Как вылечить зрение: Как улучшить зрение дома — как восстановить зрение без очков при помощи гимнастики для глаз

Содержание

Как можно восстановить, исправить или улучшить зрение: методы и рекомендации

Содержание

Восстановление зрения
Методы восстановления зрения
Комплексы упражнений
Метод Бейтса
Метод Жданова
Восстановление тренажерами
Ортокератологические линзы
Медикаментозная и народная терапия
Лазерная коррекция и имплантационная хирургия
Современные методы восстановления зрения
Лазерная коррекция ReLEx SMILE
Лазерная коррекция Femto-LASIK
Лазерная коррекция LASEK / ФРК
Операции по имплантации
Показания и противопоказания

Носите очки или контактные линзы и мечтаете увидеть четкую картинку без «костылей для глаз»? Вы не одиноки. Около трети людей на планете страдают от нарушений остроты зрения, желая восстановить ее и взглянуть на мир по-новому. Легкие проблемы с рефракцией, возникшие по причине перенапряжения хорошо поддаются коррекции и могут быть исправлены в домашних условиях.

Однако от серьезной близорукости, астигматизма или дальнозоркости избавит только квалифицированный врач-хирург, который подберет эффективный метод лечения.

Методы восстановления и улучшения зрения в домашних условиях

Значительная распространенность близорукости и дальнозоркости у современных людей разного возраста заставляет офтальмологов искать все новые способы быстрого, эффективного и безболезненного устранения этих патологий зрения. Каждый день сотни людей пробуют разные техники для улучшения зрения, надеясь избавиться от ношения очков и контактных линз. В настоящее время наибольшее распространение получили следующие методы лечения нарушений рефракции:

Специальные комплексы упражнений для глаз

Если вы часто посещаете офтальмолога, то наверняка знакомы с коррекционной гимнастикой для глаз. Ее используют для профилактики зрительных нарушений, восстановления после операций, устранения близорукости. Как правило в такой комплекс входят упражнения с перемещением взгляда вверх, вниз, вбок, по кругу и т. д. Хороший эффект для улучшения зрения дают такие занятия при слабых степенях миопии, при спазме аккомодации из-за длительного напряжения глаз, при частой работе за компьютером. При более серьезных нарушениях эффект будет менее заметным.

Метод Бейтса

Также построен на глазных «тренировках». Заключается в чередовании пассивных и активных упражнений. Самым известным среди первых считается пальминг, цель которого – максимально расслабить органы зрения, ограничив к ним доступ света, достичь полного спокойствия.

Для этого глаза на несколько минут закрывают ладонями, пока вместо световых пятен перед ними не появится черное поле. Динамические упражнения построены на классической гимнастике с использованием зрительных поворотов, вращений, рисования глазами, моргания. Также Бейтс предлагал использовать для лечения близорукости энергию солнца (техника «соляризации») и пиратские очки, в которых одна сторона закрывается черной бумагой или тканью.

Метод Жданова

Этот метод улучшения зрения основан на рассматривании проверочной офтальмологической таблицы. Заключается в ежедневном «чтении» букв на ней: сначала поочередно каждым глазом, потом – обоими вместе. Тренировки делают не менее 5 минут трижды в сутки. Затем комплекс усложняется упражнениями на перемещение взгляда, моргание, фокусировку, которые чередуются с рассматриванием таблицы.

Аппаратные методы восстановления и улучшения зрения

Позволяет остановить прогрессирование миопии и дальнозоркости, улучшить остроту зрения, а иногда полностью восстановить его. Основан на использование специальных офтальмологических тренажеров, которые:

снимают напряжение глазных мышц;
улучшают кровоток в зоне органов зрения;
помогают быстро восстановиться после операций;
устраняют спазм при высоких зрительных нагрузках.

Самые известные аппараты – очки Панкова, «Визотроник», «Ручеек». Курсы терапии на них, как правило, назначают 2 раза в год. Эти тренажеры могут использоваться у детей и взрослых.

Жесткие ночные ортокератологические линзы

Позволяют улучшить зрение за короткий период без хирургического вмешательства, остановить прогрессирующую миопию.

Могут применяться у детей старше 7 лет, у взрослых – до 50-60 лет. Ночные ортокератологические линзы помогают исправить зрение на ранних стадиях близорукости (до -10 диоптрий), астигматизма (до -1,75), дальнозоркости (до +4 диоптрий), корректируя роговицу до правильной формы. В отличие от классических контактных линз, которые носят днем как альтернативу очкам, лечебные надевают строго на ночь. После пробуждения человек хорошо видит и в течение дня может обходиться без приспособлений для повышения остроты зрения. Минусом методики является необходимость длительного использования ортолинз, неприятные ощущения при надевании, сложность подбора, наличие ограничений.

Медикаментозная и народная терапия

Для лечения и профилактики рефракционных нарушений могут назначаться специальные капли, которые помогают восстановить глаза после травм, улучшить состояние сетчатки, снять спазм зрительных мышц, улучшить циркуляцию крови. Для этих целей используются Атропин, Галидор, капли Штульна.

В качестве альтернативы аптечным средствам для исправления зрения практикуют лечение крепким черным чаем с медом (капают по 1 капле в течение 2 недель), малиновым настоем (прикладывают к глазам), морковным соком (пьют натощак), контрастными ваннами. Но значимого эффекта они не дают и требуют осторожности в применении.

Лазерная коррекция и имплантационная хирургия

Это самые прогрессивные методы восстановления зрения, которые устраняют даже сильные нарушения рефракции, предупреждают развитие возрастных изменений зрения, позволяют отказаться от ношения очков.

Специалисты по офтальмологии также отводят важное место в устранении рефракционных нарушений правильному питанию с упором на витамины A, B, C, E, микроэлементы селен, цинк, здоровому образу жизни, положительному настрою. Хороший эффект в лечении глаз дает массаж, чередование зрительного напряжения и отдыха, специальные комплексы на основе черники, натуральных каротиноидов.

Можно ли быстро улучшить зрение?

Возможность хорошо видеть сегодня доступна практически всем. Технологии микрохирургии глаза не стоят на месте, предлагая все более совершенные методы коррекции. Безопасные, безболезненные и комфортные.

Лазерные операции по устранению аметропий проводятся за 15-30 минут, по истечении которых пациент может сразу вернуться домой. Полное восстановление займет от 1 до 5-7 дней, но в этот период вы будете нормально видеть без очков, нуждаясь лишь в бережном уходе за глазами.

Специалисты «Dr. SMILE» работают с разными аномалиями рефракции:

миопией;
гиперметропией;
астигматизмом;
смешанными патологиями.

В отличие от большинства клиник, отказывающих пациентам со сложными нарушениями, мы устраняем даже сильную близорукость (до -25 D), дальнозоркость (до +20 D) и астигматизм (до 6 D). Помогаем людям с тонкой роговицей, кератоконусом, возрастными изменениями хрусталика и сетчатки.

Как исправить зрение: современные методы

Восстановить способность четко видеть можно без «уколов в глаз», ношения повязок или нахождения в стационаре в течение нескольких недель.

После операционного вмешательства присутствует легкий дискомфорт, который, как правило, исчезает в течение пары часов (иногда – дней). Сама же операция по исправлению зрения проводится за 20-30 минут, из которых действию лазера отведено всего 20-30 секунд.

Какие методы используются для устранения аметропии в «Dr. SMILE»? В первую очередь лазерная коррекция:

ReLEx SMILE

Быстрая и безопасная методика по возвращению остроты зрения. Изменяет кривизну роговицы, сохраняя целостность ее передней стенки. Отличается минимальным перечнем противопоказаний, не требует длительного восстановления (заживление происходит в течение суток). В процессе делается 1 микроразрез (2-4 мм) фемтосекундным лазером, через который удаляется «лишняя» ткань роговицы (лентикула).

Среднее время нахождения в операционной – 20 минут, работы лазера – 25 секунд. Из-за щадящего характера процедуры ощущение инородного тела в глазу проходит уже спустя 2 часа после вмешательства.

Подготовка: отказ от контактных линз и макияжа в день операции.

Femto-LASIK

Оперативная, безболезненная и эффективная методика, снижающая риск послеоперационных деформаций до 1/10000. Рекомендована пациентам с дальнозоркостью (до +6,0 D), близорукостью (до -10,0 D), смешанным астигматизмом (± 3,0 D). Подходит людям с пологой и умеренно тонкой роговицей, сложными патологиями. Позволяет улучшить зрение с сохранением контрастной чувствительности, нормального восприятия в сумерках, в туманную и дождливую погоду. Проводится высокоточным фемтосекундным лазером, которым делается тонкий разрез на поверхности роговицы (до 20 мм).

Время нахождения в операционной – не более 25 минут, хирургического вмешательства – до 1 минуты. Первичное заживление происходит в течение 2 суток, полное восстановление зрительных функций – за несколько недель.

Подготовка: отказ от контактных линз за 1-2 недели до процедуры, косметических средств, духов – за несколько суток.

LASEK / ФРК

Выполняется на внешних слоях роговицы, не меняя внутреннюю структуру глаза. Имеет ограничения по степени аметропии: близорукость – от -1.0 до -6.0 D, астигматизм – от -0.5 до -3.0 D, дальнозоркость – до +3.0 D. Применяется, когда восстановление зрения другими методами невозможно. Подходит людям с истонченной роговицей. Операция проводится амбулаторно, в течение 1 дня. Зрительные функции полностью восстанавливаются в течение месяца. Рекомендовано ношение защитных линз в течение 3-5 суток после вмешательства для снижения неприятных ощущений и ускорения заживления.

В ситуациях, когда лазерная коррекция невозможна или нецелесообразна, используются операции-имплантации:

ФИОЛ (факичные интраокулярные линзы). Предполагает вживление в глаз биосовместимой линзы через микроразрез до 1,6 мм. Операция обратима (хрусталик сохраняется). Рекомендована людям до 40 лет с высокими степенями миопии (до −25.0 D), гиперметропии (до +20.0 D), астигматизма (до 6.0 D), имеющим противопоказания к лазерной коррекции. Линза с положительной или отрицательной оптической силой помещается в переднюю или заднюю глазную камеру (наложение швов не требуется). Операция занимает около 15 минут, выполняется амбулаторно. Зрительные функции восстанавливаются в течение суток.
ИОЛ (мультифокальные контактные линзы). Рекомендованы людям с возрастной дальнозоркостью, катарактой, близорукостью, астигматизмом. Позволяют хорошо видеть вдали и вблизи. Имплантация мультифокального хрусталика осуществляется через микроразрез в 2,5 мм. Первое время после операции могут наблюдаться искажения картинки, цветовосприятия, которые исчезают по мере привыкания к линзам (в течение 2-3 месяцев).

РЗХ (рефракционная замена хрусталика, ленсэктомия). Рекомендована при сильных аметропиях, изменениях хрусталика, травмах глаза, угрозе глаукомы на фоне миопии и гиперметропии. Предполагает замену собственного хрусталика искусственным через микроразрез до 2,5 мм. После имплантации хорошее зрение сохраняется навсегда, исключен риск катаракты. Операция длится 15-20 минут. Реабилитационный период – 3-4 недели.

Показания и противопоказания: всегда ли возможно улучшение зрения?

Исправлять нарушения рефракции можно при любых степенях дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Если низкая острота зрения мешает жить, доставляет дискомфорт, не позволяет заниматься любимым делом, обращайтесь в клиники «Dr. SMILE». Поможем восстановить «четкую картинку» без боли, страха и длительной реабилитации.

У каждого метода коррекции есть ограничения, которые относятся как к общему состоянию организма, так и непосредственно к глазному аппарату. Например, восстановить зрение лазером возможно только до 40-45 лет, пока не начали прогрессировать возрастные изменения. После нарушения рефракции устраняют с помощью имплантации линз или замены хрусталика. Коррекцию, как правило, не делают детям и подросткам, поскольку в этот период характеристики глазного аппарата меняются и высок риск «промахнуться» с объемом вмешательства.

Абсолютным противопоказанием к проведению операций могут стать:

рассеянный склероз, сахарный диабет;
прогрессирующая катаракта, глаукома;
инфекционные и воспалительные заболевания;
нарушения свертываемости крови;
почечно-печеночная недостаточность;
серьезные патологии сердечно-сосудистой системы.

Более подробные противопоказания указаны на странице каждой технологии. Наименьшее количество ограничений – у малоинвазивного метода ReLEx SMILE, который подходит даже пациентам с синдромом сухого глаза и тонкой роговицей.

Почему восстановить зрение лучше в клинике «Dr. SMILE»?

Увидеть мир без очков и контактных линз после коррекции – как заново родиться. Привычные предметы приобретают четкие очертания, а жизнь радует новыми красками. Чтобы результат не разочаровал, делать операцию по улучшению зрения стоит только у профессионалов.

Клиники «Dr. SMILE» предлагают пациентам с нарушениями зрения:

комплексное обследование и консультации у опытных врачей-офтальмологов;
индивидуальный подбор методики коррекции;
амбулаторные операции под контролем квалифицированных хирургов с местной анестезией и возможностью седации;
использование высокоточных лазеров с персонализированным профилем;

соблюдение действующих гигиенических стандартов и требований ISO 9001;
минимальный риск осложнений благодаря малоинвазивным методам вмешательства и 20-летнему опыту работы в области лазерной коррекции;
эффективное лечение катаракты, глаукомы, болезней сетчатки, кератоконуса.

Цена услуг по восстановлению зрения зависит от технологии, которая используется для устранения аметропии. При применении методики LASIK на стоимость процедуры влияет также степень нарушения рефракции.

Автор

Шилова Татьяна Юрьевна

Врач-офтальмолог высшей категории, профессор, микрохирург

Подробнее

Вы можете воспользоваться услугами по восстановлению зрения в нашей клинике:

Коррекция зрения методом ReLEx SMILE
Коррекция зрения методом Фемто Супер Ласик
Коррекция зрения методом Фемто Ласик
Коррекция зрения методом LASEK/ФРК
Коррекция зрения методом LASIK

Как улучшить зрение: 7 эффективных способов

. Что действительно работает, а какие меры — миф

Офтальмолог Ирина Афанасова назвала мифом привыкание глаз к очкам

Обновлено 13 марта 2023, 14:27

Pexels

Упражнения для глаз не восстанавливают зрение и никакие продукты питания не сделают его лучше. Зачем же тогда они нужны и как еще можно помочь своим глазам? Расспросили офтальмолога о том, почему портится зрение и какие способы действительно помогают его улучшить.

Содержание

Можно ли улучшить зрение
7 способов
Упражнения для глаз

Можно ли улучшить зрение

Глаз — наиболее важный орган чувств. Высокая острота зрения позволяет получить нам максимально точную информацию об окружающей среде.

Согласно данным ВОЗ, на сегодняшний день от нарушений зрения страдают около 2,2 млрд человек [1]. Чаще всего в практике врача-офтальмолога встречаются такие нарушения зрения, требующие комплексной терапии, как близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) и астигматизм. По результатам исследований врач назначает наиболее подходящий способ коррекции индивидуально для каждого пациента и дает соответствующие рекомендации, направленные на снижение или облегчение зрительной нагрузки.

Существует миф, что, если регулярно делать определенный набор упражнений для глаз, зрение можно восстановить. На самом деле гимнастика для глаз имеет лишь хороший профилактический эффект.

Pexels

Ирина Афанасоваофтальмолог, детский офтальмолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

«Наиболее популярна гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова. Она состоит из простых упражнений, не требующих специального оснащения. Регулярные упражнения позволяют временно снять мышечное напряжение глаз, но значительного улучшения зрения ожидать не стоит.

Еда, которая восстанавливает зрение, тоже миф. Однако некоторые продукты будут полезны, например, при возрастных заболеваниях глаз. Поясню на примере.

Возрастное помутнение хрусталика (катаракта) лечится хирургически с помощью замены «изношенного» хрусталика на искусственный. Уже на следующий день пациент отмечает значительное улучшение зрения. В случае необратимых изменений показана поддерживающая терапия в виде глазных капель или витаминов, содержащих различные питательные компоненты для сетчатки, — главным образом лютеин и зеаксантин.

Лютеином богаты такие продукты, как черника, шпинат, брокколи, морковь, смородина и тыква. Зеаксантин содержится в основном в желтых продуктах: кукурузе, паприке, дыне, манго. Однако витамины оказывают лишь поддерживающий эффект и не способны улучшить остроту зрения или избавить от необходимости ношения очков.

Что действительно работает? С целью улучшения качества зрения используют различные методы коррекции: очки, мягкие контактные линзы, хирургическую лазерную коррекцию или ночные ортокератологические линзы (ортолинзы), способные остановить или замедлить прогрессирование нарушений зрения под тщательным контролем врача-ортокератолога.

Это миф, что очки делают глаза слабее и вызывают привыкание. Человек, не использующий коррекцию, длительное время воспринимает мир «размыто» и лишь с помощью коррекции видит картинку в хорошем качестве. Как только он привыкнет к коррекции, вряд ли захочет вернуться к прежнему уровню «размытости».

Если вы отмечаете у себя признаки снижения остроты зрения, не откладывайте визит к врачу-офтальмологу. Также важно помнить о ежегодных профилактических осмотрах, проходите их, даже если у вас нет жалоб».

Как улучшить зрение в домашних условиях: 7 способов

Pexels

1. Следить за уровнем сахара

Насыщенные жиры и избыток сахара в рационе вредят сосудам, в том числе тем, которые отвечают за микроциркуляцию крови в тканях глаза. Правильное питание поможет глазам дольше оставаться здоровыми.

2. Питаться правильно

Пища, богатая витамином А и жирными омега-кислотами, улучшает кровоснабжение сетчатки глаза. Однако одной черники мало для того, чтобы улучшить зрение. Важно сделать рацион разнообразным, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества, и следовать лечению, назначенному врачом.

3. Высыпаться

Поступление питательных веществ в сетчатку глаза должно быть непрерывным, а для этого необходимо давать организму отдых и соблюдать режим дня. По ночам следует спать не менее восьми часов.

4. Заниматься спортом

Не так важно, будете вы бегать по утрам или ходить по улице вечером. Главное, чаще бывать на свежем воздухе (это насыщает кровь кислородом) и достаточно двигаться (стимулирует кровоснабжение).

5. Не перегружать глаза

Во время напряженной работы перед экраном делайте обязательные перерывы каждые полчаса. Отдых всего лишь в течение двух минут поможет глазным мышцам отдохнуть и избежать излишнего перенапряжения.

6. Носить солнцезащитные очки

Глаза важно оберегать от избыточного ультрафиолета. Солнечные очки дают глазам расслабиться на ярком солнце. При выборе очков обращайте внимание не только на цвет стекол и степень затенения (для зрения это не столь важно), но и на наличие качественного фильтра, который будет блокировать ультрафиолет.

7. Делать гимнастику для глаз

Гимнастика помогает усилить приток крови к сетчатке и укрепить глазные мышцы. Тем, кто проводит много времени перед экраном, следует выполнять эти упражнения каждые два часа.

Упражнения для глаз

Shutterstock

1. Мягко надавите на веки

Это упражнение следует делать чистыми и сухими руками. Ладони должны быть теплыми. Надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями. Направление движения пальцев — к переносице. Выполняйте упражнение в течение двух минут.

2. Подключайте боковое зрение

Сядьте удобно, дышите ровно, смотрите прямо перед собой. На вдохе неторопливо переводите взгляд вправо. Сконцентрируйтесь на том, что увидели. На выдохе плавно верните взгляд в исходное положение. На следующем вдохе переводите глаза влево. Важно: работают только глаза, все тело неподвижно. После четырех повторов сделайте аналогичные упражнения вверх и вниз, а затем по диагоналям.

3. Концентрируйтесь на третьем глазе

Смотрите перед собой, затем — на кончик носа, сосчитайте до пяти и снова расслабьте глаза. Затем поднимите взгляд вверх и постарайтесь сконцентрироваться на зоне межбровья, там, где рисуют третий глаз. Затем закройте глаза и повторите упражнение. Постепенно следует увеличивать время концентрации на обеих точках до нескольких минут.

4. Рисуйте буквы

Это упражнение расслабляет не только глазные мышцы, но и шею. Вообразите, что у вас на кончике носа есть карандаш. Попробуйте написать им несколько букв, причем варьируя их размер. После алфавита можно так же «рисовать» цифры, картинки.

5. Смотрите сквозь пальцы

Упражнение можно выполнять стоя или сидя, главное — держите спину и голову прямо. Растопырьте пальцы рук перед глазами и медленно вращайте головой из стороны в сторону. Смотреть следует сквозь пальцы, вдаль, время от времени закрывая глаза. Если делать все правильно, начнет казаться, что пальцы двигаются. Отдохните после 20 повторов и сделайте упражнение еще раз.

Важно: не выполняйте гимнастику, если у вас медицинские проблемы с глазами или в период восстановления после операции.

Александр Кусковврач-офтальмолог Центра микрохирургии глаза «Я вижу», Санкт-Петербург

«Гимнастика для глаз — это отличный способ снять напряжение и побороться с усталостью глаз, а также потренировать глазную мышцу. В свою очередь регулярные упражнения улучшат кровоснабжение глаза и активизируют его работу.

Может ли гимнастика для глаз улучшить зрение? Да, но только в том случае, если зрение ухудшилось вследствие нарушений аккомодации. Приведу пример: сегодня многие люди работают за компьютерами, проводят время с мобильными телефонами и планшетами. Длительная работа с гаджетами без перерыва снижает частоту миганий, изменяет качественный состав слезы, что приводит к усугублению проявлений синдрома сухого глаза, а также может спровоцировать различные нарушения аккомодации. Может даже показаться, что зрение упало на несколько единиц. Но не стоит паниковать. В данной ситуации гимнастика для глаз и применение увлажняющих капель «искусственная слеза» помогут снять спазм аккомодации и восстановить остроту зрения.

Выполнять упражнения нужно ежедневно, систематически и, желательно, под присмотром специалиста, чтобы понимать, что они выполняются правильно. Это как гимнастика для тела — чем регулярнее и активнее человек ее делает, тем дольше его тело остается в тонусе, повышается иммунитет, улучшается обмен веществ. Но гарантировать, что он никогда не заболеет и никакая из систем организма не даст сбой никакая гимнастика, к сожалению, не может. Других чудес от гимнастики ждать не стоит».

Материалы к статье

Авторы

Теги

Татьяна Меньщикова

Вас может заинтересовать

10 естественных способов улучшить зрение

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Такие привычки, как получение важных питательных веществ из рациона и ношение защитных очков, могут помочь сохранить здоровье глаз.

Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или болезни, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.

Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, которая контролирует центральное зрение, — ухудшается.

Пищевые источники этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:

морковь
красный перец
брокколи
шпинат
клубника
сладкое картофель
цитрусовые

Продукты, богатые омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.

Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах.

Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных кровеносных сосудов в глазах.

Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает нежные стенки артерий. Диабетическая ретинопатия заставляет очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — просачиваться кровью и жидкостью в глаз, нанося вред вашему зрению.

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, а также оставайтесь в форме и поддерживайте форму, чтобы снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.

Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.

Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, нельзя предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.

Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.

Играете ли вы в ракетбол, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в школе, очень важно защищать глаза соответствующими очками.

Прочные защитные очки необходимы, если есть риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или таких материалов, как древесная стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.

Многие защитные очки изготавливаются из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее других видов пластика.

Магазин защитных очков.

Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об улучшении зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов УФА- и УФВ-излучения солнечного света.

Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от состояний, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум может привести к астигматизму, который может вызвать нечеткость зрения.

Широкополая шляпа также помогает защитить глаза от вредного воздействия солнца.

Ваши глаза много работают в течение дня и время от времени нуждаются в отдыхе. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером в течение длительного времени. Чтобы снизить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать пялиться на свой компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела. Это включает в себя и ваши глаза. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы сможете воздерживаться от сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды и уменьшится воспаление глаз и всего тела.

Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз, которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.

К наследственным заболеваниям относятся:

глаукома
дегенерация сетчатки
возрастная дегенерация желтого пятна
атрофия зрительного нерва микробы и инфекции. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам вы всегда должны мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или контактным линзам.
Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.
Вы также должны заменить свои контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или вашего врача. Микробы в ваших контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.
Возможно, вы не считаете мытье рук, употребление в пищу овощей или наблюдение за своим весом ключевыми шагами к улучшению зрения, но все они играют свою роль.
Здоровый образ жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить от всех заболеваний глаз. Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.
10 естественных способов улучшить зрение
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Такие привычки, как получение важных питательных веществ из рациона и ношение защитных очков, могут помочь сохранить здоровье глаз.
Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или болезни, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.
Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, которая контролирует центральное зрение, — ухудшается.
Пищевые источники этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:
- морковь
- красный перец
- брокколи
- шпинат
- клубника
- сладкое картофель
- цитрусовые
Продукты, богатые омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.
Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах.
Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.
Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных кровеносных сосудов в глазах.
Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает нежные стенки артерий. Диабетическая ретинопатия заставляет очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — просачиваться кровью и жидкостью в глаз, нанося вред вашему зрению.
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, а также оставайтесь в форме и поддерживайте форму, чтобы снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.
Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.
Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, нельзя предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.
Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.
Играете ли вы в ракетбол, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в школе, очень важно защищать глаза соответствующими очками.
Прочные защитные очки необходимы, если есть риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или таких материалов, как древесная стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.
Многие защитные очки изготавливаются из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее других видов пластика.
Магазин защитных очков.
Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об улучшении зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов УФА- и УФВ-излучения солнечного света.
Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от состояний, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум может привести к астигматизму, который может вызвать нечеткость зрения.
Широкополая шляпа также помогает защитить глаза от вредного воздействия солнца.
Ваши глаза много работают в течение дня и время от времени нуждаются в отдыхе. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером в течение длительного времени. Чтобы снизить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.
Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать пялиться на свой компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела. Это включает в себя и ваши глаза. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы сможете воздерживаться от сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды и уменьшится воспаление глаз и всего тела.
Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз, которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.
К наследственным заболеваниям относятся:
- глаукома
- дегенерация сетчатки
- возрастная дегенерация желтого пятна
- атрофия зрительного нерва микробы и инфекции. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам вы всегда должны мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или контактным линзам.
  Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.
  Вы также должны заменить свои контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или вашего врача. Микробы в ваших контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.
  Возможно, вы не считаете мытье рук, употребление в пищу овощей или наблюдение за своим весом ключевыми шагами к улучшению зрения, но все они играют свою роль.
  Здоровый образ жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить от всех заболеваний глаз. Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.