Как в домашних условиях снять усталость глаз – 11 простых способов снять усталость глаз | Здоровая жизнь | Здоровье

Далее — чтобы исключить лечение глаз, нужно приучить себя читать правильно. Так, нельзя углубляться в книгу, находясь в подвижном транспорте, при тряске. Также важно создавать умеренное освещение. Еще один актуальный момент заключается в том, что оптимальное освещение для читающего — сзади и немного сверху. При этом расстояние до книги должно составлять порядка 30 см.

Если вы заняты просмотром телевизора, то также необходимо делать перерывы каждые 40 минут. При этом упражнения для глаз останутся актуальными и необходимыми. Кроме того, желая сберечь глаза, нужно принимать все необходимые меры защиты глаз. А еще разумно посещать врача — офтальмолога раз в год.

Особенно это актуально для людей, которые нагружают глаза ежедневно. Чтобы не покупать Тауфон, прочие средства наугад. Стоит проконсультироваться у специалиста.

Компрессы и примочки

Итак, ощущая симптомы усталости, их нужно убрать. Стоит рассказать основные способы, позволяющие сделать это с наибольшей эффективностью.

В целом, народные средства хороши своей доступностью. Ведь ромашка, к примеру, есть почти в каждом доме. Также у всех есть укроп. Можно взять как первую траву, так и вторую, нужна только чайная ложка. Кстати, простой ромашковый чай из аптеки тоже подойдет.

Итак, одна ложка травы заливается 100 мл кипятка. Затем следует подождать 10 минут, чтобы средство настоялось. Если чай был не в пакетиках, нужно процедить настой и убрать все веточки. Затем разделите его на 2 половины. Ведь первую часть можно применять горячей. В то же время, вторую стоит охладить.

Можно чередовать горячий компресс с холодным, делая каждый на 10 минут. Однако не стоит забывать делать все курсом. Рекомендуется осуществлять все по 3 раза в неделю.

Кроме того, существуют примочки из мальвы, для которых нужны лепестки. Нужно просто нарвать эти лепестки и положить их в молоко. Затем их достают и прикладывают к глазам. Если нет мальвы, можно просто взять ватные диски и обмакнуть их в молоко. Потом их накладывают на глаза. Важно выдержать примочку 15 минут, после чего можно умыться.

Также в домашних условиях делают примочки из шиповника. Достаточно 2 ложек сушеной ягоды. Нужно прокипятить ее 5 минут, и затем оставить на 30 минут для образования настоя. Стоит отметить, что помогает средство даже при конъюнктивите. В любом случае, компресс делают на 20 минут.

Если есть черный чай в пакетиках, можно использовать его. Только он должен быть без добавок. Важно остудить пакетик после заваривания, затем приложить к глазам. Лучше всего будет немного полежать с таким компрессом.

Другие средства для восстановления глаз

Кроме того, стоит помнить, что прекрасно помогают различные капли для глаз. К примеру, хорошо себя зарекомендовал Визин. Однако можно посмотреть и другие варианты, которые являются аналогами слезной жидкости. Ведь они прекрасно увлажняют органы зрения. Как правило, эти капли используют при первых признаках усталости глаз.

Также хорошо помогает и гимнастика. Ведь даже простейшие комплексы обеспечивают прекрасный результат. На практике достаточно выучить несколько движений. Либо можно просто двигать глазами в разные стороны. Ведь и это тоже помогает.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Рецепты красоты специально для вас:

Кофейный скраб для лица в домашних условиях

Тоник для укрепления волос

Уход за нарощенными волосами на капсулах

С уважением, Екатерина Денисова!

ХОТИТЕ ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ И МОЛОДОЙ?

mytasty-life.ru

Как снять усталость глаз в домашних условиях

В наши дни практически у всех людей, вне зависимости от рода деятельности, возникают проблемы со здоровьем глаз или зрением. В большинстве случаев это обусловлено плохой экологией, продолжительной работой за компьютером или просмотром телепередач, ведением неправильного образа жизни, использованием всевозможных гаджетов и пр. От постоянных нагрузок глаза устают и краснеют, что чревато появлением проблем с их здоровьем и ухудшением (а в некоторых случаях потерей) зрения. Для предотвращения развития различных недугов необходимо вовремя оказывать помощь уставшим глазам и проводить процедуры для профилактики возникновения офтальмологических болезней. О том, какими способами можно снять усталость с глаз, а также о народных методах лечения этого недуга, мы поговорим в нашей статье.

​

Снимаем усталость с глаз: общие советы

Иметь хорошее зрение и не испытывать проблем с усталостью, отечностью и покраснением глаз можно при помощи простых советов, которые, при точном и правильном исполнении, способны вылечить некоторые недуги и помочь избежать появления различных проблем с глазами и зрением в будущем.

• Обязательно кушайте продукты с содержанием витаминов Е, D, В12, С и А. Не менее важными для зрительного процесса и здоровья глаз являются экстракты различных растений, цинк и каротиноиды.
• При работе за ноутбуком или компьютером не забывайте о правильной посадке в кресле или на стуле, оптимальном расстоянии глаз от монитора и освещении, регулярных перерывах и проведении короткой гимнастики для снятия напряжения с глаз.
• При чтении нужно правильно расположить лампу: ее сияние не должно отражаться от листов бумаги и быть слишком ярким. Нельзя читать в транспорте или держать журнал/книгу/газету слишком близко от лица, также не забывайте делать перерывы каждые полчаса и проводить 5-минутную гимнастику.
• При просмотре телевизора не забывайте делать паузы каждые 45-60 минут и проводить глазную гимнастику.
• 2 раза в день уделяйте время на проведение специальной гимнастики для глаз. Обязательно включите в нее такие упражнения как частое моргание, вращение глазами в различных направлениях, круговые движения и пр. После такой «зарядки» закройте глаза на 3-5 минут и подумайте о чем-нибудь приятном.
• Старайтесь избегать яркого мерцающего света, берегите глаза от вредных химических веществ, инородных тел, травм, повреждений, инфекций и пр.
• Вернувшись домой с улицы, сразу же смывайте все косметические средства с лица и умывайтесь прохладной лимонной водой или отваром из растений.
• 1 день в неделю постарайтесь обойтись без компьютера, телевизора, чтения и пр. или уменьшите нагрузку на глаза до максимально возможного времени.
• Хотя бы 1 раз в год в целях профилактики посещайте врача-окулиста.

Если вы будете неукоснительно соблюдать приведенные нами рекомендации, то у ваших глаз не возникнет проблем с покраснением или усталостью, и они всегда будут выглядеть здоровыми, сияющими и отдохнувшими.

Народные средства от усталости глаз

Тех людей, которые вынуждены работать за ноутбуком или компьютером, с бумагами и документами и пр., проблема покраснения и усталости глаз мучает практически каждый день. Для ее решения простых профилактических мер будет недостаточно, поэтому стоит обратиться к методам народной медицины, которые заключаются в устранении уже существующих недугов. Наиболее эффективные средства и продукты для борьбы с усталостью, отечностью и покраснением век и глаз мы рассмотри ниже:

• Петрушка. Сок этого растения помогает устранить отеки и убрать «мешки» под глазами. Для изготовления примочек режем петрушку на маленькие кусочки и кладем их в марлю, оборачиваем 2-3 слоями и опускаем в кипяток на 10 секунд. После остывания компресс прикладываем к коже век на 10 минут, проводим процедуру 3 раза.
• Чай. Одним из наиболее распространенных и действенных средств для нормализации состояния глаз является обычный черный чай в пакетиках. Заливаем 2 пакетика чая кипятком, остужаем их и кладем на глаза — 15 минут будет достаточно. Делать чайные примочки рекомендуется 2 раза в сутки: до и после сна.
• Картофель. Сок и пюре из сырого картофеля помогут снять воспаление и покраснения с глаз. С 2 картофелин удаляем кожуру и натираем их на терке, кашицу складываем в хлопковую салфетку, бинт или марлю, оборачиваем ее в несколько слоев и прикладываем к коже век. Через 25 минут лицо ополаскиваем травяным отваром или лимонной/минеральной водой и наносим на дерму крем. Также вернуть глазам отдохнувший и здоровый вид поможет такой рецепт: натираем на терке очищенный картофель и при помощи сита отделяем сок от остальной массы. Добавляем к нему пшеничную муку до образования теста, формируем небольшие лепешки и кладем их на кожу век на 25 минут.
• Инжир. Благодаря наличию питательных и тонизирующих веществ свежий инжир избавляет кожу от «мешков» и отеков. Разрезаем спелый инжир пополам и прикладываем его части на проблемные места на 15 минут.
• Молоко. Избавить глаза от усталости поможет теплое молоко. Подогрейте 35-40 мл молока до 42-45 градусов, положите в него ватные диски и приложите их к коже век на 25-30 минут. Затем уберите вату и дождитесь полного высыхания кожного покрова, после чего умойте лицо прохладной лимонной/минеральной водой или отваром из растений.
• Огурец. Огурец является популярным средством для снятия отеков и признаков усталости с глаз, также он прекрасно тонизирует и увлажняет кожу век. Берем 2 огуречных кружочка и кладем их на глаза, через 10 минут переворачиваем и держим еще 10-12 минут. Умывать лицо после огуречных компрессов не нужно.
• Пшено. От слезоточивости глаз и снятия с них красноты и усталости можно пользоваться таким средством: промываем 20 г пшена проточной водой, кладем его в кастрюлю, заливаем 0,4 л кипятка и варим 7 минут. Затем крупу убираем, а получившийся отвар используем для компрессов на глаза. Применяйте только теплую жидкость: положите в нее ватные тампоны и оставьте их на веках на 5 минут. Лучше всего данную процедуру проводить за полчаса до ночного сна.
• Алоэ. Сок данного растения имеет широкий спектр полезного воздействия, в том числе и для глаз. Он поможет снять красноту и выровнять морщинки на кожном покрове вокруг глаз. Смачиваем в свежем соке алоэ 2 ватных диска и прикладываем их к коже век не больше чем на 15 минут. Умываться после осуществления процедуры не нужно.
• Мята. Для тонизирования дермы вокруг глаз можно применять мятную воду. Кладем в 150 мл воды 25 г свежих мятных листьев и варим на небольшом огне 25 минут. Отделяем листья от жидкости, окунаем в нее 2 ватных диска и кладем примочки на глаза. Держим средство 15 минут, после чего умываемся травяным отваром или лимонной/минеральной водой.
• Лед. Улучшить кровообращение, снять усталость и красноту с глаз помогают кубики льда. Кладем кубики в тонкую хлопковую или льняную салфетку или полиэтиленовый пакет и прикладываем к коже век на 3 минуты, и так 3 раза. Лед можно делать из обычной воды или отваров из лекарственных трав. Также вместо кубиков льда можно применять холодную воду: пропитываем ей полотенце и кладем на кожу век на полчаса. Не менее полезными для глаз являются контрастные компрессы: берем 2 ватных диска и смачиваем 1 из них в холодной воде, другой – в теплой. Через 3 минуты вновь намочите диски и поменяйте их местами. Нельзя проводить такую процедуру более 5 раз.

Не менее действенным методом для снятия усталости, отечности и покраснения с глаз является фитотерапия (лечение травами). Наиболее популярные рецепты мы приведем ниже:

• Липа. Отвар из липы является действенным средством для избавления от усталости с глаз, устранения ячменя и покраснений век. 20 г липового цвета кладем в ковш или небольшую кастрюлю и заливаем 140 мл воды. Будущее средство оставляем на небольшом огне и ждем закипания. После снимаем тару с огня, укутываем пледом, полотенцем и оставляем на 7 часов. Готовый отвар процеживаем, окунаем в него ватный тампоны и прикладываем к коже век. Перед тем, как делать липовые компрессы, протрите дерму вокруг глаз и век кубиком льда.
• Береза. Снять усталость и отеки с глаз помогут листья березы. Свежие листочки (старайтесь использовать листья без вкраплений и повреждений) моем в обычной воде и измельчаем, складываем в удобную посуду и заливаем холодной водой (130-150 мл). Накрываем тару крышкой и убираем на 10 часов в темное место. Используем настой из березы в качестве примочек для век и глаз. Смывать средство после процедуры не нужно.
• Василек. Для снятия раздражения и красноты с глаз можно использовать отвар из цветков василька синего. Заливаем 55-70 г сухого сбора растения 150-200 мл кипятка, после остывания жидкости используем ее в качестве примочек на веки. Также отвар из василька можно заморозить, и в будущем прикладывать лед к глазам для быстрого избавления от покраснения и снятия отеков.
• Ромашка. Снять отеки, усталость и покраснения с глаз поможет сухой травяной сбор аптечной ромашки. Смешиваем 100 г ромашки с 60 г липового цвета, заливаем смесь 500 мл воды и ждем закипания (на водяной бане). Остужаем жидкость до 40 градусов и добавляем 40 г меда (лучше использовать липовый мед). В приготовленное средство окунаем ватные диски, на 10 минут кладем на веки, затем умываемся оставшимся отваром (без меда) или минеральной водой.
• Укроп. 15 г укропа (сушеного или свежего) заливаем 70 мл кипятка и настаиваем укропную воду 10 минут. Затем делим отвар на 2 части: одну будем использовать в холодном виде, другую – в теплом. Смачиваем укропной водой ватные диски (одну часть отвара заранее подогреваем) и кладем на глаза на 10 минут. Лучше всего проводить укропные компрессы на ночь, за 15-20 минут перед сном.
• Мальва. Заливаем молоком лепестки мальвы и прикладываем их к векам на 15 минут. После проведения описанных компрессов умойте лицо любым отваром или минеральной водой.
• Шиповник. 25 г ягод шиповника складываем в ковш или небольшую кастрюлю, заливаем 140-150 мл кипятка и варим не менее 5 минут, затем снимаем отвар с огня, оставляем на полчаса под крышкой, процеживаем и применяем в качестве примочек для век. Шиповник не только избавит глаза от покраснений и отеков, но и поможет облегчить негативные последствия конъюнктивита.

Как за пять минут снять усталость глаз

Для снятия отеков, покраснения, раздражения и усталости с глаз старайтесь пользоваться свежеприготовленными средствами и продуктами. При регулярном проведении оздоровительных процедур и соблюдении приведенных нами правил вы скорее забудете о проблемах с глазами и заживете яркой и полноценной жизнью. 

dona-j.ru

Как снять напряжение с глаз

В соответствии со статистическими данными примерно у 70% наших соотечественников рано или поздно появляются проблемы со зрением. А если этого не избежать, то остается одно – по максимуму отсрочить появление проблем. И чтобы сделать это, необходимо знать, как снять напряжение с глаз.

Как снять напряжение с глаз

Ключевые правила ухода за глазами

Содержание статьи

Для того чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемами со зрением, научитесь, в первую очередь, правильно ухаживать за глазами. В этом вам помогут полезные советы, которые приведены ниже.

Таблица. Советы по уходу за глазами.

Что может вызывать синдром «сухого глаза»

В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Обратите внимание! Люди, которые по роду деятельности вынуждены постоянно напрягать глаза, должны вовремя устранять усталость глаз. Особенно это касается тех, кто целый день работает за компьютером – к вечеру из-за этого глаза начинают слезиться и краснеть.

Комплекс упражнений для глаз

Ниже мы привели 11 простых, но эффективных способов снятия усталости с глаз. Большую их (способов) часть можно применять и в домашних условиях.

Метод №1. Лепестки мальвы

Нужно смочить лепестки мальвы в холодном молоке, а затем положить под глаза минут на пятнадцать. К слову, для этого может использоваться и обычное молоко – в нем, предварительно вскипяченном и остуженном, следует смочить ватные диски и приложить их к глазам. Спустя указанное выше время компрессы нужно убрать, а затем умыться минеральной водой (слегка прохладной).

Мальва

Метод №2. Укроп или ромашка

Возьмите укроп либо ромашку в количество 1 ч. л. и залейте ½ стакана кипятка. Далее нужно настаивать 10 минут, процедить и разделить на две части. Одна часть будет использоваться холодной, а другая – горячей. Марлевые салфетки следует смочить настоями, а затем прикладывать холодные/горячие компрессы перед тем, как ложиться спать, на протяжении 10 минут. Применять такие контрастные примочки можно не только в случае необходимости, но и своеобразными курсами (трижды в неделю).

Укроп сушеный

Метод №3. Отвар шиповника

2 ч. л. высушенных ягод шиповника завариваются стаканом кипятка, полученный отвар прогревается на слабом огне в течение 5 минут, после чего 30 минут настаивается и процеживается. Далее ватный тампон смачивается в этом отваре и прикладывается к глазу минут на 20.

На заметку! Это же средство можно использовать и для лечения конъюнктивита.

Отвар шиповника

Метод №4. Чайные пакетики

Для этого экспресс-метода применяются использованные пакетики чая (могут быть как холодными, так и немного теплыми). Пакетики нужно накладывать на глаза в конце дня или даже утром. Для пущей эффективности метода с пакетиками рекомендуется некоторое время полежать. Кроме того, желательно, чтобы применялся простой черный чай (без добавок).

Компресс из чайного пакетика

Метод №5. Пшенка

Слезящиеся и покрасневшие глаза можно промывать следующим отваром. Нужно 1 ст. л. пшена промыть, залить 0,5 л кипящей воды и варить в течение 6-7 минут. Полученным отваром – слитым и остуженным – необходимо промывать глаза за 30 минут до сна. Также можно прикладывать ватные тампоны, смоченные в средстве, минут на 5.

Метод №6. Увлажняющие глазные капли

Эти препараты – своего рода аналог слезной жидкости. Их можно использовать вне зависимости от времени суток – то есть тогда, когда чувствуется дискомфорт в глазах.

Капли от сухости глаз

Метод №7. Цветки василька

Измельченные цветки в количестве 1 ч. л. заливаются полулитром кипятка и ставятся на 60 минут в теплое место, после чего отжимаются. Готовый настой переливается в бутылку с пробкой. В таком виде средство может храниться максимум двое суток. Применяется оно так: тампоном, смоченным в настое, глаза протираются дважды в день.

Цветки василька

Метод №8. Огуречный компресс

Здесь все просто: нужно взять 2 кружочка свежего огурца и прикладывать их к глазам примерно на 15 минут.

Метод №9. Сырой картофель

Если причиной воспаления глаз является банальное недосыпание, проблему можно устранить обычным сырым картофелем. Берется пара средних картофелин, их очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Полученная кашица укладывается в марлевые мешочки, которые нужно прикладывать на 15-20 минут к глазам.

Тертый картофель

Метод №10. «Рекламная пауза»

Иногда усталость можно снять и небольшим перерывом. Расслабьтесь, закройте на несколько минут глаза либо сфокусируйте взгляд на других предметах. Кроме того, можете выполнять простое упражнение: прикладывайте ладони тыльной стороной к глазам (без сильного нажима), после чего убирайте их и открывайте глаза. Важно повторять данную процедуру минимум 10 раз.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв

Метод №11. Моргание

Данный метод хорош тем, что его можно применять в любой время и в любой обстановке – за рулем, дома или на рабочем совещании. Нужно просто поморгать – интенсивно, часто. Обычно моргание эффективно расслабляет уставшие глаза.

Обратите внимание! Снимая любой из указанных выше компрессов, всегда смазывайте кожу специальным питательным кремом. Помимо того, если вы сталкиваетесь с усталостью глаз постоянно, рекомендуем как можно раньше посетить кабинет офтальмолога.

Как предотвратить усталость глаз. Пошаговая инструкция

Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные.

Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица). Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз).

Расположите монитор на верной дистанции и под правильным углом

Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы.

Уменьшите яркость компьютера и увеличьте контраст

Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день.

Устраните электростатические частицы

Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки.

Приобретите подставку для книжек и бумаг

Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки.

Правильное освещение

Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук.

Приобретите антибликовый экран для вашего монитора

Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения.

Чаще моргайте

Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также очки с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением.

Используйте очки, прописанные вам врачом

Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение.

Приобретите монитор высокого разрешения

Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить.

Воспользуйтесь программой для изменения настроек цвета

Видео – Как быстро снять напряжение с глаз

linzopedia.ru

капли и упражнения в домашних условиях снимающие напряжение от компьютера

Время на чтение: 5 минут

АА

Глаза устают от долгого напряжения, которое возникает в процессе работы за компьютером, во время чтения и при выполнении кропотливой мелкой работы, которая требует пристальной фокусировки зрения и концентрации на мелких деталях.

Обычно усталость накапливается в течение дня и дает знать о себе лишь под вечер.

Нередко утомление не дает продолжать заниматься делом уже через несколько часов после начала рабочего дня, и тогда каждый вспоминает упражнения, растирает глаза или делает перерыв на кофе.

Важно! На самом деле эта проблема гораздо серьезнее, чем кажется, и подходить к ее решению нужно комплексно.

Необходимо выяснить, можно ли говорить с уверенностью только об усталости или у человека так проявляется какое-то глазное заболевание. На основе такой информации можно предпринимать меры по лечению или снятию усталости несложными и безопасными методами.

Симптомы усталости и переутомления глаз

Прежде чем изучать комплексы упражнений для глаз или готовить средства народной медицины, необходимо понять, заключается ли дело именно в усталости или налицо признаки офтальмологических болезней.

Если глаза испытывают переутомление, можно наблюдать следующие признаки, характерные для такого состояния:

• умеренная тупая боль в глазах;
• покраснение белков;
• жжение и зуд;
• болезненные ощущения при взгляде на источники света;
• сухость глаз;
• возникновение мелких точек перед глазами;
• возможное появление под глазами темных кругов.

Один или несколько из этих признаков говорят об усталости. Но дополнительные симптомы в виде появления сильных синяков и отеков, повышения внутриглазного давления, обильной кровеносной сетки на белках и слишком сильное слезоотделение говорят о том, что у человека глазная болезнь (скорее всего, это блефарит или конъюнктивит).

Как снять усталость с глаз?

Существует масса способов, как снять усталость с глаз, но обычно легче не доводить ситуацию до этого.

Если в процессе работы приходится постоянно находиться перед монитором компьютера или обрабатывать печатные документы, достаточно через каждый час прерываться 5-7 минут.

Внимание! Во время такого перерыва не стоит погружаться в телефон или играть в приложения в соцсетях.

Лучше всего посмотреть за окно или провести эти минуты, закрыв глаза. Если нет возможности устраивать такой отдых, можно воспользоваться другими популярными способами.

Общие советы

Для того чтобы глаза меньше уставали, в первую очередь необходимо поддерживать правильный график в рабочее время.

Помимо ежечасных перерывов для улучшения зрения следует устраивать раз в неделю перерыв на сутки – в это время следует воздержаться от использования компьютера и уделить время прогулкам и активному отдыху. Так глаза получат время на реабилитацию и восстановятся после рабочей недели.

Во время перерывов между работой желательно умываться холодной водой: это не только снимает усталость, но и обеспечивает насыщение слизистой глаза кислородом и влагой, которые служат защитным слоем и предотвращают внешние вредные воздействия на роговую оболочку.

Если нет возможности выполнять гимнастику по всем правилам – при первых признаках усталости можно просто посидеть с закрытыми глазами или быстро моргать в течение 20-30 секунд. Это также позволит глазам прийти в тонус.

Капли для снятия усталости

В случаях, когда усталость нужно снять быстро, а времени на упражнения нет, могут помочь капли для глаз, снимающие усталость и напряжение.

Важно! Их использование можно отнести к радикальным методам, но в то же время такие меры не позволяют полностью устранить проблему, а лишь снимают основные симптомы.

Могут помочь снять усталость с глаз капли, которые можно найти в свободной продаже:

• Тауфон;
• Систейн;
• Окуметил;
• Офтагель;
• Рибофлавин;
• Светоч;
• Визин.

Такие средства начинают действовать уже в первые минуты после закапывания, а общий эффект длится около восьми часов.

Необходимо учитывать, что все эти средства относятся к разным группам и эффективны только в определенных случаях:

1. Антибактериальные капли не только снимают признаки усталости, но и являются эффективным профилактическим средством от офтальмологических заболеваний, но в качестве основного средства для снятия синдрома уставших глаз они не подходят.
2. Увлажняющие капли (Офтагель, Визин) – оптимальный вариант для офисных работников, которым в течение дня приходится напрягать глаза.
3. Сужающие капли (Систейн, Тауфон) быстро снимают симптомы усталости, сужая сосуды. Визин также относится к этой группе и является универсальным средством, если речь идет всего лишь об усталости от работы, а не как признак серьезного заболевания.

Важно! Несмотря на возможность приобрести такие капли без рецепта, перед их применением следует проконсультироваться с офтальмологом, так как некоторые средства имеют противопоказания и побочные эффекты.

Полезные упражнения

Наиболее эффективным способом, направленным на снятие усталости глаз является гимнастика и комплекс упражнений. На рабочем месте при ограниченном времени и невозможности надолго отлучиться, можно выполнить следующее упражнение:

1. Взгляд необходимо перевести на окно и сфокусироваться на удаленном предмете (при отсутствии окна можно перевести взгляд на противоположную стену и сфокусироваться на узоре обоев, настенных часах и любом другом предмете).
2. Через несколько секунд взгляд переводится на предметы, которые находятся на столе или под рукой. Предмет должен находиться на расстоянии 20-30 сантиметров от глаз.
3. Затем взгляд опять переводится на далекий объект, и такой цикл нужно повторить десять раз.

Внимание! По окончании упражнения необходимо около 10-15 секунд быстро поморгать: это способствует увлажнению глаз.

Дополнительно можно проделать еще одно упражнение, которое способствует укреплению и тонизированию глазных мышц: глаза нужно сильно зажмурить на пять секунд, затем на это же время их раскрыть, цикл повторить 8 раз.

Более эффективны комплексные упражнения для снятия усталости глаз, например такое:

• взгляд переводится за окно на пять секунд, при этом не нужно сосредотачиваться на определенном предмете;
• после этого необходимо в течение пяти секунд смотреть на свой палец, который должен находиться на расстоянии 30 сантиметров от глаз;
• цикл повторить 10 раз, после чего палец необходимо приблизить к носу и, сосредотачивая на нем взгляд, отвести палец на расстояние вытянутой руки, не отрывая взгляда;
• затем палец вновь нужно приблизить к носу, упражнение повторить пять раз.

Если есть свободный доступ к окну, комплекс можно дополнить еще одним упражнением. Для этого на стекло приклеивается кружок из черной бумаги диаметром не более сантиметра.

В перерывах необходимо подходить к окну и смотреть несколько секунд сначала на него с расстояния 10-15 сантиметров, затем на несколько секунд взгляд переводится за окно и сосредотачивается на каком-либо удаленном предмете (дереве, автомобиле, дорожном знаке). Упражнение повторить пять раз.

В качестве альтернативного комплекса можно использовать такой:

1. Сделав глубокий вдох необходимо крепко зажмурить глаза, задержав дыхание, и оставаться в таком положении 5-7 секунд, максимально напрягая при этом мышцы шеи, лица и головы. Затем с резким выдохом необходимо максимально широко закрыть глаза и через несколько секунд повторить упражнение (всего необходимо три-четыре повтора).
2. Вращая зрачками глаз необходимо «нарисовать» глазами знак бесконечности 10 раз, затем 10 раз «рисуется» тот же знак, но в вертикальном положении (обычная «восьмерка). В процессе движения зрачков необходимо часто и мелко моргать.
3. Далее необходимо надавить на виски кончиками указательных пальцев. Давление должно быть несильным и безболезненным, но ощутимым. В таком положении необходимо поморгать 15 секунд, после чего несколько секунд нужно посидеть в расслабленном положении и повторить упражнение еще два раза.

Подобные упражнения по эффективности можно сравнить с глазными каплями, но в отличие от лекарственных средств, которые делаются на основе химических компонентов, гимнастика не наносит глазам никакого вреда.

Как снять усталость с глаз в домашних условиях: методы народной медицины

Если позволяет время – можно использовать средства народной медицины. Обычно такие процедуры помогают снять усталость с глаз в домашних условиях после работы.

Наиболее действенными и простыми рецептами являются следующие:

1. Листья петрушки мелко рубятся и заворачиваются в марлю или тонкую ткань. Такой компресс необходимо выдержать в кипятке полминуты, после чего нужно дать ему немного остыть и наложить на закрытые глаза на двадцать минут.
2. Петрушку можно заменить мелко натертым сырым картофелем, но перед использованием компресс не нужно опускать в кипяток.
3. Универсальное средство – обычный чай. Подойдут даже использованные в течение последнего часа чайные пакетики, которые помещаются на закрытые глаза на 15 минут.
4. Можно подогреть молоко (примерно до 50 градусов) и смочить в нем ватные диски или свернутые кусочки ткани. Такие компрессы прикладываются на полчаса, но умываться сразу после снятия компресса не нужно: важно дождаться полного высыхания кожи, после чего тщательно смыть остатки молока.

Прикладывать можно не только компрессы: заменить вымоченную в молоке или чае ткань можно обычным огурцом.

От средних размеров овоща отрезаются два кружка толщиной 5-7 миллиметров. Далее дольки прикладываются к векам на 15-20 минут.

Как снять усталость глаз от компьютера?

В большинстве случаев глаза устают от компьютера, так как чтение при правильном освещении и соблюдении расстояния практически не сказывается на состоянии глаз.

Недостаток компьютеров в данном случае заключается в невозможности избежать синдрома усталости даже при использовании современных мониторов со сбалансированной цветопередачей.

Важно! После долгой работы за компьютером необходимо принять меры для приведения глаз в тонус.

Наиболее эффективным способом, как снять усталость глаз от компьютера является мягкий массаж, который выполняется так:

1. Ладони необходимо с силой растереть друг о друга до легкого жжения.
2. Сидя за столом, локти нужно поставить на столешницу, а ладони прижать к глазам как можно плотнее, но не доводя до болезненных ощущений.
3. В таком положении необходимо просидеть 3-4 минуты.

Дополнительно после этой процедуры можно круговыми движениями помассировать кончиками пальцев внешние уголки глаз, а также точки под глазами, которые находятся строго по центру глазного яблока, и внешние и внутренние кончики бровей.

Предотвратить усталость глаз могут защитные очки для работы за компьютером.

Полезное видео

Подробнее о том, как снять напряжение с глаз, можно узнать из этого видео:

К сожалению, в современном мире невозможно полностью уберечься от усталости глаз. Можно только минимизировать последствия работы перед монитором и снять симптомы гимнастикой, применить народные средства для снятия усталости глаз или при помощи капель.

Но в отличие от лечебной гимнастики и разминки капли не всегда оказывают нужный эффект и в редких случаях могут даже навредить, поэтому перед их использованием необходимо посоветоваться с офтальмологом.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Рейтинг автора

Автор статьи

Окулист (офтальмолог), Стаж 10 лет,  Врач первой категории

Написано статей

zrenie1.com

причины, симптомы, лечение, как снять усталость и напряжение в домашних условиях (упражнения, очки, маски, примочки, компрессы)

В связи с повсеместным внедрением современных технологий люди все чаще жалуются, что устают глаза. Этот симптом может возникнуть у человека любого возраста, чаще всего он связан со зрительным перенапряжением. Состояние требует обязательной консультации у офтальмолога, проведения лечебных мероприятий.

Проявления усталости

Медицинский термин, обозначающий усталость глаз — астенопия. Это понятие включает не только состояние усталости, но и процессы, его вызывающие. Астенопия представляет собой синдром уставшего глаза, то есть совокупность признаков.

При усталости глаз возникает много симптомов:

• ощущение инородного тела, дискомфорта;
• головная или глазная боль;
• сухость слизистой или повышенное слезотечение;
• снижение работоспособности;
• ухудшение зрения;
• покраснение слизистой;
• напряжение в глазах, проявляющееся мушками, кругами, световыми пятнами;
• уставшие глаза болят, как будто их распирает изнутри.

Для постановки диагноза “астенопия” необязательно наличие всех признаков усталости глаз. Достаточно двух-трех симптомов из списка. Об астенопии говорят, когда симптомы постоянно наблюдаются на протяжении недели и более.

Есть и внешние проявления усталости органа зрения. Они более характерны не для заболеваний, а для состояния общего переутомления. Наблюдается бледность, сухость кожи, темные круги на нижнем веке, отечность век.

Причины состояния

Для развития усталости в глазах существует немало причин. У большинства пациентов сильно устают глаза в результате долгого зрительного напряжения. Состояние не является заболеванием, самостоятельно проходит после полноценного отдыха. Перенапряжение глаз провоцируют следующие факторы:

• работа за компьютером;
• просмотр телевизора;
• устают глаза при долгом использовании мобильного телефона — социальные сети, видео;
• чтение при плохом освещении;
• работа с мелкими предметами;
• после напряженной зрительной работы, например, у водителей-дальнобойщиков;
• работа с источниками яркого света;
• постоянное прищуривание из-за низкой остроты зрения или неправильно подобранных средств коррекции.

При этом в лобной части головы возникает напряжение, снижается концентрация внимания. Глаза устают, слезятся, появляются световые круги перед ними.

Если у человека очень быстро устают и начинают болеть глаза, нужно исключать патологические причины. Усталость часто бывает признаком каких-либо болезней:

• мигрень — зачастую это первый симптом, предвещающий болевой приступ;
• гипертоническая болезнь;
• ОРЗ;
• глаукома, сопровождающаяся повышением внутриглазного давления;
• синдром сухого глаза;
• заболевания щитовидной железы;
• вегетососудистая дистония;
• остеохондроз;
• авитаминоз;
• нарушения рефракции — дальнозоркость или близорукость.

Дополнительный стресс для органа зрения создают оперативные вмешательства, длительный прием лекарственных препаратов.

Лечебные мероприятия

Усталость, вызванная временным напряжением, не требует специального лечения. У большинства пациентов она проходит самостоятельно, когда человек отдохнет. В иной ситуации, когда усталость связана с болезнью, требуется консультация офтальмолога. Некоторые заболевания требуют стационарного лечения.

Если же болезнь протекает легко, врач подскажет, как снять усталость глаз самостоятельно, в домашних условиях. Важное значение имеет качественная терапия основного заболевания. Эти же рекомендации помогут быстро снять усталость на фоне напряжения.

Гимнастика для зрительных мышц

Упражнения применяются для снятия усталости глаз, возникающей от напряжения. Их рекомендуется делать каждые 60 минут работы за компьютером, чтения. Гимнастика для снятия напряжения простая, не занимает много времени:

• вращение глазными яблоками по кругу;
• поочередное отведение взгляда вверх, вправо, вниз, влево;
• крепкое зажмуривание;
• частое моргание;
• перевод взгляда с близкой точки на дальнюю.

Каждое упражнение для зрительных мышц выполняют по 10 раз. После гимнастики можно сделать легкий массаж для глаз от усталости — помассировать веки подушечками пальцев, несколько раз нажать на закрытое веко.

Изучайте комплекс упражнений для глаз от усталости по видео:

Как можно снять напряжение глаз масками?

Различные маски от усталости глаз, которые применяют в домашних условиях, эффективны при общем переутомлении. Они позволяют убрать внешние проявления, улучшить состояние кожи. Можно использовать специальные косметические средства или сделать маску самостоятельно.

1. Маска из моркови. Небольшую морковку натирают на терке, добавляют яичный желток. Подсыпают крахмал до получения густой массы. Ее распределяют ровным слоем по коже, особенно на веках. Смывают маску через 10-15 минут прохладной водой.
2. Эффективно устраняют отечность банановая маска. Спелый плод разминают вилкой, добавляют ложку сметаны. Кашицу наносят на веки, смывают через 15 минут.
3. Картофель натирают на терке, добавляют муку и молоко. Кашицей смазывают кожу, затем смывают прохладной водой.

Улучшить состояние кожи помогает протирание ее кубиками замороженного сока петрушки.

Специальные очки

Людям, которые постоянно работают за компьютером, нужно использовать очки, защищающие от усталости глаз. Эти очки имеют специальные линзы, которые фильтруют световое излучение монитора. Благодаря этому уменьшается напряжение зрения. Такие очки приобретают в салонах оптики по назначению офтальмолога.

Народные средства

Среди народных средств, применяемых от усталости глаз, много компрессов и примочек. Они просты в приготовлении, позволяют избавиться от внешних проявлений.

1. Чайную ложку семян укропа залить 100 мл кипятка. Дать настояться полчаса. Половину настоя охладить. Делать контрастные примочки на веки с теплым, затем холодным настоем.
2. Лепестки мальвы смочить в холодном молоке, приложить к нижним векам на 15 минут. Затем умыться прохладной водой.
3. Нарезать сырую картофелину кружочками. Приложить их к векам на 10 минут.
4. Компресс из огурца для глаз от усталости. Нарезать огурец кружочками, приложить к векам на 10 минут. Эффективнее средство будет, если натереть огурец на терке.
5. Быстрый способ освежить уставший орган зрения — приложить к векам чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем.

Народные средства используются только наружно. Закапывать за веко что-либо, не являющееся лекарственным препаратом, запрещено.

Лекарственные препараты

Лекарства для борьбы с усталостью глаз используются, когда симптом приобретает хроническое течение. Необходимые препараты назначает офтальмолог. Используются они местно, в виде глазных капель. Иногда требуется дополнительное лечение таблетками.

1. Увлажняющие средства. Помогают при лечении синдрома сухого глаза — “Систейн”, “Оксиал”, “Хилозар”. Препараты имеют аналогичный состав со слезной жидкостью. Используются как профилактическое и лечебное средство.
2. Сосудосуживающие средства. Помогают устранить внешние симптомы — отек и покраснение. Используют капли “Визин”, “Визоптик”.
3. Витамины для глаз помогают улучшить зрительную функцию, повысить работоспособность. Назначают “Про-Визио”, “Лютеин-комплекс”.

Длительность лечения определяется выраженностью симптомов.

Еще больше капель от усталость глаз вы найдете здесь.

Профилактика

Избежать напряжения и усталости глазных мышц можно путем соблюдения профилактических мероприятий. Так как у большинства пациентов эта проблема возникает из-за длительной работы, необходимо соблюдать зрительную гигиену:

• при работе с компьютером делать ежечасные перерывы с гимнастикой;
• использовать увлажняющие капли;
• правильно подбирать очки и линзы;
• полноценно высыпаться;
• делать примочки, компрессы на веки.

Если постоянно устают глаза, садится зрение, необходимо обследование офтальмолога. При выявлении глазных заболеваний проводится соответствующее лечение.

Делитесь своими способами борьбы с усталостью глаз в комментариях. Расскажите о статье друзьям в социальных сетях.

ozrenieglaz.ru