Какие изменения в организме после отказа от курения: Изменения в организме человека при отказе от курения

Содержание

Как влияет на организм отказ от курения?

2 апреля 2019

Отказ от курения улучшает не только физическое здоровье человека, но и психологическое. Непростое решение – забыть о сигаретах, нередко сопровождается раздражительностью, недомоганием и даже приобретением новых вредных привычек, таких как переедание.

Однако поборов тягу к курению, вы уже через месяц почувствуете себя значительно лучше. Что же происходит с нашим организмом после отказа от сигарет?

Положительные изменения после отказа от курения (по данным Всемирной организации здравоохранения):

В течение 20 минут уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление;
В течение 12 часов содержание угарного газа в крови снижается до нормального уровня;
В течение 2-12 недель улучшается кровообращение и усиливается функция легких;

В течение 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
В течение 1 года риск развития ишемической болезни сердца уменьшается в два раза по сравнению с таким риском у курильщика;
Через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека;
Через 10 лет риск развития рака легких снижается в два раза по сравнению с таким риском для курильщика, снижается также риск развития рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы;
Через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня риска у некурящего человека.

Преимущества по сравнению с теми, кто продолжает курить (по данным Всемирной организации здравоохранения):

Примерно в 30 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает примерно на 10 лет.
Примерно в 40 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 9 лет.

Примерно в 50 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 6 лет.
Примерно в 60 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 3 года.
После развития болезни, представляющей угрозу для жизни: незамедлительная польза – у людей, отказавшихся от курения после инфаркта, вероятность развития другого инфаркта уменьшается на 50%.

Как бросить курить?

Существует несколько способов отказаться от сигарет:

1. Один из популярных методов – самоанализ. При желании достать сигарету курильщик должен задать себе вопросы: «Зачем я курю?» и «Что мешает мне остановиться?». Когда человек отвечает на эти вопросы, у него появляется мотивация для реализации задумки — бросить курить. Такой вид психологического воздействия применим не только к курению, но и к диетам и физической активности.

2. Если самостоятельно решить проблему не получается необходимо обратиться к врачу или психологу. Специалист определит причину зависимости и предложит варианты избавления от вредной привычки.
3. Чтобы бросить курить, можно использовать препараты для лечения никотиновой зависимости: специальный пластырь, таблетки для рассасывания, жевательную резинку и др. Необходимые средства можно приобрести в Аптеках «Столички».

Табекс таб п.о 1,5мг №100
Никоретте резин. жев. свежая мята 2мг №30
Чампикс таб п.о 1мг №28
Коррида таб. д/рассас. 500мг №100

Имеются противопоказания. Необходимо получение консультации специалиста.

Бросайте курить и будьте здоровы!

В статье использованы данные Всемирной организации здравоохранения: https://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/ru/

Новости

Апрель: месяц пропаганды отказа от курения

Легкие курильщика

Легкие здорового человека

Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом.

Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, что сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?

После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выходить все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется 10 лет.

У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении.

Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие увеличиваются в объеме, возвращаются к своему первоначальному объему. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

Какие негативные изменения происходят в организме:

временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
ухудшается психо-эмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;

головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
постоянное чувство голода, спазмы в желудке.

Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

Важно! Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и угарного газа, увеличивается концентрация кислорода.

Изменения в организме по дням

После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

Таблица изменений по дням в течение первой недели

День	Ощущения	Что происходит в организме
1	Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать	Исчезает кислородное голодание, улучшается двигательная функция эритроцитов
2	Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд	Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание
3	Ярко выражен симптом отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами	Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание трипсина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи
4	Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее	Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры
5	В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.	Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях
6	Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови	Восстанавливаются функции пищеварительной системы
7	Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа	Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления

Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки. Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.

Что происходит в организме женщины

Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.

Изменения в женском организме:

улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
исчезает желтизна на пальцах;
останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
целлюлит становится менее заметным;

Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.

Что происходит в организме мужчины

У курильщика, имеющего большой стаж курения, организм долго привыкает к влиянию на него никотина и токсинов. При восстановлении организм мужчины так же сталкивается с рядом неприятных изменений. Курильщики, которые уже пробовали бросить курить, знают, что происходит в организме мужчины по дням недели. Такие неприятные проявления в этот период многие зовут ломкой, на медицинском языке это называется синдромом отмены.

Вот что происходит в организме, когда мужчина бросил курить:

угнетенное состояние
упадок сил;
беспричинная агрессия;
повышенная раздражительность;
воспаления слизистой ротовой полости;
боли в горле;
кашель;
постоянное чувство голода.

Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.

Влияние отказа от курения на организм

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Готов бросить курить?

Курение может вызвать несколько негативных последствий для вашего здоровья, таких как повышенный риск развития серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Это также может привести к более ранней смерти.

Хотя эти риски являются хорошим стимулом для отказа от курения, для некоторых людей отказ от курения может быть затруднен из-за абстинентного синдрома. Они могут включать раздражительность, головные боли и сильную тягу к никотину.

Несмотря на то, что бросить курить может быть непросто, польза для вашего физического и психического здоровья того стоит.

Разорванный цикл зависимости

В течение одного месяца после прекращения курения многие никотиновые рецепторы в вашем мозгу вернутся к норме, разорвав цикл зависимости.

Улучшение кровообращения

Кровообращение улучшается в течение 2–12 недель после отказа от курения. Это значительно облегчает физическую активность и снижает риск сердечного приступа.

Улучшение вкуса и обоняния

Курение повреждает нервные окончания в носу и во рту, притупляя обоняние и вкус. Всего через 48 часов после отказа от курения нервные окончания начинают расти, а ваше чувство вкуса и обоняния начинает улучшаться.

Больше энергии

Помимо улучшения дыхания и физической активности, повышенное содержание кислорода в организме также даст вам больше энергии.

Укрепление вашей иммунной системы

Отказ от курения улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода и уменьшает воспаление — все это укрепляет вашу иммунную систему, поэтому вам легче бороться с простудой и другими заболеваниями.

Чистящее средство для зубов и полости рта

Курение желтит зубы, вызывает неприятный запах изо рта и повышает риск инфекций ротовой полости. В течение недели после прекращения курения вы начнете видеть и чувствовать разницу во рту.

Улучшение сексуальной жизни

Курение может повредить вашей сексуальной жизни. Это увеличивает риск эректильной дисфункции у мужчин и способствует сексуальной дисфункции у женщин, уменьшая генитальную смазку и частоту оргазма.

Снижение риска рака

Может пройти несколько лет после отказа от курения, но вы снизите риск возникновения рака, например: рак

Побочные эффекты отказа от курения для некоторых могут быть экстремальными. Многие люди чувствуют, что у них грипп, когда они переживают абстиненцию. Это потому, что курение влияет на каждую систему вашего тела. Когда вы бросаете курить, ваше тело должно приспособиться к отсутствию никотина.

Важно помнить, что эти побочные эффекты носят временный характер.

Головные боли и тошнота

Курение влияет на все системы организма. Головные боли, тошнота и другие физические симптомы являются обычным явлением, поскольку никотин покидает ваше тело.

Покалывание в руках и ногах

Когда ваше кровообращение начнет улучшаться, вы можете почувствовать покалывание в руках и ногах.

Кашель и боль в горле

У вас может возникнуть кашель и боль в горле, когда ваши легкие начнут очищаться от слизи и других загрязнений, образующихся при курении.

Повышенный аппетит и связанное с этим увеличение веса

Прилив энергии, который вы испытываете, когда бросаете курить, повышает аппетит. Некоторые люди также едят больше, потому что они заменяют сигареты едой, чтобы справиться с привычкой курить «из рук в рот». Оба приводят к увеличению веса.

Сильная тяга к никотину

Ваше тело зависит от никотина, пока вы курите. Он будет жаждать его, когда он останется без него. Тяга достигает пика между двух- и четырехнедельной отметкой.

Раздражительность, разочарование и гнев

Вы совершаете большие перемены — ваш разум и тело должны приспособиться к отказу от чего-то, от чего вы стали зависимы. Это часто вызывает раздражительность и гнев.

Запор

Никотин влияет на тонкую и толстую кишку. Когда вы отказываетесь от никотина, у вас могут возникнуть запоры, поскольку ваше тело приспосабливается к обходу без него.

Тревога, депрессия и бессонница

У курильщиков повышен риск депрессии и тревоги, хотя причина этого неясна. Вы можете курить, чтобы чувствовать себя лучше. Когда вы бросите курить, вы можете чувствовать себя более тревожно и подавленно. Также часто встречается бессонница.

Депрессия — серьезное заболевание. Лучше всего лечить его у медицинского работника, который может порекомендовать разговорную терапию, лекарства или световую терапию. Некоторые альтернативные средства, которые можно использовать вместе с назначенным врачом лечением, включают:

Зверобой
Омега-3 жирные кислоты
Иглоукалывание
Массаж
Медитация

Купите добавки зверобоя и омега-3 жирных кислот.

Проблемы с концентрацией внимания

Все побочные эффекты отказа от курения могут поначалу мешать концентрации внимания.

Сухость во рту

Курение является частой причиной сухости во рту. Стресс и тревога, связанные с абстиненцией, могут усугубить ситуацию по мере того, как вы приспосабливаетесь.

Через 20 минут после отказа от курения у вас снижается частота сердечных сокращений. Сигареты повышают кровяное давление и учащают сердцебиение. Ваш сердечный ритм начнет падать до нормального уровня в течение 20 минут после последней сигареты.
Через 8–12 часов после отказа от курения уровень угарного газа в крови падает. Угарный газ – это такой же опасный дым, как и выхлопные газы автомобилей. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и вызывает одышку. В течение 8–12 часов уровень угарного газа в крови падает, а содержание кислорода в крови увеличивается.
Через 48 часов после отказа от курения улучшается обоняние и вкус. Нервные окончания, поврежденные курением, начинают восстанавливаться, улучшая обоняние и вкус.
От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения снижается риск сердечного приступа. Улучшение кровообращения, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, улучшение уровня кислорода и улучшение функции легких — все это снижает риск сердечного приступа.
Через 1–9 месяцев после отказа от курения у вас будет меньше одышки и меньше кашля. Уменьшится кашель, одышка и заложенность носовых пазух. В целом вы почувствуете себя более энергичным.
Через 1 год после отказа от курения риск сердечных заболеваний снизится вдвое. Курение значительно увеличивает риск сердечных заболеваний.
Через 5 лет после отказа от курения снижается риск инсульта. В зависимости от того, сколько и как долго вы курили, а также от вашего общего состояния здоровья, риск инсульта будет таким же, как у человека, который никогда не курил в течение 5–15 лет после отказа от курения.
Через 10 лет после отказа от курения риск заболеть раком легких упадет до уровня человека, который никогда не курил. Ваш риск умереть от рака легких будет таким же, как у человека, который никогда не курил. Ваш риск развития других видов рака значительно снижается.
Через 15 лет после отказа от курения у вас такой же риск сердечных заболеваний, как у человека, который никогда не курил. После того, как вы бросите курить, у вас будет более низкий уровень холестерина, более жидкая кровь (что снижает риск образования тромбов) и более низкое кровяное давление.

Вейпинг может показаться меньшим из двух зол, когда дело касается курения. Вейпинг может быть менее вредным, чем табак, но он по-прежнему содержит никотин и другие токсичные химические вещества, многие из которых также содержатся в обычных сигаретах.

Было обнаружено, что даже некоторые вейпы, которые утверждают, что они не содержат никотина, содержат никотин. Это может сделать отказ от вейпинга для некоторых людей таким же трудным, как и отказ от курения.

Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что вейпинг может помочь некоторым людям бросить курить, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не одобрило использование электронных сигарет в качестве вспомогательного средства для отказа от курения.

Врач может помочь вам бросить курить. Поговорите со своим врачом, если вы готовы бросить курить, или найдите врача, который поможет вам бросить курить. Врач может поговорить с вами о лекарствах, которые могут помочь вам бросить курить, или связать вас с местными ресурсами.

Вы также можете получить помощь в рамках программы Американской легочной ассоциации «Свобода от курения» или по телефону 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), что дает вам доступ к их специально обученным консультантам во всех штатах.

Влияние отказа от курения на организм

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Готов бросить курить?

Хотя эти риски являются хорошим стимулом для отказа от курения, для некоторых людей отказ от курения может быть трудным из-за абстинентного синдрома. Они могут включать раздражительность, головные боли и сильную тягу к никотину.