Разное

Лень что это: Что такое лень и как с ней бороться (и надо ли вообще)

Содержание

Что такое лень и как с ней бороться (и надо ли вообще)

Что такое лень?

Дело в том, что ленью называют все подряд. От простого безделья до реальной усталости. В любой момент, когда вы не заняты усердной работой, вы можете услышать, что вы «лентяй». Но настоящую лень не стоит путать ни с нежеланием в принципе выполнять ту или иную задачу, ни с утомлением и невозможностью найти силы для важного дела. Кроме того, человек, который ленится, внутренне ощущает некий укор и стыд за свое праздное времяпрепровождение. Видимо, подсознательно понимает, что это вовсе не заслуженный отдых. 

Доктор биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии имени И. П. Павлова РАН Д. А. Жуков объясняет следующее. Лень – это одна из форм адаптации организма, при которой чрезмерно проявляется потребность экономить энергию. То есть это, конечно, крайность, но вполне научно обоснованная. 

Для того чтобы сконцентрировать на чем-то внимание, мы, на самом деле, затрачиваем большое количество энергии. В науке этот процесс называют торможением. Вот парадокс: энергозатратно сохранять неподвижность – как физическую, так и психическую. Центральная нервная система напрягается в моменты фокусировки на конкретной задаче. Нежелание организма тратить энергию на концентрацию внимания – одно из проявлений лени. 

Другой вариант – у вас недостаточно мотивации тратить энергию. В журнале «Химия и жизнь» доктор Д. А. Жуков приводит в пример исследование. В ходе него ученые сначала выяснили, что у подростков IQ выше, чем у взрослых. На самом деле, это не так. Если перед началом тестирования сообщить взрослому человеку, что это повлияет, например, на трудоустройство, то результат будет гораздо выше. Другой вариант – пообещать денежное вознаграждение за правильные ответы. То есть нужна достаточная мотивация, чтобы человек решил тратить свою энергию на тот же тест на определение IQ. У подростков же сразу есть стимул – повысить самооценку высоким результатом. 

Психолог и гештальт-терапевт Ольга Елисеева напоминает о том, что за маской лени кроются страх и тревога. Новые задачи вызывают беспокойство и страх провала – в отличие от привычных заданий. Это объясняет, почему иногда мы готовы переделать все домашние дела, только бы не приступать к работе. Тогда то, что мы называем «мне лень», на самом деле звучит как «я боюсь приниматься за такой большой объем неизвестной мне информации». 

В конце концов, корни лени кроются в эволюции. В первобытном обществе прилагать лишние усилия по пустякам было чревато даже смертью – могло не остаться сил на борьбу со зверем, например.

Кроме того, лень – это действительно двигатель прогресса. Это не просто красивая фраза, которую лентяи используют как отговорку. Человек стремится удовлетворить потребность, затратив как можно меньшее количество энергии. Тогда он изобретает более легкие и эффективные пути решения задачи.

Что касается вопроса «Нужно ли бороться с ленью?», ответ: да. Если вы чувствуете, что лень (а не усталость) мешает вам работать, то с этим необходимо что-то делать. Главное, понять, чем вызвана лень, – тогда и победить ее будет легче.

Как бороться с ленью?

1. Представьте, что вам предложили за это дело крупную сумму денег

Согласились бы его выполнить сейчас? Тогда эта задача вам точно под силу. Неплохой индикатор для того, чтобы понять, что это действительно просто лень, а не что-нибудь другое.

2. Разбейте крупную задачу на множество маленьких подзадач

Так вы избавитесь от страха и тревоги перед новым и неизвестным объемным делом. Кроме того, вы сможете глубже изучить ваше задание и визуализировать этапы его выполнения. 

3. Заведите список дел

Даже если вы все помните. Даже если вы не любитель планировать. Дело в том, что любая структуризация помогает психологически облегчить задачу. Кроме того, приятно каждый раз вычеркивать даже небольшое выполненное дело. Да и самооценке это пойдет только на пользу.

4. Попробуйте технику Pomodoro

Обыкновенно на каждый цикл работы отводится 25 минут. В это время вы ни на что не отвлекаетесь и заняты только делом. Затем пять минут отдыха. Причем лучше в это время не листать ленту в соцсетях, а, например, сделать зарядку или просто полежать. После четырех циклов работы и короткого отдыха наступает длинный перерыв – обычно он длится 30 минут. Вы можете самостоятельно включать таймер или найти соответствующие онлайн-ресурсы и мобильные приложения.

5. Найдите мотивацию

Или создайте ее. Эффективной будет мотивация в виде награды, которую вы получите, если выполните задание. Когда я училась в начальной школе, преподавательница каждый день дарила конфетку тем ребятам, которые съедали тарелку каши за завтраком (можете себе представить кашу из школьной столовки). И это работало на ура. 

6. Встаньте посреди комнаты

Важное условие: у вас ничего не должно быть в руках. И ничего не должно развлекать вас извне. В какой-то момент вам все-таки надоест стоять, и вы начнете действовать. В идеале – займетесь делом.

7. Займитесь спортом

Конечно, это не панацея, но физические нагрузки правда способны помочь справиться со многими проблемами. В том числе они повышают работоспособность. Необязательно проводить целую силовую тренировку. Достаточно легкой зарядки – например, 20-минутной. Недаром говорят, что правильный отдых – это смена вида деятельности. После того как вы долго сидели за рабочим столом, усиленно фокусируя внимание на чем-то и сохраняя неподвижность, лучшее, что можно сделать для организма, – позволить ему наконец шевелиться. 

8. Начните несколько дел одновременно

Звучит как шутка. Но, как ни странно, это правда эффективно – так вы вряд ли забудете про задачи, над которыми начали работать. Они не дадут вам покоя, пока вы не выполните их. Дело в так называемом эффекте Зейгарник: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Психолог и основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник провела эксперимент совместно с немецким и американским психологом Куртом Левиным. В ходе него участники решали несколько задач. В какой-то момент их прервали, не дав закончить некоторые задания. В итоге испытуемые лучше запомнили именно те пункты, которые им не удалось завершить. 

9. Убедитесь, что энергия незаметно не уходит на что-то другое

Например, на борьбу со стрессом, который возникает в окружении тех или иных людей. Может быть, именно поэтому приятный рабочий коллектив так много значит для человека.

Вероятно, вам также будет интересно:

10 самых ленивых киногероев

Что делать, если вам срочно нужна свежая идея

Что такое нейроэстетика, или как наш мозг воспринимает искусство

Понюхайте искусство: как запахи влияют на память и эмоции

Что такое лень, и как с ней бороться?

11 июня 2019

40716 просмотров

Лень — распространенная и удобная отговорка собственному бездействию. Ее причины объективны или выдуманы нами? Можно ли бороться с ленью?

Когда я села за этот материал, мне захотелось заглянуть в словари и посмотреть, какое определение дается этому понятию. Большой толковый словарь определял лень, как «отсутствие желания работать или делать что-либо; нелюбовь к труду».

Толковый словарь Даля давал следующее определение: «Лень — неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».

«Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью» — так определял лень Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова, Н.Ю. Шведовой.

Я продолжила изучать лень и встретила информацию, в которой указывалось, что отношение к лени в давние времена было сугубо отрицательным, в Средневековье она рассматривалась как зло, а в христианстве лень названа грехом. Только последние столетия лень считается отрицательной чертой характера.

Существует четыре подхода к изучению природы лени:
  • Первый : лень как отрицательное свойство личности человека.
  • Второй: лень — это защитный механизм организма.
  • Третий: лень — это болезнь.
  • Четвертый: лень — это миф.

Итак, подход первый

Лень как отрицательное свойство личности человека. Начну издалека.

Я — мама двух сыновей с разницей в возраст девять с половиной лет. Я постоянно невольно наблюдаю за ними. Мои наблюдения явным образом свидетельствуют, что лень как отсутствие желания действовать, склонность к безделью у младшего напрочь отсутствовала до четырехлетнего возраста. То есть примерно до четырех лет ребенок активно включался в любую деятельность, начиная от уборки игрушек, заканчивая покупками в магазине, — ему было интересно и увлекательно абсолютно все!

Первые попытки лениться (уклоняться от деятельности) стали проявляться, когда сын стал активно посещать детский сад. Он ленился самостоятельно одеваться, а также рисовать на заданную тему, резать ножницами.

Он просто не приступал к деятельности. Причем, если одеваться нужно в гости к бабушке — ребенок опережал взрослых, а если в детский сад (он очень трудно привыкал к саду), то он сидел в кресле, обложенный одеждой и, например, пел. Если рисовать нужно было не кружочки и линии, а фантазировать с кистью в руках (просто размазывать краски по бумаге), то такое рисование выполнялось настолько быстро, что я не успевала подавать чистые листы. А если ему предлагалось нарисовать что-то конкретное, например, солнышко, ребенок отвечал: «Нет, давай лучше ты нарисуешь». А с ножницами сын просто не умел обращаться…

Как вы уже догадались, ребенок стремился избежать работы, в которой он чувствовал себя неуспешным, либо работы, которая приведет к нежеланному результату. При этом я хорошо понимала, что только в действии рождается успех: не будешь регулярно пользоваться ножницами, так и не научишься вырезать, не будешь рисовать кружочки — не нарисуешь круглый предмет. А ребенок просто останавливался у черты под названием «у меня не получается» и не решался ее переступить.

Такая модель поведения повторяясь, закрепляется и становится чертой характера.

Итак, первая причина лени — страх неудачи. Если в ваших убеждениях есть причинно-следственная связь «не делай — может не получиться», нужно сознательно ее преодолевать. Ведь нам с вами понятно: не возьмешь в руки ножниц — не научишься ими вырезать; первый кружок никогда не бывает таким же ровным, как у того кто прекрасно владеет ножницами.

Стоит ли останавливаться, если вы действительно хотите иметь какие-то значимые результаты?

Недавно мой старший сын, который сейчас находится в возрасте подростка, задал мне сложный вопрос: «В чем смысл человеческой жизни?». Я, конечно, сначала задумалась, как ему ответить. Начала рассуждать, с точки зрения биологии, философии, религии. Вдруг меня осенил очень прозрачный вывод, что смысл жизни, как ни крути, — в развитии! И если с позиции развития посмотреть на лень — она его огромный тормоз! В этом смысле я согласна с христианской философией, считающей лень грехом.

Я продолжаю наблюдать за своими детьми. Мой старший сын — школьник. Стоит ли говорить, что проблем, решать которые лень, очень много. В первую очередь, лень делать уроки. Но не все. Иногда он громко вопрошает: «Какой в этом смысл, только время тратить?!» Я понимаю, что школьники — заложники системы. И отвечаю, что это проверка на прочность, сможешь, преодолеешь — ты молодец! Я так говорила и себе, когда на работе (а мне нравилась моя работа) случались бессмысленные задания, приступать к которым было даже не лень, а скорее тоскливо.

Вывод: нелюбимое дело, бессмысленная работа вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку на их выполнение.

Работать с ленью такой природы можно только двумя способами: не заниматься тем, что вызывает категорический протест сознания, либо придумать собственный мотив по принципу «сделаю — я молодец». Опасность в том, что такие игры с сознанием (сделаю — я молодец) не могут быть постоянными, оно устанет играть. Лучший вариант — сменить нелюбимое занятие на любимое!

Еще один вид «тоскливой лени» случается тогда, когда человеку способному и амбициозному становится неинтересно заниматься деятельностью, в которой достигнут потолок. В детских коллективах детям, чей уровень развития опережает сверстников, становится лень выполнять задания вместе со всеми.

Преодолеть этот вид лени можно только выходом за пределы «потолка» на новый уровень развития.

Подход второй

Лень — защитный механизмом организма. Это качество, которое проявляется лишь определенные моменты жизни и необходимо для отдыха. Когда человек много работает, организм сам начинает отказываться от работы.

Конечно, здравый смысл здесь есть. Человеку необходим отдых от работы. Если лень дозирована и не переходит в хроническую форму, ничего страшного нет. Но, на мой взгляд, разумнее научиться организовывать себя таким образом, чтобы работа и отдых осознанно и здраво чередовались, чтобы отдых вызывал жажду к работе, а работа награждалась отдыхом.

Такой подход поможет предотвратить «выгорание» на работе, влекущее серьезные психологические, а в запущенной форме и психические проблемы.

Что осознаешь, то контролируешь; что не осознаешь, контролирует тебя.

Еще одна причина, когда лень проявляется как защитный механизм, кроется в отсутствии жизненной энергии. Происходит это, когда вы осознаете, что получите результат, если начнете что-то делать. Вас не пугает фиаско, у вас просто нет сил. Даже любимое дело начинает раздражать и вызывать сомнения. А все потому, что ваша нынешняя физическая форма не соответствует масштабу целей. А ваши источники энергии не дают достаточно сил, чтобы действовать. Значит, чтобы побороть лень. надо остановиться и отдохнуть, восстановить силы.

Есть и такие мнения, согласно которым лень является двигателем прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Я думаю, что здесь имеет место подмена понятий.

«Отсутствие желания работать или делать что-либо, нелюбовь к труду, отвращенье от труда, от дела, наклонность к праздности, к тунеядству, отсутствие желания действовать, склонность к безделью» — не одно и тоже, что поиск новых путей достижения результата. Если человек не просто ничего не делает, а находит способ и делает это по-другому — это уже не лень.

Третий подход

Лень — это болезнь.

Я не врач, и не возьмусь размышлять в этом направлении. Выскажу лишь предположение, что лень — не причина, а лишь следствие неправильного воспитания, неправильной самоорганизации, внутренней распущенности, которые со временем приобретают хронический характер, и делают человека хронически ленивым.

Четвертый подход

Лень — это миф! И мне эта точка зрения наиболее близка во всех отношениях. Единственная причина бездействия заключается только в том, что вы вовремя не смогли увидеть ложь, которая прописалась среди ваших убеждений. Эту ложь в минуты сомнений на блюдечке преподносит ваше сознание.

Например, сознание подсказывает моему ребенку: «Не бери в руки ножницы, все равно красивый кружок вырезать не получится». Но это ложь! Истина в том, что в деятельности с ножницами формируется навык владения ими!

Или сознание предупреждает меня: «Ты живешь не хуже других, успокойся! Зачем что-то менять?» Но можно ситуацию воспринимать иначе: «Ты живешь хуже собственных ожиданий, многие достигли того, о чем мечтаешь ты. Дерзай и у тебя все получится!»

Или такое убеждение: «Я бы сделал, я бы научился, и я бы … Но пока не готов и помочь мне некому…»

Это все примеры убеждений, живущих в нашем сознании. Они заставляют нас останавливаться и бездействовать. Но убеждения — это условность, миф!

Процитировать в Твиттере

Особенность человека состоит в том, что он способен менять свои убеждения, изменяя модели поведения.

Лень — миф. Есть причины, заставляющие нас не делать что-либо. Эти причины могут быть объективными или выдуманными нами. Мы хотим жить лучше, но лень… И тогда начинаются поиски информации, новых методик, а реальный выход в том, чтобы просто делать! Идти вперед или откатываться назад — других вариантов нет.

Уступки лени только развивают ее, а победа над ленью тренирует волю, определяет характер. Продолжая не делать, мы формируем определенную модель поведения, которая становится привычкой, привычка — характером, а характер судьбой.

Саморазвитие #Мотивация #Осознанность #прокрастинация 

что это такое и 7 основных причин появления

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?

Что такое лень?

Лень — это когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом. И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?

По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.

Пройти тест на темперамент

Откуда берется лень?

Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать. Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше.

Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит. Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать. Без лишних философствований и самоанализа.

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

1. Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

2. Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.

Пройти тест на характер человека

3. Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т.п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

4. Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

Пройти тест на уверенность в себе

5. Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

6. Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

7. Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

Пройти тест на тип личности

Как использовать лень в свою пользу?

Принято считать, что быть ленивым — это стыдно и позорно. Сейчас модно работать в режиме многозадачности, выжимать себя по максимуму, быть эффективным и продуктивным. Существует множество тренингов и курсов, в которых обещают раз и навсегда избавить вас от прокрастинации. Но нужно ли от этого действительно избавляться?! Согласно исследованиям Университета Британской Колумбии человек по природе склонен экономить энергию, чтобы затем эффективнее охотиться и бороться за выживание. В этой статье мы разберем, почему важно иногда лениться и как от этого получать пользу.

Какие преимущества у лени?

  • Восстановление потраченной энергии

Постоянные стрессы, переработки, многозадачность высасывают из нас все силы, из-за этого мы начинаем работать хуже, снижаются когнитивные процессы, нам сложнее сосредоточиться, продуктивность опускается до нуля. Чтобы избежать этого, нужно регулярно отдыхать и сохранять баланс.

  • Увеличение креативности

В психологии существует такой термин «инкубация» — это когда мы долго думаем над задачей и потом отключаем мыслительные процессы, ничего не делаем и наступает инкубация, решение приходит из подсознания. Поэтому если вы долго над чем-то размышляете, попробуйте сделать перерыв и отдохнуть.

  • Повышается концентрация и мыслительные процессы

Нескончаемый поток информации, множество мнений и исследований, все это наш мозг просто не успевает обрабатывать. Вследствие чего мы хуже ориентируемся в данных, не можем сосредоточиться на главном и медленнее анализируем проблему. Это сигнал о том, что вам необходима прямо сейчас пауза.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Как научиться лениться?

  • Осознайте и примите, что лень — это естественное и нормальное явление. Для многих просмотр сериала или чтение статьи может считаться ленью, но это ошибочное мнение, так как мозг по-прежнему работает. Для полного расслабления необходимо отключить все мыслительные процессы и остановить поток мыслей.
  • Составьте план на день и выделите в нем час для лени. Во время отдыха вы не должны сидеть в соцсетях, смотреть видео на YouTube или читать любимый паблик. Важно именно ничего не делать, например, закрыть глаза и полностью расслабиться, не отвлекаться на внешние раздражители. Главное в этом процессе регулярность и сохранение баланса между усиленной работой и отдыхом. Для того, чтобы продуктивно работать и не забывать про отдых, лучше всего подойдет тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс, после которого вы научитесь грамотно распределять время, избежите эмоционального выгорания и сможете отдыхать без зазрения совести.

Выделите день для лени. Большинство людей даже не могут себе представить, как это целый день ничего не делать. Но поверьте, один бесполезный день может принести намного больше энергии, чем если бы вы работали в это время. Ведь продуктивность не зависит от рабочих часов, на нее напрямую влияет концентрация и умение распределять задачи.

«Неохота работать…» Так ли это плохо? Что такое лень и почему сейчас она нам нужна

© AP Photo/Natacha Pisarenko

По данным опроса ВЦИОМ, большинство россиян считают себя трудолюбивыми людьми. Однако 21% опрошенных назвали себя ленивыми. А что такое лень? Какие состояния мы называем этим словом? Что мы имеем в виду, когда называем себя ленивыми?

С точки зрения академической психологии лень — это не совсем научное понятие, одновременно с этим мы довольно часто используем его для объяснения причин поведения людей, описывая их личностные черты или состояния. Ненаучность этого термина связана с тем, что то, что в обыденной речи мы называем ленью, представляет собой широкий спектр психологических явлений, настолько разнообразных, что их трудно сопоставить и обобщить, а это весьма важно для научной терминологии.

Итак, научного определения лени нет. Но мы можем воспользоваться тем, как истолковывает лень словарь Владимира Даля: «неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству». Такое определение дает явное указание на негативность лени, противопоставляя ее труду и трудолюбию, затрагивая одновременно и сферу деятельности и поступков, и общую характеристику личности в целом. В то же время есть другое слово, которое можно противопоставить труду, — это отдых, но в отличие от лени у слова «отдых» отчетливая позитивная коннотация. 

На эту тему

Называя себя ленивыми, мы выражаем недовольство собой, своими достижениями, своей мотивацией и целеполаганием, имея в виду, что мы могли бы сделать и достичь намного больше, если бы не ленились. И тут слышатся ноты самообвинения, то есть мы могли, но не захотели сделать, так как трудно, страшно, тяжело. Мы обвиняем себя, сводя все сложные механизмы нашего поведения к одному очень примитивному объяснению: «Это просто лень! Ты просто ленивый!» Скорее всего, это некое наследство, доставшееся нам от родителей, знакомая с детства формула: у тебя не получилось, потому что ты мало старался, ты ленивый. 

Родители или другие взрослые, например учителя, так говорят, потому что им сложно видеть и понимать чувства ребенка, взрослым удобно поощрять покладистость и старательность, не принимая в расчет сложные процессы развития. Таким образом, называя себя ленивым, мы не только выражаем недовольство и обвиняем, но и отмахиваемся от возможности понять себя и те механизмы, которые лежат за состоянием «ничегонеделания», упрощаем и примитивизируем всю сложность напряжений и противоречий, которые скрываются за этим. И жизнь ленивого человека в этом смысле не выглядит такой уж беззаботной и простой.

В немногочисленных психологических исследованиях, пытающихся изучить феномен лени с научной точки зрения, так или иначе указывается на то, что за ним скрываются трудности мотивации, то есть то, что в определении Даля описывается емким словом «неохота». Давайте попробуем рассмотреть несколько различных ситуаций такого «ничегонеделания».

Условное «отсутствие мотивации» 

Условно, так как трудно представить себе человека, хоть каким-то образом функционирующего в жизни, у которого нет никаких потребностей, желаний, интересов. В любом случае, если уровень таковых очень резко и значительно снижен, то, скорее всего, мы имеем дело с болезненным состоянием. 

На эту тему

Медицинским языком это состояние называется апатия, и скорее всего она является симптомом психического недомогания. В таком случае очень важно не ругать себя, не обвинять, не обзывать лентяем, а обратиться к врачу. Тот же совет хотелось бы дать тем, кто видит, что что-то похожее происходит с близким человеком, другом, родственником. В самой тяжелой степени проявления такого состояния человек совсем перестает вставать с кровати, он не ест, так как не хочет этого делать, он не проявляет никакого интереса к окружающему миру, он часами смотрит в одну точку, и такое состояние может быть очень опасным не только для психического благополучия, но и для жизни.

Мотивация есть, но где-то не в том месте, где нам хотелось бы ее видеть

Часто ко мне обращаются родители с жалобой на своих детей подросткового возраста, они не хотят учиться, делают учебные задания по минимуму, ничем не интересуются, спортом не занимаются, по дому не помогают. В общем, мой ребенок ленивый, ничего не хочет делать. 

Проясняя ситуацию, в разговоре выясняем, что что-то ребенок все-таки делает: он ходит в школу, выполняет домашние задания, а оставшееся время играет в компьютерные игры. И играть ему очень нравится, он делает это с большим энтузиазмом и азартом. Обычно родители спрашивают: «Ну и что мне с этим делать?» 

Невозможно дать универсальную рекомендацию или четкий алгоритм решения. Но можно точно сказать, что просто запретить ребенку делать то, чем он действительно увлечен и заинтересован, и принудительно оставить в мире скучных, неувлекательных для него занятий — это решение простое, но не самое удачное. 

Искать возможности использовать имеющуюся увлеченность для усиления мотивации деятельности, которая так важна, но малоинтересна, — это не просто, но может быть очень эффективно.

Человек мотивирован, но все время откладывает дела

Вроде бы человек вполне мотивирован, но он все время откладывает выполнение каких-то дел, обычно важных и сложных, а иногда и не очень, например, позвонить какому-то малознакомому человеку. Такое поведение имеет особое название — прокрастинация, и этот феномен довольно хорошо изучен и исследован в психологии, в последние годы это довольно популярная, можно даже сказать, модная тема. 

Важно отметить, что прокрастинация — это не состояние, в котором я могу, но не хочу делать. Это работа внутренних механизмов сопротивления, ограждающих нас от столкновения с переживаниями, которые представляют угрозу целостности, значительности, ценности нашего «я». 

И несмотря на то, что в моменты оттягивания мы можем заниматься какими-то легкими, не напрягающими нас делами, пьем чай, смотрим сериалы, блуждаем в интернете, прокручиваем ленту в соцсетях, мы ощущаем тревогу, держим в голове необходимость сделать дело, которое откладываем, что давит на нас и вызывает напряжение.

И еще одна ситуация связана с потерей, отсутствием или непониманием смысла того, что мы делаем или должны делать. Такое может ощущаться, в случае, когда, например, выбор осуществляется под напором и давлением другого человека, в отношениях с которым мы чувствуем свою зависимость, мы соглашаемся, но внутреннего согласия на это не имеем. 

На эту тему

Например, вчерашний школьник поступает в университет на ту специальность, которую для него выбрали родители. Какое-то время студент пытается учиться, но постепенно делать это становится все сложнее. И вот уже он обнаруживает, что все чаще прогуливает занятия, задания не выполняет, и вроде ему бы не хотелось бросать учебу, но и учиться он не может. 

Утрата смысла или ослабление смыслообразования в деятельности, которая ранее приносила ощущение значимости и важности, может возникать как следствие эмоционального выгорания или более сложного личностного кризиса. Скука, бесперспективность, ощущение бесполезности любых усилий, механическое выполнение должностных обязанностей, душевная опустошенность, которую человек пытается заполнить едой, алкоголем, поглощением телевизионных передач или сериалов.

Приведенные примеры показывают, какие сложные, а порой и тяжелые состояния может покрывать то, что мы с легкостью называем ленью. И еще раз хочется повторить, что обвинения и осуждения вряд ли помогут, скорее наоборот. Только внимание и понимание того, что происходит, а также при необходимости обращение к специалисту может помочь.

Справедливости ради нужно сказать о неоднозначности трудолюбия, которым по результатам упомянутого выше опроса характеризуют себя большинство россиян. Согласно исследованиям психологического благополучия, которые активно проводятся в последнее время в связи с пандемией, серьезной проблемой современного человека является трудоголизм, жизненный дисбаланс работы и отдыха, невозможность расслабленности, хроническая усталость и эмоциональное выгорание. 

В условиях карантина, ограниченности передвижений и замкнутости в пространстве своего жилища мы парадоксальным образом стали отдыхать еще меньше, резко выросло число жалоб на трудности разделения работы и не работы, и не в пользу последней, усугубились страхи не успеть, не достичь, не заработать, упустить, что держит нас в постоянном напряжении, заставляя перерабатывать, совмещать, хвататься за все, а еще следить за другими успешными и эффективными, счастливыми и все успевающими. Мы чувствуем себя в ловушке беличьего колеса. 

Помните слова Королевы из «Алисы в Зазеркалье»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» И в этом мире загнанности и суеты лень и праздность не выглядят такими уж негативными и порочными. Кажется, что особенно сейчас нам не мешало бы добавить чуть больше лени в коктейль нашей жизни и, может быть, по-хорошему попытаться научиться ленности и ничегонеделанию. 

ЛЕНЬ — это… Что такое ЛЕНЬ?

  • лень — лень, и …   Русский орфографический словарь

  • лень — лень/ …   Морфемно-орфографический словарь

  • ЛЕНЬ — муж., урал. рыба, вероятно линь. II. ЛЕНЬ жен. неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству. | нареч. свойство или качество это в действии; не хочется, ленюсь. Лень (олицетворение), затвори дверь …   Толковый словарь Даля

  • ЛЕНЬ — муж., урал. рыба, вероятно линь. II. ЛЕНЬ жен. неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству. | нареч. свойство или качество это в действии; не хочется, ленюсь. Лень (олицетворение), затвори дверь …   Толковый словарь Даля

  • ЛЕНЬ — Лентяй: человек, который не делает вид, что работает. Альфонс Алле Мы охотнее признаемся в лености, чем в других наших недостатках; мы внушили себе, что она, не нанося большого ущерба прочим достоинствам, лишь умеряет их проявление. Франсуа… …   Сводная энциклопедия афоризмов

  • лень — сущ., ж., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? лени, чему? лени, (вижу) что? лень, чем? ленью, о чём? о лени 1. Ленью называют отсутствие желания работать, делать что либо. Лень одолела. | Лень матушка. | Студентом он немного занимался… …   Толковый словарь Дмитриева

  • ЛЕНЬ — ЛЕНЬ, лени, мн. нет, жен. 1. Отсутствие желания работать, нелюбовь к труду. Лени его обуяла. «Когда лень, всё идет через пень.» (посл.). || Отсутствие желания делать что бы то ни было. Побороть в себе лень. Лень напала (не хочется даже с места… …   Толковый словарь Ушакова

  • лень — Бездействие, безделье, косность, неподвижность, покой, праздность, апатия, инерция. . Белинск. .. Ср. бездействие, покой… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999 …   Словарь синонимов

  • лень — и; ж. Отсутствие желания работать или делать что л.; нелюбовь к труду. Л. одолела. Лень матушка (ирон.). // Состояние вялости, сонливости; апатия. Поддаться сладкой лени. ◁ Лень кому, с инф. неизм.; в функц. сказ. Разг. Об отсутствии желания… …   Энциклопедический словарь

  • лень — универсальное средство защиты от бесполезного труда. Чаще всего следствие неуверенности в цели, отсутствия стимулов, просто многолетней усталости. Чтобы разобраться в лени, нужно уточнить ее суть. Лень выполнять определенную работу. Есть два… …   Большая психологическая энциклопедия

  • ЛЕНЬ КАК СОСТОЯНИЕ ОТСУТСТВИЯ ЭНЕРГИИ

    На приеме мне часто приходится слышать: «Ой, да он ленится! Сооб-разительный же, а лениться». Давайте разберемся. Ведь ярлык «ленится» повесить на ребенка или на взрослого легко. И добавить еще пару ярлы-ков: нет мотивации, не борется с ленью. А рассмотреть, что же за этим скрывается, совсем непросто.

    Для меня лень — это состояние отсутствия энергии. Поэтому говорить «ребенок ленится» — не очень корректно. И нужно разобраться, почему на конкретное дело у ребенка не хватает внутренней энергии. Когда может возникнуть состояние недостатка энергии?

    Например, когда то, что от нас требуют (или мы сами от себя требуем) не очень соотноситься с нашими желаниями и потребностями. Требования и желания вступают в конфликт. И именно он может забирать энергию.

    Состояние, когда мы не делаем чего-то (то, что обычно называют «ленится») можно рассматривать как сигнал «что-то идет не так». Тогда лень – это не враг, с которым принято бороться. Это – помощник. Она помогает обратить внимание на что-то в нашей жизни. А наша задача – расшифровать эту головоломку.

    О чем же может говорить состояние лени?

    О том, что мы устали и пора отдохнуть. Привыкнув жить в постоянном форс-мажоре, человек может перестать замечать усталость. Тогда организм начинает «разговаривать» языком лени. Это больше характерно для взрослых людей.

    Для детей лень может говорить: «Пришло время ничегонеделания». Да, да, именно ничегонеделания. Родители частенько ругают детей за это. Однако это очень важное время для осмысления и переваривания того, что происходит в жизни. В период, когда кажется, что человек не занят ничем, происходит очень много важных событий во внутреннем мире ребенка (взрослого тоже): есть время на мечты и игры (а значит на развитие воображения, получения опыта проживания различных чувств), формируются связи между воспоминаниями и текущими событиями, развивается способность к анализу своих действий. Правда, есть мнение, что игры на электронных гаджетах не относится к ничегонеделанию. И тогда за отсутствием энергии, то есть ленью, может скрываться реальные усталость и апатия, а иногда за ленью может скрываться заболевание.

    В любом случае, если вы замечаете за ребенком поведение, которое вам хочется назвать «он ленится», присмотритесь, что за этим кроется. Может, пришла пора не навязывать ребенку то, что ему не нравится, а дать ему возможность следовать своим желаниям. При этом учитывая, что следование желаниям полезно сопровождать установкой определенных границ. Границы для ребенка – это важные ориентиры. Они помогают ему разбираться в своих желаниях. Когда ребенок живет в согласии со своими желаниями (даже самыми неисполнимыми), у него появляется энергия творить, прыгать общаться, учиться.

    В статье использованы материалы с сайта psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/leni-ne-sushchestvuet

    Елена Болдырева, педагог-психолог ОЦДиК

    Психология лени | Психология сегодня

    Источник: Pixabay

    Человек ленив, если он может выполнять какую-то деятельность, которую он должен выполнять, но не склонен делать это из-за затраченных усилий. Вместо этого он выполняет свою деятельность небрежно; или занимается другой, менее напряженной или менее скучной деятельностью; или остается без дела. Короче говоря, он ленив, если его мотивация сэкономить силы превосходит его мотивацию поступать правильно или ожидаемо.

    Синонимы лени — праздность и праздность. Леность происходит от латинского indlentia , «без боли» или «без проблем». В лености больше морального и духовного подтекста, чем в лени или праздности. В христианской традиции праздность является одним из семи смертных грехов, потому что она подрывает общество и план Бога, а также потому, что она влечет за собой грех. Библия осуждает леность, например, в Книге Экклезиаста: «От большой лени разрушается здание; и от праздности рук дом рушится.Пир делается для смеха, и вино веселит, а деньги за все ».

    Промедление

    Лень не следует путать с промедлением или праздностью.

    Прокрастинация означает откладывание задачи в пользу других задач, которые, хотя и считаются более легкими или более приятными, обычно менее важны или срочны.

    Откладывание задачи в конструктивных или стратегических целях не означает промедления. Чтобы это стало прокрастинацией, отсрочка должна представлять плохое и неэффективное планирование и приводить к более высоким общим затратам для прокрастинатора, например, в форме стресса, чувства вины или потери производительности.Одно дело — отложить налоговую декларацию до тех пор, пока не будут представлены все цифры, и совсем другое — отложить ее, чтобы это нарушило планы и людей и повлекло за собой штраф.

    Лень и откладывание на потом схожи в том, что оба они связаны с отсутствием мотивации. Но, в отличие от ленивца, прокрастинатор стремится и намеревается выполнить задачу и, более того, в конечном итоге выполняет ее, хотя и с более высокой ценой для себя.

    Безделье

    Быть бездельником — значит ничего не делать.Это может быть из-за того, что вы ленивы, но также может быть из-за того, что вам нечего делать или вы временно не можете это делать. Или, возможно, вы уже сделали это и отдыхаете или выздоравливаете.

    Праздность часто романтизируется, как это выражается итальянским выражением dolce far niente («сладко ничего не делать»). Многие люди говорят себе, что они много работают из-за желания бездельничать, а не потому, что они ценят свою работу или ее продукт. Хотя наш естественный инстинкт склонен к праздности, большинству людей трудно терпеть длительное безделье.Очередь в течение получаса в пробке может вызвать у нас чувство беспокойства и раздражения, и многие водители предпочитают выбирать альтернативный маршрут, даже если на это у них уйдет больше времени, чем на пробку в пробке.

    Недавние исследования показывают, что, хотя наш инстинкт склонен к праздности, люди найдут самый надуманный предлог, чтобы занять себя. Более того, люди чувствуют себя счастливее от того, что они заняты, даже если их занятость им навязывается. В своей статье Отвращение к праздности и потребность в оправданной занятости (2010) Хзее и его коллеги предполагают, что многие предполагаемые цели, которые преследуют люди, могут быть не более чем оправданием того, что они заняты.

    Я считаю, что это проявление маниакальной защиты: склонность при представлении дискомфортных мыслей или чувств отвлекать сознательный разум либо всплеском активности, либо противоположными мыслями или чувствами. «Совершенно ничего не делать, — сказал Оскар Уайльд, — это самое трудное дело в мире, самое трудное и самое интеллектуальное». Я подробно обсуждаю маниакальную защиту в своей книге Hide and Seek: The Psychology of Self-Deception .

    Альбер Камю представляет свою философию абсурда в своем эссе 1942 года Миф о Сизифе. В последней главе он сравнивает абсурдность человеческой жизни с тяжелым положением Сизифа, мифологического царя Эфиры, который был наказан за свой хронический обман, заставив вечно повторять одну и ту же бессмысленную задачу — толкнуть валун на гору, только чтобы увидеть, как он снова скатывается. Камю оптимистично заключает: «Одной борьбы за вершину достаточно, чтобы заполнить сердце мужчины. Надо представить Сизифа счастливым ». [‘ La lute elle-même vers les sommets suffit à remplir un coeur d’homme.Il faut s’imaginer Sisyphe heureux. ’]

    Следует отметить, что многие люди, которые могут показаться бездействующими, на самом деле вовсе не такие. Лорд Мельбурн, любимый премьер-министр королевы Виктории, превозносил достоинства «властного бездействия». Как председатель и главный исполнительный директор General Electric, Джек Уэлч проводил час в день в том, что он назвал «временем из окна». Адепты стратегического безделья используют свои «праздные» моменты, среди прочего, для того, чтобы наблюдать и наслаждаться жизнью, находить вдохновение, сохранять перспективу, обходить мелочность, уменьшать неэффективность и полужизни, а также сберегать свое здоровье и энергию для действительно важных задач и проблем.

    Важные материалы по откладыванию на потом

    Эволюционные теории лени

    Нашим кочевым предкам приходилось экономить энергию, чтобы бороться за скудные ресурсы, сражаться с врагами и хищниками или спасаться бегством. Затраты усилий на что-либо, кроме краткосрочного преимущества, могут поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, в отсутствие таких удобств, как антибиотики, банки, дороги или холодильное оборудование, не имело смысла думать о долгосрочной перспективе.Желание приводило к действию, а действие приводило к немедленному удовлетворению, без особой потребности в предложениях, планировании, подготовке и так далее.

    Сегодня простое выживание вышло из повестки дня, и именно долгосрочная стратегическая деятельность приводит к наилучшим результатам. Тем не менее, наш инстинкт по-прежнему направлен на сбережение энергии, из-за чего мы неохотно тратим усилия на абстрактные проекты с отложенными и неопределенными результатами.

    Интеллект и перспектива могут преобладать над инстинктами, и некоторые люди более ориентированы на будущее, чем другие, которых с высоты своего успеха они называют «ленивыми».Действительно, лень настолько тесно связана с бедностью и неудачами, что бедного человека часто считают ленивым, как бы усердно он ни работал.

    Психологические теории лени

    В большинстве случаев считается болезненным тратить усилия на долгосрочные цели, которые не приносят немедленного удовлетворения. Чтобы человек приступил к проекту, он должен ценить окупаемость своего труда больше, чем потерю комфорта. Проблема в том, что он не склонен верить в отдаленное и неопределенное возвращение.Поскольку уверенные в себе люди более склонны верить в успех и окупаемость своих начинаний (и могут даже переоценивать свою вероятную прибыль), они с гораздо большей вероятностью преодолеют свою естественную лень.

    Люди тоже плохие калькуляторы. Сегодня они могут есть и пить без разбора, не принимая во внимание долгосрочные последствия для их здоровья и внешнего вида или даже похмелье завтра утром. Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие — высшее благо.Но он предупредил, что не следует стремиться ко всему, что доставляет удовольствие, и не следует избегать всего, что причиняет боль. Вместо этого следует применить своего рода гедонистическое исчисление, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие с течением времени, и, прежде всего, это гедонистическое исчисление, с которым люди не могут справиться.

    Многие ленивые люди не ленивы по своей природе, они ленивы, потому что они не нашли того, что они хотят делать, или потому, что по той или иной причине они этого не делают.Что еще хуже, работа, которая оплачивает их счета, могла стать настолько абстрактной и специализированной, что они больше не могли полностью понять ее цель или продукт, а, следовательно, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может смотреть на дома, которые он построил, и врач может гордиться и удовлетворяться восстановленным здоровьем и благодарностью своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации не может быть абсолютно уверен в эффективности его работы. труд — и так зачем беспокоиться?

    Другие факторы, которые могут привести к лени, — это страх и безнадежность.Некоторые люди боятся успеха или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом, а лень — это один из способов саботировать себя. Шекспир передает эту идею более красноречиво и лаконично в книге Антоний и Клеопатра : «Фортуна знает, что мы презираем ее больше всего, когда она больше всех наносит удары». И наоборот, некоторые люди боятся неудач, и лень предпочтительнее неудач, потому что это сразу. «Дело не в том, что я потерпел неудачу, — говорят они себе, — дело в том, что я никогда не пробовал.«

    Другие люди ленивы, потому что они видят свою ситуацию настолько безнадежной, что они не могут даже начать думать о ней, не говоря уже о том, чтобы решить ее. Поскольку у этих людей нет способности обдумывать и решать свою ситуацию, можно утверждать, что они не по-настоящему ленивы, и в некоторой степени то же самое можно сказать обо всех ленивых людях. Другими словами, само понятие лени предполагает способность выбирать не лениться, то есть предполагает наличие свободы воли.

    Решение

    Я мог бы закончить эту статью напутственным разговором о себе или десятью лучшими советами по преодолению лени, но в долгосрочной перспективе единственный способ преодолеть лень — это глубоко понять ее природу и конкретные причины: думать, Думай, думай, и с годами постепенно найду лучший образ жизни.

    Нил Бертон — автор книги Рай и ад: Психология эмоций и других книг.

    Что такое лень и почему люди ленивы?

    Лень — это нежелание тратить энергию.Это нежелание выполнять задачу, которую мы считаем трудной или неудобной.

    В этой статье будет предпринята попытка объяснить, что такое лень, и попытаться проникнуть в тайну ее происхождения.

    Вы, наверное, слышали сотни раз, что люди ленивы по своей природе, и в некоторой степени это правда.

    Ваша первая реакция, когда кто-то не выполняет ожидаемую от него работу, может быть: «Какой ленивый человек!» Особенно, когда вы не можете найти никакой другой причины, по которой он не выполняет работу.

    Да, люди вообще ленивы. Некоторые из нас больше, чем другие.

    Вот почему мы хотим заказывать еду и проводить банковские операции одним нажатием кнопки. Именно поэтому мы изобрели машины в первую очередь — чтобы делать больше, затрачивая меньше усилий. Мы не любим тратить силы. Мы любим удобство.

    В конце концов, кто предпочел бы упорно трудиться для достижения целей, когда они могут просто лечь и расслабиться? Люди вряд ли будут заинтересованы в каких-либо действиях, если они не думают, что это прямо или косвенно влияет на их выживание.

    Миллионы людей просыпаются утром и ненавидят усилия, необходимые для психологической подготовки к предстоящему долгому рабочему дню. Никто бы не работал, если бы это не было важно для выживания.

    Пик лени?

    Что такое лень: эволюционная перспектива

    На протяжении тысячелетий человеческое поведение в первую очередь определялось мгновенными вознаграждениями и вознаграждениями. Наше внимание как человечество долгое время было сосредоточено на немедленной отдаче.

    Нашим предкам приходилось обеспечивать свое выживание постоянным поиском пищи и отпугиванием хищников.

    Итак, они сосредоточились на действиях, которые дали им немедленные результаты — здесь и сейчас. Почти не было времени для долгосрочного планирования большей части нашей эволюционной истории.

    Перенесемся в наш век…

    Сегодня, особенно в странах первого мира, выживание обеспечивается довольно легко. У нас много времени, чтобы лениться и ничего не делать, и нашему выживанию ничто не угрожает.

    Вряд ли вы встретите ленивых людей в племенах и других коренных народах, образ жизни которых почти похож на образ жизни примитивных людей с упором на выживание.

    Лень появилась на сцене человеческого поведения только с развитием технологий. Это не только облегчило выживание, но и позволило нам составить своего рода «план» на далекое будущее.

    Вы не можете планировать будущее, когда медведь гризли преследует вас, спасая вашу жизнь, или когда вы постоянно находитесь в поисках пропитания.

    Поскольку мы эволюционировали, чтобы сосредоточиться на немедленном вознаграждении, любое поведение, не приносящее мгновенного вознаграждения, воспринимается как бесплодное.

    Вот почему лень так распространена в современном обществе и, кажется, коррелирует с достижениями в области технологий.

    Лень и голы

    Тысячи лет люди не строили долгосрочных планов. Это относительно недавнее эволюционное развитие.

    У древнего человека было разорванное, поджарое и мускулистое тело не потому, что он следовал определенному режиму тренировок в тренажерном зале, а потому, что ему приходилось охотиться и защищаться от хищников и соперников.

    Ему приходилось постоянно поднимать тяжелые камни, лазить по деревьям, бегать и преследовать зверей в поисках пропитания.

    Как только люди смогли обеспечить свое базовое выживание, у них появилось время, чтобы предвидеть будущее и ставить долгосрочные цели.

    Короче говоря, мы созданы для мгновенных вознаграждений. Так как же можно ожидать, что мы будем ждать, чтобы достичь наших долгосрочных целей? Это слишком больно.

    Наши психологические механизмы мгновенного удовлетворения глубоко укоренились и намного сильнее механизмов откладывания удовлетворения.

    Именно по этим причинам у многих людей отсутствует мотивация. Мотивация к достижению долгосрочных целей кажется неестественной.

    С этой точки зрения легко понять, почему сегодня отрасли самопомощи и мотивации стремительно развиваются.Мотивационные и вдохновляющие цитаты набирают миллионы просмотров на YouTube. Это опровергает стойкое отсутствие мотивации, характерное для человеческой психики.

    Кажется, сегодня всем нужна мотивация. Ранний человек не нуждался в мотивации. Для него выживание было достаточной мотивацией.

    Психологические причины лени

    Помимо нашего эволюционного программирования, есть также некоторые психологические факторы, которые могут способствовать лени. Все это создает для нас дополнительные препятствия, когда мы пытаемся достичь наших важных долгосрочных целей.

    1. Отсутствие интереса

    У всех разные потребности в зависимости от наших личностей и жизненного опыта. Когда мы работаем, чтобы удовлетворить эти потребности, мы бесконечно мотивированы, потому что пытаемся заполнить брешь в своей психике.

    Лучший способ быть уверенным в том, что вы занимаетесь чем-то надолго, — это увлечься этим делом. Таким образом, даже если вы приложите много усилий, вы обнаружите, что уровень энергии обновлен. Таким образом, лень может указывать на полное отсутствие интереса.

    2. Отсутствие цели

    То, что нам интересно, имеет для нас особое значение. Это то, что в первую очередь заставляет нас интересоваться ими. Почему мы придаем особое значение тому, что нас интересует?

    Опять же, потому что они заполняют важный психологический пробел. Как создается этот разрыв — это совсем другая история, но рассмотрим этот пример:

    Человек А отчаянно пытается разбогатеть. Он встречает богатого инвестора, который рассказал ему о своей истории из грязи в князи.Человек чувствует вдохновение и заявляет, что он заинтересован в инвестировании или увлечен этим.

    По его мнению, заинтересованность в инвестировании — это средство стать богатым. Переход от отсутствия интереса к инвестированию к заинтересованности в этом — это способ преодолеть психологический разрыв между ним и его образцом для подражания.

    Для него это способ стать образцом для подражания.

    Конечно, этого человека не будет интересовать то, что не заполняет этот психологический пробел.

    3. Отсутствие самоэффективности

    Самоэффективность означает веру в свои способности. Отсутствие самоэффективности может вызвать лень, потому что, если кто-то не верит, что может выполнить задачу, тогда зачем вообще начинать?

    Никто не хочет тратить энергию на то, что, как известно, делать нельзя. Самоэффективность развивается, когда вы постоянно выполняете, казалось бы, сложные задачи.

    Если вам никогда раньше не удавалось справляться с трудностями, я не виню вас за лень.У вашего разума просто нет доказательств того, что можно даже делать сложные вещи.

    Однако, если вы часто будете преодолевать недостаток самоэффективности, вы обнаружите, что лени в вашей жизни почти нет.

    4. Лень и самообман

    Вот проблема: у вас есть цель, которую вы хотите достичь, вы можете достичь ее только с помощью планирования и настойчивости.

    Вы знаете, что о мгновенных вознаграждениях нужно забыть. Несмотря на это, вы все равно слишком ленивы, чтобы что-то делать.Почему?

    Иногда лень может быть довольно хитрым самообманом вашего подсознания для защиты вашего психологического благополучия. Разрешите объяснить…

    Если у вас есть важная долгосрочная цель, которую нужно достичь, но вы много раз пытались и терпели неудачу, вы можете начать чувствовать себя беспомощным и терять надежду.

    Вы больше не пытаетесь и думаете, что слишком ленивы. На самом деле ваше подсознание пытается убедить вас, что вы ленивы, вместо того, чтобы позволить вам признать тот факт, что вы отказались от своей цели.

    Иногда из страха потерпеть неудачу вы можете даже оправдаться своей ленью, хотя на самом деле вы просто боитесь что-то предпринять.

    Признание того, что вы потерпели неудачу или боитесь, может навредить вашему эго. Это последнее, чего хочет ваше подсознание — ранить ваше эго и нарушить психологическое равновесие (см. Механизмы защиты эго).

    Легче сказать, что ты чего-то не добился из-за своей лени, чем признать, что ты не старался больше или что ты не пытался из-за страха потерпеть неудачу.

    Преодоление лени

    Чтобы преодолеть лень, нужно выработать привычку преследовать долгосрочные цели. Затем вам нужно убедиться, что ваши цели соответствуют вашим интересам и целям. Наконец, убедитесь, что вы не занимаетесь самообманом.

    Что касается долгосрочных целей, если у вас недостаточно силы воли, вы можете придерживаться их, если будете использовать свое эволюционное программирование для собственной выгоды.

    Это может включать приближение долгосрочной цели посредством визуализации.Или вы можете позволить своему жаждущему наград мозгу заметить небольшой постепенный прогресс, которого вы добиваетесь на пути к достижению своей долгосрочной цели.

    Что бы вы ни делали, самое главное — убедиться, что цель достаточно важна для вас. Когда у вас будет сильное , почему что-то делать, вы в конечном итоге найдете как .

    Помните, что лень — это, по сути, поведение избегания. Все, что вы делаете, — это избегайте боли — физической или душевной.

    Привет! Я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics.Я опубликовал одну книгу и написал более 300 статей в этом блоге (начатом в 2014 году), который собрал более 4 миллионов просмотров. PsychMechanics был представлен в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Entrepreneur . Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть вопросы.

    Скрытые причины лени, которые вы должны знать

    Последнее обновление: 15 сентября, 2020

    Является ли лень чертой личности или есть другие причины, стоящие за ней? Многие люди не знают, что депрессия, страх или стресс — это некоторые из скрытых причин лени.Это может быть даже симптомом давления, создаваемого одержимостью нашего общества успехом и достижениями. Без сомнения, лень — это поведение с психологическими детерминантами, о котором вам следует узнать.

    Быстрый поиск в Google покажет вам массу статей о лени. Почти все они будут сосредоточены на одном и том же: как важно побороть свою лень.

    Эти статьи полны стратегий борьбы с ленью. Они говорят о том, чтобы избавиться от него, как от старого свитера или зудящей корки.Однако в этих статьях не говорится, что приглашает вас понять истинные причины лени. Они не пытаются определить, что происходит под поверхностью.

    С другой стороны, есть специалисты в этой области, которые предлагают нам лучше понять лень. Нандо Пелуси, эволюционный психолог и рационально-эмоциональный терапевт, объясняет кое-что очень интересное по этому поводу. Как вид, мы стараемся сберегать энергию. Другими словами, лень — это то, что мы унаследовали от наших предков.

    Когда ресурсы были ограничены или ненадежны, важно было экономить энергию. В конце концов, древние люди не знали, когда им это может понадобиться. Так что, возможно, лень берет верх, когда вы чувствуете некоторую неуверенность в своей жизни. Это ваш инстинктивный способ найти момент для самоанализа, чтобы сэкономить энергию.

    Доктор Пелуси также говорит, что способность реагировать, бороться и находить решения проблем на неизведанной территории заложена в наших генах. Таким образом, лень часто имеет законную причину и цель.В этом смысле понимание этого и знание того, что за этим стоит, может во многом облегчить вашу жизнь.

    «Господи, мы знаем, кто мы, но не знаем, какими мы можем быть».

    -Уильям Шекспир-

    Скрытые причины лени

    Слабость — не единственное, что вызывает лень. И это не праздность, промедление или промедление. Иногда мы путаем эти термины. Мы знаем, что у лени и откладывания есть нечто общее: низкая мотивация.Однако у прокрастинаторов действительно есть намерение в конечном итоге выполнить задачи.

    С другой стороны, у ленивого человека не всегда есть силы для достижения своих целей. В таких примерах действительно важно знать, что скрывается за ленью. Давайте посмотрим на самые распространенные скрытые причины лени.

    Лень, маскирующая страх

    Лень подобна мягкой и удобной кровати, на которой можно сбежать от реальности. Иногда вы обращаетесь к лени, когда чувствуете особый страх в повседневной жизни. Вы можете бояться не достичь своих целей, потерпеть неудачу или не быть тем, кем вас хотят видеть другие. С другой стороны, вы можете бояться столкнуться с вещами, которые вам неподвластны.

    Весь этот страх становится непреодолимым. Итак, вы решили оставить все на завтра. Или, еще лучше, когда вы более мотивированы. Но этот завтрашний день никогда не наступит, потому что ваш страх берет верх.

    Лень как симптом депрессии

    Депрессию не всегда легко обнаружить.В большинстве случаев депрессия скрывается за истощением и апатией. Черная дыра депрессии поглощает все позитивное.

    Исследования, подобные этому в журнале Clinical Neuroscience , показывают именно это. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что лень — это повторяющийся симптом у большинства пациентов с депрессией. Вот почему так важно обращать внимание на ленивых и немотивированных людей. Это особенно верно, если они проявляют признаки других психологических проблем, таких как отчаяние, негатив и фаталистические мысли.

    Биологические причины

    Одной из скрытых причин лени могут быть определенные заболевания. Если вы часто устаете, подавлены, истощены и немотивированы, вам следует пройти диагностическое обследование. У вас может быть заболевание щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать диабет, анемию, апноэ во сне, сердечные заболевания или даже фибромиалгию.

    Одна скрытая причина лени — отсутствие настоящей цели

    Цель важна для придания смысла вашей жизни. Если у вас нет целей, у вас не будет мотивации что-либо делать.Возможно, вас подвел какой-то опыт или все слишком сложно или сложно. Вам трудно мечтать и планировать. Вы обращаетесь к лени, потому что это безопасное и тихое убежище. Там вы можете просто обрести покой.

    Все мы когда-то были в этом месте. Более того, подростков часто так себя чувствуют. Это проявляется в изоляции, классический «ленивый» подросток весь день отсиживался в своей комнате. Это довольно распространенное явление, и оно закончится, как только вы найдете цель.

    Институт эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона опубликовал исследование по этой теме в журнале The Lancet . Они обнаружили, что благополучие и счастье неразрывно связаны с целью и смыслом вашей жизни.

    Итак, если вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели и это заставляет вас лениться, пора найти что-то, что вас мотивирует. Выясните, что дает вам надежду.

    В заключение, возможно, сейчас хорошее время, чтобы покончить с клеймом лени.Всегда найдутся люди, которые просто ленивы и бездействуют по своему выбору. Однако важно понимать, что лень часто сопровождается неприятной апатией и стрессом.

    Итак, важно узнать, что происходит под поверхностью, чтобы обнаружить скрытые причины лени. Копните немного глубже, присмотритесь и попытайтесь понять. Не откладывай на завтра. В конце концов, если и есть что-то, что мы знаем о лени, так это то, что чем дольше вы ждете, чтобы противостоять ей, тем хуже она становится.

    Это может вас заинтересовать …

    Как перестать лениться

    Позже. Это повторяющаяся тема, которая проходит в вашей голове, когда вы расставляете все закуски и пролистываете варианты в плейлисте Hulu. Пока задания откладываются на потом, на кухне царит беспорядок, и вам нужно подготовить презентацию для SCRUM в четверг. Когда вы торопитесь выполнять свои задачи в последнюю минуту, вы неизбежно спросите себя: «Какого черта я такой ленивый? Как мне преодолеть лень? »

    Не бойся.У нас есть твоя спина. Понимаете, ваша лень — это не столько состояние, сколько симптом. Это означает, что если вы когда-нибудь собираетесь разобраться в своей лени и начать добиваться своих целей, вам нужно копнуть глубже. Очень и очень глубоко. Будет ли это сложно? Черт возьми, да! Так зачем это делать? Потому что это хорошо. Так чертовски хорошо.

    Почему я такой ленивый?

    Лень может быть вызвана множеством причин, например, отсутствием мотивации, отсутствием четкого направления или интересов или даже чувством подавленности.Есть еще наша эволюционная черта. Мы запрограммированы на то, чтобы сберегать нашу энергию и лежать на дне. Результат? Netflix и расслабьтесь в бесконечной петле мгновенного удовлетворения и сожаления.

    Но вот в чем дело: если бы мы могли подключить это поведение, мы могли бы подключить его обратно. Итак, давайте рассмотрим некоторые из возможных причин заросшего газона, продления сроков выполнения заданий и нулевых планов личного развития.

    1. Вы боитесь потерпеть неудачу

    Страх неудачи — это реальная вещь.Были ли вы запуганы вашими родителями в ловушку производительности или высмеивали сверстники, когда вы выдвигали свое опровержение на дебатах в старшей школе. Когда мы переживаем что-то, что заставляет нас чувствовать себя неадекватными или униженными, наша коленная реакция на это — просто никогда не пытаться повторить это снова.

    Но у специалистов есть решение.

    • Redefine Failure: Конечно, неудача — это тяжело. Особенно, когда эта неудача связана с нашей безопасностью. Увольнение или закрытие бизнеса может показаться концом света, когда это больше похоже на закрытие главы.То, что вы считаете неудачей, может помешать вам увидеть возможность. Например, потеря работы означает, что вы, наконец, можете увидеть, что есть на рынке труда, начать свой собственный бизнес, вернуться в школу, создать семью — вы называете это. Когда вы по-другому оформляете переживания, ваш разум может по-разному интерпретировать сигналы. Например, ситуация, наполненная тревогой, внезапно превращается в новое приключение.
    • Знай себя наихудший сценарий: Вы хотите знать, что может случиться и каковы будут последствия.Как только вы это узнаете, вы сможете составить необходимые планы, чтобы либо избежать последствий, либо противодействовать им. Хорошим примером может служить набор навыков, к которым можно прибегнуть, если вы вдруг останетесь без работы.
    • Оставайтесь актуальными: Никто не будет подталкивать или подталкивать вас к получению степени, или пройти этот курс, или узнать что-то новое. Это тебе. Вы должны быть уверены, что, когда ситуация со страхом выскочит из своей уродливой головы, вы будете готовы к переменам.
    • Работа навстречу страху: Лучший способ преодолеть страх — это постепенно приближаться к ситуации, которая вызывает страх.Например, если вы боитесь, что у вас не будет достаточно денег, чтобы начать бизнес, поступайте логично и откладывайте. Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице, но предпочитаете сидеть на диване с семейным пакетом M & Ms, выясните, требуется ли это обучение, дальнейшее обучение или построение отношений.

    2. Вам мешает невидимый скрипт

    На всех нас влияют телевидение, новости, социальные сети и даже то, что нам говорят родители и учителя, но часто мы этого не осознаем.Когда вы росли, вы впитывали сообщения о том, как устроен мир, которые все еще влияют на ваши решения сегодня. Я называю это «невидимыми сценариями».

    Некоторые из этих невидимых скриптов могут быть действительно вредными. Такие вещи, как: у вас не получится; ты недостаточно хорош, достаточно богат, достаточно худ, достаточно высок или достаточно умен.

    Вот что должно разрушить этот внутренний диалог: подумайте о первой десятке самых богатых людей на планете. Все ли они соответствуют всем критериям из этого списка? А как насчет ваших пяти самых успешных друзей? Нет?

    Но вот в чем дело.Мы хотим, чтобы вы встали и сделали это. Наш пост о невидимых сценариях должен помочь вам в кратчайшие сроки.

    3. Вы ждете мотивации для удара

    Сначала мы начнем с плохих новостей, мотивация вас туда не приведет. На самом деле, будут очень засушливые периоды, когда мотивация просто не имеет значения. Лучший способ обуздать это — предположить, что в будущем вы все еще будете бороться со всем, что отдаленно похоже на работу. Итак, вы строите системы. Убедитесь, что у вас есть четкая отправная точка и конечная цель.Но об этом позже. (Я сказал вам, что мы вас прикрыли).

    Хотите найти способ заработать, не выходя из дома? Ознакомьтесь с моим бесплатным списком из 30 проверенных бизнес-идей, чтобы найти идеальную возможность для вашего образа жизни.

    Как перестать лениться: советы по быстрому запуску

    Вы знаете, что у вас есть склонность к горизонтали, т.е. уровень прокрастинации: эксперт. Что вам нужно, так это как встать, стоять прямо и на дюйм ближе к своим целям.

    1. Разбейте список задач на управляемые части

    Вы, наверное, устали от этой фразы, но мы все равно бросим ее вам.Как съесть слона? Укус за укусом. Просто как тот.

    Как похудеть? Мелкие изменения каждый день. На этой неделе вы вносите небольшие изменения в свой рацион и начинаете ходить. На следующей неделе вы увеличите это до бега трусцой раз в неделю. Через неделю, кто знает? Добавляйте веса, тренируйтесь с отягощениями или займитесь пилатесом.

    То же самое и с рабочими целями. Хотите провести впечатляющую презентацию, которая заставит вашу команду сиять глазами и тянуться к своим блокнотам и ручкам? Проводите небольшие исследования и работайте над этим каждый день.Начните с небольших занятий по 15 минут несколько раз в день. При необходимости увеличьте эти временные блоки до 20, 30 или даже 45 минут. Все, что вам нужно для выполнения работы.

    Ключевой момент, который нужно запомнить, — это как начать, а это потребует некоторой силы воли. Но пусть это вас не смущает, если раньше у вас не было силы воли. Для выполнения всей задачи вам не потребуется сила воли. Вам просто нужна сила воли в течение первых нескольких минут каждого выделенного вами временного блока. Это потому, что, начав работать, легче оставаться в движении.

    2. Убедитесь, что ваши цели реалистичны

    Сбросить 20 фунтов к следующему вторнику? Ты шутишь, что ли? Конечно, вы застреваете в нейтральном положении. Сбросить три фунта к следующему вторнику — это немного разумнее, но для некоторых все еще довольно сложно.

    При постановке целей вам необходимо включить все переменные, которые помогут вам достичь этой цели.

    • Это чувствительно ко времени?
    • Потребуется ли вам изучить новый навык?
    • Требуется ли смена профессии?
    • Нужно ли вам инвестировать определенную сумму, чтобы это заработало?

    Вот в чем дело.Вы сами решаете, где приземлиться, и иметь большую, пугающую, несколько скрытую от радара цель вполне выполнимо, но вам нужно верить себе, что вы пойдете по пути, ведущему к этой цели. Если вы ставите нереалистичные цели и попадаете в круговорот их недостижения, все, что кажется даже отдаленно трудным, исчезнет, ​​как остатки прошлой недели. Вам необходимо укрепить доверие к себе, а это означает выработать привычку достигать целей, которых, как вы знаете, вы можете достичь, строить цели, которые, как вы думаете, вы можете достичь.В конце концов, вы доведете свои цели до уровня, на котором вы не будете уверены или даже немного напуганы.

    3. Найдите партнера по подотчетности

    Партнер по подотчетности — это тот, кто будет поддерживать вас, когда вы достигнете своих целей, но, что более важно, возьмет на себя роль сержанта психологической подготовки. Расслабляться! Все не так плохо, как вы думаете. Все это означает, что они подталкивают вас, когда вы все еще развиваете самодисциплину, пока вы выползаете из своей зоны комфорта.

    Ваш партнер по подотчетности — это тот, кто понимает ваши цели, методы их достижения и то, что произойдет, если вы не достигнете этих целей.Например, если вы хотите подготовиться к марафону и с трудом встаете с постели по утрам, чтобы побегать, вам нужен кто-то, кто сможет бегать с вами или отслеживать ваш прогресс.

    Они будут проверять вас поэтапно, чтобы убедиться, что вы достигаете меньших по размеру кусков ваших целей (помните слона?). Они также будут откровенны с вами, когда вы вернетесь к своим старым привычкам.

    4. Совершайте минимальные действия

    Важнейшим компонентом того, как не лениться, является способность увидеть мельчайшую часть задачи, а затем взять на себя обязательство ее выполнить.Например, если у вас огромный проект, поищите в нем тот элемент, на выполнение которого уйдет всего пять минут. Затем найдите другой элемент, который займет всего десять минут. Скоро вы сможете без проблем работать над 45-минутными задачами.

    Эта склонность к лени вполне могла быть просто подавленностью и незащищенностью. Это может нанести ущерб вашему психическому здоровью, поскольку лень удерживает вас в этом круговороте. Когда вы научитесь делать это постепенно и сосредоточиться на быстрых победах, у вас появится мотивация, необходимая для выполнения больших задач.

    Не можете взбодриться, когда пора в спортзал или на пробежку? Наденьте тренировочную одежду. Это заставит ваш мозг выбраться за дверь, иначе одевание было бы пустой тратой времени. Видите, как это просто?

    5. Сделайте так, чтобы начать работу было легко (и трудно отвлечься)

    Если у вас есть друг, который всегда занят своими домашними делами, вы можете поспорить на свои кровно заработанные деньги, что чистящие средства и инструменты находятся в пределах легкой досягаемости.Ваш друг понимает, что распаковка вещей из темного, сырого туалета или подвала — это задача сама по себе, и может отодвинуть ее до тех пор, пока не появится время для обоих.

    А как насчет ваших друзей по работе из дома? Они знают, что самый простой способ начать — это следовать надежной системе, которая отсекает весь этот джаз. И под джазом я имею в виду текстовые сообщения, социальные сети, телевизор, домашних животных и т. Д. Все, что, кажется, съедает большие куски вашего времени.

    Итак, вот что вы делаете:

    1. Убедитесь, что место подходит для работы / упражнений / задач. Это означает устранение беспорядка, настройку рабочей станции и обеспечение того, чтобы у вас было все необходимое для выполнения задачи.
    2. Ваше пространство должно быть постоянным (работа) или, в худшем случае, полупостоянным (упражнения). Таким образом, выделенное пространство уже настроено для использования. Если это невозможно, убедитесь, что вы настроили пространство заранее, чтобы, когда пришло время поработать, вы могли сразу же приступить к работе.
    3. По возможности выключите гаджеты. Кэл Ньюпорт, которого считают авторитетом в сосредоточении внимания и достижении цели, имеет систему, в которой он создает блоки времени для сосредоточения.В этих блоках нет отвлекающих факторов. Его офис настроен на работу, его телефон выключен, и он избегает этого почтового ящика во время своих рабочих блоков. Хотя глубокая работа может быть не для всех, есть несколько уроков, которые помогут вам выработать хороший рабочий ритм. Например, создать пространство, свободное от отвлекающих факторов, когда вы знаете, что должны сосредоточиться на текущей задаче. Уберите настольную промокашку, настольные игрушки и даже музыку, если необходимо — по крайней мере, до тех пор, пока вы не научитесь выполнять задачи более эффективно.Затем, когда работа будет сделана, нарисуйте на этой промокашке все, что захотите!
    4. Сообщите окружающим о вашем плане. Всем офисным работникам, которые перешли на удаленную работу, необходимо не только изменить свой подход к своим «рабочим» и «домашним» блокам, но и научить свои семьи поступать так же. Составьте четкий график рабочего и семейного времени. Это позволяет вам работать и получать удовольствие, не чувствуя вины ни с одной стороны, поскольку вы эффективно применяете тайм-менеджмент, как начальник.

    6. Создавайте новые привычки

    Вы знаете, какие действия вас подводят. Вы знаете, что если вы придете с работы домой, сядете и включите телевизор, вы ничего не сделаете. Конечно, вам нужен этот перерыв, но вам также нужен перерыв, не беспокоясь обо всем, что вам еще нужно сделать. Вместо этого потратьте 15 минут, чтобы убрать свои вещи, такие как сумка для ноутбука, обувь, принять душ или переодеться в спортивное снаряжение. Если вы будете делать это достаточно часто, то расслабление после работы на кушетке исчезнет.

    Формировать новую привычку бывает непросто. Однако, когда вы постоянно выполняете действие и продолжаете делать это в течение длительного времени, ваш мозг пропускает это действие, когда вы его не делаете. Мозг — это все о системах и распорядках. По словам Чарльза Дахигга, автора книги «Сила привычки: почему мы делаем то, что мы делаем, и умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе», именно наши привычки определяют, насколько мы успешны в достижении наших целей. По сути, вам нужен план действий, чтобы закрепить привычки, которые вы хотите сформировать.

    Сначала привычка — это выбор. Затем, со временем и при достаточном повторении, это становится действием, о котором мы больше не думаем, а просто делаем. Ваш мозг просто создает новую формулу, которой нужно следовать.

    7. Будьте готовы изменить

    Если вы окажетесь в пространстве, где вы оправдываете свое поведение, вам будет нелегко измениться. Но если у вас есть готовность измениться, то поведение, которое помогает вам вернуться в прошлое, просто не будет столь же эффективным. Готовность к изменениям нужно подтверждать каждый день, и когда вы чувствуете себя подавленным в течение дня, разбейте ее еще больше.Напоминайте себе, зачем вы что-то делаете, работайте с небольшими кусочками мотивации. Это та часть, где вы вытаскиваете карту жизни своей мечты, или, как мы называем ее в IWT, своей богатой жизни. Представьте, как будет выглядеть эта жизнь, если вы продолжите упорно работать над своими целями.

    8. Позвольте себе потерпеть неудачу

    Этот укус намного больше, чем мы думаем. Особенно, если мы родились в семьях, где неудачи не одобрялись и даже наказывались. Нам трудно приравнивать неудачи к росту, обучению или чему-то положительному в этом отношении.Но успешным людям виднее. Они знают, что неудача — это возможность вернуться к чертежной доске и стать лучше, а не горечь.

    Позволяя себе потерпеть неудачу, у вас гораздо больше шансов пробовать что-то новое и искать новые пути, потому что вы знаете, что неудача — это еще не конец. Спросите себя, что самое худшее, что может случиться, и если это не приведет к необратимым повреждениям или физическому ущербу, можете ли вы дать этому шанс?

    9. Работа с маленькими наградами

    Выделите день или час, в зависимости от ваших потребностей и расписания, для того, чтобы заняться теми делами, которые вы хотите сделать, когда вы должны работать над своими целями.Например, если вам просто нужно выяснить, окажутся ли Шерлок и Джоан вместе, пока вы будете проходить через Elementary , вы можете выделить для этого некоторое время. Но используйте ее, как систему вознаграждений. Таким образом, вы по-прежнему сможете работать над своими целями и наслаждаться непродуктивным временем простоя. Мы все нуждаемся в отдыхе, но именно из-за этого бесконечного цикла восстановления и расслабления вы попадаете в неприятности.

    Часто задаваемые вопросы

    Каковы основные причины лени?

    Отсутствие мотивации или отвлечение внимания — две основные причины лени.Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогли бы им быть продуктивными.

    Как мне перестать быть немотивированным?

    Есть три способа мотивировать себя:
    1.) План на случай неудачи
    2.) Поместите это в свой календарь
    3.) Развивайте Laser Focus (да, это возможно)

    Как мне перестать лениться, работая с дом?

    Если вы хотите быть более продуктивным, работая дома, вам нужно
    1.) Примите реальность
    2.) Разработайте новые процедуры
    3.) Убедитесь, что вы правильно сбалансировали работу и личную жизнь
    4.) Будьте осторожны, чтобы не увлечься приложениями для повышения производительности

    Если вы серьезно настроены избавиться от вредных привычек, таких как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits

    Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку к особому собеседованию. Один из моих наставников, психолог из Стэнфорда Б.Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.

    Я попросил его провести со мной час, где мы поделимся нашими любимыми приемами и тактиками по изменению поведения — во всем, от денег до упражнений и чистки зубной нитью.

    Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из академических исследований, а затем потратили время на то, чтобы рассказать о некоторых моделях убеждения, которые мы разработали сами. И мы это записали.

    Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «ТОП-10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЛИЯТЬ НА ВАШУ СЕТЬ !!!» Но найти человека, обладающего глубокими и основательными познаниями в области академических исследований, а также практическим убеждением, чрезвычайно редко.

    Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам прислушаться к нашему разговору.

    Вы не можете найти такого рода материал где-либо еще, а Би Джей — потрясающий эксперт с огромным опытом.

    Но это интервью — лишь небольшая часть моей бесплатной электронной книги о формировании хороших привычек, избавлении от плохих и достижении максимума своих способностей.

    В этом руководстве я расскажу о нескольких самородках:

    • Как системы каждый раз побеждают мотивацию, пытаясь изменить свое поведение и сформировать устойчивые привычки.
    • Беговая дорожка разочарования и 3 простых шага к достижению поставленной вами цели.
    • Как даже шоколад может быть мощным мотиватором для положительного изменения поведения.
    • Как использовать «ожидание неудачи», чтобы не сбиться с пути после неудачи.
    • Система создания импульса Джерри Сайнфельда: «Не рвите цепь».
      Единственный лучший способ удержать лазерную фокусировку на достижении вашей цели, а также системы для ее достижения.

    Самое главное, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так ленивы, вы научитесь практическим способам перестать лениться.И это очень просто, почему этот сайт существует.

    100% конфиденциальность. Ни игр, ни B.S., ни спама. Когда вы зарегистрируетесь, мы будем держать вас в курсе

    Лень сложнее, чем вы думаете: как более тонкий подход может помочь нам преодолеть лень, когда это необходимо

    Когда я учился в старшей школе, я был тем, кого вы бы назвали ленивым учеником. Учеба, выполнение домашних заданий, подготовка к экзаменам — ни в одном из этих занятий я не был особенно хорош. Мой отец часто говорил, что мне не хватало «Sitzfleisch», немецкого слова, которое переводится как «сидеть мясо» и относится к способности сидеть на спине и выполнять свою работу.Однако, когда я перешла в 11 класс, все изменилось. Я встретил учителя, который явно заботился о своем предмете, биологии, и то, что он преподает, действительно интересовало меня. Прошли те времена, когда мы пытались учиться. Вместо этого я начал поглощать книги по биологии и даже нанял репетитора по биологии. Интересно, что это отношение распространилось и на другие предметы, так что к концу 12-го класса мой отец перестал называть меня ленивым и с гордостью объявил, что я наконец-то разработал «Sitzfleisch».«

    Но было ли все так просто? Лень — это черта, от которой можно избавиться со временем? Ответ, на мой взгляд, — твердое« Нет ». По сей день я все еще ленив в некоторых ситуациях, но не в других. Я считаю, что лень — это не черта, которой у человека есть или которой нет, а набор состояний и привычек. Я думаю, что то, что мы называем ленью, на самом деле является общим термином для широкого спектра форм поведения, которые имеют разные корни и истоки. Преодоление лени, таким образом, требует не только единого подхода, такого как разработка «Sitzfleisch», но, напротив, зависит от типа лени, с которым мы сталкиваемся.Здесь я описываю различные виды лени, их первопричины и способы наилучшего преодоления лени при желании или необходимости.

    У нас много слов для обозначения лени. Назовем ли мы это вялостью, праздностью или праздностью, все эти термины одинаково подразумевают нежелание работать или использовать энергию, несмотря на то, что у нас есть возможность делать это. Часто это происходит вопреки нашему здравому смыслу. Во многих случаях мы знаем, что должны вести себя по-разному, но вместо этого активно или пассивно предпочитаем не делать этого и, таким образом, вести себя лениво.Греки даже зашли так далеко, что назвали этот тип поведения «акразией», или слабостью воли, что напоминает нынешние популярные изображения лени.

    Точно так же, когда мы ленивы или видим, что другие люди ленивы, это обычно имеет негативный оттенок, как если бы ленивый человек активно лишал способности участвовать в поведении, от которого он или она выиграли бы. В христианской моральной традиции праздность — это даже один из семи смертных грехов. Наш совет по преодолению лени отражает совет моего отца: «Преодолейте это и приступайте к работе!» Однако, как я уверен, большинство из нас испытали, это не так просто.Почему так? Лень — универсальный термин? Можем ли мы что-нибудь получить от различения разных видов лени?

    Решение о том, следует ли преследовать цель, можно рассматривать как баланс между усилиями и мотивацией. То есть люди будут заниматься преследованием цели только в том случае, если усилия, необходимые для достижения цели, адекватно пропорциональны их мотивации. Таким образом, лень или отсутствие стремления к цели можно рассматривать как ситуацию, когда люди не мотивированы прилагать усилия, необходимые для достижения своих целей.В результате, то, что влияет на баланс усилий и мотивации, и, следовательно, на решение о том, заниматься ли преследованием цели или оставаться ленивым, — это то, насколько трудоемким является достижение цели и насколько люди мотивированы для достижения своей цели.

    Давайте сначала рассмотрим последний аспект баланса: мотивацию. Иногда мы не хотим что-то делать просто потому, что у нас нет мотивации для этого. Есть много вещей, которые мы могли бы сделать; мы выбираем только то, что, по нашему мнению, важно делать и на что у нас есть мотивация.Когда наша мотивация что-то делать недостаточно высока, мы не готовы тратить много энергии на достижение этой цели. Это звучит банально, но становится интереснее, когда мы глубже копаемся в причинах того, что может побуждать кого-то прилагать усилия.

    Например, в моем случае, я думаю, что в основном проблема заключалась в том, что материал класса не вызвал у меня достаточно интереса, чтобы я захотел учиться. Только когда у меня появился учитель, который пробудил мой интерес и который заставил меня захотеть узнать больше о тонкостях человеческого разума, у меня появилась мотивация к изучению.Уровни интереса также можно определить по тому, представляет ли поставленная задача адекватный уровень сложности. Нет ничего более скучного, чем задача, которая слишком проста и ничего более разочаровывающая, чем задача, которая является гигантской или слишком сложной для нас, чтобы даже мечтать о том, чтобы с ней справиться. На правильном уровне задачи, когда мы чувствуем, что, прилагая усилия, можем достичь целей, которые заложены в задаче, у нас больше мотивации для ее выполнения.

    Наше восприятие нашей мотивации к достижению цели не менее важно, чем наш фактический уровень мотивации.Помимо того, чувствуем ли мы, что у нас есть возможности для достижения, и почему мы мотивированы, наше стремление к цели зависит от множества других факторов. Например, получение обратной связи по ходу дела и, в свою очередь, ощущение, что мы продвинулись к своей цели, может помочь нам почувствовать себя более мотивированными. Если мы ожидаем, что сможем выполнить эту задачу, и чувствуем, что достижение этой цели в наших силах, это повысит вероятность того, что мы почувствуем мотивацию. Социальная поддержка со стороны наших друзей и семьи, которым небезразлично, достигнем мы наших целей или нет, также может быть жизнеспособным источником дополнительной мотивации.

    Дополнительным фактором, определяющим мотивацию, является то, как люди конструируют или мысленно представляют свои цели. Фактически, представление цели с точки зрения конкретных шагов, необходимых для ее достижения, вместо более абстрактного представления того, почему мы хотим этим заниматься и какова его цель, снизит вероятность того, что мы будем мотивированы прилагать усилия. для достижения этой цели. Представьте, например, что вы запланировали ужин со свиданием. Мы можем описать ситуацию с точки зрения деталей, таких как бритье, одевание, прогулка до метро на морозе, хлюпание в метро, ​​долгое ожидание в ресторане.Когда второстепенные детали и средства достижения цели сами по себе не мотивируют, тогда такая постановка нашего стремления к цели снижает вероятность того, что мы успешно достигнем своей цели, и, таким образом, мы окажемся ленивыми на диване. С другой стороны, размышления о том, почему мы идем на свидание, какова его цель и как мы можем себя чувствовать в присутствии свидания, повышают вероятность того, что мы будем преследовать свою цель. Таким образом, чтобы преодолеть лень, следует оценить источники, представления и представления о своей мотивации.

    Источники мотивации не обязательно должны существовать постоянно, чтобы их можно было почувствовать. Ожиданиям также можно научиться: человек, который впитал поддерживающие убеждения относительно его или ее мотивации к достижению цели, с большей вероятностью будет прилагать усилия. Противоположное верно для того, кто, например, научился не ожидать, что сможет контролировать, сможет ли он или она достичь цели. Это, в свою очередь, может создать порочный круг: не чувствуя мотивации или способности прилагать усилия, человек с большей вероятностью потерпит неудачу в достижении цели, будет ленив и, таким образом, укрепит свои убеждения в неэффективности.За этим следует дальнейшее отсутствие затрат усилий и дальнейшее усиление лени — кажущееся отсутствие «Sitzfleisch». Вместо того, чтобы говорить: «Просто продолжай!» то, что может быть наиболее ценным в этих обстоятельствах, — это возможность разорвать этот порочный круг, изменив ожидания и повысив самоэффективность.

    А теперь вернемся к другому аспекту баланса: усилию. Еще одна возможная причина лени — недостаток энергии. Когда мы истощены или когда наши ресурсы истощены, нам становится труднее тратить энергию.В качестве примера представьте себе следующую ситуацию, с которой студенты университета столкнулись в ходе многочисленных исследований, проведенных исследователем из Университета штата Флорида Роем Баумейстером и его коллегами: вы приходите в психологическую лабораторию и после инструктажа и согласия на участие должны выполнять сложную задачу. например, написание эссе на выбранную вами тему без букв «а» и «е». Как вы быстро понимаете, это непростая задача. После того, как вы, наконец, закончите писать эссе, экспериментаторы просят вас принять участие во втором, казалось бы, несвязанном задании.В целом, исследование за исследованием показало, что участники с меньшей вероятностью справятся со вторым заданием по сравнению с группой участников, которым дается более легкая версия задания эссе, в которой им не разрешается использовать буквы «x». «и» z. »

    Это показывает, что выполнение задачи во многом зависит от доступных в настоящее время уровней ресурсов. Таким образом, ленивость — то есть решение не заниматься задачей так полно, как если бы ресурсы не были сокращены, — может отражать необходимость отступить, чтобы восстановить запасы энергии, чтобы потратить больше энергии в будущем.Таким образом, в некоторых случаях лень означает сделать перерыв, сделать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед. Мы не ожидаем, что бегуны приготовят нам обильную еду в честь того, что они только что закончили марафон. Точно так же я думаю, что нам было бы полезно идентифицировать некоторые ситуации лени как случаи, когда мы сознательно вознаграждаем себя за наши предыдущие усилия и пользуемся возможностью, чтобы восстановить больше энергии для будущего.

    Однако, помимо простых уровней реальных доступных ресурсов, воспринимаемые индивидуальные уровни ресурсов кажутся не менее важными.Например, известно, что различные эмоциональные состояния влияют на то, как мы относимся к нашим текущим уровням энергии. Когда мы чувствуем себя счастливыми и в приподнятом настроении, мы с большей вероятностью чувствуем себя энергичными и, следовательно, с большей готовностью тратим ресурсы, в свою очередь, кажемся менее ленивыми. Таким образом, в отличие от участников, показавших нейтральное видео, участники показали забавное видео после того, как сложная версия задачи, упомянутая выше, с такой же вероятностью потратили энергию на вторую задачу, как и участники, которые участвовали в легкой версии задачи.Напротив, когда мы чувствуем грусть или разочарование, мы чувствуем, что у нас более низкий уровень энергии, что, в свою очередь, снижает вероятность того, что мы будем участвовать в поведении, требующем усилий.

    Это может усилить наше восприятие низкого уровня ресурсов, поскольку после того, как мы почувствовали себя неспособными участвовать в поведении, мы пришли к выводу, что у нас должен быть более низкий уровень энергии. Еще больше беспокоит то, что в такой ситуации та же задача выглядит более сложной по сравнению с тем, когда мы чувствуем, что у нас есть более высокий уровень ресурсов, что делает еще менее вероятным, что мы решим заняться этой задачей.Далее следует порочный круг летаргии. В этих случаях мы можем сосредоточиться на своем эмоциональном состоянии. Простое осознание и внимательность к влиянию своих чувств на то, как человек воспринимает свои уровни энергии, могут помочь. Выработка привычек или конкретных планов также может помочь, поскольку эти поведенческие модели требуют более низкого уровня энергии из-за их автоматизма и могут помочь сломать укрепляющую природу восприятия себя как летаргического. Фактически, наблюдение за своим поведением, требующим усилий, может, по иронии судьбы, создать впечатление более высокого доступного уровня энергии.Однако, когда все остальное терпит неудачу, не менее важно признать, что иногда вполне нормально быть ленивым, когда человек не в состоянии выполнить задание. Как я утверждал выше, лень дает нам возможность отступить, переоценить ситуацию и с большей энергией взяться за возникшие проблемы в будущем.

    Следовательно, лень сложнее, чем мы думаем. К сожалению, это слово подразумевает характерное описание некоторых людей, которые просто не желают прилагать усилия, даже если они вполне способны на это.Я считаю, что это понимание далек от реальности лени. Люди не ленивы по своей природе. Люди не испытывают недостатка в «Sitzfleisch». Напротив, более тщательное изучение термина «лень» показывает, что у него самые разные корни и причины. Чтобы решить эти проблемы должным образом и помочь себе и другим тратить усилия там, где это необходимо или желательно, нам необходимо надлежащим образом определить тип лени. Мы также должны признать, что иногда лень — это далеко не грех.В конце концов, зачем мы вообще тратим усилия, чтобы сделать заслуженный перерыв?

    За дополнительной информацией обращайтесь к автору на сайте www.jonmjachimowicz.com

    10 самых распространенных признаков лени и что делать

    Лентяй — это плохо? Что ж, это будет зависеть от того, как вы это определите. На мой взгляд, лени не бывает. Как говорит Тони Роббинс, тренер №1 по успеху:

    Люди не ленивые. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют.

    Тони Роббинс

    Таким образом, я считаю, что Тони прав. Нет ленивых.

    И обычно люди отказываются выполнять ту работу, которую они должны делать, потому что они не знают, как управлять собой.

    Они выбирают мгновенное удовлетворение, а не выполняют работу до последней минуты, когда у них нет другого выбора, кроме как делать это.

    Все дело в боли и удовольствии.

    Большинство людей предпочитают делать то, что им удобно и комфортно.Они будут пытаться откладывать дела, которые являются трудными или неудобными.

    До тех пор, пока у них не останется выбора, кроме как заставить себя делать работу, они ее выполнят.

    Изменения случаются, когда боль оставаться неизменной сильнее боли перемены.

    Тони Роббинс

    Следовательно, научитесь управлять собой. Научитесь управлять своей мотивацией и использовать свою боль, чтобы заставить вас работать ради того, чего вы хотите. И используйте свое удовольствие, чтобы тянуть вас к тому, чего вы хотите.

    Так при чем тут признаки лени? Все.

    Как я уже сказал, нет ленивых людей, есть только люди, которые не умеют управлять собой.

    Следовательно, используйте эти общие признаки лени, чтобы изменить себе . Если вы проявляете какой-либо из этих признаков лени, вы знаете, что что-то не так.

    И вы знаете, что вам следует внести изменения.

    В жизни быть успешным, действовать и придерживаться своих целей и планов — это все о том, как справляться со своей болью и удовольствием.

    Научитесь использовать свою боль и удовольствие, чтобы мотивировать себя, вместо того, чтобы позволять им контролировать вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует вас.

    Итак, вот 10 самых распространенных признаков лени, на которые следует обратить внимание. Если вы заметили эти признаки, мой друг, изменитесь.

    1. Вы проводите слишком много времени на телевидении и в социальных сетях

    Сколько времени вы проводите на телевидении и в социальных сетях? Готов поспорить, ответ вас удивит.

    Согласно Mediakix, в среднем человек проводит в социальных сетях более 5 лет своей жизни.

    Исследование Mediakix показало, что в среднем люди ежедневно проводят около 35 минут на Facebook и 40 минут на YouTube. Обратите внимание, что это не относится к другим платформам социальных сетей, таким как Snapchat и Instagram.

    Другими словами, большинство людей проводят в социальных сетях более часа в день.

    Слишком много времени на телевидении и в социальных сетях — явный признак ленивой привычки.И если вы не позаботитесь об этом прямо сейчас, это может негативно повлиять на другие области вашей жизни, а также на ваше будущее.

    Конечно, смотреть телевизор и проверять обновления в социальных сетях может быть весело и расслабляюще. Проблема в том, чтобы НЕ переборщить. Социальные сети — хороший инструмент коммуникации, но вы не должны становиться зависимыми от них, пока не позволите им использовать вас вместо вас.

    Так что, если вы проводите слишком много времени перед телевизором и играми в социальных сетях, будьте осторожны, потому что это явный признак лени.Избавиться от этого.

    Вот хорошее руководство, к которому стоит обратиться:

    10 советов, как тратить меньше времени на социальные сети и больше времени с людьми

    2. Вы откладываете работу и ждете до последней минуты

    Это обычный знак, и он случается со всеми. Если у вас есть неоплаченные счета, скопление одежды и грязная посуда на кухне, вы знаете, что вы медлите.

    Промедление не означает, что вы не собираетесь делать работу.Это означает, что вы откладываете работу до последней минуты.

    Например, когда ваша машина издает шум, вы знаете, что вам следует отправить ее в ремонт. Но поскольку вы всегда говорите «Позже» или «Завтра», вы этого не делаете. Вы откладываете это.

    До тех пор, пока однажды ваша машина не сломается посреди дороги, и вам не останется ничего другого, как срочно заняться ремонтом.

    Готов поспорить, вы все еще помните те дни, когда у вас было домашнее задание из школы, но вместо этого вы предпочли откладывать дела на потом и играть в игры.

    Вы ждали до последнего момента только для того, чтобы сделать домашнее задание, когда боль от НЕ выполнения работы больше, чем боль от ее выполнения.

    Таким образом, если вы всегда откладываете работу и откладываете ее на потом, это может быть явным признаком того, что вы ленивый человек. И тебе следует избавиться от этой дурной привычки.

    Если вы откладываете дела на потом и часто оставляете работу до самой последней минуты, я предлагаю вам прочитать это руководство:

    10 главных причин, почему люди откладывают дела на потом и как это преодолеть

    3.Вы извиняетесь, чтобы пропустить упражнение

    Упражнение — одно из важнейших занятий, которым должен заниматься каждый. Однако большинство людей просто пропустят это, извиняясь за паршивые отговорки, например, что они слишком заняты и у них нет времени.

    Все мы знаем, что упражнения играют жизненно важную роль в поддержании нашего здоровья, и если мы не будем делать это сейчас, мы можем столкнуться с последствиями позже в нашей жизни.

    Это серьезная проблема, и я настоятельно рекомендую вам заняться ею прямо сейчас.Перестаньте лениться и начните тренироваться. Сделайте упражнения частью своей жизни и с этого момента ведите активный образ жизни.

    Вы не хотите, чтобы ваши паршивые оправдания превратили вас в ленивого человека, который не занимается спортом. Какой в ​​этом смысл, если вы живете жизнью, но у вас нет здоровья и энергии, чтобы наслаждаться ею, верно?

    Так что перестаньте оправдываться и начните двигать своим телом. Это явный признак лени, на который стоит обратить внимание.

    4. Вы не ставите цели и не планируете свое будущее

    Вот одна из моих любимых цитат:

    Никто никогда не записывал план, как стать разоренным, толстым, ленивым или глупым.Это то, что случается, когда у вас нет плана.

    Ларри Уингет

    У вас есть цели, которых вы хотите достичь в жизни? Есть ли у вас план по их достижению?

    Если нет, значит, вы ленивы. Подумайте об этом: люди тратят больше времени на планирование отпуска, чем на планирование своей жизни.

    Они тратят время на размышления о том, что поесть, но на самом деле они не тратят время на размышления о том, чего они хотят достичь в жизни.

    Как это ни печально, но это правда.Многие люди не беспокоятся о своих целях. Время от времени они действительно думают о том, чтобы прожить жизнь своей мечты, но это все.

    Они не привержены своим мечтам и не серьезно относятся к достижению своих целей. Возможно, это потому, что они не верят, что то, чего хотят, возможно.

    Итак, ставьте цели и стройте планы на будущее, которое хотите. Если вы серьезно настроены жить лучше и воплотить свои мечты в реальность, вы должны серьезно относиться к этому. Вы должны найти время, чтобы все спланировать и воплотить в жизнь.

    Ленивые люди этого не сделают. Они предпочитают смотреть YouTube и восхищаться тем, как другие живут той жизнью, которой они хотят, чем предпринимать серьезные действия и воплощать свои мечты в жизнь.

    Скажите честно, сколько времени вы тратите на планирование и принятие мер для достижения своих целей?

    Успешные и трудолюбивые люди планируют то, что они хотят, и принимают меры.

    Итак, если вы этого не делаете, это может показать, что вы ленивый человек.И вы должны что-то с этим делать.

    Прочтите: 55 полезных советов, как ставить цели и достигать их

    5. Вы не дочитали книги, которые читали

    Сколько книг или журналов вы купили, но не дочитали? Бьюсь об заклад, ответ — много.

    Не волнуйтесь, это признак лени, который проявляют многие люди.

    Знаете ли вы, что чтение — одна из самых распространенных привычек успеха, которые разделяют выдающиеся люди?

    Согласно этой статье из HuffingtonPost:

    • Билл Гейтс читает около 50 книг в год, то есть по одной в неделю.
    • Марк Кьюбан читает более 3 часов каждый день.
    • Илон Маск заядлый читатель, и когда его спросили, как он научился строить ракеты, он ответил: «Я читаю книги».
    • Марк Цукерберг решил читать книгу каждые 2 недели в течение 2015 года.

    Скажем проще, люди, которые читают, потому что считают, что чтение — это либо развлечение, либо они могут улучшить свои знания с его помощью.

    С другой стороны, ленивые люди не читают, потому что они предпочитают делать что-то более удобное, например, смотреть фильм или драму.

    Таким образом, им не нужно использовать свой мозг, чтобы думать, и все, что они делают, — это просто расслабляются и позволяют экрану рассказывать историю.

    Если это описание вас, внесите изменения. Возьмите на себя обязательство читать хотя бы книгу каждый месяц.

    Поверьте, если вы сделаете чтение своей привычкой, это положительно повлияет на вашу жизнь. Вы никогда не пожалеете о том, что все время тратите на чтение книг, мой друг.

    Прочтите: зачем вам читать книги и о преимуществах этого

    6.Ваше рабочее место и жилое пространство в беспорядке и беспорядке

    Да, это признак лени. Если ваше рабочее место и ваше жилое пространство неорганизованы и в беспорядке, это говорит о том, что вы ленивый человек.

    Дело не в том, что у вас недостаточно времени для организации или проведения уборки, а в том, что вы сделали это привычкой.

    В этой статье YourOrganizedLife.org рассказывается о 8 причинах важности очистки от мусора. И вот некоторые из них, которые, на мой взгляд, важно принять к сведению:

    • Беспорядок может вызвать стресс.Когда вы входите в беспорядочную среду или среду, ваш гормон стресса резко возрастает. Беспорядок вызывает беспокойство.
    • Неорганизованная среда сигнализирует вашему мозгу, что ваша работа никогда не заканчивается. Это может отвлечь вас и отвлечь внимание. Представьте, что вы пишете статью и вдруг видите перед собой груду писем. Это также вызовет умственную усталость.
    • Беспорядок тратит ваше время.

    Следовательно, потратьте время на организацию и упорядочение своей жизни.

    Когда вещи накапливаются, вам становится лень действовать. Никто не любит работать за неорганизованным столом, набитым бумагами.

    Если вы дома, посмотрите на свое окружение прямо сейчас. Как ты себя чувствуешь? Если там слишком много беспорядка, не поленитесь, потратьте время на то, чтобы убрать беспорядок.

    Прочтите: 10 советов, как изменить окружающую среду для большей мотивации

    7. Вам наскучили выходные

    Вам скучно по выходным? Вы чувствуете, что вам нечего делать в выходные, и все, что вы делаете, это спите, играете в игры и смотрите телевизор?

    Если это происходит с вами, вы знаете, что вы ленивый человек.

    Выходные — отличное времяпрепровождение для дополнительных интересов. Вы должны планировать и свои выходные, а не только будние дни.

    Если вы не планируете выходные, это означает, что вы, скорее всего, в конечном итоге бездумно смотрите телевизор или путешествуете по Интернету.

    Лаура Вандеркам, автор книги «Что делают самые успешные люди перед завтраком», написала в своей книге:

    Неспособность подумать о том, чем вы хотите заняться на выходных, может заставить вас поддаться предлогу «я устал», из-за которого вы заперты в доме.

    Лаура Вандеркам

    Теперь вам не нужно полностью планировать выходные. Что вы можете сделать, так это запланировать несколько якорных действий.

    Например, вы можете запланировать час бега трусцой в субботу утром, час чтения днем ​​и ужин с семьей в недавно открывшемся японском ресторане рядом с вашим домом.

    Таким образом, вы предоставляете большую гибкость и в то же время можете планировать и делать то, что вы хотите сделать.

    Следовательно, если вам скучно на выходных, это потому, что вы слишком ленивы, чтобы планировать это.

    Когда у вас нет плана и вы не знаете, что делать, вы становитесь бесцельным, скучающим и сонным.

    Я настоятельно рекомендую вам взять книгу Вандеркама. Это одна из моих любимых книг по продуктивности. Выводы из книги помогут вам понять, как вы проживаете свою жизнь и как вы можете быть более эффективными и добиваться большего.

    8. Вы всегда чувствуете, что заняты, и не понимаете, почему

    Вы всегда чувствуете, что заняты, но не знаете, почему и куда уходит время?

    Вы можете подумать, что быть занятым — значит много работать, но это не так.Быть занятым черными вещами и тратить время на ерунду — это не тяжелый труд.

    Эта статья на TheTalko.com описывает это:

    Когда вы забиваете свой график таким количеством ерунды, что у вас не остается времени для выполнения важных дел, может быть какая-то часть вас делает это специально и, следовательно, откладывает и избегает пугающих вещей. тебе.

    И тут автор приводит хороший пример:

    Это похоже на поход по магазинам вместо оплаты счета за телефон, который, конечно, в глубине души вы понимаете, что вам придется иметь дело позже.

    Дело в том, что вы не берете на себя ответственность разобраться с этим, когда это действительно необходимо. Извини, но твои приоритеты далеко.

    Если вы устали, но не можете сделать важные дела, возможно, пришло время пересмотреть свой следующий шаг.

    Итак, не думайте, что быть занятым всегда хорошо. Если вы не заняты правильными и продуктивными делами, вы не тратите свое время с умом.

    Ленивые люди действуют, чтобы быть занятыми.Они тратят большую часть своего времени на непродуктивные дела и к концу дня задаются вопросом, куда уходит их время.

    Итак, если вы проявляете этот признак лени, возможно, вам следует пересмотреть свои цели и приоритеты. И у меня для вас есть отличное руководство:

    Как найти свою цель в жизни

    9. Вы выбираете нездоровую пищу, когда можете приготовить или съесть что-то поблизости.

    Как люди, мы должны есть каждый день. И большинство ест 3 раза в день. А поскольку мы должны решать, что есть каждый день, это может быть хорошим индикатором того, что мы ленивы.

    Все мы знаем, что мы должны есть меньше нездоровой пищи. И если вы выбираете нездоровую пищу из-за того, что вам лень готовить, или выходите на улицу и покупаете нормальную еду, это что-то говорит о вас и вашей привычке, верно?

    И если вы делаете это регулярно, это показывает, что у вас появилась ленивая привычка.

    Это правда, что выбирать нездоровую пищу удобнее, но это также говорит вам о ваших привычках и стандартах, которые вы устанавливаете для себя.

    Конечно, если вы делаете это время от времени, это приемлемо, но если вы заменяете нездоровую пищу полноценной едой 5 раз в неделю, вы знаете, что что-то не так.

    Следовательно, обратите внимание на свои привычки в еде. То, как и что вы едите, многое говорит о ваших персонажах и привычках.

    А ленивый человек можно определить по тому, что он кладет себе в рот.

    10. Вы не заботитесь о своем физическом присутствии

    Если вы не заботитесь о своем физическом присутствии, это показывает, что вы тоже ленивый человек. Вы можете не согласиться со мной по этому поводу, но я искренне думаю, что тот, кто заботится о своем физическом присутствии, — это тот, кто не ленив.

    Вы расчесываете волосы перед выходом на улицу? Вы гладите одежду? Вы смотрите в зеркало и убеждаетесь ли вы, что вам хорошо идти, прежде чем идти на работу?

    Что ж, вам не нужно тратить час или два, чтобы хорошо выглядеть, но вы должны хотя бы убедиться, что вы опрятны, организованы и презентабельны.

    Вот что пишет ExploringYourMind.com:

    «Чувствовать себя красивой — признак хорошего психического здоровья. Беспокойство о своем здоровье, гигиене или гармонии и красоте своего тела не является поверхностным: это признак того, что мы любим себя.”

    Конечно, это не означает, что вы должны быть одержимы тем, как вы выглядите, скорее, вы должны хорошо заботиться о своем внешнем виде.

    Если вы хотите чувствовать себя хорошо внутри, это помогает, если вы чувствуете себя хорошо снаружи.

    Ленивые люди не заботятся о своем физическом присутствии.

    Следовательно, если вы не заботитесь о своей физической форме, это может быть признаком того, что вы ленивы.

    Заключение

    Нет ничего плохого в том, чтобы быть ленивым.Однако это бесполезно, если вы хотите жить лучше и достичь своих целей. Ваши ленивые привычки не сделают вашу жизнь лучше, они только ухудшат ее.

    Таким образом, если вы проявляете эти общие признаки лени, вы можете серьезно подумать об избавлении от этих бесполезных привычек.

    Как говорит Тони Роббинс, мы должны научиться управлять собой, чтобы контролировать свою жизнь.

    Вместо того, чтобы позволять нашим ленивым привычкам контролировать нас и вести к жизни, которой мы не хотим, мы должны следить за этими признаками и преодолевать наши ленивые привычки, когда они появляются.

    Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я получу комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

    почему ленивый человек может быть полезен

    Лень — один из семи смертных грехов. Хотя это трудно дать точное определение, большинство согласятся, что это связано с ленью: нежеланием использовать энергию. Верите вы в такие моральные пороки или нет, но в большинстве культур лень является отрицательной чертой.Однако ленивость может иметь свои преимущества, и многие из них подтверждаются научными исследованиями. Итак, каковы преимущества лени?

    «Ранние пташки не делают прогресса. Это делают ленивые люди, пытающиеся найти более простые способы что-то сделать ». — Роберт А. Хайнлайн, авиационный инженер, морской офицер и писатель-фантаст.

    Почему мы ленивы?

    Бездельник, бездельник, бездельник, бладжер… Есть бесконечное количество уничижительных терминов для описания ленивых людей.Хотя лень может быть негативным механизмом выживания при депрессии и тревоге, она встречается гораздо чаще, чем эти медицинские расстройства. Даже самые целеустремленные и трудолюбивые люди иногда чувствуют себя ленивыми. Если лень — это так плохо, почему она так распространена?

    Природа, кажется, оптимизировала наши биологические процессы от лени. Даже за исключением заведомо праздных видов, таких как питоны, которые спят около 18 часов в день, большинство животных проводят большую часть своего времени, ничего не делая. А количество времени, которое они тратят на безделье, коррелирует с количеством времени, которое они не тратят на такие виды деятельности, как охота, добыча пищи и размножение.В книге «Ресурсы времени и лень у животных » профессор Джоан Херберс объясняет, что из-за того, что у них больше свободного времени, высокоэффективные хищники могут показаться более ленивыми, чем относительно непродуктивные хищники.

    Кажущийся парадокс проистекает из отсутствия нюансов в определении лени. «Несмотря на все эти аргументы против лени, удивительно, что мы так усердно работаем, чтобы достичь этого», — пишет Хэл Кранмер в В защиту лени . Лень часто является обратной стороной медали продуктивности.Это не признак неэффективности и непродуктивности, это может быть результатом умной работы, высвобождающей время для заслуженного безделья. Более того, он сам по себе может стать толчком к умной работе.

    Десять преимуществ лени

    Лень не является фатальной ошибкой, но может быть полезной. От пользы для здоровья до эффективности, ленивость может привести к более здоровой и расслабленной жизни. Может быть, изменение отношения к лени назрело. Вот десять недооцененных преимуществ лени:

    1. Ленивые решения могут быть умными. Выключатель света, пульт дистанционного управления, эскалаторы, умные колонки… Лень была источником многих инноваций. Фрэнк Гилбрет-старший сказал: «Я всегда буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что ленивый человек найдет легкий способ сделать это» (часто ошибочно приписывают Биллу Гейтсу). Хотя может быть правдой, что необходимость — мать изобретений, лень также является сильной материнской фигурой инноваций.
    2. Расслабление может быть формой активного промедления. В исследовании, посвященном прокрастинации, «авторы предположили, что не все виды поведения, связанные с прокрастинацией, вредны или приводят к негативным последствиям.В частности, авторы различают два типа прокрастинаторов: пассивные прокрастинаторы и активные прокрастинаторы. Пассивные прокрастинаторы — это прокрастинаторы в традиционном смысле этого слова. Они парализованы своей нерешительностью и невыполнением заданий вовремя. Напротив, активные прокрастинаторы — это «позитивный» тип прокрастинаторов. Они предпочитают работать под давлением и принимают осознанные решения, чтобы откладывать дела на потом ». Авторы обнаружили, что активные прокрастинаторы отлично контролируют свое время, механизмы преодоления и общую результативность.Неплохо для людей, которых часто называют ленивыми.
    3. Ленивые люди сосредотачиваются на деятельности с высокой долей дохода. Поскольку они тщательно контролируют расход энергии, люди, склонные к лени, будут избегать ненужных задач. Вместо этого они выполняют задачи с высокой эффективностью с минимальными затратами и огромными объемами выпуска. Такие множители энергии включают автоматизацию монотонных и трудоемких действий.
    4. Непродуктивное время помогает нам справляться со стрессом. Исследования показывают, что откладывание работы на потом и непродуктивное время могут помочь нам справиться со стрессом.Особенно это касается подростков. Действия (или их отсутствие), которые взрослые могут воспринимать как ленивые, необходимы для психического здоровья молодых людей.
    5. Из-за лени вы менее подвержены выгоранию. «Скуку и лень следует использовать как средство восстановления контроля над своим телом и своим временем», — объясняет д-р Изабель Моро. Делая регулярные перерывы, ленивые люди дадут возможность своему телу и разуму подзарядиться, тем самым избежав выгорания.
    6. Ленивое время способствует рассеянному мышлению. Наш разум имеет два режима мышления: диффузный и сфокусированный. Нам необходимо поддерживать постоянное переключение между двумя режимами, чтобы быть наиболее творческими и продуктивными. Блуждание разума, форма рассеянного мышления, является полезным механизмом для обработки информации нашим мозгом, иногда ведущим к неочевидным решениям. Согласно исследованию, опубликованному в Consciousness and Cognition , еще одно преимущество того, что мы позволяем нашему разуму блуждать, не обращая внимания на продуктивную задачу, — это больше внимания уделять долгосрочным целям.Немного поленитесь сегодня, чтобы завтра было более продуктивно!
    7. Лень может быть полезно для нашего психического здоровья. Психоаналитик и профессор развития лидерства Манфред Ф. Кетс де Врис пишет: «Возможно, отдых — лучшее, что мы можем сделать для своего психического здоровья. (…) Занятость может быть очень эффективным защитным механизмом для отражения беспокоящих мыслей и чувств. Но, прибегая к маниакально-подобному поведению, мы подавляем истинность наших чувств и беспокойств, сознательно или бессознательно избегая периодов непрерывных, свободно ассоциативных мыслей.”
    8. Лень — это способ пополнить наши запасы энергии. Отдых и праздность имеют менее уничижительный оттенок по сравнению с ленью, но положительные эффекты аналогичны. Существуют обширные исследования, показывающие преимущества дневного сна и регулярных перерывов, от снижения артериального давления до очищения ума.
    9. Проблемы могут решиться сами собой, если оставить их в покое на достаточно долгое время. Либо потому, что кто-то, кому решение более остро, чем вы, позаботится о нем, либо потому, что проблема устаревает — иногда прокрастинация — лучший ответ на проблему.
    10. Лень может быть полезным симптомом. Когда нам лень, наше тело и разум передают важную информацию. Это потому, что мы устали или голодны? Из-за отсутствия мотивации? Сама задача скучная или повторяющаяся? Признание чувства лени может быть отличным способом лучше подойти к поставленной задаче.

    Если вы постоянно чувствуете себя ленивым, возможно, вам придется глубже погрузиться в свои мысли и эмоции, чтобы выяснить, в чем причина проблемы.Но не вините себя, если вам время от времени лень. И инструмент, и ключ к лучшему пониманию себя, лень может быть полезной, если ее оценивать и использовать прозрачно.

    Ода тактической лени

    У лени много преимуществ. Однако, как и многие эмоции и личные переживания, лень сама по себе нейтральна. Конкретный контекст, в котором мы чувствуем себя ленивыми, конкретная задача, продолжительность откладывания … Все это влияет на то, насколько полезной или не может быть лень.

    Когда манипулируют как инструментом — с осторожностью, контролем, но без ненужного стыда — лень можно использовать для повышения продуктивности и расслабленности в долгосрочной перспективе. Лень может привести к более разумным решениям, новаторским решениям и улучшению психического здоровья.

    «Я ленивый. Но колесо и велосипед изобрели ленивые люди, потому что они не любили ходить или таскать вещи », — сказал лауреат Нобелевской премии мира Лех Валенса.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.