Как жить дальше если нет сил и денег: «Что делать, если больше нет сил жить?»

Содержание

«Что делать, если больше нет сил жить?» – Яндекс.Кью

Люди часто ищут ответ на вопрос: “Для чего я живу?”. Абсолютно нормального для любого человека пытаться понять, в чем его роль. Но если вы чувствуете себя совсем обессиленным, то у такого состояния может быть как психологическая, так и физиологическая причина.

Во-первых, стоит сходить к врачу. Нельзя исключать, что не хочется жить, когда у вас плохое самочувствие, когда вас что-то физически беспокоит, есть хроническое заболевание.

Во-вторых, важно проконсультироваться с психиатром. Таким обессиленным себя может чувствовать человек с клинической депрессией. Это психическое расстройство забирает силы и просто физически лишает возможности делать что-то важное и значимое.

Но если вы сходили к врачу, сходили к психотерапевту, и выяснилось, что в организме нет физиологических сбоев и расстройств психики, то причина, скорее всего, психологическая: желание найти смысл жизни.

Конечно, здесь нет однозначного ответа: каждый ищет смысл сам и наполняет им свои дни. Хорошо помогает творческое отношение к жизни. Такой подход к работе, семье и быту позволяет преодолеть любые сложности и потерю смыслов. Когда есть силы творить свою жизнь, то не будет вопросов о её смысле, потому что вы сможете его найти в каждом дне.

Если вы постарались изменить подход к жизни, но по-прежнему сохраняется ощущение обессиленности, утраты смысла, то хорошо бы обратиться к психологу и попытаться с его помощью решить этот экзистенциальный вопрос.

Надо понять, какая психологическая помощь вам нужна. Если нет возможности посещать платные консультации, то есть много ресурсов для получения психологической помощи бесплатно: в Москве, Санкт-Петербурге, по всей России работает телефон доверия, онлайн-форумы, онлайн-консультации психологов.

Рекомендую прочитать: книга Виктора Франкла “Человек в поисках смысла”.

Как выбрать психотерапевта? https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta

Как получить бесплатную психологическую помощь? https://psyalter. ru/besplatnaya-psikhologicheskaya-pomosch#psihologicheskaya-pomoshch

Как получить экстренную психологическую помощь в Москве? https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/

Служба психологической поддержки и помощи “Выход есть” — бесплатный телефон доверия: +7 495 646 82 69

Бесплатный телефон доверия для детей, подростков и их родителей

8-800-2000-122

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – лень исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.

При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением мотивации и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено эмоциональным выгоранием, свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. Депрессии и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся.

Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом.

Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.

В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).

Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.

Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется – психология

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих.

Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю злость, не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как жить, когда ничего не хочется
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния ^{— то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.}
Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее. Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту. Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.
Забудьте про волшебные пендели
С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.
Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.
Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.
Некоторые специалисты утверждают ^{, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.}
Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.
Узнайте больше 🤔
Устройте интернет-детокс
В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил ^{, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены ^{так называемой Facebook-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.}}
Если верить американскому исследованию ^{, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.}
На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.
Попробуйте 📱❌
Хвалите себя
В пирамиде потребностей ^{Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.}
И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.
Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.
Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.
Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.
Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.
Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.
Поверьте в себя 💪🙂
Не торопите события и обратитесь за помощью
В сложные периоды мы с нетерпением ждём любого светлого промежутка — дня, когда настроение будет чуть лучше, а энергии чуть больше. И когда он наступает, тут же появляется соблазн кинуться решать миллион задач и строить героические планы. Однако не стоит торопиться.
Есть вероятность, что на следующий день энергия снова иссякнет и все эти невыполненные обязательства лягут на вас мёртвым грузом.
Дэвид Бернс в бестселлере «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» говорит, что, выбираясь из замкнутого круга апатии, бездеятельности и самобичевания, очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.
Он советует записывать в ежедневник даже такие элементарные, казалось бы, действия, как чистка зубов, чтение или обед, напротив каждого отмечая по пятибалльной шкале, сколько пользы и/или удовольствия они принесли. Справившись с основными задачами, человек чувствует подъём настроения и энтузиазм заняться чем-то посложнее.
И так, шаг за шагом, постепенно выбирается из эмоциональной ямы, в которой оказался. Однако, если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние всё равно не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту.
Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.
Читайте также 🧐
Что делать, если нет сил ни на что даже после отдыха :: Здоровье :: РБК Стиль
Ирина Хакамада,
гость Verba Mayr
«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии. Делать это нужно осознанно, понимая, что оно — ваш инструмент для достижения успеха. Многие работают сутками, загоняют себя ради каких-либо масштабных целей, но в конечном итоге это приводит к абсолютному выгоранию. Когда цели достигнуты, оказывается, что здоровья уже нет, депрессия заполняет всю душу и мозг и на этом все заканчивается. Успех — это гимнастика мозга, с одной стороны, а с другой — достойное тело, которое не мешает работе мозга. Это ни в коем случае не означает фанатичный ЗОЖ и постоянные диеты и спорт. Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе».

Наладить режим сна
Все большая популярность радикального биохакинга может нанести серьезный вред здоровью. Персонажи в духе Илона Маска, пропагандирующие сон по 30 минут каждые шесть часов вместо полноценного ночного отдыха, совершенно не учитывают, что такие опасные практики подходят малому числу людей.

Врач-невролог центра Verba Mayr Светлана Ковалева уверена, что циркадные ритмы, которые отвечают за сон, закладываются еще на генетическом уровне, и для личной эффективности большинству людей необходим качественный ночной шести-восьмичасовой сон.
Это работает так: с наступлением ночи и темноты активируется выработка мелатонина — «гормона сна». Утром на сетчатку глаза через веки попадает свет, вместо мелатонина начинают вырабатываться серотонин и кортизол — те самые, от которых «хочется жить и работать». Более того, ночью начинается активная выработка соматотропина, который служит естественным жиросжигателем, а также запускает анаболический процесс — процесс накопления энергии в клетках. Следовать этой отработанной миллионами лет эволюции программе — одно из самых эффективных решений для глубокого восстанавливающего сна. Также на засыпание влияет степень усталости: недостаток активности в течение дня или же, наоборот, переутомление, могут помешать заснуть в нужное время.

Хорошее самочувствие и стабильная психика поддерживают и налаженный режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — и в будние, и в выходные дни. Таким образом в мозге закрепится привычка, вам будет легко засыпать и приятно просыпаться.
Позаботиться о работе желудка и кишечника
Доктор Алекс Витасек — президент международной ассоциации майер-терапевтов — указал, что причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Все та же погоня за высокими результатами и личной эффективностью заставляет многих пропускать приемы пищи, тратить минимум времени на обед, выбирать бесполезные продукты, переедать или же, наоборот, есть слишком мало.
Часто единственная возможность полноценно поесть выдается только поздно вечером. Накопленные голод и усталость мешают контролировать аппетит, что повышает риск переедания, в том числе сладким — самым доступным антидепрессантом. Это перегружает ЖКТ, мешает заснуть и полноценно отдохнуть, ухудшает самочувствие, понижает защитные функции организма и работоспособность в перспективе.
По мнению Витасека, чтобы избавиться от хронической усталости, важно нормализовать свой рацион: отказаться от сладкого и мучного, избегать глютена, есть продукты, богатые аминокислотами (Омега-3 и Омега-9) и зеленые овощи. А чтобы все пищеварительные процессы закончились до отхода ко сну, Алекс Витасек советует отказаться от ужина. Конечно, такие строгие ограничения — временная мера. Когда проблема хронической усталости будет решена, вы снова сможете ввести легкие и полезные ужины в ежедневную практику.
Получать достаточно питательных веществ
Врач-гастроэнтеролог Анна Борисова в свою очередь предлагает следить за правильностью и сбалансированностью рациона. Проблема нашего питания заключается в том, что пищевые привычки изменились в худшую сторону. Основу рациона стали составлять не полезные и важные для организма микроэлементы, а углеводы и «бесполезная» еда. Поэтому первым шагом к восполнению энергии должен стать рацион, богатый всеми необходимыми элементами.
Для того чтобы их получить, врач советует добавить в продуктовую корзину следующие продукты: мясо и птица, рыба, молочные продукты, орехи и, конечно, фрукты и овощи. Также для полноценного питания важно разнообразное меню. Оптимизация рациона до какой-нибудь стандартной комбинации «гречка — куриная грудка — огурец» будет неудачным выбором. Недостаточно есть один и тот же набор полезных продуктов: в этом случае может образоваться избыток одних микроэлементов и недостаток других.
Чтобы получать все необходимое и чувствовать себя полным сил, полезно пробовать новые продукты, экспериментировать с рецептами и регулярно обновлять список покупок.
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Разобраться с внутренними конфликтами
Мы действительно можем испытывать недостаток сил из-за недосыпания и неполноценного питания. Но наша энергия также уходит на решение внутренних конфликтов. Если изо дня в день делать то, что не нравится, или то, что кажется ненужным (в личном или профессиональном поле), в один день может наступить моральное истощение, возникнуть ощущение подавленности и апатии. Это психодинамическое состояние, которое необходимо корректировать с помощью различных ментальных практик, медитации, работы с психологом или психотерапевтом. Организм — это система, которую нельзя обмануть. И даже если вы будете себя убеждать, что все прекрасно, а на деле это не так, то он ответит вам нарушениями работы внутренних систем, повышенной тревожностью и другими неприятными сигналами.
Решив внутренние конфликты, вы сможете расставить приоритеты и направить все свои силы и мотивацию на то, что для вас действительно важно.
Нормализовать энергообмен
«Энергия не может появиться из пустоты и в пустоту исчезнуть» — гласит закон сохранении энергии. Она должна черпаться из самых разных источников, а организм, в свою очередь, способен сам вбирать в себя самое лучшее, что дают нам окружающая среда, продукты питания. Все ресурсы, которые он получает, перерабатываются в энергию, клетки обогащаются кислородом, аккумулируется работа митохондрий. При недостатке или избытке глюкозы и жирных кислот, которые и производят энергию, в организме происходит сбой — развивается энергодефицит. Он приносит постоянную усталость, сонливость, ослабленный иммунитет, поэтому решать проблемы необходимо.
Нормализовать энергообмен просто — на помощь снова приходит правильное и регулярное питание. Эффективная методика — занятия спортом: регулярные тренировки активизируют необходимые процессы, обогащают клетки кислородом и «перезапускают» организм. Как следствие, увеличивается заряд бодрости, улучшается настроение.
Перезапустить иммунитет
Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии: невозможно быть активным, если вечно страдать от простуды и ходить разбитым. Сидячий образ жизни, неправильное питание и избыток ненужных лекарств ослабляют естественный барьер от вирусов и бактерий. Поэтому его защитные свойства надо восстанавливать.
Действенным способом является обращение к специалистам, которые помогают организму восстановиться на всех уровнях. Например, в центре Verba Mayr есть две программы, нацеленные на укрепление иммунитета, — «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы созданы врачами центра в тесном партнерстве с коллегами из Австрии и Германии и направлены на комплексный подход с целью усиления защитных свойств организма. Очищение кишечника, выведение токсинов, стимулирование работы иммунной системы с помощью инфузий и естественных механизмов повышает сопротивляемость организма к вирусам. Лечебное питание, прогулки в хвойном лесу и легкие физические нагрузки дополняют эффективную программу: они полезны и для на иммунитета, и для нервной системы. Болезни лучше предотвращать, чем заниматься их лечением.
Verba Mayr — австрийский центр здоровья в Подмосковье. Тем, кто хочет найти истинные причины своей усталости и надолго восстановить силы, центр предлагает специальные программы продолжительностью 3, 5, 8 и более дней.
Все программы центра основаны на методе майер-терапии (Австрия) — лечебно-оздоровительном процессе очищения и восстановления организма, который приводит к общему улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и общего тонуса организма.
Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией
Казалось бы, все просто: если депрессия — заболевание, то, чтобы с ней справиться, достаточно принимать лекарства. Это правда лишь отчасти. Депрессия — следствие нарушения нейрохимических процессов в мозге, она влияет и на физиологию, и на психику одновременно. Это состояние сопровождается непониманием со стороны общества («Да ты просто лентяй!»), самоуничижительными мыслями («У меня нет сил, я ни на что не способен…»), неуверенностью в себе.
Кроме того, депрессия опасна тем, что… «не дает» себя лечить. Апатия и безразличие становятся привычными и заставляют думать, что жить иначе не получится, а значит, нет смысла прилагать хоть какие-то усилия. Но это опасное заблуждение.
Осознайте, где вы оказались
Вспомните, как шли ваши дела год назад. Скорее всего, вы знали, чего хотите, адекватно реагировали на критику, были полны энергии и планов. А что сегодня? Общаться не хочется, выходить из дома тоже. Большую часть времени вы лежите и смотрите в потолок или листаете ленту соцсетей. Денег нет, родственники недовольны: по их мнению, вы «разленились». Все кажется серым и бессмысленным. Разве так вы представляли себе свое будущее?
Именно оно — сравнение меня прошлой и меня настоящей — и дало мне мощный пинок. Я подумала: как могло случиться, что я — умная, трудолюбивая, обаятельная девушка — махнула рукой на свои хобби и на внешность? Почему у меня нет друзей, в кармане ни копейки, а главное — почему я перестала радоваться жизни?
Депрессия — это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.
Начните с самого простого
Тому, кто никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, насколько трудно в этом состоянии ухаживать за собой, заботиться о внешности. Да что там — просто принимать душ и заправлять постель. Эти простые действия требуют слишком много усилий. И все же сделать их необходимо.
Пойти в душ, привести себя в порядок. Надеть чистую футболку, выбросить мусор, сделать уборку в комнате. Даже если от слабости темнеет в глазах, важно продолжать это делать — медленно, с передышками, но делать. Можно каждый день составлять список таких рутинных дел и отмечать, что удалось выполнить. Я начала с простого: выбросила упаковки от шоколадок и чипсов, убрала квартиру. Наладила режим сна (начала ложиться до полуночи). Записалась к врачу.
Позаботьтесь о тыле
Расскажите о своей проблеме человеку, которому всецело доверяете, тому, кто понимает и принимает вас: другу, партнеру, маме, бабушке. Пока вы слабы и у вас не так много ресурсов, необходим тот, на чью поддержку можно рассчитывать. Объясните ситуацию и попросите помощи. Если сложно выразить чувства, найдите в Сети статьи о депрессии.
Даже если близкий человек не поймет вас до конца, он наверняка сможет оказать вам помощь и участие: поискать врача, приготовить обед, поддержать словами. Сейчас вы ослаблены болезнью, вам трудно принимать решения и следовать целям. Моральная поддержка сделает вас сильнее в борьбе с депрессией.
«Нас учили, что ныть нельзя»: как принять и преодолеть депрессию
6 декабря 2017
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,
Неловкие вопросы: что значит жить с депрессией?
Многие люди живут в состоянии депрессии годами и не подозревают об этом. У всех бывает осенняя хандра, неудачные дни, неуверенность в себе, но депрессия — это не просто плохое настроение.
В современном обществе — это одно из распространенных расстройств психики, в худших случаях заканчивающееся преждевременной смертью. По последним оценкам ВОЗ, от депрессии страдают более 300 миллионов человек в мире.
Русская служба Би-би-си поговорила с людьми, которые пережили депрессию, о стереотипах и мифах с ней связанных, а также о том, как эту болезнь преодолеть.
Подпись к фото,
Саше Машину диагностировали клиническую депрессию, реабилитироваться полностью ему удалось через год. Яна Мандрыкина в течение года победила депрессию
Стереотипы о депрессии
«Депрессии не существует. Ее придумали психотерапевты, чтобы заработать»
Женя Голомуз: Я сменила достаточное количество психотерапевтов и могу сказать, что многие из них действительно используют депрессию, чтобы заработать. Они увеличивают количество сессий, заставляют приходить два раза в неделю, якобы одной сессии недостаточно. Но есть и порядочные люди, они реально понимают твою проблему, потому что очень часто сами прошли через депрессию перед тем, как стать психотерапевтами. Как и в любой профессии, среди психотерапевтов и психиатров есть шарлатаны.
Ирина Урнова: У меня был психотерапевт, который начал делать то, чего делать нельзя. Он начал принижать мои проблемы, говорить, что моя проблема — не проблема. Мы прекратили встречаться.
«Это болезнь эгоистов»
Саша Машин: Скорее — это болезнь перфекционистов. Очень часто случается с теми людьми, которые пытаются добиться крутого результата в каком-либо роде деятельности.
Кирилл Черемисов: Я знаю много эгоистов, которые не болеют. Наоборот, во время депрессии себя не любишь, а чтобы вылечиться, нужно полюбить. Один из моментов психотерапии, психоанализа и других методик — развивать любовь к себе.
Подпись к фото,
У Анастасии Тропп (слева) было несколько периодов депрессии, самый долгий длился полтора года. Женя Голомуз (справа) была в клинической депрессии почти два года, и три года из нее выходила
«Хватит себя жалеть. Займись чем-нибудь полезным!»
Женя Голомуз: Я все время занимаюсь чем-нибудь полезным, постоянно приношу пользу людям. Если я не приношу пользу людям, я придумываю, как приносить пользу людям, потому что это реально помогает в жизни.
Кирилл Черемисов: Нас учили, что нельзя ныть. Это слабость. Нужно быть сильным. Мальчикам нельзя плакать. Жалеть себя нужно. Это нормально. Почему нет?
Кристина Бутаева: Надо признать это. Да, я действительно жалею себя в данный момент. Почему я должен перестать это делать?
Саша Машин: Представьте, что вы сломали ногу. И вы говорите себе: чувак, соберись, ты же не тряпка. Настоящий мужик. Депрессия — это не лень в вас говорит. Это заболевание, которое требует профессионального лечения.
Яна Мандрыкина: Я, кстати, ломала ногу в этом году. Было бы странно, если бы я не вызвала скорую помощь.
Вера Корнакова: Хочется, чтобы пожалели, но ты не можешь принять эту заботу о себе.
Ирина Урнова: И этой заботы всегда мало. Она раздражает. Все не то.
Подпись к фото,
Вера Корнакова (слева) дважды переживала депрессию, из которых один раз лежала в больнице. У Ирины Урновой (справа) пограничное расстройство личности
«Ты стал таким скучным, никуда не выходишь!»
Женя Голомуз: Депрессию нужно уметь людям объяснять, потому что им кажется, что ничего не видно, ничего не болит, значит, с тобой все в порядке. И почему ты вообще лежишь на кровати опять? Концерт же классный, пойдем выпьем.
Ирина Урнова: У меня были друзья и знакомые, которые говорили: «Ты тянешь меня с собой на дно». Возможно, так и было, им было тяжело, но это не помогает. Друзьям тех, у кого депрессия, я бы посоветовала либо помочь, либо вообще отойти.
«Хватит притворяться. Ты должен взять себя в руки!»
Женя Голомуз: Хватит притворяться — это худшее, что можно сказать, потому что мне в какой-то момент начало казаться, что может быть, я на самом деле притворяюсь? Может быть, я действительно ленивая свинья?
Кристина Бутаева: Эти фразы обесценивают чувства человека. Стойте, я только что хотел вам сказать, что я в этот момент действительно слабый. Почему вы не хотите это признать? От фразы «будь сильным» в состоянии депрессии становишься слабее. Снаружи ты не можешь признаться, а внутри — беспомощный. Такие фразы загоняют.
Кирилл Черемисов: Конечно, загоняют. Они делают еще слабее, как будто говорят: тебе должно быть стыдно. Это все навязанные обществом модели поведения, которые мешают понять свое состояние.
Саша Машин: Меняется химия в голове — одних веществ стало меньше, других стало больше. Вы уже не можете сами себе помочь. Нужно изменить эту химию, обратившись к врачу. Себя в руки взять невозможно. Для этого нет никаких шансов.
Вера Корнакова: Многие считают, что ты притворяешься, но это от непонимания, что происходит. Степень эмпатии у человека не такая, чтобы прочувствовать, что с тобой.
Подпись к фото,
Кристина Бутаева справилась с депрессией, благодаря работе со специалистом. Кириллу Черемисову удалось справится с депрессией за год
«Это слабость, будь сильным! Есть люди, которым гораздо хуже»
Женя Голомуз: Первый эпизод депрессии у меня был в 14 лет. Я пришла домой и говорю: у меня депрессия. Мне родители говорят: Жень, совсем сдурела? Вот почитай «Робинзона Крузо», ему было намного хуже. Он вообще был один, а у тебя все есть: квартира, школа классная, английский с утра до вечера. Депрессия точно не для слабаков, ведь чтобы признаться, что у тебя депрессия, нужно быть суперсильным.
Кристина Бутаева: В самом начале было стыдно ныть, неловко себе признаться. Ведь жизнь вокруг продолжается. И хотелось бы сказать: а мне сейчас грустно. Но от тебя настолько ожидают улыбок, когда ты куда-то заходишь или участия в вечеринке. Приходится соответствовать, и в этом есть большая дисгармония. Впервые поныть я смогла только у специалиста. Наконец-то смогла сказать: мне плохо, да!
Кирилл Черемисов: Да, есть голодающие дети в Анголе, и этот фактор должен работать, но он не работает.
Анастасия Тропп: Многие мои друзья до сих пор не в курсе, что у меня была депрессия. Мне почему-то было настолько стыдно было говорить о том, что я нахожусь в этом состоянии своим друзьям. Мне было неловко вываливать на них свои проблемы. Когда они узнали, делали круглые глаза и говорили, что я что-то придумала.
Жизнь с депрессией: личный опыт
Как это происходит?
Женя Голомуз: Ты перестаешь ходить на работу, потом перестаешь выходить из комнаты, вставать с кровати, потом перестаешь переворачиваться, потом просто смотришь в подушку. Друзья говорят: «Жень, ты могла бы написать, что плохо». А я не могла, потому что коммуникация занимает много сил и энергии, это действительно тяжело сделать.
Кирилл Черемисов: Постоянная физическая усталость и эмоциональное истощение. Утром просыпаешься, выспавшись, но ты разбитый и не хочется ничего. Вечером приходишь с работы еле живой. Единственное, что хочется — выключить свет, лечь на диван и отключить телефон.
Кристина Бутаева: Ощущение дна. Широкая черная полоса в жизни. Несколько раз ловила себя на мысли, что хуже быть не может. Но становится хуже. Потом я признавалась себе, что не могу больше бороться. Усталость от борьбы одолевала.
Яна Мандрыкина: Едешь, рыдаешь в машине и не понимаешь причины. Состояние было такое, что сейчас бы врезаться куда-то и все. И еще я все время работала, примерно 24 часа в сутки. Иногда чуть-чуть спала.
Ирина Урнова: Смысла в жизни особо нет. Незачем вставать утром, незачем ложиться раньше или позже. Незачем придумывать, что-то делать, ставить какие-то цели.
Вера Корнакова: Бесконечно долгий сон, который не приносит успокоения. Боли, которые не снимаются обезболивающими. И панические атаки.
Саша Машин: У меня был концерт, и я не мог понять, что нужно делать, что играть. Все уходит из фокуса, ты не можешь ни на чем сосредоточиться. Обостряется ощущение, что что-то не так. У меня не было сил на какое-либо проявление чувств. Поплакать? Нет сил поплакать. Предъявляешь к себе много претензий. Происходит пустота. Как будто ваш мозг рубильником обесточили. Очень много времени уходит на то, чтобы признаться, что с тобой что-то не так. Именно это проблема — почему люди не ищут помощи. Они думают: ну вот что-то с настроением, как-то дела не идут.
Что страшнее всего в депрессии?
Женя Голомуз: Не знаю. Что страшнее того, что ты просто не можешь встать?
Кристина Бутаева: Ожидание от людей. Думаю, моя депрессия затянулась, потому что я честно считала, что помощь должна прийти извне. Ну они же сейчас увидят, как мне плохо. У меня же на лбу бегущая строка.
Кирилл Черемисов: Отчаяться и начать думать, что из этого состояния нельзя выйти.
Яна Мандрыкина: Перестать ценить жизнь.
Саша Машин: Во время клинической депрессии большому количеству людей приходит мысль о том, что расстаться с жизнью — это, возможно, единственный способ закончить страдание, которое испытываешь. А страдание сильное. Временами чувствуешь топор, который торчит в груди, разрывающее ощущение. И ты готов на что угодно, чтобы это ощущение закончилось. Возможно, поэтому думают, что душа находится в груди. Самое страшное — не знать, что с тобой происходит.
Анастасия Тропп: Наверное, когда на твой призыв о помощи будут отвечать насмешкой или несерьезным отношением. Если ты нуждаешься в человеке, а человек дистанцируется — это очень тяжело. Может загнать в какую-то петлю.
Антидепрессанты
Женя Голомуз: Это ужас, ужас, ужас! Потому что ты становишься немножко овощем, но при этом функционирующим овощем. Если надо вставать, потому что перестали платить зарплату и уже пора какие-то деньги зарабатывать, то антидепрессанты — самое то, чтобы выйти в люди. Не рекомендую на регулярной основе, потому что перестаешь получать какие-либо удовольствия от жизни, но с ними ты хотя бы существуешь.
Яна Мандрыкина: В России это прямо какой-то барьер. У меня тоже он был, потому что принято считать, если ты начал пить антидепрессанты, значит окончательно ку-ку. На самом деле, правильно подобранные антидепрессанты возвращают к нормальной жизни. Какая разница — слабый или сильный? Счастливый! Или в ужасе живешь. Это какой-то советский стереотип, как «парни не плачут».
Саша Машин: Если вы раздумываете об окне или люстре, то это абсолютно та ситуация, когда вам нужно принимать антидепрессанты. Но самому себе назначать лекарства не надо, это должен сделать врач.
Ирина Урнова: Утверждение, что любой дурак может выпить таблетку, я слышала не раз. Люди боятся есть таблетки и есть ресурс, который невозможно восполнить просто отдыхом, он на химическом уровне должен быть восполнен.
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,
Краски против депрессии: как грим помог вернуть веру в себя
Можно ли вылечить депрессию?
Кирилл Черемисов: По статистике люди, которые обращаются за лечением депрессии, 80-90% из них — вылечиваются. Есть много методик, большая статистика. На мой взгляд, самое эффективное — психоанализ и когнитивная терапия. Если это тяжелый случай болезни, когда ты не можешь функционировать нормально, тогда антидепрессанты и какие-то дополнительные лекарства.
Кристина Бутаева: Важно не ставить самому себе диагноз. Придется попробовать разные пути. В медитации меня сильно швыряло в разные стороны, и я понимала, что сама не справлюсь. Мой путь был — беседа со специалистом. Появилось ощущение, что я одна нахожусь в комнате и говорю сама с собой вслух, но она сидела передо мной и периодически задавала вопрос «почему?»
Саша Машин: Лечится. Хотя у человека, пережившего один раз депрессию, серьезно увеличиваются шансы на повтор. Но в этом случае проблема не в том, чтобы ее вылечить, а в том, чтобы знать, что это с тобой случилось, и обратиться за помощью. Поэтому даже если это случилось повторно, вы больше не паникуете, а пишете сообщение своему доктору. Буквально неделя, и вы в порядке.
Яна Мандрыкина: Согласна. Можно же несколько раз в жизни ногу сломать. Ты же ее каждый раз будешь лечить, а не выборочно.
Женя Голомуз: Лично я кого-то стопроцентно вылечившегося не видела. Это всегда такой клуб анонимных алкоголиков.
Почему у вас была депрессия?
Анастасия Тропп: Вот это самый большой секрет. Она приходит из ниоткуда, и ты вообще не понимаешь, с чем это может быть связано. Это парадокс, потому что ты смотришь на все и хочется саму себя шлепнуть по лицу и сказать: камон, из-за чего ты это все устроила? Я сменила образ жизни, когда ушла в декрет и все мое окружение стало воспринимать меня как мать. И моя старая социальная история перестала как будто бы существовать для других людей. Для меня это был большой кризис, но сейчас все прошло.
Кристина Бутаева: Принято считать, что хорошими эмоциями нужно делиться. Мы считаем их хорошими, потому что родители говорили нам — это правильно. Когда ты испытываешь плохие эмоция — агрессию, стресс, такое ощущение, что ты не знаешь, как их выразить. Злиться как бы неудобно. Ты себе запрещаешь, говоришь — я же нормальный, адекватный, все в порядке, читаю умные книжки. Например, взять чувство обиды. Хочешь пожаловаться, но непонятно кому. Муж предлагает взять себя в руки, у подруги куча проблем на работе. И создается впечатление, что всему миру не до тебя.
Кирилл Черемисов: Ты не можешь злиться на родителей, на родственников — это плохо. На ребенка нельзя злиться. И ты эти эмоции прячешь глубоко внизу, а они накапливаются. Нас никто никогда не учил психологии, как нужно справляться со стрессом. С течением времени ты сам себя загоняешь в это состояние. У меня был достаточно долгий продолжительный стресс. Тревожное состояние вызывает депрессию, депрессия тревожное состояние. И вот ты уже лежишь на дне и думаешь: зачем это с тобой случилось?
Яна Мандрыкина: Было очень много предпосылок для этого. И финальным триггером стала потеря друзей в катастрофе. Этот шок сработал на острую фазу. Возможно, у меня была вялая фаза, а потом сработало шокирующее событие.
Саша Машин: У меня похоже эндогенная история и дело не в образе мыслей, а отчасти в генетике. Были некомфортные состояния, но клинический случай был три года назад. Триггером ему послужила навязчивая идея пожить в другой стране. И я настолько сильно был сконцентрирован на этой мысли… мне было очень страшно это пробовать и одновременно очень хотелось, потому что мне бы это принесло невероятные результаты в моей профессиональной карьере. И эти весы — постоянное сравнивание: а что там, а как здесь. Что будет, если поеду, а если не поеду? Вот это состояние запустило процесс.
Ирина Урнова:У меня нет диагноза биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз, но я все время балансирую между гипоманией и депрессивными эпизодами — так называемый пограничный тип личности. В гипомании (ее еще называют атипичная депрессия) ты все время бодрый: не надо спать, не надо есть, все и так здорово. Потом это состояние проходит и наступает истощение. Триггером стала смерть папы и потом учеба за границей, где я была одна. Там началось тяжелое состояние. Каждый по-разному справляется со смертью близкого, но многие стараются быстрее это пережить и не дают себе отгоревать.
Как удалось выйти из депрессии?
Анастасия Тропп: Силой воли. Берешь волю в кулак и максимально стараешься.
Женя Голомуз: Мои друзья вдруг поняли, что мне нужно помогать. Они придумали систему, где один человек звонил утром, другой отвозил на работу. Помогла терапия, таблетки и спорт. Сейчас я спортом не занимаюсь совсем, таблетки не принимаю. Помогает рутина и реактивная психотерапия. Как только понимаешь, что начинает накрывать, вспоминаешь, что нужно сделать 12 приседаний, купить билеты в Европу, куда-то в тепло.
Кирилл Черемисов: После того как я сам себе признался, что у меня депрессия, было очень сложно кому-то об этом рассказать. Но близкие поняли и поверили. И работа со специалистом помогла.
Кристина Бутаева: Разговор со специалистом и определение ресурса — жизнь нужна мне, я нужна себе, а потом всем остальным. И когда становится все это нужным, оно помогает преодолеть.
Саша Машин: В моем случае это были друзья, которые убедили меня, что мне нужно поговорить с доктором. Я начал лечение. Считается, что после начала приема лекарств, где-то через две недели становится легче. Я же буквально через неделю чувствовал себя легче. Через три недели я уже играл концерты. Хотя казалось, что все закончилось в этой жизни. Полностью я восстановился месяцев через шесть. В общей сложности это заняло год. У меня случилась клиническая депрессия, когда я не мог есть, мыться, встать с кровати. Интересно, что после лечения у меня возросла усваиваемость новой информации во много раз и моя работоспособность возросла во много раз. Есть люди, которые находятся в вялотекущем депрессивном состоянии и думают, что у них просто как-то жизнь не складывается и настроение не очень. Это тоже тип депрессии. Видов депрессий бывает огромное количество.
Яна Мандрыкина: Мне подруга помогла, она дала телефон своего врача, который диагностировал и назначил лечение правильно. Причем диагностировал не только беседой, а провел клинические исследования. Ведь лечение — это не только правильно подобранные препараты, но и режим, питание, образ жизни.
Вера Корнакова: Первый раз я не обращалась за помощью, было страшно к психиатру ходить. Потому что существует установка, что поход к врачу повлияет на твою жизнь, это где-то будет записано, не даст получить хорошую работу. В общем, это будет клеймо на всю жизнь. Второй раз обратилась на пике, потому что самостоятельно уже не справлялась, и легла в больницу.
И что дальше?
Яна Мандрыкина: Как все люди, я теперь испытываю радость и грусть, но я это испытываю! И это большое счастье, потому что депрессия — это отсутствие каких либо эмоций вообще.
Саша Машин: Огромное счастье заниматься тем, что ты любишь. Я даже рад, что в моей жизни случился такой эпизод, потому что я стал на все смотреть по другому. Ценить жизнь гораздо сильнее. И у меня теперь ненасытная жажда жить, играть на барабанах, становиться лучше.
Как жить дальше, если нет сил? 10 советов психологов. Причины депрессии и как из нее выйти. Что дает нам силы жить дальше?
Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

Современный человек вынужден жить в постоянном напряжении. Тяжелые трудовые недели, конфликты дома, бытовые хлопоты — все это вызывает хроническое утомление. Оно выражено психологической болезнью, у человека пропадает желание совершать привычные для него действия. Как правильно начать бороться с недугом и как жить дальше, если нет сил?

Как найти силы жить дальше?
Отсутствие жизненных сил называется апатией. Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:
Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;

Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;

Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Как найти силы жить?
Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм, а сделать это можно тремя способами:
Правильное питание – отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;

Цитрус дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;

Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт. Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.

Несколько основных причин усталости и депрессии
Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

С постоянным стрессом и депрессией. Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;

С авитаминозом. Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие –организм начинает работать в полсилы;

С диетами. Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;

С тяжелой физической нагрузкой. Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;

С тяжелой умственной нагрузкой. Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств, некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Что может произойти, если не лечить депрессию?
Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.
Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:
Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;

Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;

Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?
Существует несколько способов вылечить хроническую усталость лекарственными препаратами:
Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;

Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;

Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?
Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:
Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;

Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;

Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;

Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;

Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Видео: как получить стимул к жизни?
Далее в этом видео психолог Стас Борисов расскажет о том, как найти в себе силы жить дальше и выйти из депрессии, даже если у вас совсем нет сил:

Минимизируйте долг и прекратите тратить заемные деньги
Я хочу, чтобы вы сделали своим главным приоритетом раз и навсегда проявить ум и силу в том, как вы решите использовать деньги, которые у вас есть, а также деньги, которых у вас нет. Слишком многие из нас жили на заемные деньги, тратя то, чего у нас нет, и накапливая долги по кредитным картам. Пришло время изменить это поведение раз и навсегда.
Я хочу, чтобы вы приняли новое правило в отношении своих денег. Ваше новое правило требует, чтобы с сегодняшнего дня вы уделяли первоочередное внимание оплате.Чем ближе вы подойдете к тому, чтобы заплатить за все, когда придет счет без возникновения долгов, тем лучше вам будет.
Нет никаких сомнений в том, что погашение долга по кредитной карте — один из лучших способов взять под контроль свою судьбу. Когда вы платите процентную ставку по остаткам на кредитной карте, невозможно почувствовать, что вы находитесь на пути к финансовой независимости.
Если у вас есть деньги на сберегательном счете, возможно, имеет смысл использовать часть этих сбережений для выплаты долга по кредитной карте с высокими процентами.
Вот базовый урок математики, который следует помнить всякий раз, когда вы взвешиваете свой финансовый выбор: всегда спрашивайте себя, больше или меньше то, что вы зарабатываете в виде процентов, чем то, что вы платите в качестве процентов. Допустим, вы зарабатываете 2% на своем сберегательном счете, но платите 16% с баланса кредитной карты. Хм . . . по моим подсчетам, вы упали на 14 процентных пунктов. И чтобы быть полностью ясным, 2%, которые вы зарабатываете на своих сбережениях, на самом деле являются деньгами, которые облагаются налогом, поэтому ваша реальная заработная плата после уплаты налогов будет меньше 2%.Таким образом, реальный разрыв между вашими сбережениями после уплаты налогов и процентами, которые вы платите по кредитным картам, становится еще больше.
Вот практическое правило: если процентная ставка по вашей кредитной карте как минимум на четыре процентных пункта выше, чем процентная ставка по вашему сберегательному счету, с финансовой точки зрения имеет смысл использовать ваши сбережения для погашения или уменьшения задолженности по кредитной карте.
Но еще раз хочу подчеркнуть, что вы всегда должны — и я имею в виду всегда — хранить на своем сберегательном счете ту сумму денег, которая дает вам чувство безопасности.Я не хочу, чтобы вы использовали все свои сбережения для погашения остатка по кредитной карте. Это не имеет смысла. Помните, что страх — одно из главных внутренних препятствий на пути к богатству. Если вы тратите все свои деньги на погашение долга по кредитной карте и это пугает вас, значит, вы создаете препятствие, а не устраняете его. Итак, каждое движение, которое вы делаете с деньгами, должно заставлять вас чувствовать себя сильнее, а не меньше. Итак, при погашении долга по кредитной карте используйте только ту сумму из своих сбережений, которая позволит вам по-прежнему чувствовать себя в безопасности и, следовательно, сильным.
Но обратите внимание: конечная цель состоит в том, чтобы не иметь никаких долгов по кредитной карте и иметь восьмимесячный фонд чрезвычайных сбережений. Итак, после выплаты долга по кредитной карте возьмите деньги, которые вы использовали для его погашения, и положите их обратно на свой сберегательный счет.
Освобождение от долгов — важный шаг на пути к пенсии. Я расскажу об этом и других шагах, на которых вы должны сосредоточиться в течение ваших рабочих лет, в моей новой книге The Ultimate Retirement Guide for 50+: Winning Strategies to Make Your Money Last Long , доступной для предварительного заказа сейчас.
Вот краткий обзор главы 3: Максимально эффективное использование трудовых лет:
Если вы все еще работаете, у вас есть прекрасная возможность улучшить свою пенсионную картину, потому что у вас все еще есть доход, который можно направить на различные цели.
Для многих из вас наибольшая экономия является главным приоритетом, однако вы изо всех сил пытаетесь найти дополнительные доллары, которые вы хотели бы сэкономить.
Решение, мой друг-воин, действительно довольно простое.Прекратите тратить так много. Не надо мне «О, Сьюз». В этой главе я собираюсь раскрыть все способы, которыми вы тратите больше, чем вам нужно. Я делаю это с любовью и с надеждой, что вам будет интересно подумать, как изменение ваших расходов может дать вам деньги, необходимые для достижения некоторых из ваших пенсионных целей.
Хотя вы можете думать о необходимости больше откладывать на пенсию, меня больше всего беспокоит то, что вы выплатите все свои долги до выхода на пенсию. В главе 4 у меня есть подробное объяснение того, почему я хочу, чтобы вы выплатили ипотечный кредит до выхода на пенсию, если вы намерены остаться в своем доме.Но я знаю, что для многих из вас также скрывается задолженность по кредитной карте и платежи за автомобиль. Это должно уйти. Перевод долга на пенсию сделает невозможным прожить окончательную пенсию. Как можно расслабиться и получить удовольствие, если каждый месяц вам приходится тратить часть своего пенсионного дохода на выплату дорогостоящих долгов? В этой главе мы собираемся изучить, как жить не по средствам, но в рамках ваших потребностей. Это похоже на наказание? Трудно ошибиться.
Жизнь по средствам не только даст вам больше денег для достижения ваших финансовых целей, но также облегчит вашу жизнь после выхода на пенсию.Если вы сократите свои ежемесячные расходы на 500 или 1000 долларов в месяц сегодня, то эти 500 или 1000 долларов в месяц вам не нужно будет зарабатывать на пенсии. Меньшие расходы сегодня сокращают накладные расходы на пенсию. Не совсем наказание, если подумать о долгосрочном вознаграждении, верно?

Не забудьте следовать этим и другим советам по выходу на пенсию из моей новой книги
Прежде чем выйти на пенсию, уделите первоочередное внимание выплате всех долгов.
Примите жизнь не по средствам.
Копите еще на пенсию. . . в нужных аккаунтах.
Есть план работать дольше.
Рассмотрите возможность страхования на случай длительного ухода.
Разбогатейте с: позиция силы
Миссис М.М. разрушает часть нашего нового дома во время недавней рабочей сессии.
Несколько недель назад семья МММ потеряла около 12 000 долларов.
Хотя это могло показаться обломком, мероприятие нисколько не огорчило. Фактически, дни между этим роковым событием и сегодняшним днем были одними из самых радостных и свободных дней в нашей жизни.
Как вы знаете, миссис Мани Усат держит под рукой старую лицензию на недвижимость в своем поясе с инструментами. Несмотря на то, что она придерживается подходящего подхода женщины-пенсионерки к этой сфере, отказываясь от бизнеса, за исключением случая помощи случайному другу, который покупает или продает дом в непосредственной близости от нас, она все равно помогает с одной или двумя сделками каждый год.
Последние несколько месяцев она ездила по домам с друзьями, которые сейчас снимают жилье поблизости.Они делали покупки в более красивой части нашего местного квартала, что подразумевает дом с 3-4 спальнями в хорошем состоянии по цене около 400000 долларов.
Они делали покупки и делали покупки. Некоторые места были идеальными, но продавались слишком быстро по недосягаемой цене. Другие были обшарпаны и по завышенным ценам. Яркие агенты по недвижимости и продавцы, участвовавшие в процессе, вели различные вопиющие битвы. Пройдя через слишком знакомые сложности, я написал статью о том, как купить дом.
В конце концов, наши друзья решили просто купить почти новый дом, который они снимали прямо в том же районе в течение прошлого года. Их домовладелец купил его незадолго до обвала жилья и был рад выгрузить его сейчас, когда наши цены восстановились.
Но домовладелец предложил это как частную сделку: денежные средства будут переходить от покупателя к продавцу, без агентов по недвижимости ни с одной стороны. Поскольку риэлторы обычно назначают комиссию в размере 6% на каждую сделку, такая более простая договоренность создаст огромную беспроигрышную ситуацию для наших друзей и домовладельца.
Единственная проблема заключалась в том, что г-жа М.М. больше не имела права получать свою зарплату в размере 2,8%, как обычно зарабатывает на жизнь агент покупателя. При закупочной цене около 400 тысяч долларов это означает потерю почти 12 тысяч долларов дохода. Наши друзья не забыли об этом.
«Как нам с этим справиться?» — спросили они. «Мы не хотим, чтобы вас обманули после того, как вы проделали всю эту работу — стоит ли нам поднять отпускную цену, чтобы вы могли получить свою комиссию? Следует ли нам пересмотреть условия сделки, чтобы арендодатель заплатил вам из ее доли? »
«Ба… не беспокойся об этом!», — сказала моя жена.«Мы просто счастливы, что вы нашли место, которое вам нравится, и что вы так много получаете от него. Наслаждайтесь новой свободой от скучных покупок и переездов и поздравляю! »
В ту ночь она рассказала мне о своем решении, и мы оба подняли тосты за несколько наполненных вином бокалов и посмеялись над всей ситуацией. Мы были рады, что наши друзья наконец нашли дом. Мы оба знали, что они выиграют от более низкой закупочной цены гораздо больше, чем мы от дополнительных двенадцати тысяч прибыли до налогообложения.Несомненно, в будущем будут другие сделки и другие непредвиденные обстоятельства. И что еще более важно, мы ценим дружбу и были очень благодарны за то, что проблема денег не стала решающей. Дружба, бизнес и даже семьи распались из-за гораздо меньших сумм.
Я делюсь этой историей, потому что это особенно приятная иллюстрация Позиция силы. Это пример того, почему финансовая независимость, свобода от пристрастия к постоянно растущей роскоши, и когда вы действительно думаете об этом, все формы силы — такие невероятно полезные вещи, которые можно встроить в вашу собственную жизнь.
Оглядываясь на свой список всех статей, я начинаю понимать, что это не блог о личных финансах и даже не блог о стиле жизни. Это бесконечная проповедь о радости силы. Сила, также известная как крутизна, лежит в основе большинства радостей человеческой жизни. А слабость, которая также проявляется в виде болезней Complainypants и Wussypants, — вот что делает вас несчастным. Таким образом, решение вести прекрасную жизнь настолько просто, что это почти безумие, что все наше общество настроено прямо против него.
Итак, давайте рассмотрим несколько самых мощных источников силы в жизни, чтобы впитать ее удивительную связь практически со всем:
Деньги — наиболее признанный источник силы в современном обществе, поскольку он дает вам возможность побуждать других людей служить вам, и делать это с улыбкой.
Изобилие денег еще более могущественен, потому что вы больше не чувствуете необходимости вести себя как козел в погоне за своими деньгами.С помощью этой силы изобилия вы можете правильно согласовать свои доходы и расходы со своими ценностями, а не просто искать самый дешевый вариант или пытаться выжать больше денег из своих клиентов, сотрудников или сограждан.
Стремление к все возрастающей материальной роскоши , следовательно, является серьезным недостатком. На игровой площадке жизни есть гигантские качели. Мистер Изобилие сидит в одном конце, с его небрежно разорванным телосложением, выцветшей рубашкой для скейтбординга и растрепанными волосами на лице.Мистер Люкс сидит прямо напротив него, чисто выбритый, в костюме-тройке, в блестящих деловых туфлях с острым носом и с округлым пивным животиком, заправленным за тугой пояс. Вы никогда не сможете удовлетворить Роскошь — всегда есть другой уровень фантазии, который нужно достичь, и поэтому у него никогда не может быть достаточно денег.
Давать — это форма силы. Когда вы говорите: «У меня есть больше, чем мне нужно, и поэтому мое желание брать должно угасать по мере того, как растет мое желание помочь».
Таким образом, брать — это форма слабости.На игровой площадке Luxury поддерживает чуть больше желания брать, которое конкурирует с его желанием отдавать. Между тем, мистер Изобилие всегда работает над тем, чтобы меньше было нужды. «Принимающая» слабость продолжает уменьшаться, позволяя ему больше вкладывать в свою «отдающую» силу.
Здоровье — это форма силы. Со здоровьем приходит более ясный ум, больше энергии, больший диапазон возможностей и зон комфорта, а также большее время жизни, чтобы наслаждаться предложениями и тайнами этой планеты. Жизнь может нанести вам удар, и вы сможете встать и вернуться к работе.
Физическая сила — это часть здоровья, которая в Соединенных Штатах в основном игнорируется, но это наиболее полезный и эффективный компонент. Конечно, аэробика и езда на велосипеде могут сдержать худшие последствия раннего распада, но поднятие тяжелых старомодных штанг и гантелей — гораздо более быстрый и тщательный способ сохранить все ваши системы в рабочем состоянии и создать основу для остальной части. сила твоей жизни.
Навыки — это форма силы.Каждая вещь, которую вы учитесь делать, удивительным образом улучшает качество вашей жизни, потому что делает вас сильнее. Если вы хорошо выполняете свою работу, у вас есть возможность зарабатывать много денег. Но если это ваш единственный навык, вам необходимо передать на аутсорсинг приготовление пищи, транспорт, отношения, развлечения, а также ремонт и обслуживание всего, что у вас есть, включая собственное тело. Если у вас не хватает денег или нанятые вами специалисты не выполняют свою работу идеально, ваша жизнь рушится. Обладая всеми основами, необходимыми для счастья, вы создаете самоусиливающуюся устойчивую сеть власти, которая делает вас счастливее, богаче и интереснее.
К настоящему времени вы, вероятно, очень взволнованы позицией силы и готовы вступить в нее. Но есть один момент, который лежит в основе всего вышесказанного, и его так упорно пытается скрыть от вас наша маркетинговая система.
Добровольный дискомфорт — секретный краеугольный камень силы. Мы строим всю свою жизнь на повышении комфорта и избегании дискомфорта, и тем не менее, поступая так, мы пьем банку тоника для слабости каждое утро за завтраком.
Обычно дискомфорт считается чем-то плохим. Если вы мать пятерых детей из развивающейся страны и у вас закончилась еда, или ваши дети ранены или убиты болезнью или войной, сказать, что это полный отстой, будет большим преуменьшением. Это непроизвольный дискомфорт в худшем случае, и возникающее в результате несчастье имеет смысл.
Но когда вы , как привилегированный житель богатого мира, охотно попадаете в невзгоды и неудобства, ощущение совершенно иное.
Моя любимая часть каждого буднего дня — ехать с сыном в школу на велосипеде. Утренняя температура в это время года примерно равна отметке замерзания, и я стараюсь носить чуть менее теплую одежду, чем мне нужно для полного комфорта.
«Тебе не нужно пальто побольше?» , спрашивает жена. «Там холодно!»
Но ощущение холодного ветра на коже — это именно то, что мне нужно, чтобы утром почувствовать себя живым. Расширение границ комфорта — это простой способ набраться сил, подготовиться к наступающей зиме и, как следствие, стать счастливее.
В конце концов, мы с сыном могли так же легко проехать на машине расстояние 0,77 мили до школы, тем самым полностью избегая дискомфорта. Черт возьми, я мог бы ехать за все по городу, как автомобильный клоун. Я мог бы избежать жжения при попытке поднять штангу в своем гараже и при этом почувствовать себя более комфортно. Сидеть в моем офисе и печатать эту статью в блоге на намного удобнее, чем лежать в подвале под моим новым домом, приваривая новые структурные опоры, и это тоже платит намного лучше.Возможно, мне также стоит передать тяжелые физические нагрузки специалисту. Mercedes 2014 года будет более комфортным, чем мой Scion 2005 года, байк за 2000 долларов будет лучше моего велосипеда за 300 долларов, а летом мой дом будет более комфортным при 75 градусах, чем на уровне 86, где я сейчас думаю о включении кондиционера. Было бы удобнее иметь домработницу и повара, частного водителя и садовника, и в наши дни мы даже могли позволить себе добавить эти удобства в нашу жизнь, не испытывая дискомфорта от работы.
И все же мы по-прежнему не закупаем ни одного из них и делаем довольно много ненужной работы. Почему? У нас развилось какое-то безумие?
Ответ прямо противоположный: если вы вернетесь назад и просмотрите те точки, которые определяют позицию силы, вы увидите, что каждая частичка традиционного и удобного пути подрывает эту позицию.
Вся наша культура учит нас искать все возможные удобства и быть несчастными, когда у нас их нет. Таким образом, он обрекает нас на постоянный непроизвольный дискомфорт и, следовательно, на постоянную слабость.
Жить в слабостях — это не весело
Вести сильный образ жизни — это очень весело.
Единственное безумие — это то, что этот вариант почти никто не выбирает.
10 шагов к финансовой стабильности
Представьте себе мир, в котором вам не нужно постоянно беспокоиться о деньгах. У вас есть достаточно, чтобы покрыть ваши счета и регулярные расходы. Более того, как бы вы хотели знать, что можете позволить себе вести такой образ жизни, как хотите? Все это возможно, когда вы финансово стабильны.Итак, что такое финансовая стабильность и как ее достичь? Давайте взглянем.
Что такое финансовая стабильность?
Когда вы финансово стабильны, вы уверены в своем финансовом положении. Вы не беспокоитесь об оплате счетов, потому что знаете, что у вас будут средства. У вас нет долгов, у вас есть деньги, накопленные для ваших будущих целей, а также у вас достаточно накоплений для покрытия чрезвычайных ситуаций. Финансовая стабильность — это не значит быть богатым. На самом деле это вообще не число.Это скорее образ мышления. Когда у вас есть финансовая стабильность, вам не нужно беспокоиться о деньгах, и вы можете сосредоточить свою энергию на других сферах своей жизни.
Это может показаться мечтой, но финансовой стабильности можно достичь. Это займет некоторое время, и вам нужно будет поработать. Однако если вы выполните эти 10 шагов, вы сможете осуществить свои финансовые мечты.
1. Сделайте свои финансы личными
Очень важно сказать это сразу: ваши личные финансы — это личное дело каждого.Это не означает ничего личного в том смысле, что вы не можете ни с кем говорить о своих деньгах. Сделать свои финансы личными — значит сосредоточиться на своей ситуации и не беспокоиться о чьей-либо ситуации.
Это одна из самых важных вещей, которые помогут вам достичь финансовой стабильности. Мы живем в культуре, где постоянно сравниваем себя с другими. Нам говорят, что нам нужно вести определенный образ жизни, потому что так живут успешные люди.
Заблокируйте весь этот шум! Забудьте о том, чтобы не отставать от Джонсов.Неважно, зарабатывают ли ваши друзья больше, чем вы. Единственное, что имеет значение, — это то, сколько у вас есть и как вы можете использовать то, что у вас есть, для достижения своих целей.
Еще одна важная часть этого правила — забыть о «правильном способе» делать что-либо. Да, некоторые финансовые решения обычно лучше, чем другие. Однако многое в личных финансах зависит от человека. Не существует одного конкретного метода или расписания, которое подошло бы всем.
Если вы поставили цель сбережения и упустили ее, не ругайте себя за неправильные поступки.Вы только посмотрите, что произошло. Что прошло хорошо, а что нет? Используйте эту информацию для улучшения в следующий раз.
2. Поймите, что ваша самая важная инвестиция — это вы сами
Прежде чем вы когда-либо подумаете об инвестировании денег на фондовом рынке, вам следует подумать о том, чтобы инвестировать в себя. Потратьте время, энергию и деньги, чтобы научиться нужным навыкам. Сюда входят дипломы о высшем образовании. Он также включает другие знания и навыки. Изучение вещей, не имеющих прямого отношения к вашей работе, иногда может помочь вам не меньше, чем рабочие навыки.Работодателям обычно нужны разносторонние сотрудники, которые могут внести свой вклад в развитие компании разными способами. Им также нужен кто-то, кто проявляет драйв и амбиции, чтобы улучшить себя.
Ваши навыки прохождения собеседования мешали вам получить работу своей мечты? Есть классы, книги и онлайн-ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы улучшить в следующий раз. Повышение квалификации — всегда хорошее вложение. Это открывает вам больше возможностей и увеличивает ваш карьерный потенциал.
В то же время ваше здоровье жизненно важно для вашего успеха.Одна вещь, которая очень быстро истощает сберегательный счет, — это медицинские счета. Хотя вы не можете предотвратить все болезни, здоровая диета с регулярным сном и физическими упражнениями может иметь большое значение. Это также означает ограничение стресса. Найдите способы расслабиться и расслабиться.
3. Получайте доход, занимаясь любимым делом
Для большинства людей основным способом заработка является работа. Итак, если вы думаете о финансовой стабильности, лучше всего начать с работы, которая приносит вам стабильный доход.Еще лучше найти работу, которая вам нравится.
Работа, которая вам нравится, значительно упростит задачу. Для некоторых это означает смену карьеры. Это может означать смену компании, потому что вам не нравятся люди или структура в вашей нынешней компании. Может быть, ключ для вас — устроиться на работу на неполный рабочий день и начать работать фрилансером. Возможно, это не звучит как обычный способ делать что-то, но ваше счастье (и здравомыслие) важнее, чем следование условию.
4.Начать бюджет
Правильно, составление бюджета. Скорее всего, вы слышали этот совет раньше. Однако бюджеты не так плохи, как может показаться. Бюджет — это просто инструмент, который поможет вам потратить деньги на то, на что вы хотите их потратить.
Прежде всего, почему важен бюджет? Сохраняя бюджет, вы можете отслеживать, куда уходят ваши деньги. Легко потратить больше, чем следовало бы, если вы на самом деле не знаете, сколько тратите. Таким образом, больше, чем что-либо другое, бюджет помогает вам следить за своими деньгами.
Когда вы узнаете, на что тратите свои деньги, вы сможете составить план. Всегда есть необходимые вещи, на которые нужно потратиться. Это может включать вашу арендную плату или ипотеку, счета за коммунальные услуги, еду, оплату автомобиля или проезд на работу и обратно. Эти важные вещи должны составлять около половины ваших расходов. (Эксперты обычно рекомендуют, чтобы ваша арендная плата / ипотека не составляла более 30% ваших ежемесячных расходов.)
Тогда вы должны попытаться направить от 10% до 20% оставшихся денег в свое будущее.Это означает ваш пенсионный счет, аварийный фонд и другие сберегательные счета. Как только вы сделаете все это, вы сможете жить на оставшиеся деньги. Чтобы не перерасходовать, прикиньте, сколько вам следует тратить каждый месяц на обычные вещи, такие как еда вне дома или покупка одежды. Независимо от того, на что именно вы тратите деньги, старайтесь их тратить целенаправленно. Вкладывайте деньги в то, что для вас важно. Затем сократите остальное.
5. Живите ниже своих средств
Подобно созданию бюджета, это совет, который слышали многие.Беда в том, что многим из нас это нелегко. Как упоминалось в первом шаге (Сделайте свои финансы личными), мы живем в мире, где постоянно слышим о вещах, которые нам «следует» покупать. Очень легко потратить деньги на лишнее, в чем мы не нуждаемся. Однако жить не по средствам — это ключ к вашему долгосрочному финансовому успеху. Если вы регулярно тратите все свои деньги или больше, чем зарабатываете, вы не можете рассчитывать на рост сбережений.
Жизнь не по средствам работает в тандеме с составлением бюджета.В вашем бюджете указано, сколько у вас денег и сколько вы можете тратить каждый месяц. Затем вы можете работать с этим числом, чтобы не перерасходовать.
6. Создайте Чрезвычайный фонд
Прежде чем вы будете слишком много думать о том, чтобы вложить деньги в пенсию или погасить свой долг, вам следует поработать над созданием чрезвычайного фонда.
Чрезвычайный фонд — это способ защитить себя от неожиданностей. Всегда есть шанс, что вы потеряете работу и вам придется какое-то время обходиться без регулярной зарплаты.Может быть, вам нужно сделать большой ремонт машины или отправиться в путешествие, которое вы не планировали. Чрезвычайный фонд покроет некоторые или все расходы и поможет вам в трудные времена. Чрезвычайный фонд также облегчит ваш разум, предоставив вам запасной план.
Иногда люди пропускают чрезвычайный фонд в пользу пенсионных сбережений. Затем возникают большие расходы, и им приходится снимать деньги со своего пенсионного счета, чтобы покрыть их. Досрочное снятие денег с пенсионного счета всегда должно быть крайней мерой.Это отнимает ваши пенсионные сбережения, и вам, вероятно, придется платить штрафы. Например, вы должны заплатить штраф в размере 10%, если вы делаете досрочное снятие средств с 401 (k).
7. Выплата долга
Долг всегда затрудняет достижение финансовой стабильности. Как только вы узнаете, сколько вы можете с комфортом потратить (за счет составления бюджета), и когда у вас появится резервный фонд, сосредоточьтесь на избавлении от долгов. Выплатите любую задолженность по кредитной карте, которая у вас может быть, и избегайте будущих долгов по своим картам.Есть студенческие ссуды? Сделайте доплату, чтобы избавиться от них как можно быстрее. Тот факт, что вы подписали план выплат на 10, 20 или 30 лет, не означает, что вы не сможете погасить кредит раньше. Более ранняя выплата ссуд на самом деле сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе, потому что вы будете платить меньше процентов.
Единственный нюанс здесь — ипотека. Если у вас есть ипотека, у вас есть время, чтобы ее погасить. Сделайте все остальные долги приоритетными перед ипотекой. Вы все равно должны вносить все выплаты по ипотеке, но сначала вложите дополнительные деньги в другие долги.После того, как у вас будет выплачен другой долг и у вас появятся сбережения для выхода на пенсию (шаг восьмой), вы можете сосредоточиться на досрочном погашении ипотечного кредита (если хотите).
8. Инвестиции на пенсию
Когда ты молод, трудно думать о пенсии. Зачем копить деньги на то, что произойдет через несколько десятилетий? К сожалению, именно из-за этого мышления средний американец не имеет пенсионных накоплений. Если вы хотите достичь финансовой стабильности, вам также нужно спланировать дни, когда у вас не будет зарплаты.Это особенно верно, если у вас есть планы на пенсию. Хотите отправиться в путешествие после выхода на пенсию? Хотите стать волонтером или посетить местные занятия? Все это замечательные вещи, но без денег их не обойтись.
Сделайте свою пенсию приоритетной сейчас, и вы будете благодарить себя в будущем. Даже если у вас не так много денег, чтобы откладывать на пенсию, начните прямо сейчас. Тот, кто начинает раньше, в конечном итоге зарабатывает больше благодаря магии сложных процентов.
Размышляя о накоплении средств на пенсию, начните с работы.Многие работодатели предлагают план 401 (k) или 403 (b). Воспользуйтесь ими, особенно если они предлагают подбор работодателя. Подбор работодателя — это когда ваш работодатель будет компенсировать часть или все ваши взносы в пенсионный план вашей компании. Не использовать преимущества подбора работодателя — все равно что упустить бесплатные деньги.
Если ваш работодатель не предлагает пенсионный план, вы можете открыть индивидуальный пенсионный счет (IRA).
9. Обязательно повеселитесь
Когда вы сосредоточены на сбережении денег или выплате долгов, легко забыть о развлечениях.В конце концов, такие развлечения обычно стоят денег. Но не зацикливайтесь на деньгах так, чтобы забыть о жизни. Если вы наслаждаетесь своей жизнью, это сделает вас счастливыми и здоровыми.
Когда вы посмотрите, сколько вы можете позволить себе тратить каждый месяц, постарайтесь выделить определенную сумму просто для удовольствия. Может быть, вы сможете делать массаж каждые пару месяцев или сходить на шоу. Следите за дешевыми и бесплатными мероприятиями. Отправьтесь в поход или пригласите друзей на игровую ночь. Еще один отличный способ развлечься — отметить свои финансовые успехи.Вы только что погасили одну из своих кредитных карт? Попробуйте один из этих пяти бережливых способов отпраздновать успехи в выплате долга.
10. Придерживайтесь этого!
В идеальном мире вы бы ежемесячно не выходили за рамки своего бюджета. Вашему автомобилю никогда не потребуется ремонт, и вы никогда не потеряете работу. К сожалению, мы живем не в идеальном мире. Возникают неожиданные вещи, и иногда вы просто тратите больше денег, чем ожидаете. Ничего страшного. Это случается с лучшими из нас. Старайтесь не расстраиваться, когда дела идут не так, как планировалось.
Даже когда дела идут неважно, доводите дело до конца. Придерживайтесь его, даже если вы упадете на несколько недель, месяцев или лет. Не беспокойтесь о том, чтобы все делать идеально. Делайте все возможное и старайтесь становиться немного лучше с каждым днем.
Итог
Финансовая стабильность — это свобода жить на своих условиях, не беспокоясь о том, как вы оплатите свой следующий счет. Многим это кажется недостижимой мечтой, но она вполне достижима.Выполните 10 шагов, описанных выше, и вы встанете на путь финансовой безопасности.
Один бонусный шаг, который вы могли бы сделать, — это работать с финансовым консультантом. Финансовый консультант может помочь вам во всем, от составления бюджета до подготовки к выходу на пенсию. Инструмент сопоставления, такой как SmartAsset’s, может помочь вам найти человека, с которым можно поработать, чтобы удовлетворить ваши потребности. Сначала вы ответите на ряд вопросов о своей ситуации и целях. Затем программа сузит ваши варианты от тысяч консультантов до трех финансовых консультантов, которые соответствуют вашим потребностям.Затем вы можете прочитать их профили, чтобы узнать о них больше, взять у них интервью по телефону или лично и выбрать, с кем работать в будущем. Это позволяет вам найти подходящий вариант, в то время как программа делает за вас большую часть тяжелой работы.
Советы по достижению финансовой безопасности
Чрезвычайный фонд обеспечит безопасность в случае непредвиденных обстоятельств. Где вы храните свой чрезвычайный фонд — это личное решение. Некоторые люди хранят свой чрезвычайный фонд на своем обычном сберегательном счете.Если вы решите, что вам нужен чрезвычайный фонд в размере 10 000 долларов, вы можете просто убедиться, что на вашем сберегательном счете есть 10 000 долларов, к которым вы никогда не прикасаетесь. Однако может возникнуть соблазн потратить эти деньги. В этом случае вы можете создать отдельный сберегательный счет или открыть счет денежного рынка.
Задолженность по кредитной карте для некоторых людей — это повседневная борьба. Если вам сложно перерасходовать деньги, подумайте об использовании наличных денег. Наличные деньги звучат неудобно в современном мире, но с наличными деньгами вы не можете потратить больше, чем имеете.Так что, если на этой неделе вы хотите потратить только 50 долларов на одежду, возьмите с собой 50 долларов наличными, которые вы можете потратить на одежду.
Независимо от того, откладываете ли вы пенсионные сбережения в рамках рабочего плана или IRA, следует помнить о нескольких вещах. Инвестирование — это способ накопить богатство. Инвестирование звучит устрашающе, но не обязательно. Выберите разнообразный портфель (сочетание акций, облигаций, наличных денег и т. Д.). Это означает, что нельзя вкладывать все свои деньги в акции одной компании или в акции пяти компаний, работающих в одной отрасли.Самый простой способ диверсификации — это вложить деньги в индексный фонд. Индексные фонды, такие как индексный фонд S&P 500, обеспечивают мгновенную диверсификацию, поскольку они отражают весь фондовый рынок. Вы также можете инвестировать в биржевые фонды (ETF). ETF похож на индексный фонд, потому что он состоит из нескольких акций.
Фото: © iStock.com / AleksandarNakic, © iStock.com / cigdemhizal, © iStock.com / monkeybusinessimages
Как есть, когда у вас нет денег на еду
Этот пост может содержать партнерские ссылки.Читайте мое полное раскрытие здесь
Проснувшись однажды и осознав, что вы разорены и у вас нет денег на еду, — это ужасное мучительное чувство, которого я бы никому не пожелал. Воняет неспособность удовлетворить самые основные человеческие потребности — есть.
Что вы будете делать, если окажетесь в таком ужасном положении, когда вы слишком разорены, чтобы есть?
Как вы справляетесь, когда у вас нет денег на еду?
Мы собираемся затронуть несколько важных тем, в том числе о том, как получить бесплатную еду без денег, а также о способах быстрого заработка денег на еду и о том, как максимально эффективно использовать те предметы кладовой, которые уже собирают пыль на полке в вашем доме.
Во-первых, я хотел бы выделить 3 различных уровня безнадежности.
1.) Вы чувствуете себя разоренным после оплаты счетов, но у вас все еще есть деньги, чтобы заставить жизнь работать. Это нормальное чувство, которое многие из нас испытывают после того, как так же быстро приходит и уходит зарплата. Просто помните о своем бюджете, чтобы не полагаться на кредитные карты и не брать в долг. Возможно, вам придется перестать ходить в рестораны.
2.) У вас мало денег, и вы сокращаете расходы везде, где только можете, чтобы втиснуть больше денег на другие запланированные расходы, такие как питание. Это случается со всеми в какой-то момент. Возникают неожиданные расходы или что-то стоит больше, чем вы изначально думали, в результате чего у вас остается мало денег на несколько недель.
В этом нет ничего страшного, вы извлечете уроки из этого и сможете найти что-то, что поможет в вашей ситуации, если проявите изобретательность. Отсутствие затрат или выполнение задачи в кладовой могут помочь вам сэкономить на продуктах и потратить на что-то другое в своем бюджете, чтобы покрыть разницу.
Вы сможете найти скромные семейные обеды или обеды, которые вам не нужны, чтобы пополнить свои ограниченные средства.
3.) У вас совсем нет денег, и вы готовы схватить кусок картона и маркер, потому что вы не можете выжать деньги между подушками дивана и автомобильной консолью.
Хотя этот пост в основном ориентирован на № 3, я хотел бы предложить прочитать два других уровня. Никогда не знаешь, какое будущее может принести , и, возможно, некоторые полезные идеи и знания могут остаться с вами, чтобы в случае возникновения подобной ситуации вы могли быть готовы.
Так и случилось. Вы разорены, у вас нет денег на еду, вам нужна помощь, и вы не знаете, куда обратиться.
Вы делаете самое логичное и заходите в поисковик в Интернете. Погуглите что-то вроде: «У меня нет денег на еду или бензин», или «голоден, нет еды в доме». Сказать себе: «Мне нужны продукты, но нет денег» — это окончательное осознание и принятие того факта, что наше финансовое положение вышло из-под контроля. Даже если временно.
Сделав это лично после того, как мой муж уволился из армии в 2017 году, я знаю, насколько это может приводить в ярость, когда лучшие результаты — это все «низкобюджетных блюд» , в которых используются такие вещи, как говядина, сыр и масло.
[Связано] Узнайте, как SCRA может помочь семьям действующих военнослужащих сэкономить деньги.
Когда у вас нет денег и вы живете на гроши из своего кармана, вы пытаетесь максимизировать план питания, основанный на вещах, которые уже есть в вашем доме.
Бежать в магазин за сыром, маслом и другими предметами безумно сложно, когда они есть А.) Не в продаже и Б.) У вас нет денег на еду.
Попадая в такую ситуацию, нужно сохранять спокойствие и все обдумать.
Хотя паника и стресс могут воспламенить мотивирующий огонь под вашей задницей, они также могут привести к оплошностям и ошибкам. Это мешает вашим усилиям и только усугубляет ситуацию, поэтому важно сохранять уровень головы .
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе в данный момент, и я собираюсь провести вас через них. Мы покроем:
Как использовать продукты питания в вашем доме (даже если это просто мука и приправы)
Где вы можете получить больше еды + юридическая помощь
Как быстро заработать деньги
Полезные советы, чтобы этого больше не повторилось
И многое другое…
Хорошо, вы определили свою ситуацию, это шаг №1.
Теперь перейдем к шагу 2, поработаем с тем, что у вас есть.
Какая еда уже есть в вашем доме?
Проведите инвентаризацию каждого предмета еды, находящегося в настоящее время в вашем доме. Включая пригоревшее мясо в морозильной камере, кладовые с истекшим сроком годности, которые еще можно использовать, приправы, муку, сахар, кукурузный крахмал. Буквально все.
Когда у вас нет еды, у вас есть выбор: A.) Увядать и голодать или B.) Ни в чем не привередничать, ешьте, чтобы выжить.
Итак, взглянув на свой список, возьмите еще один лист бумаги и запишите каждый прием пищи, который вы можете приготовить из уже имеющихся у вас продуктов. Вычеркивайте предметы из списка, когда готовите из них еду, на другом листе, чтобы не пытаться использовать их в другом.
Что осталось?
Если вы хотите переписать список ингредиентов на другом листе бумаги, чтобы он выглядел аккуратнее и читабельнее, вы можете это сделать. Но возьмите те ингредиенты, которые есть в списке, и попробуйте использовать такой веб-сайт, как SuperCook, чтобы узнать, сможете ли вы приготовить еще какие-нибудь блюда.
Возможно, вам потребуется заменить масло каноловым маслом или патокой и белым сахаром вместо коричневого сахара. Поиск простых замен рецептов поможет вам приготовить еще больше блюд, когда у вас закончатся ингредиенты.
Да, вкус блюд будет отличаться от ожидаемого и может не дать таких же результатов, но это съедобно и сытно. Это точные шаги, которые я предпринял, когда мне пришлось кормить свою семью из 4 человек (плюс домашних животных) в течение 44 дней всего за 250 долларов наличными. Это было тяжело, и не каждый обед был выигрышным. Но мы живы, чтобы об этом говорить, так что это работает.
Вот еще несколько советов о том, что есть, когда дома нет еды, например, готовить блюда из кладовых.
Когда вам нужно приготовить еду, но у вас нет денег на еду, вам нужна помощь. Вскоре я укажу на полезные места, но сейчас мы пытаемся максимально использовать то, что у вас уже есть.
В большинстве случаев помощь оказывается не так срочно, как хотелось бы. Когда вы подписываетесь на продовольственные талоны, безработицу, продовольственные банки, церковную помощь, это никогда не приносит мгновенного удовлетворения.
Требуются недели, бумажная работа, обручи, чтобы перепрыгнуть через них и т. Д. Поэтому самое разумное, что вы можете сделать, — это потратить время на то, чтобы максимально использовать имеющуюся у вас пищу, задержать вас до прибытия помощи.
Вы составили план питания, сделали замены и приготовили как можно больше блюд, исходя из того, что есть в вашем доме. Но есть еще какие-то разногласия или дни, когда нужно мыть посуду. И что теперь?
Что такое кладовая?
Основные продукты для кладовой — это продукты, которые часто можно найти в вашем доме.Самые основные из основных продуктов в кладовой включают муку, сахар, разрыхлитель, пищевую соду, ваниль и специи. Скорее всего, они прямо сейчас у вас дома.
Вы можете расширить определение основных продуктов для кладовой, включив в него также молоко, яйца и масло, но они находятся в холодильнике.
Знаете ли вы, что можно готовить еду, используя в основном кладовые?
Это правда, некоторые из лучших можно найти в Интернете, ища рецепты «эпохи депрессии» или «рецепты для бедняков».”
Раньше экономия была тяжелой для семей, и были созданы блюда эпохи депрессии. Это блюда и блюда, которые ели ваши бабушки и дедушки, когда они росли.
Вернитесь к основам и попробуйте старую школьную еду из ингредиентов, которые вы оставили в своем доме. В конечном итоге вы можете найти то, что любите, и сохранить это в своих будущих планах питания.
Имейте в виду, что, просматривая старые школьные рецепты, вы найдете много блюд, связанных с соусом, например, этот рецепт яичного соуса.Это потому, что эти блюда можно приготовить очень дешево и наполнить множество желудков.
А пока вам может повезти, ища рецепты для студентов колледжа. Это часто делается на бюджет бедного студента «бобы и рис» и может содержать различные способы использования лапши рамен.
Для вашего удобства вот несколько действительно простых рецептов, которые вы, возможно, сможете попробовать.
Рагу из говядины для бедняков в медленноварке здесь используется говяжий фарш вместо жареной говядины!
В этом псевдо-ореховом пироге в качестве основного ингредиента используется овсянка, и он по-прежнему выглядит восхитительно.
Рамен с курицей и грибами может выглядеть и звучать очень модно, но он готовится из основных ингредиентов домашней кухни. Плюс куриные голени — самый дешевый кусок курицы. Затем есть рамен, который обычно стоит не дороже 0,25 доллара за мешок.
Паста с чили и жареным яйцом — еще одно невероятно дешевое блюдо, которое можно приготовить на завтрак, обед или ужин.
Не забывайте!
Печенье Easy drop можно добавить к любому блюду, чтобы оно еще больше растянулось.К тому же их очень легко сделать!
Где получить бесплатную еду
Наконец, мы расскажем, как получить бесплатную еду без денег. Есть несколько вариантов поиска бесплатных продуктовых ресурсов. К счастью, большинство из них можно найти в Интернете всего несколькими нажатиями кнопки. Вы можете найти много бесплатных вещей и ресурсов в вашем районе, заглянув в Интернет!
Продовольственные банки — отличный ресурс для поиска еды, но, к сожалению, поскольку они управляются добровольцами, они не работают ежедневно.Здесь вы можете найти свой местный продовольственный банк, сделав это, чтобы увидеть, где находится ваш ближайший.
Вам также предоставляется другая полезная информация, например, когда они открыты и какие почтовые индексы покрывают, а также какую информацию вам может понадобиться принести.
Для продовольственных банков нередко требуются два письма, адресованные вам на ваш почтовый адрес, в качестве доказательства того, что вы живете в их зоне. Большинство продовольственных банков не требуют никаких доказательств дохода и требуют только, чтобы вы работали по системе чести.
Еще одно место, где можно получить еду, — это DSHS
В отличие от продовольственных банков, в которых еда может быть у вас в руках в течение недели, льготы по программе SNAP выдаются вам в виде электронной карты льгот, и если вы это сделаете, на начало работы может уйти несколько недель оформление документов онлайн.
Вы можете сократить время ожидания, подав заявку в местном отделении DSHS. Таким образом вы сможете получить карту EBT в течение нескольких часов вместо нескольких недель.
Это может гарантировать, что у вас будет еда в этом месяце и в течение нескольких месяцев после него.Узнайте, имеете ли вы право на продовольственные пособия SNAP.
Кто мне срочно может помочь с деньгами?
Хорошо, теперь мы выяснили, как максимально использовать возможности еды в вашем доме, и разработали план Б и В, чтобы получить больше бесплатной еды, чтобы помочь вам. А как насчет денег?
Наверное, вам тоже нужны деньги. Автомобилям нужен бензин, Uber и общественный транспорт — наличные, и маловероятно (хотя и возможно), что вы можете просто дойти до работы и с работы каждый день.
Итак, что вы можете сделать, чтобы быстро получить наличные?
Самый быстрый способ быстро заработать — продавать старые и ненужные вещи. Вы можете продавать их через мобильные приложения, такие как Poshmark или Let Go. Такие сайты, как Craigslist, eBay и Facebook Marketplace, также являются отличными способами продажи в Интернете.
Вы можете продать любые неиспользованные подарочные карты через приложение Raise, если у вас есть какие-то из них. Это отличный способ избавиться от старых подарочных карт со странным балансом.
Если у вас есть старый макияж, вы можете его продать! Благодаря таким сайтам, как Glambot, вы можете продавать ненужную старую косметику.
Еще один способ заработать деньги — это больше работать.
Поиск случайных рабочих мест или выполнение дополнительной работы из-за побочной суеты действительно может помочь вам заработать больше денег. У моего друга есть 28 различных побочных дел, пока он работает полный рабочий день SAHM, так что я уверен, что вы сможете найти что-то, что сможете сделать, если будете внимательно присматриваться!
Более радикальные способы быстро получить деньги:
Взять личную ссуду или пойти в ломбард. Однако это рискованно.
Получение быстрой личной ссуды означает, что вы берете в долг, чтобы выйти из своей ситуации.
Но это могло только усугубить ситуацию. Процентные ставки и комиссии заставят вас платить больше денег. К тому же, если проблема перерастет в повторяющуюся, вы можете слишком сильно зависеть от нее как от «быстрого решения».
Использование ломбарда означает рисковать своим ценным имуществом.
Ломбарды выдают небольшие ссуды в зависимости от стоимости предмета. В основном держитесь за ваш предмет в качестве залога. Затем вы возвращаете им деньги плюс небольшую комиссию и получаете свой товар обратно.
Но если что-то произойдет, и вы не сможете заплатить к согласованной дате, они продадут ваш товар кому-то другому, чтобы возместить свои затраты.Это означает, что вы играете в азартные игры и рискуете потерять их навсегда.
Теперь нам нужно знать, было ли это однократным или повторяющимся.
В любом случае, давайте рассмотрим некоторые долгосрочные способы контролировать свои финансы, чтобы этого больше не повторилось.
Установление хорошего бюджета действительно может помочь вам увидеть, куда уходят ваши деньги, и сказать, куда их направить. Дэйв Рэмси говорит: «Бюджет говорит вашим деньгам, куда идти, а не гадать, куда они пошли».
Вам также следует подумать о сокращении ваших расходов и экономии дополнительных денег в вашем бюджете.Это легко сделать с помощью приложения Trim. Это помогает найти более дешевые пакеты с вашей кабельной компанией, пакеты подписки и многое другое.
Итак, чтобы подвести итог:
Когда у вас нет еды или денег на еду, и вам нужно выжить, пока не прибудут деньги или помощь, вам нужно:
Сохранять спокойствие и все обдумать. Без паники.
Проведите инвентаризацию своей текущей ситуации с питанием и приготовьте как можно больше творческих блюд из того, что у вас есть в настоящее время.
Найдите бесплатную еду, чтобы увеличить время приема пищи.
Продайте неиспользованные предметы за быстрые деньги. Вы не поверите, что люди купят. Даже если это означает продажу обеденного стола, чтобы вы могли есть на полу перед телевизором. Таких денег у вас не было раньше, и вы всегда можете снова купить вещи, когда ваши финансы улучшатся.
Составьте план бюджета, чтобы этого больше не повторилось. Или, по крайней мере, до такой степени не происходит.
Продолжайте искать способы сократить свои расходы, чтобы на вашем банковском счете было больше защиты от подобных ловушек.
Сохраняйте оптимизм и используйте это как мотивацию для улучшения жизненной ситуации. Ты можешь это сделать!
Я искренне надеюсь, что этот пост помог.
Если вам понравился этот пост, прикрепите его, чтобы сохранить на потом!
Привет, меня зовут Николь, я работающая не по найму, домохозяйка из 2-х детей, ведущая свой собственный виртуальный бизнес! Мой муж разработчик игр и ветеран армии-инвалид. Вместе мы прошли через все это. За последние несколько лет мы подняли нашу бережливость на совершенно новый уровень, и это работает.В ближайшие несколько месяцев мы будем на 100% свободны от долгов! На этом сайте я делюсь лучшими советами и приемами по экономии денег, составлению бюджета и более бережливой жизни, потому что если мы можем это сделать, то сможете и вы!
Работайте над своими сильными сторонами, а не над своими слабостями
Подумайте о том, что вы хотите улучшить в себе. Как бы вы классифицировали то, что выбрали: сильная или слабая сторона?
Скорее всего, вы выбрали слабое место. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что мы склонны рассматривать слабые стороны как более изменчивые, чем сильные стороны, а это означает, что мы более склонны пытаться улучшить там, где мы слабы.Но различные исследования показали, что , когда мы сосредотачиваемся на развитии наших сильных сторон, мы растем быстрее, чем когда пытаемся исправить наши слабые . Кроме того, люди, которые используют свои сильные стороны, более счастливы, менее подвержены стрессу и более уверены в себе.
Итак, если вы обнаруживаете, что постоянно терпите неудачу или не выполняете поставленные перед собой цели, возможно, пришло время подумать о том, чтобы попытаться улучшить там, где вы уже сильны, вместо того, чтобы сосредоточить свои усилия на том, чтобы стать лучше. в тех областях, где ты слаб.
Мышление о росте для ваших сильных сторон
Когда кто-то говорит «сосредоточьтесь на своих сильных сторонах», это легко интерпретировать как «просто делайте то, что у вас хорошо получается, и вам не нужно будет совершенствоваться». Но это то, что профессор Стэнфордского университета и исследователь Кэрол Двек называет установкой на данность: вера в то, что ваши таланты являются врожденными дарами.
Это противоречит установке Двека на рост: вера в то, что ваши таланты можно развивать.
Двек утверждает, что можно улучшить как сильные, так и слабые стороны, и она говорит, что люди с установкой на рост «обычно достигают большего, чем люди с установкой на данность, потому что они вкладывают больше энергии в обучение.Другими словами, люди, которые верят, что могут стать лучше, прилагают больше усилий для улучшения, что, в свою очередь, помогает им совершенствоваться.
Итак, чтобы расти профессионально и личностно, недостаточно определить свои сильные стороны и использовать их. Вам также необходимо верю, что эти сильные стороны можно улучшить.
Как найти свои сильные стороны
Первым шагом в развитии ваших сильных сторон является их выявление, а это может быть сложной задачей. Слабые стороны очевидны. Вас просят выступить с речью, но вы чувствуете себя несчастным из-за предвкушения этого беспокойства.Или вас просят задокументировать процесс, но вы всегда плохо учились на уроках письма в школе, поэтому пустая страница насмехается над вами.
Слабости часто несут в себе яркие напоминания о прошлых страданиях. С другой стороны, упражнение на свои сильные стороны больше похоже на повседневную жизнь. Это может затруднить определение того, в чем вы действительно хороши.
Если вы не уверены в своих сильных сторонах, вот несколько способов их определить.
Обратите внимание
«Обратите внимание» может показаться общим советом, но мы иногда игнорируем признаки наших сильных сторон, потому что мы так вкладываемся в улучшение наших слабостей.
Например, в колледже я хотел стать писателем. Каждый год группа колледжей в моем районе проводила конкурс сочинений для студентов местных университетов. И каждый год я вводил что-то в каждой категории: художественная литература, поэзия, творческая научная литература и исследования.
Я ввел что-то в категорию исследований только потому, что написал так много исследовательских работ. Было бы глупо не участвовать, так как за победу полагался небольшой денежный приз. Но год за годом я побеждал в исследовательской категории, а не в творческой.И год за годом меня это расстраивало. Я не хотел побеждать в категории исследований. Я хотел быть творческим писателем.
Жизнь говорила мне, что я талантливый писатель-исследователь, но, поскольку я хотел преуспеть как творческий писатель, я проигнорировал совет.
Вот еще один, более тонкий пример. В ежегодном обзоре бывший начальник сказал мне: «Вам нужно больше говорить на собраниях. Иногда я могу сказать, что вы хотите что-то сказать, но, похоже, вы не решаетесь вмешиваться. Когда вы все же вмешиваетесь, у вас появляются отличные идеи. .Я бы хотел, чтобы вы чаще высказывались и делились своими идеями ».
Это была критика, и сначала я воспринял это так. Я никогда не был из тех людей, которым удобно прерывать напряженные групповые беседы . Но когда я сделал шаг назад и подумал о разговоре еще немного, я понял, что в критике зарыта сила: у меня есть хорошие идеи. Если бы было место, где я мог бы поделиться своими идеями (силой), не ожидая, что Придется кричать их громче, чем другие (слабость), я могу процветать.
Иногда нужно посмотреть на вещи немного глубже, чтобы найти свои сильные стороны. Неожиданная похвала за то, к чему вы не приложили много усилий, может быть признаком. Так можно похоронить комплимент в критике. Если люди говорят вам на ухо, вы можете быть хорошим слушателем. Если люди постоянно обращаются к вам за советом, вы можете быть хорошим руководителем или решать проблемы.
Жизнь может показать вам ваши сильные стороны, если вы обратите внимание.
Подумайте о том, как разные занятия вызывают у вас чувство
В своей книге « Иди, заставь свои сильные стороны работать » Маркус Бакингем говорит, что мы часто неправильно определяем свои сильные и слабые стороны.Мы думаем о сильных сторонах как о вещах, в которых мы хороши, а о слабостях как о вещах, в которых мы плохо разбираемся.
Но лучший способ думать о сильных и слабых сторонах, утверждает Бэкингем, — это выяснить, что нас вдохновляет. Сильные стороны заставляют нас чувствовать себя сильными; слабости заставляют нас чувствовать себя слабыми. Поэтому, по его словам, один из способов определить свои сильные стороны — это подумать о том, какие чувства вызывают у вас занятия. Что-то является силой, если:
Это дает вам чувство успеха.
Вас тянет к этому, даже если вы не знаете почему.
Это полностью вас увлечет; делая это, вы часто оказываетесь в состоянии потока.
После занятия вы чувствуете прилив энергии, удовлетворение и силу.
В своей книге Бэкингем приводит пример человека, который в детстве проявил невероятный талант пловца. Его мама заметила его талант и взяла его в команду по плаванию. Он много лет был в команде по плаванию и получил множество наград, но ненавидел это. Поэтому в старшей школе он бросил команду по плаванию и вместо этого начал заниматься чем-то, что заряжало его энергией: музыкой.
Определенно возможно быть хорошим в том, что вы ненавидите, но это не тот тип силы, который вы обязательно хотите улучшать. Вместо этого думайте о вещах, которые заряжают вас энергией и волнуют, даже если вы еще не преуспели в этом. Это могут быть сильные стороны, которые вы намеревались развивать и расти.
Crowdsource
Может быть трудно увидеть свои сильные стороны, но люди в вашей жизни, вероятно, видят их довольно ясно. Попросите своих друзей, членов семьи, начальника, коллег или наставника рассказать вам, в чем, по их мнению, ваши сильные стороны.Некоторым людям может быть неудобно отвечать, и это нормально. Другие могут ответить бесполезным образом (мама говорит, что у меня все хорошо). Это тоже нормально.
Цель состоит в том, чтобы определить вещи, о которых вы бы не подумали самостоятельно, или найти закономерности.
Затем рассмотрите ответы: вызывает ли у вас какое-либо из сильных сторон, о которых рассказали люди, чувство возбуждения и энергии, когда вы их тренируете? Если это так, возможно, это те сильные стороны, которые вы хотите развить.
Пройдите тест на сильные стороны или личность
Другой вариант — пройти тест, специально разработанный для определения сильных сторон.Тест Gallup CliftonStrengths — популярный вариант, который используют как частные лица, так и компании. Вы можете пройти тест и посмотреть, где вы остановитесь на всех 34 возможных сильных сторонах, измеряемых тестом, за 49,99 доллара США, или вы можете заплатить немного меньше — 19,99 доллара — чтобы раскрыть свои пять основных сильных сторон.
В качестве бесплатного варианта вы можете пройти тест HIGH5. Он задает 100 вопросов, каждый из которых показывает вам утверждение. Вы взвешиваете, используя шкалу, от «категорически не согласен» до «полностью согласен» относительно того, насколько хорошо это утверждение описывает вас.Когда вы закончите, вы получите краткий отчет, в котором перечислены пять ваших сильных сторон, каждая из которых содержит краткое описание.
Затем, если вам нужна более подробная информация, вы можете загрузить более подробный отчет за 29 долларов после завершения теста.
Наконец, тесты на сильные стороны и личностные тесты имеют много общих качеств. Если вы не найдете то, что ищете, после прохождения теста на сильные стороны, подумайте о том, чтобы воспользоваться индикатором типа Майерс-Бриггс (49,95 доллара США).
Помимо информации о вашей личности, ваши результаты расскажут вам о некоторых должностях, которые часто привлекают людей с таким же типом личности, что может помочь вам провести мозговой штурм по поводу некоторых возможных сильных сторон.
Составьте список своих достижений
В разделе Полное руководство по карьере интроверта Джейн Финкл рекомендует упражнение, в котором вы думаете о своих самых гордых достижениях, чтобы определить свои интересы, навыки и ценности. Но упражнение — это также способ выявить свои сильные стороны.
Вспомните все достижения, которыми вы гордитесь. Это может быть что-то вроде повышения по службе, публикации книги или даже самостоятельного обучения замене генератора переменного тока в машине.Подумайте о достижениях, которые вдохновили вас — они не обязательно должны быть тем, что вы включили в резюме, — и постарайтесь сузить свой список до трех.
Затем посмотрите на эти достижения и попытайтесь определить, что каждое из них говорит о вас. Например, мои любимые достижения:
Публикация в национальной поэтической антологии, когда я училась в средней школе.
Сам учусь пользоваться Photoshop, чтобы устроиться на работу менеджером по маркетингу.
Получение степени магистра, работая полный рабочий день и воспитывая маленького ребенка.
Если я посмотрю на эти три вещи вместе, творчество станет темой. Я люблю писать, если учесть, что я изучал английский в аспирантуре. Также очевидно, что мне нравится учиться и я посвящаю себя работе, необходимой для получения того, что я хочу.
Любое понимание, которое вы получите, сравнивая свои самые гордые достижения, может быть вашей сильной стороной, особенно если эти сильные стороны совпадают с тем, что другие говорили вам о ваших сильных сторонах, или с результатами одного из тестов, рекомендованных выше.
Как развивать и наращивать свои сильные стороны
После того, как вы определили свои сильные стороны, следующим шагом будет создание плана того, как вы будете развивать эти сильные стороны.
Если обнаруженные вами сильные стороны — это то, на чем вы раньше не сосредотачивались, но раскрывали их с помощью приведенных выше упражнений, ваш первый шаг может быть таким же простым, как начать больше узнавать о своей вновь обретенной силе. Вы можете начать с чего-нибудь простого, например с занятия или чтения онлайн-руководств. Затем двигайтесь вперед оттуда.
Труднее понять, как развить свои сильные стороны, если вы уже какое-то время активно их используете. Вам может казаться, что вы уже достигли совершенства и больше нет места для роста.
Но всегда есть место для роста. Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть.
Подумайте о конструктивной критике, которую вы получили
Вы можете быть действительно хороши в чем-то, не будучи экспертом в каждой ее части. Например, моя самая большая сила — это писательство, но долгое время я получал одну и ту же критику от моих редакторов: «Вы пишете превосходно, но слишком формально.»
Чтобы укрепить свои силы, я проводил несколько часов каждую неделю в течение нескольких месяцев, читая авторов, чье письмо было менее формальным. Я проанализировал их стили и структуру предложений и попытался воплотить некоторые из этих концепций в свои собственные письма. Я бы не назвал свой стиль письма неформальным, он достаточно формален, чтобы я давно не слышал такой критики.
Если вы не можете придумать, что вам нужно улучшить самостоятельно, спросите людей, с которыми вы работаете для обратной связи.Люди обычно более открыты для конструктивной критики, когда знают, что вы ищете способы улучшить свою работу.
Развивайте связанный навык
Если вы действительно являетесь экспертом в своем деле, другой вариант — развивать связанные навыки.
Например, если вы отличный блоггер, вы можете обратить свое внимание на изучение связанных областей, таких как SEO, видеография или графический дизайн. Если вы талантливый разработчик, вы можете изучить управление проектами, чтобы развить свои лидерские качества. Изучите то, что улучшит вашу основную силу, даже если этот вторичный навык никогда не станет для вас основным направлением.
При развитии дополнительных навыков также помогает учитывать ваши долгосрочные цели. Какие навыки вам понадобятся, чтобы получить работу, которую вы хотите получить через пять лет?
Один из способов понять это — просмотреть в LinkedIn профили людей, у которых есть работа, которую вы хотели бы иметь в будущем. Посмотрите, какие навыки у них есть, а у вас нет. Вы можете даже подумать о том, чтобы попросить этих людей поговорить с вами о навыках, которые, по их мнению, были наиболее полезными для роста их карьеры.
Используйте свои сильные стороны
In Go. Приложите свои силы к работе , Бакингем отмечает, что только 17 процентов людей говорят, что они проводят большую часть своего времени на работе, используя свои сильные стороны.Хотя вы, возможно, не сможете пойти к своему боссу и создать свою собственную роль, ориентированную исключительно на ваши сильные стороны, Бэкингем предлагает следующее:
«Подтолкнуть людей к вашим сильным сторонам и отвлечься от ваших слабостей».
«Старайтесь больше тренировать свои сильные стороны».
«Добивайтесь включения в команды или проекты, которые действительно могли бы использовать ваши сильные стороны».
«Проведите время с коллегами, которые разделяют одну из ваших сильных сторон и даже более искусны, чем вы, в ее применении.»
В начале каждой недели, — говорит он, — подумайте о том, как вы можете использовать свои сильные стороны немного больше, чем на предыдущей неделе. Поступая так, вы можете увеличить процент времени, которое вы тратите на свои сильные стороны. работайте постепенно с течением времени.
В конце концов, чем больше вы используете свои сильные стороны в работе, тем больше людей узнают вас за эти сильные стороны — и они могут даже начать приходить к вам в любое время, когда возникает потребность в ком-то с вашим уникальным набором навыков.
Научите кого-нибудь еще
В педагогике существует концепция, известная как «эффект протеже»: люди усваивают материал лучше, когда им приходится преподавать то, чему они научились, других.
Несколько исследований выяснили, почему: люди, которые ожидают, что им придется объяснять то, что они узнали, лучше организуют свои знания и вспоминают их. Кроме того, в процессе обучения они «выявляют узлы и пробелы в собственном мышлении».
Рассмотрите возможность найма стажера или подопечного. Проведя кого-то неопытного через то, что вы знаете изнутри и снаружи, вы можете обнаружить то, чего вы не знаете так хорошо, как вы думали, что сделали, вещи, которые вы могли бы улучшить, или новые способы делать то, что, как вы думали, вы давно усовершенствовали.
Само по себе сосредоточение внимания на развитии своих сильных сторон может помочь вам достичь большего. В Mindset Works, организации, занимающейся изучением установки на рост Двека, исследователи провели эксперимент на учениках, которые плохо учились в школе. Они разделили учащихся на две группы: одна группа узнала об этапах памяти, а другая — об установке на рост.
После эксперимента ученики в группе, которые узнали об установке на рост, были более мотивированы и приложили больше усилий, и их оценки улучшились.С другой стороны, оценки студентов, изучавших память, продолжали снижаться.
Итак, если вы добрались до конца этой статьи, вы уже сделали свой первый шаг к росту.
Изображение завода от Станислав Кондратьев через Unspalsh . Обучающий образ от NeONBRAND через Unspalsh .
Насколько сильно ваши деньги работают на вас?
Ваша денежная сила — ключ к созданию большого богатства.Чем сильнее ваша денежная сила, тем больше у вас шансов стать миллионером.
Я много лет работал за свои деньги. Я приходил на работу до восхода солнца и уходил с работы после захода солнца каждый день. Давление с целью получения дохода было огромным, и некоторые боссы безжалостно щелкали кнутом. Спасибо, сэр, можно мне еще одну!
В конце концов, упорный труд того стоил из-за имеющихся у меня опций. Кроме того, это не было похоже на то, что я собирался нанести вред, сражаясь с солдатами горилл в Ираке.Эти ребята — настоящие работяги, поэтому правительству нужно сделать так, чтобы нашим войскам были предоставлены все возможности.
По иронии судьбы, в настоящее время я все еще усердно работаю за свои деньги, потому что обнулен. Мой план — работать как можно усерднее, чтобы заработать как можно больше денег, пока пандемия все еще продолжается. Когда мир вернется в норму, я планирую больше наслаждаться жизнью.
В результате моя денежная сила сильна! Мне нужно зарабатывать больше денег, чтобы заботиться о своей семье.И единственный способ сделать это — создать больше источников пассивного дохода.
Сила ваших денег и ваши деньги
Сейчас я много работаю только потому, что у меня есть энергия. Однажды мой разум померкнет до такой степени, что даже если бы я хотел много работать, я бы не смог. Экономить деньги ЛЕГКО по сравнению с тем, чтобы заставить деньги работать на вас в условиях низких процентных ставок.
Почти каждый может сэкономить 10% своего дохода, если он действительно этого хочет, но я полагаю, что менее 1% населения может возвращать безрисковые 10% ежегодно.Берни Мэдофф утверждал, что это делает, и посмотрите, где он!
Вот несколько общих классов активов для оценки. Каждому классу активов будет присвоен буквенный рейтинг.
1) Физическая недвижимость. Оценка устойчивости к деньгам: A
Недвижимость — мой любимый класс активов для создания богатства. При покупке недвижимости в аренду сегодня используются преимущества повышения арендной платы и падения ставок по ипотечным кредитам. Деньги используются для большей прибыли, в то время как основная сумма ипотеки выплачивается. Держитесь достаточно долго, и я твердо верю, что большинство инвесторов в недвижимость создадут огромное состояние.
Вот пример почти 400 000 долларов после уплаты налогов при создании богатства через девять лет. Я твердо верю, что недвижимость ждет хороший многолетний подъем, пока правительство не решит отменить наши вычеты по ипотечным кредитам!
2) Краудсорсинг недвижимости. Оценка устойчивости к деньгам: A
Я рад инвестировать в краудсорсинг недвижимости, где вы можете инвестировать в проекты недвижимости по всей стране всего за 5000 долларов. Недвижимость — ключевой компонент диверсифицированного портфеля.Краудсорсинг в сфере недвижимости позволяет вам быть более гибкими в инвестициях в недвижимость, вкладывая средства не только в то место, где вы живете, но и для получения максимальной прибыли.
Если у вас нет первоначального взноса для покупки недвижимости, вы не хотите иметь дело с хлопотами по управлению недвижимостью или не хотите ограничивать свою ликвидность в физической недвижимости, взгляните на Fundrise, one крупнейших краудсорсинговых компаний в сфере недвижимости.
Мне нравится их послужной список и низкая волатильность.Зарегистрироваться и исследовать можно бесплатно.
3) Дивидендный доход / фондовый рынок. Оценка силы денег: B +
Дивидендная доходность зависит от прибыли и коэффициентов выплат. Учитывая нестабильность фондового рынка, доход от дивидендов также был несколько нестабильным. Конечно, приятно получать дивидендную доходность 5%, но не так хорошо, если ваши акции упали на 20%!
Мои портфели акций склоняются к акциям с высокой капитализацией, выплачивающим дивиденды, наряду с фондами прямых инвестиций в недвижимость.Я хочу, чтобы волатильность на фондовых рынках уменьшилась, но пока она не уменьшится, важно не терять контроля над ребалансировкой и распределением активов. Фондовый рынок сейчас находится на рекордных высотах 2015 года. Все мы хорошо выглядим, у кого есть риск.
Personal Capital, ведущий советник по гибридному цифровому богатству, является отличным выбором для тех, кто хочет минимизировать комиссию и не беспокоится об активном управлении своими деньгами самостоятельно после того, как они прошли процесс открытия. Все, за что вы будете нести ответственность, — это систематически вносить вклад в свой инвестиционный счет с течением времени, чтобы создать богатство.
В долгосрочной перспективе очень сложно превзойти любой индекс, поэтому ключевым моментом является уплата минимально возможных комиссий при инвестировании в рынок.
4) Процентный доход CD. Оценка устойчивости к деньгам: D
Процентный доход
CD гарантирован для основной суммы долга до 250 000 долларов для одиночек и 500 000 долларов для пар. Когда 5-летние и 7-летние компакт-диски приносили более 4%, они были достаточно привлекательными безрисковыми инвестициями.
Теперь, когда долгосрочные CD составляют всего 2%, ценностное предложение становится более трудным.У всех должно быть немного денег на компакт-дисках в рамках своей диверсификации, но эта часть богатства должна сокращаться. Взгляните на мой пост об альтернативных инвестициях в компакт-диски.
5) Денежные рынки. Оценка устойчивости к деньгам: D
Средний счет денежного рынка составляет 0,1%. Это очень жалко. В результате экономия денег на счете денежного рынка не поможет вам накопить богатство. Все, что он будет делать, — это поддерживать вашу ликвидность и предотвращать потерю денег.
Проверьте CIT Bank, один из ведущих онлайн-банков с высокими онлайн-процентными ставками.
7) Интернет-доход. Оценка устойчивости к деньгам: A
Двадцать лет назад онлайн-дохода не существовало. Для тех из вас, кто может эффективно использовать Интернет для получения дохода, нет предела. Когда у вас есть веб-сайт, который нельзя закрыть во время пандемии, денежная сила онлайн-дохода огромна.
Я наслаждаюсь онлайн-приключением и стараюсь не переусердствовать. Чтобы обеспечить устойчивый образ жизни в Интернете, требуется много творчества, а также много контента.Вы не можете сидеть сложа руки и смотреть, как приходят доллары. Но как только вы запустили свой собственный веб-сайт, небо станет пределом из-за его масштабируемости!
Пример отчета о реальных доходах от блогера
Как видите, вы можете не только зарабатывать деньги прямо со своего сайта, вы также можете зарабатывать деньги благодаря своему сайту. Благодаря «Финансовому самураю» мне удалось найти много возможностей для консультирования с шестизначными цифрами. Из моего пошагового руководства вы узнаете, как создать собственный сайт менее чем за 20 минут.Вы хотите владеть своим брендом в Интернете.
Не проходит и дня, чтобы я был бы благодарен за то, что запустил свой сайт в 2009 году. Никогда бы не подумал, что смогу оставить работу всего 2,5 года спустя и быть свободным!
8) Физическое золото. Оценка устойчивости к деньгам: D
Физическое золото — это хорошо, но куда вы собираетесь его положить? Цены на золото неуклонно растут благодаря мягкой денежно-кредитной политике Федерального резерва, которая подавляет доллар США. К сожалению, золото не приносит дохода, так что это чистая спекуляция.Вы можете купить золотой ETF в GLD.
9) Под матрасом. Оценка силы денег: F-
Есть много людей, которые хранят свои с трудом заработанные сбережения под матрасом, в морозильной камере или закопанными на заднем дворе. Вы можете смеяться, но это правда!
Когда банки разорялись, было вполне разумно просто копить наличные, несмотря на гарантии FDIC. Только подумайте, что было бы, если бы все электричество исчезло, как в шоу Revolution?
Не будет никаких записей о вашем богатстве, и вы никогда не сможете его вернуть.Мы действительно делаем шаг навстречу, переводя деньги в финансовые учреждения электронным способом.
Экономить деньги легко, важнее инвестировать
Если вы думаете, что создать значительный пассивный доход легко, вы не пытались. На то, чтобы собрать достаточно большой орех, чтобы заработать достаточно денег, чтобы вертеть большими пальцами весь день в гидромассажной ванне, уходит колоссальное количество времени.
Как вы думаете, почему люди, которые продают бизнес на миллионы, выигрывают в лотереи или зависят только от одного источника дохода, постепенно исчезают?
Их денежная сила слабая из-за небольших усилий по максимизации прибыли с натсом, который у них был.Каждому нужен буфер сбережений и буфер пассивного дохода, чтобы увеличить свои шансы на финансовую независимость. Это непросто, но стоит попробовать!
Увеличьте свою денежную силу прямо сейчас!
Отслеживайте свой капитал легко и бесплатно. Управляйте своими финансами, зарегистрируйтесь в Personal Capital . Это бесплатная онлайн-платформа финансовых инструментов, которая объединяет все ваши финансовые счета в одном месте, чтобы вы могли видеть, где вы можете оптимизировать. До Personal Capital мне приходилось входить в восемь разных систем, чтобы отслеживать 28 различных счетов (брокерские, несколько банков, 401K и т. Д.), Чтобы управлять своими финансами.
Теперь я могу просто войти в личный капитал, чтобы посмотреть, как идут дела на моих счетах акций, не слишком ли много я инвестировал в недвижимость и как растет мой собственный капитал. Я также могу видеть, сколько я трачу и зарабатываю каждый месяц, чтобы быть в рамках бюджета. На регистрацию в Personal Capital уходит меньше минуты, и он помогает мне бесплатно нарастить богатство в долгосрочной перспективе.
Калькулятор пенсионных планов личного капитала. Нажмите, чтобы узнать, как у вас дела с
Денежная сила в сфере недвижимости
На мой взгляд, недвижимость имеет большую денежную силу.Недвижимость — это основной класс активов, который, как доказано, обеспечивает долгосрочное богатство американцев. Недвижимость — это материальный актив, который обеспечивает полезность и стабильный поток дохода, если вы владеете арендуемой недвижимостью. Кроме того, недвижимость менее изменчива.
Учитывая, что процентные ставки сильно снизились, стоимость арендного дохода сильно выросла. Причина в том, что теперь требуется гораздо больше капитала для получения такой же суммы дохода с поправкой на риск. Однако цены на недвижимость еще не отразили эту реальность, отсюда и возможность.
Взгляните на две мои любимые краудфандинговые платформы в сфере недвижимости, на которые также можно бесплатно зарегистрироваться и исследовать:
Fundrise: способ для аккредитованных и неаккредитованных инвесторов диверсифицироваться в недвижимость через частные электронные фонды. Fundrise существует с 2012 года и неизменно приносит стабильную прибыль, независимо от того, что делает фондовый рынок.
CrowdStreet: способ для аккредитованных инвесторов инвестировать в индивидуальные объекты недвижимости, в основном в 18-часовых городах.18-часовые города — это второстепенные города с более низкой оценкой, более высокой арендной платой и потенциально более высоким ростом из-за роста рабочих мест и демографических тенденций.
Я лично вложил 810 000 долларов в краудфандинг в сфере недвижимости в 18 проектов, чтобы воспользоваться преимуществами более низкой оценки в самом сердце Америки. Мои инвестиции в недвижимость составляют примерно 50% моего текущего пассивного дохода в размере ~ 300 000 долларов.
Пять правил улучшения вашего финансового здоровья
Термин «личные финансы» относится к тому, как вы управляете своими деньгами и планируете свое будущее.Все ваши финансовые решения и действия влияют на ваше финансовое здоровье. Мы часто руководствуемся определенными практическими правилами, такими как «не покупайте дом, доход которого превышает два с половиной года» или «вы всегда должны откладывать не менее 10% своего дохода на уход на пенсию.»
Хотя многие из этих пословиц проверены временем и полезны, важно подумать о том, что нам следует делать — в целом — чтобы улучшить свое финансовое здоровье и улучшить свои привычки. Здесь мы обсуждаем пять общих правил личных финансов, которые помогут вам встать на путь к достижению конкретных финансовых целей.
Ключевые выводы
«Личные финансы» слишком часто пугающий термин, заставляющий людей избегать планирования, что может привести к неправильным решениям и плохим результатам.
Найдите время, чтобы составить смету доходов и расходов, чтобы вы могли тратить по средствам и управлять своим образом жизни.
Помимо планирования на будущее, начните откладывать деньги сегодня на сбережения, включая пенсию, отдых и чрезвычайные ситуации.
1.Посчитайте — собственный капитал и личный бюджет
Деньги приходят, деньги уходят. Для многих людей это настолько же глубокое понимание, насколько и их понимание личных финансов. Вместо того, чтобы игнорировать свои финансы и оставлять их на волю случая, небольшая обработка чисел может помочь вам оценить свое текущее финансовое здоровье и определить, как достичь ваших краткосрочных и долгосрочных финансовых целей.
В качестве отправной точки важно рассчитать свой собственный капитал — разницу между тем, чем вы владеете, и тем, что вы должны.Чтобы рассчитать свой собственный капитал, начните с составления списка своих активов (то, что у вас есть) и ваших обязательств (того, что вы должны). Затем вычтите обязательства из активов, чтобы получить показатель чистой стоимости активов.
Ваша чистая стоимость представляет собой ваше финансовое положение в данный момент, и эта цифра может со временем меняться. Одноразовый расчет чистой стоимости может быть полезен, но реальная ценность исходит от регулярного расчета (не реже одного раза в год). Отслеживание собственного капитала с течением времени позволяет вам оценить свой прогресс, выделить свои успехи и выявить области, требующие улучшения.
Не менее важно разработать личный бюджет или план расходов. Личный бюджет, составляемый ежемесячно или ежегодно, является важным финансовым инструментом, поскольку он может помочь вам:
План по расходам
Уменьшить или исключить расходы
Сохранить на будущее
Тратьте с умом
План на случай ЧС
Расставьте приоритеты в расходах и экономии
Существует множество подходов к созданию личного бюджета, но все они предполагают прогнозирование доходов и расходов.Категории доходов и расходов, которые вы включаете в свой бюджет, будут зависеть от вашей ситуации и со временем могут измениться. Общие категории дохода включают:
Алименты
Бонусы
Алименты
Пособие по инвалидности
Проценты и дивиденды
Арендная плата и гонорары
Пенсионный доход
Заработная плата
Социальное обеспечение
Советы
Общие категории расходов включают:
Уход за детьми / престарелыми
Платежи по долгам (автокредит, студенческий кредит, кредитная карта)
Образование (обучение, детский сад, книги, принадлежности)
Развлечения и отдых (спорт, хобби, книги, фильмы, DVD, концерты, потоковые сервисы)
Еда (бакалея, столовая)
Дарение (дни рождения, праздники, благотворительные взносы)
Жилье (ипотека или аренда, содержание)
Страхование (здоровье, дом / аренда, авто, жизнь)
Медицина / здравоохранение (врачи, стоматологи, рецептурные лекарства, прочие известные расходы)
Персональное (одежда, уход за волосами, спортзал, профессиональные сборы)
Сбережения (пенсия, образование, чрезвычайный фонд, конкретные цели, например, отпуск)
Особые случаи (свадьбы, юбилеи, выпускной, бар / бат-мицва)
Транспорт (газ, такси, метро, проезд, парковка)
Коммунальные услуги (телефон, электричество, вода, газ, сотовая связь, кабель, интернет)
Сделав соответствующие прогнозы, вычтите расходы из своего дохода.Если у вас остались деньги, у вас есть излишки, и вы можете решить, как их потратить, сэкономить или инвестировать. Однако, если ваши расходы превышают ваш доход, вам придется скорректировать свой бюджет, увеличив свой доход (добавив больше часов на работе или найдя вторую работу) или сократив свои расходы.
Чтобы действительно понять, где вы находитесь в финансовом отношении, и выяснить, как достичь того, чего вы хотите, сделайте математику: регулярно рассчитывайте как свой собственный капитал, так и личный бюджет.Некоторым это может показаться совершенно очевидным, но неспособность людей составлять и придерживаться подробного бюджета является основной причиной чрезмерных расходов и непомерного долга.
Большинство людей, которые зарабатывают больше денег, в конечном итоге тратят больше денег — потенциально опасное явление, известное как «инфляция образа жизни».
2. Распознавать инфляцию образа жизни и управлять ею
Большинство людей потратят больше денег, если у них будет больше денег, которые они могут потратить. По мере того, как люди продвигаются по карьерной лестнице и получают более высокую зарплату, имеет тенденцию к соответствующему увеличению расходов — явление, известное как «инфляция образа жизни».«Даже несмотря на то, что вы можете оплачивать свои счета, инфляция образа жизни может нанести ущерб в долгосрочной перспективе, поскольку ограничивает вашу способность создавать богатство. Каждый дополнительный доллар, который вы тратите сейчас, означает меньше денег позже и при выходе на пенсию.
Одна из основных причин, по которой люди позволяют инфляции образа жизни саботировать их финансы, — это их желание не отставать от Джонсов. Люди нередко испытывают потребность в соответствии с расходными привычками своих друзей и коллег. Если ваши сверстники водят BMW, отдыхают на эксклюзивных курортах и обедают в дорогих ресторанах, вы можете почувствовать давление, чтобы сделать то же самое.Что легко упустить из виду, так это то, что во многих случаях Джонсы на самом деле обслуживают большие долги — в течение десятилетий — чтобы сохранить свой богатый вид. Несмотря на свое богатое «сияние» — лодка, модные автомобили, дорогие каникулы, частные школы для детей — Джонсы могли жить от зарплаты до зарплаты и не откладывали ни цента на пенсию.
По мере того, как ваша профессиональная и личная ситуация со временем меняется, некоторое увеличение расходов является естественным. Возможно, вам придется обновить свой гардероб, чтобы одеться соответственно новому положению, или, по мере роста вашей семьи, вам может понадобиться дом с большим количеством спален.А, имея больше обязанностей на работе, вы можете обнаружить, что имеет смысл нанять кого-то, кто косит лужайку или убирает дом, освобождая время для общения с семьей и друзьями и улучшая качество своей жизни.
«Вы можете знать, что вам нужно / Но чтобы получить то, что вы хотите / Лучше проследите, чтобы вы сохранили то, что имеете». — Стивен Сондхейм из «В лес».
3. Признавайте потребности и желания — и разумно расходуйте
Если у вас нет неограниченного количества денег, в ваших интересах помнить о разнице между «потребностями» и «желаниями», чтобы вы могли лучше выбирать расходы.Потребности — это то, что вам нужно, чтобы выжить: еда, кров, здравоохранение, транспорт, разумное количество одежды (многие люди включают сбережения как потребность, будь то установленный 10% их дохода или все, что они могут себе позволить. в сторону каждый месяц). И наоборот, желания — это вещи, которые вы хотели бы иметь, но не требуются для выживания.
Точно обозначить расходы как потребности или желания может быть непросто, и для многих грань между ними стирается. Когда это происходит, можно легко оправдать ненужную или экстравагантную покупку, назвав ее потребностью.Автомобиль — хороший тому пример. Вам нужна машина, чтобы добраться до работы и отвезти детей в школу. Вам нужен внедорожник класса люкс, который стоит вдвое дороже, чем более практичный автомобиль (и стоит дороже бензина). Вы можете попытаться назвать внедорожник «потребностью», потому что вам действительно нужна машина, но это все же желание. Любая разница в цене между более экономичным автомобилем и роскошным внедорожником — это деньги, которые вам не нужно тратить.
Ваши потребности должны стать приоритетом в вашем личном бюджете. Только после того, как ваши потребности будут удовлетворены, вы можете распределять любой дискреционный доход на нужды.И опять же, если у вас остаются деньги каждую неделю или каждый месяц после оплаты действительно необходимых вещей, вам не нужно тратить их все.
4. Начать экономить рано
Часто говорят, что начать откладывать на пенсию никогда не поздно. Это может быть правдой (технически), но чем раньше вы начнете, тем лучше вам будет в пенсионные годы. Это из-за силы сложения — того, что Альберт Эйнштейн назвал «восьмым чудом света».
Компаундирование включает в себя реинвестирование прибыли, и со временем оно оказывается наиболее успешным.Чем дольше реинвестируется прибыль, тем выше стоимость инвестиций и тем больше будет (гипотетически) прибыль.
Чтобы проиллюстрировать важность раннего начала, предположим, что вы хотите сэкономить 1 000 000 долларов к тому времени, когда вам исполнится 60 лет. Если вы начнете экономить в 20 лет, вам придется вносить 655,30 долларов в месяц — всего 314 544 доллара за 40 лет — стать миллионером к тому времени, когда вам исполнится 60. Если вы подождете, пока вам не исполнится 40, ваш ежемесячный взнос увеличится до 2432 долларов.89 — всего 583 894 доллара за 20 лет. Подождите 50, и вы должны будете получать 6 439,88 долларов в месяц, что равно 772 786 долларов за 10 лет. (Эти цифры основаны на размере инвестиций 5% и отсутствии начальных вложений. Имейте в виду, что они предназначены только для иллюстративных целей и не принимают во внимание фактическую доходность, налоги или другие факторы).
Чем раньше вы начнете, тем легче будет достичь ваших долгосрочных финансовых целей. Чтобы достичь той же цели в будущем, вам нужно будет экономить меньше каждый месяц и меньше вкладывать в целом.
Наличие запаса наличных на случай финансовых чрезвычайных ситуаций имеет решающее значение для хорошего финансового планирования.
5. Создание и обслуживание чрезвычайного фонда
Чрезвычайный фонд — это именно то, что подразумевает название: деньги, которые были отложены на чрезвычайные цели. Фонд предназначен для того, чтобы помочь вам оплатить вещи, которые обычно не включаются в ваш личный бюджет: непредвиденные расходы, такие как ремонт автомобиля или экстренная поездка к стоматологу. Это также может помочь вам оплачивать ваши регулярные расходы, если ваш доход прерывается; например, если из-за болезни или травмы вы не можете работать или если вы потеряете работу.
Хотя традиционная рекомендация заключается в том, чтобы сэкономить от трех до шести месяцев расходов на жизнь в чрезвычайном фонде, прискорбная реальность такова, что эта сумма будет меньше того, что многим людям потребуется для покрытия больших расходов или предотвращения потери дохода. В сегодняшней нестабильной экономической среде большинству людей следует стремиться сэкономить как минимум шесть месяцев на своих расходах на жизнь — если возможно, больше. Включение этой статьи регулярных расходов в ваш личный бюджет — лучший способ убедиться, что вы откладываете деньги на чрезвычайные ситуации и не тратите эти деньги легкомысленно.
Имейте в виду, что создание аварийной резервной копии — это постоянная задача. Скорее всего, как только он будет профинансирован, он вам понадобится для чего-то. Вместо того, чтобы расстраиваться по этому поводу, порадуйтесь, что вы были финансово подготовлены, и снова начните процесс создания фонда.
Итог
Правила личных финансов могут быть отличным инструментом для достижения финансового успеха. Однако важно учитывать общую картину и формировать привычки, которые помогут вам сделать более правильный финансовый выбор, что приведет к улучшению финансового здоровья.Без хороших общих привычек будет трудно повиноваться подробным изречениям, таким как «никогда не снимайте более 4% в год, чтобы быть уверенным, что ваша пенсия продлится» или «откладывайте в 20 раз больше своего валового дохода для комфортной пенсии».