Лечение хроническая усталость народными средствами: Ученые рассказали, как победить хроническую усталость

Ученые рассказали, как победить хроническую усталость

https://ria.ru/20190319/1551905805.html

Ученые рассказали, как победить хроническую усталость

Ученые рассказали, как победить хроническую усталость — РИА Новости, 19.03.2019

Ученые рассказали, как победить хроническую усталость

От синдрома хронической усталости (СХУ) в мире страдают около 17 миллионов человек. По оценкам специалистов, еще у стольких же заболевание не диагностировано… РИА Новости, 19.03.2019

2019-03-19T08:00

2019-03-19T08:00

2019-03-19T08:00

наука

сша

нидерланды

великобритания

стэнфордский университет

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155189/50/1551895093_0:0:1152:648_1920x0_80_0_0_97bc39a893ba0a314ca44d3eb75549ae.jpg

МОСКВА, 19 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. От синдрома хронической усталости (СХУ) в мире страдают около 17 миллионов человек. По оценкам специалистов, еще у стольких же заболевание не диагностировано. Симптомы — постоянный упадок сил, головные боли, бессонница, частые мышечные спазмы. Впрочем, к словосочетанию «хроническая усталость» многие специалисты до сих пор относятся скептически, считая это скорее психологической проблемой. РИА новости разбирается, какова причина СХУ и как от него избавиться. Усталость — это болезньВ 2017 году биологи из Медицинской школы Стэнфордского университета анализировали образцы крови более пятисот человек. Часть добровольцев были здоровы, а у почти двухсот был диагностирован синдром хронической усталости — болезнь, в физиологическую причину которой специалисты долгое время не верили. Главный ее симптом — беспричинная и непроходящая усталость, снижающая работоспособность практически вдвое. Кроме того, пациенты жалуются на головную боль, ухудшение памяти, бессонницу, тошноту и многое другое. Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать. Ученые из Стэнфорда, сравнивая показатели крови больных и здоровых людей, пытались найти параметры, по которым легче выявлять это заболевание. И хотя маркеров, специфичных для синдрома, обнаружить не удалось, исследователи обратили внимание на странную зависимость. Чем сильнее была выражена болезнь, тем выше в крови была концентрация 17 белков, связанных с развитием воспалительных реакций. Это подтверждало гипотезу, что причина внешних проявлений синдрома — в воспалении и нарушении работы иммунитета.Часть обнаруженных молекул оказалась связана и с другими процессами в организме. К примеру, белок лептин, управляющий чувством насыщения и чаще встречающийся у женщин, и гормон TGF-b, ответственный за рост и деление клеток. Повышенная концентрация и того и другого вещества, как считают авторы работы, объясняет, почему синдром хронической усталости встречается в основном среди женщин и почему его носители чаще становятся жертвами различных форм рака лимфатической ткани.Слишком активный иммунитетРазвитие синдрома хронической усталости может быть связано не просто с нарушениями в работе иммунной системы, а с ее гиперактивностью, которая, вероятно, обусловлена генетическими факторами, уточняют британские и немецкие исследователи. Ученые тестировали препарат интерферон альфа (IFN-α) на пациентах, страдающих гепатитом С. Это вещество провоцирует усиленную реакцию иммунитета, как при заражении серьезной инфекцией. Через полгода они обратили внимание, что у 18 добровольцев появились первые симптомы синдрома хронической усталости. Анализы крови показали повышенный уровень цитоксинов — тех самых белков, которые за год до этого ученые из Стэнфорда связали с появлением СХУ.Правда, сопоставление показателей иммунной системы полусотни здоровых добровольцев и 54 людей с диагнозом «синдром хронической усталости» значимых различий не выявило. Авторы работы предполагают, что эти различия могут быть заметны только в течение определенного промежутка времени после иммунного ответа. Гормональная неустойчивостьНидерландские и испанские эндокринологи считают, что синдром хронической усталости связан не с нарушениями в работе иммунной системы, а с дефицитом йода и проблемами щитовидной железы. Ученые обратили внимание на то, что усталость, плохое зрение и многие другие симптомы СХУ характерны и для еще одной болезни — гипотиреоза, недостатка гормонов щитовидки. Сравнив образцы крови здоровых людей и тех, кто страдает от хронической усталости, исследователи обнаружили у последних пониженные уровни двух главных гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4. При этом у испытуемых с СХУ также отмечались высокие доли тиротропина, гормона мозга, обычно заставляющего организм производить большие количества этих сигнальных молекул. Авторы работы предполагают, что людям с СХУ должна помогать диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием йода. В настоящее время они проверяют, поможет ли «йодный» рацион людям с хронической усталостью вернуться к нормальной жизни. Упражнения от усталостиПо мнению исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, победить синдром хронической усталости можно, если добавлять в рацион продукты, богатые витаминами группы В, магнием и L-карнитином. Так, известно, что бактерии из рода Alistipes, считающиеся одной из вероятных причин развития СХУ, нарушают выработку в организме витамина В6. А магний регулирует практически все процессы производства и потребления энергии в организме. Ученые из Лондонского университета королевы Марии выяснили, что наилучшее средство от хронической усталости — занятия спортом, только нагрузка должна быть умеренная. В течение трех месяцев медики наблюдали за здоровьем двух сотен добровольцев с диагнозом СХУ. Испытуемые, кроме медикаментозного лечения, ежедневно выполняли комплекс физических упражнений и к концу исследования чувствовали себя намного лучше, чем те, кто спортом не занимался.К похожим выводам пришли и ученые из Королевского колледжа Лондона, проанализировавшие несколько десятков исследований, посвященных способам лечения СХУ. Наиболее эффективными оказались спортивные тренировки с постепенным увеличением нагрузки. При этом испытуемые чередовали физическую активность и отдых, что позволило выработать оптимальный режим жизни, способствующий выздоровлению.

https://ria.ru/20170731/1499499871.html

https://ria.ru/20150228/1050127936.html

https://ria.ru/20180320/1516848185.html

https://ria.ru/20170426/1493134467. html

сша

нидерланды

великобритания

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155189/50/1551895093_145:0:1009:648_1920x0_80_0_0_79010c4eed2158eaae2286d9f2d23484.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, нидерланды, великобритания, стэнфордский университет

МОСКВА, 19 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. От синдрома хронической усталости (СХУ) в мире страдают около 17 миллионов человек. По оценкам специалистов, еще у стольких же заболевание не диагностировано. Симптомы — постоянный упадок сил, головные боли, бессонница, частые мышечные спазмы. Впрочем, к словосочетанию «хроническая усталость» многие специалисты до сих пор относятся скептически, считая это скорее психологической проблемой. РИА новости разбирается, какова причина СХУ и как от него избавиться.

Усталость — это болезнь

В 2017 году биологи из Медицинской школы Стэнфордского университета анализировали образцы крови более пятисот человек. Часть добровольцев были здоровы, а у почти двухсот был диагностирован синдром хронической усталости — болезнь, в физиологическую причину которой специалисты долгое время не верили.

Главный ее симптом — беспричинная и непроходящая усталость, снижающая работоспособность практически вдвое. Кроме того, пациенты жалуются на головную боль, ухудшение памяти, бессонницу, тошноту и многое другое. Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Ученые из Стэнфорда, сравнивая показатели крови больных и здоровых людей, пытались найти параметры, по которым легче выявлять это заболевание. И хотя маркеров, специфичных для синдрома, обнаружить не удалось, исследователи обратили внимание на странную зависимость. Чем сильнее была выражена болезнь, тем выше в крови была концентрация 17 белков, связанных с развитием воспалительных реакций. Это подтверждало гипотезу, что причина внешних проявлений синдрома — в воспалении и нарушении работы иммунитета.

Часть обнаруженных молекул оказалась связана и с другими процессами в организме. К примеру, белок лептин, управляющий чувством насыщения и чаще встречающийся у женщин, и гормон TGF-b, ответственный за рост и деление клеток. Повышенная концентрация и того и другого вещества, как считают авторы работы, объясняет, почему синдром хронической усталости встречается в основном среди женщин и почему его носители чаще становятся жертвами различных форм рака лимфатической ткани.

31 июля 2017, 22:00НаукаУченые доказали, что синдром хронической усталости является болезнью

Слишком активный иммунитет

Развитие синдрома хронической усталости может быть связано не просто с нарушениями в работе иммунной системы, а с ее гиперактивностью, которая, вероятно, обусловлена генетическими факторами, уточняют британские и немецкие исследователи.

Ученые тестировали препарат интерферон альфа (IFN-α) на пациентах, страдающих гепатитом С. Это вещество провоцирует усиленную реакцию иммунитета, как при заражении серьезной инфекцией. Через полгода они обратили внимание, что у 18 добровольцев появились первые симптомы синдрома хронической усталости. Анализы крови показали повышенный уровень цитоксинов — тех самых белков, которые за год до этого ученые из Стэнфорда связали с появлением СХУ.

Правда, сопоставление показателей иммунной системы полусотни здоровых добровольцев и 54 людей с диагнозом «синдром хронической усталости» значимых различий не выявило. Авторы работы предполагают, что эти различия могут быть заметны только в течение определенного промежутка времени после иммунного ответа.

28 февраля 2015, 07:00НаукаУченые: синдром хронической усталости имеет биологическую природуВ последние годы медики фиксируют быстрый рост числа больных, страдающих от синдрома хронической усталости. Большинство пациентов страдают от общего набора симптомов, в том числе частых спазмов, бессонницы, усталости и головных болей.

Гормональная неустойчивость

Нидерландские и испанские эндокринологи считают, что синдром хронической усталости связан не с нарушениями в работе иммунной системы, а с дефицитом йода и проблемами щитовидной железы.

Ученые обратили внимание на то, что усталость, плохое зрение и многие другие симптомы СХУ характерны и для еще одной болезни — гипотиреоза, недостатка гормонов щитовидки. Сравнив образцы крови здоровых людей и тех, кто страдает от хронической усталости, исследователи обнаружили у последних пониженные уровни двух главных гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4. При этом у испытуемых с СХУ также отмечались высокие доли тиротропина, гормона мозга, обычно заставляющего организм производить большие количества этих сигнальных молекул.

Авторы работы предполагают, что людям с СХУ должна помогать диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием йода. В настоящее время они проверяют, поможет ли «йодный» рацион людям с хронической усталостью вернуться к нормальной жизни.

20 марта 2018, 15:43НаукаУченые нашли новое объяснение синдрому хронической усталости

Упражнения от усталости

По мнению исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, победить синдром хронической усталости можно, если добавлять в рацион продукты, богатые витаминами группы В, магнием и L-карнитином. Так, известно, что бактерии из рода Alistipes, считающиеся одной из вероятных причин развития СХУ, нарушают выработку в организме витамина В6. А магний регулирует практически все процессы производства и потребления энергии в организме.Ученые из Лондонского университета королевы Марии выяснили, что наилучшее средство от хронической усталости — занятия спортом, только нагрузка должна быть умеренная. В течение трех месяцев медики наблюдали за здоровьем двух сотен добровольцев с диагнозом СХУ. Испытуемые, кроме медикаментозного лечения, ежедневно выполняли комплекс физических упражнений и к концу исследования чувствовали себя намного лучше, чем те, кто спортом не занимался.

К похожим выводам пришли и ученые из Королевского колледжа Лондона, проанализировавшие несколько десятков исследований, посвященных способам лечения СХУ. Наиболее эффективными оказались спортивные тренировки с постепенным увеличением нагрузки. При этом испытуемые чередовали физическую активность и отдых, что позволило выработать оптимальный режим жизни, способствующий выздоровлению.

26 апреля 2017, 10:53НаукаУченые выяснили, чем вызван синдром хронической усталости

лечение народными средствами и причины

Постоянное ощущение упадка сил может быть следствием хронической усталости. Многие игнорируют тревожные симптомы, но лучше избавиться от них как можно раньше.

Если долго и кропотливо трудиться, организм психологически и физически истощается, человек начинает ощущать постоянное чувство усталости. Это проблема всего цивилизованного человечества, от которой не могут избавить медикаменты и даже отдых. Наиболее эффективным оказывается лечение хронической усталости народными средствами – процесс этот длительный, но оставлять проблему без внимания нельзя.

1. Тревожные признаки таинственного недуга
2. Народные методики терапии

Тревожные признаки таинственного недуга

Синдром хронической усталости похож на грипп или простуду. Ему характерны такие симптомы, как боль в горле и в суставах, повышенная температура, слабость во всем теле. Человека накрывает угнетенное состояние, постепенно происходит истощение нервной системы. Вскоре ухудшается память, приходит беспокойство без причины, депрессия, появляется дрожь в кончиках пальцев.

При обнаружении похожих симптомов необходимо срочно принимать меры, потому что организм не сможет восстановить силы лишь с помощью сна или отдыха. Если на это не обратить внимания, иммунная система быстро даст сбой и будет подвержена разным инфекциям. Если запустить болезнь, в результате можно получить форму шизофрении.

Причиной всему этому является бешеный ритм современной жизни, стресс, постоянная физическая нагрузка, нарушение режима дня, ночная активность, неправильное питание.

Народные методики терапии

Безопаснее всего лечить синдром хронической усталости народными средствами – они могут помочь организму справиться с недугом в домашних условиях. Первое, что нужно сделать, это начать правильно питаться, употреблять больше продуктов, содержащих белок. Полезными будут нежирные блюда, морепродукты, фрукты, овощи, зелень.

Около двух раз в неделю необходимо выпивать по стакану свежевыжатого сока с кожурой из картофеля, чтобы наполнить клетки организма йодом, есть побольше морепродуктов и морской капусты. Во время лечения нужно полностью отказаться от сигарет и спиртных напитков, уменьшить или исключить употребление чая и кофе.

Народные средства, которые снимают усталость, сонливость, избавляют от депрессии:

1. Если нет аллергии на продукты пчеловодства, стоит попробовать медовое лекарство. Для него необходимо смешать натуральный мед (нужно, чтобы он был жидким) с грецкими орехами в пропорции один к одному и употреблять по утрам ежедневно. Это поможет восстановить утраченные силы и энергию.
2. В одном стакане кипяченой воды смешать по одной чайной ложке яблочного уксуса и меда. Принимать по одной чайной ложечке раз в день после приема пищи десять дней. Часто достаточно одного курса, чтобы избавиться от усталости.
3. Тонус всего организма сможет повысить имбирная настойка. Сто пятьдесят грамм корня имбиря настоять в семистах граммах водки семь дней. Принимать по одной чайной ложке в день два раза в сутки.
4. Можно сделать и имбирный чай. Корень имбиря нарезать на ломтики, отжать немного сок и залить кипятком, потребуется примерно стакан жидкости. По желанию добавить лимон либо мед.
5. Неплохой результат дает чесночная настойка. Для нее требуется натереть один стакан чеснока, положить все в литровую банку и заполнить остальное пространство водкой. Затем хорошенько закрыть, оставить на две недели в холодильнике. После процедить и принимать по графику: Первый день – по пять капель перед едой, потом каждый день добавлять по капле, пока не станет двадцать пять капель.

Нужно сказать, что средства от хронической усталости принимаются курсами, но не больше, чем три недели подряд. После этого делают перерыв.

Не забывайте о том, что перед лечением необходимо посетить врача, чтобы установить причину недомогания. Возможно, что сонливость является следствием гипотиреоза или другого серьезного заболевания и народные средства от хронической усталости не помогут, а только задержат лечение.

Синдром хронической усталости

Среди болезней, обусловленных особенностями проживания в больших городах и высоким ритмом жизни, особое место занимает синдром хронической усталости, который многие считают болезнью менеджеров различного уровня и других офисных работников.

Официально синдром хронической усталости или фатиг-синдром (от французского fatigue – слабость, усталость) означает заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не менее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха.

Медицина пока бессильна объяснить природу происхождения заболевания.

Типичными клиническими проявлениями для развивающегося синдрома хронической усталости на ранних стадиях являются:

• слабость, быстрая утомляемость, нарастающие расстройства внимания, повышенная раздражительность и неустойчивость эмоционально- психического состояния;
• повторяющиеся и нарастающие головные боли, не связанные с какой-либо патологией;
• расстройства сна и бодрствование в виде сонливости днем и бессонницы ночью;
• прогрессирующее на этом фоне снижение работоспособности, заставляющее больных людей использовать различные психостимуляторы с одной стороны и снотворные с другой;
• типичным является частое и интенсивное курение для психической стимуляции днем и ежедневные вечерние приемы алкоголя для снятия нервно-психического возбуждения вечером, что приводит к широкому распространению бытового пьянства;
• снижение веса, а в случае малоподвижного образа жизни, наоборот, ожирение 1-2 степени;
• боли в суставах, обычно крупные и в позвоночнике;
• апатия, безрадостное настроение, эмоциональная подавленность.

К причинам, способствующим развитию синдрома хронической усталости, специалисты относят регулярное недосыпание, любовь к диетам, хронические боли, злоупотребление кофе и энергетиками, постоянное пребывание в душном помещение, вызывающее недостаток кислорода и, как следствие, ведущее к замедлению обмена веществ и малоподвижный образ жизни.

Еще одной причиной возникновения синдрома хронической усталости может быть длительная, неконтролируемая работы (игры, просмотр фильмов) за компьютером, вызывающая информационную перегрузку, проявлениями которой могут стать, к примеру, рассеивание внимания и головная боль.

К сожаленью, эффективных и быстродействующих средств для полного избавления от этого недуга нет. Необходим комплексный подход, требующий терпения и времени для получения положительных результатов.

При этом, несмотря на наличие в Интернете многочисленных рекомендаций по лечению синдрома хронической усталости, в том числе травами, народными средствами и иными методами альтернативной медицины, самостоятельное лечение заболевания недопустимо, так как необходимо медицинское подтверждение диагноза и постоянный врачебный контроль за ходом лечения.

Результаты медицинских исследований, проводимых для подтверждения наличия хронической усталости, как правило, свидетельствуют о снижении активности адренокортикотропного гормона и активности одной, либо обеих височных долей мозга, об угнетении восходящей ретикулярной формации ствола мозга, при этом всегда регистрируется изменение электрической активности мозга в целом.

Причинами, объясняющими данную патологию, помимо вышеназванных причин, могут быть неблагоприятная экологическая и радиационная обстановка, наличие вирусной инфекции, нарушения в работе иммунной системы или хроническая стрессовая ситуация.

Именно поэтому квалифицированная медицинская помощь при подозрении на синдром хронической усталости либо его лечении является обязательной. Только специалист должен определять необходимость и объем дополнительной витаминотерапии, массажа, лечебной физкультуры, аутогенных тренировок, психотерапии и приема иммунокорректоров.

Однако имеется набор правил, соблюдение которых, зависит исключительно от больного. К ним относятся: нормализация режима труда и отдыха, включая физические нагрузки, переход на разгрузочное питание, отказ от алкоголя, полноценный 8-9 часовой сон, 2-3 часовое прогулки на свежем воздухе в любую погоду.

Врач невролог Зотова А.А.

Лечение упадка сил народными средствами | glavrach.com

Сумасшедший ритм жизни, завал на работе и повышенная активность могут привести к упадку сил. Такое состояние нарушает работоспособность человека, снижает настроение и мешает наслаждаться жизнью. Оно присуще людям разных возрастов и профессий. Нередко от патологии страдают и дети. Справиться с таким состоянием помогут методы народной медицины, которые доступные всем и абсолютно безопасны.

Причины и симптомы упадка сил

Привести к патологии может множество факторов. Чаще всего это неправильный образ жизни, частые стрессы и сильное нервное перенапряжение. Провоцирующим фактором выступает несбалансированное питание, в частности, злоупотребление жирной и острой пищей. Это снижает содержание витаминов и минералов, что негативно сказывается на физическом и психоэмоциональном состоянии.

Часто упадок сил провоцируют серьезные проблемы, связанные со здоровьем. Ярким примером является анемия, гормональные нарушения и повышенный уровень сахара в крови.

Проявляется такое состояние достаточно остро. Человек страдает повышенной сонливостью, частыми приступами головокружения и снижением производительности на работе и в быту.

Главная опасность – люди пренебрежительно относятся к патологическим изменениям в своем организме, не обращаются за помощью и не принимают должных мер. Однако такое отношение только лишь усугубляет положение и вызывает ряд осложнений. Так, отсутствие своевременной помощи может усилить головные боли, могут появиться приступы тошноты, рвоты и нарушение стула. В некоторые случаях наблюдается повышенная потливость и бледность кожи.

Важно различать усталость и упадок сил. В первом случае – это кратковременное состояние, которое возникает в результате эмоционального, умственного или физического перенапряжения. Улучшение самочувствия наблюдается после полноценного отдыха.

Упадок сил характеризуется длительной слабостью, которая сопровождается снижением физической и умственной активности. Самостоятельно недуг не проходит, поэтому обязательно требуется прием медикаментов или применение средств нетрадиционной медицины.

Методы лечения упадка сил народными средствами

Для борьбы с патологическим состоянием используйте простые и эффективные методы. Они помогут вернуть активность и возобновить привычный жизненный ритм.

Справиться с проблемой может мед. Рецепт домашнего лекарства: соедините 100 г продукта пчеловодства и 15 миллилитров яблочного уксуса. Употребляйте ежедневно по десять граммов на протяжении двух недель. Уже спустя 10 дней вы сможете оценить эффективность лечения и отметите значительное улучшение самочувствия.

Избавиться от хронической усталости поможет имбирь. Возьмите 100 г продукта и нарежьте мелкими дольками. Залейте корень полулитром водки и оставьте на семь дней, периодически встряхивая емкость. Пейте лекарство дважды в день по одной чайной ложке.

Другой способ применения имбиря. Очищенный корень покрошите и выложите в банку. Оставьте на несколько часов, чтобы имбирь пустил сок, а затем залейте его 200 мл воды. Через полчаса процедите состав, добавьте дольку лимона и немного жидкого меда. Употребляйте напиток вместо чая после еды на протяжении месяца.

Улучшить активность способна корица. Возьмите 50 г порошка и засыпьте в стеклянную емкость. Добавьте 0,5 л водки и настаивайте 20 дней в темном месте. Спустя отведенное время процедите настой и пейте по 5 мл раз в сутки на протяжении 7 дней.

Эффективный рецепт для борьбы с хронической усталостью. Смешайте в равных пропорциях крапиву, листья, корневище и цветы одуванчика. Перемешайте все ингредиенты и добавьте по 10 г корня аира и полыни. Полученную лекарственную смесь залейте чистым спиртом (400 мл). Оставьте средство настаиваться неделю. Принимать лекарство по 10 мл, разводя его в 1⁄4 стакана теплой воды.

Высокой эффективностью пользуется следующая целебная смесь, способная вернуть бодрость. Для ее приготовления соедините в равных пропорциях измельченные ингредиенты: грецкие орехи, сухофрукты и лимонную цедру. К полученному составу добавьте жидкий мед. Съедайте каждое утро натощак по 10 граммов. Храните лекарство в холодильнике в закрытой емкости.

Придать бодрости способен и отвар из овса. 150 г зерна промойте и залейте литром кипятка. Проварите овес на слабом огне до легкого загустения. Процедите отвар и разбавьте молоком. Для усиления эффекта и придания вкуса добавьте немного меда. Выпивайте по 1⁄4 стакана трижды в сутки на протяжении нескольких месяцев.

Идеальным тонизирующим эффектом обладает женьшень. Для приготовления настойки соедините 1 часть женьшеня и 10 частей водки. Настоять средство и процедить. Принимать по двадцать капель трижды в день за 15 минут до трапезы.

Повысить тонус организма и улучшить физическую активность способен сельдерей. Засыпьте в емкость 2 ст. л. измельченного корня и залейте его 0,2 литра холодной воды. Настаивайте два часа, а затем процедите. Употреблять небольшими порциями.

Улучшить самочувствие поможет смесь меда, лимонного сока и растительного масла в равном соотношении. Принимать по 1 ст. л. три раза в день. Такое средство сохранит хорошее самочувствие, активность и красивую внешность.

Тонизирующим и общеукрепляющим действием обладает китайский лимонник. Кроме того, он значительно снижает утомляемость. Употреблять его можно в чистом виде, съедая ежедневно горсть плодов. Также его можно заваривать для приготовления отвара. Для этого 20 граммов плодов залейте 0,2 л кипятка и проварите в течение нескольких минут на слабом огне. Принимайте лекарство по 15 мл трижды в день на голодный желудок или через 3 часа после еды.

Еще одно эффективное средство. Возьмите десертную ложку почек березы и залейте полулитром «Кагора». Поставьте смесь на водяную баню и прокипятите 3 минуты. Не доставая емкость с лекарством, охладите ее. Принимать по 3 мл перед трапезой.

Возьмите красную свеклу и натрите ее на крупную терку. Сложите продукт в бутылку и заполните оставшееся пространство водкой. Оставьте на 12 дней, а затем процедите. Употребляйте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Способы лечения упадка сил народными средствами

Кроме приема домашних лекарств эффективно справиться с проблемой помогут некоторые процедуры. Пользу способны принести хвойные ванны. Залейте хвою 5 л кипятка и настаивайте три часа. Добавьте полученный настой в ванну и полежите в ней 20 минут. Для получения желаемого эффект проводите процедуру через день.

Мощное тонизирующее действие оказывают эфирные масла. Их можно использовать во время приема ванн или для ароматерапии.

Снять напряжение поможет горячая ванна для ног. Налейте в таз жидкость и окуните стопы на 10-15 минут. Такая процедура обеспечит отток крови от головы и облегчит самочувствие. Аналогичный эффект окажут контрастные ванны для ног. Налейте в одну емкость горячу воду, а в другую – прохладную. Поочередно опускайте конечности в тазы, повторяя процедуру 5 раз.

Быстро улучшить самочувствие и облегчить состояние поможет контрастный душ, стакан теплой воды и долька шоколада. Такая простая комбинация ускорит выздоровление и предотвратит развитие осложнений.

Для снижения симптоматики чаще гуляйте на свежем воздухе. Солнечный свет стимулирует выработку эндорфина. Не забывайте про полноценный отдых и здоровый сон. Он обеспечит полное восстановление, а синтезируемый во время ночного сна мелатонин улучшит психоэмоциональное состояние и подарит заряд бодрости.

Обязательно обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами. Они не только приносят гастрономическое удовольствие и повышают энергетический потенциал, но и обогащают организм полезными витаминами и минералами.

Упадок сил – серьезное патологическое состояние, которое нельзя пускать на самотек. Для борьбы с патологией применяются эффективные народные методы. При отсутствии должного эффекта важно проконсультироваться с врачом и обратиться за помощью к традиционной медицине.

Синдром хронической усталости лечение народными средствами в домашних условиях. Простые рецепты

 Наверное, ещё пару десятков лет назад, про такое заболевание мало кто слышал. Не то что в то время плохо или мало работали, просто темп жизни всё-таки был не таким «бешеным», каким он является на данный момент. И это становится заметно не только исключительно в крупных мегаполисах, но и в городах, где население совсем небольшое. Хроническая усталость сегодня, это большая проблема, бороться с которой успешно, порой, не может даже и длительный отпуск без других дополнительных способов лечения. А, этими дополнительными способами, вполне могут быть народные средства, которые, как всегда, приходят нам на помощь в сложных ситуациях.

Народное лечение хронической усталости. Несколько простых домашних средств

 Чем хороша замена лекарственных препаратов народными средствами, тем, что многие лекарства, кроме пользы (если таковую они вообще приносят) несут, безусловно, ещё о вред нашему организму. Не зря ведь во всех инструкциях к ним пишут о побочных эффектах, которые всегда нужно учитывать, если Вы решили принимать любой лекарственный препарат. Народные средства, безусловно, тоже могут иметь такие эффекты, но эти средства не содержат «химии», как лекарства. А, аллергические реакции на тот же мёд, например, или другие натуральные продукты вполне естественны. У кого такая аллергия есть, тот, наверняка про это знает, и не будет использовать это средство. А, вот на какой химический элемент (которых в любом лекарстве всегда несколько) плохо среагирует наш организм, это мало кому известно. Что касается хронической усталости, то все средства направлены на повышение общего иммунитета, и на укрепление нашей нервной системы.

Средство №1

 Его готовят из стакана грецких орехов в чистом виде, то есть уже очищенных, из такого же количества мёда и из лимона. Сначала измельчают ядра орехов вместе с лимоном. После чего, эту массу заливают жидким мёдом. Хранить это сладкое средство нужно в холодильнике. Что касается способа его приёма, то делают это за день 3 раза по столовой ложке. Продолжать приём нужно 2 недели.

Средство №2

 Здесь мы будем бороться с хронической усталостью с помощью виноградного сока безо всяких примесей. Его просто принимают в небольших количествах перед едой – по 2 стол. ложки. Принимать его можно без ограничения по времени, вреда от него никакого не будет, а пользу он Вам наверняка принесёт в борьбе с усталостью.

Средство №3

 Хвоя сосны, это следующий «народный доктор», который поможет Вам победить хроническую усталость. Набрать её можно без особых проблем в лесу, после чего её нужно будет правильно подготовить для приёма. Первым делом, её, конечно, же, хорошо промывают, после чего минут 15 сушат в духовке. После сушки её уже можно использовать. Берём пару столовых ложек сушёной хвои, измельчаем её, и следом заливаем кипятком. Теперь её нужно будет ещё, и покипятить немного – минут 30. Когда огонь Вы выключите, то добавьте в этот отвар ложки 3 столовых мёда, а затем укутайте отвар на час.

 Принимать средство нужно десять дней, делать это лишь перед сном, по 1-й столовой ложке.

Средство №4

 Следующий полезный рецепт будет на молоке, которого понадобится 200 мл. Кроме молока, ещё нужен мёд (достаточно столовой ложки) и соцветия ромашки в сухом виде. Сначала ромашку заливают молоком, доводят это ромашковое молоко до кипения, и следом туда добавляют уже мёд. После растворения мёда в молоке, его процеживаем и пьём. Это делать нужно опять же  перед сном.

Средство №5

 Хорошо решает задачу поддержки иммунитета смесь из семечек тыквы, и мёда с коньяком. Семечки берут очищенные (половину стакана) и заливают их мёдом, а уже потом добавляют и коньяк (пару столовых ложек).

 Приём – исключительно натощак, каждый день всего по столовой ложке. Делать это нужно не меньше 3-ёх недель.

 А вот в этом видео Вам дадут ещё несколько рекомендаций и народных рецептов, которые помогут Вам успешно бороться с синдромом хронической усталости. Смотрим.

 P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

цены на лечение в клинике, запись на приём

Синдром хронической усталости — это многофакторное заболевание, которое проявляется длительным ощущением слабости (без конкретных причин), а также утомления на протяжении полугода, что не проходит после отдыха и поражает функции ЦНС и иммунной системы.

Необходимо отличать синдром хронической усталости от обычной перегрузки, которая появляется после физической активности или длительного психологического, трудового перенапряжения и проходит после отдыха, сна.

Причины возникновения

На сегодня нет конкретных представлений о причинах появления данного синдрома, но есть несколько основных теорий. Первая теория — это зависимость болезни от вирусного происхождения (вирус Эпштейн-Барра, герпес 6 типа, цитомегаловирус, вирусный гепатит, ротавирус, энтеровирус, ВИЧ) и вторая – это связь с длительным психологическим стрессом.

Также ученые выделили следующую группу факторов риска:

• Чаще встречается среди женского пола (соотношение 60:40%)
• Возраст (среди людей 25-40 лет)
• Длительный стресс
• Частое нарушение режима сна
• Гормональные нарушения, ожирение
• Длительный гиповитаминоз, авитаминоз (из-за нерационального питания)
• Генетический фактор
• Частые герпетические инфекции
• Факторы окружающей среды
• Вредные привычки (курение как средство для стимулирования работоспособности, принятие большого количества алкогольных напитков для снятия стресса, употребление слишком калорийной пищи)

Симптомы заболевания

Диагноз синдром хронической усталости и иммунодефицита ставится при тщательно собранном анамнезе жизни человека и наличии хотя бы одного, а то и нескольких симптомов из перечисленных.

Группа жалоб, характеризующих хроническое утомление:

• Мышечное утомление после тренировки или другой физической активности, которая не проходит более чем 24 часа.
• Отсутствие ощущения отдыха после полноценного сна.
• Чувство мышечной слабости (независимо от физической активности).
• Боль в костях (внешне нет никаких изменений – отсутствие покраснения, отечности тканей).
• Длительная головная боль, головокружение, шаткость во время движения.
• Растерянность на работе, депрессия, раздражительность, панические атаки, повышенная чувствительность к шуму, свету.
• Длительная субфебрильная лихорадка, ночной пот, глазная боль.

Диагностика хронической усталости

В современном медицинском центре ОН КЛИНИК проводится точная дифференциальная диагностика заболеваний. Наши специалисты, большинство из которых врачи высшей категории, всегда проявляют внимательность к каждому пациенту.

Мы используем новейшие методы диагностики синдрома хронической усталости пациентам:

• Развернутый анализ крови – в нем можем увидеть анемию и повышенное СОЭ (что говорит о воспалительном процессе).
• Биохимический анализ крови – заболевания печени, почечная недостаточность, снижение показателя белка.
• Тесты для оценки функций щитовидной железы на гипотиреоз.
• Антитела к ВИЧ, герпесу, цитомегаловирусу и другим хроническим инфекциям.
• При показаниях, тест на беременность.

Лечение

Лечение синдрома хронической усталости заключается в решении мультифакторной проблемы, оказывая помощь организму сразу по нескольким направлениям. Именно в нашей клинике пациент получает все условия для постановки правильного диагноза и назначения лечения для домашнего (амбулаторного) режима.

Для лечения используют следующий комплекс медицинских препаратов:

• Антидепрессанты (для снятия депрессии, длительного чувства страха, навязчивых фобий и улучшения психологического состояния).
• Иммуномодуляторы (назначаются с целью лечения частых заболеваний вирусного происхождения, которые непосредственно влияют на состояние нервной системы).
• Витамины группы В (для повышения и улучшения нервно-мышечной связи).
• Препараты Магния (для снятия утомления из-за недостатка магния в организме).
• Противовирусные препараты (назначают для длительного применения с целью профилактики повторных вирусных инфекций).
• Нестероидные противовоспалительные препараты (назначают при наличии жалоб на длительную мышечную боль и слабость).

Так же составляющей частью лечения является:

• Полноценный отдых, сон.
• Правильный и регулярный рацион.
• Больше активных движений (стараться ходить как можно больше).
• Массажные процедуры, посещение бассейна.

Если вы чувствуете постоянную разбитость и даже регулярный сон не может вернуть вас в рабочее состояние – вам необходима консультация специалиста. На базе ММЦ ОН КЛИНИК вы сможете пройти полное комплексное обследование, которое поможет выявить причины дисбаланса в вашем организме.

Совет от врача

Не стоит забывать о профилактике заболевания!

Главная задача которой заключается в регулярном активном отдыхе, перерыве между работой, исключении любых стрессовых ситуаций, отказе от вредных привычек и соблюдении режима питания. Тогда вы сможете улучшить свое здоровье и жизнь в будущем.

И помните, что занятие самолечением и народными методами может только сделать ситуацию еще хуже и усложнить своевременную диагностику заболевания.

Поэтому, если даже вам кажется, что все проблемы надуманные, вам необходима консультация специалиста. Обращайтесь в наш центр ОН КЛИНИК, мы гарантируем качество наших услуг и всегда готовы вам помочь!

---

БИСЕКОВ САЛАМАТ ХАМИТОВИЧ
Хирург, флеболог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук

Сердэш129

В данном разделе собрана коллекция статей, которые помогут вам или вашим близким справиться с последствиями психологической травмы.

Синдром хронической усталости: как распознать болезнь

РКПБ им. В.М.Бехтерева КССП «Сердэш 129»

 Хроническая усталость чаще всего поражает тех, кто энергичен, деловит, ответствен и удачлив. Согласно одной из теорий, многие из таких людей не жалеют себя, в результате чего снижается их сопротивляемость инфекциям и стрессам, которые влияют на уровень стимулирующего гормона серотонина. Приблизительно четверо из пяти страдающих синдромом хронической усталости — женщины, и чаще это состояние возникает в возрасте 20 — 40 лет. При постановке диагноза — синдром хронической усталости — необходимо исключить другие заболевания, которые могут давать похожие симптомы, в том числе инфекционный мононуклеоз. Синдром хронической усталости сильно осложняет жизнь человека и может длиться многие месяцы, и даже годы с различной выраженностью симптомов. Часто возникают рецидивы.

Причина синдрома хронической усталости неизвестна. Иногда синдром хронической усталости наступает после вирусных заболеваний, вызванных вирусом гриппа или вирусом Эпштейна — Барр, возбудителем инфекционного мононуклеоза. Однако, некоторые специалисты полагают, что эти инфекции возникают независимо или вследствие снижения иммунитета на ранней стадии синдрома.

У людей, страдающих хронической усталостью, в крови повышен уровень мелатонина — гормона, производимого в эпифизе и, вероятно, влияющего на суточные биоритмы организма. Среди других возможных причин возникновения синдрома хронической усталости называют отравление пестицидами или свинцом, а также пониженный уровень эстрогена.

Каждый второй страдающий синдромом хронической усталости испытывает депрессию, а один из четырех имеет другие психические нарушения. Помимо ощущения непреодолимого изнеможения синдром хронической усталости может вести к головным болям, тошноте, расстройствам сна, мышечной слабости, болям и судорогам в мышцах. У некоторых больных при синдроме хронической усталости нарушаются внимание и память, они мерзнут, у них увеличиваются лимфатические узлы. Возникают головокружения, невнятная речь, боль в горле, обмороки, одышка, а также ненормальная чувствительность к звукам, свету, прикосновениям и запахам.

Для профилактики синдрома хронической усталости обеспечьте себе хорошую диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Попытайтесь избегать стресса, освойте и используйте более эффективные стратегии борьбы со стрессом, особенно если уже были приступы этого синдрома. Физические упражнения составляют важнейшую часть программы лечения этого состояния. Специалисты при синдроме хронической усталости рекомендуют программу дозированных физических упражнений. При наличии депрессии желательна когнитивно-поведенческая терапия, покой и физические упражнения.

В периоды, когда симптомы синдрома хронической усталости выражены сильнее всего, необходим ежедневный отдых. Старайтесь постепенно наращивать уровень физической активности. Начните с легкой нагрузки, например с ходьбы или плавания. По мере улучшения состояния увеличьте интенсивность и длительность упражнений, но не доводите себя до усталости. Если симптомы хронической усталости появляются часто, но быстро проходят, обязательно отдохните при наступлении такого состояния — это сократит длительность приступа.

Уменьшите стресс, попросив окружающих снизить требования к вам, и научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Успокаивающее действие при хронической усталости окажут регулярное прослушивание музыки для расслабления, занятия йогой с некоторыми несложными позами или специальной техникой дыхания.

Здоровая диета укрепит иммунитет и повысит способность справляться со стрессом. При синдроме хронической усталостие употребляйте слишком много пищи, в которую добавлен сахар, особенно если у вас плохой аппетит. Сладкая пища может вести к резким подъемам уровня сахара в крови, вслед за которыми наступит снижение ниже нормы (причем каждый раз все сильнее), и вы будете чувствовать усталость. Сократите потребление кофеина и спиртных напитков, пейте больше жидкости.

Синдром хронической усталости может сочетаться с гиперчувствительностью к одному или нескольким видам пищи, что ведет к отягощению состояния. Если вы подозреваете у себя пищевую гиперчувствительность или непереносимость, выясните, какая именно еда провоцирует обострение состояния, и в дальнейшем избегайте ее. Наиболее часто это оказывается молоко, пшеница, а также пища, приготовленная в результате брожения или ферментации, например уксус, сыр, соленые или маринованные овощи и соевый соус.

Народная медицина советует при синдроме хронической усталости:

Бодрящее масло

Добавьте чайную ложку свежего розмарина, снимающего усталость, на бутылку оливкового масла. Используйте это масло для готовки и заправки салатов.

Быстрое расслабление при синдроме хронической усталости

Сядьте удобно с закрытыми глазами. Дышите медленно и равномерно и сконцентрируйтесь мысленно на чем-либо успокаивающем.

Лекарственные растения при хронической усталости

Многие травы укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость стрессу. При синдроме хронической усталости лучше всего помогают эхинацея, подмаренник цепкий, щавель курчавый и корень солодки.

— Пейте чаи из сбора эхинацеи, щавеля курчавого, подмаренника цепкого и баптизиикрасильной. Принимайте по чашке в день в течение, по крайней мере, шести недель. Возможно, вам понадобится продолжать лечение несколько месяцев.

— Корень солодки обладает противовирусным действием и поднимает уровень кортизола в крови. Кортизол – природный гормон, помогающий бороться со стрессом. Принимайте по 2 — 3 г корня солодки дважды в день. Если вам станет лучше через шесть — восемь недель, постепенно снижайте количество солодки и начните ежедневно на протяжении трех месяцев принимать небольшие дозы женьшеня, обладающего антидепрессантными и восстанавливающими свойствами. Вместо женьшеня можно принимать астрагал.

— При синдроме хронической усталости часто помогает зверобой, обладающий антидепрессантным действием.

— Масло энотеры (ослинника) тоже принесет пользу при синдроме хронической усталости.

Ароматерапия при синдроме хронической усталости

— Когда нужно расслабиться или снять стресс, капните несколько капель лавандового масла на носовой платок и вдыхайте его запах.

— Вдыхайте запах нескольких капель розмаринового масла, нанесенных на носовой платок, когда вы чувствуете душевную и физическую усталость (но не в первые 20 недель беременности).

— При хронической усталости примите расслабляющую теплую ванну, добавив в воду по две капли гераниевого, лавандового и сандалового масла и одну каплю иланг-илангового.

— Чтобы поднять настроение, когда у вас депрессия, каждое утро и вечер вдыхайте запах смеси масел, нанесенных на носовой платок. Для ее приготовления смешайте 20 капель масла шалфея мускатного и по 10 капель розового масла и масла базилика. Не применяйте масло шалфея и базилика в первые 20 недель беременности.

— Цветочные эссенции предназначены для облегчения расстройств психики и снятия напряжения к эмоциональной сфере. Они особенно полезны, если вы находитесь в депрессии или потеряли интерес к жизни:

— клематис (ломонос): чтобы быть бодрее

— маслина: при всех типах стресса

— шиповник: при апатии

— ива: если вам тягостны ограничения образа жизни, налагаемые заболеванием.

Если утомление и другие симптомы не проходят при лечении домашними средствами, а симптомы затрудняют работу, нарушают сон, взаимоотношения с окружающими и другие важные аспекты жизни, обязательно обратитесь к врачу, который назначит вам медикаментозное лечение.

Не забывайте, что возможен сильный рецидив синдрома хронической усталости после длительного периода хорошего самочувствия.

травяных и натуральных средств для лечения синдрома хронической усталости

Люди с синдромом хронической усталости (СХУ) нередко обращаются к естественным средствам лечения, таким как витамин B12, женьшень, L-карнитин, когда ищут эффективный режим. Хроническая усталость — сложное заболевание, и ни один план лечения не подходит для всех. Обычно необходимы многогранные подходы, чтобы помочь справиться с сильными симптомами синдрома, включая выводящую из строя усталость и боль.

ФотоАльто / Фредерик Сиру / Getty Images

Хотя использование альтернативной медицины довольно популярно среди людей с СХУ, до сих пор отсутствует научная поддержка конкретных методов лечения.Однако исследования продолжаются.

Это не означает, что естественные методы лечения могут не помочь вам справиться с хронической усталостью. Но важно рассмотреть их использование в контексте полного плана лечения и проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо новые варианты.

Просто потому, что лечение является естественным, не означает, что оно безопасно, особенно если вы также принимаете обычные лекарства.

Незаменимые жирные кислоты

Исследования показывают, что у людей с синдромом хронической усталости несбалансированный уровень незаменимых жирных кислот (омега-3 и омега-6) может способствовать появлению таких симптомов, как усталость и ломота в теле.

Организму необходимо получать незаменимые жирные кислоты с пищей, потому что он не может производить их самостоятельно.

Несколько небольших исследований показали, что добавление комбинации незаменимых жирных кислот, содержащихся в масле примулы вечерней и рыбьем жире, может привести к улучшению симптомов. Однако дополнительные исследования не смогли повторить результаты.

Хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет окончательно рекомендовать незаменимые жирные кислоты для облегчения симптомов синдрома хронической усталости, было показано, что диеты, богатые незаменимыми жирными кислотами, особенно омега-3, имеют много преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Хорошие диетические источники омега-3 включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь и сардины, льняное семя, грецкие орехи, чиа и некоторые масла.

Витамин B12 и фолиевая кислота

Исследователи изучали, могут ли инъекции витамина B12 или другие добавки вместе с фолиевой кислотой облегчить симптомы CFS.

Существует биохимическая теория относительно того, как это может быть полезно: у людей с CFS наблюдается пониженное метилирование, которое играет роль в экспрессии генов, а также в регуляции многих систем организма, включая детоксикацию, сердечно-сосудистую и неврологическую системы.Витамин B12 и фолиевая кислота способствуют здоровым путям метилирования.

Изучение инъекций B12 в дополнение к пероральному добавлению фолиевой кислоты показало, что некоторые пациенты с CFS реагировали хорошо, в то время как у других была только умеренная реакция. Лучшая реакция была связана с более частыми инъекциями, отсутствием использования опиоидов и определенным генетический фенотип.

В другом исследовании рассматривалось использование назальных капель B12 в качестве альтернативы инъекциям у пациентов с СХУ. Это исследование также показало хороший ответ у двух третей участников.Исследователи продемонстрировали, что те, у кого была лучшая реакция, имели более высокий уровень B12 в крови и были более физически активными (по данным монитора активности).

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) — это соединение, которое в природе содержится в митохондриях, центре производства энергии наших клеток. CoQ10 участвует в производстве АТФ, основного источника энергии клеток организма.

Антиоксидант CoQ10 рассматривается как потенциальное средство для лечения синдрома хронической усталости.Исследования показывают, что люди с синдромом хронической усталости могут испытывать дефицит CoQ10, и чем ниже его уровень в их организме, тем сильнее ослабляются симптомы.

Хотя необходимы дополнительные исследования для определения эффективности CoQ10 при лечении хронической усталости, некоторые исследования показывают, что CoQ10 может быть более эффективным в сочетании с никотинамидадениндинуклеотидом (NADH).

Никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН)

НАДН — это встречающаяся в природе молекула, образованная из витамина B3 (ниацин), которая играет важную роль в выработке клеточной энергии.Исследования показывают, что это может быть полезно для людей с синдромом хронической усталости.

Обзор исследований 2017 года, опубликованных в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , показал, что НАДН может помочь снизить усталость и повысить уровень энергии у пациентов с синдромом хронической усталости / миалгическим энцефаломиелитом.

Дополнительные исследования показывают, что НАДН может быть более эффективным в сочетании с другими альтернативными методами лечения, включая коэнзим Q10 (CoQ10). Тем не менее, необходимы более масштабные исследования.

Дегидроэпиандростерон (DHEA)

DHEA — это гормон, секретируемый надпочечниками и в меньшем количестве яичниками и семенниками. DHEA может превращаться в организме в другие стероидные гормоны, такие как эстроген и тестостерон. Он также влияет на память, настроение и сон. Уровень ДГЭА в организме достигает пика, когда человеку около 20 лет, а затем медленно снижается с возрастом.

Исследования показали, что у людей с синдромом хронической усталости уровни DHEA ненормальны.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли это эффективным лечением этого состояния.

Добавки DHEA не рекомендуются никому, если лабораторные тесты не указывают на его дефицит. Лечение должно проходить под тщательным наблюдением квалифицированного практикующего врача, так как мало что известно о долгосрочной безопасности ДГЭА.

Известные побочные эффекты DHEA включают высокое кровяное давление, пониженный уровень холестерина ЛПВП («хороший») и токсичность для печени. DHEA также может повышать уровень тестостерона у женщин и приводить к облысению по мужскому типу, увеличению веса, появлению прыщей, сужению голоса и другим признакам маскулинизации.

Поскольку ДГЭА превращается в организме в эстроген и тестостерон, людям с гормоночувствительным раком (например, раком груди, яичников, простаты или яичек) следует избегать ДГЭА.

DHEA также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, было обнаружено, что он усиливает эффект стероидов, заместительной терапии эстрогенами, лекарства от ВИЧ АЗТ (зидовудина), барбитуратов и лекарства от рака цисплатина.

L-карнитин

Карнитин, содержащийся почти во всех клетках организма, отвечает за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, центры производства энергии в клетках.Это позволяет этим жирным кислотам превращаться в энергию.

Некоторые исследования показали, что уровень карнитина в организме снижается у людей с синдромом хронической усталости, и это связано с мышечной усталостью, болью и нарушением толерантности к физическим нагрузкам.

Однако другие исследования не обнаружили связи между дефицитом карнитина и симптомами синдрома хронической усталости.

Дополнительный прием L-карнитина обычно хорошо переносится, однако высокие дозы L-карнитина могут вызвать расстройство пищеварения и диарею.Иногда может наблюдаться повышение аппетита, появление неприятного запаха тела и сыпь.

Известно, что в редких случаях L-карнитин вызывает судороги у людей, которым ранее не диагностировали эпилепсию или судорожные расстройства.

D-рибоза

D-рибоза — это сахар, который вырабатывается вашим телом и помогает генерировать энергию. Это также строительный блок генетического материала РНК.

Обзор исследований показал, что он может иметь положительные преимущества для людей с синдромом хронической усталости, но этот вывод был основан на одном небольшом более раннем исследовании.

Безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц, принимающих лекарства или страдающих заболеваниями, включая CFS, не установлена. И поскольку они в значительной степени не регулируются, их содержание может отличаться от того, что указано на этикетках продуктов.

Традиционная китайская медицина

Считается, что синдром хронической усталости связан со следующими синдромами в традиционной китайской медицине (ТКМ):

Обзор исследований показывает, что такие вмешательства традиционной китайской медицины, как китайская фитотерапия, иглоукалывание, цигун, прижигание и применение акупунктуры, полезны для лечения синдрома хронической усталости.Однако риск систематической ошибки в рассмотренных исследованиях был высоким.

Женьшень

Женьшень — это трава, которая веками использовалась в Азии для повышения энергии и борьбы с усталостью. Однако в более современное время это не было предметом клинических исследований синдрома хронической усталости.

Единственное исследование 2004 года показало, что это может быть полезно именно для пациентов с хронической усталостью.

При рассмотрении усталости из-за хронических заболеваний в целом, а не только от CFS, систематический обзор 10 исследований, опубликованных в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine в 2018 году, обнаружил скромные доказательства его полезности.

В другом исследовании субъектов с идиопатической хронической усталостью (синдромом, отличным от CFS) проверялось действие женьшеня Panax. Исследование показало, что у этих испытуемых снижается умственная, но не физическая усталость.

Иглоукалывание

Хотя иглоукалывание может быть одним из методов, используемых в планах лечения традиционной китайской медицины, оно было изучено само по себе в качестве лечения СХУ.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что иглоукалывание, если оно проводится лицензированным практикующим врачом, может быть полезно при боли, связанной с CFS.

И обзор 10 метаанализов или систематических обзоров 2020 года показал, что иглоукалывание было безопасным и эффективным для этих пациентов. Однако обзор также отметил общее низкое качество исследований.

Терапия разума и тела

Люди с CFS могут испытывать стресс, беспокойство и депрессию, но CDC отмечает, что лекарства от этих состояний могут ухудшить симптомы CFS.

Поэтому они предлагают попробовать немедикаментозные методы лечения, такие как глубокое дыхание с расслаблением мышц, массаж, йога, тай-чи и растяжка.

В отношении массажа было проведено мало тщательных исследований, но была пара, которая обнаружила пользу от симптомов синдрома хронической усталости.

Слово Verywell

Если вы планируете использовать какое-либо естественное средство от синдрома хронической усталости, сначала поговорите со своим лечащим врачом. Самостоятельное лечение состояния с помощью альтернативной медицины и отказ от стандартного лечения или откладывание его может иметь серьезные последствия.

Синдром хронической усталости | Дополнительная и альтернативная медицина

Что вызывает это?

Причина CFS неизвестна, но это может быть вирус или реакция иммунной системы.Предварительные исследования показывают, что герпетическая инфекция, например, может вызвать СХУ. Факторы риска включают сильный стресс или тревогу, гриппоподобное заболевание, которое не проходит полностью, неправильное питание и психологические состояния, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, невротизм и перфекционизм. Депрессия может ухудшить состояние и продлить его.

Чего ожидать в офисе поставщика

Лабораторных тестов на синдром хронической усталости не существует.Но ваш лечащий врач может использовать тесты, чтобы исключить другие заболевания. Ваш врач изучит ваши симптомы, проверит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр.

Если у вас CFS, ваш поставщик медицинских услуг может прописать лекарства для лечения ваших симптомов или порекомендовать травы, витамины или диетические изменения, которые помогут вам. Больше отдыхайте, регулярно занимайтесь спортом и научитесь управлять своим темпом. Часто эта комбинация процедур помогает вам поправиться.

Если обычные методы лечения не работают, ваш врач может проверить наличие других состояний, которые могут вызывать симптомы, похожие на симптомы CFS.

Варианты лечения

СХУ — стрессовое заболевание. Важно не только лечить симптомы, но и получать эмоциональную поддержку. Исследования показывают, что психологическая поддержка, включая когнитивно-поведенческую терапию, может помочь в лечении симптомов синдрома хронической усталости.

Хотя лекарства нет, врачи могут лечить симптомы с помощью лекарств, таких как антидепрессанты и успокаивающие препараты.Обезболивающие и противовоспалительные препараты помогают облегчить боли в мышцах и суставах. Группы поддержки и методы управления стрессом помогут вам справиться с болезнью.

Медикаментозное лечение

Антидепрессанты. Помимо снятия депрессии, эти препараты могут уменьшить усталость и мышечное напряжение, а также улучшить сон.Побочные эффекты различаются. Антидепрессанты, которые часто назначают при хронической усталости, включают:

• Трициклические препараты: амитриптилин (Элавил), дезипрамин (Норпрамин), нотриптилин (Памелор)
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI): циталопрам (Celexa), эсциталопрам (Lexapro), флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil), сертралин (Zoloft)

Лекарства от беспокойства (бензодиазепины). Побочные эффекты различаются. Среди прописанных препаратов — алпразолам (ксанакс) или лоразепам (ативан).

Антигистаминные препараты. Избавьтесь от симптомов аллергии. Побочные эффекты включают сонливость и головную боль.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП). НПВП помогают облегчить боль. Эти препараты включают напроксен (Алив) и ибупрофен (Адвил, Мотрин). Побочные эффекты могут включать желудочное кровотечение при длительном применении.

Ацетаминофен (Тайленол). Еще одно обезболивающее. Побочные эффекты могут включать повреждение почек и печени при приеме в больших дозах.

Стимуляторы. Повышение утомляемости и концентрации. Эти препараты включают метилфенидат (Риталин, Концерта). Люди, у которых хроническая усталость менее выражена, обычно реагируют лучше.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Соблюдение здоровой диеты и использование трав и гомеопатических средств в соответствии с рекомендациями может помочь уменьшить изнуряющие симптомы СХУ и повысить общий уровень энергии.Консультации, группы поддержки, медитация, йога и прогрессивное расслабление мышц также могут помочь в управлении стрессом.

Образ жизни

• Экономьте энергию. Ваш врач может посоветовать вам сбавить темп и задать темп, чтобы вы не перестарались в один прекрасный день, и заплатили за это на следующий день. Цель состоит в том, чтобы поддерживать постоянную умеренную активность, включая регулярные упражнения.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.Ваш врач может посоветовать вам обратиться к физиотерапевту для составления соответствующей программы упражнений. По крайней мере, одно исследование показывает, что у людей с СХУ, которые тренируются, меньше симптомов, чем у тех, кто не тренируется.
• Снижение стресса. Стресс может усугубить симптомы СХУ. Медитация с инструктором или глубокое дыхание могут помочь вам расслабиться. Исследования показывают, что цигун, в частности, помогает уменьшить симптомы усталости и плохого умственного функционирования.

Питание и добавки

Избегайте рафинированных продуктов, сахара, кофеина, алкоголя и насыщенных жиров.Ешьте больше свежих овощей, бобовых, цельного зерна, белка и незаменимых жирных кислот, содержащихся в орехах, семенах и холодноводной рыбе.

Следующие добавки могут помочь уменьшить симптомы CFS. Добавки могут не подходить для каждого пациента, а некоторые могут иметь побочные эффекты и / или взаимодействовать с другими лекарствами. Спросите своего врача, прежде чем принимать добавки, и проконсультируйтесь с кем-нибудь, кто знаком с методами дополнительной и альтернативной медицины.

• Магний может помочь уменьшить усталость.Но исследования показывают неоднозначные результаты. Слишком много магния вызывает диарею. Чтобы решить эту проблему, постепенно уменьшайте дозу, которую вы принимаете. Иногда его сочетают с яблочной кислотой (600 мг два раза в день) для повышения энергии. Магний может изменять кровяное давление и мешать приему некоторых лекарств.
• Омега-3 жирные кислоты , например, те, что содержатся в рыбьем жире, также могут помочь уменьшить усталость.Исследования показывают, что у людей с CFS более низкое соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты могут увеличить риск кровотечения, особенно если вы также принимаете антикоагулянты, такие как клопидогрель (плавикс), варфарин (кумадин) или аспирин.
• НАДН , естественное химическое вещество, участвующее в производстве энергии в организме.Одно небольшое исследование показало, что это может помочь уменьшить симптомы СХУ. Но необходимо провести дополнительные исследования.
• DHEA , гормон, вырабатываемый организмом, который может повысить уровень энергии. Ваше тело использует ДГЭА для выработки тестостерона и эстрогена. Это действительно гормон, а не добавка, и его нельзя принимать без рецепта врача.ЗАПРЕЩАЕТСЯ принимать ДГЭА, если у вас есть рак груди, рак простаты или любой другой гормональный фон, или вы находитесь в группе риска. НЕ принимайте ДГЭА, если вы беременны или кормите грудью. Людям с диабетом, высоким уровнем холестерина, заболеваниями печени или биполярным расстройством не следует принимать ДГЭА. DHEA взаимодействует со многими лекарствами, включая антидепрессанты и противотревожные препараты.
• Витамин B12 было показано, что он улучшает энергию у людей, которые не получают достаточного количества B12.Неясно, поможет ли это при CFS. Пероральные добавки не работают так же хорошо, как инъекции.
• Бета-каротин для укрепления иммунной функции. Некоторые исследования показывают, что курильщикам не следует принимать бета-каротин. Бета-каротин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, используемыми для лечения высокого уровня холестерина.
• L-карнитин может поддерживать производство энергии в клетках.L-карнитин может изменять кровяное давление. Сообщите врачу о любых проблемах с почками или о судорогах в анамнезе. Людям, которые принимают гормоны щитовидной железы или препараты для разжижения крови, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать L-карнитин.
• Витамин D. Хотя витамин D не используется специально для лечения СХУ, недостаток витамина D может ухудшить симптомы.Витамин D может быть токсичным в очень высоких дозах.
• Мелатонин было показано, что у людей с СХУ уменьшаются симптомы усталости. Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая некоторые психиатрические препараты. Поговорите со своим врачом.

Травы

Использование трав — это проверенный временем подход к укреплению тела и лечению болезней.Однако травы могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими травами, добавками или лекарствами. По этим причинам принимайте травы только под наблюдением врача.

Если не указано иное, приготовьте чай из 1 ч. Л. травы на стакан горячей воды. Заваривайте 5–10 минут для листьев или цветов и 10–20 минут для корней. Пейте от 2 до 4 чашек в день. Вы можете использовать настойки по отдельности или в комбинации, как указано.

К травам, которые могут помочь при симптомах хронической усталости, относятся:

• Женьшень ( Panax женьшень ) может помочь улучшить энергию.Одно исследование в пробирке показало, что женьшень и эхинацея увеличивают иммунный ответ в клетках, взятых у людей с CFS. Однако исследований, посвященных применению женьшеня для лечения СХУ, не проводилось. Женьшень может увеличить риск кровотечения, особенно если вы уже принимаете антикоагулянты, такие как клопидогрель (плавикс), варфарин (кумадин) или аспирин. Женьшень также может взаимодействовать с несколькими лекарствами, в том числе с лекарствами, принимаемыми от диабета или для подавления иммунной системы. Людям с сердечными заболеваниями, шизофренией, диабетом или с гормоночувствительным раком, включая рак груди, матки, яичников или простаты, не следует принимать женьшень.Существует много видов женьшеня, и их лучше всего прописывать опытный врач, который может точно соответствовать потребностям пациента. Неправильный сорт женьшеня может усугубить ваше состояние.
• Эхинацея ( Виды эхинацеи ) может помочь укрепить иммунную систему.Однако исследования не рассматривали эхинацею как средство от СХУ. Людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит, не следует принимать эхинацею. Эхинацея может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая кофеин.

Эфирные масла жасмина, мяты перечной и розмарина могут помочь уменьшить стресс при использовании в ароматерапии. Нанесите несколько капель в теплую ванну, распылитель или на ватный диск.

Гомеопатия

Подходящее гомеопатическое лечение CFS зависит от вашего конституционального типа, включая ваш физический, эмоциональный и психологический состав. Опытный гомеопат оценивает все эти факторы при выборе наиболее подходящего лекарства для каждого человека. Некоторые средства, обычно используемые профессиональными гомеопатами для лечения СХУ, включают:

• Arsenicum .При возбуждении и усталости, сопровождающихся ознобом и жгучими болями, усиливающимися ночью.
• Гельземиум . При умственном истощении, включая сонливость и безразличие, и физической слабости, например тяжести в конечностях и веках.
• Пульсатилла .Для людей капризных и эмоциональных, но обычно со спокойным и нежным нравом.
• Сера . Для людей, которые чувствуют усталость, но обычно не так эмоционально чувствительны, как те, кому требуется Пульсатилла .

Иглоукалывание

Несколько исследований в Китае показали, что иглоукалывание может помочь в лечении СХУ.Западные исследования показали, что иглоукалывание может помочь при состояниях с похожими симптомами, таких как фибромиалгия, депрессия, головная боль и синдром раздраженного кишечника.

Данные также свидетельствуют о том, что иглоукалывание может помочь укрепить вашу иммунную систему. Это также может помочь людям с CFS получить более спокойный ночной сон, что часто является ключом к исправлению состояния.

Иглотерапевты лечат людей с СХУ на основе индивидуальной оценки избытка и недостатка ци, расположенной в различных меридианах.В случае СХУ дефицит ци обычно обнаруживается в меридианах селезенки или почек, но дефицит также может быть обнаружен в меридианах легких или печени. CSF не обязательно должен быть вызван недостаточным состоянием. Это также может быть симптомом избытка некоторых меридиенов.

Иглотерапевты могут использовать прижигание (метод, при котором полынь обжигается над определенными точками акупунктуры) в дополнение к терапии иглоукалыванием, поскольку считается, что прижигание помогает обеспечить более глубокое и сильное лечение.Практикующие, прошедшие травяную подготовку, могут порекомендовать конкретные лечебные травы, а также диетические изменения.

Хиропрактика

Хотя никаких хорошо спланированных клинических испытаний хиропрактического лечения СХУ не проводилось, некоторые хиропрактики предполагают, что манипуляции с позвоночником могут повысить энергию и уменьшить боль у некоторых людей с этим заболеванием.

Физиотерапия

Лечебный массаж может уменьшить симптомы стресса, улучшить кровообращение и улучшить общее самочувствие.Также было показано, что физические упражнения и лечебная физкультура улучшают симптомы.

Продолжение

Ваш лечащий врач будет проводить плановые осмотры, пока вы принимаете какие-либо лекарства или следуете курсам лечения синдрома хронической усталости. Обратитесь к врачу при появлении новых симптомов.

Особые соображения

Если вы беременны, вы не должны принимать какие-либо травы или добавки без наблюдения врача.Не следует принимать эхинацею в течение длительного времени.

Дополнительные исследования

Эдмондс М., Макгуайр Х., Прайс Дж. Лечебная физкультура при синдроме хронической усталости. Кокрановская база данных Syst Rev .2004; (3): CD003200.

Ферри: клинический консультант Ферри 2016 .1-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Мосби; 2015 г.

Гринде Б. Синдром хронической усталости вызван редкой инфекцией головного мозга распространенным, обычно доброкачественным вирусом? Гипотезы медицины . 2008; 71 (2): 270-4.

Hadlandsmyth K, Vowles KE.Опосредует ли депрессия связь между выраженностью утомляемости и инвалидностью при синдроме хронической усталости. J Psychosom Res . 2009; 66 (1): 31-5.

Хо Р.Т., Чан Дж.С., Ван Ч.В. и др. Рандомизированное контролируемое испытание упражнений цигун на симптомах усталости, функционировании и активности теломеразы у людей с хронической усталостью или синдромом хронической усталости. Ann Behav Med . 2012; 44 (2): 160-70.

Хобдей Р.А., Томас С., О’Донован А., Мерфи М., Пинчинг А.Дж. Диетическое вмешательство при синдроме хронической усталости. J Hum Nutr Diet . 2008; 21 (2): 141-9.

Кемпке С., Лютен П., Клаес С. и др.Самокритичный перфекционизм и его связь с усталостью и болью в повседневной жизни пациентов с синдромом хронической усталости. Psychol Med . 2013; 43 (5): 995-1002.

Ларун Л., Брурберг К.Г., Одгаард-Йенсен Дж., Прайс-младший. ЛФК при синдроме хронической усталости. Кокрановская база данных Syst Rev .2015; 2: CD003200.

Лин Джи, Шэнь Л, Лю Цюй, Ван ЛЮ. Влияние на синдром хронической усталости синдрома дефицита ци и подгруппы Т-лимфоцитов у пациентов, получавших иглоукалывание в выборочное время. Чжунго Чжэнь Цзю . 2013; 33 (12): 1061-4.

Лоруссо Л., Михайлова С.В., Капелли Э., Феррари Д, Нгонга Г.К., Рисевути Г.Иммунологические аспекты синдрома хронической усталости. Аутоиммунная рев. . 2009; 8 (4): 287-91.

Лу Ц., Ян XJ, Ху Дж. Рандомизированные контролируемые клинические испытания лечения иглоукалыванием и прижиганием пациентов с синдромом хронической усталости. Чжэнь Ци Ян Цзю .2014; 39 (4): 313-7.

Малоуфф Дж. М., Торстейнссон Э. Б., Рук С. Е., Бхуллар Н., Шютте Н. С.. Эффективность когнитивно-поведенческой терапии синдрома хронической усталости: метаанализ. Clin Psychol Rev . 2008; 28 (5): 736-45.

Neu D, Mairesse O, Montana X и др.Параметры чистой хронической усталости: психофизические, когнитивные и биологические корреляты синдрома хронической усталости. Eur J Appl Physiol . 2014; 114 (9): 1841-51.

Ракель: Интегративная медицина .2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2007 г.

Цай С.Ю., Ян Т.Ю., Чен Х.Дж. и др. Повышенный риск синдрома хронической усталости после опоясывающего герпеса: популяционное исследование. Eur J Clin Microbiol Infect Dis . 2014; 33 (9): 1653-9.

ван Хекелом Р.О., Принс Дж.Б., Смитс М.Г., Блейенберг Г.Влияние мелатонина на выраженность утомляемости у пациентов с синдромом хронической усталости и поздней секрецией мелатонина. евро J Neurol . 2006; 13: 55-60.

Ван О, Сюн Дж. Клинические наблюдения за влиянием электроакупунктуры на точки спины при лечении синдрома хронической усталости. Чжунго Чжун Си Йи Цзе Хе За Чжи .2005 сентябрь; 25 (9): 834-6.

Уильямс Дж., Уотерхаус Дж., Мугарза Дж. И др. Терапия нарушений циркадного ритма при синдроме хронической усталости: нет симптоматического улучшения с помощью мелатонина или фототерапии. евро J Clin Invest . 2002; 32: 831-7.

Янси Дж., Томас С.Синдром хронической усталости: диагностика и лечение. Американский семейный врач . 2012; 86 (8) 741-6.

4 естественных способа борьбы с хронической усталостью

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), более 1 миллиона американцев живут с синдромом хронической усталости (СХУ). Хроническая усталость — это заболевание, характеризующееся крайней утомляемостью после физического или умственного напряжения, которое не связано с основным заболеванием.Существует несколько теорий о том, что приводит к этому синдрому, но точная причина остается неизвестной.

Если у вас синдром хронической усталости, вы знаете, что в некоторые дни даже чистка зубов может ощущаться как марафон. Возможно, вы испробовали все одобренные фармакологические препараты. Если вы ищете альтернативу, вот четыре способа зарядиться энергией, не принимая таблетки.

1. Градуированная лечебная физкультура

Исследования неоднократно показывали, что ступенчатая лечебная физкультура помогает людям с СХУ.Этот вид терапии позволяет очень постепенно начинать упражнения с растяжкой и управляемыми движениями. Со временем вы сможете увеличить интенсивность и продолжительность упражнений. В одном рандомизированном контролируемом исследовании участники, проходящие дифференцированную лечебную физкультуру, сообщили о значительно меньшей утомляемости, чем люди из контрольной группы, получившие стандартную медицинскую помощь

2. Сон

У людей с СХУ часто нарушается или нарушается сон, и они могут даже страдать от бессонница.Согласно исследованию, опубликованному в Журнале синдрома хронической усталости, увеличение времени и качества сна помогает «восполнить запас энергии тела и исцелить его мышцы». Достаточный сон снижает усталость и улучшает энергию и мышечную силу у людей с CFS. Старайтесь получать по крайней мере восемь часов каждую ночь. Если вам сложно заснуть или засыпать, попробуйте некоторые из этих способов сна.

3. Рибоза

Рибоза — чрезвычайно важный сахар, который ваше тело использует для выработки энергии.Не путайте это с обычным сахаром (и не тянитесь за пакетом печенья или шоколадного торта!). Рибоза — ключевой компонент в процессе создания энергии в клетках. Его можно принимать в качестве добавки (вы можете увидеть его в списке как D-рибоза). Одно исследование показало, что прием D-рибозы значительно уменьшает симптомы — в частности, проблемы со сном, затуманенное сознание и боль — у людей, у которых были одновременно синдром хронической усталости и фибромиалгия. Как правило, вы начинаете с 5 граммов рибозы два раза в день.

4.Витамин D

Дефицит витамина D был обнаружен почти у 50 процентов населения в целом. Хотя исследователи продолжают обсуждать роль этого витамина в СХУ, мы знаем, что если у вас дефицит витамина D и вы страдаете хронической усталостью, вы можете заметить легкое облегчение боли после адекватного приема добавок. Стремитесь получать от 1000 до 4000 международных единиц в день; это может варьироваться в зависимости от серьезности вашего дефицита. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать прием рибозы, витамина D или любых добавок.

Жизнь с синдромом хронической усталости может быть сложной и разочаровывающей. Не упускайте шанс почувствовать себя лучше! Поговорите со своим врачом о том, могут ли эти методы лечения помочь.

Пробовали ли вы лечение, которое творит чудеса с вашим CFS? Каков ваш опыт работы с теми, о которых я упоминал выше? Прокомментируйте ниже или напишите мне в Твиттере @ShilpiMD и дайте мне знать!

Синдром хронической усталости — Диагностика и лечение

Диагноз

Не существует единого теста для подтверждения диагноза синдрома хронической усталости.Симптомы могут имитировать симптомы многих других проблем со здоровьем, в том числе:

• Расстройства сна. Хроническая усталость может быть вызвана нарушением сна. Исследование сна может определить, нарушается ли ваш отдых такими расстройствами, как обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног или бессонница.
• Проблемы со здоровьем. Усталость — частый симптом нескольких заболеваний, таких как анемия, диабет и недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз). Лабораторные тесты могут проверить вашу кровь на предмет наличия некоторых из главных подозреваемых.
• Проблемы психического здоровья. Усталость также является признаком множества проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство. Психолог может помочь определить, не вызывает ли одна из этих проблем вашу усталость.

Люди с синдромом хронической усталости также часто имеют другие проблемы со здоровьем, такие как нарушения сна, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгия, депрессия или беспокойство.

На самом деле, между синдромом хронической усталости и фибромиалгией существует так много совпадающих симптомов, что некоторые исследователи считают эти два расстройства разными аспектами одного и того же заболевания.

Диагностические критерии

В рекомендациях, предложенных Институтом медицины США, усталость, связанная с синдромом хронической усталости, определяется как:

• Настолько серьезны, что мешают заниматься до болезни
• С новым или определенным началом (не на протяжении всей жизни)
• Существенно не смягчается отдыхом
• Ухудшение от физического, умственного или эмоционального напряжения

Чтобы соответствовать диагностическим критериям Института медицины синдрома хронической усталости, человек также должен испытывать хотя бы один из этих двух симптомов:

• Затруднения с памятью, вниманием и концентрацией
• Головокружение, усиливающееся при переходе из положения лежа или сидя в положение стоя

Эти симптомы должны длиться не менее шести месяцев и проявляться не менее половины времени при средней, значительной или тяжелой интенсивности.

Лечение

Синдром хронической усталости неизлечим. Лечение направлено на облегчение симптомов. В первую очередь следует обратить внимание на самые разрушительные симптомы или симптомы, приводящие к потере трудоспособности.

Лекарства

Некоторые проблемы, связанные с синдромом хронической усталости, можно решить с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта. Примеры включают:

• Депрессия. Многие люди с хроническими проблемами со здоровьем, такими как синдром хронической усталости, также находятся в депрессии.Лечение депрессии может помочь вам справиться с проблемами, связанными с синдромом хронической усталости. Низкие дозы некоторых антидепрессантов также могут помочь улучшить сон и облегчить боль.
• Ортостатическая непереносимость. Некоторые люди с синдромом хронической усталости, особенно подростки, чувствуют слабость или тошноту, когда стоят или сидят прямо. Могут быть полезны лекарства для регулирования артериального давления или сердечного ритма.
• Боль. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен натрия (Aleve), не помогают, вам могут помочь рецептурные препараты, которые иногда используются для лечения фибромиалгии.К ним относятся прегабалин (Lyrica), дулоксетин (Cymbalta), амитриптилин или габапентин (Neurontin).

Терапия

Многим людям с синдромом хронической усталости полезны:

• Консультации. Разговор с консультантом может помочь развить навыки совладания с хроническими заболеваниями, устранить ограничения на работе или в школе и улучшить семейную динамику. Это также может быть полезно при депрессии.
• Решение проблем со сном. Недостаток сна может затруднить лечение других симптомов.Ваш врач может посоветовать отказаться от кофеина или изменить режим сна. Апноэ во сне можно лечить с помощью аппарата, который нагнетает давление воздуха через маску, пока вы спите.
• Упражнение. Агрессивные режимы физических упражнений часто приводят к ухудшению симптомов, но поддержание переносимых видов деятельности важно для предотвращения ухудшения состояния. Режимы упражнений, которые начинаются с очень низкой интенсивности и постепенно увеличиваются со временем, могут быть полезны для улучшения долгосрочной функции.

Недомогание после физической нагрузки

Симптомы людей с синдромом хронической усталости ухудшаются после физических, умственных или эмоциональных усилий. Это называется недомоганием после нагрузки, и оно может длиться в течение нескольких дней или недель после нагрузки.

Людям, страдающим недомоганием после нагрузки, часто бывает сложно найти хороший баланс между активностью и отдыхом. Цель — оставаться активным, не переусердствуя.

Вы можете вести ежедневный дневник своей деятельности и симптомов, чтобы отслеживать, какая активность вам не по силам.Это может помочь вам избежать чрезмерных усилий в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо, что может привести к «краху», когда вы почувствуете себя намного хуже позже.

Альтернативная медицина

Было продвинуто много альтернативных методов лечения синдрома хронической усталости, но нет достаточных доказательств того, что они работают. Пациенты с синдромом хронической усталости могут быть чувствительны к лекарствам, включая растительные продукты и пищевые добавки.Следует избегать дорогостоящих или потенциально вредных методов лечения.

Помощь и поддержка

Переживание синдрома хронической усталости варьируется от человека к человеку. Эмоциональная поддержка и консультирование могут помочь вам и вашим близким справиться с неопределенностями и ограничениями, связанными с этим расстройством.

Может оказаться полезным присоединиться к группе поддержки и встретиться с другими людьми с синдромом хронической усталости. Группы поддержки не для всех, и вы можете обнаружить, что группа поддержки усиливает ваш стресс, а не снимает его.Экспериментируйте и используйте собственное суждение, чтобы определить, что лучше для вас.

Подготовка к приему

Если у вас есть признаки и симптомы синдрома хронической усталости, вы, вероятно, начнете с посещения семейного врача или терапевта. Может быть трудно усвоить всю информацию, предоставленную во время встречи, поэтому вы можете попросить друга или члена семьи сопровождать вас. Если эту информацию услышит кто-то другой, это может помочь вам позже, если вы что-то пропустили или забыли.

Что вы можете сделать

Перед встречей вы можете составить список, который включает:

• Ваши признаки и симптомы. Будьте внимательны. Хотя усталость может беспокоить вас больше всего, важно сообщить врачу и о других симптомах, таких как проблемы с памятью или головные боли.
• Ключевая личная информация. Недавние изменения или серьезные факторы стресса в вашей жизни могут сыграть очень реальную роль в вашем физическом благополучии.
• Информация о здоровье. Перечислите любые другие состояния, от которых вы лечитесь, и названия любых лекарств, витаминов или добавок, которые вы принимаете регулярно.
• Вопросы, которые следует задать врачу. Заранее составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

При синдроме хронической усталости врачу следует задать следующие основные вопросы:

• Каковы возможные причины моих симптомов или состояния?
• Какие тесты вы рекомендуете?
• Если эти тесты не определяют причину моих симптомов, какие дополнительные тесты мне могут понадобиться?
• На каком основании вы бы диагностировали синдром хронической усталости?
• Существуют ли какие-либо методы лечения или изменения образа жизни, которые могут помочь моим симптомам сейчас?
• Есть ли у вас какие-нибудь печатные материалы, которые я могу взять с собой? Какие сайты вы рекомендуете?
• На какой уровень активности мне нужно стремиться, пока мы ищем диагноз?
• Вы рекомендуете мне также обратиться к специалисту по психическому здоровью?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема, когда они возникают у вас.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам ряд вопросов, например:

• Какие у вас симптомы и когда они появились?
• Облегчает или ухудшает ваши симптомы что-нибудь?
• Есть ли у вас проблемы с памятью или концентрацией?
• У вас проблемы со сном?
• Как часто вы чувствуете депрессию или тревогу?
• Насколько ваши симптомы ограничивают вашу способность функционировать? Например, приходилось ли вам когда-нибудь пропускать учебу или работу из-за симптомов?
• Какие методы лечения этого состояния вы пробовали до сих пор? Как они работали?

Сентябрь24, 2020

Хроническая усталость: может ли натуральное средство поднять мою энергию?

Существуют ли природные средства, снижающие хроническую усталость, связанную с синдромом хронической усталости?

Ответ от Брента А. Бауэра, доктора медицины

Исследователи оценили эффективность различных натуральных продуктов против синдрома хронической усталости. Большинство результатов были неутешительными.

Предварительные исследования показали обнадеживающие результаты для нескольких лекарств, в том числе:

• Карнитин
• Коэнзим Q10
• Магний
• Мелатонин
• Никотинамидадениндинуклеотид (НАДН)
• Рибоза

Однако многие из этих многообещающих ранних результатов не были подтверждены последующими исследованиями, или первоначальные исследования были слишком малы, чтобы быть окончательными.В настоящее время мало доказательств того, что можно рекомендовать какое-либо конкретное природное средство для лечения хронической усталости.

Справиться с таким состоянием, как синдром хронической усталости, может быть непросто. Существует много шумихи о различных методах лечения и «естественных» подходах. Как и в случае с любой другой диетической добавкой, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять что-то новое в свою программу ухода. Некоторые растительные продукты могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или иметь другие побочные эффекты.

• Очищающая диета от Candida
• Что такое горячая йога?

26 июня 2020 Показать ссылки

1. Природные лекарственные средства в клиническом ведении синдрома хронической усталости.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 3 апреля 2018 г.
2. Коричневый BI. Синдром хронической усталости: индивидуальный подход интегративной медицины. Альтернативные методы лечения. 2014; 20:29.
3. Ракель Д, изд. Синдром хронической усталости. В кн .: Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 3 апреля 2018 г.
4. Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 20 июня 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

8 домашних средств от синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости влияет не только на уровень энергии человека. Во время обострения симптомов ваше настроение, когнитивные функции, уровень боли и способность спать могут ухудшиться на несколько дней. Есть ли какие-нибудь домашние средства, которыми можно управлять, чтобы контролировать симптомы? Мы собираемся рассмотреть 8. Имейте в виду, что мы не одобряем ни одно из этих 8 домашних средств в частности. Тем не менее, мы завершим статью, познакомив вас с естественной формой ухода, которая оказалась успешной в тематических исследованиях и дает надежду людям с хроническими заболеваниями, такими как CFS и фибромиалгия.

# 1 Корень валерианы

Принимаемое в качестве добавки или чая, это естественное растение рекламируется как природный антидепрессант. В результате некоторые люди, страдающие синдромом хронической усталости, употребляют корень валерианы как способ улучшить свое настроение и лучше выспаться.

# 2 Экстракт солодки

Солодка уже давно считается противовоспалительным средством. Его можно принимать как добавку или как чай. Поскольку воспаление обычно связано с болью, некоторые пробовали эту добавку для снижения уровня боли.Другие использовали его для борьбы с низким кровяным давлением — частой жалобой людей с СХУ, которая иногда приводит к головокружению.

# 3 Сибирский женьшень

Сибирский женьшень часто рекомендуют пожилым людям для борьбы со снижением умственных способностей, например проблемами с памятью. Поскольку это одно из когнитивных заболеваний, которое сопровождает мозговой туман, некоторые пациенты с CFS пробовали женьшень, чтобы лучше вспомнить. В качестве дополнительного преимущества некоторые исследования также связывают прием добавок женьшеня с большей энергией.Только будьте осторожны, не принимайте его слишком поздно, чтобы вы могли уснуть.

# 4 Добавки на растительной основе

Существует ряд порошкообразных продуктов, содержащих добавки на основе зеленых растений. Хотя нет исследований, связывающих преимущества этих добавок с пациентами с CFS, все, что поддерживает здоровье иммунной системы, является хорошей идеей, потому что синдром хронической усталости был связан с подавленной иммунной системой.

# 5 Гинко

Это еще одна добавка, рекомендованная пожилым людям для улучшения когнитивных функций.Поскольку пациенты с CFS часто испытывают трудности с концентрацией и запоминанием вещей, это может быть хорошей добавкой. Как это работает? Это антиоксидант, который также помогает улучшить приток крови к мозгу.

# 6 Мелатонин

Это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме, чтобы запустить процесс засыпания. Поэтому некоторые люди принимают дозу за час до сна. Для некоторых это позволило им избежать таких вещей, как снотворные, которые могут вызывать привыкание и иметь многочисленные побочные эффекты.Как и в случае со всеми добавками, не забудьте поговорить со своим врачом перед приемом мелатонина, чтобы убедиться, что это лучший способ поддерживать циклы сна, и имейте в виду, что прием слишком большого количества мелатонина может быть чрезвычайно опасным.

# 7 жирные кислоты

Две основные формы, в которых люди добавляют жирные кислоты, — это льняное масло и рыбий жир. Эти жирные кислоты могут иметь преимущества как для функции иммунной системы, так и для уменьшения воспаления. Опять же, оба эти фактора важны для пациентов с CFS, которые имеют дело с болью, воспалением и ослабленной иммунной системой.

# 8 Коэнзим Q10

Этот кофермент может помочь вашему организму естественным образом вырабатывать АТФ (аденозинтрифосфат). Не вдаваясь в технические подробности, можно сказать, что АТФ жизненно важен для поддержания энергетического уровня тела. Вы получаете дополнительное преимущество в том, что он является антиоксидантом, который помогает уменьшить боли и повышает функцию иммунной системы.

Это завершает список лучших добавок для пациентов с CFS. Однако мы также хотим познакомить вас с естественной формой ухода, которая для многих приносит реальные результаты.

Хиропрактика верхней шейки матки при синдроме хронической усталости

Прежде чем вы скажете, что вы уже попробовали хиропрактику, и это не помогло, давайте объясним, чем отличается хиропрактика для верхних отделов шейки матки.

• Фокус — Все внимание сосредоточено на С1 и С2 у основания черепа. Именно здесь можно извлечь наибольшую пользу при лечении хронических заболеваний.
• Precision — Диагностическая визуализация используется для определения малейших перекосов и их точного измерения.Это жизненно важная часть хиропрактики верхних отделов шейки матки.
• Мягкость — Поскольку регулировка настолько точна, она также может быть незначительной. Это означает, что эта форма хиропрактики безопасна для всех, от младенцев до очень пожилых людей. Это хорошие новости для тех, кто уже имеет болезненное состояние. Вас не нужно раскатывать или скручивать.
• Частота — Сначала вам может потребоваться корректировка еженедельно, пока ваш атлас (C1) не начнет действовать сам по себе. После этого вы можете распределить встречи, чтобы сохранить согласованность.Это также делает эту форму ухода экономически эффективной. Это то, что любой человек с хроническим заболеванием может оценить важность.

Так как это работает? Эти две кости в позвоночнике защищают ствол мозга и способствуют притоку крови к мозгу. Восстановление правильного выравнивания может улучшить кровоток и работу ствола мозга. Кроме того, он помогает регулировать отток спинномозговой жидкости. Все эти факторы в совокупности обеспечивают преимущества для людей, страдающих синдромом хронической усталости.

Если это звучит как естественная форма лечения, которую вы хотели бы попробовать, мы настоятельно рекомендуем вам найти местного практикующего врача и назначить консультацию.Вам может потребоваться несколько мягких корректировок, чтобы значительно улучшить качество своей жизни и общее самочувствие.

, чтобы назначить консультацию сегодня.

Натуральные домашние средства от усталости

Что такое усталость?

Усталость — это неспособность поддерживать устойчивую мышечную активность или недостаток энергии для выполнения задачи. Усталость возникает в результате таких состояний, как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, анемия, рак, нарушение функции почек, сердечные нарушения, нервно-мышечные состояния и другие.Когда утомляемость сохраняется более шести месяцев без ясной причины, это состояние называется синдромом хронической усталости или СХУ.

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости или миалгический энцефаломиелит — это состояние, при котором человек испытывает сильнейшую усталость. Это снижает продуктивность человека, который не справляется с ежедневными задачами. Точная причина этого состояния неизвестна. Синдром может длиться месяц, пару месяцев или даже год.Люди испытывают потерю памяти, бессонницу, потерю концентрации и мышечные боли в дополнение к сильной усталости. Постельный режим не улучшает состояние.

Существует пять различных типов CFS:

• Гриппоподобная усталость
• Усталость после нагрузки
• Энергетическая усталость
• Усталость от мозгового тумана
• Усталость, связанная с проводной связью

Типы усталости

Утомляемость бывает двух основных типов:

Центральная усталость: Нарушается скорость мышечной активации, контролируемая центральной нервной системой.

Периферическая усталость: Скорость мышечной активации, контролируемая другими периферическими механизмами (нерегулярность высвобождения кальция, неравномерность окислительного фосфорилирования или гликолиза), нарушена.

Причины усталости

Некоторые из причин усталости следующие:

• Нарушение работы иммунной системы
• Стресс, активирующий ось HPA (гипоталамус, гипофиз, надпочечники)
• Низкое артериальное давление, достигающее аномального уровня
• Недостаток питательных веществ
• Инфекционные болезни, такие как ВИЧ, гепатит, грипп
• Депрессия, тревога
• Нарушения обмена веществ, такие как диабет, анемия
• Недосыпание, ненормированная работа, беременность, апноэ во сне
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками

• Недостаток железа, фолиевой кислоты, витамина D или витамина B12
• Лекарства, такие как антигистаминные, антидепрессанты, седативные средства
• Заболевания, такие как рассеянный склероз, рак, инсульт, болезнь Паркинсона
• Сердечные заболевания, такие как аритмия, инфаркт

Природные средства от усталости

Травяные средства от усталости

Травы — естественный способ снять стресс.Однако травы могут взаимодействовать с другими травами или лекарствами, вызывая побочные эффекты. Следовательно, травы следует употреблять только по рекомендации врача.

Вот некоторые из трав, которые полезны для борьбы с усталостью:

Эхинацея : Известно, что это улучшает иммунную систему при приеме внутрь два раза в день в концентрации 200 мг. Эхинацею нельзя вводить людям, страдающим аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит.

Женьшень : Женьшень может усилить иммунную систему в концентрации 300 мг, если принимать его дважды в день.Однако женьшень вступает в реакцию с лекарствами, используемыми для лечения людей с сердечными заболеваниями, диабетом и гормональным раком (груди, простаты, яичников). Женьшень также увеличивает кровотечение у людей, принимающих антикоагулянты, особенно при сердечных заболеваниях.

Травяные масла : масла розмарина, мяты перечной или жасмина, используемые в ароматерапии, снимают стресс у людей. Их можно добавить в горячую ванну или вдохнуть каплю масла на вату, чтобы снять стресс.

Травяной чай : 1 чайную ложку сушеных трав, смешанных в чашке с горячей водой и настаиваемых в течение 5-10 минут (сушеные листья или цветы) или 10-20 минут (сушеные корни), можно употреблять 2-4 раза день.

Природные средства от хронической усталости

Некоторые из шагов по преодолению хронической усталости с помощью природных средств включают соответствующую здоровую диету, использование трав, медитацию, расслабление мышц, йогу и консультации.

Регулярные упражнения: Было замечено, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше симптомов хронической усталости. Аэробика, тай-чи и йога являются хорошими формами регулярных упражнений.

Энергосбережение: Врач может порекомендовать умеренный образ жизни, чтобы избежать внезапного наступления сильной усталости.Кроме того, врач может порекомендовать встречу с физиотерапевтом для разработки упражнений, подходящих для данного состояния.

Снятие стресса: Чтобы справиться со стрессом и тревогой, рекомендуются такие техники, как глубокое дыхание, медитация и йога.

Домашние средства от синдрома усталости надпочечников

Синдром усталости надпочечников как состояние вызывает споры в мире медицины. Они проявляют те же симптомы, что и CFS. В результате домашние средства для лечения синдрома усталости надпочечников также похожи.

• Убедитесь, что человек хорошо спит и достаточно отдыхает
• Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, избегая нездоровой пищи
• Выполняйте регулярные упражнения для поддержания физического благополучия, например, аэробику, йогу и тай-чи.
• Принимайте поливитамины, содержащие пантотеновую кислоту и витамин B6
• Принимайте добавки с магнием, витамином Е, витамином С и кальцием
• Обеспечьте позитивный, счастливый и свободный от стрессов образ жизни
• Принимайте пищу в обычное время дня
• Морскую соль можно добавлять в еду.

Домашние средства от усталости глаз

Глаза устают из-за плохого освещения, яркого света или мигающего изображения.Ниже приведены некоторые из домашних средств от усталости глаз:

• Во время чтения держите источник света прямо над книгой или страницей. Поддерживайте яркий свет при работе с близкого расстояния.
• Поддерживайте тусклое освещение в комнате во время просмотра телевизора, чтобы избежать бликов на телевизионном изображении наряду с бликами в окружающей комнате.
• Держите монитор компьютера перед глазами на расстоянии от 20 до 40 дюймов от лица. Удалите окружающие блики, оставив комнату тускло освещенной.Тени можно нарисовать, чтобы предотвратить блики от внешнего света. Отрегулируйте яркость и контрастность экрана, чтобы лучше читать, не напрягая глаза. Очистите экран монитора, так как пыль может создавать блики на глазах. Клавиатуру следует располагать впереди, а не снизу, сверху или под углом. Это предотвращает нагрузку на глаза и запястья.