Нормы набора веса при беременности по неделям
Набор веса во время беременности происходит не равномерно и зависит от множества факторов – и это не только количество съеденных булочек и пирожных.
Источник: Shutterstock
Хотя у каждой будущей мамы набор веса происходит индивидуально, все же существуют некие усредненные нормы. Как правило, на определенном этапе беременности ваш вес будут сравнивать с некой вилкой нормы. Но важно понимать, что набор веса зависит от вашего добеременного веса – худенькие барышни набирают больше, от вашего метаболизма, индивидуального развития малыша в животе и от множества других факторов.
Источник: Shutterstock
При расчете нормы набора веса врачи ориентируются на индекс массы тела ИМТ, который вычисляется по формуле:
ИМТ = m / h2, где m — масса тела в кг., h рост
| ИМТ до беременности | Нормы набора веса (кг) |
| меньше 18,5 | 13-18 |
| от 18,5 до 24,9 | 11-16 |
| от 25 до 29,9 | 7-11 |
| более 30 | 5-9 |
В основном набор веса беременной происходит за счет роста плода, который так же развивается по определенным правилам.
Разумеется, если плод не один, общий вес мамы будет увеличиваться быстрее, а вес каждого малыша медленнее, чем если бы он развивался сольно.
Источник: Burda Media
Увеличение веса во время беременности по неделям. Таблица
| Неделя беременности | ИМТ менее 18,5 | ИМТ от 18,5 до 24,9 | ИМТ более 30 |
| 4 | 0-0,9 кг | 0-0,7 кг | 0-0,5 кг |
| 6 | 0-1,4 кг | 0-1 кг | 0-0,6 кг |
| 8 | 0-1,6 кг | 0-1,2 кг | 0-0,7 кг |
| 10 | 0-1,8 кг | 0-1,3 кг | 0-0,8 кг |
| 12 | 0-2 кг | 0-1,5 кг | 0-1 кг |
| 14 | 0,5-2,7 кг | 0,5-2 кг | 0,5-1,2 кг |
| 16 | до 3,6 кг | до 3 кг | до 1,4 кг |
| 18 | до 4,6 кг | до 4 кг | до 2,3 кг |
| 20 | до 6 кг | до 5,9 кг | до 2,9 кг |
| 22 | до 7,2 кг | до 7 кг | до 3,4 кг |
| 24 | до 8,6 кг | до 8,5 кг | до 3,9 кг |
| 26 | до 10 кг | до 10 кг | до 5 кг |
| 28 | до 13 кг | до 11 кг | до 5,4 кг |
| 30 | до 14 кг | до 12 кг | до 5,9 кг |
| 32 | до 15 кг | до 13 кг | до 6,4 кг |
| 34 | до 16 кг | до 14 кг | до 7,3 кг |
| 36 | до 17 кг | до 15 кг | до 7,9 кг |
| 38 | до 18 кг | до 16 кг | до 8,6 кг |
| 40 | до 18 кг | до 16 кг | до 9,1 кг |
Набор веса происходит индивидуально у каждой будущей мамы, но есть определенные закономерности – как правило, после 14 недели происходит заметный скачок в наборе веса, а после 28-й темп слегка снижается.
Ближе к концу беременности, за 3-4 недели до родов, набор веса замедляется, а за неделю до родов может даже уменьшиться, вплоть до 1 кг. и это нормально.
Источник: Fotolia
Увеличение веса плода по неделям
| Срок беременности | Длина (см) | Масса(г) |
| 8 недель | 1,6 | 1 |
| 9 недель | 2,3 | 2 |
| 10 недель | 3,1 | 4 |
| 11 недель | 4,1 | 7 |
| 12 недель | 5,4 | 14 |
| 13 недель | 7,4 | 23 |
| 14 недель | 8,7 | 43 |
| 15 недель | 10,1 | 70 |
| 16 недель | 11,6 | 100 |
| 17 недель | 13 | 140 |
| 18 недель | 14,2 | 190 |
| 19 недель | 15,3 | 240 |
| 20 недель | 25 | 300 |
| 21 неделя | 26,7 | 360 |
| 22 неделя | 27,8 | 430 |
| 23 неделя | 28,9 | 501 |
| 24 неделя | 30 | 600 |
| 25 неделя | 34,6 | 660 |
| 26 неделя | 35,6 | 760 |
| 27 неделя | 36,6 | 875 |
| 28 неделя | 37,6 | 1005 |
| 29 неделя | 38,6 | 1153 |
| 30 неделя | 39,9 | 1319 |
| 31 неделя | 41,1 | 1502 |
| 32 неделя | 42,4 | 1702 |
| 33 неделя | 43,7 | 1918 |
| 34 неделя | 45 | 2146 |
| 35 неделя | 46,2 | 2383 |
| 36 неделя | 47,4 | 2622 |
| 37 неделя | 48,6 | 2859 |
| 38 неделя | 49,8 | 3083 |
| 39 неделя | 50,7 | 3300 |
| 40 неделя | 51,2 | 3500 |
Увеличение веса во время беременности происходит не только за счет роста массы ребенка.
Источник: shutterstock
| Распределение массы | Вес (г.), на момент родов |
| Ребенок | 3500-4000 |
| Плацента | 500-650 |
| Матка | 1000 |
| Околоплодные воды | 800-900 |
| Объем крови | 1300 |
| Межклеточная тканевая жидкость | 2000-2500 |
| Железистая ткань груди | 500 |
| Жировые отложения | 2400 — 3000 |
| Итого | 13-15 кг |
Контролировать набор веса во время беременности, конечно, дело хорошее. Но тут главное не впадать в крайности и понимать, что сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»
таблица. Нормы набора веса при беременности двойней
Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины. Ведь как приятно ощущать, как внутри зарождается новая жизнь, радоваться толканиям малыша, определяя его пяточки и макушку.
Все же один пунктик пугает будущих мам. Это неизбежная прибавка в весе. Но это ни в коем случае не должно быть препятствием к беременности. Чтобы было легче расстаться с лишними килограммами после родов, стоит знать нормы набора веса при беременности по неделям.
Питаемся правильно
Узнав о своей беременности, все ищут пути правильного развития плода. Кто-то начинает перелистывать гору литературы, а кто-то пускается во все тяжкие по отношению к еде. Не стоит есть за двоих! Это и ребенку пользы не приносит, и становится причиной появления лишних килограммов.
Некоторые же, решив, что талия должна быть всегда, садятся на диету даже в интересном положении. В результате голоданий и ограничения употребления калорийных продуктов будущей мамой наносится вред ребенку. Не стоит отчаиваться из-за веса, лучше установить ту грань, которая поможет держать его в нужных пропорциях.
Для этого нужно знать следующее:
- для правильного развития ребенка нужно регулярно и полноценно питаться;
- следует поменять прежний образ жизни на более щадящий;
- важно не забывать про визиты к врачу, норма набора веса при беременности по неделям требует постоянного контроля со стороны акушера-гинеколога.
Для чего нужен контроль?
Когда будущей маме известна норма набора веса во время беременности по неделям, она с легкостью может не только контролировать развитие плода и свое здоровье, но и вовремя выявить ряд патологий.
Если беременная не поправляется или, наоборот, это происходит стремительно, значит, необходимо сдать дополнительные анализы и пройти обследования. Это нужно делать обязательно по ряду следующих причин:
- большая прибавка может указывать на сахарный диабет;
- это бывает из-за отеков и, соответственно, неправильной работы внутренних органов;
- недостаточные нормы набора веса при беременности по неделям могут обозначить проблему развития плода или проблемы с околоплодными водами.
Стоит повториться, что точный диагноз могут поставить только медики, которые ведут беременность, будущая роженица должна только помочь им самостоятельным контролем. Кстати, чтобы не поправиться стремительно, врачи разрешают в первые месяцы прибавлять к своей ежедневной пище 100 килокалорий, а начиная со второго триместра поднять планку до 300.
Прибавляем вес
Рассчитать, сколько составляет норма набора веса при беременности по неделям, может любая женщина. Стоит оговориться сразу: если питаться правильно, то нормой для каждой будет прибавление 12-13 килограммов.
Сделать все можно легко и просто. Главное, не заглядывать каждую минуту в холодильник и иметь под рукой весы.
Основным показателем при расчете веса, который женщина может набрать за девять месяцев, является тот, который был у нее до беременности. Так, при первом посещении доктора регистрируется ее обычный вес, а позже производится расчет такого понятия, как индекс массы тела (ИМТ). Стоит вспомнить курс школьной математики. Чтобы узнать ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате и умножить результат на тысячу. Например, если женщина весит 62 килограмма, а ее рост при этом 167 сантиметров, то ее ИМТ составит 22,23. А теперь стоит встать на весы и ростомер и рассчитать свои показатели.
Согласно им можно разрешить животику подрасти на такие цифры:
- если ИМТ равно 20-27, прибавить в весе разрешается от 10 до 13 килограммов.
- если ИМТ больше 27, то более 10 килограммов набирать не стоит.
Если будущей маме получится добиться таких результатов, которые устанавливают нормы набора веса при беременности по неделям, то и чувствовать она себя будет лучше и легче.
Да и кесарево сечение, возможно, не понадобится.
Но правил без исключений не бывает. Женщины, у которых беременность уже не первая, могут поправиться от 14 до 20 килограммов. А бывает и такое, что сильно поправившаяся женщина рожает ребенка с маленьким весом. Поэтому определить эти тонкости может только гинеколог.
Почему увеличивается вес
Конечно же, набранные килограммы во время беременности не лишние, они равномерно распределяются по всему организму. Это плацента, матка, грудь, околоплодные воды. Как раз последним врачи придают огромное значение. Если на обследовании выявлено, что они превышают норму или поменяли цвет, то это может служить поводом для беспокойства.
Таблица веса беременной женщины
Как правильно рассчитать нормы набора веса при беременности по неделям? Таблица, разработанная акушерами-гинекологами, — верная помощница в этом. Обязательное условие: ее нужно не закидывать в дальний угол, а вести еженедельно. Благодаря ей можно увидеть, как изменился вес.
Если этого не произошло в первом и втором триместре (а нужно набирать 500 граммов в неделю), то стоит проявить осторожность и обратиться к врачу. А если в третьем триместре показатели таблицы каждую неделю заходят за один килограмм, то это является поводом для беспокойства.
Итак, какие же нормы набора веса при беременности? Таблица сообщает, что будущая мама может поправиться на определенное количество килограммов в зависимости от индекса массы тела на начало беременности.
| ИМТ | Норма набора веса |
| Ниже 19,8 | 15 кг |
| От 19,8 до 26,0 | 14 кг |
| Более 26 | 9 кг |
Рекомендуется составить свою таблицу вместе с врачом и оценить, насколько правильно протекает период вынашивания малыша.
Также при составлении подробной таблицы можно выявить следующую закономерность.
В конце срока беременности большинство теряет около двух килограммов. Пугаться совершенно не нужно, просто пришло время отправляться в роддом.
Ждем двойню
Двойня — это не только двойная радость в семье, но и двойная нагрузка на организм будущей мамы. В животе должно найтись место для двух малышей, поэтому органы женщины заметно теснятся, уступая им место. Желудок становится меньше, чувство сытости наступает быстрее обычного. А через небольшое время есть хочется опять. Поэтому питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Только так можно накормить растущие организмы. Чтобы женщина при этом не набрала слишком большой вес, врачами для беременных двойней разработаны специальные диеты. При этом они советуют вводить в рацион высококалорийные и одновременно полезные продукты питания.
Стоит помнить, что нормы набора веса при беременности двойней по неделям также указывают на правильное развитие и рождение здоровых малышей. Даже не зная точных медицинских показателей или результатов УЗИ, можно догадываться о количестве будущих детей.
По тому, как растет «домишко» у мамы, можно определить, сколько в нем поселилось жильцов. Если при одноплодной беременности живот становится заметным примерно на пятом месяце, то при двойне это происходит намного раньше. Но это не всегда точный показатель, скорее всего, просто народные наблюдения.
Медицинские показатели веса при двойне
Выносить двойню очень тяжело физически. Здесь всего прибавляется в два раза больше: и токсикоза, и нагрузок на организм, и, конечно же, килограммов. Обычно дети в двойне не рождаются с таким же весом, как один выношенный ребенок. Самые большие двойняшки чаще всего весят 2,5 килограмма. За все время женщина должна набрать приблизительно 15-22 килограмма.
Как это должно происходить правильно? Если в первой четверти беременности будущая мама должна поправиться на полтора-два килограмма, то во второй — набирать до семисот граммов еженедельно. И точно так же будущая мама обязана не забывать контролировать вес как самостоятельно, так и под акушерским присмотром.
Большой вес? Ни за что!
Уже было сказано много слов про нормы набора веса во время беременности по неделям и о том, чем чреват перебор в килограммах. Не стоит затрагивать в этой статье болезни почек, наследственность или какие-то серьезные заболевания, о которых может судить только доктор. Хотелось бы дополнить неприглядную картину переедания следующими неблагоприятными моментами:
- происходит дополнительная нагрузка на сердечную систему;
- появляются отеки, варикозная болезнь и тяжесть в ногах;
- ощущение постоянных болей в спине;
- поздний токсикоз, а отсюда угроза развитию плода;
- возникает риск появления малыша раньше положенного срока.
Нужно взять в привычку контроль над таким обязательным фактором, как нормы набора веса при беременности по неделям!
Нельзя переживать!
Многие из женщин крайне болезненно переживают набор килограммов. Делать этого нельзя ни в коем случае. Во-первых, беременность – это временное явление, поэтому как большой живот, так и другие увеличившиеся части тела останутся в прошлом (и будут вспоминаться с умилением).
Во-вторых, через полгода-год можно вернуться к прежним формам. Это будет напрямую зависеть от активности женщины и желания похудеть. Но не стоит забывать, сколько норма набора веса при беременности по неделям составляет.
А сейчас нужно больше гулять, питаться правильной пищей и забыть о диетах. И никаких нервных потрясений! Ребенок все делает вместе с мамой: и кушает, и переживает. Нужно помнить, что будущее материнство украшает женщину, заставляет относиться к ней с особой любовью и уважением.
Калькулятор прибавки веса по неделям беременности
С момента, когда женщина узнает о своей беременности, она интуитивно изменяет свой образ жизни. Теперь будущей маме следует избегать воздействия любых вредных факторов на ее здоровье, а взамен этому сделать акцент на правильных привычках и здоровом образе жизни. Следует определить подходящую для вас физическую нагрузку, установить оптимальный режим сна и отдыха, достаточное количество времени находится на свежем воздухе… Одним из главных пунктов данной программы является культура питания будущей матери: основной заботой для нее во время беременности становится умение совместить полноценное сбалансированное питание для двоих и не сильно при этом поправиться.
Кроме того, что вернуться в форму после родов может оказаться непросто, избыточный вес при беременности способен стать причиной развития множественных осложнений и патологий в этот период, вызвать неприятные для женщины последствия во время и после беременности, а также существенно усложнить процесс родов — как для нее самой, так и для ребеночка.
Чтобы контролировать процесс набора веса в период вынашивания малыша, используйте калькулятор веса при беременности. Этот удобный сервис даст будущей маме возможность сравнивать свой вес на различных сроках беременности с допустимыми нормами, вовремя заметить отклонения от установленных врачами показателей и откорректировать свое питание и физическую активность в случае возникновения такой необходимости.
Калькулятор набора веса при беременности по неделям показывает, каким может быть минимальный или максимальный вес беременной женщины на любой из недель беременности, сколько она «имеет право» набрать в среднем за определенный период вынашивания крохи.
Для расчета набора веса по неделям во внимание принимаются основные параметры тела женщины — ее роста и веса — до беременности.
Применяя советы и рекомендации, помните, что калькулятор веса при беременности основан на средних показателях. Поэтому, прежде чем садиться на диету или начинать есть все подряд, чтобы поправиться, важно посоветоваться с врачом, у которого наблюдается будущая мама.
калькулятор набора веса при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Календарь беременности по неделям. Рассчитать срок родов с помощью…
medkrug.ru›Беременности
На портале МедКруг размещен подробный календарь беременности по неделям, который дает легкий доступ к информации о развитии беременности и ребенка.
7-ая неделя 8-ая неделя 5-ая неделя 6-ая неделя
Календарь беременности по неделям
beremennost.net›Календарь беременности
Календарь беременности по месяцам станет вашим путеводителем на все 40 недель беременности.
… Календарь беременности по неделям и месяцам составлен с попыткой и целью объяснить каждое из них.
Календарь беременности по неделям
BabyBlog.ru›Календарь
Календарь беременности по неделям. Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.
Фото животиков Фото УЗИ Фото Полезные советы Описание
КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ — календарь беременности по неделям…
missfit.ru›Календарь беременности
Календарь беременности по неделям. КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ — это твой интерактивный спутник по всем 40 неделям твоего «интересного положения».
Календарь беременности с фото 6 неделя беременности
Персональный календарь беременности по неделям: твоя беременность…
papaimama.ru›Календарь беременности
Изучая календарь беременности по неделям, ты найдёшь своевременные советы о том, как подобрать одежду для беременных, как избежать токсикоза, как правильно питаться во время беременности.
Календарь беременности по неделям и дням — Желанный ребенок
wantbaby.ru›Беременность›Календарь беременности
Календарь беременности по неделям и дням. Калькулятор беременности поможет определить дату зачатия, рассчитать срок, возраст плода, календарь по неделям и дням с учетом продолжительности менструального цикла.
Календарь беременности по неделям: фото, видео, УЗИ, симптомы…
mamapedia.com.ua›Беременность›Календарь беременности
Календарь беременности по неделям, месяцам, триместрам. Календарь беременности с фотографиями, отзывами и советами мам, УЗИ, видео, симптомы, признаки.
Календарь беременности по неделям с картинками и фото
pregnancycalendar.ru›Календарь беременности
Календарь беременности по неделям. Беременность — время тысяч вопросов о первых признаках беременности, наборе веса, питании во время беременности, родах и многом, многом другом.
Календарь беременности по неделям: от зачатия до родов. Недели…
mama66.ru›Беременность›Календарь беременности
Во время беременности вас ждет немало удивительных и непредсказуемых моментов, разобраться в которых будет проще, имея под рукой подробный календарь беременности по неделям.
Беременность по неделям, календарь беременности
nedeli.org›40-weeks/
Календарь беременности ваш путеводитель по 9 месяцам беременности. Во время беременности мы даже не можем себе представить то чудо, которое происходит внутри нас неделя за неделей. Однако на самом деле, беременность по неделям давно уже изучена, мы…
Календарь беременности с фото — беременность по неделям….
MamInSite.ru›Калькулятор беременности
Календарь беременности по неделям с фото, онлайн. Калькулятор беременности — рассчитать срок родов. Наш калькулятор поможет рассчитать срок беременности по неделям и следить за ходом беременности с помощью календаря.
Календарь беременности по неделям и триместрам на 7я.ру….
7ya.ru›Календарь беременности
Календарь беременности содержит калькулятор определения срока родов, информацию о развитии малыша и состоянии будущей мамы по неделям и триместрам, рекомендации по анализам и обследованиям во время беременности, статьи о беременности и родах.
Календарь беременности по неделям | Baby-Calendar.ru
baby-calendar.ru›Календарь беременности
Календарь беременности по неделям. Раздел нашего сайта Календарь беременности станет Вашим путеводителем для всего периода вынашивания ребенка.
Беременность по неделям, календарь беременности
beremennost-po-nedelyam.com
А самое главное, есть календарь беременности,т.е. период беременности разделен на недели, в каждой из … Очень удобно разделение советов по неделям беременности. Теперь буду знать, к чему готовиться и что нужно сделать в каждую неделю ожидания нашего малыша.
Календарь беременности по неделям
40-nedel.ru›Календарь беременности
В этом разделе по недельно расписан календарь беременности, начиная от первой недели беременности и заканчивая последней. Каждая статья состоит из двух частей, первая- как выглядит сейчас ваш малыш, и вторая как должны чувствовать сейчас вы.
Подробный календарь беременности по неделям
superroditeli.ucoz.ru›…kalendar_beremennosti_po…12
Подробный календарь беременности по неделям. 1 неделя. Собственно, беременность еще не наступила. Но акушеры считают срок беременности и срок родов именно от первого дня последней менструации, так как в яичнике начинает созревать яйцеклетка…
…календарь беременности с УЗИ и фото. Беременность по неделям….
beautyfamily.ru›calendar/
Интерактивный календарь беременности по неделям в картинках. Поздравл
Калькулятор набора веса при беременности по неделям
Если женщина в положении мало ест, но при этом регулярно набирает вес, создается немалый риск родить малыша, у которого будет недостаточная масса тела. Это может привести ребенка к физическим и психологическим проблемам.
Если женщина в положении мало ест, но при этом регулярно набирает вес, создается немалый риск родить малыша, у которого будет недостаточная масса тела. Это может привести ребенка к физическим и психологическим проблемам.
Недоедание будущих мам может привести к более плачевным последствиям, чем переедание, ведь во во время отсутствия получения пищи значительно повреждается обмен веществ и мозг малыша. Также при постоянном недоедании может понизиться уровень эстрогена (гормон, необходимый для нормального вынашивания плода), что в худшем случае приведет к выкидышу.
Но наряду с этим, женщинам не рекомендуется набирать лишние килограммы: они могут запросто привести к появлению диабета, позднему токсикозу и так далее. Диабет для будущей мамы – довольно опасная болезнь, из-за которой ребенок может родиться с избыточным весом (более 4 килограмм). Поздний токсикоз, в свою очередь, ведет к серьезным нарушениям организма, которые никак не нужны женщине перед родами. Например, он может запросто повышать давление, а это совсем не нужно будущей маме на последних месяцах беременности.
Кроме того, женщинам, которые набрали большой вес во время беременности, после родов будет достаточно сложно похудеть. Другие проблемы, связанные с резкой потерей веса, также не ведут ни к чему хорошему. В этой ситуации женщине необходимо срочно обратиться к лечащему врачу. Общая потеря веса организма в большей вероятности скажется не только на вашем самочувствии, но и здоровье малыша.
Лучший набор веса будущей мамы в большем случае зависит от прежнего веса до времени планирования завести ребенка. Важно отметить: чем меньше был ваш вес до зачатия, тем больше вы его наберете, вынашивая ребенка.
• Если собственный вес ниже среднего – ожидайте прибавку килограммом (не более 12)
• При нормальном весе – не более 16 килограмм
• При ожирении – не более 6 килограмм
• Если беременность многоплодная – вес не поднимется выше 21 килограмм
Что представляют собой набранные килограммы
Скорость набора веса у каждой женщины индивидуальна. Кто-то в первые месяцы набирает большинство кг, кто-то в последние. В наше время немало случаев того, что дамы в первых месяцах набирают значительный вес, а затем начинают постепенно сбавлять темп. Или же наоборот, будущие мамы на протяжении всей беременности практически не набирают кг, а в последние несколько недель значительно прибавляют в весе.
Лишние килограммы женщины в положении обычно уходят на:
• Плаценту – 500 грамм
• Плод – 4 кг
• Матку – 1 кг
• Воду, присутствующую в нашем теле – 2 кг
• Отложение жировых масс в организме женщины – 4 кг
Важно отметить, что график набора веса при беременности поможет вам правильно и быстро рассчитать, сколько должен быть ваш вес на определенном сроке. Малейшие отклонения ведут к ухудшению состояния плода, поэтому каждой будущей маме нужно следить за ее весом.
Таблица набора веса
Поддерживать оптимальный вес можно также при помощи таблицы, которую составили квалифицированные врачи. Набор веса при беременности по неделям, таблица которого должна быть у каждой будущей мамы, будет напоминать женщине о том, сколько она должна весить в определенный триместр.
Важно отметить, что между 14 и 28 неделей дама может набирать приблизительно 300 грамм в день. А перед родами (9 месяц) может резко сбросить килограмм. Эти и многие другие явления будут описаны в специальной таблице – именно поэтому она должна быть под рукой у каждой беременной женщины.
Питание на протяжении всей беременности должно быть сбалансированным, чтобы лишние калории не повышали вес, и тем самым не сбивали медицинских работников. В первые несколько месяцев женщина должна получать более 200 калорий, в месяц перед родами – 300. При этом все калории должны попадать в организм черед полезные продукты: молоко, йогурты, крупы, свежие фрукты и так далее.
Многие будущие мамы думают, что в период беременности они должны есть «за двоих». Это не правильно, так как чрезмерное питание не только нанесет вред малышу, но и прибавит вам килограммы, которые могут не лучшим образом сказаться на вашем состоянии.
Калькулятор набора веса при беременности
Калькулятор набора веса при беременности по неделям также поможет рассчитать женщине определенный вес, который она должна набирать ежемесячно. Но для этого она, в первую очередь, должна тщательно следить за своим питанием, от которого зависит точность калькулятора.
Ни в коем случае не устраивайте себе разгрузочные дни, питайтесь небольшими порциями, но часто, употребляйте только здоровую и полезную пищу – тогда вы запросто сможете воспользоваться современными методами, которые позволяют учитывать ежемесячный набор веса.
Во время раннего и позднего токсикоза будущая мама все равно должна питаться – понемногу и часто. Тогда вы сможете не только чувствовать сытость, но и наделять малыша необходимыми элементами, которые требуются ему для нормального развития.
Правильно рассчитать набор веса при беременности довольно просто, так как в наше время существует множество способов это самостоятельно сделать. Главное правильно питаться – и тогда у вас получится следить за собственным весом.
3 триместр беременности: что происходит с плодом
3-й триместр: 27-я неделя — рождение
Малыш уже почти сформирован! В последние недели беременности, когда он продолжает набирать вес и совершает движения в замкнутом пространстве, Вы можете чувствовать себя более комфортно. Старайтесь как можно больше отдыхать. К симптомам 2-го триместра беременности могут добавиться:
- Отекание рук, ног и лица. Избыток жидкости в организме может вызывать отеки рук, ног и припухлость лица. По возможности старайтесь чаще отдыхать в горизонтальном положении, подняв при этом ноги вверх, это улучшит кровообращение и снимет усталость ног.
- Выделения из сосков. Из сосков может начать выделяться молозиво, жидкость, которой будет питаться малыш до появления молока. Чтобы избежать пятен на одежде, вкладывайте в бюстгальтер специальные прокладки.
- Схватки Брекстона-Хикса. Ваш ребенок готовится к появлению на свет, и Вы можете ощущать легкие «тренировочные» схватки. Эти схватки, появляющиеся и исчезающие через регулярные промежутки времени, называются схватками Брекстона-Хикса. Если схватки сильные и продолжительные, вызовите врача. Это может быть началом родов.
- За время беременности Вы прибавите в весе от 10 до 16 кг. Прибавка веса формируется главным образом за счет веса ребенка, плаценты и амниотической жидкости и увеличения количества жира и жидкости в организме женщины.
- 37 недель считают полным сроком беременности.
К окончанию 3-го триместра:
- Ребенок занимает в тазу положение головой вниз, готовясь к рождению.
- Системы организма ребенка развиты и готовы функционировать самостоятельно.
- Мягкие, напоминающие пух волоски, покрывающие тело, исчезли.
- Длина тела малыша — около 46—56 см от головы до пальцев ног.
Рассчитать свой вес при беременности с помощью калькулятора
Рассчитайте свой вес при беременности с помощью нашего калькулятора
Ваш текущий индекс массы тела , что свидетельствует о недостаточном весе.Во время беременности Вы должны будете прибавить примерно 15 кг.об избыточном весе. Оптимально, если во время беременности Вы прибавите не больше 10 кг.о весе в пределах нормы. Во время беременности Вы должны будете прибавить примерно 10–14 кг.
Распечатать результаты
Расчитать заново
Во время беременности вес женщины увеличивается весьма значительно, в среднем на 10-14 кг. Это связано с несколькими причинами:
Растущий плод, масса которого к моменту рождения составляет 3-4 кг;
Для развития ребенка необходимы определенные условия: матка растягивается, становится более полнокровной, образуются плацента и околоплодные воды. Все это увеличивает общую массу тела женщины;
Организм будущей мамы претерпевает значительные изменения: появляется запас жировой ткани, которая должна надежно защищать малыша от внешних воздействий, увеличиваются молочные железы, растет объем циркулирующей крови, в результате масса тела увеличивается.
В норме вес тела при беременности увеличивается постепенно, прибавки не должны быть слишком большими. У полных женщин прибавок может вообще не быть в течение длительного времени, иногда они даже худеют. Очень часто женщина во время беременности меньше двигается, больше ест (особенно во 2 и 3 триместрах, когда проходит токсикоз и живот начинает мешать активному образу жизни). Поправляясь, будущая мама не всегда может отличить нормальную прибавку от избыточной. В то же время и избыточно набранная масса, и недостаточные прибавки негативно сказываются на состоянии малыша и самой беременной женщины. Контролировать процесс набора массы поможет калькулятор оптимального набора веса.
Как рассчитать норму прибавки веса?
Не существует единых правил и цифр, которые можно было бы использовать для всех женщин. Прибавка в массе зависит от исходного веса, роста беременной, особенностей организма, срока беременности. В среднем нормальной считается прибавка 350 г в неделю, но эта цифра ориентировочная и не может считаться строгим критерием. Именно поэтому для того, чтобы рассчитать норму прибавок в весе по неделям, удобнее использовать не таблицы, а онлайн-калькуляторы.
Онлайн-калькулятор веса на бэби.ру
Калькулятор на нашем сайте дает возможность оценить, укладывается ли прибавка в весе в норму. Необходимо ввести массу тела до беременности, рост, неделю беременности и актуальный вес. Программа произведет расчет исходного индекса массы тела, предположительный вес к концу беременности и составит график набора веса. Если прибавка массы находится на линии графика, значит вес в норме, а если выше или ниже ее, значит отмечается избыток или дефицит массы.
Зачем нужно следить за весом во время беременности?
Лишний набранный вес во время беременности очень сложно «уходит» после рождения малыша, то есть труднее вернуть стройную фигуру. Лишние килограммы не только портят внешний вид, они могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Доказана связь ожирения с атеросклерозом, гипертонической болезнью, инфарктом миокарда, нарушениями гормонального фона. Все эти состояния могут манифестировать уже во время беременности, осложнив ее течение и процесс родов.
Дефицит массы тела во время беременности еще более опасен. Если ребенку не хватает питательных веществ, его развитие замедляется, он может родиться маловесным, отставать от сверстников в физическом и нервно-психологическом развитии. Для самой беременной дефицит питания также не сулит ничего хорошего. Организм женщины отдает все необходимое плоду, а собственные потребности удовлетворяет по остаточному принципу. Это значит, что при дефиците питания ему может совсем ничего не доставаться. В результате используются внутренние резервы, могут обостряться хронические заболевания, манифестировать скрытые патологические процессы.
Наш онлайн калькулятор — удобный способ контролировать массу тела во время беременности и хранить информацию о ее изменениях в динамике.
Ваше здоровье во время беременности: здоровая прибавка в весе
Используйте калькулятор ИМТ, чтобы узнать ваш ИМТ. Посмотрите на таблицу ниже, чтобы определить, какой общий вес вам следует набрать во время беременности. Или попробуйте этот калькулятор, чтобы определить, сколько вам следует весить в зависимости от срока беременности.
ИМТ до беременности | Рекомендуемая прибавка в весе | Рекомендуемая ставка прибавки в весе |
|---|---|---|
Недостаточный вес (<, 18.5) | 28-40 фунтов | Немного больше 1 фунта в неделю |
Нормальная масса (18,5-24,9) | 25-35 фунтов | Примерно 1 фунт в неделю |
Избыточный (25,0–29,9) | 15-25 фунтов | Примерно 2/3 фунта в неделю |
Ожирение | 11-20 фунтов | Примерно 1/2 фунта в неделю |
Набор правильного веса во время беременности поможет вам похудеть после родов, может облегчить роды и поможет убедиться, что ваш ребенок родился со здоровым весом.Набор правильного веса во время беременности также помогает предотвратить ожирение в раннем детстве.
Недостаточный вес может стать причиной того, что ваш ребенок родится слишком маленьким, преждевременным или с врожденными дефектами.
Набор слишком большого веса может привести к проблемам во время беременности, таким как высокое кровяное давление, отеки и гестационный диабет.
Это может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком большим или слишком ранним, или повысит вероятность того, что вам потребуется кесарево сечение.
Женщинам, набравшим слишком много веса, также может быть труднее начать грудное вскармливание.
ресурса
Калькулятор набора веса при беременности
Каждая беременность уникальна, и набор веса при беременности может варьироваться между женщинами и даже между беременностями. Старайтесь не слишком беспокоиться о наборе веса, а вместо этого сосредоточьтесь на здоровой и сбалансированной диете, богатой свежими фруктами и овощами.
Этот калькулятор набора веса при беременности учитывает ваш рост, вес и возраст, чтобы дать вам общее представление о том, сколько веса вы ожидаете набрать во время беременности.
ИМТ до беременности
Ожидаемая прибавка в весе—
фунтов| НИЗКИЙ | СРЕДНЕЕ | ВЫСОКИЙ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| неделя | Прирост | Вес | Прирост | Вес | Прирост | Вес |
- Недостаточный вес ИМТ менее 19 рекомендуется набрать от 13 до 18 кг (от 28 до 40 фунтов).
- Нормальный Нормальный ИМТ (от 19 до 24), вы должны набрать от 11 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов).
- Избыточный ИМТ от 24,5 до 29,5, вы должны стремиться набрать от 7 до 11 кг (от 15 до 25 фунтов).
- При ожирении ИМТ 30 или более вам следует стремиться набрать от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).
Если у вас есть кратные, вы должны рассчитывать на дополнительную прибыль. Для близнецов это может быть дополнительные 4,5 кг (10 фунтов) к концу беременности, а для тройни и более эта сумма может увеличиться.
Куда уходит вес?
| Материнские запасы питательных веществ и развитие мышц | 7 |
| Увеличение жидкости в организме | 4 |
| Повышенная кровь | 3–4 |
| Рост груди | 1-2 |
| Увеличенная матка | 3–4 |
| Амниотическая жидкость | 1-2 |
| Плаценция | 3–4 |
| Детские | 6–8 |
Если ваш ИМТ до беременности составлял от 19 до 24, вы можете набрать около 2 кг (4 фунта) в течение первого триместра.Во втором и третьем триместрах вы можете набирать до 0,5 кг (1 фунт) в неделю, хотя в последний месяц беременности эта цифра снизится до 0,5-1 кг (1-2 фунта).
Если вы беспокоитесь о своем весе, обратитесь к своему врачу.
Набор здорового веса во время беременности
Хорошо, что ваша последняя беременность протекала хорошо, но каждая беременность индивидуальна и, конечно, вы тоже разные.По крайней мере, вы старше и уже имеете дома хотя бы одного ребенка. Для вас и вашего развивающегося ребенка безопаснее иметь здоровый вес, если правильно питаться, быть физически активным и заботиться о себе. Таким образом, когда вы снова забеременеете, у вас будет еще одна возможность иметь хороший исход родов. См. Таблицу ниже. Некоторым женщинам действительно удается похудеть после беременности, наблюдая за тем, что они едят, проявляя физическую активность, кормя грудью и высыпаясь, или все это вместе.Имея дело с ребенком дома, многие женщины обнаруживают, что во время беременности легче набрать вес в соответствии с инструкциями, поэтому у них нет такой большой проблемы с потерей веса после родов. Да, ваш вес может по-разному повлиять на вашего ребенка, когда вы забеременеете.У женщин с недостаточным весом вероятность рождения слишком маленького ребенка выше, чем у женщин с нормальным весом, когда они забеременеют. У женщин с избыточным весом, когда они забеременели, больше вероятность того, что беременность будет осложнена гестационным диабетом … гипертония и / или преэклампсия, чем у женщин с нормальным весом. Эти состояния опасны не только для женщин, но и в будущем могут повлиять на здоровье их детей. Кроме того, поскольку вес вашего ребенка при рождении увеличивается вместе с весом во время беременности, чем вы тяжелее, тем выше вероятность, что у вас будет кесарево сечение, что может увеличить время восстановления после родов.Если вы будете слишком тяжелыми во время беременности, вы рискуете заболеть рядом состояний во время беременности, которые угрожают здоровью и выживанию вашего ребенка. К ним относятся гестационный диабет, гипертония и / или преэклампсия. Эти условия могут повлиять на здоровье вашего ребенка в будущем.Вот почему так важно иметь здоровый вес во время беременности. Да, слишком тяжелый вес может затруднить зачатие, а также без осложнений для вас и вашего ребенка завершить беременность. Для вас обоих гораздо безопаснее зачать ребенка, когда вы имеете нормальный вес.График набора веса при беременностиUtah в фунтах Загрузить PDF-файл для печати
r
Таблица прироста веса в фунтах
BMI
r
r
18.5-24,9, 25-35 фунтов
Если наш ИМТ до беременности составляет от 18,5 до 24,9, то рекомендуемый диапазон прибавки в весе составляет
—
c
r
, ваш ребенок составляет от 25 до 35 фунтов. Красная буква a показывает рекомендацию по усилению восьми.
r
c
r
w
40
40
38
38
Имя:
36
36
35
35
Дата рождения34
Срок сдачи:
32
32
Рост:
30
30
Вес до беременности:
т
28
28
ИМТ (индекс массы тела
): 26
26
25
25
24
24
22
22
20
20
18
18
16
14
0002 14000912
10
10
8
8
6
6
4
4
2
2
0
0
вес
______________ фунтов
-4
-6
0
2
4
6
8
10
12
14
18
000
00016
24
26
28
30
32
34
36
38
40
Неделя беременности
Вы набрали слишком мало веса, если:
• Ваша прибавка в весе ниже красной. область диаграммы ИЛИ
• Y
беременность), чем вы делали до беременности ИЛИ Вы потеряли более 2 фунтов
в период с 13 недели беременности до родов
Вы набрали слишком много веса, если:
• Ваш вес прибавлен над красной областью на графике ИЛИ
• Вы набрали более 7 фунтов в месяц (1 месяц равен 4 неделям)
Поговорите со своим врачом, если вы упали более или менее рекомендованного веса
По данным Национальной академии наук.Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2009
ред. 2/11
r
Таблица прироста веса в фунтах
ИМТ
18,5-24,9, 25-35 фунтов
Если наш ИМТ до беременности составляет от 18,5 до 24,9, то Рекомендуемый диапазон прибавки веса для
y
c
r
Ваш вес составляет от 25 до 35 фунтов.
r
c
r
w
40
40
38
38
Имя:
36
36
35
35
Дата рождения34
Срок сдачи:
32
32
Рост:
30
30
Вес до беременности:
т
28
28
ИМТ (индекс массы тела
): 26
26
25
25
24
24
22
22
20
20
18
18
16
14
0002 14000912
10
10
8
8
6
6
4
4
2
2
0
0
вес
______________ фунтов
-4
-6
0
2
4
6
8
10
12
14
18
000
00016
24
26
28
30
32
34
36
38
40
Неделя беременности
Вы набрали слишком мало веса, если:
• Ваша прибавка в весе ниже красной. область диаграммы ИЛИ
• Y
беременность), чем вы делали до беременности ИЛИ Вы потеряли более 2 фунтов
в период с 13 недели беременности до родов
Вы набрали слишком много веса, если:
• Ваш вес прибавлен над красной областью на графике ИЛИ
• Вы набрали более 7 фунтов в месяц (1 месяц равен 4 неделям)
Поговорите со своим врачом, если вы упали более или менее рекомендованного веса
По данным Национальной академии наук.Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2009
ред. 2/11
советов для более здоровой беременности
Как перестать беспокоиться о прибавке в весе во время беременности и приросте веса
ПостепенноПризнаем мы это или нет, но многие думают, что прибавка в весе во время беременности скоро станет мамой. Некоторые мамы беспокоятся о том, чтобы набрать слишком много веса во время беременности, в то время как другие мамы беспокоятся о том, чтобы набрать слишком мало.
Давайте рассмотрим, как правильно набрать вес во время беременности!
Совет: , если вы беспокоитесь о потере веса при беременности, послеродовой набор веса — ознакомьтесь с Послеродовое лечение ! Приложение невероятное, и вы сразу же вернетесь в нужное русло!
Увеличение веса при беременности: сколько вы должны набрать?
Вы не поверите, но не существует определенного веса, который должны набирать все женщины во время беременности.
Рекомендации по увеличению веса во время беременности сильно различаются в зависимости от вашего веса до беременности и уровня физической подготовки.
Например:
Если до беременности у вас был недостаточный вес, ожидается, что вы наберете больше веса, чем тот, кто имел избыточный вес до беременности.
Что касается прибавки в весе во время беременности, Институт медицины делит женщин на 4 категории на основе их индекса массы тела (ИМТ).
Эти категории состоят из:
- Нормальный вес
- Недостаточный вес
- Избыточный
- Ожирение
Причина, по которой учитывается ИМТ, заключается в том, что ИМТ является одним из основных способов оценки веса тела, поскольку он также учитывает ваш рост.
Чтобы точно определить, сколько веса вам следует набрать во время беременности, давайте рассчитаем ваш ИМТ.
Шаг 1. Рассчитайте свой ИМТ
Чтобы рассчитать ИМТ, возьмите [вес (фунт) / рост (дюйм) / рост (дюйм)] x 703 или воспользуйтесь этим простым онлайн-калькулятором ИМТ:
Теперь, когда вы знаете свой ИМТ, вы можете найти свою категорию и увидеть предлагаемую прибавку в весе.
ИМТ: нормальный вес
Вы попадете в нормальную весовую категорию, если ваш ИМТ составляет 18.5 и 25.
Рекомендуемая прибавка в весе: 25-35 фунтов
ИМТ: недостаточный вес
Чтобы отнести к категории недостаточный вес, ваш ИМТ меньше 18,5. Как я уже упоминал, если до беременности у вас была недостаточная масса тела, ожидается, что прибавка в весе во время беременности будет выше.
Рекомендуемая прибавка в весе: 28-40 фунтов
ИМТ: избыточный вес
Если ваш ИМТ составляет от 25 до 30, считается, что у вас избыточный вес.
Рекомендуемая прибавка в весе: 15-25 фунтов
ИМТ: ожирение
CDC считает, что ИМТ превышает 30, как ожирение.
Рекомендуемая прибавка в весе: 11-20 фунтов
Беременность: прибавка в весе постепенно
Хорошо, теперь вы знаете, сколько веса вам следует набрать, но когда вы должны его набрать?
Увеличение веса во время беременности должно происходить постепенно в течение 9 месяцев.
Постепенный набор веса — это , так что полезно для вас и вашего ребенка. Вот почему:
- У вас меньше шансов получить избыточный или недостаточный выигрыш. Если вы сразу наберете слишком много веса, может быть трудно вернуться на правильный путь и не набрать слишком много веса во время беременности.
- У вас будет меньше растяжек. Когда ваше тело и кожа смогут приспосабливаться к растущему животу медленнее, у вас будет гораздо меньше шансов увидеть растяжки.
- Слишком быстрый набор веса никогда не пойдет на пользу вашему телу. Слишком быстрый набор веса может создать дополнительную нагрузку на ваше тело.
Калькулятор набора веса при беременности
Калькулятор набора веса во время беременности может оказаться огромным подспорьем для определения того, сколько веса вам следует набрать во время беременности.
Некоторые калькуляторы более специфичны, чем другие.Они могут разбить вашу прибавку в весе по неделям, месяцам, триместрам или просто по общей прибавке в весе за беременность.
Вот информация, которую вам, вероятно, нужно будет ввести в калькулятор набора веса при беременности:
- Срок родов или сколько у вас недель беременности
- Ваш текущий вес
- Ваш вес до беременности
- Ваш рост
- Если вы ожидаете многоплодной беременности
Я предоставил очень простой калькулятор набора веса при беременности здесь на основе предложенной WebMD прибавки в весе при беременности:
Увеличение веса при беременности по неделям
Мне также нравилось пользоваться этим калькулятором прибавки в весе во время беременности, который позволяет определять прибавку в весе во время беременности по неделям.Это совершенно бесплатно и просто в использовании.
С моим мозгом беременности я часто забываю, где сижу, и время от времени проверяю калькулятор, чтобы убедиться, что я нахожусь на правильном пути.
Для этого графика набора веса при беременности просто введите свой вес до беременности, свой рост, сколько недель беременности вы ждете и ждете ли вы двойню.
Калькулятор создает для вас диаграмму и помогает не сбиться с пути. Вот как это будет выглядеть!
Вам действительно не нужно проверять свой вес еженедельно, но я признаю, что это было во время моей первой беременности.
Я не хотела чрезмерного прироста во время беременности, но также хотела быть уверенным, что мой ребенок получает все, что ему нужно, чтобы быть здоровым.
Расстройство набора веса при беременности
Так почему же так важен набор веса во время беременности?
Ответ прост: он нужен вашему ребенку и вашему организму для здоровой беременности, родов и послеродового периода!
Вот простая разбивка того, куда должны идти эти 30 фунтов.
Масса тела вашего ребенка (8 фунтов) — Доношенный ребенок обычно весит от 6 до 9 фунтов.
Материнские запасы жиров и питательных веществ (5–9 фунтов) — Вы можете задаться вопросом, зачем вам лишний вес для хранения жиров и питательных веществ. Это ключ к рождению ребенка и грудному вскармливанию. Доставка — изнурительное и калорийное занятие. Ваше тело также использует много калорий для производства грудного молока.
Дополнительный объем крови (4 фунта) — Количество крови в вашем организме увеличивается во время беременности, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться.
Растущая матка (2-5 фунтов) — Ваша матка растет на протяжении всей беременности, чтобы приспособиться к растущему ребенку.
Растущая ткань груди (2 фунта) — Ваша грудь может начать расти, как только вы забеременеете. Другие женщины могут не заметить этого изменения до родов. Ваша грудь меняется и растет, чтобы подготовиться к кормлению грудью.
Амниотическая жидкость (2–3 фунта) — Амниотическая жидкость окружает вашего ребенка, чтобы обеспечить его безопасность на протяжении всей беременности.
Плацента (1 ½ фунта) — Ваша плацента прикреплена к вашему ребенку и помогает ему / ей получать кислород и питание, в которых они нуждаются во время беременности.Он также удаляет продукты жизнедеятельности из крови вашего ребенка. Вы родите плаценту после родов.
Я просто обожаю графики, а ты? Вот отличный наглядный пример разбивки набора веса во время беременности!
Увеличение веса при беременности за триместр
Хотя важно постепенно набирать вес на протяжении всей беременности, эксперты рекомендуют набирать меньше веса в первом триместре.
Это потому, что ваш ребенок меньше и ему еще не нужно от вас столько калорий, сколько вашему ребенку на более поздних сроках беременности.
Подсчитать прибавку в весе во время беременности по триместрам не должно быть сложно.
Просто следуйте этим рекомендациям Американской ассоциации беременных, если вы относитесь к нормальной весовой категории, рассчитанной выше.
1-й триместрКак я уже упоминал, ваш первый триместр должен быть временем прибавки в весе от до при беременности. В целом, вы должны набрать от 1 до 4,5 фунтов за весь первый триместр
Это около 1800 калорий в день.
2-й триместрКогда вы вступаете во второй триместр, ваши потребности в калориях меняются. Врачи и эксперты рекомендуют вам набирать от 1 до 2 фунтов в неделю.
Это около 2200 калорий в день.
3-й триместрВ третьем и последнем триместре ваш аппетит часто снижается, поскольку ребенок занимает больше места и, вероятно, давит вам на живот. По-прежнему рекомендуется набирать от 1 до 2 фунтов в неделю.
Это примерно 2400 калорий в день
Просто расчет калорий
Имейте в виду, что если вы часто занимаетесь спортом, у вас недостаточный или избыточный вес, а также если у вас другие медицинские отклонения, эти рекомендации по потреблению калорий могут отличаться.
Это приблизительное количество калорий и предполагаемая прибавка в весе.
Обязательно поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам! Помните, что все женщины разные.
Предотвращение лишнего веса при беременности
«Еда на двоих» — худшая фраза на свете.
Если вы начнете беременность с этой мантрой, у вас очень высока вероятность чрезмерного прироста.
Да, вы сейчас едите на двоих, но то, что не означает , означает, что вы должны есть вдвое больше.
Еда на двоих ≄ Ешьте вдвое больше
Подумайте об этом так: когда ваш ребенок рождается, его живот размером с мрамор. Если живот вашего ребенка в день рождения был размером с мрамор, представьте, насколько меньше его живот, когда вы беременны!
При этом ваше тело требует дополнительных калорий из-за того, что ваше тело работает очень усердно, чтобы родить ребенка.Именно здесь в игру вступает правильная диета и отличные тренировки для беременных.
Беременная? Не пропустите бесплатного пренатального класса для начинающих
Программа тренировок для беременных
Тренироваться во время беременности может быть невероятно сложно, особенно на раннем этапе, когда вы, вероятно, почувствуете дополнительную усталость.
Не думаю, что вам нужно делать все сразу.
Если вы действительно изо всех сил пытаетесь получить мотивацию к тренировкам во время беременности, ознакомьтесь с этой статьей о , как выполнять упражнения во время беременности, даже если вы устали.
Отличным шагом на пути к хорошей физической форме является ходьба всего несколько минут в день с постепенным увеличением.
Если вы чувствуете себя хорошо, сейчас самое время продолжить тренировку до беременности (если это одобрено врачом!). Найдите упражнение, которое вам нравится, и вы с большей вероятностью продолжите его!
Совет: Если вы ищете отличную, безопасную и эффективную программу фитнеса и питания для беременных — Беременность только для живота для вас!
Лучшая еда во время беременности
Когда дело доходит до еды, вы должны есть здоровую и питательную пищу.
Если вы голодны, попробуйте добавить в свой день что-нибудь полезное. Это поможет убедиться, что вы не добавляете в свой рацион пустые калории — те, которые не имеют питательной ценности, тем самым увеличивая прибавку в весе и не помогая вам чувствовать себя более удовлетворенным и сытым.
Несколько отличных вариантов, особенно для тех, кто склонен к тошноте:
- Сырные палочки (отличная белковая закуска!)
- Крекеры с арахисовым маслом (крекеры часто помогают от тошноты и в арахисовом масле содержится белок)
- Йогурт
- Орехи
- Авокадо (с высоким содержанием калорий, но очень полезными жирами)
Чтобы узнать больше о лучших продуктах, которые можно есть во время беременности, прочтите этот пост, полный идей перекусов во время беременности!
Как правильно набрать вес во время беременности
Некоторые женщины во время беременности чувствуют такую тошноту, что им трудно набрать вес во время беременности.Увеличение веса важно для вас и вашего ребенка для здоровой беременности.
Несколько советов по набору веса во время беременности:
- Ешьте калорийные, полезные закуски. Включите авокадо и арахисовое масло в свои закуски / блюда, чтобы добавить больше полезных калорий.
- Ешьте меньше, чаще. Это может помочь при тошноте.
- Держите под рукой небольшие порции еды, чтобы их можно было взять с собой в дорогу.
Если вы действительно изо всех сил пытаетесь избавиться от чего-либо и набрать вес, поговорите со своим врачом.
Советы по беременности
Если вам нужна дополнительная информация о беременности, не пропустите мой пост о продукте №1 для беременных, который вам нужен для душевного спокойствия и мой бесплатный 6-дневный ускоренный курс по грудному вскармливанию .
Не забудьте взять с собой бесплатных контрольных списков для беременных , чтобы держать вас в порядке:
Сколько веса мне следует набрать во время беременности?
Здоровый набор веса во время беременности помогает вашему ребенку расти и развиваться.Это также помогает снизить риск проблем со здоровьем для вас и вашего ребенка.
Какой общий вес я должен набрать во время беременности?
Общий вес, который вам следует набрать, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до того, как вы забеременеете. ИМТ — это число, основанное на сравнении вашего веса с вашим ростом.
Узнайте свой ИМТ до беременности и рекомендуемую прибавку в весе с помощью калькулятора набора веса во время беременности.
Если вы знаете свой ИМТ до беременности, вы также можете использовать следующую таблицу, чтобы определить, сколько веса вам следует набрать.
Индекс массы тела | Рекомендуемая прибавка в весе |
ниже 18,5 | 12,5 — 18 кг (28-40 фунтов) |
18,5 — 24,9 | 11.5-16 кг (25-35 фунтов) |
25,0 — 29,9 | 7-11,5 кг (15-25 фунтов) |
выше 30 | 5-9 кг (11-20 фунтов) |
Если вы беременны более чем одним ребенком (например, близнецами), вам необходимо набрать больше веса.Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какое количество прибавки в весе лучше всего для вас.
Какой вес я должен набирать в каждом триместре?
В первом триместре не следует сильно набирать вес. Большинство женщин набирают менее 2 кг (4 ½ фунта) в первом триместре.
Чаще всего прибавка в весе происходит во втором и третьем триместрах, когда ваш ребенок растет и развивается, а ваше тело меняется, чтобы поддерживать его. Рекомендуемая скорость набора веса зависит от вашего ИМТ до беременности.
ИМТ до беременности | Средняя прибавка в весе во 2-м и 3-м триместрах | |
кг / неделю | фунтов в неделю | |
Ниже 18.5 | 0,5 | 1.0 |
18,5 — 24,9 | 0,4 | 1.0 |
25,0 — 29,9 | 0.3 | 0,6 |
Свыше 30 | 0,2 | 0,5 |
Ваш лечащий врач поможет вам следить за своим весом, чтобы убедиться, что вы набираете здоровую сумму в каждом триместре.
Каковы риски набора слишком большого или слишком малого веса во время беременности?
Если вы наберете больше веса, чем рекомендовано во время беременности, может быть более высокий риск:
- Слишком ранние роды
- Кесарево сечение (кесарево сечение)
- Развитие гестационного диабета
- Как сохранить лишний вес после беременности
- Рождение ребенка с высокой массой тела при рождении (что увеличивает риск тяжелых родов)
- Ваш малыш в детстве имел лишний вес
Если во время беременности вы наберете меньше рекомендованного веса, существует более высокий риск:
- Слишком ранние роды
- Рождение ребенка с низкой массой тела при рождении (что связано с проблемами здоровья вашего ребенка)
- Затруднения с началом грудного вскармливания
Что делать, если до беременности у меня был избыточный вес?
Если ваш ИМТ до беременности был 25 или выше, постарайтесь набрать более здоровый вес, прежде чем забеременеть.
Не рекомендуется снижать вес или соблюдать диету во время беременности, поскольку это может повлиять на рост вашего ребенка. Важно набрать правильный вес в зависимости от вашего ИМТ до беременности.
Что делать, если у меня недостаточный вес до беременности?
Если ваш ИМТ до беременности был ниже 18,5, постарайтесь достичь более здорового веса, прежде чем забеременеть.
Если вы уже беременны, выберите дополнительные порции из Канадского руководства по питанию, чтобы набрать рекомендованное количество веса на основе вашего ИМТ до беременности.
Вас также может заинтересовать:
Планируете завести ребенка? Советы по здоровому питанию и многое другое
Питание для здоровой беременности
Распечатайте книгу «Разумное руководство по здоровой беременности»
Последнее обновление — 7 февраля 2019 г.
Таблица набора веса при одноплодной беременности для ИМТ 25 и более декабря 2020 г.
% PDF-1.6 % 5 0 obj > эндобдж 85 0 объект > / Шрифт >>> / Поля [] >> эндобдж 2 0 obj > поток application / pdf
C3B601C45482008-04-17T14: 19: 15 + 05: 30 Adobe Illustrator CS4