Можно ли при беременности пить много жидкости: Сколько воды нужно пить беременной женщине

Содержание

Сколько воды нужно пить беременной женщине

Делимся с вами советами врача-диетолога родильного дома «Лелека» Леси Сытник относительно употребления воды во время беременности.

Достаточно — это сколько?

Однозначно, во время беременности возникает потребность в дополнительном поступлении жидкости. Ведь в это время увеличивается объем крови беременной, происходит непрерывная выработка околоплодных вод, обеспечивается жизнедеятельность ребенка, накапливается жидкость в органах и тканях.

Достаточный водный режим означает, что в организм поступает такое количество жидкости, которое необходимо для мамы и ее будущего ребенка. Итак, этот вопрос индивидуальный и зависит от многих факторов, в частности возраста, веса тела, срока беременности, уровня физических нагрузок, климатических условий, состояния здоровья, рациона питания.

Если в организме наблюдается нехватка воды, возникает неприятное состояние, которое называется обезвоживание (дегидратация). При дегидратации почки пытаются задержать воду в организме, поэтому моча становится концентрированной, насыщенного цвета, напоминает яблочный сок. Это признак, что нужно пить больше жидкости.

Дефицит воды в организме может быть вызван недостаточным потреблением жидкости, нарушением работы почек или увеличенными потерями жидкости (диарея, частое мочеиспускание, рвота и др.) Обращаем внимание на такие симптомы, как сухость во рту и носу, жидкое мочеиспускание (реже 1 раза в 2-3 часа), темная окраска мочи, а также головная боль, головокружение, запоры, изменения артериального давления, слабость, повышенная тревожность.

Поддерживать баланс жидкости в организме полезно для здоровья, этим мы обеспечиваем охлаждение, увлажнение, выведение токсинов, снижаем риск возникновения запоров и инфекций мочеполовых путей, улучшаем функции иммунитета, контролируем аппетит, улучшаем вкусовые ощущения, соответственно и пищеварения, снижает вязкость крови . Ограничения в воде назначаются врачом по медицинским показаниям.

Рекомендуемые нормы

Часть воды организм вырабатывает сам, часть потребляет из продуктов питания и за счет чистой воды и напитков. Среднее потребление именно воды должно быть на уровне 8 стаканов в сутки. Институт Медицины рекомендует беременным женщинам употреблять всего 3 л воды в день. Около 22% этой жидкости поступает с влаги в продуктах, употребляя в течение дня, другие 2,3 л (около 10 чашек), они должны поступать с питьевой водой и напитками без кофеина. Легче выпить больше воды со вкусом, поэтому попробуйте добавить в воду ломтик лимона, лайма или замороженную клубнику, ежевику, гранатовый сок, имбирь, листочки мяты, базилика.

Не всегда организм вовремя сообщает, что ему не хватает жидкости. Пить воду нужно до того, как начнете испытывать жажду. Если сильно хотите пить, сначала нужно утолить жажду, а затем постепенно выпить еще два стакана воды. В жаркую погоду выходя из дома нужно выпить один-два стакана воды, иметь с собой жидкость и пополнить уровень воды в организме при возвращении домой.

Иногда, когда беременная мама употребляет много соли, происходит задержка жидкости в организме и как следствие появляются отеки. Дополнительный прием воды позволяет вымыть избыток соли из организма и уменьшить отеки. Как приятный бонус получаем снижение веса и хорошее самочувствие. Даже во время здоровой беременности могут возникать умеренные отеки.

Безопасность воды

Важно не забывать не только о количестве, но и о качестве воды. Питьевая вода должна соответствовать всем санитарно-гигиеническим нормам и требованиям. Вызывает беспокойство наличие посторонних примесей в воде (ртуть, свинец, мышьяк, нитраты, ВРА). Также в воду могут попадать патогенные микроорганизмы. Чтобы убедиться, что вода является достаточно безопасной, вы можете сдать воду на анализ в государственной или частной лаборатории. Бутилированную воду нужно хранить в темном прохладном месте при температуре от 5 до 20 С. Открытую бутылку с водой нужно хранить в холодильнике.

На отдыхе будьте особенно внимательными по профилактике кишечных инфекций. Для мытья посуды и рук используйте профильтрованную и проваренную воду и обеспечьте запас питьевой воды. Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и фруктовые / овощные фреши, смузи, непастеризованные замороженные соки и мороженое.

Пить или не пить?

Травяные чаи. Действие растений может иметь накопительный эффект и влиять на здоровье, быть причиной аллергических реакций. Перед тем как принимать такие чаи лучше посоветоваться с врачом.

Минеральные воды

Минеральные воды обладают лечебным действием. В зависимости от минерализации (общее содержание солей, г/л) минеральные воды делят на группы: низкоминерализованные — менее 1 г/л, маломинерализованные — от 1 до 5 г/л, средней минерализациии — от 5 до 15 г / л, высокоминерализованные — от 15 до 35 г / л, рассольные — более 35 г / л.

Средне и высокоминерализованные воды во время беременности разрешено пить в определенных дозировках по рекомендации врача, учитывая противопоказания. Назначают воды для уменьшения проявлений токсикоза, изжоги, запоров. Минеральные воды являются источником микроэлементов, таких как натрий, калий, магний, кальций, кремний, фтор, сера и др. Суточная норма лечебных вод может быть от 1 столовой ложки до 1-2 стаканов.

Спорт и вода

Во время занятий спортом потребности в жидкости превышают средние рекомендуемые нормы. Вода составляет 80% крови человека, мышцы на 70% состоят из воды. Вопрос адекватного водного режима при занятиях спортом во время беременности обязательно обсудите с тренером. Перед тренировками за час до начала занятия не забудьте выпить воды и во время занятия пейте воду маленькими глотками, это будет хорошей профилактикой переутомления и перегрева. Кроме восстановления водного баланса нужно пополнить утраченные электролиты и энергию.

Практические советы

Летом в жаркую погоду повышается риск обезвоживания. Для поддержания хорошего самочувствия и здоровья предлагаем воспользоваться простыми советами:

1. Готовьте больше жидких блюд (холодные супы, жидкие соусы, фруктовые соки, морсы на основе ягод, лимонад) , ешьте овощи, фрукты, содержащие много воды: арбуз, дыня, груша, клубника, апельсин, цуккини, огурец и др.

2. Избегайте сладких напитков

3. Ограничьте в рационе продукты с содержанием кофеина

4. Держите воду постоянно под рукой

5. Пейте воду после пробуждения и равномерно в течение дня

6. Не пейте много воды на ночь

7. Не ждите, когда появится жажда

8. Учитывайте всю жидкость, которую употребляете в течение дня Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

Питьевой режим беременной женщины | Сколько воды можно пить

Каждый из нас ежедневно нуждается в 2–2,5 литрах воды. Более точно потребность организма в жидкости рассчитывается из формулы, по которой на каждый килограмм веса необходимо 35 граммов воды. Но с наступлением беременности суточная норма может измениться. В первом триместре, когда вас мучает токсикоз, и вы стремительно худеете, необходимо восполнять дефицит воды. Разумеется, вы будете пить столько, сколько требует организм.

Вода нужна для множества химических реакций и обменных процессов. Во время беременности она необходима для увеличения объема крови будущей мамы, обновления околоплодных вод, поддержки кровообращения эмбриона и обеспечения его питательными веществами. Вода выводит токсины из организма и стимулирует работу кишечника.

Но не всякая жидкость полезна. Так, кофе и свежезаваренный чай (не только черный, но и зелёный) содержат кофеин, который обладает тонизирующим эффектом, что может привести к повышению артериального давления и учащению сердцебиения, а так же мочегонному действию, усугубляющему обезвоживание. Сладкие газированные напитки могут привести к нарушению углеводного обмена у беременной женщины. Отвары трав необходимо использовать очень осторожно, так как возможно развитие аллергических реакций и терапевтических воздействий, противопоказанных во время беременности

Например, нельзя использовать душицу на всём протяжении беременности, так как она оказывает стимулирующее влияние на миометрий (мышцы матки), что может стать причиной выкидыша.

Таким образом, лучший источник жидкости — чистая питьевая вода с доказанным безопасным составом. Использование обычной воды является наиболее оптимальным для работы почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, она меньше задерживается в организме по сравнению с другими жидкостями.

В период беременности в организме женщины содержится много воды: 2–2,5 л воды предназначено для плода, 1,5–2 литра составляет амниотическая жидкость, около литра жидкости находится в увеличенной матке и такое же количество в плаценте и грудных железах.

Сколько можно пить после 20 недели? В этом вопросе врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что пить нужно столько, сколько хочется. Иначе дефицит заставит организм оставлять воду в тканях про запас, и отеков не избежать. Другие — а их большинство в отечественной медицине — советуют сократить количество потребляемой жидкости. Дело в том, что водно-солевой обмен беременных женщин характеризуется повышенной задержкой натрия и воды. Накопление жидкости — важное условие благополучной беременности. Однако избыток приводит к повышенному распаду белка, вымыванию некоторых витаминов, а также перегружает сердце и почки, что может способствовать появлению отёков.

Специалисты, придерживающиеся второй точки зрения, считают нужным после 20 недели беременности снизить количество воды до 1–1,2 литра. Причем учитывать нужно не только напитки, но и супы, овощи, фрукты, ягоды. Так, например, картофель, состоит из воды на две трети, а клубника — на 90 процентов. В последние недели беременности лимит на воду становится жёстче. Будущим мамам разрешается около 800 миллилитров жидкости в день. Правда, если на улице стоит жара, можно выпить на один — два стакана больше.

Кажется, такие ограничения могут показаться пыткой. Чтобы этого не случилось, можно воспользоваться несколькими советами.

Что нужно знать о питьевой воде во время беременности

Автор: Sharlene Tan

В этой статье

Польза питьевой воды во время беременности
Сколько воды я должен выпивать в день?
Признаки обезвоживания во время беременности
Потребление слишком большого количества воды во время беременности
Советы, которые помогут вам пить больше воды во время беременности

Во время беременности употребление воды очень важно для вас и вашего ребенка. Узнайте больше о гидратации во время беременности.

Польза питьевой воды во время беременности

Вода составляет 60% вашего тела. Вода необходима, потому что она.

Регулирует внутреннюю температуру тела
Строит клетки
Транспортирует белки и углеводы по кровотоку
Смазывает суставы
Выводит отходы из организма и мозг

Однако вы постоянно теряете воду в результате обычных процессов в организме, включая:

Потоотделение
Мочеиспускание
Испражнения

Вы потеряете еще больше воды, если:

Находитесь на больших высотах или на открытом воздухе при экстремальных температурах
Физически более активны

Однако во время беременности вашему организму требуется больше воды, чтобы:

Вырабатывать больше крови
Улучшать кровообращение вашего ребенка
Формировать амниотическую жидкость, которая окружает вашего ребенка

Запор — распространенная проблема во время беременности. Прием добавок железа может усугубить запор. Употребление большего количества воды может помочь уменьшить запор.

Большая часть муниципальной воды содержит фтор. Этот минерал помогает в развитии растущих костей и зубов вашего ребенка.

Сколько воды я должен выпивать в день?

Специалисты утверждают, что беременным женщинам следует выпивать от 8 до 12 чашек жидкости в день. Это равняется от 64 унций до 96 унций (от 1,9 до 2,8 литров), или несколько 16,9 литров.одноразовые бутылки для воды.

Потребность человека в воде можно рассчитать на основе того, сколько пищи ему нужно в день. Взрослым требуется от 1 до 1,5 миллилитров воды на каждую съеденную калорию.

В то же время ваши потребности в воде увеличиваются по мере развития беременности. Таким образом, на ранних сроках беременности вам не нужно беспокоиться о том, что вам нужно пить намного больше воды, но вам все равно нужно знать, сколько вы пьете. Как и многим беременным женщинам, в первом триместре вам может быть трудно ограничивать себя в еде. При рвоте вы также теряете воду. Чтобы компенсировать это, старайтесь пить воду или имбирный эль в течение дня.

В редких случаях утренняя тошнота может быть настолько сильной, что приводит к гиперемезису беременных. Это происходит, когда у вас такая сильная тошнота и рвота во время беременности, что это приводит к потере более 5% массы тела до беременности или серьезному обезвоживанию. Это может потребовать госпитализации.

Во втором триместре утреннее недомогание может исчезнуть, но вам все равно нужно начать увеличивать потребление жидкости. Врачи рекомендуют вам потреблять дополнительно 340 калорий в день, а это означает, что вам потребуется не менее 340 миллилитров (11,5 унций) воды в день.

Когда вы находитесь в третьем триместре, вам потребуется на 450 калорий больше обычной рекомендуемой дневной нормы. Это означает, что вам потребуется дополнительно 450 миллилитров (около 15 унций) воды в день.

Признаки обезвоживания во время беременности

Если вы не пьете достаточно воды во время беременности, у вас будет обезвоживание. Это означает, что ваше тело теряет больше воды, чем потребляет. К признакам обезвоживания относятся:

Темная моча
Реже мочеиспускание
Сильная жажда
Головокружение
Усталость
Спутанность сознания

Легкое обезвоживание может повлиять на вашу память или настроение. Это также может повлиять на то, насколько хорошо вы обрабатываете информацию. Легкие симптомы обезвоживания обычно исчезают после того, как вы выпьете воды, но вам может понадобиться медицинская помощь, если у вас серьезное или постоянное обезвоживание.

Обезвоживание во время беременности может повлиять на уровень амниотической жидкости. Маловодие возникает, когда у вас мало амниотической жидкости. Амниотическая жидкость важна, так как она:

Защищает вашего ребенка от инфекций
Защищает движения вашего ребенка в утробе матери
Предохраняет тело вашего ребенка от сдавливания пуповины
Помогает регулировать температуру вашего ребенка
Помогает развивать дыхательную систему и пищеварительную систему вашего ребенка

низкий уровень амниотической жидкости может быть неочевидным для беременных женщин, но ваш врач может назначить УЗИ для проверки состояния вашей матки, если:

Ваш ребенок недостаточно часто шевелится
Вы чувствуете выделение жидкости из влагалища
Вы недостаточно набираете вес

Обезвоживание также может вызвать другие осложнения во время беременности. Сюда входят:

Отеки
Врожденные дефекты
Камни в почках
Инфекции мочевыводящих путей, которые могут привести к преждевременным родам

Чрезмерное употребление воды во время беременности

Хотя это не так часто, как обезвоживание может возникнуть гипергидратация. Люди со следующими заболеваниями подвержены более высокому риску гипергидратации:

Проблемы с сердцем
Проблемы с почками
Проблемы с печенью
Заболевания щитовидной железы
Если вы принимаете лекарства, вызывающие задержку воды, такие как некоторые антидепрессанты, опиоидные обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какое количество воды подходит вам во время беременности.

Советы, которые помогут вам пить больше воды во время беременности

Вот несколько способов, которые помогут вам пить больше воды:

Слушайте свое тело. Вы должны пить достаточно жидкости, чтобы не чувствовать жажду часто.
Упражнение. Однако старайтесь держаться подальше от жары. Занимайтесь спортом рано или поздно днем или тренируйтесь в помещении.
Используйте супы, молоко, сок и травяной чай, чтобы увеличить потребление жидкости.
Ешьте больше овощей и фруктов не только для сбалансированного питания, но и потому, что они содержат воду.
Добавьте в воду фрукты, такие как лайм и замороженные ягоды, чтобы сделать ее более привлекательной.
Всегда носите с собой многоразовую бутылку с водой.

Вы получаете около 20% необходимой вам воды из пищи, которую вы едите, поэтому старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием воды. К продуктам с содержанием воды от 90% до 100% относятся:

Овощи, такие как капуста, сельдерей и шпинат
Фрукты, такие как арбуз, дыня и клубника
Напитки, такие как обезжиренное молоко и вода

Продукты с содержанием воды 70% до 89% содержания воды включают:

Молочные продукты, такие как сыр рикотта и йогурт
Фрукты, такие как виноград, груши и апельсины
Овощи, такие как авокадо и морковь

Как питье во время беременности может принести пользу вам и вашему ребенку

Ключевые слова

Лупе Крус 31 июля 2017 г.

Когда вы беременны, вам нужно больше воды, чем обычному человеку, для образования амниотической жидкости, производства дополнительной крови, создания новой ткани, переноса питательных веществ, улучшения пищеварения и вымывания отходов и токсинов.

Особенно в жаркие летние месяцы вам нужно убедиться, что у вас достаточно влаги. Вот лишь некоторые из преимуществ обезвоживания во время беременности:

Уменьшает запор/геморрой
Уменьшает отек
Смягчает кожу
Увеличивает энергию
Сохраняет прохладу
Снижает риск инфекций мочевыводящих путей
Снижает риск преждевременных родов и преждевременных родов

Поскольку вам нужно больше воды во время беременности, сколько воды достаточно? Рекомендуется выпивать 8-12 стаканов воды в день или 2,3 литра. Если вы часто ходите в туалет, а моча бледная или бесцветная, значит, вы пьете.

Если вам трудно получать достаточное количество воды каждый день, вот несколько советов, которые помогут предотвратить обезвоживание:

Добавляйте в воду такие фрукты, как лимоны, лаймы и замороженную малину.
Избегайте кофеина.
Увеличьте потребление фруктов и овощей (в них тоже есть вода!).
Молоко, сок, газированная вода, чай и супы считаются потреблением воды или жидкости.
Слушайте свое тело; пейте достаточно жидкости, чтобы вы редко чувствовали жажду.
Пейте достаточно жидкости, чтобы ваша моча была бесцветной или светло-желтой.
Держись подальше от жары. Упражнения в помещении или в начале или в конце дня.
Увеличивайте потребление жидкости при повышении уровня активности.

СВЯЗАННЫЕ С: Как настоянная вода может помочь вам избежать обезвоживания

Обезвоживание во время беременности может привести как к легким симптомам, так и к серьезным осложнениям.

Признаки обезвоживания

Перегрев матери
Головные боли/вялость
Темная или концентрированная моча

Серьезные осложнения

Низкий уровень амниотической жидкости
Камни в почках
Отек
Врожденные дефекты
Инфекции мочевыводящих путей, которые могут привести к преждевременным родам и преждевременным родам.

В дополнение ко многим преимуществам достаточного количества жидкости во время беременности, это также важно для здоровья вашего ребенка. Поговорите со своим провайдером, если у вас есть какие-либо вопросы.

Живи хорошо Женское здоровье, Беременность

Последнее обновление: 27.