Какой тренажер лучше велотренажер или беговая дорожка: Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка

Содержание

Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка

20 сентября 2020ЛикбезСпорт и фитнес

Лайфхакер выяснил, сколько калорий вы сможете потратить и как тренажёры повлияют на суставы, сердце, лёгкие и мышцы.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Сколько калорий можно потратить

За полчаса бега трусцой (8 км/ч) человек весом 60 кг потратит 335 ккал. Если бежать быстрее, со скоростью 12 км/ч, за то же время сгорит 465 ккал.

30 минут занятий на велотренажёре в комфортном темпе лишат вас только 260 ккал, а более интенсивная тренировка сожжёт 391 ккал.

На беговой дорожке вы потратите на 15–20% больше калорий, чем на велотренажёре при сходной интенсивности работы.

Но это не значит, что всем худеющим нужно забыть про велотренажёры. Часто тем, кто больше всего нуждается в трате калорий, лучше вообще не бегать из-за нагрузки на суставы.

Как тренажёры влияют на суставы

Когда во время бега ноги касаются дорожки, суставы получают ударную нагрузку. И это может обернуться травмами. Особенно если индекс массы тела намного больше нормы или у человека плоскостопие (плоская стопа не способна погасить удар).

В отличие от беговой дорожки, велотренажёр не создаёт ударной нагрузки на суставы и поэтому подходит для людей с любым весом.

Кстати, велотренажёры используют даже бегуны: продолжают тренировать дыхалку и сердце, не убивая при этом колени.

Что лучше для сердца и лёгких

И беговая дорожка, и велотренажёр увеличивают аэробные возможности организма (способность потреблять и использовать больше кислорода для работы мышц) и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Но дорожка делает это немного лучше.

Во время бега максимальное потребление кислорода (VO2max) выше, чем во время занятий на велотренажёре, сердце бьётся чаще. Кроме того, беговая дорожка обязывает вас сохранять заданный темп, тогда как велотренажёр позволяет двигаться в комфортном режиме.

Чтобы сделать занятия на велотренажёре более эффективными, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они увеличивают пульс и VO2max даже сильнее, чем беговая интервалка.

Разбейте велотренировку на несколько интервалов с разной интенсивностью. Например, 60 секунд крутите педали с высокой скоростью, а следующие 60 секунд — в спокойном темпе, чтобы восстановить силы. Чередуйте интервалы 10–30 минут.

Какие мышцы работают

За счёт положения корпуса и движения рук во время бега работают мышцы верха тела, напрягаются пресс и разгибатели спины.

Когда вы крутите педали, вы качаете только ноги.

Причём довольно однообразно: присутствуют в основном концентрические сокращения, когда мышцы укорачиваются под нагрузкой.

Бег же включает больше эксцентрических сокращений. Мышцы во время напряжения удлиняются, сильнее повреждаются, а потому быстрее растут. Правда, после бега ноги будут болеть сильнее, чем после велотренировки.

О чём надо помнить

Если вы хотите похудеть, привести в тонус мышцы кора и увеличить кардиореспираторные возможности, выбирайте дорожку.
Если у вас большой лишний вес, плоскостопие либо проблемы с суставами, отдайте предпочтение велотренажёру.
В кардиотренировках самое важное — регулярность. Поэтому выбирайте упражнения, которые приносят вам больше удовольствия.
Чтобы увеличить эффект от велотренажёра, попробуйте чередовать свободное педалирование с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Они помогут потратить больше калорий и увеличить нагрузку на сердце.

Что лучше выбрать для занятий

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16. 04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28. 03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06. 02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24. 01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport. ..
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера. заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14. 02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10. 12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30. 01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27. 01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво. ..
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Что предлагает лучшую кардиотренировку?

Что касается кардиотренажеров, то беговая дорожка и стационарный велотренажер — несомненно, самые популярные и распространенные.

Повсеместно распространенные в коммерческих тренажерных залах, фитнес-студиях и домашних тренировочных залах, беговая дорожка и велотренажер предлагают отличный способ заниматься аэробикой в помещении. Это делает их выгодными, когда вы предпочитаете не тренироваться на открытом воздухе.

В зависимости от ваших целей, уровня физической подготовки и образа жизни одно из этих устройств может подойти вам больше, чем другое.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о беговых дорожках и велотренажерах, чтобы вы могли решить, какой из кардиотренажеров отдать предпочтение в своей фитнес-программе.

Несмотря на то, что они оба относятся к типу кардиотренажеров, беговые дорожки и велотренажеры отличаются многими факторами.

Что такое беговая дорожка?

Беговая дорожка — это оборудование, позволяющее ходить или бегать в помещении. Он делает это, пропуская короткий ремень через верхнюю часть устройства, обеспечивая подвижную платформу. Вы можете вручную регулировать скорость.

Беговые дорожки обычно имеют ручки с обеих сторон платформы ремня. Некоторые типы позволяют вам наклонять всю платформу для более сложной тренировки, напоминающей бег в гору.

Хотя большинство беговых дорожек моторизованы, все большую популярность приобретают безмоторные варианты. Немоторизованные версии обычно имеют слегка изогнутую рабочую поверхность и требуют, чтобы вы сами перемещали ленту для достижения желаемой скорости.

Исследования показывают, что при беге на немоторизованной беговой дорожке кардио-тренировка становится более сложной, чем на моторизованной беговой дорожке с той же скоростью (1).

Как моторизованные, так и немоторизованные беговые дорожки позволяют тренировать походку при ходьбе и беге.

Что такое велотренажер?

Велотренажеры оснащены сиденьем и педалями, которые имитируют езду на велосипеде. Вы можете найти различные типы, которые нацелены на конкретные цели обучения.

Например, спинбайки напоминают обычные шоссейные велосипеды. Это облегчает перенос ваших навыков с тренировок в помещении на настоящую езду на велосипеде по шоссе.

Между тем, велотренажеры с откидной спинкой имеют более удобное, широкое сиденье с педалями, сдвинутыми вперед. Это дает меньшую нагрузку на педали и большую нагрузку на сиденье.

Положительным моментом является то, что это снижает воздействие упражнения, делая его более удобным для суставов. С другой стороны, это также затрудняет достижение высокой интенсивности и не подходит для езды на велосипеде на открытом воздухе.

Краткое описание
Беговые дорожки предназначены для бега в помещении, а велотренажеры предназначены для езды на велосипеде в помещении. Беговые дорожки могут быть моторизованными или немоторизованными, а велосипеды могут быть предназначены для вращения или более наклонного положения.

Множество преимуществ беговых дорожек сделали их обычным дополнением к любому тренировочному пространству. Тем не менее, есть некоторые ограничения и недостатки, которые следует учитывать.

Беговая дорожка pros

позволяет ходить и бегать в контролируемой среде в помещении
регулировка скорости и наклона обеспечивает превосходный контроль интенсивности
поддерживает точное отслеживание данных
позволяет настраивать цифровые возможности, такие как телевидение, для повышения эффективности тренировки
полезен в качестве инструмента для восстановления равновесия и других способностей, связанных с походкой

минусы беговой дорожки

характер движения изменен по сравнению с бегом по обычным поверхностям
вы рискуете быть сброшенным со спины, если не используете страховочную привязь
может потребоваться больше энергии для бега с той же скоростью на беговой дорожке по сравнению с бегом по обычной поверхности во время тренировки

Плюсы беговых дорожек

Беговые дорожки — отличный способ добавить ходьбу или бег в свою фитнес-программу, поскольку вы не будете ограничены внешними факторами, такими как слишком жаркая или слишком низкая температура, дождь или отсутствие подходящие беговые дорожки или тропы.

Кроме того, они позволяют вам устанавливать скорость. Это может заставить вас поддерживать определенный темп, чтобы не отставать, что может работать как мотивирующий фактор во время тренировки.

Если беговая дорожка имеет функцию наклона, вы можете усложнить свою тренировку. В сочетании возможность контролировать как скорость, так и наклон может сделать прогресс на беговой дорожке проще, чем бег.

Например, вы можете использовать секундомер для регулирования скорости во время бега на открытом воздухе, а беговая дорожка предоставляет мгновенные и конкретные данные о ваших тренировках. Это делает отслеживание тренировок более удобным и помогает лучше оценить свой прогресс.

Хотя на беговых дорожках не хватает видов и свежего воздуха, которые предлагает традиционный бег, они позволяют вам настроить телевизор или другое цифровое оборудование, чтобы улучшить вашу тренировку.

Более того, исследования показали, что беговые дорожки улучшают постуральный контроль, например равновесие, у пожилых людей. Это делает их вариантом реабилитации, а также инструментом для аэробных упражнений (2).

Минусы беговых дорожек

Несмотря на множество преимуществ, у беговых дорожек есть и недостатки, которые следует учитывать.

Несмотря на то, что они имитируют статичные поверхности, исследования показали, что механика походки при ходьбе и беге на беговой дорожке отличается от той, которая используется на стандартных поверхностях.

Например, исследование, проведенное в 2017 году среди молодых людей, выздоравливающих после растяжения связок голеностопного сустава, показало, что ходьба по традиционным поверхностям улучшает диапазон движений голеностопного сустава и силу мышц нижних конечностей в большей степени, чем ходьба на беговой дорожке (3).

Более того, недавнее исследование показало, что экономичность бега у элитных бегунов была ниже при беге на беговой дорожке по сравнению с обычной дорожкой. Это означает, что при заданной интенсивности упражнений спортсмены бежали на беговой дорожке медленнее (4).

Это может означать, что модели движений, отработанные на беговой дорожке, не так применимы к бегу на открытом воздухе, как вы думаете. Это особенно стоит учитывать бегунам, которые часто используют беговую дорожку для тренировок.

В то же время один недавний обзор показал, что, хотя биомеханика и общие модели движения на беговой дорожке и беге на открытом воздухе схожи, механика приземления стопы может различаться больше (5).

Таким образом, если вы планируете соревноваться в беге без беговой дорожки, вам все равно необходимо регулярно бегать по обычным поверхностям, чтобы отработать оптимальные схемы бега.

Еще одним недостатком, о котором следует помнить, является риск падения с конца ремня, если вы не успеваете за ним. К счастью, большинство беговых дорожек оснащены страховочным тросом, который отключает тренажер, если вы подходите слишком близко к краю платформы.

Последний недостаток заключается в том, что беговые дорожки используются в помещении. Таким образом, вы упускаете опыт бега на свежем воздухе, которым наслаждаются многие бегуны.

Краткое описание
Беговые дорожки обеспечивают множество преимуществ для фитнеса и удобства. Тем не менее, они не полностью имитируют модели движений стандартного бега, поэтому подумайте о том, чтобы совместить ваши тренировки с бегом на свежем воздухе.

Стационарные велосипеды предлагают много преимуществ, когда они включены в вашу программу тренировок, хотя есть и недостатки, которые следует учитывать.

Профессиональные велотренажеры

значительно улучшают большинство фитнес-показателей
относительно мало воздействуют на суставы и благоприятны для суставов
могут улучшить походку и равновесие
вы не ограничены экологическими проблемами, такими как погода и отрегулируйте интенсивность

Минусы велотренажера

обеспечивает менее значительное улучшение минеральной плотности костной ткани (МПКТ), чем упражнения с весовой нагрузкой
не наращивает мышечную массу
менее привлекательна для людей, которые любят упражнения на свежем воздухе

Преимущества велотренажеров

Большое тело исследований поддерживает использование велотренажеров для улучшения физической формы.

Например, исследование, проведенное среди молодых женщин в 2017 году, показало, что 16 недель тренировок на спинбайке улучшают мышечную силу, жировые отложения, кровяное давление в состоянии покоя и уровень сахара в крови, а также другие параметры здоровья и физической формы (6).

Интересно, что велотренажеры улучшили эти показатели в большей степени, чем езда на открытом воздухе на обычных велосипедах (6).

Обзор, проведенный в 2019 году, также показал, что езда на велосипеде в помещении улучшает аэробные способности, артериальное давление, профиль жира в крови и состав тела при использовании как отдельно, так и в сочетании с другими упражнениями и мероприятиями по питанию (7).

Более того, исследование, проведенное в 2014 году с участием пожилых женщин, показало, что стационарная езда на велосипеде улучшает общую походку и баланс в большей степени, чем использование беговой дорожки. Однако этот результат противоречит здравому смыслу, и по этой теме необходимы дальнейшие исследования (8).

Кроме того, поскольку беговые дорожки воздействуют на ваши суставы при каждом шаге, езда на велосипеде в помещении может быть более подходящей, если вы боретесь с проблемами суставов и вам требуются упражнения с меньшей нагрузкой.

Стационарные велосипеды и велосипеды в помещении обеспечивают контролируемую и надежную среду в помещении, на которую не влияют внешние условия. Это позволяет заниматься спортом ночью или в плохую погоду.

Наконец, как и в случае с беговыми дорожками, настройки велотренажера позволяют регулировать интенсивность и отслеживать ваши усилия.

Недостатки велотренажеров

Большим недостатком велотренажеров является то, что они не дают преимуществ, связанных с упражнениями с весовой нагрузкой.

Например, упражнения с весовой нагрузкой, такие как приседания, жимы лежа и жимы ногами, более эффективно улучшают минеральную плотность костей (МПКТ), чем езда на велосипеде на велотренажере (9).

Потеря МПК является симптомом остеопороза, хронического состояния, повышающего риск переломов и подобных повреждений костей. Это может серьезно повлиять на ваше здоровье, особенно когда вы достигнете более зрелого возраста (9 лет).).

Кстати, езда на велосипеде в помещении не дает достаточного стимула для долгосрочного наращивания мышечной массы, что требует более интенсивных тренировок с отягощениями или аналогичными инструментами.

Таким образом, если ваша цель — оптимизировать МПК и нарастить мышечную массу, вам следует дополнить езду на велосипеде тренировками с отягощениями и весовой нагрузкой.

Наконец, как и в случае с беговыми дорожками, если вам нравится тренироваться на природе, велотренажер в помещении может быть не таким привлекательным, как езда на велосипеде на улице.

Резюме
Стационарные велосипеды дают много преимуществ для фитнеса, хотя они менее эффективны для укрепления костей и мышц по сравнению с упражнениями с весовой нагрузкой.

Сжигание калорий — основная причина, по которой многие люди занимаются кардиотренировками. Сравнивая сжигание калорий на беговых дорожках и на велотренажерах, вы должны учитывать интенсивность и продолжительность тренировки.

Исследования показывают, что при беге на беговой дорожке сжигается 8,18–10,78 калорий в минуту, а при стационарной езде на велосипеде — 7,9.8–10,48 калорий в минуту (10).

В течение 30-60-минутного сеанса эти небольшие различия теоретически могут суммироваться. Тем не менее, если вы немного увеличите интенсивность на велосипеде или добавите еще несколько минут тренировок, вы легко сможете сжечь больше калорий на стационарной велотренировке, чем на беговой дорожке.

Для сравнения, стоит отметить, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) с системой гидравлического сопротивления позволяют сжигать колоссальные 10,3–15 калорий в минуту (10).

Это означает, что если ограничивающим фактором является время, то тренировка в стиле HIIT позволит сжечь гораздо больше калорий, чем бег в стабильном темпе или езда на велосипеде. В перспективе это делает разницу в сжигании калорий между беговыми дорожками и велосипедом незначительной при более коротком времени тренировки.

В целом, потенциально немного более высокое сжигание калорий на беговой дорожке по сравнению с велотренажером не должно быть вашим главным соображением при выборе между ними.

Резюме
Беговые дорожки сжигают немного больше калорий, чем велотренажеры, хотя разница незначительна. Для сравнения, HIIT-тренировка сжигает гораздо больше калорий в минуту.

Когда дело доходит до выбора наилучшего для вас варианта, вы должны четко представлять себе цели тренировок.

Если вы просто ищете общие преимущества кардиотренировки, выбор наиболее приятного метода должен быть вашим главным фактором. Другими словами, выберите тот вариант, который вас больше всего волнует.

Различия в фитнесе и аэробных улучшениях при использовании беговой дорожки или велосипеда незначительны. И то, и другое — гораздо лучший вариант, чем полное отсутствие упражнений.

Между тем, если ваши цели относятся к конкретному виду спорта, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на основной модальности ваших соревнований.

Например, если вы готовитесь к забегу на 5 км, лучше всего сочетать бег на свежем воздухе и на беговой дорожке. С другой стороны, если вы готовитесь к велогонке, правильным выбором будет совмещение велотренировок на открытом воздухе и на стационарных велотренажерах.

Похоже, что для улучшения походки и равновесия велосипеды могут иметь небольшое преимущество перед беговыми дорожками. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Если вы боретесь с проблемами суставов, особенно с лодыжками или коленями, езда на велосипеде может быть вариантом с меньшим воздействием. Это особенно актуально во время реабилитации или физиотерапии.

Независимо от того, какой вариант вы выберете, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новый вид физической активности или новый режим упражнений.

Резюме
Какой вариант выбрать, зависит от ваших целей или травм. Однако в большинстве случаев различия незначительны. В конечном счете, главным определяющим фактором должны быть личные предпочтения и удовольствие.

Практически все исследования в области науки о физических упражнениях, фитнесе и здоровье показывают, что самая большая разница между преимуществами упражнений заключается в малоподвижном образе жизни и регулярных занятиях спортом.

Короче говоря, преимущества регулярных упражнений любого рода по сравнению с малоподвижным образом жизни почти всегда перевешивают любую разницу между конкретными методами упражнений. Это может быть особенно верно, когда речь идет об аэробных тренировках.

Таким образом, если вы выбираете между беговой дорожкой и велотренажером, выберите вариант, который вы предпочитаете и который, скорее всего, выберете.

Если ваши цели связаны со спортом или у вас есть определенные травмы, вы можете подумать о том, чтобы выбрать велосипед, а не беговую дорожку, или наоборот.

В целом, как беговые дорожки, так и велотренажеры являются отличным оборудованием для аэробики и предлагают множество научно доказанных преимуществ для вашего здоровья и физической формы.

Помните, никогда не поздно начать заниматься спортом.

Велотренажер или беговая дорожка: какая тренировка лучше?

Возможно, в идеальном мире у всех нас было бы достаточно денег и места, чтобы оборудовать домашний спортзал лучшим оборудованием для фитнеса. Там будет полный набор гантелей, силовая скамья, медицинские мячи и все виды кардиотренажеров. Однако, если вам посчастливилось иметь средства и площадь для инвестиций в тренажеры, вероятно, вам все равно придется выбирать, что приобрести. Когда дело доходит до кардиотренировок, одно из наиболее распространенных решений сводится к выбору беговой дорожки или велотренажера.

Содержание

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?
Велотренажер или беговая дорожка: сложность тренировки
Велотренажер или беговая дорожка: универсальность
Велотренажер или беговая дорожка: работа мышц
Велотренажер или беговая дорожка: регулируемость ?
Что лучше для сжигания жира на животе: беговая дорожка или велотренажер?
Стационарный велосипед против беговой дорожки: риск травмы

Велотренажер или беговая дорожка: удовольствие
Велотренажер или беговая дорожка: занимаемая площадь и соображения при покупке

Даже люди, у которых нет планов по созданию дома для тренировок, часто хотят понять, как велотренажеры и беговые дорожки сочетаются с точки зрения тренировок, которые они обеспечивают. В конце концов, мы все хотим иметь самые эффективные и результативные формы упражнений в наших программах тренировок, чтобы видеть улучшение физической формы, не чувствуя, что наши тренировки занимают все наше свободное время.

Несмотря на то, что на беговой дорожке или велотренажере можно провести отличную кардиотренировку, определенно существуют различия, плюсы и минусы, присущие обоим, и, соответственно, один из них может быть лучше другого для ваших целей и потребностей в фитнесе. Любопытно увидеть, как эти два титана фитнес-оборудования сразятся друг с другом? Продолжайте читать наше подробное сравнение велотренажеров и беговых дорожек и отправляйтесь к следующей тренировке или решению о покупке домашнего тренажерного зала, опираясь на силу знаний.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Чтобы сравнить велотренажеры и беговые дорожки, чтобы определить, какой тренажер лучше, мы сравниваем сложность или интенсивность тренировки, универсальность тренажеров, мышцы, работающие на велотренажере и беговой дорожке, сожженные калории и жир. возможность потери, риск получения травмы, удовольствие и практичность покупки.

Велотренажер против беговой дорожки: сложность тренировки

В конечном счете, сложно сравнить сложность или интенсивность тренировки на велотренажере и на беговой дорожке, потому что она сильно зависит от используемых настроек. Например, выполнение энергичной высокоинтенсивной тренировки на велотренажере или велотренажере в помещении с повышенным сопротивлением и высоким каденсом будет более интенсивным, чем неторопливая ходьба по беговой дорожке без уклона. Тем не менее, в целом, тренировки на беговой дорожке могут быть более сложными, чем тренировки на велотренажере, особенно если исключить велотренажеры или циклы в помещении и рассматривать только базовые велотренажеры. Велотренажеры в помещении требуют более сложных тренировок, чем стандартные вертикальные велотренажеры, потому что вы можете вставать на педали, маховик тяжелее и требует большей мощности и силы для вращения, а положение при езде требует большей активации кора и верхней части тела.

Чтобы увеличить сложность на велотренажере, можно увеличить сопротивление и частоту вращения педалей (скорость вращения педалей), тогда как на беговой дорожке можно увеличить темп и наклон. В целом, большинство спортсменов замечают, что их частота сердечных сокращений увеличивается при одинаковом уровне нагрузки на беговой дорожке, потому что бег и ходьба являются упражнениями с весовой нагрузкой и задействуют почти все основные мышцы тела, в то время как езда на велосипеде не несет весовой нагрузки и в основном просто тренировка нижней части тела.

Стационарный велосипед или беговая дорожка: универсальность Pexels

Если рассматривать универсальность велотренажеров по сравнению с беговыми дорожками, беговые дорожки вытесняют велотренажеры с точки зрения диапазона и разнообразия тренировок, которые вы можете выполнять. Хотя вы можете одинаково структурировать свои усилия на любом тренажере (например, длительная стационарная тренировка на выносливость, HIIT или интервальная тренировка и т. д.), тот факт, что вы можете ходить или бегать на беговой дорожке и даже выполнять наклон, открывает двери для более широкого спектра упражнений и тренировок. Это может помочь предотвратить скуку и позволяет вам работать с различными мышцами для большего улучшения физической формы.

Велотренажер или беговая дорожка: работающие мышцы

На стационарных велосипедах преимущественно работают квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, в меньшей степени ягодичные мышцы. Спинбайки также в некоторой степени укрепляют плечи, кор и спину. Стояние на спинбайке превращает его в упражнение для всего тела. Ходьба и бег задействуют все мышцы нижней части тела, а также корпус и руки, при условии, что вы не держитесь за поручни. Увеличение наклона больше нацелено на икры, ягодицы и подколенные сухожилия.

Стационарный велосипед и беговая дорожка: регулируемость

Большинство велотренажеров позволяют регулировать высоту сиденья, высоту руля и сопротивление. Некоторые велосипеды в помещении также допускают дополнительные регулировки, такие как регулировка сиденья и руля вперед / назад, а также большее количество уровней сопротивления. Скорость и наклон на беговой дорожке можно изменить, хотя самые простые беговые дорожки часто не имеют функции наклона.

Велотренажер или беговая дорожка лучше подходят для похудения?

Независимо от типа упражнений количество сожженных калорий зависит от вашего веса, интенсивности и продолжительности тренировки. В целом, бег на беговой дорожке сжигает больше калорий в минуту, чем езда на велотренажере, а езда на велотренажере сжигает больше калорий, чем ходьба на беговой дорожке.

Издательство Harvard Health Publishing сообщает, что 30-минутная езда на велотренажере средней интенсивности сжигает около 210 калорий для человека весом 125 фунтов, 252 калории для человека весом 155 фунтов и 29 калорий.2 калории для человека весом 185 фунтов. 30-минутная энергичная тренировка на велотренажере сжигает примерно 315 калорий для человека весом 125 фунтов, 378 калорий для человека весом 155 фунтов и 441 калорию для человека весом 185 фунтов.

Для сравнения, бег в течение 30 минут со скоростью 6 миль в час (10 минут мили) сжигает около 295 калорий для человека весом 125 фунтов, 360 калорий для человека весом 155 фунтов и 420 калорий для человека весом 185 фунтов. умеренный темп сжигает примерно столько же калорий, сколько энергичная тренировка на велотренажере.

Наконец, 30 минут ходьбы в умеренном темпе 3,5 мили в час (17 минут на милю) сжигают примерно половину количества калорий, чем при езде на велотренажере с умеренной интенсивностью (107 калорий для человека весом 125 фунтов при ходьбе против 210 калорий). на велотренажере, 133 калории для человека весом 155 фунтов при ходьбе против 252 калорий на велотренажере и 159 калорий для человека весом 185 фунтов против 292 калорий на велотренажере).

Что лучше для сжигания жира на животе: беговая дорожка или велотренажер?

Велотренажеры и беговые дорожки могут способствовать как похудению, так и сжиганию жира. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больший дефицит калорий вы создаете, что приводит к большей потере веса.

Тем не менее, исследования показывают, что HIIT-тренировка является наиболее эффективным способом сжигания жира на животе и способствует снижению веса, поскольку она повышает скорость метаболизма даже после окончания тренировки.

Наращивание мышечной массы тела также является эффективным способом избавления от жира, поскольку мышечная ткань метаболически более активна, чем жировая ткань. Поэтому увеличьте сопротивление на велотренажере или наклон на беговой дорожке, чтобы помочь нарастить мышечную массу.

Стационарный велосипед и беговая дорожка: риск травм

Стационарные велосипеды, как правило, безопаснее беговых дорожек с точки зрения снижения риска травм. Езда на велосипеде — это упражнение с низким воздействием, поэтому оно оказывает меньше нагрузки на кости, суставы и соединительные ткани, чем бег или ходьба на беговой дорожке. Если вы имеете дело с хроническими травмами и болью, велотренажер может быть более разумным выбором.

Стационарный велосипед или беговая дорожка: удовольствие MYX

Теперь вы можете найти как велотренажеры, так и беговые дорожки со встроенными планшетами для потоковой передачи захватывающих тренировок или развлечений. Некоторых людей от природы больше привлекают ходьба и бег, в то время как другие любят ездить на велосипеде, поэтому вопрос удовольствия, когда велотренажер или беговая дорожка действительно сводится к личным предпочтениям.

Стационарный велосипед или беговая дорожка: занимаемая площадь и соображения при покупке

Хотя цены на велотренажеры и беговые дорожки варьируются в широких пределах, велотренажеры и велотренажеры обычно дешевле беговых дорожек. Если у вас ограниченный бюджет, вы, скорее всего, найдете качественный велотренажер за эти деньги, чем приличную беговую дорожку. Дешевые беговые дорожки часто имеют слабые двигатели, ограниченный диапазон скоростей, отсутствие наклона и плохо амортизированную платформу. Им также может не хватать встроенных программ тренировок и долговечности. Кроме того, как только двигатель выходит из строя, беговая дорожка становится бесполезной, если только вы не собираетесь тратить значительную сумму денег на ее ремонт.

С другой стороны, есть много хороших недорогих велотренажеров и велотренажеров, и у них меньше деталей, которые изнашиваются (нет мотора и т.