Методы психотерапии
Поведенческая психотерапия
Для данного вида психотерапии не обязательно понимать психологические проблемы клиента. Её цель – формировать и укреплять адекватные действия, нарабатывать навыки оптимального для клиента поведения, обучение эффективному самоконтролю в настоящий момент жизни. Техники поведенческой психотерапии включают положительное подкрепление навыков, способствующих адекватному поведению и отрицательное подкрепление (наказание) за проявление негативных стереотипов поведения и состояний клиента. А также проведение в систематическом, постепенном привыкании к пугающей ситуации. Клиента ставят в пугающую для него ситуацию реально или в воображении, и помогают с ней справиться (техника наводнения). Кроме того, в поведенческой терапии успешно используется техника взаимного торможения, основанная на том факте, что тревога и релаксация исключают друг друга. Поэтому, моделирование в процессе психотерапии у клиента состояния расслабления и наложение на это состояние тревожных образов, приводят к нейтрализации ощущения тревоги.
Когнитивная психотерапия
Психотерапевты когнитивного направления предполагают, что патологические психо-эмоциональные проблемы являются следствием неправильного восприятия (оценки той, или иной ситуации), и, следовательно, изменение оценки этих ситуаций может вести к изменению эмоционального состояния клиента. Подобно поведенческой терапии, когнитивная психотерапия учит клиентов по-другому воспринимать и реагировать на ситуацию, которая вызывает приступы паники или страха. В этом случае устраняется негативное (иррациональное) мышление клиента, возникающее как до, так и в процессе возникновения тревожного состояния или панической атаки. Когнитивная психотерапия основывается на теории, в соответствии которой поведение человека определяется его мыслями о самом себе и окружающем мире. Патологические эмоциональные состояния и патологическое поведение обусловлены негативными, ошибочными мыслями. Эта терапия основана на коррекции этих патологических искажений в мышлении и являющихся их следствием поведенческих реакций, направленных на самозащиту.
Психодинамическая психотерапия
Психодинамическое направление подчеркивает роль конфликтов, возникших из-за несоответствия личностных ценностей, внутренней картины мира пациента и травмирующей ситуации. Поэтому суть психодинамической психотерапии состоит в исследовании системы ценностей, потребностей человека, его поведения и того, как опыт травмирующей ситуации нарушил их. Кроме того, психодинамическая психотерапия помогает в разрешении сознательных и бессознательных конфликтов, в нейтрализации негативной энергии эмоций. А так же в помощи клиенту в обретении нового позитивного понимания происходящих с ним событий и процессов, активизации резервных возможностей его мышления и достижение эмоционального комфорта. Это достигается путем выведения вытесненных в подсознание событий на уровень сознания, а так же эмоциональным реагированием на них.
Интегративная трансперсональная психотерапия ( ИТП)
В основе ИТП лежит совмещение элементов дыхательных техник (холотропная терапия, ребёфинг, вайвэйшн), телесноориентированной терапии, арттерапии, психосинтеза, которые взаимодополняют и потенциируют друг друга, что позволяет вести работу на глубоком уровне психики клиента, ”обойти“ механизмы психологической защиты, добиться эмоционального и физического отреагирования вытесненных эмоций и переживаний (катарсис). В процессе данной психотерапии может изменяться жизненная позиция клиента в отношении конкретных психотравмирующих переживаний и ситуаций. Все эти результаты достигаются при ИТП за счет достижения клиентом измененных состояний сознания.
Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ)
Оригинальный психотерапевтический метод ДПДГ был разработан Ф.Шапиро (США) в 1987 г. и с этого времени применяется для лечения посттравматического стрессового расстройства, при фобиях, лечении панических атак и реактивных состояний.
В основе метода лежит представление о существовании у всех людей особого психофизиологического механизма – адаптивной информационно – перерабатывающей системы. При ее активации происходит спонтанная переработка и нейтрализация любой травмирующей информации, причем этому сопутствуют позитивные изменения в сферах мышления, эмоциях и поведения. Тяжелые психические травмы и стрессы могут блокировать деятельную систему. В этих случаях воспоминания о травме и связанные с ними представления, аффективные, соматовегетативные и поведенческие реакции не получают своего адаптивного разрешения. Воспоминания продолжают храниться в нервной системе. Негативная информация как бы “замораживается” и длительное время сохраняется в своем первоначальном не переработанном виде. В результате, негативные эмоции, образы, ощущения и представления из прошлого пациента проникают в его настоящее, вызывая сильный душевный и физический дискомфорт. Движения глаз, которые используются при ДПДГ, разблокируют нервную систему и позволят мозгу перерабатывать травматический опыт.
Эриксоновский гипноз
Эриксоновский гипноз – особый “недирективный” подход к индукции гипнотического транса и его терапевтического использования. Он, как правило, осуществляется в рамках краткосрочной стратегической (ориентированной на конкретную цель) психотерапии, разработанной Милтоном Эриксоном. Применяются гибкие, адаптивные стратегии достижения состояния измененного сознания. Эриксонианский подход существенно повышает восприимчивость пациента к гипнозу, позволяет избежать сопротивление, которое нередко возникает у клиента при использовании директивных, традиционно — однообразных методов гипнотизации, а так же при иных императивных внушениях, ориентированных на снятие болезненного симптома или изменения поведения.
Методы психотерапии для лечения алкоголизма и наркомании в Москве
- Медико-психологическое обследование
- Генетический анализ
- Методы психотерапии
- Аппаратные методики
- Элементы программы 12 шагов
- Кинезиогенная терапия (КГТ)
Бесплатная консультация
Лицензии
Экстренный вызов
Транспортировка пациента в стационар на автомобиле «Скорая помощь»
Вызвать скорую
Главная
Как мы лечим
Методы психотерапии
Необходимость психотерапевтического вмешательства во время лечения и реабилитации людей, зависимых от алкоголя и наркотиков, обусловлена самим характером болезни, вызывающей тяжелые расстройства на всех уровнях и во всех сферах жизни – физическом, психологическом, духовном, социальном.
Если медикаментозная терапия направлена на лечение физической зависимости от алкоголя и наркотиков, то психотерапия воздействует на личность пациента с целью лечения психической зависимости. Кроме того врачи, психотерапевты и психологи укрепляют установку человека на продолжение лечения и полный отказ от употребления наркотиков и алкоголя, готовят его к возможным трудностям социально-психологической адаптации и рассказывают о путях их преодоления.
Телесно-ориентированная психотерапия
Телесно-ориентированная психотерапия позволяет работать с проблемами пациента (синдром «замороженных» чувств, психоэмоциональное напряжение) через процедуры телесного контакта. Тело – это кратчайшая дорога к бессознательному, а значит, и к истокам проблем. После прохождения курса телесно-ориентированной психотерапии, у пациентов повышается уверенность в себе, растет самооценка. Выстраивается своего рода мост между действиями и эмоциями. Человек становится более открытым, общительным, стрессоустойчивым.
Телесно-ориентированная психотерапия позволяет пациентам лучше понять чувственную часть своей личности, дает возможность овладеть необходимыми навыками самоконтроля и понять основные принципы и преимущества трезвой жизни. Кроме того, применяемые методики могут быть актуальными и при лечении психосоматических расстройств, к которым привели нерешенные эмоциональные проблемы. Нужно понимать, что это не лечебный медицинский массаж, где снимается главным образом боль и мышечное напряжение в месте «приложения рук» массажиста, и не мануальная терапия, направленная на работу с опорно-двигательной системой и мышечным корсетом. Это совершенно самостоятельная методика, включающая в себя и бесконтактное воздействие на тело (дыхательные практики, физические упражнения).
Строгих противопоказаний к телесно-ориентированной психотерапии нет. Но, как и в случае применения других методов, данная техника требует осторожности при наличии у пациента психиатрических заболеваний.
Психотерапевтическая помощь
В рамках психотерапевтической помощи психологи проводят интервьюирование с целью определения внутренних личностных установок пациента на отказ от употребления психоактивных веществ; выявления основных причин, и пусковых механизмов употребления; раскрытия «ложных» установок и убеждений пациента, способствующих продолжению его зависимого поведения, или возобновлению употребления после продолжительного периода трезвости.
В это время обсуждаются вопросы внутрисемейных отношений, так как члены семьи могут быть невольными «провокаторами» употребления алкоголя и наркотиков, и т.д.
Реабилитационная работа
Во время реабилитационной работы наиболее эффективным является эклектический подход в психотерапии, т.е. сочетание различных методов психотерапевтической помощи.
Личный психолог
Каждого пациента во время лечения сопровождает личный психолог, который консультирует своего подопечного по всем волнующим его вопросам. Групповые занятия помогают человеку понять, что все происходящее с ним (его страхи, некомфортное состояние) — норма и надо это просто пережить. А в личной беседе с психологом человек прорабатывает проблемы, которые привели его к употреблению, которые мешают ему наслаждаться жизнью. Часто пациент и сам не догадывается о том, что именно его тревожит и только опытный специалист может помочь ему разобраться в себе.
Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка — психотерапевтический метод лечения, сочетающий элементы самовнушения и саморегуляции нарушенных функций организма.
Используется для активной саморегуляции при лечении зависимостей от психоактивных веществ, ее целью является борьба с эмоциональным перенапряжением, и восстановление вегетативных нарушений.
Арт-терапия
Арт-терапия – направление психотерапии, основанное на использовании искусств визуального ряда. Арт-терапевтические методы обращены к здоровой части личности; в силу своей метафоричности, образности арт-терапия позволяет преодолевать вербальные трудности в выражении своих проблем, позволяет мягко, но эффективно работать со своими переживаниями, и не только делиться ими, видеть их, но и осознавать, и формировать свое отношение к ним. Занятия легко принимаются пациентами, используемые на «уроках» методы психотерапии способствуют повышению интереса к своей внутренней жизни, формированию позитивной самооценки, развитию творческих возможностей, способности решать социальные задачи, как правило, не имеющие однозначного решения, что является продуктивным в работе с любыми видами зависимостей.
Суггестивная терапия
Суггестивная терапия основывается на принципах внушения и убеждения, направленных на запрещение употребления алкоголя и наркотиков. Запрет закрепляется путем создания устойчивого страха перед неизбежными тяжелыми и тяжкими последствиями для больного, непременно возникающими, если пациент этот запрет нарушит.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение жизненных ценностей, стереотипов поведения, привычных эмоциональных реакций.Используемые методы психотерапии формируют у пациента новое мироощущение, основанное на более адекватных взглядах на окружающую действительность и представлениях о себе. Непосредственно в процессе лечения пациент обучается рациональному мышлению.
Гештальт-терапия
Задачей гештальт-терапии является развитие у пациента более легкого доступа к собственным потребностям, чувствам и переживаниям, развитие у него умения управлять деструктивными эмоциями (страх, вина, обида, агрессия и пр.
), и способности прерывать нежелательные контакты, восстановление способности сохранять отношения в конфликтах со значимым объектом, и т.д.
Метод групповой психотерапии
В целях повышения эффективности воздействия психотерапевтических методов широко используется метод групповой психотерапии. Групповые занятия обладают главным преимуществом — в группах гораздо эффективнее происходит противостояние попыткам оправдания своего употребления для любого из ее членов. Общая проблема в виде употребления психоактивных веществ связывает интересы и цели пациентов. В таком случае для каждого участника групповой психотерапии становится гораздо легче начать говорить и обсуждать свои трудности, проблемы, задавать вопросы и получать на них ответы и советы. Таким образом, у больных возникает возможность смотреть на себя и свои проблемы «со стороны», не чувствовать свое одиночество и бессилие. Совместное работа над различными вопросами и аспектами жизни помогает пациентам, участвующим в сеансах групповой терапии, по-другому оценить себя, взглянуть на свое поведение. Достижение особой обстановки доверия и взаимоуважения способствует выработке другого стиля жизни, с определенными установками на выздоровление. Такие устремления позволяют поверить в себя и свои возможности.
Кинотерапия
Одним из видов групповой психотерапии является кинотерапия. Этот метод позволяет объединить искусство и психологию в действенный инструмент для самопознания и личностного роста. Бывает, что человеку неудобно говорить о своих проблемах и о себе, но он может совершенно спокойно и искренне говорить о героях фильма — сопереживать им, принимать их сторону или наоборот — считать их суждения и поступки ошибочными. Другими словами, в отличие от других методов психотерапии, требующих озвучивания проблем от первого лица, здесь можно легко обсуждать действия других. Опытный психолог в этом «зеркале» видит личностные проблемы человека и помогает ему их проговорить.
Семейная психотерапия
Большое внимание при лечении зависимостей от алкоголя и наркотиков уделяется методам семейной психотерапии, основными задачами которой являются: выявление основных конфликтов супругов, реконструкция семейных отношений, работа с созависимостью, адаптация семьи к режиму трезвости, укрепление установок пациента на трезвость, и т. д.
Аттентивный тренинг
Клиника Маршака, первая в России, занимается разработкой и внедрением нового направления реабилитационной работы. Аттентивный тренинг (от англ. attention — внимание) — комплекс мероприятий, нацеленный на снижение у пациентов тревоги и непродуктивный мыслительной активности за счёт тренировки произвольного и непосредственного внимания. Данное направление основывается на положениях Метакогнитивной терапии (Э.Уэллс) и нацелено на следующее:
- исключения непродуктивных познавательных стратегий
- сокращение излишней мыслительной активности
- формирование у пациента фонового спокойствия и сосредоточенности
- формирование привычки к повседневной внимательности
Аттентивный тренинг особенно полезен пациентам с высоким уровнем тревожности (в т.ч ГТР), лицам, склонным к чрезмерным размышлениям, лицам с высокой возбудимостью и подвижностью психических процессов, а также пациентам с расстройствами шизофренического спектра.
Что происходит с нашими пациентами благодаря методам психотерапии?
- меняется отношение пациента к себе и к своей болезни;
- пациент начинает видеть смысл в выздоровлении;
- появляется четкая мотивация на изменение жизненного стиля;
- исчезает патологическое влечение к наркотикам и алкоголю;
- у пациентов улучшается атмосфера в семье.
Патенты и сертификаты
Объяснение различных видов психотерапии
Если вам нужна помощь в лечении беспокойства, депрессии или других проблем с психическим здоровьем, но вы не знаете, с чего начать, вы не одиноки. Мир психотерапии может показаться новичкам огромным и запутанным. Существует широкий спектр терапевтических подходов, но ни один из них не подходит для всех.
Чтобы помочь вам ознакомиться с различными терапевтическими подходами, вот краткое руководство по четырем наиболее распространенным формам.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Когнитивно-поведенческая терапия — это краткосрочная целенаправленная терапия, направленная на
о связи между нашими мыслями (познанием) и нашими действиями (поведением). Это
предназначен для того, чтобы помочь людям изменить модели мышления, которые вызывают нездоровые,
непродуктивное или инвалидизирующее поведение.
Психотерапевты часто используют этот подход с людьми, страдающими тревогой, депрессией, стрессом, или фобии. Он также популярен среди людей, стремящихся избавиться от вредных привычек. и пристрастия, такие как курение, переедание или азартные игры.
Во время
На сеансах когнитивно-поведенческой терапии вы работаете со своим терапевтом, чтобы научиться распознавать стойкие
негативные мысли или убеждения и реагировать на них более продуктивно. Для
например, если у вас есть привычка думать: «Я ужасен во всем»
Всякий раз, когда вы совершаете ошибку, когнитивно-поведенческая терапия предназначена для того, чтобы помочь вам заметить эту мысль,
определить альтернативные мысли (например, «Ошибки не делают меня ужасным; они
сделай меня человеком») и выбрать более реалистичный взгляд на ситуацию (например,
«Хоть я и совершил эту ошибку, я многое делаю правильно, и теперь у меня
научился на этой ошибке»). Считается, что эти позитивные сдвиги в
ваши мысли приведут к положительным изменениям в вашем поведении.
Обратите внимание, что CBT включает в себя домашнее задание — уточняйте происходит во время сеансов.
Психодинамическая терапияПсиходинамическая терапия подчеркивает, как определенные жизненные события и отношения, как в прошлом, так и в настоящем, влияют на ваше текущие чувства, отношения и выбор. Его цель — помочь вам признать и понять негативные чувства и подавленные эмоции, чтобы вы могли разрешить внутренние психологические конфликты и улучшить жизненный опыт, самооценка, отношения. Этот подход является популярным лечением для людей кто в депрессии.
Психодинамический
терапевт побудит вас открыто говорить о целом ряде вопросов, чтобы помочь
вам раскрыть различные воспоминания, опыт или мечты, которые помогли сформировать
твоя жизнь. В частности, вы изучите причины, по которым вы приняли
определенные неблагоприятные решения или действия в прошлом, чтобы помочь вам избежать
аналогичные неблагоприятные решения в будущем. Вы также можете использовать этот новый
понимание себя для решения текущих проблемных ситуаций и повышения
отношения.
Психодинамическая терапия иногда может быть эффективной краткосрочной терапией, но часто она занимает год или дольше, чтобы получить устойчивые преимущества.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)Диалектическая поведенческая терапия (DBT) лечение является формой когнитивно-поведенческой терапии. Его основная цель — дать людям навыки для регулировать свои эмоции, справляться со стрессом здоровым образом и улучшать отношения и жить осознанно. Первоначально разработан для лечения людей с пограничное расстройство личности, ДПТ в настоящее время используется для лечения различных психических расстройств. условиях и считается особенно полезным для людей с, казалось бы, неконтролируемые, интенсивные отрицательные эмоции или те, кто может склоняться к причинять себе вред.
ДПТ отличается от КПТ тем, что учит вас тому, что ваш опыт
реальным и показывает, как принять себя, даже с вашими уникальными проблемами и
жизненный опыт. Лечение обычно
состоит как из индивидуальных занятий с психотерапевтом, так и под руководством психотерапевта
групповые занятия, на которых участники развивают и практикуют навыки и поведение
необходимо для более управляемой повседневной жизни. В обеих ситуациях пациенты с ДПТ учатся
как обозначать эмоции, справляться с гневными чувствами и улаживать конфликт без
поддаваться импульсивным тенденциям и развивать осознание своих чувств
в настоящий момент.
Как КПТ, ДБТ также имеет компонент домашнего задания. ДБТ идеально проводить как в группах, так и на индивидуальных занятиях одновременно. Обычно люди находят эту смесь весьма полезной.
Гуманистическая/эмпирическая терапия В отличие от поведенческой терапии, гуманистическая/эмпирическая терапия фокусируется на
индивидуальная природа человека, а не совокупность моделей поведения, составляющих
определенную психологическую категорию. Целостный подход терапии подчеркивает
весь человек, особенно его позитивное поведение и его способность
расти, исцеляться и находить самореализацию через самоисследование. Люди с
депрессия, тревожные и панические расстройства, а также низкая самооценка часто стремятся к этому
подход.
Гуманистическая терапия состоит из двух популярных техник: Гештальт-терапия и клиент-центрированная терапия. Гештальт-терапия помогает людям сосредоточиться на чувствах и переживаниях «здесь и сейчас», а не на их восприятии глубинных причин этих чувств. Ваш психотерапевт поможет вам изучить чувств и переживаний с помощью творческих и эмпирических техник, таких как управляемые реконструкции, ролевые игры, преувеличенные движения и другие упражнения. Цель состоит в том, чтобы вызвать эмоции в различных ситуациях, позволяя человеку лечат, чтобы осознать и понять эти эмоции по мере их возникновения.
Терапия, ориентированная на клиента или человека, основывается на идее, что люди способны сами решать, какие психологические области они хотят исследовать, и лучше всего знают, как это сделать. Известная как «недирективная» форма терапии, терапевт не направляет клиента к какому-либо конкретному направлению или результату, а создает поддерживающую среду для клиентов, когда они исследуют свою личность, чувства, переживания или эмоции. Вы можете ожидать, что ваш терапевт выслушает вашу точку зрения с сочувствием, теплотой, уважением и неосуждением, а также будет поощрять ваш рост и самореализацию.
Терапевты Manhattan Mental Health Counseling заботливы, сострадательны и хорошо обучены различным терапевтическим навыкам и методам. Мы сотрудничаем со следующими планами страхования: Aetna, Cigna, United Healthcare и Healthfirst. Наши терапевты специализируются на тревоге, депрессии, управлении гневом, горе, травмах, жизненных переменах, семейных проблемах, консультировании пар, ОКР, консультировании по вопросам карьеры, женских психологических проблемах, включая послеродовую депрессию, зависимостях среди других. Мы предоставляем онлайн-терапию, не выходя из собственного дома.
Взгляните на нашу страницу «Знакомство с командой», чтобы узнать, чувствуете ли вы притяжение к кому-либо из наших терапевтов.
Продолжите поиск, прочитав этот пост, который отвечает на вопрос, какой терапевт мне нужен?
Виды психотерапии при психических заболеваниях
Автор: WebMD Редакторы
В этой статье
- Что такое психотерапия?
- Преимущества психотерапии
- Виды терапии
- Подходы к терапии
- Форматы психотерапии
- Виды психотерапии
- Советы по эффективной психотерапии
- Как выбрать психотерапевта
- Что ожидать во время психотерапии
Что такое психотерапия?
Психотерапия, также называемая разговорной терапией, представляет собой вид лечения психических заболеваний.
Часто используется отдельно или вместе с лекарствами для лечения психических расстройств. Во время сеанса психотерапии вы разговариваете с врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы определить и изменить тревожные мысли.
Польза психотерапии
Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:
- Понимать поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их болезни, и научиться их изменять
- Понимать и определять жизненные проблемы или события — например, серьезное заболевание, смерть в семье, потеря работы или развод, которые усугубляют их болезнь и помогают им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить
- Восстановите чувство контроля и удовольствия от жизни
- Изучите здоровые методы преодоления трудностей и навыки решения проблем
Типы терапии
Терапия может проводиться в различных форматах, в том числе:
- Это индивидуально: В терапии участвуют только пациент и терапевт.
- Группа: Одновременно в терапии могут принимать участие два или более пациентов. Пациенты могут поделиться опытом и узнать, что другие чувствуют то же самое и имеют такой же опыт.
- Семейные пары/пары: Этот тип терапии помогает супругам и партнерам понять, почему у их близкого человека психическое расстройство, какие изменения в общении и поведении могут помочь, и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
- Семья: Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, членам семьи иногда бывает полезно понять, через что проходит их близкий, как они сами могут справиться и с чем им приходится сталкиваться. может помочь.
Подходы к терапии
Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, в том числе:
- депрессия
- Биполярное расстройство
- тревожность
- Анорексия, булимия и другие расщепления питания
- 111961 (булимия и другие расщепления питания
- 11111111 (булимия и другие расщепления питания
- 111111111 (булимия и другие расщепления пищета
- 11111111 (булимия и другие расщепления пищета
- 111111961).
- Шизофрения
- Наркомания
- Расстройства личности
- Расстройства адаптации
Психотерапия может помочь вам:
- Понять поведение, эмоции и идеи, которые могут стоять за вашей болезнью, и как их изменить
- Определите жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть причиной ваших проблем
- Восстановите чувство контроля и удовольствия от жизни
- Научитесь здоровым способам решения проблем работать с другими для разрешения конфликтов
Иногда психотерапия может быть эффективным первым лечением психических расстройств. Но для многих людей комбинация разговорной терапии и лекарств может работать лучше всего.
Форматы психотерапии
Терапия может проводиться в различных формах, включая:
- Индивидуальная. Это касается только вас и вашего терапевта.
- Группа. Вы и другие вместе получаете терапию. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имеют подобный опыт.
- Семейные/пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете сделать вместе. Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частью своих отношений.
- Семья. Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает вам выздоравливать, иногда членам вашей семьи полезно понимать, через что вы проходите, как они могут управлять своими чувствами и чем они могут помочь.
Типы психотерапии
Существует несколько подходов, которые специалисты по психическому здоровью могут использовать для проведения терапии. После разговора с вами о вашем расстройстве ваш терапевт решит, какой подход использовать.
Различные подходы к терапии включают:
Психодинамическую терапию
Психодинамическая терапия основана на предположении, что у вас есть эмоциональные проблемы из-за неразрешенных, как правило, бессознательных конфликтов, часто происходящих из детства. Цель этого типа терапии состоит в том, чтобы вы поняли и лучше управляли этими чувствами, рассказывая о переживаниях. Психодинамическая терапия проводится в течение как минимум нескольких месяцев, хотя может длиться и дольше, даже годы.
Межличностная терапия
Межличностная терапия фокусируется на поведении и взаимодействии с семьей и друзьями. Целью этой терапии является улучшение ваших коммуникативных навыков и повышение самооценки в течение короткого периода времени. Обычно он длится от 3 до 4 месяцев и хорошо помогает при депрессии, вызванной трауром, конфликтами в отношениях, важными жизненными событиями и социальной изоляцией.
Психодинамическая и межличностная терапия поможет вам избавиться от психических заболеваний, вызванных:
- Потеря или горе
- Конфликты в отношениях
- Смена ролей, например, стать родителем или опекуном
Когнитивно-поведенческая терапия
имеют себя и окружающий мир. Терапевт помогает вам установить новые способы мышления, обращая внимание как на «неправильные», так и на «правильные» предположения, которые вы делаете о себе и других.
Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется людям:
- Те, кто мыслит и ведет себя таким образом, что провоцирует и увековечивает психическое заболевание
- Кто страдает депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от тяжести, в дополнение к лечению с антидепрессантами
- Кто не хочет или не может принимать антидепрессанты
- Люди всех возрастов, имеющие психические заболевания, вызывающие страдания, инвалидность или межличностные проблемы
Диалектическая поведенческая терапия
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это тип когнитивно-поведенческой терапии, используемый для пациентов с высоким риском, трудно поддающихся лечению. Термин «диалектический» происходит от идеи, что объединение двух противоположностей в терапии — принятие и изменение — дает лучшие результаты, чем каждое из них по отдельности. DBT помогает вам изменить нездоровое поведение, такое как ложь и членовредительство, путем ведения ежедневных дневников, индивидуальной и групповой терапии и телефонного коучинга.
ДПТ изначально был разработан для лечения людей с суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Но он был адаптирован для других проблем с психическим здоровьем, которые угрожают безопасности, отношениям, работе и эмоциональному благополучию человека.
Комплексная ДПТ фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:
- Устойчивость к стрессу. Чувство сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции или использования самоповреждения или употребления психоактивных веществ для ослабления стресса.
- Регуляция эмоций. Распознавание, обозначение и корректировка эмоций.
- Внимательность. Больше осознавать себя и других и быть внимательным к настоящему моменту.
- Межличностная эффективность. Управление конфликтом и уверенное взаимодействие.
Поддерживающая терапия
Ваш терапевт научит вас, как научиться самостоятельно справляться со своим беспокойством и бесполезными мыслями. Такой подход помогает повысить самооценку.
Также могут помочь альтернативные и дополнительные формы терапии. Вы можете использовать их в сочетании с обычной психотерапией.
- Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут облегчить тревогу, депрессию и принести утешение.
- Арт- и музыкальная терапия . Это позволит вам выразить и обработать свое горе и другие чувства.
Советы по эффективной психотерапии
Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.
Приступая к терапии, помните об этих советах:
- Посещайте все назначенные встречи.
- Посоветуйтесь со своим терапевтом , чтобы с самого начала установить цели. Пересматривайте их время от времени.
- Выявление источников стресса . Попробуйте вести дневник и отмечайте как стрессовые, так и позитивные события.
- Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное, эффективное поведение.
- Найдите время для отдыха и развлечений.
- Связь . Объясните и заявите о своих потребностях тому, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
- Сосредоточьтесь на положительных результатах и найдите методы снижения стресса и управления им.
- Будьте открытыми и честными. Успех зависит от вашей готовности поделиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассмотреть новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции вашего терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
- Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или вам не хватает мотивации, может возникнуть соблазн пропустить сеансы психотерапии. Это может нарушить ваш прогресс. Старайтесь посещать все сессии и обдумывать то, что вы хотите обсудить.
- Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и требовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы начнете видеть улучшение.
- Делайте домашнее задание между занятиями. Если ваш терапевт просит вас записывать свои мысли в дневник или выполнять другие действия вне сеансов терапии, выполняйте. Эти домашние задания могут помочь вам применить то, что вы узнали на сеансах терапии, в своей жизни.
Как выбрать терапевта
Важно, чтобы вам нравился ваш терапевт и вы чувствовали себя комфортно. Тысячи лицензированных психологов и других лицензированных специалистов работают в США. Подумайте о том, чтобы взять у них интервью по телефону, видео или лично, пока не найдете подходящую пару.