Масло льняное перед родами: Льняное масло перед родами.

Содержание

Как уменьшить вероятность разрывов в родах

Как же готовиться к предстоящим родам, чтобы уменьшить вероятность травмы промежности.
Диета беременных женщин должна быть не слишком калорийной. Принцип «есть за двоих» неправилен, всего на 300 ккал необходимо увеличить энергоемкость рациона будущей мамы. Абсолютно прямой зависимости веса малыша от пищевого рациона мамы нет, но постоянное употребление высококалорийной углеводистой и жирной пищи «поможет» набрать лишний вес и малышу, и маме. Надо помнить о том, что вес ребенок набирает в течение всей беременности, особенно активная прибавка веса идет с 36 по 38 неделю.

Очень хорошо в последний месяц перед родами увеличить потребление рыбы и растительных масел. Масла должны быть нерафинированными. Это могут быть такие привычные для нас масла, как подсолнечное, кукурузное, оливковое, а могут быть и не совсем необычные: льняное масло, кедровое, «Тыквеол», ореховое. Достаточно в день употребить 1-2 столовых ложек масла. Лучше им заправить овощной салат или намазать кусочек отрубного хлеба.

Сверху на такой бутерброд можно добавить зелень, листья салата, кусочек болгарского перца и т.д. В рыбе и нерафинированных растительных маслах содержится витамин F, который представляет собой комплекс незаменимых жирных полиненасыщенных кислот. Они не вырабатываются у нас в организме, а попадают туда с продуктами питания. Кроме растительных масел богаты этими веществами рыбий жир, пророщенные зерна, орехи, овсяные хлопья, кукуруза. В нашем организме витамин F необходим для синтеза жиров, метаболизма холестерола (а именно из него образуются все половые гормоны), он укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает их эластичность, оказывает положительное влияние на костную ткань, обеспечивает работу мышц, обеспечивает здоровое состояние кожи, волос, ногтей. Витамин F проходит обменные процессы в коже, делая ее эластичной, регулируя водный обмен и работу сальных желез. Укрепляя и соединяя клетки поверхностного слоя кожи, витамин F делает кожу непроницаемой для токсинов и микробов. Кроме того, из этих кислот синтезируются вещества простогландины, играющие огромную роль в сократительной деятельности матки.

Значит, вводя все вышеперечисленные продукты в свой рацион, беременная женщина уменьшает вероятность разрывов мягких тканей и проводит профилактику слабости родовой деятельности. Но многообразие точек приложения этих витаминов делает их незаменимыми для всей семьи: для будущих пап, бабушек и дедушек.

Необходимо укреплять мышцы тазового дня, делая различные упражнения. Самые простые упражнения на растяжку мышц промежности:

сидеть по-турецки;
сидеть на корточках;
в положении сидя на коленях пытаться сесть на пол между широко разведенными стопами;
«бабочка» — в положении сидя согнуть ноги в коленях так, чтобы соединить стопы. Кисти положить на голеностопные суставы, подтягивая стопы к промежности. Спину выгнуть, и локти положить на колени. Надавливая руками на колени, стараться развести колени в стороны.

Эти упражнения практически не имеют противопоказаний, тем не менее, при выполнении любых упражнений необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Есть и специальные упражнения, в которых работают мышцы тазового дна. Одно их них называется именем гинеколога Арнольда Кегеля, впервые его описавшего. Понимая, как гинеколог, важность мышц тазового дна, Кегель рекомендовал делать это упражнение ежедневно в течение всей жизни. Чтобы лучше понять, что нужно сделать, первый раз упражнение можно выполнить в туалете. Женщина начинает мочиться и усилием мышц останавливает струю мочи. Затем необходимо повторять это упражнение в течение дня по 10-20-30 раз. Упражнение хорошо тем, что его можно выполнять стоя, лежа, сидя, можно это делать на работе, в транспорте или занимаясь домашними делами. Можно просто ритмично сокращать мышцы, а можно подержать напряжение, считая при этом до 10 или 20. Вслед за напряжением обязательно следует расслабление. Есть много вариантов выполнения этого упражнения. Например, лежа на спине, согнуть колени и поднимать тазовый конец. В верхней точке подъема напрячь ягодицы, при этом напряжется и тазовое дно. Есть упражнение, которое называется «лифт»: не просто напрягать мышцы в горизонтальной плоскости, а как бы пытаться втянуть влагалище внутрь, стараясь, каждый раз, подняться на все более высокий этаж.

Расслабление мышц надо делать медленно. И еще одно очень полезное упражнение: ритмичное втяжение заднего прохода. Особенно это показано женщинам со склонностью к запорам.
Последние 6 недель перед родами можно делать массаж промежности. Это противопоказано при угрозе преждевременных родов и изменении флоры влагалища (например, при молочнице). Для массажа есть специальные масла: «Дамское масло» фирмы «Weleda»; «Масло для профилактики разрывов» фирмы «Baby Teva», можно взять масло ростков пшеницы, в нем больше всего содержится витамина F. Выполняется массаж раз в день после ванны или душа прямо в ванной комнате. Для удобства одну ногу можно поставить на край ванны. Большой палец смочить маслом и ввести во влагалище. Полукруглыми движениями надо надавливать на заднюю стенку влагалища, постепенно выводя палец наружу. Движения должны быть спокойными, медленными, не должны вызывать неприятных или болезненных ощущений. Во время массажа необходимо расслаблять мышцы влагалища, именно в этом весь смысл манипуляции.

Движение пальца похоже на продвижение головки в родах: она тоже максимально давит на заднюю стенку влагалища и одновременно перемещается книзу. А значит, во время потуг мышцы влагалища «вспомнят», что при таком воздействии на них нужно быть расслабленными. Это уменьшит вероятность разрывов. Продолжительность массажа от 30 секунд до 3 минут.

Перед родами обычно проводится последнее исследование влагалищного мазка на степень чистоты. При выявлении патологии, необходимо провести лечение. Ведь больные ткани будут легче травмироваться, а швы будут хуже заживать.
Важно правильно вести себя в момент рождения ребенка. Роды в горизонтальном положении проходят при активном участии акушерки (врач-акушер принимает ребенка только, если рождение происходит в тазовом предлежании), этого требует форма родового канала, похожая на рыболовный крючок. Видя, как продвигается головка ребенка, и как при этом растягиваются ткани промежности, они руководят потугами роженицы, подавая команды и направляя действия роженицы.

Очень важно все команды акушерки выполнять. Роды в вертикальном положении роженицы не требуют такого активного участия акушерки.
Все эти действия позволят уменьшить травматизм в родах, а значит, после родов быстрее и полноценнее восстановится тонус стенок влагалища и тазового дна, сократится объем влагалища.

Наталия Юрьевна Коева, акушер-инструктор
Школа пап и мам, подготовка к родам — www.mamapapa.ru

Посетите курсы и вебинары «Школы для пап и мам»

Расписание

польза и вред для здоровья женщин и как его принимать

https://ria.ru/20210324/maslo-1602661504.html

Льняное масло — польза и вред для здоровья женщин и как его принимать

Льняное масло: польза и вред для здоровья женщин и как его принимать

Льняное масло — польза и вред для здоровья женщин и как его принимать

Льняное масло — растительное масло, получаемое из семян. Чем полезно льняное масло, кому оно вредно или противопоказано, как влияет на организм мужчины и… РИА Новости, 21.03.2023

2021-03-24T16:44

2023-03-21T17:41

продукты

кулинария

россия

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/18/1602667934_0:103:3059:1824_1920x0_80_0_0_5d9fbac0e54115e616dc17d61fd70797.jpg

МОСКВА, 24 мар — РИА Новости. Льняное масло — растительное масло, получаемое из семян. Чем полезно льняное масло, кому оно вредно или противопоказано, как влияет на организм мужчины и женщины, как его правильно принимать, а также как правильно выбирать и хранить — в материале РИА Новости.Виды льняного маслаЛьняное масло – это продукт переработки семян льна. В зависимости от технологии производства выделяют несколько видов:Как делают льняное маслоПищевое масло готовят, используя метод холодного отжима. При таком прессовании очищенные и измельченные семена не нагревают. Масло холодного отжима сохраняет большинство полезных компонентов исходного материала. При горячем прессовании сырье измельчается и подогревается до 120 градусов. Полезных веществ в таком продукте меньше.При экстрагировании масло получают из измельченных семян с помощью специальных растворителей. Затем при помощи дистилляторов из него удаляются растворители. Считается наименее полезным, так как при его производстве используется много “химии”.Состав и калорийностьВ состав льняного масла входят омега-3, омега-6, омега-9, стеариновая, миристиновая и пальмитиновая насыщенные жирные кислоты, витамины А, В1, В2, В3, В4, В6, В9, Е (холин), K, F, а также калий, фосфор, магний, железо, цинк, фитостеролы, сквален, тиопролин, лецитин, бета-каротин.КБЖУ на 100 грамм продукта:Полезные свойства льняного масла- Льняное масло – отличный источник полиненасыщенных жирных кислот. Оно содержит около 60% альфа-линоленовой кислоты (омега-3). Она обладает противовоспалительным действием, стимулирует работу мозга, ускоряет метаболизм, — рассказала РИА Новости диетолог, health coach (специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению) Мария Урбанович.Употребление продукта помогает снизить уровень холестерина, риск развития диабета, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний.Также масло содержит антиоксиданты, которые блокируют влияние свободных радикалов на все клетки организма.Вред льняного масла и противопоказанияЛьняное масло противопоказано при панкреатите и проблемах с поджелудочной железой и печенью, желчнокаменной и мочекаменной болезнях, заболеваниях крови, индивидуальной непереносимости и аллергии.- Семя льна обладает высоким содержанием фитоэстрогенов, употребление которых стоит ограничить при таких заболевания, как эндометриоз, гипотериоз, гипертиреоз, — подчеркнула эксперт.Польза льняного масла для здоровья мужчинЛьняное масло помогает в борьбе с мужским бесплодием. Оно профилактирует импотенцию и заболевания простаты (предотвращает ее воспаление и отек). По данным американских исследователей, активные вещества льняного семени способны уменьшить скорость роста раковых клеток предстательной железы.Польза и вред льняного масла для организма женщин- К достоинствам льняного масла относится улучшение биотрансформации эстрогенов. Употребление 10 грамм (1 столовая ложка) льняного семени в день оказывает позитивное влияние на их метаболизм, а значит, помогает женщинам защититься от онкологических процессов в период менопаузы, — пояснила специалист.Также исследователи определи, что продукт помогает бороться с клетками рака молочной железы.При беременности и грудном вскармливанииЛьняное семя может быть небезопасным во время беременности и при грудном вскармливании, поскольку оно может оказывать легкие гормональные эффекты. Некоторые исследования показывают, что употребление льняного масла во 2 или 3 триместре беременности может увеличить риск преждевременных родов.Сомнения, употреблять ли масло в положении и при грудном вскармливании, поможет развеять консультация со специалистом. Польза и вред для детейБольшинство специалистов сходится во мнении, что продукт не стоит давать малышам младше 6 месяцев. Однако некоторые медики считают, что льняное масло вполне можно включать в рацион ребенка в возрасте до полугода.- В этом вопросе все индивидуально. По поводу употребления льняного масла вашим ребенком лучше проконсультироваться с лечащим врачом, — сообщила диетолог.Польза нерафинированного льняного масла холодного отжимаБогатый уникальный состав семян льна в полной мере сохраняется в масле, которое произвели способом холодного отжима без использования современных технологий. Именно поэтому льняное нерафинированное масло холодного отжима является более полезным и ценным для здоровья человека в отличие от своих аналогов.Польза льняного масла в капсулахЛьняное масло продается не только в жидком виде, но и отпускается в капсулах, в составе БАДов. Эти добавки приобретают ради омега-3 растительного происхождения. В них чаще всего заинтересованы вегетарианцы, поскольку они не могут употреблять омега-3 животного происхождения – в капсулах рыбьего жира. Омега-3 из льняного масла не уступают ему по полезным качествам.Польза льняного масла для волосПольза масла из семян льна для волос кроется в его богатом составе, который включает витамины A, E, F, группы B, K, а также минеральные вещества и ненасыщенные жирные кислоты. Потому продукт часто добавляют в состав масок для волос.Для оздоровления в домашних условиях продукт часто смешивают со сметаной, луком и другими маслами – касторовым, оливковым, миндальным или персиковой косточки, и наносят на волосы и кожу головы.Польза льняного масла для лицаСпециалисты из Германии доказали, что регулярное употребление льняного масла приводит к повышению гладкости и эластичности кожи, снижению чувствительности, подавлению любых признаков раздражения и воспаления.Продукт также эффективен при лечении дерматитов, аллергических и инфекционно-воспалительных процессов на уровне кожных покровов.Польза льняного масла для желудка- Поскольку продукт является источником клетчатки, то за счет нее благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта: мягко обволакивает слизистую желудка и кишечника и способствует его очищению, профилактирует заболевания этих органов, — отметила диетолог. Как правильно принимать- Из-за большого количества альфа-линоленовой кислоты (АЛК) льняное масло не должно использоваться для приготовления (жарки) пищи. Также из-за этих кислот оно быстро прогоркает. Для сохранения всех полезных свойств масло рекомендуется употреблять в сыром виде, добавляя в готовые блюда, — пояснила специалист.1,9 грамма льняного масла (меньше половины чайной ложки) полностью удовлетворяет суточную потребность организма человека в АЛК.Льняное масло для похудения- Организм преобразует входящую в состав льняного масла альфа-линоленовую кислоту в омега-3 жирные кислоты, которые в результате помогают управлять весом, — пояснила диетолог.Согласно исследованиям, льняное масло способно подавлять аппетит, в результате его употребления человек чувствует себя сытым. Кроме того, продукт улучшает гликемический контроль, помогая сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина. Оба этих эффекта могут помочь регулировать вес.Также известно, что льняное семя является хорошим источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. А высокое ее потребление полезно для профилактики ожирения.Однако если имеются проблемы с ЖКТ, поджелудочной железой, печенью, то от употребления льняного масла для похудения лучше отказаться.Льняное масло натощак по утрамМногие любят употреблять льняное масло натощак по утрам, однако, по мнению врача, такая процедура может навредить организму.Применение в медицинеМасло льна и косметика на его основе – эффективные средства для оздоровления кожи, потому продукт часто используют в косметологии. Его добавляют в составы кремов, масок для кожи и волос, а также обертываний.Кроме того, льняное масло помогает уменьшить некоторые симптомы атопического дерматита.Применение в кулинарииМасло из семян льна добавляют в салаты, соусы, смешивают с медом, употребляют с отварным картофелем и квашеной капустой, заправляют им каши. Также продукт является хорошим дополнением к кефиру, йогурту, творогу. Кроме того, масло включают в состав теста для выпечки. Оно дает особый аромат и желтовато-оранжевый оттенок. Подвергать масло термической обработке не стоит, так как при сильном нагревании оно теряет лечебные свойства.Как правильно выбратьВ состав продукта должно входить 100% масла холодного отжима. Важно, чтобы оно было разлито в бутылку из темного стекла, либо в прозрачную емкость, но упакованную в коробку.На вкус качественное масло из семени льна холодного отжима немного горчит, цвет его золотисто-желтый.Как и сколько хранитьХраниться льняное масло может 1-3 месяца с даты изготовления, поэтому лучше покупать продукт в бутылке небольшого объема.Держать масло изо льна надо только в холоде в бутылке из темного стекла с плотно закрытой крышкой. Жирные кислоты быстро окисляются, потому продукт важно беречь от воздуха и света.

https://ria.ru/20210209/semya_lna-1596720126.html

https://ria.ru/20210323/morkov-1602526561.html

https://ria.ru/20210323/khleb-1602473566.html

https://ria.ru/20210323/redka-1602440459.html

https://ria.ru/20210908/beremennost-1749176437.html

https://ria. ru/20210319/salo-1602050215.html

https://ria.ru/20210309/kurkuma-1600509253.html

https://rsport.ria.ru/20210205/produkty-1596214515.html

https://ria.ru/20210316/luk-1601481573.html

https://rsport.ria.ru/20210317/kishechnik-1601631047.html

https://ria.ru/20210318/yaytsa-1601870491.html

https://ria.ru/20210318/chechevitsa-1601881990.html

https://ria.ru/20210319/keshyu-1602059160.html

россия

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/18/1602667934_320:0:3051:2048_1920x0_80_0_0_cec438934245ca7f643a1ccba2ac8967.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, кулинария, россия, здоровый образ жизни (зож)

Продукты, Кулинария, Россия, Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

МОСКВА, 24 мар — РИА Новости. Льняное масло — растительное масло, получаемое из семян. Чем полезно льняное масло, кому оно вредно или противопоказано, как влияет на организм мужчины и женщины, как его правильно принимать, а также как правильно выбирать и хранить — в материале РИА Новости.

Виды льняного масла

Льняное масло – это продукт переработки семян льна. В зависимости от технологии производства выделяют несколько видов:

Нерафинированное льняное масло — освобожденное от механических примесей путем отстаивания, фильтрования или центрифугирования. Сохраняет насыщенный аромат, при длительном хранении портится и дает осадок. Считается самым полезным.
Гидратированное льняное масло — обрабатывается водой для удаления фосфатидов, которые оставляют осадок в масле. Не дает отстоя, сохраняет насыщенный аромат.
Рафинированное льняное масло — подвергается механической и химической обработке (рафинированию) щелочью, которая нейтрализует свободные жирные кислоты. Не имеет осадка, стойко при хранении, почти не пахнет.
Рафинированное отбеленное дезодорированное — кроме рафинирования отбеливается и дезодорируется.

Семена льна: польза и вред очищающего суперфуда

9 февраля 2021, 18:20

Как делают льняное масло

Пищевое масло готовят, используя метод холодного отжима. При таком прессовании очищенные и измельченные семена не нагревают. Масло холодного отжима сохраняет большинство полезных компонентов исходного материала.

При горячем прессовании сырье измельчается и подогревается до 120 градусов. Полезных веществ в таком продукте меньше.

При экстрагировании масло получают из измельченных семян с помощью специальных растворителей. Затем при помощи дистилляторов из него удаляются растворители. Считается наименее полезным, так как при его производстве используется много “химии”.

Морковь: корнеплод для здоровья кожи, против анемии и холестерина

23 марта 2021, 18:56

Состав и калорийность

В состав льняного масла входят омега-3, омега-6, омега-9, стеариновая, миристиновая и пальмитиновая насыщенные жирные кислоты, витамины А, В1, В2, В3, В4, В6, В9, Е (холин), K, F, а также калий, фосфор, магний, железо, цинк, фитостеролы, сквален, тиопролин, лецитин, бета-каротин.

КБЖУ на 100 грамм продукта:

калорийность — 898 килокалорий;
белки – 0 грамм;
жиры – 99,8 грамма;
углеводы — 0 грамм.

Полезные свойства льняного масла

— Льняное масло – отличный источник полиненасыщенных жирных кислот. Оно содержит около 60% альфа-линоленовой кислоты (омега-3). Она обладает противовоспалительным действием, стимулирует работу мозга, ускоряет метаболизм, — рассказала РИА Новости диетолог, health coach (специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению) Мария Урбанович.

Хлеб: польза, вред и влияние на организм человека

23 марта 2021, 14:21

Употребление продукта помогает снизить уровень холестерина, риск развития диабета, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний.

Также масло содержит антиоксиданты, которые блокируют влияние свободных радикалов на все клетки организма.

Вред льняного масла и противопоказания

Льняное масло противопоказано при панкреатите и проблемах с поджелудочной железой и печенью, желчнокаменной и мочекаменной болезнях, заболеваниях крови, индивидуальной непереносимости и аллергии.

— Семя льна обладает высоким содержанием фитоэстрогенов, употребление которых стоит ограничить при таких заболевания, как эндометриоз, гипотериоз, гипертиреоз, — подчеркнула эксперт.

Польза льняного масла для здоровья мужчин

Льняное масло помогает в борьбе с мужским бесплодием. Оно профилактирует импотенцию и заболевания простаты (предотвращает ее воспаление и отек).

По данным американских исследователей, активные вещества льняного семени способны уменьшить скорость роста раковых клеток предстательной железы.

Редька: природный антиоксидант против простуды и холестерина

23 марта 2021, 12:22

Польза и вред льняного масла для организма женщин

— К достоинствам льняного масла относится улучшение биотрансформации эстрогенов. Употребление 10 грамм (1 столовая ложка) льняного семени в день оказывает позитивное влияние на их метаболизм, а значит, помогает женщинам защититься от онкологических процессов в период менопаузы, — пояснила специалист.

Также исследователи определи, что продукт помогает бороться с клетками рака молочной железы.

При беременности и грудном вскармливании

Льняное семя может быть небезопасным во время беременности и при грудном вскармливании, поскольку оно может оказывать легкие гормональные эффекты. Некоторые исследования показывают, что употребление льняного масла во 2 или 3 триместре беременности может увеличить риск преждевременных родов.

Что важно знать о каждом триместре беременности: советы эксперта

8 сентября 2021, 13:51

Сомнения, употреблять ли масло в положении и при грудном вскармливании, поможет развеять консультация со специалистом.

Польза и вред для детей

Большинство специалистов сходится во мнении, что продукт не стоит давать малышам младше 6 месяцев. Однако некоторые медики считают, что льняное масло вполне можно включать в рацион ребенка в возрасте до полугода.

— В этом вопросе все индивидуально. По поводу употребления льняного масла вашим ребенком лучше проконсультироваться с лечащим врачом, — сообщила диетолог.

Сало — реальная польза или вред для организма женщин и мужчин

19 марта 2021, 19:30

Польза нерафинированного льняного масла холодного отжима

Богатый уникальный состав семян льна в полной мере сохраняется в масле, которое произвели способом холодного отжима без использования современных технологий. Именно поэтому льняное нерафинированное масло холодного отжима является более полезным и ценным для здоровья человека в отличие от своих аналогов.

Куркума — польза и вред приправы для организма человека

9 марта 2021, 18:23

Польза льняного масла в капсулах

Льняное масло продается не только в жидком виде, но и отпускается в капсулах, в составе БАДов. Эти добавки приобретают ради омега-3 растительного происхождения. В них чаще всего заинтересованы вегетарианцы, поскольку они не могут употреблять омега-3 животного происхождения – в капсулах рыбьего жира. Омега-3 из льняного масла не уступают ему по полезным качествам.

Названы пять признаков дефицита Омега-3

5 февраля 2021, 17:30

Польза льняного масла для волос

Польза масла из семян льна для волос кроется в его богатом составе, который включает витамины A, E, F, группы B, K, а также минеральные вещества и ненасыщенные жирные кислоты. Потому продукт часто добавляют в состав масок для волос.

Для оздоровления в домашних условиях продукт часто смешивают со сметаной, луком и другими маслами – касторовым, оливковым, миндальным или персиковой косточки, и наносят на волосы и кожу головы.

Лук — польза и вред овоща для организма человека

16 марта 2021, 14:58

Польза льняного масла для лица

Специалисты из Германии доказали, что регулярное употребление льняного масла приводит к повышению гладкости и эластичности кожи, снижению чувствительности, подавлению любых признаков раздражения и воспаления.

Продукт также эффективен при лечении дерматитов, аллергических и инфекционно-воспалительных процессов на уровне кожных покровов.

Польза льняного масла для желудка

— Поскольку продукт является источником клетчатки, то за счет нее благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта: мягко обволакивает слизистую желудка и кишечника и способствует его очищению, профилактирует заболевания этих органов, — отметила диетолог.

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

17 марта 2021, 14:30

Как правильно принимать

— Из-за большого количества альфа-линоленовой кислоты (АЛК) льняное масло не должно использоваться для приготовления (жарки) пищи. Также из-за этих кислот оно быстро прогоркает. Для сохранения всех полезных свойств масло рекомендуется употреблять в сыром виде, добавляя в готовые блюда, — пояснила специалист.

1,9 грамма льняного масла (меньше половины чайной ложки) полностью удовлетворяет суточную потребность организма человека в АЛК.

Льняное масло для похудения

— Организм преобразует входящую в состав льняного масла альфа-линоленовую кислоту в омега-3 жирные кислоты, которые в результате помогают управлять весом, — пояснила диетолог.

Согласно исследованиям, льняное масло способно подавлять аппетит, в результате его употребления человек чувствует себя сытым. Кроме того, продукт улучшает гликемический контроль, помогая сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина. Оба этих эффекта могут помочь регулировать вес.

Яйца: чем полезны и когда вредны, как часто можно употреблять

18 марта 2021, 19:06

Также известно, что льняное семя является хорошим источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. А высокое ее потребление полезно для профилактики ожирения.

Однако если имеются проблемы с ЖКТ, поджелудочной железой, печенью, то от употребления льняного масла для похудения лучше отказаться.

Льняное масло натощак по утрам

Многие любят употреблять льняное масло натощак по утрам, однако, по мнению врача, такая процедура может навредить организму.

— Льняное масло с утра на голодный желудок может негативно повлиять на работу желчного пузыря. Возможен дискомфорт, вплоть до сильных болевых ощущений. А вот предварительно замоченное в воде семя льна в первые часы после пробуждения употреблять можно и полезно, — пояснила специалист.

Применение в медицине

Масло льна и косметика на его основе – эффективные средства для оздоровления кожи, потому продукт часто используют в косметологии. Его добавляют в составы кремов, масок для кожи и волос, а также обертываний.

Кроме того, льняное масло помогает уменьшить некоторые симптомы атопического дерматита.

Диетическая альтернатива мясу: как чечевица помогает сердцу и иммунитету

18 марта 2021, 20:04

Применение в кулинарии

Масло из семян льна добавляют в салаты, соусы, смешивают с медом, употребляют с отварным картофелем и квашеной капустой, заправляют им каши. Также продукт является хорошим дополнением к кефиру, йогурту, творогу. Кроме того, масло включают в состав теста для выпечки. Оно дает особый аромат и желтовато-оранжевый оттенок.

Подвергать масло термической обработке не стоит, так как при сильном нагревании оно теряет лечебные свойства.

Как правильно выбрать

В состав продукта должно входить 100% масла холодного отжима. Важно, чтобы оно было разлито в бутылку из темного стекла, либо в прозрачную емкость, но упакованную в коробку.

На вкус качественное масло из семени льна холодного отжима немного горчит, цвет его золотисто-желтый.

Кешью: экзотический орех против свободных радикалов и воспалений

19 марта 2021, 20:36

Как и сколько хранить

Храниться льняное масло может 1-3 месяца с даты изготовления, поэтому лучше покупать продукт в бутылке небольшого объема.

Держать масло изо льна надо только в холоде в бутылке из темного стекла с плотно закрытой крышкой. Жирные кислоты быстро окисляются, потому продукт важно беречь от воздуха и света.

Безопасность и польза семян и масла

В то время как стереотип о беременных женщинах, которым хочется мороженого и соленых огурцов, действительно верен для многих, другие люди предпочитают включать в свой рацион больше питательных веществ, таких как семена.

Во время беременности в ваш рацион могут входить семена льна. Но мы многого не знаем о влиянии этого суперпродукта на вашего растущего ребенка.

Семена льна получают из растения льна. Это цветущее растение имеет множество функций, в том числе коммерческое использование, например, волокно для изготовления полотна и в производстве красок.

Семена можно употреблять в нескольких формах. Семена льна можно:

оставить целыми
перемолотыми в муку
переработать в льняное масло, также известное как льняное масло питательные вещества и улучшить свое здоровье.
Согласно обзору исследований 2014 года, они также являются традиционным методом облегчения запоров. Исследования также показали, что льняное семя может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой), как сообщается в исследовании 2019 года.обзор.
Аналогичным образом, обзор 2015 года связывает льняное семя со снижением артериального давления, а обзор 2017 года предполагает, что он помогает похудеть людям с индексом массы тела (ИМТ) выше 27.
На этот вопрос есть противоречивые ответы. В Соединенных Штатах беременным женщинам часто советуют избегать употребления семян льна в любой форме.
В Канаде употребление целых или молотых семян льна обычно считается безопасным, если вы делаете это в умеренных количествах. По данным Alberta Health Services, эксперты рекомендуют избегать льняного масла и употреблять льняное семя только в тех количествах, которые обычно содержатся в пище.
Если вы не уверены, лучше всего поговорить со своим врачом или диетологом, если у вас есть доступ к ним, для получения рекомендаций или альтернативных вариантов.
Подобно многим другим продуктам питания и добавкам, когда речь идет об их влиянии на беременность, исследования побочных эффектов ограничены по этическим причинам.
В результате, даже Национальные институты здравоохранения (NIH) признают, что исследования влияния льняных семян на беременных и кормящих людей скудны. Тем не менее, NIH заявляет, что льняное семя может быть небезопасным во время беременности.
Если вы регулярно употребляли льняное масло до беременности, обсудите это со своим врачом. По данным NIH, масло может увеличить вероятность преждевременных родов, особенно при употреблении в последние два триместра.
Однако имейте в виду, что Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) не рекомендует избегать употребления семян льна или льняного масла во время беременности.
Учитывая ограниченность доказательств, лучше обсудить вашу конкретную ситуацию со своим врачом.
Рекомендации экспертов по льняному семени неоднозначны.
ACOG не рекомендует избегать употребления семян льна или льняного масла во время беременности. Тем не менее, NIH сообщает, что эти продукты могут иметь умеренные гормональные эффекты, и, хотя доказательства ограничены, льняное масло может быть связано с преждевременными родами.
В некоторых рецензируемых исследованиях, изучающих неблагоприятное воздействие льняных семян на беременность, рассматривались крысы, а не люди.
Одно исследование, проведенное в 2007 году на крысах, показало, что употребление слишком большого количества льняного семени во время беременности или кормления грудью может привести к ухудшению здоровья потомства крыс.
В исследовании у потомства были более низкие уровни определенных рецепторов эстрогена и повышенный риск развития рака молочной железы в более позднем возрасте.
Льняное семя естественным образом содержит различное количество кадмия, тяжелого металла, который может оказывать токсическое действие. Диета с высоким содержанием льняных семян повышала уровень кадмия у крыс. По мнению исследователей, это может привести к изменению активности эстрогена и риску развития рака.
Хотя мы не можем автоматически предполагать, что люди будут испытывать те же эффекты, что и крысы, некоторые исследователи советуют соблюдать осторожность, когда речь идет о потреблении льняных семян во время беременности, а также во время грудного или грудного вскармливания.
На всякий случай поговорите со своим врачом о потреблении льняного семени.
Одним из самых больших преимуществ льняного семени является то, что это отличный источник омега-3 жирных кислот. Омега-3, содержащиеся в семенах льна, известны как альфа-линоленовая кислота (АЛК).
Хотя омега-3 нужны всем, они особенно полезны, когда вы беременны и внутри вас растет маленький человечек. Во время беременности омега-3 способствуют развитию мозга вашего ребенка.
Хотя омега-3, содержащиеся в льняном семени, отличаются от омега-3, содержащихся в большинстве рыб, безопасных для беременных, это не единственный растительный источник омега-3 или АЛК, доступный вам, если вы обеспокоены побочными эффектами.
Другие источники включают грецкие орехи, семена чиа, соевое масло и масло канолы. Во время беременности и во время грудного или грудного вскармливания рекомендуемые источники омега-3 жирных кислот включают:
- лосось
- сельдь
- сардины
- форель
Льняное семя может также помочь регулировать уровень сахара в крови во время беременности — серьезная проблема для некоторых людей . В рандомизированном контролируемом исследовании 2020 года добавки с льняным маслом снижали определенные маркеры гестационного диабета у беременных женщин с этим заболеванием.
Семена также можно использовать в качестве пищевой добавки для облегчения запоров. Но важно поговорить с врачом, прежде чем использовать добавки во время беременности.
Если вы принимаете добавки с клетчаткой, пейте много воды, чтобы снизить риск побочных эффектов со стороны пищеварения.
Льняное семя может вызывать проблемы с пищеварением. Это может произойти с большей вероятностью, если вы не пьете достаточно воды, чтобы помочь вашему организму переварить клетчатку, содержащуюся в льняном семени.
Но эти побочные эффекты могут случиться с кем угодно — не только во время беременности.
Льняное масло используется в некоторых добавках омега-3. Добавки омега-3 не следует принимать с некоторыми лекарствами из-за риска лекарственного взаимодействия. Это означает, что омега-3 могут негативно влиять на действие некоторых лекарств.
Например, добавки омега-3 могут взаимодействовать с лекарствами, используемыми для лечения и предотвращения образования тромбов, такими как варфарин (Jantoven). Если вы принимаете эти лекарства, прием высоких доз омега-3 может увеличить риск кровотечений.
По данным NIH, сырые или незрелые семена льна небезопасны для употребления. Это связано с тем, что они могут содержать ядовитые вещества. Приготовленное льняное семя безопаснее употреблять.
Мало что известно о потенциальных рисках употребления льняного семени, если вы кормите грудью или кормите грудью.
Тем не менее, ACOG рекомендует льняное семя и льняное масло в качестве источников омега-3 жирных кислот во время беременности и кормления грудью.
В базе данных NIH по лекарствам и лактации также отмечается, что льняное масло можно использовать при грудном вскармливании или грудном вскармливании.
Но если вы регулярно употребляете льняное семя или льняное масло, возможно, стоит поговорить с врачом, чтобы убедиться, что количество, которое вы потребляете, безопасно.
Питание важно для здоровой беременности. Если вы беременны или кормите грудью, обязательно обсудите свою диету со своим врачом или зарегистрированным диетологом, если у вас есть к нему доступ.
Они могут помочь вам убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества, и определить продукты, которые могут быть вредными для вас.
Мало что известно о потенциальных последствиях употребления льняного семени во время беременности и в период грудного или грудного вскармливания.
Некоторые эксперты рекомендуют избегать употребления льняного масла во время беременности, поскольку оно связано с умеренными гормональными эффектами и преждевременными родами. Но другие, такие как ACOG, предполагают, что это хороший выбор для увеличения потребления омега-3.
Чтобы решить, что подходит именно вам, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Безопасность и преимущества семян и масла
В то время как стереотип о том, что беременные хотят мороженого и соленых огурцов, действительно верен для многих, другие люди предпочитают включать в свой рацион больше питательных веществ, таких как семечки.
Во время беременности в ваш рацион могут входить семена льна. Но мы многого не знаем о влиянии этого суперпродукта на вашего растущего ребенка.

Семена льна получают из растения льна. Это цветущее растение имеет множество функций, в том числе коммерческое использование, например, волокно для изготовления полотна и в производстве красок.
Семена можно употреблять в нескольких формах. Семена льна можно:
- оставить целыми
- перемолотыми в муку
- переработать в льняное масло, также известное как льняное масло питательные вещества и улучшить свое здоровье.
  Согласно обзору исследований 2014 года, они также являются традиционным методом облегчения запоров. Исследования также показали, что льняное семя может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой), как сообщается в исследовании 2019 года.обзор.
  Аналогичным образом, обзор 2015 года связывает льняное семя со снижением артериального давления, а обзор 2017 года предполагает, что он помогает похудеть людям с индексом массы тела (ИМТ) выше 27.
  
  На этот вопрос есть противоречивые ответы. В Соединенных Штатах беременным женщинам часто советуют избегать употребления семян льна в любой форме.
  В Канаде употребление целых или молотых семян льна обычно считается безопасным, если вы делаете это в умеренных количествах. По данным Alberta Health Services, эксперты рекомендуют избегать льняного масла и употреблять льняное семя только в тех количествах, которые обычно содержатся в пище.
  Если вы не уверены, лучше всего поговорить со своим врачом или диетологом, если у вас есть доступ к ним, для получения рекомендаций или альтернативных вариантов.
  Подобно многим другим продуктам питания и добавкам, когда речь идет об их влиянии на беременность, исследования побочных эффектов ограничены по этическим причинам.
  В результате, даже Национальные институты здравоохранения (NIH) признают, что исследования влияния льняных семян на беременных и кормящих людей скудны. Тем не менее, NIH заявляет, что льняное семя может быть небезопасным во время беременности.
  
  Если вы регулярно употребляли льняное масло до беременности, обсудите это со своим врачом. По данным NIH, масло может увеличить вероятность преждевременных родов, особенно при употреблении в последние два триместра.
  Однако имейте в виду, что Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) не рекомендует избегать употребления семян льна или льняного масла во время беременности.
  Учитывая ограниченность доказательств, лучше обсудить вашу конкретную ситуацию со своим врачом.
  Рекомендации экспертов по льняному семени неоднозначны.
  ACOG не рекомендует избегать употребления семян льна или льняного масла во время беременности. Тем не менее, NIH сообщает, что эти продукты могут иметь умеренные гормональные эффекты, и, хотя доказательства ограничены, льняное масло может быть связано с преждевременными родами.
  
  В некоторых рецензируемых исследованиях, изучающих неблагоприятное воздействие льняных семян на беременность, рассматривались крысы, а не люди.
  Одно исследование, проведенное в 2007 году на крысах, показало, что употребление слишком большого количества льняного семени во время беременности или кормления грудью может привести к ухудшению здоровья потомства крыс.
  В исследовании у потомства были более низкие уровни определенных рецепторов эстрогена и повышенный риск развития рака молочной железы в более позднем возрасте.
  Льняное семя естественным образом содержит различное количество кадмия, тяжелого металла, который может оказывать токсическое действие. Диета с высоким содержанием льняных семян повышала уровень кадмия у крыс. По мнению исследователей, это может привести к изменению активности эстрогена и риску развития рака.
  Хотя мы не можем автоматически предполагать, что люди будут испытывать те же эффекты, что и крысы, некоторые исследователи советуют соблюдать осторожность, когда речь идет о потреблении льняных семян во время беременности, а также во время грудного или грудного вскармливания.
  На всякий случай поговорите со своим врачом о потреблении льняного семени.
  Одним из самых больших преимуществ льняного семени является то, что это отличный источник омега-3 жирных кислот. Омега-3, содержащиеся в семенах льна, известны как альфа-линоленовая кислота (АЛК).
  Хотя омега-3 нужны всем, они особенно полезны, когда вы беременны и внутри вас растет маленький человечек. Во время беременности омега-3 способствуют развитию мозга вашего ребенка.
  Хотя омега-3, содержащиеся в льняном семени, отличаются от омега-3, содержащихся в большинстве рыб, безопасных для беременных, это не единственный растительный источник омега-3 или АЛК, доступный вам, если вы обеспокоены побочными эффектами.
  Другие источники включают грецкие орехи, семена чиа, соевое масло и масло канолы. Во время беременности и во время грудного или грудного вскармливания рекомендуемые источники омега-3 жирных кислот включают:
  - лосось
  - сельдь
  - сардины
  - форель
  Льняное семя может также помочь регулировать уровень сахара в крови во время беременности — серьезная проблема для некоторых людей . В рандомизированном контролируемом исследовании 2020 года добавки с льняным маслом снижали определенные маркеры гестационного диабета у беременных женщин с этим заболеванием.
  Семена также можно использовать в качестве пищевой добавки для облегчения запоров. Но важно поговорить с врачом, прежде чем использовать добавки во время беременности.
  Если вы принимаете добавки с клетчаткой, пейте много воды, чтобы снизить риск побочных эффектов со стороны пищеварения.
  Льняное семя может вызывать проблемы с пищеварением. Это может произойти с большей вероятностью, если вы не пьете достаточно воды, чтобы помочь вашему организму переварить клетчатку, содержащуюся в льняном семени.
  Но эти побочные эффекты могут случиться с кем угодно — не только во время беременности.
  Льняное масло используется в некоторых добавках омега-3. Добавки омега-3 не следует принимать с некоторыми лекарствами из-за риска лекарственного взаимодействия. Это означает, что омега-3 могут негативно влиять на действие некоторых лекарств.
  Например, добавки омега-3 могут взаимодействовать с лекарствами, используемыми для лечения и предотвращения образования тромбов, такими как варфарин (Jantoven). Если вы принимаете эти лекарства, прием высоких доз омега-3 может увеличить риск кровотечений.
  По данным NIH, сырые или незрелые семена льна небезопасны для употребления. Это связано с тем, что они могут содержать ядовитые вещества. Приготовленное льняное семя безопаснее употреблять.
  Мало что известно о потенциальных рисках употребления льняного семени, если вы кормите грудью или кормите грудью.
  Тем не менее, ACOG рекомендует льняное семя и льняное масло в качестве источников омега-3 жирных кислот во время беременности и кормления грудью.
  В базе данных NIH по лекарствам и лактации также отмечается, что льняное масло можно использовать при грудном вскармливании или грудном вскармливании.
  Но если вы регулярно употребляете льняное семя или льняное масло, возможно, стоит поговорить с врачом, чтобы убедиться, что количество, которое вы потребляете, безопасно.