Когда муж раздражает что делать: 10 советов психологов, что делать в такой ситуации

10 советов психологов, что делать в такой ситуации

Опубликовано: 17 октября 2022, 14:02

Женщина с гримасой недовольства и раздражения на лице: Pexels

Даже если взаимоотношения с супругом кажутся идеальными, избежать конфликтов, обид и кризисных ситуаций вряд ли удастся. Рано или поздно действия, слова или поведение мужа начинают раздражать. Почему так происходит и что делать в этом случае, рассказали психологи Михаил Лабковский и Марк Бартон.

Почему муж стал раздражать

После долгих лет счастливой семейной жизни главная героиня фильма «Война Роузов» начала испытывать столь сильное раздражение по отношению к мужу, что не могла есть с ним за одним столом. Подобное случается не только в кино, но и в реальной жизни.

Почему раздражает муж? Одной из причин нарастающего раздражения и последующего ухудшения отношений с мужем, по мнению психолога Михаила Лабковского, могут стать неоправданные ожидания и неумение своевременно выразить свои эмоции. Женщина ждет, что супруг изменится. Она долго сдерживает недовольство из-за поведения или слов благоверного, а после раздражается и взрывается по незначительному поводу.

Раздражение могут вызывать:

• Гормональные всплески. Чаще всего подобное постигает кормящих матерей и беременных. В этом случае неприятие супруга ― состояние временное и вскоре пройдет.
• Бытовые проблемы и невнимание мужа. В комментариях журналу Voice психолог Марина Аксенова и трансактный аналитик Екатерина Игнатова утверждают, что причиной раздражения могут стать накопившиеся бытовые проблемы и отсутствие поддержки супруга. Вступив в брак, женщины зачастую ожидают от мужа определенных действий, поддержки, помощи. Если супруг ничего не предпринимает, в женщине аккумулируется раздражительность.
• Отсутствие личного пространства. Подобная проблема свойственна работающим вместе супругам, а также семьям с маленькими детьми. Женщина выполняет массу различных обязанностей: работает, поддерживает уют в доме, готовит, убирает, стирает, занимается детьми. При этом личного пространства и времени на себя, хобби, самореализацию у нее практически не остается. Это вызывает у женщины усталость, чувство безысходности и раздражения.
• Невыполнение супругом родительских функций. Недовольство жены часто вызывает поведение супруга относительно детей. Отговариваясь усталостью, трудностями на работе и отсутствием свободного времени, мужчина оказывает мало внимания детям. Он практически не принимает участия в их воспитании и скидывает эту обязанность на супругу.
• Сексуальная неудовлетворенность. Насыщенная интимная жизнь ― залог счастливой семейной жизни. Если эта часть семейных отношений женщину не устраивает (она не получает удовлетворения или, к примеру, интим случается слишком редко), она начинает злиться на супруга и упрекать его во всех проблемах.

К раздражению жены приводит также обыденность в отношениях. Такое случается даже в самых счастливых браках после нескольких лет совместной жизни. Супруги больше не ходят на свидания, не устраивают совместные романтические вечера и погрязают в рутине.

Женщина ссорится с мужем: Pexels

Как поступить, если муж раздражает

Как жить с человеком, который тебя раздражает? Если испытываете раздражение по незначительным, казалось бы, поводам, проблема в вашем отношении к супругу. В вас говорит недоверие, невысказанные претензии или, к примеру, разница в мировоззрении и взглядах на жизнь. Не злитесь и не обижайтесь на партнера, обсудите с супругом сложившуюся ситуацию. Взгляните на происходящее с другого ракурса и пересмотрите отношения, не позволяйте бытовым мелочам разрушать семью.

Что делать, если муж раздражает? Чтобы избавиться от раздражения и улучшить взаимоотношения в семье, следуйте таким рекомендациям:

1. Проанализируйте ситуацию. Психолог Марк Бартон рекомендует разобраться с причиной раздражения и ухудшения отношений с мужем. Обдумайте собственную реакцию на поведение или слова супруга. Разберитесь, в вас говорят нереализованные ожидания или особенности характера и поведения партнера.
2. Ищите позитив. Когда супруг начинает раздражать, постарайтесь абстрагироваться и мысленно вернуться в прошлое. Вспомните, с чего начинались отношения и за что полюбили мужа. Акцентируйте внимание на позитивных моментах и чувствах, которые испытывали.
3. Попытайтесь понять супруга. Постарайтесь понять мотивы его поступков. Возможно, неправильно поняли любимого, он неадекватно отреагировал на ваши слова или, к примеру, неудачно вас критиковал. Сконцентрируйтесь на текущих заботах или сделайте перерыв и прогуляйтесь в одиночестве.
4. Сохраняйте спокойствие. Не забывайте о сути проблемы и не превращайте диалог в агрессивный обмен претензиями. Говорите спокойно.
5. Не занимайте оборонительную позицию. Если чувствуете недовольство супруга, не пытайтесь защитить себя криком и претензиями. Такое поведение усугубит ситуацию.
6. Больше общайтесь друг с другом. Часто семейные проблемы и недовольство супругом начинаются из-за невысказанных обид и недомолвок. Если не устраивает поведение мужа, скажите ему об этом без крика.
7. Поддерживайте тактильный контакт. Телесный психолог и психосоматотерапевт Екатерина Попова утверждает, что частые тактильные контакты помогают наладить даже самые нестабильные отношения. Они дадут партнерам почувствовать себя любимыми и желанными. Такие действия уменьшат раздражение и вернут отношениям страсть.
8. Хвалите мужа. Говорите супругу комплименты. Лесть и признание ценности его вклада в семейные дела будут стимулировать его помогать по хозяйству в дальнейшем.
9. Выберите специальное кодовое слово. Во время конфликта такое слово поможет остановиться, успокоиться и не усугублять проблему. Повторяйте его как мантру, пока не почувствуете охватывающее вас спокойствие.
10. Попробуйте отдохнуть друг от друга. Если ситуация слишком накалилась, съездите на несколько дней к маме или подруге.

Объятия пары: Pexels

Если перечисленные выше способы не действуют, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в сути проблемы и наладить отношения с мужем.

Даже самые счастливые браки не застрахованы от семейных неурядиц. После нескольких лет совместной жизни муж может начать раздражать женщину. В этой ситуации важно разобраться в сути проблемы и постараться найти взаимовыгодное решение.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1862983-razdrazaet-muz-kak-byt-sovety/

Автор: София Петрова

Если муж раздражает: советы психолога

18+

Рано или поздно при взгляде на мужа, начинаем думать: «Как же он меня бесит!» – и принимаемся искать ему замену или думать о разводе.

Теги:

Психология отношений

Советы психолога

Getty Images

Еще недавно ты считала, что у тебя лучший на свете муж, а сейчас тот же самый муж стал раздражать. Значит ли это, что любовь прошла? Совершенно необязательно, возможно, речь идет просто о небольшом кризисе, который ты сможешь преодолеть с помощью психолога. Представляем истории трех женщин, которые обратились к специалистам и смогли определить, куда двигаться дальше.

Бесит муж: что делать?

Ольга (32), 

в браке 10 лет

Десять лет семейной жизни – это только на первый взгляд внушительный срок. В ежедневной рутине – хозяйство, дети, ремонты и прочее – время как-то сжимается, нет ощущения такой длительности. И вот внезапно, году на восьмом, меня озарило: нам нравятся разные фильмы, города, отдых и так далее. То есть муж стал меня раздражать, мы вообще непохожие друг на друга люди.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сначала открытие меня удивило: казалось, это было очевидно и раньше, просто я не обращала внимания. А тут стала подмечать все мелкие детали, которые в результате сложились в большую гору претензий, главная из которых звучала как «ты не видишь во мне женщину». Вывод из этих размышлений был простой, — раз муж начал раздражать, наверное, пришло время искать квартиру и разводиться. В общем, мне было почти все понятно.

Направление нашей с психологом беседы начало меняться с Катиного вопроса: «А почему вы обращаетесь ко мне, а не к риэлтору?» Тут и началось разгребание всей кучи накопившихся претензий и поиски ответа. В результате мы пришли к довольно неожиданному для меня выводу: поведение мужа зеркально отражает мое собственное. То есть, скорее всего, не только муж раздражает меня, но и я раздражаю мужа. Единственное, до чего не удалось докопаться, это – отчего же сработал рубильник, в один не прекрасный день заставивший сфокусироваться на недостатках партнера.

Если раздражает муж: советы психолога

Екатерина Игнатова, трансактный аналитик: Бывает, на терапию приходит человек, заранее продумавший и сформулировавший запрос. Он, к примеру, мог осознать, что постоянно наступает на одни и те же грабли. Или у него никак не получается достичь желаемого. Или он чего-то сильно боится. В случаях, когда запрос очевиден, можно незамедлительно начать работу.

Однако с Ольгой ситуация оказалась иной. Она долго рассказывала о том, что ее сильно раздражает муж, что он перестал ее понимать, что у них больше раздельного, нежели общего, но при этом никак не могла понять для себя, чего же хочет от терапии.

В какой-то момент, когда мы начали говорить о чувствах Ольги, о том, что ее очень раздражает муж, на ее глазах выступили слезы. Решительная и рассудительная девушка исчезла – на ее месте возникла растерянная, совершенно несчастная девочка, которая не могла найти никаких причинно-следственных связей, ей просто было плохо. Она стала жаловаться, что постоянно вынуждена подо всех прогибаться, и потому очень устала. И именно с этого мы решили начать нашу следующую встречу.

Если раздражает муж…

Анна (27), 

в браке 10 лет

Я пришла к психологу в состоянии полного тупика: мы женаты 10 лет, но так и не научились понимать друг друга. Муж бесит и раздражает: он совсем не интересуется детьми, для него существует только работа. Он не видит и не осознает наши потребности. Считает, раз зарабатывает деньги, мы должны относиться к нему, как к центру вселенной.

В поведении мужа раздражают очень многие моменты. Уже даже начала задумываться – может, и я делаю что-то не так? Не понимаю, почему моя семейная жизнь не складывается. Надеялась, психолог даст некий сторонний взгляд на ситуацию, потому что изнутри не всегда понятно, возможно ли вообще что-то изменить.

Необходимую помощь в процессе консультации я получила. Марина дала несколько дельных советов, что делать, если раздражает муж. Рекомендации на самом деле были очевидны, но мне самой никогда бы не пришло в голову их использовать. В общем, позитивные сдвиги уже есть, что приятно. Одной сессии для серьезных изменений, конечно, недостаточно, но я хотя бы поняла, куда надо двигаться.

Почему раздражает муж? Мнение психолога

Марина Аксенова, психолог: Первое впечатление от Ани – милая в общении, открытая, готовая к сотрудничеству, желающая узнать, что делать, если муж бесит и раздражает. Но процесс установления контакта оказался сложным – чувствовалась дистанция и наличие преград, как бы незримо выставленных клиенткой и отражающих ее замкнутость.

К тому же Аня приехала на консультацию с маленьким ребенком, который, естественно, требовал внимания, заботы. Это тоже стало препятствием для сосредоточения на ситуации. Возможно, похожим образом формируются и ее отношения с мужем, которые начинает ее раздражать. Трудно понять друг друга, когда постоянно что-то отвлекает.

Мы обсудили много вопросов: как складывается общение с супругом, как выражаются чувства, как устанавливается контакт, какие ожидания есть у обоих, почему муж раздражает по любому поводу. И я пришла к выводу, что одна из причин «не такого» поведения Аниного мужа может находиться в области неясно построенных отношений между мужем и женой. Возможно, дело также в незнании друг друга.

Стали очевидны следующие претензии моей клиентки: отсутствие понимания, потребность в поддержке, в том числе и моральной, порой слишком директивное поведение мужа, которое воспринимается девушкой как агрессия. Отношениям этой пары можно дать характеристику «противостояние»: как будто бессознательно Аня воспринимает мужа в качестве противника, в чем-то даже врага. В результате муж бесит и раздражает, а советы, что делать с этим, не работают, потому что непонятно, какой цели хочется достичь.

Присутствует и страх раствориться, потерять себя, что нередко происходит в семейной жизни. Для Ани, как для человека тонкого и ранимого, важно найти свое – собственный угол, отдельные от семьи занятия, в которых можно развиваться. Сейчас девушка в основном реализует себя как мама. Но она хочет ощущать себя желанной, нужной, интересной, красивой – словом, Женщиной. Правда, заявляет об этой потребности через материнскую часть, муж эти заявления не считывает, и в результате совершенно непонятно, что делать: раздраженный муж и раздраженная жена не могут найти взаимопонимания.

Важно, чтобы внимание Ани было направлено не только на детей, но и на супруга: например, организовать поход в кафе или кино вдвоем – туда, где можно побыть наедине друг с другом, почувствовать себя не только родителями, а еще мужчиной и женщиной. Если раздражает муж, принять такой совет непросто: он предполагает взятие на себя части ответственности.  Но важно понимать, что отношения – это всегда забота двоих, нельзя требовать от партнера изменений, ничего не делая самой.

На этой сессии мы сконцентрировались на отношениях Ани с мужем, на том, что делать, если временами муж ужасно раздражает. Но дальше я бы попыталась понять конфликт с ним как внешнее отражение внутреннего конфликта моей клиентки. В Ане как будто есть две враждующие между собой части. Одна более пассивная, ранимая, жертвенная, другая – активная, даже жесткая и агрессивная, не желающая понимать и принимать происходящее, стремящаяся установить свои порядки.

Необходимо выяснить, что это за части, какую роль играют, как живут и взаимодействуют. На первый взгляд, это внутренняя рассогласованность чувств, потребностей, желаний, ожиданий, непонимание и в чем-то непринятие себя. Возможно, муж раздражает Аню, потому что ее раздражает что-то в себе самой?

Чем дольше мы общались, тем больше я чувствовала, насколько Аня ранима и чувствительна, как нуждается в личном пространстве, а иногда – одиночестве. И как сложно ей выражать эти чувства – из опасений, что их обесценят. Во многом девушка не ощущает себя целостной и прочно стоящей на ногах – это важно понять и работать дальше. Недовольство супругом – лишь вершина айсберга, именно поэтому не помогают советы, данные на форумах в ответ на жалобу, что раздражает муж: прежде всего, надо разобраиться в себе.

Бесит муж: еще одна история

Наталья (34), 

в браке 15 лет

Я пришла к психологу не просто с абстрактным недовольством семейной жизнью – все-таки у нас весьма солидный стаж. Была конкретная проблема – измена мужа. Я не знала, что в этой ситуации делать – то ли простить, то ли развернуться и уйти. Одно дело – гипотетическое отношение к измене мужа, и совсем другое – столкнуться с ней в реальности. Эмоции испытывала, конечно, очень сильные, в первую очередь непонимание и злость. И выбрала не очень правильный путь: начала копаться в себе, искать недостатки. При этом я заметила, что меня ужасно раздражает муж, любое его действие вызывало негативную реакцию.

Выходила от психолога с чувством невероятной легкости: казалось, мы решили главную проблему, расставили приоритеты, у меня появилось понимание, в каком направлении двигаться дальше. Было очень комфортно. Но к вечеру стало так плохо, как будто обухом по голове ударили. Снова появилось ощущение безвыходности, тупика, муж начал раздражать. На следующий день чувство комфорта, как ни странно, вернулось. Но я не обольщаюсь: понимаю, одного визита недостаточно – чтобы что-то изменить, нужно и дальше работать над собой.

Что делать, если раздражает муж: советы психолога

Жанна Сергеева, аналитический психолог: Ощущение тупика – именно то состояние, в котором человек часто приходит к психологу. Обычно оно связано с кризисом среднего возраста, когда прежние ощущения исчерпаны, задачи выполнены, начинается вторая половина жизни, у которой совсем иные цели – например, познание себя, обретение мудрости. Но осознать это можно только пройдя через кризис, нередко сопровождающийся болезненными ощущениями: кажется, будто все бессмысленно, ничего нового уже не будет, раздражает муж, появляются странные желания, удовлетворение которых не дает утешения. Или желаний вовсе не появляется.

Когда Наталья описывала свое состояние, в нем не раз прозвучало слово «тупик». Выход из которого она все же видела – изменить жизнь, заполнить пустоты, образовавшиеся после того, как дети подросли и перестали нуждаться в постоянной заботе. К тому же женщина долгое время не работала, и ей хотелось чувствовать себя более независимой от мужа, в том числе и финансово, чтобы муж не раздражал. Но выбрать занятие по душе, да еще и приносящее деньги, не удавалось – в голову Натальи не приходило никаких идей на этот счет. Здесь же присутствовал страх конкуренции с молодыми людьми, недавно получившими образование.

Аналитические психологи много работают с воображением, символами, образами, мифами. Поэтому я предложила клиентке отвлечься от того, как ее раздражает муж, и вспомнить любимую детскую сказку. В ней мы могли бы поискать образы, способные стать источником силы и уверенности. Наталья затруднилась сказать, была ли у нее такая сказка, она вообще не очень хорошо помнила свое детство. Но перед глазами возникла книга «Черная курица, или Подземные жители».

С ее героем – мальчиком Алешей, спускающимся в подземелье, – Наталья ассоциировала себя. Закрыв по моей просьбе глаза, она представила, как сама входит в это подземелье, забыв про то, как ее раздражает муж. «Как вы будете искать контакт со своим будущим?» – спросила я и получила ответ: «На ощупь». Оно было теплым, мягким, пушистым – но когда мы стали обсуждать эти ощущения, выяснилось, что за ними стоят два образа: кролика, домашнего, спокойного и терпеливого, и кошки, которая может защитить себя от опасности, делает свой выбор сама и не позволяет собой управлять.

Я предложила Наталье чаще вспоминать об этой кошке, которая способна дать ей силы. А еще – поискать контакт со своим бессознательным, откуда может прийти ответ, чем стоит заниматься. Представить в подробностях место, где Наталья начнет работать, одежду, в которой будет туда ходить, дорогу от дома до офиса, увидеть новую и независимую себя, прочувствовать свободу, легкость, уверенность. Такие «фильмы» о своем будущем способны дать нам больше, чем любое логическое осмысление ситуации. По крайней мере, с их помощью можно выяснить, чем нам действительно хотелось бы заниматься и какими быть.

Что делать, если муж раздражает?

• Вспомни, что тебе нравилось в муже раньше – не исключено, что то же самое, чем  муж бесит и раздражает сейчас. Попробуй вернуть ощущения, которые ты испытывала прежде, в период острой влюбленности, когда все качества супруга тебе касались идеальными.
• То, что тебя раздражает муж, говорит не о муже, а о тебе. Возможно, у тебя остыли чувства. А может быть, ты испытываешь неудовлетворенность жизнью в целом и просто нашла козла отпущения?
• Не будь такой серьезной! развлекайся вместе с мужем, будь легкомысленной, и даже если тебя начнет что-то раздражать в муже, отнесись к этому, как у пустяку. Наверняка это и правда не так важно.
• А что делать, если тебя раздражает бывший муж? Тут все совсем просто: радоваться тому, что он бывший! Сама посуди, тебе же необычайно повезло.
• С раздражением по отношению к актуальному мужу справиться сложнее. Но представь на минуту, что он исчез из твоей жизни. Да, муж больше не раздражает тебя, но вместе с ним исчезло все то, что ты так ценишь в любимом. Это простое упражнение поможет расставить приоритеты и понять, что для тебя действительно важно, а что – не очень.

А что ты делаешь, когда тебя бесит муж?

Как использовать самосознание, чтобы остановить раздражение в отношениях

В этой статье

• Распознать причину своего раздражения
• Практикуйте самосознание и саморегуляцию
• Владейте своим раздражением
9000 5 Отпусти это и сосредоточься
• Возьми 5, а потом поговори об этом
• Перспективы

Раздражение, досада и гнев — все это нормальные эмоции. Если вы легко раздражаетесь на своего партнера, есть способы управлять своими чувствами.

Иногда вас раздражают другие люди, и часто это те, о ком вы заботитесь больше всего. Обычно вы беспокоитесь о своих отношениях, когда чувствуете постоянное раздражение. Однако это не означает, что ваши отношения в опасности. ‌

Могут быть и другие причины вашего раздражения и раздражения. Прежде чем реагировать на раздражение, проанализируйте, что вы чувствуете и что вам может понадобиться. Подумайте:

• Достаточно ли вы выспались на прошлой неделе?
• Вам нужно 10 минут или час, чтобы расслабиться?
• Вы злитесь из-за другого вопроса, который вы не обсуждали?
• Вас беспокоит другая проблема или событие?‌

Внимание к тому, что происходит в вашей жизни, может помочь вам добраться до корня вашего раздражения. Устранение причины может помочь вам справиться с раздражением на вашего партнера. ‌

Если у вас постоянная раздражительность, это может быть признаком других проблем со здоровьем, таких как депрессия, гормональные проблемы, проблемы со щитовидной железой или зависимость. Обязательно поговорите со своим врачом.

Вы, наверное, слышали термин «голодный», который означает, что вы сердитесь или раздражаетесь, потому что голодны. Это правда, что голодные люди чаще испытывают негативные эмоции и испытывают стресс. Однако чувство голода не вызывает у вас раздражения и гнева. ‌

Скорее всего, раньше вы были голодны и нервничали, и вам удавалось не терять хладнокровие и не раздражаться на кого-то другого. Важной частью регулирования своих эмоций является их замечание. ‌

В том же исследовании, которое обнаружило связь между голодом и гневом, также было обнаружено, что голодные люди, которые проводили время в самосознании, не злились. ‌

Вы можете начать осознавать себя, узнав, как вы реагируете, когда раздражаетесь. Вы злитесь и агрессивны по отношению к другим? Сдерживаете ли вы свои чувства и позволяете им гноиться? Ваше раздражение становится все более и более сильным со временем? Ваше раздражение превращается в разочарование?

В общем, чем больше времени вы тратите на то, чтобы успокоиться, замечать, что вы чувствуете, и думать о том, что именно вызывает ваш гнев и раздражение, тем лучше вы можете справляться со своими эмоциями.

Примите тот факт, что ваши чувства принадлежат вам. Раздражающее то, как ваш партнер дышит, или жует пищу, или оставляет носки на полу, — это просто ваша реакция на какое-то поведение. Они могут быть удивлены, если вы сделаете замечание, поскольку они просто занимаются своими делами, едят или раздеваются.‌

Иногда ваш партнер может делать что-то, чтобы подразнить вас или намеренно вас разозлить. У вас может быть веская причина для вашей жалобы, но ваши эмоции принадлежат вам. Возьмите на себя ответственность за это. Это поможет вам взять под контроль и принять меры, даже если их поведение кажется целенаправленным. ‌

В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение, примите то, что вы чувствуете. Используйте высказывания «я» и «моё». Например, вы можете сказать: «Я чувствую раздражение. Мне нужно сделать 10-минутный перерыв».

Когда вы чувствуете разочарование и раздражение, вам может быть легко придраться к мелочам, которые вас раздражают. Решите, имеют ли значение эти вещи. Ссора из-за этого раздражения продвинет вас вперед? Или лучше сразу отпустить ситуацию и обсудить ее позже, когда вы почувствуете себя спокойнее? Иногда предоставление себе небольшого пространства и времени может помочь вам обрести перспективу.

Вполне вероятно, что некоторые вещи являются более серьезными проблемами, которые необходимо обсудить или которые не так легко решить. Это могут быть проблемы в отношениях, привычки или различия в убеждениях, которые вызывают напряжение. Вам следует решить эти проблемы.

Здоровое общение важно, но лучше искать решения, когда вы спокойны. Сделайте передышку, а затем вернитесь, когда почувствуете себя менее раздраженным. Используйте «я»-утверждения, говорите по очереди и слушайте своего партнера. Спокойно обсудите, что вы чувствуете, и попросите, что вам нужно. ‌

Поймите, что могут быть вещи, которые вы не можете изменить, и что вы можете нести ответственность только за свое поведение. Решите, можете ли вы принять эти раздражающие различия.

Чувство раздражения не является признаком того, что ваши отношения обречены. Наоборот, это может быть признаком того, что пришло время заботиться о себе и уважать свои чувства. Если у вас постоянное раздражение и проблемы в отношениях, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом.

Самые популярные

Раздражающие привычки, вызывающие проблемы в браке? 6 Ответов

В последнее время, когда мой муж приходит домой с работы, он сразу же идет на диван, где открывает свой ноутбук и остается до обеда. После ужина он возвращается к дивану и компьютеру до сна. Я не буду лгать. Это давит на меня, и я раздражаюсь. Я хочу, чтобы он больше участвовал. Какой пример он подает детям?

Тогда я решил подумать об этом иначе: Он устал от начала новой работы, так что, возможно, это все, что он может сказать прямо сейчас. Мы не должны игнорировать семейные проблемы, но иногда, реагируя по-другому, вы можете взглянуть на них по-новому. В следующий раз, когда вас раздражает ваш муж, попробуйте один из этих шести способов отреагировать.

1. Поставьте себя на его место.

В следующий раз, когда ваш муж начнет вас раздражать, спросите себя: Что происходит прямо сейчас? Есть ли что-то еще за тем, как он действует?  Возможно, у него стресс из-за работы; может быть, он боится стареть; может быть, он неправильно воспринял то, что вы сказали. Скорее всего, он не пытается вас рассердить, так что примите лучшее.

2. Выберите свои 10-ки.

Я не хочу, чтобы мой муж видел во мне человека, который критикует каждое его движение, поэтому я должна выбрать свои 10. Десятки — это то, что действительно важно для вас лично. Остальные (не 10-ки) — мелкая картошка. Для меня 10 — это посуда в раковине. Я не люблю, когда еда (даже мелкие крошки) лежит в раковине на ночь, поэтому, если посуда за ужином вымыта и он поздно перекусывает, он знает, что нужно убирать за собой. Другие вещи, такие как одежда на полу или состояние гаража, для меня не 10, поэтому я стараюсь отпустить их.

3. Посмотрите на себя.

Когда я злюсь на своего мужа, я думаю, не происходит ли со мной что-то. Моя усталость делает меня менее терпеливым? У меня менструация? Мои дети расстроили меня, и я обвинила его?

4. Измените характеристики.

Другими словами, посмотрите на своего мужа по-другому, более позитивно. Вам не нужно надевать розовые очки, но это поможет напомнить себе обо всех положительных сторонах вашего мужа. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь найти в нем хорошее, просмотрите этот список из 99 вещей, за которые вы можете быть благодарны своему мужу.