…»). Остановитесь через 10 минут, даже если незаконченный, и возьмите его на следующей неделе или напишите о другом аспекте вашей идеальной жизни.

Ключ к первому упражнению — выразить искреннюю благодарность и признательность за определенные вещи, которые у вас уже есть в жизни, а не думать как жертва, которая «заслуживает» большего или которая желает, чтобы у нее чего-то было больше.

Положительный эффект равен умноженным на , когда вы разделяете благодарность с другими, особенно с семьей, но также с друзьями, коллегами, клиентами и другими людьми.

Вы можете пройти этот тест с благодарностью до и после 30-дневного испытания, чтобы увидеть, насколько вы улучшились.

Почему бы не попробовать 30-дневную благодарность и посмотреть, что из этого получится? 🙂

Дополнительная литература :

• Роберт Эммонс — психолог-исследователь, признательный эксперт и автор нескольких книг.
• Рик Хэнсон — нейропсихолог и автор книги Hardwiring Happiness .

10 простых вещей, за которые можно быть благодарным даже в тяжелые времена

«Развивайте привычку быть благодарным за все хорошее, что приходит к вам, и постоянно благодарить. А поскольку все способствовало вашему продвижению, вы должны выразить свою благодарность за все ».
Ральф Уолдо Эмерсон

Некоторые дни просто отличные.

Все идет по плану или даже лучше, вы переходите от встреч к задачам в личную жизнь, и вы чувствуете себя прекрасно внутри.

Тогда есть другие дни.

Дни, когда вы совсем не чувствуете особой мотивации.

Когда ваши лучшие планы вылетят в окно, пока еще не начался день.

Когда что-то важное неожиданно идет не так, и у вас возникает чувство опущения желудка.

Или когда вам жалко себя и, честно говоря, просто хочется снова лечь в постель и снова заснуть.

Может быть, самый простой и, безусловно, один из самых эффективных способов превратить такой день, неделю или месяц в нечто более позитивное и лучшее — это, по моему опыту, обратить ваше внимание на благодарность.

Потому что, даже если сегодня или в ближайшие 3 или 6 месяцев все будет выглядеть непросто, я всегда могу найти что-то или несколько вещей, за которые я буду очень благодарен в своей жизни.

Итак, я хотел бы поделиться небольшим списком из 10 простых, фундаментальных вещей, за которые я благодарен.

Обычно я размышляю только об одной или нескольких из этих вещей, когда мне нужно, но я подумал, что список, подобный этому, может быть полезен как для вас, так и для меня.

Может быть, не каждый пункт в этом списке работает в вашей жизни, тогда возьмите то, что работает отсюда, и создайте и добавьте, чтобы составить свой собственный список.

1. Крыша над головой и теплый дом.

Я живу в Швеции, стране, где зима холодная и снежная, а осень и часто весна могут быть довольно дождливыми.

Так что я часто возвращаюсь к этому.

Мало что может быть приятнее, чем подумать о теплом доме и крыше над головой, когда на улице холодно и ветрено, и я слышу, как дождь сильно бьет по моему окну.

2. Достаточно питьевой воды.

Я люблю воду и пью много воды каждый день. Конечно, время от времени я принимаю это как должное. Но это не данность.

780 миллионов человек не имеют доступа к безопасной питьевой воде по данным water.org.

3. Мне не нужно голодать.

Кроме того, большинство вещей, которые я готовлю и / или ем, довольно вкусны и полезны. А иногда они просто замечательные.

Так что мне есть за что быть благодарным, когда дело касается еды.

4. Я могу наслаждаться маленькими и бесплатными радостями жизни.

Восход солнца.

Расслабляющая прогулка по лесу.

Классное купание в океане.

Свежий осенний день, когда деревья покрываются листьями ярких и ярких цветов.

Солнце согревает мое лицо после многих дней, когда небо было заполнено мрачными серыми облаками.

5. Доступ в Интернет.

Когда я был совсем молод, в 80-х и 90-х, и вы хотели узнать о чем-то, вам приходилось спрашивать кого-нибудь, у кого, возможно, были нечеткие знания.

Или вам нужно было посетить местную библиотеку, и, возможно, там была книга или журнал об этом.

Сейчас все изменилось, и хотя это всего лишь часть повседневной жизни, это все еще потрясающе.

Я могу узнать почти обо всем в Интернете. Я могу добавить новые навыки и привычки, чтобы сделать свою жизнь счастливее и интереснее с помощью того, чем другие люди делятся в Интернете.

И я могу поделиться тем, что я узнал из этого блога, который я когда-то начал по прихоти много лет назад.

Кроме того, есть возможность общаться и узнавать людей со всего мира.

6. Мои друзья и семья.

За любовь, поддержку, доброту и все развлечения, которые они предлагают, и я могу им предложить.

7. Мое здоровье.

У меня нет нерушимого тела Супермена. Но если я хорошо к нему отношусь и много высыпаюсь, занимаюсь спортом и питаюсь здоровой пищей, то почти все время он действительно прекрасно работает.

Конечно, иногда болею.

Но в целом я должен быть очень, очень благодарен за то, что я часто считаю само собой разумеющимся свое тело и то, как оно помогает мне делать все — видеть, слушать, ходить, писать, обнимать, целовать, думать и познавать свой мир — каждый день.

8. Доброта людей, которых я никогда раньше не встречал.

Каждый день я получаю добрые и поддерживающие электронные письма и сообщения от людей со всего мира, которых я никогда не встречал, но которые читают мой блог или информационные бюллетени.

Их выражения благодарности делают мою жизнь счастливее и помогают мне продолжать двигаться вперед, когда становится трудно.

И я действительно ценю простую доброту в остальной части моей повседневной жизни, когда люди позволяют мне опережать их в очереди в магазине, когда у меня всего несколько товаров.

Когда они задерживаются на несколько секунд и тоже придерживают мне дверь. Или впустить меня в их переулок, когда я буду за рулем.

9. Неудачи, которые сформировали меня и сделали меня сильнее.

Несколько раз в своей жизни я действительно болел, и этот опыт сделал меня сильнее морально и дал мне дар очень ценить современную медицину и свое собственное тело и заботиться о нем.

Прошлый год был в каком-то смысле самым сложным для моего бизнеса, поскольку количество посетителей моего веб-сайта через Google резко падало месяц за месяцем.

За последние несколько месяцев ситуация сильно изменилась, но 2013 год действительно помог мне работать усерднее и умнее, чем когда-либо.

И это сделало меня более благодарным, чем когда-либо, за возможность, которую я имею в связи с тем, что я здесь делаю.

10. Я жив.

Я, как и все, бывал в ситуациях, когда авария и нахождение в неправильном месте всего на несколько секунд могли означать, что меня бы здесь больше не было.

Если бы я родился в другое время или в другом месте, то есть большая вероятность, что меня не было бы здесь, чтобы пережить свой 33-й день рождения.

Но я сейчас здесь. У меня есть этот момент и день и, надеюсь, еще много дней, чтобы испытать и прожить свою жизнь.

Это потрясающая вещь.

За что вы чувствуете благодарность, даже если вы переживаете трудный день или время?

3 причины, по которым вы должны быть благодарны в самые худшие времена

По мере приближения праздника, который сосредоточен на благодарении, мы часто думаем обо всех положительных аспектах нашей жизни, за которые нужно быть благодарным. Нас побуждают отложить в сторону свои заботы и преуменьшить значение моментов неудач.

Хотя может показаться нелогичным быть благодарным за свои несчастья, именно в эти моменты благодарности мы находим истинную мудрость.

Празднование успеха настолько укоренилось в нашей культуре, что мы привыкли думать, что хорошие времена, а не плохие, — единственные моменты, достойные нашей благодарности. Однако нас засыпают сообщениями от успешных людей, которые говорят, что неудача — это хорошо. Существует масса доказательств того, что травмирующие жизненные события также являются моментами ключевого роста и прорыва.

Легко игнорировать сообщения о том, что хорошее может исходить от плохого. Но в этот праздничный сезон, если вы хотите ощутить более глубокий смысл жизни, перестаньте бояться несчастья. Вы можете быть удивлены тому, чему научитесь.

Вот три важных напоминания о значении этих непредвиденных проблем:

1. Несчастье ведет к укреплению связей с сообществом.

Люди заботятся и помогают в тяжелые времена. Когда другие расширяют себя и делятся своей заботой, это создает связь и приводит ко многим полезным побочным эффектам для здоровья.По словам Беуэлла из Стэнфорда, «есть исследования, утверждающие, что количество друзей коррелирует с более продолжительной жизнью. Тем не менее, другие исследования показали, что люди лучше выживают при болезнях, когда у них есть социальная поддержка». Это объединение людей и сообщества — это возможность использовать силу связи, чтобы исцелить и помнить, что вы никогда не одиноки.

2. Вы узнаете, на что действительно способны.

Нас не тестируют в положительные моменты так же, как в моменты боли.Во многих случаях, когда сбываются ваши худшие опасения, вы вынуждены смириться с ними. Вы стоите перед решающим моментом: стать сильнее или рухнуть.

Мы знаем из крупномасштабных трагедий, таких как 9/11, что Нью-Йорк как город и США как страна объединились и стали сильнее. Когда случается беда, вы растете. Никто не выберет тяжелые времена хорошему, но большинство людей скажут, что это тяжелые времена, когда они создали то, что они есть. Я знаю, что мои самые большие проблемы раскрыли стойкость, о которой я даже не подозревал.Эта стойкость растет по мере того, как я справляюсь с другими непредвиденными разочарованиями. Психолог Анджела Дакворт также отмечает, что «поддержание чувства надежды или устойчивости, даже когда случаются неудачи, может развить стойкость». Грит, по словам Анжелы, «превосходит IQ, результаты SAT, физическую подготовку и множество других показателей, которые помогают нам заранее узнать, какие люди добьются успеха в некоторых ситуациях».

3. Меньше опасаетесь несчастья.

Страх вреден для здоровья. Когда мы боимся неудач, мы предсказываем самый худший сценарий, а зачастую это не так.Когда вы переживаете несчастье, вы знакомы с пятью стадиями траура, чувством потери и болью печали. Вы также знаете, что это непостоянно, и, пройдя через это раньше, вы знаете, что это пройдет. Страх перед неизвестным — это всего лишь. Когда что-то случается, вы справляетесь. Беспокойство о том, что что-то происходит до того, как это произойдет, — пустая трата энергии.

Суть в том, что жизнь неопределенная. Никогда не знаешь, что будет на самом деле, какие радости и какие проблемы встретятся на твоем пути.Если можете, начните думать об этих неудачных моментах как о возможности быть на связи с другими, узнать, на что вы способны, и получить ценный опыт. Когда вы это сделаете, жизнь станет намного более умиротворенной, и за это, безусловно, стоит быть благодарным.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Благодарные люди счастливы и здоровы — но почему? · Границы для молодых умов

Аннотация

За что вы благодарны? Ученые обнаружили, что люди, которые чаще чувствуют благодарность, также более счастливы, получают более высокие оценки и более удовлетворены в школе.Они также лучше спят, меньше болеют и реже болеют. Одно из объяснений этого состоит в том, что благодарные люди думают о мире более позитивно. Другое объяснение состоит в том, что у благодарных людей более крепкие дружеские отношения, потому что они предлагают больше помощи и получают взамен больше помощи. Более позитивное мышление о том, что с вами происходит, и укрепление дружеских отношений могут как увеличить ваше счастье, так и улучшить ваше физическое здоровье. Хорошая новость заключается в том, что практика благодарности — это навык, который вы можете улучшить, просто записывая несколько вещей, за которые вы благодарны каждый день.

За что вы благодарны? На этот вопрос у разных людей будут разные ответы, и ваши ответы могут меняться каждый день. Вы можете быть благодарны за вкусный ужин, за то, что у вас есть хорошие друзья, или за то, что светит солнце, и вы можете проводить время на улице.

Если хочешь быть счастливым и здоровым, будь благодарен!

Благодарность — это эмоция, которую мы испытываем, когда замечаем, что в нашу жизнь вошло что-то хорошее, и мы это ценим. Некоторые люди чувствуют благодарность чаще, чем другие.Например, некоторые люди чувствуют себя очень счастливыми и благодарными каждый раз, когда светит солнце, а другие почти не замечают этого. Ученые измеряют, как часто люди испытывают благодарность, с помощью анкет. Чтобы понять, как работают эти анкеты, попробуйте подумать о том, насколько вы согласны с каждым из этих утверждений, от 1 до 10 (1 = «категорически не согласен», 5 = «нейтрально», 10 = «полностью согласен») :

Я считаю важным ценить каждый день, что я жив.
После еды я часто останавливаюсь и думаю: «Какая чудесная еда».
Я считаю, что в жизни важно получать удовольствие от простых вещей.

Получив ответы людей на подобные вопросы, ученые могут затем сравнить людей, которые набрали очень высокие баллы по этим шкалам (что означает, что они чувствуют большую благодарность), с людьми, получившими очень низкие оценки по этим шкалам (что означает, что они практически не чувствуют благодарности).

Исследования показали, что подростки и взрослые, которые чаще других чувствуют благодарность, также более счастливы, получают более высокие оценки и имеют более крепкие дружеские отношения.Они также лучше спят, имеют больше энергии, реже болеют и болеют [1]. Если кто-то более благодарен, чем кто-то другой, это не значит, что этот человек благодарен все время. Люди, которые часто говорят, что они благодарны, все же испытывают негативные эмоции, такие как грусть, страх или гнев. И положительные, и отрицательные эмоции являются частью нашей жизни, но общее счастье можно увеличить. Один из способов добиться этого — уделять больше внимания тому хорошему, что происходит в нашей жизни, и чувствовать за них благодарность.

Вы можете практиковать благодарность, как и любой другой навык

Исследования показали, что вы можете научиться быть более благодарным. Исследователи попросили подростков записывать до пяти вещей, за которые они были благодарны каждый день в течение 2 недель. По прошествии двух недель подростки сказали, что они чувствуют себя более удовлетворенными своей жизнью и более счастливыми школьными впечатлениями [2]. Подростки, завершившие практику благодарности, по-прежнему были более довольны своим школьным опытом, даже через три недели после , по сравнению с подростками, которые не завершили практику благодарности [2].Кажется, что благодарность оказывает долгосрочное влияние на счастье.

Почему благодарность делает вас счастливее?

Почему благодарность делает вас счастливее и здоровее? Чтобы найти ответ на этот вопрос, мы провели поиск по всем уже опубликованным исследовательским работам о благодарности. Затем мы объединили эти результаты, чтобы показать, как две разные истории (также называемые моделями или путями) могут объяснить, почему благодарность ведет к более счастливой жизни.

Когнитивный путь от благодарности к счастью

Первая история (или модель), которая могла бы объяснить, почему благодарность ведет к большему счастью, — это то, что мы называем «когнитивным путем , ».Слова «когнитивный» и « познание, » используются учеными, чтобы говорить о мышлении. Согласно этой первой истории, мы не чувствовали бы благодарности, если бы не думали о хорошем в нашей жизни.

Если вы будете более благодарны, вы увидите мир более позитивно

Исследования показали, что люди, которые более благодарны, чем другие, автоматически думают о том, что с ними происходит, более позитивно. Большинство ситуаций, которые случаются в нашей жизни, не на 100% хороши или на 100% плохи.То, как мы думаем или интерпретируем то, что с нами происходит, играет большую роль в том, как мы относимся к ситуации. Большинство людей усвоили «привычки мышления», которые они повторяют снова и снова.

Одна из таких привычек мышления — это так называемая «позитивная интерпретация смещения », что означает, что вы с большей вероятностью интерпретируете нейтральную или негативную ситуацию в более позитивном ключе. Например, после падения с велосипеда вы можете подумать: «Мне так повезло, что я не пострадал», и почувствовать себя очень благодарным.Или вы можете подумать: «Я не могу поверить, что я был настолько глуп, что упал с велосипеда», и сильно разозлится. Наличие благодарных мыслей может быть примером предвзятости положительной интерпретации. С другой стороны, некоторые люди с депрессией чувствуют грусть и подавленность почти каждый день в течение длительного времени. Эти люди интерпретируют большинство вещей в своей жизни отрицательно, что означает, что у них есть предвзятость отрицательной интерпретации. На рисунке 1 мы показываем реальный пример того, как положительная предвзятость интерпретации приводит к большему счастью после плохой оценки за тест.

• Рисунок 1
• Вот один пример того, как благодарность может повлиять на то, как мы думаем о ситуации (получение плохой оценки), и как разное мышление об одной и той же ситуации может привести к совершенно разным результатам.

Другая привычка к позитивному мышлению связана с тем, сколько внимания вы уделяете окружающим вещам. Например, тот, кто боится собак, будет уделять гораздо больше внимания, когда собака находится на другой стороне улицы, а тот, кто не боится собак, может даже не заметить, что там собака.Человек, который уделяет собаке пристальное внимание, склонен к негативному вниманию. Если вы в целом более благодарный человек, вы могли бы обратить больше внимания на хороших, вещей, которые происходят вокруг вас, что будет положительным смещением внимания.

Третья привычка к позитивному мышлению — это «смещение позитивной памяти», что означает, что вы с большей вероятностью будете помнить счастливые воспоминания, чем грустные. Исследования также показали, что более благодарные люди запоминают больше хороших воспоминаний, чем плохих.Это может произойти по нескольким причинам. Одна из причин заключается в том, что благодарные люди могут быть лучше, чем менее благодарные люди в коде , кодирующем (или сохраняющем в памяти) счастливых событиях, когда они случаются. ¹ Например, представьте, что два человека устраивают вечеринку по случаю дня рождения. Если один человек более благодарен, чем другой, более благодарный человек закодирует воспоминания о дне рождения более позитивным образом (возможно, из-за смещения позитивного внимания и смещения позитивной интерпретации, о котором мы упоминали ранее).Если они кодируют больше положительных воспоминаний о других ситуациях, в которых они находятся, то у благодарных людей в конечном итоге будет больше положительных воспоминаний, чем у менее благодарных людей. Другая причина, по которой у благодарных людей может быть этот положительный сдвиг в памяти, заключается в том, что люди с большей вероятностью будут вспоминать прошлые счастливые вещи, когда они в настоящее время чувствуют себя счастливыми, и с большей вероятностью вспомнят прошлые печальные события, когда они в настоящее время грустят. Так что, если благодарные люди в целом более счастливы, им будет легче думать о счастливых воспоминаниях.

Благодарность также помогает оставаться здоровым

Все это может объяснить, почему благодарные люди более счастливы, но почему они также более здоровы, почему они лучше спят и почему они реже болеют? Мы думаем, что это тоже можно объяснить когнитивным путем. Если у вас меньше негативных мыслей о мире, вам легче заснуть, потому что вы не лежите без сна, беспокоясь обо всем, что пошло не так в тот день. Вы также могли заметить, что когда вы сильно беспокоитесь, вы можете испытывать негативные ощущения в своем теле, такие как головные боли или боли в животе.Кроме того, как недосыпание, так и наличие большого количества негативных эмоций (чувство беспокойства, стресса, грусти и гнева) вредны для вашей иммунной системы, что затрудняет борьбу с болезнями вашему организму [3]. Видите ли, иммунная система обычно усиливает воспаление, когда мы получаем травму или болеем. Воспаление — это покраснение, которое вы видите вокруг пореза на коже, и, например, причина, по которой у вас поднимается температура во время болезни. Поскольку воспаление убивает бактерии, это хороший способ выздороветь.Но теперь исследователи обнаружили, что когда мы длительное время испытываем множество негативных эмоций или когда мы не высыпаемся, организм часто реагирует таким же образом — воспалением. Но поскольку мы не больны и не травмированы, а воспаление продолжается в течение длительного периода времени, воспаление фактически начинает повреждать здоровые клетки. Это повреждение клеток делает организм слабее и повышает вероятность того, что мы заболеем. Поскольку благодарность помогает нам меньше испытывать негативные эмоции, она также помогает остановить эти проблемы с иммунной системой, и это помогает нам оставаться здоровыми.

Психосоциальный путь благодарности к счастью

Мы также придумали вторую историю (модель), которая может объяснить, почему благодарные люди более счастливы. Эта вторая история включает психосоциальный путь , что означает, что она о том, как наши отношения с другими людьми влияют на наше счастье.

У благодарных людей лучшая дружба

Исследования показали, что люди, которые говорят, что они более благодарны, имеют более крепкие дружеские отношения. Одно исследование показало, например, что студенты колледжа, которые сказали, что они чувствовали себя более благодарными в начале своего первого семестра, также сообщили, что получили большую социальную поддержку (лучшую дружбу) в конце семестра [4].Одна из возможных причин этого заключается в том, что исследования показали, что благодарные люди получают больше помощи от других, а также с большей вероятностью будут помогать другим. Исследования показали, что, когда вы благодарите кого-то за помощь, этот человек с большей вероятностью снова поможет вам и другим людям в будущем. Так что, если вы поблагодарите своих друзей за то, что они помогли вам в чем-то, они, вероятно, будут счастливы и с большей вероятностью снова помогут вам в будущем. Благодарные люди также с большей вероятностью помогут другим. Одно исследование показало, что когда люди чувствовали большую благодарность после того, как получили помощь в чем-то, эти люди тратили больше времени на помощь кому-то другому, хотя то, что им приходилось делать, чтобы помочь, было действительно скучным! Мы не знаем точно, почему люди, которые чувствуют благодарность, с большей вероятностью помогают другим.Может быть, это потому, что чувство благодарности часто означает, что вы получили от кого-то то, что вам нужно или чего вы хотите. Как только вы поймете, что чувствуете себя счастливым и благодарным за то, что кто-то был достаточно добр, чтобы помочь вам, вы можете передать это кому-нибудь другому. Логично, что это повысит качество ваших дружеских отношений, потому что людям нравится дружить с другими людьми, на которых они могут рассчитывать за помощью.

Хорошая дружба полезна для вашего здоровья

Знаете ли вы, что хорошие друзья также могут сохранить здоровье? Люди, которые сообщают о лучшей социальной поддержке, имеют лучшую функцию иммунной системы, поэтому их тела могут лучше бороться с болезнями, и они могут быстрее выздоравливать после болезни [5].Когда у вас есть хорошие друзья и семья, вы, вероятно, будете чувствовать себя более счастливым и менее напряженным. Ранее мы говорили о том, как это может помочь вашей иммунной системе лучше функционировать. Исследования также показали, что социальный стресс (когда мы испытываем стресс в наших отношениях и дружбе) вызывает проблемы для иммунной системы. Например, исследование показало, что, когда супружеская пара поссорилась друг с другом, их порезы заживали намного медленнее, чем если бы у них была дружеская беседа друг с другом. Это признак того, что иммунная система плохо функционирует, когда мы испытываем социальный стресс.Мы все время от времени ссоримся с друзьями и членами семьи, но если это происходит часто, это может вызвать стресс, что приводит к проблемам для иммунной системы. На рисунке 2 мы показываем один пример того, как психосоциальный путь может объяснить, почему благодарные люди становятся более счастливыми и здоровыми после получения помощи от кого-то в школьном проекте.

• Рисунок 2
• Вот пример того, как благодарность после получения помощи может улучшить дружеские и семейные отношения.

Благодарность может изменить и мозг

На данный момент было проведено только два исследования, в которых изучали, отличается ли мозг более благодарных людей от мозга менее благодарных людей. Одно исследование показало, что одна область мозга, которая участвует в размышлении о мыслях других, была больше у людей, которые были более благодарны. Второе исследование показало, что у людей, которые сказали, что они почувствовали себя более благодарными после прочтения рассказа, были больше активности в областях мозга, которые важны для многих эмоциональных и когнитивных процессов.Таким образом, похоже, что мозг более благодарных людей действительно отличается от мозга менее благодарных людей, но нам нужно провести дополнительные исследования, чтобы точно выяснить, что это означает.

Как вы можете использовать это исследование в своей жизни?

Благодарность можно практиковать разными способами. Один из способов — составлять список каждый день перед сном, чтобы напоминать себе о трех-пяти произошедших событиях, за которые вы благодарны. Еще один способ проявить благодарность — написать электронное письмо или текстовое сообщение хорошему другу, поблагодарив его за то, что он для вас сделал.Вы также можете проявить больше творчества и в течение месяца каждый день фотографировать то, за что вы благодарны. Важно помнить, что эта практика не означает, что мы должны игнорировать плохие вещи, которые случаются с нами. Но иногда мы думаем, что должны быть счастливы, чтобы быть благодарными, но это не совсем так. Если нам грустно или все идет не так, как мы хотели, легко думать, что не за что быть благодарным. Но исследования показали, что начало практики благодарности на самом деле лучше всего работает для подростков, которые не были очень счастливы и благодарны с самого начала [6].Это показывает, что нам не нужно быть счастливыми, чтобы быть благодарными, но что благодарность ведет к большему счастью.

Глоссарий

Когнитивный / когнитивный : ↑ Другое слово, обозначающее «мышление» или «мысли».

Предвзятость : ↑ Привычка думать определенным образом, из-за которой трудно изменить свое мнение. Например, предвзятость отрицательной интерпретации означает, что вы интерпретируете почти все, что с вами происходит, отрицательно. С другой стороны, предвзятость к положительному вниманию означает, что вы в основном обращаете внимание на хорошие вещи, которые происходят.

Психосоциальные : ↑ Сочетание психологических факторов (например, ваших мыслей и эмоций) и социальных факторов (насколько хорошо вы ладите с другими людьми, например, членами семьи, учителями и другими детьми в школе).

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

---

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Викторию МакКормик и Киру Вашингтон-Бейтс за их полезные комментарии к более ранней версии этой рукописи.

---

Список литературы

[1] ↑ Алкозей, А., Смит, Р., и Киллгор, У. Д. 2017. Благодарность и субъективное благополучие: предложение двух причинно-следственных структур. J. Студия счастья. 1–24. DOI: 10.1007 / s10902-017-9870-1

[2] ↑ Froh, J.Дж., Сефик, В. Дж., И Эммонс, Р. А. 2008. Подсчет благословений в раннем подростковом возрасте: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия. J. Sch. Psychol. 46 (2): 213–33. DOI: 10.1016 / j.jsp.2007.03.005

[3] ↑ Славич, Г. М., Ирвин, М. Р. 2014. От стресса к воспалению и большому депрессивному расстройству: теория передачи социальных сигналов депрессии. Psychol. Бык. 140 (3): 774. DOI: 10.1037 / a0035302

[4] ↑ Вуд, А. М., Мальтби, Дж., Джиллетт Р., Линли П. А. и Джозеф С. 2008. Роль благодарности в развитии социальной поддержки, стресса и депрессии: два лонгитюдных исследования. J. Res. Чел. 42 (4): 854–71. DOI: 10.1016 / j.jrp.2007.11.003

[5] ↑ Учино, Б. Н. 2009. Понимание связей между социальной поддержкой и физическим здоровьем: взгляд на продолжительность жизни с акцентом на разделение воспринимаемой и получаемой поддержки. Перспектива. Psychol. Sci. 4 (3): 236–55. DOI: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01122.x

[6] ↑ Froh, J. J., Kashdan, T. B., Ozimkowski, K. M., and Miller, N. 2009. Кто больше всего выигрывает от благодарственной интервенции у детей и подростков? Рассмотрение положительного эффекта в качестве модератора. J. Posit. Psychol. 4 (5): 408–22. DOI: 10.1080 / 17439760

2464

---

Сноска

[1] ↑ Интересно, что ученые также обнаружили, что мозг хранит эмоциональные воспоминания (положительные или отрицательные) сильнее, чем нейтральные.Поэтому, если что-то происходит, что делает вас очень счастливым, грустным, злым или напуганным, вам будет особенно легко вспомнить это событие позже. Это может быть связано с тем, что эмоциональные реакции повышают активность тех частей мозга, которые хранят воспоминания.

Почему вы должны быть более благодарными

Я бы сказал, что благодарность — это высшая форма мысли, а благодарность — это счастье, удвоенное чудом. —GK Chesterton

Источник: Pixabay

«Благодарность» происходит от латинского gratia , что в зависимости от контекста переводится как «благодать», «милосердие» или «благодарность».Нам, мужчинам, никогда не давалась благодарность легко, и в наше время эта добродетель уменьшается. В нашем обществе потребления мы склонны сосредотачиваться на том, чего нам не хватает, или на том, что есть у других людей, чего нет у нас, тогда как благодарность — это чувство признательности за то, что у нас уже есть. Более того, это признание того, что добро в нашей жизни может исходить от чего-то, что находится вне нас и вне нашего контроля — будь то другие люди, природа или высшая сила — и это мало или ничего нам не должно. Благодарность — это не техника или уловка, а сложный и утонченный нравственный настрой.В поэтическом смысле она была определена как «память сердца» (Жан Массье) и «нравственная память человечества» (Георг Зиммель).

Достаточно легко и должнику, и благотворителю принять задолженность за благодарность. Задолженность — это гораздо более сдержанное и ограниченное обязательство или предполагаемое обязательство со стороны должника возместить или иным образом компенсировать благодетелю не потому, что вознаграждение — это удовольствие, а потому, что обязательство — это боль. В отличие от благодарности, задолженность может заставить должника уклоняться от благодетеля и даже негодовать по нему.Как говорит Сенека, «в случае некоторых мужчин, чем больше они должны, тем больше они ненавидят. Пустяковый долг делает мужчину вашим должником; большой делает его врагом. » Благодарность также следует отличать от признательности, которая представляет собой признание и наслаждение хорошими качествами человека или вещи, но без измерения благоговения, глубины или смирения, которые лежат в основе благодарность.

Благодарность увеличивается, если предоставленное пособие является неожиданным или если благотворитель имеет более высокий социальный статус, чем должник.Если выгода является ожидаемой, и она, и благодетель, как правило, воспринимаются получателем как должное — общая черта или усталые отношения. Благодарность также увеличивается, если благодетель, принося пользу, коснулся наших чувств. Если наши чувства не тронуты, мы отвечаем не благодарностью, а просто признательностью. Таким образом, учителя, которых мы лучше всего запоминаем, — это не те, кто научил нас большому количеству фактов, а те, кто вдохновлял нас и открывал нам самим.

Выражая дань уважения чему-то вне нас, благодарность позволяет нам соединиться с чем-то, что не только больше, чем мы сами, но также доброжелательно и обнадеживающе.Поворачивая нас вовне, благодарность открывает нам глаза на чудо, которое есть жизнь, на то, чему можно восхищаться, наслаждаться и праздновать, а не забывать, игнорировать или принимать как должное, когда оно пролетает мимо нас. Он побуждает нас к радости, спокойствию, осознанности, энтузиазму и сочувствию, избавляя нас от беспокойства, печали, одиночества, сожаления и зависти, с которыми он принципиально несовместим. Все это происходит потому, что это открывает нам более широкую и лучшую перспективу, смещая наш фокус с того, чего нам не хватает или к чему мы стремимся, на то, что у нас уже есть, на щедрость, которая нас окружает, и, прежде всего, на саму жизнь, которая есть кладезь всех возможностей и возможностей.Эта орлиная или богоподобная перспектива дает нам возможность жить жизнью уже не для себя, а для себя.

По этой причине Цицерон называл благодарность не только величайшей из добродетелей, но и матерью всех других добродетелей. Сегодня наука начала догонять Цицерона. Исследования связывают благодарность с повышенным удовлетворением, мотивацией и энергией; лучший сон и здоровье; и уменьшение стресса и печали. Благодарные люди гораздо активнее взаимодействуют со своим окружением, что ведет к большему личному росту и принятию себя, а также к более сильному чувству целеустремленности, смысла и особенности.

Мы можем быть благодарны за вероятные будущие выгоды, а также за прошлые и настоящие выгоды. Благодарность за будущие блага способствует оптимизму, а оптимизм — вере. И западные, и восточные религиозные традиции подчеркивают благодарность. Во многих христианских конфессиях наиболее важным обрядом является Святое Причастие или Евхаристия — термин, происходящий от греческого слова eucharistia, означающего «благодарение». Сам Мартин Лютер говорил о благодарности как о «основном христианском отношении». Христианская благодарность — это больше, чем просто чувство, христианская благодарность — это добродетель или характер души, которая формирует наши мысли, чувства и действия, и которая развивается, очищается и реализуется через памятные отношения с Богом и Его творением.

Напротив, неблагодарность вредна, потому что она игнорирует усилия и жертвы благодетеля, тем самым оскорбляя его и, соответственно, саму жизнь. В произведении Шекспира Король Лир Лир говорит:

.

Неблагодарность, изверг с мраморным сердцем,

Ужаснее, когда ты показываешься в детстве

Чем морское чудовище!

…

Насколько он острее змеиного зуба

Чтобы иметь неблагодарное дитя!

Юм утверждает, что «из всех преступлений, которые способны совершить человеческие существа, самым ужасным и неестественным является неблагодарность, особенно когда она совершается против родителей …» Для Канта неблагодарность, попросту говоря, является «сущностью подлости».Неблагодарность, которая, конечно, стала нормой в нашем обществе, разъедает социальные связи и подрывает общественное доверие, что приводит к созданию обществ, построенных на правах и льготах, а не на обязанностях и обязательствах, на me , а не на us , и в котором каждый аспект человеческой жизни должен регулироваться, регистрироваться, контролироваться и управляться.

Несмотря на огромные и многочисленные преимущества, которые оно дает, благодарность трудно культивировать. Это противоречит некоторым глубоко укоренившимся человеческим чертам, в частности нашему стремлению улучшить свою судьбу, нашей потребности контролировать свою судьбу, нашей склонности считать себя за наши успехи, обвиняя других в своих неудачах, и нашей бессознательной вере в какое-то космическое равенство или справедливость.Короче говоря, нам трудно культивировать благодарность, потому что мы все больше и больше стремимся существовать как независимые личности, а не как социальный коллектив, а благодарность подрывает нашу иллюзию эго.

Поскольку человеческая природа не оставляет для этого места, благодарность — это достижение зрелости, или, точнее, эмоциональной зрелости, которая может наступить в любом возрасте или, что чаще всего, вообще не может. Таким образом, дети, которых учат попугаю «спасибо», значат это даже меньше, чем их родители. Действительно, многие взрослые выражают благодарность или видимость благодарности просто потому, что это полезно или «сделано».Благодарность — это хорошие манеры, а хорошие манеры стремятся подражать глубине, когда ее не хватает.

Напротив, настоящая благодарность — редкая добродетель. У Эзопа есть басня о рабе, который выдергивает шип из лапы льва. Некоторое время спустя раб и лев попадают в плен, а раба бросают льву. Измученный голодом лев с рычанием бросается к рабу, но, узнав своего друга, ласкается и облизывает его руки, как щенок. «Благодарность», заключает Эзоп, «является признаком благородных душ.’

Как и все добродетели, благодарность требует постоянного совершенствования до того дня, который мы можем сказать,

.

«Ни за что не благодарю».

Нил Бертон — автор книги «Небеса и ад: психология эмоций» и других книг.

Найдите Нила в Twitter и Facebook

Источник: Нил Бертон

.