Можно ли беременным льняное масло: Льняное масло при беременности: противопоказания и особенности применения

Содержание

как будет правильно принимать, противопоказания

Во время ожидания малыша каждая будущая мама стремится сделать все, чтобы ее чадо родилось здоровым и крепким. Поэтому она старается следовать всем рекомендациям докторов и прислушивается к их мнению по поводу выбора тех или иных витаминных комплексов либо лекарств (если таковые понадобятся). Можно ли беременным льняное масло, интересует многих, потому что о его пользе было написано достаточно. Но допустимо ли его употребление во время ожидания аиста? Попробуем в этом разобраться.

Вкратце о масле

Масло из семян льна представляет собой поистине волшебный продукт растительного происхождения, который давно стоит на первых позициях по содержанию полезных веществ (в сравнении с другими маслами). Тот комплекс микроэлементов, витаминов и жирных кислот, которые есть в этом средстве, способен поддержать красоту и молодость, а также предотвратить развития некоторых серьезных заболеваний.

Омегаферол (масло): последние отзывы и показания к. ..

Полезные свойства масла «Омегаферол» заключаются в том, что оно повышает противоопухолевую защиту…

Доктора могут порекомендовать его и будущим мамам, ведь в этот чудесный период их организм работает за двоих. Но женщины должны знать, как им правильно и безопасно применять во время беременности такое масло, чтобы последствия от его использования были только самыми радужными.

Жирные кислоты

Самую большую пользу принесут организму жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9, которые участвуют почти во всех биологических процессах организма.

Омега-3 в продукте — около 60 процентов (это альфа-олеиновая кислота).
Омега-6 в масле льна — около 20 процентов (это линолевая кислота).
Омега-9 — примерно десятая часть продукта (это олеиновая кислота).

Если организм будет получать в необходимом ему количестве полиненасыщенные жирные кислоты (а не насыщенные жиры), то постепенно произойдет нормализация жирового обмена.

Именно льняное масло является источником жирных кислот, минералов и витаминов, в которых так нуждается организм.

Интересный факт! Льняное масло содержит в два раза больше омега-3, нежели рыбий жир.

Масляная польза

Когда будущая мама становится на учет, доктор сразу прописывает ей витамин Е и фолиевую кислоту. Это делается для того, чтобы обезопасить женщину от самопроизвольного аборта и предупредить пороки развития у малыша. Естественно, она спешит в аптеку за назначенными витаминами, ведь здоровье ее ребенка — самое главное сейчас. Женщина даже не догадывается, что, когда наступает беременность, масло льна в этот период будет представлять великолепный природный источник этих же витаминов, причем никаких красителей в них не будет. Зато усваиваться они будут легко.

Чтобы разобраться, можно ли беременным пить льняное масло, надо знать, что в период вынашивания малыша именно оно способно избавить женщину от целого ряда проблем, причем без использования лекарственных препаратов:

избавление от запоров;
устранение изжоги, тошноты и иных проблем ЖКТ;
защита от раковых новообразований;
выведение бляшек на стенках сосудов;
если есть варикоз, будет уменьшена ломкость сосудов;
при проявлениях экземы, дерматита или псориаза будет очищаться кожа;
на организм будет оказано антидепрессантное действие;

из печени будут выводиться токсические соединения;
ускоряется скорость передачи нервных импульсов;
десны будут меньше кровоточить, снизится воспаление ротовой полости;
масло способствует правильному развитию клеток головного мозга у плода;
происходит стимуляция кровообращения;
способствует выведению гельминтов;
прекрасное средство от аллергических реакций.

Полезный совет! Если все-таки будущие мамы волнуются, а можно ли беременным льняное масло, пусть знают, что его допустимо использовать и во время вынашивания малыша, и даже при планировании беременности.

Льняное масло: лечебные свойства, правила приема. Льняное…

Природа подарила человеку много растений, обладающих целебными свойствами. Одно из них — лен. Этот…

Если правильно употреблять масло, организм женщины будет насыщаться жирами и важными витаминами, состояние здоровья начнет улучшаться. Для профилактики масло может принимать и муж.

Правильное употребление льняного масла в период беременности

Льняное масло во время ожидания малыша показано, но в небольшом количестве. Максимальный объем, который можно принимать будущей маме, — две столовые ложки в день. Главной отличительной особенностью масла является то, что оно достаточно эффективно, даже в таких маленьких порциях.

Как же правильно следует принимать льняное масло?

За день его норма должна составлять двадцать грамм.
Профилактическое лечение не должно превышать тридцати дней.
Можно ли беременным льняное масло натощак? Да. Благодаря такому приему оно усваивается полностью. Но делать это надо непосредственно перед едой.

Еще один вопрос, волнующий будущих мамочек: можно ли беременным льняное масло на 29 неделе беременности? И здесь все неоднозначно, ответить «да» или «нет» сразу невозможно. Некоторые врачи считают, что употреблять масло можно только с 36-й недели беременности, а другие утверждают, что оно будет максимально безопасным только во втором триместре. Поэтому и в этом случае следует проконсультироваться со своим доктором.

Принимаем масло жидкое и в капсулах

Полезный совет! Если будущая мама сомневается в том, можно ли беременным льняное масло в капсулах или в обычном жидком виде, лучше получить консультацию терапевта и акушера-гинеколога. Так следует поступить, чтобы не навредить ребенку и себе.

Чтобы провести профилактику запоров, беременные женщины могут пить масло льна дважды в день — утром и вечером, по чайной ложечке перед едой либо во время приема пищи (об этом уже говорилось). За час, два и более масло принимать не следует!

Поскольку льняное масло в капсулах выпускают в разной дозировке, то надо опираться на предоставленную инструкцию и рекомендации лечащего врача.

Если применять его как продукт питания и БАД, то оно будет замечательно дополнять овсянку, гречку, свеклу, рис, нут, капусту, бобы и фасоль, морковь.

В горячие блюда льняное масло добавлять нельзя!

Выбираем качественный продукт

Масло из семян льна хорошего качества обладает золотистым или коричнево-золотистым цветом. В бутылке не должно быть мутных примесей, а сама бутылка должна быть изготовлена из довольно толстого темного стекла. Объем ее — 200 либо 300 мл, не более: так как у масла небольшой срок хранения (не более 30 дней в холодильнике), то его и разливают в такие бутылки. Главным критерием качества является отсутствие горького вкуса.

Запрещают применять масло, если оно хранилось при температуре выше двадцати градусов, на открытом солнечном свете: произойдет процесс его окисления и образуются вещества, которые опасны для человека.

Если есть какое-то недоверие к жидкому маслу, можно покупать в аптеке масло в капсулах.

Существующие противопоказания

Можно ли беременным принимать льняное масло, мы уже выяснили. И следует понимать, что во время вынашивания малыша практически нет противопоказаний его использования. Единственная и важная преграда — гиперчувствительность и желчнокаменная болезнь. Также надо подождать с употреблением масла, если у будущей мамы довольно часты приступы диареи. Но как бы ни было, перед тем как размышлять по поводу того, можно ли беременным льняное масло, нужно ли оно в этот период и каково его влияние на маму и малыша, необходимо сходить на консультацию к врачу, ведь в каждом организме есть свои особенности, присущие только ему.

С наступлением последнего триместра масло из льняных семян допустимо применять исключительно в косметических целях. А все потому, что оно способно воздействовать на мускулатуру матки. Если концентрация масла будет достаточно высока, это может привести к преждевременным родам.

Масло натощак: пить, но очень осторожно

Еще раз остановимся на приеме льняного масла натощак. Как правило, такое употребление масла является в народной медицине прекрасным средством для избавления от запоров либо их предотвращения. И действительно, функционирование органов ЖКТ будет улучшено, равно как и перистальтика кишечника заработает лучше. Есть одно но. Об этом уже упоминалось чуть раньше: если кишечник будет чрезмерно активен, то начнет сильно сокращаться и маточная мускулатура. Если это случится на раннем сроке, может быть выкидыш. Если в третьем триместре — то преждевременные роды.

Раньше женщинам советовали пить растительные масла дабы стимулировать роды на последней неделе беременности. Но сейчас такой метод врачи считают достаточно опасным, ведь если шейка матки пока не готова к раскрытию, женщину ничего не ожидает, кроме мучительных схваток, продолжающихся несколько долгих часов.

Надо знать, что льняное масло способно привести к сильной диарее (если употреблять его бесконтрольно или если организм женщины легко «вывести из строя»), а это представляет опасность для двух жизней — малыша и его мамы. Эффективность такого метода стимуляции составляет примерно 50 процентов, а по современным меркам это довольно низкий показатель.

Поэтому не стоит пить льняное масло просто так, «от души». Надо соблюдать норму, которая, как уже говорилось ранее, не должна превышать двух столовых ложек в день.

Если же у будущей мамы склонность к запорам, врачи могут порекомендовать ей соблюдение питьевого режима, ежедневные прогулки на воздухе, введение в меню продуктов, в которых много клетчатки (в особенности овощи).

Использование в косметических процедурах

Итак, можно ли беременным льняное масло? Можно. Будущие мамы, применяющие его, положительно отзываются об этом средстве. Оно избавит от растяжек при беременности и устранит сухость кожи. Масло используют как маску для волос или лосьон для тела. Оно быстро впитается кожей, не оставив на одежде жирного следа. А если делать легкий массаж молочных желез в лактационный период, сохранится их упругость и красота.

Полезный совет! Наиболее полезные качества есть только у льняного масла холодного отжима. Рафинированные масла не принесут никакой пользы, так как после очистки они становятся «пустыми».

Если использовать льняное масло грамотно, это принесет будущей маме и ее малышу много пользы. Главное — не переусердствовать, ведь это масло бесценно исключительно в маленьком количестве.

Льняное масло при беременности и грудном вскармливании: можно ли и сколько

Льняное масло

Яна Трещева

2 года назад

Содержание

1 Польза льняного масла при беременности и при грудном вскармливании
2 Как употребляют льняное масло при беременности
3 Наружные способы применения льняного масла
- 3.1 Маски для волос
- 3.2 Маски для кожи
4 Противопоказания

Льняное масло – это натуральный продукт, являющийся рекордсменом среди других масел по содержанию Омега-3. Зная о свойствах его уникального состава, женщины задаются вопросом, можно ли его употреблять во время беременности. Особенно многих волнует то, как принимать масло, чтобы не навредить малышу и собственному здоровью. Ответы на важные вопросы и рекомендации будут даны в этой статье.

Польза льняного масла при беременности и при грудном вскармливании

Женщины, вынашивающие ребенка и те, кто уже стали мамами хотят, чтобы их малыши нормально развивались. В это время они наиболее внимательно относятся к своему питанию, ведь нехватка необходимых компонентов может негативно отразиться на здоровье новорожденного. По этой причине некоторые авторы рекомендуют принимать льняное масло.

Например, Юрий Константинов, специалист в области молекулярной генетики считает, что состав продукта положительно влияет на течение беременности и роды. Кроме этого, масло способствует тому, чтобы головной мозг будущего ребенка развивался правильно [6]. Те же рекомендации дают в своих книгах доктор медицинских наук Неумывакин Иван Павлович и автор Анна Артюшкевич.

Факт: оказывается, что в сыродавленном масле льна находится в два раза больше Омега-3, чем в рыбьем жире [9].

Масло льна содержит оптимальное соотношение Омеги 3, Омеги 6 и Омеги 9. Эти составляющие являются незаменимыми компонентами для формирования каждой клеточки человеческого тела. Входя в состав мембраны, полиненасыщенные жирные кислоты помогают клетке обновляться и накапливать нужные вещества [1].

Получается, что описанные компоненты влияют практически на все процессы жизнедеятельности организма [1]. Хорошая новость – состав не ограничивается исключительно этими веществами. В масло также входят:

лигнаны, улучшающие работу печени, им характерно антитоксическое, антиоксидантное, антиаллергическое и противоопухолевое действие. Помимо этого, выяснилось, что лигнаны могут подавлять размножение вирусов иммунодефицита (ВИЧ) [10];
витамины – А (ретинол), группа В (от В1 до В9 включительно), Е (токоферол), К [6];
микроэлементы, включающие алюминий, магний, железо, натрий, селен, кобальт, калий, кремний и многие другие [2];
фитостеролы, линамарин, бета-каротин, сквален, лецитин, тиопролин [6].

Как употребляют льняное масло при беременности

По мнению ученых, всего 30–40 грамм масла способны полностью удовлетворить потребность организма взрослого человека в жирных кислотах [8]. Обычно с профилактической целью его принимают ежедневно по 1 чайной ложке в день [9]. Однако точная дозировка в 1–3 триместре беременности в литературе не описана. Кроме этого, некоторые производители льняного масла в инструкции указывают, что в период вынашивания ребенка и лактации оно противопоказано [4].

Мнение автора: чтобы не навредить здоровью малыша и матери, перед приемом или нанесением масла на кожу, необходимо посоветоваться со своим акушером-гинекологом.

Только после разрешения врача и под его наблюдением можно употреблять натуральный растительный продукт и получать все его полезные свойства. Например, при запоре во время 2 триместра, а также на более ранних и поздних сроках. Эта проблема возникает из-за давления матки и вследствие снижения тонуса кишечника из-за прогестерона (гормона беременных, снижающего тонус гладкой мускулатуры) [5].

Для того чтобы минимизировать проблему, используют народный рецепт для хронических запоров. Для этого нужно пить 1–2 столовые ложки масла на ночь [6]. Оно тонким слоем обволакивает стенки кишечника, что помогает каловым массам легче продвигаться [9].

Наружные способы применения льняного масла

Издревле масло льна применяли не только в народной медицине, но и в косметологии. Учитывая, что продукт натуральный, он станет отличной альтернативой покупным средствам. Многие будущие мамы мажут им живот и грудь для предотвращения растяжек. Масло содержит вещества, которые делают кожу более эластичной, мягкой и увлажненной. Также благоприятно оно действует и на волосы. В таблицах ниже будут описаны рецепты красоты, созданные на основе натуральных ингредиентов.

Важно: девушкам в положении нужно быть аккуратными при нанесении нижеперечисленных ингредиентов. Некоторые из них, включая льняное масло, могут вызвать аллергию. По этой причине перед их применением лучше посоветоваться с врачом.

Маски для волос

Показания для применения средства	Способ приготовления и использования маски
Сухие, поврежденные, окрашенные волосы	До мытья головы на полчаса наносят масло льна на волосы. Средство распределяют не только по всем волосам, но и аккуратно массируют кожу головы. Через 30 минут маску смывают теплой водой и шампунем [3]
Волосы склонные к жирности	Лимон и льняное масло смешивают в пропорции 3:1 и наносят на волосы. Голову укутывают пищевой пленкой, а затем полотенцем. Через 20 минут средство смывают. Маску рекомендуют делать через день в течение 3 месяцев [6]
Защита бровей от выпадения волосков, солнца, ветра и выгорания	Смешивают 3 вида масел: 2 чайных ложки льняного,1–2 капли камфорного, 10–15 капель касторового. Средство для укрепления и роста тщательно наносят на брови [11]

Маски для кожи

Показания для применения средства	Способ приготовления и использования маски
Воспалительный процесс на коже	При возникновении таких проблем как: угревая сыпь, бородавки, ожоги, раны хорошо помогает масло льна. Для этого утром и вечером его наносят на пораженные участки кожи [6]
Морщины	Для маски потребуется смешать 5 капель льняного масла, половину ч. л. меда, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. овсяной муки, 1 желток. Полученную массу наносят на лицо и оставляют на 15 минут. Затем средство смывают и наносят на кожу питательный крем [1]
Шелушащаяся кожа	В равных количествах смешивают масло льна, желток и мед. Маску наносят на 30 минут [6]

Чтобы увидеть и почувствовать эффект от масок, нужно делать их регулярно. Но для ощущения максимального результата, ингредиенты лучше время от времени заменять. Причиной этого является утрата эффективности компонента при длительном его использовании. По этой причине одно и то же средство используют не дольше 1–2 месяцев [7].

Противопоказания

В конкретном случае согласно инструкции производителей, главными противопоказаниями являются:

период беременности;
период грудного вскармливания;
индивидуальная непереносимость продукта.

Во всех перечисленных случаях перед приемом биологической добавки в жидком виде или в капсулах требуется консультация врача [4].

Если доктор разрешил употреблять льняное масло, то необходимо покупать только свежий продукт, полученный методом холодного отжима. Также рекомендуется выбирать бутылку из темного стекла и хранить ее в холодильнике с плотно закрытой крышкой. Сыродавленное масло – это очень полезный продукт, однако он хранится недолго. Под воздействием света, кислорода и температуры полезные вещества быстро разрушаются.

Уважаемые читатели, берегите свое здоровье и здоровье близких. Напишите, была ли вам полезна эта статья? Какие народные рецепты с льняным маслом при беременности и при грудном вскармливании вы знаете?

Список источников

Анна Артюшкевич. Льняное масло. Нация. 2008. 32 с.
Белопухов С. Л., Дмитревская И. И., Жевнеров А. В., Волков А. Ю. Микроэлементный состав льняного масла // Достижения науки и техники АПК. 2011. №7.
Доброва, Е. В. Маски для волос и кожи головы/ Елена Владимировна Доброва. –М.: РИПОЛ классик, 2008. – 64 с. – (Здоровье и красота).
Инструкция по применению льняного масла «Аптечный стандарт» 250 мл.
Информация для пациентов (заболевания) / Коллектив авторов. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2008.
Константинов, Ю. «Лечебные масла. Амарантовое, льняное, облепиховое, кунжутное… / Константинов Ю.»: Центрполиграф; Москва;
Лагутина Т. В. 300 эффективных масок из натуральных продуктов: энциклопедия ухода за кожей лица и волосами / сост. Лагутина Т. В. — Москва : РИПОЛ классик, 2011. — 252 с.
Неумывакин И. П. Льняное масло. Мифы и реальность. — СПб.: «Издательство «ДИЛЯ», 2009. — 96 с.
Николайчук Л. В. Целебные растительные масла (лекарства домашней аптеки)/ Николайчук Л. В., Николайчук Э. В., Головейко О. Н. — Ростов н/Д: Феникс, 2007. – 320 с. (Будь здоров!).
Пелипенко Т. В., Гюлушанян А. П., Калиенко Е. А., Мирзоян А. А. Состав и свойства льняного масла как ингредиента косметических средств // Политематический сетевой электронный научный журнал Кубанского государственного аграрного университета. – 2014. – № 103. – С. 687-697.
Филиппова И. А. Льняное масло, или Золотой ключик к долголетию. – СПб.: «Издательство «Диля», 2007. – 100 с.

Поддержание здоровья ребенка во время беременности

У вас есть вопросы о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка во время беременности? Читайте дальше, чтобы получить важную информацию об алкоголе, кофеине, энергетических напитках, добавках и многом другом.

Алкоголь и беременность

Рекомендуется избегать употребления алкоголя во время беременности. Употребление алкоголя может вызвать врожденные дефекты, известные как расстройство фетального алкогольного спектра (FASD). В любой период беременности не существует такого количества алкоголя, которое было бы безопасным. Вам также следует избегать:

Безалкогольные версии напитков, таких как пиво и вино. Большинство этих напитков содержат не менее 0,5% алкоголя по объему.
Алкоголь в кулинарии. Хотя некоторое количество алкоголя испаряется («варится»), трудно определить, сколько алкоголя осталось в вашей еде.

Если вам нужна помощь в отказе от употребления алкоголя во время беременности, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу.

Подсластители (заменители сахара) и беременность

Все подсластители (также известные как заменители сахара), одобренные в Канаде, безопасны для употребления в умеренных количествах всеми людьми во время беременности. Однако важно, чтобы продукты и напитки, приготовленные с подсластителями, не заменяли в вашем рационе более питательные продукты. Если у вас есть опасения или вопросы по поводу использования подсластителей, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом. Узнайте больше о фактах об искусственных подсластителях.

Кофеин и беременность

Во время беременности ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день или менее. Это примерно две чашки (500 мл) кофе или шесть чашек (1500 мл) черного чая в день. Другие источники кофеина, которые учитываются при подсчете ежедневного количества, включают чай со льдом, газированные напитки и темный шоколад. Узнайте больше о фактах о кофеине.

Совет: не можете отказаться от кофе? Попробуйте вместо этого попросить половину кофе без кофеина или попробовать чай.

Энергетические напитки и беременность

Энергетические напитки не рекомендуются беременным. Мало того, что в них много кофеина, они также содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасными для вас или вашего ребенка. Узнайте больше о фактах об энергетических напитках.

Травяные добавки и чаи и беременность

Травяные продукты в форме таблеток, капсул или экстрактов не рекомендуются во время беременности. Было обнаружено, что многие растительные продукты небезопасны для вас или вашего ребенка. Для других растительных продуктов недостаточно доказательств того, что они безопасны во время беременности. Следующие травы считаются безопасными при употреблении в небольших количествах в пищу или в виде травяного чая (максимум 2-3 чашки в день):

Примечание: эти травы не следует принимать в виде добавок или капсул из-за возможных негативных побочных эффектов.

Некоторые беременные пробуют имбирные добавки, чтобы помочь при тошноте и рвоте. Таблетки, капсулы или экстракты имбиря безопасно принимать в дозах до 250 мг четыре раза в день. Большие суммы могут быть небезопасными. Если вы не заметите улучшения тошноты и рвоты при приеме имбиря, лучше прекратить его прием.

Льняное семя/льняное масло и беременность

Есть некоторые опасения, что большое количество льна может иметь негативные побочные эффекты у людей во время беременности. Употребление умеренного количества льна, обычно встречающегося в пищевых продуктах, безопасно во время беременности.

Добавки с льняным маслом не рекомендуются при беременности.

Узнайте больше о семенах льна .

Соя и беременность

Во время беременности продукты на основе сои и продукты, содержащие соевые продукты, безопасны для употребления в количествах, обычно встречающихся в пище. Вы можете насладиться разнообразными соевыми продуктами, такими как обогащенный соевый напиток, тофу, темпе и эдамаме. Добавки сои (например, добавки соевого белка или изофлавонов) не изучались при беременности и не рекомендуются.

Подробнее о сое читайте здесь.

Рыба и добавки с рыбьим жиром и беременность

Рыба и беременность:

Рыба является отличным источником омега-3 жиров, которые важны для развития мозга и зрения вашего ребенка. Вы можете получить количество омега-3, необходимое во время беременности, употребляя около 2 порций рыбы в неделю, особенно жирных рыб, таких как лосось и форель. Чаще выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую как лосось, пикша, форель, креветки и консервированный светлый тунец. Ограничьте употребление рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула и рыба-меч, свежего или замороженного тунца и консервированного тунца-альбакора. Большое количество ртути может быть вредным для растущего мозга вашего ребенка. Прочтите нашу статью о рыбе и ртути, чтобы узнать, какую рыбу можно есть, а какую ограничить во время беременности.

Добавки с рыбьим жиром и беременность:

Если вы уже едите рыбу примерно два раза в неделю, не было доказано, что прием добавок с рыбьим жиром принесет вашему ребенку дополнительную пользу. Если вы не едите рыбу, вы можете безопасно принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности. Проконсультируйтесь с вашим диетологом или поставщиком медицинских услуг о том, сколько вы должны принимать. Не рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности. Узнайте больше о добавках рыбьего жира.

Витамин А и беременность

Во время беременности важно получать достаточное количество витамина А из пищевых продуктов. Фрукты и овощи темно-зеленого и оранжевого цвета, такие как шпинат, морковь и сладкий картофель, богаты бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Слишком много витамина А из животных источников и добавок может вызвать врожденные дефекты, особенно в первом триместре. Не принимайте добавки с витамином А (преформированный витамин А) или добавки с рыбьим жиром во время беременности. Витамин А, содержащийся в вашей пренатальной добавке, является безопасным типом и количеством, которое можно принимать — обычно он находится в форме бета-каротина. Также рекомендуется ограничить употребление печени и продуктов из печени, таких как ливерная колбаса и ливерные колбасы, до менее чем 1 порции в неделю (75 граммов или 2 ½ унции) в течение первого триместра. Печень очень богата витамином А.

Узнайте больше о пищевых источниках витамина А и о том, сколько вам нужно, здесь.

Для получения информации о безопасности пищевых продуктов во время беременности и о том, каких продуктов следует избегать во время беременности, прочитайте нашу статью о безопасности пищевых продуктов и беременности.

Чем может помочь диетолог?

Диетолог может помочь вам спланировать сбалансированную и питательную диету, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться, а также сохранить ваше здоровье. Ваш диетолог будет следить за тем, чтобы вы получали достаточно важных питательных веществ, таких как железо, кальций и омега-3. Ваш диетолог также сообщит вам, какие продукты вы можете безопасно есть и как выбрать витамин для беременных. Свяжитесь с диетологом сегодня!

Итог

Во время беременности есть определенные вещества, добавки и некоторые продукты, с которыми вам следует быть осторожными. Если вы когда-либо сомневались в том, что что-то безопасно употреблять, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Вас также могут заинтересовать:

Советы, которые помогут вам чувствовать себя лучше во время беременности
Факты о фолиевой кислоте
Знакомство с твердой пищей для вашего ребенка

Эта статья была написана и проверена диетологами из организации Dietitians of Canada. Советы в этой статье предназначены для общего ознакомления и не должны заменять рекомендации вашего диетолога или поставщика медицинских услуг.

Последнее обновление — 27 февраля 2023 г.

Безопасность и польза семян и масла

В то время как стереотип о беременных женщинах, которые хотят мороженого и солений, действительно верен для многих, другие люди предпочитают включать более питательные варианты, такие как семена — в рацион беременных.

Во время беременности в ваш рацион могут входить семена льна. Но мы многого не знаем о влиянии этого суперпродукта на вашего растущего ребенка.

Семена льна получают из растения льна. Это цветущее растение имеет множество функций, в том числе коммерческое использование, например, волокно для изготовления полотна и в производстве красок.

Семена можно употреблять в нескольких формах. Льняное семя можно:

оставить целым
перемолотым в муку
переработать в льняное масло, также известное как льняное масло питательные вещества и улучшить свое здоровье.

Согласно обзору исследований 2014 года, они также являются традиционным методом облегчения запоров. Исследования также показали, что льняное семя может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой), как сообщается в исследовании 2019 года.обзор.
Аналогичным образом, обзор 2015 года связывает льняное семя со снижением артериального давления, а обзор 2017 года предполагает, что он помогает похудеть людям с индексом массы тела (ИМТ) выше 27.
На этот вопрос есть противоречивые ответы. В Соединенных Штатах беременным женщинам часто советуют избегать употребления семян льна в любой форме.
В Канаде употребление целых или молотых семян льна обычно считается безопасным, если вы делаете это в умеренных количествах. По данным Alberta Health Services, эксперты рекомендуют избегать льняного масла и употреблять льняное семя только в тех количествах, которые обычно содержатся в пище.

Если вы не уверены, лучше всего поговорить со своим врачом или диетологом, если у вас есть доступ к ним, для получения рекомендаций или альтернативных вариантов.
Подобно многим другим продуктам питания и добавкам, когда речь идет об их влиянии на беременность, исследования побочных эффектов ограничены по этическим причинам.
В результате, даже Национальные институты здравоохранения (NIH) признают, что исследования влияния льняных семян на беременных и кормящих людей скудны. Тем не менее, NIH заявляет, что льняное семя может быть небезопасным во время беременности.
Если вы регулярно употребляли льняное масло до беременности, обсудите это со своим врачом. По данным NIH, масло может увеличить вероятность преждевременных родов, особенно при употреблении в последние два триместра.

Однако имейте в виду, что Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) не рекомендует избегать употребления семян льна или льняного масла во время беременности.
Учитывая ограниченность доказательств, лучше обсудить вашу конкретную ситуацию со своим врачом.
Рекомендации экспертов по льняному семени неоднозначны.
ACOG не рекомендует избегать употребления семян льна или льняного масла во время беременности. Тем не менее, NIH сообщает, что эти продукты могут иметь умеренные гормональные эффекты, и, хотя доказательства ограничены, льняное масло может быть связано с преждевременными родами.
В некоторых рецензируемых исследованиях, изучающих неблагоприятное воздействие льняных семян на беременность, рассматривались крысы, а не люди.
Одно исследование, проведенное в 2007 году на крысах, показало, что употребление слишком большого количества льняного семени во время беременности или кормления грудью может привести к ухудшению здоровья потомства крыс.

В исследовании у потомства были более низкие уровни определенных рецепторов эстрогена и повышенный риск развития рака молочной железы в более позднем возрасте.
Льняное семя естественным образом содержит различное количество кадмия, тяжелого металла, который может оказывать токсическое действие. Диета с высоким содержанием льняных семян повышала уровень кадмия у крыс. По мнению исследователей, это может привести к изменению активности эстрогена и риску развития рака.
Хотя мы не можем автоматически предполагать, что люди будут испытывать те же эффекты, что и крысы, некоторые исследователи советуют соблюдать осторожность, когда речь идет о потреблении льняных семян во время беременности, а также во время грудного вскармливания или грудного вскармливания.

На всякий случай поговорите со своим врачом о потреблении льняного семени.
Одним из самых больших преимуществ льняного семени является то, что это отличный источник омега-3 жирных кислот. Омега-3, содержащиеся в семенах льна, известны как альфа-линоленовая кислота (АЛК).
Хотя омега-3 нужны всем, они особенно полезны, когда вы беременны и внутри вас растет маленький человечек. Во время беременности омега-3 способствуют развитию мозга вашего ребенка.
Хотя омега-3, содержащиеся в льняном семени, отличаются от омега-3, содержащихся в большинстве рыб, безопасных для беременных, это не единственный растительный источник омега-3 или АЛК, доступный вам, если вы обеспокоены побочными эффектами.
Другие источники включают грецкие орехи, семена чиа, соевое масло и масло канолы. Во время беременности и во время грудного или грудного вскармливания рекомендуемые источники омега-3 жирных кислот включают:
- лосось
- сельдь
- сардины
- форель
Льняное семя также может помочь регулировать уровень сахара в крови — a серьезное беспокойство для некоторых людей во время беременности . В рандомизированном контролируемом исследовании 2020 года добавки с льняным маслом снижали определенные маркеры гестационного диабета у беременных женщин с этим заболеванием.
Семена также можно использовать в качестве пищевой добавки для облегчения запоров. Но важно поговорить с врачом, прежде чем использовать добавки во время беременности.
Если вы принимаете добавки с клетчаткой, пейте много воды, чтобы снизить риск побочных эффектов со стороны пищеварения.
Льняное семя может вызывать проблемы с пищеварением. Это может произойти с большей вероятностью, если вы не пьете достаточно воды, чтобы помочь вашему организму переварить клетчатку, содержащуюся в льняном семени.

Но эти побочные эффекты могут случиться с кем угодно — не только во время беременности.
Льняное масло используется в некоторых добавках омега-3. Добавки омега-3 не следует принимать с некоторыми лекарствами из-за риска лекарственного взаимодействия. Это означает, что омега-3 могут негативно влиять на действие некоторых лекарств.
Например, добавки омега-3 могут взаимодействовать с лекарствами, используемыми для лечения и предотвращения образования тромбов, такими как варфарин (Jantoven). Если вы принимаете эти лекарства, прием высоких доз омега-3 может увеличить риск кровотечения.
По данным NIH, сырые или незрелые семена льна небезопасны для употребления. Это связано с тем, что они могут содержать ядовитые вещества. Приготовленное льняное семя безопаснее употреблять.

Мало что известно о потенциальных рисках употребления льняного семени, если вы кормите грудью или кормите грудью.
Тем не менее, ACOG рекомендует льняное семя и льняное масло в качестве источников омега-3 жирных кислот во время беременности и кормления грудью.
В базе данных NIH по лекарствам и лактации также отмечается, что льняное масло можно использовать при грудном вскармливании или грудном вскармливании.
Но если вы регулярно употребляете льняное семя или льняное масло, возможно, стоит поговорить с врачом, чтобы убедиться, что количество, которое вы потребляете, безопасно.