«Воздушная гимнастика — это не по веревкам лазить, все глубже!
Недавно в Москве состоялся Black Bird Fest. Это состязания для спортсменов, которые посвятили себя воздушной гимнастике, pole dance и dance performance. На первом из трех направлений заострим внимание, потому что владимирская команда показала 12 программ, и восемь (!) завоевали награды. Чем не повод понаблюдать за тем, как тренируются юные дарования и пообщаться с их очаровательным тренером Кристиной Сапиловой?
— Кристина, вы пару лет назад давали интервью «Ключ-Медиа». Но тогда выступали в амплуа эквилибристки. Вы продолжаете собственную спортивную карьеру?
— Да. Конечно, из-за карантина давно не удавалось поучаствовать в соревнованиях. Но я и не думаю останавливаться.
— А как давно вы попробовали себя в роли тренера?
— Началось все в 2017-м, тогда я занималась только со взрослыми. А в конце 2018 года ко мне пришли первые девочки-ученицы.
— Чем отличается работа спортсмена от работы тренера?
— Как я регулярно говорю на соревнованиях, лучше бы я 20 программ выступала сама, чем одну простояла, глядя на девочек. Это колоссальная эмоциональная нагрузка. Когда выступают они, кажется, что бежишь марафон или что-то в этом роде. Сложно! А в плане работы с ними интереснее, чем ты наедине с собой в зале. Проводя тренировки, я выхожу на новые уровни и заряжаюсь энергией.
— Вы как раз недавно вернулись с соревнований. Пришлось потратить много нервных клеток, но все было не зря — привезли домой награды, титулы.
.. Расскажите подробнее, пожалуйста.
— Эти состязания — далеко не первые за сезон. Но после карантина очень долго все раскачивались. И вот, наконец, смогли отправиться большой командой и представить на суд жюри сразу 12 программ. Это был всероссийский турнир, арт-фестиваль. Событие весьма значительное: огромное количество спортсменок, практически из всех регионов России были представители. Более того, в каждой из номинаций претендовали на победу сразу по 10-20 участниц. А ведь когда я только начинала заниматься этим спортом, в детских номинациях и вовсе могло не быть конкуренции. Максимум свои программы привозили трое юных спортсменок. Видно, как спорт набирает обороты. Сейчас «наши» состязания по размаху вполне сопоставимы с художественной гимнастикой.
— 12 программ — это же огромный труд. Вы создали их специально для арт-фестиваля? Сколько у вас времени заняла подготовка?
— Эти программы мы адаптировали к выступлению.
Ранее выступали во Владимире на конкурсе «Снежные врата». Впервые, кстати, соревнования проходили именно в нашем городе. Сотрудничали с международной федерацией, чьи представители приезжали к нам из Санкт-Петербурга. Организаторы отметили наших девочек, обещали еще к нам приехать.
В первую очередь, программа зависит от типа используемых на площадке подвесов. В Art Holl, где проходил конкурс, системы сделали похожими на то, что вы видите в этом зале, — крепилось все на тросах. И во Владимире мы выступали с обычной программой, где ставка делается на выполнение определенных элементов, как в спорте. Для арт-фестиваля более тщательно продумывали каждый образ — на подобных мероприятиях важен элемент зрелищности, шоу. Допустим, Вероника Тарасова выступала с программой «Неудавшийся опыт». Я выходила на сцену в белом халате, расставляла колбочки. Несколько красивых взмахов платком из серого фатина, и зрителям кажется, что эксперимент химика пошел не по плану, повалил дым. А из него встает Вероника.
— Вы провели интересную параллель с художественной гимнастикой. Это олимпийский вид спорта. А есть ли шансы у воздушной гимнастики выйти на такой же уровень? И кроме Игр, существуют ли горизонты для роста?
— Во-первых, цирковые фестивали — уже сейчас мы активно выступаем на манеже, а точнее, под куполом. Например, я ездила в Эстонию именно для участия в таком событии. Мою ученицу, Лену, довольно часто отмечают на «профильных» чемпионатах. Думаю, не исключено, что через несколько лет кого-то из девочек мы увидим на арене цирка. Да и о спортивной стезе забывать не стоит. Что говорить, танцы на пилоне сейчас — предолимпийский вид спорта. Считаю, что и мы достойны не меньшего внимания.
— У вас лично не было мыслей построить цирковую карьеру?
— Я, если честно, получаю сейчас совсем другую специальность — учусь в вузе по направлению «Педагогика и психология девиантного поведения».
И не знаю, как жизнь может повернуться. «На перспективу» получу диплом о высшем образовании. Впрочем, сейчас мне комфортно в роли тренера. Но остались еще в народе стереотипы, которые порой задевают. «Гимнастка или тренер — это разве профессии? Вот тот же психолог, педагог — это солидно. Как это ты, девочка-отличница, вдруг тренируешь?!» Но я надеюсь, что вскоре общество изменит свое отношение.
Ведь тренеры оказывают не меньшее воздействие на учеников, чем учителя в школах. С нами делятся секретами, спрашивают совета, доверяют. Мы тоже воспитатели. Заниматься воздушной гимнастикой — это не «по веревкам лазить», все гораздо глубже! Здесь формируется характер. Девочки перебарывают свои страхи, барьеры. Буквально на днях был случай. Одна из моих учениц несколько лет назад где-то на турнике, играя, упала, сломала руку. Внезапно на тренировке вспомнились боль и страх той ситуации. Малышка заплакала, снова испугалась. Тут помогли мои знания психологии. Обнялись, проговорили ту историю, вернулись к занятиям — слез как не бывало.
— Есть ли разница в работе с детьми и взрослыми? В чем она?
— Для взрослых воздушная гимнастика — одно из направлений фитнеса. Они приходят, чтобы поддержать форму. Детям нужны чемпионаты, перспективы. С ними можно и построже.
— Часто суровой быть приходится?
— Время от времени. Увидела я как-то шоколадки перед тренировкой. И это в 8 вечера-то, аккурат перед занятием! Просто объяснить, что это вредно для здоровья, мне показалось неэффективным. Поэтому мы вместо работы на снарядах все время потратили на общую физподготовку — скучнее, но тоже полезно. Да и сразу запомнилось, почему сладости не стоит есть вечером перед тренировкой. Больше шоколадок не видела.
Но обычно я даже голоса на них не повышаю. Только если это физически необходимо: шумно, музыка играет, а надо докричаться. Но это не ругань на повышенных тонах. Подобные методы давным-давно с молодежью не работают. Дети сейчас другие.
Это с нами можно было строго. С ними — нет. Они в каких-то вопросах еще и мне фору дадут, просветят в новых веяниях вроде TikTok’а, расскажут о трендах (смеется). У них больше доступа к информации, чем было когда-то у нас, соответственно, они умнее. Свои позиции есть, мнения — со всем этим надо считаться. Нельзя чего-то добиться, топая ногами или стуча указкой по столу. Только разговаривать.
— Чемпионаты, достижения, медали. За всем этим к вам учениц родители приводят? Или девчонки сами изъявляют желание?
— Удивительно, но сами. Марина, одна из самых наших маленьких спортсменок, ей всего 7 лет недавно исполнилось, как-то вместе с мамой проходила мимо окон студии и увидела нашу тренировку. Привела маму сюда, сказала: «Мне надо». Бывает, что сначала старшая из сестер приходит к нам заниматься, а за ней тянутся и младшие. Не только девочки, но и мальчики. Ксюшин брат у нас скоро начнет заниматься. Ему 5 лет. Одна 7-летняя девочка подсмотрела информацию о нас в мамином Instagram.
— Если продолжить сравнение с художественной гимнастикой, то там, насколько я знаю, довольно строгий кастинг для желающих тренироваться. Рост, вес, физические данные — оценивают все. А как вы отбираете учеников?
— Я, в первую очередь, смотрю на характер. Если придет девочка, которой явно будет здесь скучно, то я, конечно, попытаюсь замотивировать. А не получится — поговорю с родителями о том, целесообразно ли их ребенку продолжать тратить время на то, что его не увлекает. Но пока таких случаев не было в моей практике. А что до физических данных, то в 6-8 лет они легко развиваются. Поэтому какого-то особого отбора по способностям или параметрам фигуры в нашем виде спорта нет.
— А сколько усилий и времени нужно приложить, чтобы добиться результата? Вы лично сколько часов проводите в зале? А девчонки?
— Я, пожалуй, провожу тут все свободное время.
Учусь очно, но если, например, мне ко второй паре, то 100% утром успею побывать в зале. Тренировки утром, они же сразу после лекций. Бывает, что в 15:20 заканчивается занятие в вузе, а в 15:30 я уже тут. Заканчиваю с работой тренера примерно в 21:30.
— Такой ритм не выматывает?
— Нет. Тренировки меня, наоборот, заряжают. А график такой плотный, потому что учениц теперь много. И это счастье! Каждая из них приходит на 3-4 тренировки в неделю, занимается каждый раз по часу. Сейчас готовимся к расширению: повесим еще два снаряда, чтобы в группе могли заниматься не 6 человек, а 8. Интереснее, когда людей на тренировке больше, — и общение, и чуть-чуть духа соревнования, и командообразование.
— А насколько во Владимире «климат» подходящий для роста и развития вашего спортивного направления?
— Все зависит не от города, а от энтузиазма тех, кто воздушной гимнастикой занимается. Вижу, как дело обстоит в других местах.
Обмениваемся опытом с московскими студиями, тренерами. И на мой взгляд, у нас все атмосфернее. В столице ставку делают на фитнес. А если ребенку хочется расти профессионально, то ему предложат только индивидуальные занятия. Так, в группе, никто не станет готовить для фестиваля по 20 программ. Москва обычно привозит на соревнования 2-3, и все. И то выступают исключительно те, кто занимается индивидуально. Мы же идем по пути развития воздушной гимнастики именно как массового вида спорта.
Не скажу, что все получается легко. После карантина мы, по сути, остались на улице. Так как «наша» студия, «Астра», закрылась. И больше зала не было. Я одна. У меня, наверно, было человек 15 учениц. Какое-то время мы занимались в батутном центре. Но там немного другое: шумно, много людей и мероприятий. Это заряжает определенным драйвом, но не получится включить спокойную музыку и отработать лиричную программу. И нас поддержала школа балета. Сначала были сомнения, как акробатика и балет уживутся под одной крышей? Но сейчас, мне кажется, у нас все гармонично.
— Как поддерживали форму во время самоизоляции?
— У меня дома есть кольцо. Девочкам было сложнее, но мы нашли выход. Первые две недели просто осознавали, что происходит. Потом продумали онлайн-тренировки. У нас подготовка в чем-то похожа на художественную гимнастику (я и сама начинала свою спортивную карьеру с этого направления). Очень важна растяжка. Так что можно было работать «на полу». Когда разрешили тренировки на улице, девочки приезжали ко мне домой. Я живу в частном доме, так что занятия проходили в огороде, на специальной стойке. Представляете, насколько девчонки — фанатки! Думаю, для них локдаун был еще большим стрессом, чем для меня. Они вообще не могут без занятий. Недавно Вероника уезжала отдыхать к морю, на следующий день мне прислали фото из «отпуска»: нашла где-то там турник и делала на нем всевозможные кульбиты, удивляя окружающих. Это уже практически болезнь, из этого так просто не уходят.
— Надо же! Обычно дети и подростки меняют кружки и секции как перчатки.
Неделя здесь — две там.
— Думаю, все дело в том, что воздушная гимнастика — это интересно. Если бы мне в детстве дали вот так повисеть, я б тоже уходить не захотела. Все же художественная гимнастика гораздо строже, так как это олимпийский вид спорта. Там почти нет свободы творчества. Главное — чисто выполнить обязательные элементы и четко следовать командам тренера. Да и конкуренция большая: «На ковре вы все соперники».
Я учу девочек быть не лучше кого-то, а становиться лучшей версией себя. Поэтому внутри команды нет нездоровой борьбы. Они дружат, общаются. Это радует больше, чем медали. Хотя, награды, конечно, тоже радуют. Но мы можем позволить себе больше. Девочки сами креативят и придумывают программы. Могут снимать видео с тренировок, чтобы потом отслеживать прогресс. Могут что-то предлагать.
— Кем девчонки хотят стать? Понимаю, что, наверно, предпочтения день ото дня меняются, но куда же без классического вопроса в разговоре о детях.
— Да, пока планы у них меняются. В основном выбирают сейчас профессии медиков или ветеринаров. И я ими горжусь: все они отличницы-хорошистки. И ничего удивительного! В спорте тоже много думать нужно: запоминать связки, включать воображение.
— А что такое воздушная гимнастика, по-вашему? Спорт? Танец? Симбиоз всего и сразу?
— Для меня это больше искусство. Но есть два пути развития. Первый — спорт, акробатика, когда спортсмен во время программы отрабатывает обязательные элементы. Сама пробовала участвовать в подобных состязаниях, съездила на чемпионат в Чехию. Но это не мое — никакого творчества. Мне больше подходит второй путь — арт-направление, близкое к танцу, цирку. Поэтому именно на такие соревнования едем с большим энтузиазмом.
— Раз воздушная гимнастика может быть не только спортом, но и искусством, то спрошу о жанрах, направлениях. Есть ли они?
— Общепризнанных, наверное, пока нет.
Все же это направление довольно молодое. Но это дает широкое поле для экспериментов. В том числе и со снарядами. Полотна, кольцо, стропы — это классика. Но могут быть кубы и другие оригинальные формы — это уместно на тех же арт-фестивалях. Полная свобода и в выборе амплуа. Гимнастка может в одной программе выступить под зажигательную музыку, а во второй — под «Умирающего лебедя». Есть, конечно, девочки, которым подходит по темпераменту один определенный стиль выступления. Но большинство у нас универсальные артистки. Допустим, Ангелина на чемпионате показала два номера: яркая латина в пестром комбинезоне и лирическая история в черном. И это с разницей буквально в полчаса! Меняла образы, как настоящая актриса.
— Сейчас наблюдаю за тренировкой, от некоторых элементов у меня сердце останавливается. Но, наверное, вы это часто слышите. А перечислите, пожалуйста, самые типичные фразы от обывателей?
— Шнурок, шторы, обруч — как-то так интересно люди обычно именуют наши снаряды.
Но хит сезона — назвать полотна «занавесками». Частенько знакомые в шутку спрашивают: «Что, опять на своих занавесках крутишься?»
— А травм случайные свидетели не боятся? Не отговаривают?
— Наш спорт не опаснее той же художественной гимнастики. У нас строго с техникой безопасности, все проверено не один раз. Главное правило: «Если под снарядом нет матов, на него даже не смотреть». Но, да, мы в 90% случаев работаем без страховки.
— Как быстро ребенок оказывается готовым, чтобы начать тренировки именно на снаряде?
— Мы пробуем базовые «замотки» уже на первом занятии. Девочки учатся стоять на полотне, делать у самого пола прогибы в одну сторону, в другую сторону. Так, кстати, и подготавливаются мышцы. А «лаз» — так называются подъемы выше — осваиваем примерно через месяц.
— Бывает ли страх высоты? Как его перебарывают?
— Только количеством повторений. Особенно у малышей он часто бывает.
Они могут посидеть, попробовать и сразу спуститься, сказав: «Нет, не сегодня». С Лизой мы раз 20, наверное, морально готовились к так называемому «обрыву».
— Опять же, банальность. Но девочки-гимнастки изящны и очень грациозны. А как проявляют себя в этом спорте мальчики?
— Долгое время я вообще не готова была их тренировать, если честно. Мне казалось, что я с ними общий язык не найду. Начинала с «девчачьего» вида спорта. До сих пор против художественной гимнастики для мальчиков. Да и у нас, в воздушной гимнастике, не понимала, как могут проявлять себя парни. Но так уж вышло, что однажды о нас показали сюжет по TV. Его увидел мальчик и тоже захотел попробовать себя. К тому моменту он учился в цирковой студии, но там отрабатывали акробатику только на ковре. Долго я сомневалась, возможно, боялась, что не найду подход. И все же мальчик пришел на тренировку. Подкупило то, как быстро он сдружился с девочками. Сейчас появился еще один ученик-мальчик.
Ксюшин брат тоже начинает тренировки. Но, думаю, на этом и остановимся. И я все же замечаю, что девочки целеустремленнее. Не знаю, с чем это связано. Мальчики предпочитают посмотреть, поразмышлять, кому-то что-то рассказать, чуть-чуть покрасоваться. Разница и в подходе есть: девочкам нужно больше грации, мальчикам — силовой подготовки.
— Где вас можно увидеть владимирцам?
— Однажды я сама выступала в День физкультурника. Вспомним и «Снежные фантазии». Так что периодически мы все же «мелькаем». Но пока львиная доля выступлений перед горожанами в планах, перспективах. Активно расти мы начали после локдауна. У нас большие мечты о лете. Возможно, получится организовать во Владимире фестиваль, чемпионат. Конечно, хочется показать городу, какой красивый вид спорта у нас есть!
Гимнастка из Тюмени снялась в шоу «Лучше всех»
Вслух.ru
Новости
Общество
Общество
Александра Васягина
25 ноября 2020, 11:54
Заявку на участие студия отправляла еще в 2018 году, но заветное приглашение девочка получила после карантина.
Десятилетняя гимнастка Арина Черепова приняла участие в шоу «Лучше всех» на Первом. Вместе со своим тренером Эвелиной Эминовой они провели на съемочной площадке несколько дней.
Заявку на кастинг отравляли еще в 2018 году — тогда Арина выступала в дуэте с мальчиком, они летали на ремнях. Но пройти не удалось. После карантина со студией воздушной гимнастики связались организаторы шоу и попросили прислать видео с новыми выступлениями. В этот раз Арину пригласили на съемки.
«Арина занимается с четырех лет, изначально я не хотела ее брать: она была очень маленькой. Но после просмотра согласилась. Безусловно, мы очень гордимся Ариной Она одна из звездочек нашего коллектива», — рассказала «Вслух.ру» руководительница студии воздушной гимнастики «Жар-птица» Эвелина Эминова.
Выступление удалось отснять с первого дубля, а костюм для Арины за два дня сшил «Первый канал». Параллельно девочка снималась в другом проекте, его обещают анонсировать в ближайшее время.
Фото: ВК «Студия воздушной гимнастики „Жар-птица“»
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Дмитрий Карпов
8 марта, 11:08
Халява и точка. Первые сто гостей нового ресторана получили бургер в подарок
Новое заведение «Вкусно и точка» открылось 8 марта на Республики, 204.
#Вкусно и точка
#открытие
#ресторан
#фастфуд
#новости Тюмени
Елена Кухальская
8 марта, 10:45
В Тюмени восстановят заброшенный особняк на берегу Туры
Дом просто ушел бы в реку, если бы не строительство набережной.
#особняк
#дом
#реставрация
#набережная
#тура
#новости Тюмени
Вслух.ру
8 марта, 10:29
Новые ЭКГ-аппараты за полтора года помогли тысячам жителей Голышманово
Региональная программа модернизации первичного звена здравоохранения стартовала в начале 2021 года.
#новости Тюмени
#медицина
#ЭКГ
#оборудование
#модернизация
Вслух.
ру
8 марта, 10:20
Тюменская область — в топе по коэффициенту рождаемости
В Уральском федеральном округе наш регион — на втором месте после ЯНАО.
#рождаемость
#Тюменская область
#топ
#ЯНАО
#дети
Вслух.ру
8 марта, 10:16
Топ-10 отличий женского поведения на рынке труда от мужского
Исследование провели аналитики HeadHunter.
#работа
#женщины
#мужчины
#исследование
#Урал
#губернатор
#Александр Моор
О чём рассказывают старинные часы Тюмени
Своих не бросаем! Тюменский тыл в Великую Отечественную войну
Руководство для начинающих по Aerial Silks
Новый год в самом разгаре, и все наши грузчики пробуют новые классные занятия на MoveGB, чтобы узнать, что такое #WorthSweatingВ этом году мы представляем вам несколько потрясающих фитнес-классов, которые вы должны попробовать вне!
Вы когда-нибудь задумывались о тренировке в воздухе? Добро пожаловать в руководство для начинающих по Aerial Silks!
Вы когда-нибудь думали о воздушных шелках? Вы когда-нибудь представляли себя гибким акробатом; изгибаться, качаться и кувыркаться с большой высоты? Пришло время углубиться в то, почему вы должны попробовать Aerial Silks и как они могут дать вам превосходную тренировку всего тела.
От невероятного укрепления до повышенной гибкости мы рассмотрим Aerial Silks с Лизой Траскотт из Bristol Aerial. Отмеченная наградами воздушная гимнастка и фигуристка на роликах (всего голов!), Лиза в мире цирка с 2000 года. От шелка до обручей, статической трапеции и обруча, Лиза — профессионал во всем цирке, и вы можете попробовать один из ее занятия по MoveGB в Бристоле.
Вам больше не нужно убегать, чтобы присоединиться к цирку — теперь вы можете попробовать себя в классе после работы или на выходных.
Что такое воздушные шелка? В Aerial Silks используются два отрезка ткани, прикрепленные к потолку, и вы бросаете вызов гравитации и используете свою силу, чтобы взбираться и маневрировать по шелку. Под тщательным руководством вы научитесь обертывать шелк вокруг тела, чтобы принимать крутые позы, которые действительно улучшат вашу гибкость. И по мере того, как вы совершенствуетесь с опытом, вы можете кувыркаться по длине шелка и выполнять головокружительные вращения.
Я хочу заняться акробатической гимнастикой. Почему я должен начать с шелка?
Воздушные шелка — отличное физическое испытание. Если вы хотите попробовать воздушные упражнения, шелк мягче, чем другое оборудование (например, обручи), и станет отличным началом приключений в подвешенном состоянии.
Вы получаете так много свободы в воздухе с шелками, с множеством поз и движений, которые вы можете выполнять, и вы будете чувствовать улучшения в своем теле после каждого сеанса.
Какую пользу принесет Aerial Silks моему телу? Это тренировка для всего тела — большинство замечают, что их плечи и верхняя часть тела больше всего меняются от занятий шелком, поскольку вам действительно нужно работать с этими мышцами, чтобы подниматься и контролировать свои движения. Даже простое восхождение по шелку задействует многие важные мышцы! Вы также зажжете свой кор и увидите, как улучшится гибкость, когда вы будете растягиваться на шелке.
Конечно, сначала вам будет больно, но по мере того, как ваше тело приспосабливается к новым движениям, которых нет в спортзале, вы начнете видеть, на что способно ваше тело в воздухе.
Что надеть?
Лучше всего подходит обтягивающая одежда, так как вы будете идти вверх ногами и будете плотно завернуты в шелка. Избегайте мешковатой одежды (если только вы не хотите блистать в классе) и избегайте застежек-молний — никто не хочет зацепиться за шелк в неподходящий момент!
Убедитесь, что основные области покрыты, чтобы избежать возможных ожогов или царапин от трения, например, подмышки, нижняя часть спины, живот и колени. Их нельзя полностью избежать, но можно помочь, надев леггинсы в полный рост и облегающие топы, которые можно заправить.
Я неплохо разбираюсь в йоге/танцах на шесте. Могу ли я сразу пойти в средний класс? Это здорово, что у вас есть гибкость и сила, но вы всегда должны начинать с начального уровня, когда вы новичок в Aerial Silks.
Вы освоите базовые навыки, такие как правильный хват, и познакомитесь с этим новым оборудованием. Вас также будут держать близко к земле, пока вы изучаете основы для обеспечения вашей безопасности.
Сообщение, опубликованное Евой Ривз • Остин, Техас (@eves_aerials) на
Чего мне ожидать от занятий по воздушному шелку для начинающих?
Занятие всегда начинается с разминки — не опаздывайте, так как если вы не разогреетесь правильно, вы рискуете получить травму. Будет немного бега и кардио, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, а затем несколько легких растяжек.
Обычно после этого вы переходите к оборудованию и начинаете с разогревающих подъемов/подвешивания и небольшой подготовки тела. Как только все освоятся на шелках, наступит время выучить новые движения или повторить движения, которые учащиеся, возможно, уже пробовали на предыдущем занятии.
Некоторые движения вы можете выучить и освоить на одном уроке, другие вам нужно повторить несколько раз, чтобы отработать.
Оставьте свое эго за дверью — вы можете потерпеть неудачу и упасть, вы можете запутаться. Вы не будете летать и нырять как лебедь после первого занятия, но это невероятно поддерживающая атмосфера, в которой вы всегда можете учиться друг у друга. Никогда не смущайтесь! Придерживайтесь этого, и вы скоро удивите себя!
Какие еще тренировки мне следует выполнять, чтобы улучшить результаты в Aerial Silks?
Йога и пилатес определенно полезны. Они могут помочь вам растянуть и укрепить нужные части тела и подготовить вас к испытаниям, которые приносит с собой шелк. Скалолазание и боулдеринг могут помочь укрепить ваши предплечья, и, конечно же, кардио — всегда хорошая идея. Aerial Silks содержит высокоинтенсивные движения, поэтому все, что вы можете сделать для укрепления своего тела, прекрасно!
Какие базовые приемы Воздушного шелка я буду пробовать? Каждый учитель расскажет об основных движениях, которые помогут вам в будущем выполнять более сложные или промежуточные движения.
У них могут быть разные названия и вариации, но вы можете ожидать такие вещи, как замки, французские подъемы, носовые фигуры и леденцы. Ниже приведены некоторые движения «Воздушного шелка» для начинающих!
Готов попробовать Aerial Silks и посмотреть, стоит ли это #WorthSweatingFor ? Бросьте вызов гравитации, укрепите свое тело и получите УДОВОЛЬСТВИЕ — вот чего вы можете ожидать, так чего же вы ждете?
Взгляните на то, что умеет делать Лиза Траскотт ниже, и зайдите в ее инстаграм, чтобы увидеть некоторые из ее выступлений и занятий! Обязательно ознакомьтесь с ее уроками Bristol Aerial Silks на MoveGB!
ПОЛНОЕ руководство по покупке воздушной ткани
Существует так много вариантов, что трудно понять, с чего начать.
Какую ткань взять, какой длины, какие оснастки, на что обратить внимание… список можно продолжать и продолжать! Существует так много разных способов рига, что может быть очень сложно понять, что вам нужно. Мы собрали всю информацию о воздушных тканях в одном месте, чтобы помочь вам найти все, что вам нужно, от воздушных шелков до гамаков для йоги!
Безопасность превыше всего! Такелаж в домашних условиях может быть опасным. Всегда консультируйтесь с профессиональным риггером (веб-сайт ETCP является отличной отправной точкой для контактов), поэтому, как только вы определили, что можете безопасно монтировать, вот все, что вам НУЖНО знать!
На что обращать внимание у производителей тканей для воздушных судов
Уважаемые дилеры — ищите магазины, которые существуют уже некоторое время, которые полностью прозрачны в отношении того, кто они и где находятся — таким образом, вы можете быть уверены, что покупаете от компании с реальным опытом, которая через несколько месяцев ответит на любые ваши вопросы! Кроме того, у вас будет больше шансов получить высококачественное оборудование.
При покупке имейте в виду, что все воздушные ткани НЕ одинаковы, даже характеристики ткани или цвет рекламируются одинаково, потому что многие разные производители производят один и тот же тип ткани. Вы можете найти несколько магазинов, торгующих нейлоновым трикотажем плотностью 40 денье или полиэстеровым трикотажем, но качество может быть совершенно другим. Качество ткани начинается с нитей, из которых она изготовлена; и могут различаться по прочности, мягкости и эластичности. Остерегайтесь дешевой ткани на таких сайтах, как Amazon и eBay или в других магазинах перепродажи, которые не специализируются на аэрофотосъемке; если источник не заслуживает доверия, вы можете не получить то, за что заплатили, и это может быть потенциально более слабый материал, который, возможно, не был проверен на вес для использования в воздухе!
Всегда проверяйте политику возврата магазина перед покупкой. Воздушное оборудование — это то, на чем вы держите свою жизнь, поэтому помните, где вы покупаете.
Номинальный вес
Различные факторы, такие как процессы окрашивания, могут повлиять на прочность ткани, что может сделать потенциально рискованным использование любой ткани из местного магазина тканей. Вы должны знать, что ткань была протестирована в соответствии с воздушными стандартами, а ТАКЖЕ каковы эти стандарты — какой фактический вес выдержит ткань? Это должно быть указано как «Рабочая нагрузка» или «Предел веса пользователя». Когда вы практикуете воздушные шелка, вы можете генерировать до 1000 фунтов в очень мощном падении — или, возможно, даже больше! Отношение должно быть сгенерировано из ожидаемой нагрузки. Имейте в виду, что коэффициент безопасности в воздухе составляет минимум 5: 1 для аэройоги и минимум 8: 1 для воздушного шелка (10: 1 идеально) — ткань и оборудование должны весить около 3000 фунтов для аэройоги и 5000 фунтов. для воздушных шелков. Это общие рекомендации, а не профессиональные советы. Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с вашим профессиональным монтажником, чтобы определить правильное оборудование и рейтинги для ваших нужд и пространства, поскольку они могут быть больше или меньше наших рекомендаций.
Тип ткани
Большинство воздушных тканей – это нейлон (нейлоновый трикотаж) или полиэстер (полиэфирный трикотаж или полиэфирная лайкра). Каждая ткань имеет немного разный вес, растяжение и ощущение — даже один и тот же «тип» ткани от двух разных производителей может ощущаться и вести себя по-разному. Некоторые ткани из полиэстера могут быть скользкими. Трикотаж бывает большей ширины (стандартная ширина 280 см), что идеально подходит для аэройоги, но некоторым любителям воздушной гимнастики не нравится толстый захват их воздушных шелков. Пожалуйста, будьте особенно внимательны, чтобы проверить ограничения по весу выбранной вами ткани, потому что чем меньше ширина, тем меньше ткани, которую вы удерживаете, и, следовательно, она будет менее прочной.
Вот некоторые из наиболее распространенных вариантов ширины ткани:
- 60 дюймов — узкая в раскрытом виде, тонкая в собранном виде. Эта ткань широко доступна, но слабее, чем более толстые ткани.
- 96 дюймов — обычная ширина для воздушного шелка — широкий в раскрытом состоянии, средней толщины в собранном виде. Отлично подходит для воздушных гимнастов с небольшим захватом.
- 108” — Очень широкий и толстый. Чаще всего используется для воздушной йоги и является самой распространенной шириной воздушной ткани.
Вы можете обрезать края ткани, чтобы получить более тонкий шелк, но перед этим проконсультируйтесь с производителем, так как это повлияет на прочность ткани. В Интернете есть рекомендации по «обрезке» ткани, но вы можете поставить под угрозу прочность ткани. Обратите внимание, что трикотаж обычно не сыпется, поэтому редко можно найти воздушную ткань, которая была подшита.
Различные ткани имеют разную степень гладкости. Некоторые волокна могут быть немного более гладкими, чем другие; это будет варьироваться от производителя к производителю. Воздушные шелка самые гладкие, когда они новые или только что выстиранные. Плащевую ткань легче развязать, но труднее ухватить.
Когда шелк надевается, он немного теряет ощущение «нового шелка», и с ним легче работать, особенно если вы используете канифоль или спрей для захвата, так как он может скапливаться на ткани. У каждого есть предпочтения в отношении ширины, растяжки и гладкости.
Низкоэластичная
Низкоэластичная или неэластичная ткань на сегодняшний день наиболее часто используется для гамаков для йоги, а также является наиболее распространенным типом ткани для воздушных шелков. Рекомендуется как новичкам, так и профессионалам, потому что на нее легко взбираться. Мы предпочитаем называть его низкоэластичным, потому что неэластичный материал по-прежнему имеет некоторую уступчивость, из-за чего в мире воздушной йоги его можно спутать с йога-трапецией или «парашютным» нейлоновым материалом, который вообще не растягивается. Выбор ткани зависит от личных предпочтений, но для начинающих воздушных гимнастов и для аэройоги рекомендуется использовать ткань Low-Stretch, потому что легче предсказать ваш рост от земли.
Использование ткани High-Stretch для аэройоги не рекомендуется, потому что это затруднит регулировку роста для разных учеников и не будет такой поддерживающей в статических позах.
Ткани средней и высокой растяжимости
Ткани средней и высокой растяжимости чаще используются опытными акробатиками, поскольку они обеспечивают дополнительную упругость при падении. Это смягчает воздействие движений. Однако не все продвинутые воздушные гимнасты предпочитают его, потому что на нем труднее физически подниматься, его труднее удерживать, и он крепче затягивается в узлах. Но дополнительное растяжение обеспечивает отличный отскок для больших падений и определенных навыков. Конечно, нет необходимости использовать ткани средней или высокой эластичности для дропов, но многим нравится текучесть высокоэластичного шелка, и они, безусловно, быстро научат вас быть более сильным воздушным акробатом.
Какой размер мне нужен?
Вы используете ткань для воздушных шелков, гамака для йоги или того и другого?
Aerial Silks
При покупке ткани вам потребуется достаточное количество ткани, чтобы пройти от пола до потолка и обратно на пол с несколькими футами дополнительной ткани на земле.
Хорошим эталоном для Aerial Silks является определение высоты точки крепления (или потолка), умножение на 2 и добавление 2 метров или 6 футов, чтобы у вас было около 1 метра или 3 футов на земле.
Воздушные шелка и гамак для йоги!
Если вы хотите использовать одну и ту же ткань для обоих целей, вам потребуется количество, необходимое для воздушных шелков, поскольку для гамаков для йоги требуется меньше.
Гамак для йоги или воздушный гамак
Что касается гамака для йоги, необходимо определить необходимую высоту гамака. Если вам нравятся как низкие, так и высокие гамаки, вам понадобится достаточно ткани, чтобы гамак мог висеть на высоте 1 фута над землей в самой нижней точке. Только для более высоких гамаков вам нужно, чтобы гамак висел примерно в 3 футах над землей в самом низу или на высоте бедра, которая может быть выше или ниже в зависимости от роста ученика.
Возьмите высоту потолка, умножьте на 2, вычтите, на сколько футов гамак должен свисать с земли, и добавьте дополнительные 2 фута, чтобы покрыть ткань, которую вы потеряете в узлах гамака.
Имейте в виду, что любое дополнительное оборудование, которое вы будете использовать для установки гамака (карабины, гирляндные цепи и вертлюги), может увеличить длину на несколько футов). Если сомневаетесь, лучше заказать дополнительно. Вот полезное руководство от Aerial Yoga Gear по рекомендуемой ткани в зависимости от высоты потолка как для высоких, так и для низких гамаков:
- Высота потолка 8-10 футов/3 метра = покупка 5,5 ярдов ткани
- Высота потолка 3,35 метра = покупка 6-6,5 ярдов ткани.
- Высота потолка 3,66 метра = покупка 7 ярдов ткани.
- Высота потолка 3,96 метра = покупка 7-7,5 ярдов ткани.
- Высота потолка 4,26 метра = покупка 8-8,5 ярдов ткани.
- Высота потолка 4,57 метра = покупка 9 ярдов ткани.
Часто задаваемые вопросы
Что делать, если у меня высокие потолки?
Для Aerial Silks: чем выше потолок, тем лучше, так как дополнительная высота позволяет выполнять более сложные трюки и бинты.
Для аэройоги очень высокие потолки могут затруднить регулировку высоты гамака, что важно, если вы обучаете студентов разного роста. В этом случае у вас есть несколько вариантов. Вы можете использовать расширенные наборы Span, чтобы компенсировать некоторую разницу. Вы можете использовать очень длинные гирляндные цепочки. Или вы можете использовать цепи для качелей, чтобы понизить точку крепления гирляндных цепей. Будьте осторожны, если вы выбираете цепи, мы рекомендуем использовать цепи с пластиковым покрытием, чтобы металл не издавал лязгающих звуков, когда ученики двигаются! Всегда консультируйтесь со своим профессиональным такелажником о наилучшем варианте. Возможно, вам лучше подойдет система подвесных ферм или несущих труб, поскольку они облегчат перемещение гамаков из одного места в другое.
Требуются ли ткани для двухточечных и одноточечных гамаков/строп разной длины?
Что касается необходимой ткани, почти нет разницы между гамаками с двумя точками и гамаками с одной точкой.