Лимон вода и мед: 8 причин пить воду с медом и лимоном по утрам

Содержание

можно ли есть, помогает ли, рецепт с чаем, медом, имбирем

В холодное время года вирусы активизируются, мы чаще болеем ОРВИ. При первых симптомах нужно начинать лечиться. Быстро справиться с простудой можно, добавив к препаратам, которые назначил врач, народные средства. Одно из популярных природных лекарств — лимон.

Этот цитрус начали использовать в медицинских целях три тысячи лет назад, его положительное влияние на организм проверено поколениями. Как и с чем употреблять лимон при простуде, разбираемся с врачом-терапевтом Светланой Божко.

Можно ли есть лимон при простуде

Загрязненная окружающая среда, вредные привычки и неправильное питание приводят к тому, что в организме накапливается много свободных радикалов, которые отрицательно воздействуют на клетки организма и иммунитет. Человек становится более уязвимым перед сезонными простудами.

Лимон имеет богатый химический состав: витамины С, Р и группы B, калий и эфирное масло. Эти полезные вещества помогают бороться со свободными радикалами, справляться с вирусами, реже болеть ОРВИ и легче переносить болезнь (1).

Если вы не знали

Один из важных элементов в составе лимона — аскорбиновая кислота. Она обладает антивирусным действием и заставляет работать иммунную систему в полную силу. Аскорбиновая кислота не устранит болезнь, но при первых признаках насморка поможет уменьшить неприятные симптомы (1).

С чем можно есть лимон при простуде

Лимон при простуде можно есть без всяких добавок в свежем виде. Цитрусовые дольки лучше есть целиком: в кожуре больше целебных свойств, необходимых для иммунитета. А в мякоти высокую ценность имеет сок. Готовый лимонный концентрат можно добавлять в качестве общеукрепляющего средства в чай или салат.

В день можно съедать не больше половины лимона. Этого достаточно для поддержания организма в тонусе и для облегчения симптомов ОРВИ. Если превысить норму, велик риск получить проблемы с пищеварением.

Лайфхак

При затяжном течении простуды может развиться фарингит или ангина, для лечения которых можно приготовить простой и действенный напиток. Разбавьте лимонный сок водой: такой коктейль можно пить или полоскать им горло (2). Уменьшить дискомфорт можно также пожевав кусочек свежего лимона вместе с цедрой. После этого желательно не есть в течение часа (3).

Лечебный эффект цитруса повышается при использовании его в паре с имбирем, медом и малиной, а также при добавлении в чай.

Лимон с чаем при простуде

Фото: pixabay.com

Чай с лимоном повышает сопротивляемость организма во время простуды, тонизирует и согревает. В горячий напиток лучше добавить дольку лимона, а не выжимать из него сок. Антимикробное действие усилится, поскольку в цедре содержится эфирное масло, которое обладает выраженной противовирусной активностью (2).

Лимон с имбирем при простуде

Фото: pixabay.com

При заложенности носа и боли в горле полезно пить имбирный напиток с цитрусом. Лимон с имбирем поможет уменьшить симптомы простуды. Для приготовления ароматного напитка потребуются:

1 чайная ложка кашицы имбиря
сок половины лимона
1 чайная ложка меда

Залейте ингредиенты двумя стаканами кипящей воды, укутайте емкость и дайте напитку настояться 30 минут. После его нужно процедить. Пейте готовый «коктейль» маленькими глотками в течение дня (3).

Лимон с медом при простуде

Фото: pixabay.com

Такая комбинация поможет успокоить раздраженное горло. Рецепт прост: добавьте в теплую воду свежевыжатый лимонный сок и мед (4).

В теплый чай можно добавить лимон с медом и перец — этот напиток обладает мочегонным и потогонным эффектом, помогает выводить токсины (3, 5).

Лимон с малиной при простуде

Фото: Ella Olsson, pexels.com

Малина, как и лимон, содержит аскорбиновую кислоту, обладающую бактерицидным действием, помогает очищать организм от токсинов. Лимон в сочетании с малиной приносит двойную пользу при простуде. Самый популярный рецепт — чай с малиновым вареньем и лимоном.

А вот еще один способ приготовления смеси с лимоном и малиной. Понадобятся следующие ингредиенты:

2 столовые ложки меда
малиновое варенье
водка или коньяк
сок одного лимона

По рецепту нужно смешать все компоненты и выпить перед сном. Напиток придаст сил и повысит сопротивляемость к вирусам. (3)

Куркума, мёд, лимон и многое другое. 5 способов сделать простую воду полезнее.

Водовоз.RU
Утоляем жажду.
Воды хватит всем!
Убедитесь сами
+7 (495) 921-3434

Задать вопрос

Статьи

05.05.2021

Комментировать

Для нормального функционирования организма каждому из нас важно соблюдать водный баланс и давать своему организму нужное количество воды в день. Только так все органы будут функционировать должным образом, а ваше самочувствие заметно улучшится.

Если вода сама по себе очень полезна, значит добавив всего пару ингредиентов в воду, её можно сделать ВДВОЙНЕ полезной.

Куркума, мёд, лимон и многое другое. 5 способов сделать простую воду полезнее.

1. Вода с лимоном! Лишние килограммы долой! А вы знали, что вода с лимоном утоляет аппетит, запускает процесс сжигания жира и снижает уровень сахара в крови. Находка!

2. Вода + лимон + имбирь + мёд! Такое сочетание поможет вашему организму бороться с простудой. Очень актуально в период ОРВИ. Главное – выбрать качественные ингредиенты. Например, фермерский мёд будет в разы полезнее, чем обычный покупной. Найти полезные продукты теперь не составит труда. Закажите продукты в интернет-магазине. Качественный мёд, свежие овощи и фрукты можно купить ОНЛАЙН : )

3. Куркума! А вы когда-нибудь задумывались о том, что это за растение? Куркума относится к семейству имбирных, а о её пользе ходят легенды. Так почему же стоит пить воду с куркумой? Такой напиток успешно борется с воспалительными процессами и побеждает симптомы ОРВИ. А если пить воду с куркумой с утра, то можно избавится от отёков и токсинов.

4. Занимаетесь спортом? Такое сочетание зарядит ваше тело на самую продуктивную тренировку. В равных пропорциях смешайте питьевую воду и кокосовую воду, добавьте пару ломтиков ананаса и вперёд к новым свершениям!

5. Чесночная вода! Одно название интригует и ужасает одновременно. Не переживайте, ведь такая вода очень полезна для нашего здоровья. Чесночную воду можно использовать для ингаляций, а можно пить при болях в горле. Такая вода нормализует давление и снижает уровень сахара в крови. Чудо, не иначе.

Вода – источник здоровой и счастливой жизни. Попробуйте все эти сочетания и найдите для себя более подходящее. Не откладывайте на потом. Приготовьте чесночную воду или воду с куркумой прямо сейчас! А лучше, купите воду с доставкой на дом.

Вам не придётся поднимать тяжелые сумки и тратить время на выбор качественной воды.

Возврат к списку

Советуем также почитать

Зачем чистить кулер для воды?

Кулеры устанавливают в квартирах и офисах, в медицинских центрах и магазинах, школах и спортивных залах. Все давным-давно уяснили, что пить водопроводную воду прямо из-под крана вредно для здоровья.

Подробнее

Лучшие кулеры для воды

Кулер позволяет значительно сэкономить средства на покупке электрического чайника, а также может заменить холодильник. Он круглосуточно подаёт горячую и охлаждённую воду, а некоторые модели поддерживают комнатную температуру жидкости.

Подробнее

Можно ли пить дистиллированную воду?

На тему дистиллированной воды регулярно ведутся дебаты: одни считают её вредной, другие полезной. Чтобы прийти к каким-то выводам, нужно сначала понять, что собой представляет дистиллят, какими свойствами обладает.

Подробнее

Написать комментарий:

это хорошо для вас?

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

Польза меда для здоровья
Польза лимона для здоровья
Польза питья большего количества воды
Медово-лимонная вода успокаивает и освежает.
Лимон и мёд — два ингредиента со многими полезными для здоровья свойствами. Неудивительно, что существует распространенное мнение, что объединение их в один напиток может улучшить ваше здоровье.
Польза меда для здоровья
Мед использовался в качестве подсластителя и лекарства на протяжении тысячелетий. Это сложная жидкость, которая может содержать до 181 компонента, например, витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и многое другое.
Обладает многими преимуществами для здоровья, в том числе следующими:
Способствует заживлению. Мед уже давно используется для заживления ран и ожогов из-за его антибактериальных свойств. В лабораторных исследованиях было обнаружено, что он обладает сильной активностью против различных бактерий. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, действует ли то же самое на людей.
Некоторые виды меда используются в качестве повязки при ожогах, кожных язвах и воспалениях. Он также успешно используется при пересадке кожи. ‌
Высокое содержание антиоксидантов . Мед богат фенольными кислотами и флавоноидами, обладающими антиоксидантной активностью. Это помогает защитить вас от некоторых типов повреждения клеток.
Помогает при кашле. Кашель и инфекции верхних дыхательных путей распространены среди детей. Но лекарства, отпускаемые без рецепта, несут такие риски, как бессонница и сонливость. ‌
‌ Исследование 300 детей с инфекциями верхних дыхательных путей показало, что те, кто принимал мед, выздоравливали быстрее, чем те, кто принимал плацебо. Их кашель становится менее частым и менее сильным. Родители и дети также стали лучше спать.
В другом исследовании было обнаружено, что мед немного лучше, чем лекарство от кашля дифенгидрамин, снижает частоту кашля у детей.
Не для детей. Не давайте мед детям до 1 года. Это связано с риском серьезного типа пищевого отравления, называемого ботулизмом.
Польза лимона для здоровья
Лимоны используются не только в десертах и напитках, но и в лечебных целях. ‌
Некоторые полезные свойства лимона: ‌
Высокое содержание витамина С. Сок одного лимона (48 грамм) содержит 18 миллиграммов витамина С. ‌
3 около 20% рекомендуемой суточной нормы для взрослых. ‌
Предотвращает образование камней в почках. Лимоны и другие цитрусовые содержат цитрат. Это помогает предотвратить образование камней в почках. Сок двух лимонов в день увеличивает содержание цитрата в моче и может помочь снизить риск образования камней в почках.
Преимущества употребления большего количества воды
Ваше тело нуждается в воде, чтобы выжить. Ваши органы, ткани и клетки нуждаются в воде для правильной работы. Официально рекомендуемой суточной нормы воды не существует. Национальные академии наук, инженерии и медицины США рекомендуют следующее:
- Мужчины выпивают 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день
- Женщины выпивают 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день
Если вы не любит простую воду, добавление в нее меда и лимона может побудить вас пить больше.
‌ Одно исследование, в котором приняли участие более 9500 человек, показало, что те, кто не пьет достаточно воды, склонны к ожирению или избыточному весу.
Делает вас менее голодным. Когда вы пьете воду перед едой, вы чувствуете себя менее голодным.
Если вы среднего возраста или старше, выпив около 16 жидких унций воды перед едой, вы облегчите чувство голода и почувствуете себя сытым. ‌
В ходе 12-недельного исследования взрослые, которые выпивали 500 миллилитров (около 16 жидких унций) воды перед каждым приемом пищи, потеряли примерно на 2 килограмма (4,4 фунта) больше веса, чем те, кто этого не делал. ‌
Помогает при заторах. Употребление теплых жидкостей, таких как горячая вода, может помочь очистить дыхательные пути от слизи и облегчить заложенность носа.
Медово-лимонная вода Польза и заявления
Несмотря на то, что научные данные подтверждают многочисленные преимущества меда и лимона для здоровья, исследования медово-лимонной воды почти не проводились.
Смешивание меда и лимона с водой может обеспечить вам пользу для здоровья от отдельных ингредиентов.
Вы, возможно, читали некоторые заявления о медово-лимонной воде, но многие из следующих утверждений не подкреплены никакими научными исследованиями:
«Это поможет вам детоксикация ». Есть утверждения, что медово-лимонная вода помогает избавиться от токсинов. Но вам не нужно очищать свой организм. Ваши почки, печень и пищеварительная система делают это каждый день.
«Помогает улучшить состояние кожи». Мед обладает многими целебными свойствами при использовании на ранах и кожных заболеваниях. Тем не менее, нет доказательств того, что употребление меда или воды с медом и лимоном может улучшить вашу кожу. ‌
В одном исследовании нанесение меда на кожу у некоторых участников фактически ухудшило состояние прыщей.
«Сжигает жир». Продукты не сжигают жир и не помогают быстрее сбросить вес. Но если вы переключитесь с употребления высококалорийных газированных напитков на воду с медом и лимоном, вы будете потреблять меньше сахара и калорий. ‌
Столовая ложка меда содержит 60 калорий и 16 граммов сахара. Если вы смешаете 12 унций воды с 1 столовой ложкой меда (или меньше), получится меньше сахара и калорий, чем при употреблении такого же количества газировки. Банка обычной газировки на 12 унций содержит 155 калорий и 42 грамма сахара.
Как приготовить медово-лимонную воду
Выжмите сок половины лимона в стакан теплой воды. Добавьте чайную ложку меда. Количество лимона и меда регулируйте по своему вкусу. ‌
Мед — это добавленный сахар, поэтому не используйте слишком много. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить добавленный сахар до 6 чайных ложек (100 калорий) в день для женщин и 9 чайных ложек (150 калорий) в день для мужчин.
Выпив медово-лимонную воду, прополощите рот водой. Это предотвратит эрозию зубной эмали лимонной кислотой, содержащейся в лимонном соке. Также полезно пить его теплым, а не горячим.
Польза медово-лимонной воды для здоровья, о которой вы никогда не знали
ОБНОВЛЕНО — 19 июля 2021 г.
Ничто так не кричит о лете, как высокий прохладный стакан лимонада. Этот сладкий освежающий напиток не просто идеально подходит для пикников, он полон витаминов и антиоксидантов, которые делают его более питательным вариантом по сравнению с его альтернативами газированным напиткам, то есть при правильном приготовлении.
Медово-лимонная вода — это полезная версия классического любимого напитка, который можно пить горячим или холодным в течение всего года. Напиток мягкий и бодрящий, с ароматом, напоминающим цветущие фруктовые сады. Использование натуральных ингредиентов делает этот напиток вкусным способом получить витамины, пополняя себя водой.
‍
Польза меда для здоровья
Польза для здоровья этого золотого сиропа вызывает споры в научном сообществе. В то время как многие люди клянутся, что золотой сироп облегчает симптомы и заживляет раны, другие по-прежнему настроены скептически. Тем не менее, мед — это восхитительное сладкое лакомство, которое идеально сочетается с такими напитками, как чай и соки.
‍
Мед успокаивает горло и подавляет кашель
Исследование, проведенное Центром педиатрических исследований в области неотложной терапии (PRETx) в Ванкувере, показало, что дети с кашлем и болью в горле, получавшие мед, лучше спали и меньше кашляли. Исследование также выявило уменьшение симптомов у детей с респираторными инфекциями из-за его антибактериальных целебных свойств.
‍
Мед способствует заживлению
Лабораторные исследования нескольких независимых исследовательских институтов неоднократно подтверждали многовековую практику использования меда для лечения ран и болезней, заключая, что антибактериальные свойства меда делают его эффективным против инфекций и способствуют выздоровление.
‍
Мед – хороший источник антиоксидантов
Мед полон питательных веществ, обладающих антиоксидантными свойствами. Мед содержит большое количество известных антиоксидантов, таких как фенольные кислоты и флавоноиды, которые поддерживают здоровье клеток и защищают от некоторых форм повреждения клеток.
‍
Мед давно используется в медицине благодаря своим антибактериальным и антиоксидантным свойствам. Его позиция в научном сообществе еще не подтверждена, но многочисленные исследования показывают, что есть доля правды в заявлениях о пользе меда как продукта питания и лекарства.
Польза лимона для здоровья
Используемый во многих кулинарных и медицинских целях, лимон является еще одним спорным ингредиентом в мире медицинской науки. Тем не менее, некоторые утверждения о пользе для здоровья были сделаны несомненно, например, его вит. C и содержание клетчатки, которая способствует усвоению питательных веществ.
‍
Высокое содержание витамина С
Являясь частью семейства цитрусовых, лимон является хорошим источником витамина С, укрепляющего иммунную систему и помогающего в регенерации клеток. В одном плоде достаточно вит. C для удовлетворения 20% суточной нормы потребления для взрослых.
‍
Улучшает усвоение питательных веществ.
Исследование, опубликованное PubMed Central, показало, что содержание клетчатки в цитрусовых, в том числе в лимоне, повышает способность организма усваивать и хранить столь необходимое железо и другие питательные вещества.
‍
Улучшает пищеварение
Лимоны состоят в основном из углеводов, простых сахаров и клетчатки. Они улучшают здоровье кишечника и замедляют усвоение сахаров организмом, что приводит к регулированию уровня сахара в крови. Клетчатка, которая приносит наибольшую пользу для здоровья, содержится в мякоти фруктов, поэтому вам нужно есть мякоть, чтобы получить все ее преимущества.
Лимоны содержат такие соединения, как витамин С и клетчатка, необходимые для здоровья клеток и тканей, усвоения питательных веществ и повышения иммунитета.
Медово-лимонная вода Преимущества и претензии
В отличие от своего летнего собрата, этот напиток мягкий и содержит меньше лимона, чем лимонад. Его основной вкусовой профиль больше основан на теплых цветочных нотах меда с оттенком цитрусовых, чтобы сбалансировать его. Напиток состоит в основном из воды и обеспечивает сладкий способ пополнения организма жидкостью.
‍
Снижение веса
Хотя о пользе напитка для похудения ведется много дискуссий, употребление этого напитка перед едой наполняет вас богатой питательными веществами водой, побуждая вас есть меньше. Кроме того, это более здоровая замена сладким сокам и газированным напиткам.
‍
Чистая кожа
Несмотря на заявления о том, что мед обладает антибактериальными свойствами, которые могут очищать кожу, его употребление не даст вам полного эффекта. Вместо этого пейте воду с медом и лимоном, чтобы получить питательные вещества, воду и клетчатку в вашем теле, что, в свою очередь, сделает кожу более чистой.
‍
Увлажнение
По существу вода со сладким и фруктовым привкусом, напиток легче пить. Это увеличивает поглощение воды, а также необходимые витамины и минералы, чтобы сохранить ваше здоровье и гидратацию.
‍
Здоровая иммунная система
Смешанные вместе лимон и мед образуют мощный напиток, который укрепляет вашу иммунную систему и стимулирует регенерацию клеток и здоровье тканей для борьбы с болезнями.
‍
Способствует здоровому пищеварению
Благодаря содержанию клетчатки и антиоксидантов этот напиток способствует здоровому пищеварению.
‍
Успокоение при болезни
Стакан теплой медово-лимонной воды успокаивает боль в горле, очищает носовые пазухи и улучшает сон во время болезни. Хотя это и не альтернатива лекарствам, медово-лимонная вода отлично укрепляет вашу иммунную систему для борьбы с болезнями.
‍
Способствует пищеварению после еды
Слишком сыт после еды? Стакан лимонной воды с медом может ускорить пищеварение, уменьшить вздутие живота и позволить организму усвоить необходимые питательные вещества.
‍
Помогает избавиться от заложенности носа
Теплая вода с медом и лимоном очищает пазухи и предотвращает аллергию.
‍
Антиоксиданты
И лимон, и мед богаты антиоксидантами, что делает их комбинацию богатым антиоксидантами напитком, который способствует регенерации клеток и обеспечивает организм витаминами.
‍
Энергия
Мед — это сахар, а сахар дает энергию. Не увлекаетесь чаем и кофе? Лимонная вода с медом дает вам прилив энергии без кофеина, поэтому вы можете сосредоточиться на своей продуктивности в течение дня.