ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π²ΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΡΠ² β€οΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΊΡ Π²ΡΠ³ΡΡΠ² β€οΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠ²Π°Ρ , ΡΠΊΡ ΠΏΡΠ°ΡΡΡΡΡ
ΠΡΡΠ±Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΡΠ½Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ, Ρ Π²ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²Ρ Π²ΡΠ³ΡΡ β Π· ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½Π° Π»ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°. ΠΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π° ΡΡΠΎΡΡΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π·Π°Π³ΠΎΡΡΡΡΡΡΡΡΡ.
ΠΠ±Π»ΠΈΡΡΡ β Π½Π°ΠΉΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°Ρ ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ»Π°. ΠΠ·ΠΈΠΌΠΊΡ Π½Π° ΡΠΊΡΡΡ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, Π²Π»ΡΡΠΊΡ β ΡΠΊΡΠ΄Π»ΠΈΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²Π΅ Π²ΠΈΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ. ΠΡΠ½ΡΠΌΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ² Π·ΠΎΠ²Π½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡΠ² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π΅ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ°Π½Π½Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡΠ², ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ², Π·Π°Ρ ΠΈΡΠ½ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ.
Π―ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡ, ΡΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠ°Ρ β Π·Π°ΠΉΠ½ΡΡΠΈΡΡ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Ρ Π²ΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°, Π° Π±Π΅Π·ΡΠΌΠΎΠ²Π½Π΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎ Π² Π΄Π°Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ Π²ΡΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ.
Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ²Π½Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Β«ΠΏΡΠ°ΡΡΡΡΡΒ» Π½Π°Π²ΡΡΡ Π² ΡΠΈΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π―ΠΊ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ, Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Π½Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠΊΡΡΠΈ
Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ Β«ΠΏΡΠΈΡΒ» β ΡΠ·Π°Π³Π°Π»ΡΠ½Π΅Π½Π° Π½Π°Π·Π²Π° ΡΡΠ·Π½ΠΈΡ
ΡΠΈΠΏΡΠ² ΡΠΊΡΡΠ½ΠΈΡ
Π·Π°Ρ
Π²ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Ρ. Π£ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΡΠ»ΡΡΡΡ:
ΠΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΠΈ
ΠΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΊΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡΡΡΡΡ Π²Π½Π°ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΡ. ΠΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΈΠ³Π»ΡΠ΄Ρ ΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡ
Π±ΡΠ»ΠΈΡ
ΠΊΡΠ»ΡΠΎΠΊ Π°Π±ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ
Π³ΠΎΡΠ±ΠΊΡΠ², Π½Π°ΠΏΠΎΠ²Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΡΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ — Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ Π·Π° ΡΠΊΡΡΠΎΡ Π°Π±ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ, Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠΌΠΎΠ³ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΠΎΡ Π³ΡΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΄ΡΠ±ΡΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°, Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ² Π·ΠΎΠ²Π½ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡΠ² — ΠΏΠΈΠ»Ρ, Π±ΡΡΠ΄Ρ, Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΉ. ΠΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ³Ρ Π·Π°Ρ
Π²ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Ρ. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠ²ΡΠ³ΡΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΈ, ΡΠΊΡΠ°Π±ΠΈ Π²ΡΠ΄ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΡΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΏΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈ
ΠΠ°ΠΏΠ°Π»Π΅Π½Π½Ρ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ·Π½ΡΡΡΡΡΡ ΡΡΠΊΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΌ Π·Π°Π±Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ, Ρ
Π²ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΈΠΌΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΠΏΠ°ΡΡΡ, Π½Π°ΡΠ²Π½ΡΡΡΡ Π³Π½ΡΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠ°Π»Π΅Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Ρ ΡΡΠ΄ΠΈΠ½, ΠΌΡΠ³ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ½ ΡΠΌΡΠ½Π½ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ, Π°Π»Π΅ΡΠ³ΡΡΠ½ΠΈΡ
ΡΠ΅Π°ΠΊΡΡΠΉ, ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅Π½Π½Ρ Π² Π΄Π΅ΡΠΌΡ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π»ΡΠΏΡΠ΄ΡΠ², ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π· ΡΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π°ΡΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ. ΠΠΎΠΌΡΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ: ΠΏΠΎΡΡΠ΄ Π· ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ½ Ρ
Π°ΡΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΌΡΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, ΠΏΡΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΡΠ·Π»ΡΠ²Π°ΡΠΎ-ΠΊΠΈΡΡΠΎΠ·Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡ
ΠΠ°ΠΉΠ±ΡΠ»ΡΡ Π²Π°ΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΏΠ°ΠΏΡΠ»ΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ Ρ Π²ΠΈΠ³Π»ΡΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ½Π³Π»ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ². ΠΠ°ΠΏΠ°Π»Π΅Π½Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΡΡ Π² Π³Π»ΠΈΠ±ΠΎΠΊΡ ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠΊΡΡΠΈ, Π΄Π΅ Π·Π²’ΡΠ·ΡΡΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π²ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π£ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΠ±Ρ Π· Π²ΠΈΡΠΈΠΏΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΡΡΠ½ΡΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π·ΠΎΠ²Π½ΡΡΠ½ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Ρ, ΡΡΠ·ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ (ΠΏΡΠ»ΡΠ½Π³, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΡΡ, Π»Π°Π·Π΅ΡΠ½Π΅ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ). ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π½ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΠΈΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊ ΡΠΏΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΠΈ, ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ ΡΠ° Π·Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Π΄Π΅ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠΌΠΎ: Π’ΠΠ-3 ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΡΠ²
Π Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ² ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ, ΡΡ ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΡΠΈΠΏΠ°Π½Ρ ΡΠΊΡΡΠΈ, ΠΌΠ°Ρ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π²ΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΡΠ². ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΡ ΡΠ°Ρ ΡΠ²ΡΡ, ΠΌΠ°ΠΉΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΄Π½ΡΡΡΡ Π΄Π°Π²Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈ Π· ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ³Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈ, ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΡΠ².
ΠΠΈΠ΄ΡΠ»ΠΈΠΌΠΎ Π’ΠΠ-3 ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΡΠ², ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡΡΡ:
Aβpieu Fresh Mate Peat Pore Clearing Mask ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ Π· Π΅ΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠΌ Π²ΡΠ³ΡΠ»Π»ΡΠΌFresh Mate Π²ΡΠ΄ Apieu β Π±ΡΠ»Π° Π³Π»ΠΈΠ½Π°, Π΅ΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ³ΡΠ»Π»Ρ, ΡΠΊΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ·ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΡΡ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΡ
Π·Π°Π»ΠΎΠ·, Π°Π±ΡΠΎΠ±ΡΡΡΡ, Π·Π½ΡΠΌΠ°ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Π»Π΅Π½Π½Ρ, ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠ½ΡΡΡΡ, ΡΠΎΠ½ΡΠ·ΡΡΡΡ, Π·Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΆΡΡΡΡ Ρ Π·Π²ΡΠΆΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈ.
Β
ΠΡΠΏΠΈΡΠΈ
Β
Aβpieu Madecassoside Ampoule Π’ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π· ΠΌΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌAβpieu Madecassoside Ampoule Mask β ΠΏΠΎΡΡΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π·Π°ΡΡΠ± Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΄Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ ΡΠΊΡΡΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π·ΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½Π° Π· ΠΌβΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»Ρ Π· Π±Π°Π²ΠΎΠ²Π½ΠΈ. Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Π°ΡΡΡΡΡ Π· Π½Π°ΠΉΠ²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΡΠΈ ΡΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ½ΡΠ° β ΠΌΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°ΡΠΎΡΡΠ΄Π°, ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ΄Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΌΡ, ΠΌΠ°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½Ρ Π΄ΡΡ Ρ Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Π»Π΅Π½Π½Ρ.
Β
ΠΡΠΏΠΈΡΠΈ
Missha Su:nhada Calendula Soothing Peel Off Mask ΠΡΠΏΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π· ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡΠ»ΠΎΡMissha Su: nhada Calendula Soothing Peel Off Mask β ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠ»ΡΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ Π·Π°ΡΡΠ± Π΄Π»Ρ ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ ΡΠΊΡΡΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΡ. ΠΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ°Π½Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΊΡΡΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΡ Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΈΠΊ Ρ ΡΠ²ΡΠΆΠΎΡ Π½Π° Π²ΠΈΠ³Π»ΡΠ΄. ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±βΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π±Π°Π³Π°ΡΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ°Π½Ρ. ΠΠ΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΡΠΊΡΠ², Π½Π΅ ΠΌΠ°Ρ Π°Π³ΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡΠ² Π² ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ.
ΠΡΠΏΠΈΡΠΈ
ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΆΠ°ΡΠΌΠΎ: ΠΏΡΠΎΡΡΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ² Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠ²Π°Ρ
ΠΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠ± Π±ΠΎΡΠΎΡΡΠ±ΠΈ Π· Π²ΠΈΡΠΈΠΏΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ β ΡΡ
ΡΠ²ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ.
Π ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΌ Π·Π°Π²Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ. Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»ΠΈ, ΡΠΏΡΡΠΌΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ ΡΠΊΡΡΠΎΡ, Π΄Π±Π°ΠΉΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π·Π½ΡΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ Ρ Π·Π°ΠΏΠ°Π»Π΅Π½Π½Ρ, Π½Π°ΡΠΈΡΡΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈ, Π²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΌΡΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π² Π³Π»ΠΈΠ±ΠΎΠΊΡ ΡΠ°ΡΠΈ Π΅ΠΏΡΠ΄Π΅ΡΠΌΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½Ρ Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠΈΠΏΡΠ² ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΡΠ², ΡΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΡΠ·Π½ΡΡΡΡΡΡ Π·Π° ΡΠΎΡΠΌΠΎΡ Π²ΠΈΠΏΡΡΠΊΡ, ΡΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Ρ Ρ ΠΎΡΡΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²:
- ΠΌΡΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ β ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΌΡΡΡ, ΡΡΠ²ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ (Π³Π»ΠΈΠ½ΠΈ), ΡΠΊΡ Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΡ Π³Π»ΠΈΠ±ΠΎΠΊΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΡ Π²ΡΠ΄ ΡΠ΅Π±ΡΠΌΠ°, Π±ΡΡΠ΄Ρ;
- ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½Π½Ρ β Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ»ΠΎΠ·Π½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠΊΡ ΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΡΠ³Π°ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ;
- ΠΏΠ»ΡΠ²ΠΊΠΈ β Π·Π°ΡΠΎΠ±ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Ρ Ρ ΡΠΎΠ·Π³Π»Π°Π΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ ΡΠΊΡΡΠΈ, Π±ΠΎΡΠΎΡΡΠ±ΠΈ Π· ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ;
- ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Ρ β Π·Π°ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π΅ΠΊΡΠΏΡΠ΅Ρ-Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Ρ Π°Π±ΠΎ Π½ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Ρ Π½Π° ΡΠΊΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΉΠ½Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Ρ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΡΠ² Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ 1-2 ΡΠ°Π·ΡΠ² Π½Π° ΡΠΈΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ²Π½ΡΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ Π°Π½ΡΠΈΠ²ΡΠ³ΡΠΎΠ²ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΡΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΌΠΈ Π³Π΅Π»ΡΠΌΠΈ.
5 ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΄ Π²ΡΠ³ΡΡΠ² Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠ²Π°Ρ
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π° ΡΠΊΡΡΠ° β ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΡ ΠΆΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ Π²ΡΡ ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ Π·Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡΠΌ β ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π», Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½Ρ Π² ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π·Π°ΠΉΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΉΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ±ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π² Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΡ ΠΆΡΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ»Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡΡΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΡΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ.
Π’ΠΠ-5 ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΊΡΠ°ΡΠΈ, ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠ²Π°Ρ :
- Π ΠΈΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°: Π Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΡ, ΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΡΠ²Π½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΠΊΠΎΠ»ΡΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ, ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ·Π΄ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ Π·ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ±Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌΠΎΠ»ΡΡ 50 Π³Ρ ΡΠΈΡΡ, Π·ΠΌΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π· 2 ΡΡ.Π». ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠ°Π½Π΅ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ Π½Π° ΡΠΈΡΡΡ, Π·Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ»ΠΈΠ½Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΊΡΡΡ, Π·Π°Π»ΠΈΡΡΠ΅ Π½Π° 10 Ρ
Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½.
ΠΠΈΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΌΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ.
- Π’ΠΎΠ½ΡΠ·Π°ΡΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΌ: ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ½Ρ β ΠΏΠΎΡΡΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊ Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ. ΠΡΠ½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈ, Π²ΠΈΡΡΠ²Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ. Π©ΠΎΠ± ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΡΠΈ 1 Ρ.Π». ΡΠΎΠ·ΡΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Ρ Π΄Π°ΡΠΈ ΠΉΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΡΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½. Π ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ, ΠΏΡΡΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΄Π²Π°ΡΠΎΠΌ.
- ΠΠΎΡΠΊΠ²ΡΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈ Π°ΠΊΠ½Π΅: ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ±Π½ΠΈΡΠΈ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΡ 1 ΠΌΠΎΡΠΊΠ²Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΎΡ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, Π·ΠΌΡΡΠ°ΡΠΈ ΡΡ Π· 100 Π³Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ²ΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΠ²ΡΡΠ² Ρ 200 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄ΠΈ. ΠΡΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΡΡΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 15 Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½ Π·ΠΌΠΈΠΉΡΠ΅.
- Π―ΡΡΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π·Π²ΡΠΆΠ΅Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΡ: 1 ΡΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎΠΊ, 1 Ρ.Π». ΠΌΠ΅Π΄Ρ, 1 Ρ.Π». ΡΠ²ΡΠΆΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ Ρ ΡΡΠΎΡ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΎΡΠ½Π° Π·ΠΌΡΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΄Π½ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΡΡ, Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ Ρ Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈ Π½Π° 15-20 Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½.
- ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π· ΠΌΠΎΡΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ: Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄ Π½Π°Π΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ·Π°ΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΠΏΡΠΈΡΡ Π·Π²ΡΠΆΠ΅Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΡ, ΡΠΎΠ½ΡΠ·ΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΊΡΡΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΡΠΈ 20 Π³Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ±Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π² 50 ΠΌΠ» ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΡ, Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ 30-40 Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½. ΠΠΎ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΄Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ 25 Π³Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΠΎ 10 Π³Ρ ΠΌΠ΅Π΄Ρ Ρ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½Ρ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΠΌΡΡ 5 ΠΊΡΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΡ ΠΎΠ»ΡΡ β Π»Π°Π²Π°Π½Π΄ΠΈ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π°Π±ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΈΠΊΡ. ΠΠ°ΡΠΊΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ Ρ Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈ Π½Π° 20-30 Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½. ΠΠΌΠΈΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ.
ΠΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ! ΠΡΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ΄Π½ΡΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈ Π½Π΅ Π·ΠΌΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈ.
3 ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΄ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΊ
Π ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π±ΡΡΠΈΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΄ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΊ? ΠΠ° ΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½Π° Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Ρ β ΡΠ°ΠΊ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Π΅: ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΄ΡΠ±ΡΠ°ΡΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΡΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ½ΡΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΄ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠ²Π°Ρ : ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ Π’ΠΠ-3
Π Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΌ Π²ΡΠ³ΡΠ»Π»ΡΠΌΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈ Π²ΡΠ΄ ΡΡΠ·Π½ΠΈΡ
Π·Π°Π±ΡΡΠ΄Π½Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΈΠ»Ρ, Π·Π°Π»ΠΈΡΠΊΡΠ² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ, Π²ΡΠ³ΡΠ»ΡΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ±Π½ΠΈΡΠΈ Β½ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ³ΡΠ»Π»Ρ, Π·ΠΌΡΡΠ°Π²ΡΠΈ ΡΡ Π· 5 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Ρ 4 Π³Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ ΡΡΠΎΡ
ΠΈ ΠΏΡΠ΄ΡΠ³ΡΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°Π½Ρ β Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ²Π½ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΡΠΈΡ
Π°Π½Π½Ρ Π²ΠΎΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ»ΡΠ²ΠΊΡ, ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Β«ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠΈΒ» Π· ΡΠΊΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ±Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌΠΎΠ»ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ (ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡ Π»ΠΎΠΆΠΎΠΊ) Π·ΠΌΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π· Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°Π½Π½Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΄Π½ΠΎΡ Β«ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΡΒ» ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΡΡ. Π‘ΡΠΌΡΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ, Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈ Π½Π° 20 Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΡΠΌ Π·ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ.
Π ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΠ²ΡΡΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΡΠΈ Π³Π»ΠΈΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ½. Π Π·Π°Π²Π΄ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡΡ Π±βΡΡΡ-Π·Π°ΡΡΠ± Π½Π°Π΄Π°Ρ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΉ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ.
Π©ΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π·ΠΌΡΡΠ°ΡΠΈ 1 ΡΡ.Π». ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ±Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΠ²ΡΡΠ² Π· 1 Ρ.Π». Ρ Π°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΡΠΈΠΌΠ°Π½Ρ ΡΡΠΌΡΡ ΡΠΎΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ, Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° 10-15 Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½Ρ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π°ΠΉΠ±ΡΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡ Π·ΠΎΠ½, Π° ΠΏΡΡΠ»Ρ Π·ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ.
ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΡ ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½
ΠΠΎΠΆΠ° Π»ΠΈΡΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ² ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ, ΡΠΊΡΠ°Π±Ρ, ΠΏΠ΅Π½ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ. Π ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ². ΠΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΡΠ΅ΡΡΠΈ β Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π².
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°?
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠΌΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ.
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ:
- ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ. ΠΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π° ΠΊ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½. ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ , ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ: ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ°, ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ.
- ΠΠΈΡΠ½Π°Ρ. Π£ΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ. ΠΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ
Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΡ. ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ. Π‘Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΌΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ
ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π£ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ: ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΎΡΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ, ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½ΡΠ½Π½ΠΎΡΡΡ.
- Π‘ΡΡ Π°Ρ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΡ ΠΎΠ²Π°ΡΠΎΡΡΡΡ. Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅, Π° Π²ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠΈ β ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Ρ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ: Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ°.
- ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ. ΠΠ· Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΠΈΠΏΠΎΠ² Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
. ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠΎΠ± ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±Π»Π΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π° ΡΠΊΡΠ»Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡ
ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ: Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π·ΠΎΠ½Π°Ρ
ΡΡΡ
ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΅ΡΠΎΡ
ΠΎΠ²Π°ΡΠΎΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π² ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
β ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½ΡΠ½Π½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π°Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ: ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ, ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ, ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ Π»ΠΈΡΠ°, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΈΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ:
1. ΠΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π° Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠΏΡ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ: ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ, ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ², ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΡΡ, ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅.
2. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π° ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°, ΡΡΠΊ, Π½ΠΎΡΠ° ΠΈ Π»Π±Π°. ΠΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΡ:
- ΠΠΈΡΠ½Π°Ρ β Π½Π° ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²
- ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ β Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°Π±ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅
- Π‘ΡΡ Π°Ρ β ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ
- ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ β ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠΌΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»Π±Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°)
ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Ρ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΡΠ»Ρ, Π³ΡΡΠ·Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ β Π²ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ.Β
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
ΠΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡ
ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Ρ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ
ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΡ
ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΌΡΠ΄, ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ.
Π‘ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π°Π½ΡΠΈΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ.
- ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 2 ΡΡ Π»
- ΠΠΎΠ΄Π°
- ΠΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ
Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅, Π° ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²Ρ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³Π»Π°Π·, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π‘ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ
ΠΡΠ΄ β ΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ . Π§Π°ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ.
- ΠΡΠ΄ β 1 ΡΡ Π»
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β 1 ΡΡ Π»
- Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ β 1 ΡΡ Π»
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π‘ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π±Π°Π½Π°Π½Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
- Π‘ΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ β 1 ΡΡ
- Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ β 1 ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β 1 ΡΡ Π»
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ Π·ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ Π² ΠΏΡΡΠ΅. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠΌΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ.
Π‘ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΎΠ²ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ, Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡ. Π ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ.
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 1 Ρ Π»
ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΡΡ
Π½ΡΡΡ. ΠΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΌΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π‘ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
Π ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-9 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ. ΠΠ½ΠΈ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ β 1 ΡΡ
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ β 1 ΡΡ Π»
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΠ΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΌΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡΠ°
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π° Π² ΡΡ
ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡ, Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ β Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ
Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΠ½Π° Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΡ
ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ β ΡΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡ
ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°.
Π‘ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ, Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡ.
- Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ β 1 ΡΡ
- ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 1 Ρ Π»
- ΠΡΠ΄ β 1 Ρ Π»
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ.
Π‘ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π±ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΆΠΆΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ°.
- ΠΡΠΎΠΆΠΆΠΈ
- Π’ΡΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
- Π―ΠΉΡΠΎ
- ΠΡΠΊΠ° (ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ) β 1 ΡΡ Π»
- ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 1 Ρ Π»
ΠΡΠΎΠΆΠΆΠΈ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ
ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ°.
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ β 1 ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β 1 ΡΡ Π»
- ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ β 1 ΡΡ
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅. Π ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΠΎΠΌ
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ ΠΈ ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡ.
- ΠΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° ΡΠ°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ Π°Π»ΠΎΡ
Π¦Π΅Π»Π΅Π±Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π°Π»ΠΎΡ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅. Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°Ρ
Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π°Π»ΠΎΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π±Π°ΡΡ
Π°ΡΠΈΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ»ΠΎΡ
- ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ β 1 ΡΡ Π»
- ΠΠ·Π±ΠΈΡΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
- ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» β 1 ΡΡ Π»
- ΠΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° β 5 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π». ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡΠ°
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ β ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡ, Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠΌΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ: Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ°Π±Ρ, ΡΠΌΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ³ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠΈ, ΡΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΡ, ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΡΠ΅Π½. ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ².
Π‘ Π³Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Ρ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ½Π° Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ, Π±Π΅Π»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΡΡ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΠΈΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ.
- ΠΠ»ΠΈΠ½Π° β 10 Π³
- ΠΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°Π² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ β 10-12 ΠΌΠ»
ΠΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π‘ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ³Π»ΡΠΌ
ΠΡΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ³Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠ½ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ ΠΎΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΡΠ³Π»ΡΠΌ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
- Π’Π°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠ³Π»Ρ β 2 ΡΡ
- Π‘ΠΎΠΊ Π°Π»ΠΎΡ β 1 Ρ Π»
- ΠΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° β 5 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ
- Π‘ΠΎΠ»Ρ β ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ°
Π’Π°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»Π΅ΡΠΊ, Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ β 1 ΡΡ
- ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β 10 Π³
- ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° β 10 Π³
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ ΠΌΡΠΊΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π° 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ
Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²Π°Ρ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½.
- ΠΡΠΎΠΆΠΆΠΈ β 10 Π³
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π β 1 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π β 1 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°
- Π’ΡΠΏΠ»Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°
- Π‘ΠΎΠΊ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ
ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΡΡ Π½ΡΡΡ Π² ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠΊ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π‘ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. ΠΠ½ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ.
- ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠΊΡΠ°
- Π ΠΆΠ°Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° β 10 Π³
- ΠΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±Π΅ΡΠ³Π°ΠΌΠΎΡΠ° β 5 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅, Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΄Π° ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±Π΅ΡΠ³Π°ΠΌΠΎΡΠ°. ΠΠ°ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡΠ°
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° β ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΠΎΡΡΠ±Π° Ρ ΡΠ³ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ. Π Π΅ΡΠΈΡΡ Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ΡΡ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Π½Π΅ Π·Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
Π‘ Π΄Π΅Π³ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΡΠ»ΠΎΠΌ
ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π΄Π΅Π³ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠ»Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π½ΠΊΠΈ.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
- Π‘ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ»ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅
- ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΡΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΠ° Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ
- Π‘ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ
Π‘ Π³Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠ»ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π°ΠΊΠ½Π΅.
- ΠΠ»ΠΈΠ½Π° β 1 ΡΡ Π»
- ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ β 0,5 Ρ Π»
- ΠΠΎΠ΄Π°
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ» ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. Π Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅.
Π‘ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°ΠΌΠΈ
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ.
- ΠΠ»ΠΈΠ½Π°
- ΠΠΎΠ΄Π°
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° β ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π‘ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ
ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΡΡΡΠΈ ΡΠΉΠ΄ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅.
- ΠΡΠ΄ β 1 Ρ Π»
- ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 2 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΡ. ΠΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡ Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΡΡ.
Π‘ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ.
- ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΎΠΊ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ
- ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π±ΡΡ Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π³ΡΠ±
- Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
- Π§Π΅ΡΠ΅Π· 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ
- ΠΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅, ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Ρ. ΠΏ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡ.
10 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π§Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π° Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΈ, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ, ΠΈ ΡΠ³ΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ!
ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ
ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
4 Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ
1. ΠΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°
ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½Ρ
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΠΊΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Ρ
Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅.
ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ 1-2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. ΠΠ½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΠ΅ΠΉ.
2. Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
1 ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΠΈΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π±ΡΠΎΠ²Π΅ΠΉ.
ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π²ΡΡΡΡ Π°Π΅Ρ. Π‘ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠΆΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ½ ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ, ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡΡΠ΅Π½. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ.
3. ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ, ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ² Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½Π°Ρ .
ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅.
ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ Π°ΠΊΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ³ΡΡΠΌ. ΠΡΠΆΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ.
4. ΠΡΡΠ°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½
ΠΠΎΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
ΠΡΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌ ΠΎΡΡΡΡΡ. Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΈ.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ β Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΆΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΠ½ΡΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΌΡΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π²ΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ.
5. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ.
ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΌΡΡΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
.
6. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ
2 ΡΡ. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ. ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ.
Π‘ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π° β ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π²ΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡ ΡΠ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ΅Π΄ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π’-Π·ΠΎΠ½Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ/ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ. ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ.
7. ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡ
3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π±Π΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΠ΄Π° ΠΠ°Π²Π°Π½Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ)
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²ΡΡΠΎΡ
Π½Π΅Ρ.
Π‘ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΠΌΠΎΠ² ΠΎΡ ΡΠ³ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
8. ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Π² ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π°Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ² Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ.
9. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³Π΅Π»Ρ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ
ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π²Π°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ 1-2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
10. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½
1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅. Π‘ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ 1-2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π² Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π²ΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ.
10 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ
Π§Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π°ΠΊΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°. ΠΠ°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ³ΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, Ρ Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π ΡΠ°ΠΊ, ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΡ ΠΆΠ΄Π΅ΡΡ? ΠΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΈΡ
ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°Ρ
!
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ?
Π£Π³ΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ· Π·Π°ΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ·ΠΈ, Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π°.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°
1. ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½Π°
ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ β ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° i X ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉΡΡ Π² ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ
, ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡ
ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. . ΠΠ½ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ. Π΄. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΡ ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ.
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ.
- Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
2. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΆΡΡΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ.Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ
- 1 ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
- Π‘ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°
- Π©Π΅ΡΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΎ-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΠ΅ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π±ΡΠΎΠ²Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»Π°Π·.
- ΠΠ°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ 2-3 ΡΠ»ΠΎΡ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΊ.
- ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
- Π£ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ : ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ·Π²ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌ ΡΠ°Π»ΡΠΌΠΎΠ½Π΅Π»Π»Ρ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΉ: 7 Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
3. ΠΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Shutterstock
ΠΠ΅Π΄ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (1).
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
- ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ.
- ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΉ: 20 ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ
4. ΠΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Shutterstock
ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° β Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌ. ΠΠΌΠ΅Π΅Ρ Π³ΡΡΠ±ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π² ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ.
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ
- 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- ΠΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ.
- Π‘ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΉ: ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°
5. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΆΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ.
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½Π°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
- Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3-4 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ.
- ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΡΡΡ (ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ), ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅.
- ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
6. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΡΠ³Π»Π΅ΠΌ
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Shutterstock
ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ (ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²). ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π³ΡΡΠ·Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ (2).
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π±Π΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Ρ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π±Π΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ.
- Π‘ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π§ΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°ΡΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
7. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Shutterstock
ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (3). ΠΠ°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ.
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ» ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π’-Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- Π‘ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
8. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π½Π΄Π°Π»ΠΎΠ²ΡΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ
ΠΡΡΠΊΡΠΌΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΡΡΠΈ (4). Π‘Π°Π½Π΄Π°Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ (5). Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ-ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ.
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ
- 2-3 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π½Π΄Π°Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- 2-3 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π½Π΄Π°Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ.
- Π‘ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
9. ΠΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· Π±Π΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ
ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (6). ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ.
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ
- 2-3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π±Π΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ
- ΠΠΎΠ΄Π°
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 2-3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π±Π΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ°.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ.
- Π‘ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ?
ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ.
10. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ, Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ
ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² (Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ X ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠΌΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ). Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ. Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΠ»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠΈ (7).
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΠ° Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π·Π°Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΉ.

ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π§ΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡ. ΠΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΡΠ°ΠΌ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΡΠ³ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ , Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ, Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
Π£Π΄Π°Π»ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ?
ΠΠ°. ΠΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ Π³ΡΡΠ·ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π»ΠΈ Π·ΡΠ±Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ?
ΠΠ΅Ρ. ΠΡΠ±Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ?
Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ² ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡ, ΡΡ ΡΠ΄ΡΠΈΠ² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ
- ΠΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ³Π»Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ.
Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° StyleCraze ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ
ΠΈ Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΉ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ
Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ.
- ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π° β ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ, ΠΡ, ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° Π‘Π¨Π, ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611628/ - Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π³Π΅Π»Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠΌ, ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ, Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ³Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π» ΡΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
http://www.ejpmr.com/admin/assets/article_issue/1512093026.pdf - ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π΅Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ»ΡΠ³Π°ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅: ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, BioMedPress.
http://www.bmrat.org/index.php/BMRAT/article/view/515 - ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ (Curcuma longa) Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ: ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° Π‘Π¨Π. ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΎΠ² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.